随着社会的进步，越来越多人开始意识到定期体检的重要性，体检不是什么“特效药”，无法帮我们解决疾病，但通过研究体检报告，我们可以更好地了解自己的健康状况，也能在治疗疾病的过程中，方便医生工作，提高治疗效率。

  
但如果大家看不懂体检报告的话，那就需要多下功夫了，因为看懂自己的体检报告，是根据自己的健康状况调整饮食和作息的第一步。“甘油三酯”可能大家都听说过，也在体检报告单上看过这个字眼，但很多人却并不理解它的意思。

 

其实，“甘油三酯”的数值偏高，一般都意味着我们体内的血脂超标了，这对于很多中老年人群来说，还是非常普遍的，因为他们在饮食上更加马虎。但血脂超标可不是一个小问题，尤其是上了年纪以后，高血脂问题可轻可重，我们必须提高警惕，不能抱有侥幸的心理。

 

甘油三酯升高，通常情况下跟我们的饮食习惯有关，但不良的生活习惯也会影响脂肪的代谢，引起甘油三酯升高。

 

  

3个“坏毛病”，若不及时改正，甘油三酯会居高不下

 

无肉不欢

 

对于很多朋友来说，肉类才是饮食结构中的重要部分，有的人甚至能一天三餐顿顿吃肉。但从健康饮食的层面上来说，均衡饮食才是我们应该追求的，确实，吃肉会让我们产生满足感，但肉类也无法满足身体的一部分营养需求，尤其是对于膳食纤维和维生素的需求。

 

而长期无肉不欢，则会让我们体内囤积大量的脂肪，这些脂肪很难完全被代谢出去，只能堆积在我们的血管里，导致甘油三酯升高。血管本应是血液流通的场所，一旦被脂质“占据”，很容易增加血管堵塞的风险，对于中老年人群而言，实在危险。

 

  
爱喝含糖饮料

 

相信大家应该都听说过饮酒会导致脂肪代谢异常，但很多饮料也会加重甘油三酯升高的症状，因为大部分饮料中都含有大量的糖分，比如可乐、果汁、奶茶等，越是受人欢迎的饮料，越存在健康隐患。如果你平时爱喝这种饮料甚至含有奶盖的奶茶的话，相信你的血脂水平一定不低。

 

糖分除了是体重的“天敌”之外，也是高血脂的“好帮手”，因为糖分会在我们体内转化为脂肪，而这些脂肪也无法被全部代谢出去，显然，也都会成为高血脂的“贡献者”。

 

无节制地熬夜

 

不论是年轻人还是中老年人，现在都有熬夜的习惯，自从有了手机之后，很多人在凌晨时分还在刷抖音、看视频。每个人一天都只有24个小时，如果大家要占用本该属于睡觉的时间，那么身体很快就会提出“抗议”。

  
睡眠之所以很重要，不仅是因为它能保证各个器官得到了充足的休息时间，也影响了各个脏器正常排毒代谢的能力，如果长期睡眠不足，脂肪的代谢就会异常，导致甘油三酯升高，继而影响血脂水平。

 

3个好习惯，是高血脂的“天敌”，希望你能坚持

 

多吃粗粮

 

我们常常会遇到各种吃美味佳肴的机会，有的机会很难得，所以很多朋友的信念也会动摇，但如果你的甘油三酯数值较高，希望你能拎得清轻重，不要为了一时的食欲而抛弃健康。粗粮中 含有丰富的膳食纤维，若用来代替一部分主食的话，不仅能控制食欲，促进排便，还能帮助代谢体内多余的脂质。

  
坚持运动

 

虽然现在很多人宁愿在家里躺着也不肯出门运动，但坚持运动的好处确实是出乎我们预料的，但需要坚持得久一点。在运动的过程中，我们除了能出汗排毒之外，还能灵活关节，最为关键的是，运动可以燃烧脂肪，帮我们减轻体重，最终降低血脂。

 

远离甜食

 

甜食是很多老人、女性最爱的食物，尤其是上了年纪以后，牙口不好，很多东西都吃不动，只能吃一些软糯的糕点，而这些糕点往往都是高油、高脂、高糖类食物，很容易增加肠胃的消化负担以及身体的代谢负担。前面也提到了，大量的糖分会转化为脂肪威胁血管健康，所以，若想血脂稳步下降，首先就要戒掉爱吃甜食的习惯。

  
总结：高血脂一直以来都是很多人的心病，但解决这个心病的方法也很简单，就怕你不愿尝试！希望大家都能慎重考虑一下，别把高血脂不当回事。

高血脂是一种常见的心脑血管疾病，据国家卫健委统计，我国高血脂患者预估高达4亿。造成这个现状的主要原因是我国人民生活水平日渐提高，从食物中获取的各种物质没有被及时代谢。

 

想要平稳自己的血脂，首先就需要注意自己的饮食，坚持健康的饮食习惯，才能够保持自己的身体健康。

 

  
生活中常见的三种食物堪称“血脂炸弹”！高血脂患者一定要注意

1、加工后的精粮

 

加工的精粮营养物质远少于粗粮，加工后的精粮减少了维生素，纤维素等营养物质的含量，只保留了淀粉。淀粉会有效提升人体饱腹感，但是大量的淀粉摄入会导致身体血糖和血脂浓度上升，不利于自身健康发展。要保证自己的血脂血糖健康，每天至少喝一碗粗粮粥，吃饭只吃七分饱。

2、动物油脂

 

很多人喜欢在炒菜时加入猪油牛油等动物油脂，认为这样做出来的饭菜更香，但是动物油脂中富含饱和脂肪酸和胆固醇，饱和脂肪酸和胆固醇难以被人体吸收，在体内沉积会导致高血脂相关疾病。

 

3、甜食

 

生活中偶尔吃一次可以，但是短时间大量摄入对身体是有害的。甜食中含有大量的糖分，如果不能及时代谢，糖分就会部分转化为甘油三酯，造成血脂的上升。每日主食中含有的淀粉，完全可以满足身体对于糖分的补充，甜食可以作为生活的调剂，但不能作为糖分的来源。

 

一日三餐这样吃，保证血脂平稳

早餐：

 

