东垣在《脾胃盛衰论》中说脾胃病：“皆先由喜、怒、悲、忧、恐，为五贼所伤，而后胃气不行，劳役饮食不节继之，则元气乃伤＂。说明精神因素损伤脾胃很严重，避免湿热上身，还要注意情绪，避免伤脾胃。

 

 

关于湿热病，寻根问源，无论是先天禀赋不足还是后天失调所致，总能找到脾胃虚弱的病本。所以防治湿热首养脾胃。

 

曾见过这样一位女性患者，年龄30岁，已婚4年，没有孩子，因为老公时运不济，再加上双方父母体弱多病，这位患者天天焦虑，浑身不舒服，今天这儿疼，明天那儿疼，干什么都不顺心，意志消沉，一大家子都陷入愁云修雾中。

 

又有一回，这患者因二便不畅，且尿黄便溏腹胀来找我。一搭脉，一问诊，脾胃湿热引起的，给她开了健脾胃除湿热的汤药，建议她注意保持好心情，注意饮食卫生。

 

听说这话，患者又长呼短叹起来，说自己的家事如何如何，天天心里不舒服。她也知道自己近几年来的确是患了很多“毛病”，全都是自己的“心病”，可就是解脱不了。我劝她想开点，注意保持好心情，她说她明白，也会慢慢调整。

  

之后再给这位患者看病，努力做到心身同治。时至半年，患者的确淡然了很多，身体也更健康了，之前一些湿热的症状也消失了。

 

东垣在《脾胃盛衰论》中讲了情绪与脾胃的关系，他说：“皆先由喜怒悲忧恐，为五贼所伤，而后胃气不行，劳役饮食不节继之，则元气乃伤。”说明精神因素在内伤病发病过程中起着先导作用，尤其是使脾胃之正气受伤，这种危害是很严重的。

 

三国时期的诸葛亮之所以只活了54岁，就是因为他过于操劳、思虑过度造成不思饮食、脾胃衰弱，最终导致气血生成不足，撒手人寰，让后人留下“出师未捷身先死，长使英雄泪满襟”的感慨！

 

在现实生活中，一般人都有某种程度的心理和精神方面的变化，如对孤独生活的疑惑，对家庭或同事的恩怨，对疾病及死亡的恐惧等，这些心理和不良情绪，如果经常出现，则可影响脾胃功能或出现消化系统相关的疾病，如动气后脘腹胀满、疼痛、纳呆等，如果长期脾胃不好，则可能累及其他脏器，导致身体正气不足，待招惹湿热等内外邪时，诸多湿热症会出现。所以防治湿热症时，养好脾胃也要注意情绪问题。

  

① 保持良好的心态

 

首先是要有一平常心，有一句话说“你的烦恼，都是你不切实际的希望”，所以别太追求美好，把生活看得平淡些，修炼自己豁达、乐观的生活态度，对周围的人与事能充分理解，遇事能泰然处之，镇静自若，这样才能避免被不良情绪牵制，减少坏情绪对身体的危害。

 

② 创造良好的人际环境

 

每个人都有一种归属的需要，会习惯性地把自己视为社会的一员，并希望从团体中得到爱。在一个环境中，我们能够得到别人的友爱、互助、需要，那么充满快乐的人际关系就有利于清除不良心理。

 

所以我们一定要努力“和诸”自己的生活环境、与人相处，以和为贵，同时要学会尊重和奉献，学会感恩和真诚，当你真诚地关心别人、帮助别人，无私奉就自己的一片爱心时，你会欣喜地发现，你获得的比你给子的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使不良情绪更加严重，伤害人更深。

 

③ 适当发泄不良情绪

 

心情不好时不要一直憋着，找个可靠的人，找个可靠的环境，把心里的烦恼说出来。也可以在忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐，这些都是很好的宣泄方式。

 

另外，要注意有意识地获取成功的体验，这样有助于培养你的信心和乐心态、更有愉悦的心理感受，有益于培养好心情

 

 

总之，“气为百病之首”，为了保持身体气血平和，一定要注意保持好情绪，避免精神状况不佳久之影响脾胃产生疾病，同样也避免湿热的产生。

 

