糖尿病是一个普遍存在的一个疾病，也是生活中常见的疾病，我们怎么样可以预防糖尿病的发生，有或者是怎么吃可以把糖的值保持在正常水平的范围内呢？

 

 

如果糖尿病得病的是我们亲人，那么作为家属应该给他一些什么建议呢？

 

1. 我们就应该及时的补充蛋白质，那么我们的早餐就可以吃一个鸡蛋，但是糖尿病的患者不建议吃蛋黄，因为一般糖尿病的患者都会兼有胆固醇高所以不建议吃蛋黄；

 

2. 我们要养成良好的饮食习惯，吃的饭菜也是要注意的，可以少盐，我们要口味轻一点，可以多吃一些含钾的食物，另外，在炒菜的时候可以少放油。养成减少油和盐的使用；

 

3. 我们平时的主食习惯的使用白面和大米，但是建议换成五谷杂粮，以荞面，莜面，玉米面为主，也可以混合白面和大米，不建议多吃；

 

4. 在吃饭的时候要有饮食的规律，不能暴饮暴食，做到定时定量；

 

5. 我们可以养成每天使用核桃的习惯，每天吃1-2颗为宜；

 

6. 蔬菜也是我们平时不可缺少的，可以吃大量的蔬菜。例如：白菜，苦瓜，冬瓜，西红柿，生菜，紫菜，菠菜，木耳等含糖量比较低的蔬菜；

 

7. 豆制品也是每天必须要摄入的食物；

 

8. 在平时的饮食中可以吃一点瘦肉，但是不建议吃市面的熟食，建议自己回家自己烹饪。

 

9. 还要控制平时的油脂的摄入量，少吃一点油炸和油煎的食物，花生，肥肉等高油脂类的食物也要尽量少吃；

 

10. 一些动物的内脏，蛋黄，海鲜类等含有高胆固醇的食物也要尽量的少吃；

 

11. 我们尽量选择煮，蒸，拌，炖的方式做菜，尽量减少炒菜；

 

12. 在日常生活中尽量减少含糖量的食物的摄入，尽量吃一下低糖的食物。

 

 

糖尿病其实不是可怕的病症，真正危害人身体健康的是糖尿病的并发症，因为血糖的升高会导致体内的一系列变化，它可以导致我们视线模糊，足踝肿胀，溃疡不易愈合等。我们作为幸运的人被赋予了生命，我就觉得我们应该学会爱护自己，不算是不是糖尿病的患者，我们都应该做自身做起，有一个健康的作息习惯保证自己的睡眠充足，精神充足，也要有一个合理的膳食习惯，保证我们的饮食健康，最后我们也要有适当的运动，增加自身的免疫力。

高血糖，在现在可以说是非常常见的一种疾病了，尤其是在中老年人身上出现。根据相关的数据显示，我国高血糖的患者已经超过2亿，这不得不引起所有人的重视。血糖如果长期处在偏高状态，就会引起多种并发症。

 

由于饮食质量的提高，也间接地导致高血糖患者人数不断增加。高血糖患者如果不注意自己的饮食，很有可能会导致血糖持续上升，再加上一些不好的生活作息，会导致病情不断加重。

案例：周大姐今年52岁了，从年轻时就脾气火爆，很少有人敢招惹她。平时身体一直很硬朗，但是最近却不知怎么了，总是感觉口渴，一直喝水还是口渴，并且喝水后上厕所频繁；在吃饭上也不同往日，吃得不少体重却下降。

 

几天之后情况也没有好转，周大姐开始担心身体出问题，就去医院检查，仔细描述过症状之后，医生第一时间给周大姐做了血糖测试，不出所料，周大姐空腹血糖达到了6.9，再不控制的话，马上就演变为糖尿病了，到时候再治疗就非常难了。

看到检测结果后，周大姐很疑惑，自己平时也不吃甜食，怎么会得高血糖呢？医生向周大姐解释，并不是只有吃甜食才会导致高血糖，一些高淀粉食物，以及不良的生活习惯都会导致血糖升高。

 

不吃甜食血糖也会升高？医生：饭后2件事做不对，血糖不降反升

 

1、吃过饭就躺下

 

一吃过饭就坐着或者躺着，既不利于食物消化，还会导致血糖升高。周大姐属于比较懒惰的人，吃饭时一边吃饭一边看电视，吃完之后就直接躺在沙发上，这样导致加快脂肪的堆积，导致体内的脂肪越积越多，引发肥胖，久而久之诱发高血糖。

2、饭后吸烟

 

与男性相比较，抽烟的女性远远不及男性，但是周大姐就是其中的一个人。抽烟对人体的危害很大，尤其是饭后抽烟，会导致胆汁分泌增加，从而抑制胰蛋白酶的分泌，影响糖分的代谢，造成血糖升高。

 

想要稳定自己的血糖，在平时要谨记3件事

 

1、补充一些降糖物质

 

高血糖的人，一定要及时控制体内血液中的糖分含量，加快血糖的分解。血糖不稳的人，平时可以适当补充一些本卡维素，帮助稳定血糖值。

 

2、合理饮食

 

血糖偏高的人，一定要合饮食，均衡饮食，每天要控制糖分以及热量的摄入量，减少高糖、高脂肪、高胆固醇的食用。要注意控制主食的摄入，适当搭配一些粗粮同时食用，降低糖分的摄入，以此控制血糖水平。

 

3、适当进行锻炼

 

想要保持血糖的稳定，一定要坚持运动。长时间缺乏锻炼，会导致体内的热量无法及时消耗，容易造成肥胖，从而很容易导致高血糖。选择合适的运动，并且长期坚持，才能有效调节血糖值。不要进行剧烈运动，选择中低强度的训练方式，才会帮助消耗热量，帮助降低血糖。

 

糖尿病人可以放心吃无糖食品吗？对血糖影响大吗？今天来看看老糖友分享的经验。

 

1、老糖人华华

说起无糖食品种类很多，有饼干类，主食类，糕点类，饮料类，冲调类，糖果蜜饯类，代糖类，奶粉类，坚果类等等。

根据国家标准无糖食品并不是一点糖分都没有，而是指固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克，不高于5克属于低糖食品。

