肝癌，是现代社会高发的，危害极大的恶性肿瘤。

 

我国每年死于肝癌的患者约11万人，肝癌晚期的患者常常因为癌细胞扩散严重，导致死亡率非常高，所以，对于肝癌的早期发现、早期诊断、早期治疗就显得非常重要。

 

 

得了肝癌之后，我才发现那些“好习惯”害了自己！

 

最近，临床上有一位肝癌患者表示，之前从来没关注过自己的健康，直到患上肝癌，听为他治疗的中医大夫讲了很多后，才感悟到健康活着就是最大的幸福。

 

”经过这次患癌，感觉自己经历了一场劫难，以前从来不喝酒、抽烟，平时也很注意锻炼身体，但真没想到自己有一天会患上肝癌，看来在养生上还不够科学，得病后很折磨人，平时培养健康的生活习惯，早早预防，不至于得病后遭受种种的痛苦“。

 

以上这段话是这位患者的自述，他说通过这次得病，也让他意识到，癌症离我们每个人其实都很近，平时一定要科学养生，重视身体给我们的蛛丝马迹，珍爱生命。

 

 

那么，这位45岁的患者平时并不抽烟喝酒，到底是什么原因导致他患上肝癌呢，医生经过了解，发现他身上存在的很多坏习惯，才是诱发肝癌的”真凶“。

 

肝癌“加速剂”已公布！并非烟酒，榜首是这2行为，常做伤肝不浅

 

第4名：抽烟、喝酒

 

吸烟过量会导致许多疾病，例如肺癌，肝癌等等。因为烟草中所含的尼古丁，对肝脏的危害非常大，如果长期吸烟，会影响肝功能，从而诱发肝癌。

 

第3名：滥用药物

 

俗话说”是药三分毒“，很多人总喜欢自己买药吃，而药物进入人体后，大多通过肝脏进行代谢、解毒，长此以往，就会损害肝脏健康，为诱发肝癌提供机会。

 

 

第2名：经常爱生气

 

中医讲：”百病生于气“，如果情绪长期不稳定，动不动发火、或者闷闷不乐，会导致气机郁滞，降低机体的免疫能力，长时间下来，极易导致肝癌的发生。

 

第1名：经常熬夜

 

肝脏排毒的最佳时间，是晚上11点至凌晨1点，而现代很多人晚上都爱熬夜，长期如此，肝的解毒作用受影响，自然导致肝血不足，免疫力下降，从而诱发肝癌。

 

其实，人不是死于疾病，而是死于无知！

 

很多人身体一出问题，就想立刻就医，想通过医生给开个药方去治疗，但病根并没找到！肝癌也是如此，平时生活不注意，经常熬夜、生气、抽烟喝酒，糟蹋自己的身体。

 

 

当身体一出问题，却想通过吃药解决，殊不知，这些坏习惯不改掉，将来还会发生重大疾病，所以，人不是死于疾病，而是死于无知！

 

肝癌前期”不痛不痒“！若身体发出8个信号，是肝在”求救“，及时调理‍‍

 

1、口苦口臭、口干舌燥——胆代谢异常；

 

2、疲劳乏力、易倦思睡——肝细胞受损；

 

3、脸色黝黑、性欲减退、出现肝掌——激素代谢异常；

 

4、尿色较深，大便干燥、便秘——下消化道异常；

 

5、刷牙牙龈出血、鼻出血——凝血因子合成障碍；

 

6、经常放屁、肚子存胀气——肝气郁结严重；

 

7、食欲不振、恶心呕吐、厌油腻——消化功能异常；

 

8、情绪低落、爱发火、常叹气——肝气不舒；

 

以上就是肝受损发出的信号，占的越多，说明体内肝毒越多，务必抓紧养肝，积极调理，这样才不会导致疾病恶化，最后诱发肝癌的发生。

 

 

江苏淮安25岁小张因体型肥胖，在网上找到“生酮减肥法”并尝试。一周后，他的右脚跖趾、踝关节肿胀疼痛。经查，小张因过量食用高嘌呤肉类，不吃碳水化合物，且喝水较少，导致尿酸达700多，引发痛风。

 

“生酮饮食”究竟是什么？

我们先来看一看尹正的生酮饮食食谱

百度百科定义“生酮饮食”：脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。”标准的生酮饮食要求脂肪超过70%，20%的蛋白质，10%以下的碳水化合物（甚至5%）。

通俗说来，就是不吃主食，吃适量蛋白质，和大量脂肪。

生酮饮食真的能减肥吗？

其实生酮饮食是从观察饥饿能减少癫痫发作而开始的，这一疗法用于治疗儿童难治性癫痫已有多年的历史。

后来人们发现，生酮饮食作为一种高脂肪摄入的饮食模式却能减肥的原理是：用脂肪来替换碳水化合物，身体消耗完葡萄糖后，慢慢开始燃烧脂肪，生成酮体给身体供能。

不可否认，生酮饮食的确具有一定的减重效果。

生酮饮食的危害

尽管生酮饮食可以减重，但同时也带来健康风险。

 

1. 身体不适

生酮饮食需要大量摄入油脂和肉类，常见的副作用包括头痛、无力、便秘、腹泻、失眠等，也会出现脱发、抽筋、月经失调等。主要原因是由于饮食结构的改变，使得部分营养元素缺失。同时主要供能物的改变引起会体内代谢紊乱，严重时可导致酸中毒。

2. 肾结石

由于生酮饮食要求高脂肪低碳水饮食，长期低碳水饮食会影响钙盐从肠道排出，使尿液中钙含量增加，同时摄入大量动物蛋白也容易引起肾结石的形成；对于本身有尿酸性肾病的人，还会加速其慢性肾脏疾病的进展，加速其肾脏功能衰竭。

3. 心血管疾病

生酮饮食通常会摄入过量饱和脂肪，导致血液中的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）—也就是我们俗称的“坏蛋白”升高，增加心血管疾病风险。

4. 患癌风险

生酮减肥法强调高饱和脂肪、反式脂肪和动物蛋白的摄入，同时减少摄取膳食纤维，这些改变会大幅增加非酒精性脂肪性肝病的风险，可能会发展为非酒精性脂肪性肝炎，增加患肝硬化肝癌的几率。

哪些人不能尝试？

1.患有肝脏疾病的人

由于碳水化合物摄入量减少，人体燃烧更多的脂肪来获得能量，在这个过程中，大量的脂肪被血液运往肝脏，增加了肝脏分解脂肪酸的工作量。如果肝脏不能及时地把这些脂肪分解掉，导致一部分脂肪堆积在肝脏内，会增加脂肪肝的风险。

2.患有便秘等消化系统疾病的人

便秘人群需要补充富含膳食纤维的植物性食物，而其含有碳水化合物被生酮饮食限制食用，这就间接减少了膳食纤维的摄入量。因此，生酮饮食在某种程度上可能会使便秘的问题变得更加严重。

