随着生活水平的的日益提升，人们在饮食方面得到很大了的改善，人们吃得越来越丰盛，但随之而来的确是新的健康问题，高血脂就是其一，它主要是血液中胆固醇以及甘油三酯含量高，引起的血液循环速率变得缓慢而造成的，如若不及时调理，会引发多种并发症，会对人体健康造成很多危害。

 

大多数人认为高血脂的形成，主要是因为经常吃一些像大鱼大肉等这样的油脂高热量的食物所导致的，但事实并非如此，有一部分的高血脂患者并没有常吃大鱼大肉，却还是依旧出现了血脂升高的情况。常吃两种水果，也是会造成血脂升高的，希望你赶紧的远离。

高血脂需戒掉的不是大鱼大肉？而是这2种水果，劝你切莫贪吃

 

1、牛油果

 

牛油果是含有很多营养物质的水果，但是对于血脂偏高的人来说，尽量少吃或者是远离，因为它其中含有大量的脂肪和热量。经常吃或者过量的食用，会导致身体摄入的胆固醇含量出现严重超标的情况，这会对我们的身体健康十分不利。

2、榴莲

 

想必大家对榴莲是十分的熟悉，因它独特的味道受到不少人的喜爱。榴莲是属于一种热带的水果，适量吃，有利身体的健康，但是对于血脂偏高的人来说，最好还是要学会忌口，因为榴莲中的糖分、热量都很高，若经常食用，会导致体内大量脂肪堆积，胆固醇飙升，给血管造成很大负担。

血脂升高时，身体会出现3个“求救信号”，一个不占，值得恭喜

 

1、头晕脑胀

 

在早上起床的时候，若出现头晕脑胀的反应，可能会被大多数认为是因为没有休息好，才会如此，并不然，这样的情况或与血脂升高有挂钩，当体内血脂升高，会影响血液的正常循环速率，致使大脑缺氧出现头晕情况，如若长期如此，应到医院及时排查。

 

2、睡觉时腿抽筋

 

有不少的人，认为腿部抽筋，是因为身体缺钙才造成的，但在补钙之后还未能缓解，这就可能是高血脂的症状了。因为体内胆固醇过高，没有办法完全的代谢，此时这一部分就会堆积在肌肉中，从而导致肌肉的收缩功能出现异常，睡觉的时候就会出现腿部抽筋的状况。

3、出现睑黄瘤

 

睑黄瘤是指脂质在眼部沉积，形成黄色斑块的疣状物，这是属于有血脂偏高的症状。随着血脂的升高它会逐渐地增大，严重时会布满自己的整个眼睑，此类情况多见于在一些中年女性的身上。

 

血脂高了怎么办？多做这2件事，或有助稳定血脂

 

1、补充营养水分

 

对于高血脂的患者来说，尤其要多饮水，因为水分可以调节身体里血液的浓稠度，成人每天最好的摄入水量是2000ml。在喝水的时候，若能将茶叶泡入其中，能更好的帮你稳定血脂。

 

2、多抬脚、抬腿

在生活中，有很多的人都是一种一坐坐一天的状态，平时很少有过多的时间来进行锻炼。此时，就可以利用空间的时间，多抬抬脚、抬抬腿，这样做能促进我们腿部血液循环，增加我们下肢的血流速度，对预防血管堵塞有很大作用。

现如今，糖尿病患者的人群不断扩大，如果我们在生活中不及时控制饮食，那么慢慢就会造成体内血糖升高，从而引发糖尿病，虽然说目前的医疗水平很发达，但是仍然没有彻底治疗糖尿病的办法，所以，还需要我们通过日常饮食来控制，防止血糖升高。

 

 

例如，32岁的小莉是一个公司的普通员工，平时的主要工作是文案编辑和剪辑视频，因为这些工作耗时比较长，所以一天除了吃饭，大部分时间都是坐着的，很少起来活动，另外，小莉有个很不好的习惯，就是每天都要喝一瓶饮料，因为白开水没有什么味道，饮料不仅好喝，而且非常解渴，再加上长时间久坐，导致小莉的身体越来越肥胖，平时休息的时候小莉也不喜欢运动。

 

 

在之后公司体检的时候，小莉被检查出体内的血糖含量过高，医生建议做一个详细的检查，但是小莉却不以为然，认为医院就是想让多花点钱，就没把这件事放在心上，每天依旧喝饮料，不运动。但是最近，小莉因为身体不适住进了医院，是因为长期的不良饮食习惯和久坐导致体内胰岛素分泌异常，引发了糖尿病。三十多岁，正属于事业的上升期，出现糖尿病不仅使身体虚弱，还严重影响工作和以后的生活，真的很不值得。

糖尿病医生，别只知道少吃甜的，这3种咸食物也要少吃，以免血糖升高

 

腊肠

 

腊肠属于腌制的肉类，大多数人家在过年的时候，都会制作一些腊肠来作为年夜饭的一种食物，并且在制作腊肠的时候会放入大量的盐，对身体是不利的，对于糖尿病患者来说更是不利的，会使肾负担加重。

 

猪肝

 

