腰椎间盘突出康复的注意事项都有哪些?

 

一、疾病特点

 

主要表现为腰痛、坐骨神经痛及马尾综合征，好发年龄在20～50岁的患者，男性多发，常采用非手术治疗，严重者手术治疗，大多数患者可以经保守治疗缓解或治愈

 

二、疾病定义

 

腰椎间盘突出症(lumbar disc herniation)是脊柱外科常见病和多发病，是引起下腰痛和腰腿痛的最常见原因。
腰椎间盘突出症的发病原因是因腰椎间盘(由髓核、纤维环及软骨板组成)的退变，同时纤维环部分或全部破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所引起的一种综合征，也是临床上常见的一种脊柱退行性疾病。

 

主要表现为腰疼、坐骨神经痛、下肢麻木及马尾综合征等症状。

 

 

三、流行病学

 

腰椎间盘突出症，好发年龄在20～50岁;男女发病比例约为(4～6):1。

 

患者多有长期弯腰劳动或坐位工作的经历，首次发病常在半弯腰持重或突然扭腰过程中发生。

 

95%左右的腰椎间盘突出发生在腰4~腰5及腰5~骶1间隙。

 

四、基本病因

 

椎间盘退变：随着年龄的增长，椎间盘逐渐发生退变，纤维环和髓核的含水量逐渐下降，髓核失去弹性，纤维环逐渐出现裂隙。在退变的基础上，劳损积累和外力的作用下，椎间盘发生破裂，髓核、纤维环甚至终板向后突出，严重者压迫神经产生症状。

 

损伤：积累损伤是椎间盘退变的主要原因。反复弯腰、扭转等动作最易引起椎间盘损伤。

 

妊娠：妊娠期间整个韧带处于松弛状态，而腰骶部又承受比平时更大的应力，增加了椎间盘突出的风险。

 

遗传因素：小于20岁的青少年患者中约32%有阳性家族史。

 

腰椎发育异常：腰椎发育异常使下腰椎承受异常应力，从而增加椎间盘损害的风险。

 

 

五、诱发因素

 

1、长期伏案工作、劳累、处于颠簸状态工作

 

2、重体力劳动

 

3、急性外伤

 

六、康复训练

 

下面将对腰间盘突出的康复护理做简单介绍，患者按要求进行康复治疗，可更好的加速康复。

 

1、卧床休息

 

时间患者可以睡稍微硬点的床垫，减少体重对椎间盘的压力，这样有利于突出间盘的回缩，增加周围静脉回流，同时也利于椎间盘的营养，加上脱出的间盘自然吸收，可去除水肿，使炎症消退，损伤的纤维球得以修复。

 

卧床不要超过一周

腰椎间盘突出一般来讲卧床不要超过一周，开始可以增加卧床的时间但不需要绝对卧床。逐渐可以开始正常活动，少弯腰、少运动、减少工作量。

 

保持正确的睡姿

睡稍硬一点的床垫，并采取垫高小腿，屈髓屈膝的仰卧位，以减小脊柱的压力。

 

2、结合简单运动加快恢复

 

当患者的症状明显好转时，直腿抬高，进行简单地腿部运动。一天两次，每次看患者身体状况，基本可保持在15分钟。

 

3、健康饮食荤素搭配

 

由于患者长期卧床，会使肠蠕动减慢，又因不愿劳烦家人，而抑制排便，容易引起便秘，患者应多进食水果，蔬菜等含纤维素多的食物，多饮水，防止便秘的发生。

 

4、日常防护措施

 

● 患者不宜穿高跟鞋，避免损害腰椎的稳定性，应穿适当硬度的弹性鞋底的鞋，可以缓冲震动，防治腰痛;

 

● 养成规律性的运动习惯，如散步、游泳等有氧训练;

 

● 坚持腰背肌功能锻炼，病情稳定后在腰围保护下逐渐进行脊椎主动运动。可按:前屈后伸、左右侧屈、左右旋转、环旋、仰卧飞燕式的程序进行锻炼;

 

● 用腰围护腰2-3个月，并养成良好的工作、学习、生活姿势及应力习惯，避免久行、久坐、久站。

 

● 站立时背要挺直，行走时尽量抬头挺胸，避免弯腰驼背。坐位保持上半身挺直，腰背平直不要前屈，座椅应选择坚硬有靠背能支撑腰背处的最为理想，不应坐太软的沙发，或无靠背的椅凳。不要坐姿太久应定时改变姿势体位，作简短的放松运动。

 

 

七、心理健康的引导

 

腰椎间盘突出症患者由于暂时或长期丧失劳动能力，容易产生复杂的心理，有时高兴，有时悲伤，有时满意，有时失望。见效的快慢和易反复等特点来调节患者的情绪，安慰鼓励，让患者感受到希望，同时呼吁其家人给与家庭支持，使患者更有信心，从而克服泪丧消极。

现在生活中，经常遇到这样的场景：当你坐姿不正或跷二郎腿被家长或同事看到时，他们可能会说“你这个坐姿担心得腰椎间盘突出。”或者是当你说腰痛时，旁边可能会有人说你这是腰椎间盘突出了。“腰椎间盘突出”一词好像无处不在，而且只要有腰部不适，就会被扣上腰椎间盘突出的帽子。腰痛真的等于腰突吗？答案是否定的，那么怎么鉴别腰痛跟腰突呢？

 

 

下面小编就来给您传授一下小宝典。

 

首先，我们要分清腰椎间盘突出跟腰椎间盘症的概念，前者可以是生理性的也可以是病理性的，后者则是完全病理性的。据研究40-50岁的人群中有80%的有腰椎间盘突出，其中90%的人没有任何症状，只有10%的人有腰酸、腰痛、腿麻等症状。所以腰酸、腰痛跟腰突没有必然的联系。

 

那么，究竟怎么才能知道是单纯的腰部不适还是腰椎间盘突出那？通过下面几个小动作你就知道了。

 

1、仰卧抬腿：平躺在床上（棕榈垫硬度为宜）两腿伸直，膝关节伸直，缓慢把腿抬高，直到最大角度或腿有牵拉感、放射痛为止。一般人一般可达80度左右，而且没有放射痛。如果抬高在70度以下，而且有向大腿的放射痛，则为腰椎间盘突出症的体征。

 

2、仰卧抬腿加强版：在仰卧抬腿基础上可以进行仰卧抬腿加强版，就是把下肢抬高到最大高度后，放下约10度左右，然后做勾脚尖的动作，如果出现向大腿放射痛即为腰椎间盘突出症的体征。

 

 

