心脏是我们人类身体中最重要的一个器官，它为我们身体的血液流动提供压力，把血液“泵”至身体各个部分。其实，在我们身体中，还有一个“第二心脏”，同样至关重要，负责着我们的血液循环，那就是小腿肚。

我们都知道由于重力的作用，“水往低处流”，因此下肢的静脉血若想流回心脏，就得“逆流而上”克服地心引力，此时就得依靠小腿肌肉了。因为它收缩产生的压力是静脉血向上流的主要动力，因此说小腿肚是人体的第二心脏一点都不为过！

 

（一）下肢静脉回流障碍的三大表现

 

小腿“盘龙” 浅静脉曲张

 

 

静脉瓣是静脉里的“单向阀门”，只允许血液流向心脏方向，静脉血若“想”反流，静脉瓣就会关闭来阻止这一过程。长期站立、重体力劳动、妊娠、慢性咳嗽、习惯性便秘等后天性因素，使瓣膜承受过度的压力，逐渐松弛，不能紧密关闭，使得血液在引力影响停留在下肢。过多的静脉血淤积在里，血管壁薄弱的地方被撑开，导致下肢浅静脉扩张，迂曲，通常呈蓝色或紫色突出于皮肤表面。

 

下肢“灌铅” 踝部水肿

 

当静脉里的血液回流不畅，静脉就会淤积比正常时更多的血液，这样的话静脉压力变高，就会像血管外“渗出”水分，于是处于较低部位的脚踝就很容易水肿，而你的腿就像“灌铅”了一般，沉重不适。

 

脚变黑、皮肤变破

 

静脉曲张发生于浅静脉，造成局部静脉高压，皮肤血供障碍，皮肤营养不良。可以发展成皮炎、湿疹、皮肤变硬、色素沉着等。继而造成皮肤破溃，经久不愈，局部顽固感染等继发损害，严重影响生活质量。尤其老年患者，一旦局部感染蔓延至全身，可能有生命危险。

 

（二）下肢静脉回流障碍的致命并发症——肺栓塞

 

“流水不腐、户枢不蠹”。相反曲张静脉内的血流缓慢、血液阻滞，这样很容易凝固成血栓。形成血栓后，轻者局部红肿热疼，形成血栓性静脉炎；重者血栓沿浅静脉发展至深静脉，范围增大；更甚者血栓脱落，顺血流进入肺动脉，造成可以危及生命的肺栓塞。

 

 

我们要知道，肺静脉血栓非常可怕，致死率非常高，而静脉血栓的发病原因，可以说几乎都是源自于下肢静脉。

 

我们的“第二心脏”——小腿肚是个“静脉泵”，下肢静脉若出现问题，就像一个隐匿的“狙击手”藏在了我们体内，它悄悄地在回流不好的下肢静脉中zhizao“子弹”——静脉血栓。因此我们一定要了解下肢静脉回流障碍时有哪些症状，爱护我们的“第二心脏”，保卫我们的生命健康!

 

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在解剖学中，青筋是人体皮下可以看见的静脉血管。

 

有些人需要仔细观察，才能隐约在皮下发现；有些人则根根隆起，十分明显。

 

 

随着年龄增长，皮下脂肪减少，血管周围组织也萎缩，加之血管顺应性降低，静脉也就越来越多地显现出来。

 

《生命时报》邀请专家，揭秘这条青筋背后的健康秘密。

 

受访专家

西安交大医学院第一附属医院血管外科主任医师 祁光裕

湖南中医药大学第一附属医院神经内科主治医师 王小菊

 

医学上，青筋指的到底是什么？

 

我们所说的青筋，其实是皮肤下的静脉。

 

人体循环系统是由心血管系统和淋巴系统共同组成的。其中静脉数量较多、口径较粗、管壁较薄、可扩张性较大。

 

静脉有成对的半月形静脉瓣，游离缘朝向心，顺血流开放，逆血流关闭，如此能够保证血液向心流动和防止血液逆流。

 

 

然而当静脉血液回流受阻、压力增高时，就会在人体表面出现凸起、曲张、扭曲、变色的“青筋”。

 

虽然消瘦的人皮下脂肪浅薄，静脉也会显现些，或者看起来粗一点，但是其走向还是规律的，不会出现明显的扩张、迂曲。

 

疾病引起的青筋除了扩张迂曲外，还会出现颜色紫暗的情况。

 

不同部位青筋对应疾患

 

看到身上有青筋，大家一般会认为是身体消瘦引起的，殊不知也可能是疾病的征兆。

 

01头面部青筋

头有青筋，提示工作压力大或精神压力大。

 

当你发现太阳穴处有青筋时，可能会有头晕头痛等症状，若太阳穴青筋扭曲凸起，很可能有脑动脉硬化。

 

鼻梁有青筋，常提示胃肠疾病，患者容易有腹痛腹胀、大便不调等症状。

 

脖子一侧有青筋，45度半卧位时，血管突出严重，超过正常水平，可能因肺心病、风湿性心脏病、心包炎等引起，应及早诊治。

 

02手部青筋

手背青筋常提示腰背部疾患，患者容易有腰背酸痛，腰背肌肉紧张等情况。

 

中指有青筋可能有脑血管疾病风险。

 

脑血管疾病的手诊部位是“头区”，即中指近手掌一侧的整个指节。

 

头区的位置有3条血管，中间1条，两侧各1条，这3条血管都可以反映脑血管的病变。在正常光线下，这三条血管应该是看不到的。

 

头区青筋手征示意图

 

但并不是头区出现青筋，就一定意味着脑动脉硬化。

 

如果头区青筋分布在一侧，又细又短，又是45岁以下的年轻女性，说明可能存在偏头痛的症状。

 

如果中指的指掌连接处，出现长度超过下指节1/3的、相对较粗的，甚至凸起的青筋，而且患者年龄超过45岁，就要格外注意脑血管硬化的可能，建议尽快到医院进行检查。

 

03腹部青筋

腹部皮下静脉血管位置略深，同时又有较多脂肪组织遮盖，因此很少会出现青筋。

 

若腹壁可见明显曲张凸起的青筋，则常为门静脉高压导致循环障碍或上、下腔静脉回流受阻，肝硬化可出现此体征。

        

04下肢青筋

久坐久站的人可能会在腿上发现青筋，时间越长越明显，甚至会有胀痛不适，这就是下肢静脉曲张。

 

站立时，患肢可见隆起、迂曲、扩张的静脉，重者呈团块状，用手可压平，躺下后恢复正常。

 

 

预防静脉曲张应该避免长期站立、抬高患肢，促进下肢静脉血液回流、穿弹力袜。

 

对于静脉曲张，早期防治是关键。若不及时治疗，可能出现老烂腿、湿疹、脂皮硬化症、静脉炎、静脉血栓等。

 

