相信大家对高血脂已经不陌生了，作为“三高”中的其中一个，高血脂的危险程度可不比其他两个轻。很多人以为高血脂的症状不明显，血脂升高也没有给生活带来太大的影响，所以并没有意识到问题的严重性，其实就在我们掉以轻心的时候，高血脂已经开始逐步发展壮大了。

  
高血脂不是单一的疾病，它还有很多我们意想不到的并发症，比如脑中风、心梗塞、肺栓塞等，这些心脑血管疾病都随时可能夺走我们的生命，希望你别不当回事。

 

众所周知，血脂升高主要跟饮食习惯有关，在很多美食“无害”的表面下，都隐藏着许多健康隐患。我们平时经常吃的高油、高糖、高盐类食物，其实都可能是血脂升高的“加速器”，希望你别贪嘴。

 

 

血脂高的人，这5类食物尽量少吃

 

沙拉酱

 

很多体重超标的朋友为了减肥，会选择吃一些蔬菜水果沙拉，但吃了一段时间，体重却没有明显的下降，其实很有可能跟沙拉里的酱料有关。沙拉酱，听起来好像很健康，但确实高脂肪类食物，其配料中含量最多的就是植物油，经常用沙拉酱拌沙拉，相当于在喝油！

  
我们平时其实经常吃含沙拉酱的食物，比如夹心面包、手抓饼、汉堡、鸡肉卷等，这些食物中都隐藏着大量的沙拉酱，吃得越多，对高血脂的“贡献”越大，希望你能管住嘴。

 

油炸食物

 

美食有几个固定的烹饪方法，如油炸、油煎、熏烤等，这些方式能让普通的食材变得不普通，能让食物口感变得更好，但是，也会给食物增加额外的热量，尤其是油炸这种烹饪方式。经过油炸的食物，口感变得酥脆了，但油脂含量也直线升高了，平时经常吃，血脂只会高，不会低。

 

有些朋友从一大早就开始吃油炸食品，自己却没有意识到，像我们早上经常吃的油条、油饼、芝麻球等，其实都属于油炸食品，这些食物不仅会让我们慢慢发胖，还会在血管内形成血栓，增加血管堵塞的风险。

  
甜食

 

对于我们来说，甜食是生活的“增味剂”，是平淡生活中的色彩。很多人在心情不好的时候，都想吃点甜的，虽然甜食有一定的积极作用，但甜食中过量的糖分给身体带来的不利影响，是远远超过其积极面的。

 

糖分又被称为脂肪的“化身”，经常吃甜食，身体也会产生更多的脂肪，这些脂肪会进入血液，随着血液流向人体各处，升高血脂，引起脂肪肝，造成脑中风。

 

动物内脏

 

直到现在，还有人相信“吃啥补啥”的说法，为了身体健康，去吃一些自己可能并不喜欢吃的动物内脏，这种行为既是折磨自己的意志，也是折磨自己的身体。大家可能不知道，在这些动物内脏里，可能存在大量的金属物质、毒素和垃圾。

  
更重要的是，动物内脏中的胆固醇含量极高，平时若经常吃，血脂变化会非常明显，不想加快动脉硬化、血管堵塞的速度，现在就要及时醒悟，远离高胆固醇类食物，防止血栓形成。

 

浓肉汤

 

在很多朋友心里，煮的时间越久的肉汤，营养越丰富，越滋补。但你知道吗？在这些浓肉汤里，含量最高的可能不是钙质，不是蛋白质，不是维生素，而是脂肪和胆固醇。虽然骨头汤、鸡汤、鸭汤在我们心里的地位很高，但大家也要明白，这些汤的热量也很高。

平时经常用浓肉汤补养身体的人，要及时纠正饮食习惯，血脂偏高的人，更应该主动避开这些肉汤，坚持饮食清淡的原则，多吃新鲜蔬菜和纤维素含量高的粗粮。

  
血脂高的人，日常如何降血脂？

 

饮食上要注意补充膳食纤维，清除血管内的垃圾，代谢胆固醇，调节血脂，养护血管。运动上要注意加强锻炼，控制体重，降低体脂。生活上要改掉抽烟、喝酒、熬夜的习惯，保证充足的睡眠时间。

 

很多人都在为降低血脂而努力，但抛开饮食，光锻炼身体，效果并不理想，希望大家都能意识到饮食的重要性，从源头上阻止血脂升高。

  
总结：虽然高血脂会威胁人体健康，增加血栓形成的风险，但我们通过合理饮食、控制摄入，是能控制好血脂的升高情况的，但这需要我们时刻保持警惕，不能掉以轻心，别被一时的成就冲昏了头脑。

”都怪我不好，都是我的错……“

 

看着被截瘫躺在病床上的父亲，儿子赵小宝在床前泪如雨下。

 

这是赵大爷患糖尿病的第13个年头，一直在吃降糖药，自我感觉血糖控制得还不错。

 

8月7日，赵大爷自己在家剪鸡眼的时候，不小心割伤了右脚左侧脚面，只是一个小伤口，赵大爷就没当回事。

 

2天过去了，这个小伤口不仅一点要好的样子都没有，还开始发炎。

 

据赵小宝回忆，他跟父亲也因为这个事去附近的诊所做过简单的包扎，等到8月27号再换药的时候，赵大爷的脚开始流脓。

 

诊所医生这才重视起来，知道赵大爷有糖尿病，怒斥：”你怎么不早说，赶紧去大医院清创，否则可能还会发展成败血症。“

 

等到了离家最近的三甲医院，医生仔细检查过后，很遗憾地通知家属：”伤口已经严重感染，必须得截肢！“在一番简单地急救后，29号就给赵大爷做了截肢手术。

 

 

前几天看到一个数据，令人震惊！中国成人糖尿病患者人数已经突破了1.14亿，预计到2030年，糖尿病人数会增加到1.4亿。

 