3、俯卧抬腿（自己无法完成时可以找人帮忙）：俯卧位（棕榈垫硬度为宜），完全伸直膝盖，然后抬高伸直的下肢，当抬到一定高度，大腿前方出现疼痛时，即为腰椎间盘突出症的体征。俯卧抬腿主要用于检查腰2～3和腰3～4椎间盘突出的检查。

 

如果您有腰部不适的症状，但做上面的动作时没有伴随下肢的放射痛，那么您可能只是腰肌劳损；如果您腰部不适而且做上面3个动作时有不适感向大腿放射，那么您很有可能是腰椎间盘突出了，建议您最好去医院做进一步检查，以免延误病情。

随着时代的改变，人们的劳动方式也发生了改变，人们需要长时间坐在办公室，电脑桌前及长时间开车等，这些情况都使得腰椎长时间的保持一个强迫体位，腰椎骨性结构及周围肌肉就容易劳损，时间长了就会出现腰部酸痛不适，甚至压迫神经，出现严重后果。
 
对于腰椎间盘突出症或者说腰肌劳损的自我治疗方法：首先一定要祛除不良的导致腰椎病的这些诱因，这些动作都使得腰椎长时间的保持一个强迫体位，所以自我治疗最重要的就是祛除这些不良生活及劳动方式，注意用腰椎的方式、方法。
 

如何判断

怎么判断腰痛是腰椎间盘突出症或者为腰肌劳损呢？

 

一般来说腰痛加腿抽疼（典型的坐骨神经刺激症状，从大腿后侧一道抽痛到小腿，像点击一样），或有麻木，无力才诊断为腰椎间盘突出症，需要就医，诊断，治疗。单纯只是腰痛，一般为腰椎不稳定引起的可以诊断为腰肌劳损，可以通过生活方式的改变及锻炼得到缓解。因为劳动，翻身不当致急性腰痛，一般诊断为急性腰扭伤，需要卧床休息，按摩来治疗。

很重要的一点，腰椎间盘突出症患者不建议按摩治疗。

 

注：不同姿势腰部承受的力。
 

纠正不良习惯

腰椎不好的病人需要纠正以下不良习惯：

 
1）腰部受凉：“久坐族”腰部血液循环差，稍微一受凉，可能就会引发腰疼。在低温环境下，血运丰富的肌肉组织还勉强可以适应，但血运较差的关节很难适应，容易出现腰腿疼痛症状。平时要注意腰部保暖，避免穿过短的上衣，如露脐装等。
 
2）缺乏运动：在不锻炼的人群中，背痛比例更高。长期不运动，会让肌肉力量下降，对于脊椎的保护能力也下降。

3）穿不对鞋：穿细高跟鞋走路时，身体会前倾，背部弧度增加；无跟鞋、平底鞋、人字拖同样糟糕，由于没有减震缓冲作用，会造成步态不稳，体重无法均匀地分布在脊柱上，从而导致椎间盘受损。穿平底鞋时最好垫个足弓垫；长时间行走或站立时，最好选择有2厘米跟的鞋子。

4）半躺在沙发上：半躺姿势让肌肉、韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，脊柱生理曲度变直，久而久之造成连接腰椎的椎间盘突出。

 

 

5）床垫不合适：正常腰椎都有一个向前的弯曲度，长期睡在硬床垫上会令这种弯曲消失，肌肉纤维会一直处在紧绷状态，一旦剧烈活动，就会发生急性腰椎间盘突出。但床垫过软会让脊柱在睡眠过程中凹陷变形，使腰部肌肉时刻处在紧张状态，拉伸能力变弱。床垫的软硬度，以躺在上面腰部没有明显下陷最为适宜。

6）弯腰做家务：很多人做家务时总是弯着腰，扫地、拖地时常常一侧用力，这样容易让背部承受更多压力。建议做一会儿家务休息一下，同一种动作别持续太久。拖地、洗碗、择菜的时候，要尽量保持上身直立，减少对腰椎的伤害。

7）跷二郎腿：长时间跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间保持这个姿势易造成腰椎间盘突出。建议能不跷就别跷，能不久坐就不要久坐。经常变换姿势是王道。常伸展肌肉好处多。

注意事项 

生活中需要注意：

1）搬重物的姿势：千万不要直接弯腰搬重物，正确的姿势是：先屈膝、屈髋，再用双手持物，伸膝、伸髋，慢慢站立。
 
2）站的姿势：胸部挺起，腰背平直，小腿微收，两腿直立，两足距离与双肩宽度相等。

3）坐的姿势）上身挺直，双下肢并拢，使腰部处于松弛状态。

4）驾驶的姿势）长期开车者因腰骶部震动，腰椎负荷增大和椎间盘内压增加，长期如此，可产生腰肌劳损，甚至椎间盘突出。依据生物力学原理，坐椅靠背应稳妥地依托住驾驶员腰部，靠背后倾角度以100°为宜。头部保持端正，肩部放平，背部挺直。
 
5）怀孕后的姿势：怀孕时随着体重的逐渐增加，身体重心逐渐前移，腰肌、韧带的负荷加大，腰肌发生劳损，脊柱的不稳定性增加，久而久之，易发生腰椎间盘突出。妊娠期和哺乳期应加强腰部肌和腹肌的训练，做孕妇健身操。具体方法请咨询医生。

6）远离危险因素的姿势：戒烟。烟中的尼古丁可以使椎间盘缺血、缺氧、代谢恶化，功能降低，促使椎间盘退化；而且，长期吸烟易咳嗽，长期剧烈的咳嗽，使椎间盘内压增加，诱发椎间盘突出。合理膳食。适当多吃粗粮和膳食纤维，增加粪便排出量和排便次数，减轻负荷，还有预防结肠癌的作用。

7）远离肥胖的姿势：肥胖，尤其是腹型肥胖者能引起腹部膨隆、脊柱前凸、腰背部出现凹陷，身体重心偏离椎骨，促使腰椎和关节退变，易产生腰椎间盘突出。

8）练好腰背肌的姿势：生物力学模型试验显示，在腰椎的稳定性中，腹部肌群和背部肌群的作用是不可分割的，它们作为腰部结构的组成部分，与腰椎形成一个完美的整体，互相协调，共同保持腰椎的稳定性。

 
这是作为一名脊柱外科医生，经常遇到患者或者朋友们咨询—“有没有缓解腰背部疼痛的锻炼方法？” ，带着这个疑问，我查阅了相关资料，总结出一套实用可行的核心动作。这些动作对于预防和缓解腰背部疼痛具有一定效果。但是如果腰背部疼痛没有缓解，或者伴有下肢的神经放射痛，建议及时去医院咨询相关专业的医生。

