就糖尿病而言，新中国刚成立时，人民生活水平并不高，大多是粗粮菜饭，但那个时候糖尿病很少被人提及，一些人甚至闻所未闻。但随着生活变好，饮食变的多样丰富，高油脂高热量的食物很容易出现在餐桌上。这时，一些人由于饮食不节，加之缺乏运动，久之能量过剩，体内高代谢而出现了糖尿病。

 

究其根本，糖尿病（这里指Ⅱ型糖尿病）的发生和饮食造成的能量过剩有关，由于过剩的能量，胰岛无法分泌出过多的胰岛素将其代谢，故而长期负重下，胰岛功能被破坏，进而造成血糖升高，出现糖尿病。因此，糖尿病也被称为富贵病。

 

 

而绝大多数人对糖尿病的第一反应典型症状是“三多一少“。但是反观临床，绝大多数糖尿病患者，“三多一少“症状并不是那么常见。有些人只表现口干，特别爱饮水；而有些人仅表现为食欲旺盛，不消瘦反而胖；这些患者中或体现一个症状，或体现两个症状，或者一个症状都没有，但却被检查出糖尿病。

 

那么，什么样的糖尿病患者才有“三多一少“的典型表现呢？一般多是当空腹血糖大于10.08mmol/L(超出肾糖阈)时。或者糖尿病后期，病情进一步加重时，或者Ⅰ型糖尿病患者存在胰岛素严重分泌不足，其“三多一少”症状，相对Ⅱ型糖尿病更常见。

 

 

具体分析，有如下几个原因。第一，多食，是由于血糖不能有效供给细胞能量代谢，使得人体处于半饥饿状态。继而需要不断加餐，维持能量。第二，多尿，是由于血糖过量，超过肾小管重吸收的范围，一部分糖在尿液中，使得尿液渗透压增加，肾小球重吸收功能困难。第三，多饮，则是因为过量排尿，水分丢失，而出现口干欲饮的症状。消瘦，和脂肪、蛋白质的分解有关，当糖不能及时提供人体能量时，脂肪与蛋白质为通过分解为其提供能量。

 

以上是机体出现“三多一少”的具体原因。由此可知，日常生活中，不能只根据“三多一少”去怀疑自己是否得了糖尿病，很多时侯出现“三多一少”时，可能糖尿病已经进入了一个下一个时期。因此，如果三多一少现象不明显，而出现以下常见早期症状时，也应留意。例如皮肤瘙痒，伤口不易愈合，或者女性反复泌尿系感染。

 

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今年58岁的宁光院士，自1994年从上海第二医科大学毕业后，就长期致力于糖尿病领域的研究，目前已经取得了创新性成果，关于稳定血糖方面，他有着许多独特的见解。

 

根据我国疾病调研数据显示，目前我国糖尿病增长趋势仍然在上升，而且越来越多的年轻人也被糖尿病所困扰，控血糖、控三高刻不容缓。宁院士认为，血糖的升高主要是因为人们日常饮食不加控制而引起的。

 

 

院士劝告，想要稳住血糖不上升，这3种食物最好少食用

 

1.精细主食

许多人日常都只食用大米、面条这类精细主食，尤其是年轻人，但是这样对人体并不好，会减少一些人体必需物质的摄入，使人体缺少营养。

 

尤其是对于血糖高的人来说，精细主食更要少吃，因为进入人体后，它们大多会分解为碳水化合物，在人体中直接转化为糖，增加人体糖分，导致血糖水平上升。

 

2.高脂肪食物

 

 

也许不少人都会觉得，只有血脂水平不健康的人才需要少吃高脂肪食物，院士纠正，这是错误的认知，对于高血糖患者来说，如果摄入脂肪过多，就会导致血液流速减缓，血液中脂质增加，那么血液中糖分的代谢效率也会降低，血液中糖分就容易超标，会间接加重高血糖患者的病情。

 

因此对于高血糖患者来说，控制好脂肪的摄入量也是主要任务。

 

3.坚果类食物

 

想必很多人都不知道，高血糖患者除了糖以外，坚果类食物也要少吃，像花生、瓜子、核桃等都要注意食用量。因为这些坚果中虽然是不含糖分的，其中却有大量的油脂，热量非常高，经常食用不利于体重的保持和血脂的控制，就会间接影响到人体血糖水平。

 

 

血糖升高后，人体会亮起8个“红灯”，千万别忽视了

 

1.总是感到疲累乏力

2.频繁感到饥饿

3.身材消瘦

4.耳朵瘙痒

5.视力突然下降

6.听力下降

7.皮肤易感染

8.伤口不易愈合

 

以上信号，若是同时占了2个，可能就需要检查血糖值了，别大意。

 

想要控制血糖，日常有3个小妙招

 

1.多补充帮助稳血糖的物质

 

院士建议，控制血糖除了少吃升血糖的食物外，还可以适当为身体补充一些有助于稳定血糖的物质。

 

2.坚持适当运动

 

 

每天坚持慢跑、骑自行车等有氧运动，能帮助代谢人体内的糖分，加速身体中能量的消耗，还可以促进人体细胞吸收体内多余的血糖，将其转化为人体能量，大大改善人体内血糖水平。

 

但是运动也要适量，有些上了年纪和患病的人，身体器官和功能可能有不同情况的衰退，应该注意适量运动，在身体能接受的范围内进行锻炼，不要得不偿失。

 

3.少熬夜

 

无论是年轻人还是老年人，可能都会有熬夜的习惯，但是经常熬夜会引发内分泌混乱，影响到胰岛素的分泌，危害血糖水平，因此若是想要控制血糖，熬夜也必须要戒掉。

 

许多人都知道糖尿病这个疾病，随着时代的变化，饮食的多样化，糖尿病的发病率比以前高很多，而且年轻人发病的几率也很大，所以预防糖尿病已经成为我们日常生活中应该注意的事情。有许多事需要糖尿病人注意，饮食原则，还有一些禁忌，想知道吗？那就一起向下看看吧。

 

糖尿病人的饮食原则

 

糖尿病人禁止吃甜食，吃了以后会使血糖升高；也要少吃含碳水化合物较多的食物，如白薯、土豆、藕等；最好不要喝酒。

 

