随着现代生活的进步，生活节奏的加快，高节奏的工作压力，许多人因身体吃不消而导致身体红灯，胃病就是其中的表现之一。就饮食不规律而言，十个病人中有九个人就是胃病，所以想要不再发作，以后的生活饮食都要注意，胃病是无法根除的，只能保养。

 

胃病的人，要注意这6大饮食禁忌，否则会吃亏

 

先分析一下胃病的病因是什么？

 

 

一、首先，过度劳累需要耗费人体大量的精力，此时会导致胃壁供血不足，使胃消化功能减退。

 

二、三餐不规律，胃常处于饥饿状态，易造成胃黏膜损伤，引起食欲减退。

 

三、长期暴饮暴食会引起胃膨胀，食物停留时间过长，轻则引起胃黏膜损伤，重则引起胃穿孔。

 

四、吸烟和饮酒对于胃部都是有一定的刺激的，酒精不仅可以损伤舌头的味蕾功能，对于胃黏膜也是有一定的伤害的，如果患有慢性胃炎，饮酒酗酒会加重病情，严重时会引起胃及十二指肠穿孔。吸烟与喝酒相比，对胃黏膜的伤害更大，而且吸烟还能导致慢性胃炎。

 

五、常吃生冷食品，尤其是晚上睡前吃生冷食品容易引起胃部的不适，出现恶心、呕吐、食欲不振等症状，直接导致胃病。

 

六、睡前吃得太饱会使胃负担加重，胃液分泌失调，易出现食欲减退，此外还会导致肥胖，睡眠不踏实，结石，糖尿病等疾病。

 

 

对胃病病人在饮食方面应该注意些什么？

 

比如：咖啡、葡萄酒、辣椒、芥末等刺激性食物。食物中含有刺激胃液分泌或损害胃黏膜的物质，应避免食用。每一个人对食物的反应都有其特定的特性，因此，食用的食物可以根据个人的不同偏好进行适当的调整，而不必完全禁食。

 

如某些胃酸分泌过多者，需注意少吃橙子、菠萝、柳丁、酸菜等食物，尽量在餐后半小时食用。也有一些比较硬的食物如炒饭，烤肉等，常年吃会引起胃不舒服。年糕、粽子等糯米制品，以及各种糕点、冷饮、油炸食品吃多了也会引起身体不适，如可乐、雪碧喝多了就容易产生气体，会让人有饱胀感，患有胃病的病人应避免食用。

 

上述都是针对胃病患者的一些建议，具体的进食方式根据个人经验来决定能否摄取食物，总之，因人而异。

知道转氨酶吗？转氨酶在人体中也发挥着不可替代的作用。虽然有些人自己的肝脏不好，也去医院进行检查过，但却不了解转氨酶其实是肝脏的“晴雨表”，人体内转氨酶含量太高，表明肝脏出现了病变。

 

肝不好“转氨酶”为什么会升高？

 

转氨酶，顾名思义，它是一种“催化剂”，当肝脏出现一些问题时，其中的转氨酶，就会进入血液，使血清转氨酶升高。

 

这也是体检化验单上常出现名字，一般可以通过它的含量高低判断人体肝脏的好坏。转氨酶的正常值一般是在0-40U/L，如果超过40U/L就代表转氨酶比较高，当这个指标超过400U/L，就是重度了。

所以保持转氨酶在正常水平，也是在保护肝脏。

 

但日常生活中总有一些食物会影响转氨酶的水平，快来看看是哪些食物。

 

常见的3种美食，或会悄悄升高转氨酶，提醒父母：再喜欢也要少吃

 

1.腌制的泡菜

 

泡菜这种美食中，含有大量的盐分。体内摄入盐分过多，会使细胞内外钠离子增多，引起渗透压失衡，肝细胞活性会减弱。由于腌制时会产生亚硝酸盐，它与体内的氨气相结合，会形成亚硝酸铵，使肝脏发生病变，引起肝细胞中转氨酶升高。

2.未成熟的番茄

 

虽然番茄很好吃，但未成熟的番茄风味还是欠佳，最好不要食用。而且未成熟的番茄中含有有毒物质茄碱，会损伤肝脏，加重肝脏的排毒负担，引起体内转氨酶上升，出现肝炎。

 

3.久泡的菌类

菌类食物营养比较丰富，但不能泡得太久，因为会出现米酵菌，若是食用过多，会引起肝硬化，升高转氨酶。一般建议这种泡发食物，最佳浸泡时间在1小时左右，防止产生有害身体的物质。

 

肝脏发生病变，身体会出现4个表现，要警惕

 

1.脸色发黑：肝脏主要帮助代谢进入人体内的食物，同时帮助排出毒素。一旦肝脏受损，其中的铁元素就会随血液到达身体各处，导致脸色发黑。

 

2.粉刺增多：当肝脏受到损伤，就不能正常代谢黄体荷尔蒙，使其增多，促进皮脂分泌，引发皮肤粉刺增多。

 

3.容易喝醉：若你本身的酒量很大，但最近却发现酒量骤降，则有可能是肝脏出现了一些问题。

 

4.手掌发红：手掌发红，是肝病的一种表现，特别是手掌大小鱼际的部位会发红，但只要按压，这种情况就会消失。

出现上述这几种状况，要提高警惕，必要时去医院进行体检。

 

护肝养肝，尝试这3个方法，转氨酶或慢慢恢复正常

 

1.补充养肝元素

 

想要降低转氨酶的人，记得注意饮食，还可以多补充营养元素，可以刺激肝细胞，帮助肝脏更好的进行代谢，而且比较好吸收，能够维持肝脏健康。

 

2、保持充足睡眠

 

日常养肝，充足睡眠是必不可少的。中医认为11点至凌晨3点是养护肝脏的黄金期，此时若能休息好，第二天将会精神百倍，更有利于展开工作与学习。

 

3、多运动

每天多动动，维持身体活力，可以选择慢跑、太极等。保持每天30min运动，帮助肝脏排毒，降低转氨酶，预防肝脏硬化和脂肪肝的产生。

随着社会的发展时代的进步，很多人忙碌为生活奔波的同时往往忽略自己的身体健康，快节奏生活、高压力工作，导致不少人作息无规律、膳食不平衡，高盐、高油、高脂等食物摄入过多，胃部不适症状增加。很多人的胃经常不舒服。有人问，什么东西是胃最怕的？胃不好时，我们该如何养胃？

 

 

胃最怕这4类食物：

 

