现在社会上，多是新新的独立的女性，很多女性比男性还要坚强自立，为了生活非常努力，经过自己的努力赚钱，生活中的烦恼不断被解决。那么对于现时代女性来说，最怕的事情除了健康，就是衰老了。每个女性都想自己的状态看起来更加美丽，皮肤状态看起来更好。

 

中医上强调，这个状态跟我们的气血离不开关系，气血来源于我们的五脏和经络。虽然我们无法阻止年龄的增长，但是为了抵抗衰老，我们可以对气血进行保养。只要气血保养的好，照样在同龄人里面，是比较显小的一个。

 

 

平常想要知道自己的气血是否充足，可以看身体的这几个表现：

 

1、牙龈萎缩。平常吃东西从不会出现塞牙的现象，突然这段时间吃完饭都会塞牙，感觉自己的牙缝变稀了，这可能就是气血在逐渐下降的表现。

 

2、发质不好。自己的乌黑亮丽的头发慢慢变得发黄分叉，可能时而还能看到部分变白的黑发。

 

3、月经紊乱。月经没有任何外物影响的延迟或者提前，包括在于精的时候月经量很少，还有腹部疼痛的表现，这可能就是体内的气血运行不畅的表现。

 

4、手指异常。对于气血充足的女性来说，手指的指尖应该是饱满有弹性的，而气血不足的时候，指尖可能就是扁平粗糙细细的。

 

 

5、四肢冰冷。若是无论天气冷热，手脚都是冰凉的，这一定是气血出现问题的表现，体内末梢供血不足，血液没有流通手脚，导致出现的现象。

 

6、莫名劳累。没有任何原因的感觉疲累，睡觉也睡的很充足，但还是感觉休息不够，全身没有力气。

 

7、头晕。大脑气血不足的人，经常出现的现象则是头晕眼花和耳鸣。

 

气血两虚的女性，平时多有4个爱好，或加速衰老，很多人改不掉

 

1、爱吃蛋糕

 

平常女性大多喜欢甜甜的东西，比如蛋糕、冰淇淋等吃一口就能得到满足。但是若是非常爱吃这类食物，没有考虑其中含有的糖类超过人体正常标准，偶尔吃一点可能没什么影响，但长期吃，就可能会导致血糖升高，气血紊乱，影响皮肤代谢，皮肤呼吸不畅，加速衰老的现象。

2、爱久坐不动

 

现在的女性，多是坐在办公室的工作，一坐就是坐上一天，回到家也就躺在床上了。不爱运动，毒素一直存在体内，系统没有经过消化和代谢，反映到皮肤上，导致气血流失。

 

3、爱熬夜

 

不管是因为工作熬夜还是在晚上喜欢玩手机，夜生活丰富的女性，长时间的不休息，气血循环不畅，内分泌紊乱，就会加速细胞的老化，长期熬夜的女性就会看起来比同龄人更加显老。

 

4、爱生气

 

生活中，女性同胞的脾气比较多变，可能遇到一点小事就会暴跳如雷，经常很爱生气。但是爱生气对于气血损耗是很严重的事情，会打乱内分泌，影响代谢。

气血出现亏损的女性，中医建议三个调养方：

 

1、膳食调节

 

常吃可以补气血的食物，不要经常的吃油炸辛辣。平常的小零食换成阿胶红枣、桂圆这样的食物，还能解嘴馋、还能补气血。尤其是当女性处在生理期缺血的这个期间，要注意多吃一些补充气血的食物。气血充足了，经期的时候也不会这么没有光泽和暗淡了。

 

2、经常梳头

 

人身上的穴位分散在各个地方，头上有很多帮助气血的穴位，经常梳头可以疏通气血，刺激头部的穴位，提升身体的氧气，焕发一整天的精神。因此，没事可以梳梳头，调节一下气色。

3、常喝茶养气血

 

中医经常推荐：蒲公英、百合、玉竹、桂圆、甘草、枸杞子、玫瑰花。可以帮助缓解胸闷，呼吸不畅的症状，静心益气，养阴润肺。杀菌消炎、补充气血，缓解湿热和肿痛，滋阴养血。疏通气血循环，缓解皮肤暗沉，增进皮肤弹性，养血美容。

女性朋友每个月有生理期，生理期过后造成体内血的流失，会显得比较的憔悴，所以补血一直是被很多女性朋友关注的问题。

 

那么关于补血的话题，你又知道多少呢？不怎么了解也没有关系，下面就具体给大家介绍介绍关于补血的知识。

 

 

那你又知道有哪些症状的人需要补血吗？首先就来说说，通过下面的一些身体状况来进行判断：

 

看脸色

 

如果脸色发青，发白，暗黄，而且没有光泽，与此同时，皮肤的问题变多了，这个时候，你就要主要补血了，因为上述症状多是由身体状态不好，气血不足所导致的，嘴巴颜色如果苍白或者发黄，也说明存在气血不足的情况。

 

  

看指甲

 

通过观察指甲，也能判断需不需要补血，如果五根手指上只有大拇指上有半月形，那就说明需要进行补血了，其余四指上没有半月形是因为循环功能较差，寒气多，体内气血不足，血液到达不了手指上，最好的状态就是除了小拇指以外，每根手指上都有半月形， 这是气血充足的表现；而且如果指甲变得很脆，很容易被折断时，也说明了体内的气血不足。

 

看眼睛

 

通过观察眼睛也能得出结论，如果眼白呈现偏黄，看起来很浑浊，时不时还会出现血丝，这就是气血不足导致的问题，这时要注意通过各种方式及时的补血。

 

看手脚

 

