小雪是冬季的第二个节气，在北方来说无雪不叫冬，小雪节气也反映了降雪开始的时间和程度。《群芳谱》云：「小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也」。

 

在中医理论中，到达小雪节气时，还处在阴气逐渐在积累而阳气藏于阴之内的情况。

 

由于人体随着季节进入收藏的阶段，再加上外界的寒冷，很容易产生内热而出现上火的问题，所以在防寒的同时还要防止内热的产生。

 

人体阳气的其中一个作用就是保证外界寒气不会损伤人体，在此时也容易出现过用阳气而伤阳的情况，可以适当多吃一些温补的食物，以防阳气的损伤。

 

 

「小雪」来临，很多朋友都及时穿上了厚厚的冬装、带上了保温杯，Dr.京提醒大家注意防寒润燥，温补养肾~

入冬后，天气越来越冷，很多中老年人朋友感觉身体越来越僵硬。确实，在低温天气，人体的血液循环也会受到影响，中老年人的新陈代谢速度本来就慢，血管也逐渐老化，更容易出现手脚冰凉、血流不畅等问题，冬天也是心脑血管疾病的高发时节，若不提高警惕，很容易酿成大祸。

 

 

养生，是中老年人经常挂在嘴边的词汇，但大部分人却没有“吃透”这个词，也不知道如何养生。相信大家在与同龄人沟通、看养生节目的时候，都多多少少了解了一些养生方面的知识，但这些知识都是片段式的、不完整的，按照这些方法养生，恐怕对健康毫无益处，甚至会危害健康。

 

冬季养生，记牢5句话，为“增寿”打好基础

 

绿色蔬果是健康“卫士”，每天吃一点，助力健康

 

相信很多朋友都听过“每天一苹果，疾病远离我”的说法，这句话虽然有些夸张，但也反映了苹果的营养价值。其实不止是苹果，很多水果都含有超乎我们想象的营养物质，这些营养都是人体所需的。蔬菜也一样，可能很多朋友都比较爱吃肉类，但蔬菜中所含有的维生素、膳食纤维等营养物质，也是肉类给不了的。

水果和蔬菜的价值一直被大家低估了，人们一想到美食，就会想到红烧肉、炸鸡等荤菜，但其实身体所需要的，是更加丰富、全面的营养，只有让各个器官都得到了自己需要的营养物质，机体才能正常运行，才能降低慢性疾病的患病风险。

 

热水泡脚，暖身又活血

 

如果大家有养生的想法，那么对泡脚的方式、泡脚的时间一定都有所了解。泡脚不是单纯的洗脚，在泡脚的过程中，我们脚部的多个穴位以及腿部的经络都会受到刺激，血液循环加速，身体快速回温，改善手脚冰凉的现象，提高新陈代谢。

 

 

活了几十年，其实我们体内也存在大量毒素，这些毒素可能是抽烟、喝酒等习惯带来的，也可能是长期便秘所致，又或许是体内寒气、湿气堆积而成，但无论如何，这些毒素都在威胁我们的健康。坚持每天泡脚，疏通经络，排出体内毒素，身体会更健康。

 

重视每一顿早餐，不糊弄，不凑合

 

很多人对待早餐的态度，就跟早餐可有可无一样，虽然我们吃饭是为了缓解饥饿，但食物的主要价值却不仅于此，不同的食物中含有不同的营养物质，这些营养都会被身体有效利用。早上刚起来时，身体十分虚弱，需要清淡的食物、丰富的营养来“激活”各个机能。

虽然很多人每天都比较赶时间，来不及准备早饭，但长期不吃早饭，所带来的可不止是胃病，还会破坏人体免疫系统，影响血液循环，增加心梗的患病风险。所以，不论是为了什么，大家都应该重视早餐，吃好每一顿早餐。

 

早睡早起，不熬夜

 

对于大多数人来说，不熬夜是很难完成的事，因为他们已经习惯了晚睡，晚上十点半放下手机他们也睡不着。而且很多朋友白天都要上班，只有晚上才能好好玩一会儿手机，拥有属于自己的时间，更舍不得直接睡觉了。

但大家也得明白，睡觉比玩手机可重要多了，人在熟睡的时候，各个器官也没有“闲着”，它们依然在进行自我修复工作，调整自己的状态，如果我们总是熬夜的话，它们就只能被迫“加班”了，最终损害的还是自己的健康。养成规律的作息习惯，才能让体内脏器规律工作，既能提高代谢，又能增强免疫力。

 

每天运动半小时，增强体质，保持活力

 

运动不仅会作用于我们的生理，还会作用于我们的心理。现代人长期面对着各种各样的压力，无法释放情绪，在运动的过程中，我们可以尽情释放负面情绪，在运动过后，我们会感觉一身轻松。

不良情绪积压的时间久了，就会成为伤害身体健康和心理健康的“利刃”，为了避免身心受损，我们要养成每天运动的习惯，规律运动，有利于增强体质，让人体力充沛、活力四射。

 

总结：我们在日常生活中，会看到很多看起来比实际年龄还要年轻许多的人，他们可能都在坚持以上5个好习惯，若你愿意尝试，可能也会成为其中一员，让健康常伴左右，全身上下都洋溢着活力和激情。

作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

1、注重饮食调养

 

春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食养生应避免吃油腻生冷食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。

 

春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

 

2、穿衣要防寒保暖

 

