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腰椎滑脱的康复锻炼方法

腰椎滑脱的康复锻炼方法
发表人:医疗新知速递

腰椎滑脱是一种常见的脊椎疾病,主要由腰椎体错位引起。这种疾病不仅会影响患者的日常生活,还会导致腰痛、下肢无力等症状。因此,了解腰椎滑脱的预防和康复方法至关重要。

一、腰椎滑脱的原因和症状

腰椎滑脱的原因有很多,主要包括:

1. 脊椎发育不良:如先天性脊椎裂等。

2. 脊柱损伤:如车祸、跌倒等。

3. 脊柱退行性病变:如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等。

腰椎滑脱的常见症状包括:

1. 腰痛:疼痛可向臀部、大腿后侧放射。

2. 下肢无力:行走困难,下肢麻木。

3. 活动受限:腰部活动受限,不能长时间站立或行走。

二、腰椎滑脱的预防和康复

1. 预防措施

(1)加强腰背肌锻炼:增强腰背肌力量,预防脊椎损伤。

(2)保持正确的坐姿:避免长时间保持同一姿势,定时变换体位。

(3)避免重体力劳动:避免过度劳累,减轻腰椎负担。

2. 康复锻炼

(1)直腿抬高:仰卧,慢慢抬起下肢,保持5秒,反复进行。

(2)抱膝触胸:仰卧,双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部。

(3)仰卧起坐:仰卧,收腹使躯干慢慢抬起。

(4)俯卧抬腿:俯卧,交替抬起伸直的左下肢。

(5)“半桥”训练:仰卧,两膝靠紧屈曲,双足踩于床面,挺胸挺腰使臀部离开床面。

三、腰椎滑脱的治疗

腰椎滑脱的治疗方法主要有:

1. 药物治疗:缓解疼痛、消炎等。

2. 物理治疗:改善局部血液循环,减轻疼痛。

3. 手术治疗:适用于严重腰椎滑脱、症状严重者。

四、总结

腰椎滑脱是一种常见的脊椎疾病,了解其预防和康复方法对于保护脊椎健康至关重要。患者应积极配合治疗,加强康复锻炼,预防病情加重。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

脊髓炎疾病介绍:
脊髓炎是一种脊髓炎症性病变,由各种感染或免疫反应引起,主要表现为运动障碍、感觉障碍及尿便异常等自主神经功能障碍。脊髓炎发病率较低,临床上最常见的是急性脊髓炎,可发生于任何年龄,累及脊髓的任何节段,但以青壮年多见。一般通过血液检查、脑脊液检查、电生理检查及影像学检查确诊。一旦确诊,通过及时规范治疗,部分患者可以治愈,少部分会有脊柱疼痛、瘫痪等后遗症。目前以药物治疗为主,当然,精心的护理和早期专业的康复训练对疾病的恢复和预后也十分重要。
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  • 癫痫不治疗可能会越来越重,所以要结合患者情况,积极地配合医生。

    对于癫痫疾病,通常和多种因素有关,比如脑部肿瘤、中枢神经感染、寄生虫感染以及皮质发育不良等。而这些疾病如果没有及时的接受治疗,不仅会引起患者出现癫痫现象,甚至会造成短暂性肢体瘫痪、呼吸暂停等,严重会危及生命健康。

    因此,癫痫不治疗可能会造成病情越来越严重,主要和诱发因素有关。

    尤其对于有明确病因的患者,应该要针对病因进行治疗,比如脑瘤患者需要将脑瘤切除、寄生虫感染患者需要进行抗寄生虫治疗等。而对于没有明确病因或者明确病因,但无法根除病因的患者,则需要配合医生考虑药物治疗,如左乙拉西坦、拉莫三秦、苯巴比妥等。药物在治疗过程中仅有轻微副作用甚至没有副作用,可以让患者达到正常人的生活质量。上述用药需严格遵医嘱使用,不能私自用药,以免产生不良影响。

  • 前几天,老家一个长辈打电话给我,要我帮忙去北京的一个地方买些药。我问了下什么药,治疗什么疾病的。得到的答复是治疗少白头的,一种外用药。听到后我很是激动,竟然还有药物能够治疗少白头?我就打电话给老家人提供的公司,我再三询问之下,知道问题的来龙去脉了。 

     

     

    少白头,顾名思义就是很年轻的时候,头发就白了。在我们的脑海里,一般都是老年人才会有满头银发。而现在一些人,在很年轻的时候头发就会变白,大部分都是白了一部分。但是也有一些患者,在二十多岁,头发就全白了。这一部分人,就称为少白头。 

     

    老家人是看了电视购物上面的广告,说的是北京一家公司出产了一种外用药物,针对少白头,洗头之后头发就会变黑。接电话的业务员是个年轻的姑娘,我听后就怀疑是染发剂。我就问对方是染发剂还是药品,对方刚开始的回答是药品。我说我是皮肤科大夫,对这种病很了解,不要骗我。对方才说,确实是染发剂,只是比普通的染发剂好用。我说好吧。 

     

    人的头发为什么会黑。这和人体中含有的黑色素细胞有关系,人类只拥有一种色素细胞,也就是哺乳类身上与黑色素细胞相对应的的黑素细胞,以此产生皮肤、毛发和眼睛的颜色。由于和其它细胞的鲜明差异,以及大量的存在,黑色素细胞是目前研究最透彻的色素细胞。也就是说,人体内的黑色素细胞决定了毛发的颜色。中国人头发以黑色为主色调,这就是由于中国人体内含有的黑色素细胞决定的。 

     

     

    现在少白头的人很多,这和几种因素有关系。北京大学曾经做过问卷调研,得出的结论是。少白头的发病和营养因素、遗传因素、社会因素以及精神状态的影响,可以从上述几个方面预防和控制少白头的发生。现在的社会,很少有因为营养引起的白头。遗传因素是主要因素,还有就是精神因素,比如生活工作压力大造成。

     

    关于少白头的治疗,没有一种有效的办法。所以,我劝老家人说别买了,明显是染发剂,而且要花这么多钱。我就是学这个专业的,如果有好的办法,我会告诉你的。医学虽然发达,但是对黑色素细胞的了解还是很少的。在没有好的办法之前,一些不法分子会出奇招骗钱,所以不要轻易相信。