1)腌菜、烟熏和油炸食物、辛辣刺激食物：

 

不合格的腌菜中含有大量亚硝酸盐，在胃内适宜酸度或细菌作用下能合成亚硝胺类化合物，有致癌作用。

 

腊肠、腊肉等烟熏食物含盐量高，会损害胃黏膜，其中还有大量致癌物，如苯并芘和环芳烃。油炸、烧烤食物中也含有此类致癌物，均应少吃。

 

辣椒是很多人离不开的调味品，对健康也有诸多益处。但辣椒素会引起胃酸分泌增加，刺激黏膜充血水肿，加速肠胃蠕动，引起腹泻、腹痛等症状，对消化功能也会有影响。

 

2)寒凉果蔬和生冷食物：

 

夏天吃块西瓜固然神清气爽，但胃却有些受不了，这些寒凉果蔬会让胃受到刺激，导致消化能力下降。冷饮、冰棍及凉的饭菜会让胃内温度降低，而很多消化酶正常工作需要适宜温度，这就会影响胃酸分泌和消化酶作用。

 

3)不洁食物：

 

如果饮食不卫生，带有病原体的食物进入人体，可能导致急性胃肠道炎症。如食物或水被沙门氏菌、肉毒杆菌、霍乱弧菌等污染，可引起严重腹泻、全身瘫痪、重度脱水等症状，严重者可致命。

 

4)酒：

 

酗酒除伤肝也会伤胃。当饮用的酒精量超过一定量时，会损伤胃黏膜。一般只要是酒精饮品在20度以上，每小时饮用超过100毫升，对胃黏膜的损伤就开始了，有可能还会导致急性腹痛和胃出血。饮酒过量造成的剧烈呕吐，还可造成胃贲门黏膜撕裂症，造成大出血。如果非要喝酒，尽量选择低酒，并且不要过量饮用，避免这种急性“伤胃”行为。

 

 

胃不好时，我们该如何养胃？

 

1.细嚼慢咽：

 

饮食规律，细嚼慢咽，切忌暴饮暴食。细嚼慢咽不仅能让食物充分碾碎，减轻胃部消化负担，还能减少过多气体进入胃中，避免胃胀和嗳气发生。

 

2.注意饮食：

 

不宜吃过热过冷的食品，以免给胃造成刺激,同时注意按时进食，规律饮食。饮食上，多吃清淡食物，少吃肥甘、过酸、过甜、过咸、过苦及辛辣刺激的食物，远离腌菜、烟熏和油炸食物、酒精、寒凉果蔬、生冷食物、伤胃药物、不洁食物等。尽量少吃过酸、过甜、过咸、过苦的食品。同时要注重营养平衡，应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力。烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物。还可以根据季节进行食补来调理脾胃。以冬季为例，可以吃一些羊肉滋补身体；夏季调理脾胃则要注意防止湿热病导致胃肠损伤，而秋季干燥，可以食用温润的食品调理身体。

 

3.经常按摩腹部：

 

当经常有胃胀、消化不良等症状时，在腹部上下轻轻按摩，症状便会随之减轻。

 

4.适度运动：

 

在春季，晚睡早起，出汗要随时擦干，晨练以太阳出来为宜，不宜过早过快的减衣，防止受凉。夏季要晚睡早起，补充水分，运动要适度，留下足够的时间静养，不要烦躁生气，不要过分的贪凉饮用冷饮。秋季是早睡晚起，天气渐冷，运动时添加衣服，运动后多喝开水，吃新鲜的水果、蔬菜，多吃纤维比较多的水果，偏碱性的水果，像苹果和番茄。冬季适宜早睡晚起，等太阳升起来的时候再运动，不宜户外运动，运动时要防冻。

 

5.保持心情愉快：

 

积极心态可减少因情绪导致的功能性胃肠疾病，避免焦虑、烦躁等负面情绪，特别要克制情绪，不要生气，所谓气大胃痛，保持积极阳光和良好的心态，有利胃部健康。

 

结语

 

总之，养胃无小事，健康记心头。 胃承担着碾碎、消化食物、为身体提供营养和能量的重任，是身体重要工作器官，健康问题不容忽视，应当从日常生活中加以养护，首先尽可能远离胃怕的食物，因为疾病需要用到可能伤胃的药物时也要注意正确用量，常见伤胃药物有激素类药物、解热镇痛药，会对胃黏膜造成一定程度的损伤。如果因为病情严重需要长期服用阿司匹林等药物，可评估是否存在胃的病变，及胃是否可以耐受长期使用该药物，必要时联合使用胃黏膜保护性药物。

日常生活中，很多人都深受便秘的困扰。而据有关调查显示，在我国中便秘的人数占总人数的7%左右，而且其中很少有人会因为便秘而选择去医院就诊，所以大家对于便秘造成的健康隐患，其实并不重视。

 

 

便秘对身体健康的影响有哪些呢？

 

首先大家要了解什么样的症状才可以说是便秘？其实除了排便困难外，而且发现在排便的过程中会粪便十分干燥，不易成型；会出现3天左右或者更长的时间也不能正常排一次；即使排出粪便后，依旧感觉没有排干净的，如果出现这样的现象，那就说明已已经出现便秘的情况了。

 

1：对皮肤造成伤害

 

首先会影响到的就是皮肤健康，因为由于长时间不能排出粪便，会导致粪便在肠道内分泌出大量对人体有害的毒素，在皮肤上会很容易出现痤疮、皮肤没有光泽的现象以及其他皮肤疾病。

 

 

2：诱发肥胖

 

由于粪便在人体中长时间滞留而产生的的毒素，不仅会影响新陈代谢，增加体内脂肪的含量，诱发肥胖；而且很容易对肠道造成伤害，诱发一些肠道方面的疾病，比如说痤疮等，严重的话还会造成大肠水肿。而且由于血液循环受阻，很容易形成体臭，对人们的健康都会造成很大的伤害。

 

3：记忆力下降

 

而且如果长时间处在便秘的情况下，会导致这些毒素在人体内快速的扩散开来。如果影响到了中枢神经系统还会造成大脑的损伤，出现记忆力减弱的情况，所以一定不要小瞧便秘带来的影响。

在日常生活中造成便秘的因素有很多，特别是在饮食上，如果长期食用下面介绍的三种食物很有可能造成肠道堵塞，影响排便，它们是造成便秘的“罪魁祸首”，接下来我们来认识一下。

 

一：甜食

 

