减肥是每个爱美者的愿望，但能否成功与你选择的减肥方法密切相关。减肥时有很多食物对减肥是不利的，那么我们在减肥的时候该怎么吃呢？怎么样搭配食物不仅可以让我们轻松减肥还能保住营养均衡，让我们看看吧。

 

1、饮食减肥不是所谓的不吃饮食或者是禁食，而是用健康科学的饮食方式。少吃饭，多喝粥。一碗米饭和一碗粥是一样的，但是粥的水分很多，应该比吃米饭更有饱腹感，但是热量比米饭少得多。粥是粗粮，粗粮属于绿色健康，里面含有很多的营养成分，有助于减肥。

 

 

2、很多人现在也开始吃沙拉，以沙拉代替正餐来减肥。但是，混合沙拉的酱，如土豆泥和奶酪等，其实热量都是很高的。更换酸奶混合沙拉，不仅能促进消化，改善便秘状况，瘦身，还能促进食欲，增加饱腹感你。

 

3、对于喜欢吃甜食的人，如果不能抑制想吃甜食的话，可以用南瓜和红薯代替。不仅好吃，而且含有的营养成分也是比较高的。最重要的是，这些食物容易有饱腹感，可以促进减肥。

 

我们建议可以在早起的时候喝点热水。当然，喜欢喝蜂蜜的人也可以加蜂蜜。这有利于胃肠的消化。减肥不需要节食，也不需要禁食，吃法正确健康就能吃到苗条的体型。

 

众所周知，蔬菜和水果是减肥的圣品，但蔬菜的饮食和减肥方法也应该合理选择蔬菜。一些蔬菜不仅热量低，而且有减肥的作用。

哪些蔬菜可以减肥？

黄瓜:里面含有大量的丙醇二酸，对于人体吸收的碳水化合物有抑制作用，可以减少脂肪的产生。

冬瓜:不含脂肪，但是里面含有大量的维生素、蛋白质和矿物质，可以促进肠胃的排泄功能，肥胖的人多吃冬瓜就能瘦下来。当然在蔬菜饮食减肥方法中也是优选菜。

萝卜:含芥末油和淀粉酶，有助于消化，促进人体内各种脂肪类物质的新陈代谢，可以减少脂肪的堆积。

韭菜:含有很多坚韧的粗纤维，有通便的作用，可以去除肠道中蛋白脂肪过多。

选择饮食减肥，有减肥的效果。以蔬菜饮食减肥方法的食物单调地给自己吃饭的话，就没有效果了。

以上的一些小知识，希望可以帮助到你。不仅可以轻松减肥，也可以有个健康的身体。减肥不是害自己，营养均衡才是王道。

大家可能都听过“喝凉水都会胖”这种说法，其实这是有一定的道理的，不过这种“胖”，不是真正意义上的胖，而是水肿。为什么会水肿呢？主要是体内的湿气在作祟！

 

中医认为，湿气分为两种，一种是外源性湿气，这种类型大部分是因为外界的寒气入侵人体，在夏天比较常见。由于天气炎热，越来越多人整天都待在空调房里，享受着源源不断的凉气，在这样的情况下，寒气很容易入侵，造成体内湿气多的症状。

 

 

第二种是内源性湿气，从字面意思就能看出来，这种类型主要是因为吃进去太多的寒性食物，体内湿气积聚所造成的。想一想，在炎热的夏天，很少有人能抵挡得住冷饮、雪糕的诱惑，在我们心满意足享用完这些食物的时候，寒气也悄悄扩散到我们的五脏六腑中去，变成湿气，伤害健康。

 

体内有湿气，身体有这几种变化

 

肿：下肢肿、眼睛肿、脸肿、腰腹部肿

 

很多人一觉起来，照镜子的时候，发现自己脸“胖”了一大圈，眼睛也肿了，整个人看起来胖了不少。其实有可能只是水肿，因为实实在在的胖很难在一个晚上完成，很大概率是水肿的原因。

 

如果你经常觉得小腿到了下午或晚上，比早上要粗一圈，用手按下去会出现凹陷，说明你体内的湿气比较重。

 

 

退：食欲减退、消化能力减退

 

可能大家都发现了，在冬天的时候，我们的食欲比价旺盛，但是到了夏天，胃口就变小了。除了是天气炎热的原因，还有一个原因就是，经常待在空调房里，体内湿气比较重。别不把湿气当回事，体内湿气如果过重，侵入脏脾，会损害脾胃，影响我们的消化能力，消化不良，食欲就会减退。

 

所以如果你常有食欲不振的现象，即使面对自己最喜爱的食物也提不起精神和性质，不要大意，可能是因为你的体内湿气太重了。

黄：尿液发黄、舌苔发黄

 

正常情况下，我们的尿液是透明或微黄的颜色，如果你的尿液颜色明显发黄，说明身体出了问题，也是身体向我们发出的信号。同时，体内湿气过重，还会表现在舌苔发黄上。观察自己的舌苔，如果有厚重、发黄、发腻的现象，说明体内湿气比较重。

 

舌头和脾脏的关系非常密切，是脾脏的“发言人”，当我们的舌头发出湿气重的信号时，就要考虑是不是脾脏有什么问题。

  
想要祛除湿气，记住二少一多

 

少贪凉

 

温度渐渐升高了，很多人开始吃起了雪糕，喝起了冰水，吹起了空调。越是这种时候，越要注意别贪凉，平时少吃寒凉食物，空调温度不要调得太低，以免寒气入侵体内。

 

少湿发睡觉

 

有的人习惯在睡觉前洗澡，头发还没吹干就睡觉，这种行为其实很容易让湿气入侵，造成身体的不适。

多运动

 

有运动习惯的人其实很少，大多数人平时不是坐着就是躺着，其实运动是生命之源，养成锻炼的习惯，可以帮助身体排出湿气，对健康有好处。

 

体内湿气多不多，身体会给你发出信号，我们要做的就是接收信号，采取应对措施，重视身体的健康。

​​“我胖吗”几乎是每个人都会问的问题，是一个不分年龄不分国籍的问题，也是一个既简单又复杂的问题。每一个女孩子都会问男朋友或闺蜜：“你看我胖了吗？你看我腿是不是粗了？肚子上是不是长肉了？屁股上的肉是不是比以前多了？”​