本节养生要点提炼

 

① 情绪不好会伤脾胃，而脾胃是维持一身正气的基础，所以保持好心情，有助脾胃安健，有助防治湿热袭身。

 

② 保持好情绪要有方可循，后面我们将给大家普及一些保持好心情的诸多方法。

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体内湿气重的人越来越多，体内湿气过重，会使身体出现很多不适，严重威胁我们的身体健康。所以，为了祛湿气，人们尝试了各种办法，祛湿足贴是其中一种，但是，祛湿足贴真的有用吗？

 

有很多人尝试过祛湿足贴，在第一次使用的时候，效果是很明显的，人们一旦发现它的好处，就形成了依赖，使用的较频繁，效果会下降。所以说，祛湿足贴确实能祛除湿气，但是效果程度是短暂的。

  

并且越来越多的足疗店也推出了祛湿足贴，说明确实是有效的，其实，祛湿足贴跟足底按摩的道理基本相似，按摩是按压穴位，而祛湿足贴是药物疗法，都能起到疏通经脉的作用，有助于排毒，祛湿。

 

但是，尽量通过正规渠道购买，以免买到假药，给身体带来不必要的伤害。不同的足贴功效是不同的，要根据自己的症状去选择适合自己的足贴。

  
为什么体内的湿气过重呢？你们有想过原因吗？

 

久坐

 

长时间久坐不动，运动量减少，会使身体的代谢减慢，减少湿气的排出。

 

环境因素

 

环境潮湿是其中一个原因，身体出汗或者淋雨后没有及时更换衣服，生活环境潮湿等，这些都会导致湿气增加，进而引发其他的疾病，所以，及时排出湿气很重要。

 

常吃油腻食物

 

日常饮食上也要多注意，如果经常食用红烧肉等油腻食物，对脾脏不利，导致湿气难以正常排出。还有一些人喜欢吃冷饮，过量的食用雪糕，会刺激脾脏，也会导致湿气增加。

  
缺乏睡眠

 

睡眠不足会造成脾虚，也会出现湿气过重。如果经常熬夜，不能使人体得到足够的休息，不仅精神变差，还会导致免疫力降低。

 

 

在日常中，怎样祛除湿气呢？

 

运动改善

 

在平时要多做一些运动，会有所缓解，运动方式的选择有很多，比如慢跑，做瑜伽，一般来说，运动过后，身体会出汗，就会排出大量的湿气。

  
尝试汗蒸

 

现在很多人喜欢汗蒸，对祛除湿气有所帮助。汗蒸时，会加快人体代谢，促进脂肪的消耗，这时身体会发热，大量出汗，就会带着湿气排出体外，使体内的湿气减少。

 

因此，不妨去试试汗蒸，或许对祛除湿气有较明显的效果。

 

泡脚

 

冬天多泡脚有很多好处，不仅可以驱除寒气，还能缓解疲劳。此外，在夏天也是需要泡脚的，尤其是一些肠胃不好的人，很容易受到湿气侵袭，可以在夏天勤泡脚，有助于缓解湿气过重的症状。在泡脚时，也可以加入一些生姜片，会使效果更好。

  
远离潮湿

 

如果生活的环境过于潮湿，会加重体内湿气，在平时注意房间多通风，保持空气干燥，有助于缓解此症状。夏天尽量少吃冷饮，少喝冰冷的饮料，要控制自己摄入，冷饮不仅会刺激肠胃，还会加重湿气，对身体是有损害的。

 

多喝水

 

很多人认为湿气重不能过多喝水，这是不准确的，湿气重并不代表体内不缺水，还是要适当的补充水分的，可以在水中加入薏苡仁，红豆，赤小豆，荞麦等食材，有助于排出体内的湿气。

痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑出现阴阳失调和气血津液运化失调时，便很容易形成痰湿体质，痰湿体质也被称为迟冷质，多由饮食不当或疾病困扰所导致。俗语常说，“千寒易去，一湿难除”，足见痰湿难以调养，但其实只要用对方法，并长期坚持调和湿气，也可以达到去痰去湿的目的。那么，改善痰湿体质有哪些方法呢？这6大妙招，只要长期坚持其中一二，便会奏效。

