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熬夜时,大脑会发出相应的信号帮助身体进行持久战。
熬夜后,体内过量的激素仍然让人感觉兴奋,但身体却已经非常需要休息。
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作者信息:中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖
通常有以下三条标准可以判断是否有睡眠障碍:
第一、睡眠的时机,在什么时候睡觉很关键,从科学的角度来讲,晚上10点睡觉是最好的,过早或者过晚睡都不科学,但是现代人的工作和生活习惯有了很大改变,晚睡也是比较普遍的现象,也尽量不要晚于12点睡觉。
第二、睡眠的时长,通常来说7个小时到8小时是满足成年人生理需要的睡眠时间。如果一个人每天只睡3~4小时或10个小时肯定就会有问题。同时,人的睡眠是连续性的,不是一天24小时拼凑起来的七八个小时。
第三、睡醒后的感受,醒来后感觉神清气爽,就证明睡好了。反之显然会感觉到很困倦、乏力、烦躁、不能集中精力、工作能力下降等,就说明没睡好。
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作者信息:中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖
长期失眠的人会出现头痛、头晕、全身疲劳感、注意力不集中、记忆力下降等症状。这些症状正是咖啡能够帮助解决的问题。
上午一杯咖啡可以让失眠患者神清气爽,工作效率立马提高。临床上失眠是伴有抑郁症的最常见的症状,喝咖啡后咖啡因进入大脑可以激活多巴胺系统,增进多巴胺和谷氨酸水平,减轻抑郁症状,保持大脑的兴奋。到晚间后,由于咖啡因为半衰期作用,咖啡因水平降低,大脑兴奋性降低,伴随着白天的兴奋和抑制,这时候反倒更加容易入睡。虽然残余的咖啡因可能影响大脑一定的兴奋,但是大量的研究表明,饮用咖啡会对睡眠的质量有很大的提高,因而会造成睡眠的总体的获益,改善第二天起床后的感受。
目前证据表明,失眠的人喝咖啡并不是一件坏事,相反,喝咖啡还是受益的。
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作者:首都医科大学附属北京友谊医院 心血管内科 主任医师 梁金锐
长时间的熬夜是肯定会引起心律不齐的。对现在大多数人而言,熬夜几乎成了一种常态,所以据调查,有90%的年轻人的猝死、脑溢血、心肌梗死都与熬夜有关,长期熬夜主要是扰乱了身体的交感神经和迷走神经之间的平衡,进而影响到心脏的神经传导功能,所以它会增加心律失常和心律不齐的可能。
重要的是当人体处于睡眠的时候,心脏的舒张和收缩它的频率能够得到一个休息。所以这样的情况下,对心脏而言是一个劳逸结合的方式。因此对那些长期熬夜,心脏持续得不到充分休息的人,可以看到这些人经常会出现心律不齐,甚至严重到心肌缺血的这些表现。
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作者:北京中医药大学东方医院 神经内科 主任医师 陈志刚
痴呆的病人,如果出现这种精神症状,比如说躁狂,不睡觉、闹,甚至出现这种,特别严重的行为异常,那么不得已的情况下,可能会适量地用点抗精神的药物,尤其非典型的那种抗精神药物,适度地应用,有一定改善精神症状的作用,让病人适当地休息,让家属也得到适当地休息。可能未来会研究出更多的疗法,比如说干细胞也有在研究,这都是在做实验中的,目前神经系统的干细胞治疗,还没有获得业界一致的承认,都是在做探索性的,所以任何商业性的干细胞治疗,在神经系统这一方面,到目前为止都没有成熟的产品,或者是国家都没有批,国内外都没有批,这是有关干细胞治疗。
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作者:首都医科大学附属北京安贞医院 心血管内科 主任医师 罗亚玮
偶尔熬夜不会得心脏病,长时间熬夜容易造成心脏的负担,而导致心脏病。
长期熬夜时大脑皮层活跃、精神亢奋,人体得不到充分的睡眠,人体的生物钟会紊乱,导致植物神经功能调节紊乱、体内激素分泌失调,促使血液粘稠度增加、脂质代谢紊乱、血脂增高。
熬夜使血管长期处于收缩状态,久而久之会形成高血压。一些人死于脑中风,其原因是熬夜导致血压过高,而导致血管破裂,高血压、高血脂都是造成心脏病的普遍原因。
长时间熬夜导致交感神经过度兴奋,使心跳加速,可以引发室速、室颤,而使心脏功能受损,容易诱发心肌缺血或者心脏骤停。心源性猝死的高危人群,尤其是已经表现出心血管症状或者有心血管疾病家族史的人,熬夜容易引起猝死。