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  • 股骨头坏死的饮食护理要讲究粗细粮搭配合理,不可以出现偏食,挑食的情况,患者也不宜食用一些刺激性的东西,患者的饮食一定要保证清淡有营养,而且也需要避免吃一些垃圾食品,尤其是一些含有防腐剂或者是已经变质的食物,都不可以吃。


    股骨头坏死是一种常见的疾病,患病的人多半都是已经上了年纪的老年朋友们,患者会出现不同程度的腿疼的症状,有的患者会小腿都会不舒服,而且也会有麻木的症状出现,严重的话,都会影响正常的行走,那么,除了对股骨头坏死的治疗,患病时应该怎么吃?股骨头坏死的饮食护理是什么?相信大家都有这样的疑问,下面小编就来介绍一下股骨头坏死的饮食护理。

     


    1,首先得了股骨头坏死的患者饮食需要好好的护理,患者要有一个粗细搭配的饮食习惯,尤其是每天摄入的主食需搭配适宜,患者的主食中应以:米、面、杂粮为主,这样结合的多面的摄入一些食物,对患者的身体也会有好处,一定要品种多样比较好,尤其是避免出现偏食,挑食的习惯,以免对自己的身体会有一些不好的影响,患者平时还需要注意饮食要保持清淡,避免吃过多油腻的东西,以免出现消化不良或者是高血压等老年常见的疾病。

     


    2,股骨头坏死患者不宜吃辛辣食物,而且也不可以过量饮酒、戒烟,尽量多食用一些新鲜的蔬菜和水果之类的食物,对患者的身体会有好处,而且一些甘厚味食物都需要减少或者是避免食用,因为肥甘厚味吃的过多的话,而且加上患者的活动量又很少,这个时候就会很容易使体内血脂增高,血液粘稠度增加,造成一些不利于股骨头恢复的原因,所以这类的东西最好是不要吃了。


    3,患者适当的多选择一些富含钙的食物摄入比较好,比如:牛奶,豆浆,虾皮,蛋类等等,这些的食物中都会含钙比较高的,适当的多吃一些对股骨头坏死的恢复也会有很好的帮助,而且含钙高的食物还有骨头汤,鱼汤之类的,都可以适当的吃一些,只要少放油少放盐就可以了,因为患者不可以吃一些含盐量太多的东西,要不然会不利于身体恢复。


    最后,股骨头坏死的饮食要合理的搭配,这样才会有一个更好的身体素质,提高患者的抵抗力和免疫力也是很重要的一件事情,平时还可以适当的多出去活动一下,尽量多晒晒太阳也会有补钙的作用,平时还需要多喝水。

     

     

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  • 白头发可能最困扰人们的,都会以为人老了才会长出白头发,但是现在好多年轻人也会出现很多的白头发,那是什么原因造成的,我们该如何预防呢?

     

    长白发的原因

    1. 患有某种疾病

     

    一些患者患有的某种疾病就回到出现内分泌的障碍,因为疾病破坏或者是干扰了毛乳头、毛色素细胞的生长和发育,使其丧失了分泌黑色素的能力,就会阻碍了黑色素颗粒的形成,进而就会出现白发。

     

    2. 遗产的原因

     

    有的父母或者是家族血液中就会携带白发的基因,就会出现代代遗传的现象,好多的少年就会出现白发。

     

    3. 精神因素

     

    造成白发的原因有很多种,精神紧张、焦虑不安、忧愁伤感等,不良的精神情绪就会造成供应毛发营养的血管发生痉挛,就会使分泌黑色素的功能发生障碍,进而影响黑色素颗粒的形成和运送。

     

    4. 营养失调

     

    黑头发中的色素颗粒中含有铜、钴、铁等元素,如果缺少这些元素,就会变成白发。如果我们体内的蛋白质缺少或者是严重的营养不良也会导致我们出现白发。

     

    5. 饮食的原因

     

    我们如果经常吃甜食的话也会出现白发,因为糖属于酸性,可以使体液中的碱性发生中和或者弱酸性,会加速细胞的衰老,是人体适应环境的能力变差,头发就会变黄变白。

    如何食疗呢?

    1. 多吃含铜的食物

     

    我们可以多吃一些含有铜的食物,比如青菜、山药、菠菜以及大多数的肉类等。如果食物中缺乏就会导致出现白头发。另外我们也可以多吃一些黑莓、菠萝等水果,南瓜子我们也可以都吃一些,因为里面都含有铜元素。

     

    2. 蛋白质

     

    我们可以多吃一些含有蛋白质的食物,对于头发和皮肤的健康也是有重要作用的,我们在平时可以多吃一些瘦肉,可以平衡我们饮食中的蛋白质,而不是单一的碳水化合物。同时我们也要注意水分的保养,身体缺乏水分,头发需要的水分就会无法达到毛囊。

     

     

    以上是为什么会长白发的原因和一些在营养上该怎么吃。白头发是最近困扰人们比较多的问题,我们可以在自己的饮食中多吃一些含有铜元素的食物,但是也要注意食用的量,以免出现重金属中毒。优质的蛋白质也不可缺少,我们也是要摄入的。不管是什么原因,如果想要改善我们就要养生合理的作息时间和营养均衡。

  • 不可否认,韭菜根在我国不同的地区,用途是不一样的。

     

     

    可以作为蔬菜食用

     

    在云贵等西南一些地区,生长的一些韭菜品种的根是可以食用的,颜色比较洁白,根系比较粗大鲜嫩,所含的硫化物、甙类和苦味质较少,作为蔬菜,市场上也有售卖。

     

    但是我国在东部、北部地区,因为韭菜根细,植物粗纤维多,而且口感较苦,不但难以消化,而且味道并不好,所以一般是不吃韭菜根的。

     

    可以药用

     

    韭菜子作为百合科植物韭的干燥成熟的种子,是具有补肾益精,养阴润肺的功效的。主要可用于病后体弱,神疲乏力,心悸失眠,盗汗,痨嗽咳血(选自2015版《中国药典》)。

     

    韭菜根,即韭根,是百合科植物韭的根及鳞茎。同样也具有补肾益精、养阴润肺的功效。

     

    《纲目》:功用与韭叶相同。

     

    《别录》:主养发。

     

    《本草拾遗》:捣根汁多服,主胸痹骨痛不可触者。

     

    止血

     

    还有一大功效,即止血的功效。

     

    《现代实用中药》:治吐血及衄血,又捣汁涂漆疮。

     

