保持良好的个人卫生是非常重要的。一个人的清洁卫生习惯直接反映了他在人们心目中的形象和素质的高低。因为在现在这个社会，越来越多的人注重外表。虽然说人不可貌相，海水不可斗量，但是这个世界就是这样无情和残酷。但是注意个人卫生其实是表现了一个人在与他人相处的时候对其的尊重程度，所以说在日常生活中一定要养成一个良好的生活习惯，同时要让自己保持一个正确健康的清洁卫生习惯，这样子才可以让自己在与别人相处的时候更加的有尊严。首先最重要的一点个人习惯就是:刷牙！最理想的刷牙的次数是早晚各一次。那些早起不刷牙的人长期这样下去，身体会有哪些变化呢？

  

口腔滋生的大量细菌进入了身体

 

头天晚上吃下去，晚餐之后食物会在肚子里进行一系列的化学反应。如果在第二天清晨没有及时的刷牙的话，那么我们肠胃中的食物经过一夜的发酵，其实是会滋生大量的病菌的。这种病菌可以通过排泄系统将大量的部分排泄出体外，但是有少部分的残留物会经食道上涌到我们的口腔内部，所以说第二天早晨起来会经常感到口干口渴，口腔中黏黏糊糊还能自我感觉到有臭气。虽然说陈启建议喝一杯水，但是如果不刷牙就直接喝水的话，会把口腔内部的细菌带进肚子里，影响到肠胃的健康。

  
腐蚀牙齿，有口臭的现象

 

晨起之后口腔内部残留的细菌很多是属于酸性的，这种偏酸性的细菌对于牙齿是非常有腐蚀作用的，酸性物质会腐蚀掉牙齿表面的钙化物质，同时污秽的残留物在口腔内部还会引起牙龈甚至牙床的发炎肿痛，比如说常见的牙龈肿痛，牙周炎，牙菌斑等等。再者就是晨起不刷牙的话还会有口臭的现象。我们基本上每天早上起来的时候会经常感到口干口渴，口腔中黏黏糊糊的，还能自我感觉到臭气。所以建议每天晨起先刷完牙再喝水，可以有效地减少口腔内部的细菌滋生，保持清新的口气。

  
影响食欲

 

人体最舒适的状态就是在皮肤的各个表面还有口腔等部位感到舒适干爽清洁的时候才会让人心情舒畅。如果长时间不洗澡，没有及时的清理皮肤表层会让人感到焦躁不安，浑身难受。同样，刷牙也是这么个道理，如果不及时的清洁口腔的话，那么会感觉到口腔中有一些存在的异味或者是病菌给口腔带来不舒适的感觉，从而影响到吃饭的时候的食欲。只有保持口腔内部的干净清爽，我们才有更强的食欲去品尝那些更加有所期待的美食。

  

口腔卫生的洁净是对人最基本的礼貌，因为在与他人交往的时候我们必须要开口说话，如果这时候口腔会有异味，或者是牙齿上存在一些异物的话，就会让他人有非常不好的体验。久而久之别人都会离你远远的。但其实注意个人卫生也不是完全的为了他人，也是为了我们自己身体的健康。养成一个良好的生活和卫生习惯是对自己的健康负责任的具体表现。

就算买了好茶叶，不懂如何处理也无法泡出好喝的茶。一般人保存与冲泡煎茶时最容易犯的‘禁忌’习惯。

 

 

禁忌1：只用橡皮筋绑紧包装袋

可密封的包装袋不在此次讨论之列。无法密封的包装袋会使茶叶氧化，且茶叶的绝佳除臭效果便是建立在容易吸附周遭环境的味道上，因此开封过的茶叶务必确实密封，冷藏保存。若暂时不开封，想过一段时间再喝，最好放入冷冻库保存。冷冻保存可维持一年的新鲜度。解冻时若放在室温下迅速回温，很容易使茶叶潮湿，此时请放在冷藏室慢慢解冻。

 

 

禁忌2：热水直接倒入茶壶

许多人都会将茶壶放在热水瓶下方，直接将热水注入放了煎茶茶叶的茶壶里。若茶壶中放的是优质茶叶，这个做法无异是暴殄天物。

 

泡出好喝煎茶的热水温度是50～80℃。各位可能很讶异，没想到适合的水温这么低。事实上，越高级的茶用低温热水泡会更好喝，最适合的热水温度是40～50℃。

 

一般来说，将热水倒入茶杯里可降低10℃，再将杯里的热水倒入茶壶，可再降低10℃，总计可降低20℃。冬天降温的幅度更大。若想加快降温速度，不妨先将热水倒在其他容器里降温。

 

 

无论如何，先用茶杯装量热水，不仅可控制热水量，还能温热茶杯，是一石三鸟的好方法。此外，有些煮水壶可以设定温度，将热水控制在60℃或80℃，各位不妨多加利用。

 

 

禁忌3：摇晃茶壶

有些人泡茶时为了泡出美味茶汤，会迅速摇晃茶壶。不过，摇晃茶壶不只会释出鲜味成分，也会溶出更多苦味成分，让茶汤变苦。因此，泡茶时不要过度摇晃茶壶，静静等待鲜味成分释出，才是泡出美味茶汤的秘诀之一。

 

禁忌4：将茶汤留在茶壶里

将茶汤倒入茶杯时，茶壶里绝对不能残留水分，一定要将最后一滴茶汤倒入茶杯，这是最好的做法。红茶的世界十分重视最后一滴，称为‘黄金一滴（Golden Drop）’。煎茶的最后一滴也是最浓、最美味的茶汤。

 

除了可以品茗最后一滴之外，将茶汤倒完还有另一个原因。第一次泡的茶汤称为‘第一泡’，多数煎茶享用的都是第二次加热水泡出的‘第二泡’。不过，若第一泡的水分不倒完，留在茶壶里的水分就会释出茶的苦涩味成分儿茶素，和苦味成分咖啡因，第二泡就不好喝。此外，留在茶壶里的茶汤也会促使茶叶氧化。

