腰椎间盘突出康复的注意事项都有哪些?

 

一、疾病特点

 

主要表现为腰痛、坐骨神经痛及马尾综合征，好发年龄在20～50岁的患者，男性多发，常采用非手术治疗，严重者手术治疗，大多数患者可以经保守治疗缓解或治愈

 

二、疾病定义

 

腰椎间盘突出症(lumbar disc herniation)是脊柱外科常见病和多发病，是引起下腰痛和腰腿痛的最常见原因。
腰椎间盘突出症的发病原因是因腰椎间盘(由髓核、纤维环及软骨板组成)的退变，同时纤维环部分或全部破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所引起的一种综合征，也是临床上常见的一种脊柱退行性疾病。

 

主要表现为腰疼、坐骨神经痛、下肢麻木及马尾综合征等症状。

 

 

三、流行病学

 

腰椎间盘突出症，好发年龄在20～50岁;男女发病比例约为(4～6):1。

 

患者多有长期弯腰劳动或坐位工作的经历，首次发病常在半弯腰持重或突然扭腰过程中发生。

 

95%左右的腰椎间盘突出发生在腰4~腰5及腰5~骶1间隙。

 

四、基本病因

 

椎间盘退变：随着年龄的增长，椎间盘逐渐发生退变，纤维环和髓核的含水量逐渐下降，髓核失去弹性，纤维环逐渐出现裂隙。在退变的基础上，劳损积累和外力的作用下，椎间盘发生破裂，髓核、纤维环甚至终板向后突出，严重者压迫神经产生症状。

 

损伤：积累损伤是椎间盘退变的主要原因。反复弯腰、扭转等动作最易引起椎间盘损伤。

 

妊娠：妊娠期间整个韧带处于松弛状态，而腰骶部又承受比平时更大的应力，增加了椎间盘突出的风险。

 

遗传因素：小于20岁的青少年患者中约32%有阳性家族史。

 

腰椎发育异常：腰椎发育异常使下腰椎承受异常应力，从而增加椎间盘损害的风险。

 

 

五、诱发因素

 

1、长期伏案工作、劳累、处于颠簸状态工作

 

2、重体力劳动

 

3、急性外伤

 

六、康复训练

 

下面将对腰间盘突出的康复护理做简单介绍，患者按要求进行康复治疗，可更好的加速康复。

 

1、卧床休息

 

时间患者可以睡稍微硬点的床垫，减少体重对椎间盘的压力，这样有利于突出间盘的回缩，增加周围静脉回流，同时也利于椎间盘的营养，加上脱出的间盘自然吸收，可去除水肿，使炎症消退，损伤的纤维球得以修复。

 

卧床不要超过一周

腰椎间盘突出一般来讲卧床不要超过一周，开始可以增加卧床的时间但不需要绝对卧床。逐渐可以开始正常活动，少弯腰、少运动、减少工作量。

 

保持正确的睡姿

睡稍硬一点的床垫，并采取垫高小腿，屈髓屈膝的仰卧位，以减小脊柱的压力。

 

2、结合简单运动加快恢复

 

当患者的症状明显好转时，直腿抬高，进行简单地腿部运动。一天两次，每次看患者身体状况，基本可保持在15分钟。

 

3、健康饮食荤素搭配

 

由于患者长期卧床，会使肠蠕动减慢，又因不愿劳烦家人，而抑制排便，容易引起便秘，患者应多进食水果，蔬菜等含纤维素多的食物，多饮水，防止便秘的发生。

 

4、日常防护措施

 

● 患者不宜穿高跟鞋，避免损害腰椎的稳定性，应穿适当硬度的弹性鞋底的鞋，可以缓冲震动，防治腰痛;

 

● 养成规律性的运动习惯，如散步、游泳等有氧训练;

 

● 坚持腰背肌功能锻炼，病情稳定后在腰围保护下逐渐进行脊椎主动运动。可按:前屈后伸、左右侧屈、左右旋转、环旋、仰卧飞燕式的程序进行锻炼;

 

● 用腰围护腰2-3个月，并养成良好的工作、学习、生活姿势及应力习惯，避免久行、久坐、久站。

 

● 站立时背要挺直，行走时尽量抬头挺胸，避免弯腰驼背。坐位保持上半身挺直，腰背平直不要前屈，座椅应选择坚硬有靠背能支撑腰背处的最为理想，不应坐太软的沙发，或无靠背的椅凳。不要坐姿太久应定时改变姿势体位，作简短的放松运动。

 

 

七、心理健康的引导

 

腰椎间盘突出症患者由于暂时或长期丧失劳动能力，容易产生复杂的心理，有时高兴，有时悲伤，有时满意，有时失望。见效的快慢和易反复等特点来调节患者的情绪，安慰鼓励，让患者感受到希望，同时呼吁其家人给与家庭支持，使患者更有信心，从而克服泪丧消极。

很多患者被腰椎间盘突出所困扰，因腰腿疼痛找了很多医院，也找了很多医生，并没有被治好。他们往往有共同的特点：

 

看病晚：刚开始有腰痛的时候并没有重视，真正疾病很严重了才去看；

 

要求高：总希望有特效药，一吃就好；

 

不听话：医生说的治疗要求患者并没有做到位。

 

今天，我们再强调一下腰椎间盘突出的治疗要求，如何大大提高治愈率。

 

01 - 腰椎间盘突出一定要早期治疗

腰椎间盘突出是一个缓慢发展的过程，大致可以分为正常、膨出、凸出、突出、脱出及游离这6个阶段，如下图：

  

前3个阶段，包围着椎间盘的纤维环没有破裂，往往只会引起腰痛，治疗效果好；

 

而如果到了后面的3个阶段，纤维环破裂，髓核向外突出压着神经根，往往不仅引起腰痛，还会引起腿痛，治疗效果就会大打折扣。

 

  
因此，腰椎间盘突出强调早期治疗，在纤维环破裂、髓核突出压迫神经根之前进行治疗，效果会更好。另外，这个疾病绝大多数是一个缓慢发展的过程，发展慢，好转也慢，并没有特效药可以一吃就好。这也提示这个疾病的治疗必须长期坚持，说治疗方法之前，我们先分析一下腰椎间盘突出发生的原因。

