减肥是女性永远回避不了的一个话题，不管自己是胖还是瘦，对身材也是要求精益求精，越瘦越好，而平时我们减肥，不仅要控制好自己的运动量，还要调理好自己的饮食习惯。女生在减肥期间挑选水果时一定要注意，有些水果虽然吃起来味道很好，但是里面的糖分、热量都很高，是不能达到减肥的效果的。减肥女生多吃这8种水果，轻松瘦身。

 

梨

 

梨的效果不仅有止咳，还有减肥的效果。梨富含纤维素和维生素。生吃一个脆而汁液丰富的梨不仅能增加人的饱腹感；因为梨含有50卡路里的卡路里，还能满足减肥的目的。

 

 

枇杷

 

枇杷是一种富含矿物质的水果，富含维他命b1和c，是减肥的理想食物。

 

火龙果

 

火龙果是一种低卡路里的水果。它不仅味道好，而且味道好。含膳食纤维，帮助胃肠蠕动，排除体内毒素和垃圾，降低脂肪。所以如果你想要减肥的话，可以多吃点。

 

木瓜

 

木瓜是一种很好的水果，很多女生都用它来做丰胸水果，在日常生活中多吃一些，不仅可以让你的皮肤更有光泽，而且还可以舒缓皱纹。对改善体形也有很大帮助，因为它含有独特的木瓜酵素，能帮助肠胃消化，并能迅速分解脂肪。

 

菠萝

 

富含多种人体所需的营养物质，如维生素、蛋白质分解素，这种蛋白质分解素能迅速分解肉中的蛋白质，能有效地减少和吸收食物中的脂肪。甜酸口味，也有解腻的功效。味道闻起来很香，口感也很好，平时吃完饭后不妨多吃几片菠萝，将脂肪分解掉。

 

橘子

 

橘子富含维生素c和柠檬酸，不仅能提高人体的抵抗力，还具有美容、护肤的作用，不仅对身体有好处，还能达到减肥的效果，想减肥的女性可以多吃，减肥！

 

 

西柚

 

西柚是所有水果中减肥最有效的，因为西柚含有较多的钾元素，热量较低，且含有较多的钾元素，钾元素能降低人体内的脂肪和水分含量，有助于将脂肪和水分排出体外，所以在减肥的过程中，多吃一些西柚能起到减肥的作用。

 

石榴

 

人生中，许多人都知道吃一些水果可以帮助我们减肥，但却鲜有人知道，石榴也是减肥很好的水果之一，它的热量很低，而且膳食纤维很丰富，也有很强的饱腹感，是减肥的好选择，对于我们减少体内囤积脂肪，促进新陈代谢是非常有效的。

 

因此，女性朋友减肥瘦身时，在日常生活中一定要多吃些含糖、低卡路里的水果，这样才能起到减肥瘦身的效果。

减肥是每个爱美者的愿望，但能否成功与你选择的减肥方法密切相关。减肥时有很多食物对减肥是不利的，那么我们在减肥的时候该怎么吃呢？怎么样搭配食物不仅可以让我们轻松减肥还能保住营养均衡，让我们看看吧。

 

1、饮食减肥不是所谓的不吃饮食或者是禁食，而是用健康科学的饮食方式。少吃饭，多喝粥。一碗米饭和一碗粥是一样的，但是粥的水分很多，应该比吃米饭更有饱腹感，但是热量比米饭少得多。粥是粗粮，粗粮属于绿色健康，里面含有很多的营养成分，有助于减肥。

 

 

2、很多人现在也开始吃沙拉，以沙拉代替正餐来减肥。但是，混合沙拉的酱，如土豆泥和奶酪等，其实热量都是很高的。更换酸奶混合沙拉，不仅能促进消化，改善便秘状况，瘦身，还能促进食欲，增加饱腹感你。

 

3、对于喜欢吃甜食的人，如果不能抑制想吃甜食的话，可以用南瓜和红薯代替。不仅好吃，而且含有的营养成分也是比较高的。最重要的是，这些食物容易有饱腹感，可以促进减肥。

 

我们建议可以在早起的时候喝点热水。当然，喜欢喝蜂蜜的人也可以加蜂蜜。这有利于胃肠的消化。减肥不需要节食，也不需要禁食，吃法正确健康就能吃到苗条的体型。

 

众所周知，蔬菜和水果是减肥的圣品，但蔬菜的饮食和减肥方法也应该合理选择蔬菜。一些蔬菜不仅热量低，而且有减肥的作用。

 

哪些蔬菜可以减肥？

 

黄瓜:里面含有大量的丙醇二酸，对于人体吸收的碳水化合物有抑制作用，可以减少脂肪的产生。

 

 

冬瓜:不含脂肪，但是里面含有大量的维生素、蛋白质和矿物质，可以促进肠胃的排泄功能，肥胖的人多吃冬瓜就能瘦下来。当然在蔬菜饮食减肥方法中也是优选菜。

 

萝卜:含芥末油和淀粉酶，有助于消化，促进人体内各种脂肪类物质的新陈代谢，可以减少脂肪的堆积。

 

韭菜:含有很多坚韧的粗纤维，有通便的作用，可以去除肠道中蛋白脂肪过多。

 

选择饮食减肥，有减肥的效果。以蔬菜饮食减肥方法的食物单调地给自己吃饭的话，就没有效果了。

 

以上的一些小知识，希望可以帮助到你。不仅可以轻松减肥，也可以有个健康的身体。减肥不是害自己，营养均衡才是王道。

现在正是减肥的季节，如果你是因为冬天吃得很好而懒得动，造成体内脂肪的堆积，进而形成肥胖，那么我们该如何饮食呢？

 

1、吃七分饱就行，不要贪婪

 

不管吃什么食物都吃七分饱就好，七分饱就要求吃的时候吃饭的速度不要太快。人吃饱了需要大脑的神经系统，吃得太快的话，可能已经吃饱了，脑神经还没有发出吃饱的命令，发出吃饱的命令的时候，可能不知道吃了多少所以，吃饭一定要控制吃饭的速度。

 

 

