我们常说的脂肪肝，其实就是一种由于肝细胞内“填充”了过多脂肪而出现的肝脏疾病。而脂肪肝，可以说是“站”在了决定肝脏命运的分岔口上：它可能会进一步恶化，让肝脏接着经历肝硬化、肝癌等阶段，走向不可挽回的境地，最终危及生命；也可能好转甚至完全消失，让我们的肝脏重获健康！

 

 

因此，我们对脂肪肝千万不能掉以轻心。而在此之前，让我们先一起走近脂肪肝，看看它究竟“长”什么样，各类脂肪肝又是如何形成的吧！

 

一. 脂肪肝是什么？脂肪肝原来“长”这样

 

肝脏被脂肪浸润，进而形成脂肪肝后，会出现一系列形态上的改变。显微镜下，我们能看到一个一个肿胀的肝细胞，里面充满着大小不等的脂肪颗粒。宏观上，我们的肝脏色泽苍白或带有灰黄色，更出现了弥漫性的肿大，表面则较为光滑。

 

 

二. 运来过多运出受阻？脂肪肝的形成原因

 

肝脏就像一个繁华的“港口”，在这里，运载着脂质的“货轮”时而呼啸而来，时而袅袅远去。然而，肝脏终究只是“港口”而非“仓库”，一旦脂质运来过多而运走过少，这一中转站和加工点就会“不堪重负”，出现病变——也就是我们所说的脂肪肝了。

 

“货源”通常是由食物中的、肝脏自身合成的以及脂肪组织中储存的脂肪为主，当脂肪产生过多，就会以脂肪颗粒的形式在肝脏中储存下来，引起肝细胞的脂肪化。

 

对于这些脂肪，肝脏要么将其氧化分解用于供能，要么和蛋白质组装在一起，让脂溶性脂质“搭”上水溶性蛋白质的“顺风车”，能顺利通过血液被运走。脂肪的这两种去路一旦受阻，“滞销”的脂肪累积在肝细胞中同样会引起脂肪肝。

 

各种体内外因素、酒精非酒精因素，正是通过作用于肝脏的这三大来源和两大去路，影响着脂肪肝的形成。

 

三. 酒精性和非酒精性？脂肪肝的两大种类

 

1. 酒精性脂肪肝

 

人们常说喝酒伤肝，的确，酒精如果在体内积累过多就可能引发脂肪肝！我们把这种由喝酒过多而引发的脂肪肝叫做酒精性脂肪肝。酒精不但能量高，让我们肝“吃饱”能量不再利用脂肪酸；更会刺激肾上腺分泌儿茶酚胺类物质，促进脂肪细胞内脂肪的分解和迁移，再被肝摄取，就会引发脂肪在肝脏中的堆积。

 

2. 非酒精性脂肪肝

 

非酒精性脂肪肝的成因分为很多种，不健康的饮食、各种化学药物和毒物、各种生物致病细菌和病毒都是影响因素。

 

不健康的饮食干扰了人体内的能量代谢：能量过多，肝脏就“无暇”分解脂肪供能；能量过少，肝脏又“无力”将脂肪运走。各种药物、毒物、微生物都会损伤肝细胞，同样通过引发肝中脂肪的来源和去路的紊乱，导致脂肪肝。

 

为了预防脂肪肝，我们不但要少喝酒，还要做到营养均衡，更要从现在做起，将肝癌提前扼杀在“襁褓”之中！

衰老会给人带来紧迫感，无论是对自己的年龄感到不适应，还是对自己的皮肤感到无奈，甚至是对身体健康情况感到无措，都体现了衰老发生时，我们的抗拒心理。其实衰老是自然发生的，没有人有能力改变，而衰老所带来的一系列变化，可能才是我们抗拒它的主要原因。

  

很多人都说，过了45岁之后，我们会迎来人生的“高危期”，在这段时间，我们可能会面对来自于各种疾病的考验，因为随着年龄的增长，我们的体质不可避免地开始走下坡路，身体越来越差，抵抗力越来越弱。但越是在这种关键时期，我们越要做好充足的准备，保养好身体，为抵御病魔建起“高墙”。

 

过了45岁，为了健康，希望人人做到“改二习、护三处”

 

改二习

 

改掉熬夜的习惯

 

可能大家从来都没有真正了解过熬夜的危害，只是道听途说熬夜会让黑眼睛加重，会让精神变差，会影响第二天的工作效率等。其实，熬夜的危害远比我们想象的多，长期熬夜，会损害大脑，导致老年痴呆提前；会导致内分泌紊乱，加速卵巢的衰老；会破坏人体免疫系统，给疾病留下可乘之机。

  
熬夜还会让我们体内的各个器官超负荷工作，导致器官工作效率下降，影响身体新陈代谢，造成体内毒素淤积。长期熬夜，受伤的不止是一两个器官，人体所有器官无一幸免。希望大家在熬夜的时候，也能考虑一下身体的感受，不要轻易尝试通宵、晚睡，保证充足的睡眠时间。

 

改掉久坐的习惯

 

不知道大家平时每天坐着的时间有多长，很多上班族一天下来，活动的时间可能不超过一小时，这是什么概念？也就是说，我们一天光是坐着的时间可能就超过了七个小时，如果平时还经常加班的话，缺乏锻炼将会成为我们致命的缺点。

 

相信很多朋友也知道运动的重要性，但随着年龄的增长，工作越来越忙碌，人越来越懒，运动所占用的时间会不断减少，甚至“运动”这个词再也不会出现在我们的生活中。这是非常危险的。长时间久坐，首先影响的就是下肢的血液循环，容易导致下肢水肿。

  
但水肿并不是最严重的，下肢血液循环是人体血液循环的一部分，下肢血液流通不畅，也会直接影响整个身体的新陈代谢，导致体内毒素增多，甚至会加速血栓的形成，引起血管堵塞，希望大家都能提高警惕，尽可能多地起来活动活动。