正确的饮食

高尿酸人群想要减重，建议结合痛风人群饮食原则和医生意见，制定属于自己的减重食谱。并遵循以下几点原则：

1.合理营养，均衡膳食。三餐合理搭配，包括主食、蔬菜、优质蛋白，营养均衡。

2.尽量挑选天然无添加的食品。烹饪方式多采用清蒸、水煮、凉拌、煨炖等，保留食材营养，品尝原汁原味。

3.注意进食顺序。可以从蔬菜开始进食，增加饱腹感，适量减少碳水化合物的摄入。

4.切忌暴饮暴食。减肥期间压制自己的食欲，容易诱发报复性暴饮暴食，建议调整好心态，给予自己适度的“奖励”。

总结

减重向来是一个困扰很多人的“道阻且长”的难题，想要科学健康的减重，还是需要结合自身实际。切不可为了追求快速瘦身而伤害身体，拣了芝麻丢了西瓜。

 

现代人的饮食结构不均衡是个大问题，如果大家平时比较关注高血脂相关方面的信息的话，就会发现近年来，高血脂患者人数日益增长，也有了年轻化的趋势，这也是一个危险信号，提醒我们要尽快调整不合理的饮食结构。

  

高血脂虽然不像其他突发性疾病那么危险，但却在一点点“蚕食”我们的健康，高血脂发展到一定程度的时候，就很难控制了，随时都有可能引发心梗、脑梗等心脑血管疾病。

 

在日常生活中，有些人可能已经发现自己身上有头晕头痛、手脚发麻、呼吸不畅等症状，却没有引起重视，没能及时检查治疗，其实这些症状可能都是高血脂在向你发出“警告”，为了身体健康，希望你别再忽视。

  
平时不怎么吃肉，血脂为何依然上升？跟哪些因素有关？

蛋白质摄入不足

 

可能大家不知道，素食主义者也可能出现高血脂的问题，对于大多数人而言，血脂升高只跟大鱼大肉的饮食习惯有关，但时代早已不一样了，医学的进步，让引起血脂飙升的“祸根”无处遁形，除了摄入高脂肪类食物之外，长期蛋白质摄入不足，也会影响血脂的水平。

 

很多朋友误信了素食有利健康的说法，完全拒绝肉类食物，每天只吃一些清淡的素菜和水果，其实这类食物有一个最大的缺点，那就是蛋白质含量不足，为了弥补蛋白质的缺失，我们才会把肉类、蛋类、奶制品、豆制品加入日常饮食清单，这样才能达到膳食均衡的目标。

  
但很多朋友却忽略了这一点，要知道，蛋白质不仅是能量的源泉，更是促进体内脂质转移的重要部分，如果长期不摄入高蛋白类食物，就会导致脂肪囤积，血液中的脂肪含量增加。

 

碳水化合物摄入过量

 

对于需要减肥的朋友来说，碳水化合物可能是瘦身的“天敌”，但作为能量的主要来源，碳水化合物的重要性也是不容小觑的，蛋白质、油脂、碳水化合物，是人体内缺一不可的基本营养素，但碳水化合物所能带来的能量也很多，如果摄入过量的话，人体无法消耗，这些热量就会转化成脂肪，成为高血脂的“导火索”。

  
碳水化合物一般存在于各种主食、粗杂粮内，所以即使在不吃肉的情况下，过量摄入米饭、馒头、面条、面包等食物，也会引起血脂升高。但粗杂粮中因为富含膳食纤维，有促进脂质代谢的作用，适合偶尔用来代替精米白面。

 

植物油摄入太多

 

很多人都觉得自己吃肉不多，身材却逐渐肥胖，血脂也逐渐上升，要知道，肉类食物并不是让人发胖的“罪魁祸首”，像鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾肉等，热量和脂肪含量都很低，正常吃不会造成发胖的问题，而让人身材走形的，可能是不健康的饮食习惯，比如暴饮暴食，摄入过量。

  

其实，肉类中的油脂才是我们应该畏惧的高血脂“帮手”，很多朋友虽然不吃肉，但在烹饪时却会加入过量的食用油，而这些油脂也会带来更多的热量，让人无法完全消耗，最终引起高血脂，希望你能适当控制。很多时候，食物、调味品本身并没有错，不合适的烹饪方法，不合理的进食习惯才是诱发疾病的“元凶”。

 

总结：高血脂已经不是什么罕见的疾病了，随着社会的发展，越来越多人会意识到饮食习惯对高血脂的作用，想要守住健康，稳定血脂，就要学会提前做好准备。

人们常说，面包会有的，爱情也会有的。注重饮食的人可能都知道，面包也分三六九等，而其中又以「全麦」的为佳。

 

相比普通面包，全麦面包含更多的膳食纤维、B族维生素、矿物质，有助促进肠道健康，且低脂、饱腹感强，血糖反应低。

 

 

越来越多的人开始尝试通过全麦面包减肥、控糖，但结果可能事与愿违：减肥的人越来越胖了，控糖的人血糖上升了……

 

 

在营养专家看来，你买的全麦面包热量可能并不低，甚至是“赝品”。

 

《生命时报》采访权威专家，告诉你健康的全麦面包到底什么样。

 

受访专家

解放军总医院第八医学中心营养科主任 左小霞

首都保健营养美食学会副会长 王旭峰

 

全麦面包未必都能减肥

 

近日，上海市消保委将一款“田园主义低脂全麦欧包”送往专业机构检测，结果显示：

 

• 所含能量实测值为1060kJ/100g，而包装上的标示值是764kJ/100g；
• 钠的实测值是249，而标示值是107。

 

按照国际标准，这两项的实测值均不应超过标示值的120%，因此这两个指标是不合规的。

 

“田园主义低脂全麦欧包”的标示值

 

“田园主义低脂全麦欧包”的实测值

 

而这款面包号称全网销售第一，且被多位主播推荐过。

 

 

在商家的宣传页面显示，1个面包仅含有155大卡能量。上海市消保委专家预测，按照实测出的能量计算，1个面包所含的热量实际为215大卡。

 

有营养专家对此表示，根据检测结果看，这款产品的营养成分表完全是乱标的。

 

全麦面包饱腹感强，理论上讲有助控制体重，但除了看配料表，还要看营养成分表：

 

① 在配料表中，全麦粉排在第一位，才能称得上是全麦面包；

 

 

② 在营养成分表中，脂肪和钠越低越好，膳食纤维越高越好。如果面包里还添加了糖、人造奶油之类的成分，会导致总体热量偏高，即使是100%全麦也无济于事。

 

 

什么样才能冠名“全麦”？

 

全麦面包，是用“全麦粉”制作而成的。而全麦粉，就是指将整粒小麦，没有去掉外面麸皮和麦胚，直接研磨得到的面粉。

 

