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作者：郑州市第二人民医院   中医外科   主治医师   朱亚辉

 

步入中年后，人体各方面能力均会下降或者发生一些改变，每个人的身体状况也有出现明显区别。

 

那今天我们要说的，是身上3项可能会影响寿命的指标。

本期话题：过年了，你给爸妈买的啥？

 

出镜嘉宾：北京大学第一医院营养科  副主任医师  窦攀

 

擅长领域：擅长各种慢性疾病的营养治疗、儿童及孕妇常见疾病的营养治疗、肿瘤的营养治疗。

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作者：河南省中医院 中医科综合 副主任中医师 吕沛宛

 

中医养生的基本原则顺应自然：1、顺应自然，如是夏天天热，衣服就少穿、日出而作日落而息；2、和周围环境保持和谐一致；3、要和你周围的社会保持和谐一致，不要看到这个不顺眼那个不顺心；4、保持和谐和宁静。因为内心的纠结和不快也会导致的疑难性疾病。

视频简介：５９岁是寿命的生死关，若这４处没变硬，身体很不错。

 

作者：西安交通大学第一附属医院 主任医师 张银刚

内容：长命百岁是每个人的心愿，人人都想长寿。而50岁恰恰是我们一个关键时期，其实：这个阶段通过身体的信号，我们也能发现预判自己将来是否长寿。

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作者：河南省中医院 中医科综合 副主任中医师 吕沛宛

 

中医养生的基本原则——保精富肾：1、如果按四季来分，肾相当于人体的冬天，如果把一日分为四季，就是晚上相当于冬天，所以晚上要暮而收拒、无扰呼阳、无扰筋骨、反此三时、形乃困薄；2、不主张晚上出去运动；3、九点钟到11点要准时睡觉，而且日光灯不要打的时间太长。

视频简介： 人与血管同寿，要想血管健康，3种食物应该忌口。

 

作者：西安交通大学第一附属医院 主任医师 张银刚

主要内容：年龄变大，我们的血管也会衰老，容易出现各种心血管疾病，但是，只要我们能够养成良好的饮食习惯，还是可以缓解血管衰老速度的，而常吃的很多食物，不仅不健康，还会导致血管受到损伤，到底是哪几种呢？

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作者：郑州市第二人民医院   中医外科   主治医师   朱亚辉

 

喝茶，是一种简单有效的养生方法。及时给身体补充水分的同时，还带来其他保健效果。不过，喝茶也有一定讲究，要因人而异，什么人喝什么茶，有什么需求喝什么茶。

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作者：北京大学人民医院 骨科 副主任医师 李虎

 

全国大多数城市工作者都需要伏案久坐，长时间盯着电脑，更甚者需要从早上九点坐到凌晨一两点。若不注意日常健身保养，长期以往，容易造成身体亚健康以及各种衍生问题。久坐一族易患颈椎病及腰间盘突出，久坐应注意保护自己的颈椎及腰椎，比如适当放松、挺直腰板等。可以适当运动，比如打羽毛球，游泳等。

本期话题：慢病管理不可“吃错药”，医生教你规范心脏病用药

 

邀请嘉宾：首都医科大学附属北京安贞医院 心内科 主任医师 杨士伟

 

内容简介：在心脏病慢病管理中，离不开规范的日常用药。但是很多人在用药上却存在不少误区。慢性病用药千万不可自己随意调整药量和用药种类；再用药的同时还要注意调整生活方式。

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作者：首都医科大学附属北京安定医院 精神科 副主任医师 卜力

 

看相声、听京剧或者出去玩，这种其实对于正常人来讲，也是一个很好的舒缓情绪的一些内容、形式。如果说对于患上了疾病的老年患者，在疾病获得缓解之后，这些肯定是很好的一个舒缓方式。抑郁症是多方面的一个角度的综合情况，所以不能说这几个方式，就可以避免去得抑郁症。

我之前一直在服用盐酸贝尼地平和马来酸依那普利，最近想换成厄贝沙坦。经过咨询，医生建议我可以尝试安博维或安博诺。在与医生的交流中，我得知这两种药物对我的情况都有一定的帮助，但医生最终还是给出了更为详细的建议。

医生耐心地解释了每种药物的作用和副作用，还指导我如何正确服用。在结束问诊后，我深感医生的专业素养和细心关怀，对我来说这是一次愉快的医疗体验。

京东互联网医院的医生们真的非常负责，他们不仅关注病情，还注重患者的心理健康。我对这次的问诊体验非常满意，也更加信任这个平台。

橄榄油，这种由新鲜油橄榄果实直接冷榨而成的植物油，被誉为‘液体黄金’。它不仅保留了丰富的天然营养成分，更因其独特的健康益处，在西方饮食文化中占据重要地位。

近年来，越来越多的研究表明，适量摄入橄榄油，对改善心脏健康具有显著效果。美国一项研究显示，每天食用半汤匙橄榄油以上，可降低心血管疾病风险15%，冠心病风险21%。其奥秘在于，橄榄油富含欧米伽-3脂肪酸，能有效改善血管功能，降低血脂，从而维护心脏健康。

