目前，我国高尿酸人群数量逐渐增长，患病人数已逾亿，其中痛风患者超过1000万人。高尿酸血症成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病。

高尿酸血症发病率的迅猛增长与人民生活水平的普遍提高、饮食结构和条件的改变息息相关。

其中，高热量、高脂肪，高嘌呤食物在饮食结构中所占比例越来越高，加上过度的摄入，不健康饮食习惯成为痛风的重要诱因。

研究表明，尿酸生成过多导致的高尿酸症占10%，而其余90%都因为肾排泄尿酸障碍[1]。

减少摄取嘌呤类食物作用有限，如何摄取有利于排出高尿酸、抑制高尿酸的食物才是根本。

 

以下向大家介绍的几种食材，平平无奇却可以帮助人体排尿酸。日常生活随处可见的它们，你有留意到吗？

玉米须

中医认为，玉米须性味甘而淡平，入肝、肾、膀胱，有利尿消肿、降血压、降血糖和消除结石的作用[2]。

在某种程度上，玉米须可以通过利尿的方式来促进尿酸排泄，继而起到降尿酸的作用[3]。

车前草

车前草是一种有着清热消肿、利水利湿的中草药，可以使身体快速生成尿液，并且排泄尿酸，对降尿酸以及缓解痛风疼痛有帮助。

可以将车前草煮成凉茶，或与土茯苓搭配熬煮代茶饮，与赤小豆、粳米煮成粥品食用。

需要提醒的是，车前子性寒凉，脾胃虚寒者、肾虚精滑及孕妇不宜饮用。

菊苣

菊苣根是一种药食同源的植物，有一定的降尿酸作用，也有一定的降血脂和降血压作用[4]，同时能够调理肠胃，通便、润肠。

另外，菊苣根含有丰富的膳食纤维，食用后能增加胃肠消化蠕动，起到减肥、排毒的作用。

 

鱼腥草

鱼腥草作为一种十分常见的食物，有利尿和加速血液循环的作用，能够促进体内尿酸的排出， 减少血尿酸。

同时，它还有镇痛消炎的作用[5]，关节疼痛，痛风复发的时候喝一杯鱼腥草茶，可以一定程度缓解疼痛。

蒲公英

蒲公英有清热解毒，利尿通淋的作用，是中医中的一味重要药材。所以蒲公英茶自然也是非常养生保健康的茶饮。

蒲公英泡水喝是中医推荐的养生保健茶饮，降脂降酸，防治痛风，还可以改善关节炎、皮肤炎、风湿、咽喉炎症等。

以上提到的这些食材，大多通过其利尿作用从而达到降低尿酸的目的。

但对于有高尿酸血症和痛风的人群，还是需要根据病情来使用药物，并不建议完全依靠饮茶或食疗来降尿酸。

特别已出现肾功能损伤的人群，需要咨询中医医生后才能使用。

痛风的防治是一项需要长期坚持的工作。坚持长期饮食、运动疗法，必要时配合药物治疗，定期复查，在医生指导下及时调整，选择最适合自己的治疗方案，才能科学控制尿酸。

脑中风又叫做脑卒中，是一种由于脑部血管发生异常，血液循环发生障碍导致。脑卒中分为缺血性和出血性的。缺血性的脑卒中一般是由于脑血管形成血栓或者其他部位的血栓发生脱落经过血液循环阻塞到脑部的血管。脑出血是由于脑部血管破裂导致的。

 

 

脑中风是神经内科或外科比较常见的疾病，很多脑中风的病人多是急性发病，就诊到急诊科， 辅助检查包络头颅的CT或者MRI，可以看到出血或者缺血的病灶。缺血性脑中风的病人在短时间内可以行溶栓治疗，来解除阻塞的血管，挽救或者阻止缺血的脑组织进一步坏死。

 

脑中风溶栓时间越早越好，一般脑中风溶栓的黄金时间是3个小时，也可以延长到6个小时，尽早的溶栓可以降低脑中风后遗症的发生。但是在临床中能够及时溶栓的病人比例很小。脑中风的病人70%会遗留残疾、失语、失聪、瘫痪等的后遗症。

  
中风的发病因素很多，包络高血压、高血脂、高血糖、吸烟、饮酒、肥胖等。当发生了脑卒中后还是要坚持长期服药，对于脑血栓形成导致的脑中风，需要服用抗血小板、溶栓及抗凝的药物防止血栓进一步形成。