 

02 - 腰椎间盘突出发生的原因

腰椎间盘突出发生的原因很多，包括基因、外伤、激素等，当然，最常见的就是老年人的椎间盘因长期负重后引起的退变性腰椎间盘突出。也就是说：原因就是椎间盘退化以及负重增加。

  
椎间盘退变是该疾病发生的基础，如果没有退变，腰椎间盘适应能力很强，即使有负重也不会突出；

 

而负重是直接原因，腰椎间盘退变以后，没有长期的负重也不会引起突出。

 

根据产生的原因，也决定了治疗的方法就是减缓退变以及减少负重。

 

 

03 - 腰椎间盘突出针对发生原因的治疗方法

一、减缓退变：

 

加强营养：目前的医学并没有回春之术，已经退变的椎间盘并不能复原，但是可以减缓退变，这就需要我们加强营养，增加胶原蛋白等椎间盘营养物质摄入，从而减缓椎间盘的退变；

适量运动：增加椎间盘血液供应，从而增加椎间盘的营养及养分摄入，减缓退变。

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不像骨科其他退行性疾病，很多患者其实很年轻。偏偏事情发生的时候，腰痛，腿痛，下背痛都出现了，生活受到很大影响。这时最常见的问题是“需要开刀吗？”其实手术要看椎间盘突出的方式。如果只是椎间盘膨胀而没有结构性损伤，就有机会慢慢愈合。

椎间盘突出不受年龄影响！移动摩托车可能会导致。

许多年轻人在负重训练、搬运重物和长时间驾驶时，可能会瞬间施加不正确的力，从而导致椎间盘突出。“最常见的是，一个摩托车家庭想搬车位的时候，就搬其他摩托车，闪到腰部。因为瞬间的压力会让脊椎超负荷，脊椎的软骨就会受伤。”与一般骨科常见的退行性问题不同，椎间盘突出症的发生与患者的年龄无关。

 

 

只是有些人椎间盘受伤后可以慢慢恢复，有些人就要动手术了。怎么知道要不要手术？其实可以根据椎间盘突出的方式来判断是否需要手术。大致有三种不同的类型：

椎间盘突出有三种类型！突出情况，判断是否操作。

首先要明白，“椎间盘”是一种特殊的软骨组织，外环称为环状纤维软骨，中间的牙膏样物质称为髓核。不同程度的压力可能导致不同类型的椎间盘突出。

 

首先，椎间盘“膨胀”

 

由于压力挤压，椎间盘髓核中的物质像三明治饼干一样膨胀出来，但环状纤维软骨没有完全断裂。这种情况可以通过多躺一会儿，减轻脊柱的负荷来治愈。

 

以前的人说腰痛多躺一会儿是合理的，因为躺着的时候脊椎压力小。所以对于椎间盘突出的人来说，在不严重的时候卧床是最好的修复方法。"

 

第二，椎间盘“突出”

 

外侧的纤维软骨已经变薄开裂，内侧的髓核突起被脊柱后面的韧带覆盖而没有脱出，会处于需要手术和不需要手术之间，等待自我恢复的机会。如果卧床、服药、康复或其他治疗方法仍会引起疼痛甚至影响三到六个月的生活质量，手术仍然是一个很好的选择。

 

第三，椎间盘“脱出”

 

然后继续变质，髓核的物质继续被挤出，跑到脊髓腔外，被压入神经。因为软骨外的组织不能凭空消失，也不能自行跑回到原来的位置，这种椎间盘突出症几乎无法自行恢复。只有通过手术清除异物，才能解决神经压迫的疼痛症状。

 

 

“普通人熟悉的‘椎间盘突出症’其实是一个连续的过程。在前一个阶段，他们有更多的机会自我恢复，但当柔软的髓核被挤出时，自我恢复的机会很低。”无论什么程度，因为直接压迫到坐骨神经，对患者来说都是不舒服的，而且会有腰酸背痛，腰痛会向下延伸到臀部，大腿，甚至小腿，不同的阶段症状也不会有差别。

 

腰椎间盘突出比较典型的症状是腰腿疼痛，一般在发病早期比较明显，随着病情的加重。不少腰椎间盘突出患者疼痛感减轻，开始出现腿麻现象，很多患者会误以为病情有所减轻，就放松了警惕。专家提醒说，腰椎间盘突出腿麻证明你的腰间盘突出加重了，如果不及时的治疗，病情将越来越严重。

 

腰椎间盘突出期间为什么会腿麻？

 

相关腰椎病专家指出，腰椎间盘突出患者出现麻痹症状是因为病灶压迫到了神经，这是腰椎间盘突出与腰肌劳损腰痛的区别之处。腰椎间盘突出症发作时，患者的腰或是下肢有放射性的麻痹痛，从腰部一直到脚踝，患者最直观的感受是“如一条筋往下拉”。

 

因为该病的成因是：腰椎骨中央流质的髓核从包围它的纤维环裂口往外涌，形成一个凸起物，压迫腰椎的肌肉和神经，引起腰腿的疼痛及麻木感。若拖延下去，可导致下肢麻木、肌力下降，患者甚至连腿都抬不起来，甚至大小便失禁。

 

 

综上所述，腰椎间盘突出引起下肢麻木的主要原因是腰臀部软组织损伤，出现肌痉挛或肌紧张，刺激神经根或神经干所致。在临床中，经治疗损伤的软组织，解除了肌痉挛和肌紧张，可使麻木症状消失。病程较长者，常有主观麻木感。多局限于小腿后外侧、足背、足跟或足掌。

 

另外还会有人陷入出现腿麻就是好转了的误区

 

生活中很多腰椎盘突出患者一开始很痛，甚至痛到在床上打滚，一段时间后，疼痛症状消失开始出现腿麻，便以为有所好转，其实这是错误的!腿麻是凸起物开始压迫神经了，若把神经压死了，下肢便再没有知觉了，所以实际上腿麻代表病加重了。