因此，目前市场上多数所谓无糖食品只是“低糖”，远未达到“无糖”。我所选择的无糖食品主食类是全谷物扁粮，饼干类如纤缘饼干，粗纤代餐饼干，太空轻食低Gl代餐饼干，饮料类纯牛奶，冲调类纯燕麦片、纤缘粉，代糖类木糖醇牛轧糖，奶粉类阿尔发牌富铬奶粉，原味坚果云南丑核桃等等。

不过这所有无糖食品都含有碳水化合物（就是葡萄糖），所以不能多吃，想吃一定要计算好热量，减少主食的量，在两餐之间加餐吃，控制好一天的总热量，这样既能吃到美味的零食，解了馋，又不增加胰腺负担，血糖平稳。

注意在选择无糖食品时一定要看配料表，它使用了什么糖，则会一目了然。糖友最好做到心中有数。

2、老糖人朱珠

无糖食品是糖人们一直追爱的食品，记得十多年前，我给老妈买无糖食品是在专卖店里买，现在超市及网上也可买到了。

无糖食品种类很多，据我所知有无糖主食类，比如无糖糕点、月饼、汤圆等，还有无糖饮料类，比如无糖酸奶等，还有无糖的糖果类，比如无糖口香糖、糖果等，还有奶制品类，比如无糖奶粉、巧克力，还有就是日常我们做饭使用的调料类，比如无糖酱油、醋。

虽然无糖食品是很多糖尿病患者喜欢淘的食物，认为可以放心吃、随意吃。其实不然，“无糖”并非真正的无糖，包装上的无糖主要指不添加蔗糖，蔗糖指白砂糖、冰糖、红糖等，而影响血糖的主要是碳水化合物。

所以，大家在购买时一定要谨慎，多看看食品包装上的营养成分表中碳水化合物含量是否为零就行，总之，不管是啥无糖食品，糖人在饮食上还是牢记管住嘴别贪吃。

 

3、老糖人安安

真正的无糖食物是不存在的，无糖食品只是用甜味剂取代了蔗糖，比如我买过的饼干，包装盒上注明“不添加蔗糖”，但是饼干本身是用面粉做的，面粉含碳水化合物，吃了同样会升高血糖；又如无糖奶粉只是未混有蔗糖，而奶粉中原有的乳糖并没有减少，乳糖经消化后仍可分解成葡萄糖和半乳糖。

当然，无糖食品也不是一点都不能吃，我一般都是在两餐之间、血糖不高时加餐适量食用。想要控制好血糖，还是要驾驭好五驾马车，特别是严格控制饮食，管住嘴迈开腿，即使没有无糖食物，也可以健康控糖。

快节奏的生活，导致出现慢性疾病的人越来越多，糖尿病就算其中一个。并且这些糖尿病的人群里，他们的饮食习惯也各不相同，很多错误的吃饭习惯。不良的饮食结构是他们的通病，并不是吃了太多的甜食和油脂导致的疾病产生，而是不懂一些吃饭中的技巧。同样的一天三顿饭，但是患上糖尿病的人血糖就越来越高，而很多人却很健康。

 

 

营养师总结三大吃饭的习惯影响着血糖，让更多的人增加疾病危害的风险

 

饮食中钠元素很多

 

少摄入钠元素，并不是代表就只是减少摄入盐的含量就可以了，平常我们的吃的蚝油、酱油和酱类调料，包括鸡精味精，还有腌制的食物里面都会有盐分，都有钠元素，这些是隐藏在我们食物里面的盐分。摄入太多的盐就会导致血糖只升不降，增加疾病危害身体的风险。

 

每天把盐量控制在6g以内，少吃一点盐，可以把其他调料换成天然的材料，比如辣椒酱换成辣椒，胡椒粉换成真胡椒、花椒等。能接受酸味的人群，也可以突出酸味来代替咸味，也可以把陈醋换成白醋或者柠檬、番茄等食物来替代。

 

 

并且烹饪的方式尽量简单，不要选择高油脂和大爆炒。还原蔬菜本身的味道，尽量选择蒸或者煮的方式。

 

饮食中没有五谷杂粮

 

在我们日常多饮食中，把吃粗粮的比例增加，可以让我们的血糖慢慢变得平稳。主食也影响着血糖的的升高和降低，杂粮中的膳食纤维等营养物质都是对血糖波动比较小的，因此吃这样的食物不容易让血糖变得越来越高。

 

但也不是任意的粗粮都有对血糖的稳定有帮助，对于精致的米面来说，香糯的小米饭和糯玉米这样黏糯的食物更加提高餐后的血糖，因此也是不建议食用的。

比如同样的杂粮，不要做成糊状和软烂的形态就更利于血糖的稳定。煮的时间长的食物，淀粉更容易被消化，血糖容易被加快。

 

两餐之间吃很多水果

 

有研究发现，低升糖指数的水果更适合血糖容易波动的人，两餐之间吃一些水果帮助稳定血糖，但是当日要吃的主食量就要减少，不然还容易长胖。

 

很多人觉得水果补充维生素，天然健康。没挑没选的吃，吃一些容易升高血糖的水果，三餐还照样摄入精致的主食，导致血糖不断飙升。还有各种干果，吃起来口感丰富，但是升糖指数很高，还不容易控制摄入的份量。

若是糖尿病患者，为了不升高血糖，应该在吃水果的时候测试下自己的血糖，实时监测，吃升糖指数低的苹果、桃子、梨、猕猴桃这样的水果，少吃蜜枣、柿饼、枣干、果脯这样的水果。并且注意一下份量的摄入。

 

对于需要稳定血糖的人来说，日常还要注意以下习惯

 

参加运动

 

平常不参加聚会社交，封闭自己，还不爱运动的人。整天宅在家里打游戏，玩手机，饿了点外卖。这样的人更容易发胖导致出现糖尿病，因为动的太少，并且热量摄入还多，血糖不断升高，脂肪不断堆积。

平常要多参加社交活动，进行户外运动，呼吸新鲜空气。保证每周5次以上的半小时左右的运动，帮助稳定血糖。

 