 

护三处

 

护心脏

 

对于大部分来说，人体似乎没有什么器官能比心脏还重要，在心脏病面前，我们也无能为力。所以大家在提到心脏健康的时候，也会比较重视。心脏不停跳动，不断“更新”血液，把血液运输到身体的各个部位，是人体正常运行的基础，但很多朋友却没有意识到心脏也会因为不良习惯而发生危险。

 

饮食油腻、体重超标、血管硬化、抽烟喝酒、心情低落等因素，都有可能成为诱发心脏病的“罪魁祸首”，希望大家能控制好情绪，控制好饮食，别给心脏受损的机会。

  

护胃肠

 

我们每天都在吃东西，不论吃什么，都要经历肠胃的“加工”，才能转化成营养被人体吸收。但是到了中年，我们的胃肠功能也会发生退化，可能跟长期抽烟喝酒有关，可能跟饮食无度、暴饮暴食有关，也有可能单纯跟衰老有关。但不论是什么原因，护好肠胃才是我们的任务。

 

随着年龄的增长，希望大家都能意识到保养肠胃的重要性，别等到胃痛、胃痉挛发生时，才知道后悔。远离油腻食物，少吃辛辣刺激性食物，学会放慢进食速度，每天按时按点按量吃饭，是对肠胃最好的帮助。

  
护腰椎

 

人到中年，最容易受伤的就是骨骼，而腰部的骨骼也是我们需要重点关注的对象。很多上了年纪的人，都会出现腰酸、腰痛等问题。腰是人体最重要的部位之一，连接着下半身和下半身，一旦受伤，很有可能会影响行走，甚至会导致瘫痪。

 

希望大家能学会“服老”，到了一定的年纪，就不要硬着头皮干体力活了，像搬重物、抬东西这样的工作，就交给年轻人吧。

  
总结：人到中年，有很多“不可言说的痛”，希望大家能敞开心扉，及时向医生反映自己身体的不适，不要硬撑。

年龄对于很多朋友来说，是一个重要的衡量标准，但对于有的人而言，年龄不是一个问题，因为在不同的年龄段，我们会经历不同的事情，正是因为这些事情，才让我们的心态、气质都发生了改变，而这种改变，才是每个人都应该完成的功课。

 

  
一个人成熟与否，对他接下来的生活和工作有着重要影响，当我们意识到自己不再为一些小事烦恼，学会调节心态的时候，说明我们已经拥有了直面生活的勇气，也掌握了越活越年轻的“技巧”。

 

众所周知，虽然衰老是每个人都需要面对的，成熟的人也不会因为衰老而烦恼，但事实上，如果可以选择的话，相信大部分人都会选择让衰老迟点降临。

  
这些好习惯，是很多人越活越年轻的“秘诀”，你或许也该学习一下

 

保持一颗童心

 

随着年龄的增长，我们的精神世界其实会变得越来越“复杂”，没有了孩童时期的纯粹。成年后还能保持一颗童心的人，要么一直以来都被保护得很好，要么就是学会了直面生活、抵抗压力。可能有人会说这样的人太幼稚，但其实这才是真正的智慧，在面对生活中的难题时，保持初心，对任何事物都抱有期待，是保持年轻的秘诀。

 

成年以后，我们的生活里会充满不幸和失望，原本斗志满满的劲头也会逐渐被遗憾取代，随着时间的推移，我们也会成为自己以前最看不起的那类人。为了避免对世界失望，为了避免破罐子破摔，我们要学会保持初心、保持童心，远离纷纷扰扰，活在当下，积极生活。

 

  
经常面带微笑

 

如果说生气是一种损害健康的行为的话，那么微笑就是健康的“护卫军”了。其实每个人在生活中，都会遇到大大小小的难题，但有的人会把小问题无限放大，最终成为影响自己心情的头号难题。而有人则习惯把大事化小，微笑面对生活，积极解决问题。

 

可能在大家的潜意识里，会觉得不同的情绪是我们表达自我的权利，不论是开心、难过，还是愤怒，都是人之常情，但经常宣泄负面情绪，伤害的不仅是我们身边的朋友、家人，也是我们的健康。所以，学会微笑，也是一种保持健康的方式，坚持这个习惯，你会发现自己身边的朋友会越来越多，烦恼越来越少，人也越活越年轻。

  
保持学习的热情

 

离开校园以后，很多人都放弃了学习，这种放弃，不仅是对我们过去十几年学习生涯的不负责，也是对未来的不负责。世界日新月异，不断发展，只有不断地学习才能让我们更加轻松地接受生活中的新变化。手机等电子产品的飞速发展，已经“抛弃”一部分的老年人，如果没有学习的欲望，很容易被整个时代“落下”。

 

每个人都有权享受科技进步所带来的便利，但若连如何操作都不会的话，那科技的进步对我们而言就意味着一种“麻烦”。学习是一种让人保持年轻的方式，在学习新事物的过程中，我们既可以锻炼大脑，提高思维能力、反应能力、判断能力等，也能有所追求，全面发展自己的爱好，不论是读书还是学唱歌、学跳舞，都有益处。

  
保持良好的生活习惯

 

每个人的生活都是不一样的，但也都有“重叠”的地方，比如有人习惯熬夜，有人每天都不吃早餐，有人经常生气，有人爱睡懒觉。这些习惯都不是一天两天形成的，所以纠正起来也格外困难。但大家要知道，困难并不是我们放弃的借口，而且困难也并不是直接否定成功的可能性，所以大家还是应该一鼓作气，勇于改变。

 

一个人有着什么样的生活习惯，也意味着他的身体健康状况是怎么样的，所以，为了降低患病的风险，提高机体免疫力，我们要努力改正不良的生活习惯，养成作息规律、健康饮食、不熬夜、不暴饮暴食、不乱发脾气的好习惯，这些习惯都有助于延缓衰老，让我们越活越年轻，希望你不要放弃自己，也不要深陷于“安乐”。

