脾胃湿热，升降失常，湿热结于内，不能下达反而循经上行于颌面，蕰于肌肤，形成痤疮。治疗以健脾利湿，除热为主，“荷叶薏米粥” 是战痘名方，可常用。

 

有一患者，四川人，来找我看病是因为脸上的痘痘。他说因为当地气候湿热，所以，从小他就表现出温热体质的严重体征，口气重，身体气味大，爱长湿疹，爱困倦。后来从高中开始，脸上开始长痘痘，当地土大夫说是因为胃火大引起的。吃过一些药，不见效。后来考上北京一所高校，脱离了温湿热的环境，他自己感觉可能身体会变得好些，结果来到北京后，痘痘依旧，很是烦恼。本来挺帅的一个男孩，可是因为痘痘整天很犹豫。

 

先从这个人的外观来说，人不胖，但是脸色偏暗，痘痘丛生，脸上油腻、不清爽，像笼着一层灰尘的感觉。井且跟他面对面说话，还有些口臭。

 

问他其他症状，他说经常感觉腹胀，大便粘滞不爽，小便有发热，色发黄；观察舌相，舌质偏红，苔黄膩。看来的确如他所说，温热体质，温热痘痘。

 

其病机理可以这样解释：湿热体质之人一般都气血雍盛，气血太盛就会往外走，就出现了痘。而痘又是阳证，一般长在肌肉丰厚的地方，如果热到了一定程度就会腐烂、出脓，因此，作为一种病理产物，也是体内多余温热释放的表现。

 

 

因此，用杏仁、飞滑石、白通草、白蔻仁、竹叶、厚朴、生薏仁、半夏等配伍的处方。水前后服用，可起到清热祛湿的作用。

  

这样治疗了一个月，这位四川小伙子脸上的痘痘基本痊愈了，只留些疤痕慢慢消。

 

再次来诊，我建议他不要吃药了，可以回家试试“荷叶薏米粥”，这对防治体质湿热、防治痘痘都很有益。

 

荷叶薏米粥

 

原料：干荷叶30克，，薏米50克。蜂蜜适量；

 

制作方法：干荷叶择洗干净，剪碎，米淘洗干净，泡两小时。之后将薏米入砂锅加两升水煮至1升，并且保证薏米熟烂，临出锅前15分钟，将荷叶倒入薏米汤中煮，至汤色变得红绿，15分钟后，即可关火，取出荷叶，放温后调入蜂蜜，即可服食。

 

养生功效：除湿热，治痘痘，消脂减肥，美化肌肤等。

 

下面来细说一下这款除湿热治痘方的食材功效。

 

荷叶是传统药膳中常选用的原料。清热解暑，升发清阳，凉血止血。用于暑热烦渴、暑湿泄泻、脾虚泄泻、血热吐衄、便血崩漏等，近代临床医师常用于减肥和祛痘，看中的也是荷叶祛湿、祛热、消脂、排毒的作用。

 

薏米是众所周知的除湿热最好的药食两用的食材。也是自古养颜治痘、治疣的名方。传说以前有一位大家小姐，脸上长了很多赘疣，多方求治不见好，后来嫁给一个郎中当老婆。在给当郎中的丈夫制造薏仁酒（薏仁、白酒）时，因常偷偷品尝此酒，天长日久，不仅颈部的赘疣不知不觉中消失了，就脸上的皱纹没有了，显得十分年轻，后来薏仁酒美容一直流传至今。后来有很多偏方、验方都薏仁来做引子治疗痘痘、面疣等皮肤病。因为薏米性凉、味甘、淡，可以健脾渗湿除痹止泻，还能治疗水肿、脚气、小便不利、湿痹拘挛、脾虚泄泻等。其美肤月色只功效由来已久，颇受中医和女性的青睐。

 

所以将荷叶和薏米一起煮粥食用，对清暑利温、健脾去湿热、美白、消脂，祛痘都是很有好处的。所以爱美的人以及防治湿热的朋友，不妨煮此粥食用，以养生养颜。

  

 

本节养生要点提炼

 

① 脾胃湿热致痘痘，如果你有湿热症状，且兼有痘痘时，考虑湿热导致的痘痘。

 

② 可以借用“荷叶薏米粥”来防治湿热痘痘，学习“荷叶薏米粥”的做法及养生功效等。

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按：湿热很常见，肝胆湿热下焦湿热都是很多见的类型，今天郑医生给大家科普相关知识，了解相关症状以及调理养生方法。