调节情绪

 

平常情绪的不稳定，生气，胰岛素分泌就会导致血糖出现波动，影响神经功能。

 

平常多培养自己的兴趣爱好，耐心平和，不要为了一点小事着急上火，把爱惜自己放在第一位。释放自己的压力，调节良好的情绪。

抽烟喝酒

 

这种行为也是导致血糖升高导致糖尿病的关键原因之一。很多的患者都是因为长期的 抽烟喝酒患上的疾病，并且女性若是吸烟患上这种疾病的概率更高。

 

因此，平常要注意减少喝酒的次数，最好把烟给戒掉，把血糖维持好，远离疾病对健康的威胁。

“得了糖尿病，可以根治吗？”这是很多患者的疑问。糖尿病除了这个英文直译的名字外，还有一个中文名叫“消渴症”。

 

除了这些正经名字之外，糖尿病还有一堆的绰号，比如“不死癌症”、“甜蜜杀手”、“终身性疾病”等，这些别称都暗指糖尿病不可治愈，给新糖友的心理蒙上了一层厚重的阴影，也让糖友们对那些号称能治愈糖尿病的灵丹妙药趋之若鹜。

 

 

那么，糖尿病到底能不能治愈呢？

 

糖尿病是一种慢性疾病，其发病机制非常复杂，牵扯到很多的基因缺陷。目前，糖尿病是无法根治的，只能对症治疗，积极预防并发症的发生。

 

糖尿病是由于人体内胰岛素分泌的相对或者绝对不足，而引起的一种内分泌种类疾病。糖尿病的可怕之处在于糖尿病的并发症。高血糖会慢慢损伤你体内的血管、神经和器官，导致心脏病、心肌梗死、心力衰竭和卒中等疾病的发生风险加倍。糖尿病引发的足部感染可能意味着你会失去脚趾、脚或腿。高血糖还会造成周围神经病变，导致神经疼痛、灼热以及麻木等。

 

而预防糖尿病并发症的方法就是控制血糖水平。目前来说，糖尿病的较好治疗方法就是采用饮食干预和运动治疗相结合，并在此基础上增加药物治疗。通过以上治疗，血糖还是可以得到比较好的控制。

 

 

中药辨证治疗糖尿病，疗效、安全性俱佳。

 

糖尿病的主要症状为三多，即多饮、多食、多尿，以及尿糖和血糖增高等，在中医范畴属于消渴症，综其病因多是由于元气内虚、气不布津所导致。

 

科学的生活方式对糖尿病患者的治疗至关重要。

 

除了药物治疗外，糖尿病患者还要坚持饮食、运动、血糖监测等多方面治疗方式。

 

饮食上要摄入充分的蔬菜、水果和全谷物，选择脱脂奶和瘦肉，少吃含糖和脂肪高的食物。特别要记住碳水化合物会转化成糖，因此，少吃精制的碳水化合物，选择高纤维的碳水化合物，如全麦面食、红薯、南瓜和干菜豆，既可以增加饱腹感，也不会使血糖上升太快。

 

 

糖尿病患者一定要控制体重，因为肥胖会让糖尿病变得难以控制。减肥除了合理膳食外，还有适量的运动，可以选择慢跑、游泳、骑自行车、扭秧歌、跳健身操、跳绳、爬山等体育项目。

 

另外，糖尿病患者还应该定期复查，不应该只关注血糖，还要学会观察血压和胆固醇的水平。每年至少要去看2次医生。

 

需要定期复查几个数据：胆固醇、血压和糖化血红蛋白（HbA1c）、体重指数。最后，保持一个宽松、平和、乐观的心态对于防治糖尿病尤为重要。

从健康发展到糖尿病的过程中，我们都要经历“糖前期”的状态，在这样一个“过度”时期，如果能够调整好饮食习惯，那么糖尿病的发生将会得到延缓，甚至逆转。吃真的是太重要了。

 

合理控制总热量，不要“吃多了”

 

我们怎么知道一天需要多少热量呢？这得根据我们的理想体重来计算。人体的理想体重=身高(cm ) -105，通常成人每日应摄入的热量为理想体重乘以30~35kcal。

 

 

举个例子，白领小张身高165cm，理想体重就是165-105=55kg，她每日应摄入55X（30~35）=1650~1925kcal，此数值可根据年龄、工作强度等适度增减。

 

 

合理分配营养，不要“吃偏了”

 

记住三个“五”，膳食中碳水、脂肪、蛋白质分别占总热量的50%、25%，15%。

 

1. 主食界“胰岛素”——扁豆

 

 

不同种类碳水化合物引起血糖升高的速度和程度不同，就像不同材质的“弹簧”使物体弹起来的高度不一样一个道理，这个“弹力”用食物血糖生成指数GI来衡量。

 

GI值越高，说明食物越易引起血糖升高，影响胰岛素水平和敏感性，从而增加糖尿病风险。低于 55%为低GI食物，55%-70%为中GI食物，大于70%为高GI食物。

 

 

这里推荐大家一种GI为26的主食，俗称食物界的“胰岛素”—扁豆，食用扁豆有助于降低血糖水平。研究显示，用豆类代替米饭可显著降低血糖水平20%以上。血糖水平受所摄入的淀粉含量的影响，扁豆可以减缓食物消化所产生的的糖类进入血液，吸收缓慢意味着进食后可能不会产生葡萄糖高峰，从而控制血糖水平。

 

2. 蛋白质界“主角”——肉蛋奶

 

 

每克蛋白质可释放4kal热量，这样的话，成人每日应保证一袋牛奶加一个鸡蛋，不吃牛奶和鸡蛋的人应保证每日吃6两瘦肉。

 

3. 蔬菜界“降糖大使”——白蘑菇

 

 

 

有一种神奇的蔬菜能“降糖”，它就是白蘑菇。首先，蔬菜富含膳食纤维，延缓食物吸收，降低餐后血糖高峰，有利于改善糖、脂代谢紊乱。此外，食用蘑菇会引发肠道细菌间的连锁反应，扩大一种叫普雷沃氏菌的数量，这种菌能生成丙酸和琥珀酸，改变“降糖”基因表达，而这些基因参与大脑与肠道之间的“沟通”，有助于控制葡萄糖的生成。

