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血脂异常一直被医学界视为是“沉默杀手”,因为患者没有明显的症状或不适,直到检测血脂时才被发现。目前,我国成人血脂异常患病人数近2亿。除了服用药物治疗以外,饮食方面,患者也要做一些适当调整。
对于血脂异常的患者,饮食上坚持四低一高,对于降血脂非常有效果,这“四低一高”是指低脂肪、低胆固醇、低热量、低精致碳水、高膳食纤维。
低脂肪饮食
具体来说,低脂肪饮食是指选择脂肪含量少的食物,烹调时多采用蒸、煮、炖等少油方法。限制油炸油腻食物,如油条、油饼、麻花、炸肉、炸丸子、方便面、酥饼、抛饼、千层酥饼、肥羊、肥牛、肥肉、水煮鱼、火爆大头菜等的摄入。
低胆固醇饮食
低胆固醇饮食,大豆及其制品、蔬菜等植物性食物不含胆固醇,推荐多吃。鱼肉、虾、鸡、鸭、鹅、猪牛羊瘦肉建议适量食用。动物内脏(肝、肾、脑、肚等)、动物皮(鸡皮、猪皮等)、蛋黄、鱼子、贝类等胆固醇含量高的食物,能不吃尽量不要吃。
低热量饮食
低热量饮食,严格控制摄入总能量,减少外出就餐的机会,少吃高油高盐高糖的食物,多选择脂肪含量少的肉奶蛋等,时限制油的使用,减少在外就餐的机会,外食热量特别容易超标,多在家吃饭比较容易控制总热量。
低精制碳水化合物饮食
低精制碳水饮食,少吃白米饭、白馒头、白面条等精米白面制品,营养价值低消化吸收快,易于合成更多的甘油三酯,引起血脂异常。建议多选择营养价值高的粗杂粮,如全麦制品、糙米、燕麦、小米、黑米、玉米、绿豆、红小豆、鹰嘴豆等。
高膳食纤维饮食
膳食纤维膳食纤维能使血清中胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平降低,高密度脂蛋白水平升高。全谷杂、豆类、菌菇类、绿色蔬菜等,富含膳食纤维。
列举几个辅助降血脂的食物,供血脂高的朋友选择,注意烹饪时多选择蒸煮的方式:
1.全谷杂粮,如全麦粉、糙米、燕麦、整粒玉米、小米等,它们不仅拥有丰富的营养成分,而且升血糖指数较精米白面低很多,在降低血清胆固醇方面有很好的作用。
2.深海鱼类,如三文鱼、黄花鱼等,含有的大量不饱和脂肪酸对降血胆固醇有利。
3.菌菇海藻类,如金针菇、香菇、滑子菇、木耳、海带、紫菜等,这类食材中含有丰富的膳食纤维及菌类多糖,有很好的辅助降血脂的作用。
4.洋葱可以使动脉脂质沉着减少; 洋葱还含有前列腺素A, 有舒张血管、降低血压的作用。
5.大豆及其制品,含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E 和磷脂。有研究发现, 每日吃115克豆类, 血胆固醇可降低20 %, 特别是与动脉硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。
6. 茶,尤其是绿茶, 富含茶色素, 能降低血总胆固醇, 防止动脉粥样硬化与血栓的形成。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
高血脂是一种常见的慢性病,很多平时爱吃大鱼大肉等高热量食物的人,体检的时候,都会发现血脂那一栏的指标较高。对于这种现象,医生讲得很明白,就的要大家平时注意控制饮食,减少高热量、高脂肪、高糖分等食物的摄入,但美食当前,你能忍得住吗?
其实大部分人心里都明白,怎么吃才是有益身体健康的,但看着面前琳琅满目、香气扑鼻的食物时,大部分人都会选择享受美食。“活在当下”成为了他们的标签的,但血脂也会悄悄飙升,给健康带来隐患。
众所周知,鱼、肉、蛋、奶是我们平时离不开的食物,身体也需要这些食物带给我们的营养,如果直接斩断这4种食物的供应,身体可能会发生一系列的“抗议”症状,所以,采取“一刀切”的方式是不可行的,但这些食物又会增加高血脂的风险,那血脂已经比较高的人,该怎么吃呢?
血脂高的人如何吃鱼?
鱼肉是典型的低脂、高蛋白的肉类,所以很多减肥人士在选择肉类是时候,首选就是鱼肉。鱼肉中的脂肪含量极低,而且大部分深海鱼都含有大量不饱和脂肪酸,平时适量食用,能有效地控制血脂。而且鱼肉中丰富的蛋白质还可以增强体质、提高机体免疫力,所以血脂较高的朋友也可以放心吃。
血脂高的人如何吃肉?
肉是我们无法舍弃的食物,除非是素食主义,否则很少有人能抵挡得了肉类的“诱惑”,烹饪得当的肉类,会散发出有诱人的香味,让人口水直流。但肉类也有一个缺点,那就是脂肪含量较高,不过也有一些肉类是适合高血脂患者食用的,比如鸡肉。
而猪肉、牛肉、羊肉等红肉中的胆固醇含量及饱和脂肪含量就比较高了,如果平时不注意控制摄入量的话,很容易导致血液内脂肪过多,引起血脂上升。血脂高的人除了要限制红肉的摄入量之外,也要注意避开动物油脂。
血脂高的人如何吃鸡蛋?
其实很多朋友平时都是不吃蛋黄的,他们既想得到鸡蛋中的高蛋白,又不想摄入过量的胆固醇,所以每次吃鸡蛋的时候,都会只吃蛋白,扔掉蛋黄。这种做法不仅造成了浪费,也走进了“误区”。想一想,一颗鸡蛋才多少克?蛋黄油只有多少克?即使蛋黄中含有胆固醇,也不足以直接诱发高血脂。
其实,蛋黄中的胆固醇是有益身体健康的“好胆固醇”,而会增加心血管疾病患病风险的,是“坏胆固醇”,每天摄入一颗鸡蛋,反而能促进脂肪和胆固醇的代谢,降低心血管疾病的患病风险。
血脂高的人如何喝牛奶?