 

 

患者问：肝胆湿热怎么回事，中医如何调理？
 

郑医生答：出现肝胆湿热，多数跟长期吸烟喝酒、辛辣肥腻饮食过度有关；一些人是长期心情压抑，肝郁日久，气机不能条达导致化生湿热；有些人脾胃虚弱，运化功能差，胃肠湿热阻滞，影响肝胆也会导致。

 

 

 

胸胁部位是肝经所管，如果湿热郁结，便会发生乳房胀痛、胸胁胀痛等现象；湿热蕴结，影响肝气条达，便会发生压抑、烦躁等现象；如果肝胆湿热影响胃肠，会发生食欲不振、恶心反胃、腹胀等问题；肝胆湿热下注，会引起男性阴囊潮湿、下肢湿疹，女性阴道炎反复发作的问题；另外，口干口苦、大便黏滞、困倦乏力等症状，都是湿热的表现。

 

如果长期出现以上症状，那就要考虑是肝胆湿热引起的可能；调养以疏肝利胆、清热去湿为主，中成药可以选择龙胆泻肝丸。日常可多使用菊花、桑叶、夏枯草、茵陈、鸡骨草、溪黄草等药材泡茶或者熬汤；可以多吃芹菜、苦瓜、冬瓜、茼蒿菜、西红柿、马蹄等食品，能清利肝胆；注意少抽烟喝酒，少辛辣肥腻，饮食宜清淡，注意调畅情绪，注意保护胃肠。

 

 

 

患者问：下焦湿热怎么回事，中医如何调理？
 

郑医生答：如果人体的下部出现湿热的现象，包括泌尿系统炎症、前列腺炎、女性妇科炎症、阴囊下肢湿疹、下肢皮肤病热毒等，如果属于湿热类型的，便可称为“下焦湿热”。

 

 

“下焦湿热”大致可表现为小便短赤、尿频尿急、女性白带黄赤、皮肤湿疹红肿、口干口苦、大便粘滞等现象。形成的原因多跟居处潮湿闷热有关，与长期辛辣肥腻、海鲜甜食类食品食用太多有关，这些要注意避免。

 

中医经典配方如二妙丸、四妙丸，是治疗下焦湿热的经典配方；如泌尿系统的湿热炎症，如尿道炎、前列腺炎，属于下焦湿热的，可选择三金片、八正颗粒等；如女性盆腔炎、阴道炎，属下焦湿热的，可选择妇科千金片、妇炎康片等；如果是下肢湿疹、皮炎，可选择湿毒清胶囊、二妙丸、皮肤病血毒丸等。

日常生活中，那些脾胃不好的人往往伴有湿热体质。这是因为胃中的“炉灶”燃起了胃火，脾中的脾气也不能正常运化水湿，从而让湿气和热气淤积在了体内，邪气也就很容易入侵人体而损伤肝胆等消化器官。

 

为了缓解湿热体质，我们既不能一味地摄入寒性、阴性食物，也不能“毫无顾忌”地继续摄入热性、阳性食物，而要学会凉热食材相互搭配，来调节体质。

 

一、单纯食用凉性食物反加重胃火

 

在湿热体质人群的胃中存在着一个点燃的“炉灶”，它会源源不断地产生胃火，同时更是导致热气淤积的“元凶”。所以湿热体质的人会更喜欢吃凉性食物，以“浇灭”胃火，可是这也同时损伤了作为“炉灶”的胃部，影响胃中正常胃气的蕴化，造成胃部消化功能的降低；而不加注意继续摄入热性食物更是不可取，这样只会助燃胃火，造成人体湿热的恶性循环。

 

所以，我们要在食用凉性食物的同时搭配上热性食物，这样就能“冲淡”食物的寒凉，“降温”胃火的同时还能维护脆弱的胃部不被寒性食物所伤。

 

二、巧与阳性食物搭配的五大凉性食物

 

1、冬瓜

 

冬瓜含水量较大，在为人体补充水分的同时加大散热，为人体“降温”；还色泽较浅，吸收太阳能的能力较弱，其内储存有较少的热量，因而被视作凉性食物。同时它还含有多种必需氨基酸、维生素和微量元素，拥有极高的营养价值，是凉性食物中的优质选择。