 

一般这时候被问的人就陷入了困境，如果回答：“恩，比以前胖了。”那对方可能会看看自己说：“真的吗，看来我要开始减肥了，三月不减肥，四月徒伤悲。”如果回答：“不胖啊，跟原来一样。”对方会说：“原来就这么胖吗？我长了N斤呢，这也肉多，那也肉多……”总之，这就是一个怎么回答都不能让对方满意的尴尬问题。

 

今天就和大家探讨一下比怎么减肥更重要的问题。

 

 

减肥是否有灵丹妙药

 

认识新朋友，问营养师的第一个问题就是：“怎么减肥啊？” 每个人似乎都在寻找轻松减肥的灵丹妙药。其实，减肥有一个简单的能量守恒公式用来解释脂肪在体内的积累，如果能量摄入大于消耗就会变胖，如果能量支出大于摄入体内的脂肪就会消耗。当然，身上的肉不是一天两天吃出来的，所以也不会一天两天离开。快速的减肥方法，都在短时间内打乱了身体已经习惯很久的生理代谢过程，减肥成功之后反弹的可能性非常大。

 

一般进行减重咨询后，你会从营养师那里得到一些简单有效的减肥建议，比如食物选择、吃多少，饮食时间、如何锻炼等等，每个人的具体情况不一样，所以减肥计划因人而异。其实大家都有自己的答案，也会尝试很多方法，经常听到一些朋友说每天跑步40分钟、每顿饭只吃一个苹果，只吃青菜不吃肉等等，很多人坚持一段时间还是蛮有效果的。

 

不同的可能是专业的减肥方法更稳更科学更健康，根据目前身体状况、健康历史、饮食习惯等全方位地制定营养减肥计划，一般减肥周期最少在两个月。保证减肥的同时，最重要的是变成易瘦体质，这样才能享受美食，营养均衡，减重之后不容易胖回去。要知道：只有辛苦付出减下去的重量才舍不得马上大口吃回来！

 

关心胖不胖？其实你更Care 美不美

 

其实大多数人在意的并不是“胖”是否会对自己的健康产生影响，而是把自己放在大众的审美视角，在意别人眼中的自己到底“美不美”……不可否认的是，在不同时期不同背景下，大众审美也发生着改变，从而也就塑造出了各具韵味的美人！

 

中国古代盛唐时期以胖为美，四大美女之一的杨贵妃是面如满月，丰颊秀眉，腰肢圆浑的典范，蕴含着丰肥浓丽、雍容华贵的富态之美。唐朝时期人们生活富足，国家实力雄厚，富态之美是对这个时代最好的诠释。随着时代变迁，人们的审美观逐渐变化，“窈窕淑女，君子好逑”，苗条和骨感成为了新时代美女的代言词，也是女人们追求的目标。电视广告网络等媒体对我们的审美有着重大的影响，每天看到的都是维多利亚秘密天使那魔鬼的长腿和纤细的腰身，这般身材无疑传递着以瘦为美的文化。

 

 

过分在意别人的眼光？可别害了自己

 

在媒体和舆论的导向下，市场上铺天盖地的减肥方法层出不穷：各种减肥“食品”、减肥药物、整形手术、针灸减肥等。为达到别人眼中的“好身材” “大美女”，很多女性服用泻药、过度节食、过度锻炼，承受难以想象的痛苦。其实，胖与不胖只是一个相对的概念，胖对你而言到底意味着什么呢？胖是一种什么感觉呢？你觉得自己怎么胖了？你现在身体的感觉怎么样？你为什么觉得自己胖？胖对你的意义何在？当你想明白了这些问题，可能比“怎么瘦”更重要，也比盲目减肥要有益的多。

 

把精力多多花在更好地了解你的身体，自己的感觉，身体的变化。什么状态下觉得饿，什么状态下觉得饱，什么时候觉得身体不舒服，什么时候该运动你的身体。胖不胖并不重要，匀称的体态和健康才重要，你的感觉怎么样最重要。如果为了减肥，最后导致身心都受到巨大伤害，消耗健康去换取所谓的“美”，那就太不值了。

晚餐吃太多当然是会胖的呀，还有胃肠造成负担，不容易消化，容易引起腹胀，不容易入眠，尤其是秋冬。晚餐需保持适量的清淡，最好是选择一些含脂肪少且易消化的食物，晚饭千万不要吃得太饱。如果晚餐的时候营养过量摄取，这些消耗不掉的脂肪就会堆积在人体内部，从而影响人体健康。

 

油腻的食物不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食物吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量。特别是“三高”人群更应该严格控制。有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。

 

如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃不适，也影响睡眠。所以晚间应该尽量避免进食此类食物。很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。

 

日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。所以，晚餐尽量别吃辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。

 

 

正常情况下我们的三餐

 

正常情况下我们身体需要的三餐能量比例应占30%、40%、30%，早餐和晚餐相对来讲比较少，午餐比较高。这种比例比较适合健康人群，不用担心长胖。

 

因为早上的时候随着起床，消化液慢慢开始增加分泌，所以这时候吃些能量相对来讲比较低的食物容易被身体消化吸收，而中午的时候消化液分泌到达极致，这时候补充适量的能量身体好被消化吸收，而到了晚上的时候消化液分泌会慢慢减弱，尤其是八点以后。

 

 

晚餐吃的太丰盛

 

又到了秋冬季节，适合进补，这时候很多朋友愿意在晚餐大吃一顿，首先晚上消化液分泌的较少，油油腻腻的食物不利于消化吸收，加上消化液分泌的较弱很容易引起胃部不适，胀气，严重的还会影响睡眠，而如果长期吃的太丰盛的话，消化不了的食物能量被储存起来，久而久之会一点点变胖，胖子就是这么吃出来的。

 

那晚上聚餐应该怎么吃

 

