每年六月，全国各个省份终于全部入夏成功。没有了反反复复的阴雨天气，随之而来的是接连高温酷暑。毒辣的太阳炙烤着每一个人，在晒黑的同时也使心情烦躁。

 

夏季也是四个季节中争吵、打架爆发频率最高的季节，平时的一点小事在高温下都会变得让人难以忍受，很多朋友也反应在夏天会更加难以控制自己的脾气。其实，这些都是肝火旺盛的表现，一些夏季常见水果可以为我们败火降燥。

 

西瓜应该是夏天出镜频率最高的水果，有网友甚至说“无西瓜，不夏天”。在夏天可以吃到冰镇西瓜最中心的那一口，一定是非常棒的感受了。大家之所以如此追捧西瓜，是因为西瓜性凉，可以很好地中和人们体内的燥热，使人们心情舒缓。并且西瓜像大多数水果一样，含有很多的维生素C，可以提高大家的抵抗力，抵抗力加强了自然肝火也会下降。

 

 

与西瓜类似，雪梨在中医中的属性也是偏凉性的，所以对于降肝火来说，效果也是不错的。但是不仅如此，雪梨还可以熬成雪梨汁，润肺止咳。这个应用大家应该不陌生，通常喝的川贝雪梨膏、雪梨萝卜汤等，都是基于雪梨的这个功效。很多朋友在上火时容易嗓子疼，这就是老话里说的走嗓子，这时候喝一点冰镇雪梨汤，既解暑又润喉。

 

 

同为瓜类，哈密瓜在夏天的存在感也不低。通过哈密瓜这个名字大家就可以感受到，哈密瓜口感香甜如蜜，但甜而不腻。哈密瓜可以顺气、降燥，在夏天多吃一些哈密瓜可以更好地控制自己的暴脾气，缓解心情的烦躁。并且人们在烦躁的时候，睡眠质量也会降低，常常在夜间被热醒后入睡困难，这些通过多食用哈密瓜都可以得到缓解。

 

除了以上三种水果以外，桃子也是夏季常见的水果之一。桃子的种类非常多，油桃、毛桃两种可以供消费者们选择，软硬两类可以还带来不同的口感。很多女性朋友看到桃子都非常喜欢，希望自己的皮肤也可以像桃子一样白里透红。其实，多吃桃子确实可以改善肤质。因为桃子可以促进面部毛细血管的扩张，使血液循环，加速面部的新陈代谢。所以，多吃桃子你也有可能变成人间水蜜桃。

 

以上，我列举了四种可以在夏天降低大家的怒火，使大家平心顺气的水果。但是，仅仅靠多吃以上水果，为大家带来的疗效只是一时的，夏天的高温就像是一个打火机，随时都有可能点燃自己这个汽油桶。所以，还应该学会调节自己的情绪，遇事多宽容对待，少动气，做到“心静自然凉”。

53岁的王大叔患糖尿病2年了，血糖一直控制的不错，临近夏季，各种水果上市，王大叔很想吃一些水果，又苦于害怕血糖飙升，因此，他咨询了医生，问到底可以不可以吃水果。

其实，水果中富含多种营养素，含有各种维生素和矿物质，膳食纤维等，这些营养元素可以帮助机体补充营养，增强体质，提高身体免疫力。

但水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，对于糖尿病患者来说，这些糖容易升高体内的血糖，并且大部分水果吃起来特别甜，因此很多糖友都不敢食用水果。

 

那么，得了糖尿病以后，还能继续吃水果吗？

内分泌科医生表示：糖友们在选择食物的时候不要单凭口感，对于大部分糖尿病患者来说，完全不吃水果大可不必。

因为水果中的营养很丰富，这些营养对于糖友来说，可以帮助补充体力，保护胃肠道功能。

如果长期完全不吃水果的话，很容易导致机体缺乏维生素，有可能降低身体免疫力，并不利于身体健康。

另外，很多水果并不一定都是高糖分的，一些低升糖指数的水果，糖友们还是可以适量食用的。

下面，为大家介绍5种糖尿病“专属水果”，不但不会影响血糖波动，还有利于血糖的稳定。那么，糖尿病患者适合吃哪些水果？

 

樱桃

樱桃虽然吃起来很甜，但是樱桃属于低升糖指数食物，并且樱桃中富含花色素苷，补充维生素C，补充机体营养，帮助更好的控稳血糖。

对于糖尿病患者来说，日常生活中可以适量地食用樱桃。

柚子

柚子的含糖量也非常低，属于低糖分水果。所含有的维生素C和类胰岛素成分比较高，不但能够给糖尿病患者提供较多的维生素，还有着平稳血糖的作用，柚子富含膳食纤维，帮助促进肠道的蠕动，预防便秘。

糖友们不妨在两餐之间，适量的吃一些柚子，也可以帮助更好的控稳餐后血糖。

草莓

草莓属于低升糖指数水果，水分多，营养丰富，很适合糖尿病患者食用，草莓中的维生素和果胶成分多，可以帮助降低餐后血糖的上升，糖友们可以将草莓做为早餐的一部分或者放于两餐之间做为加餐。

小青瓜

小青瓜的含糖量很低，既可以做蔬菜也可以做水果，小青瓜主要含有大量的维生素和水分，既促进消化，也能促进肠道蠕动。

另外，因为小青瓜热量很低，可以很好控制体重，对于胖糖友及血糖不稳定的朋友非常有利，日常生活中不妨吃一些。

圣女果

圣女果也就是小西红柿，西红柿中主要富含多种维生素，各种矿物元素非常多，含糖特别低。

对于糖尿病患者来说，在两餐之间可以适当的吃一些圣女果，能够起到补充营养元素、利尿以及稳定血糖的作用。

总之，如果患上糖尿病，大家不要过分忧心，可以及早调整好自己的饮食，避免长期大量食用糖分过高的食物。

在血糖控制平稳的情况下，可以选择一些低升糖指数的水果，既可以补充维生素，也可以达到控稳血糖的效果。

需要注意的是，进餐前后都可以做好血糖监测，在了解自己血糖情况的前提下，合理搭配自己的三餐饮食。

有些糖友体检时才发现，原来自己不止血糖高，血压、血脂，尤其是血压的升高更为明显。

 