 

 

2、菠菜

 

菠菜叶大而柔软，同样含有较高的水分，也属于凉性食物。它还享有“营养模范生”的美称，含有多种营养素，还富含膳食纤维，有辅助消化、促进通便的功能，再搭配上阳性食物如羊肉，就能起到保护胃肠、缓解湿热的作用。

  

3、白菜

 

同样作为浅色蔬菜的白菜，毫无疑问也是凉性食物。它含水量高而色偏白，同时富含大量膳食纤维，能有效缓解湿热体质人群的大便不利等症状。

 

4、金针菇

 

金针菇含有十八种氨基酸，除了凉性食物的“身份”外，还有降脂、抗癌、改善记忆力等多种功能，是凉性食物中不可多得的好选择。

 

 

5、白莲

 

白莲多水而色白，作为凉性食物的同时还具有较高的营养价值，是调补身体的良药。在处理食材时一定要注意不要抽弃莲子心，这是因为莲子心虽然味苦却还有清心泻火的作用，是白莲的“核心”部分。

  

冬瓜、菠菜、白菜、金针菇、白莲，再加上羊肉，做出的火锅味美还能缓解湿热。为了熄灭胃火，凉性食物少不了，为了保护胃气，热性食物同样不能弃。只有凉热搭配，湿热才会被赶跑，我们也才能“理直气壮”地将邪气“拒之门外”！

 

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什么是湿热？

 

湿热，就是以面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或者燥结，小便短黄，舌质偏红，舌苔偏黄腻，脉象偏于滑、濡为表现的一系列症候群。

 

湿热的形成，是外因与内因相互作用的结果。

 

外因有坐卧湿地，压力过大，过食香浓，嗜食肥甘，烟酒无度，环境污染，湿热病邪侵犯人体等因素；内因则是脾胃运化功能呆滞，容易导致内湿留困。

 

当外部因素与人体内部环境相互感应，一拍而合，就容易出现湿热。

 

身患“湿热”的人，就如同处于雾蒙蒙的“气温高、湿度高、雨量大、日温差小、无风或少风”的既湿又热环境中一样，人非常不畅快，会表现为头身重痛，胸闷脘痞，腹胀，恶心欲呕，舌苔厚腻（白腻或者黄腻）等一系列症状。

 

 

潮湿氤氲的环境是湿热证的诱因之一

 

为何湿热难解？

 

湿热这一类疾病，有着病情缠绵难愈，病情长的特点。为什么这类疾病缠绵难愈呢？

 

这是因为，湿与郁热本身是一对矛盾体，若你只用“清热”，那么或许热会轻一些，“湿”反而会更重；若你只知祛湿，郁热没有了“湿的制约”，就可能亢盛起来了。

 

湿热就像一对跷跷板，“湿”与“热”各坐一边，你按住左边，右边就弹起来，你压了右边，左边就翘上去，治疗上容易顾此失彼。所以，这时无论你只是“清热”还是仅仅“祛湿”都不太好使。而且，热为阳邪，易伤阴液，导致湿热化燥伤阴，入血动血，进而导致气随血脱；湿为阴邪，容易损伤阳气，导致脾阳受损。所以，罹患湿热的患者，常伴有脾胃虚损，血气不足，这又使得病情更加缠绵。

 

“湿热分解，湿去热孤”是化解湿热的经典思路

 

撰写《温病条辨》吴鞠通很早就发现面对“湿热”，“徒清热则湿不退，徒祛湿则热愈炽”，面对这个问题，明清医家进行了长期的探索，最终，他们探索出了一套办法，这就是“湿热分解，湿去热孤”。

何为“湿去热孤”？

 

就是分解湿热，先把湿去了，那么热也会慢慢消退，所以，先祛湿，再清热，便成了治疗这类疾患的主要办法之一。

 

湿本身不是人正常的身体津液，它的本质是“浑浊之水，坏水”，它的存在阻碍了人体正常气血津液的运行，导致气津循行受阻，导致“郁而发热”，所以，面对湿热，若患者没有高热，则当先祛湿。用一个类似的比喻就是，点燃油灯后，油越多，灯火越旺，等你把油一抽走后，油去灯灭。

 

