说到吸烟这个话题，相信大家各有各的忧愁。吸烟的人，都知道吸烟危害健康，想戒戒不掉；而吸烟者的家人，也十分忧愁，除了被迫吸食二手烟之外，还担心吸烟家人的健康状况，对家庭来说是种压力。众所周知，吸烟尤其伤害肺部和呼吸系统，关键是容易引发肺癌，这一点，也是很多人想要戒烟的一个重大原因。

  
但是，每谈到戒烟，就会有各种各样的声音传来。其中之一，是说：吸烟久的人，不能突然戒烟，只能少吸不能戒，不然可能危害健康。甚至有的说戒烟有害，尤其是对于老烟民而言，这种说法真的准确吗？

  

吸烟久的人，突然戒烟，开始时会产生一系列症状，

 

例如心理烦躁、紧张焦虑、失眠睡不着、容易发怒、注意力下降、精神不集中等，越是刚开始戒的时候，表现越明显；越是烟龄长的人，这些表现越明显。于是，看到这些症状，就有人说不能戒，就是因为戒了才产生了这些症状，不戒就没事了。

  
其实，我们要明白一个事实，不管什么时候戒烟，对健康都是好的。

 

至于上面提到的戒烟出现的症状，正是由于长期吸烟所导致的。因为香烟中含有尼古丁和其他物质，容易让人上瘾，并产生依赖感。突然戒烟后，身体内尼古丁物质减少，所以人体一时间才会出现那些情况。

 

准确地说，那不是症状或者疾病，而是属于一种戒烟后反应。克服反应，熬过那段时间，过后反应就会自己慢慢消失了。再过一段时间，一个星期、两个星期，到一个月，两个月，坚持不吸烟，完全戒掉吸烟，身体会比以前要轻松舒服得多。

  
戒烟途中难以忍受怎么办？

 

 

 

如果中间出现的那些反应，自己难以忍受，有的人还会心焦烦躁的不行，这时可以用其他东西来代替，比如干果、坚果、茶、咖啡等，来有效缓解，或者是培养自己的兴趣爱好，来转移注意力，将那些反应尽可能减到最小。

  
戒烟最好的时刻，就是现在。不是今天再吸一天，明天再戒，而是此时此刻，随时准备戒烟，真正下定决心。尽可能少吸一点，对健康都是有好处的。尽早戒烟，对自己都是有益的。有的时候，不逼自己一把，你也不知道自己有多大的毅力，希望大家早日戒烟成功。

生活中，我们常常看到有些人吃饭时抽烟，烦恼时抽烟，开心时也抽烟，抽烟这个行为，似乎已经贯彻到他们生活中的每一个角落。难道他们在很多对吸烟的危害一无所知吗？答案恰恰相反，有抽烟习惯的人，可能比任何人都了解吸烟的坏处。

  
但是他们已经抽了那么多年了，能怎么办呢？想要一个人戒烟，比让他做什么都难，戒烟最关键的还是在于自己想通，旁人怎么劝都没用。如果你实在戒不掉的话，那也要尽量避免在不合适的时间抽烟，以免危害加倍。

 

 

经常抽烟的人，若狠不下心戒烟，这4个时间最好少抽，对你有好处

 

早上起床后

 

相信很多朋友早上刚起床时，最喜欢干的一件事就是抽烟，有的人脸都没来得及洗，这边烟就点上了。不抽烟的人无法理解他们的行为，只觉得疑惑：这烟真有这么好抽？与其说烟好抽，不如说吸烟者已经形成了一种习惯，早上不抽烟，干什么都不得劲。

  
但是，这个时候人体是最脆弱的，抽烟会让有害物质直接进入血液，通过血液循环被送往身体的各个角落，威胁着我们的健康。同时，我们的肺部和胃部在这个时候也最容易受到刺激，长期选择在这个时候抽烟，相当于透支健康。

 

吃饭后

 

不知道大家身边有没有这样一群人，他们每次吃完饭以后，似乎都要举行一个“仪式”——缓缓点上一支烟，似乎完成了这一步，整个吃饭的过程才画上了句号。其实有的老烟民早已形成了习惯，但是这种做法的危害性还是很大的，不仅会影响食物的消化，还会干扰营养的吸收，对肠胃也会造成刺激和伤害。

  
运动后

 

 

