寒冬即将来临，对于关节炎的患者是很头痛的事情。因为寒冷会诱发关节炎的发作。

 

 

 

那寒冷是不是引起关节炎的原因呢？

 

现在很多小姑娘在寒冷季节也仅仅穿着厚一点的丝袜，长期这样会不会导致关节炎呢？

 

答案是：不会！寒冷并不会导致关节炎。但是，有关节炎的患者可能由于寒冷而诱发关节炎发作。

 

 

当然，这些小姑娘需要注意的是：穿高跟鞋可是会导致关节炎的哟！

 

那关节炎发作了应该热敷还是冷敷呢？

 

由于寒冷会诱发关节炎，所以很多患者常常选择热敷，结果，当时可能舒服一点，但是，第二天发现关节炎更严重了。

 

因为关节炎是一种无菌性炎性，本质是毛细血管的扩张，而热敷会使得毛细血管进一步的扩张，进一步加重炎症反应。 因此，关节炎应该用冷敷来收缩毛细血管，减轻这种局部的炎性充血。

 

 

当然了，如果对于冷敷会感觉不适的关节炎患者，建议既不冷敷也不热敷。

 

关节炎发作要不要佩戴护膝呢？

 

很多人肯定回答：需要啊！可是，专业医生一定会说：尽量不要戴！下面我来科普一下。

 

 

 

先看关节的结构：

 

 

 

如上图所示，护膝其实可以有效的稳定我们膝关节的侧方结构，这似乎对我们的关节是有益的。但是，佩戴护膝后会压迫我们的髌股关节，从而使髌股关节摩擦更大，加重关节炎！

 

关节炎护膝的改进：

 

正因为以上原因，不光为了关节炎患者，一般的护膝都会在关节前方开个洞，如下图：

 

 

 

这种护膝确实能有效减少髌股关节的压力，可是并不能做到很完美。

 

因为每个人的髌骨大小及位置不一样，所以除非这个洞能私人定制，可惜的是目前也没有专业人士做力学测试来做这样的护膝。

 

又有人说，关节炎戴下面的护膝可以吗？

 

 

 

如果是软的，洞开大了，连侧方的稳定性也没有了。如果是硬的，让老年人戴这种护具真的不舒服，也没有必要。

 

而且，护膝承担了膝盖周围一部分肌肉的任务，辅助肌肉对膝盖起到支撑和维持稳定的作用，从而保护膝盖。也正因为这样，长期使用护膝会导致肌肉得不到足够的锻炼，而变得越来越弱，一旦不佩戴护膝时，就会加重

 

也有人问我，关节炎患者佩戴护膝不是可以起到保暖作用吗？

 

是的，我同意在关节炎缓解期，如果天气变凉前，我们可以短时间佩戴护膝，起到保暖作用。

 

但是，如果关节炎发作期，我就不推荐了，具体请看关节炎发作，冷敷还是热敷？。

 

所以，对于关节炎患者，护膝建议尽量不要戴，如果非要戴，那么，佩戴时间不能太长，建议仅在天气变化的那几天佩戴。

 

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关节炎患者要如何进行护理呢?在生活中，我们经常会看到一些朋友，一到阴天的时候，就非常的痛苦，这就是患上关节炎的朋友，我们大家应该都知道，这种疾病最让人头疼的就是很容易复发。那么，关节炎患者要如何进行护理呢?

情志护理：

 

由于关节炎的病程长，病情反复大，患者的思想活动、情志变化更为复杂，如疾病急性发作，或病情加重，行动不便，生活不能自理时，就感到悲观失望，甚至产生轻生的念头;有的对疾病缺乏正确的认识，又产生了急于示愈、心情急躁、要求医疗效果过高的情绪等等精神状态，都严重影响了治病的疗效，此时虽有"灵丹妙药"也难奏效，所以对风湿病人的护理道德要做好情志护理。具体做法如下：

1)指导和帮助患者正确对待疾病，减轻病人心理上的压力;

2)争取亲属积极配合，使能达到预期疗效。

生活护理：

1、一般护理：关节炎患者最怕风冷、潮湿、因此居住的房屋最好向阳、通风、干燥，保持室内空气新鲜，床铺要平整，被褥轻暖干燥，经常洗晒，尤其是对强直性脊柱炎病人最好睡木板床，床铺不能安放在风口处，防睡中受凉。洗脸洗手宜用温水，晚上洗脚，热水以能浸至踝关节以上为好，时间在一刻钟左右，可促进下肢血液流畅。

 

对四肢功能基本消失长期卧床者，应注意帮助经常更换体位，防止发生褥疮。对手指关节畸形，或肘关节屈伸不利，或两膝关节及踝关节变形、行走不便者，要及时照顾、处处帮助。

2、饮食护理：1)饮食要根据具体病情而有所选择。风湿病患者的饮食，一般应进高蛋白、高热量、易消化的食物，少吃辛辣刺激性的食物以及生冷、油腻之物。2)饮食不可片面，正确对待药补、食补问题。瓜果、蔬菜、鱼肉、鸡、鸭均有营养，不可偏食。3)注意饮食宜忌。