糖尿病人应在日常生活中多吃一些含高纤维的食物，以促进体内糖代谢，降低体内糖含量的分布，从而达到控制血糖升高的效果。日常生活中有许多高纤维食品可供糖尿病患者选择，如：玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类等，对血糖的控制都有很好的效果。

 

 

多吃些含钙的食物。对于钙质，老年人本身比年轻人更需要，特别是糖尿病患者。缺乏钙质不仅会加重糖尿病患者的病情，还会引起其他并发症，因此，补充钙质食物是必要的。生命中有许多富含钙的食物，例如：虾仁，海带，排骨，芝麻酱，黄豆，牛奶等等。

 

糖尿病人的食物推荐

 

一、南瓜

 

南瓜是许多人喜爱的食物之一，它不仅可以做菜肴吃，也可以作为主食吃，每天早、晚各吃250克煮熟的南瓜，能起到稳定病人血糖的作用。

 

二、苦瓜

 

苦瓜虽然苦，但它的作用还是很大的，对于糖尿病患者来说，还可以起到降血糖的作用，比较适合轻症糖尿病患者。

 

三、葫芦汤

 

虽然许多人不喜欢葫芦的味道，但对糖尿病患者来说，葫芦是比较好的选择，对糖尿病生疮者、肿疮者、破伤风患者也比较适用。

 

 

四、萝卜粳米粥

 

萝卜富含维生素等多种营养素，粳米相对大米而言，含糖较少，两者搭配食用，可缓解糖尿病人口渴的口感，以及小便频繁的症状。

 

五、西瓜皮

 

西瓜是许多人夏季消暑的最佳水果，但西瓜内有太多的糖分，不宜糖尿病患者食用，但西瓜皮却能帮助糖尿病患者缓解口渴，以及尿失禁的症状。

 

糖尿病人需要了解

 

许多人认为多吃蔬菜少吃饭，不但能吸取更多的营养，还能达到减肥的目的，这是现在很多年轻人都在犯的错误，其实是患糖尿病或糖代谢异常的一个很大的隐患。这也是年轻人血糖偏高的一个重要原因。因此，在日常生活中，我们应该少吃零食和油腻的食物，适当地吃些米饭，搭配蔬菜就是最明智的选择了。

人人都怕得糖尿病，糖尿病归根到底就是胰岛功能受损，导致胰岛素分泌不足，葡萄糖代谢出现障碍，造成了血糖偏高，进而伤害到心脑血管、神经、肾脏等，使之出现实质性的病变。

 

胰岛分泌不足或者不能分泌的情况

 

首先想到的是先天性的糖尿病，即I型糖尿病。I型糖尿病的原因目前已知的是由人体自身免疫系统缺陷导致，比如异常的自身抗体谷氨酸脱羧酶抗体(GAD抗体)、胰岛细胞抗体（ICA抗体）等，能损伤人体胰岛B细胞，使之不能正常分泌胰岛素。

 

 

第二种胰岛素分泌不正常的情况就是胰岛功能受损。像肥胖、暴饮暴食、体力活动减少、应激等就能损伤胰岛细胞。胰岛功能受损，自然就不能分泌足够的胰岛素了，这种情况是胰岛素的绝对缺乏。

 

第三种，靶细胞的胰岛素抵抗。也就是说刚开始时胰岛能正常分泌足量的胰岛素，但是靶细胞对胰岛素不敏感了，不能充分的摄取利用葡萄糖。这样一来，给胰岛的信号就是胰岛素不足，胰岛就加班工作，多分泌一些胰岛素，久而久之，胰岛就受损了。胰岛素抵抗病因比较复杂，多数与肥胖、疾病及遗传有关。这种情况属于胰岛素的相对缺乏。一般情况下，功能受损的胰岛也会持续分泌胰岛素，只是分泌没那么多了，不够用了。完全不分泌基本就等于胰岛细胞完全死亡。

 

90%的人都是II型糖尿病，所以第二种和第三种情况是非常普遍的。如果有家族糖尿病遗传病史，通过饮食和生活习惯的调整，可以做到不发病或者延缓发病年龄。如果有家族史，又有肥胖，那么您势必要减肥了。还有比较容易忽视的一点，就是切记不要暴饮暴食！多少的无家族遗传史的糖尿病患者都或多或少有暴饮暴食的经历！

 

糖尿病患者一顿应该吃多少饭？

 

这是一个网友问的问题，不药博士很想给他一个具体的值，但是这个问题的答案完全是取决于患者自身的，每个人情况不同，是有多种前提条件的。但是您确实提出了问题核心点，就是一顿饭中主食（主要是碳水化合物）是最影响血糖波动的食物之一。

 

 

首先，每个糖尿病患者的胰岛细胞损伤程度或者胰岛素抵抗程度均不相同。所以必须找到一种适合自己的降糖药，并将餐后2小时的血糖值控制在8mmol/L左右或以下。

 

其次，每个人体型、基础代谢率、自身胃肠蠕动快慢与吸收速率等均不相同。就比如说一个彪形大汉，你让他一顿只吃一两米饭，恐怕会饿的低血糖，但同样一两饭，一位瘦弱的女生可能就饱饱的了。

 

给糖尿病朋友的几点建议：

 

即便不能给出具体的饭量值，但为了更好的控糖，避免对身体脏器造成实质性的损害，请大家提供一些建议：

 

1、建议监测餐后2小时血糖。

 

意义在于能了解进食刺激后胰岛素的分泌情况以及药物治疗的情况，另外也是饮食、生活规律习惯的良好反映。比如食物种类、饭后运动量等能通过监测餐后2小时血糖值综合体现出来。所以，不药不药博士认为，对多数2型糖尿病患者来说，监测餐后2小时血糖有时比监测空腹血糖更有意义。所以，建议糖友们都自己准备一个血糖仪监测一下，经过一段时间，对自己饮食及生活规律等摸清楚之后，吃什么样的食物，做多少运动，血糖能控制到多少，自己心里就有数了。

 

2、最好能常吃的食物的GI\GL都列出来。

 