猪肝是很多人都喜欢的一种凉拌菜，不仅可以补充营养，还能润喉，助消化，但是猪肝在制作的过程中会放入很多调味料和盐，一旦摄入过多，就会导致身体里的胆固醇和油脂增加，从而引起高血糖的加重，甚至会引发高血脂。如果实在想吃的话，偶尔尝一下就可以了，不能多吃。

方便面

 

如今大部分人饮食不规律，不按时吃饭，在晚上快要睡觉的时候就会感觉到饿，就会煮一袋方便面吃，不仅制作方便快速，而且也很美味，有些朋友在加班或者是外出的时候也会选择吃方便面，但是方便面中含有很多的油脂和盐，并且为了长时间保存，还会加入很多防腐剂，添加剂，长时间食用，会导致体内的血糖不受控制，出现明显的升高。

那怎样才能控制血糖呢？

 

注意饮食原则

 

要合理控制饮食，管住自己的嘴，少吃或者不吃导致血糖上升的食物，如糖，汽水，甜品以及含淀粉多的食物；少吃太油，太咸的食物，这些食物容易导致肥胖，肥胖的人最容易得糖尿病，在日常炒菜时少放入一些油和盐，不要吃口味太重的饭菜，也可以用清蒸，水煮，或者凉拌的方式，使食物更清淡。

 

也可以通过一些简单的药膳来调节，比如做一个葛根白米粥，方便快捷，先准备30克葛根，100克白米，用白米煮粥，加入葛根，然后开大火把大米煮烂即可食用，能清热生津，还能帮助糖尿病患者改善病情。

适量饮食

 

很多糖尿病患者认为多吃主食会导致血糖升高，这是一个错误的观念，其实，只要掌握好食物的量和搭配，糖尿病患者不仅可以吃饱，还可以有效的控制血糖。不要吃过软的，也不要吃过稀的，比如可以吃馒头，米饭，不要多吃甜面叶，面条等，吃饭的时候注意不要煮太烂，因为太烂的话消化的快，在胃里里停留的时间短，进入肠道的速度快，因此血糖升高的速度也会越来越快，所以要注意尽量吃干的食物。

总之，要牢记少吃甜的，3种咸食物也少吃，多锻炼身体，控制体重，保持平和的心态，防止血糖升高，拥有一个更加硬朗的身体。

腰果是世界各地流行的流行坚果。它们被认为具有营养价值，并可能提供许多健康益处，例如改善2型糖尿病患者的血糖控制以及降低总胆固醇和LDL（不良）胆固醇。

 

 

有些人喜欢自己吃腰果，混合到腰果黄油中，或者做成不含乳制品的奶油汤、酱和冰淇淋。

 

但是，许多人没有意识到吃某些形式的腰果可能有害，因为它们含有一种叫做漆酚的危险毒素。

腰果收获与加工

腰果生长在腰果树上。它们被归类为一种坚果。

 

成熟的腰果树种出称为腰果苹果的红色或黄色梨形核果。腰果本身生长在那些果实末端的灰壳内部。当腰果苹果开始从树上掉下来时，腰果就可以收割了。腰果仍在壳中，根据制造商的工艺，从水果的末端取出，可以在阳光下干燥。这些腰果是生的，不能出售，因为有接触漆酚的风险。生腰果然后在高温下烘烤，在去壳、彻底干燥和去皮之前，要么在一个大的旋转滚筒中蒸它们，要么在一桶沸腾的油中除去漆酚残留物。在这一点上，由于这些腰果不含任何调味料，因此通常仍被标记为生腰果。如果将腰果作为烤腰果出售，则可以将第二次烤腰果用于调味。另一轮烘烤也可能有助于确保在销售前去除残留的漆酚残渣。 

腰果中含有一种天然的毒素叫做漆酚。

漆酚是在漆树木家族的所有成员中发现的一种物质，在腰果、芒果、开心果等食物中都有这个物质。漆酚存在于植物的所有部位，包括根、茎、叶、腰果壳和内部坚果。接触漆酚通常会导致过敏性接触性皮炎，这是一种延迟性皮疹，类似于人与常春藤接触后可能遇到的皮疹。漆酚引起的皮疹主要表现为患者皮肤瘙痒并且发炎，很可能形成分泌物的斑块，甚至可能还会引起强烈的灼烧感或局部肿胀。反应的类型和程度可能取决于您所接触的漆酚的量以及是否食用或直接与皮肤接触。

 

 

商店购买的腰果安全吗？

在高温下烘烤或蒸去壳的腰果，可以去除任何可能渗入其壳并进入坚果的漆酚，使其保证食用安全。这就是为什么腰果没有完好无损地在商店出售的原因。因此，您可以确信，从商店购买的腰果可以安全食用，因为它们已经进行了商业准备，可以去除天然存在的漆酚。

确诊糖尿病或查出血糖高后，很多人的第一反应是“再也不能吃有甜味的食物了”。血糖高，真的意味着要跟甜食“绝缘”吗？

 

对于血糖高的人来说，食物有没有甜味并不是最关键的，重中之重是看食物食用以后，血糖上升的快慢以及高低。食物吃起来甜，并不代表它升血糖的能力强。

 