俗话说“春捂秋冻”。春季气温反复变化，特别是中老年人代谢功能和调温功能比较差，一旦遭遇“倒春寒”受凉，极易感染疾病。尤其是北方春季多风，是支气管炎和哮喘等疾病多发时期，所以应严防感冒，防止肺部感染。

 

 

因此，为了对抗倒春寒，靳主任建议大家不要过早的脱掉冬装。当气温回升较大的时候，也不要过多减衣，应该随身携带外套，尤其是早晚要注意保暖。

 

3、饮食要注意预防上火

 

天气逐渐转暖，但早晚天气依然较冷，风邪渐增，此时整个冬天吃羊肉、补品等热性食物及在暖气环境下积攒下的内热，会随着大地复苏在人体中生发出来，人们很容易出现口舌干燥、口腔溃烂等情况，也就是俗称的上火。

 

因此，此节气应多吃新鲜蔬菜、水果，清淡饮食，以补充人体水分，菠菜、韭菜等都是不错的蔬菜，少食油腻之品。食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节，应少吃羊肉、狗肉等温热之品。

 

4、每天梳头百下

 

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。

 

故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

 

5、适当吃些甜品

 

春天养生重在养肝，而肝脏需要干糖原，另外，肝在五行属木，肝木克脾土，因此，春天可以适当的多吃一些甜品，这样对养护脾胃非常的有帮助，当然，如果是糖尿病的病人还是要控制甜品，减少糖的摄入。

 

饮食上选用温性食物进补，这样可以平和情绪，疏肝理气。建议可以多补充如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。还可以适当的补充梨、藕、荠菜、百合等食物。

 

6、睡眠要充足

 

春季，人们常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。

 

为此，我们要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。

 

7、要注意调理脾胃

 

中医认为，脾胃乃“后天之本”，也就是人生存的根本。好的脾胃能提高人的身体免疫机能、防老抗衰。因此，早春更应该注意调理脾胃。

 

 

如何调理脾胃?靳主任告诉我们，首先，饮食要有规律，定时定量，不要暴饮暴食;饮食清淡，多吃粗粮。其次，注意保暖，少吃生冷食物。再次，平时应该多锻炼。最后，经常保持良好的情绪，对脾胃调理也非常重要。

 

8、春季宜增加运动量

 

到了春季，人体堆积了大量过剩的油脂。春天来了，气候转暖，万物复苏，此时增加运动量不仅能够活动筋骨、帮助气血流通、加快身体的新陈代谢、促进阳气的升发，还可以帮助消耗体内多余的脂肪与热量。因此，春季是一年中很好的锻炼季节。

 

但是春季锻炼时也要注意，由于春季昼夜温差较大，且春季自然界风邪较多。因此进行户外运动时运动量不宜太大，宜微汗即止，不必大汗淋漓、气喘吁吁，以免运动后汗出当风，感受风邪而发病。

 

9、保持心情愉快

 

春季需养肝，首先是保持心情愉快。人常说“怒伤肝”，因此，应学会戒怒，尽可能做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常升发、顺调。

 

否则，情绪过度受刺激会破坏五脏平衡协调的关系，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重者则可致精神失常、高血压、心血管疾病，大大降低人体免疫力。

 

10、万物复苏、注意防病

 

俗语说：“百草回芽，百病引发”春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等，若不重视养生保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。

 

上面介绍的这些注意事项大家都清楚了吗?春天是旧疾易复发的季节，大家应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，注意调摄身心，防止疾病发生。​​​​

 

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对于很多老年人来说，冬天是一个处处隐藏了“危险”的季节，在这个季节，老年人要谨防受冻着凉，出门要注意路面湿滑，避免摔倒，情绪起伏不宜过大，否则容易诱发心脑血管疾病。平安度过冬天，属实是一种幸运。

  

大雪过后，护好二处，勤做三事，祝你健康过冬

 

护好二处

 

头部

 

跟身上的其他部位不同，头部一般常年暴露在空气中，承受寒风和低温，更容易受到寒气的侵袭。上了年纪的人抵抗力下降，难以承受寒气的“攻击”，出门前应做好保暖措施，护住头部，避免受寒。而且头部受到寒风刺激，血管易收缩，诱发心脑血管疾病，所以老年人出门时最好佩戴帽子进行保暖，别等到疾病来临时才后悔！

  
肠胃

 

冬天来临，身体需要热量和脂肪，人们的食欲也开始上涨，很多朋友每顿都大鱼大肉吃到撑，总是克制不住对食物的欲望。确实，冬天衣服厚，长胖几斤也看不出来，但吃得多对肠胃健康也不利，肠胃的消化负担增加，不仅容易导致胃病复发，还会扰乱肠胃蠕动的规律，希望你能护好肠胃，少吃辛辣、油腻、刺激的食物。

 

勤做三事

 

勤泡脚

 

天气越来越冷，北方的朋友靠暖气“续命”，而南方的朋友也已经开始用上了电热毯或电暖宝，这些方式虽然能让我们的身体回温，但却无法从根本上改善新陈代谢减缓的现象。睡前勤泡脚，让热水从脚底开始刺激经络和穴位，疏通淤堵的经络，加速血液循环，排出体内垃圾和寒气，让身体回温。

  
勤晒太阳

 

很多上了年纪的老人都不爱出门，尤其是在冬天，天气冷、路面湿滑，让出行变得更加不方便，为了避免麻烦，很多老人会选择待在家里。但室内光照不足，长期不晒太阳，会影响体内维生素D的合成，降低钙质的吸收利用率。为了预防骨质疏松，希望你能多出门走走，晒晒太阳。

 