清代温病学家王士雄是这样解释的 “热得湿而愈炽，湿热热而愈横，湿热两分，其病轻而缓，湿热两合，其病重而速”。因此，治疗湿热之病，当以分解湿热为宜，常选用渗利之品通阳化湿，使湿去热孤则热势自愈。

 

如何将“湿去热孤”思路落地？

 

有一个方子，最能体现这种思想，此方没有一味清热药物，却是治疗温邪夹湿、湿重于热，邪滞三焦、尚在气分、未传营分之证的经典，通过它可以窥到“湿去热孤”法的妙处。

 

它就是藿朴夏苓汤。它对应的症候群，最典型的特征是：舌苔白腻，脉濡缓，口不渴，身热不扬，午后热甚。

 

需要说明的是这个身热不扬，午后发热，需和阴虚内热鉴别，阴虚内热舌红少苔，而且有五心烦热之感，和温湿邪滞留三焦导致的“午后热甚”是不同的。

 

既然是温湿之邪滞留于三焦，那么，除了上面所说的主症外，还可能出现下面一些症状：上焦的症状：头痛头昏、头重如裹；中焦的症状：胸闷呕恶；下焦的症状：大便黏腻、溏泻不爽。

 

既然是温湿之邪留滞于三焦，那么就要用“分利上中下三焦湿邪，芳香化湿”之法。所以，藿朴夏苓汤中有三个君药，形成了一个稳定的“三体”。这三个君药分别是杏仁、白豆蔻、薏苡仁。

 

杏仁宣通肺气，再得藿香、豆豉芳香化湿之物，以疏表湿，宣开上焦。白蔻仁芳香苦辛，和畅中焦、宣通脾胃，又添半夏、厚朴，可燥湿运脾，使脾健以运化水湿而不为湿困。薏苡仁渗利下焦，辅以茯苓、猪苓、泽泻淡渗利湿，如此，水道畅通，湿有去路。

 

 

薏苡仁是一味常被用到祛湿中药

 

此方芳化宣上、苦温畅中、淡渗渗下，不用一味清热之品，将湿邪恭请出局后，热势自挫。此方将“湿去热孤”的思想落到了实处，可堪反复玩味。

 

祛除湿热，还有哪些技巧和方法，它们的共性是什么？

 

面对湿热，温病派和伤寒派都各有自己的用药特点。温病派，喜欢加用芳香温化之品，用透法，常用藿香，佩兰，白蔻仁，草果，苍术等等，有湿为阴邪，非温不化，非芳不达之说。而伤寒派喜欢用通调“三焦水道”之品，例如越婢汤，越婢加术汤，就是用生姜促进胃气内生；麻黄，石膏，白术促进肌部回流，推动湿邪经心下→小肠→膀胱这样的通路被祛除。

 

此外，清代温病学家，《温热论》的作者，叶天士也有自己化解湿热的思路，即“通阳”之法。

 

叶天士指出 “湿胜则阳微”，意思是指湿邪泛滥，阳气就会虚弱 , 但是，这儿有一个由困阳到耗阳的过程 ，也就是说，初期，“阳气不减”，只是被“困”住了，后期，阳气不仅被困，还会因为“消耗”，而变得虚弱。但是，根本原因是“困”，而不是“阳虚”，这时一味补阳，是没有用处的。

 

关键还是要通，让气机通畅起来，阳不受困，如此“耗阳”的问题才能得到解决。

 

 

打开窗子，让阳光和风进来，是祛除湿气最好的办法

 

而通阳的关键是，一个是调畅气机，要调畅气机，可以用香薷、 藿香 、 薄荷、 大豆黄卷、佩兰等透发肌表，亦可加桔梗，紫苏叶，白芷等宣肺行气。另外一个关键则是“导湿邪外出”了。

 

所谓“导湿邪外出”，最快的办法就是利小便，所以说 “通阳不在温 , 而在利小便” 。利小便常用的中药有，茯苓、 猪苓、 通草 、 薏苡仁、 大腹皮、泽泻等等，但是，不可为利小便而利小便，利小便的目的是，小便通畅 、 气机得通，所以应点到为止。

 

有时，患者又有伤津又有湿邪，两者其实不矛盾，因为有坏水(湿浊）的存在，好水（津液）就难以畅行。所以，祛湿的同时，可以加一些芦根 、 白茅根等等，生津利尿，而不助湿。

 