  
总结：每个人都对面对衰老，而年龄对于有些人来说，只不过是一个数字而已，只有自身强大了，心态平稳了，才能直面衰老，接受衰老。人的衰老并不意味着一种结束，而是新的开始，在这个阶段，我们更应该考虑的是如何融入新时代，多学一点知识，而不是自怨自艾。

作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

脂肪肝已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。我国30-40岁的中青年男性中，有1/4被确诊患有脂肪肝。

 

 

随着工作压力的加大，社会竞争的激烈，中青年上班族不仅生活没有规律，而且大量饮酒也逐渐成为缓解精神压力的主要途径。

 

脂肪肝直接成为中青年男性的头号"健康杀手"。

 

脂肪肝可发展成肝炎、肝纤维化和肝硬化。再严重酗酒时可诱发广泛肝细胞坏死甚至肝功能衰竭。

 

统计显示，60%的嗜酒者有脂肪肝,30%的酒精性脂肪肝可演变为肝纤维化,10%以上可转化为肝硬化。

 

脂肪肝患者并发肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍。同时，由于脂肪肝患者机体免疫力相对较低，同时感染甲型肝炎、乙型肝炎的机会也明显高于正常人。

 

所以，脂肪肝并不是富贵病，不只是吃的多、吃的好就会得脂肪肝。

 

长期研究发现，脂肪肝的发生总会有一些来自身体的症状，大概有这些内容

 

（1）疲倦乏力

 

中度以上脂肪肝可能有倦怠、易疲劳的表现。

 

 

（2）食欲不振

 

食欲不振是脂肪肝常见的症状之一。如果长时间食欲不振，除了怀疑胃炎以及其他疾病，也应考虑到脂肪肝的可能。

 

（3）恶心、呕吐、腹胀

 

轻度脂肪肝若伴有肝功能损害，可伴有恶心、欲吐、厌油、上腹饱胀等不适。恶心的症状常常单独出现。

 

（4）黄疸

 

脂肪肝出现黄疸的类型常为肝细胞性。该型黄疸常伴有乏力、倦怠、食欲不振等症状。

 

少数脂肪肝患者会出现轻度黄疸，在肝内脂肪被清除后黄疸即消失。

 

（5）维生素缺乏症

 

人患脂肪肝时，容易出现多种维生素缺乏症。临床可见周围神经炎、舌炎、口角炎、皮肤瘀斑、角化过度等。

 

少数人也可有消化道出血、牙龈出血、鼻出血等。

 

 

（6）内分泌失调

 

中度脂肪肝人群中有些男性可能患有乳房发育、睾丸萎缩、勃起功能障碍等病症，一些女性则出现月经过多、闭经、体重减轻或增加等症状。

 

易感人群

 

脂肪肝高危人群是指存在脂肪肝发病的危险因素，比普通人群更易发生脂肪肝的群体。脂肪肝的高危人群主要包括:

 

①肥胖症患者，特别是内脏脂肪性肥胖患者。

 

②糖尿病患者，特别是成年型非胰岛素依赖性糖尿病患者。

 

③长期酗酒者。

 

④高脂血症患者，特别是高甘油三酯者。

 

 

⑤有肥胖症、糖尿病和脂肪肝家族史者。

 

预防方法

 

就现状而言，我们最重要的就是提早预防，把脂肪肝消灭于无形之中。

 

预防脂肪肝应从戒烟限酒开始，还应调整饮食结构，少吃高热量、高脂肪、含糖的食物，多吃富含维生素、低糖、低脂肪的食物。另外，适当运动与定期体检也至关重要。

 

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门诊来了一位12岁的小朋友（女孩子），但体重已经达到92公斤，但肥胖也就这两年期间发生的事情。

一、病情回顾：

 

肥胖导致她11岁来第一次例假以后，出现了一直闭经的情况。而这位孩子的汗毛很重，脖子附近的皮肤颜色也比较较黑，还伴有青春痘一样的小疙瘩。看了血液指标后，发现睾酮和胰岛素的水平升高。

 

而孩子的人体成分分析报告显示孩子的腹部、四肢肥胖度都严重超标，内脏脂肪也已经达到了170+，（正常的人是在100以下）所以她现在的情况属于肥胖+中重度的脂肪肝+青春期多囊卵巢综合征的情况。

 

 

二、症状总结：

1.外貌显示：超重、肥胖、闭经、汗毛重、脖子附近皮肤较黑伴有青春痘。

2.检查报告：睾酮水平升高胰岛素水平升高腹部、四肢肥胖度超标中重度脂肪肝。

 

那，为什么孩子才12岁，就已经有如此严重的情况？

三、病情分析

首先睾酮是血液中的雄激素，当人体过度肥胖时，皮下脂肪作为内分泌的组织也会分泌很多的雄激素，同时也容易导致胰岛素抵抗的情况。而这位小朋友就是因为肥胖致使皮下脂肪增加，导致胰岛素的敏感性下降，所以现在呈现出高胰岛素血症的情况。而他脖子黑其实是属于黑皮综合症，这也是高胰岛素血症的外貌表现。

 

根据据家里人反馈表明，这孩子就特别不爱动，能坐着就不会动。而且喜欢吃比较油腻、油炸的食品，爱喝饮料，也不太爱吃蔬菜，所以体重这在一两年持续上升。而且孩子出生体重六斤多，但是是早产儿，妈妈也属于孕期糖尿病。实际上母亲在孕期发生糖尿病会提高孩子在青春期肥胖的发生率。而且在这个时期孩子不控制体重，任由发展。将来发生糖尿病和高脂血症的可能性很大。

所以对他这种情况呢，就必须要慎重考虑，毕竟一边是发育期，一边要完成减重。所以我们给提供减重方案的热量控制相对来说就没有那么严格。

 