推荐一碗粗粮粥或皮蛋瘦肉粥，也可以选择一杯脱脂牛奶，主食可以选择150g燕麦，一个馒头，迅速补给能量的同时补充身体需要的纤维素。

 

中餐：

 

推荐植物油炒制的牛肉，鱼肉，鸡肉，等高质量蛋白质，无机盐和维生素，不超过200g，手掌大小的肉块就足以补充人体所需营养物质，也可以使用2-3个鸡蛋清进行代替，少油少盐，主食推荐一碗米饭，250g左右即可，可以选择量米杯进行定量。重点补充人体需要的蛋白质和身体需要的能量。

  
晚餐：

 

推荐蔬菜面或者一碗粗粮粥，蔬菜小炒等清淡适口的食物，减少肠道消化负担。

 

加餐：

 

日常状态患者可能会感到饥饿，但是不建议摄入碳水和高热量食物，可以给患者吃一两片粗粮饼干，或者桃子、黄瓜、西红柿之类的低糖水果。

 

注意：

 

鸡蛋只建议吃蛋白，蛋黄作为高胆固醇的部分不利于血脂控制；一日三餐的间隔建议在4-6小时，晚餐后要留出2小时消化时间。

 

除了控制饮食，有规律地运动也非常重要

跑步是一项很好的运动，不仅可以减肥，降低心脑血管疾病发生概率，还能缓解患者焦虑情绪，可谓是一举多得。但是大家一定还是要注意适量原则，超过自身承受水平的运动，不仅不会有锻炼身体的效果，反而会给自己的身体带来损伤，心脏作为运动中最容易受到伤害的内脏，一旦受到损伤，后果不堪设想。

  
跑步时有几个值得注意的点，在此分享给大家：

 

1.跑速要慢，不同的跑步姿势对心脏的伤害是不同的，慢跑对心脏的伤害较小。

 

2.步伐要小，小步伐跑步会降低肌肉的用量，进而降低心脏的负荷。

 

3.跑程要适中，每天3km以内的快走锻炼即可消耗多余的血糖及热量。

 

4.走跑交替，同样是为了降低心脏负荷，心肺功能足够强大时可以尝试加长跑步时间，但走路的作用仍然不可缺少。

 

5.推荐傍晚跑或夜跑，晨跑会加速血液凝块形成，夜跑则有减少血凝块的趋势。

 

一定要谨记，锻炼不是为了追速度强度，而是为了保护心肺功能，干预心血管疾病的治疗。通过持之以恒，循序渐进地锻炼，身体肯定会越来越健康。

严格的减肥方法，比如节食，通常会导致基础代谢率下降，超过90%的人会恢复体重。

 

想必你也听说了，德苏减肥法在2020年世界最新研究中被宣布为第二好饮食。它的特点是通过摄入富含高钾、高镁、高钙和高膳食纤维的食物，包括水果、蔬菜、谷物、坚果和优质油，可以减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。肉类以鱼肉、鸡肉等白肉为主，可以强调清淡饮食但不无味，达到降血压的目的。

 

 

饮食舒适的原则：吃有利于控制体重，不至于挨饿

 

医院营养室应用舒适饮食五原则设计了中西全食菜单，让有需要的人吃得健康而不至于挨饿，除了控制血压血糖外，还能保持健康的体重。

 

 

菜单设计难，绞尽脑汁打开菜单

 

饮食设计最大的难点在于“每天5+5个果蔬”。如何在一天的菜单中设计出这么大量的果蔬，让人想吃都要消耗厨师和营养师的大量大脑。最后，除了注重新鲜多样食材的搭配选择外，还有一些被综合果蔬汁所替代。

 

此外，全谷物杂粮也是重点，提供多种植物化学物质和膳食纤维。考虑到有些人不适合使用全谷物杂粮作为主食，设计中部分主食按比例使用杂粮和白米、紫米。搅拌，煮熟;有些套餐的主食会用杂粮、红薯、山药等来烹制。以增强适口性。

 

此外，优质蛋白质具有增加饱腹感和抑制食欲的作用，有助于减肥。

 

1. 鸡蛋

 

鸡蛋是优质的蛋白质来源，原料价格高，能被人体有效吸收和利用。美国的一项研究表明，早餐吃鸡蛋的人会比不吃鸡蛋的人感觉更饱，午饭前不太可能感到饿。同时，他们午餐会吃得更少，达到减肥的效果，因此被称为天然的食欲抑制剂。

 

2. 牛奶

 

牛奶中含有丰富的色氨酸，色氨酸是大脑合成血清素的原料。血清素是一种神经递质，具有稳定神经的作用，使人感到稳定和放松。要特别注意尽可能选择低脂或脱脂牛奶，避免摄入过多热量。

 

3. 苹果

 

苹果中抑制食欲的成分与水溶性膳食纤维有关，这种纤维通常被称为果胶。首先吃苹果，然后喝水，能让果胶吸水膨胀，帮助胃排空，产生饱足感。

 

4. 红薯

 

红薯本身富含抗性淀粉，对抑制食欲很有帮助。它具有类似膳食纤维的功能，既能增加饱腹感，又能减缓血糖升高，减少进食后胰岛素分泌，有利于血糖控制，不易形成脂肪，从而有助于减肥瘦身。建议红薯蒸熟冷藏后会含有更多的抗性淀粉。

减肥是一个很痛苦的旅程，每一位体型超标的人士都要经过这一个阶段，为了拥有一个好身材，为了能穿上那些漂亮的衣服，更为了拥有个一个健康的身体，远离那些有肥胖所诱发的疾病，我们都要做好吃苦长期奋斗的准备，在此期间，我们可能会感到饥饿，以前喜欢吃的食物也都会离我们而去。这时候，可能我们就会想，为什么没有一种食物，无论怎么吃都不用怕胖那。其实这种食物还真的有，就是没有多少人知道，在此小编来给大家简单介绍下，至少有了它们，减肥人士再也不用忍受饥饿了。

  

减肥是不是不吃主食就会瘦？

 

