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作者：北京回龙观医院 副主任医师 孙春云

头晕是特别常见的焦虑症状，可以回顾自己的生活，反思自己担忧、担心的事情，解决这些事情，自然就不担忧了。

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作者：首都医科大学附属北京安定医院 精神科 副主任医师 卜力

焦虑症目前是在轻性精神疾病的范畴，在临床上分为急性焦虑和慢性焦虑两种。慢性焦虑病人常会在一种没有原因的情况下，经常会感觉到身上这不舒服、那不舒服，每天紧张、害怕 、坐立不安，有的老人可能长期处在，慢性的这种不良环境中，也没有什么明确的原因，但是持久的，总是感受到这种害怕、紧张，身上莫名的不安感，惶惶不可终日，这是一种慢性的焦虑的一种状态。

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作者：北京回龙观医院 副主任医师 孙春云

焦虑是植物神经系统的一个情绪，也需要有规律的反应，长时间的玩手机，植物神经系统长时间处于兴奋状态，容易疲惫，会出现焦虑的症状。希望大家玩手机有一定的限度。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

如果用坚强的意志，去面对目前的情绪困扰，确实对缓解有积极作用，但是单靠个人意志，并不能克服焦虑症，还需要专业系统的方法才能成功。误区一，生活上不会出现焦虑的感觉。误区二，焦虑症是就是精神病。误区三，焦虑症主要是个人性格问题，通常都较为内向，必须将性格完全扭转过来才能克服焦虑症。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

误区一，无论焦虑症有多严重，靠个人意识都可以完全克服。误区二，只要定时按量服用精神科药物就可以治疗焦虑症，真相是药物确实对焦虑症有一定帮助误区三，患上焦虑症的人，是因为生活太紧张，只要学会放松心情，去旅游散心或者到养生馆，做水疗按摩就好了，真相是没错的。

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作者：北京大学人民医院 精神科 副主任医师 曲姗

焦虑症的原因包括以下几方面：

首先，社会压力。比如上班中遇到不顺心的事，领导的训斥、同事的埋怨、有苦说不出累到心理释放不出来，就形成了焦虑；有些大学生出来找工作处处碰壁，没有经济来源，还要算着每天的花销，压力自然就会慢慢增加，引起焦虑心理；还有些人过于追求完美，遇到一点不顺心的事就会显得特别遗憾，心情烦躁不顺畅，还总是长吁短叹，老是担心出问题，其实过分的追求完美是会让自身压力增大的，如果长时间没有去缓解这些焦虑情绪，就可能导致焦虑症。

其次，遗传原因。如果父母曾经患有焦虑症，那么孩子有焦虑心理问题的几率会大大增加。

最后，药物原因。在生活中很多人都会有服用药物的问题，但有部分药物服用后就易导致焦虑症。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

如果抑郁患者在大部分时间，存在以下症状中的至少两个，则符合焦虑痛苦的标准，比如紧张不安，因担心而无法集中注意力，害怕可能发生事情，感觉可能失去自我控制，临床中存在，明显焦虑症状的抑郁症患者十分常见。流行病学研究，40%到50%个抑郁症患者在疾病过程中的某个时点，出现了焦虑症状焦虑障碍。

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作者：北京回龙观医院 副主任医师 孙春云

可以通过正念练习或者替代思维，改变我们的生活信念，给自己一个良性的心理暗示。

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作者：北京回龙观医院 副主任医师 孙春云

过度的焦虑带来的是负担，首先要评判自己的焦虑是否过度，如果通过正念呼吸、认知转变等无法缓解，一定要找精神科专业人员帮助大家度过难关。

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作者：北京回龙观医院 副主任医师 孙春云

总是思考以后的生死问题，这已经是焦虑的症状了。找到我们真正焦虑的事情，直面困难跟压力，这样我们的焦虑自然就会缓解。