 

比起用白面为原料的面包，从控制血糖和营养均衡的角度，全麦面包确实是更好的选择。

 

我国国标《GB22515-2008 粮油名词术语 粮食、油料及其加工产品》中对全麦粉的定义是：保留了全部或部分麦皮的麦粉。

 

对商家而言，这个描述中的“部分”有很大弹性，因此市面上的全麦食品良莠不齐：

 

有的在食品表面撒些麸皮或整粒压扁的麦片，但食品内部完全是白面；有的虽然颜色是褐色的，但看配料表会发现是焦糖色染出来的。

 

判断真假全麦，看3点

 

挑选全麦面包时，不能只看产品名称，很多商家打着“全麦”的幌子，卖的却是普通白面包。

 

＋配料表中“全麦粉”排第一

 

可以通过看配料表的排名进行区分：

 

⊚ 全麦粉排在第一位的，可视为全麦面包；全麦粉含量排在第二位甚至更低的，不是严格意义上的全麦食品。

 

 

⊚ 即便全麦粉排在配料表的第一位，也不一定就是健康面包。如果配料表后面紧接着就是糖，说明它的添加糖也不低。

⊚ 有的全麦面包会标出全麦粉的比例，在糖含量靠前的情况下，可以选全麦粉比例高的。

 

＋看面包上的麸皮

 

全面面包的麸皮，均匀散在面包的各个部位，而“赝品”的麸皮，往往只是浮于表面。

 

＋横断面多为浅褐色

 

全麦面包由于含有麸皮，往往不会“白白净净”，会有很多麻麻点点。

 

横断面一般为自然的浅褐色，颜色很深的可能是添加焦糖色素的“赝品”。

 

口感细腻，很可能是赝品

 

全麦面包保留了麦子的麸皮，所以它有一个很重要的特点——口感粗糙，有种“拉嗓子”的感觉。

 

100%用全麦粉制作的面包，口感干硬，在没有糖、油添加的情况下，还会吃到发酵过后的酸味。所以，减少全麦粉，加点小麦粉，纤维少一些，口感就会细腻一些。

 

如果你买的“全麦面包”，吃起来很香甜，很绵软，那就有可能是赝品，甚至#全麦面包能有多难吃#还冲上过热搜。

 

 

如果是在家自制全麦面包，可以加入葡萄干、核桃仁等果干、坚果，营养更丰富。

 

购买全麦面包，要注意保存期限。由于它的营养价值比白面包高，B族维生素丰富，更利于微生物存活，所以更易发生霉变。

相信很多朋友对高血脂都比较了解，尤其是生活条件好了以后，这类“吃出来”的疾病，更要警惕。很多中老年人群身上都有这样那样的问题，血脂、血糖、血压偏高的现象也很常见，但若不把这些“危险信号”当回事，恐怕会离健康越来越远。

  
众所周知，高血脂只是一个开端，当血管内的脂肪含量越来越高，血管的压力越来越大的时候，各种并发症就会纷至沓来，时刻威胁着我们的生命健康。很多高血脂患者最终都会成为心脑血管疾病的“目标人群”，若不想担惊受怕，在饮食上一定要注意忌口。

 

不良的饮食习惯是诱发高血脂的关键因素，当我们在享受美食的过程中，殊不知血脂已经悄悄升高。所以，若想降低血脂，首先就要改掉大吃大喝的习惯。

 

  
这3类常见食物，是高血脂的“好帮手”，希望你注意忌口

 

烟酒

 

不知道大家发现没有？长期饮酒和抽烟的人，他们在步入中老年阶段的时候，更容易受到各种疾病的威胁。烟和酒是破坏健康的“罪魁祸首”，但很多朋友却仍然不肯放弃，甚至想出各种理由为抽烟喝酒的习惯开脱。

 

其实香烟和酒精对身体毫无益处，如果大家以为它们能舒缓压力的话，那实在是太单纯了。压力大的时候，我们可以通过看娱乐节目、运动来减轻心理负担，放松神经，而烟和酒都是血管的“天敌”，长期坚持不良习惯，动脉硬化的几率也会明显增加，还会影响血管内脂肪和胆固醇的代谢，诱发脑卒中。

  
蛋黄

 

鸡蛋是我们日常饮食中的重要部分，因为其极高的营养价值，很多人在吃早餐、午餐、晚餐时都会把鸡蛋纳入饮食清单。但是蛋黄内也含有大量胆固醇，一天摄入一颗蛋黄已经足够，如果早上吃了水煮蛋，中午又吃炒鸡蛋，晚上又吃鸡蛋羹的话，那么血管内的胆固醇含量将会超标，从而升高血脂，威胁血管健康。

 

  
各类肥肉

 

相比于瘦肉，肥肉往往更受大家欢迎，因为肥肉入口即化，口感软糯，很多人也把肥肉当作胶原蛋白的来源。其实不论是减肥人士还是超重人群，都抵挡不住肥肉的诱惑，但大家也要意识到，我们吃下去的这些肥肉，都会作用到自己身上，大量的脂肪和胆固醇很难被全部代谢消耗掉，只能囤积在血管里，引起血脂飙升。

  
血脂升高，要坚持做两件事，保护血管健康

 

用粗粮代替精加工食物

 

很多朋友都不爱吃粗粮，觉得粗粮既不好吃又难以消化，但正是因为粗粮口感普通、膳食纤维含量高，才让我们不至于吃太多。而且相比于各种精加工食物，粗粮中的营养更加丰富、均衡，还能促进人体脂肪的代谢，提高胃动力。

 

用鱼肉代替各种肥肉

 

相信很多朋友平时都比较喜欢吃荤菜，对蔬菜却挑挑拣拣，其实肉类中虽然含有多种人体所需的营养素，但因为其脂肪含量和胆固醇含量也较高，所以并不适合大量食用，尤其是那些“肉食主义者”，很容易出现血脂超标的问题。而鱼肉则是典型的高蛋白、低脂肪、低热量的肉类，适合长期食用，且不会给血管造成压力。

  
总结：很多人都怕疾病找上门，但其实各种疾病来临，都不是毫无根由的，是我们不良的生活习惯把它们“招来”的，所以，要想平平安安过一生，就要学会克制自己的欲望，控制饮食，规律生活，为健康长寿“铺路”。
 
 

相信大家身边都有这样的朋友，他们怎么吃都不容易胖，即使我们按照他们每次进食的量来吃，发胖的也只有自己。这种人确实比较招人“嫉妒”，但也跟个人体质有关，可能他们也羡慕咱们能长肉呢！

 

 

其实，一个人的胖瘦除了跟体质、遗传有关，对我们体重影响最大的，就是饮食习惯了。

 

不论男女，35岁后，不想一身赘肉，这4种易“长肉”食物尽量少吃

 

鸡爪

 