 

但是长期服用这些药物会有出血的风险。对于患有高血压、高血脂及高血糖、肥胖等基础疾病的患者还需要调脂、降压、降糖、减肥来预防脑卒中的再次发作。所以脑卒中后需要长期口服药物治疗。

 

 

脑中风后遗症的发生要看病情的程度，一部分病情较轻的不会发生后遗症，但是大部分病人还是会有或多或少的后遗症发生。有些人表现为运动障碍，有些表现为失语，对于这些病人康复治疗是非常必要的，正规的康复训练是可以很大程度上缓解病情。另外需要提到的是，脑中风的病人可以尝试进行中医疗法。

 

在临床中见到过很多脑中风的病人，大多为老年人，也有不少中年人，脑出血相对脑梗死病情更严重，死亡率更高。

 

对于脑梗死的病人溶栓的效果是非常显著的，见过一位老太太，发病的症状是偏瘫，一侧肢体不能活动，120及时到达医院行溶栓治疗后，肢体立刻就可以活动了。可见发病后时间是非常宝贵的，要争分夺秒的到医院。

 

在重症见过一位大哥，40岁左右，大面积脑出血，昏迷状态，这种情况病人恢复的可能性非常低。

预防痛风最好的时间段在血尿酸升高之后，但是患者还没有出现第一次疼痛，这时候预防痛风的发病是非常有意义的。在痛风多次发病之后，也需要积极的预防，防止痛风性关节炎反复发作，刺激关节最终形成痛风石、肾衰竭等相关问题。

 

 

还有一种情况，就是直系亲属中有痛风患者，但是自身血尿酸虽然在正常范围之内，但已经接近上限值，这时候也需要积极预防。接下来谈一谈痛风在日常生活中该如何预防：

饮食调理

高尿酸血症患者和痛风患者在日常饮食中，应该以低嘌呤为主。同时，痛风患者的饮食又分为急性期饮食和缓解期饮食。急性痛风性关节炎发作的时候，应该严格限制嘌呤的摄入。每天吃进来的嘌量呤总量应该控制在150mg以内，主要以青菜为主。禁止食用嘌呤含高的肝、肾、胰、鲭鱼、沙丁鱼、小虾、肉汁、肉汤。饮水量每天保持在3000ml。

 

在缓解期，饮食尽量平衡。需要维持患者的理想体重状态，鸡蛋可以吃，但是也要注意不要过量食用。禁止使用高嘌呤食物，但是可以吃点中嘌呤食物。在缓解期，最重要的是需要保持嘌呤摄入量的稳定，不可以暴饮暴食，这样会造成尿酸波动，继而引起痛风痛风。从中医的角度来讲，减少湿热浊邪的摄入，通过调理脾胃进而增强自身代谢是非常必要的。

生活起居

痛风患者在日常生活中，避免熬夜、精神紧张、过度疲劳。因为这些因素叠加在一起，容易诱发痛风急性发作，并且会加速尿酸盐向关节中沉积。工作原因不得不熬夜的朋友，建议最好换一份工作。因为无论怎样做，白天补多少觉，也不可能替代夜晚睡眠带给人体健康的益处。

痛风的朋友需要注意运动量，虽然运动有益于健康，但是痛风患者需要控制每天的运动量。不可以过度运动，如果运动量过大，不但会刺激到病变的关节，还会导致体内乳酸增高，进而抑制尿酸的排泄。从中医的角度来看，和缓的运动更有助于气血的循行，防止疾病的发生。

 

痛风患者在天气变冷之后，需要注意关节处的保暖。因为气温降低，也会诱发痛风的发作。此外，患者平时需要多饮水，保证每天2000ml的饮水量，可以促进肾脏排泄尿酸。

慎用某些药物

某些药物本身会促进尿酸产生或者抑制尿酸排泄。在日常生活中一定要多加注意。比如阿司匹林，很多中老年朋友经常服用来预防心脑血管问题。但是小剂量的阿司匹林却会升高尿酸。除此之外，还有利尿类的降压药、酵母片等，也会影响体内的尿酸代谢。

痛风是一种常见的关节疾病，在平时生活中我们要怎么预防呢？吃一些什么食物会降低尿酸，因为痛风是嘌呤代谢障碍引起的，所以我们呢一起来学习一下得了痛风可以吃那些食物吧！