 

腰椎间盘突出腿麻的伴随症状

 

腰椎退变使髓核突出，当突出的髓核压迫到神经组织之后就会产生一系列的症状，掌管腿部的神经受压就会导致腿麻、凉、痛等等症状，除此之外，腰椎间盘突出患者还会有腰痛、间歇性跛行等症状，咳嗽会导致腰腿痛加重。具体如下：

 

 

1、腰骶疼痛：腰椎间盘突出患者，绝大部分有腰骶疼痛，腰骶疼痛一般出现在腿痛之前，临床上常表现“先腰痛、后腿痛”。

 

2、坐骨神经痛：这也是腰椎间盘突出症的主要症状，临床上表现下肢坐骨神经走行、支配区域疼痛。

 

3、间歇性跛行：表现为下肢疼痛、疼痛随行走距离增长而加重，下蹲、脊柱前屈休息后，症状可暂时缓解。

只有我们在日常生活中从细节做起，才能更好地保护我们的腰椎。

 

腰椎突患者大多存在不喜爱锻炼的习惯，但有患在经历了腰椎间盘突出症的折磨后，毅然决心改变懒惰习惯，勤加锻炼。这种想法很好，“亡羊补牢”犹 未晚。只要持之以恒彻底摆脱腰椎间盘突出症的困扰是完全可能的。但由于患过腰椎键盘突出症，有些锻炼的项目受到限制，容易引发腰椎间盘突出症的运动最好不 要参加。那在具体的分期内该如何有效锻炼呢?、

 

 

不同分期不同运动方式

 

一、急性期

 

1、卧位：腰椎间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。

 

2、下床：从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸展，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一侧下肢再移下，手扶庆头站起。

 

3、坐位：坐位腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿高度与病人膝到足的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。

 

4、起座：从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。

 

二、恢复期

 

恢复期做自我锻炼，使腰背部肌力增强，一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性。

 

1、仰卧抬起骨盆：仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

 

2、抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。

 

3、侧卧位抬腿：侧卧位上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。

 

4、爬行与膝触肘，双膝及上肢撑起俯卧：腰部放松慢慢下沉，重复10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节，重复15次。

 

5、直腿抬高：仰卧位将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。

 

6、压腿：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。

 

7、膝仰卧起坐：仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。

 

 

医疗体操应对“腰突”

 

依照循证医学对腰椎间盘突出症的诊治方法进行分析与评估后得出结论，运动疗法既经济又有效。另有研究证实，腰肌力量强的人腰椎间盘突出症发生少，这也反证了以肌力训练为重点的运动疗法的有效性。

 

◎“双桥”练习

 

仰卧，双腿屈曲，双脚平放床上，腰部用力使身体离开床面。尽量弓起身体，保持平衡。保持30秒为1次。10次/组，2～3组/日。

 

◎“背飞”练习

 

俯卧床上，手背后，双腿并拢，腰部用力，使头及腿同时远离床面。于最用力位置保持至力竭为1次，5～10次/组，2～3组/日。此练习主要锻炼腰背肌肌力。

 

◎屈腿仰卧起坐

 

仰卧位，双腿屈髋屈膝，双脚平踩于床面，上身抬起，使肩胛骨离开床面。上身抬起不可过高，以免增加腰椎负荷。保持至力竭为一次，间歇5秒。5～10次/组，2～3组/日。此练习主要锻炼腹直肌和腹外斜肌。

 

◎“空中自行车”练习

 

平卧，双腿抬起，在空中模拟骑自行车动作，动作要缓慢而用力。一般练习20～30次/组，2～4组/日。此练习主要锻炼腹肌及腰部的控制能力，同时可有效提高整个下肢的力量。

 

 

◎俯卧四点支撑

 

俯卧于床上，双臂屈曲于胸前，用双肘部及双脚尖将身体支撑抬起，至身体成一直线。保持10～30秒为1次，间歇5秒。5～10次/组。2～3组/日。

 

对于“腰椎间盘突出”的人来说我们更推荐“麦肯基疗法”下面给大家挑选三个高效的康复动作

 

01.俯卧-俯卧伸展

 

身体俯卧平躺，双臂放在身体两侧，保持伸直和放松，头转向一侧 ;保持这一姿势，做几次深呼吸，然后完全放松全身肌肉2-3分钟，之后将手肘放在垂直于肩膀之下的地方，使上半身支撑在前臂之上;深呼吸几次，然后尽量完全放松腰部的肌肉，保持2~3分钟;将双手放在肩膀之下，摆出准备做俯卧撑的姿势;伸直手臂，在疼痛可以忍受的前提下尽量撑起上半身;

 

02.抱膝弯曲

 

平躺在地上或床上，双腿弯曲，两脚平放;使双腿靠近胸部，双手抱住双腿，在疼痛可以忍受的前提下轻柔而缓慢地将两膝尽量靠近胸部 ;每组仅重复5-6次，每天3-4组。

 

03.坐式弯曲

 

将椅子放平，坐在椅子边缘，双腿尽量分开，双手平放在膝上;向下弯腰，双手抓住脚踝，或者触摸脚边的地面 ;双手抓住脚踝，使身体继续向下弯曲 ;每组只需做5-6次，每天3-4组。

 

以上动作和各种练习都建议在专业人士指导下量力而行。

不要长期弯腰，如某些工作需要长期弯腰用力的，如木工刨木、农民锄地等，在这些工作中，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高5倍!因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。

 

对于年龄比较轻的人来说，过早地使用软床，是一个很大的错误，有问必答网专家指出，根据调查显示，经常使用软床的人，会比其他人更容易患上腰椎间盘突出，而且，也会让患者的体能逐渐变差，正因为如此，患上了腰椎间盘突出，就应该多注意生活中的细节。

 

腰椎间盘突出患者在日常生活中有什么要注意

不要长期弯腰

 

如某些工作需要长期弯腰用力的，如木工刨木、农民锄地等，在这些工作中，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高5倍!因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多，不利腰椎间盘康复。