 
本锻炼操适用于腰椎损伤性疾病（如：腰椎间盘突出症、退行性腰椎病变、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、强直性脊柱炎等）的辅助治疗与康复期功能恢复。

 

很多患者被腰椎间盘突出所困扰，因腰腿疼痛找了很多医院，也找了很多医生，并没有被治好。他们往往有共同的特点：

 

看病晚：刚开始有腰痛的时候并没有重视，真正疾病很严重了才去看；

 

要求高：总希望有特效药，一吃就好；

 

不听话：医生说的治疗要求患者并没有做到位。

 

今天，我们再强调一下腰椎间盘突出的治疗要求，如何大大提高治愈率。

 

01 - 腰椎间盘突出一定要早期治疗

腰椎间盘突出是一个缓慢发展的过程，大致可以分为正常、膨出、凸出、突出、脱出及游离这6个阶段，如下图：

  

前3个阶段，包围着椎间盘的纤维环没有破裂，往往只会引起腰痛，治疗效果好；

 

而如果到了后面的3个阶段，纤维环破裂，髓核向外突出压着神经根，往往不仅引起腰痛，还会引起腿痛，治疗效果就会大打折扣。

 

  
因此，腰椎间盘突出强调早期治疗，在纤维环破裂、髓核突出压迫神经根之前进行治疗，效果会更好。另外，这个疾病绝大多数是一个缓慢发展的过程，发展慢，好转也慢，并没有特效药可以一吃就好。这也提示这个疾病的治疗必须长期坚持，说治疗方法之前，我们先分析一下腰椎间盘突出发生的原因。

 

02 - 腰椎间盘突出发生的原因

腰椎间盘突出发生的原因很多，包括基因、外伤、激素等，当然，最常见的就是老年人的椎间盘因长期负重后引起的退变性腰椎间盘突出。也就是说：原因就是椎间盘退化以及负重增加。

  
椎间盘退变是该疾病发生的基础，如果没有退变，腰椎间盘适应能力很强，即使有负重也不会突出；

 

而负重是直接原因，腰椎间盘退变以后，没有长期的负重也不会引起突出。

 

根据产生的原因，也决定了治疗的方法就是减缓退变以及减少负重。

 

 

03 - 腰椎间盘突出针对发生原因的治疗方法

一、减缓退变：

 

加强营养：目前的医学并没有回春之术，已经退变的椎间盘并不能复原，但是可以减缓退变，这就需要我们加强营养，增加胶原蛋白等椎间盘营养物质摄入，从而减缓椎间盘的退变；

适量运动：增加椎间盘血液供应，从而增加椎间盘的营养及养分摄入，减缓退变。

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不像骨科其他退行性疾病，很多患者其实很年轻。偏偏事情发生的时候，腰痛，腿痛，下背痛都出现了，生活受到很大影响。这时最常见的问题是“需要开刀吗？”其实手术要看椎间盘突出的方式。如果只是椎间盘膨胀而没有结构性损伤，就有机会慢慢愈合。

椎间盘突出不受年龄影响！移动摩托车可能会导致。

许多年轻人在负重训练、搬运重物和长时间驾驶时，可能会瞬间施加不正确的力，从而导致椎间盘突出。“最常见的是，一个摩托车家庭想搬车位的时候，就搬其他摩托车，闪到腰部。因为瞬间的压力会让脊椎超负荷，脊椎的软骨就会受伤。”与一般骨科常见的退行性问题不同，椎间盘突出症的发生与患者的年龄无关。

 

 

只是有些人椎间盘受伤后可以慢慢恢复，有些人就要动手术了。怎么知道要不要手术？其实可以根据椎间盘突出的方式来判断是否需要手术。大致有三种不同的类型：

椎间盘突出有三种类型！突出情况，判断是否操作。

首先要明白，“椎间盘”是一种特殊的软骨组织，外环称为环状纤维软骨，中间的牙膏样物质称为髓核。不同程度的压力可能导致不同类型的椎间盘突出。

 

首先，椎间盘“膨胀”

 

由于压力挤压，椎间盘髓核中的物质像三明治饼干一样膨胀出来，但环状纤维软骨没有完全断裂。这种情况可以通过多躺一会儿，减轻脊柱的负荷来治愈。

 

以前的人说腰痛多躺一会儿是合理的，因为躺着的时候脊椎压力小。所以对于椎间盘突出的人来说，在不严重的时候卧床是最好的修复方法。"

 

第二，椎间盘“突出”

 

外侧的纤维软骨已经变薄开裂，内侧的髓核突起被脊柱后面的韧带覆盖而没有脱出，会处于需要手术和不需要手术之间，等待自我恢复的机会。如果卧床、服药、康复或其他治疗方法仍会引起疼痛甚至影响三到六个月的生活质量，手术仍然是一个很好的选择。

 

第三，椎间盘“脱出”

 

然后继续变质，髓核的物质继续被挤出，跑到脊髓腔外，被压入神经。因为软骨外的组织不能凭空消失，也不能自行跑回到原来的位置，这种椎间盘突出症几乎无法自行恢复。只有通过手术清除异物，才能解决神经压迫的疼痛症状。

 

 

“普通人熟悉的‘椎间盘突出症’其实是一个连续的过程。在前一个阶段，他们有更多的机会自我恢复，但当柔软的髓核被挤出时，自我恢复的机会很低。”无论什么程度，因为直接压迫到坐骨神经，对患者来说都是不舒服的，而且会有腰酸背痛，腰痛会向下延伸到臀部，大腿，甚至小腿，不同的阶段症状也不会有差别。

 

不需要手术的病人怎么保守治疗？

 

必须做到：

 

1.祛除病因，这是根本之根本，比如你就是因为抱小孩抱出来的腰椎间盘突出，那么，不能再抱小孩。

 

2.休息，选择软硬合适的床垫及腰枕，因为所有的治疗基础就在于此，休息好，让椎间盘压力小了，才有髓核回缩的可能，我们不必要整天躺在床上，我们可以带着腰围在平地上慢走，不建议坐，还是要多躺少走！好多人和我解释，我上班就是坐坐，或者我上班也可以一直站着，那么不好意思，只要去上班，估计治好的可能性不大，除非本来就不重。这也是很多人治不好的原因所在。

 

3.口服消炎镇痛药物，这是必须的，因为有的疼痛是炎症刺激引起的，所以这一项是必须的，而且它的止痛作用可以让你更能坚持下去！其实想想我们要做的不就是让疼痛缓解，有足够的时间给髓核回纳进去吗？我们也可以加一些脱水药，也能帮助回去一点。

 

以下选做：

 

4.肌力锻炼，比如小飞燕.游泳等，急性期不能做！！缓解期做做锻炼肌肉可以有助于维持腰部的稳定性！

 