左图为静脉曲张患者的腿，右图为正常人的腿

 

三类人青筋比其他人明显

 

虽然机体各部位出现的青筋具有一定的疾病提示作用，但观筋知病也要根据个人情况而定。

 

一般来说，有三类人，青筋凸起往往比较明显：

 

＋体型瘦、皮肤白的人

 体格偏瘦，意味着皮下脂肪较少，因此静脉血管更易凸显。而皮肤白的人，皮肤的透光性会更比较好，所以血管能够更清楚地看出来。

 

＋从事体力劳动者

 运动量较大的情况下，四肢需要更多的供血，因此动脉血流增加，同时静脉血流也会相应增加。

 

长期的大血流量会把静脉壁撑得更粗、更胀，于是青筋就更为明显了。

 

＋老年人

 由于年龄较大，脂肪萎缩，皮肤也会偏薄，此外肌肉的萎缩降低了对静脉的支撑和限制作用，这就使得青筋明显隆起。

 

此外，用力、发怒时，由于肌肉紧张、血压增高、血管突出更明显，故有“青筋暴起”之说。

 

因此，应在平时留心自己身体各部分的青筋情况，若发现与往常略显不同时，就要加以关注，必要时就诊。

在人的一生中，直立行走、活动、劳动都离不开股骨头的支撑，因为用得多，它也成了最易受伤的部位。

 

一旦受伤，轻则坐、站都难受，重则连走路都无法进行，不少患者甚至需要置换髋关节。

 

 

国家医保局近日组织开展的人工关节集中带量采购公布，髋关节的平均价格从3.5万元下降至7000元左右，平均降价近八成，这对急切想换关节的患者来说是极大的福利。

 

哪些因素会悄悄“瓦解”股骨头？《生命时报》采访骨科专家，教你判断股骨头的健康状况，并科学保护它。

 

受访专家

四川大学华西医院骨科主治医师 谭鹏

 

股骨头长在哪里？

 

在78个关节组成的人体骨骼系统中，有一个关节对维持健康非常重要——髋关节。髋关节，俗称大胯，由髋臼、股骨头、关节囊以及韧带构成。

 

作为左右两侧髋关节的重要组成部分，股骨头位于盆骨下方、大腿根部，起着承上启下的作用。

 

 

当股骨头血供中断或受损，在应力作用下发生骨小梁结构损伤，导致结构改变、股骨头塌陷变形、关节炎症、功能障碍时，便会出现股骨头坏死。

 

股骨头坏死往往会引起3个明显症状：

 

!出现疼痛

骨头坏死的首要症状是痛，主要在胯部、臀部、大腿根，疼痛程度会根据病情发展不断加重。

 

!活动不灵活

股骨头坏死后，髋关节的活动便不能再像从前一样灵活。

 

!骨骼变形

当坏死发展得比较严重时，股骨头甚至会出现塌陷，造成患肢缩短、骨盆倾斜等骨骼畸形。

 

这些因素悄悄“瓦解”股骨头

 

引起股骨头坏死的原因很多，与日常生活关系密切的有3大类：酒精、激素、创伤。

 

 

1. 酒精

酒精摄入过多可降低血管功能，进而影响股骨头血液供应，导致坏死。

 

2. 激素

使用激素达到一定量可引起股骨头激素性坏死，但具体机制还未研究透彻，可能与长期使用激素导致脂肪栓塞、血液高凝、骨质疏松等原因有关。

 

3. 外伤

不小心跌倒等创伤可导致髋部外伤，引起股骨颈骨折、髋关节脱位、股骨头骨折等情况，尤其是伤到供应股骨头的血管，没能及时恢复血供的话，就会造成股骨头坏死。

 

此外，中年男性、吸烟、肥胖、气压剧烈变化(比如深海潜水员在高气压环境中作业)等也是诱因。

 

7个动作自测股骨头状态

 

判断自身股骨头是否有问题，可以分两步走。

 

第一步：6个动作

如果做屈曲、后伸、内收、外展、内旋、外旋这6个动作(依次如图)时，出现关节、大腿根部疼痛的情况，可能表示股骨头有点问题。

 

 

第二步：1个动作（盘腿）

如果盘腿动作坐得稳，不痛且灵活，股骨头一般没问题；如果出现大腿根、髋关节等部位疼痛，甚至无法坐稳时，需要尽快去医院就诊。

 

 

股骨头坏死早期，单靠X光片有时无法看出问题，需要结合核磁共振的检查及症状才能确诊。因此，如果出现胯部疼痛，怀疑股骨头坏死，最好去医院进行核磁共振检查。

 

关于股骨头的4个认知误区

 

临床上，患者常有几个关于股骨头的误区，骨科医生做出如下提醒。

 

误区一：股骨头坏死靠自己就能养好

股骨头坏死与绊倒、轻微骨折不一样，坏死代表着无法再生，无法靠关节自身恢复，必须在医生指导下决定是保守治疗还是手术治疗。

 

误区二：股骨头坏死只能换髋关节

如果病变不严重，通过减少负重、理疗、药物治疗、制动和牵引等保守方法便可缓解症状，甚至能延缓病情发展。只有股骨头坏死病情进展快、保守治疗效果不好的患者，才需要手术治疗。

 

手术治疗包括保留患者自身股骨头为主的修复重建术和人工髋关节置换术两大类，后者是治疗终末期股骨头坏死的唯一选择。

 

误区三：人工髋关节能用一辈子

置换术后，人工髋关节的使用年限与多种因素相关，包括人工关节的材质、制作工艺、医生的手术经验以及患者自身的使用等，有些患者可使用15~20年，有些10年不到就需“翻修”。

 

误区四：在髋关节处乱敷草药

临床中，有不少股骨头坏死的患者为了让自己不痛、早点恢复，就在关节周围敷些草药，长期如此不仅导致皮肤出问题，还影响了正规治疗。

医学典籍上记载：“人之有脚，如树之有根，树枯根先衰，人老脚先衰。” 人的脚步有60多个穴位及反射区，被称为人体的第二心脏。俗语说“足不运则不健”，“未老腿先衰”，“人到老年须护足”。

 

流行病调查显示，我国每两个人中就有一人患足病，在成年人中，比例更高达3/4。常见脚部疾病有鸡眼、嵌甲、扁平足、大拇趾外翻、脚癣（香港脚）、甲癣（灰甲）、厚茧、足底疼痛、锤状脚趾、足底肌腱炎等。严重的脚部真菌感染还与糖尿病、血管性疾病等全身疾病密切相关。

 

 

所以，脚的保健对人的健康长寿有着举“足”轻重的作用。

 

正确选鞋促脚部健康

 