为了避免像赵大爷这样的悲剧重演，今天，我们就来聊聊，血糖控制在多少最安全？血糖控制不达标，我们该怎么办？

 

血糖控制到多少最安全？

血糖的标准因人而异，一般来说，刚确诊、没有吃过降糖药，并且糖化血红蛋白超过9.0的患者，血糖控制目标就严格一点，最好是能把：

 

空腹血糖控制在4.4~7.0mmol/L，餐后2小时血糖控制在8.0以下，糖化血红蛋白控制在6.5以下。

 

相对的，年纪比较大、降糖药已经吃了一段时间，甚至还合并有其它慢性疾病、微血管病变的患者，血糖控制目标可适当放宽一点，最好是能把：空腹血糖控制在5.0~8.3mmol/L，餐后2小时血糖在8.0~11.0，糖化血红蛋白控制在8.0以下即可。

 

血糖控制不达标，别急着加药

很多人对糖尿病不以为然，认为吃了降糖药，血糖肯定就降下来了，万一降不下来，只能说明降糖药效果不行，换一种药就行了。

 

但事实上，把全部的希望都寄托在降糖药上，自己的生活习惯、饮食习惯一点都不改正，最后的结局往往都不太好。

 

血糖控制不好，身体会出现一系列的并发症，按照发病速度，会分成急性并发症和慢性并发症。急性并发症包括酮症酸中毒、乳酸性酸中毒，严重的患者会当场丧失意识，直接致命。

 

而慢性的并发症就比较折磨人了，主要是高血糖引起的血管病变和神经系统病变，会累及我们的心脏、大脑以及肾脏，造成糖尿病性白内障、糖尿病性肾病、糖尿病足等等。

 

睡前做好3件事，血糖也许会悄悄降下来

1、晚餐尽早吃，少吃主食，以粗粮为主，少吃红肉

 

按理来说，糖尿病患者在没有特殊情况的前提下，饮食上是没有绝对禁忌的。

 

而且，研究发现，每天只需用糙米、燕麦、荞麦代替三分之一的精米、精面，出现糖尿病并发症的风险会下降16%。

 

所以说，不是让你完全不吃白米、白面这样的细粮，只要粗细搭配，完全可以吃。

 

 

2、少吃盐

 

糖尿病患者一定要少吃盐。盐吃得越重，血管受到的刺激就越大，加上糖友本身血糖就比较高，这样一来，发生血管病变的风险就更大。含盐量高的食物有咸菜、熏肉以及酱油等调味料。

 

3、晚餐后喝一杯降糖茶

 

市面上各种各样的含糖饮料，很可惜，糖友都不能喝。不过，糖友可以喝茶，茶水无糖无热量，还含有丰富的矿物质和维生素，非常适合糖友饮用。

高血压，作为慢性疾病中的一种，在中老年人群中是十分常见的，而对于高血压患者来说，饮食是非常重要的，毕竟，吃对了，可以稳定血压，但是吃错了，反而会加重病情。

 

今天要给朋友们讲一讲高血压患者的一些饮食禁忌，虽然以下三类食物，高血压患者偶尔吃一点，对血压不会造成很大的影响，但是如果长期大量摄入，那么势必会影响血压的稳定，继而加重病情，在日常饮食中，咱们还是建议血压高的朋友，尽量少吃或者不吃这三类食物。

 

血压高的人，少吃动物肝脏

 

动物肝脏中比较丰富的维生素a、维生素b、维生素d、维生素k等。肝脏之中还含有非常丰富的蛋白质、铁离子，摄入体内可以增强人体的免疫力，可以改善缺铁性贫血。

 

但对于血压高的人来说，包括猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝和鸭肝等动物肝脏含有的胆固醇很高，经常食用动物肝脏的话，否容易冠状动脉粥样硬化，也会加重高血压的症状。

 

还有一点需要提醒大家的是，如果自己烹制动物内脏，一定要注意煮熟了再吃。

 

 

血压高的人，白酒要尽量少喝

 

高血压是心脑血管疾病的重要原因和危险因素，可以导致重要脏器心、脑、肾结构的损害，最终导致衰竭。

 

对于高血压患者来说，应该尽量不要饮酒，酒精之中含有大量的乙醇，过量饮酒不但会增加高血压的发病风险，而且随着饮酒量增加，这种风险也会越来越高，还会损害肝细胞。

 

如果实在避免不了饮酒，那么尽量选择低度的酒，比如啤酒、葡萄酒等，尽量避免饮用高度烈性酒。

 

 

血压高的人，少喝点鸡汤

 

天气越来越冷，很多人都乐意吃点热乎乎的东西暖身，同时补一补身体，比如鸡汤，就是大部分人都非常喜欢的炖品，鸡肉中加点滋补中药，营养又美味！

 

但我们却不建议高血压人群多饮鸡汤，相信不少喝过鸡汤的人都会发现，鸡汤表层都飘着厚厚的一层油，脂肪含量非常高，再加上嘌呤有溶于水的特点，所以，鸡汤也是一种高嘌呤食物。

 

如果高血压人群经常喝鸡汤，那么肯定是会给心血管增加不少负担，鸡汤对于高血压人群、痛风患者，都是不太适合多吃的。建议去掉上层油脂，少量喝点清汤，吃点鸡肉还是可以的。

提到甘油三酯，大部分人并不是很了解。这种脂类是人体内含量最多的一种，也是人体很重要的能量存储站。甘油三酯可以分解身体内绝大多数的组织，来产出能量。同时甘油三酯也可以用来检测血脂是否存在异常。

 

在这里，要说到一个很多人对高血脂的认知，大多数人认为甘油三酯数值高，就是患了高血脂。那么人体内甘油三酯含量的提高，到底是不是患了高血脂？对这个问题，医生是这样回答的

 

 

甘油三酯偏高，与高血脂有什么样的关系，医生这样说

 