腰椎间盘在上下两个椎体间，处于前宽后窄状态，突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。搬提重物常会单侧身体用力，也不利于腰椎间盘，所以要避免，拣东西时候应该先蹲下。

不要久坐

长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍!腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，同时，久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。因此坚持工间操或工作时间变换体位很有意义，我们可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。

不要剧烈运动，避免外伤

 

外伤，也是腰椎间盘突出的主要原因之一。有患腰椎间盘突出者，禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。所以，腰椎间盘突出的病人，禁止剧烈运动。

不要使用爆发力

腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤，加重病情。

温馨提示：腰痛可能恰恰预示着腰椎间盘突出的出现，但并不是腰椎间盘突出才会导致患者出现疼痛的症状的，比如，对于女性来说，如果出现腰痛的症状，也可能是患上了妇科病，所以，要知道自己是否有腰椎间盘突出，就需要到医院检查一下。

姿势也是运动，尽管多少有些差异，但我们站立、坐下或者平躺时，膝盖或腰部都必须承担加压在其上的体重。如果承受体重的同时，因歪斜而维持不良姿势，会导致某侧肌肉持续施力，另一侧肌肉呈现放松状态，进而造成身体不平衡。

 

若是长期维持这样的状态，会破坏肌肉大小与肌力的平衡，周围韧带与软骨也会变得比较脆弱，最后甚至有可能需要就医接受治疗。

 

因此，身体没活动时，亦即就算身体维持固定姿势也要多加留意。运动或活动时，如果姿势不当，自己通常很容易察觉，但是静止不懂的状态下，往往会在不知不觉间养成姿势不当的习惯，进而导致身体适应错误的姿势，这是造成肌肉与关节受损的原因之一。

 

 

不过逆向思考的话，这同时也意味着只要保持正确姿势，就能避免关节盂肌肉受损。

 

随着日常生活手机使用的普及化，颈椎方面疾病的患者也逐渐增加，这是姿势不当造成关节与肌肉产生问题的典型例子。使用手机时，颈部位置会比正确姿势的位置来得突出，因此颈部到脊椎自然而然会形成S形曲线。当拉扯颈部后方的肌肉变弱时，肩膀会前倾，进而造成圆肩。

 

经过一连串的连锁反应后，一旦椎间盘收到的压力增加，就会导致颈椎间盘突出。此外，受到圆肩影响会经常耸肩，肌肉与骨头会发生碰撞，所以肩膀也很可能会出现慢性发炎的问题。由此可见，一旦错误姿势所造成的后果将不堪设想。

 

平常坐着时弯腰驼背，站着时双腿膝盖打直却弯腰驼背，或是拿东西时身体和手臂距离太远等等姿势，一旦养成错误的生活习惯，便会增加脊椎和椎间盘的压力，进而演变成疾病。

 

 

相同地，错误的运动方式会使腰椎间盘疾病恶化，因此从事腰部运动时务必记住一件事，那就是躺着或者趴着进行腰部的运动。若是站着或者坐着进行腰部运动，重量加上瞬间的垂直压力可能会导致椎间盘裂开。

 

不过，如果是躺着或者趴着进行腰部运动，椎间盘承受的压力就会减少，也能锻炼腰部周围的核心肌肉，这是降低风险，提高运动效果的运动方式。

 

千万要谨记，姿势端正是打造健康无病痛之身体的基础。另外也要谨记，日常生活中可能会因为容易忽略的错误姿势，而带来莫大的疼痛或疾病，只要姿势端正，不仅关节、肌肉、椎间盘安然无恙，也能远离疼痛，享受安逸的日常生活。

上了年纪，不少人都会出现腰痛或腿痛的毛病。

 

王大爷最近就总是感觉大腿发麻，有时还伴有疼痛感。他刚开始就以为是坐久了血液不流通。可是几个月也没有缓解，反而越来越严重了。去医院一检查，才知道是腰间盘突出。

 

王大爷百思不得其解，为什么腰间盘突出，腰不痛反而腿痛呢?

 

“其实，大部分腰椎间盘突出的患者都是既有腰痛也有腿痛，但也有患者只有腰痛而无腿痛，或是只有腿痛而无腰痛。

 

如果患者只有腿痛而腰不痛，主要是因为髓核无神经支配，纤维环对痛觉又不敏感，若突出的髓核主要压迫坐骨神经，即出现明显的根性下肢痛，尤其是突出的髓核偏于或位于椎间孔以及椎间孔外时，硬脊膜囊和后纵韧带所承受的压力相对较低，神经纤维受到的刺激也减弱，故腰痛轻，而腿痛重，有麻木、发凉、酸胀感。”

 

腰椎间盘突出需要注意什么?

 

1正确的姿势和锻炼

 

人们在日常生活、学习和工作中，需要各种不同的活动姿势，养成了各自的习惯，其正确与否对人体有着重要的影响。因此，要求我们注意平时的站姿、坐姿、劳动姿势，纠正不良姿势和习惯，加强锻炼，增强体质，尤其加强腰背肌功能锻炼。腰间盘突出患者在走路时多运用腹部肌肉，站立时不要双腿同时并齐长时间站立。

 

2正确的治疗方法

 

只有正确的治疗方法才会更好的控制病情，保守治疗是首选疗法，在经过多方正规系统的保守治疗无效后，再选择手术治疗。真正需要手术治疗的患者并不多，大多数都可以通过药物或者微创治疗达到理想的效果。

 

3正确和适当的运动锻炼

 

运动锻炼能改善肌肉血液循环，促进新陈代谢，增加肌肉的反应性和强度，松解软组织的粘连，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性，从而起到良好的治疗与预防作用。腰间盘突出的预防需注意动作宜“慢半拍”，运动前或做重体力工作前、或晨起后，身体各部肌肉和关节都在松弛状态，如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘，易导致腰间盘突出的发生。

腰椎间盘突出是一种常见的骨科疾病，这种病对患者的影响很大。尤其是对于养家糊口的男性来说，一旦患了这种疾病无异于丧失了劳动能力。这主要是因为这种病会引起身体很多不适。那么腰椎间盘突出会引发哪些全身性症状?