在日常生活中，甜食是很受大家欢迎的。无论是对于女性朋友还是男性朋友而言，一些蛋糕、饼干或者是含糖量高的食物都大受欢迎。这是因为糖分是人体中基本能量的来源之一，而人体在氧化过程所需的能量有高达70%左右，都是来自于糖分。所以当血糖浓度过低时会给肝脏等器官增加负担，而当吃一些甜食时会帮助人体分泌多巴胺带来一种愉悦的感觉，而当摄入一些高糖量食物时，能在短时间内提高血糖，帮助人们走出一些负面情绪，保持心情愉快，所以大家对甜食都很喜欢。

但殊不知，过量的食用甜食却会在不经意间给身体带来很多的健康隐患。首先会给人体的消化功能造成负担，阻碍肠胃的正常蠕动，而且还会使人体摄入过量的脂肪和热量，这些脂肪和热量不能及时的排出体外，会造成肠道内堆积脂肪过多，所以很容易出现便秘的症状。而且一般这类食物中，膳食纤维的含量通常都比较低，所含水分也较少，所以过量食用会造成肠道堵塞，形成便秘，给健康造成很大的伤害。

 

二：肉制品

 

现实中很多人在饮食上都喜欢吃一些肉制品，虽然肉制品的蛋白质含量很高，但是据有关研究表明像一些动物蛋白摄入到人体内，是很难在短时间消化的。所以如果长期的食用一些肉制品不仅会给消化系统造成负担，而且还会对胃肠道蠕动造成障碍，从而很容易形成便秘。所以为了我们的身体健康，为了不让肠道堵塞，一定要让减少肉制品出现在餐桌上的次数。

三：奶制品

 

要说到最容易引起便秘的食物之一，就不得不说到奶制品了。奶制品比如像一些蛋糕上的奶油，或者是夏天人们常爱吃的冰淇淋等，都属于一些进入到人体内很难在短时间消化的奶制品。而且这类奶制品本身所含的膳食纤维就很低，很容易引起消化不良。除此之外，热量和脂肪含量又过高，会减慢胃肠道蠕动的速度，极易出现便秘。

所以在日常生活中对于便秘，大家一定不要忽视它，要提高警惕意识，因为便秘会对身体造成很大的伤害，不仅会影响皮肤，而且极易诱发肥胖，严重的话还会造成记忆力下降。为了减轻便秘所造成的困扰，在日常生活中，这三类食物一定要少吃，甜食、肉制品、奶制品等。因为这些食物可能会造成肠道堵塞，造成排便困难。所以大家一定要重视起来，管住嘴，才能拥有一个干净的肠道和健康的身体。

胃是人体重要的消化器官，我们每天都在吃东西，食物吃进肚子里，最终的归宿还是胃部，在胃里，食物要经历一个浩大的工程，消化，吸收，给身体送去营养。所以，有一个健康的胃是非常重要的。

  
但现在却有很多人不重视保护胃，经常饥一顿饱一顿，要么就是喝酒、不吃早餐，极大地伤害了胃部的健康。胃受伤以后，对人体健康的影响也非常多，比如营养吸收不了，身体越来越消瘦，精神状态不佳，体力不支等。

 

 

那么哪些习惯会伤胃呢？

 

1、饥一顿饱一顿

 

现在人们的工作都比较忙碌，想每天都在饭点吃饭其实不太现实，很多人都没有固定的饭点，到了周末，更不愿意按时起床按时吃饭了，谁都想利用周末时间好好休息，起来吃饭的时候可能已经到下午了。但这种习惯对胃部的损伤是非常大的，尤其是影响胃酸的分泌和刺激胃粘膜，时间久了，胃部受损也会更加严重。

  
2、过度疲劳

 

工作压力大，生活中也有各种各样的事情需要操心，不论是坐办公室的还是在外面奔波干体力活的，身心都受到了双重压力。要是一段时间还不要紧，长期在这种过度疲劳的状态下，对胃部的伤害也是很大的。因为身体太过疲劳，是会影响胃肠的供血的，从而影响胃酸的分泌。

 

3、饮食不洁

 

现在愿意在家里自己做饭的人越来越少了，很多人上了一天班以后，都不想再待在厨房里浪费一个小时，一般都会选择在外面吃或者直接点外卖。这就遇到一个问题，我们无法保证外面的食物时候真的干净，现在被曝光的“外卖工作室”和不卫生的餐厅后厨越来越多，食物或餐具不干净，都可能诱发胃病。

  

胃不好的人，一般都有3个特点，看看你有没有

 

1、饭后容易拉肚子

 

有些朋友每次一吃饭，饭还没吃饭就开始往厕所狂奔了，这种人我们都称为“直肠子”。但是大家仔细想一想，消化系统再厉害也不可能消化得这么快吧，那粪便是从何而来呢？其实，饭后立马腹泻的人，很可能是因为胃不好，他们的胃极其脆弱，凉的、热的、辣的、生的，稍微吃一点就会腹泻。

  
2、吃饭时吞咽困难

 

有人在吃饭的时候，总是感觉食物咽不下去，出现这种情况就要提高警惕了，因为这很可能是因为食管炎所导致的，如果长时间没有得到缓解的话，到了后期，很容易出现永久性的咽下困难，对生活影响较大。

 

3、饭后容易出现腹部胀痛的症状

 

一次性吃太多食物，很容易导致消化不良，出现腹胀、恶心的症状，但如果没有吃多，却经常出现这些现象的话，可能是胃在“呼救”。很多人有胃病自己却不知道，都是因为一开始忽略了身体发出的“信号”。

  
胃出了问题，对健康和生活的影响都比较大，所以，希望大家都能把养胃当作重中之重。

 

胃靠养不靠治，食疗养胃要谨记多喝“2水”

 

1、温水

 

夏天也是胃病的高发季节，主要还是因为大家在夏天喜欢吃冷饮，喝冰水，刺激胃粘膜。所以，养胃还是应当反其道而行之，多喝温水。胃喜温恶寒，平时多喝40℃左右的温水，可以减轻对胃的伤害。

 

2、温茶水

 

很多人爱喝红茶、绿茶，其实这些茶中都含有一定的刺激胃粘膜的成分，要养胃还是应该喝花草茶。

  
猴头菇：养胃之“王”，营养丰富，既能补脑益智，也能养胃消食。

 

丁香：祛除口臭，养胃健胃，减轻胃部的消化压力。

 

沙棘：入胃经，消食开胃，促进肠胃蠕动，温养胃部。

 