为什么会这样呢？只是因为三高不分家，它们都是同一个妈妈生的，妈妈的名字叫“代谢综合征”

 

得代谢综合征很重要的一个原因就是胰岛素抵抗。由于有同样的致病因素，糖友很容易变成“高人”。 那如果遇道血压增高，我们有没有办法改善呢？

 

如果在未使用降压药物的情况下，非同一天3次测量上肢血压，均 ≥ 140/90 mmHg，那么就是高血压了。

 

 

糖尿病与高血压会相互加重

 

①高血糖时，血液变粘稠，“糖毒性”让血管壁易受损，这让动脉失去弹性而变得僵硬，血管阻力增加，从而血压升高。若糖尿病损害了肾脏，血压升高则更加明显。

 

②如糖友身体肥胖、吃得太咸、过量饮酒、长期精神紧张和体力活动不足，得高血压的可能性又进一步增加。

 

③糖尿病与高血压的并存，使冠心病、脑梗塞、脑出血、糖尿病肾病及视网膜病变的发生和进展风险明显增加。

 

④在糖尿病常规治疗的基础上，如糖友血压超过 120 / 80 mmHg 即应调整饮食、运动等生活习惯，预防高血压的发生。

 

所谓民以食为天，我们可以通过食物起到控制血压的作用，诺诺推荐大家几种蔬果，帮助大家控制血压。

 

适合高血压糖友吃的蔬果

 

芹菜

 

芹菜是人们餐桌上的一种低热量高纤维的绝好蔬菜。芹菜含有蛋白质、碳水化合物、维生素P、叶酸、胡萝卜素及钙、磷、铁等多种营养成分，芹菜具有平肝清热、祛风利湿之效。

 

现代药理研究表明，可在服用降压药物的同时，辅以芹菜食疗，这对平稳降压颇有益处。

 

苦瓜

 

也叫凉瓜，是人们夏季用来清暑祛热的常见蔬菜。苦瓜中的苦瓜苷和苦味素能增进食欲，健脾开胃；苦瓜含有大量的清脂素，可以减肥瘦身；苦瓜所含的生物碱类物质，有利尿活血、消炎清热、清心明目的功效。

 

另外，苦瓜中的苦瓜苷和类似胰岛素样物质，具有良好的降血糖作用。

 

洋葱

 

很久以前，洋葱就被用来治疗糖尿病。到了今天，医学证明洋葱确实能够调节血糖，而且不论生食还是熟食都同样有效。

 

洋葱内含有类似降糖药物的化学成分，具有刺激胰岛素合成和释放的作用。有研究证实，洋葱具有对抗肾上腺素的作用，能舒张血管，降低血压。

 

芦笋

 

又名石刁柏、龙须菜，被称为“蔬菜之王”。芦笋以嫩茎供食用，质地鲜嫩，风味鲜美，柔嫩可口，营养价值很高。

 

中医认为，芦笋味甘性寒，归肺、胃经，有清热解毒、生津利水的功效，可用于糖尿病高血压的辅助治疗。

 

柚子

 

柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素成分，有降糖、降脂、减肥、美容等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用。

 

此外，柚子含有生理活性物质柚皮苷，可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病也有较好的预防作用。

 

 

常吃这些食物对高血压有好处，那么，除此之外，我们还应该在日常生活中注意哪些方面呢

 

做好这些细节，为降压助力

 

• 避免肥胖：体重尽量接近理想值，理想值（kg）= 身高（cm）-105，男性腰围宜＜90 cm，女性腰围宜＜85 cm；
• 限盐：每日食盐摄入量不宜超过 6 克，已患高血压者不超过 3 克；
• 戒烟限酒；
• 注意生活细节：避免屏气运动或排便时用力过度，引起血压波动；保证睡眠，舒缓心理压力；
• 监测血压：没有发生高血压的糖友，每月至少测量一次血压；将控制在 130 / 80 mmHg 以下。

无论男女，都要以肝部的保养为主。治肝以治本，肝部对我们身体的代谢合成具有重要的效果。尤其是对一些平常拥有不良习性的人来说，肝部的保养应该着重注意一下，经常性的熬夜；经常性的宿醉；经常性的不好好吃饭，这些都是对肝部伤害极大的行为。无论是病理上因素还是生理上的因素，都会首先影响到我们肝部的循环。

 

 

肝病的种类：

 

1、病毒性

 

这种类型的肝病主要是依靠病毒传播的，根据病原学诊疗判断为以肝部为中心的传染病。这类疾病大多是能自我康复的疾病，传播途径是粪口传播。普通常见的有甲型肝炎和戊型肝炎。

 

还有乙型和丙型的肝炎主要传播方式则是在血液传播，这个在确诊后一定要及时跟随医生的指导建议，进行治疗康复。

 

2、非病毒性

 

①药肝：这个是因为药物或者其他的代谢产物造成的肝部受到损害。即使是以往没有肝病历史的患者也会发生的情况，还有以前就有这样严重病症的患者身上。都是因为使用了某些药造成某种程度的伤害，因此是药物性的肝部炎症。并且根据个人的情况不同会导致不同程度的肝炎，表现有胆汁的淤积还有肝部硬化和干细胞坏死等。

 

 

②酒精肝：这是因为长时间的饮酒导致的出现肝部受损的情况，初期可能是出现肝部的脂肪堆积造成的脂肪性的肝炎，后期就会慢慢发展成肝炎，直至肝部系统发生病变，导致死亡。

 

③脂肪肝：这个肝病造成的原因主要来源于个人的不良习惯，造成体内的脂肪大量堆积在肝部，肝部承受不了压力导致的病变。并且在我国的生活水平不断上升的这个阶段，一直在威胁着每个人的健康，发病率较高的一种肝病。

 

脂肪肝是可以治愈的一种病，只要及时去医院检查，跟随医生指导，就可以恢复如初的疾病。

肝病初期有哪些表现：

 

1、外观表现

 