 

 

有些人喝完第一杯茶后，会再喝残留在茶壶里的茶汤，如果你习惯这么喝，建议减少每次泡茶的水量（如前方所述，以茶杯倒热水泡茶就不会残留茶汤）。

 

顺带一提，大家都说‘别喝隔夜茶’，意思就是泡过的茶叶不可长时间留在茶壶里。事实上，这种做法不只促进茶叶氧化，也会使茶叶里的蛋白质变质，产生卫生疑虑，因此最好避免。

有没有感觉你的水瓶在盯着你看？它就在你旁边，已经满了，但是你却拿了另一罐汽水来代替它。老实说，有时候喝水会觉得很烦。但是，知道每天实际需要多少水以及保持水分为什么如此重要，可能正是你需要实现每天的用水目标。

 

补水对于你体内的多种功能至关重要。水有助于支持大脑功能、使心脏向血液中泵送血液、调节体温、预防便秘等等。

 

你会不断地通过呼吸、汗水、尿液和肠蠕动流失水分，因此，重要的是时刻都要补充流失的水分。

 

 

多少水算补充够了？

你可能已经听说过8x8规则：每天喝八杯8盎司的水。

 

这是一个简单的规则，但在实际上可能太简单了。这是因为每个人的日常用水需求都不同，并且基于以下因素而有所不同：

 

你的性别－男人通常比女人需要更多的水

 

你的年龄－儿童和老年人可能对口渴的意识较弱

 

你出了多少汗－无论是由于炎热的天气还是运动，出汗后你都会流失水分

 

你的健康－在引起呕吐或腹泻的疾病期间以及在怀孕、哺乳期间以及某些医疗状况下，水分流失会增加

 

你正在服用的药物－有些药物会导致液体滞留，而另一些药物会导致排尿过多

 

尽管有几个因素影响着我们每个人需要多少水，医学研究所还是建议男人每天要摄取约3.7升的水，而女人每天要摄取约2.7升的水。

 

 

听起来可能需要喝很多水，但并非全部都必须来自饮品，其中有些可以来自食物。大多数人每天从进食的食物中获得的水分中约有总量的20％。

 

考虑到这一点，你每天应该饮用的水量更像是：男士13杯水、女士9杯水。

当你没有补充足够的水时会发生什么？

无论是每天的水量不足，还是运动后忘记加一杯水，全天喝水太少都会造成后果。

 

脱水会降低身体机能。即使只是轻度脱水也会影响你的耐力和身体机能。它还可以增加你的感知努力，这在你运动时尤其令人沮丧。 

 

脱水会影响认知功能。它会影响你在工作、学校或家庭中的表现，因为脱水会降低注意力，警觉性和短期记忆。

 

脱水与头痛有关，如果你白天感到头痛，请问自己一个问题：我喝了足够的水吗？缺水也可能是偏头痛的诱因。

 

好消息是，识别脱水非常容易。

 

我们可以使用的最佳水合状态指标之一就是尿液的颜色，如果你看一下尿液，发现它是浅黄色或稻草色，则表明你已充分补充水分。但是，如果你的尿液比这更深，则可能意味着你需要喝更多的水。

冬天天气寒冷又干燥，我们的身体很容易处于缺水状态。少量缺水会影响食欲、引发便秘，如果缺水严重则损害肾脏、加速衰老，更有甚者会诱发心肌梗死和脑梗死，有致命风险。所以冬天一定要注意科学补水，“赶跑”以脑梗，拥抱健康！

1. 知风险：冬天预警！身体正在变“干”

别看冬天出汗少，但身体却更容易缺水。冬天天气严寒，身体在增加制热的同时会产生更多的水。但这些水降低了细胞所处内环境的渗透压，造成一种不缺水的“假象”，阻止我们摄入水分，而这些代谢产生的水却不能被人体所用，会随尿液、汗液排出体外，最终，我们血液中的水含量反降低，引发一系列的问题。

2. 巧辨别：尿液颜色加深？小心缺水

我们有时缺水而不自知。为了能趁早发现、及时补水，我们要练就一双“火眼金睛”，从生活现象中发现问题。我们可以通过观察自己的尿液颜色，巧辨缺水。

尿液中含有一种黄色的尿色素，正常情况下呈透明的浅黄色；缺水时尿液被浓缩，颜色会加深，如果深至深黄色，就表明身体已经高度缺水了。

 

 

3. 识危害：缺水事小，脑梗事大

血液中有83%都是水，缺水会让血液变得粘稠，从而增加脑梗的发病率。

机制一、血小板聚集

 

血小板是血栓中的“粘合剂”，能黏附胶原纤维形成血栓。水像是“润滑剂”一样，能抑制血小板间的相互作用；在缺水情况下，血小板更容易发生聚集，会最终将胶原纤维、白细胞和红细胞黏附在一起形成血栓。这些血栓堵塞在脑血管，就会引发脑部缺血，也就是脑梗！

 

机制二、动脉粥样硬化

 

所谓动脉粥样硬化，其实就是一种动脉内膜里出现粥糜样含脂颗粒的病变情况。这里的脂质特指胆固醇。

血液黏度增加会激活内皮细胞，使其加速从血液中摄取低密度脂蛋白等，脂蛋白内的胆固醇就会堆积形成一种硬质斑块，造成动脉粥样硬化。这些斑块又会损伤内皮，从而激活止血过程，最终导致血栓的形成和脑梗的发生。

4. 学方法：珍爱生命，科学补水

补水可不是喝水，还讲究科学性，有“两要”“两不要”。

一要：不渴时也要喝水

 

口渴反应不是神经调节，具有一定的延迟性。所以别管是否口渴，都要喝水；一天中要少喝多饮，以每天2-2.5升水为宜。

 

 