2、养成饭前喝汤的习惯

 

饭前喝汤或喝水都可以起到垫肚子的作用，可以有效地减少主食的量。当然，喝汤之前最好过滤汤里的油。不那样的话，喝太多的油水也会变胖。

 

3、控制好零食

 

很多女生在没事的时候都有吃零食的习惯，认为只要点餐的时候少吃就可以了。错误地认为瓜子、糖果、果汁等食物吃不饱，所以卡路里不太多，吃得多也不用担心胖。事实上，这些小吃是许多女孩肥胖的最大元凶之一吗？因此，对于肥胖的女孩来说，她们通常必须减少零食的摄入量。如果你真的想吃零食，那就吃一些水果或茶就可以了，不要选择吃任何食物，因为任何食物都有热量。

 

4、平时的饮食最好多食用蔬菜水果

 

因为知道瘦肉也含有脂肪，所以平时的饮食建议尽量食用蔬菜水果。蔬菜水果是维生素、微量元素、食物纤维最多的食物之一，不仅可以帮助我们增加饱腹感，还能帮助降低血脂，维持身体的正常代谢。同时，要注意健康的烹饪方法。例如，尽量不要用高油炒，可以选择凉拌的烹饪方法，减少油脂的摄取，尽量选择植物油，减少动物油的摄取等。

 

 

5、找个朋友一起吃饭

 

研究表明，如果女性在吃饭的时候周围有心仪异性的话，可以不自觉地放慢吃饭的速度，进而就会减少食物的摄取。当然，最好是平时自己吃得比较少的人一起去吃饭。如果平时喜欢吃肉，饭量多的人一起吃饭的话，吃得更多，容易引起肥胖的问题。

 

6、拒绝宵夜

 

许多女孩特别喜欢熬夜后喝甜汤或吃方便面、烧烤、牛奶、面包等食物。事实上，睡觉前几乎没有运动，这时吃的食物最终只能变成肥肉。所以加班晚上也不要找借口吃晚饭。

什么是脂肪肝呢?估计还有一部分人对此病不太了解，脂肪肝是由于肝细胞内堆积过多的脂肪而引起的病变，现在越来越多的人患上了脂肪肝，大部分人的脂肪肝都是因为大吃二喝引起的。

 

 

最初是因为你的血脂升高引起的，慢慢变成脂肪肝，有三种轻度脂肪肝、中度脂肪肝、重度脂肪肝三种，再之后就是肝硬化了！

 

肝脏的脂肪代谢出现问题，吃进去的脂肪、糖类和蛋白质不能被有效地利用而转化为脂肪堆积起来，这样就形成了肥胖。而肥胖不仅会影响体形，而且容易引发各种疾病。

 

1、脂肪肝有什么危害吗？

 

一般情况下轻度脂肪肝，轻度脂肪肝一般情况下都是30左右的年轻人，一旦不注意身体的情况加剧，那么就会加重，对于轻度脂肪肝人群一般身体情况还没有什么异常，这个时候就需要引起注意了，还是要积极的进行调整。

 

中度脂肪肝就有一点影响身体健康了，这个时候建议大家一定要引起重视，比如肝功能的下降，排毒能力的下降，如果这个时候还是不注意饮食就容易引起重度脂肪肝。

 

重度脂肪肝这个时候身体就会一些异常，尤其是肝脏的功能。

 

2、中度脂肪肝如果一直喝酒吃宵夜会怎么样？

 

这样问题就难办了！本身中度脂肪肝就已经是肝功能受到一定的影响了，还不及时调整就会加重病情，中度脂肪肝的人群基本上属于我们常常看到的中年油腻男的形象，腹部很大，头发稀少，满面油光，这是跟饮食有很大关系，喝酒吃宵夜，这样的小日子是再舒服不过了！可是，喝酒可以加重脂肪肝病情，而宵夜更是晚上一般胃肠道消化吸收功能比较弱，这个时候再食用油腻的宵夜会加重脂肪肝的进展。

 

 

建议这位朋友还是要注意一下自己的身体情况，可以适当的改变下吃宵夜和喝酒的习惯，正常建议一周一次左右比较适宜，多了真的很容易引起加重病情，同时适当的饮酒，每次酒在半瓶左右不要经常喝，祝你早日恢复健康。

 

为了预防脂肪肝的发生，我们要知道健康的生活方式和懂得一定的养生知识，适当锻炼身体是完全可以杜绝脂肪肝的问题，而且对血压、心脑血管等都有帮助。对于自己的身体受益一生。

晚餐吃太多当然是会胖的呀，还有胃肠造成负担，不容易消化，容易引起腹胀，不容易入眠，尤其是秋冬。晚餐需保持适量的清淡，最好是选择一些含脂肪少且易消化的食物，晚饭千万不要吃得太饱。如果晚餐的时候营养过量摄取，这些消耗不掉的脂肪就会堆积在人体内部，从而影响人体健康。

 

油腻的食物不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食物吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量。特别是“三高”人群更应该严格控制。有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。

 

如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃不适，也影响睡眠。所以晚间应该尽量避免进食此类食物。很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。

 

日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。所以，晚餐尽量别吃辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。

 

 

正常情况下我们的三餐

 

正常情况下我们身体需要的三餐能量比例应占30%、40%、30%，早餐和晚餐相对来讲比较少，午餐比较高。这种比例比较适合健康人群，不用担心长胖。

 

因为早上的时候随着起床，消化液慢慢开始增加分泌，所以这时候吃些能量相对来讲比较低的食物容易被身体消化吸收，而中午的时候消化液分泌到达极致，这时候补充适量的能量身体好被消化吸收，而到了晚上的时候消化液分泌会慢慢减弱，尤其是八点以后。

 

 

晚餐吃的太丰盛

 

又到了秋冬季节，适合进补，这时候很多朋友愿意在晚餐大吃一顿，首先晚上消化液分泌的较少，油油腻腻的食物不利于消化吸收，加上消化液分泌的较弱很容易引起胃部不适，胀气，严重的还会影响睡眠，而如果长期吃的太丰盛的话，消化不了的食物能量被储存起来，久而久之会一点点变胖，胖子就是这么吃出来的。