勤拉伸

 

随着年龄的增长，我们的身子骨也越来越“硬”了，腿脚不灵活，腰酸背痛，四肢僵硬，这种状态也容易增加骨折、摔倒的风险。为了灵活关节，我们要注意锻炼身体，早上起来多做做拉伸，舒展四肢，能让身体变得柔软，还能促进全身的血液循环。

  

冬天来临，要预防2类疾病

 

感冒

 

很多人都容易在降温时受凉感冒，冬天寒风呼啸，寒气逼人，更容易让人出现咳嗽、发烧等症状。尤其是免疫力本来就比较差的老年人，为了预防感冒，平时要做好全面的保暖措施，多锻炼身体，提高机体免疫力，增强体质，让病毒无处遁形。除此之外，还要注意补充维生素和蛋白质，多吃新鲜蔬果。

 

上火

 

很多人都认为冬天是一个需要进补的季节，是养生的黄金期，所以在饮食上就更偏向于大补的食材，但究竟需不需要补养身体，还是得询问专业人士，盲目进补反而容易出现上火的症状。许多朋友冬天都爱吃牛肉、羊肉火锅，但这类食物吃多了，最容易引起上火，导致面部长痘、口腔溃疡、便秘等症状，劝你少吃。

  
总结：冬天对于有些人来说，是一个梦幻的季节，但对于大多数老年人来说，冬天却是一个“难熬”的季节，在这个季节，他们出行都成了难题，寒风呼啸，他们还要谨防受冻着凉，毕竟老年人的体质跟年轻人不一样，一场感冒可能就会要了他们半条命，所以在预防疾病方面，大家一定不要放松警惕。

时间过得很快，不知不觉小雪来了，作为冬季的第2个节气，伴随着小雪的到来，气温也越来越寒冷，民间谚语道：小雪封地，大雪封河。甚至连南方的朋友都开始穿上厚厚的羽绒服了。那么小雪之后，寒冷之下，应该如何养生呢？

 

 

小雪之后，牢记“3事不做”

 

1）不要熬夜

随着天气的变冷，天也黑得越来越早，为了顺应天时，我们应该早睡早起，保证充足的睡眠。晚上天气会比白天更冷，对于老年人、儿童，更是要早睡早起，睡得好精神才会抖擞。而熬夜不仅仅会影响睡眠，还会降低免疫力，在天气变冷的时候更容易引发感冒等疾病。同时，睡眠时间减少，可诱发内分泌紊乱，胰岛素分泌会增加，身体更容易储存脂肪，导致高血脂或肥胖问题。

 
2）不要暴饮暴食

到了冬天，人们感到天气寒冷，为了抵御严寒，就会比夏天吃得更多，甚至有人会暴饮暴食。但如果吃得过多会增加胃肠道的压力，特别是有的朋友喜欢冬天吃烧烤、火锅等容易上火的食物，秋冬干燥，会导致内热过于聚集，使得人更容易上火、燥热。同时冬季人们外出活动减少，如果同时暴饮暴食，体内能量无法消耗，必然也会诱发高血脂或肥胖问题。

 

3）不要总是紧闭窗户

冬天寒冷，人们怕冷，往往会紧闭门窗。但是这样不利于空气流通，反而导致室内细菌、病菌、二氧化碳增多，反而容易感染呼吸道疾病。所以可以在每天中午较为温暖的时候开开窗透透气，或者将门窗开一点，使得室内空气得以流通。

 

 

小雪之后，牢记“3物不碰”

 

1）不碰寒凉的食物

很多北方的朋友因为冬天有暖气，就喜欢在室内吃着冰淇淋看雪，或者做冻梨、冻柿子吃。其实冬季饮食过于寒凉对健康不利，虽然一时吃得痛快，但也会影响脾胃功能。

 

2）不吃过烫的食物

冬天大家都喜欢吃得暖暖的，就有人吃火锅、喝汤的时候追求吃烫食。但其实过烫的食物也对身体不好，超过65℃的食物就容易烫伤食道黏膜，长期食用甚至会导致食道癌。

 
3）不碰香烟

冬季寒冷天气里，呼吸道首先受到冷空气影响，处于应激状态，如果受到香烟刺激，更容易发生炎症反应，诱发支气管炎、哮喘发作，而同时人体血管处于收缩状态，如果此时还习惯抽烟，很容易诱发血管发生痉挛，特别本身有高血压或心脑血管疾病的人，甚至可发生心梗、脑梗等急性疾病发作。

 

结语

总之，小雪到了，我们应该更加注意养生，做到“3事不做，3物不吃”，才能少生病，健康度过冬天，迎来新一年的春天！

秋天已经暂时远去，随着气温的降低，寒冷的冬天又已到来。这意味着，一年中最容易生病的日子又来了。冬季天气寒冷，室内室外温差大，人们容易感冒发烧。 因此，想要冬季少生病，认真做好养生工作，是很有必要的。再加上今年突如其来的“新冠”，冬季养生就显得尤为重要。特别是自身抵抗力比较弱的人、患有慢性疾病的人和中老年人，更应该注意天气变化，保护好身体。

 

冬季要想少生病，日常生活中的一些容易忽略的小习惯，可得引起重视。这里为大家总结好了几点冬季养生法则，希望大家牢记在心，并照着做，疾病或会退避三舍。

 

 

  

想要冬季无病，做到“3不吃、3不做、4相伴”，疾病躲你远远的

 

“3不吃”

 

不吃凉性食物

 

