大米是稻谷经清理、砻谷、碾米、成品整理等工序后制成的成品。根据加工程度的不同，可分为精米和糙米。精米是精加工、仅保留胚乳部分的大米，其营养成分虽然不及米，缺适合痛风想者食用，是风患者安全的主食之一。

 

1.营养分析

 

大米最主要的成分是糖类，约70％、同时含有7％～8％的蛋白质以及多种维生素、纤维素和矿物质，总体来讲，大米的营养比较均衡。

 

 

在大米所含的蛋白质中，含赖氨酸较高的碱溶性谷蛋白占到了80％6，故其赖氨酸含量要高于其他谷物。

  

 

2.抗痛风食性

 

大米为低嘌呤食物，传统医学认为，大米具有健脚胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻之功效。现代营养学也证明，大米能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用，还能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块，使之容易消化吸收，所以食用大米不仅有益于促进幼儿的成长发育，同时对痛风患者补充蛋白质等营养物质也起着积极作用。需要注意的是，大米并不适合痛风合并糖尿病者。

 

3.怎么吃

 

① 多吃饭少吃菜。人们普遍喜爱多吃菜少吃饭，尤其是一些想要瘦身的女士，干脆就只吃菜、不吃饭。事实这种吃法，结果是极大浪费了大米对人体的营养补益作用。应该多吃饭、少吃菜，并且菜不要太威、太辣，对痛风患者来说，更应克制。

 

② 现煮现吃才有效。大米煮或煮饭后，一旦时间放置久了，营养成分和香气都会有所流失。因而，粥或饭一定要现煮现吃，尽量不吃剩饭。从饭煮好到吃完，以不超过2小时为佳。

  

 

4.推荐食谐

 

（1） 黄瓜大米粥

 

原料：大米适量，黄瓜适量，食盐2克，植物油1克。

 

做法：

 

① 锅里放水，烧开后，倒入大米，用饭勺将大米搅并几次。

 

② 滴入一滴植物油，持续大火熬煮，至锅里的水再次烧开，表面有浮沫飘起，用勺子将浮沫净。

 

③ 继续用勺子将锅里的大米再朝一个方向搅拌几次，然后转小火慢慢煮。间隔几分钟用勺子再朝一个方向搅拌几次，直到锅里的大米煮至软烂。

 

④ 转中大火，用勺子朝一个方向搅拌粥体，熬煮约10分钟至粥体浓稠。

 

⑤ 黄瓜削皮切丁入锅，放食盐调味，再用勺子搅拌1-2分钟关火即可出锅。放凉后食用。

 

功效：黄瓜有清热去毒、减肥之功效，且为低嘌呤食物，黄瓜大米服用，适宜痛风合并肥胖症患者。

 

（2）绿豆大米粥

 

原料：绿豆80克，大米100克。

 

做法：

 

① 电饭煲内放入适量水，放入大米和绿豆，插电煮至米粒开花，粥汤稠浓即成。

 

② 然后把开关调到保温，继续焖10分钟效用更佳。

 

功效：绿豆大米粥有清热解毒、降血脂、消炎、养、败火的功效，适宜痛风合并高血压病患者长期食用。

 

（3）养生五米饭

 

原料：大米70克，小米70克，黑米70克，高粱米70克，红米70克。

 

做法：

 

① 将上述五种米混合在一起。加清水，用筷子搅拌淘洗两次，而不要用手去搓洗，以免流失营养物质。

 

② 将洗好的米放入电饭锅中，加清水浸泡45分钟。水量以水平面高出米平面约1厘米为好。

 

③ 浸泡后，打开电源进行煮制。煮熟后，保温继续焖20分钟，口感会更佳。

 

功效：养生五米饭有利尿消炎、防治结石、养心护肾、扩充血管的作用，适宜痛风合并高血脂患者。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除

尿酸，是嘌呤的代谢终产物，主要分为内源性和外源性。研究发现，80%的尿酸属于内源性，是体内核酸代谢的产物，20%属于外源性，来自于我们摄入的食物。

 

 

那么，尿酸过高又是怎么回事？

 

人体内的尿酸，1/3通过肠道排泄，2/3通过肾脏排泄。嘌呤代谢紊乱、能量代谢异常，及肾脏对尿酸的排泄障碍，均可引起血浆尿酸浓度升高或降低。

 

人体内有一个容纳尿酸的"漏斗"，一旦"漏斗"中的尿酸过多，或"漏斗"出现问题，尿酸就会被带到血液中，导致尿酸高。一般血液中，尿酸含量超过420μmol/L，就定义为高尿酸血症。

 

尿酸高的人，3件事最好别做，易诱发痛风

 

第一件：经常憋尿

 

生活中，有些人会有"憋尿"的习惯，但是，尿酸高者，一切要注意，切莫这样做。人体大部分的尿酸，是通过肾脏，经过尿液排出体外。如果憋尿，导致不能及时排尿，一方面，憋尿本身损伤肾脏功能。另一方面，"积累"的尿酸，不能及时排出，就会以尿酸盐的形式析出，容易沉积在肾脏中，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。

 

第二件：不渴不喝水，喝水少

 

生活中，有相当大的一部分人，只有感到口渴的时候，才会去喝水。对于尿酸高者，这一点不可取，一定要注意避免。多喝水，可以促进尿酸的排出，如果喝水少，尿酸泡出的少，累积到体内的多，容易诱发肾结石。所以，尿酸高，一定要注意及时喝水，多喝水，促进尿酸排出。

 

第三件：喝酒贪杯

 

国人对于喝酒，有着很深的感情，平常日子里，也会小酌几杯。然而，对于尿酸高者，就要少喝酒，甚至不喝酒了。特别是啤酒，其含有大量嘌呤，尿酸高的人，一般禁止饮用。白酒，虽然含嘌呤较低，但会影响尿酸排泄，增加痛风风险。所以，尿酸高者，一定要注意，最好少喝酒，能不喝才是最好。