 

那晚上聚餐应该怎么吃

 

很简单如果怕太丰盛变胖的话，不妨试试晚上吃了七八分饱（再吃还能吃，但已经不饿了）如果这样的话就不太容易变成胖子或者胃部不适。

 

进餐顺序

 

同样重要的是进餐顺序，先吃蔬菜、再吃肉最后吃主食，这样的进餐顺便容易保持身材。好了，快开始试试这些方法吧，保证你晚餐丰盛不胖人！

对于一个喝水都会长胖的人而言，你常常会听见他挂在嘴边的话就是：“今天的我，要开始减肥了。”假如自己的身边有着这样的一群人，怎么吃都长不胖，是不是让人格外地羡慕，但是长胖真的仅仅只是和平时吃得多有关系吗？

 

我们日常所熟知的是，脾胃对饮食消化有着极大的影响，这主要是因为，脾胃主要在人体内起到了运化水谷精微物质的作用，在脾的运化功能下，将营养物质运输到全身的各个脏腑，发挥营养的作用，如果脾胃运化功能失职，就会出现食欲不佳或者是消化不良的现象，所以，我们常说胃口不好，大多是指脾胃功能的不好。  

 

 

金元时期，被称为金元四大家之一的李东垣，作为“脾胃派”的创始人，对脾胃疾病有着极为深刻的认识，他在《脾胃论》中明确地指出了，脾胃消化对饮食的影响，认为脾胃功能正常，饮食正常，就不会伤及人体正气，不会很快就有饥饿感，而且他对人的体质进行了划分。

 

“脾胃俱旺，能食而肥”，这种是胖但不是肥，主要是和自己日常的饮食有关系，而且对于年纪轻或者是处在生长发育期的人而言，会因为脾胃功能的旺盛，加快体内物质的消化，这种情况不能算作是中医上的疾病，主要是吃得多、消化多、吸收多所导致的，只需要平时注意饮食的用量，增强锻炼就可以了。

 

 

正常情况下，吃得少，吸收的自然就少，所以人就会显得很瘦，这通常也被作为一些人减肥的方式，但是病理上的食少而瘦，更多是因为脾胃虚弱所导致的，这就属于中医上的疾病范畴，脾胃的虚弱会导致体内的消化功能失常，所以脾胃虚弱的人常常表现出消化不良、食欲减少等。

 

导致脾胃虚弱的原因很多，一般情况下和日常饮食，以及天气因素有关，不健康的饮食都会导致脾胃功能受损，天气变化对脾胃的刺激也比较明显。

 

这种就是我们常说的喝水都会长肉的那种体质，这种体质的人会明显表现为“虽肥而四肢不举”，简单来说就是虽然胖，但运动起来四肢无力，这主要是由于湿邪过盛影响脾胃，过度的劳累导致脾胃的虚弱，实邪伤及脏腑，影响脾胃功能，脾虚气不至，所以饮食偏少，但实邪内盛，人体代谢明显减少，食物滞留体内，造成肥胖。

 

 

这种情况也多见于中年人的发福，脏腑功能的逐渐衰弱，代谢减少，人体能量损耗降低，也会出现食少而肥的现象。

 

这种就是我们所常说的那一类怎么吃都长不胖的体质，但是吃得多却长不胖，主要是由于脾胃的消化功能不行，或者是中医所说的“胃火盛”，脾胃的消化能力太过于旺盛，类似于脏腑功能亢进。

 

前者简单地说，就是消化吸收能力不好，吃的东西并没有被人体吸收，所以这一类人也常常会感觉到饥饿感，脾气虚导致了身体代谢功能的减弱；后者这一类人不仅容易饿，而且还容易口渴，会明显表现出病理性的特征，人也会显得毫无精神和憔悴。

 

所以，你的肥胖和你的饮食影响并不大，可能是由于体质所导致的体形变化。

大家可能都听过“喝凉水都会胖”这种说法，其实这是有一定的道理的，不过这种“胖”，不是真正意义上的胖，而是水肿。为什么会水肿呢？主要是体内的湿气在作祟！

 

中医认为，湿气分为两种，一种是外源性湿气，这种类型大部分是因为外界的寒气入侵人体，在夏天比较常见。由于天气炎热，越来越多人整天都待在空调房里，享受着源源不断的凉气，在这样的情况下，寒气很容易入侵，造成体内湿气多的症状。

 

 

第二种是内源性湿气，从字面意思就能看出来，这种类型主要是因为吃进去太多的寒性食物，体内湿气积聚所造成的。想一想，在炎热的夏天，很少有人能抵挡得住冷饮、雪糕的诱惑，在我们心满意足享用完这些食物的时候，寒气也悄悄扩散到我们的五脏六腑中去，变成湿气，伤害健康。

 

体内有湿气，身体有这几种变化

 

肿：下肢肿、眼睛肿、脸肿、腰腹部肿

 

很多人一觉起来，照镜子的时候，发现自己脸“胖”了一大圈，眼睛也肿了，整个人看起来胖了不少。其实有可能只是水肿，因为实实在在的胖很难在一个晚上完成，很大概率是水肿的原因。

 

如果你经常觉得小腿到了下午或晚上，比早上要粗一圈，用手按下去会出现凹陷，说明你体内的湿气比较重。

 

 

退：食欲减退、消化能力减退

 

可能大家都发现了，在冬天的时候，我们的食欲比价旺盛，但是到了夏天，胃口就变小了。除了是天气炎热的原因，还有一个原因就是，经常待在空调房里，体内湿气比较重。别不把湿气当回事，体内湿气如果过重，侵入脏脾，会损害脾胃，影响我们的消化能力，消化不良，食欲就会减退。

 

所以如果你常有食欲不振的现象，即使面对自己最喜爱的食物也提不起精神和性质，不要大意，可能是因为你的体内湿气太重了。

黄：尿液发黄、舌苔发黄

 