不过，殊途同归，无论上述几种思路，无论“湿去热孤”，“疏通三焦”法，“透法”，其本质的本质都是让“湿邪有出路”，而不是一味“祛湿或者清热”。

 

用通俗的话来说，就是得透气，得通风，打开窗子让风吹，使气机流通起来，达到气通湿化的目的。

 

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1. 总体特征：是指湿热内蕴，以面垢油光、口苦苔黄腻等湿热表现为主要特征的体质状态。

形体特征：形体中等或偏胖。

常见表现：面垢油光，易生痤疮粉刺，口苦、口干、口臭，身重困倦，大便黏滞臭秽或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻。

心理特征：容易心烦急躁。

对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

易患疾病：易患疮疖等皮肤病、肝胆疾病、泌尿生殖系统病等。

调养方法

1 ) 饮食调养：饮食以清淡为主。可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、荸荠、西瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒、蜂蜜等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。湿热体质的人应尽量戒烟忌酒。

2 ) 起居调摄：避免居住在潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累，保持充足而有规律的睡眠。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。

3 ) 运动保健：适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

4 ) 情志调摄：调畅情志，克制过激的情绪。

5 ) 中成药推荐：可酌情服用二妙丸、龙胆泻肝丸、清热祛湿颗粒等（建议在医生指导下使用）。

今天迎来二十四节气的第十一个节气一一小暑。古语有云：“斯时天气已热，尚未达淤极点，故名也”，意指小暑时节天气炎热，但还未到最热的时候。此时，江淮流城梅雨结束，全国大部分地区气温升高，且正值“伏”中的“头伏”。

 

小暑时节暑湿交蒸，应避免烈日下暴晒，预防中暑。此时天气炎热，人体阳气外浮，汗孔张开，出汗较多，汗出吹风容易受凉，容易受到寒气的侵扰，出现感冒、关节疼痛等不适。

 

因此从炎热的户外进入室内后，不宜立即开空调。在空调房上班的白领，着装需适应户内外温度差，户外要透气防晒，室内要外搭披肩、空调毯。

 

此外，这个时节人体出汗过多容易有头晕、乏力、气短等不适，故应注意休息，适当午睡，保持精力充沛。

 

 

小暑的饮食原则以清淡为主，若油腻、蛋白质食物摄入过多，则增加肠胃负担，身体燥热，还易出现皮肤油腻、生痘长疮等症状。此时，宜食黄鳝。黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等功效，故民间谚语有云："小暑黄鳝赛人参”。

 

另外，莲藕、豆芽也是非常值得推荐的食物。进入小暑后，天气阳气旺盛，人们容易心火表于外，出现眼睛发粘、口腔溃疡、睡眠不足等“上火”症状。莲藕具有清热、养血、除烦等功效，豆芽可清热解毒、利尿除湿，故这类清热解暑的食物在炎热的小暑时节最宜食用。

 

 

在此节气，运动时间点应避开天气炎热的时段，可以选择早晨或傍晩在河边、花园等较为阴凉、舒爽的地方里进行低强度的运动，运动项目上选择较为和缓的运动，如散步等，避免剧烈运动后大汗淋漓。

 

此外，运动前后需适当补充水分，饮水时注意速度不宜过快，应小口慢饮，常温水最宜，避免一时贪凉而饮冰水或凉水，引起胃肠不适。

 

 

夏季人们本身能量消耗较快，运动时要量力而行，室外运动可以选择在清晨或傍晚天气比较凉爽的时候进行，例如外出散步或者慢跑以身体微微汗出为宜，避免汗出过多损伤阳气。室内运动可以选择游泳、瑜伽等。夏季运动后需要注意的是，及时补充水分以防止体内水分丢失过多，此外运动后切勿立即冲冷水澡。

 

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七月盛夏，烈日当头，小暑节气也到来了。俗语说“小暑大暑，上蒸下煮”，非常形象地概括了这一节气高温、闷热难耐的特点。

 

在小暑节气，如何进行中医养生，如何才能在酷暑中安然度过呢？

 

小暑节气有特点

 

从中医理论来说，“暑”即夏日之“热”，但是此时天气虽然很热，但还不到最热的时候，所以叫作“小暑”。我们可以理解小暑为小热。

 

 

古代中小暑又可分为三候（五日为一候）。

 

