女性的一生其实很艰难，当你到了十来岁的时候，会出现大姨妈，而若你很不幸的被痛经找上，那你就要每月进行一次惨痛的经历，尤其是夏天的时候，更加难熬，肚子有点受凉，月经到来时就会加倍疼痛，这种生活会陪伴你大半辈子，一直到你中年时期，月经消失才会结束，但这个时候的你会面临着另一件难受的事情，就是更年期。但女性绝经的时候，也意味着它的更年期要到了，在这个时期，你会感到暴躁，精神失常，身体不适等情况，面对它是一件需要勇气的事情，但却无法逃避。今天，小编就来为大家消息介绍下更能年期，怎么才能缓解它出现后带来的不适？

  

更年期通常会在多少岁的时候到来？

 

更年期其实就是绝经后的综合征，它是因为女性衰老，身体机能下降，体内激素失衡导致的，当我们绝经的时候，身体激素分泌就会减少，这个时候身体会产生各种不适，这种不适就是我们说的更年期。

 

因为每个人的体质不一样，更年期到来的时间也是不同的，一般情况下，女性的更年期通常会在45到55之间到来，而绝经也大概在这个时候，太早或太晚都对身体不好，若是你在55后还没出现绝经的情况，也不要高兴，最好去医院检查下，可能是身体出现异常导致的。平均算一下的话，我国的女性更年期普遍在50左右，而更年期大约会维持两三年，但也不排除意外，若是超过3年，最好检查下身体。

  
更年期的表现

 

情绪异常

 

当女性快到更年期的时候，情绪会出现明显的变化，会变得更容易暴躁，控制不足自己的情绪，爱生气，爱发脾气。不过也要注意，不是所有人都一样的，有些人可能会表现的比较低落，情绪不好等，若是你发现你经常情绪不问题，不好，负面情绪比较多的话，可能就是因为更年期要来了，尤其是对本身脾气就温和的人，若是出现这种情况，请及时调整。

  

月经失调

 

更年期的表现之一就是月经不稳定。因为当女性要绝经的时候，月经就会出现异常，到来的时间也会拉长，有的人2个月一次，有的3个月。所以当你发现月经出现变化时，最好注意下，因为绝经后，下一步就是更年期的到来。

  
怎么缓解更年期带来的身体不适？

 

更年期是每位女性都无法避免的，但是可以通过其他方法，来缓解这种情况，减少更年期对身体带来的不适，可以多吃点补充雌激素和钙的食物，注意饮食清淡，少吃辛辣刺激的食物，饮食搭配合理，适当的健身运动，控制好自己身体的变化。

 

想要身体健康，生活规律一定要好，注意自己的身体情况，调整好自身的状态。更年期到来后，可以让试着让自己忙碌起来，释放自己的情绪，培养一个爱好，这些都有对你有帮助。

更年期对于女性而言是人生中非常特殊的一段时期。随着卵巢功能的衰退，女性体内所分泌的雌激素越来越少。

 

这时我们的身体就会出现失衡的情况，容易导致内分泌紊乱。在这些生理因素的影响之下，不少女性在这个时期会出现烦躁不安，脸色潮红，身体发热等症状。

 

那么对于更年期的女性来说，要怎么做才能安稳地度过这个时期呢？只要做到"2要"，"3不要"，身体或许能好受很多。

 

 

2要

 

要多吃富含雌激素的食物

 

45~55这个年龄段的女性，在自然规律的推动下，会慢慢出现衰老的迹象。而更年期的出现，正式宣告我们已经由中年迈向老年的行列。

 

处在这个阶段的女性，由于雌激素的减少，不仅容易出现情绪低落的情况，还会伴随生理上的不适。所以这类女性要多吃富含雌激素的食物，其中黄豆、蜂蜜和洋葱等就是不错的选择。

要坦然接受身体的变化

 

更年期带给女性的更多是心理上的困扰。每个人都希望自己永远保持年轻和美丽，但是进入更年期之后，我们似乎和这两个词都挂不上边了。

 

可是衰老是任何人都无法改变的自然规律，以其烦恼伤神，不如坦然接受身体的变化，勇敢面对岁月给我们带来的痕迹。要是能做到这一点，身体的不适感会缓解很多。

3不要

 

不要总是瘫软在床上

 

随着更年期的到来，很多女性都会出现心慌气短，发热出汗的症状。再加上心情烦躁，不少女性下班之后直接奔向卧室，瘫软在床上。这样的做法只会加重她们的负面情绪，人会变得越来越沮丧。

不要晚睡熬夜

 

如果我们想要保持健康的体魄，那么就一定要保证充足的睡眠时间。特别是对于更年期的女性来说，这一点尤其重要。

 

在保证良好的睡眠质量时，不仅身体可以进行正常的代谢，还能有效调节内分泌，稳定神经系统。只要我们能做到早睡早起，一定可以平稳地度过这段特殊的时期。

不要生气

 

对于四五十岁的女性来说，她们仍然是操持家庭的主力。长年累月的操劳，让她们疲惫不堪。

 