 

 

痰湿体质的患者一般比较难耐炎热，如果平时出汗比较多，一定要及时补水，可以缓解体内的燥热之感。同时，日常生活中要避免长期喝冷水，否则会给人体脾胃带来较大负担，影响其脏腑功能的运转，从而会加剧痰湿症状。

 

日常生活中多吃些健脾利湿、化痰祛痰的蔬菜、水果类食物，可以很好地预防痰湿体质，同时也可以缓解痰湿症状。比如白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等食物，痰湿体质的患者不妨多吃一点。此外，痰湿体质的患者不要吃过甜或是过于油腻的食物，否则会加大对人体脾胃的损伤，尤其是夏季人们喜爱吃冷饮，这一类食物进入体内后易化为痰湿，还是少吃为妙。

 

 

居住的环境过于潮湿，容易造成湿邪侵袭，影响人们的身体健康，尤其是对已经患有痰湿体质的患者，更应避开潮湿的居住环境，需要保持空气的流通，否则会加重病情。同时，长期居住于潮湿的环境，还易诱发各种疾病，如风湿病和关节炎症。因此，要注意居住环境的改善，平时不要长时间待在房间中，要注意保持空气的流通，以免空气中的湿气加重，要做好除湿的工作。

 

平日阴干的衣物，容易滋生各种霉菌、病毒等微生物，会有一股难闻的臭味，长期穿着这种衣服不仅会诱发各种疾病，更会加重患者的痰湿体质。比如因淋雨没有晒干的衣服、阴雨天清洗没有干透的衣物、被子床单未定期换洗等多方面因素，都会导致衣物中的湿气顺着皮肤进入人体，不但容易感冒，还会加重痰湿。

 

 

痰湿体质的患者，体型一般都比较肥胖，因此经常感到身重和疲倦，也更加不爱运动。然而越是不动，身体就会越懒，反而会形成一种恶性循环，一直影响着人们的身体健康。所以越是痰湿体质的患者，越应该保持适量的运动，活动量逐渐增加，疏松的皮肉才会逐渐变得结实，不仅可以改善肥胖的体型，还可以调理体内的痰湿。

 

“痰湿”本就是中医专用术语，因而我国中医自古以来就整理了很多具有祛痰除湿的药材，比如常见的白术、附子、黄岑、半夏等。同时，我国中医认为，痰湿体质的产生与脾、肺、肾三脏关系最为密切，因而需要多注重调补脾肺肾三脏，还需查明病因。若因脾不健运，可选六君子汤或香砂六君子汤；若因肺失宣降，可选二陈汤；若肾虚不能制水，可选金匮肾气丸。找准病因，方能对症下药。

大家在平时的生活中，有没有过这样的经历？比如早上起床之后，觉得自己口苦、口干，甚至还会伴随有口臭；或者会有大便不成形，以及便秘；经常出现腰膝酸软、关节疼痛；肤色非常差，感觉自己油光满面，等。其实这些问题，从中医的角度来看，是因为自己身体附着的湿气太重，从而导致了这些问题的出现。

 

湿气，即“湿邪”，因为它可以在身体内聚集，从而影响人体的正常新陈代谢，也可以累积五脏六腑，所以很多人不重视，直到自己有了麻烦，才想着去“祛湿”，这个时候可能已经晚了。那么，怎样才能够除掉身上的湿气呢？这3种食物，可以多吃一点，“祛湿”非常见效。

 

 

喜欢喝粥的人，可以借着这个机会，帮助身体祛除湿气。山药具有滋阴补肾的作用，所以经常吃山药，可以对肾气有帮助。茯苓，因为兼具健脾祛湿、养心安神，对于气虚、湿气重的人，可以发挥很好的功效。

 

