糖尿病可能是大家最熟悉的慢性病之一了，糖尿病的宣传工作也做得比较到位，即便是文化程度较低的农村朋友，也深知糖尿病的危害性。其实大家怕的不是糖尿病本身，而是怕它突如其来、防不胜防的并发症！

  

糖尿病的并发症之多，数也数不过来，而糖尿病暂时也没有根治的可能，只能依靠个人的自制力在生活中控制饮食来达到控糖的效果。但“控血糖”这句话听起来很空、很大，让人不知道从何“下手”，给许多糖尿病患者泼了一盆冷水。

 

其实，血糖没你想的那么难控制，做到这三点，血糖悄悄回到“安全线”

 

食物降血糖

很多人血糖升高的原因都是饮食不当，很多食物中的糖分含量极高，吃多了的话会造成血糖飙升，而有些食物则有降血糖的功效，平时适量食用，能帮我们轻松降血糖。

  
苦瓜

 

相信很多朋友都对苦瓜敬而远之，根本不愿尝试吃苦瓜。良药苦口，其实很多味道没那么诱人的食物，反而对健康有益，而一些美味佳肴，确实“甜蜜的毒药”。苦瓜中含有丰富的维生素C，也被称为“植物胰岛素”，血糖较高的朋友平时多吃，可以达到不错的降糖效果。

 

黄瓜

 

有些高血糖的朋友在减肥期间，会选择用黄瓜代替一部分主食，减肥一段时间后，发现不仅体重降低了，血糖也有所降低。其实这是因为黄瓜本身的含糖量极低，而且这仅有的糖分也不参与人体糖类代谢，它还含有能抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸，是糖尿病患者可以“任性”搬进食谱中的佳品。

  
运动降血糖

 

诱发糖尿病的因素之一还有缺乏锻炼，现代人生活节奏快，干什么都讲究效率，吃饭不用浪费时间做，直接点外卖，出门直接打车，逛街直接用手机。但这种生活方式也让我们失去了很多运动的机会，长期缺乏运动是体脂升高、引发糖尿病的关键因素。所以，在控血糖这方面，少不了运动的身影。

  
快步走

 

其实很多人都比较抗拒跑步，他们宁愿走快点也不想奔跑，其实快步走也有一定的锻炼效果，而且更适合高血糖病人。在快步走的过程中，体内的糖分被充分利用、代谢、消耗，降低了血液中的糖分含量。而且快步走还能促进下肢的血液循环，预防糖尿病足。

 

游泳

 

大家如果细心的话，会发现很多运动项目是糖尿病患者无法参与的，因为这个病情，很多人都要告别自己最喜欢的运动项目。但游泳对身体是没有消极影响的，反而能促进血液循环，增强体质，有益于消化和吸收系统。身体好了，对于糖尿病的治疗也能起到不错的效果。

  
血糖监测

 

现在很多中老年人都没有按时体检的习惯，甚至很多年轻人也没有定期体检，其实体检在疾病的预防和治疗上，都发挥着重要作用，能帮我们更深入地了解自己的健康情况。

 

尤其是糖尿病人，每天进行血糖监测，定期体检是非常重要的，你以为身体没什么反应就是没问题，其实并发症可能已经“蠢蠢欲动”、“蓄势待发”了！所以，不论血糖波动情况如何，每年记录自己的血糖值是有必要的。

  
总结：很多人糖尿病患者觉得这个病是伴随自己一生的“恶魔”，其实把这个“恶魔”带到身边的，就是他们自己。不良的饮食习惯、生活习惯，让高血糖时刻威胁着我们的健康，希望你能尽早改正，自制力才是打败糖尿病的“武器”。

今年58岁的宁光院士，自1994年从上海第二医科大学毕业后，就长期致力于糖尿病领域的研究，目前已经取得了创新性成果，关于稳定血糖方面，他有着许多独特的见解。

 

根据我国疾病调研数据显示，目前我国糖尿病增长趋势仍然在上升，而且越来越多的年轻人也被糖尿病所困扰，控血糖、控三高刻不容缓。宁院士认为，血糖的升高主要是因为人们日常饮食不加控制而引起的。

 

 

院士劝告，想要稳住血糖不上升，这3种食物最好少食用

 

1.精细主食

许多人日常都只食用大米、面条这类精细主食，尤其是年轻人，但是这样对人体并不好，会减少一些人体必需物质的摄入，使人体缺少营养。

 