虽然进入更年期之后，我们很容易烦躁发怒，但是不应该将这些负面情绪发泄在家人身上。面对家人和朋友的关爱，我们应该欣然接受，努力让自己恢复开朗的状态。

如果我们身边有更年期的女性，除了给予她们更多的关爱之外，还应该做些什么事情呢？

 

为了让她们得到更好的休息，我们应该承担更多的家务。闲暇的时间，也应该多带她们去户外走一走，放松心情。相信我们做到这些之后，一定可以帮助她们更快地恢复往日的活力。

 

更年期几乎是所有女性都必须经历的一段时期，只是有的人不适症状较轻，有的人则较重。但是只要我们能做到，这"2要"，"3不要"，一定可以顺利迈过这道关卡。

“每天两颗芝麻丸，拯救你的发际线，”脱发人群面对这样的广告谁不心动？

 

一颗小小的黑芝麻丸，成了不少脱发者眼中的灵丹妙药，甚至有人说：“如果太上老君下凡，他宝葫芦里的仙丹，大抵就是芝麻丸的样子吧。”

 

社交媒体上的黑芝麻丸

 

 

黑芝麻丸真有护发效果吗？近日央视采访了专家，答案有点出乎意料。《生命时报》采访皮肤科专家，告诉你黑芝麻丸还能不能吃，以及怎样科学养护头发。

 

受访专家

陆军军医大学西南医院皮肤科主任医师    杨希川

北京大学人民医院皮肤性病科主治医师  周城

北京大学人民医院临床营养科营养医师  王瑜

 

黑芝麻丸，吃多了反而加重脱发

 

据商务部对重点电商平台监测的大数据，2022年的年货中，黑芝麻丸的销量同比增长105.9%，网购平台不乏月销量超10万件的店家。

 

黑芝麻是一种油料种子的作物，它的含油脂量通常可以达到重量的一半以上。而脱发大部分是由内分泌失调造成的，以“脂溢性脱发”为主。

 

近日，央视曝光了黑芝麻丸的真相：吃多了反而可能加重脱发。

 

油脂分泌多，真菌容易繁殖，引起毛囊损伤。长期吃过多的黑芝麻丸，可能会加重油脂分泌，也会造成体重和血脂的负担。

 

由于黑芝麻油脂含量丰富，如果大量吃还可能长胖。据红星新闻报道，有人坚持服用3个月后，发际线没什么改善，反而胖了两斤。

 

营养师顾中一在社交媒体介绍，黑芝麻的黑色主要是来自“儿茶酚型的生物大分子”，头发的黑是黑色素，黑芝麻的“黑”无法补到头发上去，因此“以黑养黑”的说法站不住。

 

那么以后还能吃黑芝麻或黑芝麻丸吗？少量吃点芝麻等种子坚果是健康的，如果当成零食吃建议购买含糖少的。

 

养发食物有个红黑榜

 

和黑芝麻丸一样，还有不少食物会影响头发生长。这些食物中，有些会加重脱发，另一些则能给头发提供营养。

 

 

黑榜—— 加重脱发

 

容易引起脱发的食物主要有以下几种。

 

糖和精白主食

 

过多甜食和米饭、馒头等精白主食会升高餐后血糖，而血糖和胰岛素水平过高会直接导致雄激素合成增加，引起脱发。建议少吃甜食，用全谷杂粮代替一部分精白米面。

 

油炸食品

 

高脂肪食物一方面会导致雄激素水平上升，另一方面会造成身体免疫平衡紊乱，激发炎症状态，这都可能导致脱发。因此油炸食品尽量少吃。

 

高汞鱼

 

研究发现，金枪鱼、旗鱼、鲭鱼等汞含量高的鱼类可能会导致脱发。吃鱼首选鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼、金鲳鱼和小黄鱼等低汞品种。

 

高硒食物

 

硒是人体必需的营养素，但过量就会伤害头发，所以不要盲目摄入大量“高硒食物”或补充品。

 

红榜——为头发提供营养

 

补足以下几种营养素有助预防脱发。

 

蛋奶

 

头发的本质是角蛋白，饮食中缺乏蛋白质头发易脱落且发质变差。平时应多吃鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类等优质蛋白。

 

杂粮

 

这类维生素参与蛋白质、氨基酸代谢，间接保护头发，杂粮、瘦肉有助补充B族维生素。

 

红肉

 

缺铁是长期素食和绝经后女性脱发的首要原因。铁含量丰富的食物有红肉、动物血、动物肝脏等。

 

8个细节滋养受损的毛囊

 

适当放慢生活的脚步，给头皮和毛囊一点喘息的时间，对防治脱发非常有利。患者除了遵医嘱用药，生活有许多细节能养护毛囊。

 

 

1.3个月修剪一次

 

及时修剪可刺激毛发细胞的新陈代谢，保证营养供给，促进毛发的生长，从而使发丝保持健康的状态。一般来说，头发最久3个月就必须修剪一次，如果是短发想留长，建议每个月修剪一次。

 

2.戒烟 

 

吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发正常生长，是引起脱发的危险因素之一。多项研究发现，吸烟者脱发发病率远高于非吸烟者。

 

3.头发扎得松一点

 