很简单如果怕太丰盛变胖的话，不妨试试晚上吃了七八分饱（再吃还能吃，但已经不饿了）如果这样的话就不太容易变成胖子或者胃部不适。

 

进餐顺序

 

同样重要的是进餐顺序，先吃蔬菜、再吃肉最后吃主食，这样的进餐顺便容易保持身材。好了，快开始试试这些方法吧，保证你晚餐丰盛不胖人！

爱喝酒是许多人都有的习惯，婚宴、过节、娱乐场所甚至是普通的一日三餐都能见到各式各样的酒。确实，喝酒已经成为了大多数人都会有的一种习惯。酒的种类也是五花八门，诸如啤酒、白酒、葡萄酒等等等等。

 

虽然说有许多人喜欢喝酒，但不同的人能接受的量也是不同的，既有“一杯倒”的，也有“千杯不醉”的。这到底是为什么呢？

  

为什么有的人喝一两酒醉，有的人喝几斤都不会醉？

 

1、和酒量有关

 

首先每个人的酒量不同，自然能接受的酒的多少也就不同。如果是那些常年喝酒的人，因为身体已经习惯了这样的酒量，所以再怎么喝也不会醉。可如果是那些极少喝酒或者从不喝酒的人，那么对酒的“抵抗力”也就很低，很容易就会醉。

 

不仅如此，每个人能喝的酒的种类也是不同的。啤酒喝三四瓶都不醉，白酒却喝不到二两就醉了，这样的人也是有的。当然，也可能存在既能喝啤酒，也能喝白酒，更能喝葡萄酒的人。

  

2、和体质不同有关

 

除了酒量，醉酒程度还和体质有关，如果一个人身体健壮，平时营养也均衡锻炼也足够，那么抵抗力也就会相对更好，在面对酒精的侵袭时也比较能应付，不至于太快醉酒。

 

但如果是身体比较虚，缺少锻炼营养也不是很好的话，那么抵抗力也会相对低下，对于酒精的抵抗力也就不是很足，所以很容易就会醉酒。再加上平时少喝酒或不喝酒的话，那别说一两，烈的酒估计一口酒头晕目眩了。

 

3、和基因有关

 

每个人的基因都是不同的，哪怕是和父母之间、和兄弟姐妹之间甚至是双胞胎之间，也是有差别的。不同的基因也可以决定我们对酒精的抵抗能力的不同。据实验调查发现，同是平时滴酒不沾，且体质状况相差无几的人，他们的酒量也是不一样的。

  
这就是基因的力量，就好像有些人天生就对某些东西有天赋一样，有的人是学习、有的人是音乐、有的人是画画，那么也有的人是关于喝酒。这个听起来虽然比较惊奇，但是也确实有一定道理。

 

 

酒量可以培养吗？有哪些方法？

 

答案当然是可以的。喝酒其实从某种程度上来说，也是在让我们的身体适应一个新的环境——即有酒精的环境。所以像学习许多事物一样，酒量也是可以培养的。那么有哪些方法呢？

 

1、经常喝酒但不喝多

 

“熟能生巧”这个词在喝酒方面同样适用。想要有一定的酒量，肯定少不了经常喝酒，给自己的身体充分适应有酒精的环境。可以经常根据自己的能力范围喝一些酒，久而久之，就能明显感觉到自己的酒量有所提高了。

  
2、喝酒也要“由简到难”

 

其实并不是所有的酒的酒精含量都是一样的，如果是不经常喝酒或者从不喝酒的人，在刚开始培养酒量时最好从低浓度的酒到高浓度的，这样慢慢适应会比较好。而且喝酒不能只尝试一个种类，可以多个种类接触，正常来讲啤酒是几类酒里比较容易喝的，所以建议可以从啤酒开始尝试。

 

3、锻炼身体保证强健体魄

 

如果没有一个健康的身体，怎么经受得住酒精的摧残？所以锻炼身体也是在间接的帮助我们提高酒量。假如一个人身体比较虚弱，那么自然而然地对于酒精的抵抗力也就不会有多好，很容易就一杯倒了。所以建议平时多多锻炼身体，而且锻炼身体也是好处多多的，不止培养酒量这一项。

  
4、偶尔突破酒量的“极限”

 

我们都知道酒喝多了伤身，那么这个“多”到底是怎么判定的呢？其实，从某种程度上讲，超出你本身的酒量，即算多了。所以我们需要知道自己的酒量大概在什么范围，才能更好的避开喝醉这件事。可以在合适的时机多喝一点酒，感受一下自己的极限在哪。

 

当然了，酒喝多了会伤身，培养酒量不是在鼓励大家多喝酒。只是对于现在许多场合都会有喝酒的情况，少喝些也是对身体有益的，那么看完以上内容，你们能理解为什么有的人喝一两酒就醉，有的人却喝几斤都不醉了吗？

大概每个人都会有这样的疑惑，为什么有的人每天大鱼大肉，各种高热量，小甜品吃个不停可是仍然腰肢纤纤，人每天只吃青菜喝白开水身上的肉却丝毫不减，个中原因可能你现在才会明白，今天我们就来聊一聊。

  
为什么有的人喝水都会胖，而有的人怎么吃都不胖？我也才明白

 

 

遗传因素

 

俗话说：龙生九子各有不同，世界上每个人的基因都是不同的，所以基因的不同也会导致我们体质的不一，从而有了易体质和易瘦体质之分，所以呢，如果爸爸或妈妈体内还有肥胖因子从而传给了后代就会导致易胖体质。

  
生活习惯

 

众所周知，生活习惯的好坏对人的身体健康影响是非常大的，同时，生活习惯也会是导致一个人胖瘦的影响因素，下面这些生活习惯生活中我们应当多加注意。

 

1.饮食

 

很多人以为只要少吃饭，通过节食减肥就会变瘦，可殊不知，如果一味地为了体重的减少而食量，这样不仅仅会使自己的增大患胃病的风险。而且极其容易适得其反，不仅减不了肥，反而导致体重的增加，所以一日三餐按时吃是非常重要的。

 