大麦：减轻腹胀的症状，促进消化，消积进食，解油腻，暖胃健胃。

 

橘皮：常被当作垃圾丢弃，功效多多，既能开胃促消化，也能养胃驱寒。

 

茯苓：磨成粉食用，温和不刺激，养胃消食，缓解脾胃虚寒。

 

猴头菇、丁香、沙棘、大麦、橘皮、茯苓，又被称为“养胃六君子”，养胃护胃的效果不错。将这六种食材科学配伍，制成茶包，平时用来代替水喝，轻轻松松预防胃病，胃痛胃胀不来扰，肠胃越来越健康。

谈到吃早餐，很多人都会摇摇头，有很多人很少吃早餐，或者从来不吃早餐，但是这样做，对健康真的有百害无一利。

 

细数不吃早餐的危害，你到底知道多少？

 

经过一夜睡眠后，我们的胃早已空了，但这并不意味着没有食物就不能分泌胃酸，那些经常不吃早饭的人，不仅会觉得肚子饿得不舒服，还会有胃痛，这往往是因为胃中有大量的胃酸，导致胃粘膜被腐蚀，引起胃不舒服的症状。

 

 

此外，很多上班族因为时间赶，不吃早饭就直接开始工作，还会导致头晕乏力，出冷汗，甚至晕厥等低血糖症状，对身体危害也很大。

 

早餐要吃好，还要吃对，这些错误的早餐习惯要不得！

1、把零食当早餐

 

把零食作为一天三餐中最重要的早餐来吃，这是很不科学的。

 

早晨起来后，很多人都处在半脱水的状态，而很多零食其实都是干食，常吃并不利于我们消化。而且零食虽然能在短时间内饱腹，但很快就会饿，这会导致血糖水平下降，长期如此会导致营养不良，免疫力低下，容易引发各种疾病。

 

2、剩饭菜做早餐

 

很多老年人都喜欢把前一天的饭菜热一热，继续吃，而事实是，剩饭经过一晚上的放置，可能会一种亚硝酸盐的致癌物，吃进去会对人体健康造成危害。

 

所以，奉劝那些生活节俭的人，吃剩下的蔬菜尽量不要吃；就算要吃，从冰箱里取出的食物，必须要记得热一下。

 

 

3、速食早餐为主

 

这是一种高热量早餐，容易导致肥胖，长期食用油炸食品也会对身体有害。此外，这些西式早餐往往是缺少维生素、矿物质等成分，并且热量很高，并不能为身体提供所需要的营养。

 

4、早餐吃得过于油腻

 

北方人的早餐中，经常可以见到油条、奶酪、煎炸食品等，但这些食物不仅热量、油脂高，吃进去以后还不容易消化。

 

而且，高温油炸的食品，里买的营养物质已被破坏，并产生致癌物质，这对人体健康有害，而且很多店家炸油条中的油并没有保障，吃进去对身体的危害更大。

 

 

一份优质的早餐，到底应该包括什么？

1、主食

 

主食为人体提供的主要营养物质是糖类。此外，如果能补充更多的维他命矿物质和膳食纤维就更好了。

 

不推荐主食：尤其以白面馒头、白米粥为主，以及常见的油条。这些食物不仅热量严重超标，而且油条里有很多油，都是多次使用，已经产生一些有害物质。

 

推荐选择：主食可以选择全麦馒头、杂粮粥、面条、全麦面包等这一类主食。

 

 

2、蛋白质食物

 

在这里，蛋白质是指高质量的蛋白质，而高质量的食物是鱼肉蛋奶和豆制品。早餐要高质量，这五种食物中至少要有一种是好的。

 

推荐选择：比如一个鸡蛋，一杯牛奶。或者酱牛肉也是不错的选择。

 

 

3、蔬菜

 

蔬菜能提供给我们身体需要的大量的维生素、膳食纤维等等，至于数量，最好的建议是人均一天要摄入一斤的蔬菜量。

 

推荐选择：包括各种应季蔬菜，水果及其他食物。

 

早餐能为我们身体提供足够的能量，所以一定要认真对待我们的早餐，而且一定要坚持下去，认真吃营养健康合格的早餐，让我们每个人都恢复健康！

 

生活总是不能随人愿，胖人哭着喊着要减肥，恨不得喝凉水都长肉；瘦人绞尽脑汁要增重，可是干吃就是不胖。在咨询的过程中，接触很多特别瘦的人想要增重，BMI（体质指数）只有16、7（属于严重消瘦），反映吃得也不少，就是不长体重，体检也没有什么问题，希望从饮食方面给予一些指导。其实帮助瘦人增重的难度，要远远高于帮胖人减重。想要增重，需要从生活习惯、食材、餐具选择等方面着手。

 

一、选择能量密度高的食物

 

我曾经见过消瘦的人的早餐，一碗蛋花汤面，汤占2/3，面仅占1/3，蛋花还不够一个鸡蛋的量。这一餐无论从营养还是能量上来说，都很低，也难怪她瘦，吃不“饱”呀！为了增重，选择食材时就要考虑，多选择那些营养价值高、能量密度高、饱腹感低的食物，比如说选择蔬菜时，土豆就比小油菜有优势，土豆热量高、营养价值也可以、饱腹感也不差，建议土豆3份、小油菜1份。选择水果时，榴莲就比苹果有优势，不喜欢榴莲的朋友，可以选择香蕉、菠萝蜜、牛油果等，能量和营养价值j都很高。

 

在选择主食时，面包就比馒头有优势，蛋炒饭就比白米饭有优势，炒面就比水煮面有优势。选择肉类等蛋白质食物时，排骨就比里脊肉有优势，鸡腿就比鸡胸肉有优势，三文鱼就比虾、贝类有优势。在饮品方面，果汁就比白开水有优势。总之，把握一条原则，减肥时尽量少吃的食物，增重时就要多多选择。

 

 

二、增加用餐次数

 

除了一日三餐外，多增加几次加餐的次数，可以在早晨多准备几餐，比如多准备1个汉堡，1把坚果，1份甜点，加餐时一一把它们干掉。多花点时间，准备一些自己喜欢的特色食品，品种越多越美味越好。在两餐之间喝饮料，而不是在吃饭的时候，以便为高热量食物节省空间。

 

三、餐具换大号的

 

把盘子、碗、杯子等餐具都换成大号的，有利于每次进餐时都可以多吃一点，随着每餐饭量的增加，胃的适应能力也逐渐增强。

 