二要：早晨起来要喝水

我们的肾脏经过一夜的“加班”，生成了大量的尿液，此时身体实际上处于缺水状态。晨起喝上一杯水，不但能补水防脑梗，还能促进血液循环，加快新陈代谢。

 

一不要：饭后不要喝水

 

饭后立即喝水会冲淡消化液，影响胃肠功能。所以尽量做到饭后一小时后再喝水。

 

二不要：生水不要喝

 

生水中有大量的病原体，可能会突破我们的免疫防线，威胁到我们的生命健康！

 

水是生命源泉，长期缺水会造成严重后果！我们应当从现在做起，关注缺水、科学补水、跟脑梗说“No”！

爱玩儿水是孩子的天性，不少家长选择在五一小长假带孩子去水边玩耍，不管是水上乐园、林间小河还是阳光海滩，都让孩子们玩得不亦乐乎。但玩高兴的同时也要注意安全，意外溺水事件经常就发生在不经意间，是引起小儿意外死亡的主要原因之一。带孩子玩水前要做好以下准备

 

 

一、强化成年人监护：

 

家长及老师要让孩子知道自然水域游泳安全知识，告诉他们一定要在有防护和可游泳的水域游泳。不能在没有成人看管的情况下独游泳、滑冰或从事水上娱乐，如果游泳必须有水性好的成人陪同，并配带救生设备。不要让孩子直接潜(跳)入水中，即使他已学会直接潜入的方法，仍应在成人的监护下进行。由于对溺水认识不足和急救知识缺乏，年长的兄弟姐妹并不适合作为年幼儿童的监护人。此外，具有可导致溺水的潜在疾病(如癫痫、自闭症等)的儿童也应当进行密切监护。

 

二、警惕当头：

 

带孩子游泳时，父母应注意水域深浅，并教会孩子用脚试水深浅。当孩子在船上、海边或参加水上运动时，坚持让他穿上合格的浮身物。提醒孩子一定在水中不要吃东西，否则小儿有可能被呛噎。 

 

三、万一发生溺水的自救和互救

 

水引起死亡的过程极短，因此救助必须争分夺秒。小儿发生溺水后，家长往往会手忙脚乱。在未得到专业人员施救的情况下，家长和小儿恰当地自救和互救对溺水小儿获得生存意义重大。

 

 

自救：对于年龄较大、不熟悉水性儿童家长一定要早教给他。发生水时，不要慌张和哭闹，不要将手臂上举乱扑动，否则会使身体下沉快。除呼救外，可采取仰卧位，头部向后，使鼻部露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深，这样可使人体比重比水略轻，使身体浮出水面。如果在游水时发生腿抽筋、不能立即上岸，不要惊慌，要保持镇静。若为小腿抽筋，可用力蹬腿或做跳跃动作，也可用力按摩、拉扯抽筋部位若为大腿抽筋，吸一口气，仰卧水上，弯曲抽筋的腿，用两手抱着小腿用力向前仲直。同时，立即向游伴或其他游泳者呼救。

 

互救：听到呼救声或发现溺水者时，若溺水处距岸边很近，可用木棍、绳索或衣物等让溺水者抓住，将其拉出水面。在自己积极施救的同时需呼救外援，争取救助时机。救护者可以绕到溺水者背面救护，采取侧泳或仰泳托运，保持溺水者口鼻露出水面。待溺水者被救治安全地带后，再拨打120电话等待救援。

看到这个话题，我忍不住大呼一声：是谁在瞎扯？

 

要想知道我为什么会说瞎扯，先来了解一下尿毒症。

 

尿毒症，有个更加学术的用语“终末期肾脏病或慢性肾脏病5期”，是由各种肾脏疾病引起肾单位慢性、进行性、不可逆性地破坏，以致残存的肾单位不足以排除代谢废物，导致代谢废物和毒素在体内积聚，从而出现水、电解质和酸碱平衡紊乱，同时存在肾脏内分泌障碍，表现出一系列自身中毒的症状，也就是慢性肾衰竭患者的进入终末阶段所表现出来的一系列临床综合征。

 

 

尿毒症在临床中，以代谢性酸中毒和水、电解质平衡紊乱最为常见。

 

代谢性酸中毒：由于人体在生理活动中会代谢一些酸性产物，如磷酸、硫酸等物质，因肾的排泄障碍而潴留，从而发生“尿毒症性酸中毒”，患者常表现为食欲不振、呕吐、呼吸深长等；

 

水钠代谢紊乱、还有钾、钙、磷代谢紊乱、蛋白质、糖类、脂肪和维生素的代谢紊乱等等。

 

其中，水钠代谢紊乱：主要表现为水钠潴留。由于肾功能不全，尿毒症患者无法自由饮水。

 

如果饮水过多，容易导致皮下水肿和或体腔积液，从而出现血压升高、左心功能不全、脑水肿。饮水过多是因为肾脏无法代谢，从而导致水分停留在血液、体液当中，无法排除，因而会出现上述症状。

 

如果饮水过少，而尿量正常时，又可能出现呕吐、腹泻等消化道症状，从而导致脱水。

 

这就是为什么有人会问“水喝多了会得尿毒症”这个问题的原因，其实医生真正想表达的应该是要适当控制水的摄入，因为对于尿毒症患者来说，无论是喝多了还是喝少了，都对身体有负担，却没有想到会被以讹传讹，最后让人哭笑不得。

 

 

对于正常人来说，喝水和尿毒症并没有必然联系。

 

从来没有哪个患者是因为水喝多了而得尿毒症的，正常人体内都有一个“阈值”，当你喝水到达“阈值”后，体内的神经反射会自动调节，告诉你“不要再喝水了”。

 

对于尿毒症患者想要改变这种喝水都是负担的情况，可能要接受肾移植手术，但是手术本身对于尿毒症患者的年龄、自身疾病、供体情况等都有较高要求，同时目前肾脏的来源不足，等待合适供体需要漫长时间，更重要是应该做好生活饮食的调整，同时做好日常病情监测。