这个是肯定的，你身体摄入的没有那么多能量，当然就不会胖了，但是，靠节食来减下去的肥胖，反弹的也是很迅速的，而且着会导致我们的皮肤弹性变差，气血亏损，面部泛黄，免疫力下降的等负面情况，所以减肥的朋友们，最好不要进行节食减肥法。优秀的减肥方法就是在减肥期间也可以进食主食，而粗粮，番薯类食物正好就可以做到这一点，这些食物中含有丰富的膳食纤维，可以避免血糖的增高，同时又有着矿物质维生素的存在，能快速的补充我们身体所需的能量，给人体带来的饱腹感更是比米饭面质品高。它们就是减肥人士的天使。

  
吃不胖的主食推荐：

 

薏米

 

肥胖人士之所以体重超标，有很大一部分是由于体内存在着大量的湿气，而薏米正是祛除湿气的最好食物，且100克左右的薏米才只有360大卡。不过需要注意的是，消化不好的和怀孕的人士不适合吃，体寒虚胖的人士，最好吃前抄一抄能有效的去除薏米内地寒性。

 

玉米

 

玉米也是属于减肥最佳主食之一，它含有的粗纤维是大米的几倍，更有着促进肠道蠕动，废物排除的作用，还能降低血压。饿的时候不防选择吃一根玉米，有助于你减肥的效率。当然，这个玉米是说的蒸煮后的玉米，不适经过加工的爆米花等一系列含糖量高的食物。

 

 

小 米

 

大家都知道小米粥能养胃，但是减肥的时候能吃小米吗？这个当然是能的，小米的热量低，但是食物纤维不低，有着很强的饱腹感，能让你减少其他食物的摄入。

  
减肥其实很简单，只要能控制住自己食用高热量，高脂肪的食物，那就容易多了，想要吃饱也可以选择饱腹感前，热量有低的食材，相信自己，一定能减肥成功的。

喝酒过多、过频，为什么会胖？

 

 

咱拿数据说话！以白酒举例：白酒中的热量主要来自酒精，假设题主每天喝二两50度左右的白酒。那么，通过白酒摄入的热量就是100毫升 * 50% * 0.8克每毫升 * 7大卡每克 = 280 大卡。

 

粗略估算，长期这样每天喝酒，要是题主还不爱运动，这280大卡的热量，可以为题主带来大约28斤肥肉！！！因为不爱运动的人，维持每斤体重，每天只需要大约10大卡的热量。

 

还能不能好好减肥了？

爱喝酒是容易发胖，可是，也别气馁。这也是一个减肥的机遇！让有酒瘾的人戒酒，通常不那么现实。不过，咱可以考虑适当控制饮酒量。比如，题主要是能做到每次少喝一半的酒：那按照上节的计算，长期这样，都不用额外运动或者其它饮食改变，就可以瘦下28/2 = 14 斤肥肉。要是题主能在此基础上，再降低喝酒的频率，比如从一天两顿酒到一天一次酒，长期坚持，又可以继续瘦下14/2 = 7 斤肥肉。所以我们要建议那些喜欢喝酒的朋友，每次聚餐女性啤酒只能喝半杯，红酒也是，这样才可以很好的控制体重。年底聚会多，怎样调节才可以？

 

破解办法：

1. 大餐前后喝我们的晚餐饮

对于我们的顾客可以在聚餐前和一个我们晚餐推荐的产品可以帮助我们消耗不部分大餐中的热量，但是值得注意的是这可不是说你就能敞开了吃了！除了吃我们的产品之外还需要狂灌自己几大杯白开水，让自己有一个饱腹感，避免开餐后不停吃。

 

2. 先多吃蔬菜，后适量吃肉，不吃主食

 

注意进食顺序，原则就是：先用热量低纤维高的食物把自己塞半饱，先吃菜，如果才油分很大可以用温水刷刷再吃，再吃肉或者海鲜或者鱼，尽量不吃主食。

 

3、. 细嚼慢咽，小口吃饭，饭后加我们的酵素饮

 

最后一定切记！不要像饿鬼上身一样风卷残云式地吃，要细嚼慢咽，不求成为一个大家闺秀，但至少还是要争做一个有仪态的吃货，这样可以维持好身材，同时在之后搭配我们的酵素饮。这样配合不容易长胖。

 

 

4、服用我们的产品运动怎么做？怎么加速我们的减肥效果？

 

我个人比较建议如果能够在早上吃完饭之后加一点走步比较好，当然如果你上班比较赶那就算了，但是全天的运动，走步至少要6000步才可以，注意至少要6000步，所以让顾客用微信走步记录这样基本就可以，还有就是如果要想瘦身效果好的话10000步以上会更好。除此之外，我建议每天晚上要泡脚，尤其是女生，可以起到加速新陈代谢，增加基础代谢率的作用（提高减肥效果），大约泡到什么程度呢？答案是微微出汗的程度，整个泡脚的过程要20分钟，可以加入一些薰衣草、生姜等这样的成分。

 

 

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说起血管堵塞，不得不提到脑梗。这是一种发病率高、死亡率高的心血管疾病。

 

生活中有许多人，在出现脑梗时，即便抢救及时，但也会很容易留下偏瘫的后遗症，为整个家庭带来很大的痛苦。

 

不知道大家有没有听过说，常吃肥肉易患脑梗的说法。但是，生活中还有着很大一部分人，明明不吃肥肉，却还是患上了脑梗，这是什么原因呢？

 

 

肥肉吃太多，或只是诱发脑梗生成的原因之一

 

说起肥肉，大家都清楚，这是一种脂肪含量很高的食物。

 

若是平时过多食用，不仅会导致人体内饱和脂肪酸超标，还会直接引起血脂升高，血液变得粘稠，最终加速血管动脉粥样硬化的生成。

 

长期如此，血管内脂肪堆积得越来越多，一旦造成堵塞，就会诱发脑梗的出现。

 

但是，若平时不吃肥肉，就需要从饮食习惯来进行控制了。因为，日常生活中有很多会引起动脉粥样硬化的行为习惯，都可以被称之为“脑梗的加速器”。

 

 

吃一口等于10斤肥肉？医生提醒：3种食物经常吃，血管不堵才怪

 