四、通过锻炼增加肌肉和脂肪

 

光靠饮食调整，通常增加的体重大部分都是脂肪，瘦人们需要同时增加肌肉和脂肪，增重肌肉常见的抗阻运动都是很有益的。

 

对于消瘦者而言，早餐是补充营养的良机。为了摄入充足的能量和营养，增加体重，稀的或液体食物要少，以干的食物为主。液体食物仅限于全脂牛奶、豆浆、酸奶等高营养食物为主，少吃稀粥、面条等。

 

 

早餐主角　　

 

煎鸡蛋、咸鸭蛋、奶酪、酱肉、豆腐等高蛋白高营养食物应该成为早餐主角。面包、油饼、饼干、汉堡、甜点等“不那么健康”的食物也要适当多吃一些，以自己喜欢，吃完胃肠舒适为限。

 

蔬菜水果　　

 

蔬菜、水果宜少不宜多。它们体积较大，饱腹感强，但能量较少，吃多了不利于摄入其他高能量高营养的食物。炒蔬菜（加烹调油）比蒸煮蔬菜、凉拌蔬菜和水果更为可取。

 

早餐加入一些坚果提高营养密度，如花生、瓜子、核桃、巴旦木等，都是非常适合消瘦者的早餐食物。

 

注意事项

1、为了增强食欲，消瘦者应早一些起床，活动一阵，打开食欲之后再吃早饭。

 

2、适当选用咸菜、榨菜、腐乳等咸味食物，以及醋、酸果汁等酸味食物能开胃，有助增加进食量。

 

3、不少消瘦者晨起后有恶心、反酸、厌食等症状，严重干扰进食。这通常是胃肠道疾病的症状，应当积极就医治疗。

 

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最近几年来，大家的生活条件几乎是搭上了高速快车，有了“质”的提高，但即便如此，关于健康管理，人们似乎并没有做得很好，不仅如此，甚至有些疾病在人群中的发病率还呈现出了逐年递增的趋势，尤其是心脑血管疾病的发病率，上升趋势十分明显。以心梗为例，这一疾病的发病率也是居高不下，要知道，心梗对于人们的健康来说是有很大威胁的，很容易致人死亡，所以对此疾病的预防，也是现代人务必要提上日程的。

 

很多人只知道，长期喝酒会对血管造成损伤，会增加心梗发生的几率，虽然事实的确如此，但是，导致心梗发作的诱因并不仅仅只有喝酒，若是自身的饮食结构和饮食习惯不健康，也会加速心梗的爆发。尤其是这3类食物，平时若是经常吃，血管一样会受不了。

 

1.甜食

 

甜食也就是含糖量高的食物，这一类食物中所含的热量，往往都已经超过了人体的日常所需，若是不注意控制量，就会导致摄入的热量严重超标，而多余的热量不能被身体及时地消耗、代谢，就会在人的体内贮存，最终形成脂肪，长期如此，还会使人变得肥胖，加快了脂肪肝形成的速度。

 

当然了，高糖分食物的危害远不止这些，高糖分食物中还富含反式脂肪酸，如果不注意控制摄入的量，就很容易使血液变得粘稠，增加血管堵塞以及形成血栓的风险，进而提高心梗发作的几率。

 

除此之外，还会增加肝脏的代谢、排毒负担，导致体内血脂出现异常。所以，若是想要远离心梗，最好是控制对这一类食物的摄入量，而正常人每天摄入的糖分最多不能超过二十五克。

 

2.高“钠”食物

很多人对腌制过的腊肉、鱼、咸菜等欲罢不能，几乎顿顿都吃，但实际上，这些食物都是典型的高盐、高钠食物，如果不注意量，一次性摄入过多，就很容易出现血压问题，进而促使高血压的发生。而高血压一旦发生，就会大大增加患心梗的风险。

 

除此之外，高盐、高钠的食物还会对肠胃造成损伤，使胃黏膜受到刺激，进而诱发一系列肠胃疾病。所以，建议大家在平时的饮食中注意对盐含量的把控，每天不要摄入超过6克的盐分，若是自身本来就存在高血压等问题，就还要在此基础上再减少摄入量。

 

3.高油、高脂肪食物

 

这一类食物其实能够在某种程度上会使人获得幸福感，所以很多人对这一类食物也十分钟爱，常见的高油、高脂肪食物，比如炸鸡、烧烤等，不仅闻起来很香，吃起来也是相当的美味，但这一类食物确实也不利于人体健康。比如油炸食物中，大多都含有过量的油和脂肪，不仅容易使人发胖，还会为心梗、脑梗等埋下隐患，同时，食物在高温油炸的过程中，还很有可能会产生致癌物质，若是长期摄入，还会增加人体患癌的风险。

 

 

所以，为了积极预防心梗，以上提到的3类食物，大家最好少吃，除了合理管理自己的饮食之外，养成良好的生活习惯也很重要，最好不要熬夜，避免精神长期处于紧张状态，同时也最好不要长期久坐，这些都会在一定程度上危及血管健康。

我们身体想要正常运行，需要每一项指标都保持稳定，而对血液运行最重要的指标就是血糖，血脂以及血压，血压负责给血液循环提供动力，血脂负责促进细胞的增殖，而血糖能够储存能量，然后给身体各个部位提供源源不断的动力。可是这两年因为人们的生活节奏越来越快，导致血液这三个指标不断升高，尤其是高血糖，目前我国的高血糖人数已经接近8亿，几乎上超过一半的人都存在血糖偏高的情况，虽然它在短时间内不会给身体健康造成太大的伤害，可如果不及时调理，很容易引发各种心脑血管问题。

 

导致血糖升高的因素有很多，比如压力大，睡眠不规律以及不运动等等，不过最主要的原因还是饮食不当，而想要控制血糖也要从日常饮食入手，很多人觉得只要避免吃甜食就可以，但是很多没有甜味的食物也会导致血糖飙升，所以希望各位能够早点鉴别出来，并且及时将它们加入黑名单。

 

 

三种常被忽略的升糖高手

 

大米

 

大米是我国的传统农作物，也是很多地区人民的主食，每天会大量摄入，全靠它给身体提供能量以及热量，大米虽然没有任何的甜味，但是却很容易让血糖失控，因为它里边含有丰富的淀粉，一旦进入体内后，就会快速被胃酸消化分解，而产物主要就是葡萄糖，接着就会进入血管，导致血糖快速升高，所以希望各位平时尽量控制大米的摄入量，最好是用燕麦，玉米等粗粮代替主食，这样可以有效避免血糖的突然变化。