5.多趴一趴，椎间盘压力小了以后靠重力作用让髓核回纳，虽然不是主要作用，但是有好处。

 

6.牵引，十分有效，但是存在一个问题，你要走很多路去做牵引就不行了，好不容易牵松了，走很多路又回去了，所以家门口的牵引才行，这就是为什么有人效果好有人效果不好。

 

7.理疗，按摩，针灸，这些都能从一定程度上缓解症状，之前我说过了，我们的任务就是缓解症状，等待髓核的回纳，因为你不做手术不可能有个东西伸到身体里面去拨一下髓核，所以，这些都可以尝试，只要能让症状有所缓解都是好治疗。

 

8.推拿，不推荐！因为我们的讨论前提是你就是椎间盘突出，并没有关节错位。

 

9.小针刀，封闭，不推荐，有创的治疗不推荐用在普通人的椎间盘突出症。当然，如果是个老年人，突出很厉害，然后又不能耐受做手术，我们打个骶管封闭解除老年人的痛苦也未尝不可。

 

10.中药，有些中药效果是有效果的！作用估计和消炎镇痛药加脱水药差不多，可以减轻炎症，缓解症状，消消肿，真正的回纳还得等待时间。

 

11.激素，疼痛厉害可以用些激素，不能长期大量用，比所有药物和治疗都管用！如果残留疼痛怎么都治不好，可以用激素吃几天，说不定有奇效！激素一定要遵医嘱，因为用得好是治病利器，用不好就是毒药了。

 

 

12.膏药，不过敏可以贴，过敏就算了，不要追求膏药的性能，他不可能从根本上治好你，也就是辅助帮助止痛的东西，能缓解症状的，你觉得效果好的就行了。

 

13.好心态，这个我要特意讲一下，因为很多超过一个月的疼痛会有痛觉记忆的，也就是说心态好的人痛过就忘了，心态不好的人即使病好了，总觉得还痛，这个就是心病了，靠自己心态调整！还有就是心态不好的人会放大疼痛，本来不很痛，因为心态不好，在他身上这个疼痛越想越痛，这个医生也无能为力帮助！

 

手术怎么做？

 

对于老百姓来讲，只有两种手术：

 

一种是追求小切口，微创，把压迫神经根的髓核拿掉，通常可以得到很满意的结果。适合于突出严重的年轻人，腰椎稳定性好的病人。

 

 

 

另一种是追求腰椎稳定，不再复发，那么就要把髓核拿掉以后用钉子固定，并于原椎间盘位置放置融合器。效果也很好。这种适合于腰椎不稳定的病人，通常年纪较大，反复腰痛。这种病人光做髓核摘除，腰椎更不稳定腰痛不能缓解。所以并不是越微创越好。

 

 

 

至于这两种术式也有很多方法，比如小切口有椎间孔镜，直接开窗减压等，没什么好不好，都有优缺点，建议是看主刀医生精通什么样的就做什么样的，熟练最为重要，结果都差不多！

 

做手术会瘫吗？

 

其实，现在做这个手术对于经常做的医生来说已经没有难度了，所以根本不用担心瘫痪，坦率的讲，概率肯定有，但是在我们医院我就没有见过腰椎间盘突出症手术开瘫痪的！

 

那些瘫痪的大多是肿瘤等，其实有些术前就很重而且不开刀也势必瘫痪。

 

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只有我们在日常生活中从细节做起，才能更好地保护我们的腰椎。

 

腰椎突患者大多存在不喜爱锻炼的习惯，但有患在经历了腰椎间盘突出症的折磨后，毅然决心改变懒惰习惯，勤加锻炼。这种想法很好，“亡羊补牢”犹 未晚。只要持之以恒彻底摆脱腰椎间盘突出症的困扰是完全可能的。但由于患过腰椎键盘突出症，有些锻炼的项目受到限制，容易引发腰椎间盘突出症的运动最好不 要参加。那在具体的分期内该如何有效锻炼呢?、

 

 

不同分期不同运动方式

 

一、急性期

 

1、卧位：腰椎间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。

 

2、下床：从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸展，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一侧下肢再移下，手扶庆头站起。

 

3、坐位：坐位腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿高度与病人膝到足的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。

 

4、起座：从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。

 

二、恢复期

 

恢复期做自我锻炼，使腰背部肌力增强，一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性。

 

1、仰卧抬起骨盆：仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

 

2、抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。

 

3、侧卧位抬腿：侧卧位上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。

 

4、爬行与膝触肘，双膝及上肢撑起俯卧：腰部放松慢慢下沉，重复10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节，重复15次。

 

5、直腿抬高：仰卧位将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。

 

6、压腿：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。

 

7、膝仰卧起坐：仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。

 

 

医疗体操应对“腰突”

 

依照循证医学对腰椎间盘突出症的诊治方法进行分析与评估后得出结论，运动疗法既经济又有效。另有研究证实，腰肌力量强的人腰椎间盘突出症发生少，这也反证了以肌力训练为重点的运动疗法的有效性。

 

◎“双桥”练习

 

仰卧，双腿屈曲，双脚平放床上，腰部用力使身体离开床面。尽量弓起身体，保持平衡。保持30秒为1次。10次/组，2～3组/日。

 

◎“背飞”练习

 

俯卧床上，手背后，双腿并拢，腰部用力，使头及腿同时远离床面。于最用力位置保持至力竭为1次，5～10次/组，2～3组/日。此练习主要锻炼腰背肌肌力。

 

◎屈腿仰卧起坐

 

仰卧位，双腿屈髋屈膝，双脚平踩于床面，上身抬起，使肩胛骨离开床面。上身抬起不可过高，以免增加腰椎负荷。保持至力竭为一次，间歇5秒。5～10次/组，2～3组/日。此练习主要锻炼腹直肌和腹外斜肌。

 

◎“空中自行车”练习

 

平卧，双腿抬起，在空中模拟骑自行车动作，动作要缓慢而用力。一般练习20～30次/组，2～4组/日。此练习主要锻炼腹肌及腰部的控制能力，同时可有效提高整个下肢的力量。

 

 

◎俯卧四点支撑

 

俯卧于床上，双臂屈曲于胸前，用双肘部及双脚尖将身体支撑抬起，至身体成一直线。保持10～30秒为1次，间歇5秒。5～10次/组。2～3组/日。

 

对于“腰椎间盘突出”的人来说我们更推荐“麦肯基疗法”下面给大家挑选三个高效的康复动作

 

01.俯卧-俯卧伸展

 