    《千金方》:治鼻衄:韭根、葱根同捣,内鼻中,少时即止。

     

    《医林纂要》:去瘀血,续筋骨,逐陈寒,疗损伤。

     

    古医书中记载的韭菜根有止血的作用,不管是流鼻血,还是去除损伤淤血,疗效都不错。

     

    韭菜全身都是宝,韭菜子作为中药使用,韭菜叶主要作为蔬菜,而韭根则在西南地区作为蔬菜食用,在东北部可以药用。

     

     

    韭菜的谣言

     

    每次几个好兄弟在一起吃夜宵的时候,但凡有人点了韭菜或者其他一些传说能壮阳的东西吃,大家就会一起损他,说他要保重身体什么之类的话,当然这也是兄弟们之间的一点乐趣。壮阳的功效就是来自于《本草拾遗》里的:“益阳“了,但是此阳非彼阳。

     

    中医学中,“阳”并不特指男人的阳刚之气,而是泛指阳气,用现代医学观念来看,就是先天的体质以及后天形成的免疫力和抵抗力。韭菜性温平,具有下气补虚、调和腑脏、益阳暖身、令人食欲增大,还具有止泄精尿血的作用,并不是明确具有提高男性性功能的用处。

     

    【不药博士】简介:此博士哥哥药学出身,却也立志做一名优秀的营养师,人帅不帅不知道,但内容一定很帅!

  • 作者 | 韩啸
    文章首发于 | 做整形的人韩啸微博

     

     

    为什么我连注射玻尿酸、肉毒素都反对?

     

    前段时间,叔在LA认识的一个女孩,长得不错、个头儿又高,还在ins上还有几个粉丝。但是,她嘴唇上玻尿酸太多、眉头上的肉毒素造成了柳眉倒竖的固定形态;这张僵硬的假脸,怎么看都别扭,叔委实提不起情绪。

     

    人们通过对方的表情和容貌传递信息,这是进化过程中形成的容颜的基本功能,但是如果你一眼就辨认出这张脸传递的是虚假信息,就不会有任何兴趣再看下去了、或者厌恶了。年轻女孩子,只要不做美容手术和注射,总不会太丑。

     

    玻尿酸注射并非无害。有种说辞是:玻尿酸是人体组成部分,可以看作自身组织,所以无害。人体组织间隙中有玻尿酸存在,但是人体组织间液是极其复杂的;正如葱姜是一道菜的组成部分但决不能等同于这道菜一样。人体组织复杂精密,哪怕移位都形成疾病:疝;自身组织移植都会与原位组织互相侵害,更何况将其中的一个组成成份注入体内?

     

    实际上,玻尿酸注入体内后,周围组织会将之视为异物,启动吞噬排毒过程,而玻尿酸对周围组织细胞挤压,包绕造成相对缺血缺氧。时间一长,周围组织萎缩、被侵蚀,在所难免。(这就象当年的英捷尔法勒和奥美定一样。)

     

     

    不少玻尿酸注射后会出现扩散或者凹凸不平,手摸上去凹凸不平比视觉上更明显。至于那些拙劣技术造成的更严重伤害的并发症如眼睛失明或者血管栓塞,就不讨论了。我的方法打玻尿酸隆鼻,不会出现扩散问题,也可以做出鼻背中间和两侧的细微起伏变化。但即使如此,我仍然认为,玻尿酸注射是两害相权取其轻的选择:如果美容需求造成的心理压力极大,严重影响工作和生活,才可以去选择注射玻尿酸,但是要承受任何侵入机体的操作都会造成伤害的风险。

     

    肉毒素的基本功能是抑制肌肉收缩,从而减少动力性皱纹。在其短暂的作用时间里(半年左右),拮抗肌由于失去对抗性锻练而日渐萎缩。理性而积极的处理方式应该是通过表情肌锻练使表情舒张、提升而获得年轻化、积极而放松的表情。另一方面,肉毒素使肌肉群松弛,从而使肌肉无法运动,表情僵硬。面部信息传递减少,就变得呆板无趣。正如化浓妆会使年轻女孩子显得苍老一样,肉毒素对年轻女性的美丽伤害更大。

     

    不使用侵入性手段也可改变相貌吗?你可能会认为腹有诗书气自华,太虚妄了。但是面部肌肉训练和表情管理调整,是可以很快见效的,而且比注射效果自然美观的多。很多明星刚出道时,相貌平平,几年以后面孔会耐看、漂亮多了。原因在于她们、他们经常看到自己在屏幕上的形象,平时就有意无意地调整,表情逐渐丰富,传递更多的信息和趣味,面孔就逐渐生动、美丽多了。

     

     

    每个社会层面都有不同的审观。颈部一条大金链,一定是那个群体中最适宜的、最容易传达出有利信息的、最有助于建立团队中支配地位的装饰物。而悦耳的发音、丰富得体的语言、优雅的举止、生动有魅力的容貌,可能在另一类人群中获得更多赞许。注射美容也好、美容外科手术也罢,术后不能被别人看出做过、真实自然,是我可以接受的底线。

     

    与精细复杂绝伦的人体相比,现代医学仍然处于童年时期,手段、思路都幼稚和粗劣,任何美容外科操作都具有一定的伤害性,是万不得已才采取的措施,需要慎重选择。任何美容操作的基本原则都是创伤越小越好,有些操作看似简单,实际上却得不偿失。医学需要哲学、艺术、社会科跨学科的帮助;处于自然科学领域的医生,也需要人文艺术和社会科学、哲学修养。中国的医生在士人体系中的威权社会中地位低下,这样的要求可能未免太高了;但是没有柔软、感性、敏感的心灵,美容外科医生与屠夫何异?