人体内甘油三酯的含量正常应该在0.45~1.7之间，出现这个数值偏高的情况时，我们可以先看看自己在饮食上有没有摄入过多的高脂食物。

 

当甘油三酯高于正常值时，还不能够立刻确定就是高血脂。从医学理论上来说，甘油三酯、胆固醇等疾病共称为高血脂，所以单单是甘油三酯数值偏高，没有其他的症状来佐证时还不能完全断定是高血脂。

 

但当甘油三酯长时间高于正常水平值，且常常头晕头疼，就可以断定为高血脂了。如果这时候没有及时地加以干扰，可能会导致血管壁动脉硬化。

 

提醒：甘油三酯数过高，这几种食物要少吃，不吃

 

怎样防止体内甘油三酯含量超标引发高血脂？饮食上重中之重，吃得不对，高血脂很容易就能找上你。

 

一、高胆固醇食物

 

人体对胆固醇的摄入含量需要限制。因为，虽然说胆固醇是人体不能缺少的物质，但其含量过多时对身体会有损伤。食物中的胆固醇是人体摄入的主要来源，因此在日常的饮食上，我们需要多加注意，避免吃太多高胆固醇的食物。

 

 

二、高脂肪食物

 

减少脂肪的摄入是必须的，高血脂形成的很大一部分原因，是因为脂肪摄入过量而导致甘油三酯升高。且甘油三酯过高还会加速血液凝固，导致血栓形成。对于高脂肪食物，我们要注意每日的摄入量有没有超标，尽可能做到少吃。

 

 

三、高糖食物

 

糖分中的热量也相对较高，且能转变为甘油三酯。所以我们也不能吃太多的糖和甜食。糖分在人体中会被转化成脂肪并储存起来，长时间下去会导致血脂的浓度变高。所以除了高脂食物，高糖食物我们也要多多注意。

 

血脂过高，做到这几点，甘油三酯含量不再升

 

一、多运动

 

我们在生活中会发现，大多高血脂患者都比较肥胖，不管是控制体重还是控制血脂都要求要坚持锻炼。若是长时间不运动，身体的代谢功能会被降低，脂肪不能快速地被消耗掉，也就导致了肥胖，从而引发各种疾病。

 

有氧运动是比较适合高血脂患者做的运动，慢跑，游泳、打太极等运动都比较合适。有利于燃烧脂肪消耗血液中的血脂，加快人体的新陈代谢。

 

 

二、多喝水

 

水是能帮助身体排毒的“小帮手”，不仅能稀释血液，还可以促进脂肪的转化。但只喝白水效果微小，最好是在水中放入具有维稳血脂效果的植物。对稳定血脂，疏通血管能起到很好的辅助作用。

 

三、多吃粗粮

 

对于高血脂来说饮食治疗是基础，合理的饮食可以维持脂质代谢的平衡。饮食习惯上要拒绝高油高糖类的食物，并且要多吃粗粮。

 

 

杂粮、粗粮、水果等食物中也含有丰富的膳食纤维。膳食纤维进入人体后和胆汁酸结合，增强胆盐排泄，也能够降低血液内胆固醇的浓度、维持体内甘油三酯的含量的平衡。，小米、燕麦等粗粮还有降血脂的作用。

 

近几年，血脂高的人越来越多，而且很多年轻人也患上了高血脂，很多35岁左右人群也患上了高血脂，高血脂不再是老年疾病了。如果患上了高血脂，对生活影响很大，还会引发多种心血管疾病，危及健康。

 

为什么血脂会升高？和日常饮食是分不开的，很多人认为血脂升高跟炒菜太油有关，确实是有一定关系的，而且有些人很喜欢用猪油炒菜，大量食用猪油会导致血脂升高，但是只要适量摄入，影响较小。

  

此外，生活中这3种食物是血脂加速器，大量食用很伤身，所以要尽早忌嘴。

 

油炸食物

 

油炸食物一直受到人们的喜欢，尤其是小孩和年轻人，比较喜欢吃薯条，这些食物含有大量的油脂，会使体重增加。并且这些食物经过高温油炸，会产生对身体有害的物质，吃多了还会使血液中的脂肪增加，造成血脂升高，影响血管的健康。

 

腌制食物

 

生活质量越来越高，有一些朋友反而喜欢吃一些腌制的食物，比如咸菜，泡菜等，这两种经常出现在人们的餐桌上，虽然很下饭，但是也不能多吃。因为含有大量的盐分，常吃会使血管变得僵硬，弹性下降，很容易引发心血管疾病，还会增加患高血脂的风险。

  
甜品

 

有些朋友特别喜欢吃糖，几乎每天都要吃甜品，例如甜甜圈，蛋糕，奶茶等，这些甜品中含有较高的糖分，大量摄入会形成脂肪堆积在身体中，使增加血液浓度，很容易堵塞血管。因此，在饮食上要控制糖分，尽量少吃甜食。

 

保护血管降低血脂，这5件事要坚持做好。

 

坚持运动

 

运动是身体活力的来源，有助于增强体质。现在很多人都不注意运动，逐渐放弃了运动，久坐不动成为了很多人的一种生活状态，但是长期如此，会影响血液的流动，导致体内的脂肪大量堆积，会给身体带来很大危害。

  
因此，要督促自己坚持运动，可以帮助身体消耗脂肪，减少体内的毒素堆积，使血管更健康，有助于减少高血脂的发生。

 

坚持多喝水

 

身体内的水分不够也会导致血脂升高，所以在日常中要多喝水，加速体内毒素的分解，使血液的流动性更强，能缓解血液黏稠的情况，减少高血脂的出现。

 

坚持早睡早起

 

早睡早起是一个很简单的作息习惯，但是很少人能做到这点，很多人都喜欢熬夜，这会影响肝脏正常工作，也很容易引起血压波动，造成血脂升高。

  
控制健康的体重

 