 

无论是尿毒症患者，还是正常的普通人，再遇见这个问题时都能大声说，喝水跟尿毒症没半毛钱关系。

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大家都知道白内障是一种比较常见的疾病，这种疾病一旦发生，就会给病人造成生活上诸多不便，而且会影响到病人的身心健康。

 

所以这是一种比较严重可怕的疾病，大家一定要做好预防措施来阻止这种疾病的发生，在平时生活里，一定要养成良好的生活习惯。

白内障对病人的生活造成一定的障碍，同时也会给病人的精神上带来巨大的摧残和痛苦。

 

这种疾病主要还是要做到，早发现早治疗为原则，千万不能因为工作原因而忽视了身体健康，而耽误了治疗时机，一旦耽误了治疗时机，就有可能发生更严重的疾病，有可能会导致失明。

 

​老年人缺水很容易患白内障。

 

因为老年人由于年龄逐渐增长，体质就会下降，身体素质就会下降，抵抗免疫力也变得低下，所以在这个时候很容易患老年白内障。如果眼睛长期干燥的话，就会加速患白内障的过程。有可能因为眼睛长期干燥缺水，而导致白内障的发生。

白内障形成的原因很多。

 

主要是由于生活当中存在着不良的生活习惯，比如说长期的看电脑和玩手机，这些电子类产品有一定的辐射，就会造成对眼睛的伤害，久而久之就会出现白内障。白内障形成的原因还有可能是遗传因素，如果自己的有白内障的病史，就有可能导致下一代也会出现白内障。

白内障要注意的事项有很多，主要还是要从良好的生活习惯出发。

 

在平时生活当中，一定要养成良好的用眼习惯，一定要有正确的用眼姿势，在看电脑和玩手机的时候，不能用眼太过劳累，如果眼睛长期处于一种劳累的状态，也很容易发生白内障。

 

 

同时要注意平时的个人卫生问题，不能用手去擦眼睛，不能用有细菌感染的毛巾去擦洗眼睛。

白内障是一种很严重的疾病，一旦发生了这样的疾病，要及时到医院进行诊断和治疗，千万不要耽误了治疗时机，否则会引起更严重的疾病发生，有可能会因为治疗不及时而导致失眠这样的惨剧。

 

病人平时在生活当中一定要注意饮食习惯，不能吃太过辛辣刺激的食物，不能吃垃圾食品，不能吸烟，喝酒。

 

平时一定要多吃水果和蔬菜，同时也补充一定的蛋白质。还要多参加一些户外活动和进行一些有益的健身运动，这样才能增强体质，病人才能够得到早日康复。

不吃早餐怎么做不容易得胃病？

 

早餐，又叫早点、过早、早饭，是指在早上享用的餐，通常是广义上可以理解为睡醒后的第一餐，是一天当中最重要的一餐。

 

 

人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。

 

首先明确一个概念不吃早餐更容易得的是胆囊疾病，胃病在其次。再来，不吃早餐那么吃个早午餐吧！这样既不容易得胃病也不容易得胆囊病。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

 

   现代人生活节奏加快，导致很多人不愿意吃早餐

 

首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

 

1、  宵夜人群不愿意吃早餐：

 

大部分人喜欢宵夜的人群不喜欢吃早餐，原因很简单，因为晚上吃太晚，胃肠还没有将宵夜全部消化，所以不愿意吃早餐。

 

2、  加班人群不愿意吃早餐

 

有些加班的人群不愿意吃早餐因为不愿意早起，本身加班熬夜已经很耗费时间精力了，且休息不好胃肠消化液变弱，所以，这类人群也不爱吃早餐。

 

3、  不良生活习惯的人群：

 

还有一类属于喜欢玩的人群，这类人群喜欢熬夜，早上爬起来都困难，还说什么早餐？

 

 

 那么怎么办？来个早午餐吧！

 

一般上班族很容易在九点钟或者十点钟产生饥饿感，这时候不妨来上一点早午餐，可以是一杯奶茶，因为其中的珍珠也含有一部分热量，也可以是即食麦片或者是你喜欢的任何的可以在办公室食用的食物，当然最好是蔬果汁。

 

如果你因为熬夜早上胃肠还没有被叫醒，那么带上一杯蔬果汁实在是不错的选择，当然可以有效的减低胆囊病和胃病的发病率，如果你怕胃病则可以适当的来点梳打饼干，因为它可以很好的综合胃酸。不管怎样，挑选一种你喜欢的食物吧！这才是真正预防胃病发生的最终极的方法。

喝水有利于身体健康这是最基本的常识。因为喝水可以补充身体本身所缺乏的营养，还可以缓解便秘等症状。尤其是白开水是最有营养的，早起喝一杯白开水，在补充细胞水分的同时，还可以降低血液粘稠度，有助于排尿。但是，如果没有喝对的话，反而可能伤身。

 

1.喝太多喝太猛!

早上起床后，人的状态是极度缺水的，有人贪一时痛快，猛地喝大量的水。其实这样的方法并不好，早上起来建议小口少量的多次饮用。

2.喝太凉或者是太烫的水!

有些人，早上起来。或者因为着急。就匆匆地喝点凉水下肚，这样是不对的，水太凉或者太烫，都会有害身体健康。关于喝冰水还是常温水，要根据自身习惯和自身健康状态而定，有的人从小就有喝凉水的习惯，那么他的身体已经适应了这个温度。但是对于我们很多人来说，从小就被教育喝热水有益健康，一直都是喝温水的习惯，所以猛然喝太凉的水容易刺激肠胃，造成肠胃胃不适，所以在早上喝水的时候，尽量避免水太凉或者太烫，应该选择温水。大概温度到45度左右。才是最好的!

3.刷牙后喝!

早上喝水的时候，切记一定要在刷牙之后喝，因为前一天晚上口腔清洁不彻底，细菌仍然会对口腔造成危害，如果第二天喝水前又没有刷牙，细菌便会进入到肠道中，对健康造成一定威胁。

4.喝白开水!