 

食物的分类

1. 可以吃低嘌呤类的食物

 

主食类:米，面粉，苏打饼干，麦，淀粉，土豆，山芋等；

 

奶类；各种酸奶，鲜牛奶，冰激凌，各种奶粉类，各种奶制品（奶酪，炼乳）等；

 

肉类和蛋类：鸡蛋，鸭蛋，鸡血，鸭血等；

 

蔬菜类：菜类（卷心菜，白菜，苋菜），瓜类，葫芦，木耳，葱，姜，蒜，榨菜，辣椒，泡菜等；

 

水果类：苹果，香蕉，枣类（红枣、黑枣），葡萄，桃子，瓜类（西瓜，木瓜），石榴，桃等；

 

饮料：可乐，汽水，各种矿泉水，茶类，果汁，咖啡类等；

 

其他类：各种酱（花生酱、西红柿酱），蜂蜜，油脂类（植物油，核桃，瓜子），各种干果类等；

2. 可以适量吃的嘌呤类食物

豆类：豆制品（豆腐干、豆奶），干豆类（红豆、黑豆、绿豆），黄豆芽等；

 

肉类：鸡，鸭，鹅，牛，羊等肉；

 

海鲜类：各种鱼类，螃蟹，鱼翅，鱼丸等；

 

蔬菜类：菜类有菠菜，笋类，金针菇，银耳，菌类有蘑菇等；

 

油脂类以及其他：芝麻，花生，腰果，链子等；

3. 禁忌吃的高嘌呤类食物

豆类食品：黄豆；

 

蔬菜类的食品：紫菜，菌类有香菇等；

 

肉类：肝类，肠类，心，肚，胃，肉铺，肺脑，肉馅等；

 

海鲜类：鱼（鱼卵，鱼皮，带鱼，鸟鱼，鲳鱼），贝壳类，虾类，海参等；

 

其他：酒类，酵母粉等。

日常生活中应该注意什么？

1. 注意控制饮食的食用量，保持体重，避免超重或者肥胖；

 

2. 学会低脂饮食；

 

3. 养成多喝水的习惯，多喝水可以增加排尿量，促进尿酸的排出，降低尿酸的浓度，防止结石的形成；

 

4. 对吃一些碱性的食物，碱性的食物的代谢物是碱性的可以促进尿中的尿酸的溶解，加快排出，防止结石的形成；

 

5. 养成低盐饮食；

 

6. 戒酒，酒精中的乙醇可以促进嘌呤转化成尿酸，所以要养成一个不饮酒的习惯；

 

7. 平时也可以加强一些运动来增加自身的免疫系统，防止病毒的侵犯。

 

 

以上是一些痛风病人应该吃的食物和不能吃的食物，预防疾病的侵犯，应该从饮食入口，我们的健康要自己来保护。

痛风这种疾病的出现，主要和体内的代谢异常产生尿酸堆积在体内有关，人体摄入过多的嘌呤是导致痛风的主要因素，排除遗传和疾病的因素，嘌呤主要是来源于各种食物。所以，在平时日常生活当中，想要预防痛风这种疾病的出现，就要避免食用以下食物。

1肉汤

很多菜或者是面食为了增加食物的口感，会加入经过很久熬制的汤，但是，这种汤里面含有嘌呤较高，一般猪肉汤里面每100克猪肉就含有500克嘌呤，骨头汤中含量更高。如果长期摄入此类食物，就会出现高尿酸，增加痛风的风险。

2果糖高的水果

常见的葡萄、石榴、蓝莓、梨都是含果糖较高的水果，长期食用果糖较高的水果，会让尿酸增高，引发痛风。所以，在平时，痛风患者就要避免食用高糖的食物，比如蛋糕、蜂蜜这些平时最好是不要食用了。

 

3发芽豆类

发芽的豆类里面含嘌呤也是十分高的，100克的豆芽里面含有500克的嘌呤，尿酸高的患者在平时也要注意忌口，不要食用豆芽。

4动物的内脏

动物的内脏除了胆固醇很高以外，嘌呤含量也是很高的，经常食用这些动物内脏，会提高人体的尿酸水平，而且，处理不当的动物内脏会残留有害物质，增加肾脏的负担，所以，尿酸高的患者平时还是要多注意，不要食用动物的内脏。