很多疾病都是因为过于肥胖引起的，尤其是一些心血管疾病更是与肥胖有密切的关系，肥胖的人更容易患脂肪肝，高血脂等疾病。所以我们要控制自己的体重，保持合理，健康的饮食，不仅可以维持身材，还可以预防高血脂的出现。

 

 

改变饮食

 

想要使血脂降低，必须在饮食上做出改变，比如多吃这2物

 

1.空心菜

 

血脂过高，日常饮食中可以多吃一些空心菜，不仅烹饪简单，还能补充营养。并且空心菜对治疗高血脂有很大的帮助，还有助于治疗糖尿病。

  
2.冬瓜

 

在冬季吃一些冬瓜是非常好的，因为冬瓜中含有多种元素，常吃冬瓜可以起到降低血脂的作用，并且冬瓜还有利尿的功效，如果身体经常出现浮肿的情况，也可以吃一些冬瓜。

 

总之，油炸食物，甜食，腌制食物，想要降低血脂，要坚持做好以上5件事。

又快到了端午节，吃粽子成为很多家庭的习俗。以往主要是甜粽子，蜜枣的、豆沙的等，现在随着商业的发展，腊肉味的、蛋黄馅的应有尽有。不同馅料的粽子由于里面含的种类不同，所以营养价值也会有所差异。平时我们吃的粽子都是由大米或者是糯米做成的，吃起来很是松软可口。但是粽子热量非常的高，一般人吃粽子没什么大的影响，但是对有些人来说可能会产生很不好的影响，所以有必要控制好量。

哪些人不建议吃粽子呢？

 

糖尿病患者

 

一般来讲，粽子无论是甜味的还是咸味的，其主要构成部分都是糯米或者是大黄米。相关研究表明，从升糖指数上来讲糯米比大黄米的升糖指数更高，可能会达到90左右，糯米的含量主要是淀粉，由此导致了它的消化系统非常的快。所以平时不建议糖尿病的患者吃粽子，不然很容易出现血糖大幅度波动的现象，这样非常不利于身体的健康和稳定。

 

生活中还有一些商家在制作粽子的时候会加入一些糖分较多的原料，比如蜜枣；同时有些粽子还会添加猪肉等脂肪含量非常高的食材，这些都不适合糖尿病患者食用。所以这两种类型的粽子建议糖尿病患者少吃，如果想吃粽子的话，应该尽量选择杂粮粽子，并且每天也要控制量，一天只能吃一个，这样才不太可能引发血糖的大幅度波动。

消化能力弱的人

 

消化能力差的人身体的消化能力低于普通人，吃进去的很多食物物都没办法及时消化掉。同时消化系统不太好的人平时吃粽子的饿时候既不能吃凉粽子，也不能一次性吃太多粽子。正如我们所知道的那样，凉粽子一般情况下都会变得比较硬，原来比较容易消化的粽子，因变硬而变得难以消化。消化系统差的人之所以不能吃太多粽子是因为如果一次性吃太多的话，会给人的肠胃等带来很大的负担，尤其是那些油腻的肉粽等。

想减肥的人

 

粽子一般情况下比较紧实，看着一个粽子虽小，但是一个中等个头大小的粽子就和一碗米饭的分量差不多了。如果减肥又想吃粽子的话，可以把它当成主食来食用，这样可以有效避免热量摄入过多的状况。

 

其实生活中不适合吃粽子的还有别的人群，例如胆囊疾病的患者。所以粽子虽好，但是有些人并不适合吃，或者是我们吃的时候一定不要等凉了再吃，同时一次性也不要吃太多粽子，否则对人的健康会有破坏作用。

与精米白面相比，全谷杂粮含有超过50%的B族维生素、矿物质、90%的维生素E和几乎所有的膳食纤维和抗氧化物质，对预防便秘、降低心血管疾病、2型糖尿病、肥胖和部分肿瘤等疾病的发病风险具有重要作用。全谷杂粮的好处这么多，不过这3类人群要少吃。

消化功能弱的人

由于膳食纤维在人体内无法消化分解，过多的纤维素会增加胃肠道的负担，所以，患有胃病的老年人、胃肠道溃疡患者、炎症性肠病患者等人群要少吃全谷杂粮。

 

患有肾脏疾病的人

由于全谷杂粮中矿物质钾、磷含量较高，摄入过多可能影响肾脏功能，对于患有严重肾脏疾病的患者来说，要尽量少吃全谷杂粮。

 

胃酸分泌过多的人

土豆、红薯、玉米等食物容易刺激胃酸分泌，让胃液分泌更旺盛，所以胃酸分泌过多的人要少吃全谷杂粮。

 

每天吃多少粗粮合适？

 

很多人得知全谷杂粮的好处后，就一股脑儿的把自家餐桌上的白米饭全都换成糙米杂粮了，结果遭到全家一直反对，根本推行不下去。需要把碗里的精米白面都换成全谷杂粮吗？

 

其实不用！BMJ杂志一篇关于全谷物的论文证实，每天吃90克（干重）全谷物，可以降低冠心病、心血管病、中风的危险。由中国营养学会发布的《中国居民膳食指南2016》建议，粗杂粮占每天主食的1/3，也就是说你每天吃300克主食，粗粮吃90克就达标了。那么怎么才能更好的吃粗粮呢？

一、吃粗粮要循序渐进

吃粗粮不要太“急功近利”，要循序渐进的添加，建议从增加1/8粗粮开始，习惯以后再将粗粮逐渐改为1/4再到1/3，把每天主食的1/3改为粗杂粮，就很成功了。 　　

 

二、吃粗粮要多喝水

因为粗粮中的膳食纤维需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。正常情况下，每天饮用白开水至少1500~1700毫升，不包括粥、汤等。高温或特殊工作环境下，便秘人群等，还要补充更多的水。 　

　

三、粗粮搭配荤菜味道好

粗粮普遍口感偏糙，如果和肉、蛋等荤菜搭配，既可以改善口味，还可以平衡膳食，比如蛋炒杂粮饭、肉沫杂粮窝窝、杂粮肉粥等，都是老少皆宜的粗粮搭配荤菜的食用方法。

 