美国史勒斯博士和天普大学交流研究资料表明，成年人的脚病起因主要有以下几个因素：5％是由于过度运动，11％来自走路不平衡，18％是因为上了年纪，2％原因不明，而64％则是因为穿鞋不当。可见大部分足病是由鞋子引起的。在美国，每6个人中便有1人的脚有问题，而36％的患者认为，双脚的毛病已严重到要看医生的地步。

 

在我国，到医院骨科求诊的患者中，约有一半是因鞋子问题所引起的足部不适。脚部疼痛时，人们不得不改变走路的姿势或步调来减轻疼痛。走路姿势的变形进一步引起背痛、头痛及中腿痉挛等症状，形成恶性循环。

  

所以，根据自己的具体情况和要求正确选择舒适的鞋对健康十分重要。

 

① 脚气病患者应穿透气性好的鞋，如布鞋或鞋面有孔的皮鞋，不宜穿球鞋和胶鞋。

 

② 扁平足、内翻足的患者，穿中跟鞋较合适。

 

③ 拇指外翻的患者，以选无跟鞋为好，可缓解症状，减少疼痛。

 

④ 足跟痛的患者宜穿软底鞋。

 

⑤ 对健康人而言，理想的鞋子都应该有结实而柔软的跟部支撑鞋底，10个脚趾可以在鞋里自由地活动，并有舒服的衬底和足够的内部空间。鞋跟的高度最好在3-5厘米。

 

⑥ 老年人应选择鞋帮儿柔软、鞋身较轻、前仓较宽、略有后跟的鞋子，最好不要穿没有鞋带的懒汉鞋和不带扣的鞋子。

 

有益的八招腿脚运动

 

◆ 干洗腿

 

用双手先紧抱一侧的大腿根，稍用力从大腿自上而下按摩一直到脚踝，再从脚踝往回按摩至大腿根部。用同样方法按摩另一条腿，以促进血脉流畅。

 

◆ 甩腿

 

一手扶墙或者扶树，先向前甩动小腿，脚尖向上向前抬起，然后向后甩动，脚面绷直，腿也伸直，两腿轮换甩动，每回甩80-100次，以提高肌肉力量，促进血液循环。

 

◆ 揉腿肚

 

以两手掌紧挟小腿肚旋转揉动，每侧20-30次，两腿交换6回，可疏通血脉，增加腿部肌肉的力量。

 

◆ 扭膝

 

两脚平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后再换另一方向揉动，可治疗下肢无力、膝关节痛及疏通血脉。

 

◆ 扳脚趾

 

端坐，两腿伸直、低头，身体向前弯，以两手扳脚趾20-30次，可锻炼腰腿，增强脚步力量，防止脚部无力。

◆ 搓脚

 

将两手掌搓热，然后用两手掌搓脚心各100次，可防止脚部酸痛、乏力、麻木，促进脚部血液循环。

 

◆ 蹬腿

 

入睡前平躺在床上，双手紧抱后脑，由缓到急地进行蹬腿运动，每次3分钟，然后换另一条腿、反复8次，可使腿部血液流畅。

 

◆ 赤脚走

 

运动医学专家惊奇地发现，非洲土著人经常赤脚，脚部肌肉及韧带结构坚实有力，脚底皮肤粗糙耐磨、足弓发育良好且富有弹性。人们在走、跑、跳时，由于足部神经末梢对地面微小凹凸不平都能及时感知，及时反馈到中枢神经系统、使之及时调整身体各种器官，对身体健康大有益处。

 

 

脚部按摩——调畅血液循环，活化脏腑功能

 

脚是人体生命功能的根源，每天若能缓慢有节奏地刺激脚底，能使体内的气血流通顺畅，对增进健康很有帮助，而且这种方法简单、安全。

 

科学家发现，进行脚部按摩时，机体内会产生大量的特殊“物质”，这些特殊的“特质因子”是对人体有益、有效的治疗因子。所以，脚部按摩对养生保健和预防疾病都极为有益。

 

① 按压脚底：用拇指逐一按压脚底的各个部位。不要一开始就用力，要慢慢加重力气

 

② 揉捏脚趾：用拇指、食指和中指夹住脚趾，轻轻揉捏；然后转动整个脚趾，慢慢揉捏；脚趾放松后再上下弯曲、拉车脚趾。

 

③ 敲打脚底：敲打较低是一种很舒服的刺激。反手拿啤酒瓶轻轻敲打，不要太用力。

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很多人的腿上有很多小红点，不知道是什么原因，因为很多皮肤病都可能有红色的小痘痘看起来很相似。但其实不一定就是皮肤病，可能是其它原因，腿上长了几个小红点怎么回事，接下来我就带大家了解一下。

一、毛囊炎

毛囊炎一般好发于身体的免疫力不太好的人群，或者是你本人不太爱干净的人身上。那么当你长时间不清洁身体的时候，你会被病菌侵入腿部，从而引起发炎。这时候不要太过担心，可以经常清洗身体，也不要用手去碰，上点药，会很快就好的。

二、过敏

还有就是可能有一种过敏的反应，有些人对一些物品是存在过敏反应的。比如说花粉等等。因此，对于这样的红点，我们需要首先找到导致我们过敏的过敏原，女孩子也不要用太多的化妆品。

三、静脉曲张

如果腿上出现小红点，摸起来像粉刺一样、可用手挤时红色物质也出不来。同时腿上有若隐若现的红血丝、或者稍微凸起的青筋等其他症状。如果有这些症状很可能是静脉曲张引起的。

四、湿疹

湿疹不只是小宝宝会长，有时候年轻人，特别是16-24岁的小伙子和小姑娘们腿上长湿疹的可能性还是比较大的。湿疹是一种常见的、由内外因素而引起的皮肤疾病，发生时会在腿上长一个个的小红点，并且伴随着瘙痒，如果不采取相应的治疗措施进行治疗，除非是抵抗力非常强，否则很难自行好掉，而且没有根治的话过一段时间还会复发。 要治疗湿疹，尽量不要用手去挠，可以涂一些湿止痒膏涂或采取中药治疗方法紫草煎汤外洗效果还是不错的，同时避免吃一些刺激性的食物，例如：辣、酒、蒜以及海鲜。

腿上长了小红点不要挤压，以免引起毛孔感染。如果红斑有瘙痒或疼痛，可能是皮肤病，需要及时去检查一些，饮食上要注意忌口，不能吃刺激性的食物。

中老年人年龄增大，就会出现腿脚不灵活，骨头脆弱等情况，在日常生活中做什么事都要小心，如果并不加以注意，可能就会危害身体健康。

 

爬楼梯

 