同时有些人为自己喝水都会长肉感到疑惑，水分为含热量的的和不含热量的，如果一味只喝些高热量型的饮料，自然体重会增加。并且0热量的水分的摄入量也有很大的影响，据调查了解，一个人一天摄入超过5000毫升的水，会比平常多消耗一杯的热量，同时水的摄入会带来饱腹感。

 

因此就减少了食量的摄入，但是也不可以过度饮水，过度饮水轻则造成水肿，重则引起水中毒，损坏器官。也有很多上班族或者学生为了节省时间减少上厕所的次数而减少用水，加之他们久坐，脂肪得不到燃烧，体重自然就会上升。我们切记要适量饮水，保持身体的健康。

  
2. 作息

 

当代很多人大都会熬夜，熬夜的危害不只是会造成神经衰弱、皮肤变差、身体排毒不及时等，同时也会增加变胖的几率，试想~你的作息不规律，当你该睡觉排毒的时候，而你却在大吃大喝满足食欲，当你该一日三餐，早睡早起的时候，你却在熬夜，这样会导致身体无法正常运行，久而久之，你会在不知不觉中肤色暗沉，体重飙升。

  
3. 运动

 

俗话说，要想瘦，管住嘴，迈开腿。这里的“迈开腿”可不是每天都要来个3000米，凡事都讲究一个量，每天适量运动就可以了，如果想要通过运动的方式进行减肥， 应该在保证自身安全的前提下进行运动，在运动之前应该做好热身活动，使身体进行缓冲，以免带来韧带的拉伤。运动过程中应把握好时间和运动量，时间一般为30分钟为宜，运动量不宜太大，这样不仅能起到减肥的效果，而且能够增强自身的身体素质。运动过后应当进行韧带拉伸运动，防止肌肉分泌过多乳酸，导致肌肉的酸痛。

 

 

4. 心态因素

 

一个人的心情会影响一个人一天的状态，当然也会对一个人的体质造成影响。一个人在心情低落或者压力过大的影响下，各个器官的运行和食欲都会发生改变，消化系统的能力会减弱。当心情不好或者压力过大时摄入食物，很可能会比平常消化食物的时间长好久。总而言之，保持一个好心情，拥有一个好心态，无论是在生活、工作，亦或是健康上都会有很大的帮助。

 

细 胞病变

 

有些身患癌症或者肥胖症的人，都在体重这件事上饱受折磨，很多身体患病的人都是狂吃不胖甚至体重还会下降，而那些肥胖症患者则是因为无论吃什么都会变胖，这些都是因为细胞的病变从而导致的现象。所以大家一定要注意身体健康。

  
一个人的胖瘦是由多种原因控制的，但是一个人只要自律，保持良好的生活习惯和好心情，让每一天都有意义，就会拥有健康，而健康的自己就是最美的，希望大家能够养成良好的习惯，拥有最美的自己。

什么是脂肪肝呢?估计还有一部分人对此病不太了解，脂肪肝是由于肝细胞内堆积过多的脂肪而引起的病变，现在越来越多的人患上了脂肪肝，大部分人的脂肪肝都是因为大吃二喝引起的。

 

 

最初是因为你的血脂升高引起的，慢慢变成脂肪肝，有三种轻度脂肪肝、中度脂肪肝、重度脂肪肝三种，再之后就是肝硬化了！

 

肝脏的脂肪代谢出现问题，吃进去的脂肪、糖类和蛋白质不能被有效地利用而转化为脂肪堆积起来，这样就形成了肥胖。而肥胖不仅会影响体形，而且容易引发各种疾病。

 

1、脂肪肝有什么危害吗？

 

一般情况下轻度脂肪肝，轻度脂肪肝一般情况下都是30左右的年轻人，一旦不注意身体的情况加剧，那么就会加重，对于轻度脂肪肝人群一般身体情况还没有什么异常，这个时候就需要引起注意了，还是要积极的进行调整。

 

中度脂肪肝就有一点影响身体健康了，这个时候建议大家一定要引起重视，比如肝功能的下降，排毒能力的下降，如果这个时候还是不注意饮食就容易引起重度脂肪肝。

 

重度脂肪肝这个时候身体就会一些异常，尤其是肝脏的功能。

 

2、中度脂肪肝如果一直喝酒吃宵夜会怎么样？

 

这样问题就难办了！本身中度脂肪肝就已经是肝功能受到一定的影响了，还不及时调整就会加重病情，中度脂肪肝的人群基本上属于我们常常看到的中年油腻男的形象，腹部很大，头发稀少，满面油光，这是跟饮食有很大关系，喝酒吃宵夜，这样的小日子是再舒服不过了！可是，喝酒可以加重脂肪肝病情，而宵夜更是晚上一般胃肠道消化吸收功能比较弱，这个时候再食用油腻的宵夜会加重脂肪肝的进展。

 

 

建议这位朋友还是要注意一下自己的身体情况，可以适当的改变下吃宵夜和喝酒的习惯，正常建议一周一次左右比较适宜，多了真的很容易引起加重病情，同时适当的饮酒，每次酒在半瓶左右不要经常喝，祝你早日恢复健康。

 

为了预防脂肪肝的发生，我们要知道健康的生活方式和懂得一定的养生知识，适当锻炼身体是完全可以杜绝脂肪肝的问题，而且对血压、心脑血管等都有帮助。对于自己的身体受益一生。

年轻人36岁就罹患肝癌，确实让人觉得惋惜和心痛啊！身边不乏这样的例子，让我们在警醒的同时又无不觉得惋惜。上网一看，年轻人又是容易癌症、又是容易心梗、又是容易猝死、又是容易脑出血，好像什么坏事都是年轻人的。事实上年轻人发病的概率是有所升高，但仍然是这些疾病中的少数患者。但仍然需要引起我们的重视，今天咱们就来看看年轻人罹患肝癌的原因是什么呢？经常喝酒是不是真的会罹患肝癌？

 

 

一、年轻人罹患肝癌的原因有哪些？

 