 

尿酸高的人，2样东西最好别碰，易诱发痛风

 

第一样：饮料

 

很多人，喜欢喝饮料，觉得比水好喝。但是，饮料中，含有大量的果酸，果糖，在人体代谢的时候，会产生尿酸，使得血液中的尿酸浓度增加，诱发急性痛风。所以，尿酸高的人，要远离饮料，多喝白开水，草药茶水更佳。

 

第二样：海鲜

 

海鲜虽比较美味，但，对于痛风患者来说，一定不能碰。海鲜含有较高的嘌呤，每100g海鲜就有150-1000mg嘌呤含量。但是并不是所有的海鲜都属于高嘌呤食物，海鲜和海蜇皮就属于海鲜中嘌呤食物较低的。

 

降尿酸，防痛风，谨记"1多、2少"：

 

 

"1多"——多喝水

 

白开水，绝对是高尿酸者的最佳选择。多喝水，可稀释尿酸，减少结晶，还可增加尿酸，促进尿酸的排泄。

 

主动喝水，小口慢慢喝，少量多次，是尿酸高者需要注意的。至少要保证每天2000ml的水。此外，也可以用茶来帮助溶解尿酸盐、降尿酸。

 

念露菊，富含胆碱、菊甙、类黄酮，是降尿酸的"小帮手"。研究表明，常服有助于减少嘌呤合成，抑制尿酸水平提高，减少尿酸结晶在血管、关节沉淀。同时利尿消肿，加速尿酸排出。和类黄酮结合，起到双向降酸作用。

 

"2少"

 

1、少熬夜

 

熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。所以，尿酸高的人，一定要注意休息，不可熬夜。

 

2、少久坐

 

长期久坐，对身体危害很大，会导致身体水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。还有研究显示，每天久坐的时间超过8小时者，痛风发作的概率会大大提高。为此，平时一定要养成学会运动的习惯，尽量增加减脂的有氧运动，少做一些无氧运动。

图片来源于网络,如有侵权请联系删除。

内分泌科医生提醒：马上停吃4种蔬菜，吃得越多，尿酸越“高兴”。大家好，我是中医田超大夫。高尿酸是继高血压、高血脂、高血糖三高之后的第四高，而嘌呤是导致尿酸升高的主要危险因素之一。嘌呤是我们人体当中的一种物质，嘌呤氧化就会形成尿酸，当体内的嘌呤水平升高，血液中尿酸水平也会随之升高。如果不加以控制，持续性的尿酸升高，就很容易诱发痛风性关节炎等一系列高尿酸并发症，使患者苦不堪言，家人也饱受折磨。

 

 
马上停吃这4种蔬菜，吃得越多，尿酸越“高兴”

有这样四种蔬菜被称为“嘌呤之王”，如果您有尿酸高的困扰，千万不要吃，我们一起来看一下：

1、紫菜

紫菜的营养价值丰富，能为人体补充必须的微量元素。我们常会用紫菜来做紫菜蛋花汤，但您可能不知道，紫菜中嘌呤的含量是非常高的。如果吃得过多，非常容易导致尿酸升高，不利于嘌呤的稳定。

2、芦笋

每100克芦笋中大约含有150毫克的嘌呤物质，是妥妥的高嘌呤食物。所以对于高尿酸患者来说，不建议过度的食用。

3、豆制品

就拿黄豆来说，100克的黄豆中就有166毫克的嘌呤物质，多吃容易导致血尿酸水平升高，平时最好要管住嘴。如果实在想吃，可购买一些豆制品（如豆腐、豆皮、豆腐脑等）来吃。 因为豆制品在制作过程中，嘌呤会有所流失，做出来的食品嘌呤含量也没那么高，痛风患者在非急性发作期可以适当吃一些。

4、菌类

像干香菇、干猴头菇、木耳这样的菌类，它们嘌呤含量非常高，痛风患者是不适合吃的。很多高尿酸患者在吃完菌类以后就会出现关节痛、腿疼的问题，使自己的痛风发作。

降尿酸、防痛风，牢记这3件事

1、定期检测

为了更好地控制尿酸，建议高尿酸患者在平时就要养成定期监测尿酸的号习惯，最好每6个月去医院检查一次。

2、多运动

为了防止尿酸升高，平时可以多运动，最好养成每天运动的好习惯。不要觉得怕自己的关节疼丢在床上一动不动，这样只会加剧疾病的发展，最好的解决办法就是去做一些适量的运动，增强身体的新陈代谢，使身体及时的排除尿酸。

3、多喝水

降尿酸，除了少吃嘌呤含量高的食物以外，还应该多喝一些水，多喝水可以增加身体内的血液循环，帮助尿酸能更快地排出体外。在喝水的时候，我们可以试试加入菊苣、栀子、桑叶等“药食同源”的中药材，配制成茶包，每天1~2杯，控制尿酸的升高。

总有很多人在问：吃什么可以降糖？我虽然知道大家都在问食物，但每次都只能很欠揍地回答一个字：药！

显然大家对这个回答很不满意，而且经常有糖友在分享经验的时候会提到：喝玉米须泡水可以降糖；生吃苦瓜可以降糖，吃南瓜可以降糖，还有一些人转发不知道什么平台发来的“振聋发聩”的消息：吃秋葵把糖尿病治好了。

 

那么，这些真的靠谱吗？

玉米须：是玉米繁殖器官的一部分

植物学博士史军在丁香园里指出：所谓的玉米须其实是玉米的花粉管，作为植物繁殖器官的一部分，玉米须确实含有复杂的化学成分，比如黄酮类物质、氨基酸、矿物质以及部分氨基酸。