白开水适合各种年龄阶段的人，是最好的补水产品。多喝白开水，促进新陈代谢，增加免疫功能。是平常生活中人们喝得最多的食用水，它虽然很普通，没有什么味道，但是却对人的身体机能具有很重要的调理作用。温白开作为最没有负担的水，其实是补水的最佳选择。

 

喝水固然好处多，但是并不是所有的人都是喝水越多越好。患有一些疾病的人还是要区别对待的。尤其是肾病患者，这类患者易出现尿少和水肿的现象，患有这些疾病的人一般排泄功能较差，摄入体内的水分排泄不出来。所以喝水量需要根据尿液的多少来调整。如果饮水量较大，体内水分增加无法使水分正常排出，从而进一步加重水肿的情况。

 

 

所以，不要轻视喝水这么简单的一个问题，只有科学饮食，才会事半功倍。

据新华网报道，我国每年约有5.9万人死于野外溺水，其中未成年人占据了95%以上！

 

仅在2021年的6-7月间，全国就已发生多起青少年溺亡悲剧，有的甚至是多人同时溺亡，地点多发生在水库、池塘等野外偏僻地区，因此救援困难！

 

随着暑假来临，气温攀升，青少年野外游泳溺亡的新闻不断爆出。

 

 

令人痛心的是，防溺水的警示宣传年年都有，但事故依然年年发生，看起来很难禁绝，有什么更好的办法减少事故发生呢？

 

家长朋友们该怎么做，才能够让我们的宝贝孩子远离青少年的头号杀手—溺水？今天，我们就来讲一讲青少年溺水的事情！

 

俗话说得好，知彼知己方能百战不殆，根据调查，很多溺亡的青少年，往往是具有一定水性的，也就是说会游泳，那么为什么“善水者死于水” 的情况总是发生呢？

 

为何会在野外游泳溺水？

 

大多数野外游泳发生溺亡的青少年其实都具备一定水性，反而不会游泳的孩子因为不敢下水而免遭灾难，那么为什么会游泳的人还会发生溺亡呢？

 

野外游泳环境复杂

 

大多数会游泳的青少年都是在室内游泳馆内学会了游泳技能，但技术并不规范，水平也尚且不够，没有经过正规、系统的训练。

 

但是由于年纪尚小，主观上就容易存在盲目自信、大意，甚至想在小伙伴们面前炫耀游泳技术，而野外游泳场地例如水库、池塘、江河湖泊等地方不像室内清澈透明、环境单纯、相对安全的游泳池。

 

这些野外场所水情复杂，经常会存在暗流、漩涡，因此青少年在游泳过程中遇到时就会被强大的水流外力卷入深处，甚至陷入淤泥，难以挣脱，导致溺亡。

 

 

同时，野外游泳场所由于缺乏清理，水中植物生长茂盛，会有很多水草等藻类植物漂浮在水中。

 

这时如果我们游泳经过，四肢就很容易被水草缠住，作为青少年往往难以自救，一慌乱、挣扎很容易越缠越紧，最后脱力、呛水而造成溺亡。

 

 

游泳前热身运动不足

 

另外，无论是在野外场所还是游泳池，下水前的热身运动是非常重要的！

 

热身运动不足时，很容易下水后受到冰冷水的刺激后就发生腿部抽筋，相信游过泳的人都知道在水里发生腿抽筋是多么可怕的事情吧。

 

因此一旦热身不足，就很容易在游泳时发生意外。

 

江河湖泊水中障碍多，易发生意外

 

除了前两点原因之外，其次还由于野外的江河湖泊、水库、池塘中障碍众多，存在暗礁、船只等，这都是青少年在游泳池练习游泳时不曾遇到过的。

 

因此当游泳过程中与这些物体发生撞击，也很容易造成伤害导致溺亡。

 

以上就是几个野外游泳发生溺水的主要原因，那么为了防止孩子们发生溺水，我们做家长的应该怎么办呢？

 

如何杜绝野外溺水？

 

别去野外游泳！

 

别去野外游泳！别去野外游泳！别去野外游泳！重要的事情说三遍，善水者也死于水，往往发生溺水的都是会游泳的青少年，不会游泳的孩子都因为不敢下水而免于灾难。

 

因此，我们做家长的一定要告诫孩子万万不要在野外场所下水游泳，无论有多么自信、有多么好的游泳技术都不可以这样做，家庭安全教育一定要做到位。

 

 

同时，野外溺水也往往都发生于暑假时期，这也就说明夏天孩子放假后在家里太过于无聊，因此才会三两成群约在一起到附近的野外场所游泳。

 

所以，家长朋友们也要在暑假多一点给孩子们的陪伴，虽然天天需要上班肯定没有时间，但是可以在下班后或周末时多带孩子出去玩一玩，多开展一些亲子活动，同时注意培养孩子的兴趣爱好，不要让孩子一个人在家中过于无聊。

 

如果孩子确实热爱游泳，有游泳的需求，那么家长朋友们就要定期带孩子去正规游泳场所去游泳。

 

毕竟正规游泳场所水质清洁、环境单纯、有泳道划分，因此危险性小，还有负责救援的救生员随时待命，出现意外的可能性极小。

 

 

游泳前做好热身运动

 

游泳前有效的热身运动能够增强肢体灵敏度，促进全身血液循环，让泳者的身体在运动锻炼的过程中更好的伸展，保障身体的安全性与协调性。

 

同时热身准备活动还能提高心血管系统及呼吸系统的功能，同时提高运动系统的工作能力，使肌肉的弹性及力量增加，扩大关节活动范围，减少入水后发生不适应的情况。

 

并且，游泳前的热身运动可以有效防止肌肉抽搐，避免下水后温差过大带来肢体抽筋、头晕甚至休克。

 