1、动物内脏

 

人们常说，吃什么补什么。因此，动物内脏深受着这类人群的青睐。

 

但是，殊不知，动物内脏是一种胆固醇含量很高的食物。若是平时经常食用，不仅会直接引起人体内胆固醇含量超标。

 

不能被及时分解的部分，还会在血管壁上出现堆积。这不仅会加速血管硬化的速度，还会导致血管腔逐渐变窄，最终诱发脑梗的到来。

 

而吃一口，相当于10斤肥肉的典故，就是从这得出的。

 

 

2、浓汤

 

生活中，有许多养生族往往会在家中煲汤来喝。无论是美容养颜还是补充营养，浓汤深受喜爱。

 

其中还有不少人，总是习惯熬汤熬很久，直到变成浓汤，粘稠时才会关火。但此时，浓汤中盐分的含量会非常高。

 

若是平时经常食用浓汤，不仅会导致血管压力升高，还会增加人体内甘油单酯的含量。

 

时间久了，无法被及时代谢掉的胆固醇或是脂类物质，就会出现沉淀，加速脑梗的到来。

 

 

3、甜品蛋糕

 

现代生活节奏快，人们的压力也很大。这时，吃上几口甜品，不仅口感香甜，还能缓解情绪，使人愉悦。

 

但若是平时没有控制好甜品的进食量，对人体健康也是十分不利的。

 

因为，甜品往往包含有过多的糖分，摄入人体之后，会直接转化成甘油三酯和脂肪，这不仅会引起肥胖，还会致使血液变得粘稠。

 

最终，会加速动脉粥样硬化，并诱发脑梗。

 

 

预防血管堵塞，平时不妨多做2件事，或会有帮助

 

1、补充营养

 

若想避免血管堵塞，务必要注意监测血脂水平。而对于血脂不稳定的人来说，控制血脂水平，首先要从饮食入手。

 

大家都知道，维持身体正常运转，各种营养物质必不可少。像菊甙、氨基酸、类黄酮等，及时补充，或可辅助血脂稳定。

 

2、调整情绪

 

在生活中，若常处于紧张、疲劳的状态，往往会导致人体内分泌出大量的激素，进而刺激到血管出现痉挛。

 

一旦血液的循环流动发生了异常，就会很容易形成血栓。对人体健康而言，危害是很大的。

 

因此，建议大家平时学着调整好自己的情绪。注意减轻自身的压力，避免情绪起伏过大。

大概每个人都会有这样的疑惑，为什么有的人每天大鱼大肉，各种高热量，小甜品吃个不停可是仍然腰肢纤纤，人每天只吃青菜喝白开水身上的肉却丝毫不减，个中原因可能你现在才会明白，今天我们就来聊一聊。

  
为什么有的人喝水都会胖，而有的人怎么吃都不胖？我也才明白

 

 

遗传因素

 

俗话说：龙生九子各有不同，世界上每个人的基因都是不同的，所以基因的不同也会导致我们体质的不一，从而有了易体质和易瘦体质之分，所以呢，如果爸爸或妈妈体内还有肥胖因子从而传给了后代就会导致易胖体质。

  
生活习惯

 

众所周知，生活习惯的好坏对人的身体健康影响是非常大的，同时，生活习惯也会是导致一个人胖瘦的影响因素，下面这些生活习惯生活中我们应当多加注意。

 

1.饮食

 

很多人以为只要少吃饭，通过节食减肥就会变瘦，可殊不知，如果一味地为了体重的减少而食量，这样不仅仅会使自己的增大患胃病的风险。而且极其容易适得其反，不仅减不了肥，反而导致体重的增加，所以一日三餐按时吃是非常重要的。

 

同时有些人为自己喝水都会长肉感到疑惑，水分为含热量的的和不含热量的，如果一味只喝些高热量型的饮料，自然体重会增加。并且0热量的水分的摄入量也有很大的影响，据调查了解，一个人一天摄入超过5000毫升的水，会比平常多消耗一杯的热量，同时水的摄入会带来饱腹感。

 

因此就减少了食量的摄入，但是也不可以过度饮水，过度饮水轻则造成水肿，重则引起水中毒，损坏器官。也有很多上班族或者学生为了节省时间减少上厕所的次数而减少用水，加之他们久坐，脂肪得不到燃烧，体重自然就会上升。我们切记要适量饮水，保持身体的健康。

  
2. 作息

 

当代很多人大都会熬夜，熬夜的危害不只是会造成神经衰弱、皮肤变差、身体排毒不及时等，同时也会增加变胖的几率，试想~你的作息不规律，当你该睡觉排毒的时候，而你却在大吃大喝满足食欲，当你该一日三餐，早睡早起的时候，你却在熬夜，这样会导致身体无法正常运行，久而久之，你会在不知不觉中肤色暗沉，体重飙升。

  
3. 运动

 

俗话说，要想瘦，管住嘴，迈开腿。这里的“迈开腿”可不是每天都要来个3000米，凡事都讲究一个量，每天适量运动就可以了，如果想要通过运动的方式进行减肥， 应该在保证自身安全的前提下进行运动，在运动之前应该做好热身活动，使身体进行缓冲，以免带来韧带的拉伤。运动过程中应把握好时间和运动量，时间一般为30分钟为宜，运动量不宜太大，这样不仅能起到减肥的效果，而且能够增强自身的身体素质。运动过后应当进行韧带拉伸运动，防止肌肉分泌过多乳酸，导致肌肉的酸痛。

 

 

4. 心态因素

 

一个人的心情会影响一个人一天的状态，当然也会对一个人的体质造成影响。一个人在心情低落或者压力过大的影响下，各个器官的运行和食欲都会发生改变，消化系统的能力会减弱。当心情不好或者压力过大时摄入食物，很可能会比平常消化食物的时间长好久。总而言之，保持一个好心情，拥有一个好心态，无论是在生活、工作，亦或是健康上都会有很大的帮助。

 

细 胞病变

 

有些身患癌症或者肥胖症的人，都在体重这件事上饱受折磨，很多身体患病的人都是狂吃不胖甚至体重还会下降，而那些肥胖症患者则是因为无论吃什么都会变胖，这些都是因为细胞的病变从而导致的现象。所以大家一定要注意身体健康。