身体俯卧平躺，双臂放在身体两侧，保持伸直和放松，头转向一侧 ;保持这一姿势，做几次深呼吸，然后完全放松全身肌肉2-3分钟，之后将手肘放在垂直于肩膀之下的地方，使上半身支撑在前臂之上;深呼吸几次，然后尽量完全放松腰部的肌肉，保持2~3分钟;将双手放在肩膀之下，摆出准备做俯卧撑的姿势;伸直手臂，在疼痛可以忍受的前提下尽量撑起上半身;

 

02.抱膝弯曲

 

平躺在地上或床上，双腿弯曲，两脚平放;使双腿靠近胸部，双手抱住双腿，在疼痛可以忍受的前提下轻柔而缓慢地将两膝尽量靠近胸部 ;每组仅重复5-6次，每天3-4组。

 

03.坐式弯曲

 

将椅子放平，坐在椅子边缘，双腿尽量分开，双手平放在膝上;向下弯腰，双手抓住脚踝，或者触摸脚边的地面 ;双手抓住脚踝，使身体继续向下弯曲 ;每组只需做5-6次，每天3-4组。

 

以上动作和各种练习都建议在专业人士指导下量力而行。

数据显示，我国腰椎病患者已突破2亿，在30岁至40岁人群中，59.1%患有颈椎或腰椎疾病50岁至60岁人群中，患此病者比例达71%60岁以上人群，该比例更攀至82%，不信你摸摸自己的腰或者问问身边的人“你的腰，还好吗?”

 

那腰痛到底能有多痛呢?我们已经见过太多网友的哭诉，感觉像瘫痪一样，下半身完全不能动弹，吃喝拉撒都要人帮忙;让一个活蹦乱跳、上天可揽月、下海可捉鳖的花季美少女弯不下腰，穿不了鞋，上厕所、打喷嚏都痛苦;坐十分钟，屁股像针扎一样，整个背部疼。走路还一瘸一拐的，脚底像有虫子在爬;它让一个打职业篮球的、2米高的汉子痛到在病床上哭，想死的心都有了……

 

 

腰椎间盘突出的8个身体信号?

 

1、急性扭伤后，是否有跛行，如一手扶腰或患侧下肢怕负重而呈一跳一跳的步态，或是习惯性身体前倾而臀部凸向一侧的姿态。

 

2、腰椎是否因为试图避免疼痛而向一侧偏弯，偏弯后是否能在一定程度上缓解疼痛。

 

3、疼痛是否表现为坐起、站立或步行时加重，而躺下时减轻。

 

4、咳嗽、排便或大笑时腰痛症状是否加重，或出现腿痛、腿麻。

 

5、仰卧位休息后，若疼痛仍不能缓解，可尝试在侧卧位、弯腰、屈髋、屈膝时疼痛症状是否缓解。

 

6、俯卧位，用手按压腰椎正中及两侧，是否有明显的压痛。

 

7、仰卧位，然后坐起，观察患侧下肢是否可因疼痛而使膝关节屈曲。

 

8、仰卧位，患侧膝关节伸直，并将患肢抬高，观察是否因疼痛而使其高度受到限制。

 

 

腰椎间盘突出症患者因事外出时，应随时观察自己的病情，并加以保护，避免病情的复发或加重，需注意以下几点：

 

(1)在外出长时间坐车或行走时，最好佩戴腰围，加强腰部的保护，同时起到支撑作用，避免腰部再次出现扭伤。

 

(2)注意避免长时间固定于某种姿势，以免腰背肌出现疲劳而加重腰腿痛症状。

 

(3)注意保暖、防寒、防潮。在外出期间尤其是秋冬两季，应随天气的变化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡铺有电褥或类似保暖床。

 

(4)在外出期间除注意适当休息外，还应注意身体的锻炼，利用临时场所，可进行腰背肌的功能锻炼及前屈、后伸、旋转运动，同时双下肢也应进行相应的功能锻炼。

 

(5)在外出期间如腰部有不适感或不慎再次扭伤腰部时，应及时到当地医院进行诊治。千万不可忽视或强忍痛苦，以至延误病情。

颈肩腰腿痛是很多人都会出现的临床症状，甚至很多时候同时出现。出现颈肩腰腿疼以后，多数朋友不会去明确出现症状的原因，而是缓解疼痛症状。这样“头痛医头，脚痛医脚”无疑是极不科学的!

 

出现腰痛的时候，多数人会认为是腰椎间盘突出症。但其实，当患者真的患有腰椎间盘突出症的时候，不仅出现腰疼，还伴有腿疼症状!很多朋友不能理解，腰椎间盘突出了为什么腿疼呢?

 

 

事实上，腰椎间盘突出症患者出现症状的原因并不是腰椎间盘突出本身，而是突出的腰椎间盘影响腰部神经(比如压迫)导致患者症状。腰部神经主要影响下肢，所以，腰痛并不是腰椎间盘突出症患者的主要症状，腿疼才是!

 

腰部椎管内有很多神经走行，当突出的腰椎间盘影响股神经或者坐骨神经神经根的时候，患者会出现明显的腿疼症状。其中，坐骨神经痛是最常见的!

 

腿疼说来简单，但其实也可以分为多种类型。当出现下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射性痛的时候，最应该怀疑的就是“是不是腰椎间盘突出症比较严重，已经影响了坐骨神经”。

 

 

腰椎间盘突出症导致的下肢放射性疼痛会在打喷嚏和咳嗽等腹压骤然增高的情况下加剧，在卧床休息等时，适当的缓解。

 

再者，腰椎间盘突出症属于脊柱退行性疾病，不是突然发生的，多数时候是由腰肌劳损逐渐发展而来的。所以，腰椎间盘突出症患者在出现腿疼症状之前很长一段时间内，会出现腰疼症状。

 

总之，日常生活中，如果出现这样的腿疼应该充分考虑腰椎间盘突出症的可能：

 

 

1、腿疼不局限在腿部某一点，而是从大腿直至足部都可能出现的疼痛;

 

2、腿疼症状在休息后可以缓解，咳嗽、打喷嚏时加重;

 

3、出现腿疼前，有长期腰疼。

 

我国40岁以上的人群中有60%的人有椎间盘突出，但不是有椎间盘突出就一定会有椎间盘症，也就是说，有椎间盘突出不可怕，各种腰腿疼痛才是重点。

 

为何会得腰椎间盘突出?