很多人一边嘴上说着养生，干的却全是伤身体的事。有些男性平时比较喜欢运动，这也是出于锻炼身体的目的，但在运动过后，他们却选择点上一根烟，这个做法不仅会让之前的运动“白费”，还会让身体饱受“煎熬”。因为在刚运动完后，我们的身体处于兴奋状态，很容易被烟草中的有害物质侵袭。

 

熬夜时

 

很多人可能都有过这样的经历，在熬夜加班完成工作时，或者熬夜想创意、打游戏时，为了保持清醒，很多人都会选择抽烟。虽然这样做有一定的提神效果，但对健康的伤害却非常大。熬夜本来就是在透支健康，剥夺器官休息的时间，如果还大量抽烟的话，身体也会承受不住。

  
经常抽烟的人，记住两个尼古丁的“老冤家”，没事常吃，清肺毒

 

柠檬

 

很多人觉得柠檬酸，其实干吃柠檬对于大多数人来说，都不容易接受，但是柠檬水却是人人都能接受的，所以大家平时可以常喝。有些爱美的女性朋友，巴不得每天喝柠檬水，因为柠檬有美白养颜的作用。对于吸烟者来说，柠檬就是肺脏的“救命果”，能清理肺部残留的毒素和垃圾，还能改善口腔异味。

  
西兰花

 

很多朋友平时喜欢吃西兰花，因为作为蔬菜的一种，西兰花的营养价值确实令人刮目相看，不仅热量低，还有丰富的膳食纤维，还能将肺部的毒素和垃圾一并吸附出来，减轻肺部的负担。如果家里有人经常抽烟的话，不如平时多做点西兰花。

  
总结：抽烟的危害在老烟民看来，都不值一提，因为他们选择抽烟无非是觉得这些危害不会降临到自己头上，所以秉承着“及时行乐”的态度，一直没有戒烟。但是，一旦危害已经形成，后悔可没用了。所以在这之前，我们一定要提高警惕。

如今，越来越多的人依赖香烟，吸烟不仅对自己的身体造成伤害，还会影响身边的人的健康。尽管你现在看不出身体有什么问题，但是时间越来越久，很多问题就会慢慢出现，要尽早地了解吸烟的危害。

 

 

那么吸烟的危害有什么呢？

 

危害肺部健康

 

经常吸烟，会影响影响肺部健康。很多人在早上抽一支烟都养成了习惯，尤其是那些烟瘾大的人，在早上一睁眼，还没等到下床的时候，就抽起了烟，这样对身体的危害是很大的，因为经过一个晚上，房间里的空气比较污浊，这时会混杂着香烟的烟雾一起吸入肺部，对肺部的伤害极大。

 

 

另外，空腹吸烟，烟雾会直接刺激气管，会使气管损伤。

  
影响社交

 

不知道你有没有发现，经常吸烟的人从他身边经过，总能闻到一股烟味，这种味道很多人都接受不了，并且嘴巴里很容易出现口臭，即使别人想要和你交流，但是闻到这种味道之后就会快速的结束交谈，会影响我们的社交，甚至会影响正常的工作交流。

体重下降

 

香烟中的一些物质会影响我们的食欲，如果长时间抽烟，你会慢慢地发现自己的食欲下降，并且饭量越来越小，严重时还会导致吃不下饭，最后会使体重越来越轻，身体得不到足够的营养补充，体质也会越来越差。

 

经常疲惫

 

虽然吸烟有助于提神，但是长时间的吸烟，会使我们的精神状态不佳，即使有充足的睡眠，在白天的时候也会经常感到疲惫，困倦，不仅会影响工作效率，还会影响正常的生活。

牙齿发黄

 

因为在吸烟的时候，必然会经过口腔，香烟中的有害物质会刺激口腔黏膜，很容易出现口腔疾病；另外，长此以往香烟中的油渍会堆积在牙齿上，导致牙齿发黄。

 

容易秃头

 

现在年轻人脱发严重，人们去尝试各种办法去挽救自己的头发，比如用防脱发的洗发水，吃黑芝麻，甚至有的使用生发帽，但是并没有什么改善。与其浪费这些钱，不如从自身寻找原因，有没有长期熬夜，有没有吸烟等，这些都会导致秃头或者头发变白。

迅速衰老

 

经常吸烟，会使大量有害物质进入血液，从而阻碍皮肤局部血液循环，会使皮肤得不到足够的血液而加速衰老。

 

吸烟危害身体健康，平时也有很多人成功戒掉了烟，那么突然戒烟对身体伤害很大吗？

 

身体不适是正常现象

 