头发扎得太紧会受到慢性牵拉，头发长期扎得太紧，会牵拉毛囊导致毛囊被破坏，出现发生牵拉性秃发，常见前部和两侧发际线处头发稀疏。扎马尾辫等发型时，不要将头发绑得太紧。

 

4.经常换洗发水

 

去屑洗发水或多或少都有去脂抑菌的作用，用久了头皮会产生抵抗性。若某款洗发水使用一段时间后，感觉效果不如从前，应立即换其他品牌或交替使用。

 

5.洗头不用指甲挠

 

洗头时用手指甲抓头皮很舒服，不过头皮很脆弱，一个不小心容易抓伤它。而且指甲缝容易藏匿细菌，万一把头皮抓破了，细菌就会趁虚而入造成感染

 

正确的洗发方式应该使用指腹（手指肚），以划圆的方式慢慢洗清。

 

6.护发素不抹头皮上

 

护发素抹在头皮上如果没有冲洗干净，容易让头发沾灰尘、堵塞毛囊。洗头时护发素最好涂到离发根1~2厘米的地方。

 

7.洗头水温40°C最佳

 

洗头时用太热的水不仅会伤害毛囊和发质，还会将头皮表面的水分和油脂带走，使得头皮皮肤变得更干。洗头最适宜的水温是40摄氏度左右。

 

8.保证充足睡眠

 

睡眠质量不好的人更易脱发，保证睡眠时间有助于改善脱发。建议每天23点之前入睡，保证每晚7~8小时睡眠。

 

此外，长期紧张、焦虑也会加重脱发。把心态放轻松，不为掉在地上的头发伤心，有助于养好头上的头发。▲

 

本期编辑：张杰

有些人年纪轻轻就开始担心更年期问题，甚至有些小姑娘已经开始讨论更年期了。因为更年期不仅意味着皮肤下垂、皱纹增多，对女性的身体、脾气等各个方面也有一定的影响。所以在大部分女性心里，更年期也是人生的一道“坎”。

  

女人大概在什么时候会迎来更年期呢？

 

过早担心更年期是没有必要的，因为正常情况下，女性步入更年期的年龄是在45岁左右，有的人可能会晚一点，到五十多岁才会迎来更年期。而更年期所持续的时间也不一定，有的人可能会持续个两三年，有的人甚至会持续十年之久，这都是跟个人的体质有关。

 

如果你的更年期提前或延迟的时间不长，就不用太过担心，但如果你发现自己经历更年期的时间格外的长的话，建议尽早检查一下。

  
女人进入更年期，身上4处会“露出马脚”

 

月经不调

 

大部分女性进入更年期的最明显表现就是月经量减少后月经周期不规律，这是很正常的，因为在这个时期，女性都会经历这个过程，等到月经慢慢停掉的时候，更年期才算完成。如果发现自己每次来月经的时间都不准，经期总是延长的话，就要做好迎接更年期的准备了。

 

腿脚不好，关节疼痛

 

上了年纪以后，腿脚不利索是在我们意料之中的，但很多人一开始却无法接受，总觉得出现的时间太早了。其实大部分女性出现腿脚不便、骨质疏松的时间都比男性要早，一般到了五十岁就会出现腿酸腿痛的毛病，不爱喝牛奶的人会更明显。

  
因为雌激素分泌减少会影响身体对钙质的吸收，体内的钙变少了，关节吸收不到营养，就容易出现关节酸痛的问题。所以女性朋友过了四十五岁以后，一定要注意补充钙质。

 

容易失眠

 

对于中老年人来说，失眠可能是“老朋友”了，如果说年轻人熬夜是因为玩手机的话，那么老年人熬夜的原因就让人唏嘘不已了，他们是没有办法，实在睡不着，尤其是女性朋友，在步入更年期以后，睡眠质量会急剧下滑。体内环境的不稳定，表现在睡眠方面就是入睡困难、失眠多梦、容易惊醒。

  

睡时出汗

 

更年期女性除了入睡困难的问题以外，还要经历一段时间的睡觉时出汗现象，其实这种症状也非常普遍，大部分女性可能都已经了解过了，因为在更年期，女性血管功能也会出现不稳定的现象，在女性入睡后，身体会发生潮热的症状，导致皮肤发红，身上出汗。

 

女人开始衰老，这两种食物要放开吃，年轻不显老

 

百合

 

很多人喜欢在熬汤或煮粥的时候加入一些百合，百合不仅能作为供人观赏的景色，还能滋养女性的身体，因为百合中含有丰富的蛋白质及维生素，在维持人体健康的同时，还能美容养颜，延缓女性衰老。所以大家平时也可以适当多吃，尤其是即将步入更年期的女性，若想年轻不显老，别舍不得吃。

  
黑豆

 

可能大家在日常生活中，食用红豆、绿豆或黄豆的次数比较多，对黑豆没什么印象。其实很多黑色的食物中的营养物质，都非常稀有，比如黑豆中就富含雌激素，更年期前常吃能延缓更年期到来的时间，更年期来临后，适当食用可以保养卵巢，抗衰老，改善肤色，有益于女性健康。