这就要和罹患肝癌的病因说起，罹患肝癌的原因有很多，比如遗传基因、肝炎、饮酒、各种类型的肝损伤等。但年轻人中，罹患肝癌的原因仍然以肝炎和饮酒最为多见，肝炎的类型有很多，有急性肝炎中的甲肝、戊肝，还有慢性肝炎中的丙肝和乙肝等，如果不加以治疗，都会导致肝硬化和肝癌的发生。而饮酒对肝脏的影响，主要是因为酒精是需要经过肝脏代谢的，长期饮酒导致患者酒精性肝病出现，肝硬化肝癌也就会继发性的出现。

 

二、罹患肝癌为什么会容易出血？

 

肝癌的患者，容易出血的部位有很多，常见的肝脏、消化道、牙龈、皮下等部位容易出血。这和很多原因有关系，主要是因肝功能受损、进而导致凝血功能异常引起的。当然，肝癌患者合并肝硬化的患者中比较常见，而肝硬化导致门脉高压，导致食管胃底静脉曲张及其破裂出血就成为消化道出血的常见原因。最后就是长期的肝细胞被破坏，会导致肝脏中的血管被侵犯，进而导致患者癌性出血的发生。这也是肝癌为什么容易出血的原因。

 

三、如何预防肝癌？

 

预防肝癌和预防容易罹患肝癌的原因密切相关，预防肝炎的发生、减少饮酒、避免药物性的肝损伤，对于容易罹患肝癌或者有肝癌家族史的病人，定期监测相关指标，有异常以后及时的处理等，都是可以有效预防肝癌的重要措施。

 

 

看懂了吗？肝癌的治疗和预防中，预防远远大于治疗，让我们一起努力，预防肝癌发生。关注我们，每天都有更新的科普推送给您！我是有思想有态度的李医生，关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注身体健康，关注不一样的科普平台！

现在正是减肥的季节，如果你是因为冬天吃得很好而懒得动，造成体内脂肪的堆积，进而形成肥胖，那么我们该如何饮食呢？

 

1、吃七分饱就行，不要贪婪

不管吃什么食物都吃七分饱就好，七分饱就要求吃的时候吃饭的速度不要太快。人吃饱了需要大脑的神经系统，吃得太快的话，可能已经吃饱了，脑神经还没有发出吃饱的命令，发出吃饱的命令的时候，可能不知道吃了多少所以，吃饭一定要控制吃饭的速度。

2、养成饭前喝汤的习惯

饭前喝汤或喝水都可以起到垫肚子的作用，可以有效地减少主食的量。当然，喝汤之前最好过滤汤里的油。不那样的话，喝太多的油水也会变胖。

3、控制好零食

很多女生在没事的时候都有吃零食的习惯，认为只要点餐的时候少吃就可以了。错误地认为瓜子、糖果、果汁等食物吃不饱，所以卡路里不太多，吃得多也不用担心胖。事实上，这些小吃是许多女孩肥胖的最大元凶之一吗？因此，对于肥胖的女孩来说，她们通常必须减少零食的摄入量。如果你真的想吃零食，那就吃一些水果或茶就可以了，不要选择吃任何食物，因为任何食物都有热量。

4、平时的饮食最好多食用蔬菜水果

因为知道瘦肉也含有脂肪，所以平时的饮食建议尽量食用蔬菜水果。蔬菜水果是维生素、微量元素、食物纤维最多的食物之一，不仅可以帮助我们增加饱腹感，还能帮助降低血脂，维持身体的正常代谢。同时，要注意健康的烹饪方法。例如，尽量不要用高油炒，可以选择凉拌的烹饪方法，减少油脂的摄取，尽量选择植物油，减少动物油的摄取等。

5、找个朋友一起吃饭

研究表明，如果女性在吃饭的时候周围有心仪异性的话，可以不自觉地放慢吃饭的速度，进而就会减少食物的摄取。当然，最好是平时自己吃得比较少的人一起去吃饭。如果平时喜欢吃肉，饭量多的人一起吃饭的话，吃得更多，容易引起肥胖的问题。

6、拒绝宵夜

许多女孩特别喜欢熬夜后喝甜汤或吃方便面、烧烤、牛奶、面包等食物。事实上，睡觉前几乎没有运动，这时吃的食物最终只能变成肥肉。所以加班晚上也不要找借口吃晚饭。

无论是什么东西只要是食用过量都会导致我们身体体态不平衡。伊利的安慕希酸奶虽然标明是"酸奶"，但是是“常温酸奶”。所谓的“常温酸奶”不过是商家过分的炒作罢了。乳酸菌在低温状态下是活性的，而常温奶中的乳酸菌是非活性的，也就是没用的。因为乳酸菌必须冷藏保存(比如有些药店设有冰箱，里面装的就是一些关于菌种的药)。既然是死的，那就没有乳酸菌的作用，也就失去了酸奶应有的功效。所以还是建议选择低温酸奶。那么睡前喝安慕希酸奶会胖吗？

1、一瓶安慕希酸奶的热量是多少：每克蛋白质和每克碳水化合物的热量是4卡路里，每克脂肪的热量是9卡路里，对照一下酸奶的营养成分表就可以计算出一支酸奶的热量。

2、伊利安慕希引入希腊酸奶，旨在为人们带来更多营养与浓醇享受。而相比其它高端常温酸奶，伊利“安慕希”也具有明显的特色。不仅名字更为高端大气，来源于希腊的“Ambrosial”，更添加了希腊雅典农业大学最新研制的菌种，具有浓郁的口感和更多的蛋白质，比普通酸奶高出蛋白质35%，最长保质期五个月。

3、安慕希酸奶营养成分表：项目每100gNRV%

酸奶中富含了很多的活性因子，可以为自身的肠道所吸收。可以大大提高自身的肠道消化能力，促进胃肠蠕动，在最短时间内促进体内油脂物质的快速分解，帮助自身达到一个很好的减肥瘦身效果。对于改善女性朋友的皮肤肤质好处也非常多。女性朋友长期喝酸奶可以帮助自身达到一个相当不错的美白护肤的功效，延缓自身皮肤衰老的进程，降低女性朋友出现皮肤有皱纹问题的几率。经常喝酸奶的朋友出现上呼吸道感染问题的几率也明显要低于常人。还可以大大降低自身出现便秘的问题。酸奶中也富含了大量的钙元素，对于解决自身出现的骨质疏松问题，效果也非常不错，可以更有效地促进自身骨骼的发育。

