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是否为抗老脸，可以通过衰老分析、骨相分析、皮相分析、心态分析、自律分析这五个方面进行具体了解。

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作者：山西省中医院 营养科 副主任医师 秦文君

营养不良在老人中发生率是比较高的，在不少的老人看来饮食越清淡越好。为了远离三高这些慢性病，长期以来就是要吃素，认为吃素能长寿，从来不碰荤腥。老人的饮食并非是越清淡越好，尤其对于高龄老人而言，过于清淡反倒会导致营养不良，对身体埋下很多的隐患，对于65岁以下的中老年人来说，有意识的控制饮食，改掉过咸、过油、过甜、大鱼大肉这些不良的饮食习惯，保持清淡口味，确实有助于慢性病预防。

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最大的一批90后已经奔三了。

正常情况下,雌性激素在30岁达到分泌顶峰,胶原蛋白则在20岁达到分泌顶峰。

两者重叠的高峰就是在25岁,因此会有25岁就要开始抗衰老的说法。

初老最开始是看不出来的，所以要提前最好准备工作。

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多囊卵巢综合征，肥胖，例假退后，脸上又爆豆，这是上热下寒，用温经摄血汤加牡丹皮和栀子的调理思路

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作者信息：首都医科大学附属北京天坛医院 医疗美容科 副主任医师 李静怡

预防雀斑措施包括以下几种方面：

第一、平时应避免日光直接照射，更应避免过度的日光暴晒，尤其夏季更应注意。外出应打遮阳伞或使用防晒霜。

第二、日常饮食上可以多吃富含维生素C的食物，比如西瓜、核桃、西红柿、柿子、香蕉、柠檬、黄瓜等。同时还要多吃富含维生素E的食物，比如卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油等，因为维生素E具有氧化还原的作用。

第三、养成良好的生活习惯，保持心情舒畅、愉悦，避免忧思、抑郁的精神状态，同时保证充足睡眠时间，避免熬夜。

第四、出现皮肤问题，切忌擅自使用药物点涂，必须在医生指导下合理治疗。

第五、适当锻炼，提高自身免疫力和抗病能力。

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中医从皮肤这个角度讲，是因为内在的脏腑气血瘀滞造成的。

人要保养，防止衰老，气血必须调和。

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作者：北京中医药大学东方医院 神经内科 主任医师 陈志刚

饮食中医讲，比如说有痰有火的，你就少吃一点肥甘油腻的东西，如果说有湿的东西，你不要吃寒凉的东西，如果说他进食不足，热量不足，你就适当地给他，怎么来增加热量进食，这个都是很重要的，所以综合的护理跟照料，虽然并不是哪种技术能够，或者哪种特殊的方法能够治疗，或者是对痴呆，有什么样的特殊的疗效，没那么神奇的疗效，所以方方面面的，饮食起居 环境温度 锻炼，社会参与等等的这些一块，综合地给他照料。

本期话题：如何帮助长辈预防和调理血压？

出镜嘉宾：中国中医科学院中药所本草室主任  张卫

擅长领域：急慢性肾炎、肾病综合征，老年尿频，慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡，返流性食道炎，过敏性鼻炎，癫痫，偏头痛，冠心病，高血压，耳鸣、耳聋，阳痿，早泄，女子不孕、男子不育，小儿发热咳嗽，脾胃功能不调，及其他内科杂病。肿瘤术后调理及膏方调理。

视频简介：６大增寿的好习惯，若你能坚持，助力健康长寿。

作者：西安交通大学第一附属医院 主任医师 张银刚

主要内容：好习惯是通往长寿的必经之路，我们看看，坚持哪些好习惯，会为我们的长寿增添更多可能呢？

视频简介：三种食疗增强体质

作者：郑州市第二人民医院   中医外科   主治医师   朱亚辉

主要内容：进入盛夏，此时皮肤毛孔打开，是身体排毒的好时机。毒有很多种，三伏天我们主要来排3种毒，分别是血毒、火毒和光毒。 

随着生活节奏的加快和社会压力的增大，越来越多的女性开始关注自己的健康和美丽。尤其是步入25岁后，抗衰老成为许多女性的迫切需求。其实，抗衰老并非遥不可及，合理的饮食结构和生活习惯就能帮助我们有效延缓衰老。