50岁之后，膝关节逐渐退化，但是在日常生活中避免不了上下楼需要爬楼梯，在爬楼梯的时候要注意安全，累了中途休息一会再继续。因为人们在上楼梯的时候，几乎所有压力都在膝关节上，如果经常爬楼梯会加速关节退化，不利于骨骼健康。另外，在爬楼梯的时候很容易摔倒，建议在爬楼梯的时候一步一步来，不要过急，安全最重要。

 

如果发现膝关节出现异常，就要立即停止爬楼梯，及时就医。

 

 

快速转头

 

中老年人在转头的时候一定要放慢速度，因为颈部分布着大量血管和神经，颈部的动脉主要是为大脑提供血液，发挥着很重要的作用。

 

很多中老年人都有血管疾病，如果快速转头很容易导致头晕，在毫无防备的情况下可能会摔倒，造成严重的后果，还可能会引发心脑血管疾病，危及生命。尤其是患有高血压，骨质疏松的人群，切记不要快速转头，以免引起身体不适。

 

弯腰拉伸

 

在拉伸的时候要保持身体直立，然后弯腰用双手去够脚面，能起到拉伸韧带的作用，但是，在弯腰的时候很容易对骨骼造成不良影响，甚至会造成腰部肌肉损伤，出现腰痛的情况。另外，长时间弯腰，会使脑部充血，如果起身时用力过猛，很容易出现头晕的情况，使人视线模糊，导致突然晕倒。所以，在做此运动时一定要缓慢，在家人陪同下进行。

倒着走路

 

现在很多人认为倒着走路有利于身体健康，但是倒着走路时也很容易发生意外。因为中老年人的反应迟缓，倒着走路时如果碰到障碍物，反应不及时，很容易被绊倒。另外，如果听到了什么声响，会不自觉地回头看，很容易导致颈部骨折。

 

正常走路是最好，也是最安全的方式，如果想要更好地锻炼，可以边走边揉核桃，对身体也有很大的好处。

仰卧起坐

 

建议少做仰卧起坐，因为在做仰卧起坐的时候，需要双手抱头，很可能因为手臂力量不足而导致摔倒；在做仰卧起坐的时候，如果动作不标准，很容易伤害到脊椎造成损伤；头部的运动的幅度比较大，如果起来较猛，很容易导致血压升高，引发一系列疾病。

 

对于老年人来说，身体机能退化，尽量选择一些平缓的锻炼方式，避免发生意外。

猛地起床

 

中老年人在起床的时候切记不要过猛，当醒来的时候先在床上躺2分钟，然后缓慢起身，坐在床边等待2分钟后再站起来，这样是最安全的。因为人们在刚起床的时候，血压不稳定，对于患有血管疾病的老年人来说，起床过猛会还会导致头晕。注意在起床的时候一定要慢。

排便用力

 

特别是有血管疾病的老人，血管本身老化严重，排便时会使腹压升高，同时血压也会随之升高，如果这时太过用力，很容易突发脑出血，不利于身体健康。所以，在排便时一定要慢慢来，不要着急。

 

现在有很多老年人出现便秘的情况，在排便的时候出现困难，这时也不要着急，可以平时多吃水果蔬菜，并且进行适量的运动，调整自己的饮食习惯，慢慢的会有所好转。

总之，中老年人要牢记做这7个动作时一定要小心，以自身安全为重。

医生，我只是腿肿了，跟肾病有什么关系啊？你是不是弄错了？”

53岁的刘女士拿着报告单，百思不得其解，她前阵子发现自己的腿突然肿了，一开始她没有当回事，以为只是偶然的情况，没想到症状非但没有好转，腿还有越来越肿的趋势，手指按下去都能看到一个小坑，这时候家里人都察觉不对劲了，陪着刘女士来了医院做检查，最后医院结果出来了，“肾病综合征”，刘女士真心非常纳闷，这腿肿跟肾病似乎八竿子打不着 啊，因为实在想不明白，于是她就问了开头的那个问题。

相信不少朋友都出现过腿脚不好的情况，但大多数人都不会去深想，认为无非就是年纪大了的自然现象，或者认为是身体的一些小毛病，比如缺钙或者运动不当等等。但实际上，有句俗话说的好，“人老腿先知”、“双腿反映全身病”，在临床上，对于双腿出现的异常情况，有很多病症是可以导致这种现象的发生的，比如血管疾病、肾脏疾病、心脏疾病、下肢血管疾病或一些代谢疾病等等。

那么，刘女士发现腿部浮肿，最终却确诊肾病综合征到底是怎么一回事呢？腿部异常还可以反映哪些疾病？相信不少朋友也很想了解这个话题，今天怪医生就与大家来好好聊一聊。

 

肾脏

1、人老腿先知，腿部异常可透露身体健康情况

俗话说，“人老腿先知”，这句话也是有一定道理的，腿部的变化确实可以反映身体的一些健康情况，特别是人到了一定年纪以后，腿部就很容易出现问题，出现腿痛、行走不便等等情况。

为什么人的年龄在不断增加的同时，腿部容易出现一些毛病呢？这里医生先给大家稍微解释一下其中的原因。

众所周知，腿部可以说是咱们身体上最“勤劳”消耗最大的器官之一，除非人瘫痪了或者患了不能移动的疾病，基本上每天一醒来，就需要使用双腿。而常年的磨损，就导致腿部软骨性能容易产生软化，甚至碎裂、脱落的情况，这种情况在老年人身上会较年轻人更为明显一些。这也很好理解，人就好比一台机器，而腿就是“机器”上的一个零件，而老机器的性能跟磨损程度大概率是要比新机器差上一些的，腿的老化也是随着年龄在不断变化的。#健康明星计划#

膝盖X光

还有个比较重要的原因，那就是咱们的身体遍布血管，腿上也有诸多血管。随着时间推移，血管犹如排水管道一样，水管用久了也会“生锈”，水中的杂质污垢还会沉积，达到一定程度就可能会造成管道堵塞。

人到了一定年纪以后，血管在多种不良因素的长期作用下，出现动脉粥样硬化改变，生出很多硬化斑块，慢慢积累，导致血管狭窄甚至闭塞，而动脉血管是人体输送营养物质的重要管道，一旦堵塞了就会引起诸多的疾病，比如颈脑血管堵了，可能会发生脑梗塞导致中风，而腿部的动脉堵了，就很容易引起腿痛，甚至是肢体缺血坏死。

说了这么多，主要是想告诉朋友们，不要小看腿部的一些异常变化，因为人的身体各个器官是紧密相连的，“牵一发而动全身”，不能简单地认为腿部的变化仅仅是因为自然老化所引起的。

 

2、腿部出现3种异常，需警惕疾病的可能

1）腿发凉发麻

到了冬天，天气变冷再加上活动较少，很多朋友特别是女性朋友可能都会出现腿部发凉的情况，造成腿部发凉的情况其实有很多，主要是与血液循环变差有关，而引起血液循环变差的原因也较多，比如说一些主观客观的因素：没注意保暖、受寒受凉、老年人体质较差等等。