食物五花八门，GI/GL也都不相同。不知道的可以网上查一查，大体计算一下摄入量，根据自己的餐后血糖水平，进行适当调整后，找到一些可以稳定血糖的吃法。吃饭的时候可以先吃点蔬菜再吃主食，这样有助于避免餐后血糖的剧烈波动。

 

【不药博士】简介：博士，副主任药师，高级营养师，拥有14年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

春天来了，各种各样新鲜的菜都上市了，今天给糖尿病友分享几种适合的菜肴，经常吃一吃，补充营养，还可以帮助稳住餐后血糖，看看你爱吃吗？

鱼头豆腐汤

鱼头1个，在早市买了豆腐1块，葱,姜、香菜。

现在把做法分享给大家，供参考。

将鱼头洗净后中间劈开，豆腐切成小块，生姜切片，葱,香菜切段。

锅中放入适量的清水，水开后放入鱼头，煮沸后撇去浮末，放入醋、料酒、葱段、姜片后盖锅，用中火烧约10分钟。待鱼头七八成熟时，放入豆腐、加入少许食盐调味，出锅时撒上香菜段即可食用。

这道菜我常做，豆腐含钙量较多，而鱼肉中含有维生素D，两者合吃，借助鱼头内维生素D作用，使人体对钙的吸收率提高很多。鱼头富含胶质蛋白，脂肪和热量都很低，很适合糖友食用！

再来一盘蔬菜，配以米饭，美美的一餐！

 

茴子白蕃茄菜

今天我的早餐是：黑小米稀饭+黄豆片+藜麦仁、杂粮煎饼、茴子白蕃茄菜

全天加餐：野生原味蓝莓1袋、芒果100g、巴旦木核桃35g

稀饭的做法：藜麦仁昨晚泡的，煮稀饭有技巧，第一选升糖低的黑小米，第二配上藜麦仁，第三加上豆类，今天加了黄豆片，开火坐锅凉水放入藜麦仁，锅快开下小米、豆片，大火煮升糖较低。

今早主食：荞麦面煎饼。

取白面2份荞麦面1份，放入盆中，加入两颗鸡蛋，搅拌并同时加温水和成稠稀适中的面糊，面中加入少量盐，少量的五香粉，也可不加盐，我今天没加，搅拌均匀，在不沾油的平底锅里摊煎饼。简单好吃、又低糖的煎饼就做好了。

喝上一小碗黑小米杂粮稀饭，吃了杂粮煎饼，再吃上茴子白炒蕃茄丝，味道特别好，而且对血糖的影响也不大，补充了膳食纤维，不过稀饭毕竟升糖快，所以糖友吃的时候要注意尽量煮稀一点，整颗粒更好。

即将惊蛰，上午还准备煲个银耳莲子梨汤，润肺养颜。

 

鸡胸肉滑黑木耳

今天和大家分享一道我平时很喜欢做的菜：鸡胸肉滑黑木耳。

黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钙、铁等矿物质，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。鸡胸肉属于高蛋白，低脂肪的食物，可以说是很适合糖友的荤菜。

提前水发黑木耳（切记浸泡时间不可过长），锅中焯水备用。鸡胸肉用料酒，葱，姜，少许淀粉，五香粉腌制一会。炒的时候先用开水烫一遍，这样肉质鲜嫩，炒的时候也不用太多油。否则容易糊锅底，出锅淋上几滴香油。

我们糖友吃东西不能听信传说，应该要相信科学，如果实在搞不懂哪一种食物适合自己，不妨上网查一下他的升糖指数是多少，吃后再监测下血糖，就大概能够知道某一种食物是否适合自己了。

最近这几年，糖尿病患者的数量呈不断上升的趋势，而且发病也越来越年轻化。

 

但遗憾的是，很多糖尿病朋友在早期的时候，并没有及时意识到自己血糖升高了，而真正发现的时候，并发症已经找上门了。

 

而生活中，糖尿病很多都是被“拖出来”的，因此，及时发现糖尿病信号非常重要。

 

 

糖尿病来临前，身体多半会出现“1痒、2多、2麻”，不可大意！

 

“1痒”——指皮肤瘙痒

 

这多半是由于，身体长期处在高糖的情况下，各个器官都会受到损伤，从而使得皮肤的保护功能降低，汗液分泌减少，出现皮肤干燥、发痒的现象。

 

若日常出现不明原因的皮肤瘙痒，需要及时排除糖尿病风险。

 

 

“2多”——喝水多、排尿多

 

很多糖尿病患者在早期的时候，经常会觉得口渴难耐的现象，每天喝水非常多，甚至超过3000毫升，但依然感觉到口渴明显，同时，排尿量也逐渐增加。

 

出现这种异常现象，一定要提高警惕，这很有可能是血糖超标的信号，一定要及时去医院做相关检查，排除糖尿病风险。

 

“2麻”——手麻、脚麻

 

手麻

 

如果体内血糖过高，容易导致周围神经病变，使得神经细胞出现问题，就会伴随着手麻的现象，如果一段时间以内，频繁出现手麻现象，要及时检测血糖。

 

脚麻

 

如果体内血糖长期偏高，会导致足部下肢血管逐渐出现硬化，很容易导致身体出现异常的脚麻，若你经常感觉到脚麻，也不能掉以轻心。

 

 

血糖若长期居高不下，这几大危害身体恐难承受！‍‍

 

若血糖长期控制不佳，最严重的恐怕就是并发症了，除了会导致心脏、血管、眼睛、肾脏受损之外，更危险的恐怕要属于急性并发症。

 

急性并发症危害非常大，不但会导致糖友出现酮症酸中毒，还会引起糖尿病乳酸中毒，而且一旦发病，会出现意识模糊，严重的会直接死亡，需要及时治疗，所以，及时预防病控制并发症，对于糖尿病意义重大。

 

 

控好血糖，远离并发症，这3点建议请听话照做，血糖或“稳稳”的

 

1、遵医嘱服药

 

为了保证血糖控制稳定，务必要及时吃药，但又很多老年人经常忘记，可以设定闹钟或者让家人提醒。

 

2、及时检测血糖

 

想预防并发症到来，对血糖进行定期检测就非常重要，可在家购买血糖仪，方便随时记录血糖情况。

 