一、保持良好的饮食习惯

1. 早餐要吃好：早餐是一天中最重要的一餐，要保证营养均衡，可以选择燕麦粥、全麦面包、豆浆等食物。

2. 午餐要吃饱：午餐要保证充足的营养摄入，可以选择瘦肉、蔬菜、豆制品等食物。

3. 晚餐要吃少：晚餐要尽量清淡，避免油腻和高热量食物，可以选择蔬菜、瘦肉等。

二、补充足量的水分

水是生命之源，每天要保证充足的水分摄入，建议每天至少喝八大杯水。

三、完善饮食结构

1. 多吃富含亚油酸和维生素的食物：如花生、胡萝卜、黄豆、豆制品等。

2. 多吃新鲜蔬菜：如芹菜、茄子、菠菜等，有利于防治高血压、软化血管。

3. 多吃富含钾的果蔬：如香蕉、橙子、菠菜等，有利于防治中风。

四、清理内环境

1. 常吃菌类食物和黑木耳、鲜蘑菇等，有解毒功能。

2. 喝新鲜蔬果汁，可排除体内的毒素和废物。

3. 吃各种豆类食物，能促进新陈代谢，帮助排泄体内多种毒素。

五、天然的抗衰老食品

1. 蘑菇：含有丰富的酪氨酸酶，可降血压，助人保持大便通畅，预防肠癌、糖尿病等疾病。

2. 西红柿：含有丰富的茄红素，可以有效延缓衰老，维护皮肤和神经健康。

3. 菠菜：含有大量的微量元素物质，可促进人体新陈代谢，抗衰老。

4. 土豆：具有预防胃癌的功效，是很好的养颜保健食品。

5. 红薯：含有丰富的赖氨酸，可以增加饱腹感，有助于保护皮肤，延缓衰老。

法国女性以优雅的身材和青春的容颜闻名于世，这背后离不开她们独特的饮食习惯和生活方式。本文将从疾病预防、健康饮食、日常保养等方面，揭秘法国女性优雅瘦身不老的秘诀。

一、疾病预防：注重心脏健康

法国女性注重心脏健康，她们的食物以低脂、低盐、高纤维为主，如橄榄油、鱼类、蔬菜等。这些食物富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于降低心血管疾病风险。

二、健康饮食：享受美食，注重搭配

法国女性享受美食，但注重食物搭配。她们会品尝各种口味的食物，但控制总热量摄入。例如，她们会搭配黑巧克力与水果，既满足了味蕾，又避免了过多热量摄入。

三、日常保养：运动与护肤

法国女性注重运动和护肤。她们喜欢散步、游泳等有氧运动，保持身体活力。同时，她们注重皮肤保养，使用天然护肤品，延缓皮肤衰老。

四、心态调整：享受生活，保持乐观

法国女性心态乐观，享受生活。她们善于调整心态，面对压力和挑战。这种积极的心态有助于延缓衰老，保持年轻活力。

五、医疗保健：定期体检，关注健康

法国女性重视医疗保健，定期进行体检，及时发现并治疗疾病。她们关注自身健康，预防疾病的发生。

总结：法国女性优雅瘦身不老的秘诀在于注重疾病预防、健康饮食、日常保养、心态调整和医疗保健。这些生活方式值得我们学习和借鉴。

女性朋友们，你是否也曾在三十岁这个年龄节点上，感到迷茫和担忧？担心岁月在脸上留下痕迹，担心身材走样，担心失去往日的光彩？其实，三十岁并非女性的分水岭，而是一个全新的开始。让我们一起来探讨如何做一个娇艳的玫瑰女人，焕发青春活力。

一、保持良好的饮食习惯

1. 多摄入新鲜蔬果：丰富的维生素和矿物质是维持肌肤弹性和抵抗衰老的重要物质。例如，维生素C具有抗氧化作用，可以帮助肌肤抵御自由基的侵害；维生素E则能帮助肌肤保持水润，减少皱纹的产生。

2. 适量摄入优质蛋白质：蛋白质是维持肌肤弹性的关键。鱼类、鸡肉、豆腐等食物富含优质蛋白质，可以促进肌肤胶原蛋白的合成。

3. 适量摄入健康脂肪：健康脂肪如欧米伽-3脂肪酸对肌肤具有保护作用。深海鱼类、坚果等食物富含欧米伽-3脂肪酸。

4. 适量摄入膳食纤维：膳食纤维有助于肠道健康，促进毒素排出，减少皮肤问题。全谷类、蔬菜、水果等食物富含膳食纤维。

二、保持适当的体育锻炼

运动可以促进血液循环，增加肌肤的氧气供应，提高肌肤的新陈代谢，从而保持肌肤的活力。每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等，可以有效改善肌肤状况。