 

1、腰背部疼痛：这种疼痛出现在腿痛之前，亦可同时出现。疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛的原因主要是因为椎间盘突出后刺激了纤维环外层和后纵韧带中的窦椎神经纤维所产生。疼痛部位较深，难以定位，一般为钝痛、刺痛或放射性疼痛。

2、下肢放射性疼痛：由于腰椎间盘突出多发生在腰4、5和腰5骶1椎间隙，而坐骨神经正是来自腰4、5和骶1-3神经根，所以腰椎间盘突出患者多有坐骨神经痛或先有臀部开始，逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。中央型的突出常引起双侧坐骨神经痛。当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压增高时传电般的下肢放射痛加重。

3、麻木及感觉异常：腰椎间盘突出后，可造成神经根接触区域的局部性压迫和牵扯性压迫，使神经根本身的纤维和血管受压而导致缺血缺氧，故受累神经根支配区域出现疼痛、麻木等异常感觉。

4、肌肉瘫痪：腰椎间盘突出物压迫神经根时间较长者，可造成神经根缺血缺氧变性而出现神经麻痹、肌肉瘫痪。腰4、5椎间盘突出，可引起腰5神经根麻痹所致胫前肌、腓骨长短肌、伸拇长肌和伸趾肌瘫痪。腰5骶1椎间盘突出后，骶1神经根受累麻痹而出现小腿三头肌瘫痪。

 

5、间歇性跛行：由于椎间盘突出物压迫神经根，造成神经根的充血、水肿等炎性反应和缺血，当行走时，椎管内受阻的椎静脉丛充血，加重了神经根的充血程度和脊髓血管的扩张，同时也加重了神经根的压迫而出现间歇性跛行及疼痛。

6、脊柱姿势改变：腰椎间盘突出后约有90%以上的患者有不同程度的功能性脊柱侧凸，多数凸向患侧，少数凸向健侧，主要视突出物与神经根的关系。侧弯能使神经根松弛，减轻疼痛。如果突出物在神经根前外侧时，脊柱则凸向患侧。突出物在神经根内侧时，脊柱则凸向健侧。侧弯是减轻突出物对神经根压迫的一种保护性措施。

有些人认为腰椎间盘突出是一种老年人得的病，其实不然，这种病最容易在青壮年男性身上发生。因为这个时期的男性最不注意身体的保护。所以建议青壮年男性朋友在平时要注意保护好自己的腰部。

不需要手术的病人怎么保守治疗？

 

必须做到：

 

1.祛除病因，这是根本之根本，比如你就是因为抱小孩抱出来的腰椎间盘突出，那么，不能再抱小孩。

 

2.休息，选择软硬合适的床垫及腰枕，因为所有的治疗基础就在于此，休息好，让椎间盘压力小了，才有髓核回缩的可能，我们不必要整天躺在床上，我们可以带着腰围在平地上慢走，不建议坐，还是要多躺少走！好多人和我解释，我上班就是坐坐，或者我上班也可以一直站着，那么不好意思，只要去上班，估计治好的可能性不大，除非本来就不重。这也是很多人治不好的原因所在。

 

3.口服消炎镇痛药物，这是必须的，因为有的疼痛是炎症刺激引起的，所以这一项是必须的，而且它的止痛作用可以让你更能坚持下去！其实想想我们要做的不就是让疼痛缓解，有足够的时间给髓核回纳进去吗？我们也可以加一些脱水药，也能帮助回去一点。

 

以下选做：

 

4.肌力锻炼，比如小飞燕.游泳等，急性期不能做！！缓解期做做锻炼肌肉可以有助于维持腰部的稳定性！

 

5.多趴一趴，椎间盘压力小了以后靠重力作用让髓核回纳，虽然不是主要作用，但是有好处。

 

6.牵引，十分有效，但是存在一个问题，你要走很多路去做牵引就不行了，好不容易牵松了，走很多路又回去了，所以家门口的牵引才行，这就是为什么有人效果好有人效果不好。

 

7.理疗，按摩，针灸，这些都能从一定程度上缓解症状，之前我说过了，我们的任务就是缓解症状，等待髓核的回纳，因为你不做手术不可能有个东西伸到身体里面去拨一下髓核，所以，这些都可以尝试，只要能让症状有所缓解都是好治疗。

 

8.推拿，不推荐！因为我们的讨论前提是你就是椎间盘突出，并没有关节错位。

 

9.小针刀，封闭，不推荐，有创的治疗不推荐用在普通人的椎间盘突出症。当然，如果是个老年人，突出很厉害，然后又不能耐受做手术，我们打个骶管封闭解除老年人的痛苦也未尝不可。

 

10.中药，有些中药效果是有效果的！作用估计和消炎镇痛药加脱水药差不多，可以减轻炎症，缓解症状，消消肿，真正的回纳还得等待时间。

 

11.激素，疼痛厉害可以用些激素，不能长期大量用，比所有药物和治疗都管用！如果残留疼痛怎么都治不好，可以用激素吃几天，说不定有奇效！激素一定要遵医嘱，因为用得好是治病利器，用不好就是毒药了。

 

 

12.膏药，不过敏可以贴，过敏就算了，不要追求膏药的性能，他不可能从根本上治好你，也就是辅助帮助止痛的东西，能缓解症状的，你觉得效果好的就行了。

 

13.好心态，这个我要特意讲一下，因为很多超过一个月的疼痛会有痛觉记忆的，也就是说心态好的人痛过就忘了，心态不好的人即使病好了，总觉得还痛，这个就是心病了，靠自己心态调整！还有就是心态不好的人会放大疼痛，本来不很痛，因为心态不好，在他身上这个疼痛越想越痛，这个医生也无能为力帮助！

 

手术怎么做？

 

对于老百姓来讲，只有两种手术：

 

一种是追求小切口，微创，把压迫神经根的髓核拿掉，通常可以得到很满意的结果。适合于突出严重的年轻人，腰椎稳定性好的病人。

 

 

 