身上皮肤出现暗沉或者颜色发黄发黑，眼睛呈现黄色，也是黄疸的初期症状。眼睛周围一圈变成黑色。出现黑眼袋等、红血丝等面容。那是因为肝部的损伤，导致肝部拥有的凝血方面的功能下降，皮肤上的毛细血管不断扩张，还会在全身各个部位出现病变，形成“蜘蛛痣”。手上也会出现血点血斑，这是血液的淤积造成的“肝掌”。

 

2、肝部不舒服

 

在所有出现的肝病中，在肝部出现的异样首先都会排除自己自己是否受伤，其次怀疑自己是否得了某方面的肝病。肝部的疼痛可能由于肝部肿大或者受到损伤的程度不同，出现的疼痛指数也不一样。若是重大疾病，则会非常痛。

  
3、全身状态

 

肝部若是出现问题，全身的状态就是没有精神的。感觉一天下来都是很迷走的状态，小便发黄和浑身痒痒的。

 

4、其他表现

 

肝部出现不适，首当其冲的就是我们的消化道出现问题。大多表现为：恶心想吐，不喜欢吃太油腻的，食欲不好等现象。这可能是肝部出现溃疡导致的现象，还可能会有腹泻和脾肿起来的现象。

 

还有肝部受损严重的话会让门静脉的压力高升造成消化道的出血等情况发生。

 

养肝时，可以留意一下，这六种护肝的水果，每天吃一点，效果明显

 

1、乌梅

 

乌梅最主要的特点就是很酸，酸能进入肝部调理。帮助滋补肝部和维护肝部的作用，还有顺肝气，补充肝血的功效。肝部的解毒作用和消化能力会被显著加强，从而更好的保护肝部健康。

2、橘子

 

含有各样的维生素，对于保护肝细胞，促进肠胃蠕动，增进食欲有很好的作用，还能强化脾胃，防止便秘。

 

3、荔枝

 

荔枝里含有很多对肝部有益的果胶、维生素、铁、磷等元素。帮助补充身体所需营养之外，促进调节血液，养肝生津液。

 

4、香蕉

平常养护的时候可以吃，帮助养护肠道，增强肠道动力。对于手术治理肝硬化之后的病人吃这个水果要适可而止。

 

5、柠檬

 

其中的柠檬酸丰富，帮助排毒解毒，抑制身体的自由基达到保护肝细胞的效果。帮助肝部合成蛋白质。

 

6、葡萄

 

葡萄中的多酚类物质，可以清除自由基，降低肝部被损伤，养肝抗氧化。

 

养肝时，也可以多喝这一茶，清除肝部垃圾，养护肝部

 

牛蒡根：有“小人参”的美誉，缓解风热和肿痛，排出肠道垃圾。

 

菊花：菊花药性可入肺经，养肝经，缓解眼睛疲劳和身体燥热，解毒平肝气。

决明子：祛除身体湿气，清理肝部，卸除火气，帮助通肠道。

 

金银花：梳理肝气，平肝火，美白养颜。

 

枸杞：补血和改善肤色的功效，帮助养气血。

 

桂花：清理肠胃和肝部的垃圾，健胃消脾。

 

陈皮：促进肠道的消化，帮助排除肝部毒素，调节肝细胞的功能。

在这种季节，很多人的食欲也变差了，对着满桌子的菜也提不起胃口，稍微吃一点就饱了。这对有些人来说，也是一件好事。

  

在其他季节，看到什么都想吃，而到了夏天，再好吃的东西也没胃口，可不正是减肥的最佳时节吗？饭吃不下去，那就吃水果吧，很多人心里打起了小算盘：水果的热量比较低，用它来代替正餐，体重一定会下降！

 

虽然有些水果确实可以帮助减肥，不过选错了水果，可能会让你越吃越胖！

 

经常吃的3种水果，其实是减肥路上的“绊脚石”，希望你能避开

 

牛油果

 

很多朋友平时离不开牛油果，牛油果的吃法也有很多种，有些人喜欢直接吃，有些人喜欢涂在面包上吃。不过，从牛油果的名字上其实就可以看出来，这种水果中的脂肪含量不低。确实，摄入100克牛油果，等于摄入了14.66克的脂肪，而一般水果中的脂肪含量都在1克以下。

  
所以大家应该都能直观地意识到，牛油果是多么容易让人长胖的水果了吧。其实，牛油果中的脂肪含量甚至可以媲美一些肉类了，经常把牛油果当作沙拉吃的人，不知不觉就会长胖，而他们自己甚至都不知道原因！

 

榴莲

 

说起榴莲，爱它的人听到就疯狂分泌口水，接受不了的人，一闻到就想吐。榴莲也是一种接受度两极分化非常严重的水果，这也归功于它独特的气味。喜欢吃榴莲的人，怎么吃也吃不厌。而且榴莲中含有丰富的营养，很多人宁愿不吃饭也要吃榴莲。

  
榴莲的热量也不低，为了减肥省略米饭而吃榴莲，这种选择并不明智。稍微多吃几块，所摄入的热量就远远超过了好几碗米饭。所以有些人觉得自己减肥，已经对米饭忍痛割爱了，在减肥水果的选择上，总能选自己最喜欢的吧，结果越吃越胖，体重死活减不下来。

 

 

菠萝蜜

 

菠萝蜜和菠萝不一样，虽然名字相似，但形象和性质相差得却很远。菠萝吃起来甜中带酸，而菠萝蜜从名字上就能想象到它的味道了。菠萝蜜汇总的含糖量比较高，吃起来也很甜，所以它也是一种比较容易让人发胖的食物。

  
菠萝蜜的热量并不低，如果平时想作为减肥水果食用，建议还是换一个吧，因为你很可能会越吃越胖，到时候要减的肉就更多了。

 

其实，水果中的营养还是不足以支撑我们身体的正常运转的，偶尔吃还行，如果长期不吃饭只吃水果的话，对健康会有不利影响。希望大家可以正确认识减肥，科学减肥，不要用健康做代价，来换取一时体重的降低。