 

规律三餐习惯，“少食多餐”不通用

 

少食多餐的饮食方式是一种针对于糖尿病病人的饮食指导，但这种方式对糖前期的患者可不适用，因为多次进食会引起血糖多次波动，反而增加糖尿病的风险。所以糖前期的患者一定要规律三次、定时定量，可按每日三餐分配为1:2:2或1:1:1等模式分次进餐。

 

糖尿病的危害十分巨大，可导致周围神经系统、心血管系统、肾功能衰竭等严重疾病。因此在糖尿病前期，一定要及时控制饮食，养成规律科学的进食习惯，延缓糖尿病的发生！

 

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粗粮对糖尿病人好，估计地球人都知道了，但怎么个好法，恐怕多数人就有些蒙圈，有不少糖友认为粗粮干脆就能降糖，好神奇啊！哪有这样的好事，不然还要那么多科学家前赴后继地开发研究对付糖尿病人药物干嘛，都吃粗粮不就得了?

除了喝白开水，您吃任何一种食物，都避免不了升高血糖，别想着既能裹腹又能降血糖的好事。

只是有的食物因为含有一些特殊的成分，能影响葡萄糖的吸收，所以餐后升糖作用比其他食物要弱一些。

比如，粗粮之所以“粗”，就是因为它没有经过过度碾磨的“蹂躏”，保留了谷粒较硬的外层，也就是膳食纤维，口感粗糙，恰恰就是这些劫后余生的膳食纤维，在体内消化的速度比较慢，而且能够干扰葡萄糖、胆固醇的吸收，所以才更适合糖尿病人。

粗粮虽好，但怎么吃法好，这里面可大有学问，没有章法地乱吃，血糖不但降不了，还真有可能会蹭蹭升呢。比如下面这三种吃法就容易导致血糖上升：

一是没有控制好量。

餐后血糖水平不但由食物的升糖能力（GI）所决定，还与食物的含糖量有很大关系，比如粗粮的GI相对于细粮都比较低，但绝对不是说粗粮就可以敞开吃，如果粗粮吃得很多，这些粗粮的总含糖量很高，一样会使餐后血糖噌噌往上长。所以，无论是高GI食物还是低GI食物 ，都得严格控制好进食量，控制好食物总的含糖量。

按照糖尿病患者膳食宝塔的要求，谷薯类及杂豆合计每天为250-400克，如果选择玉米、土豆、红薯、山药，您最好每天只选择一种，如果不再选择其他主食，可以吃250-400克，您还可以选择50-100克的玉米、红薯等，再搭配其他种类的主食200-300克，是最安全的。一周之内最好换着花样吃，还可以摄入不同种类食材的多种营养素，又营养又健康。

二是选择了错误的烹饪方法。

很多人不知道的是，相同的食材用不同的方法烹调，其升糖能力也有大大的差别呢。因为淀粉含量较多的食材，加工成熟食后，易糊化，蒸煮时间越长，越软烂，越容易消化吸收，升糖速度越快，越不适合糖尿病人。

就拿即食大米来说，煮1分钟的GI为46，煮6分钟的GI就达到87。许多粗粮也有这样的问题，如煮玉米的升糖指数（GI）为55，荞麦面馒头的升糖指糖为66.7，都属于中等GI食物。同样被划入粗粮行列的薯类也有同样的问题，土豆蒸熟做成土豆泥的GI为73，煮红薯的GI为76，升糖能力就更强了，而蒸山药就比山药泥的升糖能力低，相对就安全一些。

一般来说，粗粮主食加工时间越长，越粗细，食物越好消化，升糖速度就越快，糖尿病人一定要选择正确的烹饪方式。

三是只吃主食，不吃蔬菜，饮食太单一。

蔬菜往往含膳食纤维较多，如芹菜、韭菜、海带等，这些膳食纤维有一个特殊的作用就是干扰主食中糖类的消化吸收，减缓餐后血糖升高的速度，使混合食物的GI降低，所以，选择玉米、红薯等作主食时，最好是搭配着这样高膳食纤维的蔬菜一起吃，就把主食的升糖能力给综合下来了，既补充了蔬菜中丰富的营养成分，又避免了餐后血糖的升高，一举两得。

千万别图省事，一顿饭啃块干馒头就了事，搭配的品种越多、越杂，越有利于抑制餐后血糖。

很多糖友在知道自己得了糖尿病的时候就一直纠结：我得了糖尿病是不是就得吃药，一吃药是不是就得吃一辈子？就再也不能停了？

 

因为目前的医学，对于绝大部分的高血压和糖尿病，都没有根治的办法。现有的办法就是通过长期吃药来维持血压和血糖的平衡。

 

如果不吃药，不去控制血压和血糖，各种各样的严重并发症发生的风险就明显增加。

 

 

如果不积极尽早的控制血压和血糖，那么就极有可能脑出血、脑梗死、心肌梗死、心衰、肾衰、截肢等等恶性结果。

 

但是少数人确实也不用一辈子吃药。对于部分患有糖尿病的人，如果能通过健康生活方式就能控好血糖，那自然不用吃药。

 

比如发现糖尿病以后，患者意志力坚定，能够低盐低糖低油饮食，能戒烟戒酒，能坚持运动，能控制体重减肥，能避免熬夜等等，健康生活后，血糖就恢复正常了，那自然就不用吃药控制。

 

虽然目前还没有找到能够根治糖尿病的方法，大部分病友需要长期吃药或者打胰岛素来控制血糖，当然，也存在一些特殊的情况可不吃药，这三类情况可能暂时不需吃药。

 

糖尿病前期

 

有一部分处于糖尿病前期的糖友，胰岛功能损伤还不是很严重，有明显的胰岛素抵抗，通过生活方式的干预，控制饮食、增加运动、减轻体重，就能够将血糖控制平稳，这样的糖友可以暂时不用吃降糖药。

 

肥胖的糖友

 

一部分体重超重或肥胖的糖友，存在严重的胰岛素抵抗，通过生活方式干预或者通过短期的降糖药物。

 