“一候温风至”，意思就是说风中带着热浪，不再有一丝凉气；

“二候蟋蟀居宇”说的是蟋蟀都因为炎热离开了田地转入庭院；

“三候鹰始鸷(zhì)”，老鹰都因为气温太高不断往高处飞翔。

 

除了温度不断升高，雨水也同样增多，尤其是华北、东北地区进入多雨季节，所以铺面而来的是热度与湿气交杂的潮湿感与闷热感。“热”与“湿”是小暑节气最主要的特征，同时也是致病的重要因素。

 

暑湿致病多缠绵 健脾祛湿是关键

 

中医认为“壮火食气”，而湿又重浊而黏腻，小暑的湿热环境中，热会伤津耗气，湿又会遏制机体功能，使脾胃变弱，这就是夏季脾胃病丛生的根本原因，虽说夏季宜清心，但长夏更应健脾胃。

 

在中医当中脾胃主运化，除了消化饮食之外，还要运化水湿，一旦脾胃功能减弱，水湿就会停滞在身体当中，这时就会出现浑身无力、头身困重、食欲不振等症状。

 

如果水湿聚集在皮下就会引起水疱、湿疹等问题，很多人会在此时会出现手、脚上长“小水泡”的问题，瘙痒难耐。

 

 

更有甚者会出现一定的水肿，通常多表现为手、足部有轻度凹陷，同时伴有乏力、厌食等症状，等夏天一过，水肿有时候会自动消退。

 

这都是轻微的功能性水肿，也是身体对环境无法适应的表现。

 

由于湿的黏腻性，所以也有“千寒易除、一湿难去”的说法，如果不能及时去掉，那么由它所导致的疾病也会缠绵难愈，所以强调夏季养生的饮食里要多吃祛湿、健脾胃的食物。

 

小暑养生妙方

 

饮食调节

• 薏苡仁（薏米），性味甘、淡，能健脾祛湿；
• 冬瓜，性味甘、淡，能利水消肿，消暑解毒；
• 芡实（鸡头米），味甘、涩，性平，益肾固精、补脾止泻、祛湿止带。

 

这些食物属于药食同源，既可入药也可作为日常饮食，比如常见的食疗方芡实莲子薏苡汤。

 

 

● 食用方法

 

芡实、莲子、薏米用清水浸泡30分钟以上，这样能更快的激发出它们的营养物质；

起锅烧水，排骨冷水下锅并放入10克生姜片，大火烧开，然后温火再煮2分钟即可捞出，用清水冲干净表面的血泡沫，沥干水分；煲汤。

准备一个大点的砂锅，放入排骨、芡实、莲子、薏米和适量的水，大火烧开，转小火再煲30分钟。

 

注：夏季宜清心降火，莲子心苦寒清心火，可不取出

 

穴位按摩

 

穴位按摩法可取丰隆穴与承山穴。

 

丰隆穴可治痰湿，按摩丰隆能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。位于人体小腿前外侧，当外踝尖上8寸处。每天可用大拇指点按此穴1～3分钟即可。

 

 

承山穴可将水液气化，位于小腿后面正中，在腓肠肌肌腹下，伸小腿时，当肌腹下交角处。用指按压此穴1～2分钟，或揉此穴5分钟亦可。

 

 

夏季也要养肺气

 

有的人会问了，夏季养心、长夏养脾，夏季为什么还要养肺气呢？

 

我们从中医五行上来看就非常明白了，心属火、脾属土、肺属金，火克金而土生金。

 

心火亢盛或脾不健运都会影响肺的功能，中医非常讲究“治未病”，所以在清心健脾祛湿的同时，也应该兼顾肺气的升提。

 

中医认为肺主宣发，适当吃一些辛味的食物就有助于发汗祛湿，也就能够升提肺气，比如川渝地区环境湿热，当地人最爱吃的也是辣，不过对于北方人来说，这样的辣就有些过重了，葱蒜的程度刚刚好。

 

此外香菜、生姜、洋葱等也均具有发汗行水的作用。

 

 

本就脾肺不足的人，经常咳嗽气短，而且还经常咯出清稀的痰液，还有大便不成形或者常因感冒而使咳嗽加重的情况，观察舌象有舌淡胖边有齿痕的情况，这时更应该注意夏季的调养，也可以使用健脾利湿、益肺气的参苓白术散作为日常用药。

 