 

腰椎间盘突出是一种常见病，一般跟以下因素有关。

 

1、急性扭伤，如腰扭伤。

 

2、过度负重。从事重体力劳动和举重运动常因过度负荷造成椎间盘早起退变。

 

3、长期震动。经常开车的司机，在工作中长期处于座位及颠簸状态。腰椎承受的压力较大。

 

4、不良体位的影响。人在完成各种工作时，脊椎和椎间盘随时承受各种不同的外来压力，及不良姿势诱发(久坐，久站)

 

5、脊柱畸形。脊柱畸形患者，由于椎间盘不等宽，并且常存在扭转，使得纤维环承受的压力不易，容易诱发椎间盘突出。

 

6、中医认为，腰椎间盘突出症的发生与损伤、肾亏、风寒湿邪等有关。

“腰椎间盘突出症”是指由于椎间盘突出压迫神经，从而产生腰部疼痛，一侧或双下肢麻木、疼痛等一系列症状的临床综合征。大部分腰突症患者的腿痛常大于腰痛，主要局限于坐骨神经支配区(即从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛)，在喷嚏和咳嗽等腹压增高的情况下疼痛会加剧。

 

腰椎间盘突出症有广泛的患者群体，跑步也受到很多朋友的喜爱。那么，当腰椎间盘突出患者能不能跑步呢?跑步的时候有需要注意哪些呢?

 

 

腰椎间盘突出症患者在咨询医生能不能跑步的时候，不同患者或同一患者不同时候会得到不一样的回答。主要原因在于不同患者，患者不同时期病情不一样。所以，科学的跑步虽然可以增强腰椎间盘突出患者腰部肌肉，对患者治疗和预防有好处，但并不适合所有腰突的患者。

 

举个简单的例子，腰椎间盘突出症急性发作期如果跑步话，可能神经根刺激，加重水肿，加重患者症状和病情，所以此类患者是不适宜跑步的。但是，如果患者病情已经平稳，处于康复期，在咨询过医生以后，是可以适当跑步的!也就是说，腰椎间盘突出以后能不能跑步不能一概而论，而是要根据患者病情给出个体化建议。

 

 

腰椎间盘突出患者如果不能跑步自然不必多说，但是如果可以，患者一定要注意以下几点，避免跑步加重病情。

 

1、选择合适的鞋子：腰椎间盘突出患者跑步的时候最好选择专业的跑鞋，跑鞋底子厚并且可以减轻脚着地时的冲击力，有助于缓解最腰椎间盘的压力，避免加重病情。

 

2、注意热身时动作：跑步前热身动作是很重要的，但是腰椎健康的人群做的弯腰压腿动作其实会对腰椎间盘产生较大的压力，并不适合腰椎间盘突出患者做。

 

3、循序渐进的跑：跑步不要突然开始剧烈跑，也不要跑的太长或太快，应该先从走路开始，逐渐增加距离和跑的速度，避免突然高强度或过量的运动加重病情。

 

4、必要时停止跑：腰椎间盘突出患者跑步是为了锻炼腰部肌肉，如果患者在跑步的时候出现腰部不适，不要勉强，应该停止跑步，待不适缓解以后再考虑。

 

总而言之，腰椎间盘突出症患者能不能跑步需要医生根据病情决定，即便可以跑也有诸多注意事项。希望患者能了解!

腰间盘突出是一种常见的脊柱疾病，患者常常感到腰部疼痛、下肢麻木等症状。为了缓解病情，以下是一些需要注意的事项。

首先，患者应该避免受凉。空调、电扇等冷风直吹腰部会加重病情，因此要特别注意保暖。

其次，患者要避免过度劳累。长时间弯腰、蹲起或是负重都会加重腰部负担，加重病情。因此，患者要尽量减少这些动作，多休息。

此外，患者还要避免长时间坐着。长时间坐着会使腰椎间盘承受过大的压力，加重病情。因此，患者要尽量减少久坐时间，适当活动。

卧床休息是腰间盘突出的重要治疗方法。患者应该选择合适的卧床姿势，以减轻腰部压力。一般而言，侧卧位、膝盖微曲的卧位对腰部压力较小，有利于症状缓解。

除了以上注意事项，患者还要定期观察病情变化。如果疼痛逐渐减轻，说明治疗效果良好。但如果疼痛没有缓解，或者出现大小便功能异常、足下垂等情况，应该及时到医院进行检查和治疗。

腰间盘突出是由于各种原因导致的，如劳累、久坐、腰部外伤、生理性或病理性腰椎间盘等。常见的腰间盘突出类型有腰椎间盘突出、腰椎间盘膨出、腰椎间盘脱出和许莫氏结节等。其中，腰椎间盘脱出会导致髓核游离在椎管内，容易引起急性脊髓受压，需要及时手术治疗。

患者可以通过一些方法进行腰背肌的功能锻炼，如倒退着走路、飞燕式等。这些锻炼有助于增强腰背肌的力量，缓解腰部疼痛。

此外，患者还应该注意饮食。建议以清淡饮食为主，避免辛辣、油腻食物，多吃含优质蛋白质的食物。

腰间盘突出患者可以到医院的骨科或康复科就诊。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。

在日常生活中，腰痛是一种常见的症状，很多人都会遇到。然而，腰痛的原因有很多，其中腰肌劳损和腰椎间盘突出是比较常见的两种。那么，如何分辨这两种疾病呢？本文将为您详细解析。

首先，我们来了解一下腰肌劳损。腰肌劳损是由于腰部肌肉长时间过度劳累或受寒而导致的腰部疼痛。患者的主要症状是腰部两侧的酸痛，疼痛范围较局限。在日常生活中，腰肌劳损患者需要注意避免腰部用力过度，尤其是提重物，同时要保持良好的作息，避免腰部受伤。

而腰椎间盘突出则是一种较为严重的腰部疾病。腰椎间盘突出是指腰椎间盘的纤维环破裂，导致髓核突出，压迫神经根或脊髓，引起腰部疼痛、下肢放射痛等症状。腰椎间盘突出患者除了腰痛外，还可能出现臀部、大腿后方、小腿和足背的放射痛，甚至出现肌力减退、肢体麻木等症状。对于腰椎间盘突出患者，如果脊髓神经受压严重，可能需要手术治疗，以解除对脊髓神经的压迫。

在治疗方面，腰肌劳损患者通常选择保守治疗，如休息、热敷、按摩、理疗等。而对于腰椎间盘突出患者，如果症状较轻，可以采用保守治疗；如果症状严重，可能需要手术治疗。

在日常生活中，腰肌劳损和腰椎间盘突出患者都需要注意以下几点：

• 避免腰部用力过度，尤其是提重物。
• 保持良好的作息，避免腰部受伤。
• 避免长时间保持同一姿势，适当活动腰部。
• 保持腰部保暖，避免受寒。
• 适当进行腰部锻炼，增强腰部肌肉力量。