然而，仅靠橄榄油并不能完全保证心脏健康。以下几方面，同样至关重要：

1. 合理饮食

多吃粗粮、绿叶蔬菜、新鲜水果等富含膳食纤维的食物，有助于降低血清胆固醇，预防心血管疾病。此外，适当摄入鱼油、亚麻籽油等富含欧米伽-3脂肪酸的油脂，也能有效调节血脂，降低心血管疾病风险。

2. 运动锻炼

运动是改善心脏健康的重要途径。根据自身体质，选择合适的运动方式，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟中等强度运动，有助于降低心血管疾病风险。

3. 控制体重

肥胖是心血管疾病的重要危险因素。通过合理饮食、运动锻炼等方式，控制体重，有助于降低心血管疾病风险。

4. 戒烟限酒

吸烟和过量饮酒是心血管疾病的重要危险因素。戒烟限酒，有助于降低心血管疾病风险。

5. 心理平衡

保持良好的心态，学会应对压力，有助于降低心血管疾病风险。

我在互联网医院进行了一次线上问诊，医生***非常和蔼可亲，给予了我很多专业的建议和支持。通过电话沟通，***对我的病情进行了客观评价，并为我提供了合适的治疗方案。他还提醒我在家中要注意一些事项，让我感到非常贴心。

在问诊过程中，***还给我安排了一次超声心动图检查，为了进一步了解我的病情。他还根据我的情况做出了相关的药物控制建议，让我对自己的病情有了更清晰的认识。

后来，我咨询***关于我母亲的超声心动图检查结果，***非常耐心地帮我分析了情况，并给出了专业的建议。他的回答让我对母亲的病情有了更多的了解，让我对她的治疗更有信心。

***在整个问诊过程中都非常细心，对患者就像对家人一样，让人感到非常温暖。他的专业素养和医术精湛让我对线上问诊有了更多的信心，同时也更加相信互联网医院的医疗质量。我对***的服务非常满意，将会继续信任他的医疗建议。

近年来，随着心血管疾病发病率的逐年上升，如何预防和治疗心血管疾病成为了全球医学界关注的焦点。一项最新的研究成果为人们提供了新的希望：富含欧米加-3脂肪酸的鱼油不仅有助于预防心血管疾病，还能对某些心血管疾病起到治疗作用。

据美国新奥尔良奥茨纳诊所的研究人员报告，他们在《美国心脏病学院杂志》上发表的研究结果显示，通过对近4万人的研究，发现鱼油在预防心血管疾病方面具有显著效果。此外，鱼油对心房纤维颤动、心脏病发作、动脉硬化症及心衰等心血管疾病也有一定的治疗作用。

研究人员建议，普通人每天应摄入500毫克的欧米加-3脂肪酸，而心脏病患者每天摄入量应为800毫克至1000毫克。那么，鱼油是如何发挥其作用的呢？

首先，欧米加-3脂肪酸可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，从而降低心血管疾病的风险。其次，鱼油还具有抗凝血作用，可以预防血栓形成。此外，鱼油还能调节心脏节律，对心房纤维颤动等心律失常有较好的治疗效果。

除了鱼油，还有一些其他方法可以帮助我们预防和治疗心血管疾病。首先，我们要保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、合理膳食、适量运动等。其次，我们要定期进行体检，及时发现并治疗高血压、高血脂等疾病。最后，我们还要关注心理健康，避免过度紧张和焦虑。

总之，鱼油作为一种天然的保健食品，对心血管疾病的预防和治疗具有积极作用。我们应该重视鱼油在心血管疾病防治中的重要作用，并在日常生活中合理摄入。

晚上好，何医生。

晚上好，李先生。粥样硬化不需要这么着急。

因为最近身边有个朋友50岁，心梗死了，有点害怕。

只是把他汀类药物规律使用。

我做的这个造影，不严重吧？

平素饮食清淡一点，加强锻炼！

好的谢谢医生。

不严重的。

不客气哈。

早日康复。

保持良好的睡眠习惯对健康至关重要，以下列举的四大睡眠恶习应尽量避免： 一、睡“回笼觉”：晨练后立即回家睡觉不仅影响晨练效果，还可能对心肺功能恢复不利。晨练后心跳加速，精神亢奋，难以入睡，同时肌肉产生的代谢物如乳酸等不易清除，导致精神恍惚，四肢无力。 二、嗜睡：老年人睡眠时间过长可能并非好事。嗜睡可能与血管硬化有关，睡眠过多的老人比睡眠少的同龄人，心脏病突发率和脑卒中的风险更高。 三、睡眠储存：人体不能储存睡眠，为了熬夜而提前多睡几个小时对健康无益。人体只需要一定质量的睡眠，多睡不仅睡不着，还可能对健康造成伤害。 四、预支睡眠：老年人通宵达旦地玩麻将，即使第二天补觉，由于生物钟紊乱，仍可能导致白天困倦、精力难以集中，晚上失眠等问题。 为了拥有良好的睡眠质量，应避免这些不良的睡眠习惯。