比如吃二甲双胍治疗后，体重减轻或者降至正常后，不用降糖药，仅通过管控饮食和坚持运动，血糖就能恢复正常，也可以暂时不再用降糖药。

 

应激高血糖

 

还有一部分糖尿病早期，有高糖毒性的糖友，由于高血糖抑制了胰岛细胞的生理功能，暂时无法发挥降糖作用。这样的糖友在经过一段时间的胰岛素强化治疗后，解除高糖毒性，受损的胰岛细胞得以修复继续发挥降糖作用，胰岛素逐渐减量至停用，仅通过饮食及运动控制血糖就能达标的糖友，也可以暂时不再用降糖药物治疗。 

 

其实上面出现的几类情况，在很多糖友在患病过程中也会经历，但在临床上，我们大都在被确诊为糖尿病后，血糖已经处于比较严重的情况了，还有的甚至已经出现一些糖尿病并发症。

 

 

因此，及早的监测血糖非常重要，无论是否血糖超标，大家都应该和了解自己身高体重一般，像了解自己的血型一样清楚知道自己的血糖范围，这样离糖尿病和并发症才会越来越远。

 

对于已经罹患了糖尿病的朋友也不要灰心，按时监测血糖，生活方式干预，无论是饮食还是运动，都要长期坚持，不可私自停药。

 

因为一些糖友害怕吃药打胰岛素，听信能够根治糖尿病的偏方，或者私自用偏方来替代正规的降糖药。这样往往会让你的血糖失控，并发症爆发，或者因乱用药而出现危险，害了自己。

 

糖友一定要在正规的医院找专业的医生，根据实际血糖情况听从医嘱指导用药。

身边的糖尿病患者越来越多，我们常常会听到他们说在治疗，饭不能吃酒不能碰的，好像活着都没意思了。而随着关于糖尿病的知识越来越普及，很多人都觉得糖尿病其实是一种富贵病，因为引发糖尿病的大多与错误的饮食习惯有关，尤其是在我国，追求物质的国人常把天天吃大鱼大肉当做是有钱人的象征，可你却不知道，每天的大鱼大肉会让你摄入多少热量，会对你的身体带来多大伤害。

 

 

可以确定的是糖尿病的发生离不开错误饮食习惯，而且我们身边的糖尿病患者依然在快速的增长，据民调显示，截止到目前我国的糖尿病患者数量已经达到了惊人的1.16亿人。中国也一跃成为世界糖尿病第一大国。为了让大家能正确有效的预防糖尿病的发生，我就在这里给大家千万要避的坑，快看看你有没有这样的习惯，有则改之无则加勉！

1. 一日三餐暴饮暴食

这样的饮食习惯很容易给糖尿病的爆发提供空间，让你患上糖尿病。每次的暴饮暴食，都是在给你的肠胃增加负担，都在让你的体重直线上升。到现在很多人都不觉得肥胖有什么问题，但这些人都不知道，肥胖是很多疾病发生的基础。肥胖人群的胰岛素不仅容易被抵抗，而且会随着你体重的上升而减少分泌，这样一来，就大大提高了你患糖尿病的几率。

2. 爱吃甜食

很多人都特别爱吃甜食，甚至觉得一天不吃都不行。巧克力、冰淇淋、饮料等一系列的食品围绕着你，吃的时候确实会让你感到快乐，但是你不知道，长期吃这些东西会给你的健康带来多大的风险。甜食顾名思义，拥有很高的糖分，而你的身体每天都在不停的摄入过量的糖分。不仅容易导致口腔疾病，还特别催胖，因为糖分代表着热量。过多的糖分也会打破你体内内分泌系统的平衡，胰岛素控制着你的血糖，而你的不仅打破了系统平衡，被吸收的糖分还好迅速提高你的血糖水平。你说你怎么可能不得糖尿病呢？

3. 不爱吃果蔬

大鱼大肉吃惯了，就觉得水果蔬菜不好吃了，对粗粮也是敬而远之。而你不知道，果蔬粗粮了含有大量的纤维素，对纤维素则是能帮助你控制血糖的有力帮手。

糖尿病患者在初期确实不会有什么症状，很让被第一时间发现，所以对照一下上文所说，如果你有这样的饮食习惯，就要做好预防措施了！

早饭重要吗?在是否吃早饭的问题上，大多数人争论最多的问题就是要不要减肥。调查显示，早餐吃得最多的人，其体质质量(BMI)低于中餐或晚餐吃得最多的人。这项研究指出，早餐丰富能增加饱足感，防止进食过多，进一步减少一天的卡路里摄入，并有助于维持血糖控制。

 

对于大多数人来说，早餐是开启一天的能量来源，英文“breakfast”就是指“破坏断食”，即在断食之后，一整晚都吃早餐，吃早餐可以使身体获得能量，快速恢复体力，面对一天的工作。也有人认为，不吃早餐不仅会使午餐吃得更多，而且还会增加卡路里的摄入量，这是由某大学的研究推翻的。这项研究发现，不吃早餐的参与者，在中餐时平均要多吃145卡，而在早餐时平均要吃625卡，而在早餐时则少吃480卡。

 

肥胖症是内分泌疾病。

最近流行断食，吃早饭吃不吃能否有助于断食也成为人们关注的焦点。该研究发现，断食时间达16~18小时，使体内的糖储存耗尽，胰岛素下降，升糖蛋白启动，分解脂肪作为能量。这一过程不仅可以减轻体重，还可以降低胰岛素抗性，保持胰岛素恒定，因此健康人不吃早饭是一种极易实现168断食的方法，风险很小。反对早饭的人还指出，吃早饭会使身体内的可体松升高，从而分解，利用食物的营养，长期这样做会导致内分泌失调甚至糖尿病。