尤其是对于血糖高的人来说，精细主食更要少吃，因为进入人体后，它们大多会分解为碳水化合物，在人体中直接转化为糖，增加人体糖分，导致血糖水平上升。

 

2.高脂肪食物

 

 

也许不少人都会觉得，只有血脂水平不健康的人才需要少吃高脂肪食物，院士纠正，这是错误的认知，对于高血糖患者来说，如果摄入脂肪过多，就会导致血液流速减缓，血液中脂质增加，那么血液中糖分的代谢效率也会降低，血液中糖分就容易超标，会间接加重高血糖患者的病情。

 

因此对于高血糖患者来说，控制好脂肪的摄入量也是主要任务。

 

3.坚果类食物

 

想必很多人都不知道，高血糖患者除了糖以外，坚果类食物也要少吃，像花生、瓜子、核桃等都要注意食用量。因为这些坚果中虽然是不含糖分的，其中却有大量的油脂，热量非常高，经常食用不利于体重的保持和血脂的控制，就会间接影响到人体血糖水平。

 

 

血糖升高后，人体会亮起8个“红灯”，千万别忽视了

 

1.总是感到疲累乏力

2.频繁感到饥饿

3.身材消瘦

4.耳朵瘙痒

5.视力突然下降

6.听力下降

7.皮肤易感染

8.伤口不易愈合

 

以上信号，若是同时占了2个，可能就需要检查血糖值了，别大意。

 

想要控制血糖，日常有3个小妙招

 

1.多补充帮助稳血糖的物质

 

院士建议，控制血糖除了少吃升血糖的食物外，还可以适当为身体补充一些有助于稳定血糖的物质。

 

2.坚持适当运动

 

 

每天坚持慢跑、骑自行车等有氧运动，能帮助代谢人体内的糖分，加速身体中能量的消耗，还可以促进人体细胞吸收体内多余的血糖，将其转化为人体能量，大大改善人体内血糖水平。

 

但是运动也要适量，有些上了年纪和患病的人，身体器官和功能可能有不同情况的衰退，应该注意适量运动，在身体能接受的范围内进行锻炼，不要得不偿失。

 

3.少熬夜

 

无论是年轻人还是老年人，可能都会有熬夜的习惯，但是经常熬夜会引发内分泌混乱，影响到胰岛素的分泌，危害血糖水平，因此若是想要控制血糖，熬夜也必须要戒掉。

 

高血压，作为慢性疾病中的一种，在中老年人群中是十分常见的，而对于高血压患者来说，饮食是非常重要的，毕竟，吃对了，可以稳定血压，但是吃错了，反而会加重病情。

 

今天要给朋友们讲一讲高血压患者的一些饮食禁忌，虽然以下三类食物，高血压患者偶尔吃一点，对血压不会造成很大的影响，但是如果长期大量摄入，那么势必会影响血压的稳定，继而加重病情，在日常饮食中，咱们还是建议血压高的朋友，尽量少吃或者不吃这三类食物。

 

血压高的人，少吃动物肝脏

 

动物肝脏中比较丰富的维生素a、维生素b、维生素d、维生素k等。肝脏之中还含有非常丰富的蛋白质、铁离子，摄入体内可以增强人体的免疫力，可以改善缺铁性贫血。

 

但对于血压高的人来说，包括猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝和鸭肝等动物肝脏含有的胆固醇很高，经常食用动物肝脏的话，否容易冠状动脉粥样硬化，也会加重高血压的症状。

 

还有一点需要提醒大家的是，如果自己烹制动物内脏，一定要注意煮熟了再吃。

 

 

血压高的人，白酒要尽量少喝

 

高血压是心脑血管疾病的重要原因和危险因素，可以导致重要脏器心、脑、肾结构的损害，最终导致衰竭。

 

对于高血压患者来说，应该尽量不要饮酒，酒精之中含有大量的乙醇，过量饮酒不但会增加高血压的发病风险，而且随着饮酒量增加，这种风险也会越来越高，还会损害肝细胞。

 

如果实在避免不了饮酒，那么尽量选择低度的酒，比如啤酒、葡萄酒等，尽量避免饮用高度烈性酒。

 

 

血压高的人，少喝点鸡汤

 

天气越来越冷，很多人都乐意吃点热乎乎的东西暖身，同时补一补身体，比如鸡汤，就是大部分人都非常喜欢的炖品，鸡肉中加点滋补中药，营养又美味！

 