正常情况下，我们的尿液是透明或微黄的颜色，如果你的尿液颜色明显发黄，说明身体出了问题，也是身体向我们发出的信号。同时，体内湿气过重，还会表现在舌苔发黄上。观察自己的舌苔，如果有厚重、发黄、发腻的现象，说明体内湿气比较重。

 

舌头和脾脏的关系非常密切，是脾脏的“发言人”，当我们的舌头发出湿气重的信号时，就要考虑是不是脾脏有什么问题。

  
想要祛除湿气，记住二少一多

 

少贪凉

 

温度渐渐升高了，很多人开始吃起了雪糕，喝起了冰水，吹起了空调。越是这种时候，越要注意别贪凉，平时少吃寒凉食物，空调温度不要调得太低，以免寒气入侵体内。

 

少湿发睡觉

 

有的人习惯在睡觉前洗澡，头发还没吹干就睡觉，这种行为其实很容易让湿气入侵，造成身体的不适。

多运动

 

有运动习惯的人其实很少，大多数人平时不是坐着就是躺着，其实运动是生命之源，养成锻炼的习惯，可以帮助身体排出湿气，对健康有好处。

 

体内湿气多不多，身体会给你发出信号，我们要做的就是接收信号，采取应对措施，重视身体的健康。

减肥是很多女性之间永恒的话题，见了面第一句话不是寒暄“吃了吗”，而是“你瘦了”。女性自古以来就对外貌非常重视，身材好不好，也是她们经常思考的事。尤其是到了夏天，看着其他姐妹穿着漂亮的小裙子，难免会心里痒痒。

 

 

很多人在减肥的路上都吃过不少苦，有的人极端控制饮食，吃得比谁都少，但是胖得却比谁都快。其实，或许是因为你用错了方法！

 

晚餐对大多数人来说，都是很重要的一顿，但在减肥人士心里，晚餐却可有可无。她们觉得不吃晚餐更有利于减肥，会瘦得更快。要是这样想，那你就错了。

 

研究发现，不吃晚餐的人，肥胖几率更大。这是因为不吃晚餐虽然减少了一部分的摄入，但是会导致人体超过八个小时没有进食，身体和大脑都会发出进食信号，导致白天的摄入增加。而且，不吃晚餐很容易让身体启动防御系统，导致暴饮暴食，更容易发胖。

同时，长期不吃晚餐，会影响肠胃的消化系统和脾脏的健康，导致营养不良、体内湿气过重，脾胃虚弱，对吃进去的食物难以消化和吸收，降低人体基础代谢，导致越减越肥。

 

晚餐这样吃，不用挨饿，体重也能刷刷掉

 

少吃主食多吃蔬菜

 

很多人都觉得，一顿饭没有主食就不完整，其实主食才是热量的“大头”，一碗米饭吃下去，一天的运动量可能就白费了。但是主食中的营养物质又是人体所需要的，不能省，但也不能多吃。大家可以减少主食的分量，或者用一些膳食纤维高热量低的粗粮代替。

 

 

蔬菜的热量比较低，在减肥期间可以多吃，晚餐离睡觉时间很进，不需要摄入太多热量，这个时候，选择一些容易消化的蔬菜是再好不过了。

 

晚餐提前吃

 

很多需要上班的朋友，减肥常常失败的原因可能是晚餐吃的太晚。经常加班，下班回到家收拾收拾，吃完饭可能已经九点多了，其实想要减肥，在这么晚吃饭是很危险的。

 

晚餐早点吃，不仅可以给我们的肠胃充分的消化时间，还有大量的时间让我们进行活动，帮助消耗热量，避免脂肪囤积。所以，如果你有减肥需求的话，建议你在晚上7点之前就吃完晚饭。同时，饭后散步或运动，也可以更好地消耗脂肪。

晚餐吃六分饱

 

相信大家平时都会听到一些说法，比如吃饭吃八分饱才比较健康。其实，如果你有减肥需求的话，晚餐吃到六分饱就足够了，既不会在睡前感到饥饿，也不会因为吃得太饱长胖或影响睡眠质量。如果你属于消化得比较快的，也可以在睡前吃一点热量低的水果。

 

注意吃晚饭的顺序

 

大部分人在吃饭的时候，都是想先吃什么就吃什么，但是如果想减肥，还是不要随心所欲为好。在吃饭之前，可以先喝一碗汤，减轻食欲，减少正餐的摄入。在吃饭的时候，可以按照先吃蔬菜，再吃肉和蛋，最后吃主食的顺序，不仅可以控制食量，还能抑制脂肪的吸收。

不知道大家有没有减肥的经历，成功了吗？可以在评论区分享你的经历哦！

爱喝酒是许多人都有的习惯，婚宴、过节、娱乐场所甚至是普通的一日三餐都能见到各式各样的酒。确实，喝酒已经成为了大多数人都会有的一种习惯。酒的种类也是五花八门，诸如啤酒、白酒、葡萄酒等等等等。

 

虽然说有许多人喜欢喝酒，但不同的人能接受的量也是不同的，既有“一杯倒”的，也有“千杯不醉”的。这到底是为什么呢？

  

为什么有的人喝一两酒醉，有的人喝几斤都不会醉？

 

1、和酒量有关

 

首先每个人的酒量不同，自然能接受的酒的多少也就不同。如果是那些常年喝酒的人，因为身体已经习惯了这样的酒量，所以再怎么喝也不会醉。可如果是那些极少喝酒或者从不喝酒的人，那么对酒的“抵抗力”也就很低，很容易就会醉。

 

不仅如此，每个人能喝的酒的种类也是不同的。啤酒喝三四瓶都不醉，白酒却喝不到二两就醉了，这样的人也是有的。当然，也可能存在既能喝啤酒，也能喝白酒，更能喝葡萄酒的人。

  

2、和体质不同有关

 

除了酒量，醉酒程度还和体质有关，如果一个人身体健壮，平时营养也均衡锻炼也足够，那么抵抗力也就会相对更好，在面对酒精的侵袭时也比较能应付，不至于太快醉酒。

 

但如果是身体比较虚，缺少锻炼营养也不是很好的话，那么抵抗力也会相对低下，对于酒精的抵抗力也就不是很足，所以很容易就会醉酒。再加上平时少喝酒或不喝酒的话，那别说一两，烈的酒估计一口酒头晕目眩了。