三、保持良好的作息习惯

充足的睡眠可以帮助肌肤修复和再生，减少皱纹的产生。建议每晚保证7-8小时的睡眠。

四、定期进行皮肤护理

1. 选择合适的护肤品：根据自身肤质选择合适的护肤品，如补水保湿、抗氧化、美白等。

2. 定期进行皮肤护理：如深层清洁、去角质、敷面膜等，可以帮助肌肤保持健康状态。

五、保持积极乐观的心态

心态对肌肤健康同样重要。积极乐观的心态可以促进血液循环，提高肌肤免疫力，从而延缓衰老。

随着生活水平的提高，越来越多的女性开始关注自己的健康和美丽。她们不再满足于表面的涂抹保养，而是希望通过内在调理来达到美容养颜的效果。近年来，口服胶原蛋白在日本大受欢迎，各大商家也纷纷推出各种美容食品，以满足女性对美的追求。

今天，就让我们一起来了解一下当下超流行的几种美容食品。

1. 胶原蛋白：肌肤的“弹力剂”

胶原蛋白是人体内含量最多的蛋白质，主要存在于皮肤、骨骼、关节等部位。它具有维持皮肤弹性、预防皱纹、修复损伤组织等作用。口服胶原蛋白可以促进胶原蛋白的合成，改善皮肤松弛、干燥等问题。

2. 维生素E：抗氧化“小能手”

维生素E是一种抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，延缓细胞衰老。它还可以改善皮肤弹性，减少皮肤色斑，对于预防皮肤老化有很好的效果。

3. 葡萄籽：天然美白剂

葡萄籽富含抗氧化物质，可以有效清除自由基，延缓衰老。同时，葡萄籽还具有美白、淡斑、抗过敏等作用。

4. 蜂胶：天然抗生素

蜂胶是一种天然抗生素，具有抗菌、消炎、抗氧化等作用。它可以帮助改善皮肤问题，如痤疮、湿疹等。

5. 芦荟：肌肤的“天然保湿剂”

芦荟具有很好的保湿、抗炎、修复等作用，可以改善皮肤干燥、粗糙等问题。

6. 珍珠粉：延缓衰老的“秘密武器”

珍珠粉富含多种氨基酸和微量元素，可以促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。同时，珍珠粉还具有美白、淡斑、保湿等作用。