但我们却不建议高血压人群多饮鸡汤，相信不少喝过鸡汤的人都会发现，鸡汤表层都飘着厚厚的一层油，脂肪含量非常高，再加上嘌呤有溶于水的特点，所以，鸡汤也是一种高嘌呤食物。

 

如果高血压人群经常喝鸡汤，那么肯定是会给心血管增加不少负担，鸡汤对于高血压人群、痛风患者，都是不太适合多吃的。建议去掉上层油脂，少量喝点清汤，吃点鸡肉还是可以的。

”都怪我不好，都是我的错……“

 

看着被截瘫躺在病床上的父亲，儿子赵小宝在床前泪如雨下。

 

这是赵大爷患糖尿病的第13个年头，一直在吃降糖药，自我感觉血糖控制得还不错。

 

8月7日，赵大爷自己在家剪鸡眼的时候，不小心割伤了右脚左侧脚面，只是一个小伤口，赵大爷就没当回事。

 

2天过去了，这个小伤口不仅一点要好的样子都没有，还开始发炎。

 

据赵小宝回忆，他跟父亲也因为这个事去附近的诊所做过简单的包扎，等到8月27号再换药的时候，赵大爷的脚开始流脓。

 

诊所医生这才重视起来，知道赵大爷有糖尿病，怒斥：”你怎么不早说，赶紧去大医院清创，否则可能还会发展成败血症。“

 

等到了离家最近的三甲医院，医生仔细检查过后，很遗憾地通知家属：”伤口已经严重感染，必须得截肢！“在一番简单地急救后，29号就给赵大爷做了截肢手术。

 

 

前几天看到一个数据，令人震惊！中国成人糖尿病患者人数已经突破了1.14亿，预计到2030年，糖尿病人数会增加到1.4亿。

 

为了避免像赵大爷这样的悲剧重演，今天，我们就来聊聊，血糖控制在多少最安全？血糖控制不达标，我们该怎么办？

 

血糖控制到多少最安全？

血糖的标准因人而异，一般来说，刚确诊、没有吃过降糖药，并且糖化血红蛋白超过9.0的患者，血糖控制目标就严格一点，最好是能把：

 

空腹血糖控制在4.4~7.0mmol/L，餐后2小时血糖控制在8.0以下，糖化血红蛋白控制在6.5以下。

 

相对的，年纪比较大、降糖药已经吃了一段时间，甚至还合并有其它慢性疾病、微血管病变的患者，血糖控制目标可适当放宽一点，最好是能把：空腹血糖控制在5.0~8.3mmol/L，餐后2小时血糖在8.0~11.0，糖化血红蛋白控制在8.0以下即可。

 

血糖控制不达标，别急着加药

很多人对糖尿病不以为然，认为吃了降糖药，血糖肯定就降下来了，万一降不下来，只能说明降糖药效果不行，换一种药就行了。

 

但事实上，把全部的希望都寄托在降糖药上，自己的生活习惯、饮食习惯一点都不改正，最后的结局往往都不太好。

 

血糖控制不好，身体会出现一系列的并发症，按照发病速度，会分成急性并发症和慢性并发症。急性并发症包括酮症酸中毒、乳酸性酸中毒，严重的患者会当场丧失意识，直接致命。

 

而慢性的并发症就比较折磨人了，主要是高血糖引起的血管病变和神经系统病变，会累及我们的心脏、大脑以及肾脏，造成糖尿病性白内障、糖尿病性肾病、糖尿病足等等。

 

睡前做好3件事，血糖也许会悄悄降下来

1、晚餐尽早吃，少吃主食，以粗粮为主，少吃红肉

 

按理来说，糖尿病患者在没有特殊情况的前提下，饮食上是没有绝对禁忌的。

 

而且，研究发现，每天只需用糙米、燕麦、荞麦代替三分之一的精米、精面，出现糖尿病并发症的风险会下降16%。

 

所以说，不是让你完全不吃白米、白面这样的细粮，只要粗细搭配，完全可以吃。

 

 

2、少吃盐

 

糖尿病患者一定要少吃盐。盐吃得越重，血管受到的刺激就越大，加上糖友本身血糖就比较高，这样一来，发生血管病变的风险就更大。含盐量高的食物有咸菜、熏肉以及酱油等调味料。

 

3、晚餐后喝一杯降糖茶

 