不论是生长发育期的小孩,还是体质虚弱的女性,亦或是容易缺钙的老年人,都需要补充钙质,而喝牛奶就是补钙最简单的方式。但牛奶中也含有一定的脂肪,让很多血脂较高的朋友望而却步。
其实大家大可不必这么担心,牛奶中的营养物质能有效抑制胆固醇的生物合成,降低胆固醇的吸收,促进脂肪代谢,所以喝牛奶不仅不会让血脂升高,反而能有效控制血脂,如果大家还担心的话,也可以选择脱脂牛奶。
总结:不良的饮食习惯是高血脂频发的关键因素,为了健康,希望大家都能好好审视一下自己的饮食习惯,有没有需要改进的地方,预防疾病可比治疗疾病轻松、简单多了!血脂过高的人,管好嘴,是控制血脂的最佳方法。
高脂血症是指血脂水平过高,可直接引起一些严重危害人体健康的疾病,如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。高脂血症已经成为三高中名副其实的一高,除外家族性高胆固醇血症,后天获得的高胆固醇高脂血症也非常的多,那么为什么现代人更容易罹患高脂血症呢?
一、吃的太好了!
现代人们的生活质量明显提高,原来每年只能吃一次的肉,现在竟然已经每顿都成为我们的盘中餐了!原来吃不到的鸡鸭鱼肉,也成为我们的每日必需品,吃的好了,就使得高脂血症自然而然的多了起来!要想避免高脂血症,我们要从嘴做起!要制定健康的饮食计划,合理规划好我们日常的一日三餐!
二、吃得太多了!
现在我们不仅仅是吃的好了,吃的也比原来多了!大家想着法的让食物变得更美味、更多样,许多许多的人经不住美食的诱惑,使得我们情不自禁的就吃的多了起来,吃的多了,吃的好了,高脂血症也就多了!这是毋庸置疑的!
三、吃的很不规律!
现在我们不仅仅是吃的好,吃得多,随着吃越来越简单,各种速食、简食、零食也越来越多,吃的越来越频繁,暴饮暴食等不规律饮食,也使得高脂血症增多!并且现代的我们工作压力也越来越大,在强大的压力下,我们拼命工作,更使得我们的饮食越来越不规律,这是一个很严重的健康隐患!
四、动的太少了!
吃的花样百出,而运动越来越少,原来步行上班,远了骑车上班!现在动不动汽车出行,运动已经成为奢侈品,那么高脂血症也就自然多了起来!为了我们的健康,我们一定要动起来!管住嘴迈开腿!
五、不良习惯越来越多!
除外饮食运动,还有和高脂血症有关的,可能就是不良生活习惯了,抽烟、喝酒、熬夜等等,也是高脂血症的罪魁祸首之一!
现代人的生活方式,是高脂血症增多的根本原因,要想避免这些情况,改变不良的生活方式,才是最根本的方法!
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随着现在生活水平不断提高高血脂成为一种发病率日益上升的疾病,患上和这个疾病之后应该及时采取措施治疗,要不然就会造成严重的危害性,当然治疗期间还应该做好饮食调理,下面主要给大家详细介绍 的就是血脂异常:高血脂饮食“五不要”需注意!
1、食物不要过咸、限盐。高血脂饮食上应该避免的就是过多摄入食盐,人体摄入过多钠后会造成体内水钠潴留,引起身体出现血管平滑肌肿胀,血管阻力增加。同时出现血容量增加,这些均是导致加重心脏和肾脏的负担。像是酱油、咸菜、味精等调味品等都是应该控制摄入量。
2、不要过甜、限糖。血脂异常的患者在日常饮食上不要过多吃糖和甜食,因为进入人的身体之后会直接转变为甘油三酯。这是不利于患者身体健康的,像是是米、面、糕点等含糖高的食品建议少吃,主要搭配玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等粗粮。
3、不要过腻。高血脂饮食上限制脂肪过高的食品,脂肪进入人的身体之后容易沉积在血管壁上,增加血液的黏稠度。可使甘油三酯升高,家畜肉类(尤其是肥肉)、动物油脂(如猪油)等,以及高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等也是不能吃的。
4、不要过苦。过苦的食物会引起身体出现食欲不振,这也是不利于患者身体的健康的,像是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等苦虽然能清热,但是味毕竟寒凉,过食则损伤脾胃,影响食物的消化吸收。
5、不要过辛辣。限制饮酒。酒属于“辛”类食物,酒精可激活脂肪组织中的脂肪酶,促使合成甘油三酯。另外辛辣刺激性的食物均是不能吃的。
上述主要给大家详细介绍的就是血脂异常:高血脂饮食“五不要”需注意!这个问题,这个疾病患者在日常生活之中应该做到的就是清淡的饮食,多吃些新鲜的水果和蔬菜,避免吃油腻食物、辛辣食物、甜腻食物等。
我们常说“三高”,其中有一个就是指血脂高,另外两个是指高血糖、高血压;血脂是血液中胆固醇、甘油三酯和类脂的总称,我们在化验单上可以看到两类,甘油三酯和胆固醇类,总胆固醇又分为高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。
一般来说高密度脂蛋白相对高一点反而好,可以防止动脉硬化。低密度脂蛋白被称为是“坏胆固醇”,它负责把胆固醇从血液中运输到动脉血管壁的粥样斑块里,增加动脉硬化;而高密度脂蛋白被称为“好胆固醇”,把斑块内的胆固醇运输出来。低密度脂蛋白越高越容易形成斑块;高密度脂蛋白较低可增加斑块的风险。
所以高密度脂蛋白可以帮助清除胆固醇,是好的;而低密度脂蛋白是富含胆固醇的脂蛋白,增加斑块风险,所以与心脑血管病的关系最为密切,基本上各医疗机构血脂检查都包括此指标。(可以简单记忆为高密度的高了好,低密度的低了好)
我们都知道“三高”是不健康的表现,那么血脂高到了一定范围,就叫做高脂血症,它有哪些危害呢?血脂高了我们有什么症状呢?怎样才能把血脂降下来? 血脂不高要不要吃完?今晚主要和大家一起探讨上面的常见的问题。
1.血脂高的危害:
无论是胆固醇还是甘油三酯,都是人体内所存在的成分,在维持我们正常身体活动是必不可少。但如果甘油三酯、低密度脂蛋白过高或高密度脂蛋白过低(血脂异常),都会对人体产生不利影响。