四、根据需求选粗粮

胃肠不好的人也不是一点粗粮都不能吃，可以选择吃小米、大黄米和糙米等，煮粥吃容易消化，完全不会增加消化系统的负担。血糖血脂高，或身体肥胖的人，适合吃燕麦和各种豆类。贫血的人适合吃小米和黑米，有利于补充铁。血糖血脂高，或身体肥胖的人，适合吃燕麦和各种杂豆，如绿豆、红小豆、鹰嘴豆等。

我家孩子以前不喜欢吃杂粮饭，后来加入胡萝卜、青豆、虾仁、鸡蛋等做成蛋炒杂粮饭以后，基本每次都光盘。还可以用杂粮饭做饭团、寿司等，家里人不太喜欢吃杂粮饭的，可以像我这样，想办法给杂粮饭加点料、化个妆。

想让血糖“不闯红灯”，除了按时服药外，做到这三点更是重中之重

 

随着人们生活质量的提高，饮食结构也在发生着改变，最开始，人们最大的愿望就是一日三餐都能吃饱，而后来随着食物供应量的充足，人们在吃饱饭之余，又开始追求饮食营养以及饮食健康，希望能够通过一日三餐给身体起到滋养的效果；而现在越来越多人开始把注意力放在食物口味上，甚至有时候会完全忽略食物的营养以及卫生，所以这也导致出现在人类身体上的疾病类型也越来越多。

 

疾病一般分为急性病和慢性病两种，很多人觉得急性病最危险，毕竟一旦出现就可能在短时间内威胁生命，可殊不知，慢性病的危害也不小，虽然短时间内不会给身体造成太大伤害，可也很容易被人们忽略，自然也就让它有了恶化的时间。

 

 

而在所有慢性病里边，最难缠的就是血液三高，这也是目前对人们健康威胁最大的血管疾病，而在血液三高里边，最难防的就是高血糖。

 

血糖并非是一个固定不变的熟知，它会在一天内发生反复波动，而一般血糖升高的早期，人体基本上不会有任何感觉，可当意识到的时候，可能就已经比较麻烦了，所以很多确诊高血糖的人，每天都需要按时服药，而除了服药外，下面这三件事对控制血糖更加重要。

管住嘴导致高血糖的因素有很多，比如先天遗传、药物副作用以及经常熬夜等等，不过最直接的因素就是不当饮食。正常情况下，我们身体运行需要糖分，而我们吃的很多食物里边也都有大量糖分，然后经过胰岛调节实现平衡。

 

而现在很多人对重油、重糖类的食物格外偏爱，可是它们进入体内后，不仅会导致胰岛活性降低，胰岛素分泌量减少，而且还会引起过度肥胖，从而使血糖指标越来越高，所以建议各位糖友，要想调控血糖，必须管住嘴，避免吃甜食，精细粮食也要少碰。

 

 

戒烟戒酒我们从小就知道，吸烟喝酒都会给身体造成不小的伤害，可即便如此，依然有很多人难挡诱惑，而大部分只是知道吸烟会伤害肺部，喝酒会伤害肝脏，可殊不知，它们对身体的伤害都非常全，因为尼古丁、焦糖以及酒精进入体内后，会随着血液循环被传递到身体各个部位，不仅会导致血液粘稠，而且还可能导致胰岛活性降低，自然血糖就很容易失控，所以建议各位糖友，要想血糖得到有效的控制，必须做到戒烟戒酒。

多运动多喝水众所周知，运动是增强体质以及缓解身体多种健康隐患的最有效方式，所以在调控血糖方面，各位糖友也可以靠运动缓解，因为通过运动，不仅能够增强血管弹性，促进血液循环，而且还可以提高胰岛活性，促进胰岛素的分泌。

 

除了多运动以外，多喝水对调控血糖也非常有效，身体各器官运行过程中都需要消耗水分，血液循环过程也不例外，通过多喝水能够起到稀释血液的效果，有效避免血液黏稠，自然血糖指数也能得到有效的控制。

在我们的潜意识中，糖尿病病人不就是因为身体里的糖太多了吗？那是不是就不能吃糖了呢？这种想法是错误的。糖类是我们人体提供能量的主要来源之一，可以说是占据了主导地位。

我们身体的每一个细胞在工作中都离不开能量持续的供应，例如：低血糖的时候就是因为身体糖分少了，细胞所需要的能量不足就会出现缺氧，出现心慌、胸闷、头晕，如果不及时补充糖，缺氧严重时可能出现昏迷。

生活中哪里有糖呢？

我们日常吃的饭，像一些大米、面条、青菜、粉条，都会经过消化和吸收以后转化成葡萄糖给我们的身体里细胞提供能量，我们才有能力劳动和思考。如果糖尿病病人不能吃糖，那么也就不能吃饭！所以，糖尿病病人不能吃糖是错误的。

那糖尿病病人吃糖又会血糖高怎么办呢？

这里我们需要掌握一个平衡：我们每天身体所需要的糖假设是A，每天吃饭转化的糖是B，正常人保持A=B，就不会出现营养过剩、肥胖。但是糖尿病病人是什么情况呢？

糖尿病的人和正常人一样，但是体内基础的血糖会多出来一部分，如果每天吃进去的是A，消耗的是B减去多出来的，这就不会出现血糖高，这是理想状态下。现实中，我们吃的A往往大于B，只有通过运动或者减少A的入量才能保持量入为出。

身体内的血糖主要取决于食物进入人体以后转化成葡萄糖的速率和糖的量有多少，正常人吃进去的糖，会被自己身体分泌的胰岛素抵消掉；糖尿病病人的胰岛素分泌不足导致抵消不完全才会出现血糖高。如果这个食物转化的速率比较低，或者转化的量比较少，又能给人体提供足够的能量，糖尿病病人吃起来会安心许多，对血糖的控制也很有帮助。