市面上各种各样的含糖饮料，很可惜，糖友都不能喝。不过，糖友可以喝茶，茶水无糖无热量，还含有丰富的矿物质和维生素，非常适合糖友饮用。

60岁的王阿姨5年前就被诊断为糖尿病，于是，她一直配合医生治疗，血糖一直很稳定，控制得很不错。

 

但是最近王阿姨早起的时候经常头晕，测量空腹血糖之后，发现比平常的高很多。

 

通过与医生沟通，才知道原来王阿姨最近因为生活的一些事情经常失眠，这可能是引发空腹血糖高最重要的原因。

 

 

没睡好也会引起血糖高？

 

答案是肯定的，睡眠质量与血糖波动也有关系。对于一些经常熬夜，失眠，生活问题等形成的睡眠障碍，也一定程度影响到血糖值的变化。

 

有一种黎明现象，是指糖尿病患者在夜间血糖控制尚可且平稳，即无低血糖的情况下，在黎明时分，也就是清晨的3～9时，由各种激素间不平衡分泌所引起的一种清晨高血糖状态。这种现象健康人也会发生，但多发生在糖友身上。

 

如果糖友在早上起床后出现空腹血糖高的情况，就要自检下近期睡眠的问题了。

 

因为睡眠质量差，会抑制胰岛素的分泌，并且让拮抗胰岛素的激素分泌增加，从而发生胰岛素抵抗，血糖产生一定的波动。

 

很多睡眠不好的朋友同时也伴随压力过大，精神紧张的问题，情绪对血糖的影响也进一步促进了血糖上升。

 

头晕的原因也是因为睡眠不足打乱了正常激素分泌，早上起来的时候胰岛素抵抗加剧，从而引起身体的血糖水平升高。

 

长期睡眠不好也会让糖尿病肥胖的几率增加，根据相关文献，超重肥胖和胰岛素抵抗是加重糖尿病及其并发症风险的重要因素。

 

因此，提高睡眠质量势在必行， 三大方法帮助提高糖友睡眠质量。

 

 

药物治疗

 

糖尿病的血糖变化与睡眠状态相互影响，因此改善睡眠也是诺友们控制血糖和并发症一个非常好的办法。

 

对于失眠的情况，先要查明病因，接受治疗。药物是治疗病理性失眠的主要手段之一，对于重度失眠的朋友，可以在查明失眠病因后，在医生的指导下接受治疗。

 

规律作息

 

规律作息时间，如果要想保证睡眠质量，尽量在晚上10点半前睡觉，白天可以处理好的事情尽早处理好，不要因各种原因导致无法入眠。

 

长期坚持早睡早起，养成规律的作息习惯，将生物钟规律好，不要熬夜，避免对身体的过度消耗。

 

另外，还可以将中午的睡眠时间控制下，尽量将白天的睡眠时间控制在1小时以内，否则，会让晚上睡意不强，减少晚上的睡眠时间。

 

饭后运动

 

晚饭后适当运动，可以更好的地帮助消化，在白天时通常脑力活动较多，再加上各种压力，大脑处于紧张状态，晚上躺在床上便很难入睡。

 

因此睡前增加一些体力活动，进行一些简单的运动，如洗洗碗，散散步等轻体力运动，既让身体感觉到少许疲惫，也让夜晚更容易入眠。

 

觉睡好了，睡眠质量提高了，空腹血糖高的情况及并发症又离您远了一些。

高血糖，目前中老年人的常见疾病之一。之所以出现血糖高，与患者本人的日常饮食有一定关系。

 

许多血糖高的人，除了按时服用药物外，平时还偏信于各种小偏方。比如听说粗粮可以降血糖，就开始多吃粗粮，也不探究“传说”的真假。

 

其实严格来讲，不管是食用哪种食物，都起不到降血糖的效果的，只是有些食物容易让血糖快速升高，有些食物则能让血糖升的慢一点。

  
血糖高的人，平时要少吃甜食，但其实对血糖影响力最大的，最可能让血糖飙升的，不是甜食，而是碳水化合物。

 

常见的富含碳水化合物的食物，比如面条、馒头和米饭等，这类食物虽然吃起来不甜，但它们的升糖速度确实众多食物里面最快的，而且血糖上升的幅度也比较大。因此血糖高的人，平时要严格控制主食的摄入量，避免血糖突然大幅上升。

 

就目前来讲，没有哪种食物可以为人体提供全部营养，然而民以食为天，主食又是人体获取营养与能量的主要来源，如果不吃主食，身体同样会出问题。

 