我们最需要重视的是低密度脂蛋白,因为富含胆固醇,所以它越高,发生心脑血管病的危险就越大。还有甘油三酯(参与胆固醇合成)严重增高时,值大于5.6 mmol/L,会增加急性胰腺炎的风险,急性胰腺炎严重时可以导致死亡。
大家可能觉得7、8个甘油三酯已经很高,往往有胰腺炎住院的病人查血脂甘油三酯都20多,大部分是青年人,日常生活饮食无节制(顿顿外卖),加上不运动,血脂高的一塌糊涂。
2.血脂高的表现(症状):
严格来说血脂高是没有什么特殊的表现,只是有些家族性疾病会出现皮肤或者肌腱黄色瘤,还有些人会出现足跟部的肥厚。这都是血脂异常的特殊性疾病,而大多数人血脂高是没有特殊不舒服。
血脂异常以后主要是影响体内血管壁的改变,引起动脉粥样硬化,进而增加心、脑血管疾病的风险。有的人因为血脂高,血液流速减慢,有手麻、脚麻的感觉,还有些人因为长期的高血脂自发胰腺炎以后引起胰腺损伤,得了继发性糖尿病。
一般生活饮食上有长期吸烟、饮酒、精神紧张、爱吃外卖等不良喜欢的人血脂多数存在异常。也有些是因为疾病或者吃药而引起的血脂高,例如胆汁淤积性黄疸、甲状腺功能减退、肾病综合征、糖尿病等;口服药所致:例如环孢素、糖皮质激素、阿司匹林、口服避孕药等等。血脂高如果出现了特殊疾病表现,已经说明血脂在体内高的时间已经很长,血管肯定或多或少已经出现问题。
3.如何降血脂?
非药物治疗:不吃药的治疗方式是降血脂的主要措施,可以通过改善生活方式(例如:控制饮食、减肥、戒烟限酒、多食蔬菜和水果、增加运动等)。无论是否吃药都应该坚持非药物治疗。
近几年的高血压发生的概率是比较高的一种疾病,有很大一部分的原因就是和我们的饮食有关系,那么我们平时在日常的饮食中可以怎么搭配呢?
蛋白质:应选择优质蛋白质,植物蛋白质占一半,动物蛋白质选择鱼、鸡、牛肉、牛奶等。高血压患者多吃鱼会降低高血压中风的可能性。
脂肪类:多吃豆油、花生油、玉米油、芝麻油等高胆固醇食物,如动物内脏、蛋黄、脑髓等,可以是我们血压控制在稳定的状态,不在上升,也可以帮助预防动脉粥样硬化的现象。
碳水化合物:多吃粗粮、杂粮,多吃面粉、粗米、玉米、燕麦、荞麦等,同时还有很高的膳食纤维,可以促进肠胃的蠕动,加快胆固醇的排放。
维生素:胆固醇转化为胆汁酸需要大量的维生素C,可以加速其排出体外,对于心功能和血液循环有很大的帮助。
蔬菜:可以多食用一些蔬菜,有助于促进胃肠蠕动,降低血液粘稠度,降低血压。蔬菜有芹菜、苋菜、韭菜、黄花菜、菠菜等
1.限制钠盐的摄取量。采用低盐饮食防治高血压疾病已经有很多年的历史,每天的盐量限制在2克左右。虽然年轻人的血压是正常的,但直系亲属中患有原发性高血压疾病的人最好吃低盐。
2.多吃含钾的食物。钠给身体才来的坏处可以利用钾来进行排出。钾摄入量多,可增加钠的排出,减少其升压作用。必须保持钾的摄取和钠的1.5:1的比例有助于降低血压。食盐替代品的主要成分是氯化钾,但含量有多少不等,所以在采用的时候一定要注意其说明。目前,高血压治疗经常使用利尿剂,而利尿剂有不同类别的增加钾和钾盐的保留。饮食应该如何合作,应该遵循医生的具体指导。
3.增加钙和镁的摄取。钙的摄取量每天应为800~1500毫克。镁不足会引起血管痉挛。应用利尿剂治疗时需要补充镁盐,每天每公斤毫克。另外,需要补充锌,每天可以口服50~200毫克。经常吃海带、紫菜等含碘量多的食品有助于预防高血压。
4、营养合理,不能过量。体重过重会提高血压,高血压会促进动脉硬化。因此,高血压的人应该在日常饮食中清淡、脂肪少、营养适当、热能过多。身体肥胖要注意减肥。要保证有足够的蛋白质,尤其是优质的蛋白质。
因为老年人的体质比中青年特别,因此他们是最容易受到高脂血症的宠爱。所以在日常生活中需要做好保健工作。做保健需要在饮食上下功夫,特别注意多吃蔬菜。
1. 辣椒
辣椒中维生素C的比例是所有食物中最高的。它可以使机体的微循环进行改变,减少毛细血管发生破裂,也可以减少胆固醇的含量,是天然的降脂食品。研究发现用辣椒做调味品,可以使脂肪新陈代谢的速度加快,防止出现堆积的现象,可以有效地降低脂肪,达到减肥瘦身的效果。
提示:过量吃辣椒刺激胃肠黏膜,容易引起胃痛、胃溃疡等疾病。另外,对于患有高血压患者必须慎重使用辣椒。
2. 菜花
菜花是属于热量比较低,膳食纤维含量比较高,维生素和矿物质丰富。菜花中含有很多黄酮。可以帮助我们有效清除堆积在血管壁上的胆固醇,防止血小板出现凝聚的现象,进而减少心脏病的发生。
提示:蒸食是吃菜花的最佳方法。
3. 茄子
茄皮含有丰富的维生素P,对于血脂和胆固醇的有明显的降低作用。而且还可以使毛细血管的弹性增强,进而改变微循环的平衡。此外,茄子还含有大量皂草苷,可以降低血液中的胆固醇。因此,茄子是高血压、动脉硬化患者的理想食物。
提示:油炸茄子会大量丢失维生素p,所以请减少油炸,或者在其表面涂上浆后再油炸。
4. 蒜
大蒜中含有的营养物质可以有效地降低血脂,对于动脉粥样硬化也有一定的作用,可以有效防止血栓形成。经常吃大蒜可以对心血管起到显著的保护作用。
提示:腌制大蒜的时间不要太长,以免有效成分被破坏。患有消化道疾病、肝病和眼病的患者不应该吃得太多。
5. 苦瓜
苦瓜含有多种的苦瓜皂苷,对胰岛素释放有刺激作用,进而可以使血糖降低,苦瓜中含有丰富的维生素和多种矿物质含量,可以帮助我们增强免疫力的功能。
提示:慢性肠炎患者不应多吃苦瓜。
6. 芹菜
芹菜含有丰富的维生素和矿物质,可以使肠胃的蠕动加快速度,有良好的通便作用,有助于排除肠道多余的脂肪。有研究证明,经常吃芹菜的人,体内胆固醇含量明显下降,血压也明显下降。
提示:消化道差的老年人不应该多吃芹菜。
高脂血症是指脂肪代谢或者运转异常使人体血液中的血脂含量超过正常范围,表现为血中胆固醇和(或)甘油三酯过高或高密度脂蛋白过低,现代医学称“血脂异常”。那么检查出血脂过高,应注意什么?