3、饮食要从严控制

 

控制饮食有一个原则，就是要保证营养均衡，减少淀粉、高糖、高脂食物的摄入，做到管住嘴，避免因为饮食不当引起并发症。
 

前几日，门诊上来了一位54岁的刘女士，自诉近3月来无明显诱因出现体重减轻5kg，精神不佳，疲乏，口渴，于是来了我院门诊，做相关检查后发现血糖升高，被告知得了“2型糖尿病”，大夫嘱咐她平时要糖尿病饮食，并且多运动，同时口服药物治疗。刘女士心生疑惑，问医生：大夫，我家里人都没有糖尿病，我平时也不吃甜的东西，怎么就得了糖尿病了呢，以后我是不是就不能吃甜东西了？

 

 

其实，很多糖尿病会有和刘女士一样的疑问，那么，吃糖多的人会得糖尿病吗？血糖高的人们到底能不能愉快的吃“糖”呢？接下来小编带大家从以下三大误区解开疑惑。

 

误区一：糖尿病是吃糖多造成的

 

从糖尿病的发病主要是由先天遗传因素和后天环境因素综合作用造成的胰岛素分泌不足或相对不足，主要表现为血糖升高。而高糖饮食只是容易诱发糖尿病，并不能从根本上引起血糖升高。

 

误区二：高血糖不能吃糖

 

有的人说，我平时不吃糖和水果，就吃主食和菜，但血糖还是高，为什么呢？解决这个疑问之前，我们了解一下“糖”分哪些类型？我们常说的糖类可以分为单糖（如葡萄糖、果糖、半乳糖、核糖等）、低聚糖（如谷麦芽中的麦芽糖、甘蔗和蜂蜜中的蔗糖、奶制品中的乳糖等）、多糖（如淀粉、纤维素、糖原等）及一些糖类衍生物（如氨基糖、糖醇、糖苷、糖蛋白等），其中影响血糖的主要是葡萄糖，大部分来自淀粉、麦芽糖及蔗糖的水解产物，主要是我们平时吃的粮食，所以糖尿病人就要求控制粮食总量了，但有些糖类如木糖醇、甜叶菊、蛋白糖等，糖尿病人还是可以吃的。

 

误区三：越甜的的东西含糖量就越高，糖尿病人不能吃水果

 

甜味不仅和含糖量有关，还和糖的种类、食物的味道有关。例如，我们日常吃的食物中，粮食含糖量最高（约75％），水果则相对较少（约15％），而多数水果的口感都要比粮食好很多，可见甜的食物含糖量就高说法是有误的。

 

因此，对于糖尿病病人来说，在控制饮食总量的基础上，还需提高生活质量，每天可以选用适量含糖量较少（小于10％）的水果，例如西瓜、青瓜、橙子、柚子、李子、柠檬、桃子、菠萝、枇杷等，但建议最好在两餐之间吃，并且一次不能吃太多。

糖尿病是一种血糖浓度过高的慢性疾病，除了遗传因素，高糖高脂的饮食习惯也会导致糖尿病的产生，若不能得到控制，还可能会引发眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。也就是说，日常饮食的控制，对于糖尿病的治疗是至关重要的。

 

很多人认为，只要是不甜的食物就不会导致血糖起伏太大，或者是不甜的食物含糖量就很低，这种判断方法是不科学的，食物含糖量不能简单地通过味觉判断，血糖的起伏与食物的甜度也没有必然的关系，比如说，这3种食物一点也不甜，但糖尿病人碰都不能碰，你知道是什么吗？

 

 

日常除了果酒或者是其他特殊的酒类，生活中我们常喝的酒比如啤酒、白酒等都是由粮食酿制而成，经过发酵后的酒中糖分含量并不算高，但糖尿病人仍然不能经常喝酒，这是为什么呢？

 

一方面，粮食中的淀粉经过微生物发酵后会变得更容易被人体吸收，所以喝酒过量会使身体血糖浓度迅速升高；

 

另一方面，酒精会使胰岛素敏感性增加，而胰岛素是体内代谢糖分的唯一激素，对于正常人来说并不会产生太大影响，但对于胰岛素分泌本身就不足的糖尿病人来说则是很严重的，这会使得体内血糖波动幅度变大，难以控制，非常不利于治疗。所以糖尿病人一定要管住嘴，千万不要多喝酒。

 

 

生活中，我们常接触到的淀粉类食物就是米饭、土豆、藕、馒头等，虽然在吃这些食物时并不会感受到太浓烈的甜味刺激，但淀粉其实就是多分子的糖类物质，糖尿病人常吃淀粉类物质不仅会使身体血糖浓度升高，这种高分子的糖还不利于人体消化，会加重身体消化负担。

 

不仅不利于糖尿病人的治疗，可能还会造成消化系统的疾病，出现腹胀、便秘等症状。由此可见，糖尿病人就尽量不要吃这种高淀粉的食物了，可以多吃富含有助于身体消化代谢糖类物质的食物。

 

 

生活中的大部分肉类都含有大量的蛋白质，而且多是容易被人体吸收的优质蛋白，非常有助于提高人体免疫力，但是往往肉类食物中还含有丰富的脂肪，人体吸收后会导致体内热量迅速升高，长期摄入脂肪还会使身体产生肥胖，对于糖尿病的治疗产生极大的阻碍。

 

所以为了能更好地控制住病情，一定要少吃这种高脂肪的肉类食物，尽量选择高蛋白、低脂肪的肉类食物。

 

说一千道一万，糖尿病治疗一定要管住嘴！别以为不吃甜的就没事，糖尿病最不适合吃以上这些食物，否则会加重病情。

糖尿病是因为吃糖多才引起的吗？很多得糖尿病的患者会想，自己平时也不喜欢吃甜食啊，怎么会得糖尿病呢？

 

如果你这么想就错了，糖尿病是因胰岛素分泌不足或者胰岛素利用障碍引起的碳水化合物、蛋白质、脂肪代谢紊乱造成的，主要体现在血糖升高。

 

 

餐桌1物，顿顿吃，比白糖还升血糖

 

油条，这一美味食物，也是备受喜爱。

 