上面介绍的就是关节炎患者需要注意的护理方法，希望可以帮助大家。如果大家患上了关节炎的话，心理会变得非常的脆弱，疾病的反复折磨，让患者的情绪大受影响，所以，作为患上关节炎患者的家属，大家一定要注意护理好患者。

作者 | 王健

文章首发于 | 骨科医生王健

 

56岁的梁阿姨，关节疼痛半年多。近日来，这种疼痛感加重，面部出现水肿，就医后确诊类风湿关节炎。

 

 

在医院经过一系列治疗后，便可出院回家，不用待在医院中，梁阿姨无比的开心。但不放心她的医生，除了指导梁阿姨使用抗风湿药物，同时还是详细的告知出院回家后，在家中可以使用的一些护理方法和饮食小妙招。

 

具体的护理方法有：

 

一、对于关节疼痛部分进行适量的按摩，舒缓关节肌肉的疼痛感。每天分时间进行，不能一蹴而就，过于集中时间的按摩是对于关节部位是有“压力”的。

 

二、进行关节部位的锻炼关节，以及关节功能性的恢复，不能使关节废用，这样对之后身体关节部分的恢复不利。

 

三、可实时根据天气的情况，针对与关节疼痛部分进行一定量的热敷。热敷使用的毛巾，热水的温度要控制好，不能过于滚烫。滚烫的热水不能起到热敷缓解疼痛感的效果，反而可能导致关节位置的皮肤有烫伤，加剧病情。

 

 

什么饮食小妙招呢？

 

一、补充丰富有优质蛋白，各种维生素、矿物质的食物。

 

二、适当控制好水分、食盐的摄取，忌辛辣食物。其中，菠菜的叶绿素比较丰富，加上鸡蛋，浇上清汤，营养十足。

 

三、不能饮用啤酒、咖啡、茶等饮品，这些会加剧关节的恶化。总之，饮食要适度，才能更加健康的保持好状态。

 

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说到鼻炎这种疾病，相信大家都并不陌生，在我们生活的周围不少人尤其是一些小孩子患上了鼻炎，鼻炎具有反复发作难以控制的特点，那么鼻炎反复发作该怎么办呢？下面就为大家介绍5种治疗鼻炎反复发作的办法，大家可以跟着来学学。

第一、注意饮食

患有鼻炎的人平时应该注意，尽量不要吃容易上火的食物，特别是辣椒，巧克力等，对于过于咸的东西过于寒性的东西，刺激性大的东西也不要吃，而应该多吃一些清淡的食物，容易消化的食物，减少炎症的不断刺激。

第二、多进行运动

这是改善鼻炎的一种行之有效的方法，平时应该注意适当的运动，让身体出汗增强血液的流通，提高身体的抵抗力，缓解鼻塞头痛等不适的症状表现。

第三、用温水清洗鼻腔

在鼻炎鼻塞比较严重的情况下，可以用温水来清洗鼻腔，尤其是在秋冬这样寒冷的季节，用干净的温水清洗鼻腔有助于减少污垢，减少细菌的滋生，最好是长期坚持一段时间，慢慢就能看到效果。

第四、进行按摩

我们鼻子上的穴位并不算少，比如迎香穴就是一个很好的穴位，平时可以多按摩按摩迎香穴，另外太阳穴印堂穴对于改善鼻炎所造成的一些症状表现也具有缓解的效果，通过按摩可让气血得到疏通。

第五、坚持用药治疗

鼻炎是慢性炎症所造成的，在急性期得不到很好控制，会慢慢转为慢性，增加治疗的难度，所以大家应该注意每次治疗都应该进行非常彻底的治疗，严格遵照医生的要求，服用相关的药物，不要见好就收。

尽管鼻炎对人的伤害不算小，也具有容易反复发作的特点，大家在日常生活当中加强运动，提高身体抵抗力，保证合理科学的饮食，注意及时清洗鼻腔，进行科学规律的治疗等都对鼻炎具有改善的功效，综合起来长期坚持运用，一定能让鼻炎得到更好的控制，减少复发。

在参加运动时，稍不留意就会扭伤到脚踝，扭伤到脚踝后，很是疼痛，还会影响到正常的学习生活，让人好不头疼。在许多人遇到扭伤脚踝后，第一反应就是用冷敷或者热敷的方式来治疗，达到缓解疼痛的效果，那么对于扭伤脚踝来说，到底是使用热敷的效果好还是使用冷敷的效果好呢？

  

 

查看伤情

 

在弄清楚是热敷好还是冷敷好这个问题之前，最好先做到查看自己的伤情如何。

 

在扭伤脚踝后，先尝试看看自己是否能够站起来，如果还能走路的话，那就说明扭伤的程度并不是十分的严重，可以自己处理就行。

 