但是这些物质就目前来看，很难直接作用于人体的代谢系统。

在人类身上是否有效，还是个未知数。就更别说，仅有的几个动物实验本身，都存在样本量过少、没有后续重复实验等诸多问题了。

简单来说就是，玉米须煮水的降三高的功效，目前为止仍缺乏确切的证据。

生吃苦瓜可以治疗糖尿病？

曾经遇到一个画家，说自己每天生吃一大盘苦瓜。“虽然很难吃，但想想能控制血糖，也就忍了。而且吃久了，觉得味道还不错。”

我看着他的肚腩，问他为何不通过运动去控制血糖。他回答没时间。

然后我问他的血糖如何，他说很不错，空腹8.3mmol/L，餐后2小时血糖则不知道，没测过。

但确实有动物研究发现，苦瓜中的某种提取物能降血糖。为何就不能通过吃苦瓜能降低血糖呢？

看样子，我们有必要巩固一下语文知识，人家说的是“动物研究”和“苦瓜提取物”。还没有研究说过苦瓜用在人身上可以降血糖，而且苦瓜提取物需要经过复杂的工艺才能提取出来，平时做饭的方法是提取不出来的。

这就如同：班廷可以从狗身上提取出胰岛素来，但你不能靠吃狗肉来降低血糖呀！

此外，就算我们能把这些降血糖的成分吃下去，也会被肠胃消化掉，它根本没有机会发挥降血糖的作用。

除此以外，还有苦瓜晒干泡水喝、苦瓜藤泡水喝、苦瓜根泡水喝、把苦瓜晒干碾成粉泡水喝……都没有研究证明他们能降血糖。

苦瓜已经够苦了，人类就不要使劲折腾人家了！

 

既然不能降糖，为何还要吃这些蔬菜？

说到这里，很多人会很失望。不过，虽然这些食物不具备直接降低血糖的功效，但如果合理摄取，还是可以帮助控制餐后血糖的。

比如吃饭前先吃凉拌苦瓜、空心菜、黄瓜、西红柿、冬瓜、油菜等等，填饱肚子后，适当吃一点米饭，就可以解决平时“吃饭太少容易饿，吃饭太多血糖容易高”的问题了。

至于玉米须泡水，喝一点不会有坏处，但不要指望它可以替代药物，比喝矿泉水或白开水肯定会好一些，毕竟还有一点心理治疗作用嘛。

随着我们生活水平的逐渐提高，人们的饮食习惯得到了逐渐的改善，但是越来越多的疾病也因为一些不良的饮食习惯而越发的常见，其中就有一种最为让人们头疼的疾病，那就是痛风。一说起痛风，相信很多人都很熟悉，痛风一旦发作，那种感觉简直可以用痛不欲生来形容。

 

 

众所周知，痛风往往是由于体内尿酸过高而引起的，而尿酸值得升高，则主要是由于人们在平日里摄入大量的高嘌呤食物而引发的。因此，也可以说，大部分痛风往往是由于人们长期的一些不良饮食习惯而引发的。因此，对于尿酸值偏高的人来说，若是想要预防痛风，平日里少吃3物，多喝1茶，或能调节体内的尿酸值，有效预防痛风。

 

动物内脏是很多人都喜欢吃的一种食物，这种食物不仅很美味，而且根据中医“以形补形”的说法，动物内脏也是一种很滋补的食物，常吃这种食物对我们的身体健康也是有一定好处的。但是对于尿酸值偏高的人来说，这种食物最好还是要少吃。因为，虽然动物内脏很美味也很滋补，但它属于高嘌呤食物。

 

 

我们都知道，长期摄入大量的高嘌呤食物会引发我们体内尿酸值得升高，而尿酸值升高不仅会增加我们肾脏的负担，引发一些肾脏类疾病，而且当尿酸值不受控制时，还容易增加痛风等多种并发症发生的风险，严重威胁人们身体的健康。

 

豆类食物是我们生活中常见的一种食物，豆类食物中往往都含有大量的蛋白质，是一种营养价值非常高的食物。但是对于体内尿酸值较高的人来说，这类食物是不适宜多吃的，若是大量摄入豆类食物，就极易导致体内的尿酸水平升高，严重的甚至会诱发痛风病的发作。

 

这主要是因为，豆类食物虽然营养价值很高，但它其中的嘌呤含量相对来说也是比较高的，若是大量地摄入，不仅不利于稳定体内的尿酸值，甚至还有可能会诱发痛风。

 

香菇是我们平日里很常见的一种菌类食材，一般来说，这种食物不仅美味可口，而且营养价值也比较丰富，经常食用香菇能够增强人体的免疫力和抵抗力，对于保护人体健康具有一定的作用。但是对于体内尿酸值偏高的人来说，香菇也是不适合多食用的。

 

 

这主要是因为，香菇其实也是一种很常见的高嘌呤食物，若是原本体内尿酸值就较高的人经常食用这种食物，就极易导致体内尿酸值水平异常，严重的甚至会诱发痛风的发作，不利于身体的健康。因此，对于体内尿酸值偏高的人来说，若是不想要患上痛风病，以上三种食物在平日里最好少吃。

 

除此之外，若是我们想要调节体内的尿酸值，预防痛风，在平日里不妨多饮这类茶，通过将菊花、栀子、桑叶、葛根、百合、蒲公英、淡竹叶等食材泡水而饮，不仅能够清热去火，推动我们的血液循环给身体补充充足的水分，同时对于调节体内尿酸值也具有一定的帮助。尿酸值偏高的人常喝这种茶或能有效地预防痛风。

痛风是一种常见且复杂的关节炎类型，各个年龄段均可能罹患本病，男性发病率高于女性。

 

痛风患者经常会在夜晚出现突然性的关节疼，发病急，关节部位出现严重的疼痛、水肿、红肿和炎症，疼痛感慢慢减轻直至消失，持续几天或几周不等。

 