看手脚也是检查自身气血状态的很好的方式，气血不足的人手脚经常很冰凉，这时因为气血不足导致体内血液循环差，导致手脚冰凉情况的出现。

 
通过观察上述的四个身体部位，可以得出自身气血的状态如何，但是如果想要了解更多，得出更准确的结果，还是建议去医院做血液检查，那么，当知道自身的气血存在不足的情况时，我们应该怎么样去做，才能益气补血，得到更健康的身体？

 

说到补血的方法，人们总会想到食补，确实，通过食用食物的方法进行补血，确实是很不错的一种方法，如果你存在气血不足的现象，不妨多吃下面这几种食物，可以起到补血益气，还你红润好气色。

 

菠菜

 

说起菠菜，不少人的反应就是补血，不错，菠菜是补血的好食材，因为菠菜中含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素可以起到补血止血的作用，还有利于我们五脏的健康，所以，多吃菠菜是可以补血益气的。不妨在平时给自己做碗炒菠菜，再来上一碗菠菜鸡蛋汤，补血效果满分的一餐。

 

 胡萝卜

 

上面提到菠菜有补血的效果是因为含有丰富的胡萝卜素，多吃胡萝卜更是对补血益气有很好的效果，不妨在平时多吃些胡萝卜，生吃胡萝卜甜甜脆脆很是爽口，炒胡萝卜寺也很下饭，在早上给自己榨杯胡萝卜饮品，也是很棒的一种选择。

 

西红柿

 

多吃西红柿也可以补血益气，因为西红柿中含有丰富的营养物质，对补血止血，很有效果，你可以选择白糖腌西红柿，吃起来酸酸甜甜很是好吃，而西红柿鸡蛋汤也是很家常的一道菜，配菜简单，用时短，不妨在冬天给自己做碗热气腾腾的西红柿鸡蛋汤，及暖心暖胃，还能补气益血，真是一举多得的好事。

 
相信看完这篇文章后，你对补血这件事情有了更深入的了解，可以先通过观察脸色，指甲，眼睛，手脚的状况来判断自身气血的状态，然后如果想要达到补血的效果，不妨多吃菠菜，西红柿，胡萝卜等这些含有许多胡萝卜素的食物，可以有效的补血益气，还你红润的脸色，最后，祝大家身体健康，万事胜意。

在很多女性心里，桂圆是极为滋补的食物，无论是单纯泡水喝，还是用来熬汤、煮粥，都非常合适，尤其是搭配上红枣，对女性来说，可谓是补气补血的佳品。但是，桂圆真的像我们想的那么“神奇”吗？气血亏损的女性，只要吃吃桂圆，身体就能摆脱虚弱吗？

 

 

气血是人体最重要的部分，气血不足，人用来“固本”的东西就缺失了，各个器官就无法得到充足的血液滋养，时间久了，就很容易出问题，甚至衰竭，这也是很多气血不足的人身体虚弱的原因，因为他们体内的各个器官都没有“各司其职”，为机体运转服务。

 

所以现在大家在养生的时候，都会特别注意气血调理这方面，因为气血一旦亏损，后期做再多努力都是白费，养生的第一步就是应该养气血，气血充足了，体内各个器官才能得到充足的“养分”，进行各自的工作。

 

 

而桂圆虽然是补养的佳品，但也不是传说中的那么“神乎其神”，桂圆最大的功效主要表现在以下几个方面：

 

补气血

 

很多经期和生产期失血过多的女性和刚做过手术的人，都会通过吃桂圆来补血补气，其实这主要是因为桂圆浓缩了龙眼的多种营养，在食用的过程中，这些营养就会被人体吸收，从而达到了补血、养气的作用。这种功效其实和龙眼一样，口感可能有所差别，搭配上红枣，益气养血的效果会更好。

护血管

 

不只是女性，很多上了年纪的朋友也喜欢吃桂圆，平时过节的时候，只要家里有老人的，我们基本上都会准备一份桂圆，这是因为常吃桂圆对老年人的健康有益。随着年龄的增长，我们体内的血管也会出现老化的迹象，而桂圆中丰富的微量元素、维生素等物质，都有利于保养血管，提高血管的通透性。

 

暖宫排毒

 

相信很多在生理期的女性或刚生产完的女性，都会通过吃桂圆来补养身体，桂圆补身的依据就是桂圆中含有丰富的铁质和维生素b2，对排淤血、排毒素都有好处。而且常吃桂圆，还能起到温暖子宫的作用，改善痛经，对女性有益。

虽然桂圆有多种好处，但想要通过桂圆来补足气血，是远远不够的，因为吃桂圆也是有很多讲究的，比如血糖偏高的人不能多吃，孕妇不能多吃，容易上火的人也不能多吃。所以，想要补足气血，还是得结合其他方法。

 

女性想要补足气血，要尽量做到3点

 

坚持运动

 

运动可能是很多女性最讨厌的项目了，但心理上我们不愿接受它，并不能抹掉运动的多种优点，尤其是对我们体力、体质上的帮助，是不能被忽略的。坚持运动，也是调理气血的方法之一，在运动的过程中，我们全身的血液都会变得活跃起来，各个器官都能得到血液的滋养，身体素质自然也会变好。

少喝冷饮

 

现在大家对于冷饮已经不那么抗拒了，因为“喝冰水会加重痛经”的说法已经被推翻，很多女性都开始肆无忌惮地喝冰凉的饮料，但这种寒凉食物，对气血的损耗是非常直接的，希望你别轻易尝试。

 

少生气

 

可能在大家心里，情绪容易波动、爱生气就是女性身上的标签，敏感是女性的代名词，但你也要知道，经常生气对身体的伤害非常大，“怒气”也是一种气，长此以往，身体是扛不住的。