 

四、治疗方案建议：

1.每天控制在1500大卡范围；

2.建议做到主食粗细搭配，增加足够蔬菜；

 

3.荤菜主要以鱼虾、瘦肉为主；

4.增加适当活动。

提示：对于超重的人群，并不推荐跳绳、爬山、爬楼梯这样的运动，会对膝盖的伤害比较大。体重基数大的人可以选择游泳、快走、骑车这样的运动，尽量不要造成膝关节有过多的磨损。

 

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据统计，我们成年人中脂肪肝的发病率高达12.5-35.4%。

 

也就是说，平均四五个人就有一个人患有脂肪肝。

 

脂肪肝是诱发肝硬化、甚至肝癌的一大诱因，不容忽视。

 

脂肪肝多是"吃"出来的，提醒：少碰3物，忌做3事，肝会越来越好

 

少碰3物

 

第1：高油脂食物

 

肝脏是脂肪分解代谢的重要场所，如果饮食上偏爱高脂肪类食物，如经常吃大鱼大肉、油炸类食物，会使摄入的脂肪过量，使脂肪代谢出现障碍。

 

而未被氧化的脂质就会沉积在肝细胞内，促使肝细胞发生脂肪变性，诱发脂肪肝。

 

此外，长期吃高脂肪类食物，还会使热量摄入超标，引发肥胖，增加脂肪肝的发作风险。

 

第2：高糖饮料

 

肝脏也是碳水化合物代谢的重要场所，如果糖分摄入过多，不仅会诱发肥胖，还会使血糖升高，诱发糖尿病。

 

含糖饮料中含有一种物质——高果糖玉米糖浆，这种成分会促进肝脂肪的合成，从而诱发脂肪肝，最好少喝。

 

 

 

第3：酒

 

酒精进入体内，大约90%经肝脏代谢。

 

如果酒精摄入过多，肝脏无法完全代谢，会产生中间产物乙醛，而乙醛具有一定的毒性，会促使肝细胞变性，诱发酒精性脂肪肝，甚至是酒精性肝炎。

 

研究结果显示，饮酒史在5年以上、每日酒精摄入量超过80克的人，是酒精性脂肪肝的高危人群。

 

忌做3事

 

第1件：经常吃夜宵

 

吃夜宵看似是一件很享受的事，偶尔一两次还行，但不能经常吃夜宵。

 

吃完夜宵后，食物还没消化就躺下睡觉了，这样容易使多余的热量囤积在体内，尤其是腹部，引起肥胖。

 

同时，吃夜宵还会增加肝脏的代谢负担，长期如此，肝脏无法将脂肪代谢掉，就会增加脂肪肝的风险。

 

第2件：过度节食

 

很多人认为，肥胖的人才会得脂肪肝，而偏瘦的人不会得。实际上，这种说法是错的。

 

有些瘦人也会得脂肪肝，尤其是那些为了保持体重，经常节食的人，这类人看起来很瘦，但也可能患有脂肪肝。

 

长期节食，会使热量摄入不足，会使体内无法获取所需的能量，还会影响脂肪代谢、糖代谢等，为了让身体正常运行，还会促使游离的脂肪酸增多，导致肝内脂肪蓄积，诱发脂肪肝。

 

此外，长期节食会使营养摄入不足，而肝脏自身的代谢也需要营养，这样也会影响肝脏自身的功能。

 

第3件：经常熬夜

 

中医认为：人卧而血归于肝。

 

人在熟睡时，血液流经肝脏完成肝血收藏工作，同时提高肝脏排毒效率。

 

经常熬夜，会导致肝脏受损，肝功能减弱，对脂肪、糖分代谢异常，促使脂肪肝发作。

  

 

日常养肝，做好3件事，肝好人长寿

 

第1件：自查症状

 

早起脂肪肝并没有太多症状，容易被忽视，导致病情的恶化。

 

中重度脂肪肝有类似慢性肝炎的表现：可有食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、体重减轻、肝区或右上腹隐痛等。

 

此外，脂肪肝病人也常有舌炎、皮肤淤斑、四肢麻木等。少数病人也可有消化道出血、牙龈出血等。重度脂肪肝患者可以有腹水和下肢水肿等症状。

 

及时就医，才能减少肝脏损伤。

 

第2件：以茶代酒

 

小饮怡情，豪饮伤身，喝酒伤肝是众所周知的事情。

 

建议，最好以茶代酒，减少酒精性肝损，保护肝脏健康。

 

第3件：保持愉悦

 

肝脏喜条达，恶抑郁。

 

一个好的心情对肝脏的健康是至关重要的，心气通，肝脏功能也会更活跃。

 

研究发现，人在开心大笑的时候，身体会分泌大量的有益物质，促进血液循环，可杀死80%以上的癌细胞。

 

而长期生气的人，肝气郁结在体内，身体堵塞，疾病就随之而来。

 

小知识——预防肝癌，要积极防治乙肝

 

1：每3~5年检查一次乙肝五项，若体内没有抗体，要及时接种乙肝疫苗。

 

2：乙肝患者，每半年至一年复查一次。

 

复查时根据医生建议，检查肝功能、乙型肝炎DNA定量、肝脏彩超、肝脏弹性测定、凝血四项、血常规、甲胎蛋白等项目。

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小张是一个27岁的小伙子，比较胖，前几年，听朋友说汗蒸可以减肥，于是坚持每天去汗蒸馆做汗蒸，风雨无阻。最近，小张感觉自己全身乏力、食欲下降，腰部有点痛，有时候还会呕吐，于是去最近的医院就诊，被确诊为肾功能衰竭。医生问了小张的情况后，告诉小张，你的肾脏问题跟你长期汗蒸有很大的关系。小张听后，表示悔不当初。

 

  

为什么汗蒸会导致慢性肾功能衰竭？

 

汗蒸是通过给汗蒸房内的电气石加温，让其从中放射出来的远红外线和负氧离子，渗透入皮肤深层，并通过加热促进血液循环和排汗，从而加快体内的湿毒排出。一般而言，汗蒸时温度通常可到达40摄氏度，会导致人出大量的汗和脱水。

 

大量的出汗和脱水会导致血液的渗透压升高，血容量减少会刺激血管升压素从垂体后叶释放，进一步使尿液浓缩，促进肾血管收缩和缺氧，从而导致慢性肾小管间质性损伤。若脱水严重，血容量严重不足，会让人出现中暑、横纹肌溶解症以及低血压，从而进展为急性肾损伤，最终可发展成慢性肾脏病，比如慢性肾功能衰竭。

 

除了肾病患者，还有哪些人不适合做汗蒸?