事实上，早餐并不重要。

也许是因为“早餐很重要”深深植根于人心，不吃早餐反而会变成一种不健康的行为，而对于实施断食的人来说，特别是在断食了168次之后，不吃早餐更容易实施。有专家认为，现代人生活繁忙，好好坐下来吃早饭的几率很低，特别是一忙就根本没有时间吃早饭，“就拿我来说，我的大多数时间都是中午和晚上两餐。”吃早饭也要看需要。如果早晨起来感到一天的劳累劳累，需要更多的精力来维持体力，那么可以选择吃早饭;如果习惯了早晨锻炼，研究发现，早晨锻炼后吃东西，燃烧更多的脂肪。营养专家认为，如果另外两餐能够注重饮食内容，营养均衡摄取，那么少吃早餐其实没有什么影响，“如果不知道如何选择早餐食物搭配或者没有时间乱吃，那不如跳过。”

吃饭不吃饭，关键不在于吃什么。

如非吃早餐不可，则应慎选内容。麦片，麦片，坚果，水果，莴苣沙拉，鸡蛋，无糖豆浆等等都对健康有好处，研究表明，在一天的时间里，吃富含蛋白质的早餐可以有效地控制热量，减少食欲，奶酪，牛奶，鸡蛋都是不错的选择。

我爸的身体状况一直是我们家人的心头大事。高血压、肾病、糖尿病和慢性心衰，这些疾病像一座座大山压在他的身上。最近，他上楼梯就胸闷喘，看到他这样，我心如刀绞。

我记得那天晚上，我陪他去看医生。医生问了很多问题，包括他是否有咳嗽、心悸、反酸烧心等症状。爸爸说他偶尔会咳嗽，但其他症状都没有。医生说这可能是心衰引起的胸闷气喘，建议我们做一些检查来确定病因。

我爸一向不喜欢去医院，总说自己没事。但这次，他也意识到自己的身体状况不容忽视。我们决定带他去做一些检查，包括血常规、心电图、肺CT和肺功能等。医生说这些检查可以帮助我们更好地了解他的病情。

在等待检查结果的日子里，我爸的精神状态明显下降。他总是担心自己的病情会恶化，甚至开始后悔没有早点去看医生。我安慰他说，至少我们现在已经采取了行动，会尽力让他恢复健康。

检查结果出来后，医生告诉我们，爸爸的病情确实比较严重，但还可以控制。我们需要给他调整药物，改变生活习惯，保持良好的心态。医生还建议我们在家中保持室内空气湿润，清淡饮食易消化，避免食用油腻辛辣等食物，忌过多甜食，忌过饱饮食，少吃生冷食物，少吃海鲜，火锅类的食物。忌烟酒，忌浓茶咖啡，不喝饮料，喝温热水，注意保暖。保持好心情。

我爸听完医生的建议，虽然有些沮丧，但也表示会尽力配合治疗。我们一家人也决定要更加关心他的健康，帮助他度过这个难关。

在这个过程中，我深刻体会到健康的重要性。我们不能等到病情恶化才去关注自己的身体。平时多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时采取行动，保护好自己的健康。

我坐在电脑前，手指在键盘上停滞不前。屏幕上显示着京东互联网医院的页面，我的目光却落在了那一行小字上：“需要处方才能购买”。我深吸一口气，心中涌起一股无奈和焦虑。作为一名二型糖尿病患者，二甲双胍缓释片已经成为了我生活中不可或缺的一部分。每次去药店买药都需要排队等待，等到医生开好处方再去取药，整个过程既费时又费力。所以当我知道可以在网上购买时，简直如获至宝。然而，今天的经历却让我重新审视了这个看似便捷的方式。

我点击了“图文问诊”，开始了与医生的对话。医生问我需要什么药物，我回答说：“二甲双胍缓释片”。他又问我是否有严重过敏史、肝肾功能是否正常等问题。我一一回答，心中不禁有些疑惑：难道他们真的能通过网络就确定我的病情吗？

医生告诉我，根据我的描述和病史，他会为我开具处方。但是，我的心情并没有因此而放松。因为我知道，接下来还有一系列的步骤需要完成。首先，我需要等待处方的审核；然后，如果审核通过，我才能购买药物。整个过程看起来简单，但实际上却充满了不确定性和等待的焦虑。

我开始回想起自己患病的经历。记得那天我突然感到口渴、多尿，去医院检查后被诊断出患有二型糖尿病。从那时起，我的生活就发生了翻天覆地的变化。每天都需要注射胰岛素，控制饮食，定期检查血糖。这些都让我感到压力和束缚。现在，连买药都变得如此麻烦，我的心情更加沉重了。

我决定等待处方的审核结果。时间一分一秒地过去，我的心情也随之起伏。终于，处方审核通过了。我可以购买药物了。然而，我的心情并没有因此而轻松。因为我知道，这只是一个开始。接下来，我还需要面对更多的挑战和困难。比如，如何控制血糖，如何应对并发症，如何保持良好的生活习惯等等。

我深深地吸了一口气，告诉自己：我可以做到。虽然路途艰辛，但我有信心和勇气去面对。同时，我也感谢京东互联网医院的存在。它为我提供了一个便捷的平台，让我可以在家中就医，节省了很多时间和精力。虽然有时候会遇到一些问题，但总的来说，它还是一个非常有用的工具。

我点击了“立即购买”，开始了新一轮的治疗旅程。希望我的经历能够帮助到其他患者，让他们知道：即使面对困难，也不要放弃。只要我们坚持下去，总会有办法克服它们的。

我从来没想过，糖尿病会让我每天都像过电一样难受。每天早上醒来，身体就像被抽干了所有的力气，连起床都成了一种挑战。这种感觉就像被无形的绳索捆绑着，无法挣脱。我的心情也随之低落，仿佛生活失去了色彩。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过图文问诊，我向医生描述了我的症状。医生问我是否怕冷，我摇了摇头，告诉他我只是非常非常累。医生说这可能是糖尿病后期的气阴两虚导致的乏力症状。

医生建议我尝试中药调理，问我是否愿意喝草药。我说如果可以当茶饮最好。医生提议我喝浓缩颗粒剂，并解释说这是加工后的草药。我问他在哪里可以买到这种药，医生告诉我可以在京东互联网医院的药房购买。

我开始服用津力达口服液，几天后，我发现自己的身体状况有所改善。每天早上醒来时，虽然仍然有些疲惫，但不再像之前那样难受。我的心情也逐渐好转，生活的色彩似乎又回来了。