总结：女性如同温室里娇嫩的花，各种各样的伤害、刺激，都会影响这朵花的盛衰，所以在保养方面，女性不能跟男性一样糊弄了事，自己的身体需要自己来负责。

汗液其实是人体正常的新陈代谢产物。皮肤是人体最大的防御器官，同时通过皮肤将人体内的一些毒素排出体外。那么，是不是出越多的汗就对人越好呢？其实不是的，中医上讲发汗太过，是耗气伤津的，因为津血同源，气随血脱。

 

下面与大家分享一个真实的案例：

前些天在针灸科门诊接诊了这样一位患者，王某，女，30岁，生产后6个月，听别人说发汗法对身体有益，就去了当地一个专门发汗的诊所，进行为期2周的发汗排毒治疗，第8天发汗治疗之后，忽然发现自己说话不清楚，且有舌头的活动不利，四肢活动均无明显异常，查头颅MRI 未见明显异常，为求中医治疗，就来了针灸科，通过详问病史后发现该患者气血不足。我们都知道，产后多虚，该患者就属于这种体质，因此在通过大量的发汗排毒治疗后加重了其气血不足的状况。

  
中医上讲津血同源，津液与血都源于饮食的精气，并且相互资生，相互作用，津液耗损常使气血同时亏虚，因此气血不能上荣于舌窍则出现了舌头的活动不利及说话不清楚。

同时结合患者的舌、脉均属气血不足之征。治疗上以补益气血为基本原则，予中药口服及针刺治疗约2周后，患者症状基本缓解。这是很典型的一个案例，足以可见过度发汗的弊端。但这也与其体质虚弱密切相关，并不是所有的发汗者都会出现这样的症状。

既然如此，不出汗是不是就好？自然也是不行的，上面提到了发汗其实是新陈代谢的过程，所以发汗要适度，适量的发汗对人体是有好处的。比如：《伤寒论》就提到风寒感冒，恶寒无汗时要发汗，选用麻黄汤，有汗时就要选用发汗力度较小的桂枝汤治疗，同时，发汗中强调“蛰蛰汗出”，就是指轻微的发汗，使腠理适度开合，营卫和则表证解。

但是也强调了要避免“亡汗”现象的发生。而临床上医生们也确实是这样运用的，因此医生提倡适度发汗。如果不可避免会大汗淋漓，一定要及时补充水分，及时补充一些淡盐水或者糖盐水，维持体内的水钠失衡，也就是西医上讲的避免电解质紊乱。

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我们身体的正常运转，需要很多零件共同推动，气和血，是推动的动力之一，但现在由于各种原因，出现气血不足的人很多。

 

气血不足，也就是气虚和血虚。气虚的人，身体容易表现在呼吸方面短促、说话一般声音比较低、四肢乏力等；血虚的人，则容易表现有面色黯淡萎黄、失眠多梦、月经量少，脏腑得不到很好的滋养。

 

而且，气和血，是会相互影响的，气虚的人容易血少，血少的人容易气虚，时间长了，身体慢慢就会出现气血双亏的情况。尤其是中老年人，因为年龄大了，所以气血运行缓慢，容易气血不足，身体各部位还会有以下5种表现

  
表现一，眼睛变得浑浊，没有以前清晰，部分会发黄，有血丝；

 

表现二，皮肤缺乏弹性，粗糙没有光泽，黯淡长斑；

 

表现三，指甲上的月牙少，没有月牙，或者只有大拇指上有，而且指甲上有竖纹；

 

表现四，头发发黄干枯，掉发严重，没有光泽，不柔顺；

 

表现五，精神状态差，睡眠质量差，入睡困难，容易醒来。

 

当然，除了上述之外，气血不足还有许多表现，比如有的人手脚冰凉，经常颈肩腰背疼等等，都需要进行相应的调整。

  

那么，气血不足，该如何调养呢？常喝一汤，补气养血更长寿

 

从中药的角度出发，气虚的人，大多喝四君子汤（人参、白术、茯苓、甘草）；血虚的人，大多喝四物汤（当归、地黄、白芍、川穹）；气血双亏的人，喝八珍汤，也就是以上两个方剂组合到一起。

 

从食疗的角度出发，气虚的人，常用黄芪、山药、大枣等食物煮粥喝；血虚的人，常用当归、生姜、牛肉等搭配做汤喝。

  
从穴位按摩的角度出发，经常按揉足三里穴（外膝眼下4个横指的地方）、三阴交穴（脚内踝尖上4个横指的地方）、气海穴（肚脐下2个横指的地方），这些穴位，都具有补气养血的功效，每天不妨坚持按揉。

 

此外，经常进行八段锦、太极拳、站桩等形神并用的锻炼，也能起到补气养血的效果。如果症状不太严重的，建议选择食疗和运动锻炼进行调养，如果是症状较为严重的，建议采用中药调养的方式。

  
与此同时，调整好自己的生活习惯，早睡早起，避免经常熬夜。还有，手术后是身体较为虚弱的阶段，特殊阶段，一定要做好保养，以免加重气血不足情况。

人在婴幼儿时期，每天除了吃就是睡，随着年纪的增长，睡眠时间也会有所减少，到了中老年，通常会面临失眠的问题。其实很多朋友可能都已经有了半夜自然醒的症状，虽然很困，但每当到了凌晨三、四点时，就会不自觉地醒过来。

 

 

对于这种现象，有的人没放在心上，觉得很正常，也有人立马在网上搜索原因，想知道到底是哪里出了问题。其实这两种心态，可能会造成截然不同的结局，前者也许忽视了某些疾病的“信号”，而后者因为重视身体的细微变化，在疾病发生的前期就及时采取了预防措施，保住了健康。

 

那经常在半夜三、四点醒来，到底“暗示”着什么呢？

 

肺气血不足

 