5海鲜鱼类

高尿酸患者最好是拒绝食用海鲜，海鲜里面含嘌呤也是很高的，100克的海鲜含嘌呤高达1600，这个是众多食物里面含嘌呤最高的，尿酸高的患者是不能食用的，像是河鲜的鱼类是可以适当的食用的，一定要注意不要食用过量。

6酒类

不管是市面上什么品牌的酒，都会提高人身体的尿酸水平，排位第一的是啤酒，然后是白酒，最后是黄酒。比如平时祛风湿的药酒，建议大家平时也不要去喝，这些酒里面也是大量的含有嘌呤的成分的，对于高尿酸的患者来说，啤酒是严禁饮用的，以免对身体造成更大的伤害，加重病情的发展。

 

 

有许多研究表明，高尿酸是造成痛风的危险因素，所以，我们在平时就要注意保证饮食的规律性，不良的饮食方式是造成高尿酸的主要原因。并且为了预防疾病的发生，我们在平时就要多注意检查身体，一旦出现尿酸高，就要及时地采取措施。

现在人们吃喝都比以前好多了，大鱼大肉，各种饮品，痛风患病率也呈逐年上涨趋势。临床上痛风常常有原发性和继发性两大类。原发性的多指那些遗传带来的，常常伴有体重较大、糖尿病、高血压、心脏病等与胰岛素抵抗有关的疾病；而继发性的多是由于肾脏系统疾病、骨髓增生性疾病或者服用某些药物遏制尿酸排除体外而导致的。

那么，我们一起来认识一下痛风的原因吧！

一、凡是引起高尿酸血症的疾病均可引起痛风的发生，如肾小球过滤障碍、肾小管重吸收以及长期尿酸盐堆积结晶等使尿酸排泄出现障碍，而引起高尿酸血症，久而久之导致痛风的发生；还有一种是由于体内某些酶的缺陷导致尿酸增多，而导致高尿酸血症。

 

二、长期食用高嘌呤的食物如海鲜、牛肉、动物肝脏、鸡肉等；长期饮酒等不良的饮食习惯。

 

三、还有一种就是长期的“通宵达旦”不注意休息，导致体内自身代谢紊乱，也是导致痛风的原因。

 

四、遗传因素，有家族史的人，如果不注意饮食或生活作息不规律，比没有家族史的人患痛风几率大。

 

 

五、临床研究表明，男性患痛风机率较女性大，这与男女体内所含激素水平有很大的关系，雌激素可以促使尿酸排除体外。

 

要强调的是：痛风是个长期的慢性的终生疾病，其痛苦不堪，所以痛风患者一定要管住自己的“口”很是关键。

痛风患者的饮食如何控制？

对于痛风患者来讲建议，不用过度严格的控制自己的饮食，首先过于压制自己的欲望，有可能导致这种欲望的反弹，造成暴饮暴食，而且长期的、过度的限制饮食也有可能造成营养不良，导致维生素及其他一些营养成分的缺乏。

 

一些嘌呤过高的食材，像长时间熬煮的肉汤，像干炸的小鱼干等这些食材绝对不要触碰。而一些肉类是可以少量触碰的，每次摄入的量不要超过100克，而且摄入的频次不要过于频繁，每周摄入1~2次是可以的，注意烹饪的方法，尽量不要采用油炸的方式去处理。

 

一定不要喝酒，不要喝含果糖非常多的饮料，要适当的增加蛋类、奶类以及富含维生素c食材的摄入，尤其是脱脂牛奶，与尿酸的异常升高是呈强负相关的。

 

 

要多饮水，每天饮水的量，建议要在2000毫升以上，这是2016年中国痛风指南当中所建议的，多喝水不一定能把尿酸降到什么样的程度，但是维持一定量的水的摄入可以让我们的血尿酸浓度得到一定的稀释，而且可以促进排尿，这样呢，也可以降低尿路结石形成的可能。这对于保护痛风病人的肾脏也是有一定作用的。

 

什么是痛风？痛风是一种常见且复杂的关节炎类型，各个年龄段均可能罹患本病，男性发病率高于女性。痛风患者经常会在夜晚出现突然性的关节疼，发病急，关节部位出现严重的疼痛、水肿、红肿和炎症，疼痛感慢慢减轻直至消失，持续几天或几周不等。当疼痛发作时，患者会在半夜熟睡中疼醒，有患者描述疼痛感类似于大脚趾被火烧一样。

 