  
总结：很多人不愿接受衰老的事实，但衰老的迹象无论我们怎么掩盖，都是藏不住的，我们所需要做的，就是学会转移注意力，用平常心看待衰老，经常锻炼身体，延缓衰老的时间。

更年期我们都知道是女性朋友们在大约45岁开始，绝经前后出现的一种症状，具体表现会有情绪激动，心情烦闷，焦虑不安等，因为在这个时期女性的身体激素会有所变化，卵巢的功能不断退化，紧跟着身体状况也会大不如前，这对于我们爱美的女性来说是非常糟糕的，但是这又是生理问题，我们无法避免，所以只能在进入更年期后，注重自己生活的方方面面，有几个生活中的需要我们注意的事情，不要再去伤害我们的身体了。

 

脾气暴躁，心态消极

 

可以说所有女性都不愿意进入更年期，因为一旦更年期这就意味着自己是真正的老了，我们往往会因为一点小事就发脾气，再加上现代女性既要忍受上班的辛苦，又要操心家里的孩子、家务琐事，往往力不从心，脾气暴躁。

 

但是这样会使我们老得更快哦，因为在生气时，大脑里的血液会增多，这时血液里的氧气减少，而毒素增多，不仅会使我们衰老的更快，还对肝脏有所伤害 所以女性朋友们还是尽量在生活中不要生气哦。

 

另外，也有一些女性朋友们得知自己进入更年期，一时还不能接受这个事实，心情会很沉闷，严重的还会患上抑郁症，在这里要提醒广大男同胞们，生活中要时常关心、呵护她们，让她们感受到温暖，这样心情自然就好啦！

  
饮食不科学，作息习惯不规律

 

民以食为天，说明了饮食习惯的重要性。有的人一旦进入更年期为什么就会让人觉得老得很快呢？因为我们的身体不比以前，像含油、含盐、含糖量很高的食物都会是我们的身体机能下降，所以在饮食上要少吃这类食物和刺激性食物。我们可以多吃一些水果蔬菜，豆制品等绿色食品。蜂蜜也是一个不错的选择，能够帮我们缓解盗汗等更年期出现的症状。

 

我们在饮食上多下些功夫，要比买药吃更划算更安全哦！另外，不规律的作息习惯也是很不健康的，如果睡眠不充足，不仅免疫系统会下降，而且还易焦虑、发怒，影响生活和工作，所以现在就赶紧调整形成健康的作息规律吧！

 

起床快

 

一般情况下，我们被闹钟叫醒后就会立刻起床，这时会感觉脑子昏沉沉的，还有些站不稳，这是因为我们睡着后，身体的各个系统会减缓运行速度，心跳速度降低，血压下降，早上醒来，血压会迅速回升，突然起身会很容易头晕，若是有高血压的话，还有脑血管破裂的可能。所以当我们醒来时，在床上躺一会儿再起床，这样就会避免头晕难受的状况了。

  
更年期是我们每位女性朋友都会经历的一个阶段，是正常的生理现象，所以女性朋友们不要心理有压力，觉得自己老了，要放宽心，放松心情，和好朋友一起吃饭，逛街，聊聊天，调整好自己的心态，除了以上更年期应注意的事情，家人也要细心疏导，多多关怀、呵护。女性朋友们相信自己即使进入更年期，我们依然是美美哒！

更年期对许多女性来说，都是比较担忧的事情，因为更年期的到来意味着衰老的开始，而女人大多都希望自己的更年轻一些，少些皱纹、少些老气，所以应该及时注意更年期到来的信号，并注意预防和及时保养身体，才能尽可能的留住年轻。

 

 

女性的更年期是从什么时候开始的呢？

 

更年期是从盛年进入老年的过渡阶段，这段时间人会有较大的生理上和心理上的变化，度过了更年期后，也就进入老年阶段了。那么更年期大概是什么时候开始呢？

 

一般女性的更年期都会在44-55岁这段时间开始，这也是相对正常的时间点。但是也会有提前进入更年期的，那大概率是因为各种原因导致身体提前衰老才会的。

女人进入更年期，4个信号请收好

 

情绪波动大

 

一般来讲进入更年期后身体的新陈代谢情况就会与年轻时有所差别，会变得缓慢甚至出现问题，那么新陈代谢的不正常就会导致体内失衡，并且由于激素的异常内分泌也会失调，这些表现在外在就是情绪上的波动较大。

 

所以假如在面对工作生活上的事情感觉不能冷静思考，容易暴躁发怒的话，平日里也时常感觉不到积极开心的状态的话，很有可能就是进入更年期的信号了。

睡眠质量变差

 

更年期的到来无形之中会让身体内部出现变化，比如大脑组织的运作会受到影响，内分泌系统的运行会受到影响，新陈代谢的进程会受到影响等等，这些也会导致睡眠质量变差。

 

所以假如感觉到在夜晚要睡觉时经常难以入睡，又或是半夜时经常失眠多梦，睡眠时间不正常的话，那就要注意是否是更年期到来的信号了。

 

 

月经紊乱

 