 

3、和基因有关

 

每个人的基因都是不同的，哪怕是和父母之间、和兄弟姐妹之间甚至是双胞胎之间，也是有差别的。不同的基因也可以决定我们对酒精的抵抗能力的不同。据实验调查发现，同是平时滴酒不沾，且体质状况相差无几的人，他们的酒量也是不一样的。

  
这就是基因的力量，就好像有些人天生就对某些东西有天赋一样，有的人是学习、有的人是音乐、有的人是画画，那么也有的人是关于喝酒。这个听起来虽然比较惊奇，但是也确实有一定道理。

 

 

酒量可以培养吗？有哪些方法？

 

答案当然是可以的。喝酒其实从某种程度上来说，也是在让我们的身体适应一个新的环境——即有酒精的环境。所以像学习许多事物一样，酒量也是可以培养的。那么有哪些方法呢？

 

1、经常喝酒但不喝多

 

“熟能生巧”这个词在喝酒方面同样适用。想要有一定的酒量，肯定少不了经常喝酒，给自己的身体充分适应有酒精的环境。可以经常根据自己的能力范围喝一些酒，久而久之，就能明显感觉到自己的酒量有所提高了。

  
2、喝酒也要“由简到难”

 

其实并不是所有的酒的酒精含量都是一样的，如果是不经常喝酒或者从不喝酒的人，在刚开始培养酒量时最好从低浓度的酒到高浓度的，这样慢慢适应会比较好。而且喝酒不能只尝试一个种类，可以多个种类接触，正常来讲啤酒是几类酒里比较容易喝的，所以建议可以从啤酒开始尝试。

 

3、锻炼身体保证强健体魄

 

如果没有一个健康的身体，怎么经受得住酒精的摧残？所以锻炼身体也是在间接的帮助我们提高酒量。假如一个人身体比较虚弱，那么自然而然地对于酒精的抵抗力也就不会有多好，很容易就一杯倒了。所以建议平时多多锻炼身体，而且锻炼身体也是好处多多的，不止培养酒量这一项。

  
4、偶尔突破酒量的“极限”

 

我们都知道酒喝多了伤身，那么这个“多”到底是怎么判定的呢？其实，从某种程度上讲，超出你本身的酒量，即算多了。所以我们需要知道自己的酒量大概在什么范围，才能更好的避开喝醉这件事。可以在合适的时机多喝一点酒，感受一下自己的极限在哪。

 

当然了，酒喝多了会伤身，培养酒量不是在鼓励大家多喝酒。只是对于现在许多场合都会有喝酒的情况，少喝些也是对身体有益的，那么看完以上内容，你们能理解为什么有的人喝一两酒就醉，有的人却喝几斤都不醉了吗？

大概每个人都会有这样的疑惑，为什么有的人每天大鱼大肉，各种高热量，小甜品吃个不停可是仍然腰肢纤纤，人每天只吃青菜喝白开水身上的肉却丝毫不减，个中原因可能你现在才会明白，今天我们就来聊一聊。

  
为什么有的人喝水都会胖，而有的人怎么吃都不胖？我也才明白

 

 

遗传因素

 

俗话说：龙生九子各有不同，世界上每个人的基因都是不同的，所以基因的不同也会导致我们体质的不一，从而有了易体质和易瘦体质之分，所以呢，如果爸爸或妈妈体内还有肥胖因子从而传给了后代就会导致易胖体质。

  
生活习惯

 

众所周知，生活习惯的好坏对人的身体健康影响是非常大的，同时，生活习惯也会是导致一个人胖瘦的影响因素，下面这些生活习惯生活中我们应当多加注意。

 

1.饮食

 

很多人以为只要少吃饭，通过节食减肥就会变瘦，可殊不知，如果一味地为了体重的减少而食量，这样不仅仅会使自己的增大患胃病的风险。而且极其容易适得其反，不仅减不了肥，反而导致体重的增加，所以一日三餐按时吃是非常重要的。

 

同时有些人为自己喝水都会长肉感到疑惑，水分为含热量的的和不含热量的，如果一味只喝些高热量型的饮料，自然体重会增加。并且0热量的水分的摄入量也有很大的影响，据调查了解，一个人一天摄入超过5000毫升的水，会比平常多消耗一杯的热量，同时水的摄入会带来饱腹感。

 

因此就减少了食量的摄入，但是也不可以过度饮水，过度饮水轻则造成水肿，重则引起水中毒，损坏器官。也有很多上班族或者学生为了节省时间减少上厕所的次数而减少用水，加之他们久坐，脂肪得不到燃烧，体重自然就会上升。我们切记要适量饮水，保持身体的健康。

  
2. 作息

 

当代很多人大都会熬夜，熬夜的危害不只是会造成神经衰弱、皮肤变差、身体排毒不及时等，同时也会增加变胖的几率，试想~你的作息不规律，当你该睡觉排毒的时候，而你却在大吃大喝满足食欲，当你该一日三餐，早睡早起的时候，你却在熬夜，这样会导致身体无法正常运行，久而久之，你会在不知不觉中肤色暗沉，体重飙升。

  
3. 运动

 

俗话说，要想瘦，管住嘴，迈开腿。这里的“迈开腿”可不是每天都要来个3000米，凡事都讲究一个量，每天适量运动就可以了，如果想要通过运动的方式进行减肥， 应该在保证自身安全的前提下进行运动，在运动之前应该做好热身活动，使身体进行缓冲，以免带来韧带的拉伤。运动过程中应把握好时间和运动量，时间一般为30分钟为宜，运动量不宜太大，这样不仅能起到减肥的效果，而且能够增强自身的身体素质。运动过后应当进行韧带拉伸运动，防止肌肉分泌过多乳酸，导致肌肉的酸痛。

 

 

4. 心态因素

 