另一种是追求腰椎稳定，不再复发，那么就要把髓核拿掉以后用钉子固定，并于原椎间盘位置放置融合器。效果也很好。这种适合于腰椎不稳定的病人，通常年纪较大，反复腰痛。这种病人光做髓核摘除，腰椎更不稳定腰痛不能缓解。所以并不是越微创越好。

 

 

 

至于这两种术式也有很多方法，比如小切口有椎间孔镜，直接开窗减压等，没什么好不好，都有优缺点，建议是看主刀医生精通什么样的就做什么样的，熟练最为重要，结果都差不多！

 

做手术会瘫吗？

 

其实，现在做这个手术对于经常做的医生来说已经没有难度了，所以根本不用担心瘫痪，坦率的讲，概率肯定有，但是在我们医院我就没有见过腰椎间盘突出症手术开瘫痪的！

 

那些瘫痪的大多是肿瘤等，其实有些术前就很重而且不开刀也势必瘫痪。

 

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腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，主要发生在20-40岁的青壮年群体中，男性发病率高于女性。据统计，约95%的腰椎间盘突出发生在第4-5腰椎和第5-第1骶椎间隙。

以下是腰椎间盘突出症的六大常见症状：

1. 腰腿痛：患者常伴有腰部疼痛，轻者表现为钝痛和酸痛，重者可能导致卧床不起，翻身困难。腰痛症状在卧床休息后可逐渐缓解，但易反复发作。

2. 腰椎姿势异常：由于腰痛引起的反射性肌肉痉挛，腰椎生理前凸变小甚至消失，甚至变为后凸。为减轻突出物对神经根的压迫，90%以上的患者会出现不同程度的脊柱侧凸，多数凸向患侧。

3. 腰椎活动受限：由于疼痛引起的反射性肌肉痉挛，腰椎活动受限，轻者表现为活动发板，重者可能卧床不起，翻身困难。

4. 压痛及放射痛：80%以上的患者，在发生纤维环破裂的椎间隙的椎旁有明显压痛点，且疼痛会向患侧下肢放射，甚至可放射到足跟和足趾。

5. 直腿抬高试验和强强试验阳性：这是诊断腰椎间盘突出症的重要检查方法。直腿抬高试验和强强试验阳性提示可能存在腰椎间盘突出。

6. 下肢皮肤感觉、肌力及反射改变：突出物压迫腰神经根，可造成受累神经支配区的皮肤感觉、肌力及反射异常。

对于腰椎间盘突出症患者，应及时就医，进行专业治疗。在日常生活中，应加强腰背肌肉锻炼，避免过度劳累，保持良好的生活习惯。

腰椎间盘突出症是一种常见的腰部疾病，主要表现为腰部疼痛、麻木和活动受限。许多患者都关心跑步运动是否会加重病情，本文将为您解答。

腰椎间盘突出症的发生与多种因素有关，其中包括腰椎间盘的退变、腰部损伤、妊娠和遗传因素等。在腰椎间盘突出症的急性期，由于病情较为严重，建议患者以卧床休息为主，避免进行剧烈运动，如跑步。

等到急性期过后，患者可以逐渐恢复运动，但应以腰部、腰背肌功能锻炼为主，加强腰背肌的力量，有助于腰椎间盘的恢复。常见的锻炼方式包括拱桥、小燕飞等。

除了锻炼，日常生活中的保养也非常重要。患者应避免长时间保持同一姿势，注意劳逸结合，适当进行腰部拉伸运动。此外，保持良好的饮食习惯也有助于病情的恢复，建议多吃富含优质蛋白质的食物，如奶类、蛋类、动物肝脏等，同时避免生冷油腻的食物。

如果病情严重，患者应及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、物理治疗等。常见的治疗药物包括非甾体抗炎药、肌肉松弛药等。

总之，腰椎间盘突出症患者应避免进行剧烈运动，如跑步，在急性期应以卧床休息为主。恢复期可通过锻炼和日常保养来加强腰背肌的力量，促进病情的恢复。

腰椎间盘突出是常见的脊柱疾病之一，许多患者都想知道腰间盘突出是否可以通过牵引治疗来缓解症状。事实上，腰椎间盘突出患者确实可以通过牵引治疗来改善病情。

牵引治疗是一种常见的保守治疗方法，它通过逐渐增加椎间盘与椎体之间的距离，降低椎间盘内部的压力，从而缓解对神经根的压迫，减轻疼痛。对于轻度腰椎间盘突出的患者，牵引治疗通常能够取得良好的效果。

然而，牵引治疗并非对所有患者都适用。对于病情较重的患者，椎间盘压力较高，牵引治疗的效果可能并不明显。此外，牵引治疗需要在专业医生的指导下进行，以确保安全性和有效性。

除了牵引治疗，腰椎间盘突出的治疗方法还包括药物治疗、物理治疗、中医治疗等。药物治疗如非甾体抗炎药可以缓解疼痛和炎症；物理治疗如热敷、电疗等可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；中医治疗如针灸、推拿等可以调和气血，缓解疼痛。

在日常生活中，腰椎间盘突出的患者应注意以下几点：

1. 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 避免重体力劳动和剧烈运动。

3. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

4. 注意腰部保暖，避免着凉。

5. 定期进行腰背肌肉锻炼，增强腰背肌肉力量。

总之，腰椎间盘突出患者可以通过牵引治疗等方法缓解症状，但需要根据自身病情选择合适的方法。在治疗过程中，患者应积极配合医生，并注意日常保养，以促进病情恢复。

腰椎间盘膨出，这一常见的腰椎疾病，困扰着许多上班族和运动爱好者。它并非像听起来那么简单，如果不及时治疗，可能会引发更严重的后果。本文将为您详细介绍腰椎间盘膨出的相关知识，包括病因、症状、治疗方法以及日常保养，帮助您更好地了解和应对这一疾病。

腰椎间盘膨出是由于椎间盘纤维环部分破裂，髓核组织在压力作用下向椎管内扩张而引起的。这种情况下，髓核并不会突出到椎管外，因此症状相对较轻。然而，如果不加以重视，纤维环的破裂程度可能会加重，导致腰椎间盘突出，进而引发剧烈的腰腿痛。