但是如果发现自己已经站不起来，甚至连脚踝都无法挪动的话，那说明很有可能已经损伤到了骨头，这时一定不能大意，要立即到医院接受治疗。

  
冷敷or热敷？

 

如果发现自己扭伤的程度并不十分的严重的话，就可以在家自己进行热敷或者冷敷的治疗，那么热敷和冷敷到底哪个效果更好呢？我们不妨先来看看冷敷和热敷的都能给伤口带来怎么样的影响。

 

首先说说冷敷，顾名思义，冷敷就是用毛巾包住冰块敷在伤口处，这样能帮助加快伤口处血管的收缩，帮助起到一定的止血作用，防止伤口继续扩大。

 

而热敷则是使用热毛巾敷在伤口处，热毛巾带来的热量能传递到伤口处，能起到帮助去淤血的作用。

 

其实热敷和冷敷都有着各自不同的功效，不过在使用它们两种方法时，一定要注意时间。

 

在受伤以后，最好还是使用冷敷的方式，来起到很好的缓解病情的效果，受伤初期是不建议使用热敷的，在受伤后至少两天后，如果伤口处存在淤血的话，这时可以建议使用热敷的方式来达到很好的治疗效果。

 

在扭伤脚踝后，除了进行冷敷和热敷治疗之外，如果想要恢复的更快的话，不妨还做到这些事情，能达到更好的治疗效果。

  
静养

 

脚踝受伤之后，最好要做到静养。

 

首先要对伤口进行冷敷处理，然后不要经常的活动，要让伤口得到很好的休息。

 

可以先将伤口包扎起来，能防止病菌的侵入，此外，还可以将伤口抬到稍高一点的位置，防止血液流通不畅，造成伤口处肿胀。

 

 

此外，在受伤两天后，也能进行热敷处理，可以起到活血化瘀的效果。

 

贴膏药

 

如果伤口处疼痛难耐的话，不妨可以去药店买膏药，在咨询过药医之后，选择合适的膏药，贴在伤口处，能起到消炎去肿的效果，帮助缓解疼痛，让你恢复的更快。

  
使用拐杖

 

在休养期间，不妨考虑在行走时使用拐杖，使用拐杖能减少走路时对脚部的压力，减少对脚部的伤害，也能让你好的更快。

 

总之，当出现脚踝扭伤的情况后，一定不能大意，就算扭伤程度不是特别严重，也要自己也要采取方式进行治疗，不妨采取上述的方法进行治疗，相信能够达到很好的治疗效果。

今天我们来讲一下，类风湿性关节炎的病人，为什么他的关节会发生晨僵？

 

好多病人来了医院之后对我们医生说：“我在早晨醒来的时候，感到我的关节就僵硬的，活动不灵活，握拳都握不紧，扣个扣子，梳头，刷牙都难以完成。但是我慢慢活动之后，或者我用这个热水把手洗一下之后，这个僵硬感就逐渐得到缓解。”

 

这些症状就是我们说的晨僵，从早上起来开始。这个晨僵有一个计算的方法，就是从你早上起来，清醒之后出现僵硬感，这个时候算起，一直到你觉得僵硬的症状减轻为止，来算这个时间。

 

我们以分钟来计算，类风湿性关节炎它的基本病理变化，就是滑膜的炎症和血管炎。那滑膜炎就会出现滑膜和关节囊充血、水肿，甚至滑膜会增厚、肉芽组织会形成，造成关节内循环障碍。

 

还有就是关节周围的血管发炎之后，它会导致血管的管径变得狭窄，引起关节外血液循环不畅。所以在活动的时候，我们的血管和淋巴液是可以正常流动的，当我们晚上睡觉的时候；或者我们保持一个姿势静止不动的时候，这些血液淋巴液就会淤滞不畅，以至于在早上的时候出现晨僵的这个情况。

 

 

就是因为我们在睡眠、或者是运动减少，水肿液蓄积在炎症的组织里头，而使关节周围肿胀。等我们起来活动的时候，随着肌肉一收缩，我们的水肿液和淋巴液就被血管，或者静脉，或者动脉这些血管把它吸收带走，晨僵逐渐就会缓解。

 

只要是关节活动减少，或者维持在一个位置较长的时间，就会出现僵硬的状况，当然在白天也会出现。严重的病人会在一整天都会出现这种僵硬的情况。

 

关节僵硬也是判断类风湿性关节炎病情轻重的一个重要指标。一般的僵硬超过30分钟有临床意义，但是在美国制定的类风湿性关节炎的标准里头，它提到这个僵硬是要超过一个小时，因为僵硬它并不是类风湿性关节炎所特有的。

 

 

就是说好多疾病，它也有可能出现僵硬，比如说系统性红斑狼疮、风湿性多肌痛这种疾病；还有我们平常见的老年性的骨性关节炎的病人，也会有僵硬的这种晨僵的感觉，但是这些僵硬往往是比较短暂的，时间不会超过半个小时。所以超过半个小时的僵硬，我们在临床上一般就可以判断为类风湿性关节炎。