我想问问大家有没有出现过这样的情况？如果有，希望你们也能及时就医，不要让疾病影响到生活的质量。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我是李阿姨，今年66岁，家住在江苏省的一个小镇上。我的生活本来平静而安逸，直到二型糖尿病和高血压这两位不速之客闯入我的生活。它们就像一对顽皮的双胞胎，总是让我心累气短，走几步就喘气，心里总是七上八下的不舒服。人也变得没精神，仿佛一只被风雨打击的老树，摇摇欲坠。

我记得那天早上，天空阴沉沉的，像极了我心里的阴霾。我拖着沉重的步伐，来到了京东互联网医院的在线问诊平台。医生问我有没有什么需要咨询，我便把我的病情一五一十地告诉了他。医生听完后，建议我去心血管内科面诊，做心脏彩超，听诊心音，以便更好地了解我的病情。

我心中一阵恐慌，担心自己的病情会不会恶化。医生似乎看出了我的担忧，安慰我说：“李阿姨，不要太担心，我们会尽力帮助你的。”他的话语像一缕阳光，温暖了我冰冷的心。

在医生的建议下，我去做了心脏彩超和听诊心音。结果显示，我的心脏功能确实有所减退。医生告诉我，如果不及时治疗，可能会引发更严重的并发症。我感到一阵绝望，仿佛世界末日就要来临。

但是，医生并没有放弃我。他开了一种名叫沙库巴曲缬沙坦的药给我，并详细地解释了如何服用。同时，他也提醒我要控制好血糖和血压，保持良好的生活习惯。他的话语让我重新燃起了希望的火焰。

现在，我每天按时服药，注意饮食和休息。虽然有时候还是会感到心累气短，但我知道，只要坚持下去，我的病情一定会有所好转。感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业和关心让我在最困难的时刻找到了方向和力量。

如果你也有类似的经历，或者有其他健康问题，千万不要犹豫，及时寻求专业的医疗帮助。健康是我们最宝贵的财富，千万不能忽视。希望我的经历能够给你带来一些启示和帮助。

我坐在电脑前，手指在键盘上飞快地敲击，心中却充满了焦虑和不安。我的父亲，一个曾经健康强壮的男人，现在却被糖尿病缠绕着，整天精神萎靡，食欲不振。每当我看到他这样，我就感到一阵阵的无力和心痛。

我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。打开网站，输入问题：“糖尿病人能喝蜂蜜水吗？”很快，一个名叫言犀的医生接了我的咨询。

“尊敬的Plus会员，您好，我是京东全职医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”言犀医生温和的声音传来，给了我一丝安慰。

我向言犀医生描述了父亲的病情，包括他不吃饭、精神差等症状。言犀医生耐心地听完后，告诉我：“不建议喝蜂蜜水，因为升糖指数高。”

我有些失望，但言犀医生并没有放弃。他建议我可以选择蜂王浆来补充营养，并推荐了一款Nature Made糖尿病健康包复合维生素矿物质，声称它可以降低胆固醇、调节血糖平衡，改善心脏、神经系统健康，减少患病风险、增强综合免疫。

我感激言犀医生的建议，但仍然有疑问：“那水果能吃吗？或者含糖的面包？”

言犀医生解释道：“水果要选择低糖水果，面包类最好少食用或避免。”他还给出了详细的饮食建议：“每日吃主食半斤（250g）以内 新鲜蔬菜1斤（500g）和水果4两（200g）;2减少脂肪摄入:减少食用油摄入每人每日小于30g，少吃或不吃肥肉和动物内脏。”

我认真地记下了这些信息，心中充满了感激。言犀医生不仅提供了专业的医疗建议，还给了我一份安心和希望。

在结束问诊后，我对言犀医生的服务作出了高度评价。他的专业知识和温暖的态度让我感到非常满意和放心。我也希望更多的人能够像我一样，通过京东互联网医院获得优质的医疗服务。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时寻求专业的医疗帮助，不要让疾病影响了生活的质量。

我坐在电脑前，手指在键盘上轻轻敲击，心中却是七上八下的。作为一名2型糖尿病患者，最近我开始出现了阳痿和早泄的问题，这让我感到非常困扰和尴尬。每次面对这种情况，我都不知道该怎么办，甚至连和医生谈论都觉得难以启齿。

但今天，我决定不再逃避这个问题。我打开了京东互联网医院的网站，选择了图文问诊的方式，开始了我的咨询之旅。

“你好，请问您有什么需要咨询的医学问题？”医生在屏幕上打出这句话时，我深吸了一口气，开始了我的叙述。从我被诊断出糖尿病开始，到最近的性功能问题，我一五一十地告诉了医生所有的情况。医生听得很认真，偶尔会插一句“嗯”或“好的”，让我感到他在用心倾听我的问题。

“如果血糖控制不好的话会影响。”医生说这句话时，我心中一紧。是不是因为我没有好好控制血糖，才导致了现在的状况？我开始反思自己的生活习惯，是否有哪些地方做得不够好。

“建议控制好血糖。”医生继续说，“可以口服金匮肾气丸。”我点了点头，虽然我之前也吃过六味地黄丸，但效果并不明显。或许这次会有所不同吧？

在结束咨询后，我开始反思自己的生活。作为一名糖尿病患者，我不能再忽视自己的健康了。从现在开始，我要更加注意饮食和运动，控制好血糖，希望能够早日恢复正常的性功能。

这次的咨询经历让我明白了一个道理：健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们都能早日康复。

我记得那天，阳光透过窗户洒进来，照亮了整个房间。我的心情却像外面的天气一样阴沉。因为我发现自己需要服用二甲双胍肠溶片来控制血糖，但我对药物的剂量感到困惑。0.25克和0.5克的药片相差多少？这个问题在我脑海中挥之不去。

我决定在京东互联网医院上进行图文问诊。医生很快回复了我，询问我是否有其他不适的症状。我们开始了一场关于我的健康的深入对话。医生告诉我，0.25克和0.5克的药片相差一半，这意味着我需要服用两片0.25克的药片才能达到0.5克的剂量。这个解释让我松了一口气，但我仍然有疑问。