     

    容貌和身材、身心健康这些目标一样,都需要艰苦的锻练、刻意地维护,需要读书和阅历,需要韩叔的指导,哈哈。在有经验、有阅历的人眼中,大多数年轻女孩子接受玻尿酸、肉毒素注射,只会让你变丑、或者说,换了另一种丑法。

     

     

  • 结肠炎是现在生活中,非常常见的一种肠道疾病,结肠炎分为不同的类型,主要采取针对性治疗,早期和长期、积极而理性、综合治疗和全面达标、治疗措施个体化等原则,应对结肠炎患者进行疾病教育、医学营养治疗、运动治疗、药物治疗和手术治疗等。结肠炎指的是由于各种原因所引起的结肠炎症性病变,虽说短时间之内不会对患者的身体造成太大的损伤,但却可以直接影响到患者的生活,以及工作,在出现时建议及时彻底治愈,下面就结肠炎患者要注意的事项进行介绍:


    1.休息:

     

     

    休息对病人康复有很大的好处,特别对活动期病人要强调充分休息,因为安静、舒适的休息环境可使病人减少精神和体力负担,尤其睡前要精神放松,保证睡眠效果,必要时要服用镇静剂。病人可在病情好转后逐渐增加活动量,但一般应减免重体力活动。


    2.在补充营养的同时也要注意有些食物对消化系统带来的损害:


    (1)注意饮食卫生。

     

    (2)忌吃油腻食物。


    (3)忌吃牛奶、羊奶和大量的蔗糖。


    (4)忌生吃大蒜。


    (5)忌盲目使用止泻药。


    (6)忌吃高纤维的食物。


    3.纠正水电解质平衡紊乱:

     

    重度患者由于大量腹泻、发热、容易有脱水,水盐代谢紊乱和低钾的症状出现,尤其是用大量激素治疗时,尿钾排除增加,更容易导致低血钾,而低血钾可诱发中毒性肠扩张。因此,患者要在医生指导下用药,更要注意药后反应。门诊患者如因病情加重,出现水电解质平衡紊乱,要及时住院治疗,以便及时静脉补水、氯化纳和钾盐,纠正水和酸碱平衡紊乱。


    4.注意肛门周围皮肤的护理:

     

     

    保护肛门及其周围和干燥,手纸要柔软,擦拭动作宜轻柔,以减少机械性刺激。便后用碱性肥皂与温水冲洗肛门及周围皮肤,减少酸性排泄物、消化酶与皮肤接触从而减少局部的刺激和不适,必要时涂抗生素软膏以保护皮肤的完整。


    结肠炎也有复发的特点,而结肠炎之所以会复发主要是因为治疗不彻底而引起,当然,也有其他方面的因素,最常见的一种情况就是没有能及时改变自己不良的行为,这样可以有效的避免结肠炎的复发。

  • 不少人以为骨质疏松是老人才会面临的问题,其实婴幼儿喂养和年轻人的生活方式,都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。

     

    2018首次发布的《中国居民骨质疏松症流行病学调查》显示:

     

    • 50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%,65岁以上人群骨质疏松症患病率达到32.0%。

     

    • 我国低骨量人群庞大,40~49岁人群低骨量率达到34.0%,50岁以上人群低骨量率为57.4%,其中男性为49.9%,女性为67.6%。据此计算,我国低骨量人群超过2亿。

     

    骨量就像银行存款,30岁之前在“骨矿银行”存的越多,骨质疏松来得越晚。10月20日是世界骨质疏松日,《生命时报》采访专家,给你一份壮骨建议。

     

    受访专家

    西安市红会医院(陕西省骨科医院)骨质疏松科主任医师 曾玉红

    南方医科大学第三附属医院脊柱外科副主任医师 闫慧博

    华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科中心副主任医师 张波

     

    35岁后,每年骨质减少1%

     

    人体内,随时发生着成骨细胞与破骨细胞的竞争。通俗讲,破骨细胞负责拆迁,成骨细胞责盖楼。

     

    成骨细胞占优势,骨骼合成速度快,骨量就会增加;破骨细胞占优势,骨骼“溶解”速度快,骨质疏松就会找上门来 。

     

    35岁后,骨溶解速度逐渐超过骨合成速度,每年骨质平均减少1%。

     

     

    偏食、运动不足、日晒不足、吸烟、酗酒等习惯,以及女性妊娠期、哺乳期、围绝经期激素变化,年龄增长、身体消瘦等,都是骨质疏松的危险因素。

     

    被忽视的骨质疏松信号

     

    我们常听长辈说:“人老了,身上难免到处痛”,其实疼痛、驼背都是骨质疏松的表现。

     

    左图:正常骨密度;右图:骨质疏松

     

    疼痛

     

    腰背痛是原发性骨质疏松症最常见的症状,占疼痛患者的70%~80%。

     

    疼痛沿脊柱向两侧扩散,仰卧或坐位时疼痛减轻,直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧,弯腰、咳嗽、大便用力时加重。

     

    驼背

     

    椎体前部多为松质骨组成,是身体的支柱,负重量大。第11、12胸椎及第3腰椎,负荷量更大,容易压缩变形,使脊椎前倾,背曲加剧,形成驼背。

     

    身高变矮

     

    每人有24节椎体,正常人每一椎体高度约2厘米左右,老年人骨质疏松时椎体压缩,每椎体缩短2毫米左右,身长平均缩短3~6厘米。

     

    骨折

     

    骨质疏松严重时,轻微的外力,比如咳嗽、打喷嚏、搬动轻质物体等,就能导致骨折。北京协和医院骨外科翁习生教授估计,我国家每年因骨质疏松导致的脆性骨折大约在100万例左右。

     

    呼吸受限


    胸、腰椎压缩性骨折,脊椎后弯,胸廓畸形,可使肺活量和最大换气量显著减少 。

     

    一个公式自测“骨松”风险

     

    原发性骨质疏松症约有30%~50%的患者无明显骨痛、肌痛或腰背痛等症状,需要通过骨密度测定确诊。绝经后的女性、60岁以上男性,应每年或每两年查一次骨密度。

     

    大家平时可用亚洲人骨质疏松的自我筛查工具(OSTA)来了解自身骨骼健康。

     

    OSTA指数=(体重公斤-年龄)×0.2

     

    • OSTA大于-1:患骨质疏松的风险较低;

     

    • OSTA在-1~-4之间为中风险;

     

    • OSTA指数小于-4为高风险。

     

    若出现中高风险,应尽快就医。

     

    经检查确诊患上骨质疏松的人,可在医生的指导下服用抗骨吸收的药物防止骨量的进一步丢失,或促骨形成类药物以提高骨量。只要积极接受药物治疗,可使骨折风险下降70%~90%。

     

    适合所有人的壮骨计划

     

    骨量偏低或现阶段正常的人,不要等中老年骨量不足才开始注意,从儿童时期就应该做好预防。

     

     

    多吃“补骨”营养素

     

    钙:补骨”原材料

     