运动强度是非常重要的,患者一定要采取循序渐进的方式,通常以自身在运动后心率水平定夺自身的运动量的大小,运动后个人最大心率的80%左右是适宜的强度。而患者可以选择自身喜欢运动形式。常见的一些有氧运动最为合适,比如进行饭后倒退走、中速步行。
血脂高的患者在发病之后往往都会存在的问题就是血压高、身体肥胖,而血脂高的患者还需要注意对将诶是防止出现心脑血管疾病,因为血脂高是一种非常危险的问题,需要患者找找的做好治疗预防措施,那么血脂高的患者应注意什么呢?
血脂高的患者在平时最应注意的就是需要控制脂肪的摄入量然后保持运动锻炼,这两者配合之下,才能有效地控制血脂高的现象,而进行体育运动也是非常重要的,因为日常坚持进行体育锻炼具有相当多的好吃,能够增强心肺功能、改善葡萄糖耐量,降低体重、降低患者体内的血浆三酰甘油和胆固醇水平,并且还能够升高HDL胆固醇水平。但是患者在平时运动的过程当中为了达到安全有效的目的,也是有很多需要注意的事项的:
(1)运动强度是非常重要的
患者一定要采取循序渐进的方式,通常以自身在运动后心率水平定夺自身的运动量的大小,运动后个人最大心率的80%左右是适宜的强度。而患者可以选择自身喜欢运动形式。常见的一些有氧运动最为合适,比如进行饭后倒退走、中速步行、慢跑、游泳、跳绳、打太极拳、做健身操、骑自行车等。
(2)运动持续时间:不常运动的人需要注意的就是每次运动开始之前,应先进行预备活动,活动自己的筋骨并且使心率慢慢的升到上述水平,然后解析来就需要继续维持心率20~30分钟的时间。运动完后也不要立即停下俩,最好再进行5~10min的放松活动。每周血脂高的患者需要至少活动3~4次。
饮食上血脂高的患者在饮食上最好就是遵守“四低一高”的原则,四低一高具体指的就是即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。在平时保持营养均衡,不要暴饮暴食,通过坚持啊锻炼身体,才能远离血脂高所出现的一些并发症的危害。
俗话说,民以食为天。但是还有一句话,病从口入。
很多的人就因为不注意饮食吃出病了,就因为不注意饮食问题,可能会让自己患上高血脂,从而就严重影响了自己的身体健康,那么人们应该怎么样去饮食,才能避免高血脂的发生呢?
第一,不用动物油。
动物油的胆固醇含量高,不宜选用。而调和油、橄榄油等含有丰富的不饱和脂肪酸,其欧米伽—3脂肪酸含量较高,能较好地软化血管,降低血液的黏稠度,对预防高血脂有好处。
第二,少吃胆固醇含量高的食物。动物内脏、鱿鱼、蟹黄、蛋黄等应不吃或少吃。
第三,多吃水果、蔬菜。从中医的角度讲,果蔬的热量一般不高,其性味平和、不会产生湿热。现代人吃得好又吃得多,损伤脾胃功能,易生湿热,容易导致血脂升高,多吃果蔬、粗粮、杂粮等能在一定程度上避免。
第四,控制主食。一般来讲,糖尿病人每天的进食量大体为每公斤体重25千卡。体型较胖者主食应控制在每天5—6两,早、中、晚的比例分别为1/5、2/5、2/5。
推荐几种合理的食物给高血脂患者
低胆固醇食物:
大豆、黄瓜、大蒜、生姜、茶叶、蜜橘、酸奶、香菇、黑木耳、胡萝卜、空心菜、茄子、山楂、玉米、海藻等。
低脂肪食物:
1.鱼类及豆类的脂肪酸含量少,可作为蛋白质来源,取代肉类。
2.烹调用油:大豆、米油、玉米油、红花籽油、葵花籽油、菜籽油、橄榄油、花生油、芥花油、苦茶油等。
高纤维的食物:
各类水果、豆类、燕麦片、海带、紫菜、菇类、瓜类、荚豆类及蔬菜茎部。
宜喝的饮料:
1.绿茶:茶中的茶苷宁有降压、降血脂、增加血管韧性的作用。
2.红酒:其中含有各种酶类,可以扩张血管、降低血液黏稠度,具有降压、调脂、防衰老的作用。
想要成功的预防高血脂,不仅仅是要注意饮食方面的问题,而且还要加强自身的锻炼,那样就可以控制自身的血脂,同时也可以帮助高血脂患者降低自己的血脂,最后我希望每一个人都可以养成健康的饮食习惯,避免疾病的发生。
一、他汀可以增加糖尿病的风险吗?