痛风是一种单钠尿酸盐(MSU)沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱及(或)尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关

 

第一，关节的红肿热痛，常常在午夜或清晨的时候出现，受累关节有明显的红肿热痛和功能障碍，其中以单侧第1跖趾关节最常见，其余是趾、踝、膝、腕、指和肘关节。

 

第二，痛风石，痛风如果反复发作，还会出现痛风石，痛风石最常出现在耳廓和关节周围，外观看起来是一种黄白色的赘生物，破溃后会有白色粉状或糊状物。

 

第三，关节畸形，痛风石的大量沉积会导致关节骨质破坏，随着时间的推移，会导致关节退行性病变，最终出现关节畸形。

 

第四，肾功能不全，痛风也会导致肾小球滤过率下降，随着时间的推移，会出现慢性肾功能不全，继而出现高血压，肾性贫血，水肿。

 

第五，肾绞痛，血尿，痛风不仅会形成痛风石，还会在肾脏里形成尿酸结石，如果尿酸结石比较大，还容易引起肾绞痛，血尿，排尿困难。

 

对于痛风的诊断，一般来说需要两大标准，其中第一个标准就是高尿酸血症，一般男性和绝经后女性血尿酸大于420umol/L，绝经前女性血尿酸大于358umol/L可诊断高尿酸血症，第二个标准是典型的痛风症状，也就是上面所说的五种，任何一种或多种。

 

如果到医院检查后，明确为高尿酸血症，或者痛风，那么饮食上一定要特别注意。

 

动物内脏中富含嘌呤，会升高尿酸，比如猪肝，牛肝，鸡肝，牛腰，大肠等等。

 

大豆中富含嘌呤，会升高尿酸，对于痛风患者，大豆制品最好要少吃。

 

海鲜中富含嘌呤，特别是鳝鱼，大比目鱼，鲈鱼，凤尾鱼，沙丁鱼，贝壳类水产。

 

烟熏的肉制品中富含嘌呤，比如熏火腿，腊肉等等。

 

酒中富含嘌呤，特别是黄酒，白酒。

 

 

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提到痛风，相信很多人对它的感觉都是可怕。痛风不仅仅导致身体的关节疼痛，有时还会引发炎症、结石等并发症的到来，会使我们原本正常的生活变得破烂不堪。其实有很多人在得了痛风之后会非常疑惑，自己年纪轻轻，平时也不喝酒，为什么会患上痛风呢？其实，痛风的到来与酒精是没有关系的。或许与以下这4种食物有关，再馋也要忍住！

 

 

生活中，很多人都比较爱吃油炸类的高脂肪食物，但是这类高脂肪食物往往含有很高的嘌呤物质，如果长期摄入，这种食物很有可能会导致痛风的到来。另外，高脂肪食物会使体内的血脂迅速上升，血脂上升之后就会抑制尿酸的排出，所以对患有痛风的人来说，就会使痛风的情况加重，因而在生活中一定要少吃油炸类高脂肪食物。

 

市面上有很多食物都含有较高的糖分，有些甚至打着健康的运动饮料的旗号，在市面上进行大量的售卖，它们的含糖量都是比较高的。对于痛风患者来说，糖分大量摄入会导致体内嘌呤物质的增加，使尿酸的含量持续升高，所以对于痛风患者来说，一定要少吃糖分高的食物。除了一些饮料含糖量比较多之外，还有很多水果里面的糖分也比较多。所以患者在日常生活中也要少吃，比如说葡萄、荔枝等水果。

 

 

对于痛风患者来说，不仅在生活中要少吃甜食，对于一些高盐食物，比如说腌制的食物等等，也要减少摄入量。如果患者长期吃一些腌制食物，那么就会使体内的血压迅速升高，引发高血压的到来。当高血压来临后，会对我们的肾脏等造成一定的损伤，如果患者本身就已经患有痛风，那么在摄入这种高盐食物之后，会使病情持续加重，甚至有时还会导致肾脏发生病变，使得肾部健康出现问题。

 

在传统观念的影响下，人们认为骨汤是非常营养的一种食物，但是根据营养学家研究表明，骨汤中所产生的乳白色痰液，其实都是油脂的乳化。越是浓稠的骨汤，那么其中所含的油脂含量是非常高的，对于高尿酸人群来说，长时间饮用这种高脂肪的骨汤，会使身体里面的尿酸水平持续升高，嘌呤代谢出现异常。