例如，一些富含丰富纤维的食物，这种富含纤维特别多的食物进入人体之后，它转化糖的速率是非常慢的。医学上一般推荐的糖尿病病人，吃一些的低GI(食物生成指数)的食物。

健身的朋友们应该都知道，在健身的过程中也是要减少糖的摄入，就是因为防止摄入过多的糖分以后不能消耗，很容易引起肥胖。所以健身者们常常选择低GI食物，能够提供所需，又不会产生多余的糖，从而保持一个良好的人身材。

糖尿病病人可以吃低GI食物，不能吃哪些食物呢？ 糖尿病病人决不能碰三种食物，特别容易血糖爆表！

1.高糖食物：就是含可见糖和碳水化合物很高的食物，例如：可乐、雪碧、糖果、葡萄、棉花糖等等，她们富含的糖分很高，可能一两颗葡萄就可以升高6-10个血糖值，所以能不吃就不要吃，除非血糖控制的很好并且按时吃药。

2.高淀粉食物：含淀粉比较多的食物最后也是分解成碳水化合物进入人体以后转化成葡萄糖。我们日常的米面食物都有淀粉存在，一般做成糊状、汤汤水水形状、勾芡后的食物淀粉含量非常高，家乡人喜欢用面活成糊糊放到稀饭里，这样的稀饭半碗下肚估计血糖得飙到20+，所以不建议糖尿病病人以稀饭为主食，可以少吃米饭和馒头，比起稀饭淀粉含量少。

3.高脂肪食物：什么煎、炸、烤一类，还有甜点、动物内脏、肥肉、蛋黄、蟹黄等等。这一类食物脂肪高，一方面不好消化，二是分解产生葡萄糖的量很多，这就导致吃下去以后升了血糖而且时间持续的久，比较麻烦。糖尿病病人血管一般都会有粥样硬化存在，高脂肪食物会加重血管的硬化，影响身体的脂质代谢，产生高脂血症。

除了上面以外蛋白质的摄入也要控制，一般严格控制饮食的糖尿病病人蛋白摄入都不会太多。如果一个人一天吃超过3个鸡蛋，就会产生营养过剩，因为人体每天基本只吸收一个鸡蛋的营养，多吃容易胖，而且糖尿病病人多吃会增加肾脏的负担，加快并发症的产生（糖尿病肾病）。

最后小结：糖尿病一定要管住嘴，多运动，不碰高脂、高糖、高淀粉食物，血糖控制平稳以后，忍不住也可以吃上一小口解解馋；买的糖放口袋，遇到低血糖来一颗能救命。

糖尿病人最重要的是维持血糖的平稳，如果不管理好血糖，身体长期处于高血糖的状态或波动太大，容易损伤眼睛，血管，心脏，肾脏，神经等各个器官，严重的情况还会危及生命。

糖尿病人的血糖波动大跟饮食关系密切，日常生活中5类食物大家最好少吃，糖友们要注意好了。

 

碳酸饮料

现在很多商店都有碳酸饮料，虽然喝起来还不错，但是大部分碳酸饮料含糖量却不低，热量也很高，长期喝碳酸饮料容易引发肥胖，不利于血糖控制。

因此大家为了身体健康需要管住嘴，碳酸饮料也没有什么太多的营养，推荐大家还是正常三餐，饮料推荐喝白开水和淡茶水就好了。

甜品

糖友日常生活注意按时三餐，尽量控制热量，少吃甜品比如蛋糕，巧克力，奶茶等，如果长期大量食用热量高的食物，很容易导致体重飙高，不利于血糖控制。

因此不论是想预防糖尿病还是预防糖尿病并发症的朋友，都可以合理搭配食材，控制好热量，利于血糖长期控制。

油炸食品

油炸食品虽然吃起来很香，比如炸鸡腿，油条，汉堡包等，很多人都喜欢吃，但是因为这类食品经过高温久炸，含有的脂肪和热量都非常高。

因此更加容易让人肥胖，影响身体的健康，也容易增重病情，因此大家还是要格外注意。

 

膨化食品

日常生活中我们要少吃膨化食品，因为大多数膨化食品都是有添加剂的，膨化饼干，膨化小零食的热量也很高。

富含的淀粉也多，因为加工方式的原因，还可能有反式脂肪的存在，因此并不适合糖友们大量食用。

甘蔗

平常我们所食用的白砂糖，大多数是用甘蔗制成的。吃甘蔗可以起到止渴的作用，但是糖尿病患者却不能够食用甘蔗。

因为甘蔗当中含有大量的葡萄糖和果糖，这些物质对于糖尿病患者来说都是严重的负担。因此不建议朋友们大量食用甘蔗。

对于糖尿病患者以及想要预防糖尿病的朋友们来说，一定要保持合理的饮食习惯，在日常生活中，尽量以清淡食物为主，多吃蔬菜，营养均衡，避免吃过于油腻的食物。

糖尿病患者每天的饮食要规律尽量每天保证吃三顿饭，每顿饭之间的间隔也要达到4到5个小时，日常做好血糖监测。

我一直以为自己很健康，直到那天晚上，突然间感觉到龟头异常敏感。起初我没太在意，认为可能是因为最近工作压力大或者是生活习惯不规律导致的。但是这种不适感持续了几天，我开始担心起来，决定去医院检查一下。

在医院，我遇到了一个年轻的医生。他听完我的描述后，建议我做一系列检查，包括性激素、血糖、血脂和甲状腺素。起初我有些疑惑，为什么要检查这些项目？医生解释说，这些指标可以帮助排除一些潜在的健康问题，例如糖尿病、甲状腺功能异常等。

我按照医生的建议去做了检查，结果显示我的血糖和血脂都偏高。医生告诉我，这可能是导致龟头敏感的原因之一。他建议我调整饮食，增加运动量，并且开了一些药物来帮助降低血糖和血脂。