答案是肯定的,已经有明确的临床证据证实,他汀药物有新增糖尿病发病的风险!糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损,或两者兼有引起。长期存在的高血糖,导致各种组织,特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。所以,口服他汀药物,是会增加出现糖尿病可能的!但口服他汀不能因为有新发糖尿病风险而拒绝!正如不能因噎废食一样,不能因为这个理由而拒绝使用他汀。
二、血糖升高或糖尿病发生,是否要停用他汀呢?
这个其实在指南中也有表述,他汀是增加糖尿病风险,但新发的糖尿病不一定全是他汀引起的,这是其一!其二,糖尿病病人,更需要他汀来预防心脑血管疾病,无论是一级预防还是二级预防,他汀的作用都无可替代!他汀药物口服的获益,和糖尿病无关!即便是发生糖尿病,他汀药物口服的获益,也是大于糖尿病新增的风险的!通俗的解释就是,就算是糖尿病了,口服他汀的好处还是大于停用他汀,所以,此时此刻,还是继续吃下去吧!
三、血脂正常可以停用他汀吗?
血脂是血浆中的中性脂肪(甘油三酯)和类脂(磷脂、糖脂、固醇、类固醇)的总称,血脂正常不是停用他汀的标准,也不是不继续口服他汀的理由!他汀类药物,即3-羟基-3甲基戊二酰辅酶A(HMG-CoA)还原酶抑制药,是目前最有效的降脂药物,不仅能强效地降低总胆固醇(TC)和低密度脂蛋白(LDL),而且能一定程度上降低三酰甘油(TG),还能升高高密度脂蛋白(HDL)。以冠心病举例来讲,最新的指南指出,口服他汀是无需关注血脂水平的!也就是说,无论血脂多少,只要没有禁忌症,都是需要继续口服他汀的,所以,无论你的血脂水平多少,他汀药物带来的获益都需要你继续口服下去,不能因为血脂正常而停用他汀!即使合并糖尿病的血脂正常,也需要继续口服他汀!
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很多人都有这样一个误区,高血脂是肥胖的人群比较容易患的疾病,一些身体瘦弱的人群不会患这种疾病,他们的这种看法是错误的。很多人对高血脂不太了解,除了高血脂本身的危害,它还会引发其它的一些疾病,对身体的危害大大增加。
一、冠心病。
出现冠心病,血脂偏高是主要的原因。体内摄入过多的脂肪,导致凝聚成斑块,很容易在动脉血管中硬化,从而引起冠心病。斑块的生长与脂肪密切相关,只有血脂下降,才会对斑块减少有效果。
二、糖尿病。
糖尿病患者一般情况下体内的血脂都偏高,如果两种情况都存在。还容易引发中风,肾脏疾病等。所以,要想更好的治疗糖尿病,控制血脂是很重要的。
三、脑梗塞。
一旦血液中的胆固醇偏高,会使脂肪在动脉中堆积,导致动脉血管变窄,使血液流速减慢或者阻碍血液流动,很容易引发脑梗。并且脑梗也是高血脂的并发症之一,想要防止脑梗出现,就要及时控制血脂。
高血脂引发其他疾病,会加重身体负担,所以要多留意这几个症状,尽早发现高血脂,以免造成严重的后果。
腿部抽筋
如果睡觉时常出现腿部抽筋的情况,也可能是血脂过高。因为体内多余的胆固醇容易在腿部肌肉中堆积,从而引发此症状。当然也不排除缺钙的情况,有些人体内缺钙也会容易抽筋,要尽早检查确定病因,及时治疗。
经常犯困
我们都知道在夏季的时候容易困乏,这是一种普遍的现象。但是血脂偏高的患者,一天中基本处于困乏的状态,即使休息好了也会如此,大多是因为血脂偏高,大脑缺氧造成的。
间歇性腹痛
平时吃东西不注意卫生,吃坏肚子时也会出现腹痛的情况,但这种情况是偶尔发生的。如果在饭后出现间歇性的腹痛,并且发生的比较频繁,一大部分原因是血脂过高。
头疼
还有一个典型的症状是头疼。一般情况下头疼的部位在后脑勺,还会伴随恶心,呕吐的情况。如果经常性感到剧烈头疼,并且还会出现恶心呕吐等现象时,严重时这种症状,很可能是高血脂出现了。
失眠
经常出现入睡困难,并且频繁做噩梦,很容易被惊醒,也可能是高血脂的原因。因为高血脂会使大脑的部分功能紊乱,进而导致失眠,睡眠质量不佳。
眩晕
有些患者会经常出现眩晕的情况,尤其是在蹲起的瞬间,会有明显的眩晕感,导致重心不稳,还有可能会出现摔倒的现象,所以要多注意,蹲起的时候扶好身边的物体,避免摔倒。
另外,还会出现耳鸣的情况,如果出现长时间持续的耳鸣,要及时去医院检查,不要耽误病情。
皮肤变化
因为血脂偏高,影响血液的正常流速,导致血液无法正常供应,使腿部皮肤出现变化,会明显变白或者是变蓝,也与高血脂有很大的关系。
除此之外,脚指甲也有受到一定的影响,脚指甲会明显的增厚,并且生长的速度会减慢,这些变化是很细微的,如果不仔细观察很难发现。
肢体麻木
这种情况在身体的末端会比较明显,比如手指,脚趾,有时会出现麻木感,像是有很多蚂蚁在爬行,同时,有些人也会有双脚冰凉的情况。身体的其他部位也可能会出现麻木感,比如双腿麻木,并且感觉无力。
总而言之,在日常中多了解一些高血脂的内容并不亏,有助于我们及时发现,及时治疗,降低伤害。
高血脂症,也就是我们常说的‘高血脂’,并非仅仅是胖人的专利。即便是那些体型偏瘦,饮食看似健康的人群,也有可能患上高血脂。因此,单纯依靠饮食和减肥来降低血脂并不可靠。