比如，精白淀粉和淀粉水解物（比如糊精、麦芽糊精等）虽然不甜，但它们升血糖的潜力，完全不亚于甜味的糖。樱桃、苹果虽然甜，但它们升血糖的速度远远低于不甜的精白淀粉。

 

因此，血糖高的人也能吃甜，但要注意以下几点。

 

第一，尽量选升糖指数（GI）比较低的食物，限量选择升糖指数偏高的食物。

 

GI越高，代表升血糖的能力越强。

 

 

谷薯类食物富含碳水化合物，升血糖指数都比较高，血糖高的人应该尽可能多用富含膳食纤维的粗杂粮、薯类去替换精制米面以及它们的制品。主食也应该避免过度烹饪，比如应该限量摄入粥。

 

绝大多数蔬菜的GI指数都比较低，可以多吃。

 

大多数水果GI较低，例如苹果、梨、桃、杏、李子、樱桃、葡萄、柚子等，可以避开正餐时间，作为加餐食用，每天摄入量控制在200克左右。

 

少部分水果，如菠萝、芒果、西瓜、芭蕉等GI偏高，血糖高的人可限量食用，每天摄入量控制在100克左右。

 

市售酸奶许多都添加了很多糖，血糖高的人最好选择无糖型。

 

第二，一定要学会查看食品配料表。可以适当选择代糖食品。代糖可以赋予食物甜味，但不参与代谢升高血糖，也不会产生热量。所以血糖高的人想吃甜，可以尝试一下此类产品。但需要注意的是，不要因为它们无糖，就放开了喝。

 

在配料表中，我们可以看到许多食物是以淀粉糖浆、果葡糖浆、麦芽糖浆等作为甜味的来源，和白糖相比，它们升血糖的效果绝不逊色，所含的热量也不低，一定要提高警惕，要学会查看食品配料表。

 

第三，尽量不吃甜食，但如果真的特别想吃，可以避开正餐时间，选择小份甜食，并搭配蔬菜沙拉一起吃。合在一起，细嚼慢咽，小口小口地吃，有助延缓血糖上升的速度和程度。

血管被称为人体重要的“交通枢纽”，承担着人体向各个器官输送氧气、血液、营养等物质的作用，所以拥有好的血管不仅是健康身体的保障，同时也是生命质量的保障。

 

而当今社会的生活压力大、工作繁忙，越来越多的人选择便捷、快速、美味的外卖、快餐等等，但其实这样的饮食方式并不健康，虽然它满足了人体对能量摄入的需求，甚至是口腹之欲，却并不能提供人体所需的充足营养，甚至长期的饮食不当还会对健康造成危害，比如高脂饮食就容易引起血管疾病或病变。

 

 

人在十多岁的时候，血管就像橡皮筋一样有弹性且柔韧，管壁非常平滑，像血脂、血栓等沉积物不会附着其上，而随着年纪的增加，血管的老化是不可避免的。

 

当血管刚开始出现问题时，是在血管内膜中层增厚，这是动脉粥样硬化最早期的变化；而长期的高脂饮食会使血液黏稠、血脂升高，当血液中所携带的甘油三酯增多时，血管的内皮细胞受损，胆固醇从此处渗入，血管的内膜就会增厚，诱发血管壁粥样硬化斑块、血栓等疾病，致使管腔变窄、变细，血流滞缓，机体器官缺氧缺血等，进一步引发高血脂、高血压、心脑血管疾病、心肌缺血、缺氧甚至猝死的发生。

 

在没有传统危险因素的影响下，50%的人血管内膜中层都会增加，正常是1毫米，而如果增加了0.5毫米，那么8年内患心梗的风险会增加一倍。

 

 

高脂肪食物有哪些？

 

既然高脂饮食这么不健康，你又知道自己平时吃的哪些食物属于高脂肪食物吗？我们一起来看看。

 

1、动物内脏。生活中很多人都喜欢吃动物内脏，比如猪肝、鸡肝、猪脑等等，不仅味美，营养价值也很高，但动物内脏中含有大量的胆固醇和脂肪物质，若长期使用，很容易引起血液中的脂类物质增多，减缓血液流动速度，引起血液粘稠，建议少吃。

 

2、部分海鲜。在海鲜中，鱿鱼、鳗鱼胆固醇含量较高，而像虾、蟹、沙丁鱼和蛤类的胆固醇虽高些，但大多集中在头部和卵黄中，食用时去除这两部分即可。

 

3、煎炸食物。烹饪方法不当也会升高胆固醇，特别是煎烤油炸时的高温对胆固醇的氧化有明显促进作用，因此建议少吃像铁板鱿鱼等一类的食物。

 

4、甜食。甜食是很多人喜爱的食物，尤其是女孩子，但过多的糖分会在体内转变为甘油三酯，使体内的脂肪堆积。

 

5、食用油。食物油一般是由花生和大豆等谷物压榨而成，含有大量的脂肪，属于高脂食物，若食用过多会导致人体血液浓度上升，引起血液流动缓慢，容易导致血液中的脂类物质沉淀在血管内壁，形成斑块容易堵塞血管。

 