月经是女性开始有生育环境的标志，想要看身体是否健康也可以通过月经是否正常来判断。例如月经来的时间是否经常不准？每次来的量是否时多时少？来时身体有没有各种不适等等。

 

当到了一定年纪时，月经也会逐渐结束，而进入更年期身体也会开始衰老，这意味着生育能力也会受到影响，那么月经也会出现异常，慢慢变少到最后不来。

记忆力变差

 

进入更年期后，大脑神经的活性也会慢慢退化，加上新陈代谢有时也会受到影响，导致提供给大脑的能量和营养物质不足，这样一来大脑组织就会受到影响，而记忆力也会变差。

 

所以假如时常感觉自己记忆力不好，明明刚做过的事情，刚想到的事情，忽然间就又想不起来了，或者刚见过的人，刚路过的地点，眨眼间就忘了，那记忆力可能就出现异常了。

如何预防衰老，让更年期延缓呢？

 

注重保养身体

 

想要延缓更年期，预防衰老，保养身体可少不了。首先肯定是不能过度操劳，因为过劳对身体的损害是非常大的；另外要多注意补身体，保养品、滋补汤、护肤品等等要学会在经济允许范围内合理使用。

 

保持积极乐观的心态

 

积极乐观的心态是放松心情的最好方法，也能够放松大脑、保养内脏。所以建议遇事不要斤斤计较，要学会看开，学会以积极乐观的心态去面对事情，才能让身心更加健康。

保证充足的睡眠

 

充足的睡眠可以让身体的活力得到恢复，可以有效的防止因为过度劳累带来的身体上的各种不好的影响。充足的睡眠还可以让身体各处得到应有的休息，同时保证大脑的健康活性。

 

坚持适量运动

 

运动也是强身健体，排毒塑身的好方法，运动的过程中锻炼了各个器官的活性，同时促进了血液的循环、也能让毒素随着汗液排出，这对改善身体内部环境，提高身体活力非常有作用。

进入更年期是几乎每个女性不可避免但又希望别那么快到来的事情，所以要更好的保养身体，才能防止提前衰老，延缓更年期的到来。

抑郁症，相信很多朋友都听说过，这是一种常见的情感障碍疾病。相比较男性而言，女性更容易发生抑郁，特别是对于围绝经期、绝经期或者产后的女性，更容易出现情绪低落、乏力、抑郁等症状，网络上也个别产后母亲抑郁自杀的报道。

 

那么对于这些女性，出现这些症状的原因有哪些？今天笔者就跟大家聊聊这个关于女性的话题。

 

 

更年期或产后女性，情绪低落、乏力、抑郁的原因是什么？

 

1）激素因素

 

女性产生抑郁症的风险比较高的人生阶段都离不开激素的影响，比如青春期、产后和围绝经期。

 

自女性月经周期开始，其情绪的而变化就跟月经周期密切相关，到了更年期，卵巢功能自然减退，表现为下丘脑-腺垂体功能退化，雌激素和孕激素水平减少，对下丘脑-腺垂体 轴的负反馈作用减弱，引起促性腺激素分泌增多，导致一系列生理、心理、内分泌的变化，影响了植物神经的功能，出现某些植物神经功能紊乱的症状。

 

围绝经期妇女的抑郁症就是在这特定的生理基础上，以性激素异常变化为诱导的，以精神障碍为主要临床表现的内分泌失调疾病。所以对于更年期女性，在医生的诊断下可以选择雌激素治疗来改善抑郁症状。而产后抑郁一直是颇受关注的问题，包括奚梦瑶、刘璇等明星以及运动员都曾在社交网络平台发表过自己产后抑郁的经历。这也主要跟产后雌激素水平急剧下降有关。

 

2）社会因素

 

家庭暴力以及性别歧视是女性患抑郁症的原因之一，对于围绝经期妇女或者产后女性，都要开始面对身材变形、睡眠不足、生活节奏打乱等变化，会给妇女的生活和心理带来极大的压力。

 

调查研究发现，10%-15%的女性会产生产后抑郁症，50%-80%的女性会出现产后抑郁的情绪。而且产后妈妈还要面对，家庭和社会对妈妈关注的缺失，导致自我的丧失，而且每天忙于照顾孩子，很难找到倾诉的渠道。

 

 

总结

 

女性在社会和家庭中承担的多重角色产生的压力很容易让女性陷入抑郁的泥沼，想要避免抑郁，首先要放平心态，不要给自己施加过多的压力，坦然面对衰老和无能为力，其次还需要家庭和社会的支持，保证充分的睡眠，让自己平和地面对，如果实在觉得自身难以解决，可以寻求专科医生和心理医生的帮助，及早调整好状态，回归健康生活。

 

参考文献：

[1] 魏宏强,孔德荣,霍军,付慧鹏,李猛,刘小俊,朱俊敬,王体宾,阎琳. 围绝经期女性抑郁症发生的相关因素[J]. 中国健康心理学杂志,2019,06:819-823.

[2] 娄树航. 女性激素水平与围绝经期抑郁的关系探讨[J]. 工企医刊,2012,03:3-5.