  
一个人的胖瘦是由多种原因控制的，但是一个人只要自律，保持良好的生活习惯和好心情，让每一天都有意义，就会拥有健康，而健康的自己就是最美的，希望大家能够养成良好的习惯，拥有最美的自己。

早上吃点东西对我们的身体健康非常重要。很多朋友因为起床比较晚没有时间吃早点，也有些朋友不吃早饭是因为不愿意做或者不会做，当然，大部分人都会吃点早饭。早饭的种类很多，一些早饭对健康是有好处的，而一些早饭吃了以后恐怕会损害身体健康。哪些早饭种类是健康的，哪些是不健康的？让我们一起学习如何正确吃早饭。

  

 

首先，吃早饭要掌握正确的时机

 

早饭不要吃的太早也不要吃的过晚。一些老年朋友起床比较早，做早饭也就比较早。太早吃早饭对我们的身体健康也是有害的。大家都知道夜晚到第二天上午是我们的内脏器官进行休整的时间，消化类器官晚上把食物都消化完了，休息的时间会比其它器官晚一些。如果我们早饭吃的太早会使消化器官休息的时间减少，增加了它们的工作负担，长期这样下去消化器官的功能就会下降。

 

 

同样的，早饭吃的也不能太晚。前一天晚上的食物在夜里就被身体消化掉了，第二天醒来后胃里是空的，血糖水平也处在低的水平。早饭吃的太晚会诱发低血糖的出现，会对身体造成损害。血糖虽然处在低的水平，胆汁却处在高的水平。如果早饭吃的太晚，胆汁堆积的时间就相应的延长，发生结石的风险也会增加。所以早饭吃的太早太晚都不合适，正确的时间是在起床1小时之内吃，时间段最好在六点半以后八点半之前。

  
其次，吃早饭要选择正确的种类

 

吃早饭的时机对我们身体健康会造成影响，但影响更大的是早饭的种类。很多朋友早饭都会吃一些油炸类的食物，常见的就是油条。油条的口感的确不错，外表酥脆内在柔软，再搭配一杯甜豆浆堪称标配。口感虽好，危害不少。首先油条内的油脂含量比较高，经过高温油以后不容易被胃消化，还会容易使我们上火。其次，油条要想炸的松软需要一种物质明矾，这种物质中铝的含量比较高。油条吃的太多会使铝在体内积累过多，进而危害到大脑的健康。

  
一些朋友会选择酸辣的食物作为早饭，比如酸辣粉。酸辣粉这种食物口味比较重，吃到胃里面以后会刺激我们胃壁上的粘膜。经过了一夜休息后，我们的胃处于完全空荡的状态，如果这个时候吃刺激类食物要比其他时间吃更伤害胃粘膜。胃粘膜被损害后会使我们出现胃痛或者拉肚子的症状。

 

方便面类食物是一些朋友的心头好，一些朋友早上会煮方便面吃，另一些朋友则会直接泡着吃。之前关于长时间吃方便面导致生命被终结的报道也不少。方便面虽然能给我们带来方便快捷，但是方便面里面油脂的含量很高。面饼是油炸过后的，调味包里油包含量也是相当多。长时间吃方便面不但无法使我们获得营养还会损害我们的胃。

  
如何选择早餐的种类？

 

选早餐要遵循一定的原则。首先不能选太油的食物，其次不能够选太咸、太辣的刺激性食物，最后种类要尽量多一些，蛋白质类食物为主，主食一定要吃。在方便简单的同时，我们要尽可能增加食物的种类。

 

牛奶跟鸡蛋类食物能够提供给我们蛋白质，使我们的免疫力增加。主食能补充我们睡觉之后缺失的能量，同时也为我们的工作提供保障。中式的主食包括馒头和花卷之类，西式的主食则包括蛋糕和面包之类。尽量吃一些蔬菜水果，这些食物能够补充维生素，使我们的皮肤更加有活力。有条件的朋友可以喝一点粥，粥中含有膳食纤维，能够帮助我们对食物进行消化。

  
早饭一定要规律地吃。吃早饭时要把握正确的时机，选择合适的类型。不正确的早饭会对我们的身体健康造成损害，正确的早饭类型会使我们更加健康。

离2020年鼠年春节还有10几天了，大家都要准备回家了，回到家第一件温暖的事就是吃上爸妈做的可口饭菜。并发文：记忆中的味道！

 

紧接着就是：每逢佳节胖三斤，这句话已经成了大家耳边的魔咒，而且这个魔咒还在不停地应验。坚持做3件事，喝两种水，保证春节可以放开吃又不长肉。

 

我们每天制造出来了热量正值，多余的热量正值同样不会凭空消失，他会转化为我们深痛恶觉的肥肉（脂肪）堆积在我们全身！所以为了瘦身，我们需要制造出来"热量负值"！

 

那么怎样能够制造热量负值呢 ？

 

坚持运动

 

冬天天气冷，大部分人的惰性也会越来越强，行动变得艰难了起来！但冬天其实是减肥纤体的黄金季，在寒冷天气中运动所消耗的热量比在温暖环境中要多得多；由于气温下降，人的胃肠供血量增多，增强了消化吸收功能。

 

当然啦，这所有的效果的前提都是要坚持下去，跑三天休息四天这样是不利于减肥的，所以不管用什么方式，坚持下去是最重要的。

 

 

坚持去湿

 

湿气重与肥胖密切相关，湿气重虽然不会直接导致肥胖，但是与肥胖难脱干系，冬天长膘的原因可能就是湿气太重引起的。冬季天气寒冷，最容易湿寒入体。

 

如果人的体内湿气过重，人的皮下组织就更容易积蓄过多的脂肪，且这种脂肪在一般情况下很难被人体利用，发胖且很难调整。因此冬天要祛湿，可以多吃些薏米、南瓜、鲤鱼、茯苓、黄花菜、莴苣、冬瓜等祛湿的食物。

 

坚持饮食七分饱

 