 

上面所讲的这些就是类风湿性关节炎导致关节僵硬的主要原因，就是主要跟它周围这些血管的血流不畅，还有跟关节里头、关节周围的这些积液水肿，影响到淋巴液和血液的回流有关系。所以这是引起晨僵的主要原因。

 

好，今天就分享到这里，谢谢大家。

 

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作者 | 王健

文章首发于 | 骨科王健医生头条号

 

类风湿性关节炎是一种自身性免疫性疾病，目前在医学上没有切确的病因，因此也没有具体的日常护理规范。但我们不能因此就不对类风湿性关节炎患者进行日常护理和饮食指导，那类风湿性关节炎患者日常需要怎么做呢？

 

 

第一，类风湿性关节炎患者通常都是四肢处会感到寒冷，那就要注意居住的环境不能过度的潮湿以及寒冷。平时可以使用一些关节处的护具进行四肢关节的保护，同时就是避免受寒、受潮湿。

 

第二，注意日常的活动强度以及休息时间，不能过度疲劳、过度的进行体育锻炼，过度疲劳有可能会加重类风湿性疾病的病史进展。当然，适量的运动锻炼对于身体健康是有益处的，但要避免一些爬山等对关节负荷加重的运动，可以选择太极拳、散步、游泳等轻松又能达到锻炼效果的体育活动。

 

 

第三，注意保持关节的活动度，避免关节产生畸形、韧带挛缩等现象。日常生活中，可以适当用热水敷一敷、泡一泡疼痛的部位，这样有助于减轻疼痛部位的疼痛症状，延缓类风湿性疾病的进展。

 

第四，注意不能过度食用一些辛辣刺激的食物，如辣椒、大蒜等，可以多食用鱼类、新鲜蔬果，优质豆类制品等。在调料品选择中可以选择一些橄榄油、山茶花油等健康油品，不能选择高盐、高糖的酱料。

 

第五，控制好体重，避免体重的过度增长。体重增长会对关节造成很大的负荷量，会造成关节的损伤。同时，也要保持好愉悦的心情，尽管类风湿性关节炎发作起来时，疼痛感十分剧烈，但愉快的心情能使身体得到很好的放松，关节能够得到舒展。

 

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随着年龄的增长，越来越多的人可能会遇到关节炎的问题，不管是膝关节炎，还是肩关节炎，亦或是骶髂关节炎等等，还有一些类关节的炎症，不仅仅每天都会折磨着我们的老年朋友们，并且严重的时候，还能影响到人们的正常生活。

 

 

虽然，在大多数的情况下，关节炎也只不过是一种小小的炎症而已。但是，想必对于很多经历饱受关节炎疼痛的人来说，这是一种非常痛苦并且难耐的事情。首先，它不仅仅会影响到一个人的正常生活状态，并且时间长了的话，还有可能导致我们关节的变型性问题，以至于后期更加的疼痛难耐，对于很多人来说，那种痛苦长时间折磨着我们的身体，很有可能导致我们心理上一些问题的发生。所以，在预防关节炎的问题上，已经是刻不容缓了。

  

 

那么，既然关节炎这么痛苦，那么有没有什么办法解决，或者是提前预防呢？其实，办法是有的，最好的是我们要做好提前预防。在日常生活中，我们一定要时时刻刻加强防范意识，保护好我们自己的关节，特别是我们的膝关节。并且注重我们关节的保暖问题，因为，如果我们的关节受寒的话，可能会导致关节僵硬的发生。除了以上这些，最重要的就是我们的饮食问题了。对于平时，一些我们经常吃的食物，可能会直接导致关节炎的发生，所以，我们一定要多加注意。

  
第一：油炸性的食品

 

对于很多人来说，都是比较喜欢吃油炸类食品的。其实，我们可能不知道，在油炸类的食品中，含有着大量的脂质类物质，并且还有大量的饱和脂肪酸，如果我们摄入过多的油炸性食品的话，不仅仅会给我们的身体带来非常大的热量，并且还能加重我们关节的炎症问题，增加骨性关节炎发生的风险。特别是对于未成年和老年人来说，在平时的生活中，一定要避免吃太多这一类的食物。并且，对于这样的人群来说，在平时的饮食上也要相当的注意一些。在我们炒菜的时候，一定要不要放太多的油，如果可以的话，建议在炒菜做饭的时候尽量选择用橄榄油，不要用其他的油脂类，特别是有一些人总喜欢用动物的脂肪来提取一些食用油出来，这是很不健康的。

  
第二：奶制品

 