痛风和很多因素有关系，随着我们生活方式的改变，越来越多的人罹患有高尿酸血症，而高尿酸血症的增多，伴随的则是痛风的增加。

 

对于痛风的患者多饮水，能否把尿酸降下来呢？

 

 

一、痛风患者尿酸为什么升高？

 

高尿酸血症是指在正常嘌呤饮食状态下，非同日两次空腹血尿酸水平男性高于420μmol/L，女性高于360μmol/L。

 

其实高尿酸血症是一个代谢性的问题，他牵扯到三方面，一方面高嘌呤食物摄入过多以后会导致摄入过多引起尿酸增高，另一方面当我们机体代谢障碍以后，会使得尿酸排出减少，进而引起尿酸蓄积，导致高尿酸血症。

 

第三方面是如果我们尿酸排泄障碍，也会导致尿酸升高，进而引起痛风，所以高尿酸的形成主要是摄入过多代谢障碍以及排出减少三方面的因素共同造成的。

 

二、高尿酸患者需要注意哪些事项？

 

对于高尿酸的患者，需要注意的是，一方面饮食上需要严格控制高嘌呤等可以升高尿酸的食物。另一方面需要多饮水，适量运动等，增加尿酸的排泄，进而减少尿酸蓄积。

 

但这里的多饮水也是需要适量饮水必净，尿液增多所造成的尿酸代谢增多并不绝对。而且指南中明确的指出是要适量饮水，而不是无限制的饮水增加。 

 

三、高尿酸患者到底应该怎样处理？

 

尿酸升高，尿酸蓄积以后，一旦患者有痛风出现，那么到相关科室进行正规的科学治疗，并同时进行生活方式的改变，以及必要的药物治疗才是高尿酸患者正确的处理方法。

 

而一味的多饮水，虽然能够在一定范围内增加尿酸排泄，但并不是高尿酸患者正确处理尿酸升高的方法！

 

亲，看懂了吗？关注我们，每天都有更新的科普推送给您。我是有思想有态度的李医生，关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注身体健康，关注不一样的科普平台！

近些年来，高尿酸在普通人群中十分常见，甚至有人把尿酸高称为人的第“四”高，与高血压、高血糖、高血脂并称为“四高”。高尿酸会导致人体患上痛风病十分痛苦，高尿酸是一个需要长期管理的慢性疾病。

  

 

尤其是在日常生活中，对食物的摄入要求极其严格，尿酸高的人要注意，以下这四种食物是痛风加速器，最好要少吃。

 

高嘌呤食物

 

首先是肉类，肉类是高速痛风加速器。人体之所以会尿酸高，是因为体内的大量嘌呤物质排不出去，猪肉、牛肉、羊肉等都含有大量的嘌呤，如果经常食用这些食物尿酸可能会一直持续增高。

 

所以对于高尿酸患者来说不要为了一时贪吃就摄入过量的肉类，凡事要为自己的身体健康考虑，只有管住嘴才能更好的保持强健体魄。

  

 

豆制品等高蛋白食物

 

如果你有尿酸高的现象，那么请你一定要戒掉豆制品，豆制品摄入人体会导致机体代谢尿酸的速率减慢，从而引发痛风症，如果一定要吃豆制品，一定要辅助以药物或者多喝水稀释尿液。

 

菌类食物

 

​我们经常食用菌类，比如香菇、金针菇等，不少人都热爱吃这些菇类。虽然和肉类相比，菌类食物的嘌呤没有那么高，但如果长期食用，日积月累也会造成尿酸高的现象。当然如果说肉类和海鲜类是完全杜绝进食，那么菌菇类我们还是可以少量食用的。

  
辛辣刺激食物

 

和高血压，高血糖，高血脂一样，尿酸高其实也是由于辛辣刺激食物导致的。辛辣刺激食物一般都含有各种调料，而各种调料会增加尿液的浓度，不利于尿酸的排出，如果经常吃这些辛辣刺激食品就必然会导致尿酸在体内大量堆积，引发高尿酸。

 

关于痛风你又了解多少呢？

 

痛风是尿酸高引发的并发症，痛风一般表现为人体关节处疼痛，这是因为，尿酸属于一种固态结晶物质，如果体内尿酸含量过高，就会有大量的尿酸遍布在血液里在关节造成堆积，就会引发疼痛，十分影响生活。

  
为了避免痛风症我们首先要控制尿酸，我们不妨看看控制尿酸的一些注意事项。

 

少饮酒

 

现在饮酒似乎成了我们生活中的必备环节，但你可能不知道，有时候尿酸高就是喝酒喝出来的，尤其是啤酒，酒中含有大量的酒精，这些酒精在人体内会产生一系列化学反应，最终转化为酸性物质，肾脏会优先排出由酒精产生的酸性物质，导致尿酸的堆积。

 

长此以往，高尿酸就会找上你。对于本身就患有高尿酸的人，酒更是喝不得。

  
多喝水

 

日常生活中人体的尿酸主要是通过尿液排出，多喝水能够增加尿液排出量，少量多次地代谢掉身体的尿酸，一般来说只要保证了尿液的顺利排出，就不用担心尿酸含量过高了。

 

多吃水果蔬菜

 

水果蔬菜都是低嘌呤食物，不会导致尿酸升高，另外水果蔬菜中的一些物质甚至能中和掉一小部分尿酸，所以在日常生活中我们一定要多食用一些水果蔬菜，尤其是对于尿酸高的患者来说，吃水果蔬菜是个非常好的选择，不仅控制尿酸还补充营养。

  
定期检查

 

高尿酸这种疾病是一种长期性疾病，我们一定要定时去医院检查尿酸，保证尿酸含量维持在正常水平。

 

要注意药物与食疗相搭配

 