总之，进入小暑这样湿热的环境中，一定要注意脾胃的健运与肺气的升提，保证自身能有足够的力量抵御环境的变化。 

1. 总体特征：是指水液内停、痰湿凝聚，以体型肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等粘滞重浊为主要表现特征的特质状态

形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。

常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，眼胞浮肿，神倦懒动，嗜睡易困，身重如裹不爽，口中黏腻或甜，喜食肥甘，小便混浊，大便溏软而粘，关节疼痛重着，肌肤麻木不仁；或妇女白带过多。

心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

易患疾病：易患消渴、中风、胸痹等病。

2. 调养方法

1 ) 饮食调养：饮食应以清淡为主，可多食冬瓜、海带、葱、萝卜、金橘、芥末等具有辛温燥湿、淡渗利湿和化痰散结作用的食物。少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。少饮酒，最好不饮酒。

2 ) 起居调摄：居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨，不要过于安逸。

3 ) 运动：因体形肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼。

4 ) 情志调摄：保持心境平和，及时消除不良情绪。节制大喜大悲。少思虑。

5 ) 中成药推荐：平胃丸、二陈丸、参苓白术丸等（建议在医生指导下使用）

每个人的身体力或多或少都会存在湿气，而在中医学上，湿气是邪气，若是不除，百病丛生。很多人都不是很清楚，怎么判断湿气是否存在，毕竟湿气是看到到也摸不着的存在，但是这要它存在，身体一定会给你提示。若身体中长久停留着湿气，很容易对身体带来伤害，湿气会在无形中消耗我们身体的元气，且随着夏天的来临，人体中囤积的湿热气也会增多，那么当人的身体中有湿气的时候，会出现什么变化？

  

湿气重的人，身上会出现这些特征：

 

嘴巴周围颜色泛黄，且面部出油

 

正常情况下，人脸部的皮肤颜色是一样的，若你发现你嘴巴周围肌肤颜色变黄的话就要注意了，让人身体内的湿热气息加重时，湿热气就会上浮，这也是人的嘴巴颜色为何变黄的原因，其次就是若湿气重的话，脸部也会很容易出油，即使进行清理也很容易出现。

  
口气重，舌苔黄

 

湿气重的人还有一种表现，就是舌苔泛黄，这是因为人身体脏腑中的经络发生改变造成的。且早上刷牙后，还是感觉口腔粘腻不清爽。除此以外，湿气重的人还经常会在半夜感到燥热，并且身体容易出汗，夜间醒来后有种口干口苦的感觉。

 

尿液呈现黄色

 

一般情况下，人的尿液是无色或者淡黄色的，但如果你发现你的尿液呈现黄色或者发红的颜色，并且气味很大，那你就要多加注意了，因为这可能就是体内湿气重造成的，尤其是女性，若是身体中湿热气重的话，可能会出现白带泛黄的情况，严重的话可能还会引起妇科疾病的出现。

  

夏季想要祛湿，一定要记住这两招：

 

不贪凉

 

夏季正是一年中气温最高的时候，很容易会导致贪凉的情况出现，且还喜欢经常吃些冰镇降暑的食物。但这种行为对于湿气重的人而言，不仅不会使湿气较少，还会加重湿气的存在。一定要记住，在空调屋的时候，注意做好保暖措施，以防湿气加重的情况出现。日常中也可以选择多吃点红豆，薏米，山药等具有祛湿消肿作用的食物，来达到祛湿的效果。

  
常喝有祛湿作用的茶水

 

夏天是一个很容易上火的存在，也很容易感到口渴，若是这个时候经常喝陈皮或者绿茶等具有祛湿效果的茶水，对身体的帮助会很大，且陈皮不仅能祛湿，还能开胃养颜，而绿茶更能清热解毒，祛除体内湿气，促进体内水分循环。

 

夏天是一个尤其要注意保护自己的季节，这个季节的太阳光会比较强烈，且紫外线也比较强，在外出的时候一定要做好防晒措施，尽量少出门。在饮食上也一定要多加注意，让切勿贪凉。

湿气重，早已不是什么“稀奇”事了，许多人体内常年存有湿气。不过因为湿气重，暂时不会给人体带来过多影响，也看不见，摸不着，所以人们往往会忽视它的存在。

湿邪刚侵入人体时，若能及时调理，还是能够尽快恢复健康的。但就因为人们的不重视，给了湿邪进一步入侵的机会，随着时间的推移，湿邪可能会遍布全身，包括关节和多个部位，最终诱发疾病。