热爱运动，几乎常往健身房跑，四十出头的小美仍保持良好的体态，有着纤细的小蛮腰。然而，最近容易失眠、眼睛干涩，甚至月经不规则，就医检查才发现，卵巢功能退化，雌激素明显下降，出现更年期前期症状。对于许多妈妈们来说，更年期如背后灵般潜伏长达10至15年，过程相当辛苦。

 

 

这些原因让女性提早出现更年期前期症状

 

女性35岁后，卵巢功能慢慢退化，雌激素或黄体素开始下降，大多数女性的更年期前期约在48至52岁，40岁前出现更年期症状的女性多半属于卵巢早衰者。

 

更年期提早报到，可分先天、后天等两大因素，先天因素包含特发性卵巢提早衰老、遗传或家族史、自体免疫疾病等；后天因素则包含化疗、环境因素如抽烟、二手烟。

 

许多女性因为压力太大或动过卵巢手术，而导致更年期提早来到。最近几年从临床发现，过度减重或健身都可能导致荷尔蒙失调，也会让更年期提早报到。

 

 
 

更年期最明显指标为月经由规律变不规律，如经期缩短或延长、月经量变少或变多，以及面潮红、盗汗、心悸、失眠、关节莫名酸痛、记忆力变差、容易疲倦、情绪焦虑或抑郁等。

 

如果症状持续超过3至6个月，可以抽血检验滤泡雌激素（FSH）是否在正常值内，若小于25pg／ml，代表接近更年期，反之，若数值正常但出现前述不适症状，最好彻底检查是否有其他疾病。

 

避免更年期提早来．赶快调整作息和饮食

 

如果年纪轻轻，就出现更年期前期症状，该怎么办？通过食补或药补、调整生活习惯及作息等方式延缓卵巢提早衰老，例如，多摄取如山药、豆类食物，来补充雌激素。 
 

至于中药部分，则可以考虑食用西洋参、当归、百合、浮小麦、茯苓、麦冬、五味子等作为调理。此外，应该保持运动习惯，但不可过度，且避免熬夜，如有失眠困扰，应远离咖啡或茶等刺激性饮品。

缓解女性更年期失眠可能是环境因素、心理因素、体内雌激素分泌减少等原因，通过自我调理、心理治疗、药物治疗去改善。

1.环境因素：女性更年期失眠可能是环境因素造成的，比如环境过于嘈杂、光线太明亮、环境过冷或过热等，恢复原有安静环境后失眠症状可能改善。

2.心理因素：更年期女性可能会出现焦虑、抑郁等心理问题而影响到睡眠质量，可通过认知行为疗法、多模式疗法等心理疗法去改善。

3.体内雌激素分泌减少：女性进入更年期后卵巢功能逐渐衰退，雌激素的分泌逐渐减少会导致失眠，建议适当吃蜂蜜、蜂王浆、豆类等含雌激素丰富的食物，症状严重者遵医嘱用戊酸雌二醇片、己烯雌酚等治疗。

女性更年期失眠要先去了解原因，再针对性治疗，以上药物遵医嘱使用。

辣木籽可以减轻疲劳感、辅助增强免疫力、排毒、辅助保护肝脏等。

1.减轻疲劳感：其中含有大量的氨基酸、铁、锌等营养元素，能够为机体补充能量，在一定程度上减轻疲劳感。

2.辅助增强免疫力：其中含有多种维生素，例如维生素C、维生素E，还含有蛋白质、脂肪等营养元素，能够为身体补充营养，在一定程度上改善免疫力。

3.改善皮肤：其中含有比较多的多酚成分，有一定的抗氧化活性，可以清除体内的自由基，改善皮肤的状态，辅助美白皮肤。

4.辅助保护肝脏：由于富含多种维生素和纤维素，可以促进新陈代谢，促进体内毒素的排除，减轻肝脏负担，辅助保护肝脏。

辣木籽还有其他的好处，例如降低血脂。虽然辣木籽对身体有益，但是需要适量吃，不可以一次性过多吃。

我是一名更年期女性，最近两年来一直感到身体不适。去医院检查后，医生发现我有高血压和脂肪肝，但并未找到引起高血压的原因。于是开了降压药和护肝药给我服用。然而，最近我又去医院复查，医生提出了一个可能的诊断：库欣综合征。

我开始回想过去几年，是否有可能是我长期使用的复方酮康唑软膏导致的药物性库欣综合征。每当我头皮出现脂溢性皮炎时，就会使用这个软膏。虽然我只外用，但我担心长期使用可能会对我的身体产生不良影响。

我决定寻求专业医生的帮助，通过互联网医院进行在线问诊。医生详细询问了我的用药情况和症状，并建议我进行一系列检查，包括垂体核磁和肾上腺CT。检查结果显示没有问题，但医生仍然建议我做地塞米松抑制试验，以排除库欣综合征的可能性。

在等待检查结果的过程中，我开始反思自己的生活习惯和用药行为。我意识到，长期依赖某种药物可能会带来意想不到的风险。因此，我决定改变我的生活方式，减少对药物的依赖，并积极采取健康的生活习惯来预防疾病的发生。