总之，腰肌劳损和腰椎间盘突出是两种常见的腰部疾病，患者在日常生活中需要注意预防和保健，一旦出现腰痛症状，应及时就医，以便得到及时的诊断和治疗。

女性突然出现腰酸症状，可能是多种原因引起的。以下是一些常见的原因和应对方法：

1. 月经期间腰酸：月经期间，女性盆腔处于充血状态，子宫后屈后倾位会刺激后腹膜，导致腰酸。这是月经周期中常见的生理现象。轻度的腰酸可以通过热敷等方法缓解。如果腰酸症状严重，应及时就医，进行妇科彩超检查，排除其他疾病。

2. 肌肉劳损：长时间保持同一姿势或腰部受到外力撞击，可能导致肌肉劳损。腰部肌肉劳损会引起炎性水肿和肌纤维痉挛，导致腰酸。轻度的肌肉劳损可以通过休息、保暖、避免腰部受力活动等方法缓解。如果症状严重，可以采用局部注射、外敷药物等方法治疗。

3. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是导致腰酸的重要原因之一。当腰椎间盘内髓核突出，压迫神经时，会引起腰部疼痛和酸胀。轻度的腰椎间盘突出可以通过非甾体类抗炎药物、按摩理疗等方法缓解。如果症状严重，可能需要手术治疗。

4. 骨质疏松：骨质疏松会导致骨骼强度下降，容易发生骨折。骨质疏松引起的腰酸可以通过补充钙质、维生素D等方法改善。

5. 妇科疾病：妇科疾病，如盆腔炎、附件炎等，也可能导致腰酸。及时治疗妇科疾病，可以有效缓解腰酸症状。

总之，女性腰酸的原因很多，应及时就医，明确病因，采取相应的治疗方法。在日常生活中，注意保暖、避免腰部受力、保持良好的坐姿等，也有助于预防腰酸。

腰无力，一个看似简单的症状，却可能隐藏着多种复杂的病因。它可能是肌肉劳损、腰椎不稳，也可能是全身症状的反映。那么，腰无力究竟是怎么回事呢？接下来，我们将从病因、表现、预防和治疗等方面，为您揭开腰无力的神秘面纱。

首先，让我们来了解一下腰无力的常见原因。常见的病因包括：

1. 腰部肌肉劳损：由于长期的不良姿势、过度劳累或腰部受到撞击等原因，导致腰肌损伤和劳损，肌纤维出现充血、水肿和炎症反应，从而限制了肌肉的功能，产生腰无力。

2. 腰椎不稳：包括慢性退行性变引起的腰椎体不稳、损伤引起的椎体间滑脱、退行性变引起的腰椎间盘突出等，都会导致腰椎不稳，从而产生腰无力症状。

3. 全身性疾病：如缺钙、全身发热、结核感染等全身性疾病，也可能导致腰无力。

腰无力的表现主要包括腰部疼痛、酸胀、乏力等，严重时甚至会影响日常生活和工作。

那么，如何预防和治疗腰无力呢？以下是一些建议：

1. 日常保养：保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，适当进行腰部肌肉锻炼，增强腰部力量。

2. 注意饮食：补充足够的钙和维生素D，有助于预防和改善腰无力。

3. 科学锻炼：在专业指导下进行腰部肌肉锻炼，如游泳、瑜伽等，有助于缓解腰痛和增强腰部力量。

4. 避免不良姿势：纠正不良的工作和坐姿，避免长时间弯腰、扭转腰部。

5. 及早治疗：如果出现腰无力症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。

总之，腰无力虽然看似简单，但背后却隐藏着多种复杂的病因。了解腰无力的成因和治疗方法，有助于我们更好地预防和应对这一症状。

了解脊柱侧弯的成因与治疗，是预防和治疗此类疾病的重要一步。

首先，我们需要了解脊柱侧弯的成因。脊柱侧弯可以是先天性的，也可以是后天形成的。先天性脊柱侧弯可能与遗传、胎儿发育异常等因素有关；后天性脊柱侧弯则可能与不良姿势、外伤、椎间盘突出等因素有关。

在治疗方面，针对不同的原因，治疗方法也有所不同。对于轻度脊柱侧弯，可以通过锻炼、佩戴矫形支架等方式进行矫正；对于中度或重度脊柱侧弯，则可能需要手术治疗。

在日常生活中，我们应该注意保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，定期进行体育锻炼，增强腰背肌肉力量，预防脊柱侧弯的发生。

此外，针对脊柱侧弯患者，医生可能会开具一些药物来缓解症状，如肌肉松弛剂等。在治疗过程中，患者应遵医嘱，按时服药，定期复查。

脊柱侧弯是一种常见的脊柱疾病，了解其成因与治疗对于预防和治疗此类疾病具有重要意义。我们应关注自身脊柱健康，及时就医，以免病情加重。

腰椎间盘膨出，又称腰椎间盘突出，是一种常见的腰椎疾病。随着现代生活节奏的加快，越来越多的人受到腰椎间盘膨出的困扰。那么，腰椎间盘膨出究竟是怎么回事？我们又该如何应对呢？本文将为您一一解答。

腰椎间盘膨出是指腰椎间盘的纤维环部分破裂，导致髓核突出，压迫神经根或脊髓。这种疾病多发生在长期低头伏案工作、久坐不动的人群中，如办公室工作人员、司机等。

腰椎间盘膨出的治疗方法主要包括以下几种：

1. 祛除诱因：避免长时间低头、久坐不动，保持正确的坐姿和站姿，多做腰部锻炼，如瑜伽、普拉提等。

2. 牵引治疗：通过腰椎电动牵引器，帮助缓解椎间盘的压力，促进突出髓核的回缩。

3. 物理治疗：如红外线照射、电疗、超声波等，帮助缓解疼痛、改善血液循环。

4. 药物治疗：如非甾体抗炎药、止痛药等，用于缓解疼痛和炎症。

5. 手术治疗：对于严重病例，如髓核突出压迫神经导致严重疼痛、大小便功能障碍等，可能需要手术治疗。

除了以上治疗方法，日常生活中我们还应该注意以下几点：

1. 保持良好的生活习惯，避免久坐、久站、弯腰等不良姿势。

2. 加强腰背部肌肉锻炼，提高腰椎的稳定性。

3. 注意保暖，避免腰部受凉。

4. 保持良好的心态，避免情绪波动过大。

5. 定期进行体检，及时发现并治疗腰椎间盘膨出。

腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，其主要症状之一就是腰腿痛。这种疼痛通常是由于腰椎间盘组织压迫神经根，导致神经根支配的区域出现疼痛和麻木。

腰腿痛是腰椎间盘突出的典型症状之一。在疾病的早期阶段，患者可能会感到腰部疼痛，随着病情的发展，疼痛可能会放射到下肢，如大腿、小腿等部位。值得注意的是，当膝盖弯曲或大腿弯曲时，疼痛往往会减轻。这主要是因为这些动作可以减轻椎间盘的压力，从而缓解疼痛。