刚开始戒烟的时候是很痛苦的，会感觉失眠，睡不好觉，白天的时候浑身没有力气，干什么都提不起精神，不用担心，这些都是戒烟出现的正常现象。戒烟会让内分泌恢复正常，对身体是很好的。

吸烟时间越长，不适感持续越久

 

有些人已经有二三十年的烟龄，当戒烟的时候会出现焦虑，急躁不安等症状，并且这种症状会持续一年以上。

 

那么戒烟有什么好方法吗？4个技巧，帮助你轻松戒烟

 

1、转移注意力

 

刚开始戒烟的时候，往往会觉得少点什么东西，这个时候可以咀嚼口香糖或者是吃一些水果来转移自己的注意力。

2、和家人聊天

 

刚开始会忍不住想要吸烟，可以通过做一些游戏来缓解，也可以和家人聊天，就会慢慢把香烟遗忘。

 

3、扔掉吸烟用具

 

可以把家里的烟灰缸，烟，打火机都扔了，避免看到这些东西产生刺激。

4、多喝水

 

如果想抽烟时，就多喝水，会感觉胃饱饱的，自然很少想起抽烟，也可以在水中加入胖大海，菊花，百合，甘草，可以更好地降低烟瘾，帮助成功戒烟。

说到吸烟，全世界都公认的事实就是——吸烟有害健康，但就是有那么一些人，找各种理由来搪塞戒烟，最经典的理由就是，戒烟后，我反而更加容易得病了，正如提问者的问题，两者异曲同工。

 

 

那么，戒烟真的有好处吗？其实不回答大家也知道，当然有好处，但我还是要列举一下，戒烟有哪些好处！

 

一、减少癌症的发生率

 

吸烟的致癌作用，已经得到卫生界的公认，这里的癌症包括很多种，比如常见的肺癌，吸烟是肺癌的重要致病因素之一，再比如常见的口腔肿瘤，比如吸烟者的喉癌发病率较不吸烟者高十几倍。其次诸如食道癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生，都和吸烟有着密切的关系，所以，戒烟可以减少癌症的发生。

 

二、减少呼吸系统疾病的发生

 

吸烟可以导致慢性支气管炎、肺气肿等肺部疾病，也是肺癌的主要诱因之一。吸烟者患慢性气管炎较不吸烟者高2～4倍，且与吸烟量和吸烟年限成正比例，对于呼吸道的影像，也是尽人皆知，主要因为吸烟是吸到肺里，所以对肺的影像也就顺理成章了。

 

三、心脑血管病的发生

 

吸烟对动脉粥样硬化性疾病的发生和进展，有着不可磨灭的关系；统计显示冠心病患者中75％有吸烟史，而吸烟者较不吸烟者高的冠心病发病率高数倍以上，高血压、高胆固醇及吸烟三项具备者冠心病发病率增加9～12倍。对于脑血管病，吸烟者发生中风的危险是不吸烟者的2～3．5倍；所以，吸烟几乎是所有动脉粥样硬化性疾病的助推剂和推手，戒烟可减少这些疾病的发生。

 

 

四、减少性功能不全

 

性功能障碍，是大多数男性的难言之隐，而吸烟，可以增加性功能不全的发生率，其实不仅仅是男性，对于吸烟女性而言，吸烟可以使其雌激素分泌减少，性欲减退等情况发生，所以，戒烟可以减少这方面的影响，后果你懂得。

 

五、减少消化道疾病

 

吸烟可引起胃酸分泌增加，并能抑制胰腺分泌碳酸氢钠，诱发溃疡，诱发慢性炎症，诱发溃疡延迟愈合等。而且吸烟可降低食管下括约肌的张力，易造成返流性食管炎。而事实上，不仅仅是这些疾病，吸烟还和诸多的消化道疾病有关，而戒烟，可以减少这些疾病的发生，促进治愈。

 

六、减少其他疾病的发生

 

吸烟会导致不孕，吸烟会导致听力减退，增加老年痴呆风险等等等，吸烟的坏处不言而喻，所以，戒烟可以减少这些疾病的发生。

 

戒烟，不要找这样的理由，我相信意志坚定者不会找任何借口为自己不能戒烟而托词，所以，如果你想戒烟，就直接来吧！好处多多！

 

一、枕头的选择

 

1. 枕头的材质：按枕头的材质分类的话，枕头一般分为：荞麦枕（决明子枕），乳胶枕，记忆枕，羽绒枕等。

2. 枕头合理的造型和设计：多为蝶型或凹型，波浪型等形状。

3.  枕头的硬度：枕头的软硬选择要看个人的生活习惯来确定。

 