因此，建议将山药与茯苓搭配在一起，制作出来的“山药茯苓粥”，完全可以满足身体的营养需求，顺便还可以帮助身体“祛湿”，赶走身体的湿气，适合湿气比较重的人，而且不分老幼，早晚喝点，不会给肠胃增加额外的负担，因而效果非常不错。

 

 

喝不惯薏米粥的人，不妨将薏米与芡实搭配在一起。因为薏米具有健脾益胃、补肺清热、祛风去湿的功效，而芡实具有固肾涩精、补脾止泻的功效，两者搭配在一起，可以使彼此的功效实现互补，并且体内的湿气，多是因为脾胃不好、肺脏、肾脏代谢不畅，引发了湿气在身体内堆积。

 

所以，将薏米与芡实结合在一起，制成“薏米芡实粥”，早晚坚持喝一碗，既帮助身体消食，又帮助身体祛湿，效果一举多得，大家可以多尝试一下。薏米与芡实，都是很常见的，前者为食物，后者为中药材，搭配在一起，能够发挥真正的养生功效。

 

  
红豆是大家比较喜欢的食物，它具有很高的养生价值。首先，红豆能够利水消肿，对于水肿胀满、湿热黄疸、痈肿热毒等，红豆均可以发挥其养生价值。换句话说，红豆具有祛湿的功效。

 

其次，红豆还可以补益健脾，适用于脾胃虚弱、体虚乏力的人群。红豆与小米一起搭配，可以用于治疗阳虚水乏，身体湿气比较重的人，每天坚持喝红豆小米粥，坚持一个月，能够明显感觉自己“无湿”一身轻。另外，两者搭配还可以提供多种食材，所以完全可以满足身体的新陈代谢所需。

想必各位朋友们在生活中应该都听说过“湿气重”这个词，因为很多人去中医院看病的时候都听医生提到过这个词，但是却不明白“湿气重”究竟意味着什么。所谓“湿气重”，就是指身体被湿气侵袭，它的症状比较常见，但很多人即便有这些症状，却仍然没有意识到自己湿气重。那么，我先为大家介绍一下湿气重的具体症状。

湿气重的症状

湿气重的症状比较常见，因此生活中，其实有很多人都不经意被湿气入侵。例如，大便溏泄、食欲不振、口苦、恶心、经常犯困等，这些现象虽然看似常见，但却都是属于被湿气入侵之后的症状。如果我们不对此加以重视，那么就有可能会引发一些常见疾病。

想要从根本上祛除身体内的湿气，首先要改变饮食习惯，食疗是一种比较好的方法，因为食疗不仅健康，而且还能够帮助我们从根本上祛除湿气。下面介绍的几个食疗方子，不仅能够除湿气，还能有效增强体质。

祛除湿气的食疗方法

1、赤小豆薏仁水

第1个方法就是经常饮用赤小豆薏仁水，这个方法也是许多中医们非常推荐“除湿气”的食疗方法。我们要先将薏仁炒熟，去除薏仁的寒气，然后再加入开水和赤小豆，接着等到赤小豆和薏仁完全软化之后，再将其捞出，这时赤小豆薏仁水便制成了，稍微放凉之后就可以喝了。

2、赤小豆鲫鱼汤

接下来，我给大家介绍一道菜，这道菜名叫赤小豆鲫鱼汤，也是一种能够除湿气的食疗方子。将赤小豆提前浸泡一晚上，然后再将鱼煎至两面微黄，然后加入开水，煮至汤泛乳白色，再加入提前泡好的赤小豆，用这种方法做出的赤小豆鲫鱼汤，不仅鲜美可口，还有除湿气和补脑益智的功效。

3、玫瑰蜜枣茶

此外，我们还可以选用玫瑰花瓣和蜜枣制成“玫瑰蜜枣茶”，因为蜜枣有补气益血的功效，而玫瑰花瓣则能促进新陈代谢，这两种食材非常适合搭配在一起。湿气重的人如果经常喝玫瑰蜜枣茶，不仅能有效去除湿气，而且还可以补气养颜，就连皮肤也会变得更细嫩。