所以就算是血糖比较高的人，也不能怕血糖升高升高，而断掉主食，而是应该遵循医生嘱咐，减少主食的摄入量，减少对碳水化合物的摄入，从而帮助稳定血糖。

  
另外，常见的含有碳水化合物高的食物，还有以下这3种，劝大家少吃。

 

 

血糖高的人，除了甜食，还有这3类食物要少吃，别任性

 

加工食品

 

现在大家吃的许多食物都属于加工类食品，比如火腿肠、香肠等等，这类食物虽然吃着好吃，但制作的过程中，往往添加有多种添加剂，常吃容易增加脂肪，还不利于稳定血糖，不利于保护血管。

 

淀粉类食品

 

淀粉类食物中含有的碳水化合物极其高，进入体内，慢慢转化为糖分，抑制人体内胰岛素的分泌，增加血糖升高的风险，还容易诱发各种并发症。平时大家常吃的土豆、莲藕等食物均属于淀粉食物，并且淀粉含量丰富，劝各位尽量少吃，它们虽然是蔬菜，但也要管住嘴。

  
油炸食品

 

偏胖的人，绝大多数应该都比较喜欢吃油炸食物。油炸过的食物，特别是刚出锅的时候，香脆可口，非常能激起人们的食欲，如果你刚好有饥饿感，可能会一下吃好多，经常这样吃导致的结果就是，体内脂肪严重超标，过多的脂肪难以分解消化，堆积在体内，导致肥胖，还不利于心血管健康，不利于稳定血糖，还增加患中风、脑梗等疾病的风险。

另外油炸食物所使用的油，一般都是多次重复使用的，而重复使用过的油，已经没有原来的油营养价值高，而且还可能生成某种有害物质，对身体不利。

  
结合以上所讲，以上3种食物，希望血糖不稳的人平时少吃，血糖正常的人平时也不要多吃，以免诱发疾病

 

血糖偏高的人，在饮食上，要做到三餐规律，按时吃饭，清淡饮食，粗细搭配，少食多餐，如果遇到血糖飙升的情况，可以考虑暂时不吃，等血糖稳定之后再进食。生活上，注意定期适量运动，并时刻关注自己的血糖变化，定期体检，了解身体的健康状况。

  
最后提醒一点，血糖比较高的人，如果你哪天不小心进食过多，饭后也没有出现任何异常，劝你也不要掉以轻心，在饭后的3到4个小时内，也依然要关注着自己的血糖变化，防患于未然。

中老年人群中高血压普遍存在。年龄增长、血管老化、饮食不佳、都是诱发高血压的因素。“高血压”指的是，高压值≧140 mmhg，低压值≦90 mmhg，人体循环动脉血压达到此值即属高血压。

根据调查，成人高血压患者约为3.5亿人，并且发病率也相当的高，达到25%的发病率，另外，也有数据显示，每年因高血压而死亡的人数都在两百万。

血压属血管类疾病，要想预防血管疾病发生，生活中应多了解高血压及血管健康类科普知识，增强健康意识，预防高血压。

 

 

高血压患者，劝你,趁早忌口3种食物

1、高胆固醇食品

经常食用高胆固醇食品，会导致高血压，其主要原因是此类食品中胆固醇含量过高，会导致血液粘稠，影响血液循环，诱发高血压。

高胆固醇食品有：猪脑、羊肝、鸡肝等。

高胆固醇类食品若常吃，会引起血脂过高，血脂含量增高会引起动脉硬化，血液循环障碍，容易诱发高血压。

 

 

2、高脂食品

常吃高脂食品，会增加高血压发病率。高脂类食物脂肪含量极高，若常吃，对我们血管健康不利。

高脂的食物有：杏仁、开心果、红烧肉、羊肉等。

高脂食物在人体代谢之后，会导致体内的脂肪含量增加。长时间食用，身体内的脂肪很容易积聚在体内，特别是血液中，而血液中的血脂含量超标后，血管动脉就易发生粥样硬化，增加高血压的患病几率。

 

 

3、高盐食品

高盐度的食物含盐量很高，盐分过高的食物常见的是腌制食品，此类食品在制作过程中通常会加很多盐，比如咸鸭蛋。人体每日对盐的需求在6g，长期摄取过多，就会导致血中钠离子含量异常升高，血管内壁平滑肌肿胀，导致血管变窄，随之血液流通就会受到影响，从而诱发血压升高。

 