 

 

总的来说，若是想要使自己的身体健康，那么在平时的生活当中，我们就要拥有一个健康的饮食水准，远离以上的4种食物。除此之外，若是在发现痛风之后，还是要积极配合医生的治疗，没事的时候多运动，使新陈代谢速度加快。

今年27岁的李先生，2年前被查出痛风，医生嘱咐他饮食上要控制，多喝水，多运动。医生的告诫李先生没有放在心上，依旧是啤酒、小龙虾，也不怎么运动。

 

就在上个月，李先生正在睡梦中，突然被大脚趾的刺痛给痛醒了，随后就不省人事，妻子见状立即送去医院，医生检查后告知李先生的妻子，说李先生这个是急性肾衰竭。

 

现在的年轻人，动不动就尿酸500多，还不当回事，医生屡次劝说，仍然不听，像这位李先生这样的，医生叮嘱好多次了，但是每次都不重视。一般情况下血尿酸的浓度越高，身体出现高尿酸的危险性就越大。

 

部分尿酸高患者身体并不会出现明显异常，发现尿酸高往往是体检的时候知道的，但是此时通常并不会出现关节炎或者肾结石等明显的症状，而且这个阶段往往会持续很长时间，甚至有的能长达十年之久。但是到那个时候，就晚了。

 

那么医生说的确定尿酸是否过高的3个信号是什么呢？其实不止3个信号：

 

信号1：关节酸痒

 

体内持续的尿酸高，表现在关节上，就是疼痛。但是在尿酸沉积的初期，关节酸酸的，涨涨的，有点痒，后期随着关节以及组织中沉积的尿酸结晶不断增多，慢慢开始疼痛。同时，还可能伴随着头痛、食欲不振等症状，千万别忽视。

 

信号2：排尿异常

 

尿酸代谢主要是肾脏的责任，尿酸长时间残留在体内，对肾脏的伤害更是首当其中。尿酸在肾脏内形成肾结石，堵塞肾小管，影响尿液的正常排泄。若经常性的尿频、尿急、或尿量较少，一定要格外注意。

 

信号3：不明原因的头晕

 

说不明原因，其实是有原因的，血糖异常或血压异常导致的头晕。尿酸过高，会影响身体对糖分的代谢，导致血糖异常升高。同时也会影响到血压。如果年纪轻轻，就有头晕的表现，要及时的找原因。如果还有关节、排尿等其他症状，那么很可能是尿酸惹的祸。

 

 

痛风，难道就只有不吃吗？

 

尿酸常年处于高水平状态，会产生尿酸结晶，沉积在身体各个关节处。一般来说，大拇脚趾是最容易患痛风的，再就是全身一些较大的活动较多的关节，比如膝关节、肘关节、手腕关节等等。

 

当你发现已经尿酸高的时候，管住嘴是一方面：海鲜配啤酒，吃的时候心情很美，可是这两种东西大量食用，会"加速"尿酸的生成。动物内脏、高汤、肥肉等，属于高嘌呤食物，尽量少吃。

 

 

另一方面，4个好习惯养成，减少尿酸沉积

 

习惯1：及时喝水

 

当你觉得渴时，身体已经严重缺水了。经常会有人不喜欢喝水，或渴了才喝水，这是非常不好的。身体缺水，不仅会导致血液粘稠，尿酸含量高。还会因为尿液较少，影响尿酸的排泄。建议，成人每天保持1500ml摄水量，小口慢喝效果最佳。

 

习惯2：及时排尿

 

除了喝水外，还要提醒大家，千万不要憋尿。习惯性憋尿，会导致尿液在肾脏停留时间长，会以尿酸盐的形式析出，堆积在肾脏，形成肾结石，损害肾脏健康。而肾功能下降后，又会影响尿酸代谢，形成恶性循环。

 

习惯3：经常泡泡脚

 

泡脚是为了增加身体远端的血液循环，加速新陈代谢，驱走寒冷潮湿，这样尿酸盐沉积的就慢了，延长了患痛风的时间，降低了患痛风的概率。

 

习惯4：要运动，要合理适度正确的运动方式

 

痛风性关节炎的诱因之一是过度运动导致的关节损伤，关节一旦损伤，会比正常的关节更容易累积尿酸盐，所以爬山对于关节损伤比较大，不是好的运动方式，相比之下，游泳是可以的。

 

 