土豆

 

土豆是很多人都喜欢吃的食物，它能够适应多种烹饪方式，而且形态也非常丰富，不仅口感好，还能给身体带来不少好处，它里边含有丰富的纤维，而且脂肪含量非常低，所以能够有效促进身体消化代谢，起到消脂减肥的效果；同时土豆里还有大量的维生素，能够有效的延缓身体衰老。而土豆虽然没有任何甜味，但是淀粉含量非常高，经常食用会导致血糖发生比较大的波动。

 

 

酒

 

一直以来，我国都有喝酒的习惯，现在也已经发展成了一种正常的交际方式，可是人人都知道喝酒会对身体造成伤害，而且不仅会损伤肝脏，肠胃以及肾脏，同时还会导致血糖失控，因为它会对胰岛产生刺激，导致胰岛活性降低，胰岛素分泌不足，对血糖的控制能力下降。

天然胰岛素找到了，坚持吃，血糖会悄悄降下来

 

苦瓜

 

一直以来，人们对苦瓜的态度都是对立态势，有些人非常喜欢，而有些人却非常嫌弃，这主要是苦瓜本身具有强烈的苦味，很多人无法接受，但是它能给身体带来的好处却不少，不仅能够解毒排毒，减轻肝脏运行压力，同时苦瓜中还有丰富的苦瓜苷，能够有效调控血糖。

紫菜

 

紫菜是一种生长在海洋中的植物，不仅口感特殊，而且营养成分也非常丰富，能够补充身体所需的多种营养成分，而且它里边还有大量的多糖以及胡萝卜素，不仅能延缓衰老，同时还可以增强各器官活性，尤其是胰岛活性，促进胰岛素的分泌，达到调控血糖的效果。

山药

 

山药是人尽皆知的高营养食物，它不仅味道丰富，而且营养价值高，能够润肺止咳，护肝养胃保护血管，同时山药还是天然的胰岛素，因为它既能够调节胰岛素的分泌量，又可以放慢身体对糖分的吸收速度，从两个方面起到稳定血糖的效果。

其实在我们的生活中，湿气重这个问题并不是什么罕见现象，可能自己身上就有，只是还没有察觉。很多疾病都有同样的特点，非常隐蔽，一开始可能没当回事，随着时间的推移，小病被拖成了大病。湿气亦是如此，可能大家还处于不当回事的阶段，认为湿气重好像对身体也没有什么影响，注意，这就是疾病的开端。

  

尤其是在这个季节，天气炎热，很多人在饮食方面也没有之前那么重视了，这个时候就是湿气入侵的机会。

 

三种食物是湿气的“祸端”，若你常吃，请撤下饭桌，别不当回事

 

油腻食物

 

其实现在大部分人还有一种思想，那就是日子过好了，在饮食方面也绝不能亏待自己，以前舍不得吃的，现在都要吃回来。所以我们常常看到有些人，平时经常大鱼大肉不断，其实这种饮食理念并不健康，反而会危害健康。因为油腻食物不好消化，会增加脾胃的运化负担，导致湿气加重。

  
甜食

 

对于甜食，有些人虽然心里知道这是热量“大王”，但等到食物摆在面前的时候，又舍不得拒绝这个“甜蜜的负担”，其实，摄入过量的甜食并不会感觉到“甜蜜”，“负担”加重了却是真的。甜食中大多含有许多糖分，不仅容易长胖，还会影响脾胃健康，助长体内湿邪的发展。

 

 

生冷食物

 

虽然说很多营养专家都会建议女性少吃生冷食物，但真正把这些话听进去了人却很少，有些女性到了夏天，经常冷饮不断，还喜欢吃一些冰镇过的食物。其实不论男女老少，都要远离生冷食物，不仅是为了预防感冒、保护肠胃，也是为了避免寒气入侵，加重湿气。

  
体内湿气重的人，身上往往有3个特征

 

腹部肥胖

 

大部分人都不希望自己长胖，有的人为了减肥甚至能忍住不吃晚饭，其实减肥主要还是应该以健康为标准，过瘦并不会给身体带来任何好处。但饶是如此，有些人减肥已经减到四肢纤细，脸上没有任何多余的肉了，腹部却还是有很多赘肉。其实这很有可能是体内的湿邪在作怪。

 

脾胃的作用就是消化食物和保证水运，当我们的不良习惯已经影响到脾胃的健康时，脾胃的工作就会停滞，导致体内毒素淤积，水分滞留，出现大肚腩和局部肥胖。

  
大便粘马桶

 

相信很多人在每次排完大便时，都只需要冲一次马桶，但有些人每天上完厕所，不冲个3-5次是冲不干净的，而且大便恶臭难忍。其实这也跟体内湿气重有关，因为脾胃健康受损，运化水湿的功能受到阻碍，所以才导致大便黏腻、稀薄的现象。

 

出现这种情况，建议大家日常还是要以祛湿为主，饮食上尽量避免生冷、油腻食物，平时注意不要受凉，空调温度不要过低，也不要吹太久。

  
没有精神

 

生活中我们其实常常可以看到，有些人整天都没什么精神，坐到哪里都好像能马上睡着一样，喊他干什么事他都没兴趣，其实这种现象主要还是跟湿气有关。人体受到寒气入侵，时间久了，就会对人的精神状态产生影响，让人身体乏力，无精打采。

  
总结：其实我们每天的各种行为中，都容易给湿气和寒气留下入侵的机会，比如吹空调、吃冷饮、喝冰水、熬夜等，想要祛湿，首先要调整自己的作息和饮食习惯，将那些寒性食物从生活中剔除，平时多吃像山药和白芸豆之类的益气补血的食物，同时也要注意保暖，少贪凉受寒。

2024年9月5日，早上6点51分，来自自贡市的李女士在京东互联网医院上进行了一次线上问诊。李女士的孩子最近感冒了，已经服用了奥司他韦、阿奇霉素和头孢克洛干混悬剂等药物。李女士担心药物的副作用，并询问医生是否需要继续服用这些药物。医生建议李女士继续给孩子服用头孢克洛干混悬剂和肺力咳，直到症状完全消失。同时，医生也提醒李女士注意孩子的饮食和休息，避免过度劳累和接触冷空气。对于李女士的担忧，医生解释说这些药物都是儿科常用药，副作用较小，但仍需要按照医嘱正确使用。李女士表示感谢，并决定按照医生的建议继续给孩子治疗。随后，李女士又向医生咨询了复查的问题。医生建议李女士带孩子去医院做一个胸部X光检查，以确保孩子的肺部没有感染。李女士对此表示理解，并表示会尽快安排复查。整个问诊过程中，医生始终保持着专业、耐心和细心的态度，赢得了李女士的信任和赞誉。