 

很多人认为除了小孩子，其他的人都能做汗蒸。其实，汗蒸并非万能，有很多人是不适合做汗蒸的，比如：

1）首先，老人和小孩、体质虚弱者、癌症患者、慢性病患者不适合做汗蒸。

2）有严重高血压、心脏病的患者对高温的环境比较敏感，在温度较高的汗蒸室有发病的风险，因而不适合做汗蒸。

3）由于高温易导致伤口化脓或血液循环加速而导致病情加重，因此有皮肤病、传染性疾病的患者也不适合做汗蒸。

4）有出血倾向者不适合做汗蒸。在生理期的女同志最好不要做汗蒸。

5）未婚男士最好不要做汗蒸，这是因为汗蒸的温度比体温高，不利于精子生长，或造成精子活力下降而影响生育或导致不育。

6）气血不足者宜少做汗蒸，因为汗流太多会有损气血。

 

  

结语

 

总之，小张的案例提醒我们：汗蒸虽然确实可以帮我们排毒，但如果不注意控制时间，会导致大量出汗和脱水，会损伤肾脏，所以每个月不要经常去汗蒸，建议一般不宜超过六次。汗蒸时也要注意以下情况：

1）每次汗蒸半小时到一小时最适宜，注意根据自身体质和状态调整时间，不舒服时立即停止。

2）汗蒸后四小时内不宜淋浴。

3）汗蒸后不宜食用过凉的食物如冷饮、冰冻饮料等。

4）饭后、酒后不要立即做汗蒸。

5）如果感到头晕及其他不适症状时，应立即中止或者适当休息后再汗蒸。

6）做完汗蒸后要及时补充水分（喝温的淡盐水或含钾较多的饮料，切忌不要饮用冷饮食物及直接接触冷水）。

 

参考文献

[1]姚登湖,丁国华.热应激性肾病的研究进展[J].中华肾脏病杂志,2017,33(5):392-395.

脂肪肝是一个总的概念，要知道怎么去除（即治疗）脂肪肝，我们必须得对脂肪肝有一个更深的了解！

 

那么，到底什么是脂肪肝？

从我们病理学的角度上来讲，脂肪肝主要包括为单纯性脂肪肝、脂肪性肝炎以及脂肪性肝硬化！

 

开始我们可能只是一个肝脏上的脂肪太多，即单纯性脂肪肝，但随着脂肪肝的进一步发展，就有可能出现一些肝脏的损伤，从而诱发肝内炎症细胞浸润，肝脏肿大等，成为了脂肪性肝炎，我们通过B超可以看到一些肝小叶炎症细胞等，抽血可能还会看到有转氨酶的升高或者处于一个临界最高值，这时候的肝炎活动如果再没有及时得到治疗，就会发展为肝纤维化，甚至肝硬化，发展为不可逆的肝脏损伤。

 

而关于脂肪肝的去除（即治疗），不仅要根据脂肪肝的发展阶段，还要结合形成脂肪肝的病因来进行制定治疗方案，不然很难得到有效的去除！

 

怎么去除脂肪肝最有效？

要先分清楚病因及目前脂肪肝所处的阶段。

 

第一，如果是单纯的酒精性脂肪肝，那么戒酒肯定是最有效的，很简单的道理，你喝酒你肝出现脂肪肝，说明你对酒精就是不耐受的，那就不能喝，你只要坚持半年以上不喝酒，大部分酒精性脂肪肝都可以得到有效的去除；但如果你的酒精性脂肪肝已经发展到脂肪性肝炎了，那么这时候光戒酒还不行，必须要结合使用保肝抗炎药物才行。

第二，如果是肥胖引起的单纯性脂肪肝，那么当然就是要减肥了，尤其是要最好腰腹部体重的管理，这样就可以减少肝脏脂肪的沉积，一般要求至少要降低你现体重的3%—5%才有效；如果是已经发展为脂肪性肝炎，那就要降低7%—10%才可以了，同样要结合抗炎保肝药物治疗。注意：不是说你立马降低到目标体重，你的脂肪肝就会立马消失，至少要保证体重一年以上。

 

 
第三，药物引起的脂肪肝，同以上处理原则基本上是一致的。

 

第四，对于由其他疾病等病因引起的脂肪肝，同样只要消除病因，即可有效去除脂肪肝。

 

所以，脂肪肝的去除说难也不难，但说容易也不容易，最主要的是要找到病因。而且要注意主动去去除脂肪肝，一旦某天发现我们体内的脂肪肝是自然而然就去除了，往往不是什么好事情，可能是病情恶化的开始！

每个人都希望自己可以长命百岁，从古至今，追求长寿也是很多人一直的目标。通过对长寿人群的观察研究发现，长寿的人都有着不少的共性，有着许多相同的生活习惯，你想不想知道都有哪些共性吗？

  

男女上了年纪，这5种好习惯，对健康长寿大有帮助，不妨现在培养

 

七分饱

 

研究发现不少长寿的人在饮食上都抱有吃七八分饱的习惯，不会出现吃的太饱和太撑的情况。

 