血压升高，常有3种症状，一种不占，值得祝贺

 

1、耳鸣

根据调查，高血压病患者，大部分都伴有耳鸣的情况，严重的高血压患者还有失明的危险，因此一旦发现自己耳鸣，务必及时做检查。高血压的患者血液中的血脂含量通常是非常高的，血脂超标后，血液流通到耳部后脂质易积聚在此，造成耳部出现供血障碍供血不足的情况，继而出现耳鸣症状。

 

2、头晕

高血压来临后，通常会伴有持续性，它会影响我们大脑思维，不利于我们正常生活。此外，还有一种突如其来的头晕，在弯腰捡东西的时候，迅速起立会突然感到一阵头晕目眩，严重的患者还有可能出现昏厥。血压持续升高后，若未能及时稳定，脑部血管的供血、供氧就容易出现异常，表现出头晕。此外，血压过高还会引起血管回缩、血管痉挛等情况，这三种因素都能引起头晕。

3、心慌

患有高血压，出现心慌的症状也很多，多数是由于血压升高而导致心脏异常。血压升高时，心脏的压力也随之增大，此时心脏的左室开始扩张、增生，心脏扩张后，就会造成我们胸口发闷和心慌的情况。此外，心脏如果长期承受过大的压力，就会明显感觉有压迫感，并常伴有呼吸短促，频繁换气的症状。
 

高血糖如今已经成为很多人的烦恼，血糖偏高不一定就有糖尿病，但是如果长期血糖偏高，没有及时调理，就会导致身体内脏器官受损，身体处理糖分的能力下降，最终导致糖尿病发病。

 

提醒：血糖偏高的人如果脚部出现这3种异常，很有可能是糖尿病的前兆，最好及时就医检查血糖

1、脚部浮肿

 

很多朋友四肢会出现浮肿现象，可能是因为血糖超标，身体分泌机制为了控制血糖，开始过量分泌胰岛素，引发胰岛素抵抗，体内胰岛素含量过高会导致浮肿。

 

2、频繁出现脚麻

 

脚是人体神经末梢比较聚集的地方，如果在没有长时间站立的情况却频繁出现脚麻，多半是因为体内血糖过高，影响了血液流速，导致脚部血液循环不通畅，出现脚麻。

3、脚部频繁出现刺痛感

 

脚部神经末梢本来就聚集，而且血液循环本身就偏慢，如果脚部经常无缘无故出现刺痛感或者瘙痒感等异常，可能是因为高血糖导致脚部神经末梢堵塞，脚部感觉神经出现障碍。

 

哪类人最容易被“高血糖”宠幸呢？

 

1.爱喝碳酸饮料的人

对于本来已经出现血糖偏高的人群，如果长期饮用碳酸饮料，会进一步加重肾脏和血管的负担，导致身体代谢机能受损，引发血糖和尿酸升高。市面上大多数碳酸饮料含糖量都非常高，而且为了保证口味加入了大量添加剂，长期饮用会提高患上糖尿病的几率。

2、喜欢吃甜食的人

 

奶油蛋糕非常美味，食用奶油会刺激人体分泌多巴胺，产生满足感。但是奶油本身含糖量严重超标，而且还加入了防腐剂等化学添加剂，蛋糕也属于精细粮食制品，食用奶油蛋糕会导致血糖浓度短时间内急剧飙升。

 

3、爱吃零食的人

 

市面上的甜味零食以饼干为主，饼干本身含有大量淀粉，属于高升糖食物，饼干中的反式脂肪酸会抑制胰岛素分泌，再加上加工饼干时加入的各种化学添加剂，非常容易引起血糖升高。

出现高血糖不要慌，只要日常生活中做好降糖措施，把血糖稳定在一个合理的区间就不容易引发高血糖。

 

血糖高的人日常坚持补充维生素B对降低血糖是有帮助的，但是还需要进行科学的搭配，和其他营养素搭配起来服用，或能帮助降低血糖。

 

研究表明，坚持补充维生素B对降低胆固醇，保持血管弹性有积极作用。

时常听闻某个方子具有降糖之神效。这些方子部分有一定的科学道理和实际效果。不过大家也要分清其靠谱程度，坚持正确的治疗观念。以免贻误病情。

 

秋葵降糖？

 

靠谱程度★★★

 

秋葵富含大量的秋葵黏液，即水溶性膳食纤维,也就是果胶一类的分子。秋葵也含有非水溶性膳食纤维，也就是我们常说的纤维素一类的分子前者优于后者。二者都不能被消化、分解、吸收,但可以促进胃肠蠕动,帮助排便’防治便秘,并随大便排到体外。