众所周知，肺是主管呼吸的器官，但很少有人知道肺脏的排毒时间。凌晨三点到五点，其实是肺部工作量最大的时间，虽然人早已进入了梦乡，但肺脏可没闲着，一直在进行肺部的排毒工作。

 

如果这段时间人容易醒来，可能跟肺部气血不足有关，因为肺功能下降，肺脏的排毒能力减弱，排毒工作受到抑制，在凌晨就容易因咳嗽而惊醒。

 

 

更年期来临

 

说到更年期，很多人都会把矛头指向女性，其实男性也有更年期。无论男女，在经历更年期的时候，都容易出现体力下降、失眠多梦、睡时燥热等症状，这些症状也会持续很长一段时间，直到迎来老年期。

 

如果你经常在入睡时感到烦躁、不安，平时容易生气，半夜惊醒后很难继续入睡的话，说明更年期已经来临，在这个阶段，我们最主要的是管好自己的情绪，转移注意力，同时也要注意补充营养，多吃富含钙质的食物。

肾脏疾病

 

对于很多男性朋友来说，肾是非常重要的，但有些人却只把肾脏当作形成尿液的场所，并不重视肾脏的健康。随着我们年龄的增长，对肾脏不管不问的态度已经不可取了，因为这个时候，肾功能下降的“信号”已经通过尿频、尿急、夜尿增多表现出来了。

 

如果你经常在凌晨时分被尿憋醒，每天要上好几次厕所，就应该好好想一想，是不是肾脏已经发生病变了？如果平时眼皮、面部、小腿等部位容易水肿的话，建议及时检查一下肾功能。

心肌缺血

 

虽然人在熟睡，但体内的很多器官还在“加班加点”，心脏就是其中之一。在熟睡的状态下，全身的血液循环也会慢下来，这个时候大脑就很容易出现供血不足，而导致这个现象的，主要是心肌缺血。

 

众所周知，心脏是血液循环的起点，如果心肌供血不足的话，就会导致脑部供血不足，大脑神经兴奋，从而影响睡眠质量。所以，如果你经常在凌晨三、四点惊醒，并且大脑越来越清醒的话，建议尽快调理一下心脏健康。

睡眠是我们一生中最重要的事情之一，有的人觉得睡多睡少无所谓，但你知道吗？长期缺少深度睡眠的人，身体也会发生以下变化：

 

免疫力下降

 

免疫力是我们抵抗病毒的基石，如果抵抗力太弱的话，生病的次数就会增加不少。而深度睡眠则是提高免疫力的重中之重，人在熟睡的时候，大脑皮层会进入休眠状态，紧绷的神经才会放松，如果长期睡眠浅、睡眠少的话，身体疲惫，机体免疫力也会降低。

 

大脑衰老加速

 

研究发现，长期睡眠不足的人，患老年痴呆的几率也会比普通人高，这是因为人在熟睡的时候，大脑运转会减缓，得以休息，这也是保养大脑的关键。如果长期睡眠不足，大脑就会不停工作，时间久了，老化的速度也会加快，出现记忆力减退、反应力下降等症状。

心脏变脆弱

 

对于每个人来说，心脏的健康都是身体健康的基础，但心脏其实并没有我们想象的那么坚强，如果睡不好的话，心脏的休息时间就会缩短，长期高效运转，对于心脏而言也是一个负担，长此以往，很容易诱发心脏疾病。所以，希望你无论如何都不要牺牲睡觉的时间。

 

总结：有些人不是主动熬夜，而是实在睡不着，这就需要我们寻找促进睡眠的方法了。比如睡前3小时内不进食，避免吃得过饱，睡前避免剧烈运动，睡前不玩手机，睡前坚持泡脚，选择合适的枕头等，做到这几点，相信你的睡眠质量会有所提升。

气血充足对于一个女人来说，是至关重要的，很多年轻的女性不懂，平时不注意调理，等到年纪越大，气血就更加不顺了。那些看起来精神不佳，脸色苍白、身体容易疲惫的女人，大多都有同样的问题——气血不足。

  

可能有些人觉得气血不足不是什么大问题，对身体健康没什么影响，所以也没必要花时间和精力去调理。这种想法很不成熟，过了40岁以后，女人会越来越明白气血充足的重要性。

 

气血不足有什么危害呢？

 

导致衰老加速

 

我们可以观察身边的女性朋友，但凡是身体比较虚弱，脸上没什么血色的，看起来都更显苍老，而那些身体素质比较好的女人，脸上的皮肤、体能都更好一些。其实这些都是气血对女性身体的影响，长期气血不足，体内器官就像营养不良一样，得不到气血的滋养，老化的速度自然更快。

  
影响子宫健康

 

女性月经紊乱、经常痛经，一般都跟气血不足有关，和男人不同，女性每个月都会经历一次失血，体内的阳气也会流失一部分，如果没有好好调理的话，流失的气血就难以恢复，从而影响女性子宫的衰老速度和卵巢的健康。

 

 

 

影响精神状态

 

当一个人总是没什么精神，稍微运动一会儿就会累，皮肤暗黄，情绪不稳定的时候，我们第一反应可能是她没睡好，其实造成这种现象的主要原因，可能是气血不足。因为体内气血运行不利，从而影响人的睡眠质量、机体免疫力、身体对营养的吸收。

  
人是以气血为本的，不论男女，保证气血充足，不仅能为身体健康打下良好的基础，还能让脸色看起来更好，皮肤、精神状态都会更好。

 

女性气血不足，都有哪些表现呢？

 

容易脱发

 

我们每天都会掉一部分头发，这是正常的新陈代谢，不需要慌张，但是如果掉发情况有所加重，就要考虑一下深层次的原因了，比如气血不足。尤其是女性朋友，如果在洗头的时候，脱发的量增长了很多，并且发质变差了，说明头发缺少了血液的滋养，多半跟气血不足有关。