我曾经是一名健康活泼的女性，直到那一天，我的生活被一场突如其来的脑出血打乱了。起初，我只是感到头痛和眩晕，但很快情况恶化，我失去了知觉，倒在了地上。幸运的是，我的家人及时发现并将我送往了医院。经过紧急手术和一段时间的康复治疗，我终于能够重新站起来，重新开始我的生活。

在康复的过程中，医生给我开了一种名为复方夏天无片的药物，用于帮助我恢复身体功能。这种药物真的很有效，我在服用它的同时也进行了物理治疗和其他康复措施。现在，三个月过去了，我已经出院了，但我仍然需要继续服用这种药物来维持我的健康状态。

由于我住在石景山区，离医院较远，所以我决定尝试在线上问诊和购药。通过京东互联网医院，我能够轻松地与医生沟通，获取处方，并且直接在网上购买我需要的药物。这个过程非常方便和高效，节省了我大量的时间和精力。

在与医生的交流中，我了解到肝肾阴虚型更年期综合征的患者也可以使用复方夏天无片。医生还向我推荐了其他两种药物，分别是六味地黄丸和知柏地黄丸，用于调理肝肾阴虚。这些药物都可以在京东互联网医院上购买。

我要感谢京东互联网医院和我的医生，他们帮助我走出了疾病的阴影，重新找回了生活的乐趣。现在，我可以自由地在家中进行康复训练，并且随时随地获取我需要的医疗服务和药物。这种便利性和高效性真的让我感到非常满意和放心。

我妈妈53岁了，最近她总是抱怨说自己在性生活中无法达到高潮，甚至有时候会感到疼痛和不适。作为她的女儿，我很担心她的健康状况。于是我决定帮助她寻求专业的医疗建议。我们选择了京东互联网医院的在线问诊服务，希望能够找到解决问题的方法。

在与医生的交流中，医生首先询问了我妈妈的具体症状和生活习惯。然后，医生给出了一个可能的解释：随着年龄的增长，女性的阴道壁会变得薄弱，导致分泌物减少，从而引起干涩和不适。医生建议使用润滑剂来缓解这种情况，并且提醒我们注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，以维持身体的健康状态。

我妈妈听了医生的建议后，感到非常放心和安慰。她决定按照医生的建议去做，并且也开始关注自己的生活方式和饮食结构。几个月后，我妈妈的症状明显改善，她再次感受到了性生活的乐趣和满足感。我们都非常感谢京东互联网医院的在线问诊服务，它为我们提供了及时、专业的医疗建议，帮助我们解决了困扰。

我是一名45岁的女性，最近总是感到疲惫不堪，情绪也很低落。经常会有心悸、失眠的情况出现，甚至连性生活也变得索然无味。这些症状让我非常困扰，影响了我的日常生活和工作。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

在网上搜索了一番后，我发现了京东互联网医院这个平台。通过它，我可以在线咨询医生，获取专业的医疗建议。于是我注册了账号，填写了相关信息，并选择了妇科专家进行咨询。

医生很快就回复了我的消息，详细询问了我的症状和病史。经过一番交流，医生告诉我我可能患有肾虚肝郁型更年期综合征，并推荐我服用优思悦来缓解症状。医生还告知我需要注意饮食和休息，避免过度劳累和精神压力。

我按照医生的建议，开始服用优思悦，并注意了日常生活的调理。几周后，我的症状明显改善，心情也变得更加愉悦。性生活也恢复了往日的激情和乐趣。现在，我每隔一段时间就会通过京东互联网医院进行复诊，确保自己的健康状况一直保持良好。

我是一名40多岁的女性，最近总是感到疲惫不堪，情绪也很低落。经常会有失眠的情况，白天精神状态也不佳。最令我困扰的是，我的月经周期变得非常不规律，有时候甚至会延迟一个月以上。这些症状让我非常焦虑和担忧，影响了我的日常生活和工作。

在网上搜索后，我了解到这些症状可能与更年期综合征有关。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的原因，我选择了在线问诊，找到了一个经验丰富的中医师。

医生首先询问了我的症状和身体状况，并要求我拍摄了舌头的照片。通过观察我的舌苔和颜色，医生初步判断我可能是肾虚肝郁型的更年期综合征。然后，医生开了一种中药方剂，告诉我要连续服用一个月，并定期复诊。

我按照医生的指示服用了药物，效果非常明显。我的情绪逐渐稳定下来，睡眠质量也得到了改善。最重要的是，我的月经周期开始恢复正常。现在，我已经连续服用了三次药物，每次都能感受到身体的变化和改善。

我非常感谢这位医生和互联网医院的服务。他们不仅解决了我的健康问题，还让我在家中就能享受到高质量的医疗服务。这种便捷和有效的医疗方式真的改变了我的生活。

我是一名小说家，生活在扬州市。最近，我被HPV高危16、CIN2等问题困扰着。这些问题不仅影响了我的身体健康，也影响了我的创作灵感和生活质量。为了寻找解决方案，我开始了漫长的求医之路。