因此我们一定要告诫家中的孩子，就算不去野外游泳，在室内游泳池游泳前，也要做好热身运动，而热身运动的基本原则是把参与活动的所有肌肉、关节充分活动开。

 

例如可以采用掐腰跳立、扩胸运动、腰部伸展、腿部拉伸或者适当慢跑等方式进行热身活动，这样下水后才能更加安全。

 

 

游泳时抽筋不要惊慌，冷静处理

 

家长朋友们一定要告诫孩子，如果真的不幸在游泳时发生抽筋，也一定不要过于惊慌，要冷静处理。

 

游泳抽筋往往发生在小腿，是小腿肌肉的痉挛，往往是由于温差刺激过大、热身不足而造成，

 

当抽筋发生时，一定不要惊慌：

 

首先，一定要保持镇静，千万不要手脚乱蹬、拼命挣扎，只要在水中不胡乱挣扎，人体就不会失去平衡，这样身体就不会发生快速下沉；

 

其次，可以慢慢的弓起背部，缓慢抓住自己抽筋侧的脚，掰住脚向脚背侧弯曲，这样可以被动牵拉小腿肚子附近的肌群，缓解肌肉痉挛；

 

最后，待抽筋缓解后，不要用力游泳，轻柔、缓慢的游向岸边，尽快抵达安全区域。

 

 

发生溺水怎么办？

 

如果出于种种原因，孩子不幸已经发生溺水，家长朋友们也不要慌张，首先快速呼叫120，然后熟悉水性的朋友可以尽快下水施救，不会游泳的朋友则需要快速向周边人求助。

 

当孩子脱离水中成功解救上岸后，如果已经呛水、丧失意识，此时120还没有到达的话，家长朋友们应该迅速将孩子置于平坦地区，解开衣物后快速实施心肺复苏术：

 

➊ 开放呼吸道：快速清理孩子口鼻中的积水、杂物，使呼吸道通畅；

➋ 胸外按压：按压的部位：胸骨的下半部，双乳头连线的中点。按压频率在100到120次每分，按压的幅度5到6厘米，以此代替心脏跳动维持血液循环；

➌ 人工呼吸：将孩子头部平放、后仰，一手捏鼻、一手抬下颌，随后口对口用力吹气，保证用力吹气时间超过1秒以上、胸部有起伏。

 

因此，家长朋友们在平时还是非常有必要多多了解心肺复苏的操作，以备不时之需哦。

 

 

最后，育儿带仔有难题，家长朋友们可以选择京东健康儿科来看看，京东健康，有问必有答。

在怀孕过程中，出现各种健康问题是正常的，而如何及时处理这些问题就变得尤为重要。我曾经在一家互联网医院在线咨询了一位妇科医生，通过文字交流，医生给予了我专业的建议和治疗方案。

医生非常细心和耐心地询问我的病情，了解了我的症状和病史，给予了我针对性的治疗方案。在整个咨询过程中，医生始终保持着友善和专业的态度，让我感受到了他的关怀和专业性。

在医生的建议下，我及时就医并得到了有效的治疗，病情得到了控制。医生不仅仅是治疗疾病的专家，更是关注患者身心健康的良师。

怀孕期间，孕妇的免疫系统相对较弱，容易受到感冒、鼻炎等疾病的侵袭，从而导致打喷嚏的现象。许多孕妇担心打喷嚏会对腹中的胎儿产生影响，尤其是当打喷嚏伴随着腹部收缩时。本文将围绕孕妈打喷嚏对胎儿的影响展开讨论，并提供一些建议。

打喷嚏是人体对鼻黏膜刺激的一种保护性反应，轻微感冒引起的打喷嚏对胎儿的影响并不大。然而，孕期激素水平的变化可能导致鼻黏膜充血，引起鼻塞、打喷嚏等症状。这种妊娠期鼻炎引起的打喷嚏，在分娩后会自然缓解。

当孕妇打喷嚏时，腹压会增大，但胎儿在子宫内有羊水的缓冲保护，低频率的打喷嚏对胎儿的影响并不大。然而，如果孕妇打喷嚏的时间过长、次数过多、力度过大，可能会对孕妇和胎儿造成一定影响。特别是对于前置胎盘或胎盘低置的孕妇，打喷嚏可能导致胎膜早破，引发早产或流产。此外，长期高强度打喷嚏还可能引起颅内出血、中耳内鼓膜破裂等严重后果。

为了减少打喷嚏对孕妇和胎儿的影响，孕妇需要注意以下几点：

• 保持良好的生活习惯，增强自身免疫力。
• 注意室内通风，避免接触感冒患者。
• 适量使用生理盐水清洗鼻腔，缓解鼻塞、打喷嚏等症状。
• 孕妇在打喷嚏时，尽量保持正确的姿势，避免弯腰，减轻腹腔内压强的变化。
• 如出现频繁打喷嚏、鼻塞等症状，应及时就医。

总之，孕妈打喷嚏对胎儿的影响需要根据具体情况来判断。孕妇在孕期应注重自身保健，遵循医生的建议，以确保母婴健康。

羊水早破是孕妇在孕期晚期常见的并发症，对母婴健康构成严重威胁。本文将从羊水早破的定义、原因、症状、诊断、治疗及预防等方面进行详细介绍，帮助孕妇更好地了解和应对羊水早破。