    中青少年、中老年人、孕妇、哺乳期女性、骨质疏松患者尤其要多补钙。建议保证喝一杯牛奶,多吃豆制品、绿叶蔬菜、贝壳类水产品、海带、黑芝麻、紫菜等钙含量高的食物。

     

    维生素D:促进钙吸收

     

    每天至少要晒太阳20~30分钟;多吃蛋黄、海鱼、鱼肝油、蘑菇类等含维生素D较多的食物。

     

    维生素K:领钙入骨

     

    想让吃进去的钙精的补在骨骼上,少不了维生素K2的帮助。可通过绿叶菜、肝脏、蛋黄、奶酪等食物摄入。

     

    坚持运动

     

    运动有助促进钙质在骨骼沉积,帮老人预防摔倒。

     

    • 青春期后的5年是骨骼发育黄金期,十三四岁的男孩每周踢3小时球就能起到增强骨密度的功效。青少年多打羽毛球和篮球等也有助于骨骼发育。

     

    • 中年人可多进行跳绳、慢跑、有氧体操或游泳。

     

    • 老年人要有针对性地训练上下肢:多练习负重摆臂快走,做八段锦、太极拳;也可练习靠墙下蹲或仰卧举腿,增加髋关节、下肢力量。

     

    睡个好觉

     

    为保护骨骼健康,年轻人尽量不要熬夜,老年人也要保证每晚7个小时的高质量睡眠。

     

    保持身姿

     

    站姿要保持耳垂和颈部垂直,肩膀向后伸展,挺腰收腹,避免头部和肩膀前倾;坐姿要挺腰收颈,双脚触地,椅高及膝,不要探头弯腰;睡觉时,床板要加硬褥,腰背伸平直。

     

    心情舒畅

     

    人长期处在压力之中,可导致激素代谢紊乱引发骨丢失,焦虑会造成骨质疏松。心情舒畅、良好的情绪能促进人体新陈代谢,有利于骨量维持。▲

     


    本期编辑:张杰

  • 寒假一放假,孩子们就像断了线的风筝,到处疯玩,一不小心就容易弄伤了自己,新春佳节,熊孩子们依旧让宝妈们操碎了心。春节期间,儿科医院急诊科这“5种”病人特别多,家里有熊孩子的可要当心了!

     

     

    一、火药炸伤

     

    新春佳节放鞭炮、烟花,是很多地方的传统习俗,小孩子们安全意识薄弱,意识不到“火药”的威力,一不小心就容易被火药炸伤。如果孩子们被火药灼伤了皮肤,宝妈们一定及时处理,以免伤口感染发炎。


    如果创面较小,就是普通创口,用生理盐水或者干净的水清洗干净泥沙之后包扎一下即可。如果创面较大,流血不止,宝妈们在按压止血的同时,一定要赶紧带着孩子去医院包扎,切勿随意取出异物。


    二、鱼刺卡喉

     

    这是几乎每个人都或多或少遇到过的情况,在我国传统文化中,过年吃“鱼”往往意味着“年年有余”,象征着在新的一年来圆圆满满、幸幸福福。但是“鱼刺”始终是让人头疼的事情,特别是很多孩子在吃鱼肉的时候,会不小心把鱼刺咽下去,造成“鱼刺卡喉”。

     

     

     

    如果孩子遇到鱼刺卡喉,很多宝妈们都会给孩子喂点醋,或者是再吃一些东西,把鱼刺弄下去。其实这两种做法都是不恰当的,给孩子喝太多醋,会损伤孩子们的消化系统,甚至灼伤口腔黏膜,而让孩子吞咽食物也许会让鱼刺越卡越深,甚至划伤喉咙。

     

    正确的做法应该是通过咳嗽、呕吐等方式促进鱼刺松动,直到掉出来。如果鱼刺卡得很深,并且有喉咙出血的情况,还是要尽快送还孩子去医院。

     

    三、烧伤、烫伤

     

    俗话说得好:“水火无情”。春节期间正值冬季,天气寒冷,很多调皮的小孩子喜欢用火机点火玩,一不小心就会被烧伤。如果孩子们不小心被烧伤和烫伤,宝妈们切勿用牙膏涂抹,不要强行退去衣物,烫伤可以用凉水冲洗缓解疼痛,情况严重者,要及时送医以免感染。


    四、高烧不退

     

    春节期间,全国大部分地方都处于冬季,气温很低,孩子们的免疫力和抵抗力都不如成人强健,很容易受凉感冒、高热不退。而且过年期间,走亲访友、外出旅游,经常出入很多人群密集的场合,孩子们也很容易被传染感冒。


    所以,家里有熊孩子的,一定要常备感冒药,如果孩子感冒比较严重,高热不退,建议还是要去医院做相关检查,以免让孩子的身体受到损伤。

     

    五、交通意外

     

    好不容易放了寒假,调皮的孩子们怎么可能老老实实的呆在家里,趁着爸爸妈妈不注意,就溜出去跟其他小伙伴们疯玩。过年期间路上的车也比较多,孩子们到路边玩耍,很容易出现交通意外。所以,宝爸宝妈们在过年这段时间一定要看管好孩子,不要让孩子乱跑,一定要远离危险区域,以免发生意外。


    照顾孩子可不是一件轻松的事情,熊孩子让宝爸宝妈们操碎了心,新春佳节,宝爸宝妈们在热热闹闹忙着过年的同时,也一定不要忽略了孩子们的安全。新春佳节,带着孩子外出玩耍,更要多注意安全,远离潜在威胁,平安过新年!