不吃那么多，确实是对身体很好的一种饮食习惯。这是因为如果吃得太饱的话，肠胃消化的工作量就会增大不少，全身不少血液都会集中在肠胃中，其余器官则很有可能会出现血液过少的情况，对身体是很不好的一种行为，长久以往还很有可能会导致出现其他疾病。

 

所以，记得吃饭时，吃到七八分饱就好，不要出现吃得太撑的情况。

  
不赖床

 

而且长寿的人还有共同的特点那就是，早睡早起，到了时间点就会及时起床，不会出现赖床的情况。

 

这种做法也是很值得我们学习的，因为如果长时间躺在床上的话，对身体不好，很容易会影响到肠胃的消化功能，长久以往还很有可能会出现其他不好的疾病，是很得不偿失的一种行为。

 

所以，记得要养成科学的作息规律，不赖床，及时的起床，都是对身体很好的行为。

  
不久坐

 

长寿老人还有共同的点就是不经常久坐。

 

长久的坐在一个地方是很伤害身体的一种行为，长时间坐着的话会很容易导致身体内血液流通不畅，出现气血不畅的现象，这也就是为了坐的时间长了之后会出现腿麻、腿抽筋等这些情况，严重时还很有可能会导致下肢萎缩，影响到正常的生活。

 

所以在这里也建议大家不要经常的坐在那里，坐的时间长了之后，不妨起来上个厕所，接杯水，活动活动，也能降低久坐对身体带来的伤害。

多喝水

 

水对于人们来说是多么重要的存在，相信不用多说也都知道吧？

 

喝水也会对身体健康、延长寿命起到很好的效果。

 

因为如果身体长期处于缺水的状态之下的话，是很容易出现一些疾病的，比如心梗、脑梗等等，是会影响到寿命的。

 

所以，如果想要达到长寿的目的的话，不妨多喝水，让自己每天都喝上充足的水。

  
多运动

 

仔细观察下身体的长寿老人，你就会发现，他们大多数都是一些停不下来的忙人，这里的忙人是指经常的运动的人。

 

这也对我们有所启发，如果想要拥有健康的身体，达到长寿的目的的话，还可以通过积极的参加体育锻炼的方式来进行。

对于老年朋友来说，可以选择走路的方式来锻炼身体，走路是很好的一种运动，因为它的运动幅度不是特别大，还能对身体产生很好的保健效果，是很适合老年朋友的一种运动。

 

如果你留心观察身体的长寿者的话，你就会发现他们大多都有吃饭吃七分饱、不赖床、不久坐、多喝水、多运动等这5种好习惯，我们不妨在生活中也养成这些好习惯，能起到很好的强身健体的作用，对身体会更好。

肝脏有什么用？很多人都有这样的疑问，肝脏具有解毒的作用，外来的或体内代谢产生的有毒物质，均要在肝脏解毒变为无毒的或溶解度大的物质，随胆汁或尿液排出体外，肝脏能分泌和排泄胆汁，胆汁的主要作用是促进脂肪在小肠内的消化和吸收。

除此之外，像维生素的代谢，激素的代谢，也都需要通过肝脏，几乎所有的凝血因子，都需要肝脏来制造，由此可见，肝脏对人体来说何等重要。

但很多人明明知道肝脏的重要，却依然干着伤肝的事情。

 

 

第一，45岁以后，别再酗酒了，很多人喜欢酗酒，一喝就没个量的控制，每一次都喝得烂醉如泥，作为医生，要提醒大家的是，如果长期酗酒，很容易出现酒精性脂肪肝，酒精性肝炎，酒精性肝硬化，甚至肝癌，这是因为酒精的中间代谢产物乙醛会直接损伤肝脏，酒精的分解同样需要肝脏的作用。肝硬化是临床常见的慢性进行性肝病，由一种或多种病因长期或反复作用形成的弥漫性肝损害。在我国大多数为肝炎后肝硬化，少部分为酒精性肝硬化和血吸虫性肝硬化。病理组织学上有广泛的肝细胞坏死、残存肝细胞结节性再生、结缔组织增生与纤维隔形成，导致肝小叶结构破坏和假小叶形成，肝脏逐渐变形、变硬而发展为肝硬化。早期由于肝脏代偿功能较强可无明显症状，后期则以肝功能损害和门脉高压为主要表现，并有多系统受累，晚期常出现上消化道出血、肝性脑病、继发感染、脾功能亢进、腹水、癌变等并发症。

第二，45岁以后，别再乱吃保健品了，很多人年龄越大，越害怕死亡，于是开始吃各种保健品，中草药，甚至喝药酒，试图延年益寿，但是要告诉大家的是，这样做不仅不会长寿，还很容易伤害肝脏，因为几乎所有的解毒都需要依靠肝脏，即便是保健品，也不意味着对身体没有危害。

第三，45岁以上，别再吃太多高脂肪食物了，顿顿是大鱼大肉，为了消化脂肪，肝脏就需要分泌更多的胆汁，大量的脂肪沉积在肝脏里，轻者是脂肪肝，严重的就是肝硬化。

 

第四，45岁以上，别再熬夜了，肝脏每天都在帮助身体解毒，代谢，肝脏也需要休息，长期熬夜，让肝脏持续高负荷运转，时间长了，容易伤害肝脏。

每个人都只有一个肝脏，有些伤害，一旦形成往往无法逆转，所以，请一定要爱护自己的肝脏。

 

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我一直以为自己很健康，直到那天我在一家餐厅吃了一顿油腻的晚餐后，开始出现打嗝、上吐下泻和头疼的症状。起初，我并没有太在意，认为可能只是消化不良。但是，这种情况在接下来的几周内反复出现，每次都让我感到非常不适和焦虑。