标题：糖吃多了怎么办缓解？

在现代社会，人们对饮食健康的关注度越来越高。然而，有些人却忽视了一个重要的健康问题——糖摄入过多。尤其是对于喜爱甜食的朋友们来说，糖的诱惑难以抗拒。那么，当我们摄入过多的糖分时，该如何缓解不适呢？本文将从糖吃多的危害以及缓解方法两方面进行探讨。

一、糖吃多的危害

1. 智力影响：糖摄入过多，尤其是青少年，会影响大脑发育。糖分摄入过多会导致海马体炎症，影响记忆力和智力。

2. 肥胖问题：吃糖过多容易导致肥胖，肥胖者大脑海马体较小，这表明糖分摄入过多会影响大脑的学习和记忆功能。

3. 青少年不良行为：青少年在糖摄入过多的情况下，前额皮层发育受到影响，可能导致危险行为的增加，如抽烟、喝酒等。

二、缓解糖吃多的方法

1. 喝红茶：红茶可以缓解糖摄入过多带来的不适，是甜品搭配的最佳选择。

2. 运动消耗：通过增加运动量和强度，可以促进糖分分解代谢，消耗过多能量。

3. 控制糖摄入：适量食用甜食，不要过量摄入糖分，以保护身体健康。

总之，糖摄入过多对身体健康有害。我们要关注饮食健康，养成良好的饮食习惯，减少糖分摄入，保持身体健康。

芝麻酱，这种日常生活中常见的调味品，其营养价值之高，堪比鱼类。它不仅可以丰富我们的餐桌，还能为我们的健康带来诸多益处。

1. 抗氧化、预防胎儿畸形

芝麻酱中含有丰富的维生素E和叶酸。维生素E具有抗氧化、抗炎的作用，可以增强人体免疫力，延缓衰老。叶酸则是胎儿神经管发育所必需的营养素，女性在备孕期间每天食用适量的芝麻酱，可以有效预防胎儿神经管畸形。

2. 健脑益智，促进儿童智力发育

芝麻酱中含有丰富的欧米伽3不饱和脂肪酸，这种脂肪酸被称为“脑黄金”，对健脑益智、促进儿童智力发育具有重要作用。每100克芝麻酱中的欧米伽3不饱和脂肪酸含量是黄花鱼的13倍多，草鱼的33倍。

3. 保护心脏，降低血脂

芝麻酱中的不饱和脂肪酸可以增加血管弹性，降低胆固醇，从而保护心脏和心血管。一勺芝麻酱（约20克）中的不饱和脂肪酸含量，相当于半斤草鱼或鲤鱼。

4. 补钙高手，预防骨质疏松

芝麻酱中的钙含量丰富，每100克芝麻酱中含有612毫克钙，远高于牛奶、豆腐等常见补钙食品。适量食用芝麻酱，可以有效预防骨质疏松。

5. 养血佳品，预防贫血

芝麻酱中含有丰富的铁和叶酸，这两种物质是造血所必需的营养素。适量食用芝麻酱，可以有效预防贫血。

6. 预防糖尿病和高血压

芝麻酱中含有较高的锌和钾，这两种矿物质对预防糖尿病和高血压具有重要作用。锌参与胰岛素的合成与降解，钾有舒张血管、促进钠排泄的作用，有利于血压健康。

芝麻酱的吃法多样，可以拌面、抹馒头、掺在粥里，也可以作为蘸料或拌菜。但需要注意的是，芝麻酱热量较高，每天食用量不宜过多。

2024年9月5日，北京的张先生在京东互联网医院进行了一次线上问诊。张先生近期被诊断出肺腺癌，并已经完成了一疗程的化疗。他向医生咨询了如何预防化疗后的副作用以及如何加强营养。

医生首先建议张先生进行基因检测，以了解是否存在特定的基因突变。如果没有突变，医生建议可以选择化疗同时进行免疫治疗。医生还强调了化疗前需要好好预防副作用的重要性，并推荐了提前使用增加食欲的药物、及时处理反应和加强营养等方法。医生特别提到了张先生的体重问题，建议他多吃肠内营养粉，并避免输液。最后，医生给出了详细的治疗方案，包括在北京大学肿瘤医院海淀阜成路一楼放疗三诊室进行面诊和治疗。

整个问诊过程中，医生展现了专业、耐心和细心的品质，给张先生留下了深刻的印象。张先生表示非常感谢医生的帮助，并决定按照医生的建议进行治疗。

在日常生活中，我们经常会遇到一些难以消化的食物，比如基督教超级难吃难吃难吃呢。这种食物不仅口感不佳，而且营养价值也较低，长期食用可能会对身体健康产生不利影响。

那么，如何判断食物是否难以消化呢？首先，我们可以观察食物的口感，如果食物口感粗糙、不易咀嚼，那么它可能难以消化。其次，我们可以观察食物的成分，如果食物中含有较多的粗纤维、难以消化的淀粉等，那么它也可能难以消化。

对于难以消化的食物，我们应该如何应对呢？首先，我们可以改变食物的烹饪方式，比如将食物煮烂、炖熟，使其更容易消化。其次，我们可以搭配一些易于消化的食物，比如蔬菜、水果等，以帮助消化。此外，我们还应该注意饮食的规律性，避免暴饮暴食，以免加重肠胃负担。

除了食物，还有一些因素可能导致消化不良，比如情绪波动、生活压力等。因此，我们应该保持良好的心态，学会调节情绪，以减少消化不良的发生。

在日常生活中，我们还可以通过以下方法来改善消化功能：

• 保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。
• 多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。
• 适当增加运动量，促进肠胃蠕动。
• 保持良好的睡眠质量。
• 学会调节情绪，减轻生活压力。

总之，对于难以消化的食物，我们应该尽量避免食用，并采取适当的措施来改善消化功能。同时，我们还应该关注自己的身体健康，养成良好的生活习惯，以预防消化不良的发生。

牛奶作为我们日常生活中常见的饮品，富含蛋白质、钙、维生素等多种营养成分，对人体健康大有裨益。那么，如何科学地饮用牛奶，才能更好地发挥其营养价值呢？本文将围绕牛奶的饮用时间、方式等方面展开，为大家提供科学的饮用建议。