 

而膳食纤维的降糖原理是这样的：膳食阻隔甚至包围淀粉分子,那么十二指肠的淀粉酶分解淀粉的速度就降下来了 ；淀粉被分解为葡萄糖，那么葡萄糖产生的速度、被吸收的速度也就降下来了，这样，餐后血糖就不会那么高。

 

如果没有膳食纤维，淀粉被迅速分解，餐后血糖就突然升高。膳食纤维实际上起到了缓释剂的作用，就像药物的缓释胶囊一样。

 

值得强调的是，膳食纤维降的是餐后血糖，不是身体的总血糖，总血糖一点没少。要降低总血糖，唯有靠胰岛素。所以，不光是秋葵，只要含有膳食纤维特别是水溶性膳食纤维的食物都可以降低餐后血糖。

 

南瓜降糖？

 

靠谱程度★

 

《本草纲目》说它能“补中益气”，《医林记要》记载它能“益心敛肺”。南瓜中含有一种可降血糖的多糖苷的活性成分，一直是商家宣传的热点。

 

南瓜的血糖生成指数（GI）为75，属于高血糖指数食物。所以糖友应谨慎、少量食用，食用时应减去相应主食的量，100克南瓜减去15克主食。

 

南瓜不是糖尿病的“治疗药物”，切实不可盲目相信其降糖理论，喧宾夺主，替代药物；也不必视其为老虎不敢沾边。应在控制膳食总能量的前提下，选择多种不同种类的血糖负荷食物，在主食方面少食用精白米面，增加粗粮，采用粗细搭配的主食（如荞麦、玉米、高粱、燕麦与精白米面搭配），这样才有利于血糖的控制。

  

 

微信神方？

 

靠谱程度：没谱

 

“糖尿病被治愈啦：将荔枝核、龙眼核各五十颗还有木瓜子一百颗放三大碗水煲成两碗水中午十一点和晚上十点各喝一碗”。明显是无节操和忘记道德底线的标题党干的事！

 

对于这样的说法没有任何的科学的理论依据，也没有任何案例能够证明有明显的降糖效果。

 

临床上中医认为：龙眼核味微苦、涩、平归肝胃大肠经主要功效：止痛、理气、疏肝解郁化湿；荔枝核性温味甘涩归肝肾经，功效：温中、理气止痛；临床上主要用于胃脘部，跌打损伤等疾病，木瓜子味甘、平归肝脾胃经，具有补脾宜胃消食的功效。对于糖尿病的治疗(糖尿病中医认为属于属于消渴病)无记载，现代药理研究也无降糖的作用。

 

肉桂降糖？

 

靠谱程度：★★★★

 

国外医疗机构以患2型糖尿病的人为实验对象，发现每天食用1～6克肉桂粉的患者，6周内血糖明显比对照组大幅降低（约20％），且对调节血脂也有不俗功效。

 

理论上，肉桂的抗氧化物质可以强化胰岛素的分泌，增加血清胰岛素的含量，抑制高血糖带来的危害，并清除血中坏的胆固醇，有助于降血糖、调脂，特别是能舒缓餐后血糖升高的问题。

 

而德国一项针对2型糖尿病患者的最新研究指出，肉桂可以降低约10%的血糖、13%的胆固醇和甘油三酯，因此可在一定程度上减少2型糖尿病患者心脏病的发作风险。从中医角度看，肉桂常用于腰膝冷痛、阳虚眩晕、虚寒吐泻的治疗，它性热，可以补火助阳、散寒止痛、活血通经，但咽干、目赤、便秘的糖尿病患者，以及有出血倾向者、孕妇需慎服。

 

这里要提醒的是在平常的做菜调料中适当加入即可，不需要去找这方面的产品，毕竟这个代替不了药。能在饮食生活中解决的问题，不需要去额外的花钱。再有就是所谓的加入了肉桂的产品，不见得会比这个普通的调料会好。

 

蜂胶降糖？

 

靠谱程度：★★

 

蜂胶防治糖尿病的研究工作还处于初级阶段，有关这方面的文献资料不多，也并不像广告宣传得那样“疗效神奇”。

 

目前来看，“辅助降血糖”只是蜂胶众多保健功效之一，完全不能替代药物的治疗作用。

 