在治疗过程中，我也开始关注自己的生活习惯。每天早上我会去公园跑步，晚上回家后会做一些简单的瑜伽来放松身心。同时，我也开始注意饮食，尽量少吃油腻和高糖的食物，多吃蔬菜和水果。

几个月后，我的血糖和血脂都恢复到了正常范围，龟头敏感的症状也消失了。我很感激那位年轻的医生，他不仅帮我解决了健康问题，还教会了我如何更好地照顾自己。

我是36岁的男性，最近发现自己的血糖偏高，早晨自己测量的血糖值在9.6-10.8之间。起初我并没有太在意，直到一天我在网上搜索相关信息时，才意识到可能是糖尿病的征兆。我开始感到焦虑和恐惧，不知道该怎么办，也不敢去医院检查，怕被确诊为糖尿病。

后来，我听说了京东互联网医院，决定尝试线上问诊。通过视频通话，我向医生描述了我的症状和担忧。医生非常耐心地听我讲述，并详细解释了血糖偏高可能的原因和后果。他建议我去医院做进一步的检查，包括抽血查糖耐量筛查和糖化血红蛋白等项目，以便确定是否真的患有糖尿病。

医生还问了我一些其他问题，例如是否有家族史、体重、生活习惯等等。最后，他给了我一些建议，包括调整饮食、增加运动量、定期监测血糖等等。我感到非常安心和感激，因为医生不仅解决了我的疑虑，还提供了实用的建议和指导。

现在，我已经开始按照医生的建议进行调整，希望能够控制住血糖，避免糖尿病的发生。同时，我也更加意识到健康的重要性，决定从现在开始更加注重自己的身体健康。

我还记得那天，我的心情像被浸泡在冰水中一样，得知自己血糖高的消息后，我陷入了深深的恐慌。作为一个中年人，我的生活方式并不是很健康，经常熬夜、吃垃圾食品，甚至有时候连早饭都懒得吃。结果，我的身体开始报警了。

在互联网医院的线上问诊平台上，我遇到了一位非常专业的医生。他的回答让我感到安心和希望。他告诉我，控制血糖的关键在于饮食和运动。我必须改变我的生活方式，才能让身体恢复健康。

医生给了我一些建议：少吃水果，多吃精瘦肉和粗粮；每餐只吃八分饱；结束用餐后15分钟，进行半小时的运动；不抽烟、不喝酒、不熬夜。这些看似简单的改变，对我来说却是巨大的挑战。

我开始尝试按照医生的建议去做。起初，我很难适应这种新的生活方式。每天早上，我都要强迫自己起来锻炼；每次吃饭，我都要控制自己的食量；每晚，我都要早早上床睡觉。然而，随着时间的推移，我发现我的身体正在发生变化。我的血糖水平逐渐下降，我的精神状态也变得更好。

在这个过程中，我也遇到了一些困惑。比如，我想知道是否可以喝牛奶。医生告诉我，只要是纯牛奶，就可以喝。这些小问题的解决，让我更加坚定了改变生活方式的决心。

现在，我已经完全适应了这种新的生活方式。我的血糖水平已经恢复正常，我的身体也变得更健康。感谢互联网医院的线上问诊服务，感谢那位专业的医生，帮助我走出了困境，重新找回了健康的生活。

我曾经是一个自信满满的年轻人，直到那一天，我在和女友的亲密时刻中，突然发现自己无法控制射精的时间。每次的尴尬和失望让我开始怀疑自己的能力，甚至开始回避与女友的亲密接触。这种情况持续了几个月，我变得越来越焦虑和沮丧，直到我决定寻求专业的帮助。

我在网上搜索了各种治疗方法，最后选择了在京东互联网医院进行线上问诊。医生很友善地询问了我的症状和生活习惯，并给我提供了一系列的建议和治疗方案。其中包括了服用参茸鞭丸和达泊西汀这两种药物，进行缩肛运动和转移注意力的训练，以及改善生活习惯等等。

在医生的指导下，我开始了我的治疗之旅。起初，我对这些方法持怀疑态度，但随着时间的推移，我发现自己的情况有了明显的改善。我的勃起硬度和持久时间都有所增加，射精的控制能力也得到了提升。最重要的是，我重新找回了自信和快乐。

这次经历教会了我，面对健康问题时，不要害羞或退缩，寻求专业的帮助是最明智的选择。现在，我和女友的关系也更加稳定和美满了。

我怀孕五个月了，最近总是感到肚子胀、便秘严重，血糖也高。这种情况让我非常焦虑和困扰。于是我决定在京东互联网医院上寻求帮助。

在与医生的交流中，我了解到孕妇便秘和高血糖是常见的问题。医生建议我尝试一款纯膳食纤维的产品，并告诉我这款产品不仅可以缓解便秘，还有助于降低血糖。我有些担心会不会吃完肚子呼噜屁多，但医生解释说这是一种正常的反应，并且不会对胎儿产生影响。

医生还详细地指导我如何使用这个产品，包括每次喝多少、饭前还是饭后喝等问题。虽然我仍然有些疑虑，但医生的专业解答让我感到安心和放心。

通过这次线上问诊，我不仅解决了自己的健康问题，也体验到了互联网医院的便捷和高效。这种方式为我节省了大量的时间和精力，让我可以更好地照顾自己和我的宝宝。

我一直以为自己很健康，直到最近的一次体检报告上显示我的血糖偏高。这个消息像晴天霹雳一样打击了我。作为一个小说家，我总是把自己的生活当作素材，但这次我却不想写下这段经历。然而，为了更好地控制我的血糖，我决定向一位在线医生寻求帮助。

在与医生的对话中，我了解到100克生米蒸出来的米饭的含糖量与75克葡萄糖粉相当。这个信息让我震惊，我开始反思自己的饮食习惯。医生建议我在做血糖测试前至少正常饮食三天，并且不能进行剧烈运动。我也明白了血糖升高是一种终身性疾病，不能被治愈，只能通过饮食和运动来控制。即使在控制得很好的情况下，随着年龄的增长，风险也会逐渐增加。