一般来说，尿酸稍微偏高的患者不用立即食用药物，可以在日常生活中注意饮食，少食用高嘌呤食物。对于那些尿酸过分偏高的人来说要注意药物与食疗相搭配，如果通过药物靶尿酸含量降低，但在日常生活中却不注意饮食习惯，那我们将陷入一个恶性循环，长此以往对身体造成不可逆的伤害。

说起高尿酸，大多数人应该都不陌生，疼起来简直“如鼠如啃”，而尿酸如果长期得不到控制，时间长了又会导致痛风的出现。

 

不仅如此，大量的尿酸沉积在体内，也会导致肾脏功能受损，虽然早期并没有什么异常，但如果经过长时间的沉积，不但会导致肾结石、肾坏死，甚至诱发肾积水、糖尿病、动脉硬化等，对我们身体造成不可避免的严重后果，务必要及时控制。

 

若体内尿酸升高，身体会出现这4个症状，不可疏忽。‍

 

1、无症状期

 

此阶段是尿酸高的早期，几乎没有什么明显的症状，若病情没有恶化，很多患者会在几年甚至十几年之后才发现体内尿酸偏高。

 

2、出现关节炎

 

过多的尿酸盐结晶在体内不断沉积，而无法正常排出体外时，就会在身体的关节处不断的堆积，时间长了以后就会出现关节炎，比如：关节活动受限、关节肿胀等症状。

 

3、进入慢性关节炎期。

 

这个阶段多半会出现多个关节受累的现象，而且发作也比较频率，疼痛也会不断加剧，随着尿酸盐不断沉积，会出现痛风石、关节畸形从而导致我们活动受限。　

 

4、肾结石以及肾脏病变

 

我们都知道，尿酸一般是由肾脏代谢的，而如若体内尿酸不断沉积，自然会使得肾脏受到侵犯，而且这个比例大概在1/3左右。

 

这些患者很很大一部分会出现肾结石、高血压、血尿素氮及肌酸升高等病变，严重损害肾脏健康，务必要及时治疗。

 

 

到底是什么原因造成尿酸高呢？医生提醒：这个原因不可忽略

 

其实，从中医角度来说，尿酸高主要是由于脾虚引起的，它把正常的东西没有留住，而把该排的东西没排完，在体内不断的堆积，使得我们的关节、肌肉、结缔组织都受到影响，就出现了因为尿酸高、嘌呤高引起的关节疼痛，以及其他代谢异常。

 

而西医认为，尿酸高多跟体内的代谢能力下降有关，与高血压、高血脂、心脑血管疾病等病因是一样的，所以应该想办法提高我们的代谢功能。

 

 

高尿酸的“天敌”终于找到！喝水时搭配这6种，最后一个农村很常见

 

对于高尿酸患者而言，不同时期、不同情况需要区别对待，使得尿酸能控制在合理的范围以内，主要有以下这几种方法：

 

限制饮食：严格限制高嘌呤食物的摄入，而同时要保证饮食丰富；

 

服用药物：对症服用促进尿酸排泄的药物，使得尿酸值能维持在正常水平。

 

用食疗方法辅助降低尿酸——喝水时搭配这6种，最后一个农村很常见

 

唐朝孙思邈的《千金要方》中记录过一个辅助降尿酸的茶方，主要是用一些能促进尿酸排泄的食物，搭配在一起，用开水冲泡后来喝：

 

建议准备：菊苣、栀子、葛根、百合、桑叶，白芷，等6种药食同源食物配制成茶来喝，可以很好的保护肾脏，配料中的原理和作用如下 。

 

 

1、菊苣：具有清热解毒、利尿消肿、健胃的功效，临床上常用于治疗肾炎水肿等症；

 

2、栀子：可帮助泻火除烦，清热利湿，凉血解毒，帮助尿酸排泄；

 

3、葛根：素有“植物黄金”之称，能解表退热、生津止渴；

 

4、百合：生津润肺、养心安神，有助于降低尿酸；

 

5、桑叶：疏散风热，清肺润燥，平抑肝阳，清肝明目。

 

6、玉米须：农村非常常见的植物，具有利尿泄热，平肝利胆的功效。

 

以上都是药食同源的食材，性质温和，经过科学配比，代茶饮用，非常适合高尿酸患者饮用。
 

作者 | 许英霞

文章首发于 | 北京天坛医院公众号

 

营养科医生出门诊时，一位花甲男性患者来院求医，当他亮出手指令医生惊诧不已，只见中指、食指等关节畸形粗大，这是现在很难见到的痛风石。自临床营养科开设高尿酸、痛风专病门诊以来，像这样因尿酸代谢紊乱引发的典型病例不乏其人。

 

据患者自述，痛风病史30余年，患病初期有疼痛感，会吃药控制，但是近10年因为没有疼痛症状，就没当回事儿，既不看医又不吃药，结果病情进一步发展，由手足蔓延到膝关节、踝关节，而且痛风石越来越多、越涨越大，导致行走、活动受限，严重影响了正常生活。

 

什么是尿酸？

 

尿酸是人体内嘌呤代谢的最终产物，正常成人每天产生700mg左右尿酸，其中经肾脏排泄尿酸约500mg，经肠道排泄尿酸约200mg，维持体内尿酸平衡。

 

由于尿酸产生过多或尿酸排泄不良就会导致血中尿酸升高，当血尿酸浓度大于416umol/L，诊断为高尿酸血症，但患者并没有明显症状，也正因为没症状，所以好多人体检发现高尿酸也不就医。

 

高尿酸血症患者体内的尿酸盐结晶在关节滑膜、滑囊、软骨及其他组织中沉积，引起反复发作性炎性疾病，称之为痛风，表现为痛风性急性关节炎、慢性关节炎、痛风石和关节畸形、痛风性肾病等。血尿酸水平越高，未来5年发生痛风的可能性越大。

 

 