调查数据显示,当人们发现自己患有高血脂时,大多数会选择通过饮食疗法或减肥来尝试降低血脂,仅有大约1/3的患者会选择接受医生的指导,服用降脂药物。然而,心血管专家指出,仅仅依靠饮食和减肥并不能有效地降低血脂,它们只能作为辅助手段,而不能替代药物治疗。
血脂异常主要与血液中胆固醇含量过高有关。胆固醇分为高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇,其中低密度脂蛋白胆固醇被认为是有害的,是诱发心脑血管疾病的‘罪魁祸首’。然而,对于轻微的血脂升高,且没有伴随高血压、高血糖等合并症的情况,可以通过饮食疗法进行调节。但如果经过3-6个月的饮食调理后,血脂仍然没有降至正常水平,就必须考虑药物治疗。
值得注意的是,高血脂并非胖人的专属。有些人虽然体型偏瘦,饮食也比较健康,但血脂却很高。这很可能是由于内因导致的,例如患者的代谢问题。因此,那种认为只有胖人才会血脂高的观念是片面的。无论胖瘦,只要血管中的坏胆固醇积累过多,就有可能患上心脑血管疾病。
心脑血管疾病中,冠心病的死亡率逐年上升,而低密度胆固醇与冠心病的发病密切相关。据统计,约77%的冠心病是由胆固醇升高引起的。为了降低冠心病的死亡率,我们需要从生活方式的改善和积极的药物治疗两个方面入手。药物治疗可以通过阻断人体内胆固醇的合成和体内循环过程来降低血脂。
控制胆固醇需要长期坚持,特别是在合并其他危险因素的情况下,更需要进行有效的药物治疗。目前常用的降脂药物,如他汀类药物,在临床应用中较为广泛,只有极少数患者会出现肝肾损害等副作用。在用药过程中,患者需要定期到医院进行血脂水平和肝肾功能检测,以避免副作用的发生。
高脂血症是一种常见的慢性代谢性疾病,运动疗法是治疗高脂血症的重要手段之一。然而,在进行运动疗法之前,患者需要了解一些禁忌事项,以确保安全有效。
首先,高脂血症患者在开始运动前应进行全面体格检查,评估自身健康状况,排除合并症和并发症,以确定合适的运动量。
一般来说,健康者、无严重合并症的高脂血症患者以及低HDL-胆固醇血症患者均可进行一般体育锻炼。合并轻度高血压、糖尿病、无症状性冠心病和肥胖的患者,在医生指导下可进行适量运动。
然而,以下情况的高脂血症患者应禁止单独进行运动:
以下情况的高脂血症患者应尽量减少运动量,并在医疗监护下进行运动:
此外,完全性房室传导阻滞、左束支传导阻滞、安装固定频率起搏器、劳力型心绞痛、严重贫血、严重肥胖以及应用洋地黄或β-受体阻滞剂等药物时,也应谨慎进行运动。
在进行运动疗法时,应采取循序渐进的方式,避免操之过急。运动量的大小以不出现主观症状(如心悸、呼吸困难或心绞痛等)为原则。
运动疗法必须要有足够的运动量并持之以恒。轻微而短暂的运动对高脂血症、低HDL-胆固醇血症以及肥胖患者不能达到治疗的目的。只有达到一定运动量,才能对血清脂质产生有益作用并减轻肥胖患者的体重。
运动方式应强调呼吸运动,例如轻快的散步、慢跑、游泳、骑自行车和打网球等。这些运动方式会对心肺系统产生一定的压力,从而改善心肺健康状况。以每小时64千米的速度轻快散步1小时将消耗1.67千焦的热量。每天进行这种运动量的轻快散步可以使体重减轻。但是,运动强度和持续时间应在数周后逐渐增加。对于肥胖患者和惯于久坐的患者,也应在数月后逐渐增加运动强度和持续时间,高强度的体育锻炼会导致更大程度的体重减轻。
总之,持之以恒、有规则的锻炼计划对高脂血症患者是非常重要的。
随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变,肥胖问题日益严重,不仅影响美观,更是导致多种慢性疾病的罪魁祸首。其中,高血压、糖尿病和高血脂被称为“三高”,是引发心脑血管疾病的“杀手”。肥胖人群更容易出现这些疾病,因此,甩掉脂肪,远离三高风险,成为当下亟待解决的问题。
首先,我们需要了解肥胖是如何引发“三高”的。肥胖会导致体内脂肪堆积过多,尤其是内脏脂肪,这会干扰胰岛素的分泌,引发糖尿病;同时,还会导致血压升高,引发高血压;此外,血脂也会升高,引发高血脂。因此,减肥是解决这些问题的关键。
那么,如何进行健康减肥呢?首先,要制定合理的饮食计划,减少高热量、高脂肪食物的摄入,增加蔬菜、水果和粗粮的摄入。其次,要加强运动,提高基础代谢率,促进脂肪燃烧。运动方式可以选择有氧运动和力量训练相结合,如快走、慢跑、游泳、瑜伽等。
此外,还有一些辅助工具可以帮助我们更好地进行减肥,如欧姆龙体重身体脂肪测量器(V-BODY)。它可以帮助我们了解体内真实的身体脂肪含量、内脏脂肪指数、肌肉率、基础代谢等身体指标,帮助我们判断减肥效果,避免走入误区。
需要注意的是,减肥是一个长期的过程,需要耐心和毅力。过度节食和服用泻药等极端方式都会对身体造成伤害,不利于健康减肥。只有坚持科学合理的饮食和运动,才能真正甩掉脂肪,远离三高风险。
高血脂症是一种常见的慢性疾病,其特点是血液中脂质含量异常升高。饮食治疗是高血脂症治疗的基础,无论是否采取药物治疗,首先都应进行饮食调整。