一个人的心情会影响一个人一天的状态，当然也会对一个人的体质造成影响。一个人在心情低落或者压力过大的影响下，各个器官的运行和食欲都会发生改变，消化系统的能力会减弱。当心情不好或者压力过大时摄入食物，很可能会比平常消化食物的时间长好久。总而言之，保持一个好心情，拥有一个好心态，无论是在生活、工作，亦或是健康上都会有很大的帮助。

 

细 胞病变

 

有些身患癌症或者肥胖症的人，都在体重这件事上饱受折磨，很多身体患病的人都是狂吃不胖甚至体重还会下降，而那些肥胖症患者则是因为无论吃什么都会变胖，这些都是因为细胞的病变从而导致的现象。所以大家一定要注意身体健康。

  
一个人的胖瘦是由多种原因控制的，但是一个人只要自律，保持良好的生活习惯和好心情，让每一天都有意义，就会拥有健康，而健康的自己就是最美的，希望大家能够养成良好的习惯，拥有最美的自己。

高血压作为一种常见的慢性疾病，其发病率逐年上升。高血压患者可以通过调整饮食、生活方式等方式进行调理，以控制血压水平。

在饮食方面，高血压患者应遵循低盐、低脂肪、低卡路里的原则。具体来说，应减少食盐摄入量，控制在每天6克以内；减少高脂肪食物的摄入，如动物内脏、肥肉等；控制总热量摄入，避免体重过重。

除了饮食调整外，高血压患者还应养成良好的生活习惯。首先，要保持良好的作息规律，避免熬夜和过度劳累。其次，要适量运动，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，以增强体质、降低血压。此外，要戒烟限酒，保持良好的心态，避免情绪波动过大。

高血压分为原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压的病因较为复杂，包括年龄、遗传、生活方式等因素。继发性高血压则是由其他疾病引起的，如肾脏疾病、内分泌疾病等。了解高血压的病因有助于患者进行针对性的治疗。

高血压的治疗方法主要包括药物治疗、非药物治疗和手术治疗。药物治疗是最常见的方法，常用的药物包括利尿剂、ACE抑制剂、ARB类等。非药物治疗包括饮食调整、运动、戒烟限酒等。手术治疗主要用于治疗继发性高血压。

高血压患者应定期到医院进行随访，监测血压水平，并根据医生的建议调整治疗方案。同时，患者要关注自己的身体状况，一旦出现头晕、头痛、胸闷等症状，要及时就医。

肥胖已成为全球范围内日益严重的公共卫生问题，与多种疾病的发生发展密切相关。本文将从肥胖与2型糖尿病、冠心病、呼吸系统疾病、关节病等疾病的关系，以及肥胖的成因和预防措施等方面进行科普，帮助大家了解肥胖的危害，并采取有效措施预防和控制肥胖。

首先，肥胖与2型糖尿病的关系十分密切。肥胖会导致胰岛素抵抗，从而增加2型糖尿病的发病风险。此外，肥胖还会影响血脂代谢，导致血脂异常，进一步加重糖尿病并发症的风险。

其次，肥胖也是心血管疾病的独立危险因素。特别是腹型肥胖，与高血压、高血脂等心血管疾病的发生密切相关。肥胖还会增加冠心病的发病风险，甚至导致心肌梗死等严重后果。

肥胖还会引起呼吸系统疾病。肥胖者容易出现肺功能异常，如嗜睡、昏睡、呼吸性酸中毒等。此外，肥胖还可能导致睡眠呼吸暂停综合征，严重影响睡眠质量和身体健康。

肥胖还会导致关节病。肥胖者体重过重，会增加关节负担，导致关节疼痛、肿胀等问题，严重时甚至会导致关节畸形。

那么，肥胖是如何产生的呢？主要原因是能量摄入过高，能量消耗过低。不良的饮食习惯、缺乏运动、遗传因素等都是导致肥胖的原因。

为了预防和控制肥胖，我们需要采取以下措施：

1. 改善饮食习惯：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等健康食物的摄入。

2. 增加运动量：每天保持30分钟以上的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。

4. 定期体检：及时发现肥胖相关疾病，并进行早期干预。

总之，肥胖是一种危害健康的慢性疾病。了解肥胖的危害，采取有效措施预防和控制肥胖，对维护身体健康具有重要意义。

单纯性肥胖症是一种常见的慢性代谢性疾病，它主要是指因能量摄入过多，消耗过少而导致的体重异常增加，排除了因其他疾病引起的肥胖。

单纯性肥胖的确切原因尚不明确，但多种因素共同作用导致其发生。首先，遗传因素在单纯性肥胖的发生中起着重要作用，具有肥胖家族史的人更容易发生单纯性肥胖。其次，不健康的饮食习惯，如高热量、高脂肪、高糖的食物摄入过多，以及缺乏运动，都是导致单纯性肥胖的常见原因。此外，心理因素、睡眠不足、社会环境等因素也可能影响单纯性肥胖的发生。

单纯性肥胖不仅影响外观，还会增加多种慢性疾病的风险，如2型糖尿病、高血压、心血管疾病、睡眠呼吸暂停综合征等。因此，预防和控制单纯性肥胖对于维护健康具有重要意义。

针对单纯性肥胖的治疗主要包括饮食控制、运动疗法、药物治疗和心理干预等方面。饮食控制要求患者减少高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果等富含纤维的食物，控制总热量摄入。运动疗法包括有氧运动、力量训练等，有助于提高新陈代谢率，增加能量消耗。药物治疗主要针对严重肥胖患者，在医生指导下使用。心理干预则有助于患者建立健康的生活方式和饮食习惯。

此外，对于单纯性肥胖患者，以下日常保养措施也至关重要：

• 保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。
• 避免熬夜、过度劳累。
• 适当进行心理调适，保持良好的心态。
• 定期监测体重和身体指标，及时调整治疗方案。

总之，单纯性肥胖是一种常见的慢性代谢性疾病，预防和控制单纯性肥胖需要患者、医生和社会共同努力。通过合理的饮食、适量的运动、良好的生活习惯和心理调适，可以有效预防和控制单纯性肥胖，降低慢性疾病的风险，提高生活质量。