 
皮肤暗黄

 

女人上了年纪，皮肤如果没有好好保养的话，很容易被别人称为“黄脸婆”，其实这也是因为平时太过劳累，身体出现了气血不足的症状，导致皮肤状态变差了。如果经常运动，睡眠充足的话，这种情况也会相应地改善。

 

双目无神

 

人精神不好，眼神就会无光，那些身体健康的人，对生活也会充满希望，眼神也会更加坚定、有神采。而体虚、气血不足的人，本来就没什么精神，加上眼睛因为气血不足而变得浑浊、干涩、眼袋加重，眼睛就更没有神采了。

  
四肢冰凉

 

很多女性都有体寒的症状，其实这也是体内气血不足的表现，尤其是那些经常熬夜、没有运动习惯、常吃生冷食物的女性，手脚冰凉的现象可能更加严重。所以大家在平时的时候，一定要注意保暖，别让气血再度流失。

 

失眠多梦

 

睡觉时做梦，这种现象很正常，但是如果经常做梦，并且总是睡不着，及时睡着后也常常从梦中惊醒的话，就要重视起来了，因为这很可能是因为气血不足在作怪。尤其是睡觉时还伴有打呼、流口水等现象，多半能断定是气血不足了。

  
了解了气血不足的危害和症状，大家在平时也要注意调理身体。其实想要气血充足，并不是难事，坚持才是最重要的。改掉久坐不动、熬夜、过度劳累、饮食不规律等习惯，气血也会养回来大半。

 

剩余的就要交给一些好习惯来完成了，比如每周规律运动，常吃补血益气的食物，保证高质量的睡眠等，都有助于调理气血。

说到气血，我们先来了解中医学中什么是气和血。气是人体内活力很强且运行不息的极精微物质，血是循环于脉中富有营养的红色液态物质，二者都是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。一身之气的形成，是肾、脾胃、肺等脏腑综合协调作用的结果。

 

 

而在脾胃、肺、肾等脏腑的共同作用之下，经过一系列气化过程，而得以化生为血液。生活中女人会因为方方面面的原因，出现气血不足的情况。可以说是当女性的肾、脾胃和肺三处出现异常后，就会出现气血不足，随之，身体也会出现异常。

 

异常一

 

女人气血不足是一件大事，影响着女人的方方面面，最直观便是外貌，正常女性面色红润白皙、明媚皓齿，而气血不足的女性则是另一幅模样。

 

 

比较常见的是，女性因气血不足而面部肤色暗沉发黄、唇部发白、四肢酸软无力等等。很多女性会注意到自己的手指甲上会有一个白色的月牙形，如果月牙消失，也是气血不足的导致的。

 

异常二

 

胃是负责消化的主要器官，气血不足会导致脾胃失调，消化功能减退，引发肠胃疾病。一般气血不足的女性在肠胃上或多或少存在一些问题，比如进食不香、容易呕吐。同样的，因为这些问题，进一步的导致气血不足的恶性循环。

异常三

 

肺部是呼吸的器官，也是维持气血的一个重要部位。气血不足会引起呼吸不畅、胸闷气短，气血不足的女性往往会感到头晕目眩，感到恶心不适，而身体上感觉到的不适正是气血不足发出的信号。

 

我们说到的气血和肾、脾胃、肺这两个部分之间是相辅相成的关系，后者为前者提供来源，前者的存在使得后者更好地运行，不仅如此，人体各部分之间都是相互依存的，在彼此正常运行的前提下，人才能正常生活工作创造价值。

此外，气血不足还会导致月经失调等。引起气血不足的除了人体器官的原因，还有外界的客观原因，如工作的紧张程度、情绪的变化、是否熬夜等等。气血不足引发的一系列身体异常小则影响身心，大则危害健康。因而，如果有上述情况的女性，就要引起重视了。下面，我们来说一下如何预防或者改善气血不足。

 

针灸中药

 

中医作为咱们老祖宗流传下来的治病之方，虽然一定程度上受到西医的打击影响，但是现在大街小巷还是会有中医的药堂，里面会有中医坐诊。不妨进去咨询一下，感受中医文化的同时，也能根据情况选择针灸或是中药来调节气血不足。

饮食补充

 

气血不足，也可以选择在饮食上吃某些东西来进行改善。说到饮食补气血，这样可以选择的东西就多了。可以多吃一些红豆、黑芝麻和富含高蛋白的食物，也可以选择黄芪、党参、红枣、桂圆和枸杞等来煲汤或煲水喝。

 

运动改善

 

气血不足引起的一系列异常也可以通过运动来进行调节，可以选择在日常生活空余的时候做一些运动。但需要注意的是，女性在大姨妈期间是不适宜做剧烈运动的，可以选择一些动作幅度小的运动方式，如慢走。

睡眠充足

 

想要调节气血，必然要保证自己有充足的睡眠。只有睡眠充足才会为人每天的生活工作提供源源不断的动力。夜里睡眠时间不充足的人群，可以选择在白天学习工作的闲暇小憩，以此保证自己的睡眠充足，这样气血不足会得到一定程度的改善。

 
气血是肾、脾胃和肺等器官共同协作形成以维持人体生命的必不可少的一部分，想要气血充足，必然要注重保护自己的这些器官。调节补充气血的方式不止小编提到的这些，中医文化博大精深，还有很多都是治疗改善气血不足的好方法，欢迎大家补充。

一说起气血，总觉得是很玄的东西。从中医角度讲，一个人健康的标准就是气血充足。中医的气是推动和调控脏腑生理活动的动力，多反应脏腑的功能情况。中医的血是为脏腑、经络、形体、官窍的生理活动提供营养物质，具有营养、滋润等作用。人体的脏器就如同人一样，吃饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。

 