 
以上三个食疗方法，在除湿方面均有良效，不过最推荐的方法还是赤小豆薏仁水，因为赤小豆薏仁水除湿气的效果最佳，而且见效也比较快。不过，对于湿气较重的人而言，不仅需要改变自己的饮食习惯，同时还需要改善作息，每天坚持早睡早起。另外，日常睡觉使用的床单被褥，偶尔也要拿出来晒一晒，这样能够有效预防湿气入侵。

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以下内容选自京东互联网医院医患问答，为保护患者的隐私，相关信息已隐去。

 

 

中日友好医院 中医皮肤科白彦萍医生：

 

你好，你的症状确实符合湿气重的表现，存在中焦湿热的情况。

 

湿气重主要是两方面因素导致。

 

一是外界因素，环境的潮湿、阴冷。

 

二是内在因素，平时缺乏运动，饮食油腻、爱吃甜食；此外长期的焦虑、精神紧张也会有一定影响。

 

湿邪重浊粘滞，阻遏气机，会出现头身困重、困倦的表现，阻遏脾胃，影响脾胃运化，则会出现大便黏腻、便溏等症状。

 

湿邪迁延缠绵，因此病程会比较长，长期不治疗可能会导致一些慢性病。

 

你目前的情况还没有太大的问题，不用太过担心。

 

 

用药建议：

 

口服参苓白术颗粒，可健运脾胃，祛除湿邪，能在一定程度上改善便溏、困倦、舌苔厚的症状。

 

晚上睡眠不好、头痛以及口苦这些症状说明你体内不仅有“湿”还有“热”，湿热交阻，治疗上不仅要祛湿也要清热，可口服龙胆泻肝丸。

 

此外，晚上睡眠不佳和白天困倦两者可互为因果，形成恶性循环，一方面用药后症状会有所改善，另一方面你也要自我调节形成良好的作息规律，适当运动，这既有助于你的睡眠，还能舒达气机，达到“祛湿”的作用。

 

平时生活中应清淡饮食，少吃辛辣油腻不易消化的食物，平时可以用山药、薏米、红豆煲粥。

 

也要注意外界的湿气，不要长期呆在阴冷潮湿的环境中，潮湿下雨天可以开空调，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

 

咨询医生 | 白彦萍 中医皮肤科

责任编辑 | 毛十三

可能很多人还不知道，几乎每个人体内都有湿气，关键在于多少而已，湿气越多的人，脾虚的症状就越明显，身体也越差。但体内湿气少的人也不能掉以轻心，因为在我们身边，围绕着很多湿气，一个不注意，湿气入侵身体，就会影响身体健康，破坏人体免疫系统。

  

湿气的来源

 

有些人觉得湿气就是空气中的水分，其实这只是其中一点，虽然自然环境会影响人体内湿气的多少，但以下几种因素，对湿气的影响更大。

 

1、长期待在空调房里；

 

2、经常吃生冷寒凉食物；

 

3、不注意保暖，经常穿露肤是衣物；

 

4、爱吃冷饮，喝冰水；

 

5、不爱动弹，缺乏锻炼。

  
其实大部分人都有以上习惯，但有的人会克制，而有的人却一直在消耗健康。

 

体内湿气重，身体会出现以下“信号”

 

1、舌头肥大，舌苔厚腻；

 

2、浑身无力，精神状态不佳；

 

3、容易水肿，眼皮、脸部、下肢浮肿明显；

 

4、大便不成型，不易冲；

 

5、容易腹泻；

 

6、口臭严重；

 

7、脸色灰暗，皮肤油腻；

 

8、脸上容易长痘，色斑增多；

 

9、四肢沉重，无精打采；

 

10、脱发严重，头发爱出油。

  
可能很多人都会出现以上症状的其中一种，但如果占有2个以上，可能你体内的湿气早已“爆表”，若不及时排湿，身体或受影响。

 

体内湿气重的人，要坚持少吃“3黄”

 

 

1、黄色的油炸食品

 

其实很多朋友都喜欢吃油炸食物，如果这类食物没有容易长胖的这个缺点的话，可能会一跃成为最受欢迎的食物。但对我们来说，长胖其实还不是油炸食物的最主要问题，容易损害脾胃健康才是我们需要关注的重点。