  • 我从来没有想过,自己会因为腰椎间盘突出而在网上寻求医生的帮助。可当你从腰下面到大小腿都酸软无力时,恐惧和无助感会让你做出任何可能的尝试。

    那天,我在家中突然感到一阵剧烈的疼痛,仿佛我的脊椎被一只无形的手紧紧攥住。随着时间的推移,疼痛并没有减轻,反而蔓延到了我的大腿和小腿。每次站起来或坐下都像是一种折磨,甚至连走路也变得困难重重。

    我开始四处寻找答案,翻阅各种医学书籍和网站,希望能找到一个解决方案。然而,所有的信息都指向了同一个方向:腰椎间盘突出。这个词听起来就像是一种可怕的诅咒,似乎预示着我将要面临一段漫长而痛苦的治疗过程。

    在绝望中,我决定尝试在线咨询医生。京东互联网医院的名字在我眼前一闪而过,我毫不犹豫地点击了进入。接下来的对话让我感到一丝安慰,也让我更深入地了解了自己的病情。

    “你好医生,我从腰下面到大小腿都酸软无力。”我在键盘上敲下这句话,心中充满了焦虑和期待。医生很快回复了我:“腰椎间盘突出可能。”

    我知道这个结果,但听到医生亲口说出,还是让我感到一阵心悸。医生继续说:“疾病是慢慢发展的,不是以前没有现在就不会出现,只是椎间盘突出可能性大,还是需要去检查下。”

    我点头表示理解,虽然我已经做过检查,结果显示确实有腰椎间盘突出。医生给了我一些建议,包括减少坐站和弯腰,卧床休息为主,并且口服外用药物缓解症状。同时,他还提醒我在症状缓解之后进行腰部功能练习。

    我按照医生的建议去做,虽然过程中仍然有很多困难和挣扎,但我逐渐感受到了疼痛的减轻。这个经历让我明白,健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

    想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望你们也能及时寻求帮助,不要让病情加重。健康是最重要的财富,我们一定要好好珍惜。腰椎间盘突出就医指南 常见症状 腰椎间盘突出常见症状包括腰部疼痛、下肢酸软无力等,易感人群为长期保持不良姿势、重体力劳动者或老年人群。 推荐科室 骨科或脊柱外科 调理要点 1. 平时减少坐站和弯腰,保持正确的坐姿和站姿; 2. 卧床休息为主,避免剧烈运动; 3. 口服塞来昔布胶囊、迈之灵片、甲钴胺等药物缓解症状; 4. 外用药物如膏药、贴片等辅助治疗; 5. 症状缓解后进行腰部功能练习,增强腰部肌肉力量和灵活性。

  • 我曾经是一个活泼开朗的年轻人,热爱运动和旅行。但是,自从我被诊断出腰椎间盘脱出和狭窄后,我的生活完全改变了。每天都在疼痛中度过,无法正常工作和生活。起初,我尝试了各种保守治疗方法,包括按摩、物理治疗和药物治疗,但都没有明显的改善。我的医生建议我进行手术治疗,但我对此心存疑虑,担心手术风险和恢复时间。

    在网上搜索相关信息时,我偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。我决定试一试,希望能得到更专业的建议。通过视频连线,我与一位经验丰富的脊柱外科医生进行了详细的咨询。他耐心地解答了我的所有问题,包括手术的风险和恢复期,并推荐了微创手术作为治疗方案。他的专业知识和亲切态度让我感到非常安心和放心。

    最终,我决定接受微创手术治疗。手术非常成功,恢复期也比我预期的要短。现在,我已经完全康复,重新找回了生活的乐趣。我深深感激京东互联网医院的在线问诊服务,正是它帮助我找到了正确的治疗方案,并让我重获健康和幸福。

    腰椎间盘脱出和狭窄的治疗指南 常见症状 腰椎间盘脱出和狭窄的常见症状包括腰部疼痛、下肢麻木、肌肉无力等。这些症状可能会影响日常生活和工作能力,严重时甚至会导致瘫痪。 推荐科室 脊柱外科 调理要点 1. 保持良好的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势; 2. 适当进行体育锻炼,增强腰部肌肉力量; 3. 使用合适的床垫和枕头,保持脊柱的自然曲线; 4. 如果需要手术治疗,选择微创手术可以减少恢复时间和风险; 5. 在手术后,按照医生的建议进行康复训练和物理治疗,促进恢复。

  • 我是一个小说家,也是一个腰椎间盘突出的患者。七个月前,我的双侧臀部开始疼痛,四个月前,疼痛蔓延到了双侧脚底板,麻木感让我无法正常工作和生活。经过多次线下就诊,医生告诉我这是肾虚型腰椎间盘突出引起的,需要手术治疗。我开始寻找合适的医院和医生,直到我在京东互联网医院上找到了一位专业的医生。

    在与医生的在线交流中,我了解到微创手术是治疗腰椎间盘突出的有效方法。医生推荐我去301医院找曹洪海主任或郑国权主任进行手术。虽然我对手术心存恐惧,但医生的专业解释和建议让我感到安心和信任。最终,我选择了微创手术,并在曹洪海主任的帮助下成功完成了手术。

    手术后,我按照医生的指导进行恢复训练和调理,逐渐恢复了正常生活。这个经历让我深刻理解到互联网医院和线上问诊的重要性和便利性。它不仅节省了我的时间和精力,还让我在家中就能得到专业的医疗服务。

    肾虚型腰椎间盘突出就医指南 常见症状 肾虚型腰椎间盘突出主要表现为腰部疼痛、双侧臀部疼痛、双侧脚底板麻木等症状,易感人群为长期从事重体力劳动或久坐不动的人群。 推荐科室 脊柱外科 调理要点 1. 保持良好的坐姿和站姿,避免长时间弯腰或扭曲; 2. 适当进行腰部和腿部的拉伸运动; 3. 饮食上注意补充钙和维生素D,增强骨骼健康; 4. 如果疼痛严重,可以使用止痛药如布洛芬等缓解症状; 5. 如果症状持续或加重,应及时就医,可能需要手术治疗。

  • 我是一名小说家,平时的工作是构思故事和创作角色。但最近,我却被一场突如其来的健康问题打乱了生活节奏。我的腰部开始疼痛,尤其是在坐久或站立时,疼痛感会加剧。起初,我以为只是因为长时间坐在电脑前写作导致的肌肉疲劳,于是尝试了一些简单的拉伸和按摩。但情况并没有好转,反而越来越严重,甚至影响到了我的日常生活和工作。

    在一位朋友的建议下,我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的影响,我选择了在线问诊平台——京东互联网医院。通过这个平台,我很快就与一位经验丰富的医生进行了视频咨询。医生详细询问了我的症状和病史,并要求我上传了最近的核磁共振检查结果。

    根据我的描述和检查结果,医生诊断我患有腰5骶1椎间盘突出,并伴有轻度骨质增生。听到这个结果,我不禁感到一丝恐慌。然而,医生很快就安慰了我,并解释说这种情况并不罕见,且有多种治疗方法可供选择。经过深入的讨论和分析,医生建议我进行微创内镜手术,以缓解疼痛和恢复正常生活。