很多朋友在追剧、看电影的时候，嘴总是停不下来，就想吃些小零食，像鸡爪这种又能消磨时间，又没什么肉的零食，就是最好的选择，吃完也不用担心吃不下饭。可能很多人会觉得鸡爪热量低，但恰恰相反，两个鸡爪含有的热量可能相当于一碗米饭。所以，如果你还在把鸡爪当成美容养颜的零食的话，当心长肉。

 

炒面

 

面食是公认的易长肉食物，因为它很容易消化，不需要过度咀嚼，同时也容易被人体吸收，所以长期吃面食的人，身材可能会稍微胖一点。而炒面在烹饪过程中还要加入大量食用油，无形中又增加了其热量，有的人还会配上一些香肠、肉丝等一起翻炒，不利于减肥瘦身。

 

板栗

 

一到冬天，很多朋友都忍不住一口接着一口吃板栗，很多人觉得板栗是坚果，对身体有好处，但要知道，板栗中最多的成分就是淀粉和糖分，如果平时把板栗当零食吃的话，无形中又摄取了不少热量，反而容易长肉。

  
甜点

 

对于女性来说，甜点不属于主食范畴，她们会在胃里给甜点留一个空间。这些制作精美、入口即化的甜点，看起来确实诱人，但也隐藏着大量的糖分和脂肪，尤其是含有奶油的甜点，如果不忌口的话，不仅会影响血糖稳定，还容易长胖、加速衰老。

 

模特都爱吃的减肥食物，若你爱吃，或离掉秤不远了

 

黄瓜

 

很多人一想到减肥，就想到黄瓜，作为公认的低脂食物，黄瓜在人们心中的地位很高，许多减肥餐里必备的食物就是黄瓜了。而且黄瓜的营养并不单一，除了丰富的维生素以外，还含有膳食纤维和矿物质，让我们在减肥的同时，也能避免便秘问题。

  
芹菜

 

不知道大家平时会不会吃蔬菜，其实很多人都不怎么吃，对肉类却来者不拒。其实光吃肉，身体也扛不住，也会给肠胃带来更多的负担。芹菜是一种典型的减肥蔬菜，因为它的饱腹感很强，吃完以后，好几个小时都不饿。如果在节食的话，不妨尝试一下，还能补充身体的水分，降低血脂。

 

玉米

 

一般来说，大家在减肥期间，都会把主食换成粗粮，因为粗粮相对来说更容易让人产生饱腹感，而且也没有大米、白面那么容易发胖。很多人减肥时都会吃玉米，因为作为主食，玉米能满足人体的营养需求，同时又不会带来过多的热量，其中的微生物、矿物质、微量元素又有益健康。

  
鸡胸肉

 

对于健身人士来说，鸡胸肉是他们吃腻了、听到都头疼的食物，但其实通过一些烹饪方法，也可以让没什么味道的鸡胸肉成为美味。大家之所以会把鸡胸肉当成减肥佳品，主要还是因为其低脂高蛋白的特性，所以想要维持身材的朋友，可以尝试一下。

  
总结：除了吃以外，大家想要维持瘦身成果，或者加强减肥成效，也要注意动起来，平时适当锻炼，饭后多走动，少坐少躺，勤快一点，身上的赘肉会慢慢消失不见，养成易瘦体质。

近年来，血脂高的人越来越多。导致血脂异常的因素有很多，比如基因、肥胖、吸烟酗酒或者自身患有慢性疾病等等。长期血脂高，增加患高脂血症的风险。高血脂还可能堵塞血管，情况严重的话，将直接危及生命。

下面这四种升高血脂的食物，希望各位少吃，越吃血脂越高，尤其是血脂高的人

高脂肪、高胆固醇食物，油脂和胆固醇进入体内，将改变患者的血脂比例，从而升高患者血液中的胆固醇等物质，并增加血液的粘稠度，血管也就更容易堵塞。因此这类食物血脂高的人应少吃。

高糖食物，高血脂的人，平时需低糖饮食，糖分摄入过多，将升高患者的血脂和血糖，对健康不利。对中老年人来讲，很可能同时出现高血糖和高血脂，还可能引发其它并发症。

 

 

高淀粉食物，比如土豆、面等，该类食物进食后，经过转化，也容易升高血脂，所以血脂高的人，控制淀粉摄入量也很有必要。

酒，饮酒过多，是诱发高血脂的常见原因，经常饮酒或一次性大量饮酒，均会引起血脂的升高，，还可能导致动脉硬化，出现肝硬化和心脑血管疾病等。

 

 

这4种食物高血脂者要克制，避免病情恶化。下面我们一起来看看，如何预防、缓解血脂高，

血脂高的人谨记：少吃两种肉，做好4件事，或降脂清血管

先是两种肉，

猪蹄

生活中许多人都爱吃猪蹄，它含有丰富的蛋白质，具有美容护肤、消除色素沉着等作用，同时猪蹄中，也含有大量的胆固醇和甘油三酯，经常吃，自然导致血脂升高。对于血脂高的人来讲，更是加大患疾病的风险。

羊肾

高血脂患者吃太多羊肾，很容易引起血脂异常和动脉硬化的现象发生，危害血管，还可能引发其它疾病。

还有，做好4件事，

多吃有助于降脂、清理血管的食物，爱喝茶的朋友，可以多喝绿茶，改善血脂值，还可促进新陈代谢；还有少吃动物内脏等增高血脂的食物，减少食盐和钠元素的摄入，适当吃些西兰花、包菜、燕麦和玉米等食物，它们可以提高身体的活性，增加血管弹性，帮助代谢脂肪的胆固醇，有很好的降血脂、清血管的功效。

坚持锻炼，多运动，不要因为工作忙碌，生活节奏快，就不锻炼身体。长期不运动，血管中的杂质会越来越多，脂肪也会日益堆积，久而久之，增加血管负担，导致肥胖，还诱发高血脂。所以，建议每天抽出约30分钟的时间进行运动，坚持下去，你将收获意想不到的好处，赶走高血脂，远离肥胖，远离疾病。

睡眠充足，不要熬夜，高质量睡眠，器官能够进行良好的自我修复，也将有利于体内脂类的代谢，进而稳定血脂水平。睡不着的话，可以睡前泡脚，帮助消除疲劳，放松身心，以便快速入眠。

定期体检，保持良好心态，高血脂多发生在中老年人身上，而且，高脂血症初期，患者一般不会有明显的不适症状。此阶段，本来就是疾病高发期，身体各器官功能、关节和组织均有明显退化，因此建议定期体检每半年或一年体检一次，及时发现身体变化，有效预防疾病。

要想避免血脂高，就应该通过正确的方式，进行积极调理。建议控制体重，改变饮食习惯和生活方式，戒烟戒烟，保持情绪稳定，降低意外的出现，尤其是患有全身系统性疾病的人，比如糖尿病、肝肾疾病等，更要注意控制血脂。