气血不足表现出来的症状想必大家都能判断一二。气血不足的症状有以下这些：

 

1、脸色苍白、皮肤暗淡、贫血。

 

2、头晕胸闷、疲劳感增强。

 

3、皮肤干燥、易脱发、指甲易裂。

 

4、手脚发凉、女生月经过少。

 

5、体质虚弱、容易感冒。

 

 

就拿贫血来说，西医讲的贫血，分为先天贫血和后天贫血。先天贫血，就是我们常说的体虚，后天贫血是由于手术外伤长期饮食不注意造成的营养不良。中医没有贫血的说法，对应的症状为：血虚和阴虚，对应的是心悸、气短、面色苍白，精神不振等。中医疗法主要是益气补血和滋阴补虚。

 

常用来治疗血虚的中药：当归、阿胶、白芍、桑葚、百合、熟地

 

常用来治疗气虚的中药：人参、党参、黄芪、白术、蜂蜜、山药、红枣、白扁豆，一般用于补气血的都是这些中药，或者他们的组合方剂。

 

中医经典的补气血药方：

 

“四物汤”：当归、熟地、川芎、白芍。

 

“四君子汤”：人参、白术、茯苓、炙甘草。

 

“八珍汤”：为四君子汤与四物汤合用方剂。

 

“十全大补汤”：八珍汤再加炙黄芪、肉桂共十味药，有很强大的温补气血作用。

 

药补不如食补。气血不足需慢慢调理，不能求快。因为气血亏虚不是一两天造成的，也不能短时间内治愈。不药博士建议您进行食补。

 

 

推荐几个比较好的补气血食谱：

 

1、韭菜豆腐瘦肉汤。韭菜，温阳通经，促进血液循环的作用，较适合手脚冰凉的女性食用。瘦肉和豆腐，有补肾养血，滋阴润燥的功效，对于气血两虚有很好的效果。

 

2、红枣茯苓粥。大红枣20枚，茯苓30克，黑米100克，脾胃功能健运，则气血旺盛。常食此粥可滋润皮肤，增加弹性光泽。

 

3、气血双补食疗方。花生仁5粒，红枣3颗，核桃仁1个，嚼服。长期坚持，补养气血的效果较好，可明显改善面色萎黄，唇淡的情况。

 

4、黑糯米补血粥。黑糯米、桂圆和红枣，再加上山药，益气养血效果显著。

 

【不药博士】简介：博士，主管药师，高级营养师，拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！

 

在日常生活中，我们经常可以看到有人面色苍白，唇舌无色，这是典型的气血不足的表现。

 

我们今天来说一说，气血不足都有什么表现。

 

气血不足的十大表现

 

1、花容失色

 

如果气血亏虚，不能上荣头面，则脸色苍白；

 

如果肾气血虚损，则脸色发黑，无光泽；

 

如果胆气郁结，脸上就会灰蒙蒙的，像蒙了一层土；

 

如果心气血虚，脸上就会布满红血丝；

 

如果脾胃气血亏虚，脸色就会萎黄，无光泽；

 

······

 

面子问题，大家要重视哦~

 

2、头发干枯

 

发为血之余，气血亏虚，则发丝缺少滋养，就容易枯黄、脱落、打结。

 

  

3、唇色无华

 

《罗氏全约医镜》有云：“口者，五脏六腑之所贯通也。”

 

嘴唇的色泽是反映全身气血盛衰的“晴雨表”。

 

脾开窍于口，脾气血亏虚，嘴唇的颜色就会发白。

 

4、眼珠发黄

 

我们平时看到一个人的眼睛发黄，第一时间就会觉得是有肝病，但其实，气血亏虚得厉害，也会导致眼珠发黄。

 

我们会发现，小孩子的眼睛总是又黑又亮，眼白部分晶莹剔透；而老人家则往往眼睛浑浊昏黄。

 

那是因为随着年龄的增长，老人家的气虚亏虚，五脏六腑功能衰退，精气不足以上注于目，从而浑浊昏黄。

 

  

 

5、有赘肉

 

有些人身高体重一样，为什么看起来一个胖，一个瘦呢？

 

如果你仔细观察，会发现有些人的肉是松松软软垮垮的，但有些人的肉却紧实，那是因为气血虚了。

 

脾主运化，脾气血虚衰，运化水湿水谷的功能就会失调，导致水肿。

 

脾在体为肉，脾气血虚衰，可能导致肉就会松松垮垮；如果脾气血健旺，肉就会很紧实。

 

气能行血，气虚则血行无力，血瘀导致血液中的废物不能被及时带走，从而造成脂肪堆积。

 

6、睡眠不安稳

 

气血不足，人就会虚烦、心悸，心神不宁，睡眠不安。

 

 

7、月经不调

 

气虚可能导致大姨妈提前报到，血虚可能导致大姨妈迟迟不来，调好气血，大姨妈才能守时哦~

 

8、手脚冰凉、手足麻木

 

老年人常常有手足麻木的症状，气血先荣躯干，再荣四肢，气血亏虚，不足以达到身体末梢，从而引起手足麻木。

 

9、气短懒言

 

气虚的人，往往懒得动，懒得说话，说几句话就觉得气短，气上不来。

 

10、头晕耳鸣

 

气血虚衰，不能上荣头面，所以容易出现头晕症状。

 

肾气血亏虚，则容易出现耳鸣现象。

 

好了，我们今天就列举了气血亏虚的十个表现，但其实，还有其他表现，大家可以在评论区留言，说说你的想法~

我一直被高血压困扰着，感觉生活质量大打折扣。每天都在担心自己的健康，生怕哪天就突然倒下。更糟糕的是，我还发现自己气血不足，总是感到疲惫不堪。于是我决定寻求专业的医疗帮助，希望能找到一个有效的治疗方案。