另外就是需要考虑疾病的可能，比如血管疾病、血液疾病、神经障碍患者等都可能会引起腿部发凉，比如当人的神经根管出现狭窄，就会对神经根产生挤压刺激，神经功能下降，人体的浅感觉出现异常，从而出现腿部发凉的症状。

如果腿部在发凉的同时还伴有发麻的症状，那么就需要考虑椎间盘突出和椎管狭窄、下肢血管病变、格林-巴利综合征、糖尿病性周围神经病变等引起。简单解释下，比如当双腿出现下肢血管病变时，腿部供血不足，神经缺少营养，就会表现为局部麻木，另外血液供应过少又会导致腿部发凉，一般通过彩超等医学检查，可以查看血管内的病变和病变程度。

 

2）小腿肿胀

小腿肿胀，也就是下肢出现了水肿、浮肿的情况，一般对于小腿肿胀的原因，需要考虑两个方面：

一是血管本身的问题，比如单纯静脉回流障碍或者静脉血栓，像是一些有下肢骨折、外伤的病史的患者、长时间卧床的患者、脑血栓后遗症患者，都可能会存在下肢血液回流缓慢的情况，导致下肢静脉血栓形成，从而引起下肢浮肿等症状。

二是全身系统的问题，比如蛋白低、低蛋白血症，全身都可能会出现浮肿，自然小腿也容易浮肿；或者心脏功能不好、心衰；也可能是肾脏功能不好等，如患急性肾炎、慢性肾炎或者肾病的患者等，就会因血浆渗透压的降低，使组织间隙水分聚集而引起水肿。

对于小腿浮肿的情况，建议及时到医院进行相关的诊断，明确原因后再进行治疗。

静脉曲张

3）腿部瘙痒

冬季皮肤干燥，腿部瘙痒多考虑是皮肤疾病造成的。如果只是单纯的瘙痒，比如是因为湿疹样皮炎引起的，那么涂抹保湿霜，适当擦拭一些外用软膏可以缓解症状。

不过下肢静脉曲张也可能会引起腿部瘙痒症状，作为血管外科较为常见的一种病，下肢静脉曲张常见于中老年人，一般在外表就可以看得出来，腿部有血管凸起，如蚯蚓样。渐渐会出现皮肤的色素沉着，包括皮肤瘙痒，有毛发的脱屑等，有部分患者还会合并下肢肿胀，对于下肢静脉曲张，需在医生指导下进行治疗。

总的来说，腿部如果出现一些异常情况，也是可以反映身体的健康情况的，如果是出现了长期腿部不适并且症状并无消失的迹象，比如腿发凉发麻、腿部肿胀、腿部瘙痒等，为了咱们的身体健康，还是建议到医院进行检查，一旦发现疾病及时治疗。

生活中大家都有过腿抽筋的现象，虽然持续短短几分钟，但发作时却疼痛难忍，甚至于抽筋后的不适感也会持续很久。常发生抽筋的部位是小腿腓肠肌的部位，可见于任何年龄，但多发于老年人，常于夜间熟睡时发生，影响睡眠。

 

腿抽筋医学上将其称作为“腿痛性痉挛”，是肌肉的自发性强直性收缩。平素我们常说的抽筋多是特发性的现象，是由于血液循环较差而引导的，如寒冷空气的刺激；长时间的运动导致下肢肌肉过度疲劳；休息不足或者过多等原因；除此在外还有继发性的腿抽筋，如骨质疏松症、高血压、冠心病、糖尿病、低钾血症、低钙血症等的患者，这都是间接引发该种现象的原因。

 

 

所以在生活中我们应当引起一定的关注：

 

1、对于老年女性来说，如果频发该现象，应当及时去医院就诊，检查以明确是否为骨质疏松症而引起的，从而能够积极的对症处理。

 

2、对于有上述基础病史的患者来说应当积极治疗基础疾病，以免诱发腿抽筋的现象，从而给患者的生活质量带来影响。

 

3、饮食上平素要注意不挑食，多食用一些含钙类高的食物，如牛奶、豆浆、骨肉汤之类的食物，尤其是对于老年人而言。尽可能的清淡饮食，避免高脂肪、高糖食物的摄入。

 

4、生活方式上应养成运动之前先热身的习惯，充分的拉伸，注意适度锻炼，长时间剧烈的锻炼会造成腿部乳酸过多堆积，难以及时清除代谢产物；睡前不要喝咖啡、可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮品；避免生气、紧张、焦虑的情绪。

 

 

5、要穿合适的鞋子，尤其是对于一些扁平足来说，如果鞋子不合脚极易诱发这种现象；女性要尽量少穿高跟鞋，高跟鞋虽然会让你看起来有气质，但是也会诱发相关的疾病。

 

6、夜间睡觉时尽量使被褥宽松，不要讲被子捂得严严实实的，尤其对于习惯仰卧的人群来说，这样会造成小腿的腓肠肌及足底肌肉的紧绷，从而诱发夜间抽筋的现象。

 

7、对于经常发生该现象的人来说可以按摩我们的小腿腓肠肌以及相应的一些穴位，促进血液的循环，这样有助于预防腿抽筋的发生。

 

8、要保持充足的休息，减少小腿负重活动。平时运动时，活动量要循循渐进的增加运动时，要充分做好热身的活动。

 

生活无小事，请你爱惜自己哦！

 

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随着年龄的增长，人也逐渐步入老年时期，人们让你一直认为60岁才进入老年时期，其实从45岁就进入了老年期。

 

人一旦上了岁数，身体状况就会大有改变。年轻时，没有好好锻炼，保养的话，身体状况就会大不如前，体质大幅度下降。

 

 

如果你的腿部出现4种变化，劝你做好保养，谨记“3不要”

 

腿部的四个变化

 

半夜腿部突然频繁的抽筋

 

抽筋现象很常见，不是光年长的人爱抽筋，年轻人腿也容易抽筋，在运动过后没有好好做拉伸的等等，这只是运动之后没有好好做拉伸而产生的抽筋。

 

一旦你年龄超过45岁而且经常在半夜腿脚抽筋，或者在休息不动动状态下发生的腿部抽筋状况，都要开始注意，很有可能是摄入的钙元素不足或者是钙流失过多，血液中流动的没充足的钙元素，肌肉表现过于兴奋，最终引发腿脚抽筋。

 

 

腿脚灵活度差，这种现象是老人普遍存在的表现。一方面是因为机体衰老原因，尤其是99%的钙都来源于骨骼、牙齿。人到了45岁以后，每个人的情况不同，钙的流失也不同，所以老年人吃钙片，有助于骨骼的发展。