一、羊水早破的定义及原因

羊水早破是指孕妇在妊娠晚期，胎膜破裂，羊水提前流出。羊水早破的原因主要有感染、胎膜发育不良、宫颈功能不全、过度劳累、性生活等。

二、羊水早破的症状及诊断

羊水早破的主要症状是阴道流液，液体无色、无味，但可能带有血丝。孕妇可以通过以下方法进行初步判断：

1. 检查内裤，观察是否有液体渗出。

2. 使用尿检试纸，检测阴道分泌物是否为羊水。

3. 观察液体颜色，羊水颜色清澈，尿液颜色较深。

孕妇应及时就医，医生会通过以下方法进行诊断：

1. 妇科检查，观察宫颈情况。

2. B超检查，观察羊水量及胎儿情况。

3. 实验室检查，如羊水培养、血常规等。

三、羊水早破的治疗及预防

羊水早破的治疗方法主要包括：

1. 住院观察，保持卧床休息，防止脐带脱垂。

2. 抗感染治疗，预防感染。

3. 促进胎肺成熟，如使用地塞米松等药物。

4. 如果胎儿足月，医生会根据具体情况制定分娩计划。

预防羊水早破的措施包括：

1. 定期产检，及时发现并处理宫颈功能不全等问题。

2. 避免过度劳累，保持良好的生活习惯。

3. 避免性生活，防止感染。

4. 注意个人卫生，预防感染。

那天，我独自坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心情沉重。10月9日，我经历了孕19周的胎膜早破，医生为我注射了催产针，然而宝宝最终还是未能保住。产后第四天，我开始了退奶的艰难旅程。

那天，一位温柔的女医生接待了我。她耐心询问了我退奶药的服用情况，以及是否有奶水分泌。我告诉她，我在医院吃了退奶药，也开了一些回家继续服用。

医生告诉我，由于担心奶水过多，我应该减少摄入一些高蛋白的食物，比如鸡肉和鱼肉。我听了有些担忧，毕竟我是多囊患者，主食摄入过多会导致体重增加，而蔬菜和玉米又不足以提供足够的蛋白质。

医生听了我的担忧后，耐心地为我解答。她告诉我，鸡肉等肉类在没有奶水分泌后就可以适量食用，多吃蔬菜和鸡蛋也是不错的选择。听到这些，我心中的石头终于落下了。

在医生的指导下，我开始调整饮食，逐渐适应了新的生活方式。虽然退奶的过程艰难，但我知道，这是为了我身体的健康。

这段经历让我深刻体会到了京东互联网医院的便捷和专业。在这里，我得到了及时、贴心的医疗咨询服务，让我在困境中感受到了温暖。

医生的耐心和专业，让我对京东互联网医院充满了信心。我相信，无论何时何地，只要我有需要，京东互联网医院都会给我提供帮助。

我所在的医院是一家互联网医院，提供线上问诊服务。最近，我爱人怀孕34周，却遭遇了胎膜早破的情况，我非常担心，于是立刻通过互联网医院寻求了帮助。

医生在接诊后，非常细心地询问了我爱人的情况，并给出了专业的建议。他告诉我爱人应该注意严密监测体温、血常规CRP和胎心监护，并建议把臀部抬高减少羊水流出。医生还耐心地解答了我的疑惑，告诉我爱人的情况可能随时会临产，但同时也提醒我们不需要保时间太长，并且给予了我很大的安慰。

在医生的指导下，我对我爱人的病情有了更清晰的认识，也对接下来的处理有了更明确的方向。我对医生的专业素养和耐心沟通非常满意，感到非常感激。

羊水是胎儿在母体内生存的液体环境，对胎儿的成长至关重要。然而，在怀孕中期，有些孕妇可能会遇到羊水提前破裂的情况，即胎膜早破。这种情况对母婴健康构成严重威胁，需要及时就医进行保胎治疗。

胎膜早破的主要症状是孕妇会感觉阴道有液体流出，类似于尿失禁，但无法控制。这可能是由于胎膜在子宫压力下提前破裂所致。孕妇一旦出现这种情况，应立即采取以下措施：保持平卧位，抬高臀部，减少羊水流出，避免感染和脐带脱垂。同时，尽快就医，进行相关检查和治疗。

胎膜早破的原因有多种，包括感染、宫颈机能不全、羊水过多等。保胎治疗主要包括药物治疗和休息。药物治疗常用抗生素和宫缩抑制剂，以预防感染和抑制宫缩。休息则要求孕妇卧床休息，减少活动量，避免加重病情。

除了及时就医和保胎治疗外，孕妇在日常生活中也需要注意以下几点：

• 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。
• 保持外阴清洁，预防感染。
• 定期进行产检，监测胎儿发育情况。
• 避免性生活，以免加重病情。

胎膜早破是一种严重的妊娠并发症，需要孕妇和家属高度重视。及时就医、积极治疗和做好日常保养，才能最大程度地保障母婴健康。

孕妇在临产前，破羊水是一个重要的信号，但与出血等临产信号不同，每个人的临产信号都有所不同。此外，有些孕妇在预产期前就可能出现破羊水的情况，这就是羊水早破现象。对于第一次遇到破羊水的孕妇来说，区分羊水与尿液是非常关键且困难的。

那么，如何判断是羊水破还是尿呢？首先，我们需要了解羊水与尿液的区别。羊水破与尿液都会流出水样物，但羊水破不受人为控制，即使有意控制也无法阻止水样物的流出。而尿液则不同，尿液受到人为控制，有意控制时就不会有水样物流出。

羊水早破可能与多种因素有关，如细菌性阴道感染、羊水过多、子宫颈闭锁不合、胎儿异常以及胎膜发育不良等。破羊水后，阴道部位的细菌可上行感染子宫内的胎儿，因此一旦出现破羊水的情况，应及时入院接受诊断，并尽早使胎儿娩出。

为了更好地了解羊水与尿液的区别，以下是一些具体的表现：

• 羊水破：流出量较多，颜色呈淡黄色或无色，有时伴有胎脂等物质。
• 尿液：流出量较少，颜色呈淡黄色或无色，通常无特殊气味。

在日常生活中，孕妇可以通过以下方法预防羊水早破：

• 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。
• 注意个人卫生，预防细菌感染。
• 定期进行产检，及时发现并处理问题。