一是研究成果不够确切，每个糖友的病情波动程度不一样，并且这个量也很难掌握。二是国内蜂蜜果糖、葡萄糖含量标注不清，并且还有不同程度的掺假，部分蜂蜜加糖比例疯狂，糖尿病人饮用不但无益养生，还会直接影响血糖稳定。

 

苦瓜降糖？

 

靠谱程度：★★★

 

苦瓜所含的降糖多肽。研究发现，苦瓜降糖多肽能够抑制小肠黏膜对葡萄糖的吸收，控制血糖和治疗糖尿病的功效。

 

目前市场上的苦瓜降血糖产品都属食品或保健品类，国内外还没有一种由提取物为主要有效成分的降血糖药品上市，现有的苦瓜制品其降血糖效果都还不甚理想，但是可以做为正规治疗后的一种有效补充。

 

糖尿病友也可以在常规治疗的基础上，自己在家中自制苦瓜菜肴饮品服用即可。

 

 

小贴士

 

糖尿病的五驾马车饮食控制、合理运动、科学用药、糖尿病知识和心理治疗、监测是糖尿病治疗的五驾马车，是血糖控制的基础，也是最有效、最简单的控糖方式。除此之外，任何方法都是一种辅助。所以，糖友们要理性看待辅助方法，积极做好五驾马车。

随着患糖尿病的人群与日俱增，也越来越年轻化，糖尿病的发病率之高，让人无法坐视不理，很多人无意间已经身处危险之中。除了遗传以外，诱发糖尿病的原因跟我们日常的饮食习惯密不可分。

 

 

患上糖尿病以后，除了饮食方面要多加控制，很多食物都必须拒绝以外，身体的健康毫无疑问也受到了威胁，只要不注意，就很可能引起许多严重的并发症，对自己和家人来说，都是一个让人不安的存在。

 

说起诱发糖尿病的食物，很多人第一反应是甜食，这样想就错了，因为大家并不会每天都吃甜食，并且坚持很长时间的，所以甜食对血糖的影响微乎其微，那么到底哪些食物才是导致糖尿病的真正“凶手”呢？

 

这3类食物，是高血糖的“元凶”

 

加工食品

 

其实加工食品在我们生活中很常见，往往在不经意间就摄入过量了。经常吃的火腿肠就是其中之一，像这种加工类食物，虽然很方便，不用花费太多心思去烹饪就能吃到，味道也不错，但是经常吃的话，对身体健康却是潜在的威胁。

加工食品为了延长食用期限，便于储存，往往会加入许多添加剂，摄入过多的话，很容易使体内脂肪堆积，造成肥胖。而肥胖和高血糖是一对“双胞胎”，你中有我，我中有你，对人体血糖的水平有负面影响，容易导致血糖快速上升，引起多种并发症，威胁我们的身体健康。所以，遇到这种加工类的食物，还是少吃为妙，别为了一时的口腹之欲搭上自己的健康！

 

淀粉类食物

 

大部分主食中的淀粉含量都比较高，像我们常吃的精米白面等碳水化合物，其实都是升糖指数高的食物，这种类型的食物，虽然吃的时候没有感觉到甜，但进入人体后，就成了导致血糖迅速上升的糖分。吃得过量，对胰岛素的分泌有很大影响，是糖尿病患者必须严格控制的食物。

 

其实这种淀粉类食物，才是真正诱发高血糖的元凶，我们不仅经常吃，而且还会忽视它们的危害，而且一不小心吃多了，很容易造成血糖不稳定、血糖异常升高等情况，危害人体健康。所以，如果你爱吃淀粉类食物，为了健康，建议还是“忍痛割爱”，对它们说“不”吧。

 

 

油炸类食物

 

作为广受欢迎的食物，油炸食品在各种美食名单上也占有一席之位。很多学校、小区门口，都摆满了油炸摊，各种炸串让人挑得眼花缭乱。但是这些食物却是健康的隐患，因为油脂类食物中，含有大量油脂和脂肪，经常吃肥胖很快就会找上门。

 

而且油炸食品也是一种吃不来不甜的“迷惑性食物”，很容易让人放松警惕，其实，它才是真正的升糖“高手”，经常吃的话，对人体代谢没好处，还会诱发糖尿病，引起多种并发症，所以，不想为健康埋下祸根，就要控制住自己的食欲。

这些食物才是糖尿病的“元凶”，经常吃的人要注意了，别因为一时的痛快搭上了自己的健康！