    在医生的指导下,我顺利完成了手术,并开始了恢复期的康复训练。虽然过程中仍然会有些不适,但我感受到了明显的改善。现在,我已经基本恢复了正常的生活和工作状态,重新投入到我的小说创作中去。

    这次经历让我深刻体会到,面对健康问题,我们不能掉以轻心。及时寻求专业的医疗帮助,选择合适的治疗方案,都是非常重要的。同时,我也对在线问诊平台的便捷性和高效性有了更深的认识。它不仅为我提供了及时的医疗服务,还大大节省了我的时间和精力。

    腰椎间盘突出就医指南 常见症状 腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病,主要表现为腰部疼痛、坐骨神经痛、下肢无力等症状。易感人群包括长期从事重体力劳动、长时间保持同一姿势工作、肥胖等人群。 推荐科室 骨科或脊柱外科 调理要点 1. 保持良好的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势; 2. 适当进行体育锻炼,增强腰部肌肉力量; 3. 控制体重,避免肥胖对脊柱的压力; 4. 如果需要,使用药物如非甾体抗炎药(NSAIDs)来缓解疼痛和炎症; 5. 在医生指导下进行物理治疗或手术治疗,根据个人情况选择合适的治疗方案。

  • 我从来没有想过,自己会在网上找医生看病。然而,四个月前的一场背部疼痛,彻底改变了我的生活。起初,我以为只是普通的感冒,打了针也没有效果。随着时间的推移,疼痛逐渐蔓延到脚底、脚后跟、骶髂关节,甚至四肢肌肉也开始疼痛。这种全身性的不适感让我非常焦虑和无助。

    在省医院的检查中,我的血沉、C反应蛋白都在正常范围内,核磁共振也显示骶髂关节正常。但是,B27阳性和抗O阳性却预示着某种潜在的疾病。医生给我注射青霉素和开了柳蛋黄,但效果并不理想。直到8月11日,我到脊柱疼痛科,才被确诊为强直性脊椎炎。这个消息如同晴天霹雳,打击了我原本就已经脆弱的心理防线。

    在这个过程中,我深刻体会到了疾病带来的窘迫和焦急。每天都在忍受着疼痛,无法正常工作和生活。幸运的是,通过互联网医院,我找到了肖医生。他的专业知识和耐心解答,让我重新燃起了希望。虽然治疗方案可能需要长时间执行,但我已经做好了准备,决心要战胜这场病魔。

    强直性脊椎炎就医指南 常见症状 强直性脊椎炎的早期症状包括背部疼痛、僵硬,尤其是在夜间或休息后更为明显。随着病情发展,疼痛可能会扩散到其他关节和肌肉,导致四肢乏力和多关节疼痛。部分患者还可能出现眼部炎症、皮肤病变等并发症。 推荐科室 风湿免疫科 调理要点 1. 药物治疗:包括非甾体抗炎药(NSAIDs)、糖皮质激素、免疫抑制剂等; 2. 物理治疗:如热敷、冷敷、理疗等可以缓解疼痛和僵硬; 3. 运动疗法:适当的运动可以帮助保持关节灵活性和肌肉力量; 4. 生活方式调整:戒烟、保持健康体重、规律作息等都有助于改善病情; 5. 心理支持:由于强直性脊椎炎可能会对患者的心理健康产生影响,寻求专业的心理咨询和支持也是非常重要的。

  • 我是李女士,今年80岁的母亲一直被椎间管狭窄困扰。起初只是偶尔腿麻,但随着时间推移,症状越来越严重,走路走久了就会疼痛难忍。我们不想让她做手术,于是选择了定期去医院按摩治疗。然而,频繁的外出对老人家来说也是一种负担。因此,我开始寻找一种可以在家中使用的理疗仪,希望能减轻她的痛苦。

    在网上搜索时,我发现了京东互联网医院的在线问诊服务。抱着试一试的心态,我联系了医生医生。医生医生非常专业,详细询问了母亲的症状和病史,并告诉我们理疗仪可以作为辅助治疗手段,但需要注意的是,按摩的部位应该在腰部而非腿部。这样才能更好地缓解椎间管狭窄引起的疼痛和麻木感。

    通过这次在线问诊,我不仅了解了更多关于椎间管狭窄的知识,还找到了一个适合老人家使用的理疗仪。现在,母亲可以在家中享受到专业的按摩治疗,生活质量得到了明显的改善。感谢京东互联网医院和医生医生提供的优质服务!

    椎间管狭窄就医指南 常见症状 椎间管狭窄是一种常见的脊椎疾病,主要症状包括腰背部疼痛、下肢麻木、无力等。随着年龄的增长,椎间盘的退行性变化会导致椎间管狭窄的发生,影响神经根和脊髓的正常功能。 推荐科室 骨科或神经外科 调理要点 1. 保持良好的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势; 2. 适当进行腰背部的拉伸和加强肌肉的锻炼; 3. 使用理疗仪进行腰部按摩,缓解疼痛和麻木感; 4. 如果症状严重,可能需要手术治疗; 5. 在日常生活中,注意减轻腰部负担,避免过度劳累和重物提取。

  • 我叫小李,今年32岁,是一名建筑工人。从事这个行业已经有十年了,平时干活很辛苦,经常需要扛重物、爬高架。最近半年来,我开始感到腰部疼痛,尤其是在干活时更为明显。起初我以为只是肌肉酸痛,休息一下就好了。但是,随着时间的推移,疼痛变得越来越严重,甚至影响到了我的日常生活和工作。

    我去了一家大型综合医院看病,医生告诉我可能是腰椎间盘突出引起的。听完医生的解释,我才意识到自己的工作环境和习惯可能是导致这种情况的主要原因。医生建议我做一个腰椎的核磁共振检查,以便更准确地确定病因和治疗方案。

    在等待检查结果的过程中,我开始尝试一些中草药治疗。虽然有所缓解,但效果并不明显。最终,核磁共振检查结果证实了医生的诊断:我确实患有腰椎间盘突出。医生给我开了一些药物,包括塞来昔布、氨基葡萄糖胶囊和七叶皂甘钠片,并建议我在日常生活中注意休息和正确的姿势。

    经过一段时间的治疗和调理,我的腰部疼痛有所缓解。虽然不能完全恢复到以前的状态,但至少可以继续工作和生活了。这个经历让我深刻认识到,健康是最重要的财富,不能因为工作或其他原因而忽视自己的身体。