  
想要减肥的朋友，可以在饭前稍微吃一点热量和糖分都比较低的水果垫一下肚子，这样可以减少正餐热量的摄入，还能补充身体所需的营养元素，一举多得。

人生在世，什么都是虚妄，无论是吃得好还是穿得好，都比不上健康二字。很多人在年轻的时候，总觉得拼命工作才是正确的选择，所以他们拼命赚钱，到最后这些钱都被送进了医院。其实我们很难判断一个人成功的标志是什么，有的人说是金钱，有人说是名利，但如果身体健康遭到了破坏，再多钱，再大的权势也成了一场空。

  
所以只有人到中年，越来越接近衰老的时候，才会意识到健康的重要性。年轻时我们光顾着享乐，饮食上也百般挑剔，但随着年龄的增长，我们就会发现，不论是什么食物，都有它存在的意义，不论我们爱不爱吃，对健康有益的食物，都是我们需要吃的。

 

我们经常听到有些朋友说，自己原本连正眼都不会看的食物，年纪大了以后，却视作珍宝。这也恰恰证明了食物存在的价值不止是供人们享受，食物本身是为人体提供营养和能量而存在的，所以我们需要改掉挑食的毛病，学会接受对健康有益却没那么美味的食物。

 

  
健康一直以来都是人们所追求的目标，为了实现这个目标，我们需要坚持以下几个简单习惯：

 

少下馆子

 

很多朋友现在口袋里富裕了，经常会选择下馆子。确实，很多饭店做出来的菜比我们自己做好吃许多，但你知道原因吗？除了厨师本身的技巧之外，可能跟食物中所添加的各种调味料有关。调味品的存在，本来是为了给食物提鲜的，但过量添加可能会影响健康，尤其是食盐、食用油、味精等调味品，会给身体带来许多负担。

 

如果你每次下馆子吃完饭以后，总觉得口渴、消化不良的话，说明菜里的盐分和油分含量太高了，如果平时经常吃的话，体重不知不觉就会上升，肾脏的压力也越来越大，希望你注意一下。

  
少点外卖

 

现在很多上班族中午都是靠吃外卖过活的，确实，大家工作忙碌，平时没什么时间做饭，但长期点外卖也不是个事，因为大部分外卖都有高油、高盐、高糖的缺点，长期食用，对血脂、血糖、肾脏都有不利影响。

 

外卖虽然方便，但我们也不了解其制作过程，对于饭菜里的盐分、油脂和热量都不清楚，经常吃这样的食物，身体健康也没有保障。所以，建议大家还是多花点时间自己准备饭菜，这样不仅能严格控制调味品的量，还能保证食材的新鲜、安全。

 

  
把烟钱、酒钱用来买水果

 

不知道大家有没有算过一笔账，我们每个月花在烟和酒上的钱其实非常多，而这些钱也花了，身体却没有得到丝毫好处，反而会越来越差，那么我们花这个钱的意义在哪里呢？抽烟喝酒，伤肺伤肝，不如把用来买烟和买酒的钱，用来买水果，既有益健康，又不会造成浪费。

 

其实很多朋友在吃水果方面都不太舍得，因为在他们心里，水果都是“奢侈品”，一个苹果就要四、五块了，更别提其他水果了。但是大家如果能少抽点烟，少喝点酒，买水果的钱不就省出来了吗？水果中含有丰富的营养，更有利于身体“全面发展”。

  
少坐车，多走路

 

现在很多朋友一出门就会选择开车或打车，其实我们长腿并不是为了上车的，而是用来走路的。现代人最大的问题就是“懒”，懒得走路，懒得运动，懒得做饭，这个“懒”字也给了疾病更多接近我们的机会。其实走路并不会花费我们太多体力，而且还能加快新陈代谢，促进血液循环，对身体多有益处。

 

如果你平时经常坐车的话，不妨把距离较近的路程用走路完成，可能在这个过程中，你会发现走路并没有想象中那么累，而且还能在独处的过程中，放松身心。坐车虽然方便，但也助长了懒惰的气焰，不想腿脚提前“退休”，就多用用吧！

  
定期体检

 

相信很多朋友都没有按时做体检的意识，确实，很少有人会这么有前瞻性，但体检并不是洪水猛兽，身体无碍的话，体检就是一颗“定心丸”，而如果患有疾病的话，体检也能让我们更加了解疾病的发展情况，为治疗提供决策依据。

 

总结：很多人总是嘴上说着要长寿，要健康，但其实主动开始做一些力所能及的小事，才能慢慢接近长寿，否则长寿是不会主动靠近你的，希望你早日明白这个道理。

所谓胃好，人就长寿，有了强壮健康的胃，身体就会得到充足的营养供应，也会更健康，就会不把它当作重要的消化器官，我们每天吃进去的食物都要经过他的加工，才能被人体有效地吸收，不得不说他的工作量还是挺大的。

 

但人的生活中总有一些不好的生活习惯，如饮食不规律，长时间熬夜抽烟喝酒等等，都会让胃很受伤，成为一个很娇气的器官，十有八九的人生活中有胃病，这样看来，只有日常加强保养，胃才会更健康。

 

 

水果是日常饮食中不可或缺的营养元素和能量补充品，但对水果的选择也要多加注意，可以适当多吃一些养胃水果，有助于修复受损的胃黏膜，保护胃部健康。

 

胃口不好，常吃这几种水果，助你拥有好胃

1、苹果

苹果是最受欢迎的水果，不仅营养丰富，价格也非常亲民。俗话说：“一天一苹果，远离医生”，更是道出了苹果的功效。苹果对肠胃不好的人来说，很适合食用。

无论是腹泻还是便秘，吃苹果都能改善症状。如果有腹泻的症状，每天吃一个熟苹果，对于感冒的预防和咳嗽都是有一定作用的。

2、樱桃

酸甜甜甜有很多人喜欢，但其营养也很丰富，其中的铁含量在众多水果中遥遥领先，而且樱桃本身富含维生素C，对胃口不好的人来说，尤其适合食用，当胃口不好时，可以多吃一些樱桃，开胃。