油条配豆浆更是绝配，但是，油条却对高血糖患者不是很友好。

 

我们都很清楚，油条的制作中，使用了大量淀粉，同时还要经过高温油炸，长期吃对血糖水平非常不利。

 

当油条中的淀粉被摄入人体，一旦不能被及时分解代谢，就会转化成糖分，糖分长期积累就会使血糖升高，不利于稳定血糖。

 

 

想知道自己是否有糖尿病，不妨自测一下，有没有以下异常

 

1、持续疲劳感

 

如果你不是睡眠不足，而是持续疲劳，并且休息可能也不能缓解这种疲惫和昏昏欲睡的感觉。那你就要注意了。

 

持续疲劳是一个重要征兆，这意味着你吃的食物中的糖分并没有分解或被细胞利用。

 

当身体的细胞没有得到足够的糖时，他可能到导致人身体出现某种状况，例如疲劳和虚弱。

 

 

2、体重减轻

 

体重减轻对很多爱美人士来说，是个好消息。但是持续减轻就不是好兆头。

 

这是因为血糖是我们人体供给的主要物质，它需要胰岛素的搬运给各个器官，如果胰岛素分泌不足，血糖无法供给，那么各个器官就会燃烧脂肪，那么，人体体重就会慢慢减轻。

 

 

3、虚弱和饥饿感

 

“刚吃完饭，你怎么又饿了？”

 

如果不是到了吃饭时间，你总会感觉到饥饿感，那你注意下，是不是身体出现了什么问题。

 

因为高血糖患者的症状之一就是饥饿感，饥饿感意味着血糖出现了问题。

 

因为吃了高碳水化合物食物，会引起胰岛素升高，会引起血糖迅速下降。这会使人感到虚弱，想要获取更多碳水化合物，以此形成恶性循环。

 

糖尿病患者谨记，这2种食物不能多吃

 

1、南瓜

 

家里老人非常喜欢吃这种食物，餐桌上不是南瓜粥，就是炒南瓜、蒸南瓜。

 

 

南瓜是素食，口感软糯非常适合老人食用，但是对于血糖高的人来说，平时还是应该减少此类食物的摄入。

 

因为南瓜中，本身还有较高的糖分，若是血糖高的人食用后，就会造成血糖升高，对于血糖的稳定非常不友好。

 

2、土豆

 

土豆有各种各样的吃法，一直备受人们喜爱。

 

土豆，这类食物并不适合高血糖人吃，因为土豆中含有淀粉，当淀粉被摄入人体，一旦不能被分解，就会转化成糖分。

 

 

长期食用，糖分含量就会越来越多，便会直接导致血糖值出现升高。

 

想要降血糖，不妨试试这2种妙招

 

1.多喝茶

 

日常生活中以茶为饮品除预防和改善治疗高血糖外还能调节人体机理平衡，降血糖增强人体抵抗力。

 

要想维持身体正常运转，各种营养物质是必不可少的，类黄酮、氨基酸、硒元素能辅助控制血糖。

 

2.膳食均衡

 

管住嘴,这一点非常重要。

 

现在的年轻人很喜欢炸鸡烧烤一类的快餐，很少吃蔬菜和水果，快餐中含有大量的油脂，对血糖非常不友好，长久的饮食习惯可能导致血糖偏高。

 

建议糖尿病患者在主食方面，经常吃一些粗粮,如玉米、荞麦、豆类。

对于长期遭受糖尿病折磨的患者来说，身体的各个器官都会受到一定程度的伤害，而糖尿病目前来说是很难从根本上彻底恢复到健康状况的，所以在日常生活中如何能够让自己的血糖水平保持稳定？对于他们来说是至关重要的。从饮食方面而言，可以遵循“3顺序，3组合”的饮食方法，有利于保持血糖水平稳定，今天我们就来了解一下它们。

饮食顺序在健康饮食里面所占地位也是很高的，特别是对于糖尿病患者而言，可以遵循下面的“3顺序”方法。

一：每次吃饭前要先喝水或者清淡的汤

每次在吃饭前不要选择先吃一些主食或者是肉之类的，可以先喝水或者是喝一点口味比较清淡的汤，大家知道食物摄入到人体内会经过一条长长的食道，如果是食用一些液体之类的东西，会让食道起到一个润滑的作用，不至于被噎着，或者是可以帮助让摄入到人体中的食物能够顺利到达胃部，而且还能够起到一定的助消化作用。

 

而且如果先食用一些液体的话，能够很快的占满胃部，让人有饱腹感，这样就可以防止吃饭时速度太快，也可以减少每餐进食量，防止增加体内脂肪。对于保护消化道也有意想不到的作用。因为如果先吃主食或者是口感比较硬的食物的话，很容易给消化道粘膜造成损伤，而按照先喝水或者汤的话，还能够在一定程度上预防血糖发生异常。

二：再吃膳食纤维类食物

喝完水或者汤之后也不要立马吃菜或者肉，可以先食用一些膳食纤维类的食物，对于糖尿病患者稳定血糖而言是十分有利的，比如说像玉米、山药等。这些膳食纤维的食物在进入人体后，因为自身的特性，它们的消化速度比较慢，所以可以使胃有一个很长的排空时间可以减慢食物摄入人体内糖分的吸收速度。还能够有一定程度上降低吃饭后的血糖值的作用，而且对修复人体胰岛功能有帮助。

 

 

据有关研究表明，在糖尿病患者的日常饮食中，多多进食一些这类食物，对于二型糖尿病患者而言，能够很明显的改善餐后血糖异常的问题。所以在国外的一些国家中食用一些比较特殊的膳食纤维素的食物，能够在一定程度上帮助人们治疗糖尿病。

三：最后吃主食和肉类食物

最后一步就是在吃主食和一些肉类食物，因为对于糖尿病患者而言，碳水化合物所含糖分是比较高的。所以在日常饮食中选择的这一类的食物时，通常会选择一些粗粮，像燕麦、薏米等，但是这些谷类食物虽然富含的膳食纤维对人体十分有益，但是在口感上和白面、米相比而言就差了一点。肉类是虽然富含脂肪，但能够很好的增加人们的食欲，而且还有一点润滑食道的作用。所以在喝完汤和水后，再进食完膳食纤维素食物之后，最后一步再吃肉和主食，这样的顺序相结合起来，能够减少人们摄入主食和肉类的量，而在一定程度上，也阻止了血糖上升的速度。