所以在平时的饮食中，我们除了需要做好脂肪摄入的控制，同时应该均衡营养搭配，保持充足睡眠和适量的运动，如果能戒烟戒酒就更好了，健康的生活习惯和饮食才能保证血管的健康和延缓老化进程。

经常听很多患者感慨，得了糖尿病真是郁闷，这也不能吃那也不能吃，人活着还有什么意思。

 

更多的人把糖尿病看成是一种富贵病，是因为它的发生与不健康的饮食习惯有关，在我国，很多人认为有钱人的生活就是大鱼大肉，却不知道，如果顿顿都是大鱼大肉，那么你的血糖很容易升高。

 

糖尿病的发生与不健康的饮食习惯有关，更糟糕的是，糖尿病的发生率越来越高，数据显示，2019年中国糖尿病患病人数约为1.16亿人，中国已成为全球糖尿病患病人数最多的国家；与此同时，糖尿病患者数量仍在持续快速增长。预测2040年中国糖尿病患病人群数量将达到1.51亿人。

 

 

第一，一日三餐暴饮暴食，更易发生糖尿病，暴饮暴食，顿顿都吃得特别饱，不仅容易影响肠胃功能，还很容易诱发肥胖，很多人从年轻的时候就很胖，却不知道一胖毁所有，胖的人，胰岛素不仅容易抵抗，而且分泌也会减少，随着时间的推移，发生糖尿病的风险自然高了。

 

第二，一日三餐特别爱吃甜食，巧克力、冰淇淋、奶油蛋糕、点心、各种碳酸饮料等充斥在我们的生活里，它们都具有一个相同的特点，含有很高的糖分，甜食能让人变得快乐，可是长期吃甜食，也容易带来一些健康风险，爱吃甜食，不仅容易蛀牙，也容易导致肥胖，我们每一个人的内分泌系统都是一个平衡系统，正是因为胰岛细胞分泌胰岛素，才让血糖不至于很高，但是总是进食太多甜食，摄入太多的糖分远远超过了身体的调控能力，那么自然容易发生糖尿病。

 

第三，一日三餐特别爱吃高脂肪食物，顿顿都是大鱼大肉，各种油炸食物，猪油，动物内脏，看似生活条件很好，其实却是一种极为不健康的饮食习惯，很容易导致脂肪摄入量增加，最终诱发糖尿病。

 

 

第四，一日三餐不爱吃蔬菜和水果，也不爱吃粗粮，要想控制糖尿病，纤维素的摄入至关重要，如果顿顿都是精米细面，大鱼大肉，血糖不会控制很好。

 

早期糖尿病往往不会有症状，很多人自我感觉良好，想怎么吃怎么吃，却不愿意去检查血糖，结果随着时间的推移，等到糖尿病产生了明显的并发症，此时再去医院检查，往往为时已晚。

 

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作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

其实，肥胖不是单纯的体重增加和脂肪过多，而是不同机制导致的不同类型的代谢紊乱。

 

肥胖只是代谢异常所导致的一种表象，会导致一系列并发症或者相关疾病，进而影响寿命和生活质量。

 

脂肪肝

 

大约50%以上肥胖者患有脂肪肝。肝脏是甘油三酯的合成场所，普通人体内甘油三酯合成和转运之间保持动态平衡.

 

 

而肥胖者合成大于转运。长久以往，大量的甘油三酯堆积在肝脏内，会导致脂肪肝。

 

糖尿病

 

肥胖是诱发糖尿病的重要危险因素之一。80%的2型糖尿病患者是肥胖者。而且，发生肥胖的时间越长，患糖尿病的几率就越大。

 

高血压

 

肥胖与高血压密切相关。中度肥胖者的高血压发病率是普通人的5倍，是轻度肥胖者的2倍;40～50岁的人群，肥胖者的高血压发病率比普通人高出50%。

 

心脑血管病变

 

肥胖者容易发生心脏壁增厚，心脏病理性肥大，严重者甚至发生心功能衰竭。肥胖者心绞痛和猝死发生率比普通人高出4倍。

 

 

肥胖不但影响美观，更主要的是肥胖带来很多并发症，严重影响我们的身体健康!所以大家一定要重视起来!

 

当然，中医针对超重、肥胖以及肥胖症等一系列的并发症还是很有方法的，有兴趣的朋友可以私信了解更多。

 

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2型糖尿病是最常见的糖尿病形式。糖尿病患者血液中循环的葡萄糖往往过多。这种疾病通常分阶段发展，一般从糖尿病前期或胰岛素抵抗开始。糖尿病前期患者的血糖升高，但还不足以被归类为糖尿病。

 

如果你的血糖超过了糖尿病前期的范围，你就会被认为是糖尿病患者。如果不加以控制，2型糖尿病会导致：失明、心脏病发作、中风、神经损伤、截肢、死亡。

 

你有2型糖尿病的患病风险吗？

导致糖尿病增加的最大因素之一是体重的增加，但还有其他风险因素。如果您有以下一个或多个风险因素，请向您的医生咨询检测和预防措施：

 

45岁或以上、超重、身体不活跃、高血压或高胆固醇、有患有2型糖尿病的父母或兄弟姐妹、患有妊娠糖尿病、有糖尿病前期、患有多囊卵巢综合征(PCOS)、颈部或腋窝周围有深色的色素过度沉着于皮肤。