3、葡萄柚

是柚子中的新品种，具有极高的保健价值。柚子中含有丰富的膳食纤维，能除去肠道中的有毒物质，并能吸附残渣废物，促进肠道蠕动，缓解便秘，使毒素不易附着于肠道，降低便秘和患大肠癌的几率。柚子中含有的维生素C、柚皮素、柠檬苦素等成分，可减少胆固醇的合成，使胆固醇堆积于血管壁，有效预防心血管疾病。

4、菠萝

菠萝是一种较为常见的热带水果，富含果糖、葡萄糖、蛋白质、维生素、钾、锌、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养成分，菠萝中维生素c含量最高，100克菠萝含约18毫克的维生素c，常吃菠萝能促进血液循环，防止脂肪堆积，促进肠胃蠕动，防止消化不良。

胃病三分治七分养，如果出现胃部不适，除了及时寻求医生的帮助，按时服药外，日常调理保养更是必不可少，尽量多吃以上几种养胃水果，更要养成三餐按时规律的好习惯，多做有氧运动，加强胃动力，让胃部更健康。

想长寿吗？那么选择正确的食品是健康的不二法门！吃食物，不仅要吃饱、吃巧，更重要的是要吃得精，吃出长寿。在这

里，我们给您介绍10种具有养生功效的超级食物，这些食物中大多都含有抗衰老、防氧化成分，而且它们都是低热量、高营

养的健康食品，能有效预防心脏病和糖尿病等病症的发生。

 

10种食物吃出长寿

 

（1）葱类食物

 

及其他葱类植物，都含有一种特殊的辛辣成分，这种物质可以刺激人体生成谷胱甘肽。而谷胱甘肽是肝脏中最有效的抗氧化

剂，可以帮助肝脏提高解毒能力，排解致癌物质，让人健康长寿。

 

（2）各种豆类

 

黑豆、扁豆、绿豆、豌豆、大豆等，都含有纤维、维生素B及各种矿物质等，这些物质可以帮助人体降低胆固醇，稳定血

糖，抵抗心脏病、肥胖症的发生，并能缓解或减少患癌的风险。

 

 

（3）大麦

 

大麦含大量的可溶性和不可溶性纤维。可溶性纤维能够帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物进行新陈代谢，并可降低胆固

醇，减少患冠心病及糖尿病的风险；而不可溶性纤维则有助于消化系统的健康，并能有效预防癌症。

 

（4）荞麦

 

养麦中所含的蛋白质比大麦、小麦及小米等食物都要多，而且其中大量的氨基酸还能有效地降低胆固醇，控制血糖；其中的

类黄酮对血液循环和心脏健康也大有帮助，被称为是理想的补血食品。

 

（5）蓝莓

 

蓝莓富含果胶，能够降低固醇、预防心血管底病、降低癌症的机会；同时蓝莓还含有超高的维生素C，有助于维护健康皮

肤，减少因年老带来的皮肤下垂现象。

 

（6）蜂蜜

 

蜂蜜传统的延寿佳品、具有补中益气、安五脏、除百病、解百毒的功效。它含有葡萄糖、多种维生素及无机盐等成分，对老

年咳嗽、便秘、气喘、高血压、冠心病及肠胃疾病都有辅助医疗作用。

 

（7）坚果

 

坚果是食物的果仁和果种，它们中含有大量抗氧化剂和抗炎症元素，可保持心脏健康，还有抗癌功效。

 

（8）芝麻

 

芝麻有黑芝麻和白芝麻之分，但性能和营养功效基本相同。芝麻中含有不饱和脂肪酸、卵隣脂、蛋白质等，而芝油中主要是

油酸、豆麻酸及甘油酸，因此具有补血、润肠、乌发等多种功效，是滋补养身的佳品，对老年人的动脉硬化、神经衰弱、高

血压及气喘等症状，都有良好的辅助治疗作用。

 

（9）豆芽

 

豆芽含有高量、集中的酶，这些酶能使豆芽比成熟的豆类更易被人体消化。另外，豆芽还含有丰富的抗氧化剂、可延缓衰

老。

 

（10）茶

 

绿茶或红茶中的多种营养成分，都可以提高免疫力，有助于预防癌症和骨质疏松症，同时还能降低中风危险，促进心血管健

康。

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女人衰老的过程，正如一朵花凋零的过程一样，从皮肤饱满、有光泽、有弹性，最后变得下垂、长出细密的皱纹，这种亲眼看着自己老去的过程，谁也不想经历。但是我们是无法选择的，衰老终究会来临。不过，有些人虽然年纪到了，但却完全看不出衰老的迹象。

 

 

女人过了25岁以后，对自己皮肤也越来越重视，因为一旦忽略了保养，皮肤就开始走下坡路。而有的人明明已经过了50岁，走在路上却总是被人误以为30出头，其实可能跟护肤品无关。

 

没怎么保养却不显老，多亏4种水果换着吃，省了不少护肤钱

 

猕猴桃——改善肤色

 

在众多水果中，猕猴桃能够脱颖而出的原因就是它所含的维生素C之高，是其他水果所无法与之媲美的，也被称为水果之王。女性平时经常吃，可以补充流失的胶原蛋白，尤其是经常熬夜、暴瘦或者面临衰老的女性，更应该及时补充维生素，多吃猕猴桃不仅可以改善肤色和皮肤的状态，还能减少已经出现的细纹。

 
荔枝——生血养颜

 

最近是荔枝上市的季节，水果店里随处都能看到荔枝的身影，相信大家早就对杨贵妃吃荔枝的佳话耳熟能详，荔枝对女性的好处确实很多，尤其是在美容养颜方面。女性朋友平时经常吃荔枝，对脾脏、肝脏都有益处，能够生血、养颜，经常脸上毫无血色的朋友可以试试多吃荔枝。

 

樱桃——去皱消斑

 

在众多水果中，很多人对樱桃情有独钟，樱桃的味道酸甜可口，虽然价格稍高，但是其营养价值确实值得这样的价钱。尤其是它含有丰富的铁元素和维生素，平时经常吃可以让女性皮肤红润健康，如果你脸上已经开始长出细小的皱纹，那更要多吃樱桃来去除皱纹，而且樱桃对脸上的色素沉淀也有作用。

 

 

芒果——美白嫩肤

 