 

二、哪种睡姿最科学？

 

人们都说人生有三分之一的时间在睡觉，那么睡觉的姿势会对身体造成影响吗？

 

1.趴着睡：

 

这样的睡觉姿势，上半身的重量会压迫在内脏器官上，容易对心脏的跳动造成影响。同时我们在趴着睡觉的时候，脸部朝下，呼吸容易出现不顺畅的情况，对于健康是不太有利的。

 

2.侧着睡：

 

左侧卧：加重心脏负担。心脏处于整个胸廓的左侧，如果左侧睡，心脏的位置低，要想保证全身的血液循环，心脏的做功就会大，加重心脏负担。对一些老年人、有心脏病的人，尤其不建议采用左侧睡眠。一般建议孕中晚期的女性选择左侧卧位。

 

右侧卧：日常健康睡姿。主要是因为它不会压迫到心脏；胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开。有利于胃肠道的正常运行，有利于消化；肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。

 

3.仰卧：容易做恶梦

 

好处：不会压迫到任何脏腑。

坏处：有人习惯把手放在胸部，会做噩梦，影响睡眠；有人习惯枕高枕头，不利于颈椎健康；胖的人，软组织较松弛。仰卧时，舌根后缀，易打呼噜，甚至出现呼吸暂停的现象。

 

三、下雨天的睡眠质量特别好？

 

 

因为下雨的声音其实是一种白噪声，这种声音并不属于噪音，噪音会让人感觉到吵闹，不能安睡；但是白噪声则不同，它是天然的安眠曲子，会让人感觉到平静，能帮助人很容易进入睡眠的状态。

 

睡眠时，听觉会继续工作，而雨声类似于白噪声，会制造一个遮蔽效应，屏蔽了很多突然发生、可能会让你在睡眠时感觉到的声音，从而提高了你的睡眠质量。下雨天的时候，气温冷气压相对来说比较很低，人的精神就会变得沉闷这时候就会很容易犯困。所以下雨天里的睡眠质量特别好。

作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

现在这社会应酬是越来越多，酒精性肝病也是越来越多，临床也发现不少进展到肝硬化甚至肝癌的。

 

那么对于普通人来讲，怎么能够避免酒精性肝病？

 

说到底合理饮酒是关键。

 

《本草求真》指出：“酒，其味有甘有辛，有苦有淡，而性皆热。若恣饮不节，则损烁精，动火生痰，发怒助欲，湿热生病，殆不堪言。”

 

 

长期过量饮用高度酒后，可使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，最终导致肝纤维化和肝硬化的发生。

 

《本草纲目》言酒“少饮则和血行气,壮神御寒,消愁遣兴,痛饮则伤神耗血,损胃亡精”。

 

普通人要避免酒精性肝病，喝酒的时候要注意以下几点

 

1）注意饮酒量 

 

已经证实只要摄入酒精不管多少都会对机体造成或多或少的损害。

 

为了尽量减少损害的程度，当然是摄入越少越好。大量饮酒与酒精性肝硬化的发生有密切关系。

 

2）注意饮酒方式  

 

不良的饮酒方式也易引起酒精性肝硬化。

 

一次大量饮酒的危害性远远大于分次少量饮酒，每日饮酒的危害性也比不定期饮酒大。

 

 

3）注意不同个体对酒精的耐受度 

 

不同性别诱发酒精性肝硬化的程度不同。

 

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减肥是一件需要毅力与勇气的“壮举”，无数小胖子在这条道路上心驰神往，而往往半途却败给了一顿烧烤、一场游戏。在减肥这条路上，坚持下来的人是十分不易的，坚持下来并且成功的人是令人敬佩的。

 

人人都说胖子是潜力股，而华晨宇就是一个活生生的例子，华晨宇没减肥之前是一个胖胖的男孩，这或许得益于他优越的家庭条件。据悉华晨宇是富二代，家族是做银矿生意的，湖北鑫银贵金属股份有限公司，是目前中国境内唯一一家拥有金银选矿、冶炼、深加工及销售为一体的综合性矿山企业。

 

因为有这样好的条件，华晨宇在刚出道的时候完全就是一个圆润的小伙子，但是为了舞台效果，为了成为一个优质的偶像，他下定决心去减肥。每个人减肥都会摸索出自己的一套方法，而华晨宇的方法就是不吃饭。

 

 