2型糖尿病和1型糖尿病有什么不同？

与1型糖尿病不同，2型糖尿病患者身体还可以制造胰岛素，但他们已经对胰岛素产生了抵抗力。这意味着你的身体没有正确使用胰腺产生的胰岛素激素，导致胰腺制造了过多的胰岛素。

 

胰岛素帮助细胞吸收葡萄糖，以便它们可以将其储备起来用作备用能量。随着产生越来越多胰岛素的过程继续，胰腺无法满足当下需求，导致血糖水平持续过高，最终引发了2型糖尿病。在某些情况下，产生胰岛素的细胞会受到严重损害或者破坏，而糖尿病患者有需要胰岛素来帮助调节血糖。

 

如何管理2型糖尿病

如果你怀疑你有糖尿病，需要尽快到医院就诊，预约专业的医生，检查你的血糖和测试你的血红蛋白A1c，这可以让你了解你过去三个月的血糖水平。

 

通过药物治疗和监测，糖尿病患者会尝试找到微妙的平衡措施，将血糖始终保持在正常范围内。

 

如果他们的血糖过低，就会导致受伤、昏迷甚至是死亡。低血糖的症状发生很快，可能包括：颤抖、混乱、无意识、头昏眼花、

 

如果血糖过高，通常会在更长的时间内发生更具破坏性的影响，其直接的症状包括过度口渴和尿频。

 

以下是糖尿病患者的目标血糖水平：

 

空腹：70-120毫克/分升

 

饭后(1-2小时)：低于140毫克/分升

提起健康的养生方法，大家都能说出一二，“饮食少油、少盐，清淡饮食，多运动，尤其中老年人还会特意减糖。”甜食吃多了的确不利于健康，脂肪堆积、高血糖等等，都是甜食吃过量的结果。然而，有这样一种“甜蜜”，不但不会升血糖、堆脂肪，反倒可以通经活络、降压降脂，起到保护心血管的作用，这众神奇的食物就是粉葛。

 

 

粉葛是一种豆科植物，听这个没名字大家可能不是很熟悉，但是葛根想必不少人都知道，粉葛以根部入药，也就是我们常说的葛根。将葛根磨成的粉，用热水冲调后就像藕粉一样呈糊状，吃起来有甜甜的味道。而粉葛的其他部位也可以做食材，是一种营养价值和药用价值都很高的植物。

 

 

关于粉葛功效的传说

 

相传一个官宦人家的女儿和一个平民小伙子相爱了，但是父母双方坚决反对，这对恋人就逃到了深山老林。但是进山不久小伙子就身染重病，神志不清、面色红赤、浑身长疙瘩。山里的人就给了这个姑娘一种“仙草根”，姑娘拿给小伙子服用后病很快就好了。之后两人继续长期吃这种“仙草根”，双双活过了百岁。

 

虽然故事真伪有待考证，但是足以证明在民间流传着粉葛长寿的说法。

 

 

历史悠久、药食同源的粉葛

 

早在尧、舜、禹时期，人们就已经开始利用葛藤制麻织布，但当时的人们并没有注意到粉葛可以食用，只是一心收割葛藤。到了周朝，朝廷在中央设立“掌葛”官职，负责征收和掌管葛麻类纺织原材料，并有了“山农”之葛和“泽农”之葛的区分。

 

 

这是因为当时的人们发现葛的根可以食用。于是，山农收割葛藤，泽农收割葛根。所以粉葛在我国已有了3000多年的食用历史。作为药食同源植物，粉葛在各地都非常受欢迎。

 

粉葛的药用价值

 

粉葛的根可以入药，中药名为葛根，解肌退热，生津止渴，升阳止泻，通经活络，解酒毒。最早记载于《神农本草经》中：“味甘平。主消渴，身大热，呕吐，诸痹，起阴气，解诸毒……”在张仲景的《伤寒杂病论》和《金匮要略》中均有记载。

 

 

葛根具有活血通经脉的作用。中医讲的经脉就是由人体的血脉和血管系统组成的，经脉堵塞就会造成高血压，而葛根有助于疏通拥堵的经脉、改善血液循环，对于调控血压有一定的帮助。

 

现代药理学研究表明，葛根的有效成分异黄酮具有维持血管稳定、保护脑神经、抗氧化、防止肝肾损伤、改善代谢与免疫功能等多种药理作用。

 

粉葛属于凉性食物，南方吃的比较多，北方比较少见。北方的朋友可以用葛根粉来代替粉葛食用。既满足了口感的需要，又能有助健康、延年益寿，何乐而不为呢。

随着人们生活水平的不断提高，现在人们的饮食模式也在悄悄发生着重大的变化，之前解决温饱问题是关键，现在怎么吃最有利于健康才是关键。

 

尽管人们的健康意识越来越强，但是仍然有很多人跟一些慢性疾病打上交道，比如说糖尿病。这种疾病源于饮食，因为不健康的饮食导致血糖升高，最后给胰岛素的代谢带来了麻烦。

 

很多人认为，糖尿病人群，不吃甜食就没事儿了，事实上真的如此吗？并非是这样，这3类食物也是“帮凶”，需忌口。

 