女性气短胸闷总想长喘气？可能是这些原因

如果你是一位女性，经常感到气短、胸闷并总想长喘气，这可能是身体某些部分出现了问题。以下是一些可能的原因和建议，帮助你更好地理解和管理这种情况。

1. 心血管系统问题

心脏和肺部是我们呼吸和循环系统的核心。如果你有心脏病或肺部疾病，如心力衰竭、冠心病、哮喘或慢性阻塞性肺病（COPD），可能会导致气短和胸闷感。建议及时就医，进行相关检查和治疗。

2. 焦虑和压力

情绪因素也可能引起气短和胸闷。焦虑和压力可以导致呼吸急促和心跳加速，进而使你感觉到气短和胸闷。尝试使用深呼吸、冥想或其他放松技巧来帮助缓解这些症状。

3. 贫血

贫血是指体内红细胞数量或质量不足，无法有效携带氧气。这种情况可能会导致气短和疲劳感。通过增加富含铁的食物摄入或服用补铁药物，可以帮助改善贫血状况。

4. 肺栓塞

肺栓塞是一种严重的医疗紧急情况，发生在血栓从腿部或其他部位移动到肺部时。它可以导致突然出现的气短、胸痛和咳嗽。如有此类症状，应立即就医。

5. 其他原因

除了上述原因外，还有其他一些可能导致气短和胸闷的条件，包括甲状腺问题、食物不耐受、过度使用某些药物等。了解自己的身体状况，定期进行体检，及时发现和处理问题，是保持健康的重要步骤。

在线问诊：你的健康助手

如果你经常感到气短和胸闷，建议寻求专业医疗建议。在线问诊平台可以提供方便快捷的咨询服务，帮助你更好地理解自己的症状，并指导你采取适当的措施。记住，及早就医是预防和治疗许多健康问题的关键。

我记得那天，父亲的电话打破了我平静的生活。他说他刚做完脑核磁共振（MRI）检查，结果显示有微出血、狭窄和血管硬化。我心中一紧，立即开始搜索相关信息。由于疫情的影响，线上问诊成为了首选。通过京东互联网医院，我很快联系到了一位专业的医生。

医生详细解读了父亲的MRI报告，告诉我们微出血不严重，主要是由于小血管的梗塞引起的脑白质病。对于大脑前动脉的狭窄，医生表示这可能是先天的，不一定是重度狭窄。医生建议父亲吃抗血小板药和他汀，特别是匹伐他汀，因为它的副作用相对较小。同时，医生也提醒我们要注意肝功能等指标的变化。

在医生的指导下，父亲开始了治疗。我们也更加关注他的健康，鼓励他戒烟、控制血脂、血糖和血压。虽然这段时间内我们经历了很多焦虑和担忧，但有了医生的帮助和指导，我们感到安心和放心。

2024年9月5日，下午5点13分，东城区的张女士在京东互联网医院上与一位专业的医生进行了在线问诊。张女士主诉医生说她最近总是头昏、胸闷、心跳加速，怀疑自己是颈椎问题所致。医生仔细询问了她的症状和生活习惯，并查看了她上传的颈椎片子。经过一番详细的解释和分析，医生告诉张女士这些症状与颈椎无关，可能是其他原因引起的。医生还建议张女士去心血管科做进一步检查，并表示如果需要可以随时再次在线咨询。张女士对医生的专业态度和耐心解答表示感激，并表示会按照医生的建议去做检查的。

近年来，随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，心血管疾病已成为我国最常见的慢性病之一，严重威胁着人们的健康。为了预防和改善心血管健康，越来越多的消费者开始关注日常饮食中的营养摄入。

Omega-3脂肪酸，作为一种重要的多元不饱和脂肪酸，已被证实对维持心脏健康具有重要作用。它能够降低胆固醇水平、改善血液循环、减少炎症反应，从而降低心血管疾病的风险。

然而，由于现代生活方式的影响，很多人无法通过饮食摄入足够的Omega-3脂肪酸。为了解决这个问题，英国一家面包制造企业推出了一款含有Omega-3的新系列面包。这款面包不仅口感丰富，更富含Omega-3脂肪酸，能够满足成人一天一半的需求量。

这款新系列面包的成功，离不开人们对心脏健康的重视。随着社会对健康的关注度不断提高，越来越多的消费者开始关注日常饮食中的营养搭配。除了Omega-3脂肪酸，这款面包还添加了小麦胚芽和纤维，有助于提高膳食纤维的摄入量，促进肠道健康。

值得一提的是，这款面包的推出也体现了我国食品工业的创新精神。在保证食品安全的前提下，企业不断探索新的产品配方，以满足消费者对健康饮食的需求。

当然，要想保持心脏健康，仅仅依靠饮食是不够的。还需要结合运动、戒烟限酒、保持良好心态等多种因素。在日常生活中，我们应该养成良好的生活习惯，关注自己的身体状况，定期进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题。