在我们的日常生活中，很多人都觉得牛奶或者其他类的奶制品是非常有营养的，对于我们的身体的发育成长或者是老年人预防一些疾病的发生，可能都会有一定的效果。其实，还有一些大家可能都不太清楚，那就是奶制品也是能够引起关节炎的，并且是引起关节炎的第一大因素。为什么呢？有关专家说，我们有一些这样的人群，就是对奶制品中的一些蛋白质，其实是不能够在体内消化代谢的。当我们人体摄入这类蛋白质后，由于不能发生生物转化，可能就直接分解了。而蛋白质分解产生的不再是氨基酸类物质，可能是其他一些氮类物质，对于我们的关节危害特别大，尤其对于老年朋友们。所以，建议那些想通过喝牛奶来补钙的老年朋友们来说，最好是吃钙片，或者换成一些其他类的物质。

  
第三：肉类物质

 

有的人特别喜欢吃肉，简直是无肉不欢，在每天的饮食中，必须有肉的存在，否则连吃饭都不觉得香。其实，我们都知道，肉中的动物蛋白含量是非常的高，特别是瘦肉，更是如此。但是，当我们人体摄入一定量的肉的时候，我们的胃肠消化系统首先就要工作起来了，忙着消化，忙着吸收一些对身体有益的物质。但是，肉类在人体中代谢的过程中，可能会产生一些对人体有害的物质，并且很难从人体内排泄出去。特别是当我们把生肉放在碳火上熏烤的时候，更容易把肉中的一些蛋白质的结构严重破坏掉，并且还能产生一些毒素物质，这类毒素物质进入我们人体后，会长时间的停留下来，引起一些疾病的发生，特别是引起关节炎的发生。

  
除此之外，吃太多熏烤类的食物，还有可能导致我们机体的免疫力下降，长此以往的话，破坏我们的免疫系统，甚至是诱发癌症发生的风险。特别是对于老年朋友们来说，更是如此。

 

所以，为了我们的健康，为了老年朋友们不再经受关节炎的苦痛，一定要注意哦！

众所周知，在生活中，糖友的人数一直都是上升趋势，人们由于在饮食上的不节制，现在很多年轻人血糖也出现了升高现象。

 

但其实，当糖尿病来临之前，人们的身体是会给出一些信号的，如果发现身体有这5处发痒的地方，大家就要引起重视了。

 

 

如果发现身上这5处发痒，要当心糖尿病来临

 

1、 双脚发痒

 

如果脚部出现瘙痒的情况，很多人会把它直接归类于脚气，但是其实当人们身体内的血糖水平发生波动时，脚部的血管以及神经会受到血糖升高的刺激，因此可能会出现发痒的情况。

 

2、 脖子发痒

 

如果发现脖子处有黑色素沉积，而且经常出现发痒的情况，就要警惕血糖升高，因为在脖子处，有很多动脉，所以当血糖水平不正常的时候，脖子处的血液循环就会受到阻碍，会刺激到脖子的皮肤，从而就会出现瘙痒。

 

3、 头皮发痒

 

当人体内的血糖浓度过高的时候，皮肤组织里的糖分也会增高，这个时候是很容易有细菌产生，会诱发皮肤感染，比如常见的毛囊炎。

 

因此，如果大家发现在自己的头皮上有小疙瘩，而且破损之后还会出现脓液，经过治疗后，还会反复发作，那么很可能就是由于血糖升高所造成的，大家要引起重视。

 

 

4、 女性私处发痒

 

很多女性朋友可能会出现私处发痒的情况，当人体缺乏胰岛素的话，血糖水平就容易发生波动，

 

那么，在阴道中的糖分物质就会出现沉积的情况，导致私处出现酸碱度不平衡的情况，诱发感染，因此会出现瘙痒的情况。

 

5、 皮肤经常出现瘙痒情况

 

很多人可能会发现自己的身上很容易出现小疙瘩，而且特别痒，因为糖尿病患者本身抵抗细菌的能力下降，导致皮肤出现感染的情况，因此会出现皮肤疱疹。

 

而且，这些疙瘩里面的脓液是透明状的，虽然可以自行愈合，但容易反复出现。

 

血糖若长期居高不下，这几大危害身体恐难承受！

 

若血糖长期控制不佳，最严重的恐怕就是并发症了，除了会导致心脏、血管、眼睛、肾脏受损之外，更危险的恐怕要属于急性并发症，急性并发症危害非常大，严重的会直接死亡，需要及时治疗，所以，及时预防病控制并发症，对于糖尿病意义重大。

 

 

预防糖尿病，牢记这4件事，血糖或稳稳的

 

1、清淡饮食

 

在饮食上远离糖分高的食物，注意饮食清淡。

 

2、 坚持运动

 

每天运动的时间不要小于30分钟，提高身体抵抗力。

 

3、 保持情绪的稳定

 

经常和身边人沟通，摆脱焦虑、紧张、抑郁的负面情绪。

 

4、多喝降糖水

 