减肥是一个很痛苦的旅程，每一位体型超标的人士都要经过这一个阶段，为了拥有一个好身材，为了能穿上那些漂亮的衣服，更为了拥有个一个健康的身体，远离那些有肥胖所诱发的疾病，我们都要做好吃苦长期奋斗的准备，在此期间，我们可能会感到饥饿，以前喜欢吃的食物也都会离我们而去。这时候，可能我们就会想，为什么没有一种食物，无论怎么吃都不用怕胖那。其实这种食物还真的有，就是没有多少人知道，在此小编来给大家简单介绍下，至少有了它们，减肥人士再也不用忍受饥饿了。

  

减肥是不是不吃主食就会瘦？

 

这个是肯定的，你身体摄入的没有那么多能量，当然就不会胖了，但是，靠节食来减下去的肥胖，反弹的也是很迅速的，而且着会导致我们的皮肤弹性变差，气血亏损，面部泛黄，免疫力下降的等负面情况，所以减肥的朋友们，最好不要进行节食减肥法。优秀的减肥方法就是在减肥期间也可以进食主食，而粗粮，番薯类食物正好就可以做到这一点，这些食物中含有丰富的膳食纤维，可以避免血糖的增高，同时又有着矿物质维生素的存在，能快速的补充我们身体所需的能量，给人体带来的饱腹感更是比米饭面质品高。它们就是减肥人士的天使。

  
吃不胖的主食推荐：

 

薏米

 

肥胖人士之所以体重超标，有很大一部分是由于体内存在着大量的湿气，而薏米正是祛除湿气的最好食物，且100克左右的薏米才只有360大卡。不过需要注意的是，消化不好的和怀孕的人士不适合吃，体寒虚胖的人士，最好吃前抄一抄能有效的去除薏米内地寒性。

 

玉米

 

玉米也是属于减肥最佳主食之一，它含有的粗纤维是大米的几倍，更有着促进肠道蠕动，废物排除的作用，还能降低血压。饿的时候不防选择吃一根玉米，有助于你减肥的效率。当然，这个玉米是说的蒸煮后的玉米，不适经过加工的爆米花等一系列含糖量高的食物。

 

 

小 米

 

大家都知道小米粥能养胃，但是减肥的时候能吃小米吗？这个当然是能的，小米的热量低，但是食物纤维不低，有着很强的饱腹感，能让你减少其他食物的摄入。

  
减肥其实很简单，只要能控制住自己食用高热量，高脂肪的食物，那就容易多了，想要吃饱也可以选择饱腹感前，热量有低的食材，相信自己，一定能减肥成功的。

一般来说，6个月大的宝宝就可以开始吃肉了。肉食不仅营养丰富，冬天吃肉还可以为宝宝提供御寒的脂肪。但很多家长为了把自己的宝贝养成“大胖小子”而拼命给孩子吃肉，这显而易见是不科学且有害的。

 

 

一、肉类的营养价值

 

先来总体的看下肉类食材中的营养

 

1、蛋白质肉类食材中含有丰富的蛋白质根据肉类食材的部位不同其蛋白质含量也有所差异。蛋白质是宝宝必需氨基酸的主要来源，在种类和比例上能够接近人体需要有利于消化吸收;

 

2、脂肪一般肉类中含的脂肪根据其部位不同含量也有差异;

 

3、碳水化合物主要以糖原形式存在于肝脏和肌肉中;

 

4、矿物质以铁血红素形式存在，不受食物其他因素影响生物利用率高;

 

5、维生素含有B族维生素丰富，内脏富含维生素A、核黄素。

 

二、分类介绍肉类食材的营养价值

 

鱼肉

 

1、蛋白质：鱼肉中含有宝宝所需的九种必需氨基酸，这些氨基酸到宝宝身体后约有87%-98%皆可被宝宝身体利用;

 

2、维生素：鱼肉中所含有的W-3系的脂肪酸，以EPA和DHA含量最为丰富，可以促进宝宝脑部发育。此外，鱼油中含有及丰富的脂溶性维生素A和维生素D，可以帮助强化视网膜上感光细胞对光的反应。使宝宝视力变好。特别是鱼的肝脏部分含量尤多。鱼肉中含有适量的四种水溶性维生素B族;

 

3、矿物质：海鱼肉含有丰富的碘，其他鱼肉中含有磷、铜、碘、铁、氟较多。

 

畜肉类

 

1、蛋白质：肉类蛋白质中的氨基酸充足比例合理，易被宝宝吸收;

 

2、脂肪：一般为10%—30%，可为宝宝提供较多的热量，但饱和脂肪酸含量较高，不宜给宝宝选用太多;

 

3、铁和磷：畜肉中含有丰富的铁和磷，磷是构成宝宝身体骨骼和牙齿的重要成分，但含钙率较低。

 

禽肉类

 

禽肉类的营养价值与畜肉类差别不大，但是其氨基酸比畜肉类的氨基酸更容易被宝宝消化吸收，含硫脂肪含量为20%，是一种必需氨基酸。禽肉类的脂肪含量也比畜肉类的含量少，给宝宝选择时可以在份量上比畜肉类多增加一些。

 

 

三、肉食的选购和搭配

 

红肉食材的选择：猪、牛、羊等煮熟后呈紫红色。三文鱼肉色也应为红色。

 

选购时：不要选择纤维过于粗硬的，脂肪含量适中。红肉中富含蛋白质、矿物质、维生素，尤其是宝宝需要的“铁”，可以在烹饪时搭配深绿色的蔬菜这种维生素C含量比较多的食材，有利于铁的吸收。

 

白肉食材的选择：鸡、鸭、鱼、海鲜等肉类食材，熟食后颜色比较浅白。

 

选购时：选择纤维细腻，脂肪含量比较低的，尤其是鱼肉。含有丰富的蛋白质、优质且吸收率高，非常适合给宝宝补充。

四、宝宝6个月后肉食的添加原则

 

宝宝在6个月后已经可以吃一些鱼肉、肉末、肝末等这样的肉类食材了这时不要让宝宝只喝汤，不吃肉这样低估了宝宝的消化能力。也不要让宝宝光吃肉而不加汤水，因为汤中会溶解一部分的营养成分，肉汤中的氨基酸可以刺激宝宝胃液的分泌，增进食欲，帮助宝宝消化。为宝宝补充肉类食物时既让宝宝喝汤又让宝宝吃肉。在为宝宝添加肉食辅食时一定要控制量以一天20-50克为宜，不宜超过此量，以防宝宝消化吸收不了。

 

五、健康的烹调方式

 

肉类食材本身不容易被宝宝消化吸收，所以妈妈们为宝宝烹饪这类食材是烹饪方法尤为重要。用蒸、煮、等简单的烹饪方法，烹饪时不要加过多的调味品，只需要简单的盐稍微调味即可，因为此时宝宝的胃肠道功能还是很娇弱的，简单的调味还有利于宝宝今后口味的培养。