 

出现关节炎状况

 

活动多时腿部痛疼加剧，休息之后，再活动时仍可痛疼，一直反复。上下楼梯尤其艰难，只有用好腿或病症轻的这条腿一蹬一蹬上下楼梯，而不可以像沒有不平常人相同两腿更替上下左右室内楼梯，而且因此是下楼比上楼梯更为艰难。

 

关节扭伤、受凉、劳累过度一般可引起或加剧关节痛。痛疼情况严重腿不可以活动，还会影响睡眠。

  
腿肿

 

随着年龄的增加，老年人下肢血管会逐渐出现硬化，导致局部的血液循环不通畅，会引起水储留在下肢而导致水肿。而一些心功能不全的患者，特别是右心功能衰竭，会引起周围循环血液不流通，会导致腿肿。

 

双腿肿痛，目前认为久坐、久站、久躺的人群容易高发静脉曲张。走路时稳定性下降，呈现出一瘸一拐的状态。

腿软无力

 

45岁后出现腿没劲、发软的症状，走路累，不想走路，总是觉得双腿沉重、乏力，尤其是在日常走路时会十分明显，有可能是出现了骨质疏松，需要对骨密度进行查验，了解具体的病况程度。

 

3不要

 

不要久坐久站

 

很多上班族都是坐班，一坐就四五个小时不动，腿部得不到锻炼运动，年轻还好，一旦到了45岁，身体就会发生变化，腿部的无力感、走路不方便就会逐渐明显。

长期久坐久站不运动，容易引起腿部血液不流通。首先会感觉腿麻，如果腿部出现僵硬感，走路开始变得不顺畅，略感腿部没有力气，就要注意了，不要久坐久站。

 

不要剧烈运动

 

不要参加剧烈运动，尤其是引起肌肉过度酸痛的运动。

 

不要运动后受凉

 

人体的温度是恒定的，在运动之后，皮肤表面血管扩张，汗毛孔张大，排汗增多，以方便散热。如果这时候回到家立即饮用凉水或者冲凉水澡的话，一时间感觉到了凉爽，其实对身体的伤害极其大，不仅刺激毛孔的收缩，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。长期以来腿部骨骼就会退化，造成走路没力等情况。

所以说，人一旦过了45岁就已经进入了老年人的生活，身体机制也在逐渐的下降，对于老年人的保养也要注意了，平常的锻炼，运动，要注意身体的变化，一旦腿部有无力状况就要注意了，如果疼痛严重的话需要就医。

 

年轻时要注意不能久坐久站，年轻时没有显现，年龄大了以后就多处病症显现。老年人还是要多注意保养身体，多吃一些水果，补充微量元素。

小李和舍友住在一起，几乎保持着同样的作息，同样每天都要打工，年纪也差不多，但小李发现舍友就比自己看着有活力很多？这是怎么回事？

 

原来，舍友是一位运动发烧友，从大学开始每天早起跑步或者跳操，十年如一日，所以才会拥有良好的精神状态。

 

那么运动都有什么好处呢？

 

比如前段时间因为悬空转呼啦圈大火的谢霆锋，41岁的他依旧肌肉紧实、状态极佳，看起来像个20多岁的小伙子！谁看了不说一声哇塞！这一定是多年来坚持运动的结果。

 

（不过不要随便模仿哦！Dr.京前几天还提醒过大家，忘记的话赶紧去补课→ “悬空呼啦圈”看着炫酷，可不是谁都能行！ ）

 

坚持运动的好处

 

1.增强免疫力

对于普通人来说，运动带来的最大回馈就是增强人体免疫力。运动可以激活免疫细胞活性，从而提高免疫细胞对抗癌症的作用。每天坚持30分钟的中强度有氧运动，能强大我们的免疫力，帮助我们抵抗病原体。

 

2.变美变漂亮

想要减肥，必不可少的就是运动，并且运动后的皮肤和肌肉更加紧实，也会看起来比同龄人年轻。运动还可以加速血液循环，促进细胞增殖，提高新陈代谢。血液循环加快后，有助于让皮肤看起来红光满面，也就是我们所说的“白里透红”。

 

 

3. 改善心血管系统

有氧运动有力于促进高血压病人的血压下降；并且运动中肌肉进行收缩，有利于促进静脉血液回流，长期如此，会使心脏容积增大，在心肌力量同步增长配合下，使心脏心率降低、心肌耗氧量下降，从而达到预防或减少冠心病发病的几率。

 

4.改善精神状态

运动有利于人的心理健康，有研究发现，抑郁患者经过身体锻炼后，积极情绪和主观幸福感显著提高，压力水平和状态焦虑水平显著下降。

 

打工人该怎么运动？

 

有的小伙伴抱怨，上班时间太紧张，没有时间去健身房怎么办？别担心，Dr.京准备了一份打工人运动指南，快动起来吧~

 

上班带薪运动版

 

• 拉伸斜方肌：正坐在椅子上，上身保持直立，左边胳膊自然下垂，右边胳膊将头向右边拉伸，停留5秒后，换方向继续。注意肩膀要自然下垂，不要耸起。这个动作可以缓解颈部和肩部肌肉。

 

• 扩胸运动：正坐在椅子上，双臂由胸前向两侧打开再合拢，按个人情况重复十几次即可。
   

 

• 坐姿背部拉伸：正坐在椅子上，双手十指相扣，掌心向前用力推出，双臂尽量伸直，维持15秒左右。

 

• 腿部拉伸：臀部坐在椅子前端，右腿伸直，脚跟着地脚尖上勾，上身向前压，保持20秒左右后换腿继续，要注意做保持上身直立不要驼背。这个动作可以拉伸腿部后侧肌肉。

 

下班省钱运动版

 

• 骑自行车：家离公司比较近的，建议骑自行上下班车，自行车也属于有氧运动的一种哦，不仅省钱还能节省时间。
• 跳广场舞：你没看错，就是跳广场舞！每天下班后，和家门口的大爷大妈一起跳舞，既能社交又能锻炼。
• 跳绳：只需一根跳绳，一小片空地，就可以达到锻炼的目的，真香！

 

 

其实不论是什么运动，只要做到坚持，都会比一动不动要好。

 

又快到一年一度的世界强化免疫日了，今天你运动了么？

 

 参考文献：

[1]陶祥元.运动能提高免疫力吗[J].健康促进,2014(4):44-46.

[2]Exercise-stimulated interleukin-15 is controlled by AMPK and  regulates skin metabolism and aging
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/acel.12341

[3]王琳,曹建民,郭林等.运动对循环系统的影响[J].现代康复,2001,05(1):18-19.DOI:10.3321/j.issn:1673-8225.2001.01.006.