一、高血脂症的危害
高血脂症会导致动脉粥样硬化,进而引发冠心病、心肌梗死、脑卒中等严重心血管疾病。此外,高血脂症还可能引起脂肪肝、胰腺炎等疾病。
二、饮食治疗原则
1. 限制脂肪摄入:减少动物性脂肪的摄入,如猪油、肥肉、黄油等,多吃植物油,如豆油、玉米油、葵花籽油等。
2. 限制胆固醇摄入:减少蛋黄、动物内脏等高胆固醇食物的摄入。
3. 适量摄入蛋白质:选择优质蛋白质,如瘦肉、鱼、虾、豆制品等。
4. 限制碳水化合物摄入:减少糖和甜食的摄入,多吃粗粮,如小米、燕麦、豆类等。
5. 多吃蔬菜、水果、粗粮:富含膳食纤维,有助于降低血脂。
6. 适量饮水:保持每日饮水量,有助于稀释血液,降低血脂。
三、食物选择要点
1. 控制主食摄入:减少精米、精面等主食的摄入,多吃全谷物。
2. 多吃鱼类、大豆及豆制品:富含优质蛋白质,且脂肪含量较低。
3. 控制动物内脏摄入:如猪肝、鸡肝等。
4. 采用植物油烹调:尽量减少动物油脂的摄入。
5. 多吃蔬菜、水果、粗粮:富含膳食纤维、维生素和矿物质。
6. 选择具有降血脂作用的食物:如大蒜、茄子、香菇、木耳、洋葱、海带、大豆、茶叶、鱼类、植物油等。
四、一日食谱举例
早餐:脱脂牛奶250毫升,玉米面发糕100克,拌莴笋丝150克。
午餐:馒头100克,炖豆腐100克,炒茄丝100克。
晚餐:馒头100克,西红柿炒圆白菜100克,清炖鸡块100克。
全日烹调用油10克。以上食谱含热能1682千卡。
蛋黄,这个看似普通的鸡蛋成分,却蕴含着丰富的营养价值和健康益处。然而,长期以来,人们对其胆固醇含量存在误解,导致对其价值的忽视。本文将带您深入了解蛋黄的营养成分、健康益处以及食用建议,让您重新认识这个小小的营养宝藏。
首先,蛋黄中的蛋白质含量高达17.5%,远高于鸡蛋清中的11%。此外,蛋黄还含有丰富的脂肪、矿物质、维生素和微量元素。其中,单不饱和脂肪酸、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、磷、铁等成分对人体健康至关重要。
蛋黄中的卵磷脂是大脑发育的重要物质,有助于提高智力。而叶黄素和玉米黄素则具有强大的抗氧化作用,有助于预防眼睛疾病。此外,蛋黄中的胆固醇并不会直接导致心血管疾病,反而对人体有益。
那么,如何科学食用蛋黄呢?以下是一些建议:
1. 控制食用量:每天1-2个蛋黄即可满足人体对营养的需求。
2. 选择优质蛋黄:选择散养鸡的蛋黄,其颜色更深,营养价值更高。
3. 合理搭配:将蛋黄与其他食物搭配,如蔬菜、粗粮等,有助于营养均衡。
4. 注意烹饪方法:避免油炸、煎炒等高脂烹饪方式,以免降低蛋黄的营养价值。
总之,蛋黄是一种营养价值丰富的食品,对人体健康大有裨益。正确认识蛋黄,科学食用,让我们共同享受这份营养宝藏带来的健康与活力。
肝脏作为人体重要的代谢器官,其功能状态对身体健康至关重要。近年来,随着生活节奏的加快和生活方式的改变,肝功能异常的患者越来越多。今天,我们将探讨肝功能异常与降脂药物辛伐他汀之间的关系,以及如何合理使用辛伐他汀,保护肝脏健康。
首先,我们需要了解什么是肝功能异常。肝功能异常是指肝脏在代谢、解毒、合成等方面出现异常,常见的表现包括转氨酶升高、黄疸、腹水等。肝功能异常可能是由于病毒性肝炎、脂肪肝、酒精性肝病等多种原因引起的。
辛伐他汀是一种常用的降脂药物,主要通过抑制肝脏内胆固醇的合成来降低血脂水平。然而,辛伐他汀的使用并非适用于所有肝功能异常的患者。孙忠实教授提醒我们,肝功能不好的患者不宜强化降脂,否则会增加横纹肌溶解等风险。
那么,如何合理使用辛伐他汀呢?首先,要根据患者的胆固醇指标和肝功能状况来确定剂量,每天不能超过40毫克。对于肝功能不良的患者,应谨慎使用,并定期检查肝功能。此外,辛伐他汀还与其他一些药物存在相互作用,如胺碘酮、大环内酯类抗生素等,使用时应咨询医生或药师。
除了药物治疗,日常保养也是保护肝脏健康的重要措施。以下是一些建议:
1. 保持良好的饮食习惯,避免摄入过多的脂肪、糖分和酒精。
2. 增加运动量,有助于改善肝脏功能。
3. 保持良好的作息,避免熬夜。
4. 定期体检,及时发现并治疗肝功能异常。
总之,肝功能异常患者在使用辛伐他汀等降脂药物时,应谨慎行事,并在医生的指导下进行。同时,加强日常保养,才能更好地保护肝脏健康。
一日三餐是我国的传统饮食习惯,但近年来,越来越多的研究表明,对于高血压和高血脂患者来说,少吃多餐可能更为健康。
一项由英国伦敦大学帝国学院进行的研究发现,将一日三餐改为一日多餐,可以降低血压和血脂,控制体重。研究人员将2000多名参试者分为两组,一组每天最多分6次进餐,每次摄入300卡路里食物,另一组每日进餐次数超过6次。结果发现,前一组参试者的收缩压明显高于另一组,体重值也更高。
此外,希腊雅典大学的研究也表明,一日五餐的孩子比每天进餐次数更少的孩子罹患高血脂的危险降低32.6%。
少吃多餐的好处在于,可以防止食物中释放的脂肪酸在体内大量堆积,减少血管脂肪物质沉积,防止胆固醇水平过高。体内脂肪酸的积聚也会导致血管变窄,诱发高血压。白天少吃多餐可以避免体内脂肪酸水平骤然猛升,从而使身体更有效地处理摄入食物。