很多朋友在减肥的时候，都选择了尽量少吃，即所谓的"管住嘴"，为了尽快达成减肥的目的，即便忍饥挨饿也在所不惜，其实，真正的减肥，是不需要饿肚子的——饿肚子的减肥最后都难免反弹。

 

事实上，我们吃到7分饱就可以达到减肥的目的了。所谓7分饱，就是再多吃一点也没什么问题，如果就此打住，不再进食，也不会觉得难受。这种状态就是7分饱，对于减肥人士来说，通过调整能量供给方式和营养结构，在维持7分饱的前提下，又可以大幅降低身体的能量摄入水平，这样就可以在不引起饥饿的情况下实现减肥的目的了。

 

还有就是尽量少吃火锅，因为火锅汤底里本身含有的多是高脂肪、高热量，并且各种食材在高温汤锅里涮过之后，营养损失，剩下多是脂肪。加上火锅时配的饮料啤酒、食物繁多，很容易让你吃撑，不胖才怪，许多肥胖的朋友总有句话挂在嘴边，"喝口凉水都长肉"。但水分可以增加新陈代谢的速度,帮助体内的废物代谢掉,对于减肥是很有帮助的。日常可以多喝以下两水：

 

柠檬水

 

喝柠檬水是能够帮助减肥塑身的，柠檬水中含有的多种营养物质能够帮助溶解消耗体内多余的脂肪，并且能够促进胃肠蠕动，加速身体排毒，消耗更多的热量，而且所含有的维生素c比较多，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。

 

 

 

普洱茶

 

普洱茶之所以能够减肥去脂，这是因为普洱茶本身含有脂肪分解的脂肪酶。这种脂肪酶对于脂肪的分解具有良好的效果，从而可以增强对肚子上脂肪的消化和消耗作用。还能养颜护胃！

随着经济的发展，人们的生活质量逐渐提高。在吃的方面，也从吃饱变到吃好。食物的多样性，造成人们的选择变多，想吃的东西随之变多。吃容易，减很难。肥胖也成为当代社会众多人的烦恼。减肥掌握好方法，就会变得比较容易。一天中有3个时间段吃东西，极其容易变胖，避开它们则会有助于减肥。那么，是哪三个时间段呢？我们一起来看看吧。

 

 

一、早上7点到9点

 

早餐是三餐中最重要的一餐。肠胃的食物经过一晚上的消化，在早上也需要食物的补给。俗话说：“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。”早餐需要牛奶面包鸡蛋等食物来补充营养。但是，由于生活的压力和工作的压力，一些年轻人对于早餐就是敷衍了事，甚至不吃。有些人是早上起不来，就把早餐略了过去。

 

人们在午餐前一两个小时，会通过吃一些零食来缓解自己的饥饿。众所周知，零食的热量和脂肪相对于正餐还是比较高的。在这个时候吃了一些零食之后，没过多久就到了吃午饭的时候，再加上大量的午饭，人们的脂肪和热量就随之不断增加。所以，这个时间段如果不按时吃早餐的话，就会容易变胖。

 

 

二、下午3点到4点

 

到下午三四点的时候，距离午饭时间已经有三四个小时了。但是，胃里的食物并没有消化完，还存在一定的食物。人们在这个时候会感到略微的饿意，便会吃点零食来缓解饿意。这个零食大多与上午的零食不同，大部分人会把蛋糕和奶茶当作下午茶。蛋糕和奶茶要比普通零食的热量多得多。

 

这个时间点距离晚饭的时间也比较接近，下午吃了这些高热量的东西就会来不及消化，导致这个还没消化，晚饭就来了，这就给肥胖提供了更好的机会。如果我们下午不是很饿的情况下，可以吃一些低热量的水果或者蔬菜来缓解一下自己的饿意。

蔬菜和水果里富含多种维生素和食物纤维等，这些有利于肠胃的消化。在结肠内，纤维可以为肠道提供营养物质，这有利于促进人体的新陈代谢。所以，想要减肥的话，在下午的时候就不要吃一些高热量的食物。适当吃一些低热量的水果和蔬菜，缓解一下就好。

 

三、晚上睡觉前，吃东西易变胖

 

俗话说：“晚上要吃少”。因为十点以后，人体内的各个部位就要开始工作了。如果吃的太多，会给器官造成不小的压力。并且八点以后，人体内的新陈代谢就自己变得慢了下来。晚餐距离睡觉时间过短，所以少吃有利于各器官排毒。

有些人喜欢在睡前吃东西，会有人认为“吃饱睡觉香”，可是事实并非如此，睡觉前吃过多东西，人就没有了运动，单方面的靠肠道消化，对身体健康造成了极大的伤害。同时，睡觉前吃东西，热量无法消耗，就会变成脂肪。从而也促进了肥胖。专家表示，晚饭吃的太晚或者太迟，是造成胃食管反流的重要原因。

 

晚饭吃过之后，可以选择出去散步或者做运动。这样有利于肠胃的蠕动，从而促进胃里食物的消化。同时，运动也会消耗热量，适当的运动与坚持有利于减肥。减肥不能单纯依靠节食，医生们非常不赞同节食这种做法。节食会影响体内营养的补充，营养得不到及时的补充，就会对身体造成一定的伤害。

减肥要选择正确的方法，要食物营养均衡搭配，每天也要适当的运动，少吃高热量的食物。多吃一些蔬菜和水果，促进肠道的消化。同时，也要尽量避免在这三个时间段内吃东西，尤其是吃一些高热量的东西。这三个时间段易让人肥胖，就需要我们克制自己。减肥的道路是艰难的，不仅需要我们的毅力，并且还需要我们的恒心。

 

好吃的东西有很多，但是我们要在恰当的时间里适当的吃。减肥不易，需要大家坚持，在减肥的日子里，祝大家有一个愉悦的心情。心情愉悦就会分泌一种叫缩胺酸的荷尔蒙，能杀死体内百分之九十五的癌细胞。所以，减肥也要快乐地减，这样才能事半功倍！