我开始寻找解决方案，尝试了各种方法，包括改变饮食习惯、服用药物等，但都没有明显的效果。直到有一天，我在网上发现了京东互联网医院，并决定尝试线上问诊。

我选择了一个专业的医生进行咨询，详细描述了我的症状和病史。医生非常耐心地听我讲述，并提出了一些可能的原因和建议。他建议我去医院做一些检查，包括肝胆脾胰腺彩超、胃镜肠镜检查和头部CT，以确定具体的病因。

我按照医生的建议进行了检查，并最终得出结论：我患有脾虚泄泻和轻微的脂肪肝。医生给我开了一些药物，并提供了一些建议来改善我的生活习惯和饮食结构。经过一段时间的治疗和调理，我的症状明显减轻，生活也恢复了正常。

这次经历让我深刻体会到互联网医院和线上问诊的便利性和有效性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在家中就能得到专业的医疗服务。我非常感谢那位医生，他的专业知识和耐心帮助我找到了问题的根源，并提供了有效的解决方案。

我是一名中年男性，最近在体检中发现胰腺回声不均匀，心中充满了恐惧和焦虑。担心自己可能患上了严重的疾病，我开始四处寻找答案。通过朋友的介绍，我了解到了京东互联网医院，并决定尝试在线问诊。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状和体检结果。医生耐心地听取了我的描述，并提出了很多有针对性的问题。虽然我没有腹痛、消化不良等明显症状，但医生仍然认为我的体重超标和脂肪肝可能影响了胰腺功能。

医生建议我控制饮食，少吃主食、米面、碳水化合物、糖、甜食和水果，饿着点保持饥饿感，以此来减轻体重和胰腺负担。同时，医生也提醒我尿酸偏高可能与我的饮食习惯有关，需要注意调节。

通过这次在线问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也学到了如何更好地管理自己的健康。感谢京东互联网医院和医生们的帮助，我将继续按照医生的建议进行生活方式的调整，期待早日恢复健康。

我一直以为自己很健康，直到去年体检时被告知有脂肪肝。起初我并没有太在意，毕竟我从来没有感到过不适。但是，随着时间的推移，我的体重开始增加，肚子也越来越大。偶尔喝酒后，会有轻微的不适感。这一切都让我开始担心起来。

在广州市的一家医院，我找到了一个在线医生进行咨询。医生首先要求我提供检查报告单，但我并没有。于是他问了我一些问题，包括我的身高、体重和是否有其他症状。我告诉他我身高1.67米，体重167斤，肝功能正常，但血脂高。医生说我可能是肝郁脾虚引起的脂肪肝，建议我多运动、清淡饮食和口服药物。

我问医生是否需要吃降脂肪肝的药，他推荐了多烯磷脂酰胆碱。虽然我对药物不是很了解，但我决定听从医生的建议。医生还强调了运动的重要性，告诉我不能只依赖药物来治疗脂肪肝。他的话让我意识到，改变生活方式才是最重要的。

从那以后，我开始了新的生活方式。每天早上我都会去公园跑步，晚上也会做一些简单的运动。我的饮食也变得更加健康，少吃油腻和高热量的食物。同时，我也开始服用多烯磷脂酰胆碱。几个月后，我再次进行体检，结果显示我的血脂已经降到正常范围，肚子也小了很多。虽然我还没有完全摆脱脂肪肝，但我已经看到了希望。

我是一名在营口市工作的白领，平时忙于工作，很少关注自己的健康。直到有一天，我在体检中发现自己的尿酸值偏高，医生告诉我这可能是痛风的前兆。听到这个消息，我感到非常焦虑和恐惧。毕竟，痛风不仅会导致关节疼痛，还可能引起肾脏问题。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我通过京东互联网医院预约了一位经验丰富的医生进行线上问诊。医生首先询问了我的日常饮食习惯，得知我经常喝豆浆和牛奶，偶尔也会吃面条。医生建议我少喝豆浆，多吃一些能够帮助降低尿酸的食物，如黑木耳、芹菜、西红柿等。同时，医生也提醒我要注意控制总体的蛋白质摄入量，避免过多的肉类和海鲜。

在咨询过程中，我还向医生询问了关于糖尿病患者肾虚的饮食问题。医生告诉我，糖尿病患者肾虚应该多吃一些具有滋补肾脏作用的食物，如山药、枸杞、黑豆等。这些食物不仅可以帮助补肾，还能改善血糖控制。

最后，医生还对我的脂肪肝问题进行了指导，建议我注意饮食和适当运动。并且，医生也确认了香菜是可以食用的，只要不吃太多就行。整个线上问诊过程非常顺利，医生给出的建议也非常实用和详细。

我从来没想过自己会成为一个需要关注健康的人。直到那天，体检报告上的一串数字让我心跳加速：转氨酶高了。医生说可能是酒精性和脂肪肝。我的世界瞬间崩塌了。作为一个小说家，我总是把自己的生活写成故事，但这一次，我却不知道该如何写下这个故事的结局。

我开始频繁地上网搜索相关信息，希望能找到一些解决方案。终于，在京东互联网医院上，我遇见了一个专业的医生。他详细询问了我的生活习惯和饮食情况，告诉我首先必须戒酒，并且需要低脂清淡饮食，避免油腻，戒烟戒酒，生活规律，不熬夜。这些听起来都很简单，但实际上执行起来却异常困难。

我开始尝试改变自己的生活方式，每天早上起床后都会去附近的公园跑步，晚上也会尽量早睡。同时，我也开始注意自己的饮食，尽量少吃油腻的食物，多吃蔬菜和水果。虽然一开始很难适应，但慢慢地，我发现自己的身体状态有了明显的改善。转氨酶的数值也开始下降，我的心情也随之变得轻松起来。

这次经历让我深刻地认识到，健康是最重要的财富。我们不能只关注工作和生活的其他方面，而忽视了自己的身体。只有当我们拥有一个健康的身体，才能更好地享受生活的美好。

我从来没有想过，自己也会成为一个需要在网上寻求医疗帮助的人。然而，当我发现自己的肝功能转氨酶偏高，达到196时，我开始感到一丝恐慌。作为一个小说家，我总是习惯于用文字来表达自己的情感和想法，但这次，我却不知道该如何形容这种由内而外的不安。