没有心血管疾病,身体健康的人是不是就可以毫无压力的熬夜了呢?答案自然是否定的,因为熬夜会影响心血管健康,增加普通人心源性猝死的风险。睡眠时间过短不利于心脏健康,和每天睡8个小时的人相比,每天睡眠时间低于5小时,可以导致心脏病的概率增加40%。短期睡眠剥夺就足以使交感神经兴奋,导致血压升高而产生压力性激素增加、糖耐量降低、心跳不规则,都会增加心脏病的发病率。
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作者信息:中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖
通常来说需要注意以下几点:
第一、注意个人的心理
长时间处于不良心理是诱发睡眠障碍的常见原因。所以大家如果要想远离睡眠障碍的伤害,在生活中重视个人的心理调节,保持乐观积极的心理状态是非常有必要的。
第二、注意自我的调节
在患有睡眠障碍之后,很多人都会立即就医治疗,但是如果在治疗过程中过度依赖医生就不太好,所以大家还是应该重视自我调节,让身体可以快速的恢复健康。
第三、合理使用药物
很多人都会使用药物治疗睡眠障碍,如果不能通过科学的方法使用药物,容易影响到治疗效果,建议患者遵照医嘱或者药物使用说明书使用。
第四、注意有规律的生活
长时间的处于不规律的生活状态是导致睡眠障碍高发的原因之一。所以大家在治疗睡眠障碍的过程中,一定需要注意个人的生活习惯,保证早睡早起。
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作者信息:安徽医科大学第一附属医院 皮肤科 主任医师 王培光
单纯的熬夜会引发脱发,经常性熬夜现在已经成了,大多数年轻人的习惯。
很多人选择在这个时候放松自己,不管是玩游戏还是上网冲浪,不知不觉就熬到下半夜,有的在凌晨一两点,有的到三四点钟,尽管白天会睡一会,但是长时间熬夜,会导致身体免疫力下降,和人体生物中的紊乱,容易引起脱发和其他疾病。
还有很多人熬夜,是为了工作或者学习,经常熬夜,这个时候精神压力是非常大的。有研究表明,人在压力状态下会释放,更多的促肾上腺皮质激素,与脱发密切相关,简称CRH,CRH与脱发密切相关。
脱发患者,CRH区的受体的表达水平,明显高于正常水平,这说明精神压力,精神压力会直接影响毛发生长。精神压力大的基础上又熬夜,两者的免危害相加,导致脱发的情况越来越严重。
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作者信息:中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖
睡眠障碍的定义指各种原因引起的睡眠觉醒节律紊乱,导致睡眠质量的异常,睡眠中行为异常,所造成的一些临床综合征。
睡眠障碍的人会疲劳、头晕、精神不振、全身疲乏等,严重影响患者的社会功能。类型包括失眠症、嗜睡症、发作性睡病、呼吸相关的睡眠障碍、昼夜觉醒、睡眠节律紊乱、非快速动眼期的睡眠唤醒障碍以及快速动眼期的睡眠行为障碍、梦魇症、不宁腿综合征、药物或物质依赖所导致的睡眠障碍。
生活学习的压力、焦虑抑郁的情绪、电子产品、长期不良的习惯等都是造成睡眠障碍的元凶。长此以往,各种不适疾病就会找上门来,记忆力减退、工作效率低下、面色微黄、皮肤粗糙、色斑、黑眼圈、脱发、焦虑、抑郁,甚至早衰,都可能是睡眠障碍的后果。
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作者信息:中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖
儿童睡眠障碍有可能自愈。
在儿童期,睡眠是早期发育中脑的基本活动,越是在生命的早期所需要睡眠的时间会越长,良好的睡眠对于促进儿童的生长发育、增强机体免疫功能有重要意义。对儿童而言,睡眠对健康的影响比成年人更为重要。
有些孩子是一过性的睡眠障碍,比如新环境的不适应、居住环境的改变都会引起睡眠障碍,逐渐适应新环境后可以自愈,有些由于情绪原因造成,比如焦虑、抑郁的情绪会引起睡眠障碍,需要进行系统的诊断治疗,给予情绪上的调整、管理,让孩子学会管理焦虑、抑郁的情绪,并且学会自我调整。也有些睡眠障碍由于疾病原因造成,比如脑炎,大脑本身的功能异常就需要神经内科、外科进行系统的检查治疗,从而达到治愈的目的。
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1.器官排毒并不需要定时定点。
2.长痘和癌症与熬夜也没有关联。
3.晚睡并没有特别危险,但前提是需要保证每天八小时的睡眠时间。