夏季一般湿热交加，温度高的情况下，人们自然想吃一些冷食冷饮。但这些食物，进入体内后，会产生一定的湿气、寒气，这些湿寒气，并不会随着夏季的结束而消失，反而会沉积在体内，这样便会导致身体出现乏力、食欲不佳等现象。

 

 

之后随着秋季的来临，天气也变得凉快起来，秋季早晚温差又大，一不小心很容易加重寒气。那么到了冬季，再不注意饮食，身体就更不好恢复了。

 

不吃辛辣食物

 

辛辣食物是很多的最爱，但辛辣食物很容易刺激到肺部，出现咽喉肿痛，咳嗽等不适。冬季养生应注重“润”，多喝水，多吃粗粮和富含维生素等其它营养物质的食物，少油少辣，不要给肠胃和身体增加负担。

 

不吃油腻食物

 

冬季气温低，人们的食欲相对也会增加，冬季也适合进补，但进补要有度。补得过多，吃得过于油腻的话，身体是不可能将其完全吸收的，最后只会转化成脂肪，贴在身上，还可能导致积食上火，增加血液黏稠度，升高血糖血脂等。

  
“3不做”

 

不剧烈运动

 

不管处于哪个季节，都应该坚持运动，但冬季不宜做过于剧烈的运动。冬季天气本来就干燥，再做些剧烈运动，只会加重体内水分的流失，使体内更加缺水。

 

不熬夜

 

冬季一般阴气较重，平时应多注意调养身心，到了晚上按时睡觉，不要熬夜，不要再过度消耗我们的“元气”。现代人普遍睡得晚，这里建议各位最晚也要在23点左右，进入深睡状态。

 

因为此时正是人体各个器官的休息、自我修复和排毒的时间。若总熬夜，强迫机体继续运行，影响它们排毒修复，最后只会使它们提前“罢工”，加速人体衰老进程，缩短寿命。

  
不过度沮丧

 

中老年人，到了冬季，看着又一年的流逝，容易伤春悲秋，心中不免会感慨颇多，思绪重重。但这些悲观情绪，是不利于我们身体健康的，反而会降低免疫力，所以冬季养生，还应注意精神上的调理，没事多与别人交流，享受活着的每一天。

 

“4相伴”

 

茶相伴

 

许多中老年人有喝茶的习惯，这很好，茶具有降压降脂，润肺，降火气等功效。但不要喝浓茶，可以喝些绿茶、红茶、黑茶和蒲公英茶等对身体有益处的茶。

  
动相伴

 

冬季不宜做剧烈运动，但还是需要多活动身体的。做些温和的运动就好，比如慢跑、太极等，通过运动，来增强心肺功能，增强抗病能力，强健骨骼。

 

笑相伴

 

平时记得多笑笑，大笑还有助于提升肺气，扩大肺活量，对身体好。

 

友相伴

 

冬冷天气虽冷，大家一般都不愿意外出，但也别忘了和朋友时常联系，感受友情的美好。

 

以上所讲，大家都记住了吗？ 

冬天，是一个让人头疼的季节。因为寒气的入侵，很容易引起身体的各种疾病和并发症。所以，冬季养生就显得尤为重要。正确的养生方式不仅能够驱逐身体的寒冷，还能够减少生病的几率。那么，到底该如何养生呢？下面我们就一起看看冬季养生有哪些小常识吧。

 

 

首先从饮食着手

 

首先从饮食着手，冬季很容易引起上火，在饮食上注意不要吃容易上火的食物，因为冬季人身体的各项机能会变慢，所以要多补充维生素。比如，多吃一些蔬菜，水果。多补水。冬天空气十分干燥，所以应及时补充身体所需水分。如果平时免疫力低下，冬季可以多吃一些高蛋白的食物。牛肉羊肉狗肉这些温热类的食物来调理。增强抵抗力，预防疾病。   

 

多运动。

 

运动可以增强体质。冬天天气寒冷，很多人在这段时间都不喜欢运动。殊不知冬季运动是相当重要的。冬季本身人的抵抗力就弱，多运动可以提高自身抵抗力，预防疾病的发生。还要注意经常晒太阳，注意外出运动保暖问题。

 

每天用热水泡脚

 

热水泡脚有助于晚上睡眠。也可以缓解一天的工作压力，放松心情。帮助血液循环。还可以改善手脚冰凉的情况。不过要记住水不要过热哦！

 

洗澡时间不宜过长

 

在冬季洗澡，一定要注意时间的把控。过长的洗澡时间会加剧皮肤的干燥程度，所以一定要调节好洗澡时间，注意水温不要过热。

 

调节睡眠

 

在冬季，作息时间要更加的规律化，要有一个好的习惯，早睡早起。在太阳出来后起床是最好的时间。早睡可以保持我们体温足够温暖，也可以存储更好的精力。还有睡觉要注意睡姿，不要蒙头大睡，因为被子里空气不流通，会让呼吸不顺畅，胸闷。第二天起床精神也会不好。

 

避免夜间憋尿

 

冬天夜晚比较长，很多人夜间想上厕所，却因为室内寒冷，不愿意离开温暖的被窝，以至于憋尿。却不知憋尿的危害有多大。长时间憋尿是对身体非常有害的，因为尿液里含有很多的代谢物，长时间停留在我们体内，那些有害物质会影响我们的身体健康，长此以往，有可能引发其他疾病比如尿道炎等。更会影响我们的新陈代谢。所以，一定要注意，即使在寒冷的冬天，也一定不要憋尿。

 

 