为了瘦下来，他可以连续14天不吃东西只喝水，用这种方法，他曾经用前后10天时间瘦了20多斤。这种方法效果显著，可对身体的危害也是很大的。

 

短期节食会降低身体的基础代谢率，给心脏造成负担，同时也会导致免疫力低下、注意力无法集中等等。虽然他毅力可嘉，但是方法不可取。科学的减肥手段是运动和饮食相结合，相辅相成才能健康地减轻体重。

 

人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。减肥建议饮食和运动的控制。饮食建议低盐、低脂、低热量饮食，可以少食多餐，但是不能通过不吃饭来达到减肥的目的。平时多喝白开水，这样可以加速新陈代谢和脂肪燃烧。

 

如果有条件，可以计算自己每天摄入的热量有多少，数字化管理会让付出和结果更清晰。当然，对于蛋白质的摄入也是必不可少的，蛋白质是增加饱腹感和加速燃烧脂肪的重要物质，是减肥瘦身的佳品。

 

合理有效的安排运动，每天至少30min的有氧运动，有氧运动的形式有很多，比如散步、快跑、游泳、跳绳等等，都会起到不错的效果。保证睡眠充足，每天睡眠时间在7小时以上，充足的睡眠能帮助我们稳定新陈代谢和抑制食欲，这是最轻松有效的减肥方法之一。

 

 

方法还有很多，但是最难能可贵的是坚持，这些减肥方法坚持一天容易，坚持一周也不难，难的是我们能不能一直坚持下去，使之成为我们的一种生活习惯。

 

郭麒麟没减肥之前也是一个赫赫有名的胖子，可如今瘦下来却成为了德云社人见人爱的翩翩公子；黑人陈建州曾经体重达250斤，这与如今的一身肌肉形成了鲜明的对比。

 

而这些人不止能有效的管理自己的体重，在事业上也做出了一番成绩。试想，如果连自己的体重都掌控不住，如何去掌握自己的人生。 坚持并且为了一件事情而努力，才是一个人最可怕的地方。

抽烟有害健康，这是一个人人都知道的道理。冠心病一般指冠状动脉粥样硬化性心脏病, 冠状动脉粥样硬化性心脏病是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变而引起血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病。抽烟对冠心病影响还是很大的。但戒烟的难度，我想很多的烟民都深知戒烟的难处。常常在戒烟，要么就是在戒烟的路上，所以戒烟成为吸烟者最常常提到的话题。咱们今天也一起讨论一下。

 

 

一、戒烟为什么那么难？

 

戒烟难，主要是因为抽烟有两个依赖，一个是生理依赖，一个是心理依赖。生理依赖主要是因为烟草中的尼古丁等成分，容易让我们成瘾，这种成瘾一旦出现，就会导致难以戒除。心理依赖主要是抽烟这种行为，成为烟民生活中的一部分，一旦停了抽烟，会导致患者无所适从，这种依赖的患者可能并不存在生理成瘾，只是心理对吸烟这种行为的成瘾。

 

二、戒烟后会有哪些不适？

 

成瘾的患者，一旦戒烟，会有戒断反应，但并不是每一个抽烟者戒烟时都有戒断反应。而且这些有戒断反应的人，只要处理得当，很多人也会很容易的使得戒断反应消失。而心理依赖很多时候难以戒除，需要移情、转移注意力、坚强的意志等诸多方面配合方可成功戒烟。其他戒烟后的不良反应少见，但戒烟后体重增加比较常见，一般多不需要特殊处理。

 

三、戒烟可以循序渐进吗？

 

抽烟有害健康，戒烟越早获益越多，但很多人提出循序渐进戒烟的方法，我本人是不赞成的，但对于诸多确实难以戒烟的患者，如果这种方法可以成功，或许也是其中一个方法。戒烟很多时候，戒的大多数都是坚强的意志，所以如果我们痛下决心，能够戒烟的概率还是很大的。

 

 

亲，看懂了吗？戒烟并不难，很多时候难的是我们心中对烟的渴望，而不是生理依赖。你觉得呢？为了健康，该戒还是戒吧！关注我们，每天都有更新的科普推送给您！我是有思想有态度的李医生，关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注身体健康，关注不一样的科普平台！

减肥应该是很多人都比较热衷做的一件事，但是也有很多人都没有坚持下来，也有人使用了很多错误的方式导致减肥没有达到预想的效果，而且还增胖了很多。

 

那么在减肥的时候我们应该怎么样健康减肥呢？哪些误区要及时避开？

 