[4] 杨勇涛,丁维维.运动干预改善精神分裂症的心理效益研究进展[J].中国运动医学杂志,2017,36(10):915-921,926.DOI:10.3969/j.issn.1000-6710.2017.10.014.

 

加强疫苗接种，提高自身免疫

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静脉炎血管硬化是一种常见的疾病，主要表现为静脉炎后期炎症闭塞，血管逐渐纤维化，形成硬化的条索。针对这种病症，治疗方法多样，主要包括药物治疗、手术治疗和日常保养等。

药物治疗方面，可以使用喜疗妥软膏等局部药物减轻炎症和疼痛。此外，针对早期血栓形成，可口服抗凝药物如利伐沙班，防止血栓进一步发展。

手术治疗方面，如果硬化的血管造成明显的牵扯感，影响患者活动，可以在局麻下进行小切口手术，切除硬化的血管，保证患者正常活动。

日常保养方面，静脉炎患者应正确走路，多穿弹性袜子，避免长时间站立或久坐。躺在床上时抬高患肢，防止血瘀。长时间乘坐飞机时，注意不时走动，避免腿部积血。轻度患者可适当进行步行锻炼，深静脉血栓患者需要制动。

静脉炎的病因主要包括生活条件、慢性静脉疾病、医疗操作等。肥胖、久坐或长期卧床等不良生活习惯，以及静脉曲张、浅静脉穿刺和插管等医疗操作，都可能引发静脉炎。此外，某些医疗条件如癌症或血液疾病，也可能影响凝血因子，导致患者处于高凝状态。

静脉炎的治疗和预防需要患者、医生和医院的共同努力。患者应积极配合医生治疗，定期进行复查。医院应加强医疗操作规范，避免不必要的损伤。同时，普及静脉炎的预防和保健知识，提高公众的健康意识。

随着社会的发展，越来越多的女性选择在年纪稍大时生育，成为大龄产妇。与年轻妈妈相比，大龄产妇在产后恢复方面面临着更多的挑战。本文将从产后恢复、饮食、运动等方面，为大龄产妇提供科学的坐月子指南。

一、产后恢复

1. 静养与运动相结合

大龄产妇产后恢复期较长，需要充足的休息。但同时也要注意适当的运动，以促进血液循环，加速身体恢复。产后6小时内，应卧床休息，6小时后可适当翻身，预防血栓形成。24小时后可下床活动，48-72小时后可适当增加活动量。

2. 注意保暖

产后身体虚弱，容易受凉感冒。因此，坐月子期间应保持室内温暖，避免直接吹风。

3. 预防产后抑郁

大龄产妇更容易出现产后抑郁，因此要注意情绪调节，保持乐观的心态。

二、饮食

1. 均衡营养

产后饮食应以清淡、易消化为主，同时保证充足的营养。可以多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜、水果等。

2. 补血养气

产后失血较多，需要及时补充。可以适当食用一些补血养气的食物，如红枣、桂圆、乌鸡等。

3. 避免大补

产后不宜食用大补之品，以免虚不受补。应选择适合自己体质的温补食物。

三、日常生活

1. 保持清洁

产后身体容易出汗，应及时清洁身体，预防感染。

2. 适当锻炼

产后可以适当进行锻炼，如散步、瑜伽等，帮助恢复身体机能。

3. 保持良好的睡眠

充足的睡眠有助于身体恢复。

四、医院与科室

大龄产妇产后应定期到妇科或产科复查，及时了解身体恢复情况。

总之，大龄产妇坐月子需要注意的事项较多，但只要科学坐月子，就能尽快恢复身体，迎接新生命的到来。

腿水肿是一种常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些可能导致腿水肿的原因：

1. 外伤：局部扭伤、摔伤或骨折等都可能导致腿水肿，这种情况通常在受伤后逐渐恢复。

2. 心功能不全：尤其是右心衰竭，由于回心血量受阻，可能导致水肿。利尿药物可能需要医生的指导。

3. 静脉血栓：下肢静脉血栓可能导致静脉回流受阻，引起水肿。抗凝药物可能有助于血栓溶解。

4. 肾脏疾病：肾小球肾炎、肾盂肾炎、肾功能衰竭等都可能导致腿水肿。

5. 肝功能不全：肝脏疾病可能导致水肿。

针对腿水肿的治疗方法包括：

1. 外伤：休息和恢复是关键，必要时使用药物治疗。

2. 心功能不全：药物治疗和生活方式调整可能有助于缓解症状。

3. 静脉血栓：抗凝治疗和溶栓治疗是关键，必要时进行手术治疗。

4. 肾脏疾病：治疗原发疾病，可能需要透析或药物治疗。

5. 肝功能不全：治疗原发疾病，可能需要药物治疗或肝移植。

日常保养建议：

1. 确保充足的睡眠，避免过度工作。

2. 保持健康的体重，肥胖者可以适当减肥。

3. 多吃蔬菜水果，避免高糖、高盐、高脂肪食物。

4. 适当的体育锻炼，如慢跑、游泳、散步等。

5. 保持轻松、快乐、平和的心态。

6. 及时更换药品，确保药品质量。

我母亲74岁，身体一直不太好，最近更是雪上加霜。由于长期的糖尿病，导致她的右腿下端多处血栓堵塞，走路就疼，生活质量大打折扣。我们一家人都很着急，四处寻找有效的治疗方法。终于，在网上找到了一个在线医生平台，决定试一试。

通过视频连线，我向医生详细描述了母亲的病情。医生非常专业，首先询问了母亲的慢性病史和过敏情况，然后要求我们提供检查结果。我们将诊断证明发送给医生，医生仔细查看后，确认了右下肢多处动脉血栓的存在，并认为这是糖尿病的并发症。医生询问了母亲的疼痛情况和血糖控制情况，得知她空腹血糖8个左右，血糖控制不太理想。

医生建议我们尽快进行介入治疗，可能需要使用球囊、支架等设备。由于这类手术需要在三级医院进行，我们开始了紧张的准备工作。医生还提醒我们，血栓完整取出是不可能的，介入治疗的目的是通过微创手段打散血栓并抽出来，或者放置药物让血栓慢慢消融。整个过程需要整体评估和专业团队的操作。

在医生的指导下，我们最终选择了一家二级医院的血管介入科进行治疗。经过一系列的检查和评估，医生制定了详细的治疗方案。虽然过程中有很多担忧和不确定，但我们始终相信医生的专业判断和技术。现在，母亲的病情已经有所好转，生活质量也得到了明显改善。我们非常感激在线医生平台和医生的帮助，感谢他们让我们在困难时刻找到了正确的方向。