民间有一种茶，是由树叶制成的，常被用来辅助降低血糖，是湘西一带非常受欢迎的茶饮，《全国中草药名鉴》中也有关于它能治疗糖尿病的记载。

腰间盘突出算得上是一种很常见的疾病了，不少人都深受它的折磨，发作时腰部会产生剧烈的疼痛感，有时还会产生类似于“过电”般的刺痛，久久都不能平息，叫人想到都头痛。

 

腰间盘突出会带给人很多痛苦，但对于它，我们并不是一点都没有办法的，只要知道在生活中都有哪些伤害腰的行为，然后少做这些事情，就能减少发生腰间盘突出的几率。

 

 

3个坏习惯，会损伤腰

 

翘二郎腿

 

首先要说的伤害腰部的行为，就是翘二郎腿这个很不好的习惯了。

 

想想自己平时坐下来会不会经常不自觉的就把一条腿翘到另一条腿上？其实这种翘二郎腿的做法是很伤害腰的一种行为，长时间做这种动作的话很容易导致骨盆的前倾，让腰椎处于一种受力不均匀的状态下，就很容易导致腰肌劳损，会加大得腰间盘突出的坏毛病。

 

此外，经常翘二郎腿还很容易形成驼背，所以说，要想避免出现腰间盘突出的话，要想很好的保护腰部的话，首先要做的就是改掉翘二郎腿这个坏习惯。

搬很重的东西

 

搬很重的东西时，会猛地起身。在生活中，经常会出现这样的情况，当搬运很重的东西时，突然起身的时候，会感到腰部突然被闪了一下，发生剧烈的疼痛。

 

这就是因为突然搬运很重的东西时，会伤害到腰部，这是因为猛地起身的这个动作，会让腰部猛然受力，会让腰间盘向往薄弱的地方突出，也就引发腰间盘的突出。

 

所以建议大家在搬运东西的时候，要慢些，不要自己一个人逞强，必要时找人帮忙一起搬，这样也对腰能起到很好的保护作用。

 

 

经常瘫坐在沙发椅子上

 

在休闲娱乐的时候，为了更轻松，不少人会选择瘫坐在沙发和椅子上，但是这个动作也是很伤害腰部的。

 

这个动作会增加对腰部 的压力，经常这样做，会感到腰疼，长久以往会诱发腰间盘突出。

 

上述说到的这三个习惯都会伤害到腰部，在平时要避免做这些行为，减少对腰部的损伤，避免出现腰间盘突出的情况。

而如果你正在被腰间盘突出而困扰，不妨尝试做好这3件事，能更好的帮助缓解疼痛，帮你尽快摆脱腰间盘突出的困扰。

 

不要经常坐着

 

如果坐的时间太长的话，还采取不当的坐姿的话，不仅会诱发出现腰间盘突出的毛病，还会加重病情。

 

所以，要避免出现久坐不动的这个姿势，工作学习坐的时间久了，不妨时不时的起来活动活动，接杯水，上个厕所什么的，都是对腰很好的一种行为。

选择材质较硬的床

 

针对有腰间盘突出的患者，可以选择睡材质较硬的床，不要选择睡软床。

 

因为如果睡的床垫很软的话，会导致腰肌处于一种紧张的状态，不利于血液流通，会加重腰间盘突出的病情。所以如果你有腰间盘突出的毛病的话，可以选择睡材质较硬的床，对腰会更好。

 

不要剧烈运动

 

此外，对于腰间盘突出的患者来说，也不要进行一些剧烈的运动，不然很有可能会造成对腰部的损伤，加重病情的症状。要进行舒适的运动，平时就能很好的保护腰部。

总之，在生活中，就不要做翘二郎腿、搬很重的东西、瘫坐在沙发上这些伤腰的行为，以免出现腰间盘突出的情况。

 

而对于腰间盘突出的患者来说，久坐不动时要经常的起来活动下、可以选择较硬的床、不要进行剧烈的运动等这些行为来保护腰部，减少对腰的损伤。

我是一位患有关节炎的患者，最近由于关节疼痛严重影响生活，于是我选择了线上问诊京东互联网医院，进行了非常愉快的诊疗体验。

在问诊过程中，医生非常耐心地倾听了我的主诉，并详细询问了我的病史和症状。医生用友善的语言和我进行沟通，给我一种很好的医疗体验，让我感到非常舒心。

经过医生的仔细评估，医生为我开具了五盒泽普思（氟比洛芬凝胶贴膏）的处方，帮助我缓解关节炎的疼痛，让我对互联网医院的诊疗服务非常满意。

我相信通过医生的专业治疗和建议，我的关节炎一定会得到有效控制，我对京东互联网医院的诊疗服务非常满意，感谢医生的耐心和关心。

那是一个炎热的周末，我刚刚完成了省大运会1500米的比赛，满心欢喜地准备享受这个美好的假期。然而，就在比赛结束后，我脚背和脚踝连接的部分突然开始疼痛，走路都变得困难。以前虽然也有过类似的症状，但这次的疼痛程度让我深感不适。