肥胖性肾炎，顾名思义，是一种与肥胖密切相关的肾脏疾病。近年来，随着生活水平的提高，肥胖人群不断增加，肥胖性肾炎的发病率也逐年攀升。那么，肥胖性肾炎能否治愈呢？

实际上，肥胖性肾炎的治疗效果因人而异。部分患者经过积极的减肥治疗和综合调理，病情可以得到明显改善，甚至实现临床治愈。然而，也有部分患者的病情较为严重，难以完全治愈。

肥胖性肾炎的治疗主要包括以下几个方面：

1. 减轻体重：肥胖是肥胖性肾炎的主要诱因，因此减肥是治疗的关键。患者可以通过调整饮食结构、增加运动量等方式，逐步减轻体重，降低肾脏负担。

2. 药物治疗：针对肥胖性肾炎患者常见的并发症，如高血压、糖尿病等，可使用相应的药物进行治疗，如ACEI类药物、降糖药物等。

3. 调整生活方式：除了减肥和药物治疗外，患者还应调整生活方式，如戒烟限酒、保持良好的作息规律等。

4. 寻求专业治疗：肥胖性肾炎患者应及时就医，寻求专业医生的帮助，制定个性化的治疗方案。

此外，肥胖性肾炎患者在日常生活中还应注意以下几点：

1. 减少食用高热量、高脂肪、高糖分的食物。

2. 增加膳食纤维的摄入，有利于降低血脂、血糖。

3. 保持良好的心态，避免过度劳累。

总之，肥胖性肾炎并非不治之症，患者只要积极配合治疗，保持良好的生活习惯，就有可能实现病情的改善和康复。

在日常生活中，我们常常会遇到这样或那样的健康问题，例如便秘、肥胖、皮肤问题等。这些问题很大程度上与体内毒素的积累有关。那么，有没有哪些食品既能帮助排毒，又不会导致体重增加呢？下面，我们就来为大家介绍一些有益于身体排毒，同时具有减肥功效的食品。

1. 海藻类食物：如海带、紫菜和昆布等，这些海藻类食物对放射性物质有特殊的亲和力，其中的胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，降低放射性疾病的发生率。

2. 豆类汤：豆类汤有助于体内多种毒物的排泄，促进机体内的新陈代谢。黄豆中含有植物雌激素，能清除体内致畸物质，对女性美容养颜都有很好的功效。

3. 菌类植物：常吃菌类有利于保持身材，尤其是香菇和黑木耳。这些菌类含有丰富的硒，具有清洁血液和解毒的功能。此外，菌类还能降低血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、增智等。

4. 生食蔬菜水果：蔬菜水果所含的丰富酵素，是最天然的解毒剂。如胡萝卜，可与重金属汞结合，生成新物质排出体外；大蒜中的特殊成分可使体内铅浓度下降；韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

5. 鲜蔬果汁：鲜蔬果汁所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

冠状动脉粥样硬化，简称冠脉粥样硬化，是导致冠心病的主要原因。这种疾病是由于冠状动脉内壁出现脂质沉积，逐渐形成粥样斑块，导致管腔狭窄或闭塞，从而引起心肌缺血、缺氧或坏死。本文将从多个角度介绍冠脉粥样硬化的成因、危害以及预防和治疗措施。

一、冠脉粥样硬化的成因

1. 高血脂：高血脂是冠脉粥样硬化的主要病因之一。血脂中的胆固醇、甘油三酯等物质在血管内壁沉积，形成粥样斑块，导致管腔狭窄。

2. 高血压：高血压会增加心脏负担，导致血管内皮损伤，加速粥样斑块的形成。

3. 糖尿病：糖尿病患者血糖控制不佳，容易导致血脂升高，加速粥样斑块的形成。

4. 吸烟：吸烟会损伤血管内皮，导致血脂升高，加速粥样斑块的形成。

5. 肥胖：肥胖会导致血脂升高，增加心脏负担，加速粥样斑块的形成。

6. 缺乏运动：缺乏运动会导致血脂升高，增加心脏负担，加速粥样斑块的形成。

二、冠脉粥样硬化的危害

1. 心绞痛：冠脉粥样硬化导致管腔狭窄，血液供应不足，引起心绞痛。

2. 心肌梗死：冠脉粥样硬化导致管腔完全闭塞，血液供应中断，引起心肌梗死。

3. 心力衰竭：心肌梗死或其他心脏疾病导致心肌损伤，引起心力衰竭。

4. 心律失常：冠脉粥样硬化导致心脏电生理异常，引起心律失常。

5. 心源性猝死：冠脉粥样硬化导致心脏结构损伤，引起心源性猝死。

三、冠脉粥样硬化的预防和治疗

1. 饮食调整：低盐、低脂、低糖、清淡饮食，多吃富含镁、锌、钙和硒的食物。

2. 适量运动：每周至少150分钟中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 控制体重：保持健康体重，避免肥胖。