我是一个医疗行业知识丰富的专业人员，今天接诊了一位患者，他不小心吃了异物和污物，询问对身体有什么伤害。在与患者的沟通中，我耐心倾听了他的主诉，并对他的情况进行了详细了解。根据他描述的情况，我向他解释了吃这些异物和污物对胃肠道的危害，以及可能导致的寄生虫感染、细菌感染等问题。我还提醒他，长期食用这些异物和污物会导致对抗感染药和抗寄生虫药的耐药性，同时也可能引起营养不良等身体问题。

在与患者的交流中，我尊重他的意见并给予了专业的建议。我告诉他，需要治疗原发病，帮助他对症治疗。最终，我给他开具了治疗方案，并提醒他要定期复诊，以确保身体健康。

在这次问诊中，我全面了解患者的情况，给予了专业的建议并保护了患者的隐私和个人信息。作为一名医疗行业专业人员，我将继续努力学习和更新医疗知识，以保持自己的专业素养。

今天带孩子去逛花卉市场，小孩子拿了一节从装饰品上整下来的钢丝，大概3厘米，很细，问她去哪里了她说吃了，不知道到底吃了没？

我心急如焚，赶紧联系了互联网医院进行咨询。医生耐心倾听我的描述，询问了孩子的情况，并建议观察孩子的反应，如果没有不适症状就放心了。

我感到非常感激医生的耐心和专业，孩子的安全问题让我倍感焦虑，但医生的建议让我放心了许多。

我曾经历过一段艰难的时期，胃里总是有异味，血脂稠，舌苔腻苦口。这些症状让我感到非常不舒服和焦虑。每天早上起床，我都能闻到从胃里冒出的难闻气味，甚至连刷牙都不能完全掩盖。我的舌头总是感觉厚重和腻，嘴里也常常有苦味。这些问题让我无法正常生活和工作，影响了我的日常生活和社交活动。

我尝试了各种方法来解决这些问题，包括改变饮食习惯、服用药物等，但效果都不是很理想。直到有一天，我在网上搜索相关信息时，偶然发现了京东互联网医院，并决定尝试线上问诊。

我选择了一位有经验的中医大夫进行咨询。通过详细的描述和交流，医生初步诊断我可能患有脾虚积食，并给出了相应的中医调理方案。医生非常耐心地解释了我的症状和治疗方法，让我对自己的病情有了更深入的理解。

在医生的指导下，我开始了中医调理。每周我都会在线上与医生进行复诊，医生会根据我的反馈调整治疗方案。经过一段时间的治疗，我的症状逐渐改善。胃里的异味减少了，血脂也开始恢复正常，舌苔不再腻苦，嘴里也不再有苦味。我感到非常高兴和满意，生活也回到了正常轨道。

这次的线上问诊经历让我深刻体会到互联网医院的便利性和有效性。它不仅节省了我的时间和精力，还提供了专业的医疗服务。我非常感谢医生和京东互联网医院的帮助，希望更多的人能够受益于这种先进的医疗模式。

我怀疑自己不小心吃到了筷子上的异物，这让我非常担心。我在网上找到了一家互联网医院，我决定向医生寻求帮助。

通过医生助理的询问，我详细描述了我的病情，给医生提供了相关检查结果，并向主任医生苏***寻求帮助。主任医生非常耐心地询问了我的病情，听取了我的描述，并建议我尽快去医院进行检查。他还详细解释了可能发生的情况，并建议我做全腹x光片以确定异物的位置。

在医生的建议下，我尽快去了医院进行了检查，并得到了主任医生的再次指导。在医生的悉心照顾下，我感到非常安心和放心。医生的专业素养和耐心倾听让我对治疗充满信心。

感谢主任医生苏***的帮助和关心，我相信在医生的指导下，我会尽快康复。

标题：囫囵吞枣卡住幽门

随着生活节奏的加快，人们在进食时越来越匆忙，导致消化道异物现象日益增多。消化道异物是指食物、药物或其他物体意外进入消化道，并停留在消化道内，可能导致严重并发症。本文将介绍消化道异物的种类、症状、预防和治疗方法，帮助大家更好地了解和应对这一现象。

一、消化道异物的种类

1. 食物类异物：如枣核、橄榄核、鱼刺、鸡骨等。

2. 药品类异物：如胶囊、药片等。

3. 其他异物：如纽扣、弹珠、硬币、假牙、糯米团等。

二、消化道异物的症状

1. 咽喉部不适：异物刺激咽部，引起疼痛、吞咽困难等。

2. 胃肠道不适：异物刺激胃肠道，引起腹痛、恶心、呕吐、腹泻等症状。

3. 严重并发症：如消化道出血、穿孔、肠梗阻等。

三、消化道异物的预防

1. 专注进食：细嚼慢咽，避免匆忙进食。

2. 注意食物安全：避免食用坚硬、尖锐的食物。

3. 儿童看护：加强对儿童的教育和看护，避免误吞异物。

四、消化道异物的治疗方法

1. 观察等待：对于较小的、光滑的异物，可观察等待其自然排出。

2. 钳取法：对于较大的、尖锐的异物，可在内镜下钳取。

3. 手术治疗：对于嵌顿在消化道壁的异物，或合并其他并发症的异物，可能需要手术治疗。

五、结语

消化道异物是一种常见的现象，但如果不及时处理，可能导致严重后果。因此，我们在日常生活中要注意预防，一旦发生异物误吞，要及时就医，避免造成不必要的伤害。

消化道异物是儿童常见的意外伤害之一，尤其在幼儿阶段更为常见。孩子们吞下的异物种类繁多，包括坚果、水果、硬币、戒指、玩具零件、项链等。当家长们发现孩子吞食异物后，往往会感到惊慌失措。那么，针对不同类型的异物，我们该如何进行应急处理，以确保孩子的安全呢？

异物卡在不同位置造成的损害不同。判断异物位置最简单的方法是观察孩子是否能发声说话。如果异物卡在气管喉头，孩子会出现剧烈咳嗽和哮鸣声。如果无法发声，呼吸困难，则可能完全阻塞气管，发生窒息。如果吞食的异物太大，卡在食道里，例如大的玻璃球，也会导致气道受压，孩子面色发乌，难以呼吸，无法说话，情况十分危险。这时应立即排出异物，并及时送医。