我首先去了当地的医院，挂了一个老专家的号。老专家给我开了一个中药方，告诉我这是一种针对肝肾阴虚型更年期综合征的方剂。然而，吃了几天后，我的睡眠并没有明显改善。于是，我又挂了一个普通号，换了一个医生。新医生给我开了另一个中药方，药材比之前少了很多。现在，我想知道哪个药方更有效，是否需要继续服用中药，或者尝试其他治疗方法。

在等待医生回复的过程中，我开始反思自己的生活习惯。是否是因为过度劳累、压力过大导致了免疫力下降？我决定改变自己的生活方式，多锻炼、保持良好的作息习惯，希望通过这些方式来增强免疫力，摆脱这些困扰。

我一直觉得自己很健康，直到去年开始出现了一系列奇怪的症状。首先是肩颈酸痛，僵硬，像被一根绳子紧紧勒住一样。然后是胃胀，总感觉吃了什么不消化的东西。最让我困扰的是头晕，走路都像在云端飘荡。这些症状让我无法集中精力工作，甚至连日常生活都变得艰难。

我开始四处求医，跑遍了宁波市的各大医院，做了各种检查，包括CT、心电图、血液检查等等，但结果都显示正常。医生们告诉我可能是压力过大，或者是更年期综合征引起的。然而，我的症状并没有因为这些解释而减轻，反而越来越严重。

直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院。出于无奈和好奇，我决定试一试。通过在线问诊，我遇到了一个非常有耐心的医生，他详细询问了我的症状和生活习惯，并建议我做经颅多普勒和颈部彩超检查，以排除颈椎问题。同时，他也提醒我注意休息，避免过度劳累。

在医生的指导下，我做了所有的检查，结果显示我的颈椎确实存在问题，但并不是主要原因。医生告诉我，我的症状更可能是由肝肾阴虚型更年期综合征引起的。他开了一些中药方剂给我，并建议我去中医妇科就诊，进行调理。

经过一段时间的治疗和调理，我的症状逐渐减轻，生活也恢复了正常。现在回想起来，我很庆幸当初选择了在线问诊，否则可能还在四处奔波，找不到正确的治疗方案。

我是一名45岁的女性，最近三个月来，我发现自己没有来月经了。起初我并没有太在意，毕竟我已经接近更年期的年龄了。但是随着时间的推移，我的焦虑和担忧也在不断增加。我开始频繁地上网搜索相关信息，希望能找到一些解决方案。有一天，我偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务，决定尝试一下。

在与医生的交流中，我了解到绝经是女性生理周期的自然阶段，通常在45-55岁之间发生。医生告诉我，绝经后的激素变化会导致月经停止，这是正常现象。然而，我的内心仍然无法接受这个事实。我问医生是否可以通过调理来恢复月经，医生却表示这不仅不可能，而且可能会对身体造成伤害。听完医生的解释，我开始反思自己的想法，意识到我需要接受这个自然规律，而不是试图逆转它。

在这次线上问诊的经历中，我深刻体会到了互联网医院的便捷性和专业性。虽然我并没有得到想要的答案，但医生的建议和解释让我更好地理解了自己的身体状况。从此以后，我开始积极调整自己的心态，接受绝经带来的变化，并寻找其他方式来保持身体健康和活力。

我从小就体弱多病，尤其是进入更年期后，身体状况急转直下。记得那天，我在家中突然感到一阵头晕目眩，手脚冰冷，心跳加速，整个人都像是被抽空了力气。慌乱中，我拨通了京东互联网医院的热线，接通后，医生耐心地询问了我的症状，并初步判断我可能患有肾虚肝郁型更年期综合征。

医生建议我进行详细检查，并开具了相应的处方。经过一系列的检查和治疗，我的症状有所缓解。医生告诉我，这种疾病的治疗需要长期坚持，不能一蹴而就。我也开始注意自己的生活习惯，保持良好的作息和饮食习惯，配合药物治疗，慢慢地，我的身体状况有了明显的改善。

在这过程中，我深刻体会到了互联网医院的便利和专业性。无论何时何地，只要有网络连接，就能随时随地获得专业的医疗服务。这种模式不仅节省了时间和精力，也极大地提高了就医效率和质量。

我今年45岁，最近总是感到焦虑和不安。从去年开始，每次来月经都提前了，平均每次提前6天。这种情况让我非常担心，是否是我更年期要来了？我决定寻求专业医生的帮助，于是通过京东互联网医院进行了在线问诊。

在与医生的交流中，我了解到更年期是一个自然的生理过程，女性在这个阶段会经历一系列身体和情绪上的变化。医生告诉我，月经提前6天在更年期前期是正常的现象，但也可能是其他健康问题的信号。医生建议我进行一些调理和检查，以确保我的身体状况良好。

医生还提醒我，除了月经不规律外，更年期还可能伴随着潮热、盗汗、情绪波动等症状。这些都是正常的生理反应，但如果影响了日常生活，需要及时就医。医生给了我一些中药的建议，并告诉我要注意保持良好的生活习惯，包括合理饮食、适量运动和充足睡眠。

通过这次在线问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也更好地理解了自己的身体。现在我知道如何应对更年期的挑战，并且有了一个可靠的医疗资源来帮助我度过这个阶段。