英国医学研究委员会人类营养研究所所长苏珊·杰布博士表示,少吃多餐对人体代谢益处更大。伦敦大学学院高级研究员瓦桑特·希拉尼博士也指出,少吃多餐可以保持血液脂肪酸水平的稳定性,降低心血管疾病危险。
美国蒙大拿大学的研究发现,少吃多餐还有助于提高能量水平,让人更有活力。与一日三餐的员工相比,少吃多餐能让工作效率提高25%。
高脂血症,一种常见的血脂代谢异常疾病,在早期往往没有明显症状,容易被忽视。然而,高血脂在人体内悄悄“作案”时,会在皮肤上留下一些“蛛丝马迹”。了解这些信号,有助于我们及早发现并干预高血脂,保护血管健康。
皮肤症状,揭示血脂异常
1. **黄色瘤**:这是一种常见的皮肤症状,表现为皮肤表面出现的黄色斑块或丘疹,常见于肘、膝、手背等部位。黄色瘤的形成与血脂升高有关,是血脂沉积在皮肤下的表现。
2. **掌纹变化**:研究发现,血脂增高和动脉硬化患者中,有94%存在掌纹变化,如“+”字、“井”字、星状等。这些变化可能与血脂增高时间有关,提示血脂异常。
3. **耳褶**:耳垂前面的皮肤出现皱褶,称为耳褶。耳褶的出现可能与血脂增高和心脑供血不足有关,是血脂异常的信号之一。
4. **角膜老年环**:眼角膜周围出现白色或淡黄色的环形斑,称为角膜老年环。角膜老年环的形成与胆固醇沉积有关,提示血脂异常。
5. **睑黄瘤**:睑黄瘤是一种常见的皮肤症状,表现为眼睑内侧出现的黄色斑块。睑黄瘤的出现可能与血脂异常有关,是血脂升高的信号。
预防与治疗,守护血管健康
高血脂的预防与治疗,需要从以下几个方面入手:
1. **生活方式干预**:控制体重、增加运动、戒烟限酒、保持良好心态等,有助于降低血脂。
2. **饮食调整**:低脂、低盐、高纤维饮食,有助于降低血脂。
3. **药物治疗**:对于血脂异常的患者,医生会根据病情选择合适的药物进行治疗。
4. **定期检查**:定期进行血脂检查,及时发现血脂异常。
了解高血脂的皮肤症状,有助于我们及早发现血脂异常,采取措施保护血管健康。
高血脂症已经成为现代人常见的慢性病之一,它与脑卒中、冠心病、动脉硬化等严重疾病密切相关。因此,了解高血脂的成因、危害以及治疗方法,对于预防和控制疾病至关重要。
高血脂症主要分为三种类型:高胆固醇血症、高甘油三酯血症和混合型高脂血症。不同类型的高血脂症需要采用不同的治疗方法。
高胆固醇血症主要与生活方式有关,如饮食不当、缺乏运动等。治疗高胆固醇血症的药物主要包括他汀类和胆汁酸螯合剂。他汀类药物如洛伐他汀、辛伐他汀等,可以抑制胆固醇的合成;胆汁酸螯合剂如考来烯胺、考来替泊等,可以抑制胆固醇的吸收。
高甘油三酯血症主要与饮食有关,如摄入过多脂肪、糖分等。治疗高甘油三酯血症的药物主要包括贝特类、烟酸类和海鱼油-ω-3脂肪酸。贝特类药物如吉非贝齐、非诺贝特等,可以降低甘油三酯的合成和释放;烟酸类药物如烟酸肌醇脂、阿西莫司等,可以降低甘油三酯的合成和释放,同时增加高密度脂蛋白胆固醇的合成;海鱼油-ω-3脂肪酸可以降低甘油三酯的合成和释放,同时具有抗炎作用。
混合型高脂血症需要联合用药,根据病情选择合适的药物组合。需要注意的是,药物之间可能存在相互作用,需要在医生的指导下合理用药。
除了药物治疗,生活方式的调整也是控制高血脂症的重要手段。建议患者保持健康的饮食习惯,增加运动量,戒烟限酒,保持良好的心态。
高血脂症的治疗需要个体化方案,患者应在医生的指导下进行治疗。定期复查血脂水平,根据病情变化调整治疗方案。
血脂异常是现代人常见的慢性疾病,很多人认为这种疾病需要严格控制饮食,只能吃青菜,这让很多患者感到困扰。其实,血脂异常的饮食管理并没有那么可怕,只要掌握正确的饮食原则,很多美味佳肴依然可以享用。
首先,血脂异常的饮食治疗原则是以食物多样化、少食多餐、清淡饮食为基础。具体来说,要尽量保证膳食结构低脂肪、低饱和脂肪和低胆固醇。脂肪供能比要低于30%,其中饱和脂肪占比应在10%以内,胆固醇摄入量控制在200mg以内。
在具体饮食上,肉、蛋类食物可以适量食用。肉类选择猪、牛、羊的瘦肉、去皮的禽肉以及鱼虾类食物,避免肥肉、加工肉制品等。蛋类控制在每周3-4个,避免蛋黄比例较高的鹌鹑蛋。
奶类和大豆类食物并不需要严格限制。牛奶、无糖酸奶可以适量饮用,全脂奶粉、奶酪等奶制品尽量减少食用。黄豆、豆腐、豆浆等大豆制品可以每天食用,但油豆腐、豆腐泡等成品豆制品应避免。
主食和蔬菜也没有特殊限制,但要保证主食中粗杂粮薯类等食物的比例,蔬菜以深色、叶菜类为主。糕点、甜食、油饼、油条等应尽量避免食用。新鲜应季水果每天50g左右即可,加工果汁、加糖甜饮料应避免。
烹调方法也要注意,减少食用油的使用量,避免使用棕榈油、动物油等含有饱和脂肪、反式脂肪较多的油脂。花生油、菜籽油、豆油、葵花籽油、橄榄油、香油等都是不错的选择,但用量要控制在25ml以内。
如果自行控制饮食效果不佳,建议到营养科门诊寻求专业指导。营养师会根据个人情况制定合理的饮食方案,并根据个人喜好进行调整。