静脉血栓是一种常见的血管疾病，其形成的血栓可能导致下肢肿胀、疼痛、活动受限等问题。为了有效治疗静脉血栓，通常分为急性期治疗和慢性期治疗两个阶段。

一、急性期治疗

1. 一般治疗：在急性期，患者应注意休息，适当抬高下肢，促进血液回流，改善病情。

2. 药物治疗：阿司匹林肠溶片、硫酸氢氯吡格雷片等药物可以活血化瘀，减少血小板聚集，缓解症状。

3. 手术治疗：对于药物治疗无效的患者，可以考虑进行下腔静脉滤器植入手术、介入置管溶栓手术等治疗。

二、慢性期治疗

慢性期治疗主要以预防血栓复发和改善生活质量为主，包括以下措施：

1. 长期抗凝治疗：使用华法林、肝素等药物进行抗凝治疗，预防血栓形成。

2. 生活方式调整：保持健康的生活方式，如戒烟限酒、控制体重、适度运动等。

3. 定期复查：定期进行相关检查，监测病情变化。

三、日常保养

1. 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免过度劳累。

2. 注意饮食：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，有助于预防便秘。

3. 适度运动：进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，增强体质。

四、就诊建议

如出现下肢肿胀、疼痛、活动受限等症状，应及时就医，明确诊断，制定合理的治疗方案。

2024年9月5日下午4点52分，西城区的一位患者通过京东互联网医院向一位专业的医疗人员寻求帮助。患者的父亲在脚部被牛踩伤后出现肿胀和瘙痒的症状，医生建议服用血塞通。然而，患者对此仍有疑虑，希望再次咨询专业人士。

医生详细分析了患者提供的照片和症状，认为可能存在深静脉血栓，建议进行下肢动静脉超声检查以确认诊断。同时，医生给出了初步的治疗方案，包括服用迈之灵和爱脉朗，穿戴医用弹力袜，并在必要时使用抗凝药物。

在整个问诊过程中，医生展现了专业、耐心和细心的品质，始终关注患者的需求和疑虑，提供了详细的解释和指导。患者对医生的服务表示满意，并感谢医生的帮助。

我从未想过，一个小小的腿疼会引发一场关于健康的风暴。8号那天，我在青岛医院被诊断出小腿肌间血栓，医生开了抗凝治疗的药物。然而，今天我来到复旦大学附属中山医院进行复查，血液科医生却告诉我检查结果显示倾向狼疮抗凝物。这一消息如同晴天霹雳，让我措手不及。

我开始在网上搜索相关信息，发现狼疮抗凝物可能是狼疮或抗磷脂综合征的指标。我的心情变得越来越焦虑，担心自己可能患上了严重的疾病。幸运的是，我在京东互联网医院上找到了一个专业的医生，他耐心地解答了我的疑问，帮助我理清了思路。

医生告诉我，狼疮抗凝物只是一个指标，不能单凭这个结果就确定我患有狼疮或抗磷脂综合征。需要进一步的检查来确诊。同时，他也安慰我说，即使真的患有这些疾病，只要及时治疗，完全可以控制病情，过上正常的生活。

我深深感激这位医生，感谢他在我最需要帮助的时候伸出援手。现在，我已经挂了明天下午的号，准备去医院做进一步的检查。虽然心中仍有不少担忧，但我知道，只要有专业的医生指导，我一定可以战胜这场健康的挑战。

猪肝、鸡蛋黄、红肉、全脂牛奶和动物内脏等食物含有较高的胆固醇或营养物质，过量摄入可能增加血液黏稠度，进而提高血栓风险。虽然这些食物不能直接治疗血栓，但适量摄入对健康有益。例如，猪肝富含维生素A和铁，但胆固醇含量高；鸡蛋黄含有卵磷脂，有助于预防血栓；红肉能补铁补血；全脂牛奶有助于降低低密度脂蛋白胆固醇；动物内脏富含维生素B族和微量元素，可预防贫血。然而，过量摄入这些食物可能导致血脂升高，增加心血管疾病风险。因此，建议适量食用并定期体检。

血栓，这个看似遥远的词汇，实际上与我们的生活息息相关。那么，血栓形成需要多久呢？一般来说，血栓形成的时间大约在2-3个小时左右。

血栓形成包括动脉血栓和静脉血栓两种情况。动脉血栓的形成，可能会导致靶器官的低灌注，从而引发肢体坏死等症状。而静脉血栓的形成，通常是由于血流减慢、局部梗塞等原因造成的。

血栓形成是一个级联性的反应过程。在血栓形成的早期，及时治疗可以避免血栓进一步扩大，从而保护血管。对于动脉血栓的治疗，可以采用抗凝、抗血小板药物等方法。而静脉血栓的治疗，则主要依靠抗凝药物，必要时可以辅以溶栓药物。

血栓形成的原因多种多样，主要包括血管内皮细胞损伤、血流状态异常和凝血功能增强等因素。其中，血管内皮细胞损伤是最常见的原因，常见于风湿性心脏病、严重动脉粥样硬化等疾病。

治疗血栓，需要针对不同病因进行个体化治疗。对于动脉血栓，可能需要手术和介入治疗；而静脉血栓，则主要以药物治疗为主。此外，患者还需要积极治疗基础疾病，如动脉硬化、糖尿病等，并加强生活管理。

总之，了解血栓形成的时间，有助于我们及时发现问题，并采取相应的治疗措施。而对于预防血栓，则需要我们从日常生活中做起，保持健康的生活方式，定期体检，发现问题及时治疗。

血栓，这个看似陌生的词汇，却与我们的健康息息相关。作为一种常见的血管疾病，血栓是全球前三位的致死性心血管疾病——心肌梗死、脑卒中和静脉血栓栓塞症的共同发病机制。静脉血栓栓塞症位列第三大心血管杀手，但其认知度却相对较低。

静脉血栓栓塞症包括深静脉血栓形成和肺栓塞，前者发生在腿部的深静脉内，后者是血栓随血流到达肺部阻塞血管。深静脉血栓发病隐匿，容易被忽视，但其严重后果是发生肺栓塞，甚至可在短时间内危及生命。

预防血栓，要从日常生活中做起。长时间静坐、久坐不动、手术和住院等都可能增加血栓风险。建议每坐90分钟，就站起来活动一下，伸展腿部，促进血液循环。此外，合理膳食、保持健康体重、戒烟限酒等也有助于预防血栓。

治疗血栓，关键在于抗凝治疗。利伐沙班等新型口服抗凝药克服了传统抗凝药的局限，口服、快速起效、抗凝效果可预测，无需常规凝血监测或频繁调整剂量，为患者带来更多便利。

北京清华长庚医院血管外科专家指出，提高对静脉血栓栓塞症的认知，加强预防措施，及时治疗，才能有效降低血栓风险，保障人民群众的生命健康。