所以高尿酸门诊的患者病情各不同，有尿酸高至700umol/L多还没症状的，有尿酸400umol/L多就脚疼的，有垫着脚来的，有坐轮椅来的，有南方的，有北方的，其中最小的痛风患者刚13岁，最严重的是上面提到的痛风石患者，也不乏女性患者。

 

人体尿酸有两个来源

 

内源性是体内核酸不断更新分解而来，更新途径为核酸→嘌呤→尿酸，约80%的尿酸源于体内核酸的分解；另外20%源于膳食中富含嘌呤的食物。

 

但不要小看这20%来自食物的嘌呤，因为高尿酸、痛风患者有一个共同特点，喜食富含嘌呤的食物，海鲜、内脏、猪牛羊肉、鸡鸭鱼肉、各种肉汤、豆制品等。

 

有痛风家族史、肥胖、男性、酗酒、进食高嘌呤饮食的人都是痛风的易感人群。

 

痛风患者的每一次发作都是有诱因的。比如长期吃鱼炖豆腐，比如每年螃蟹上市时节，比如国庆、春节长假的连续聚餐、饮酒、暴饮暴食都可能导致尿酸升高、诱发痛风发作。

 

饮食治疗

 

作为吃出来的“富裕病”之一，饮食治疗是控制高尿酸血症和痛风的首选。来看诊的患者，营养医生会根据患者的身高、体重、活动情况等，计算个性化的能量需要量，依据不同能量给予低嘌呤饮食食谱，指导患者正确饮食治疗。

药物治疗

 

在痛风急性发作期需要休息，抬高患肢，避免受累关节负重。及早(24h以内)有针对性地使用碳酸氢钠片、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药、秋水仙碱和糖皮质激素等，可有效缓解症状。

       

在低嘌呤饮食降尿酸的同时，根据患者尿酸水平和痛风症状，合理使用抑制尿酸生成的药物如别嘌醇、非布司他和促进尿酸排泄的药物苯溴马隆，定期复查血尿酸水平。 

 

 

有些痛风患者经常是“好了伤疤忘了疼”，有症状就管住嘴、吃药，症状缓解就停药、大吃大喝。

 

前段时间有个患者吃鱼火锅引发痛风（脚趾）关节炎急性发作，吃止痛药缓解，半个月后又吃鱼火锅，引发痛风（膝）关节炎再次急性发作。

 

在此郑重提醒，一旦体检发现高尿酸血症，就要来看诊，一定不要等到有了症状才看医生，将尿酸降至正常水平并维持正常范围是目的。

 

本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com。

现在，人们对于体检结果里的一项指标越来越关注，那就是血尿酸标准。它表示了肾脏是否正常工作，将多余的尿酸排出体外。

 

当人体的血尿酸标准过高时，一般是成年男性大于420μmol/L，成年女性360μmol/L，就要小心有患上痛风的危险。

 

并且要注意，如果每次体检显示尿酸标准没有超标，但是纵观下来，结果数值是呈现出增长趋势的，也要重视起来，及时控制身体尿酸水平。

尿酸高，一定是吃出来的吗？医生来解惑

 

尿酸是人体内嘌呤的最终代谢的结果，嘌呤来源分为内外来源。

 

外源性的嘌呤来源显而易见，是人体通过摄入食物，由食物本身带来的。很多人一看自己尿酸高，就立刻联想是不是自己吃了太多的海鲜，喝了太多的酒而引起的，简而言之就是吃出来的。

 

但是，据调查，只有百分之二十的尿酸来源于饮食，更多的尿酸来源于内源性的嘌呤代谢，也就是我们自身代谢所产生的尿酸。

 

因此，要降低身体的尿酸水平，达到正常的标准，除了要在饮食上注意，少喝酒喝少吃海鲜，更重要的是去检查身体的肾脏系统，有没有出现代谢紊乱，这才会解决高尿酸问题的根源。

当尿酸升高，又没有得到及时的控制，就会引起这3种危害

 

1.痛风

当人体的尿酸一直处于很高的水平，不能及时排出体外，游离在血液中的尿酸就会形成结晶，如果这些结晶沉积在人体的关节处，就会引起痛风，给人体带来难以言喻的疼痛，严重时，甚至会影响到人的正常生活。

 

2、肾结石

 

尿酸过高，还会影响人的肾脏系统，造成肾脏功能下降，无法及时排出毒素，很容易引起肾结石，而肾脏位于人的腰部，当肾脏出现问题时，有可能就会引起腰部的疼痛。

3、动脉硬化

 

尿酸一般游离在人体的血液中，如果尿酸长期处于一直很高的数值，就会影响血液中氧气的含量，使之不断降低，而造成血液浓度不断上升，血管可能出现堵塞，引发动脉硬化的危险。

 

尿酸偏高的人，尝试做好这几件事，降低血尿酸水平

 

1.注意饮食，减少外源尿酸来源

 

除了被人熟知的海鲜和酒，高蛋白的食物和高糖类食物都同样会增加身体尿酸的含量，所以尿酸高的人要控制进食这类食物，尽量少吃。

 

2.锻炼身体，降低尿酸水平

运动也可以帮助身体排出杂质和毒素，减轻身体肾脏的压力，也可以加强身体的素质，维持身体的健康。

 

3.保证充足的饮水量，促进尿酸排出

 