 

食物经过油炸这一步骤，热量直线升高，而油脂含量过高，也会加重肠胃的消化负担，影响脾脏运化，毒素囤积，加重人体内的湿气。如果经常吃这类食物的话，除了日渐发胖的身体之外，我们还要担心自己的身体健康。

  
2、黄色的高糖食物

 

糖分是皮肤的“天敌”，是加速皮肤和身体各个器官衰老的“加速器”，但却仍有很多人，爱吃裹着厚厚白砂糖的食物，像糖醋排骨、糖醋里脊等，虽然金灿灿的外表十分诱人，但大家在咬下去的前一秒，也要意识到糖分到底有多高。

 

这些糖分除了会让我们的皮肤变差之外，还会加重脾胃的负担，影响脾脏的运化功能，导致湿气难以排泄、新陈代谢减慢，最终影响身体健康。

 

3、黄色的啤酒

 

喝酒是许多人的最大爱好，但酒精却不是什么有益的物质，进入人体后，危害远远大于好处，如果大家为了缓解压力、寻求刺激而喝酒的话，那实在是打错了算盘，因为喝酒对肠胃和脾脏的伤害，远远超乎我们的想象，会加重体内的寒湿，降低脾脏功能。

  
坚持做3件事，排出一身湿气，脾胃更轻松

 

1、坚持运动

 

在运动的过程中，我们可以通过排汗来把体内残余的垃圾和毒素带出来，排出体内的湿气，减轻脾脏的负担。虽然很多人接受不了运动，但尝试一段时间，你会发现自己由内而外地获得了新生，脾胃功能也得以恢复。

 

2、注意保暖

 

最近昼夜温差较大，早晚出门要注意保暖，很多人因为气温骤降，让寒湿有了可趁之机，加重了体内的湿气。所以在日常生活中，要注意保暖，切勿贪凉。

  
3、多吃能排湿的食材

 

红豆、薏米、大麦、芡实等都是有名的祛湿食材，很多人可能对红豆和薏仁比较熟悉，平时水肿的时候会用这2物煮水喝。其实这些食材搭配到一起，排湿的效果会更好。

现在很多人体内都有大量的湿气，尤其是在夏天，湿气重的症状也会更加明显。虽然在短期内大家感受不到湿气所带来的危害，但随着时间的推移，湿气渐渐遍布全身，就会露出它的“爪牙”，威胁人体健康。

 

体内湿气多一般有哪些表现？

 

1、舌头大，舌苔厚腻

 

舌头不仅是品尝食物味道的工具，还有提示身体健康状况的功能，如果你的舌头上出现了厚厚的舌苔，舌苔泛黄且有异味，说明体内积存了过多的湿气，要好好祛湿了。

2、肚子变大

 

虽然大家一般都把肚子变大归结为吃多了或者长胖了，但如果全身上下都比较纤细，只有肚子变胖了，就要留意一下了，因为很可能是因为体内湿气太重所导致的，要注意保暖，以免寒气继续入侵。

 

3、容易水肿，下肢肥胖

 

有些朋友下半身总是比上半身胖得更加明显，而且是到了下午或晚上的时候，腿会明显粗一圈，这很有可能是因为湿气过重所导致的水肿现象，体内的水分过多，积存在身体里无法正常排泄，就会导致眼皮、脸部以及下肢浮肿。

 

体内湿气重的人，一般都有这3个习惯

 

1、喜欢吃重口味的食物

 

湿气重主要牵扯到脾胃的运化功能问题，脾胃运化失衡，就容易出现水湿排泄不畅的现象。而脾胃为什么会出问题呢？还是因为这张贪吃的嘴！中国人向来爱吃重油重盐的食物，无论是哪个地区，最出名的菜还是那些重口味的。确实，这些菜深受大家欢迎，却也不好消化，经常吃会损伤脾胃，加重湿气。

2、经常吃生冷寒凉的食物

 