我问医生：“那么我是不是需要把一片0.5克的药片掰成两半来吃？”医生笑了笑，回答说：“不用这么麻烦，你可以直接服用两片0.25克的药片。”

我感到非常感激，医生的解释让我明白了如何正确地服用药物。医生还建议我在服药期间密切关注自己的血糖水平，并在必要时进行调整。最后，医生开具了处方，并详细说明了服药的方法和注意事项。

整个过程非常顺利，我不仅解决了自己的疑惑，还学到了很多关于糖尿病管理的知识。京东互联网医院的服务真的很方便，尤其是对于像我这样忙碌的人来说。有了这个平台，我可以随时随地获取专业的医疗建议，而不必担心排队等候的问题。

现在，我已经开始按照医生的建议服用药物，并且定期监测自己的血糖水平。虽然糖尿病是一种需要长期管理的疾病，但我相信只要我坚持下去，就一定能够控制好它。同时，我也希望更多的人能够了解到京东互联网医院的存在，利用这个平台来关注自己的健康。

我还记得那天早晨，阳光透过窗帘，洒在我脸上，温暖而舒适。可当我睁开眼睛，看到床头柜上的血糖仪时，心情瞬间跌入谷底。14，我的空腹血糖居然还是14！

我已经连续一个月服用阿卡波糖胶囊了，按照医生的嘱咐，规律地吃药，控制饮食，增加运动量。可为什么我的血糖还是降不下来？

我决定再次寻求专业的帮助，打开京东互联网医院的APP，开始了一场与医生的在线咨询。医生问了我的基本情况，包括身高体重、用药情况、是否有药物过敏史等等。然后，她建议我可以尝试服用格列吡嗪控释片5mg每天1次，并继续使用阿卡波糖胶囊2粒每天3次。

“请问医生，为什么阿卡波糖对我的空腹血糖没有明显效果？”我问道。医生解释说，阿卡波糖主要是降低餐后血糖，而不是空腹血糖。空腹血糖高可能与胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗有关，需要通过其他药物来调节。

我感到一丝安慰，至少我知道了问题所在。医生还强调了自我管理的重要性，包括合理饮食、适量运动、保持良好心态等。这些都需要我自己去做，不能只依赖药物。

在接下来的几天里，我严格按照医生的建议去做，记录下每天的血糖变化。虽然过程中有过波动，但总体来说，我的血糖开始逐渐下降。每次看到血糖仪上的数字，我都感到一丝希望和满足。

这次经历让我深刻认识到，糖尿病并不可怕，只要我们积极面对，科学管理，就能控制病情，过上正常的生活。同时，我也感谢京东互联网医院提供的便捷服务，让我在家就能得到专业的医疗咨询和指导。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试在线咨询，相信你也能找到适合自己的解决方案。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我还记得那天早上，阳光透过窗帘，洒在我脸上，温暖而舒适。可当我看到手机屏幕上的消息时，心情瞬间跌入谷底。军检报告显示我的尿酮体超标了，虽然只有一点点，但这足以让我忐忑不安。

我立即打开京东健康APP，选择图文问诊，等待医生的回复。几分钟后，一位医生接了我的咨询，问我有没有检查单子。我把单子发过去，心中充满了期待和焦虑。

医生问我有没有糖尿病史，我回答没有。然后他问我有没有什么不适症状，我也说没有。只是在体检前一个月为了减肥，每天只吃四个鸡蛋和一杯牛奶。医生说这可能是导致尿酮体超标的原因之一，另一个可能是检查前有饥饿情况。

我感到一丝安慰，但仍然担心。医生建议我测一下空腹血糖，然后三天后再去复查。于是我按照医生的建议做了，结果显示我的血糖正常。医生说可能就是因为饥饿引起的尿酮体超标，建议我正常饮食后再去复查。

我松了一口气，但内心仍然有些不安。毕竟，军检的结果总是让人紧张。然而，通过这次经历，我也学到了一个教训：健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时就医，保持健康的生活方式。毕竟，身体是革命的本钱。

我爸的左腿曾经历过一场大面积植皮手术，30年过去了，谁也没想到那次小小的磕碰会引发一场新的风暴。去年的一天，他在家中不小心摔了一跤，左腿的旧伤口再次裂开，开始渗出脓液。起初我们并未太在意，毕竟他已经年迈，皮肤的恢复能力也大不如前。然而，随着时间的推移，伤口不仅没有愈合，反而越来越大，甚至有指甲那么大的坑洞。半年过去了，伤口依然没有任何好转的迹象，反而有火柴头大小的溃烂区域出现。

我心急如焚，决定带他去医院就诊。可他却坚持不去，总说自己年轻时也经历过更严重的伤口，总会好的。他的固执让我无可奈何，只能在网上寻求帮助。于是，我在京东互联网医院上找到了皮肤科医生，开始了我们的在线咨询之旅。

医生问了很多问题，包括是否有糖尿病等基础疾病，是否有感染的迹象等等。我一一回答，尽可能提供详细的信息。医生建议我们拍照上传，但我爸不在身边，无法拍摄。医生表示没有图片很难给出确切的指导意见，但还是建议我们去医院检查是否有感染或其他基础疾病。

我爸的固执让我很无奈，但我也理解他的担忧。毕竟，去医院需要排队挂号，等待时间长，且他年纪大了，行动不便。然而，看到他日益恶化的伤口，我知道不能再拖延了。医生的话让我意识到这可能不是简单的皮肤问题，而是可能涉及到更深层次的健康问题。

我开始反思，为什么我们没有早点采取行动？为什么我们总是低估了健康问题的严重性？我想，这可能是因为我们太习惯于把健康问题看作是小事，总是认为时间会解决一切。可事实上，健康没有小事，每一个不适都可能是身体在向我们发出警告。

我决定不再等待，带我爸去医院进行详细检查。虽然我不知道结果会是什么，但我知道这是正确的选择。健康是最宝贵的财富，我们不能再忽视它了。

如果你也有类似的情况，千万不要犹豫，及时就医。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！