我意识到这可能不是小问题，于是决定寻求医生的帮助。考虑到疫情期间外出不便，我选择了线上问诊。在京东互联网医院，我找到了一位经验丰富的关节科医生。

医生首先询问了我的症状，然后详细了解了以往病史。通过线上视频，医生看了一眼我的脚，便准确判断出我患上了筋膜炎，这是一种慢性运动性损伤，需要减少活动量。

医生建议我配合布洛芬和理疗来缓解疼痛。他还告诉我，得好好休息，否则可能会影响我的比赛成绩。虽然心里有些失落，但我还是决定听从医生的建议，为了健康和比赛，我必须休息。

一周后，我再次通过线上问诊与医生沟通。我告诉他我的症状有所缓解，但仍然担心是否能参加最后一场比赛。医生告诉我，轻微的跑步可能没有感觉，但严重的话会影响恢复。为了保险起见，他建议我最好去医院做下理疗和吃点消炎药。

经过一段时间的治疗，我的症状明显好转。虽然最后一场比赛我并没有取得理想的成绩，但我为自己坚持下来而感到自豪。这次线上问诊的经历让我深刻体会到医生的专业和关爱，也让我更加珍惜健康。

那天，天气阴沉，我独自坐在家里，膝盖的疼痛让我无法忽视。这种疼痛不是那种持续性的刺痛，而是那种间断性的疼痛，尤其是在我活动膝盖的时候。我想到了最近天气转凉，可能是因为受了凉。于是，我决定尝试线上问诊，希望能找到解决的办法。

我选择了京东互联网医院，这是一个方便快捷的平台。在平台上，我找到了一位关节科的医生。医生很专业，他根据我的描述，初步判断可能是滑膜炎。我询问了医生关于治疗的问题，他建议我使用一些膏药，并告诉我尽量不要热敷。

我按照医生的建议，购买了一些奇正消痛贴。一开始，疼痛并没有明显减轻，但我没有放弃。我继续按照医生的建议，坚持使用膏药，并且避免热敷。渐渐地，我发现疼痛有所减轻，膝盖的灵活性也有所提高。

然而，不久之后，我又遇到了新的问题。我发现中午贴了膏药之后，疼痛反而变得更加明显。我再次联系了那位医生，他告诉我，如果疼痛明显，可以尝试吃一些双氯芬酸钠肠溶片。我按照医生的指导，开始服用这种药物，疼痛逐渐得到了控制。

在医生的帮助下，我的膝盖疼痛得到了缓解。我非常感激那位医生，他的专业知识和耐心让我感到温暖。通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。在今后的日子里，我会继续关注我的膝盖健康，也希望更多的人能够通过互联网医院获得及时有效的医疗帮助。

您好，医生。

医生您好，最近一个月来，我总是感觉小腹和腰部酸胀，尤其是在站立或久坐后，这种感觉会更加强烈。

我之前去看过妇科和肾科，因为我知道自己只有单颗肾，所以比较担心。医生们检查后都说没有发现明显异常，但我还是想知道这到底是什么原因。

医生，您能给我一些指导吗？这次的检查结果我还没拿到，但我很期待您的建议。

医生非常耐心，他先详细询问了我的症状，然后根据我的描述，建议我进行髋部核磁共振、腰椎核磁共振和妇科彩超检查，以便更准确地诊断问题。

我对医生的专业和细心非常感动，他不仅给出了检查建议，还为我解释了为什么要做这些检查。

接下来，医生告诉我，如果检查结果显示是滑膜炎或股骨头坏死，我们可以采取相应的治疗措施。

我还询问了医生关于用药的问题，他告诉我，如果确诊为无菌性炎症，可以使用氟比洛芬凝胶来缓解症状，并建议我口服西乐葆消炎止痛。

医生还特意提醒我，西乐葆在临床中使用广泛，副作用很小，可以先尝试使用。

在医生的建议下，我开了西乐葆和凝胶，医生也给了我详细的用药指导。

这次线上问诊的经历让我深感医生的专业和关怀，虽然只是线上的交流，但我感受到了医生的热情和细致。感谢医生的帮助，我会按照医嘱进行治疗的。

在一次线上问诊中，患者向医生咨询了自己的身体不适情况。患者描述了自己背部僵硬疼痛、腿关节、胳膊肿胀疼痛等症状，医生通过问诊和沟通，了解到患者的病情并提供了专业的诊疗建议。医生耐心倾听患者的主诉，并对病情进行了详细的评估，为患者提供了合适的治疗方案。

医生通过询问患者的病史、用药情况等了解到患者目前的治疗方案和症状缓解情况。医生给予了针对性的建议，并帮助患者理解病情和治疗方案。医生还要求患者提供了CT片子，对病情进行了更深入的分析和评估，最终为患者结束了本次问诊。