按照这样的“3顺序“原则饮食，在烹饪的过程中也要注意，一定要少油少盐少糖，减少人体摄入脂肪的含量，避免摄入糖分过多的食物，使血糖保持在一定的稳定程度。除此之外，还可以在饮食中进行一些组合食物，能够平稳血糖，避免一些由于血糖过高引发的并发症，延长人们的寿命。

组合一：西蓝花+香菇

在日常的烹饪过程中，可以用西兰花组合香菇做美食，因为西兰花本身富含很多微量元素对对于稳定血糖水平有很大的帮助。而且香菇在一定程度上可以补充人体所缺的蛋白质，二者相组合一起食用的话，能够很好的减少体内脂肪，起到稳定血压的作用。

组合二：燕麦+豆类

燕麦和豆类都有保持血糖水平稳定的作用，两者一起食用的话能够互补。

组合三：辣椒+苦瓜

众所周知，苦瓜是一种天然的胰岛素，而青椒中所含的辣椒素也有降低血糖的功效。二者一起用的话，能够稳定血糖水平。

其实对于糖尿病患者而言，除了遵医嘱进行治疗之外，就是在日常饮食中按照上文所介绍的“3顺序，3组合”的方法来进行改善自己的饮食方式，在一定程度上能够控制住血糖水平的异常，可以为自己带来意想不到的作用。

我从来没想过，自己会在三十岁出头就开始长白头发。尤其是当我发现这些白发只在头部的某个局部区域生长时，我的心情变得异常复杂。每天早上照镜子，看到那一小撮白发，总会让我感到一阵莫名的焦虑和无助。

我开始频繁地搜索相关信息，希望能找到解决办法。终于，在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院，并决定尝试在线咨询皮肤科医生。

当我与医生进行视频通话时，我的心跳加速，手心微微出汗。医生问我这个症状出现多久了，我告诉她已经有一年了。接着，她又问我是否有治疗过，具体使用过什么药物。我坦诚地回答说没有，因为我一直不知道该怎么办。

医生非常耐心地听完我的描述后，开始详细询问我的生活习惯和健康状况。她问我是否有熬夜、精神紧张或焦虑的情况。我承认自己经常熬夜，但否认有焦虑的问题。医生告诉我，白发可以对症使用药物治疗，并建议我口服七宝美髯丸，每天两次，每次一袋，连续用药三到六个月观察疗效。

在结束问诊之前，医生还给了我一些生活护理建议。她说白发的出现可能与生活压力、营养不良等因素有关，建议我尽量避免熬夜，保持精神愉快，并多吃一些富含黑色素的食物，如核桃、黑芝麻、香菇和黑米等。

我按照医生的建议开始了治疗，并且也逐渐调整了自己的生活方式。几个月后，我惊喜地发现那一小撮白发开始变淡，甚至有些地方已经恢复了原来的黑色。我的心情也随之变得轻松起来。

这次经历让我深刻地认识到，健康问题不能被忽视。即使是看似小小的问题，也可能隐藏着更深层次的健康风险。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。现在，我会更加关注自己的身体健康，并且也会推荐京东互联网医院给需要帮助的朋友们。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时寻求专业的医疗帮助，不要像我一样拖延了这么久。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我怀孕四个月了，最近总是担心自己的营养是否跟得上宝宝的成长需求。看到超市里琳琅满目的孕妇营养品，总想着能不能多补充一些。有一天，我在网上看到一个多维产品，声称可以满足孕妇的各种营养需求。然而，包装上只写着“成人型”，我开始犹豫不决：这个产品孕妇能不能吃？

我决定向京东互联网医院的医生求助。通过视频咨询，我遇到了医生**。他温和地问我：“你好，身体有哪方面需要调理？”我把我的担忧告诉了他，并展示了那个多维产品的图片。医生**看了一眼，微笑着说：“孕妇的营养需求确实很高，但这个产品并不适合孕妇。建议你服用专门为孕妇设计的维生素，比如十月馨。”

我有些失望，但也很感激医生**的建议。他还告诉我，根据不同的孕期，孕妇的营养需求也不同，需要选择相应阶段的营养品。我点头表示理解，并问他：“医生，我现在四个月了，应该怎么做？”

医生**耐心地解释道：“四个月的孕妇需要更多的叶酸和钙质来支持胎儿的神经系统和骨骼发育。十月馨就包含了这些必要的营养成分。”我听了，心中一块石头落地，决定按照医生的建议去做。

在这次咨询中，我不仅得到了专业的医疗建议，还体验到了京东互联网医院的便捷和高效。作为一名孕妇，我深知健康的重要性，尤其是在这个特殊的时期。感谢医生**的指导，也感谢京东互联网医院提供的优质服务。

如果你也是一名孕妇，面临着类似的困惑，不妨试试京东互联网医院的在线咨询服务。毕竟，健康没有小事，及时就医是最明智的选择。想问问大家有没有出现这样的情况啊？

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我儿子的一岁八个月生日庆祝。然而，我的心情却如同阴霾天气，忧虑和担忧笼罩着我。我的宝贝儿子最近总是食欲不振，皮肤也变得暗淡无光，医生说他缺锌了。作为一个母亲，看到自己的孩子不舒服，心中总是充满了焦虑和无助感。

我决定带他去京东互联网医院咨询，希望能找到解决问题的方法。打开电脑，进入网站，很快就与一位全职医生建立了连接。医生问我孩子是否有缺锌的症状，是否有药物过敏史或肝肾功能损害。我一一回答了医生的问题，心中充满了期待和希望。

医生建议我给孩子补锌，推荐了一种口服葡萄糖酸钙锌口服溶液，每次5ml，每天2次。同时，医生也提醒我要注意孩子的饮食和生活习惯，保证充足的睡眠，适当进行户外运动，避免接触病原体，预防接种等。这些话语如同一盏明灯，照亮了我前进的道路。