我听说了京东互联网医院，于是决定在这里尝试一下线上问诊。通过与一位经验丰富的中医大夫的交流，我上传了自己的舌苔照片，并详细描述了自己的症状和生活习惯。医生很快就给出了诊断结果：肝郁脾虚湿气重，肾气不足，湿气内阻，肝气郁滞，气血不畅，这些均会造成血管阻力增大，进而血压升高。

医生开了7天的中药汤药，并详细指导了我如何服用。同时，他还提醒我在服药期间要注意饮食，少吃辛辣刺激生冷油腻的食物，保持心态平和，适当锻炼。医生还告诉我，复诊时可以通过搜索他的名字来找到他，这样就可以继续跟进我的病情。

通过这次线上问诊，我不仅找到了一个有效的治疗方案，还学到了很多关于中医的知识。我深深感谢京东互联网医院和那位医生，他们让我重新找回了生活的信心和希望。

我一直被多汗的问题困扰着。无论是白天还是晚上，头部总是出汗不止，甚至在不热的情况下也会如此。这种情况让我感到非常尴尬和无助，尤其是在社交场合或工作中。每次出汗后，我的衣服都会湿透，需要频繁更换，这让我感到非常不舒服和焦虑。

我尝试了各种方法来解决这个问题，包括使用止汗剂、改变饮食习惯、进行运动等，但都没有取得明显的效果。直到有一天，我在网上搜索相关信息时，发现了京东互联网医院的在线问诊服务。我决定试一试，希望能够找到解决问题的方法。

在与医生进行了详细的沟通后，我了解到我的多汗问题可能与肾虚、气血不足等因素有关。医生为我开了一些中药配方，并建议我注意饮食起居，避免过度劳累和精神紧张。经过一段时间的治疗和调理，我的多汗问题有了明显的改善，生活质量也得到了提高。

通过这次经历，我深刻认识到在线问诊的重要性和便利性。它不仅可以节省时间和精力，还可以为我们提供专业的医疗建议和治疗方案。我非常感谢京东互联网医院的医生们，他们的耐心和专业帮助我走出了困境。

我是一名小餐饮店的老板，为了生意的繁荣，经常熬夜。然而，最近我发现自己的月经开始不调，推迟了十多天才来。同时，我也感到气短，舌头上有牙齿痕，湿邪重，脾虚。这些症状让我非常担忧，于是决定寻求医生的帮助。

在京东互联网医院上，我遇到了一个非常专业的医生。他首先问我月经的情况，并告知我正常的月经周期不应该出现推迟。然后，他详细询问了我的生活习惯，包括工作和休息情况。通过我们的对话，医生认为我的不良生活方式可能是导致月经不调的原因之一。

医生建议我查一下月经不调的原因，例如多囊卵巢、巧克力囊肿、子宫肌瘤、女性激素异常或甲状腺疾病等。同时，他也强调了调整生活方式的重要性，特别是要避免熬夜。对于我提到的药物问题，医生表示这个药主要是祛湿气的，不会对月经产生影响，但如果中断了服用，可能会有一定的影响。

在整个问诊过程中，医生给予了我很多有用的建议和指导。虽然我知道自己需要改变生活方式，但医生的专业意见让我更有信心去面对和解决问题。

我曾经是一名成功的商人，生活节奏快，工作压力大。然而，随着时间的推移，我开始感到身体的不适。面黄气色差，嘴角两边有法令纹，蹲下后起来头晕，身上总是没劲。这些症状让我非常困扰，影响了我的日常生活和工作效率。

我尝试了各种方法来改善自己的健康状况，但都没有明显的效果。直到我遇到了马医生，他是一位经验丰富的中医师。通过线上问诊，马医生为我制定了一套个性化的中药治疗方案。

在服用中药的过程中，我逐渐感受到了身体的变化。睡眠质量提高，心悸和口苦口臭的症状减轻，食欲也变得更好。最让我高兴的是，我的面色开始恢复红润，法令纹也逐渐消失了。

通过与马医生的多次沟通和调整，我现在已经基本恢复了健康。线上问诊不仅为我节省了时间和精力，还让我找到了合适的治疗方案。我深深感激马医生和京东互联网医院的帮助。

我是西城区的一名上班族，最近总是感到手脚麻痒，尤其是在早晨起床时。这种感觉让我非常不舒服，影响了我的日常生活和工作效率。于是我决定寻求专业的医疗帮助。

通过京东互联网医院的在线问诊服务，我联系到了一位经验丰富的医生。我们进行了一次详细的交流，医生询问了我的症状、生活习惯、饮食情况等多方面的信息，并对我的舌苔进行了观察和分析。最终，医生告诉我，我的手脚麻痒可能是由于气血运行不畅所致，可能与我的脾虚证有关。

医生建议我调整饮食，多吃一些能够补气养血的食物，如红枣、桂圆、黑木耳等。同时，医生也开了一些中药方子，帮助我调理身体。经过一段时间的治疗和调理，我的手脚麻痒症状明显减轻，生活和工作也恢复了正常。

这次在线问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院的便捷性和专业性。即使在繁忙的都市生活中，也可以轻松获得高质量的医疗服务。

我曾经是一名成功的商人，事业蒸蒸日上，但私生活却一团糟。频繁的应酬和压力让我开始熬夜，手淫成瘾。起初我并未在意，直到我开始出现每天起床无精打采，晚上失眠多梦的症状。我的生活质量急剧下降，工作也受到了影响。我尝试了各种方法，包括去医院看病，但效果都不是很理想。

直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院。我抱着试一试的态度，选择了在线问诊。医生非常专业，通过简单的对话就了解了我的情况，并开出了针对性的中药方。让我惊讶的是，药品直接邮寄到家，非常方便。