    腰椎间盘突出就医指南 常见症状 腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病,主要表现为腰部疼痛、下肢麻木、无力等症状。尤其是在长时间站立、坐着或进行重体力劳动后,疼痛会加剧。易感人群包括长期从事重体力劳动、坐姿不正确、缺乏运动等人群。 推荐科室 骨科、脊柱外科 调理要点 1. 保持正确的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势; 2. 适当进行体育锻炼,增强腰部肌肉的力量和灵活性; 3. 使用药物治疗,如塞来昔布、氨基葡萄糖胶囊和七叶皂甘钠片等; 4. 如果症状严重,可能需要手术治疗; 5. 在日常生活中注意休息和放松,避免过度劳累。

  • 我是一名年轻的母亲,我的生活因为孩子的健康问题而被打乱。我的儿子小明,一个活泼可爱的六岁男孩,突然间开始抱怨脖子疼痛,不能自由转动。起初,我以为他只是扭到了脖子,但当症状持续并加剧时,我开始感到担忧。我决定寻求专业的医疗帮助。

    在互联网医院上,我找到了医生医生,他是一位经验丰富的脊柱外科医生。通过线上问诊,医生医生首先排除了寰枢椎半脱位的可能性,并建议我们去医院进行颈椎CT检查。小明的CT结果显示他确实有颈椎问题,需要进行治疗。

    医生医生解释说,颈椎病是一种常见的疾病,尤其是在儿童中。它可能由多种因素引起,包括不良的坐姿、过度使用电子设备等。治疗方法包括牵引复位和颈托外固定。医生医生强调了及时治疗的重要性,以避免病情恶化。

    在医生医生的指导下,小明开始了治疗。我们每天都要给他戴上颈托,并定期进行牵引复位。同时,医生医生还给我们提供了一些日常生活中的调理建议,例如正确的坐姿和适当的休息。

    经过几个月的治疗,小明的症状逐渐消失,他的脖子恢复了正常的活动能力。我们非常感谢医生医生的专业帮助和耐心指导。通过这次经历,我深刻认识到互联网医院和线上问诊的重要性,它们为我们提供了便捷、高效的医疗服务。

    颈椎病就医指南 常见症状 颈椎病的常见症状包括脖子疼痛、僵硬、不能自由转动等。这些症状可能会影响日常生活和工作,需要及时治疗。 推荐科室 脊柱外科 调理要点 1.正确的坐姿和站姿,避免长时间低头或弯腰; 2.适当的休息和运动,增强颈部肌肉的力量和灵活性; 3.避免过度使用电子设备,尤其是长时间玩手机或电脑; 4.定期进行颈椎按摩和理疗,缓解颈部压力和疼痛; 5.如果症状严重,应及时就医,接受专业的治疗和指导。

  • 我从2020年12月开始腰部疼痛,核磁共振检查结果显示腰椎轻度滑脱,4-5节突出。左侧腰痛、腿痛,一直到脚的侧面,右侧偶有痛感。屁股痛感集中在尾椎骨周围,常常感到屁股的肌肉特别紧张,一度迈不开腿。如果迈开腿,屁股特别疼。医生说我的身体已经偏向左侧弯曲。今年6月开始针灸推拿治疗,到8月下旬感觉有好转,能迈开腿走路了,腿疼屁股疼症状减轻。然而,每天正常生活的活动量后容易腰部整个一圈都很酸疼、背酸疼。这种情况让我非常焦虑和无助,生活质量大打折扣。幸运的是,我在京东互联网医院上找到了肖医生。通过线上问诊,肖医生详细解读了我的核磁共振图像,并给出了明确的诊断和治疗方案。他的专业和耐心让我感到安心和信任。最终,经过手术治疗,我成功恢复了健康,重新获得了正常的生活。这个经历让我深刻体会到互联网医院的便利性和重要性,特别是在疫情期间,线上问诊成为了一个安全、有效的就医方式。

    腰椎滑脱和突出引起的腰腿疼痛就医指南 常见症状 腰椎滑脱和突出引起的腰腿疼痛是一种常见的脊柱疾病,主要表现为腰部和下肢的疼痛、麻木、无力等症状。这种疾病多见于中老年人,尤其是长期从事重体力劳动或久坐不动的人群。 推荐科室 脊柱骨科 调理要点 1. 保持良好的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势; 2. 适当进行腰部和下肢的锻炼,增强肌肉力量和柔韧性; 3. 控制体重,减轻腰椎的负担; 4. 如果症状严重,可能需要手术治疗; 5. 在日常生活中,注意避免过度用力和突然扭转腰部等动作,防止加重病情。

  • 我叫小李,今年35岁,五年前被诊断出脊柱炎。每当我感到疲惫或压力大时,疼痛就会来袭。为了缓解疼痛,我开始服用迪根双氯芬酸钠缓释片。这个药对我来说就像救命稻草一样,能够让我在疼痛中找到一丝安慰。

    然而,最近我遇到了一个问题。我因为工作原因在外地,无法回家购买药品。于是,我决定尝试在线上问诊,希望能得到医生的帮助。

    我登录了京东互联网医院,选择了图文问诊服务。很快,一位医生接待了我。我们进行了一次简短但有效的交流。医生询问了我的症状、病史和过敏情况,并最终为我开具了药品处方。

    整个过程非常顺利,医生也给了我一些宝贵的建议。他们提醒我要注意休息,避免过度劳累,保持良好的心态,并且在用药过程中如果出现任何不适,应及时就医。

    我深深感谢这位医生和京东互联网医院的服务。他们让我在异乡也能得到及时的医疗帮助,缓解了我的疼痛和焦虑。

    脊柱炎就医指南 常见症状 脊柱炎的常见症状包括背部疼痛、僵硬和肿胀,尤其在早晨或长时间不动后更为明显。易感人群主要是中老年人和长期从事重体力劳动的人群。 推荐科室 骨科或风湿免疫科 调理要点 1. 定期进行适当的体育锻炼,增强肌肉力量和柔韧性; 2. 保持良好的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势; 3. 使用热敷或冷敷来缓解疼痛和肿胀; 4. 如果需要,可以服用非甾体抗炎药(NSAIDs)如迪根双氯芬酸钠缓释片来控制疼痛和炎症; 5. 在医生的指导下,可能需要进行物理治疗或手术治疗。

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