在接下来的日子里，我严格按照医生的建议给孩子补锌，并注意他的饮食和生活习惯。慢慢地，孩子的食欲开始恢复，皮肤也变得光滑有弹性。看着他健康快乐地成长，我心中的石头终于落地了。

这次经历让我深刻体会到，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能给你们一些启示和帮助。祝大家都能拥有健康快乐的生活！

我还记得那天，手里攥着手机，心跳加速，眼神紧盯着屏幕上刘医生的头像。我的宝贝女儿，才5个月大，最近大便颜色深绿，像极了我小时候吃过的青菜。这种情况已经持续了一个月，作为新手妈妈的我，心中充满了担忧和恐惧。

“刘医生，您好。”我小心翼翼地打破了沉默，生怕打扰了医生。刘医生温柔地回应：“您好，我是刘医生，将由我为您提供医疗咨询帮助，正在阅读您的病例，请您稍等。”

我在一旁焦急地等待，手心出汗，脑海中不断浮现各种可能的疾病。终于，刘医生开口了：“从大便看属于消化不良的表现的。用益生菌调理就可以了。”

我松了一口气，但仍然不放心：“该去医院检查下吗？看什么科，做什么检查？”刘医生耐心地解释：“主要持续时间有点长，一个月了。建议去儿科检查，化验血常规和乳糖酶。”

我心中一紧，生怕女儿的病情严重。刘医生似乎看透了我的担忧：“不严重的，生长发育正常就不用处理的。建议用酪酸梭菌活菌。”

我感激地道谢，心中仍然有许多疑问。刘医生继续安慰我：“只要生长发育正常，就不用处理的。体重达标说明吸收还是可以的。”

我长舒了一口气，心中的石头终于落地。女儿的健康是我的一切，我不敢想象如果她有事，我该如何面对。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时就医，保护好自己和家人的健康。

我还记得那天，阳光透过窗户洒进来，照亮了整个房间。我的小宝贝，才两个月大，正躺在摇篮里，安静地睡着。突然，他的哭声打破了宁静。我赶紧过去，发现他拉了一堆绿色粑粑，里面还混杂着奶瓣。我心中一紧，难道是消化不良？

我立即打开手机，搜索“2个月宝宝纯奶粉喂养拉绿粑粑有奶瓣是消化不良吗？”结果显示，可能是脾虚便溏，需要食疗调理。我决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生。

在等待医生的过程中，我的心情非常焦虑。作为一个新手妈妈，我总是担心自己做错了什么，害怕宝宝的健康出了问题。终于，医生**接入了我的咨询。

“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”他的声音温暖而专业，稍稍安抚了我的紧张情绪。

我向他描述了宝宝的情况，他告诉我：“是的，孩子胃肠功能发育不太好，慢慢大了就好了。”听到这句话，我松了一口气，但仍然有疑问：“母乳喂养吗？”

我回答说：“纯奶粉。”医生建议我给宝宝吃益生菌调理肠胃，并详细说明了用法和注意事项。他还推荐了新款安比宝，称其效果不错。

整个咨询过程非常顺利，医生**的专业知识和耐心解答让我感到非常安心。回到家后，我按照医生的建议给宝宝服用了益生菌，并开始注意他的饮食和生活习惯。

几天后，宝宝的便便颜色和质地都有所改善。我心中充满了感激和喜悦，庆幸自己及时寻求了专业的帮助。同时，我也深刻体会到，作为父母，我们需要不断学习和成长，才能更好地照顾我们的孩子。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能给你们一些启示和帮助。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我还记得那天，8岁的儿子小明突然抱怨肚子胀，尽管他一整天都没吃什么东西。作为一个母亲，看到孩子不适，心中总是充满了焦虑和担忧。我开始回想他最近的饮食习惯，发现他只吃瘦肉，几乎不碰蔬菜和水果。这种偏食习惯让我不禁担心他是否缺乏某些重要的营养素。

我带小明去医院做了B超检查，结果显示一切正常。医生建议我们尝试中药调理，但小明对中药的味道非常反感，根本不愿意服用。我们也尝试了三精牌酸锌口服液和健胃消食片，但似乎都没有什么效果。他的肚子依然胀痛不已，整个人看起来也越来越消瘦。

在一次偶然的机会中，我听说了京东互联网医院，决定给小明在线咨询一下。医生**很耐心地听完了我们的情况，并询问了小明的肝功能是否正常。由于小明从未做过这方面的检查，医生建议我们去做全项大肝功能检查。同时，医生也提醒我们，腹胀可能与多种维生素缺乏有关，推荐我们试用童年时光这款产品。

在等待肝功能检查结果的过程中，我开始反思自己的育儿方式。小明的偏食习惯可能与我平时的疏忽有关。我决定从现在开始，更加关注他的饮食健康，尽量让他吃得更均衡、更营养。

几天后，肝功能检查结果出来了，幸好一切正常。医生告诉我们，鼻部斑块的出现可能与色素沉着或扁平斑块加重有关，建议我们去皮肤科当面就诊。虽然小明的肚子问题还没有完全解决，但至少我们已经迈出了第一步，开始关注他的整体健康了。

这次经历让我深刻认识到，健康没有小事。平日里，我们都应该多注意身体，出现不适要及时就医。如果不方便去医院挂号看病，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。希望大家也能从中吸取教训，关注自己的健康，关注家人的健康。

我还记得那天，阳光透过窗户洒进来，照亮了整个房间。我的宝宝躺在摇篮里，安静地睡着。可我却无法平静，心中充满了担忧。因为最近，宝宝大便总是很希，奶瓣也很多。作为一个新手妈妈，我不知道这是正常现象还是宝宝生病了。

我决定去京东互联网医院咨询医生。打开电脑，输入问题，很快就有医生接待了我。医生问了宝宝的年龄和喂养情况，听完后告诉我可能是宝宝消化不良导致的。医生建议我给宝宝吃乳糖酶，并详细解释了如何正确使用它。

我按照医生的指示给宝宝喂乳糖酶，希望能改善宝宝的症状。同时，我也开始注意宝宝的饮食和生活习惯，尽量让宝宝保持舒适和健康。几天后，宝宝的症状有所改善，大便不再那么希了，奶瓣也减少了很多。我松了一口气，感谢医生的帮助。