 

所谓高脂类食物，就是指食物中的脂肪含量很高，超出了身体所能够接受的水平。脂肪进入人体之后，会被胆汁初步消化，最后以甘油三酯、胆固醇等形式被机体吸收。

 

一部分脂肪会被利用，参与身体的代谢、合成等；还有一部分则会被储存、转化，所以后者可以理解为，是在给身体增添负担，尤其是脂肪、糖类，是可以相互发生转化的，所以吃了高脂类食物，也有可能会导致血糖的水平升高。

 

因此，如果体检发现自己的空腹血糖水平升高，建议平时不要大鱼大肉，清淡饮食对于控制血糖至关重要。

 

 

淀粉虽然不是直接的糖原供体，但是淀粉中的物质，在被肠胃消化吸收之后，也可以转化为糖类，最终被身体所用。

 

所以，可以理解为淀粉是糖类的间接供体，如果不注意摄入，就会给身体血糖带来很大的麻烦。一方面，摄入大量的淀粉，血糖会开始上升；另一方面，因为血糖会直接升高，所以也会给胰岛素代谢带来麻烦。

 

因此，建议大家平时不要只忌食糖类食物，淀粉类食物同样不可以多吃，因为这些食物都是相互关联的，可以间接给身体提供糖分、能量。

 

 

水果也是食物的重要组成部分，很多人都知道，糖尿病人可以多吃水果，帮助减轻病情。

 

但是，并不是所有的水果都适合糖尿病人群食用，比如说富含果糖的水果，以红枣、葡萄干为主要代表，这些就不适合糖尿病或者血糖高的人群食用，吃了会促使血糖飙升。

 

其次就是吃着不甜，实际富含糖分的水果，比如西瓜、橙子等，这些也尽量少吃。水果，对于糖尿病人群而言，可以适当吃一些，但是一定要学会分类，不要所有的水果都一视同仁。只有这样，才能够更好地控制血糖水平，远离糖尿病的困扰。

高血糖问题困扰着许多人，但你知道吗？简单的走路运动就能帮助降低血糖。今天，我们将探讨如何通过走路来控制血糖，分享一些成功案例，并提供一些建议，帮助您走出高血糖的困扰。

首先，让我们看看糖尿病患者通过走路运动取得的成效。案例A的糖友通过每天晚餐后快走1小时，血糖控制得很好，药物用量也减少了。案例B的糖友通过坚持快走，远离了糖尿病并发症。案例C的糖友通过跑步和走路，血糖和血压都得到了良好控制。案例D的糖友通过快走和慢走，成功减轻了体重，降低了血糖。

那么，如何正确地进行走路运动以降低血糖呢？以下是一些建议：

1. 动用全身肌肉群：在走路时，尝试高抬手臂，或手握水瓶，或腿上绑沙袋，以增加运动强度。

2. 分段进行：如果您没有连续30分钟的运动时间，可以将运动时间分段进行，每次至少10分钟。

3. 间歇性快走：如果您不能长时间保持快走，可以采用间歇性快走的方法，快走3分钟，慢走3分钟，交替进行。

4. 测量睡前血糖：晚饭后运动的糖友，应测量睡觉前的血糖，以避免夜间低血糖风险。

5. 餐后1小时运动：建议在餐后60分钟到90分钟之间进行运动。

6. 每天坚持：建议糖尿病患者每周至少走5天，最好每天走。

7. 心跳加快：每次走路，要达到心跳加快的程度，并保持20分钟左右。

值得注意的是，如果您空腹血糖高于16.7mmol/L或反复出现低血糖，建议不要运动，待血糖稳定后再选择走路降血糖。

通过坚持走路运动，您可以在3个月内看到血糖控制的显著改善。

那是一个阳光明媚的午后，我像往常一样坐在家里，突然感到一阵疲倦袭来。意识到可能是血糖的问题，我决定通过互联网医院寻求帮助。

我选择了内分泌科的***医生进行咨询。在详细描述了我的症状后，***医生耐心地为我解答了疑惑。虽然不能立即确定我是否患有糖尿病，但***医生的细心和专业让我感到安心。

会议结束后，我立刻进行了餐后两小时的血糖检测。结果显示，血糖值偏高，但并未达到糖尿病的诊断标准。根据***医生的指导，我了解到这可能是糖耐量异常的阶段。

在接下来的日子里，我按照***医生的建议，调整了饮食，开始进行适当的运动。虽然过程艰难，但我始终坚信，在***医生的指导下，我一定能战胜病魔。

如今，我的血糖值已经逐渐稳定，生活质量也得到了提高。感谢***医生为我带来的希望和信心，让我重新拥抱健康的生活。

那天，阳光透过窗棂洒在诊室里，我紧张地坐在医生对面。医生***温和地询问我的病情，我详细地描述了我的症状，包括饮食、体重和血糖的变化。他耐心地倾听，不时地点头，让我感到一丝安心。

经过一番询问和检查，医生***确认了我的病情，并告诉我，我已经确诊为糖尿病。我心中一紧，但他的话让我感到一丝安慰，因为他告诉我，我已经使用过某种药物，并且没有不良反应和禁忌症。