充足的饮水量可以提高人体的新陈代谢，对尿酸的稳定有一定的辅助效果，尿酸高的人，在饮水时加入一些平稳尿酸酸的食材，有更好的效果。

婴幼儿常见疾病，如感冒、腹泻、中暑等，在长沙夏季尤为多发。以下是针对这些疾病的家庭预防和治疗策略。
一、预防措施
1. 增强婴幼儿体质：保证充足的睡眠，合理膳食，适量运动，提高宝宝的抵抗力。
2. 注意个人卫生：培养宝宝勤洗手的好习惯，避免接触患有传染病的儿童。
3. 避免过度拥挤场所：夏季人多拥挤，容易引发呼吸道感染等疾病，应尽量避免。
4. 注意饮食卫生：食物要新鲜，煮熟，避免食用生冷食物。
5. 适当使用空调：夏季气温高，使用空调时要注意室内外温差，避免宝宝感冒。
二、治疗策略
1. 感冒：感冒是婴幼儿最常见的疾病，主要症状为发热、咳嗽、流涕等。治疗主要以对症处理为主，如使用退烧药、止咳药等。同时，注意观察病情变化，如持续高热、呼吸困难等，应及时就医。
2. 腹泻：腹泻是婴幼儿常见的肠道疾病，主要症状为频繁腹泻、呕吐、食欲不振等。治疗主要以补液、调整饮食为主。若腹泻严重，应及时就医。
3. 中暑：夏季高温，婴幼儿容易发生中暑。主要症状为头晕、乏力、恶心、呕吐等。治疗主要以降温、补充水分为主。若症状严重，应及时就医。
4. 痛风：痛风是婴幼儿常见的代谢性疾病，主要症状为关节疼痛、红肿等。治疗主要以控制饮食、药物治疗为主。若症状严重，应及时就医。
5. 咳嗽：咳嗽是婴幼儿常见的呼吸道疾病，主要症状为咳嗽、喉咙痛等。治疗主要以对症处理为主，如使用止咳药、雾化吸入等。若咳嗽严重，应及时就医。

我一直认为自己是个健康的人，直到那个夜晚，我被一阵莫名其妙的脚指头疼痛惊醒。起初，我以为只是疲劳或是鞋子不合脚的问题，但随着时间的推移，疼痛变得越来越频繁，甚至影响到了我的日常生活。经过一番搜索，我发现了一个可能的原因：痛风。

我决定尝试线上问诊，选择了一家知名的互联网医院。在与医生的交流中，我详细描述了我的症状，包括疼痛的位置、频率和程度。医生建议我进行尿酸检查，并提醒我注意饮食和生活习惯的调整。虽然我还没有得到确切的诊断结果，但我已经开始采取一些预防措施，例如避免高嘌呤食物、多喝水、减少熬夜和饮酒。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院和线上问诊的便利性和实用性。无论身处何地，只要有网络连接，就可以随时随地获取专业的医疗建议和服务。同时，我也意识到，健康问题不能被忽视，及时的预防和治疗是非常重要的。

我是一个在锦州市上学的学生，最近我遇到了一个问题。我的大拇指关节开始疼痛，已经持续了一周。起初，我以为只是因为穿了不合适的鞋子，或者是因为长时间走路造成的。但是，疼痛并没有减轻，反而变得更加明显，尤其是在我按压那个位置时。由于学校封校，我无法去医院就诊，所以我只能通过互联网医院寻求帮助。

我选择了京东互联网医院进行线上问诊。医生很专业，首先询问了我的症状和病史。根据我的描述，医生怀疑我可能患有痛风，并建议我进行血尿酸检查。同时，医生也提醒我注意饮食，避免高嘌呤食物，多喝水，并给予了一些药物治疗建议。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的便利性和实用性。尤其是在当前疫情下，线上问诊成为了我们获取医疗服务的重要渠道。它不仅节省了时间和精力，还可以在第一时间得到专业的医疗建议和治疗方案。

我一直以为自己很健康，直到那天脚大指疼痛得我无法入睡。起初，我以为只是简单的扭伤，但疼痛持续了好几天，甚至影响了我的日常生活。于是我决定寻求专业的医疗帮助。

在京东互联网医院上，我遇到了一位非常专业的医生。通过详细的问诊和检查，医生告诉我我患有痛风，并且尿酸值偏高。这个消息让我感到很震惊，因为我从未想过自己会得这种病。

医生向我解释了痛风的发病机制和治疗方法。他建议我控制饮食，少吃肉类和豆制品，避免喝酒和肉汤。同时，他开了一些中药和西药给我，帮助我缓解疼痛和降低尿酸值。

在服药期间，医生还建议我注意休息，保持良好的心态。经过一段时间的治疗和调理，我的疼痛逐渐减轻，尿酸值也恢复正常。我非常感谢这位医生和京东互联网医院的服务，他们让我重新找回了健康和信心。

我是一名40多岁的男性，平时工作压力大，生活不规律。最近体检发现我的尿酸值高达500多，医生说我有痛风的风险。虽然暂时没有出现痛风的症状，但我还是很担心。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

通过朋友的介绍，我了解到了一家在线医院，可以进行远程问诊。抱着试一试的态度，我注册了账号并预约了一位专科医生。整个过程非常方便，只需要在家中打开电脑就可以了。

在与医生的视频通话中，我详细描述了自己的情况，包括体检结果、生活习惯等。医生非常耐心地听完后，首先问我是否有肾结石和肾功能如何。幸好我的肾功能正常，但医生还是建议我做一个泌尿系彩超以排除肾结石的可能性。

医生推荐我使用非布司他来降低尿酸，并告知我血尿酸值应该控制在360以下。对于我关心的副作用问题，医生说非布司他相对来说副作用比较少，但需要注意多饮水、戒酒、少喝果糖或碳酸饮料、不吃动物内脏，并适当运动。

在医生的指导下，我开始了降尿酸的治疗。同时，我也调整了自己的生活方式，尽量避免高嘌呤食物，多吃蔬菜水果，保持良好的作息习惯。经过一段时间的努力，我的尿酸值逐渐下降，目前已经稳定在正常范围内。

这次在线问诊的经历让我深刻体会到互联网医疗的便利性和实用性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我能够及时得到专业的医疗建议和治疗方案。现在，我已经成为这家在线医院的忠实用户，并向身边的朋友和家人推荐了这个服务。