第一，控制饮食减肥

 

很多朋友认为肥胖是由于吃得太多，导致能量消耗变成脂肪所致，所以减肥一定要控制饮食，这种观点似乎没有错，但有些朋友控制饮食的方法几乎等于绝食，这是非常不可取的。

 

 

虽然我们需要控制饮食来减肥，但这不是绝食。如果这样做，很容易损害我们的健康，甚至导致疾病。少吃多餐是帮助人们在减肥过程中控制饮食的好方法。

 

所以想减肥的朋友需要注意。控制饮食量不等于绝食。少吃多餐可以让减肥更快，避免身体受损。

 

第二，素食搭配

 

有些朋友认为人之所以会变胖，是因为肉吃多了，所以想减肥就一点肉都不能沾，但只吃素食，对身体的伤害是很大的，因为肉食中含有许多元素，更何况阿特金斯减肥法，提倡的就是全肉。这种减肥方式当然也不健康。

 

因此，适当搭配肉类和蔬菜非常重要。所有的素食或阿特金斯减肥方法都太极端了，这将使身体在减肥过程中缺乏大量必要的营养，从而导致健康损害。然而，如果肉类和蔬菜搭配得当，只要不太油腻，就是健康的减肥方法。

 

需要避开的误区：

 

第一，饮食不规律

 

对许多减肥者来说，他们都会有这样一个错误的减肥误区，那就是不注意科学饮食，不但吃得少，而且吃得不规律，因此经常会使他们感到非常饥饿。但你知道吗？像这样的片面，通过节食使自己变瘦的方法是非常不科学的。每天吃得很少，而且没有规律，会导致身体对营养的需求跟不上，时间长了，人就会变得很无精打采，对那些贫血的人来说，这样做还会导致贫血状况加重，从而导致晕厥。

 

 

此外，长期处于这种状态，也会导致一些人出现厌食症。一旦发生这种疾病，不仅会危及他们的健康，还会导致心率慢，免疫力下降。更严重的后果是威胁他们的生命。所以每天吃饭一定要规律，要遵循七分饱的原则。只有在给身体补充足够的营养的情况下，锻炼和减肥才是健康的减肥方法。

 

第二，排便不正常

 

为了减肥瘦身，首先要做的就是把体内堆积的宿便排出体外，这样才能使肠道保持通畅，从而有利于保持身材苗条。但有的人在平时不注意通过饮食，或正确的生活习惯改变自己的便秘，还有就是排便不正常的现象，常常通过吃泻药来使自己有便意，从而将体内毒素排出体外。

 

但通过这种方式使自己达到排便的目的是很不健康的。由于长期服用这些促进便意的药物，首先会影响机体的免疫功能。虽然能将体内毒素排出体外，从而导致体重减轻，但也会将体内水分和营养物质顺带排出体外，从而导致营养摄入量不平衡，使机体免疫力下降。

心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点。心血管疾病，是我国居民死亡的第一大死因，在我国居民的死亡中，40%以上都是心血管疾病！而且我国目前有三亿心血管疾病病人，可见心血管疾病发病率之高！

 

 

心脑血管疾病是全身性血管病变或系统性血管病变在心脏和脑部的表现。我们要如何防止心血管堵塞呢？

 

一、能够避免的一定要避免

 

吸烟者比不吸烟者发病率高得多，在脑梗死的危险因素中，吸烟占第一位。烟碱可促使血浆中的肾上腺素含量增高，促使血小板聚集和内皮细胞收缩，引起血液黏滞因素的升高。酒精摄入量对于出血性卒中有直接的剂量相关性。长期大量饮酒可使血液中血小板增加，进而导致血流调节不良、心律失常、高血压、高血脂，使心脑血管病更容易发生。

 

心血管诱发因素中，抽烟、酗酒、不运动、加班熬夜、焦虑抑郁等因素，是完全可以避免的因素，避免这些因素，可以减少很大部分的心血管堵塞！所以，能够避免一定避免非常重要！

 

二、需要改善的一定要改善

 

心血管诱发因素中，高血压、糖尿病、肥胖、高脂血症等疾病，都是心血管堵塞的重要帮凶！糖尿病是心脏病或缺血性卒中的独立危险因素，随着糖尿病病情进展，会逐渐出现各类心脑血管并发症。而这些因素，只要我们稍加注意，这些因素也是完全可控的！所以，能够改善的一定要改善也很重要！

三、不能改变的坦然面对

 