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脑梗和脑出血合成脑卒中，也就是中风，其中脑梗发生的比例远大于脑出血。脑卒中是非常危险的一种疾病，多为突发性而且有很高的致死率和致残率。

 

脑卒中的发病原因和行为因素、饮食因素、疾病因素密切相关，所以我们大家都要及时的预防起来，看看生活中的哪些习惯和作息会加大脑梗出现的几率。

 

 

医生告诫，预防脑卒中发生，这3种食物再喜欢也要忍住

 

1、香烟

 

大多部分男士都会有抽烟的习惯，感觉劳累了一天抽支烟可以放松下自己的身体解乏。但是烟中含有大量的尼古丁、焦油等对人体的危害非常的大。

 

有调查数据显示，香烟在燃烧的时候会释放出两百多种对身体有害的物质，此类物质进入到人体深入到血液的时候，血管就会受到损伤，可能会促使血栓的形成，如果一旦形成血栓就会在血液的循环中散落到身体的各个部位，脑血管也难免受其祸害。

 

而且香烟对吸烟者本人甚至周边人，都有诱发脑血管兴奋，痉挛收缩作用，如果收缩程度严重，可能导致脑血管狭窄，产生局部血流供应不足，从而产生脑卒中可能。

 

2、酒精

 

会有朋友要问了，酒精不是可以加速血液的流动性吗，这一点的确是的。

 

但是也不可否认，酒精在进入人体之后就会加速血液的黏稠度，酒醒之后还会使血管收缩，使血管会失去弹性，刺激到血管令血管变的硬化，相对于好处酒精对人体的坏处会更多一些。

 

酒精本身也可以体内转换为脂肪，增加高血脂、高胆固醇的几率，从而诱发动脉粥样硬化，导致脑卒中发生。

 

所以还是尽量减少喝酒的次数，保护我们的血管也是减少心脑血管疾病出现的几率。

 

3、重口味食物

 

在现在的外卖和饭店普及的生活条件下人们的口味也发生了改变，吃清炒蔬菜的时候会觉得没有滋味，平时吃的饭菜一般都是迎合大众口味的，高盐、高糖、高脂。

 

高油脂的食物在生活中很常见，比如隔三差五的硬菜，红烧肉、肘子之类的，吃起来是非常的解馋，但是血液的黏稠度也会随之增加，会加大诱发高血脂的风险。

 

高糖类的食物也是深得男女老少的喜爱，人类对甜食有很高的敏感度。像现在越来越多的糕点和奶茶之类的，经常摄入就会使血液高凝，增加血栓的风险，也是诱导高血压的原因之一。

 

高盐的食物更是常见了，早上吃的各类咸菜，或者是中午点一份毛血旺，里面的“隐性盐”中的钠离子比例特别的高，经常食用血压会受到一定的影响，一般一天健康的食用量是6克。

 

这三类食物一定要减少摄入，不然会加大脑卒中的几率，喜欢这三类食物的朋友要开始慢慢地改变饮食习惯了。

 

 

日常经常做这3件事，有利于预防脑卒中发生：

 

1、多吃水果

 

日常生活中不妨每天吃些水果，摄入丰富的抗氧化物质和维生素，对于血管养护非常有帮助，可以辅助抗动脉粥样硬化。

 

2、饮茶

 

血管不好的人经常喝茶的好处有很多，不仅可以稀释血液、还能排毒加快代谢。喝茶还可以帮助老年人提高记忆力。这是因为茶中的氨基酸、矿物质、茶多酚对大脑具有—定的保护作用。

 

3、起床稳一点

 

现在普遍的压力都是比较大的，都想多赖会儿床，听到闹钟到点了都会猛地起床。这样做会致使血压飙升，有时还会出现头晕一两秒，脑梗多会出现在早晨的阶段，所以我们在起床的时候，要缓慢一点，先伸个懒腰舒展下再起床。

 

特别提醒，脑卒中是由于脑部血管出现堵塞或破裂，导致脑部就会出现缺血、缺氧或脑部出血，对我们身体的健康威胁巨大。调查显示突发脑梗后的救治时间只有“黄金4.5个小时”，如果没有及时的就医得到规范的治疗，后果是不可想象的。因此，一旦出现一侧肢体瘫痪、口角歪斜、言语不清等症状中一种，都要高度警惕脑梗可能，第一时间呼120去附近医院看急诊。