上面就是冬季养生注意事项，现在你了解了吗？冬季养生是很有必要的。赶快行动起来吧！

冬季，从立冬起至立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。严寒的冬季，朔风凛冽，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，自然界的蛰虫伏藏，用冬眠状态养精蓄锐，以便为来春生机勃发作好准备。人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，因而，冬季养生，要着眼于“藏”。那么，冬藏到底藏什么？怎么藏？

 

1. 进补强生

 

冬季重在养“藏”，在这段时间里是进补的 最佳时期，给予具有滋补作用的食物，填精补髓，为来年打好物质基础。按照中医天人相应，时脏对应的理论，冬季属肾，肾主藏精而为生命之元，故冬月为四季进补的最佳季节。意思是说天气与人体相对应的，而在机体方面四季时令对应五脏，冬季宜调理肾脏，肾是生命之元，因此冬季进补重要的是滋补肾脏，肾强壮人体亦强壮。

 

 
2.多补充维生素C和A

 

冬季要适当增加维生素A和C的摄取，增强人体抵御寒冷的能力，增强抵抗力，有效预防受寒感冒的发生。维生素A主要来源于白萝卜、甜薯、动物肝脏等；维生素C则多源于新鲜水果，蔬菜中。除此之外，冬季还可以适当吃辣，以增强食欲，促进血液循环。

 

3.多食温热少寒的食物

 

冬季人体要产大量的热以抵御严寒，因此人体就需要补充大量的能量以供御寒。所以冬季要多食温热的食物，例如羊肉、鱼肉、牛肉等肉类，还有性质温和的红枣芝麻粥等以养精养阴、健脾养胃、又可御寒。其次少食生冷性寒至之物，冬季使用这些食物易损伤脾胃、刺激胃粘膜，损伤人体健康。慎食生冷，在我国东北地区还可能是冰天雪地，此时应忌食生冷寒凉之品。如冷饮冷饭等。

 

 

4. 适量运动

 

冬季也是需要不间断的运动的，很多人因为冬季怕冷就放弃运动，运动才是驱寒的，冬季运动可以很好地排汗，以促进人体的新陈代谢，排出体内废物，运动时候脂肪被转化成热量，可以帮助你保持体温，改善血压循环缓解手脚冰凉，同时，加强运动还能提升免疫力和抵抗力，能帮你远离寒冷和疾病。

 

冬季运动时需要注意的事项

 

首先，冬季运动一定要注意头部和颈部的保暖，冬季风大头部颈部受寒后很可能引起头痛、发烧等不适。

 

其次，冬季运动一定要注意用鼻子呼吸，别张嘴呼吸，张嘴呼吸易使病菌和冷空气直接进入口腔到达肺部，造成身体的各种不适。锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。

 

很多人都知道胎盘，中医上称为紫河车，认为胎盘性味甘、咸、温，入肺、心、肾经，因此具有补肾益精，益气养血之功。正因如此，很多身体不好的人都想法设法弄到这种东西，试图通过食补的方法让身体变得更好。

 

但真相，果真如此吗？

 

27岁的小柳是一名白领，她几乎每年都要弄到一个胎盘，然后用作食补，按照小柳的说法，自己身体一直很虚，听人说，胎盘能提高免疫力，而且能够帮助女性调节内分泌紊乱，所以她每次都花大价钱弄来胎盘。

 

但小柳怎么都没想到，就因为吃胎盘，自己差点没命。

 

根本没想到胎盘还有副作用，医生说，很多人把胎盘当做宝贝，却不知道，胎盘也并不是想吃就能吃的，这是因为胎盘在为胎儿传输营养的同时，也帮助胎儿排泄，所以其中可能含有一些致病的病菌。只通过简单的清洗不能将这些病菌除去，人们食用后很可能会生病。另外，在孩子分娩的过程中，胎盘与外界接触，也可能受到了感染，传统的烹饪方式并不能消除病毒和细菌，对身体有害。

 

医生还说，如果胎盘已经被乙肝，艾滋病等病毒污染，情况将会更加糟糕，虽然尚没有进食胎盘感染艾滋病的报道，但是从理论上来说，是有可能的。

 

因此，进食胎盘，还真的应该小心翼翼。

 

像小柳这样的患者，在进食胎盘后突然出现腹痛，呕吐，腹泻，然后是畏寒高热，可能是胎盘中含有的致病菌污染了胃肠道，但小柳开始并未引起重视，直到症状越来越明显，到医院后，医生通过检查，发现细菌感染已经波及小柳全身。

 

她很快出现败血症的相关表现，住进了重症监护室，万幸的是，通过积极抢救，小柳转危为安。

 

医生说，胎盘归产妇所有；但是生育过孩子之后，胎盘并没有其它作用了，也可以算作是医疗废弃物。对于留给医院的胎盘，医院会和家属或者产妇签订意见书，征得同意之后，将胎盘集中处理掉。如果有孕妇患有传染病的话，医院会告知产妇直接将胎盘焚烧处理。但是，也有一小部分的人会选择将胎盘带走留作纪念。

虽然在中医上，胎盘具有一定的药用价值，但它也可能有副作用，所以食用应该小心。

 

西医认为，经过亨饪后，胎盘里的一些成分已经被破坏，理论上基本不会有其他的作用，而胎盘里含有的细菌，病毒，则有可能存活，一旦进食，可能会导致严重的感染。

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说到香囊，相信很多人对它的认识都来自于古装电视剧，它的出现通常离不开一段爱情故事，在其中作为定情信物，表达爱意。黛玉就曾赠宝玉香囊，还因为宝玉转赠他人而生气毁掉了成对的另一只。