腰椎间盘膨出的主要症状包括腰部疼痛、下肢放射痛、麻木感等。疼痛可能在活动后加剧，休息后缓解。有些患者还可能出现肌肉无力、感觉异常等症状。如果您出现这些症状，应及时就医，进行相关检查。

腰椎间盘膨出的治疗方法主要包括保守治疗和手术治疗。保守治疗主要包括药物治疗、物理治疗和康复训练。药物治疗可缓解疼痛和炎症，物理治疗可改善局部血液循环，促进组织修复。康复训练则有助于增强腰背肌肉力量，提高脊柱稳定性。以下是一些常见的治疗方法：

1. 药物治疗：如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。

2. 物理治疗：如电疗、超声波治疗、红外线治疗等。

3. 康复训练：如腰背肌锻炼、平衡训练、核心肌力训练等。

4. 手术治疗：对于症状严重、保守治疗效果不佳的患者，可能需要考虑手术治疗。

除了治疗，日常保养也非常重要。以下是一些日常保养建议：

1. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 加强腰背肌锻炼，提高肌肉力量和稳定性。

3. 注意保暖，避免受凉。

4. 避免过度劳累和剧烈运动。

5. 保持良好的心态，避免情绪波动。

腰椎间盘膨出虽然会给患者带来一定的不便，但只要及时治疗，积极保养，大多数患者都能恢复正常生活。

腰椎间盘突出症是一种常见的腰部疾病，它影响着许多人的生活品质。对于腰椎间盘突出症患者来说，了解如何正确护理和预防疾病复发至关重要。

首先，保暖是腰椎间盘突出症患者需要注意的首要事项。腰部受凉容易引发病情加重，因此患者应避免腰部直接接触冷源，如空调冷风等。同时，避免腰部受潮也是预防病情恶化的关键。

其次，避免剧烈活动和过度劳累是保护腰部的重要措施。腰椎间盘突出症患者应避免进行剧烈运动，如跑步、跳跃等，以免加重腰部负担。此外，长时间保持同一姿势工作或生活也会增加腰部负担，患者应尽量避免。

针对腰椎间盘突出症的治疗，患者可以采取多种方法。平卧硬板床进行腰部牵引、针刺、艾灸、理疗、烤电等非手术治疗可以有效缓解症状。对于严重的腰椎间盘突出症，手术治疗可能是必要的手段。手术方式主要包括切开髓核摘除手术等。

术后，患者应早期进行腰部功能锻炼，以恢复腰部功能。同时，慢性腰椎间盘突出症患者在生活中应注意保护腰部，避免腰部受到严重外力干扰。使用腰撑可以保护腰椎的稳定性和减少对椎间盘的压力刺激。此外，加强肌肉锻炼也是保护腰椎稳定性的重要措施。

在日常生活中，腰椎间盘突出症患者应注意饮食调理。以清淡饮食为主，避免生冷、辛辣、油腻和刺激性食物。多喝水，减少高热量、高蛋白和高营养食物的摄入，多吃富含维生素的水果和蔬菜，如火龙果、葡萄柚、橙子等。

对于腰椎间盘突出症患者来说，选择一家专业医院和科室进行治疗至关重要。专业医生会根据患者的具体病情制定个性化的治疗方案，帮助患者早日康复。

小腿外侧出现发热现象，可能与多种因素有关。以下是一些可能的原因：

1. 肌肉损伤：小腿外侧受到撞击或过度使用，可能导致肌肉组织损伤，伤及毛细血管，引起局部出血和炎症，从而出现发热。

2. 血管问题：下肢血管疾病，如动脉或静脉阻塞，可能导致血液循环不畅，引起小腿外侧发热。

3. 神经炎：腰椎间盘突出或其他神经病变可能导致末梢神经炎，引起小腿外侧麻木和发热。

4. 皮肤疾病：皮肤过敏、湿疹等皮肤疾病也可能引起小腿外侧发热。

5. 慢性炎症：小腿外侧慢性炎症，如感染、风湿性疾病等，也可能引起发热。

针对小腿外侧发热的治疗，主要包括休息、局部冷敷、活血化瘀药物、理疗等。此外，根据具体原因，可能需要进一步的治疗措施。

预防小腿外侧发热，应注意以下几点：

1. 加强小腿肌肉锻炼，提高肌肉力量和耐力。

2. 避免过度使用小腿，注意休息。

3. 保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势。

4. 注意饮食，保持营养均衡。

5. 定期进行体检，及时发现并处理潜在疾病。

臭氧注射术，作为治疗腰椎间盘突出的常用方法之一，近年来受到了越来越多的关注。然而，作为一种微创手术，臭氧注射术也存在一定的风险和副作用。本文将详细介绍臭氧注射术治疗腰椎间盘突出的潜在危害，帮助患者更好地了解这一治疗方法。

一、臭氧注射术的危害

1. 肌肉痉挛

肌肉痉挛是臭氧注射术最常见的副作用之一。由于注射过程中臭氧对周围组织的刺激，可能导致局部肌肉出现痉挛。患者可能会出现肌肉疼痛、僵硬等症状，严重者甚至可能影响日常生活。