在医生的指导下，我开始了中药治疗。同时，我也改变了自己的生活习惯，戒掉了手淫和熬夜，避免吃凉的食物。经过一段时间的调理，我的症状明显改善。现在我每天都充满活力，晚上也能安然入睡。我的工作和生活都回到了正轨。

这次经历让我深刻认识到，健康是最重要的财富。同时，我也感激京东互联网医院提供的便捷服务。它不仅解决了我的问题，还让我重新找回了生活的平衡和快乐。

我是53岁的女性，最近总是感到疲惫不堪，情绪低落，月经也变得不规律。这种状态让我非常焦虑和困扰，影响了我的日常生活和工作。经过一番搜索，我找到了京东互联网医院，决定在线咨询一位医生。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状，并提供了舌头的图片。医生通过舌诊发现我有怕凉、湿重、气虚、脾胃不太好、睡眠质量差些、大便不太正常等问题。医生还询问了我的睡眠、饮食、排便、手脚温热、精神状态和出汗情况等细节，了解了我的体质和生活习惯。

根据我的病史、症状、舌象和生活习惯，医生诊断我为肝郁脾虚、气血不足。医生推荐我使用中药配合养生治疗，并提供了三种选择的中药方案。我选择了第三种，即中药免煎剂，直接用开水冲服就可以了。医生还告知我在服药期间需要注意的饮食和生活习惯，例如不吃奶制品、绿豆、醋、豆腐、西瓜、梨，不喝啤酒等。

在医生的指导下，我开始了中药治疗，并且按照医生的建议调整了自己的生活习惯。随着时间的推移，我逐渐感到身体恢复了活力，情绪也变得稳定了。这个经历让我深刻认识到，及时就医和科学的治疗方案对于改善健康状况至关重要。

我一直觉得自己很健康，直到最近总是感到疲劳和头晕。起初，我以为只是工作压力大，或者是生活不规律导致的。但是，随着时间的推移，这种感觉越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活。

我开始担心自己的身体状况，于是决定寻求专业的医疗帮助。通过互联网医院的线上问诊服务，我遇到了一个非常有经验的医生。我们进行了一次详细的交流，医生询问了我的症状、生活习惯、工作环境等各方面的信息，并且要求我拍摄舌苔照片以便更好地判断我的身体状况。

在分析了我的情况后，医生告诉我可能是肾虚引起的气血不足。他解释说，肾虚可以导致身体的能量不足，从而引起疲劳和头晕等症状。同时，他也提醒我注意颈椎病的可能性，因为长时间的坐姿可能会加重颈椎的负担，进而引起头晕等不适感。

医生建议我去诊所测量血压，并且调整生活习惯，避免过度劳累和长时间的坐姿。同时，他还开了一些中药，帮助我调理身体。经过一段时间的治疗和调理，我的身体状况有了明显的改善，疲劳和头晕的症状也逐渐消失了。

这次经历让我深刻地认识到，及时寻求专业的医疗帮助是非常重要的。尤其是在现代社会，互联网医院的线上问诊服务为我们提供了便捷的就医方式，帮助我们更好地管理自己的健康。

我总是在春暖花开的季节里感到浑身没劲，头晕脑胀，像一只失去了方向的风筝。这种感觉就像被一团浓雾笼罩着，无法摆脱。每年一到这个时候，我就开始担心自己的健康状况。有时候，甚至连走路都觉得力不从心，仿佛自己的身体被抽空了一样。这种状态持续了好几年，直到我在京东互联网医院上找到了一个专业的医生。

我记得那天早上，我一边打着哈欠，一边打开了京东互联网医院的APP。通过简单的注册和登录后，我就可以选择一个合适的医生进行在线咨询了。医生很快就回应了我，并详细询问了我的症状和生活习惯。从我的舌头图片中，医生判断出我的脾胃不太好，睡眠质量差，怕凉等问题。通过一系列的问诊和分析，医生最终诊断出我患有肾虚和气血不足。

医生告诉我，肾虚和气血不足是导致我春暖时节总是浑身没劲、头晕脑胀的主要原因。医生还提醒我，肾虚不仅会影响我的身体健康，还可能会对我的心理状态产生负面影响。医生建议我采取中药配合养生治疗，并给出了详细的用药方案和生活调理建议。医生还强调了我需要注意的饮食和作息习惯，避免生冷油腻的食物，保持良好的睡眠质量等。

在医生的指导下，我开始了中药治疗和生活调理。经过一段时间的坚持，我发现自己的身体状况有了明显的改善。春暖时节的浑身没劲、头晕脑胀的感觉也逐渐消失了。我再也不用担心自己的健康问题了，感谢京东互联网医院和那位专业的医生。

我是来自兴安盟的王女士，最近总是感到疲惫不堪，整天都很困，晚上睡足7-8小时还是困。这种情况已经持续了好几个月，严重影响了我的工作和生活。起初，我以为是工作压力大或者缺乏锻炼导致的，但随着时间的推移，症状并没有改善，反而越来越严重。于是我决定寻求专业的医疗帮助。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系到了周玉霞主任。经过详细的询问和了解，周主任认为我的症状可能与气血不足有关。为了更准确地诊断，周主任建议我去线下医院进行一系列检查，包括血常规、肝功能、肾功能等项目。

在周主任的指导下，我按照她的建议进行了检查，并将结果反馈给她。根据检查结果，周主任确诊我患有轻度的肾虚，导致气血不足。针对我的情况，周主任开具了相应的药方，并给出了详细的调理方案，包括合理饮食、适量运动和保持良好的作息习惯等。

经过一段时间的治疗和调理，我的症状明显改善，精力也逐渐恢复了。感谢周玉霞主任的专业指导和帮助，我再次感受到了生命的活力和美好。