有些朋友对芒果过敏，其实也失去了一种美容养颜的佳品，因为芒果对于女性朋友来说，不仅是味道极佳，更是美白皮肤、预防便秘的好东西。如果你平时经常加班，或者时不时熬夜，可以在家里常备芒果，常吃可以改善肤色暗沉、皮肤干燥的症状。

 

除了吃水果以外，大家还可以通过以下2种方式来保养身体

 

梳头100下

 

很多女性每天早上起来都不爱梳头，随便抓两下就扎起来了，其实梳头对健康的好处很多，每天睡觉之前可以梳100下，可以刺激我们头部的多个穴位，疏通经络，帮助女性美容瘦身，还能改善睡眠质量。

常伸懒腰

 

如果你经常伸懒腰就会发现，每次伸完懒腰后，身体就特别畅快，人也清醒了不少。其实这正是因为在伸懒腰的时候，带动了全身的肌肉、脊椎、经络一起舒展，对缓解疲劳、促进血液循环、加快排毒等都有益处，睡前伸几个懒腰，不知不觉体型就好了许多。

相信大家平时对各种美容方法、诀窍都非常关注，与其浪费大量时间和金钱去尝试那些不一定靠谱的“秘方”或保养品，还不如多吃点水果，睡前花几分钟做两件事。

在冬季，防寒保暖是很重要的，有助于减少疾病的发作，有助于养生，并且在冬季常吃这些食物，能帮助抵御寒冷，那这些食物是什么呢？

 

八宝粥

在寒冷的冬季，喝一碗热腾腾的八宝粥，有助于祛寒，并且八宝粥有养胃的作用，有助于保护胃部。

 

在煮八宝粥的时候，会放入很多食材，例如薏米，红枣，核桃，花生，桂圆，山药等食材，这些食材混在一起有健脾养胃的功效。此外，在煮八宝粥的时候会煮很长时间，食材比较软烂，不会对胃部产生刺激，还有助于消化。

  
如果想喝些不同口味的，可以做羊肉粥，鸡肉粥，红枣山药粥等。

 

羊肉

羊肉有很好的滋补作用，在冬季有很多人喜欢吃羊肉火锅，不仅味道鲜美，吃完后还会使身体暖和，但是不要频繁食用。冬季适量吃一些羊肉，有助于加快血液循环，能够增强身体的防寒能力。

 

 

另外，羊肉富含铁元素，闲暇时可以煮一些羊肉汤，能帮助补血，缓解贫血的症状，对身体是极好的。

 

饺子

在冬季的时候，流行这样一种说法:冬至吃饺子，可以避免冻耳朵。并且北方在大年初一的早晨也会先吃饺子。大部分人还是很喜欢吃饺子的，因为饺子皮薄肉多，不仅营养全面，还很容易消化吸收。

  
大部分人在包饺子的时候，会选择羊肉，白菜，萝卜，大葱等食材，这些食材混合在一起，能起到抵御寒冷的作用，常吃饺子，能使人们温暖过冬。

 

 

汤圆

在寒冷的冬季，很适合煮汤圆吃，白白胖胖的汤圆，吃起来味道极好，汤圆黑芝麻馅的居多，也有花生，红豆馅的，这些食物都有助于健脾。吃一些汤圆，喝一些汤，会使身体更温暖，并且营养物质还会被身体吸收利用，能够提高抗寒能力。

 

馄饨

馄饨和饺子很相似，所使用的食材基本是一样的，两者最大的区别是形状不同，馄饨很适合在冬季食用，有助于储存热量。

 

防寒保暖除了吃一些食物，在生活中牢记5招，也能够起到防寒的作用，帮助你温暖过冬。

 

勤锻炼

冬季锻炼不可少，在冬季也不要停止运动，最好是进行户外运动，坚持运动能加快热量产生，还能调节身体的代谢，并且对体温也有调节作用。

 

但是在运动的时候要注意一些事项，由于寒冷，四肢会比较僵硬，所以在锻炼之前要先热身，可以做一些伸展运动，然后再进行锻炼。

 

锻炼要适度，例如患有心血管疾病的人群，不要打篮球，爬山，这些运动过于剧烈，会加快疾病发作。对于运动的时间，尽量选择在午后，这时阳光充足，不容易受到寒冷空气的刺激，能够避免疾病发作。

 

注意保暖

在冬季出门的时候，要尽量佩戴围巾，帽子，要特别注意手部和耳朵的保暖，这两个部位很容易冻伤，出现冻疮，此外，也要注意头部的保暖。

 

冬季多喝热水

冬季虽然待下室内的时间比较多，但是并不代表身体不缺水。气候干燥，更需要多补充水分，如果身体缺水，不仅会造成嘴唇干裂，还会使血液浓度升高，很容易引发心血管疾病。冬季多喝水还有抵御寒冷的功效。

 

睡前热水泡脚

在冬季，很容易出现手脚冰凉的情况，在晚上回家的时候，大多数情况下脚是冰凉的，很容易出现冻疮。这时可以用热水泡脚，会加快血流速度，有助于身体和脚的保暖，也有助于提高睡眠质量。

 

开窗通风

在寒冷的冬天不要紧闭窗户，这样房间里的空气浑浊，对人体健康是很不利的。所以要注意定时开窗通风，虽然暂时会比较冷，但是能及时排出房间里的二氧化碳，保持空气清新，能够减少疾病的出现，帮助你健康过冬。

 

希望这些冬季防寒保暖的小妙招可以对你们有所帮助。

我是一位年迈的老人，最近总是失眠，整夜辗转反侧，无法入睡。我的高血压也在这段时间加重了，四天才有一次大便，身体的不适让我感到非常焦虑和无助。幸运的是，我找到了一个在线的医生进行咨询。医生非常耐心地询问了我的症状和病史，并且要求我拍摄了舌苔的照片。通过对话，医生判断我可能存在肾虚的情况，导致了失眠和便秘等问题。医生建议我服用天王补心丹和麻仁软胶囊来改善睡眠和大便情况。医生还提醒我，如果药物效果不佳，可以再次联系他开具汤药治疗方案。经过一段时间的治疗，我的失眠和便秘问题得到了明显的改善，我再次感谢这位在线医生给予我的帮助和关心。