 

其实香囊的作用远不止如此，更有防治疫毒、避秽化浊、防止蚊虫、毒蛇叮咬的作用，对女性而言，甚至还有养颜护肤的功效，所以“香”文化在中国千年的历史中一直沿袭流变，从未消弭，历朝历代的人都爱香、用香、敬香，上至王公贵族，下至平民百姓，甚至文人墨客皆以香为风雅。现在，就让我们来揭开“香”的奥秘吧。

 

 

佩香疗法

 

香囊在中医里属于佩香疗法的一种，是将芳香药末装入特制布袋中佩挂身上，借药味挥发达到防治疾病的方法。长期佩戴同样的香囊，香味便会附着在衣服或体表肌肤之上，其中的中药成分经口鼻吸入，可对人体进行整体调节。中药学理论认为，芳香味能散、能行、能开，具有化湿、辟秽、开窍、醒脾等功效，比如具有芳香味的藿香能化湿，薄荷能辟秽，麝香能开窍，佩兰能醒脾等。所以香囊起什么作用，取决于其中放什么样的香料。

 

那么，哪些香料有助于我们日常养生呢？什么样的香囊又能对女性有养颜美容的功效呢？我们来看看。

 

 

香料所用的芳香植物，很多即使香料也是可以入药的中草药，各有不同的功效，比如玫瑰有舒缓情绪、开窍宁神、镇静助眠的作用，藿香可以芳香化浊、和中止呕、发表解暑，苍术具有燥湿健脾，祛风发汗，明目的功效，不同的香料配配在一起，相互补充就会产生不同的功效，下面就来介绍几个香囊配方吧。

 

1. 预防感冒

 

将艾叶、苍术、藿香、川芎、白芷、黄芪各等量一份研碎，装入袋中。分量多少可根据用途选择，若随身携带，分量可减少，若是放置在屋内或车上，则可以适当做大些。此方尤其适用于老人和孩子。

 

2.安神助眠

 

合欢花、干柠檬、远志、金盏菊、百合花，制作用法同上，可清心除烦、安神助眠，适合平时失眠多梦、心烦易怒的人使用。

 

3.美容养颜

 

需要桃花、红花、玫瑰花、百合花、白芷、甘松各等量一份，制作用法同上，此方有养颜美容、润肤祛斑的功效，适合面部色斑、皮肤粗燥暗沉的人群。

 

以下人群小心佩戴

 

香囊的配方还有很多种，但如何配伍还是要遵循一定的药理，千万不要自己随意搭，毕竟不是所有一加一都等于二的。另外需要提醒的是，尽管香囊适用于大部分人佩戴，但过敏体质者、孕妇及体质虚弱者不建议使用，以免出现不良反应。

 

对于香囊中的香料，不要以为贵的就是好的，其功效更在于如何配伍，并非价格的高低，而且香囊也只能作为辅助治疗，若是生病了，还是要配合药物等主要治疗方法，同时也要注意保健和锻炼哦。

 

我是一个四十多岁的男性，生活在泸州市。最近两三年，我开始感到身体不适，经常畏寒，尤其是小腿，总是感觉很冷。口腔溃疡也成了家常便饭，口干舌燥更是让人难受。最让我困扰的是阴囊潮湿，这种情况让我在社交场合中感到尴尬和不自在。起初，我并没有太在意这些症状，认为可能是工作压力大或者生活习惯不规律所致。但随着时间的推移，我的症状越来越严重，影响了我的日常生活和工作效率。

我开始四处求医，去过多家医院，但都没有得到明确的诊断和有效的治疗方案。直到有一天，我在网上搜索相关信息时，偶然发现了京东互联网中医医院。出于尝试的心态，我决定在线上问诊。

在与医生交流的过程中，我详细描述了自己的症状和生活习惯。医生非常专业，询问了我很多问题，包括口干口苦、渴不欲饮、恶心呕吐、胸闷气短、乏力、心烦易怒、心慌等症状。还问了我小便和大便的情况，以及是否有怕冷、手脚冰凉、出汗等现象。医生甚至要求我上传舌疹照片，以便更准确地诊断我的病情。

最终，医生告诉我，我的症状可能是由于肾虚夹有湿热引起的，西医考虑慢性前列腺炎。医生开了一份中药处方，并给了我一些生活和饮食上的建议。经过一段时间的治疗和调理，我的症状明显改善，生活质量也得到了提高。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院和线上问诊的便利性和高效性。尤其是对于像我这样在偏远地区生活的人来说，线上问诊可以节省大量的时间和精力。同时，我也感谢医生们的专业和耐心，他们的帮助让我重获了健康和自信。

我总是怕冷，会不会是肾虚？这个问题困扰了我很久。每当冬天来临，我就像一个缩头缩脑的乌龟，总是裹着厚重的衣服，手脚冰凉。即使在夏天，空调一开，我也会瑟瑟发抖。这种情况让我感到非常不舒服，影响了我的日常生活和工作效率。

我开始在网上搜索相关信息，了解到肾虚可能是导致畏寒的原因之一。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我与一位经验丰富的医生进行了交流。

在与医生的对话中，我详细描述了我的症状，包括畏寒、口干等。医生问了我一些关于小便、大便、饮食和睡眠习惯的问题。最终，医生诊断我为胃寒，中医属于肾虚夹有湿热，并开具了相应的药方。