人是肉食动物，虽然有些朋友坚持吃素食，但从健康的角度来看，这是不可取的，因为素食并不能完全满足人体的营养需求。可能几个月的时间看不出来，但坚持吃素食，几年后，你会发现自己的身体素质、皮肤状态和衰老情况都不如荤素搭配的人。

  

 

但是，光吃肉对健康也不利。很多人平时有点挑食，一桌子的菜，却只对肉类青睐有加。要知道，人体健康是建立在营养均衡的基础上的，吃太多肉，身体也会受不了。

 

爱吃肉的人，40岁以后，要防“3种病”，防住了，或许能长寿

 

高血压

 

对于中老年人来说，高血压可能一点也不陌生，似乎大家都把高血压默认为中老年人一定会得的病。其实并不是这样的，坚持清淡的饮食习惯，高血压也会离你很远。而经常吃肉食的人，摄入过量脂肪，血管被发生堵塞，高血压也会“登门造访”。

  
脂肪肝

 

肝脏是人体重要器官，但很多人却不知道如何养护它。都说肺脏娇嫩，但肝脏也“坚强”不到哪儿去。平时经常吃油腻的食物，大鱼大肉，对肝脏也是一种折磨，会给肝脏带来更多的代谢负担，增加工作任务，而且过量的脂肪还会吸附在肝脏上，形成脂肪肝。

 

 

肥胖

 

人到中年，长胖也变成了简单的事情，很多早年瘦得像营养不良的人，过了40岁以后，身体也像吹气球一样胖起来了。而经常吃肉的人，长胖的可能性也更高，如果你爱吃肉，到了中年，很可能会成为肥胖人群中的一员，患各种疾病的风险 也会增加。

  
爱吃肉的人，这样吃或许能避开疾病

 

少吃用不健康方式烹饪的肉类

 

其实肉类本身的营养价值很高，对人体健康也作出了极大的贡献，但很多不健康的烹饪方式，不仅会磨灭肉类的营养价值，甚至还会把肉变成危害健康的“元凶”。所以大家在吃肉的时候，要尽量选择用蒸、煮、炖的方式制作的肉食。

 

而用炸、煎、炒等烹饪方式制作的食物，要自动远离，因为这些食物可能会成为危害身体健康的隐患，增加患胃病、肝病等多种疾病的风险。

  
避免在晚上吃肉

 

到了夏天，有多少人能忍得住不吃宵夜？可能有些朋友隔三差五就会点上宵夜，看着综艺，吃着美食。各种烤肉、炸鸡等，都是大家的“老熟人”。但是，经常在晚上吃肉，不仅会给肠胃增加负担，还会影响肝脏的自我修复。

 

同时，晚上吃肉对消化系统不利，容易出现消化不良、胃胀等症状，还会影响睡眠质量，导致发胖等。

  
避免吃加工肉

 

肉的加工方式多种多样，为了延长它的食用期限，或者增加美味度，很多商家都会对肉类进行加工。像我们经常在超市看到的包装好的熟食、罐头等，都属于加工肉，里面可能含有大量食品添加剂，盐、油、糖的含量也不少。

 

经常吃这些加工肉，会给我们的肝脏、肾脏、胃等器官增加负担，从而危害健康，患各种疾病的风险也会提高。

  
爱吃肉不是错，但要知道自己吃的是什么肉，要保证吃进自己肚子里食物是安全的、健康的，同时，要把握好吃肉的量，营养均衡、全面更重要！

我曾经是一个深受打呼噜困扰的人。每天晚上，我都会被自己的呼噜声吵醒，甚至有时候连同屋的家人也会被我吵醒。这种情况让我感到非常尴尬和无助，尤其是在外出旅行或是与朋友共享住宿时。我的打呼噜问题不仅影响了我的睡眠质量，也影响了我的日常生活。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院的存在。出于尝试的心态，我决定在线上进行咨询。医生医生接待了我，并详细询问了我的症状和生活习惯。经过一番交流，医生告诉我，我的打呼噜可能是由于气道不畅引起的，可能与我的体重有关。医生建议我减肥、锻炼，并在必要时使用药物来改善情况。

我按照医生的建议开始了改变。首先，我调整了饮食习惯，控制了每日的卡路里摄入。然后，我开始每天进行适量的运动，包括散步和瑜伽。同时，我也在医生的指导下使用了一些药物来辅助治疗。经过一段时间的努力，我的打呼噜问题得到了明显的改善。现在，我可以安心入睡，不再担心被自己的呼噜声吵醒。

这次在线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医院的便利性和有效性。无论身处何地，只要有网络连接，就可以随时随地获得专业的医疗咨询和治疗方案。这种方式不仅节省了时间和精力，也为我解决了长期以来的健康问题。

我从来没有想过，24岁的我会因为健康问题而感到如此焦虑。我的血糖6.1，尿微量蛋白22.87，心率比以前快，体重185斤，尿频尿不尽，这些症状让我感到非常不适。起初，我并没有太在意，认为可能只是因为生活习惯不规律所致。但随着时间的推移，我的症状越来越明显，我开始担心自己是否患上了某种疾病。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生告诉我，我的血糖和心率都在正常范围内，但体重过大可能是导致尿频和尿不尽的原因。医生建议我控制饮食，增加运动量，并定期进行体检，以便及时发现和处理任何潜在的健康问题。

在医生的指导下，我开始了我的健康管理之旅。我改变了饮食习惯，减少了高热量和高脂肪的食物摄入，增加了蔬菜和水果的摄入。同时，我也开始每天进行适量的运动，例如散步、慢跑等。经过一段时间的努力，我的体重开始下降，尿频和尿不尽的症状也逐渐消失了。

这次经历让我深刻认识到，健康是最宝贵的财富。我们应该时刻关注自己的身体状况，及时采取措施预防和治疗疾病。京东互联网医院为我提供了便捷、专业的医疗服务，让我在家中就能得到高质量的医疗帮助。我非常感谢医生和京东互联网医院的支持和帮助。

我一直被肥胖困扰，尤其是脾虚的我，减肥更是难上加难。每次看到镜子里的自己，心中总是充满了失落和无奈。直到有一天，我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”，偶然发现了京东互联网医院的在线咨询服务。

我决定试一试，于是联系了医生**。他很友善地问我是否想减肥，我毫不犹豫地点头。医生告诉我，减重最好的方法就是少吃多动，并且主食适量减少，肉蛋奶吃够，减少外餐。然后，他向我推荐了一种代餐粉。

我有些疑惑，问他这个代餐粉是怎么用的。医生解释说，早餐和午餐正常吃，晚餐用代餐粉替代，吃40-50g。这个代餐粉含有膳食纤维多，饱腹感比较强。晚上就不吃其他东西了。