肥胖已经成为全球范围内普遍关注的问题，其成因复杂多样，其中就餐环境对肥胖的影响不容忽视。一个良好的就餐环境可以促进新陈代谢，帮助人们更好地控制食欲，而一些不良的就餐环境则可能导致过度进食，进而引发肥胖。

美国营养学协会指出，以下五种就餐环境容易导致肥胖：

1. 厨房：厨房虽然是我们日常就餐的主要场所，但也是容易让人食欲大增的地方。烹饪美食的过程中，香气四溢，很容易让人忍不住多吃一些。

2. 办公室：现代人的生活节奏快，很多人在办公室就餐，早餐匆忙解决，午餐草草了事，下午再吃一些零食，喝咖啡和碳酸饮料，这样的饮食习惯容易导致营养不均衡，热量摄入过多。

3. 餐馆：餐馆的菜品往往比较丰盛，而且分量较大，很容易让人在不知不觉中摄入过多的热量。此外，餐馆的用餐环境相对宽松，也容易让人放松警惕，导致过量进食。

4. 电视机前：边看电视边吃饭是很多人在家的常见习惯。这种情况下，人们的注意力主要集中在电视上，对食物的摄入量往往没有足够的关注，容易导致过量进食。

5. 黑暗环境中：昏暗的光线会降低人们对食物的热量感知，导致过度进食。此外，黑暗环境中的食物往往更加诱人，也容易让人失去自控力。

为了避免肥胖，我们应尽量避免在以上五种就餐环境中进食，同时注意以下几点：

1. 保持良好的饮食习惯，定时定量进食。

2. 注意食物的热量，尽量选择低热量、高营养的食物。

3. 避免边看电视边吃饭，将用餐时间留给自己。

4. 保持良好的就餐环境，创造一个轻松、舒适的用餐氛围。

5. 定期进行体育锻炼，提高新陈代谢能力。

　　清晨的第一缕阳光透过窗帘，新的一天开始了。然而，你是否意识到，日常生活中的一些看似微不足道的习惯，却可能在潜移默化中损害你的健康？接下来，我们将揭示五个常见的坏习惯，并探讨如何避免它们，守护你的健康。

　　1、频繁摸脸蛋 　　你是否有过这样的经历：不自觉地用手摸脸，尤其是在公共场合？研究表明，我们的手每天接触无数物体，携带着大量细菌。频繁摸脸会将细菌转移到脸上，增加感染的风险。此外，手上油脂的积累也容易导致毛孔堵塞，引发痤疮等问题。

　　2、边吃零食边工作 　　忙碌的工作节奏，常常让人在办公桌上边吃零食边工作。然而，这种习惯会导致我们分心，摄入更多的热量，不利于减肥。此外，长时间专注于食物，也会影响工作效率。

　　3、久坐不动 　　现代生活，久坐已成为普遍现象。长时间坐着，容易导致肥胖、心血管疾病、糖尿病等健康问题。即使每天锻炼，也无法完全弥补久坐带来的危害。因此，建议每半小时到一小时起身活动几分钟，有助于改善血液循环，缓解身体疲劳。

　　4、经常揉眼睛 　　揉眼睛看似无害，但实际上却可能对眼睛造成伤害。频繁揉眼睛可能导致角膜异常、视力下降、角膜变薄等问题。尤其是戴隐形眼镜的人群，揉眼睛还可能导致隐形眼镜附着在眼皮里，引发感染。

　　5、憋尿 　　憋尿是一种常见的现象，但长期憋尿会对身体造成伤害。憋尿会导致括约肌受损，引发尿路感染、膀胱感染等问题。严重时，还可能导致尿失禁等后遗症。

　　6、熬夜 　　熬夜已经成为许多人的常态。然而，长期熬夜会导致免疫力下降、内分泌紊乱、记忆力减退等问题。为了健康，建议尽量保证充足的睡眠。

　　7、吸烟 　　吸烟是导致多种疾病的重要因素，包括肺癌、心血管疾病、呼吸系统疾病等。为了健康，请远离烟草。

　　8、饮酒过量 　　过量饮酒会损害肝脏、心脏、大脑等重要器官，增加患癌症的风险。建议适量饮酒，或戒酒。

　　9、缺乏运动 　　缺乏运动会导致肥胖、心血管疾病、糖尿病等健康问题。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动。

　　10、饮食不均衡 　　饮食不均衡会导致营养缺乏、免疫力下降等问题。建议保持饮食多样化，摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质等营养素。

痛风是一种常见的代谢性疾病，其根本原因是体内尿酸水平的升高。尿酸是人体新陈代谢的产物，主要由肝脏合成，肾脏排泄。当尿酸生成过多或排泄减少时，会导致尿酸在血液中积累，形成高尿酸血症，最终引发痛风。

痛风患者常常受到关节疼痛的困扰，特别是脚趾关节、踝关节、膝关节等部位。痛风发作时，患者会感到关节剧烈疼痛、红肿、发热，严重时甚至会影响正常生活。

那么，痛风患者可以喝牛奶吗？答案是肯定的。牛奶是一种富含蛋白质的食物，含有大量的脂肪和嘌呤，能够满足人体对钙、蛋白质的需求。牛奶富含高质量的蛋白质，是一种很好的健康食品。牛奶还可以起到保护肌肤的作用，所以可以起到美容养颜的效果。牛奶还具有促进睡眠、降血压、调整血液中胆固醇、防止龋齿等功效。

痛风患者可以选择喝脱脂、高钙、低磷的牛奶。建议大家在喝牛奶时，要先把牛奶加热，不要喝凉的，以免伤及肠胃，造成消化不良。

除了牛奶，痛风患者还可以适量摄入一些富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。同时，要避免食用高嘌呤食物，如酒精、海鲜、豆制品、动物内脏等。此外，要保持良好的生活习惯，戒烟限酒，适当运动，保持健康体重，以降低痛风发作的风险。