除了疼痛外，腰椎间盘突出还可能导致神经根症状，如下肢放射性疼痛、力量减弱、温度知觉下降以及肢体麻木等。在一些严重病例中，患者还可能出现马尾综合征，表现为尿潴留、排尿和/或大便失禁，以及肛门区、下生殖器、会阴、臀部、大腿上背部等部位的麻木和疼痛。此外，部分患者还可能出现性功能障碍。

对于腰椎间盘突出患者，以下是一些治疗建议：

1. 睡硬板床：睡硬板床可以减轻椎间盘的压力，有助于缓解疼痛。

2. 注意腰部保暖：避免受凉，减少感冒的发生。

3. 避免弯腰用力：在提重物或进行其他需要腰部用力的事情时，应注意适当休息，避免过度劳累。

4. 提重物时：先蹲下拿重物，然后慢慢起身，尽量不要弯腰。

5. 运动和工作前：提前做好各种腰部准备活动，如热身运动等。

此外，药物治疗也是治疗腰椎间盘突出的常用方法。常用的药物包括非甾体类抗炎镇痛药、肌肉松弛药等。对于药物治疗无效的患者，可能需要考虑手术治疗，如微创介入手术或开放手术。

在治疗腰椎间盘突出的过程中，患者应积极配合医生进行治疗，并保持良好的心态。同时，患者还应定期复查，以便及时了解病情变化，调整治疗方案。

腰椎间盘突出症是临床常见的骨科疾病，主要表现为腰痛、下肢疼痛麻木等症状。近年来，随着人们生活方式的改变，腰椎间盘突出症的发病率逐年上升。本文将为您介绍腰椎间盘突出的病因、临床表现、治疗方法及日常保养等方面的知识。

一、病因

腰椎间盘突出症的发生与多种因素有关，主要包括：

• 年龄因素：随着年龄的增长，腰椎间盘逐渐发生退行性改变，纤维环逐渐变薄，髓核水分减少，导致椎间盘弹性下降。
• 职业因素：长期从事弯腰、负重、坐姿不正确等职业的人群更容易患上腰椎间盘突出症。
• 生活方式因素：缺乏运动、肥胖、吸烟等不良生活方式也会增加腰椎间盘突出的风险。
• 外伤因素：腰部外伤、跌倒等意外事故可能导致腰椎间盘突出。

二、临床表现

腰椎间盘突出症的临床表现主要包括以下几方面：

• 腰痛：腰部持续性疼痛，活动时加剧。
• 下肢疼痛麻木：疼痛可向下肢放射，出现麻木、无力等症状。
• 活动受限：腰部活动受限，弯腰、扭转等动作困难。
• 马尾神经症状：严重者可出现大小便功能障碍、鞍区麻木等症状。

三、治疗方法

腰椎间盘突出症的治疗方法主要包括以下几种：

• 保守治疗：包括卧床休息、药物治疗、理疗、按摩等。
• 微创治疗：如椎间盘射频消融术、椎间盘镜手术等。
• 开放手术：如椎间盘摘除术、椎管减压术等。

四、日常保养

腰椎间盘突出症患者应加强日常保养，以下是一些建议：

• 保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势。
• 适当进行腰部锻炼，增强腰部肌肉力量。
• 控制体重，避免过度负重。
• 避免剧烈运动和重体力劳动。
• 定期进行体检，早期发现和治疗腰椎间盘突出症。

五、医院与科室

腰椎间盘突出症患者可以前往医院的骨科、疼痛科、康复科等科室就诊。

总之，腰椎间盘突出症是一种常见的骨科疾病，患者应重视疾病的预防和治疗，积极改善生活方式，保持健康的生活态度。

腰椎间盘突出症，是困扰许多人的常见疾病之一。它主要发生在腰椎部位，当腰椎间盘发生退行性改变，在外力作用下，纤维环破裂，髓核突出，压迫神经根，导致腰部疼痛、麻木等症状。

腰椎间盘突出症并非自愈性疾病，随着年龄的增长，腰椎间盘的退行性改变会逐渐加重。因此，对于腰椎间盘突出症患者来说，及时的治疗和日常保养至关重要。

腰椎间盘突出症的治疗方法主要包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗包括使用具有舒筋通络作用的中成药和营养神经的药物。物理治疗包括腰椎牵引、局部针灸、推拿以及一些物理因子治疗等。手术治疗则适用于病情较重、保守治疗效果不佳的患者。

除了治疗，日常保养也是腰椎间盘突出症患者需要注意的。患者应避免长时间保持同一姿势，注意腰部保暖，避免受凉。同时，患者应加强腰背肌的锻炼，增强腰部稳定性。在饮食方面，患者应避免辛辣刺激食物，多吃易消化食物，多食高蛋白食物以及含钙高的食物，如虾皮、牛奶、豆制品等。

腰椎间盘突出症是一种需要长期关注的疾病。患者应定期复查，及时调整治疗方案，以减缓病情进展，提高生活质量。

腰椎间盘突出症的治疗和康复是一个长期的过程，患者需要保持良好的心态，积极配合医生的治疗，并做好日常保养，才能尽快恢复健康。

胸腰椎间盘突出症是常见的脊椎疾病，其保守治疗主要包括卧床休息、药物治疗和手术治疗。椎体由髓核、纤维环和软骨组成，当髓核和纤维环突出压迫脊髓或神经根时，就会引发胸腰椎间盘突出症。这种病症不仅会影响患者的日常生活，还可能导致严重的并发症。

保守治疗是胸腰椎间盘突出症的首选治疗方法。卧床休息可以减轻椎间盘的压力，有助于病情的恢复。药物治疗方面，常用的有非甾体抗炎药、肌肉松弛剂和神经营养剂等。此外，物理治疗如牵引、按摩、热敷等也可以缓解症状，促进康复。

手术治疗适用于保守治疗无效或病情严重的患者。手术方式包括椎间盘摘除、椎间盘融合等。手术应在专业医生的指导下进行，以降低手术风险。

除了积极治疗，患者还应注意日常保养。保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定期进行腰背部的锻炼，都有助于预防胸腰椎间盘突出症的发生。

选择合适的医院和科室进行治疗也是非常重要的。骨科是治疗胸腰椎间盘突出症的专业科室，选择经验丰富的医生进行诊断和治疗，可以提高治疗效果。

总之，胸腰椎间盘突出症的治疗需要综合运用多种方法，患者应积极配合医生的治疗方案，并注意日常保养，以尽快恢复健康。