心血管堵塞的诱发因素中，有些因素是无法改变的！比如年龄、性别、遗传基因、性格等，对于这些没有办法改变的因素，我们需要坦然面对！

 

 

只有这样，才能预防心血管堵塞，避免心血管疾病的找上门来！

 

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我最近在京东互联网医院上进行了线上问诊，咨询了关于戒烟药的购买和使用问题。医生非常耐心地与我沟通，了解到我曾经尝试过戒烟，但没有坚持下来。医生建议我逐渐减少烟量，慢慢戒，争取在1到3个月内戒完。在医生的指导下，我购买了4盒戒烟药，并按照医生的建议先吃启动装，然后逐渐减少烟量。医生还提醒我，在用药期间如有不适，应及时线下就诊。经过医生的指导，我成功使用了处方，并已预约了药品。医生还祝愿我戒烟成功，让我感到非常温暖和鼓舞。

在这次线上问诊中，医生不仅给我提供了专业的治疗方案，还表现出了耐心和关心。我对医生的服务非常满意，感觉到自己得到了很好的支持和帮助。如果以后有需要，我会继续选择在互联网医院进行线上问诊。

我是一位正在戒烟的患者，在京东互联网医院咨询了一位医生关于如何有效戒烟的问题。医生非常耐心地向我解释了戒烟的过程，并建议我逐渐减少烟量，给自己一个适应过程，争取一个月内戒完。在我提出网上有一种叫酒石酸伐尼克兰片的药物时，医生告诉我这种药物很好，但是现在断货。后来，我又问及关于另一种药物的情况，医生也给予了详细的解释。最终，医生给我开了处方，并提醒我在用药期间如有不适要及时就诊。经过一番沟通，我决定尝试逐渐减少烟量，放弃药物，医生也祝愿我戒烟成功。

在一次线上问诊中，患者向医生咨询了戒烟药物的问题。医生在询问患者是否有过敏史后，建议患者尝试使用一盒启动装和一盒维持装的药物，并告知患者根据说明书或医生建议严格服用。患者在医生的建议下，进行了处方审核并通过，随后询问如何预约药品。医生再次提醒患者需要严格按照药品说明书或医生建议服用，并结束了本次问诊。

在问诊过程中，医生始终以友善的方式与患者交流，耐心倾听患者的主诉，并根据患者的情况给出了合理的建议。医生的专业知识和良好的沟通能力为患者提供了良好的就诊体验。

在某天的线上问诊中，一位患者向医生咨询呼吸内科相关问题。患者描述了自己的主诉，希望医生能够给予合适的建议和治疗方案。医生经过仔细询问和评估，为患者开具了艾乐畅戒烟药的处方，并提醒患者在用药期间如有不适应及时就诊。

患者在医生的指导下，成功预约了药品并开始了治疗。医生始终保持耐心和细心，关注着患者的病情变化，为患者提供专业的医疗建议和支持。最终，患者按时完成了治疗，恢复良好。

通过这次线上问诊，患者感受到了医生的专业和关怀，对医疗行业有了更深入的了解和信任。

那天，我鼓起勇气，决定向在线医生咨询关于戒烟的问题。我向医生简述了我的情况，他耐心地询问了我戒烟的经历和尝试过的方法。我坦白告诉他，我曾经戒过一次烟，但只坚持了一个多月，每天一包的量。

医生很专业地为我分析了目前的状况，并建议我考虑使用药物来辅助戒烟。他介绍了市面上常见的两种药物，一种是安非他酮，另一种是尼古丁咀嚼胶。他详细解释了两种药物的区别和各自的副作用，并推荐我使用副作用较小的安非他酮。

医生还强调，戒烟不仅仅依赖于药物，更需要自身的意志力。他告诉我，药物只能起到一半的辅助作用，同时我也需要避免接触二手烟，以免复吸。

医生为我开具了处方，并详细说明了用药的剂量和频率。虽然整个过程都在线上进行，但我却感受到了医生的专业和关心。

用药期间，我按照医生的建议逐渐减少吸烟量，同时使用安非他酮来降低我的吸烟欲望。虽然过程中也有一些不适，但我坚持了下来。最终，我成功戒烟了。

这次在线问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利和高效。医生的专业知识和耐心让我对戒烟充满了信心。我相信，只要我们愿意，戒烟不再是遥不可及的梦想。

我这几天一直在网上查找关于戒烟的方法，因为我已经抽烟二十多年了，感觉身体越来越差，尤其是呼吸系统，有时候感觉呼吸都有些困难。我知道戒烟是一件很难的事情，但我还是想尝试一下，至少让身体稍微好一点。