随着外来食物进入我国，越来越多人接受了刺身、三文鱼、牛排等食物，其实这类型的食物性质都比较生冷，经常吃会影响肠胃的消化吸收功能。加上现在天气炎热，很多人都开始忍不住吃一些冷饮、雪糕、冰啤酒、冰镇西瓜等，这些习惯都是在给湿气创造入侵的机会。

 

3、经常熬夜

 

对于现代年轻人来说，熬夜根本算不上什么事，虽然他们口口声声说着要养生，但熬夜的习惯却一直没有改。熬夜听起来似乎只是没有睡够觉那么简单，但很多疾病都是从这容易被忽略的小事中生根发芽的。经常熬夜，身体疲惫，机体得不到充分的调整和休养，脾胃功能失调，水分代谢受阻，湿气自然就加重了。

以上习惯占了一个，就要远离2事，把祛湿提上日程

 

1、远离久坐不动

 

对于很多上班族来说，久坐已经成为了一件自然而然的事情，很多人都已经习惯了一整天坐在电脑前保持同一个姿势不动。其实，长时间缺乏锻炼，会让我们的身体逐渐老化，不仅会加速各个器官的衰老进程，也会影响新陈代谢速度。

如果已经出现了湿气重的症状，就要把祛湿提上日程了，坚持每周3-4次的运动，离开沙发，走出家门，跑跑步、打打球，出一身汗，排出体内多余的湿气和水分，代谢出积存已久的毒素和垃圾，对健康更有利。

2、远离贪凉吹空调

 

温度越来越高，很多人比较怕热，对现在的高温怨声载道，每天只能在空调房里度日，离开了空调和冷饮，人就“废了”。确实，现在这样的温度，让一直生活在舒适条件下的现代人难以忍受，但是大家要想想，以前没有空调的时候，一样也会熬过来，而现在日子越来越好，空调越吹越久，却吹出了一身的毛病。

 

长时间吹空调，寒气入侵人体，损伤脾胃健康，导致脾胃虚弱，影响湿气的排泄，最终带来各种各样的健康问题。所以，即使温度较高，也不能毫无节制地吹空调，尤其不能让空调直接对着自己吹，吹空调的时候，温度也不能太低。

湿气“根源”找到了，少做5件事，把湿气“踢”走，身体会感激你

 

这些感觉你可能很熟悉，皮肤油腻，食欲减退，睡了一晚第二天起床依旧疲惫不堪，身体别扭，严重的更是经常便秘……

 

这些症状，在中医上被认为是湿气重的表现，中医六大病邪风、寒、暑、湿、燥、火，其中之一的“湿邪”是很多疾病的诱因和帮凶。

 

湿气重的6个表现，你若占了2个，或已湿气“缠身”，别不当回事
 

1、舌：舌苔厚腻、舌边锯齿；

 

2、便：大便糖稀不成形，小便排泄不畅；

 

3、神：精力不集中 、疲倦无力，困乏嗜睡；

 

4、口：口里痰多、睡觉爱流口水；

 

5、性：对房事不感兴趣，女性阴部潮湿、白带增多；

 

6、胖：肢体酸痛、身体虚胖。

 

“湿气无孔不入”，若你占了2条以上，就要赶紧“祛湿”了。

 

  

湿气重的人，大多有这5个不好的习惯，你占了几条
 

1、环境

 

南方比较潮湿，体内湿气容易积聚，加上夏天大家都爱吹空调，游泳，洗冷水澡等等，长期的不良生活习惯，是湿气的根源所在。

 

2、饮食

 

寒凉食物是湿气的催化剂，建议尽量少吃冷饮等寒凉食物，特别是夏天出汗后，立马喝入大量的冰水，虽然一时痛快了，但是久而久之，体内积聚的湿气会越来越重。

 

3、作息

 

不良的生活习惯、作息时间，除了会滋生湿气外，还会对人体脏腑带来很重的负担，尤其是嗜酒好烟，经常熬夜等这些恶习，要尽早改掉。

 

4、进补

 

随着生活条件越来越好，很多中老年人盲目的买保健品，这样会使得人体功能紊乱，造成湿气加重。

 