我一直认为自己很健康，直到前段时间体检时发现尿酸值高达451。这个数字对我来说是陌生的，但我知道它意味着我可能面临痛风的风险。我的心情一下子变得焦虑和不安，开始担心自己的健康状况。于是，我决定寻求专业的医疗帮助，通过互联网医院进行线上问诊。

在与医生的交流中，我了解到尿酸高主要是由于体内嘌呤代谢紊乱引起的。医生建议我控制饮食，多喝水，少吃海鲜、豆制品和啤酒等高嘌呤食物。同时，医生开具了非布司他口服一个月的处方，帮助我降低尿酸值。医生还强调了运动的重要性，鼓励我增加日常运动量，促进新陈代谢。

在治疗过程中，我严格按照医生的建议进行生活方式的调整。每天早上起床后，我会先喝一杯温水，开始一天的嘌呤排泄。然后，我会选择低嘌呤的食物，如鸡肉、鱼类、蔬菜和水果等。同时，我也开始每天晚上散步30分钟，增加身体活动量。经过一个月的治疗和调理，我的尿酸值降到了正常范围内，我的心情也变得轻松和愉悦了。

我曾经是一个体检报告的主人公，面对着一系列的健康问题：脚隐约的疼痛、迟钝的反应和糟糕的记忆力。这些症状让我感到窘迫和焦急，仿佛我的身体正在向我发出警告。幸运的是，通过线上问诊，我找到了专业的医生，开始了我的治疗之旅。

医生告诉我，我的脚疼可能是痛风引起的，而我的迟钝反应和记忆力下降可能与血脂异常有关。更令人担忧的是，我的体重超标，打鼾严重，甚至影响了我的睡眠质量。医生建议我进行睡眠呼吸监测，结果显示我夜间缺氧情况严重，需要采取措施改善。

在医生的指导下，我开始了减重计划，并调整了饮食结构，避免高盐、高脂、高糖和高嘌呤的食物。每周我会进行三到五次运动，包括有氧运动和力量训练。同时，医生也提醒我要戒酒，少喝奶茶和汤，避免吃海鲜和动物内脏，保持清淡的饮食习惯。虽然我不能完全放弃肉类，但医生建议我选择瘦肉、鸡肉和鱼，少吃肥肉和五花肉，避免吃肉皮。

经过一段时间的努力，我的体重开始下降，睡眠质量也得到了改善。医生还告诉我，我的转移酶高可能与喝酒和脂肪肝有关，需要进一步检查和治疗。最后，医生提醒我，甘油三酯高可能与近期的饮食有关，建议我复查并考虑药物治疗。

我从小就体型偏胖，工作后更是忙于事业，忽视了自己的健康。直到去年十月份，我第一次经历了痛风的折磨。脚肿得像个大馒头，疼痛难忍，连站立都成问题。医生告诉我，这是因为尿酸过高引起的。经过两个月的药物治疗，我的尿酸值从360降到了251。然而，我的问题并没有完全解决。除了痛风，我还被诊断出有肾结石。医生说这是因为尿酸高导致的代谢性疾病，需要长期用药控制。听完医生的诊断，我感到非常沮丧。为什么我会得这种病？我该怎么办？

在医生的指导下，我开始了长期的药物治疗。同时，我也意识到，仅仅依靠药物是不够的。我需要改变自己的生活方式，增强体质。于是，我开始每天早上晨跑，控制饮食，早睡早起。几个月后，我的体重从78KG降到了68KG。虽然我仍然需要服用药物，但我的身体状况有了明显的改善。

然而，我的问题并没有完全解决。最近，我又开始担心自己的健康。医生曾经告诉我，不能做剧烈运动，每天走路步数最好不要超过10000步。但我想通过慢跑来加强自身锻炼。于是，我决定再次向医生咨询。医生告诉我，尿酸控制下来了，慢跑应该问题不大。尿酸高的时候，运动是会诱发痛风的。听完医生的解释，我终于放心了。我可以继续我的慢跑计划，增强自己的体质，预防疾病的再次发生。

我一直以为自己很健康，直到前几天去医院检查，才发现自己的尿酸有点偏高。这个消息像一颗炸弹一样在我脑海中爆炸，我开始担心自己的健康状况。幸运的是，我在京东互联网医院上找到了一个专业的医生，他耐心地听完了我的情况，并给出了详细的解释和建议。

医生告诉我，尿酸偏高可能会引起痛风等问题，但只要注意饮食和生活习惯，就可以有效控制。首先，我需要避免高嘌呤食物，像豆制品、动物内脏和海鲜等都要少吃。其次，少喝酒也是非常重要的。医生还建议我可以使用非布司他或者中药来帮助降低尿酸水平。

我对医生的建议非常满意，感觉自己找到了正确的方向。通过这次经历，我也意识到，及时就医和正确的治疗方法对于保持健康至关重要。现在，我已经开始调整自己的生活方式，希望能够早日恢复健康。

我从小体弱多病，经常感到腰膝酸软、精神劳累，尤其是最近两年，痛风的症状越来越明显。每次发作时，疼痛难忍，生活质量大打折扣。听说这些症状可能与肾虚有关，于是我决定在线上寻求专业医生的帮助。

在京东互联网医院上，我找到了一个资深的中医专家。通过详细的问诊和舌苔分析，医生初步诊断我可能患有肾阳虚。这种病症的典型表现包括畏寒肢冷、腰膝酸软、夜尿清长等，而我恰好符合其中几项。医生建议我服用中药颗粒配方进行调理，并告知我在治疗期间应避免辛辣、肥腻、生冷等食物，保持良好的生活习惯。

经过一段时间的治疗，我的症状有了明显改善。腰膝不再酸软，精神状态也大为好转。虽然痛风仍然存在，但发作的频率和程度都有所减轻。这个经历让我深刻体会到，及时就医和科学治疗的重要性。同时，我也对中医的神奇效果产生了浓厚的兴趣，希望能在未来继续探索和学习中医知识。