在网上咨询了一些医生，有一位医生建议我可以尝试口服戒烟药物，然后我就在京东互联网医院找到了这位医生，并且开始了在线问诊。医生非常耐心地询问了我的吸烟情况，然后给我提供了一些关于口服戒烟药物的建议。但是我发现网上购买戒烟药物时遇到了一些困难，医生也非常耐心地解答了我的疑问，并主动提醒我需要先到医院问问是否有药物。最后，医生给我开了维持装的处方，让我先去医院问问有没有这个药。

整个问诊过程中，医生非常耐心地解答了我的问题，给予了我很多支持和建议。我觉得医生非常细心，不仅仅是提供了医疗建议，还让我感受到了他的关心和关注。

最后，我决定去医院问问是否有这个药，如果没有的话，我还可以回到京东互联网医院继续问诊。总的来说，这次在线问诊让我感受到了医生的专业和关心，也让我更加坚定了戒烟的决心。

我在一家互联网医院进行了线上问诊，我对医生的专业素养深表信服。在和医生的交流中，我提出了自己想戒烟的主诉，医生耐心地听取我的描述，并给予了专业的建议。医生向我详细介绍了安非他酮和伐尼克兰两种辅助戒烟的药物，并耐心解答了我的疑问，让我感到很温暖。在医生的指导下，我成功获得了戒烟药物的处方，并得到了详细的用药指导。医生还提醒我，戒烟的过程中可能会出现心烦意乱的情况，并鼓励我在医生的指导下逐步减少吸烟量。我对这次线上问诊的结果非常满意，感谢医生的耐心和细心，也对互联网医院的便利性和高效性留下了深刻印象。

我是一个急需戒烟的人，于是我在互联网医院上进行了在线问诊。医生非常耐心地询问了我的情况，并提醒我要尽量详尽地描述我的问题。经过医生的了解，医生对我的病情进行了评估，并给出了专业的建议。我想开个伐尼克兰戒烟药的处方，医生告诉我需要完整查看我的病例后才能开始诊疗行为。于是，医生告诉我处方已经创建，并送达药师审核，以及提醒我用药期间如有不适要及时线下就诊。我非常感谢医生的耐心和专业，但是却发现在京东互联网医院没有这种药。医生告诉我省级医院应该有，但我不知道该去哪里。医生的回复非常友善，提醒我医生的回复仅为建议，并且如果对医生的服务满意可以在问诊记录中发起复诊。我觉得医生非常贴心，给予了我很大的帮助。最后，我和医生的问诊结束了。

在忙碌的工作中，总有一些小事让人倍感温暖。有一天，我接到了一位患者的在线咨询，主诉是想戒烟。这位患者向我倾诉了他近十年来的吸烟史，以及对戒烟的渴望。我在耐心倾听他的同时，提出了详细的戒烟计划，并解释了戒断症状，让他有了更清晰的认识。

在接下来的交流中，我建议他可以先试着戒戒，观察是否出现戒断症状，然后再考虑口服药物。我详细解释了戒断症状的表现，让他有所准备。最后，我提醒他戒烟是一个长期的过程，需要耐心和坚持。

通过这次在线咨询，我不仅为患者提供了专业的建议，还让他感受到了关怀和支持。希望他能成功戒烟，远离烟草的危害，过上健康的生活。

在互联网医院进行线上问诊已经成为一种便捷的医疗方式，让患者可以在家中就能获得专业的医疗建议和治疗方案。我曾经在一次线上问诊中遇到了一个患者，他主诉想要购买一种药物来帮助他戒烟。作为医生，我首先需要了解患者的病情和需求，然后给出专业的建议。

在与患者的沟通中，我耐心倾听他的主诉，并向他解释了药物的规格和用法。然而，在开具处方时，由于药物的厂家不同，我需要撤回之前的处方并重新调整。尽管遇到了一些困难，但我始终以患者为重，努力为他提供最合适的治疗方案。

最终，经过几次沟通和调整，我成功为患者开具了符合他需求的处方，并通过互联网医院发送给药师审核。患者也在我的建议下一键预约了药品，并在用药期间保持了与我及时沟通的联系。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了作为医生的责任和使命。在互联网医院提供医疗咨询服务，不仅要具备丰富的医疗知识，还需要具备良好的沟通能力和耐心细心的品质。只有这样，才能为患者提供更好的医疗服务。