我按照医生的指示服药，并在四天后拍摄了一张舌苔照片发送给医生。医生根据我的身体恢复情况和疗效调整了方子和剂量。经过一段时间的治疗，我的畏寒症状明显改善，整个人也感觉更有活力了。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医疗的便利性和高效性。无需排队等候，只需在家中就能得到专业的医疗服务。同时，我也意识到肾虚并不是一个简单的问题，需要综合考虑多种因素进行治疗。

我是一名年轻的女性，最近总是感到疲惫不堪，四肢冰冷，特别是在夜晚更为明显。我的月经也变得不规律，经血量少，颜色暗淡。这些症状让我非常困扰，影响了我的日常生活和工作效率。我尝试了各种方法来改善自己的状态，但都没有明显的效果。直到有一天，我在网上搜索相关信息时，发现了京东互联网医院的在线问诊服务。

我决定尝试一下，通过视频连线与一位专业的中医大夫进行了咨询。医生非常耐心地听取了我的症状描述，并对我进行了详细的问诊和分析。最终，医生诊断我为血虚肝滞，畏寒肢冷，并推荐了加味逍遥丸和金匮肾气丸来调理我的身体。

在医生的指导下，我开始服用这两种中成药，并注意调整自己的生活习惯，保持良好的作息和饮食习惯。经过一段时间的治疗和调理，我的症状明显改善，精力和体力都有了很大的提升。现在，我已经恢复了正常的生活和工作状态，感谢京东互联网医院的在线问诊服务和专业的医生团队。

2024年9月5日，23:59:52

地点：保定市

在这个快速发展的时代，互联网医院和线上问诊已经成为越来越多人选择的方式。今天，我们就来分享一个关于腰椎间盘突出、脱发、畏寒、乏力和血液问题的调理咨询的医患故事。

这位患者在忙碌的工作中，突然发现自己的腰椎间盘突出再次犯了。前几天他还在抬重物，没想到这么快就出现了问题。同时，他也注意到自己的头发变得稀疏，经常感到畏寒和乏力，甚至血液也出现了问题。这些症状让他非常担忧，于是他选择了线上问诊。

通过与一位专业的医生进行沟通，患者了解到这些症状可能是由肾虚督弱、湿阻血瘀、经脉失养等原因引起的。医生不仅准确评估了他的病情，还给出了专业的建议和支持。患者感到非常放心，并决定继续接受医生的调理。

在治疗过程中，医生始终保持着耐心和细心的品质，关注患者的每一个细节。他们一起探讨了患者的生活习惯和饮食习惯，找到了可能导致这些问题的原因。医生还提醒患者要注意保护自己的隐私和个人信息，遵守医疗行业的相关法规和道德规范。

随着时间的推移，患者的舌苔湿气有所消退，气血也开始恢复。虽然小便情况没有明显改善，但乏力稍微好了一些。医生认为需要继续调补，直到症状消退，体质状态稳定为止。患者表示理解，并请求医生开具处方或用药建议。

医生在了解患者的血液情况后，调整了治疗方案。他们解释说，夏天的时候一热经常头晕可能是因为血液过于浓稠。医生还指出，脱发也是肾气和气血不足的表现，需要综合调理。患者对医生的专业知识和关心表示感谢，并表示会继续服用药物。

最后，医生提醒患者，如果在服用药物过程中出现任何问题，随时可以联系他们。同时，他们也强调了持续学习和更新医疗知识的重要性，以便更好地服务于患者。患者表示理解，并期待着下一次的问诊。

身体寒气过重，是很多朋友都遇到过的问题。寒气过重，会导致身体出现多种不适症状，如手脚冰凉、关节疼痛、食欲不振等。那么，如何有效驱除身体寒气呢？艾灸是一种很好的选择。

艾灸是一种传统的中医疗法，通过艾条燃烧产生的热量，作用于人体穴位，以达到温经散寒、调和气血的目的。针对身体寒气过重的情况，以下这些穴位可以有效驱除寒气：

1. 大椎穴：位于第七颈椎棘突下凹陷处，艾灸大椎穴可以增强免疫力，驱除体内寒气。

2. 足三里穴：位于小腿前外侧，艾灸足三里穴可以健脾和胃，驱除寒湿。

3. 关元穴：位于肚脐下三寸处，艾灸关元穴可以温肾壮阳，驱除寒气。

4. 神阙穴：位于肚脐中央，艾灸神阙穴可以温中散寒，调理脾胃。

5. 命门穴：位于腰部第二腰椎棘突下凹陷处，艾灸命门穴可以补肾壮阳，驱除寒气。

除了艾灸，以下这些方法也可以帮助驱除身体寒气：

1. 生姜泡脚：生姜具有温中散寒的功效，泡脚时加入一些生姜，可以驱除寒气。

2. 按摩：按摩手脚、腰部等部位，可以促进血液循环，驱除寒气。

3. 饮食：多吃温热食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，可以驱除寒气。

4. 运动锻炼：适当的运动锻炼，可以提高身体免疫力，驱除寒气。

总之，身体寒气过重时，可以通过艾灸、生姜泡脚、按摩等方法进行调理。同时，注意饮食、保持良好的生活习惯，也是非常重要的。

我曾经是一个健康、活力四射的年轻人，但自从我开始频繁手淫后，我的生活发生了翻天覆地的变化。起初，我并没有意识到问题的严重性，直到我发现自己在房事中途疲软，无法完成性行为。这种情况让我感到非常尴尬和无助，我开始避免与伴侣亲密接触，甚至开始怀疑自己的性能力。