我总是便秘，消化也很差，感觉身体很虚弱。这种状态已经持续了很长一段时间，让我感到非常不舒服和焦虑。每次上厕所都是一种折磨，总是需要很大的力气才能排便。我的食欲也下降了，吃什么都没有胃口，整个人看起来都很憔悴。这种情况让我很困扰，甚至影响到了我的日常生活和工作。

在一次偶然的机会下，我听说了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。通过与医生的交流，我了解到自己的症状可能是脾虚引起的。医生建议我拍摄舌苔照片进行初步诊断，并询问了我的生活习惯、饮食情况以及是否有其他不适症状。通过对话，我意识到自己的生活方式可能是导致这些问题的主要原因。医生开具了一周的中药颗粒处方，并详细说明了服用方法和注意事项。

在服用中药的过程中，我开始注意自己的饮食和作息，避免吃过多的冰冷、油腻和刺激性食物，保持规律的生活节奏。同时，我也开始关注自己的情绪状态，学习放松和减压的方法。随着时间的推移，我发现自己的便秘和消化问题逐渐改善，体力和精神状态也明显提升。这个经历让我深刻认识到，健康是最重要的财富，需要我们时刻关注和呵护。

我是一名高血压患者，已经服药一年。最近两个月，我开始出现便秘的症状。每次上厕所都变得异常困难，甚至有时候需要用力才能排便。这种情况让我感到非常不舒服和焦虑。我的血压控制得还不错，基本在120/80左右，早上有时候会在130/85之间波动。为了解决这个问题，我决定寻求医生的帮助。

我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。通过视频通话，我向医生描述了我的症状和用药情况。医生告诉我，非洛地平这类药物确实有可能引起便秘，并建议我考虑换用其他降压药物。我们讨论了我的病史和目前的身体状况，医生最终决定给我开厄贝沙坦的处方。

整个问诊过程非常顺利和高效。医生不仅解决了我的问题，还给了我很多关于高血压管理和生活方式调整的建议。现在，我已经开始服用新的药物，并且便秘的症状也逐渐消失了。我非常感谢京东互联网医院和我的医生，感谢他们为我提供了专业的医疗服务和关怀。

我总是觉得自己像个怪物。每天早上穿上鞋子，走出家门，心中就充满了不安。因为我知道，半天后，我的鞋子就会湿透，脚底会散发出难闻的气味。这种尴尬的经历已经伴随我多年了，甚至影响到了我的社交生活和自信心。

我曾经去过很多医院，试过各种药物和方法，但都没有明显的改善。直到有一天，我在网上发现了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。

我选择了一位经验丰富的中医师进行咨询。起初，我对线上问诊持怀疑态度，但医生专业的态度和详细的询问让我感到安心。医生问我关于出汗、脚臭、便秘等症状的具体情况，并要求我拍摄舌头和脚的照片进行观察。

通过仔细分析我的症状和舌象，医生初步诊断我可能患有湿热肾虚。这个诊断让我大吃一惊，因为我从未听说过这种病。医生解释说，湿热肾虚是一种常见的中医病症，主要表现为出汗过多、脚臭、便秘等症状，需要通过中药调理和生活习惯改善来治疗。

医生给了我一份详细的治疗方案，包括服用中药、调整饮食、保持良好的生活习惯等。同时，医生也建议我去医院做一次肾功能检查，以排除其他可能的疾病。

我按照医生的建议进行治疗，几个月后，我的症状明显改善。现在，我可以自信地穿上鞋子，参加各种社交活动，不再因为脚汗和脚臭而感到尴尬和焦虑。

我是一个35岁的男性，最近发现自己在性生活中出现了问题。起初，我只是觉得勃起不如以前坚硬，但随着时间推移，情况变得越来越糟。有时候我甚至无法勃起，或者勃起后很快就软了下来。这种情况让我非常焦虑和沮丧，尤其是在与伴侣的亲密时刻。我开始担心自己是否患上了什么严重的疾病，或者是年龄问题。

我试图通过各种方式来解决这个问题，包括改变生活习惯、进行锻炼、甚至尝试了一些所谓的“增强性功能”的药物。但是，所有的努力都没有明显的效果。我的伴侣也开始对此感到不满和失望，这使得我们的关系变得紧张起来。

在一次朋友聚会上，我无意中提到了自己的问题。一个朋友告诉我他也曾经有过类似的问题，并且通过中医调理成功地恢复了正常的性功能。他推荐我去找一位中医大夫看诊。我有些犹豫，因为我从来没有尝试过中医治疗。但是，出于绝望，我决定一试。

我在网上搜索了一下，发现了京东互联网医院。他们提供在线问诊服务，包括中医科室。我决定试一试。首先，我填写了一份详细的健康问卷，描述了我的症状和健康状况。然后，我等待了一段时间，直到一位中医大夫接手了我的案例。

大夫首先询问了我的症状和治疗经历，并且详细了解了我的生活习惯和饮食情况。他还要求我拍摄一张舌头的照片，以便他可以根据中医理论进行诊断。经过一番分析后，大夫告诉我我可能患有肾虚和便秘，并且这两种情况都可能导致勃起功能障碍。他建议我服用一些中药来调理身体，并且提供了一份详细的饮食和生活习惯调整方案。

我按照大夫的建议进行了治疗。起初，我并没有看到明显的效果。但是，随着时间的推移，我开始感觉到自己的身体状况在逐渐改善。我的精神状态也变得更好，白天不再那么疲惫。最重要的是，我的勃起功能也开始恢复了。现在，我已经可以正常地进行性生活了，我的伴侣也对此表示满意和高兴。

我非常感谢那位中医大夫和京东互联网医院的在线问诊服务。他们帮助我找到了问题的根源，并且提供了一种有效的治疗方案。如果你也遇到了类似的问题，我强烈建议你尝试一下中医调理。它可能会改变你的生活。