我问他一般吃多少有效果，医生说这个不好说，但每节约7700kcal的能量，可以减重2斤。配合运动，能量差更大，时间就会更快。他还强调，吃得多不一定减得快，这个代餐粉就是保证你不饿，还有一定营养。

我决定购买这个代餐粉，并按照医生的建议使用。刚开始几天，我还担心会饿，但出乎意料的是，晚上吃代餐粉后，我并没有感到饥饿。慢慢地，我发现自己的体重开始下降，心情也变得轻松了许多。

通过这次经历，我深刻体会到，减肥并不是一件容易的事情，但只要找到正确的方法和坚持下去，就一定能看到成果。感谢医生**的帮助和指导，也感谢京东互联网医院提供的便捷服务。希望我的经历能对其他有同样困扰的人有所帮助。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，欢迎在评论区分享你的经验和感受。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我从来没有想过，打鼾这个看似无关紧要的问题，会在某一天成为我生活中的一大困扰。每当夜幕降临，我就像一个定时炸弹，随时可能引爆家人的怒火。他们总是抱怨我打鼾太响，影响了他们的睡眠。起初，我并没有太在意，认为这只是一个小毛病。但是，随着时间的推移，我的打鼾问题越来越严重，甚至开始影响到我的日常生活。

那天晚上，我在京东互联网医院上进行了一次图文问诊。医生问我这个问题多久了，是否去过医院检查。我告诉他已经有一年多了，最近特别严重，但还没有去医院看过。医生又问我是否有鼻炎，是否经常饮酒，体重是否偏重等问题。我回答说有轻微鼻炎，其他还好，只是有点高血压。医生建议我完善睡眠监测，看是什么类型的呼吸暂停综合征，并提出了几点一般治疗建议：侧卧睡眠，用合适高度的枕头，戒烟酒，肥胖者减重。必要时无创呼吸机治疗。

我听完医生的建议，心中五味杂陈。打鼾这个问题看似简单，但背后可能隐藏着更严重的健康问题。我开始担心自己的健康状况，害怕自己可能患上了某种疾病。同时，我也感到一丝安慰，至少我现在知道该怎么做了。

医生还建议我使用鼻贴和止鼾喷雾来缓解症状。我问他是否有药物可以治疗，他推荐了一些商品，并告诫我在使用前要仔细阅读说明书中的禁忌和注意事项。如果用药过程中出现不适或症状不缓解，应该及时就诊，以免延误病情。

我感谢医生的建议，决定去看看。虽然我知道这只是一个开始，治疗打鼾可能需要一段时间，但我已经做好了准备。健康没有小事，我不能再忽视这个问题了。希望我的经历能够提醒大家，打鼾不仅影响睡眠质量，也可能是身体健康的信号。大家如果有类似的情况，千万不要忽视，及时就医才是最重要的。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，大家又是怎么处理的呢？

我曾经是一名体重超标的年轻人，总是被肥胖的身体困扰着。每天早上醒来，镜子里的自己总是让我感到沮丧。尝试过各种减肥方法，但都没有成功。直到有一天，我在网上搜索减肥药时，发现了左旋肉碱这个神奇的东西。

我决定尝试一下，于是购买了一瓶。开始时，我每天服用两粒，效果非常明显。我的体重开始下降，精神状态也变得更好。然而，随着时间的推移，我开始担心长期服用左旋肉碱是否安全。

于是，我在京东互联网医院上预约了一位医生进行在线咨询。医生告诉我，左旋肉碱不能长期过量服用，否则可能会导致动脉硬化。建议我控制在三个月以内。听到这个消息，我感到非常失望，但也意识到健康比美丽更重要。

医生还向我推荐了一些其他的减肥方法，包括合理饮食和适量运动。虽然这些方法可能不如左旋肉碱那样快速见效，但它们更安全、更可靠。我决定放弃左旋肉碱，转而采取这些更健康的减肥方式。

现在，我已经成功减掉了多余的体重，变得更加自信和健康。感谢京东互联网医院和那位医生，他们帮助我找到了正确的减肥道路。

我一直都知道自己胖，但直到那天我才真正意识到问题的严重性。我的体重已经达到了80公斤，而身高却只有1米57。看着镜子中的自己，我感到一阵窒息。我的心脏仿佛被压得喘不过气来，仿佛每一秒钟都在提醒我：你需要改变。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生很友善，听完我的情况后，他说：“最重要的还是饮食控制和运动。”我点了点头，但内心深处却想着：如果只有这些，为什么我还要来找你呢？

我问他：“左卡尼汀口服液能用吗？”他回答说：“可以用，它是促进脂肪燃烧的。”我松了一口气，心想：这下子我有救了。然而，我的心情很快又被打击了。当我问他是否有副作用时，他说：“没有。”但紧接着又补充道：“但是也不建议长期服用。”

我有些失望，但还是决定试一试。毕竟，任何方法都比什么都不做要好。医生告诉我可以吃一个半月，但我还是担心长期使用会有什么影响。医生再次强调：“减肥的任何产品都不建议长期服用。”

我也问了医生关于儿童肥胖的问题。我的侄子，一个12岁的男孩，体重已经达到了100公斤。医生说：“儿童减肥是要求建立良好的饮食习惯和健康的生活方式。”他还说：“都不建议节食，别的任何产品都不要使用。”

我想起了我自己小时候的经历。我的父母总是担心我吃不饱，于是给我准备了大量的食物。结果，我从小就胖。现在，我明白了他们的用心，但也知道这不是正确的方法。

我问医生：“左旋肉碱和左卡尼汀是一种药吗？”他说：“对。”我点了点头，心想：看来我需要好好学习一下这些东西。

最后，医生告诉我：“减掉肥了就可以不吃了。”我松了一口气，心想：终于有希望了。虽然这条路可能很艰难，但我已经做好了准备。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们可以互相支持，一起走出困境。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我从未想过，月经不正常会成为我生活中的一大困扰。生完宝宝后，我的月经就开始变得不规律。有时候三个月不来，然后一来就不走。这种情况持续了两年多，直到最近一次，月经已经来了九天还不见干净的迹象。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是打开了京东互联网医院的APP，开始了一次图文问诊。医生问我平时月经多长时间来一次，一次来几天，最后一次是什么时候来的。我告诉她，生完宝宝以后月经就不准了，有的时候三个月不来，然后一来就不走。医生又问我产后多长时间月经恢复的，我说忘记了。怀孕前月经非常好，不在哺乳期了。医生询问我是否做过什么检查，是否用药调理过，最后一次是什么时间来的月经。于是我告诉她，之前做B超显示子宫内膜增厚，验血都正常。医生问我和肥胖有没有关系，我说我身高155体重175，可能有关系吧。