随着时间的推移，我的症状变得越来越严重。我开始出现畏寒怕冷的现象，总是感觉无精打采。我的伴侣也开始对此表示担忧，但我却无法向她解释原因。我感到非常孤独和沮丧，仿佛我的生活被这场疾病所控制。

在一个偶然的机会下，我听说了京东互联网医院的在线问诊服务。我决定尝试一下，希望能找到解决问题的方法。通过与一位经验丰富的男科医生的交流，我了解到自己的症状可能是由于长期手淫导致的肾虚所致。医生建议我改变生活方式，减少手淫频率，并开具了一份中药处方来帮助我调理身体。

在接下来的几个月里，我按照医生的建议进行了调整。虽然一开始很难改变习惯，但我逐渐发现自己的身体状况有所改善。我的性功能开始恢复，畏寒怕冷的症状也减轻了。最重要的是，我重新找回了自信和快乐。

这次经历让我深刻认识到，健康是最宝贵的财富。我们应该珍惜自己的身体，避免不良习惯对健康造成的伤害。同时，我也感谢京东互联网医院的在线问诊服务，它为我提供了专业的医疗建议和帮助，让我能够重新拥有健康和幸福的生活。

2024年9月5日晚上7点58分，来自大同市的患者在京东互联网医院进行了在线问诊。患者主诉头痛、咽痒、全身酸痛和畏寒，怀疑自己可能患上了流感。医生在详细询问病情后，给出了专业的诊断和治疗建议。

医生首先询问了患者的病程，是否有发热、是否有家人朋友同事出现类似症状等问题。根据患者的回答，医生初步判断患者可能患上了流感，并建议患者去医院化验流感病毒和新冠病毒。

针对患者的症状，医生推荐了奥司他韦胶囊作为治疗流感的药物，并建议患者口服蓝芩口服液或蒲地蓝口服液以缓解咽痛。医生还提醒患者，如果口服药物3天后症状不缓解，应及时去医院就诊。

整个问诊过程中，医生展现了专业、细心和耐心的品质，赢得了患者的信任和满意。患者表示，通过京东互联网医院的在线问诊服务，自己不仅得到了及时的医疗帮助，也避免了去医院排队等候的麻烦。

我总是畏寒、四肢凉，人参健脾丸吃了没效果，怎么办？这是我最近的困扰。作为一个28岁的年轻人，我的体重一直偏瘦，尤其是在冬季，总是感觉到寒冷，四肢冰凉。半夜有时会因为低血糖而醒来，肚子微硬，吃饱饭后就大便，喝酒后经常呕吐，畏寒后经常拉稀。由于工作原因，经常是饥一顿饱一顿，生活节奏很不规律。

当地的中医诊断我有痞满，开了一周的药，但吃了没有效果。我的舌苔早起有痰，苦涩，阴囊潮湿，情绪较低，脾气还好。经过与一位在线医生的交流，医生认为我有肝郁、脾气不好的问题，需要解郁健脾补肾。医生开具了中药颗粒治疗方案，并强调了京东网上医院的中药质量可靠，治疗效果好。虽然我不能用医保支付，但我决定尝试这个治疗方案，希望能改善我的健康状况。

我从来没有想过，流产后的一次普通的电动车骑行，会让我陷入一场寒冷的困扰。膝盖的疼痛和畏寒让我日夜难安，甚至影响了我的工作和生活。作为一名小说家，我总是习惯于用文字来表达自己的情感和经历，但这次，我却被疾病所压倒，无法用文字来形容我内心的恐惧和无助。

在网上搜索相关信息时，我偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着一丝希望，我决定尝试一下。经过48小时的交流，医生最终诊断我为寒湿入络，并推荐了中药调理治疗方案。虽然一开始我对中药有些抵触，但医生的专业解释和耐心指导让我逐渐接受了这个治疗方法。

现在，随着中药的调理和自我保健，我已经开始感受到身体的变化。膝盖的疼痛减轻了，畏寒的症状也逐渐消失。我再次感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业和关怀让我重新找回了健康和信心。

我曾经是一个健康活泼的年轻人，直到我发现自己被手淫所困扰。起初，我并没有太在意，认为这只是一个小问题。但随着时间的推移，我的腰酸背疼越来越严重，甚至影响到了我的日常生活。每天晚上，我都会被疼痛所折磨，无法入睡。更糟糕的是，我开始感到畏寒，总是手脚冰凉，稍微一动就大汗淋漓。

我尝试了各种方法来缓解疼痛，包括按摩、热敷和服用止痛药，但都没有明显的效果。我的生活变得越来越困难，工作和社交都受到了影响。我开始感到绝望，认为自己永远无法摆脱这种痛苦。

直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。我决定尝试一下，希望能找到一个解决方案。通过与医生的交流，我了解到我的问题可能与肾虚有关。医生开具了一份中药处方，并详细解释了如何服用和注意事项。

在服用中药的过程中，我也开始调整自己的生活习惯。每天早上，我会进行一些简单的锻炼，增强体质；晚上则会保持规律的作息时间，避免熬夜。同时，我也注意饮食，尽量少吃辛辣刺激的食物，多喝水，保持身体的水分平衡。

经过一段时间的治疗和调理，我的腰酸背疼逐渐减轻，畏寒的症状也消失了。我再次找回了生活的乐趣，重新投入到工作和社交中去。京东互联网医院的线上问诊服务为我提供了一个便捷、有效的解决方案，让我重新拥有了健康和快乐的生活。