　　随着年龄的增长，皱纹逐渐成为人们关注的焦点。如何预防皱纹的产生，延缓衰老的脚步，成为越来越多人的关注话题。以下是一些预防皱纹的实用小窍门，帮助您保持年轻态。

　　一、饮食调理

　　1. 减少油炸食物摄入：油炸食物容易产生自由基，加速皮肤老化。建议减少油炸食品的摄入，如油炸鸡块、薯条等。

　　2. 增加抗氧化食物摄入：富含抗氧化剂的食物可以帮助抵抗自由基，延缓皮肤老化。例如，新鲜水果、蔬菜、绿茶、坚果等。

　　3. 适量摄入优质蛋白质：优质蛋白质有助于维持皮肤弹性和紧致度，如鱼、鸡胸肉、豆腐等。

　　4. 限制糖分摄入：高糖食物容易导致皮肤糖化，加速衰老。建议减少糖果、甜饮料等高糖食品的摄入。

　　二、生活习惯

　　1. 充足睡眠：保证充足的睡眠有助于皮肤修复和更新，预防皱纹的产生。

　　2. 适度运动：运动可以促进血液循环，增加皮肤弹性，延缓衰老。

　　3. 避免过度日晒：紫外线是导致皮肤老化的主要因素之一。建议外出时涂抹防晒霜，避免长时间暴露在阳光下。

　　4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会加速皮肤老化，建议戒烟限酒。

　　三、护肤保养

　　1. 选用合适的护肤品：选择适合自己肤质的护肤品，如保湿、抗皱、防晒等。

　　2. 定期去角质：去除老化角质，促进皮肤新陈代谢，保持肌肤光滑细腻。

　　3. 适度按摩：按摩可以促进血液循环，增强皮肤弹性，预防皱纹的产生。

　　四、医疗美容

　　1. 光子嫩肤：光子嫩肤可以刺激胶原蛋白再生，改善皮肤质地，减少皱纹。

　　2. 微针治疗：微针治疗可以刺激胶原蛋白再生，改善皮肤质地，减少皱纹。

　　3. 玻尿酸注射：玻尿酸注射可以填充面部皱纹，改善面部轮廓。

　　总之，预防皱纹的产生需要从饮食、生活习惯、护肤保养和医疗美容等多个方面入手。通过科学的方法，我们可以延缓衰老的脚步，保持年轻态。

2024年9月5日，19时30分，武汉市的一位女性患者通过京东互联网医院的线上问诊平台向一位资深的妇科医生寻求帮助。患者表示，自从开始减肥和增加运动量后，她的月经周期从原来的32天缩短到了28天，并担心这是否是衰老的征兆。医生耐心地解释了正常月经周期的范围，并指出患者的月经周期变化可能与生活习惯的改变有关，但与衰老无关。医生还提醒患者，女性衰老的症状通常包括月经周期大于35天或小于21天，并鼓励患者保持良好的生活习惯和情绪稳定。患者对医生的专业和耐心表示感激，并表示将按照医生的建议进行调整。

在日常生活中，我们经常看到许多老人‘不服老’，他们认为自己身体还很‘壮实’，热衷于参与下棋、玩扑克等娱乐活动，并以此作为比胜负争高低的方式。这种好胜心理在老年人中较为普遍，其原因在于他们往往对自己的衰老存在矛盾心理，一方面感受到衰老的到来，另一方面却又不承认自己的衰老，从而产生了不服老的好胜心理。

然而，老年人应该认识到，衰老是一个自然规律，无法抗拒。随着年龄的增长，人体各个器官的生理功能逐渐减弱，身体机能逐渐下降。如果老年人不服老，过度劳累，可能会对身体造成伤害，甚至引发疾病。

那么，如何正确对待老年人的‘好胜心理’呢？首先，老年人要正视衰老，接受现实，培养良好的心态。其次，要正确评估自己的身体状况，量力而行，避免过度劳累。第三，要加强锻炼，增强体质，提高免疫力。第四，要注重日常保养，保持良好的生活习惯。第五，要积极寻求医疗帮助，及时治疗疾病。

以下是一些针对老年人的健康建议：

1. 合理膳食：老年人应该保持营养均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、辛辣、高热量食物。

2. 适量运动：老年人可以根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，每天保持30分钟以上的运动时间。

3. 保证充足睡眠：老年人要保证每天7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。

4. 保持良好的心态：老年人要学会调整自己的心态，保持乐观、积极的心态，避免消极、悲观的情绪。

5. 定期体检：老年人要定期进行体检，及时发现并治疗疾病。

总之，老年人要正视衰老，培养良好的心态，注重日常保养，积极寻求医疗帮助，才能拥有健康的身体和愉快的晚年生活。

随着年龄的增长，男性性机能逐渐减退，但通过以下方法，可以有效延缓衰老，保持性机能。

1. 保持积极心态：自信和乐观的心态对于中年男性至关重要，有助于维持性机能。

2. 注重外表保养：追求年轻化的外表，保持活力，有助于延缓衰老。

3. 坚持运动：慢跑、步行等运动可以锻炼下半身，增强性机能。

4. 营养饮食：适当摄入富含锌的海味类食物，有助于增强性欲。

5. 保持事业心：对工作充满热情，保持活力，延缓衰老。

6. 欣赏美女：在爱慕妻子的前提下，欣赏美女，有助于保持性机能。

7. 保持幽默：幽默和诙谐的心态有助于保持青春活力。

8. 保持开朗：性格开朗，不为琐事烦恼，有助于保持性机能。

9. 戒除不良嗜好：戒烟、酒、赌，保持充足睡眠，有助于延缓衰老。

10. 服用维生素E：每天服用维生素E胶囊，可以延缓身体和性衰老。

此外，以下疾病和治疗方法也可能有助于延缓衰老，保持性机能：

1. 阳痿：可以通过药物治疗、心理治疗等方法进行治疗。

2. 早泄：可以通过药物治疗、行为疗法等方法进行治疗。

3. 精力不足：可以通过补充维生素、矿物质等方法进行治疗。

4. 肥胖：可以通过饮食控制、运动锻炼等方法进行治疗。

5. 睡眠障碍：可以通过药物治疗、心理治疗等方法进行治疗。

总之，通过保持积极心态、健康饮食、适量运动、戒烟限酒等方法，可以有效延缓衰老，保持性机能。