4. 戒烟限酒：戒烟限酒，减少心血管疾病风险。

5. 积极治疗相关疾病：控制血压、血脂、血糖，预防冠心病。

6. 定期体检：定期进行冠脉CT或冠状动脉造影等检查，早期发现冠脉粥样硬化。

7. 药物治疗：根据病情，医生会开具抗血小板、抗凝、降脂等药物治疗。

8. 介入治疗：对于严重狭窄或闭塞的冠脉，可考虑介入治疗，如冠状动脉支架植入术。

9. 心脏手术：对于病情严重、药物治疗无效的患者，可考虑心脏手术。

想要塑造完美身材，手臂的纤细与否至关重要。手臂粗壮不仅影响美观，还可能引发健康问题。本文将介绍三招快速瘦手臂的方法，帮助你告别蝴蝶袖，拥有纤细手臂。

一、了解手臂肥胖的原因

手臂肥胖的原因有很多，包括遗传、饮食、缺乏运动等。了解原因后，才能更有针对性地进行减肥。

1. 遗传因素：手臂粗壮可能与遗传有关，如果家族中有手臂粗壮的人，那么你可能更容易出现手臂肥胖。

2. 饮食因素：高热量、高脂肪的食物会导致体内脂肪堆积，手臂也会因此变得粗壮。

3. 缺乏运动：长期缺乏运动会导致肌肉松弛，手臂上的脂肪更容易堆积。

二、三招快速瘦手臂方法

1. 按摩减肥

按摩可以促进血液循环，加速脂肪燃烧。具体方法如下：

（1）用指腹轻轻按压手臂内侧，从上往下按摩，促进淋巴循环。

（2）用拳头轻轻敲打手臂外侧，促进血液循环。

2. 运动减肥

运动可以增加肌肉量，提高基础代谢率，从而消耗更多热量。以下是一些适合瘦手臂的运动：

（1）哑铃弯举：用哑铃做弯举动作，锻炼手臂肌肉。

（2）仰卧臂屈伸：躺在地上，手臂伸直，然后弯曲手臂，再伸直。

3. 饮食减肥

控制饮食是瘦手臂的关键。以下是一些建议：

（1）减少高热量、高脂肪食物的摄入。

（2）增加蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物摄入。

（3）多喝水，促进新陈代谢。

三、注意事项

1. 瘦手臂需要坚持，不要期望一蹴而就。

2. 运动时要注意姿势，避免受伤。

3. 饮食要均衡，不要过度节食。

4. 保持良好的心态，相信自己一定能瘦下来。

通过以上方法，相信你一定可以告别蝴蝶袖，拥有纤细手臂。

随着生活水平的提高，肥胖问题已经成为全球性的健康问题。针灸减肥作为一种非侵入性、副作用小的减肥方法，受到越来越多人的青睐。然而，并非所有肥胖者都适合针灸减肥。本文将为您详细解析哪些体质适合针灸减肥，以及如何进行针灸减肥。

一、针灸减肥的原理

针灸减肥的原理是通过刺激特定的穴位，调节人体的内分泌系统，促进脂肪代谢，从而达到减肥的目的。针灸减肥主要针对的是病理性肥胖和生理性肥胖中的某些类型。

二、哪些体质适合针灸减肥？

1. 病理性肥胖：病理性肥胖是指由于某些疾病导致的肥胖，如甲状腺功能减退、库欣综合征等。这类患者通过针灸治疗可以改善病症，从而达到减肥的目的。

2. 腹部肥胖：腹部肥胖者通过针灸调节经络，针刺穴位，可以有效减少腹部脂肪。

3. 水湿重肥胖：水湿重肥胖者通过针灸可以促进利尿、发汗，消除体内多余的水分，达到减肥的目的。

4. 胃火旺肥胖：胃火旺肥胖者通过针灸可以降低胃火，抑制食欲，减少食量，避免过量进食。

5. 便秘肥胖：便秘肥胖者通过针灸可以促进肠道蠕动，达到通便的目的。

6. 更年期女性肥胖：更年期女性由于内分泌失调，容易出现肥胖。针灸可以调节内分泌，达到减肥的目的。

三、针灸减肥的注意事项

1. 患病期间不适合针灸减肥。

2. 具有出血倾向疾病，如血友病患者、凝血机制障碍的人及贫血者不适合针灸减肥。

3. 义务献血未满一个月的人不适合针灸减肥。

4. 患有皮肤病的人不适合针灸减肥。

5. 心脏功能较差，如有佩戴起博器的患者不适合针灸减肥。

四、针灸减肥配合饮食效果更佳

针灸减肥不强调过分的控制饮食，但配合合理的饮食可以取得更好的效果。以下是一个参考的针灸减肥食谱：

早餐：一杯白豆浆（无糖）+一片全麦面包（或）脱脂牛奶+鸡蛋清

中餐：一两米饭+少许素菜（清水煮的最好）

晚餐：6点以前进食。可以选择西红柿、黄瓜、凉拌菜。

晚饭时间越提前越好，不能超过晚7点。睡前5小时禁水禁食。

脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，其特征是肝脏内脂肪含量异常增加，导致肝细胞发生脂肪变性。这种疾病可能与多种因素有关，如饮酒、肥胖、高血脂、糖尿病等。脂肪肝患者往往没有明显症状，但长期下去可能会发展为肝硬化甚至肝癌。

枸杞作为一种传统中药材，具有调节免疫、抗氧化、保肝护肝等作用。近年来，有研究表明，枸杞可能对脂肪肝具有一定的辅助治疗作用。

脂肪肝患者可以适量食用枸杞，但要注意以下几点：

• 不宜过量食用，以免增加肝脏负担。
• 最好在医生指导下食用，避免与其他药物产生相互作用。
• 同时，要积极治疗原发疾病，如戒酒、控制体重、调整饮食等。

除了枸杞，脂肪肝患者还可以通过以下方法进行调理：

• 控制饮食，避免高脂肪、高热量、高糖的食物。
• 增加运动，如散步、慢跑、游泳等。
• 保持良好的作息习惯，避免熬夜。
• 定期复查，监测肝功能。

脂肪肝是一种可逆性疾病，只要积极治疗，多数患者可以恢复正常。患者应积极配合医生的治疗，同时保持良好的生活习惯，预防病情恶化。

随着生活水平的提高，男性朋友们面临着越来越多的健康问题，其中最为普遍的就是腹部肥胖，也就是我们常说的“肚腩”。这不仅仅影响美观，更是健康的一大隐患。

腹部肥胖与多种疾病密切相关，如高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中等。研究表明，腰围超过90cm的男性，患上述疾病的概率是正常人的5-8倍。

那么，如何才能有效减掉肚腩，远离疾病呢？以下是一些建议：

1. 饮食方面：控制热量摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量食物。避免晚餐过晚，减少酒精摄入。

2. 运动方面：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。同时，进行适量的力量训练，增强肌肉。

3. 生活方式：保持良好的作息，保证充足的睡眠。避免久坐，每隔一小时起身活动一下。

4. 定期体检：了解自己的身体状况，及时发现并治疗相关疾病。

5. 寻求专业帮助：如果自己难以控制体重，可以寻求营养师或健身教练的帮助。

总之，减掉肚腩并非一朝一夕之功，需要我们长期坚持。让我们共同努力，远离肚腩，拥抱健康的生活。