医生***又详细询问了我的用药情况，包括单次注射用量和用药频率。我如实回答，他根据我的情况开具了处方，并详细说明了用药注意事项。

当我拿到处方时，心中充满了感激。医生***的耐心和专业让我对治疗充满信心。用药期间，我严格按照医嘱，定期监测血糖，并及时与医生沟通我的情况。

如今，我已经明显感受到了病情的改善，体重也有所下降。这一切都离不开医生***的悉心指导和关怀。我相信，在医生的陪伴下，我一定能战胜糖尿病，迎接美好的未来。

那天，阳光明媚，我如往常一样踏进了京东互联网医院的大门，心情却有些沉重。糖尿病已经陪伴了我两年多，西药虽然一直在服用，但效果似乎并不理想。而且，最近眼睛也开始出现了一些问题，这让我倍感焦虑。

在等待过程中，我遇到了一位内分泌科的医生，他看起来温和而专业。我向医生说明了我的病情，希望能得到一些中药的调理建议。

医生听完后，微笑着说：“你好，我理解你的担忧。不过，作为西医，我不能直接给你开具中药处方。但我可以为你调整一下目前的药物方案。”

我有些失望，但还是表示愿意接受医生的方案。医生详细询问了我的血糖水平，包括空腹和餐后的数值。他告诉我，我目前使用的二甲双胍剂量太小，没有达到治疗剂量。

“如果你愿意继续使用二甲双胍，我们可以将其增加到一天三次，一次一片，剂量为0.5。”医生的建议让我眼前一亮。

在等待医生开具处方的过程中，我不禁想起了这位医生的品质。他既专业又耐心，不仅关注我的病情，还关心我的心理状态。这让我对京东互联网医院充满了信任和感激。

几天后，我按照医生的建议调整了药物剂量，并开始服用。渐渐地，我的血糖水平开始稳定，眼睛的问题也有所改善。这一切，都要感谢那位内分泌科的医生。

那天，我独自坐在电脑前，心情有些沉重。自从得知自己患上了糖尿病，我就一直在寻找合适的治疗方法。在朋友的推荐下，我选择了在线问诊，希望能得到专业的医疗建议。

通过与医生的沟通，我了解到空腹胰岛素显著升高，这对我的健康构成了很大威胁。医生详细地告诉我，应该同时检查血糖，但由于种种原因，我没有收到相关报告。于是，医生建议我先服用格华止，每日1.5克（三片，每片0.5克），并且要求我调整饮食和增加运动。

在随后的日子里，我按照医生的建议，规律地服用格华止，并且开始注意饮食和锻炼。虽然过程有些艰辛，但我还是坚持了下来。一个月后，我再次复查空腹胰岛素，发现数值有所下降，这让我对治疗充满信心。

在治疗过程中，医生始终保持着耐心和细心。他不仅为我提供了专业的医疗建议，还关心我的生活细节，让我感受到了家的温暖。有一次，我误以为格华止是一次吃一片，一天三次，于是询问医生。他并没有责怪我，而是耐心地为我解释了正确的服用方法。

如今，我的病情已经得到了有效控制。我要感谢这位医生，是他让我重新找回了生活的信心。虽然这次治疗是在线上完成的，但我相信，只要用心，就能战胜病魔。

那是一个普通的周四下午，我像往常一样坐在电脑前，等待着线上的问诊开始。屏幕那头，一位穿着白大褂的医生，微笑着向我打招呼：“你好，我是普外科医生，请问你有什么需要帮助的吗？”

我简要地描述了我的病情，医生耐心地倾听，并给出了专业的建议。经过一段时间的交流，医生告诉我检查结果出来了，是良性，我心中的一块大石头终于落地。

随着病情的好转，我开始关注一些与疾病相关的问题。有一天，我好奇地问医生：“糖尿病是不是不吃糖就可以预防？”医生微笑着回答：“当然不是，只是说糖尿病之后要少吃糖。”

我接着问：“切除了三分之二，得糖尿病的概率大吗？”医生回答：“还是挺大的。”我心中一紧，又问：“得了糖尿病对生活有什么影响？”医生严肃地说：“糖尿病是个非常严重的疾病，会损伤心脑血管。”

我有些担忧，又问：“我现在血糖怎么样？”医生说：“回家了仪器还没到，以前测都是七点几，或者更小。”听到这里，我心里稍微放宽了些。

我又问：“那有预防的方法吗？”医生说：“糖尿病没有预防的办法，至少在我的印象中是不能预防的，不过你可以去内分泌科，说不定他们有更好的办法。”

医生还告诉我，可以上网搜索一下糖尿病饮食，按照那个来吃，也可以减缓疾病的发展。最后，医生还提醒我要监测好血糖。

通过这次线上问诊，我感受到了医生的专业和关怀。虽然他不是治疗糖尿病的专家，但他给了我很多有用的建议，让我对疾病有了更深入的了解。我相信，在医生的帮助下，我一定能够战胜病魔。