然而，宝宝的湿疹问题依然存在。医生告诉我可能是宝宝对蛋白过敏，需要去医院做进一步检查。我开始担心起来，宝宝的健康问题似乎没有结束。可我也知道，不能因为担心而放弃治疗，必须继续寻找解决方案。

在这个过程中，我深刻体会到了作为父母的责任和压力。每当宝宝生病时，我都会感到无助和焦虑。但是，通过与医生的交流和学习，我逐渐掌握了更多的育儿知识和技能，也变得更加自信和坚强。

我想问问大家有没有出现过类似的情况？如果有，希望我们可以互相分享经验和建议，一起为宝宝的健康和幸福而努力。同时，也要感谢京东互联网医院提供的便捷和专业的医疗服务，让我们在家中就能得到及时的帮助和指导。

我总是觉得自己的身体像一台老旧的机器，时不时地发出一些奇怪的声响。最近，这种感觉变得越来越强烈。每当我吃一些油腻的食物，或者是烧烤火锅，我的右上腹就会隐隐作痛，紧接着便是拉肚子的折磨。这种情况已经持续了一年多了，令我感到非常困扰和焦虑。

我曾经去医院做过腹部CT和彩超，医生告诉我肝胆没有问题。但是，我的症状并没有因此而消失。于是，我决定在京东互联网医院上寻求帮助。

在与医生的对话中，我详细描述了自己的症状。医生听完后，告诉我这可能是肠胃功能差引起的。他建议我注意控制饮食，做好忌口。同时，他也提醒我，我的症状可能与以前的饮食不规律有关，影响了肠胃功能。

我感到有些失落和无助。为什么我的身体会变成这样？我开始回想起以前的生活习惯，是否真的有那么多不良的饮食习惯？我是否应该更加注意自己的健康？

医生继续解释说，我的右上腹隐痛可能是由于食积气滞引起的。他建议我吃饭要少，不能吃饱了。这些话听起来很简单，但对于一个习惯了大吃大喝的人来说，真的很难做到。

我开始反思自己的生活方式，意识到健康的重要性。从那以后，我开始尝试改变自己的饮食习惯，少吃油腻的食物，多吃蔬菜水果。虽然这并不是一件容易的事情，但我知道这是为了我的健康着想。

现在，我的症状已经有所改善。虽然偶尔还是会出现一些不适，但我已经学会了如何更好地照顾自己的身体。通过这次经历，我也更加珍惜自己的健康，希望大家也能从中得到一些启示。

如果你也有类似的症状，不妨去京东互联网医院上咨询一下专业的医生。他们会给你最合适的建议和治疗方案。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我从小就有一个毛病，肚子老是胀气，吃不下东西。每次一吃完饭，肚子就像吹了气的气球一样，鼓鼓的，难受得很。有时候甚至会影响到我的日常生活，连走路都觉得累。这种情况断断续续好多年了，近期感觉特别明显，简直是折磨。

我记得有一次，和朋友出去吃火锅，大家都吃得很开心，只有我一口都吃不下。朋友们都笑我，说我是不是不饿。可实际上，我真的很饿，只是肚子胀得厉害，根本吃不下去。那种无奈和尴尬，真的很难受。

我曾经去看过很多医生，做过各种检查，但都没有找到问题的根源。有时候我甚至怀疑自己是不是心理问题，毕竟医生都说我没事。可每次一吃完饭，肚子就开始胀，真的很折磨人。

这次我决定去京东互联网医院咨询一下，希望能找到解决办法。医生问了我很多问题，包括我的饮食习惯、生活作息等等。最后他告诉我，可能是胃炎引起的，建议我清淡易消化软食，少吃辛辣刺激油腻不消化等食物，并且可以吃点抑酸药和促动力药来缓解症状。

我按照医生的建议去做了，果然效果很好。现在我可以正常吃饭了，肚子也不再胀气了。真的很感谢京东互联网医院的医生，帮我解决了这个困扰我多年的问题。

如果你也有类似的问题，真的建议你去京东互联网医院咨询一下。他们的医生很专业，服务也很好。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我总是被人称作“小瘦”，这不仅仅是因为我的身高和体重，更是因为我看起来总是那么虚弱。每次和朋友们一起吃饭，我总是被他们的食量吓到。他们可以轻松地吃下一大碗米饭，而我却只能勉强吃完一小碗。这种情况让我感到非常自卑，尤其是在夏天，看到别人都穿着短裤短袖，而我却只能穿长袖长裤来掩盖我的瘦弱。

我决定要改变这种状况。于是我开始在网上搜索如何增重的方法。有的人说要多吃高蛋白的食物，有的人说要喝增肌粉，还有的人说要吃乳清蛋白。这些信息让我更加困惑，我不知道该相信谁的建议。

在一次偶然的机会中，我听说了京东互联网医院。我决定去那里咨询一下专业的医生。通过视频通话，我遇到了医生**。他非常友善，问我身高体重多少，并告诉我增重的原理其实和减肥类似，就是要多吃少动。然而，他也指出我的体重已经在医学标准体重范围内了，这让我感到有些失望。

我向医生**解释了我的困扰，希望他能给我一些建议。他建议我三餐之间进行加餐，吃一些麦片、牛奶、面包和水果等高能量的食物。同时，他也提醒我，增重并不意味着只吃蛋白粉，需要摄入全面的营养。

我告诉医生**，我也喜欢运动，但由于工作原因，我的运动量很大，所以我需要更多的能量来支持。医生**建议我可以尝试喝成人奶粉，因为它是全营养的，相当于吃肉饭菜。他还鼓励我坚持吃，肯定会有作用的。

我对医生**的建议感到非常满意，并决定试一试。虽然我之前也喝过成人奶粉，但没有坚持下去。现在，我决定要认真对待这个问题，希望能够看到一些成果。

在结束咨询之前，医生**再次强调了增重的原理，并提醒我如果摄入过多，可能会对身体造成负担。他的专业知识和耐心的解释让我感到非常安心和放心。

我想问问大家有没有出现过这样的情况？如果有，大家又是如何解决的呢？