医生说肥胖与内分泌失调有一定关系的，并且问我最后一次是什么时间来的月经，是否上环。我回答说最后这次已经来九天了，前八天很少，今天多了。医生建议我最好先检查一下是否怀孕，如果不是怀孕，现在的情况考虑内分泌失调的可能，与我体重指数超标有关系的。医生还问我有没有性生活史，有没有怀孕的可能，我说有避孕措施，应该不会怀孕。医生说可以服用止血药止血，并询问我有没有药物过敏史，肝肾功能异常及其他慢性病史。我回答说没有，曾经吃过一次康复灵胶囊，但不知道是否有效。医生说康复灵对炎症的效果更好些，建议我服用葆宫止血颗粒，一日两次，一次一袋，连用5-7天。如果没有效果，随时线下医院就诊，必要时行诊断性刮宫术，止血同时做内膜病理检查。医生还提醒我要注意适当减肥，适当减少主食，甜食摄入，加强运动，对内分泌的调整有好处的，但不建议服用减肥药，不建议减太快的。

整个咨询过程中，我感到非常焦虑和窘迫。每次月经不正常，我都担心自己会得什么大病。医生的建议让我稍微安心了一些，但我仍然很担心。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。健康真的没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你也能及时就医，不要像我一样拖延。毕竟，健康是最重要的财富。

我一直认为自己是个健康的人，直到那天我站在镜子前，看到一个微胖的身影。我的心情一下子跌落谷底。作为一个忙碌的白领，工作压力大，生活节奏快，很少有时间去关注自己的身体。现在看来，这种忽视已经开始反噬我了。

我决定采取行动，于是打开了京东互联网医院的APP，开始了我的在线问诊之旅。医生很快就接待了我，询问了我的身高体重等基本信息。听到我说自己微胖时，医生并没有简单地告诉我要减肥，而是详细地解释了超重和肥胖的标准，并且根据我的情况，给出了专业的建议。

医生告诉我，减肥并不是一蹴而就的事情，需要通过合理的饮食和适当的运动来改善。首先，饮食方面要注意多喝水，控制进食速度，少吃零食和甜食，多吃青菜和有益的肉类。其次，运动也很重要，选择中等强度的运动，保持每次锻炼不少于30分钟，并且要经常参加运动，不能一劳永逸。

听完医生的建议，我感到既安心又有信心。安心是因为我知道我有了正确的方向，信心则来自于医生的专业和耐心。他们不仅仅是简单地给出一些建议，而是详细地解释了每一个步骤的科学依据和实际效果，让我对整个减肥过程有了更深入的理解。

在接下来的日子里，我按照医生的建议开始了我的减肥之旅。每天早上，我都会喝一杯温水，吃一份营养均衡的早餐。中午和晚上，我也会注意控制食量，多吃蔬菜和水果。同时，我还加入了一个健身俱乐部，每周至少去三次，进行有氧运动和力量训练。

几个月过去了，我的体重开始下降，身材也变得更加匀称。更重要的是，我的整体健康状况得到了显著改善。我不再感到疲惫和无力，反而充满了活力和自信。每当我回想起那个微胖的自己时，我都会感激京东互联网医院的医生们，是他们的专业和关心帮助我找回了健康和美丽。

如果你也面临着类似的问题，不妨试试在线问诊吧。它不仅方便快捷，还能让你得到专业的建议和指导。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我总是觉得自己像一只被困在笼子里的鸟，渴望飞翔却无力挣脱。每天早上醒来，第一件事就是用舌头舔舔嘴唇，尝试去除那层厚厚的舌苔。它像一块沉重的石头，压得我喘不过气来。脱发、头发油、胖、体重难减，这些问题就像一群无形的恶魔，日夜缠绕着我，折磨着我。

我曾经尝试过各种方法，希望能摆脱这些困扰。健身房、减肥餐、各种药物，我都试过了。但是，效果总是微乎其微。每次看到镜子中的自己，我都感到一阵失落和无助。为什么我就不能像其他人一样健康、美丽呢？

有一天，我在网上搜索“脾虚湿气重怎么调理”，希望能找到一些新的解决方案。然后，我发现了京东互联网医院。出于好奇，我决定尝试一下。毕竟，网上看病也算是一种新鲜体验吧。

我打开了京东互联网医院的网站，选择了图文问诊。很快，一位医生就接待了我。我们开始了对话。

“您好，有什么不适的症状吗？”医生问道。我深吸一口气，开始描述我的问题：“脱发、头发油、有舌苔、胖、体重难减……”

医生听完后，问我是否方便看一下舌苔。我点了点头，打开了摄像头。医生仔细观察了一会儿，然后说：“你的舌苔偏腻，胖大舌稍有齿痕。”

我心中一沉，感觉自己的身体像一座即将崩塌的城堡。医生继续问我是否有服用过什么药物调理。我告诉他我曾经服用同仁堂健脾丸和赤小豆加薏仁米，但是都没有效果。

医生沉思了一会儿，然后建议我服用参苓白术散调理一下。我告诉他我也吃过这个药，但是好像也没什么用。医生安慰我说：“这些药物对症的，都是健脾祛湿的。如果效果不明显的话，建议你最好可以去中医科让医生进行面诊给你开具药方。”

我听完后，心中涌起一股失落感。为什么我总是治不好呢？为什么我的身体总是这样呢？

但是，医生的建议也让我感到一丝希望。也许，面诊真的能找到更好的解决方案。也许，我还能像其他人一样健康、美丽。

我决定去中医科面诊。虽然我知道这条路可能很漫长、很艰难，但我也知道，只有这样，我才能真正摆脱这些困扰，重新找回自信和美丽。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们能一起加油，共同战胜这些困扰！

我曾经是一名体重超标的年轻女性，总是被肥胖的身材所困扰。每当我看到那些苗条的女孩，心中总是充满了羡慕和自卑。直到有一天，我在网上看到了一篇文章，介绍了奥利司他胶囊可以帮助减肥的消息。我心中一动，决定尝试一下。

我在京东互联网医院上进行了图文问诊，向医生咨询了奥利司他胶囊是否真的能减肥。医生告诉我，奥利司他胶囊可以帮助减少脂肪吸收，但不能作为唯一的减肥方法。同时，医生也询问了我的体重、身高以及是否有高血压或糖尿病等疾病。我如实回答了医生的问题，并表达了我想尝试这个药物的愿望。

医生最终给我开具了处方，并建议我在服用药物的同时，辅助饮食控制和适当运动。医生还告诫我，如果出现腹痛无法忍受或加重、黄疸、尿色深、粪便色浅、右上腹疼痛等症状，应尽快就诊。同时，医生也提醒我，如果体重没有变化，不建议继续服用。

在医生的指导下，我开始了我的减肥之旅。虽然过程中有过一些不适，但我坚持了下来，并且最终成功减轻了体重。现在回想起来，那段经历真的是一段艰难而又充满希望的旅程。