我开始在网上搜索相关信息，希望能找到一些线索，解释为什么我的肝功能会出现异常。经过一番搜索后，我发现了一个名为“京东互联网医院”的平台，决定在这里寻求专业的医疗帮助。

我与一位医生进行了在线咨询，向他描述了我的症状和担忧。医生很耐心地听完了我的描述，然后告诉我可能的原因，包括病毒性肝炎、脂肪肝和药物性肝炎等。他建议我去感染科就诊，并进行甲肝、乙肝、丙肝等检查，以及肝脏彩超。

我问医生这些检查大概需要多少钱，医生说在他们那边大概两百多。虽然我还没有去医院做检查，但我已经感受到了医生们的专业和关心。他们不仅提供了实用的建议，还让我感到安心和放心。

在这次经历中，我深刻体会到互联网医院的便利和重要性。它不仅可以为我们提供及时的医疗帮助，还可以让我们在家中就能与专业的医生进行交流和咨询。对于像我这样忙碌的作家来说，这无疑是一种福音。

我是一名37岁的精神分裂症患者，已经稳定服用阿立哌唑、氯氮平和安神补脑片。最近，随着新冠疫苗的推广，我开始担心自己的病情是否会影响接种疫苗的安全性。于是我决定在京东互联网医院上寻求专业医生的帮助。

在与医生的交流中，我详细介绍了自己的病情和用药情况。医生告诉我，血常规和肝肾功能的检查结果对判断是否适合接种疫苗非常重要。由于我没有复查过这些指标，医生建议我先去医院做相关检查。

在检查结果出来之前，医生也提醒我注意自己的脂肪肝问题。虽然脂肪肝本身不是接种新冠疫苗的禁忌症，但如果存在其他相关疾病或用药情况，可能需要谨慎考虑。医生还向我推荐了瑞舒伐他汀钙片作为护肝药物，并详细解释了其用法和注意事项。

通过这次在线问诊，我不仅得到了专业的医学建议，也学到了如何更好地管理自己的健康。感谢京东互联网医院和那位耐心、细心的医生。

我是一名在齐齐哈尔市工作的白领，平时忙于工作，很少关注自己的身体状况。直到最近的一次体检，医生告诉我有多项异常，包括高尿酸血症、同型半胱氨酸血症、脂肪肝和甲状腺弥漫性病变。听到这些结果，我感到非常焦虑和无助，甚至开始担心自己的健康问题会影响到工作和生活。

在网上搜索相关信息时，我发现了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的态度，我注册了账号并预约了一位专业的医生。通过视频连线，医生详细询问了我的症状和生活习惯，并根据体检报告给出了具体的治疗方案和调理建议。医生还告诉我，甲状腺的病变需要进一步检查，建议我去医院做甲功化验和甲状腺超声检查。

在医生的指导下，我开始按照医嘱服用降尿酸和降同型半胱氨酸的药物，并调整了饮食和生活习惯。同时，我也定期复查甲状腺超声，密切关注病情的变化。经过一段时间的治疗和调理，我的身体状况有了明显的改善，体检结果也逐渐趋于正常。现在，我已经完全恢复了健康，并且对自己的身体有了更深入的了解和关注。

我从来没有想过，自己会因为一场突如其来的疾病而被迫面对生命的无常。起初，我只是感到右上腹有一阵阵的疼痛，像是有人在用力捏着我的肝脏。这种疼痛让我无法集中精力工作，甚至连基本的日常活动都变得困难。我尝试了各种方法来缓解疼痛，但都无济于事。最后，我决定寻求专业的医疗帮助。

我来到了京东互联网医院，通过线上问诊的方式与一位经验丰富的医生进行了交流。起初，我对这种新型的医疗方式持怀疑态度，但医生的专业知识和耐心解答让我逐渐放下了心防。经过一系列的检查和分析，医生告诉我我的肝部出现了光点，可能是脂肪肝的表现。同时，他也建议我进行肠镜胃镜检查，以排除胃炎的可能性。

在医生的指导下，我开始了治疗。虽然一开始我对药物的副作用感到担忧，但医生向我解释了每种药物的作用和注意事项，帮助我建立了信心。随着时间的推移，我的疼痛逐渐减轻，生活也恢复了正常。现在回想起来，我深深地感激那位医生和京东互联网医院的存在，他们让我在最需要帮助的时候得到了及时的救助。

我从来没有想过，自己会因为一张CT报告而感到如此的焦虑和无助。作为一个普通人，我对医学知识的了解非常有限。所以，当我看到那张报告上写着“肝结节”和“脂肪肝”的时候，我的心情就像被一块巨石压住了一样，无法呼吸。

我开始在网上搜索相关的信息，试图了解更多关于这两个疾病的知识。但是，网络上的信息五花八门，让我更加困惑和恐惧。于是我决定寻求专业的帮助，通过京东互联网医院进行线上问诊。

在与医生的交流中，我逐渐明白了自己的病情。医生告诉我，肝结节可能是良性的血管瘤，需要定期复查；而脂肪肝可以通过改变生活方式和饮食习惯来逆转。听完医生的解释，我感到一丝安慰，但仍然有很多疑问和担忧。

我开始遵循医生的建议，改变自己的生活方式。每天早上，我会喝一杯温水，吃一份健康的早餐，然后去公园散步。晚上，我会少吃油腻的食物，多吃蔬菜和水果。同时，我也开始定期复查，确保自己的病情没有恶化。

几个月过去了，我的身体状况有了明显的改善。肝结节的大小没有变化，脂肪肝也得到了有效的控制。我深深地感激医生和京东互联网医院的帮助，他们让我重新找回了生活的信心和希望。