2. 关节狭窄

臭氧注射术治疗腰椎间盘突出时，可能会对关节造成一定的刺激，导致关节狭窄。关节狭窄可能导致关节活动受限，甚至引发滑膜炎、半月板损伤等并发症。

3. 肌肉僵硬

肌肉僵硬是臭氧注射术的另一种常见副作用。由于注射过程中臭氧对周围组织的刺激，可能导致局部肌肉僵硬，影响肢体活动。患者可能会出现手麻、头晕等症状。

4. 感染

臭氧注射术存在一定的感染风险。如果注射器械或操作不规范，可能导致局部感染。患者可能会出现红肿、疼痛等症状，严重者甚至可能引发败血症等严重并发症。

5. 神经损伤

臭氧注射术存在一定的神经损伤风险。如果注射位置不准确，可能导致神经损伤，引发肢体麻木、无力等症状。

二、如何降低臭氧注射术的风险

1. 选择正规医院和经验丰富的医生

选择正规医院和经验丰富的医生，可以降低臭氧注射术的风险。

2. 注射前进行充分的评估

在注射前，医生会进行全面检查，评估患者的病情，确定是否适合进行臭氧注射术。

3. 注射过程中严格遵守无菌操作规程

注射过程中，医生会严格遵守无菌操作规程，降低感染风险。

4. 注射后注意观察和休息

注射后，患者需要密切观察局部情况，如有异常，应及时就医。同时，注意休息，避免过度劳累。

三、总结

臭氧注射术作为一种微创手术，在治疗腰椎间盘突出方面具有一定的优势。然而，患者在进行臭氧注射术前，应充分了解其潜在危害，并在医生的建议下选择合适的治疗方案。

腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，给患者带来了极大的痛苦。近年来，微创手术成为治疗腰椎间盘突出的有效方法之一。那么，腰椎间盘突出患者在接受微创手术后，需要注意哪些事项呢？本文将从术后卧床休息、多喝水、功能锻炼以及饮食等方面进行详细阐述。

首先，术后卧床休息是非常重要的。在手术后的初期，患者需要严格按照医生的指导进行卧床休息，避免过早下床活动，以免影响手术部位恢复。在医生允许进行负重活动之前，患者应继续卧床休息。

其次，多喝水也是术后需要注意的事项之一。医生会建议患者在术后多喝水，以促进排尿，预防泌尿系统感染和深静脉血栓的形成。充足的水分摄入有助于维持正常的血液循环，促进新陈代谢。

此外，功能锻炼也是术后恢复过程中不可或缺的一部分。在医生的指导下，患者可以进行一些简单的功能锻炼，如踝背部伸展和足底屈曲等。这些锻炼有助于促进下肢血液循环，预防深静脉血栓的发生，同时也有助于恢复腰部功能。

在饮食方面，建议患者术后多吃清淡易消化的食物，如米粥、米糊和切碎的蔬菜叶等。避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，以免加重病情。

除了上述注意事项，腰椎间盘突出患者还应保持良好的心态，积极配合医生的治疗。在日常生活中，患者应避免长时间保持同一姿势，注意劳逸结合，预防腰部受伤。

腰椎间盘突出症的治疗方法有很多，除了微创手术，还包括保守治疗和物理治疗等。保守治疗主要包括针灸、按摩、牵引、热敷等，适用于症状较轻的患者。物理治疗则包括电疗、超声波治疗等，有助于缓解疼痛和促进康复。

总之，腰椎间盘突出患者在接受微创手术后，应注意卧床休息、多喝水、功能锻炼以及饮食等方面，以促进术后恢复。同时，患者应积极配合医生的治疗，保持良好的心态，争取早日康复。

腰椎间盘突出，作为一种常见的脊柱疾病，给许多患者的生活带来了困扰。那么，腰椎间盘突出患者可以练习瑜伽吗？本文将围绕这一话题展开讨论，探讨瑜伽对腰椎间盘突出的影响，以及如何科学地进行瑜伽锻炼。

首先，腰椎间盘突出患者可以适当地练习瑜伽。瑜伽作为一种温和的运动方式，可以增强腰背肌肉的力量，提高脊柱的稳定性，从而有助于缓解腰椎间盘突出的症状。然而，需要注意的是，腰椎间盘突出患者在进行瑜伽练习时，应选择一些简单的动作，避免尝试高难度的动作，以免造成二次伤害。

在瑜伽练习中，以下动作比较适合腰椎间盘突出患者：

• 猫牛式：有助于放松腰部肌肉，缓解腰痛。
• 仰卧扭转：有助于增强腰部肌肉，改善腰部血液循环。
• 树式：有助于提高平衡能力，增强腰部稳定性。

此外，以下注意事项对于腰椎间盘突出患者进行瑜伽练习尤为重要：

• 在练习瑜伽之前，请咨询专业医生或瑜伽教练，确保所选动作适合自身情况。
• 在练习过程中，注意保持呼吸均匀，避免过度用力。
• 如有不适，应立即停止练习。

除了瑜伽锻炼，以下生活方式的调整也有助于缓解腰椎间盘突出的症状：

• 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。
• 适当进行腰背肌肉锻炼，增强腰部肌肉力量。
• 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

总之，腰椎间盘突出患者可以适当地进行瑜伽练习，但需注意选择合适的动作，并在专业指导下进行。同时，结合良好的生活习惯，才能更好地缓解腰椎间盘突出的症状，提高生活质量。

下肢疲劳无力，是生活中常见的现象，这可能与多种因素有关。首先，微量元素的缺乏是导致下肢疲劳无力的常见原因。例如，缺钙和缺钾会导致肌肉无力，进而引发下肢疲劳。此外，腰椎疾病也可能导致下肢无力。常见的腰椎疾病包括腰椎间盘突出、腰椎管狭窄和腰椎骨质增生，这些疾病可能压迫坐骨神经，导致下肢疼痛、麻木和无力。

此外，过度劳累也可能导致下肢疲劳无力。长时间工作、运动量过大或连续工作过久，都可能导致身体负荷过重，进而引发下肢疲劳无力。

腰椎间盘突出是由于腰背部肌肉力量不足，导致韧带松弛、关节囊松弛和薄弱，从而使腰椎不稳定。在活动腰椎的过程中，可能对关节囊或韧带造成牵拉，在受到暴力的情况下，可能导致纤维环撕裂，进而引起髓核挤压和突出。因此，腰椎间盘突出与腰背部的力量不足有关。

腰椎间盘突出患者应注意睡硬床，避免软床导致腰椎弯曲和肌肉损伤。长期伏案工作的人应调整合适的座椅高度，并定期起身活动，防止肌肉僵硬和损伤。长期弯腰工作的人应加强腰背肌功能锻炼，以减少肌肉损伤和预防椎间盘突出进一步加重。

腰背肌功能锻炼对于腰椎间盘突出患者至关重要。特别是患有腰椎间盘突出的患者，应先屈髋屈膝弯腰，避免直接弯腰提重物，以免加重腰椎间盘突出症状。