那天，我像往常一样，在京东互联网医院上预约了一位内分泌科的医生进行线上问诊。医生***非常耐心，首先询问了我的基本情况，然后详细了解了我的病情。

我告诉他，自从停药二甲双胍后，我尝试了6天打一次0.5的司美格鲁肽，但血糖波动较大，尤其是吃了碳水后。医生听后，建议我可以尝试停药监测血糖，并继续控制饮食。

我还提到了我最近在补维生素D，因为医生说我的血脂有些问题，现在在吃阿托伐他汀钙片。医生告诉我，他汀可以继续吃，维生素D不足可以通过食物补充。

在咨询过程中，医生***始终保持着亲切和耐心的态度，让我感到非常温暖。他不仅为我提供了专业的医疗建议，还鼓励我积极面对病情，保持良好的心态。

这次线上问诊让我收获颇丰，我对病情有了更清晰的认识，也更加坚定了战胜疾病的信心。

那天，阳光明媚，我像往常一样，坐在电脑前，准备通过互联网医院咨询一位内分泌科的医生。我的奶奶，一位74岁的老人，患有糖尿病，血糖一直难以控制。

奶奶的血糖控制问题一直让我很头疼，尤其是她不愿意打胰岛素。我通过网络上传了奶奶的病历和用药情况，希望能找到一种更好的解决方案。

医生很快就回复了，他详细询问了奶奶的症状，然后给出了用药建议。他告诉我，奶奶之前使用的药物可能不适合她，需要更换为其他药物。医生还特别提醒我，更换药物后要注意观察奶奶的反应，如果情况没有改善，可能需要考虑使用胰岛素。

医生的专业和耐心让我感到很安心。他不仅给出了治疗方案，还详细解释了每个药物的副作用和注意事项。我感到很幸运，能在网上找到这样一位负责任的医生。

在医生的建议下，我给奶奶更换了药物。虽然奶奶一开始有些不适应，但在我的悉心照料下，她的血糖逐渐稳定下来。奶奶的脸上也露出了久违的笑容。

这段线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医疗的便利和高效。医生的专业知识和耐心让我对治疗充满信心。我相信，在互联网医疗的助力下，奶奶的病情会越来越好。

那天，我正为糖尿病的困扰而焦虑，突然想到可以通过互联网医院寻求帮助。于是，我下载了应用，注册了账号，开始了我的线上问诊之旅。

在与医生沟通的过程中，我详细描述了我的症状，包括饮食、运动以及血糖控制情况。医生非常耐心，他不仅倾听我的主诉，还仔细询问了我的一些生活习惯，这让我的心里暖暖的。

医生在了解了我的病情后，为我开了一张处方，并详细解释了药理作用、用药方法以及可能的副作用。我觉得这位医生真的很专业，他对我的病情分析得非常透彻。

当处方信息出现在我的手机屏幕上时，我心中充满了期待。很快，我收到了医生的消息，告知处方已送达药师审核。那一刻，我感到无比安心。

用药期间，我严格按照医嘱进行。每当血糖出现波动，我就会及时与医生沟通，医生总是耐心地为我解答疑惑，并调整治疗方案。他的专业和负责，让我对糖尿病有了新的认识。

在这个过程中，我深刻体会到了互联网医院的便利性。无论是在时间上还是空间上，互联网医院都为我提供了极大的便利。而且，医生的专业素养让我对互联网医疗充满信心。

如今，我已经习惯了通过互联网医院与医生沟通，这种新型的医疗方式让我感受到了前所未有的便捷和温馨。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有越来越多的患者从中受益。

在日常生活中，许多人可能会遇到餐后血糖高的现象，这不仅仅是一个数字的变化，它背后可能隐藏着身体健康的隐患。那么，究竟是什么原因导致了餐后3小时血糖高？让我们一起来探讨。

首先，我们需要了解，正常的餐后血糖变化是怎样的。一般来说，饭后1小时，血糖水平会升高，达到峰值，随后逐渐下降。在饭后3小时，血糖水平应回到正常范围。如果饭后3小时血糖仍然偏高，那么就需要关注了。

1. 饮食习惯的影响：不健康的饮食习惯是导致餐后血糖高的常见原因。过多摄入高糖、高脂肪的食物，会导致血糖水平迅速上升，难以控制。因此，调整饮食结构，减少高热量食物的摄入，是控制血糖的关键。

2. 生活方式的因素：缺乏运动、长期熬夜等不良生活习惯，也会影响血糖水平。运动可以增加胰岛素的敏感性，有助于降低血糖。因此，保持规律的生活作息，积极参加体育锻炼，对于控制血糖具有重要意义。

3. 药物的影响：某些药物，如激素类药物、利尿剂等，可能会影响血糖水平。在使用这些药物时，应密切关注血糖变化，必要时调整药物剂量或更换药物。

4. 疾病因素：一些疾病，如糖尿病、甲状腺功能亢进等，都可能导致餐后血糖升高。如果存在这些疾病，应及时就医，进行相应的治疗。

5. 遗传因素：遗传也是影响血糖水平的一个重要因素。家族中有糖尿病等代谢性疾病病史的人，更容易出现血糖问题。

总之，餐后3小时血糖高的原因多种多样，需要我们从多个方面进行综合分析和调整。在日常生活中，我们要养成良好的生活习惯，关注饮食健康，积极参与体育锻炼，以维护身体健康。