总之，痛风患者可以适量饮用牛奶，但要选择低脂、低嘌呤的牛奶，并注意饮食和生活习惯的调整，以降低痛风发作的风险。

肥胖，这个看似简单的体重问题，却与我们的健康息息相关。它不仅仅是身材的变形，更是引发多种慢性疾病的导火索，其中就包括癌症。那么，肥胖与癌症之间究竟存在着怎样的关联呢？本文将为您揭开这个谜团。

首先，我们需要明确肥胖的定义。肥胖是指体重明显超过正常范围，体内脂肪积聚过多，导致一系列生理指标紊乱的一种慢性疾病。肥胖不仅会导致血糖、胰岛素、血脂等指标异常，还会增加患多种癌症的风险。

近年来，科学家们对肥胖与癌症之间的关系进行了深入研究。研究表明，肥胖与多种癌症的发生密切相关，包括：

1. 食道癌：肥胖会增加胃食管反流的风险，导致食管黏膜受损，从而增加食道癌的风险。

2. 肠癌：肥胖会导致肠道菌群失衡，增加肠道炎症反应，进而增加肠癌的风险。

3. 肾癌：肥胖会导致肾脏负担加重，增加肾癌的风险。

4. 胰腺癌：肥胖会增加胰岛素抵抗，导致胰腺癌的风险增加。

5. 前列腺癌：肥胖会增加雄激素水平，导致前列腺癌的风险增加。

6. 乳腺癌：肥胖会增加雌激素水平，增加乳腺癌的风险。

7. 卵巢癌：肥胖会增加卵巢癌的风险。

除了上述癌症外，肥胖还与肝癌、胆囊癌、宫颈癌等多种癌症的发生密切相关。

那么，如何预防和控制肥胖，降低患癌症的风险呢？以下是一些建议：

1. 均衡饮食：保持饮食多样化，摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，减少高热量、高脂肪、高糖的食物摄入。

2. 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 保持良好心态：学会缓解压力，保持乐观的心态。

4. 定期体检：及时发现并处理肥胖相关疾病。

总之，肥胖与癌症之间存在着密切的关联。为了我们的健康，让我们积极预防和控制肥胖，降低患癌症的风险。

我们都知道，快餐作为一种方便快捷的饮食方式，在快节奏的生活中占据了重要的地位。然而，关于快餐与糖尿病之间的关系，许多人表示担忧。那么，经常吃快餐真的会增加患糖尿病的几率吗？

从营养学的角度来看，快餐往往属于不平衡的膳食。其中，油脂和盐分的含量往往严重超标，而绿叶蔬菜和水果的摄入量却明显不足。长期食用这类食物，会导致身体肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险增加。因此，为了预防糖尿病，我们应该尽量减少快餐的摄入。

除了控制饮食，以下三个方法也有助于预防糖尿病：

1. 坚持锻炼：每天坚持锻炼身体，可以有效降低血糖，降低患糖尿病的风险。可以选择适合自己的锻炼方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每天锻炼时间控制在30分钟以上。

2. 增加粗粮摄入：粗粮富含膳食纤维，可以降低血糖，促进肠胃蠕动，预防便秘。可以将粗粮作为主食，如糙米、燕麦、玉米等，每天摄入量控制在50-100克。

3. 减少压力：长期处于高压状态会导致身体免疫力下降，增加患糖尿病的风险。可以通过运动、听音乐、冥想等方式来缓解压力。

总之，经常吃快餐会增加患糖尿病的几率。为了预防糖尿病，我们应该从饮食、锻炼、减压等多方面入手，保持健康的生活方式。

近年来，随着生活节奏的加快，肥胖人群的主力军逐渐由老年人转变为上班族和学生党。尤其是在上班族中，由于工作繁忙、缺乏运动，肥胖问题日益严重。

那么，上班族为何容易肥胖呢？主要原因有以下几点：

1. 饮食不科学

上班族往往因为工作忙碌，早餐草草了事，午餐吃快餐，晚餐又因加班等原因吃得过多，导致营养不均衡，摄入过多热量，从而引发肥胖。

2. 缺乏运动

上班族长时间久坐办公室，缺乏运动，导致脂肪堆积，新陈代谢减缓，进而引发肥胖。

3. 睡眠不足

睡眠不足会影响人体内分泌，导致瘦素分泌减少，从而影响体重控制。

4. 压力过大

工作压力大，容易导致情绪波动，进而影响食欲和代谢，引发肥胖。

那么，上班族应该如何减肥呢？以下是一些建议：

1. 合理膳食

保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量食物。

2. 增加运动

每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 保证睡眠

保证充足的睡眠，有助于调节内分泌，控制体重。

4. 学会减压

通过运动、听音乐、聊天等方式，缓解工作压力。

此外，上班族还可以尝试以下方法：

1. 左右跳

左右跳可以锻炼平衡感，提高基础代谢率，有助于减肥。

2. 时常喝水

喝水可以增加饱腹感，减少食物摄入。

3. 选择合适的餐馆

选择低脂肪、低热量的食物，避免快餐。

总之，上班族减肥需要坚持科学饮食、增加运动、保证睡眠和学会减压。通过努力，相信上班族一定能够战胜肥胖，拥有健康的身体。

儿童高血压是一个不容忽视的公共卫生问题，其发病原因复杂，涉及到遗传、环境、生活方式等多个方面。本文将从多个角度探讨儿童高血压的成因、危害以及预防措施，旨在帮助家长和医务人员更好地了解和应对这一疾病。

首先，我们来了解一下儿童高血压的成因。儿童高血压可以分为原发性和继发性两种类型。原发性高血压通常与遗传、性格、饮食、肥胖等因素有关。例如，父母双方都有高血压病史的孩子，其患病风险会显著增加。此外，性格内向、情绪不稳定的孩子也更容易出现高血压。饮食方面，摄入过多的盐分、高脂肪和高胆固醇食物，以及缺乏运动，都是导致儿童高血压的重要因素。