我也问了医生关于糖前期能否逆转的问题。医生告诉我，糖前期同样需要终身的饮食和运动控制。听到这些，我感到一丝失落，但也更加坚定了我要控制血糖的决心。

在这次在线问诊中，我不仅了解了关于血糖的知识，也体验到了互联网医院的便利。虽然我还需要继续努力控制血糖，但我已经有了更清晰的方向和目标。

我是一名糖尿病患者，已经七八年了。最近总是昏厥，耳朵响，眼睛模糊，打完胰岛素后还发胖，手脚发麻，四肢无力。这些症状让我非常困扰和焦虑，甚至影响了我的日常生活。我尝试了各种方法来缓解这些症状，但都没有明显的效果。直到有一天，我在网上找到了京东互联网医院的线上问诊服务。

我选择了一个专业的内分泌科医生进行咨询。医生首先询问了我的病史和症状，包括血糖控制情况、胰岛素用量等。然后，医生建议我进行颈动脉超声和头部CT或核磁共振检查，以排除脑供血不足的可能性。同时，医生也提醒我注意低血糖的风险，并建议我增加胰岛素的用量以更好地控制血糖水平。

在医生的指导下，我开始了新的治疗方案。首先，我进行了颈动脉超声和头部CT检查，结果显示我没有脑供血不足的问题。然后，我根据医生的建议增加了胰岛素的用量，并且开始注意低血糖的风险。经过一段时间的治疗，我的症状明显改善，昏厥、耳鸣、视力模糊等问题都得到了缓解。我的体重也开始下降，手脚发麻和四肢无力的情况也逐渐消失。

这次线上问诊的经历让我深刻地认识到，互联网医院和线上问诊服务可以为我们提供便捷、高效、专业的医疗服务。无论身处何地，只要有网络连接，我们就可以随时随地得到专业医生的帮助和指导。这种服务不仅节省了我们的时间和精力，还可以让我们更好地管理和控制自己的健康状况。

我外公今年79岁，身体状况一直不太好。高血压、高血糖、高血脂三高问题困扰着他，尿酸偏高、风湿和肾结石更是让他痛苦不堪。有时候，他甚至因为脚趾头肿胀和膝盖疼痛而无法入睡。看着他这样，我心疼不已，决定寻求专业医生的帮助。

我在京东互联网医院上找到了一位医生，详细描述了外公的病情，并询问是否可以给他服用西芹籽软胶囊。医生非常耐心地听完了我的描述，查看了产品链接后，告诉我这个产品可以使用，主要成分是食物提取物，对肾结石的影响不大。虽然说明书没有明确指出肾结石病人是否能使用，但医生根据成分判断可以使用，并建议我同时咨询卖家的意见。

我也向医生询问了肾结石的饮食注意事项。医生告诉我，多喝水是最重要的，利尿可以帮助排出体内的结石。听到这里，我松了一口气，决定给外公买这个西芹籽软胶囊，并注意他的饮食习惯。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医院的便捷性和专业性。无论是远在天边的亲人，还是忙碌的上班族，都可以通过网络轻松获取到优质的医疗服务。希望更多的人能了解并利用这一资源，改善自己的健康状况。

我是来自洛阳市的44岁患者，最近我在京东互联网医院上进行了一次线上问诊。我的主要问题是高血压用药咨询，特别是厄贝沙坦氢氯噻嗪片对血糖的影响以及调整用药方案。作为一个长期高血压患者，我对自己的健康状况非常关注。尤其是在最近几年，我的血糖也开始偏高，这让我感到非常焦虑和困扰。

在这次线上问诊中，我遇到了一个非常专业的医生。我们详细讨论了我的病情和用药情况。医生告诉我，厄贝沙坦氢氯噻嗪片中的氢氯噻嗪虽然是利尿剂，但剂量较小，对血糖的影响并不大。然而，长期大量使用利尿剂可能会对血糖产生影响。医生建议我择日复查血糖，以明确诊断或排除糖尿病的可能性。

在我们的对话中，我还提到了我正在服用的硝苯地平控释片。医生指出，这种药物对血糖没有影响，但由于我的年龄不大，可能不适合服用。医生建议我调整用药方案，改用厄贝沙坦片，并且要注意生活方式的调整，包括低盐低脂低糖饮食、多运动等。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也对自己的健康状况有了更深入的了解。感谢京东互联网医院提供的便捷和高效的医疗服务。

我曾经历过一段艰难的时期，身体状况急转直下。每天早上醒来，口中总是苦涩难忍，仿佛整夜都在品尝苦药。这种感觉让我非常不舒服，甚至影响了我的日常生活。更糟糕的是，我的大便也变得稀薄无力，似乎身体内部的某些机制失灵了。这些症状持续了两个多月，直到我因摔伤住院，医生才发现我有高血糖和高血脂的问题。

在住院期间，我开始服用降血糖药物，希望能够控制我的血糖水平。然而，我的大便问题依然存在，甚至有所加剧。医生告诉我，这可能是因为我的脾肾功能不佳，需要进行调理。作为一个有癫痫病史的人，我对此非常关注，担心这些症状会对我的整体健康产生不良影响。

在互联网医院上，我遇到了一位非常专业的医生。他详细询问了我的病史和症状，并推荐我服用阿托伐他汀钙片和德巴金来控制我的高血糖和癫痫病情。同时，他也建议我考虑吃一些补脾肾的药物，以改善我的消化系统功能。经过一段时间的治疗和调理，我的症状有所缓解，生活质量也得到了提高。

这次经历让我深刻体会到，及时就医和正确的治疗方案对于改善健康状况至关重要。同时，我也感激互联网医院提供的便捷服务，让我能够在家中就得到专业的医疗咨询和指导。