那是一个普通的周五，我，一个普通的四平市民，像往常一样忙碌着。突然，一阵刺骨的关节疼痛让我停下了手中的活。自从去年12月在四平市中心人民医院确诊为关节炎后，这种疼痛对我来说已经司空见惯。然而，这次我感觉有些不同，我决定去找医生寻求帮助。

我选择了京东互联网医院进行线上问诊。与医生沟通的过程中，我感受到了前所未有的便捷。医生非常专业，询问了我的病情后，立刻给出了诊断和治疗方案。他说，我的关节炎已经进入了稳定期，可以继续使用羚贝止咳糖浆进行控制。

医生还告诉我，互联网医院不仅可以让我在家就能得到专业医生的诊断，还可以在线上完成开方、药品配送等流程。这让我感到非常惊喜，因为这样一来，我就不用再为去医院排队、买药而烦恼了。

在医生的帮助下，我成功在线上完成了药品的预约和购买。用药期间，医生还多次与我沟通，了解我的病情变化。他的耐心和专业让我对关节炎的治疗充满了信心。

如今，我的关节炎已经得到了很好的控制，生活也恢复了正常。这一切都得益于京东互联网医院提供的便捷医疗服务。我相信，在未来的日子里，我会更加珍惜这份便捷和健康。

在这个快节奏的社会中，健康问题成为了人们关注的焦点。某天，一位患者在网上向关节科医生咨询，主诉自己膝盖疼痛已有一年多，尤其在走路时间较长后疼痛更为明显。医生询问了患者症状的详细情况，并给出了专业的建议。

医生根据患者的主诉和症状，判断可能是轻度的关节炎引起的疼痛。经过进一步沟通，医生为患者制定了个性化的治疗方案，包括避免剧烈运动、热敷保暖以及药物治疗。医生耐心地解答了患者的各种疑问，并给予了详细的处方指导。

通过线上问诊，患者得到了及时、专业的医疗建议，也更加了解了自己的疾病情况。医生的细心关怀和专业素养让患者感受到了医疗行业的温暖和责任。希望患者能按照医生的建议进行治疗，早日康复。

那是一个普通的下午，我正坐在电脑前，心中充满了对左膝关节骨质退变的忧虑。自从几个月前开始感到膝盖疼痛，我的生活节奏就受到了严重影响。我决定通过互联网医院寻求帮助，希望能得到专业的诊断和治疗方案。

在与一位来自关节科的医生沟通后，我详细描述了我的症状，并发送了膝盖X光片的照片。医生很快就回复了，他耐心地为我分析病情，并给出了几种可能的方案。首先，他提到了人工关节置换手术，但考虑到手术的风险和恢复时间，我对此有些犹豫。医生接着建议我可以尝试玻璃酸钠注射，这是一种比口服药物效果更好的治疗方法。

当我询问玻璃酸钠的注射方式和周期时，医生耐心地解答了我的疑问。原来，这种注射方式类似于人们常说的封闭，需要在医生的指导下进行。医生还告诉我，玻璃酸钠注射一般需要连续进行5周，每周注射一次，这样效果会更好。

在了解了一切之后，我对这种治疗方案有了信心。医生的专业知识和耐心解答让我感到非常安心。他提醒我，医生的回复仅为建议，如果需要进一步治疗，请前往医院就诊。这让我对医生的诚信和专业态度更加敬佩。

通过这次线上问诊，我不仅得到了满意的答案，还对医生的品质有了更深的认识。他不仅专业，而且富有同理心，让我在面临疾病困扰时感到温暖和希望。

我在京东互联网医院进行了线上问诊，医生非常耐心和细心地询问了我的症状。医生首先提醒我，医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为，这让我感到医生对我的病情非常重视。医生接诊后告知本次问诊持续2天，这让我感到医生对我的病情非常关注。

我向医生诉说了我的手指僵硬的症状，医生非常耐心地听取我的主诉。医生建议我休息和热敷，这让我感到医生非常细心地关注我的症状并给予了合理的建议。我向医生表达了对当地医生治疗方法的不信任，医生客观地评价了我的病情，并给予了专业的治疗建议。

问诊结束后，医生提醒我医生的回复仅为建议，如需诊疗，请前往医院就诊。这让我感到医生非常重视我的健康，并且遵守了医疗行业的相关法规和道德规范。

总的来说，我在京东互联网医院进行的线上问诊非常满意，医生的专业素养和良好的沟通能力给我留下了深刻的印象。

早上起来左手中指肿胀。10来天前左边肩膀突然有点痛，以为是落枕，但是到现在还觉得人坐正了左边酸痛。还发现每天早上起来，左手中指肿胀，跟右手对比明显，握拳感觉发涨。到下午会稍微好点。

医生很耐心地倾听了我的主诉，询问了详细的症状和病史，给予了专业的诊断和治疗建议。医生友善地和我沟通，让我感到很舒心。他还提醒我需要注意热敷和静养，让我感到很贴心。

这次线上问诊让我感受到了医生的专业和耐心，也让我对互联网医院的服务有了更深的认识。