继发性高血压则是由其他疾病引起的，如肾脏疾病、血管疾病、内分泌疾病等。例如，肾脏疾病如肾小球肾炎、肾动脉狭窄等，都可能导致血压升高。此外，一些内分泌疾病，如肾上腺皮质增生、甲状腺功能亢进等，也可能引起儿童高血压。

那么，儿童高血压有哪些危害呢？长期高血压可能导致心脏、大脑、肾脏等重要器官受损，引发各种严重并发症，如心力衰竭、中风、肾功能衰竭等。因此，及时发现和治疗儿童高血压至关重要。

如何预防和治疗儿童高血压呢？首先，家长要关注孩子的饮食和运动习惯，确保孩子摄入均衡的营养，避免过多摄入高盐、高脂肪和高胆固醇食物。其次，要鼓励孩子进行适当的运动，增强体质。此外，定期进行血压监测，及时发现血压异常，并寻求专业医生的帮助。

在治疗方面，医生会根据孩子的具体病情，制定个性化的治疗方案。常见的治疗方法包括药物治疗、生活方式干预等。药物治疗主要是通过使用降压药物来降低血压，而生活方式干预则包括饮食调整、运动、戒烟限酒等。

总之，儿童高血压是一个需要引起广泛关注的问题。家长和医务人员要共同努力，预防和治疗儿童高血压，保障孩子的健康成长。

2010年，世界高血压日的主题是“健康体重，健康血压”。这一主题强调了体重和血压之间密不可分的联系，呼吁人们关注自身健康状况，通过健康的生活方式降低高血压风险。

首先，让我们来了解一下什么是健康体重。根据中国肥胖工作组建议，成年人的体重指数（BMI）在18.5-23.9kg/m²范围内被认为是健康体重。此外，腰围也是一个重要的指标，男性腰围超过90cm，女性超过85cm，则被视为中心型肥胖。

接下来，我们来看看健康血压的标准。根据2005年中国高血压防治指南，成人血压低于120/80mmHg被认为是正常血压。对于老年人来说，血压低于130/80mmHg也被视为基本健康血压。

超重和肥胖是高血压的主要危险因素之一。不健康的体重不仅容易导致高血压，还可能引发糖尿病、血脂异常等疾病。此外，高血压还会增加心脏病、脑卒中等严重疾病的风险。

那么，如何保持健康体重和健康血压呢？首先，我们要保持合理的饮食习惯，多吃蔬菜水果，控制主食摄入，限制油脂和盐分摄入。其次，要坚持适量的运动，每周至少进行3-5次，每次30分钟。此外，限制饮酒和戒烟也是非常重要的。最后，定期测量体重和血压，及时发现并控制高血压。

总之，2010年世界高血压日的主题“健康体重，健康血压”提醒我们要关注自身健康，通过健康的生活方式降低高血压风险，从而拥有健康的生活。

在众多减肥人群中，我们常常会发现一个现象：体重基数大的人，减肥效果似乎一开始比体重基数小的人更为显著。这不禁让人好奇，体重基数大的人，是否更容易获得减肥成功呢？其实，这种观念存在一定的误区。

首先，体重基数大的人在初期减肥过程中，由于基础代谢率较高，即使不进行剧烈运动，通过调整饮食也能看到一定的减肥效果。然而，这种效果并非长久之计。若长期保持相同的减肥方法，减肥效果会逐渐减缓。

那么，体重基数大的人该如何有效减肥呢？以下是一些建议：

1. 合理调整饮食：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入量。

2. 增加运动量：结合有氧运动和无氧运动，如快走、慢跑、游泳、力量训练等，以提高基础代谢率。

3. 充实业余生活：参与户外活动、社交活动等，以减少零食摄入和久坐不动的时间。

4. 寻求专业指导：在医生或营养师的指导下进行减肥，避免盲目尝试不科学的减肥方法。

5. 保持良好的心态：减肥是一个长期的过程，需要保持积极的心态，坚持不懈。

此外，以下是一些与减肥相关的医疗知识，供大家参考：

1. 肥胖症是一种常见的慢性代谢性疾病，会增加患高血压、糖尿病、心血管疾病等风险。

2. 药物减肥需在医生指导下进行，避免药物副作用。

3. 减肥过程中，要关注身体健康，避免过度节食和剧烈运动。

4. 健康的减肥方式应以饮食调整和运动为主，辅以适当的药物或手术治疗。

5. 减肥过程中，要定期进行体检，监测体重、血压、血糖等指标。

小儿肥胖通气不良综合征的鉴别诊断

一、什么是小儿肥胖通气不良综合征？

小儿肥胖通气不良综合征是一种常见的儿科疾病，主要表现为肥胖儿童出现呼吸困难和通气功能障碍。这种疾病可能导致低氧血症和高碳酸血症，严重时甚至危及生命。

二、如何鉴别小儿肥胖通气不良综合征？

1. 与呼吸中枢受抑制的鉴别

呼吸中枢受抑制可能导致通气功能障碍，与小儿肥胖通气不良综合征的症状相似。但呼吸中枢受抑制通常与药物、脑炎等病变有关，可以通过检查病史和影像学检查进行鉴别。

2. 与肺部病变的鉴别

肺部病变如肺炎、哮喘等也可能导致通气功能障碍。通过肺部听诊、影像学检查和血气分析等可以鉴别。

3. 与单纯性肥胖和继发性肥胖的鉴别

单纯性肥胖和继发性肥胖也可能导致肥胖儿童出现通气功能障碍。通过询问病史、体格检查和实验室检查可以鉴别。

三、小儿肥胖通气不良综合征的治疗

小儿肥胖通气不良综合征的治疗主要包括控制体重、改善通气功能、纠正低氧血症和高碳酸血症等。具体治疗方案需要根据患者的具体情况制定。

四、预防小儿肥胖通气不良综合征的关键

预防小儿肥胖通气不良综合征的关键是控制体重，避免过度进食和缺乏运动。家长应该关注孩子的体重变化，及时采取干预措施。

五、结语

小儿肥胖通气不良综合征是一种严重的儿科疾病，需要及时诊断和治疗。家长和医生应该共同努力，预防和治疗这种疾病，保障孩子的健康。