5、压力

 

现代人吃好了，穿好了，唯独就是生活压力越来越大了，长期紧张疲倦，会导致脾胃虚弱，脾虚，无力运化水湿，造成水湿内停。

 

提醒：做好这3件事，排空湿气一身轻松

 

1、“推”走湿气

 

中医经络学中讲到，三阴交穴是肝、脾、肾这3条经络的交叉点，通过按压这个穴位，可以通畅脾经，健脾利湿。

 

要注意下：脾经是通过膀胱来排湿的，所以，推按三阴交穴会使得小便增多，这个是排湿的表现，大家不用担心。

 

2、“吃”走湿气

 

俗话说“病从口入”，湿气的产生同样也与饮食有着很大的关系，如果体内湿气重，建议要戒烟酒，饮食要以清淡为主，少油腻；少吃寒凉冰镇、生冷煎炸等食物，尤其是不要暴饮暴食。

 

3、“喝”走湿气

 

水是人赖以生存的重要物质，经常饮水，可加快血液循环，排出体内多余的毒素。

 

我们可以尝试在水中加入赤小豆、红豆、芡实、茯苓、薏苡仁、橘皮、荞麦、大麦等几种食材，水温调到90度，冲泡后静置3-5分钟，饮用，坚持30天，健脾祛湿一身轻松。

 

赤小豆、薏苡仁被称为“祛湿双雄”，赤小豆可以清热利湿、补脾益气，薏苡仁则可以利水渗湿，健脾止滞，两种食材相辅相成，祛湿效果非常好，是中医祛湿方中最基本的两种食材。

 

芡实被称为是脾胃的“守护者”，强健脾胃的效果很好，再配以茯苓健脾利水，这几种食材搭配在一起，坚持喝一段时间，对体内湿气改善有很好的作用。

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腋臭其实就是我们日常生活中所说的狐臭，如果我们有腋臭，那么在日常生活中肯定不会很自信，因为走到哪里都会看到大家围着鼻子走开，因此预防腋臭的小窍门我们必须要掌握，这样才可以让腋臭从我们身上赶走。

 

腋下散发出刺鼻的气味就称之为狐臭，在炎热的夏天狐臭的症状更加的严重，会给大家的生活带来一定的影响，狐臭的刺鼻气味会让大家感觉到特别的厌烦，闻到这样滋味的人大部分都会选择远离，预防腋臭那么首先就需要养成规律的生活习惯，今天就为大家来简单的介绍一下。
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在日常的生活中，我们必须要重视其个人的卫生，肥皂清洗腋下或者是保持皮肤的干燥，特别是腋窝和会阴部位的清洁，必须要做好清洗工作，每天都需要使用肥皂水来清洗。

平时在做完剧烈运动之后一定要及时的洗澡，特别是在炎热的夏天稍微运动一下肯定会引起大量的出汗，这样就会让细菌产生比较有利的条件，因此在运动之后及时的洗澡，那么就可以让细菌的繁殖受到一定的减少。

平时我们也一定要减少对于腋窝处皮肤的刺激作用，比如说经常的把腋毛或者是刮除腋毛都会让毛囊出现增生或者肥大，腋窝本身就十分的温暖而且不透风，这样的话就会让细菌更容易繁殖，因此我们千万不要经常性地拔除腋毛。

要想预防腋臭的发生，那么在饮食上也要避免一些刺激性的食物，比如说大葱大蒜辣椒。

青年的男女都非常喜欢穿紧身的牛仔衣服，这样就会让衣服和皮肤之间紧密的贴合在一起，让分泌物的挥发没有办法更加的顺利，特别是在炎热的夏季就会让局部的温度比较高，这样就会让细菌更好的繁殖出来，让我们的腋臭现象更加的严重。

 

 

以上介绍的就是预防腋臭的一些简单方法，只要我们在生活中做好预防，那么就可以让腋臭成为我们生活中减少，要知道刺鼻的气味肯定会让我们的人际关系受到一定的影响，自己走在大街上也会感觉到十分的不自信，希望大家一定要重视起腋臭的预防。