我一直以来都有便秘的问题，尝试了各种方法都没有明显的改善。上周日，我去看医生，主要是因为月经不调，但顺便也提到了便秘的问题。医生给我开了一个中药方子，并告诉我这方子可以帮助改善便秘情况。我按照医生的指示开始服用中药，没想到今天一天竟然大便了三次！

起初我有些担心，毕竟从来没有过一天大便三次的情况。但是，医生在我们的在线问诊中解释说，这是正常的反应，尤其是在治疗便秘的初期阶段。医生还提醒我，需要结合舌象来更好地了解我的身体状况，并建议我拍摄舌头的照片上传给他查看。

虽然我现在还没有机会拍照，但是我已经感觉到自己的便秘问题得到了明显的改善。医生告诉我，这个中药方子有通便的功效，白芍是其中的一个重要成分。通过服用这个方子，我可以很好地解决便秘问题。

在整个治疗过程中，医生都非常耐心地解答了我的疑问，并给予了专业的建议。在线问诊的方式也让我感到非常方便和舒适，不用再为了看病而排队等候了。

我从来没有想过，自己会因为拉粑粑出血和屁眼疼痛而感到如此的窘迫和焦虑。作为一个年轻人，总是认为这些问题只会发生在老年人身上。但是，当我亲身经历时，我才意识到，健康问题不分年龄、不分性别。

那天早上，我在上厕所时发现了鲜红的血迹，我的心一下子就沉了下去。随后，伴随着一阵阵的疼痛，我知道我必须去看医生。然而，作为一个在外地工作的年轻人，我并没有固定的家庭医生，也不想在陌生的城市里寻找医院。于是，我选择了线上问诊。

通过京东互联网医院的平台，我很快就找到了一个专业的医生。我们进行了一次详细的交流，医生询问了我的症状、生活习惯、饮食情况等等。最终，医生初步诊断我可能是由于便秘导致的肛裂或痔疮，并建议我服用中药颗粒剂进行治疗。

在接下来的几天里，我按照医生的建议，规律服用中药，并注意了饮食和生活习惯的调整。果然，我的症状逐渐减轻，疼痛消失，拉粑粑也恢复了正常。整个治疗过程中，医生都保持着与我的沟通，及时调整了治疗方案，直到我完全康复。

这次经历让我深刻地认识到，线上问诊不仅方便快捷，而且可以提供专业的医疗服务。同时，也让我更加重视自己的健康，开始关注日常生活中的小细节，避免再次出现类似的问题。

我总是便秘，吃东西不消化，肚子还疼，怎么办？这个问题困扰了我很久。每次上厕所都像是一场战斗，总是需要很长时间才能排便出来。有时候甚至会出现大便干燥、硬如羊屎蛋的情况，真的很痛苦。更糟糕的是，我的月经也变得不规律了，总是提前几天到来。这些问题让我感到非常焦虑和无助。

在网上搜索了一番后，我决定试试线上问诊。通过京东互联网医院，我找到了张玲军医生。医生首先询问了我的症状和病史，并要求我拍摄舌苔照片进行观察。根据我的描述和舌苔情况，医生初步判断我可能是脾虚引起的便秘和消化不良。医生开了一些中药颗粒剂，并告诉我如何正确服用。同时，医生也提醒我要注意饮食，避免生冷硬食物，多吃易于消化的食物。

在服用中药颗粒剂的过程中，我逐渐感到了改善。便秘的频率减少了，大便也变得更软了。肚子疼的次数也明显减少。医生还建议我给孩子服用一些益生菌，帮助改善他的口臭和便秘问题。现在，我和孩子的健康状况都有了明显的改善。线上问诊真的帮了我大忙！

我一直以为便秘只是生活习惯不良的结果，直到我在西城区的一次体检中被诊断出慢性非萎缩性胃炎伴胆汁反流。从那时起，我的生活发生了翻天覆地的变化。每天早上醒来，我都期待着一场顺畅的排便，但大多数时候我只能面对干燥、硬邦邦的便便，甚至有时连排便都成了一种奢望。

我开始四处寻找解决方案，尝试各种所谓的“神药”，但效果微乎其微。直到我在京东互联网医院上遇到了那位医生，他的专业知识和耐心让我重新燃起了希望。通过线上问诊和舌象分析，他告诉我我的便秘问题与脾虚有关，并且与我的胃炎和胆汁反流有密切关系。他为我开具了中药处方，并详细指导我如何调理饮食和生活习惯。

在医生的帮助下，我逐渐恢复了正常的排便功能。现在回想起来，那段时间的窘迫和焦急仿佛已经成为过去。通过这次经历，我深刻认识到，互联网医院和线上问诊不仅可以节省时间和精力，还能为我们提供专业的医疗服务和个性化的治疗方案。

我是一名女性，最近总是感到身体不适。经期不准，量少，有轻微淤血，容易便秘上火。这些问题让我感到非常困扰和焦虑。我开始寻找解决方案，希望能够恢复健康的状态。

在网上搜索相关信息时，我偶然发现了京东互联网医院。这个平台提供在线问诊服务，可以随时随地咨询医生。我决定尝试一下，希望能够找到合适的治疗方法。

我选择了一位有经验的中医师进行咨询。我们通过文字聊天进行交流，我详细描述了自己的症状和不适。医生非常耐心地听取了我的问题，并给出了专业的建议和治疗方案。

医生告诉我，这些症状可能是由于脾虚引起的。脾虚是中医中的一种常见病症，主要表现为消化不良、便秘、经期不调等。医生建议我服用中药进行调理，并且强调了连续不间断地服用至少3个月的重要性，以避免症状复发。

我按照医生的建议，开始了中药治疗。虽然中药的效果比较慢，但是我可以感受到身体逐渐恢复的过程。疲劳的症状有所改善，睡眠质量也得到了提高。当然，在服药期间，我也遇到了一些小问题，例如停药后感觉睡不醒。但是，医生及时给出了解释和指导，帮助我顺利度过了这个阶段。

总的来说，通过京东互联网医院的在线问诊服务，我成功地找到了合适的治疗方法，并且恢复了健康的状态。这个经历让我深刻体会到，互联网医疗的便捷性和高效性，尤其是在面对一些常见病症时，可以为我们提供非常有价值的帮助。