一、牛奶的最佳饮用时间

1. 早餐饮用：牛奶与谷物主食搭配，可以增强早餐营养价值，延缓餐后血糖上升，有效推迟饥饿感的到来。此外，牛奶中的乳清蛋白和乳脂中的共轭亚油酸，有助于增肌减脂。

2. 餐前30分钟饮用：研究发现，餐前30分钟饮用牛奶，可以有效降低餐后血糖反应，延缓餐后饱腹感的下降，降低餐后合成脂肪的风险。此外，餐前饮用牛奶还能在用餐时自动减小胃口，发挥控糖效果。

3. 夜宵饮用：牛奶的饱腹感较强，一小杯牛奶就能有效缓解饥饿感，避免睡前“饥火中烧”睡不着。用牛奶作为夜宵，营养高，方便饮用，不易过量，热量较低，对于预防肥胖而言，远比吃方便面、面条、饼干、面包、烤串等更有利。

二、牛奶的饮用方式

1. 温度适宜：牛奶的最佳饮用温度在35℃-40℃之间，过热或过冷都会影响牛奶的营养价值。

2. 空腹饮用：对于大多数人来说，空腹饮用牛奶并没有问题。但如果存在乳糖不耐受的情况，空腹饮用牛奶可能会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。

3. 搭配食物：牛奶可以与谷物主食、水果、坚果等搭配食用，丰富饮食结构，提高营养价值。

三、牛奶的适宜人群

牛奶适合所有年龄段的人群饮用，尤其适合儿童、青少年、孕妇、老年人等对营养需求较高的人群。

总之，科学地饮用牛奶，可以为我们带来诸多健康益处。让我们养成良好的饮用习惯，让牛奶成为我们健康生活的必备饮品。

2024年9月5日下午，开封市的一位患者通过京东互联网医院向一位经验丰富的医生寻求帮助。患者因脚足骨折接受了手术，但皮肤条件不佳，出现了小面积坏死。医生建议患者使用消肿药物和抗生素，并抬高下肢以改善血液循环。同时，医生强调了饮食的重要性，推荐患者每天吃两个鸡蛋、喝牛奶和吃瘦肉，以增加营养和免疫力。医生还提醒患者避免局部压迫，保持伤口清洁干燥。患者表示感激，并表示会按照医生的建议进行恢复。

2024年9月5日，19:06:43

在郑州市的某一角落，一个年轻的男性患者（以下简称“他”）因为一系列困扰他的身体问题而来到京东互联网医院寻求帮助。他的症状包括睡眠质量差、容易惊醒、毛发变多、头痛等，甚至还伴随着性功能减退的现象。这些问题已经持续了小半年，给他的生活和工作带来了极大的影响。

在与一位经验丰富的医生进行线上问诊后，医生首先详细询问了他的症状和生活习惯，了解到他有手淫的习惯，且睡眠质量较差。医生指出，频繁手淫可能会导致阴茎海绵体受损，龟头敏感引起的阳痿早泄等性功能减退的症状，因此建议他尽量避免手淫。同时，医生也关注到他睡眠问题的严重性，建议他改善睡眠环境和习惯，避免熬夜和精神压力过大。

在了解了他的具体情况后，医生给他开具了一些对症的药物，并强调了注意事项和用药方法。医生还提醒他，药物治疗只是辅助手段，改变不良生活习惯和保持良好的心态同样重要。经过一段时间的治疗和调整，他的症状有了明显的改善，睡眠质量也逐渐恢复正常。

这次线上问诊的经历让他深刻认识到，互联网医院不仅可以提供便捷的医疗服务，还可以帮助患者更好地管理自己的健康。同时，他也感激医生的专业和耐心，正是因为医生的细心指导和关怀，才使得他能够走出困境，重新拥有健康和幸福的生活。

那天，我因为工作忙碌，身体有些不适，但又不想去医院排队等候。于是，我决定尝试一下互联网医院的服务。在京东互联网医院，我通过线上咨询的方式，找到了一位营养科的专业医生。

医生在详细询问了我的病情和日常饮食后，给出了专业的建议。他告诉我，我的饮食结构需要调整，要注重营养均衡。在接下来的几周里，我按照医生的建议，尝试了各种搭配方式，从单一食物到多种食物，从一种调料到多种调料，逐渐找到了适合自己的饮食模式。

医生告诉我，饮食要按比例摄入，比如轻体力活动时，每餐应摄入13克蛋白质。他还告诉我，如果一餐摄入不足，下午可以通过调整比例来补充能量。这让我对饮食有了更深刻的理解。

在与医生的沟通中，我发现他非常耐心，总是用平和的语气与我交流。即使面对我的一些奇怪问题，他也能耐心解答，让我感到非常温暖。我非常感激医生的帮助，也让我对互联网医院有了新的认识。

现在，我已经习惯了通过互联网医院与医生沟通，它不仅方便快捷，还能让我在舒适的环境中接受专业的指导。我相信，随着互联网医疗的不断发展，未来会有更多的人受益于这种便捷的服务。

近年来，随着人们对儿童健康的关注度不断提高，儿童保健食品市场迅速崛起。然而，一些家长过度依赖保健品，忽视了日常饮食的重要性，甚至将保健品当作零食，导致孩子健康问题。

2012年，卫生部发布的《中国0-6岁儿童营养发展报告》显示，儿童营养状况是衡量整个人群营养状况的重要指标。然而，在市场上，一些商家将儿童保健品作为食品销售，过分夸大其功效，误导消费者。

记者走访发现，鱼肝油、DHA、维生素和钙是儿童保健品的四大主要类别。一些商家甚至声称，这些保健品能补充婴幼儿必需的微量元素，增强体质，补充大脑营养。然而，过量食用这些保健品，可能导致中毒等严重后果。

山西省儿童医院营养科专家刘小强表示，正规保健品对特定人群可能具有一定的保健功能，但过量食用反而会损害健康。家长应关注孩子的日常饮食，保证营养均衡，而不是过度依赖保健品。

此外，一些家长担心孩子缺乏微量元素，导致身体素质落后。然而，只要保证孩子遵循正确的生活方式，多吃新鲜水果蔬菜，多晒太阳，完全可以拥有健康的体魄。

总之，家长在为孩子选择保健品时，应谨慎对待，不要盲目跟风。应关注孩子的日常饮食，保证营养均衡，让孩子健康成长。