如果孩子没有咳嗽，还能说话，表示异物可能吞进食道，进入消化道，医学上称其为上消化道异物。针对不同异物，处理方法也各不相同。例如，如果鱼刺、细骨头等卡在食管，不要硬吞，要及时就医。尖锐的异物会导致食道刮伤，消化道黏膜损伤，可能出现脓肿等。如果硬吞食物，可能导致异物穿破消化道，一旦消化道内壁被刺穿（俗称“穿孔”），问题就比较严重了，一般需要手术处理。

小而光滑的异物可以通过排便排出。如果孩子吞食了小而光滑的异物，如棋子、硬币、纽扣或玩具的小零件等，如果未出现呼吸困难，这类异物易到达胃内，是可通过粪便排出的。可以通过多喝水，吃些帮助排便的蔬果，如韭菜、芹菜，等待异物排出即可。每次排便，请家长耐心地用竹筷仔细翻开粪便检查，看看是否有异物排出。若异物没有排出，特别是一些金属的较重的小物品，如金戒指、硬币等，进入胃内后因其过重，一般无法排出，而沉于胃的最低处，时间长了可能引起胃黏膜损伤、出血甚至发生穿孔。应再次带孩子就医诊治，由医生用内视镜帮助取出。

吞入纽扣电池要尽快就医。纽扣电池虽然很小，但电池是强碱性物质，具有较强的腐蚀性和渗透性。误服的纽扣电池很容易卡在食道里，如果持续时间长，电池腐化，流出腐蚀性溶液，会导致食道灼伤。应尽快用内视镜取出，减少食道损伤。而且一定不能催吐，因为催吐很可能会让电池泄露出腐蚀性物质，导致肠道穿孔。一旦误食纽扣电池，要让孩子吞服大量牛奶、蛋清等液体，并赶紧送往医院。

别随便使用导泻药。有的家长在等待异物“拉出来”时比较焦急，考虑使用导泻药。这是不推荐的。因为导泻药会使肠管因药物作用快速蠕动，很可能和肠道内异物相互作用，使肠壁黏膜受损，甚至引起肠壁穿孔，带来更严重的问题。

消化道异物是可以防范的。平时家中孩子容易拿到的小物品，如电池、纽扣、硬币等，必须妥善收藏。让孩子远离它们，绝大部分消化道异物都能避免。

在互联网医院的线上问诊中，患者感到咽喉部有异物感，痰多，同时还患有慢性胃炎，希望医生能开具舒美特啊奇霉素片。医生通过详细了解患者的病情，给出了专业的治疗建议，并提醒患者注意事项，帮助患者更好地管理自己的健康问题。

在交流过程中，医生展现出了丰富的医疗知识和良好的沟通能力，让患者感受到了专业和贴心的医疗服务。尽管在开具处方时遇到了药品不在系统内的问题，医生仍然耐心解答患者的疑问，为患者提供了购药建议，展现出了医生应有的专业素养。

最终，医生通过与患者的沟通和交流，为患者提供了满意的服务，患者对医生的专业建议表示感谢，并决定前往药店咨询购药事宜。互联网医院的便捷服务为患者提供了更加便利和高效的就医体验。

我是一位患者，最近感觉肚脐右边靠下的位置有异物感，有时会有隐痛，但一会就没有了。之前曾得过心脏神经官能症和慢性阑尾炎。医生询问我的情况后，建议我多吃红豆、山药、薏米粥，少吃甜食和冷饮，多运动，晒太阳，多去户外减压，气血顺畅，用复方消化酶和双歧杆菌，泡脚并按摩穴位。医生建议我去医院做结肠镜和超声检查，我有些紧张，但医生安慰我问题不大，让我放心。

最后，医生给我开了泌尿系超声加尿常规的检查，并建议我网上预约挂号，空腹去挂消化科。我感谢医生的建议，希望能早日康复。

吃枣是一种常见的饮食习惯，但很多人在食用过程中，往往忽略了枣核的存在。事实上，枣核如果被误吞，可能会对胃肠道造成严重伤害，甚至导致扎穿。本文将为您详细介绍枣核误吞的危害及预防措施。

一、枣核误吞的危害

1. 刺激胃肠道：枣核质地坚硬，表面光滑，如果误吞，容易刺激胃肠道，引起疼痛、恶心、呕吐等症状。

2. 损伤胃肠道：枣核在胃肠道内移动，可能会划伤胃黏膜、肠道壁等，导致出血、穿孔等严重后果。

3. 形成异物：枣核在胃肠道内可能会形成异物，需要通过手术取出，给患者带来痛苦。

二、预防措施

1. 食用时注意：在食用枣子时，应仔细检查，确保枣核被取出，避免误吞。

2. 儿童注意：儿童在食用枣子时，家长应密切监督，防止儿童误吞枣核。

3. 及时就医：如果误吞枣核，应立即就医，寻求专业医生的帮助。

三、相关疾病及治疗

1. 胃肠道异物：误吞枣核属于胃肠道异物的一种，需要通过胃镜等检查手段确定异物位置，然后进行手术取出。

2. 胃肠道穿孔：如果枣核误吞后导致胃肠道穿孔，需要及时进行手术治疗。

四、日常保养

1. 健康饮食：保持良好的饮食习惯，避免食用过硬、过热、过冷的食物，减少胃肠道刺激。

2. 定期体检：定期进行体检，了解胃肠道健康状况，预防疾病发生。

我在网上看到了一个关于用开塞露的求助，一个患者不小心把盖子塞进了体内，非常着急，于是我决定给医生进行了在线咨询。医生非常耐心地询问了患者的情况，并给出了专业的建议，让患者放心观察，同时也给予了安慰和支持。通过这次咨询，我深深感受到了医生的专业和耐心，也让我对互联网医院的服务有了更多的信心。

医生的回答非常及时，对患者的问题也给予了详细的解答，让人感受到了医生对患者的关怀和责任心。这种贴心的服务让人感到很温暖，也让人对医疗行业有了更多的信任。

总的来说，这次在线咨询让我对互联网医院的服务有了更深的了解，也让我更加信任医生的专业素养。希望互联网医院能够越来越好，为更多有需要的人提供更好的医疗服务。