总之，孕妇在临产前，学会区分羊水与尿液非常重要。一旦出现破羊水的情况，应及时就医，确保母婴安全。

那是一个普通的早晨，阳光透过窗帘洒在我的脸上，我像往常一样准备开始新的一天。然而，这次的早晨，却让我感到一丝不安。怀孕28周的我，突然感觉到下体有血丝，我立刻紧张起来。我立刻拨打了京东互联网医院的电话，预约了一位妇产科的专家。

专家医生耐心地倾听了我的描述，并详细询问了我的症状。她告诉我，这种情况可能是胎膜早破，需要立即入院观察。在医生的安排下，我住进了医院，开始了保胎治疗。

在住院期间，医生每天都会来查房，关心我的病情。她告诉我，高位破水的情况虽然有可能自行愈合，但具体多久能愈合是不确定的。医生还告诉我，需要检测血常规白细胞，如果不高的话，可以继续观察。

医生的专业和耐心让我感到非常安心。她不仅告诉我如何护理自己，还告诉我如何保持外阴清洁，防止感染。在医生的指导下，我每天都会用清水清洗外阴，保持卫生。

在治疗的过程中，我遇到了很多困难和挑战，但是医生始终在我身边，给予我鼓励和支持。她的专业知识和亲切的态度，让我感到无比温暖。

经过一段时间的治疗，我的病情逐渐好转。我终于可以出院了，但医生仍然叮嘱我，需要定期复查，以确保母婴健康。

怀孕八个月是孕妈妈们进入孕晚期的阶段，此时胎儿发育基本成熟，孕妈妈们可以开始为分娩做准备了。然而，有些孕妈妈在孕晚期会遇到出血的情况，这让他们感到担忧。本文将为您详细介绍怀孕八个月出血的原因、影响以及注意事项。

一、怀孕八个月出血的原因

1. 早产迹象：怀孕八个月出血可能是早产的前兆。随着子宫收缩，胎儿头部开始下坠进入盆骨，胎膜与子宫壁逐渐分离，摩擦会导致血管破裂，从而引起出血。这种情况下，出血通常是粉红色或褐色粘稠液体，或分泌物中的血丝。

2. 胎膜早破：胎膜早破也是孕晚期出血的常见原因。胎膜破裂后，羊水会流出，导致出血。

3. 胎盘早剥：胎盘早剥是指胎盘在胎儿出生前部分或全部从子宫壁剥离。胎盘早剥会导致出血，严重时可能危及母婴生命。

4. 子宫肌瘤：子宫肌瘤也可能导致孕晚期出血。子宫肌瘤生长在子宫壁上，可能导致子宫收缩，引起出血。

二、怀孕八个月出血的影响

怀孕八个月出血对母婴的影响因人而异。如果出血量少，孕妈妈可以留在家里观察；但如果出血量大，伴有腹痛等症状，应及时就医。

三、怀孕八个月出血的注意事项

1. 注意休息：孕妈妈在孕晚期应保证充足的休息，避免过度劳累。

2. 观察出血情况：如果出现出血，孕妈妈应密切观察出血量、颜色和持续时间，如有异常应及时就医。

3. 避免剧烈运动：孕妈妈在孕晚期应避免剧烈运动，以免加重出血。

4. 注意饮食：孕妈妈在孕晚期应保持均衡饮食，多吃富含铁质的食物，预防贫血。

四、孕晚期注意事项

1. 俯身弯腰：孕妈妈在孕晚期应避免俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。

2. 起身站立：孕妈妈在孕晚期起身时应缓慢有序，避免腹腔肌肉过分紧张。

3. 保持站立：孕妈妈在孕晚期应定期休息，避免长时间站立。

4. 保持坐姿：孕妈妈在孕晚期应保持正确的坐姿，避免背部弯曲。

羊水早破是一种常见的孕期并发症，对母婴健康构成严重威胁。本文将为您介绍羊水早破的原因、症状、危害以及居家紧急处理方法，帮助您更好地应对这一突发状况。

一、羊水早破的原因

• 子宫颈口松弛：孕妇的子宫颈口松弛，使胎膜受到刺激而引发羊水早破。
• 胎膜发育不良：胎膜发育不良，如存在羊膜-绒毛膜炎等，造成羊膜腔里压力过大，引起羊水早破。
• 胎位不正：胎位不正、骨盆狭窄、头盆不相称、羊水过多、多胎妊娠等，均可以使羊膜腔里压力增大，发生羊水早破。
• 孕期性生活：孕期性生活不慎引起羊膜-绒毛膜感染，特别是精液中的前列腺素可以诱发子宫收缩，导致羊水早破。
• 其他因素：一些其他因素也可以引起羊水早破，如孕期剧烈咳嗽、猛然大笑或暴怒以及做重体力活等，都可以使腹腔压力急剧增高，致使胎膜破裂，羊水从阴道流出。

二、羊水早破的症状

• 突然感到阴道有液体流出，如尿液状，但无尿意。
• 阴道分泌物增多，颜色异常。
• 腹痛或宫缩。
• 胎动减少或消失。

三、羊水早破的危害

• 引发胎儿早产：胎膜早破会使胎儿失去羊水的保护，容易发生早产。
• 引发胎儿宫内窘迫：胎膜早破后，脐带可能脱垂，导致胎儿宫内窘迫。
• 引发滞产及胎儿缺氧：羊水流出过多，可能导致滞产和胎儿缺氧。
• 引发母婴感染：胎膜破裂时间越长，发生宫内感染的几率越大。

四、羊水早破居家紧急处理方法

• 立即躺下，采取臀位抬高的体位。
• 外阴垫上一片干净的卫生巾，保持外阴清洁。
• 避免入浴。
• 立即赶往医院就诊。

五、羊水早破居家鉴别方法

• 使用特定的化学试纸进行检测。
• 观察羊水的颜色和气味。

六、预防羊水早破的方法

• 定期进行产前检查。
• 保持良好的生活习惯。
• 避免剧烈运动。
• 减少性生活。

羊水早破是孕期的一种常见并发症，了解其成因、症状、危害以及处理方法，对保障母婴健康至关重要。