现在许多人，看似身体健康，其实是亚健康，身体中隐藏着各种小问题，比如便秘、慢性胃病，还有湿气重等。

从医学角度上来讲，湿气分为内湿和外湿。内湿，主要是因为摄入过多寒凉食物而导致的；而外湿，则主要是因外部环境潮湿而引起的。湿气长期积存体内，不想办法解决，是会给身体带来各种疾病的。

 

 

下面我们一起来看看，体内有湿典型的5个表现。

头部

湿气入侵身体后，相对其它部位，脑部是最先有反应的。如果你感觉浑身不舒服，身上像裹了层重物，并且头昏昏沉沉地，那很可能就是湿气重的症状。遇上天气变化时，还怕冷怕风，流清鼻涕。

 

 

关节

如果四肢关节有酸痛沉重感，关节屈伸还不顺利时，说明湿气已经侵蚀至关节了。长期湿气过重，会导致气血运行不畅，也可能诱发一些关节疾病。

脾胃运化不利

湿气与脾胃两者之间，有很大的关系。经常吃寒冷食物，是诱发湿气的原因之一。而寒冷食物进入体内，同样也会刺激脾胃，使脾胃运化功能失调，影响肠胃消化，随后出现食欲下降，饭量减小，免疫力降低等一系列不良反应，湿气也自然会加重。

舌苔

舌苔厚腻，是体内湿气重的典型表现。清晨起床后，观察看自己的舌苔，是否又厚又腻，若是，多半是湿气的症状。
大便不成形

一段时间内，大便不成形，并且粘在马桶上，不易被冲走，这也是体内湿气重的表现，这可能是因为湿气有黏腻的特征。并且体内有湿的人，大便后往往需要用多张纸才可以。

以上5种症状，若你有，一定要抓紧时间祛湿了，祛湿防病才是关键。

祛除湿气，做好以下3件事，排出湿气一身轻

多运动

体内有湿的人，多半是平时饮食油腻，又不爱运动的人。我知道现在生活节奏快，大家每天都是忙忙碌碌的，不是忙工作，就是忙家庭，或者学习，给自己充电。但不管多忙，都不应该忽视对身体的保养。若没有一个健康的身体做保障，怎么可能去做其它想做的事情？

适量清淡饮食

尽量不吃或少吃凉性食物，清淡饮食，既有助于调理湿气，也可减轻肠胃负担，促进肠胃消化，防止脾胃再次运化不畅。
远离潮湿环境

除了饮食和自身原因外，外界环境，也是导致体内有湿的主要原因。所以建议大家最好不要长期待在潮湿、阴冷的环境中。
另外，这里也和大家分享一道，老中医特别推荐的茶饮——红豆薏米茶，主要由红豆、薏苡仁、赤小豆、芡实和蒲公英等中药材搭配而成，每天喝2杯，也有很好的祛湿排毒，补气血的作用，还有一定的减肥效果。

红豆：利水消肿、祛湿益气、养胃生津

薏苡仁：健脾益气、止泻、利水渗湿

赤小豆：利尿、消肿利水、解毒消肿

芡实：入脾、肾经，健脾除湿、 补中益气

蒲公英：清热解毒、利尿通淋等.

我是一位38岁的患者，最近身体感觉不太好，于是决定在网上进行医学咨询。在这个医疗行业知识丰富的专业人员的帮助下，我得到了详细的询问和专业的建议。

医生通过询问我的症状和生活习惯，快速了解了我的情况，给出了针对性的诊疗建议。我发现自己可能患有脾胃虚的体质，需要注意饮食和生活习惯的调整，同时要配合医生开具的中药进行调理。

在医生的指导下，我开始服用中药，同时调整饮食，改善生活习惯。医生还提醒我要控制情绪，保持良好的心态，这对于疾病恢复也非常重要。

通过这次线上问诊，我深刻感受到了医生的专业和耐心，他们不仅具备丰富的医疗知识，还能够细心倾听患者的需求，给予最合适的建议和治疗方案。我对自己的病情也更加了解，对未来的治疗充满信心。

我在线上问诊了一位医生，医生助理可能会辅助医生了解您的病情，方便医生更快的给您诊疗建议，感谢您的配合！

问诊已开始，本次问诊可持续2天。医生问我有什么需要咨询的医学问题，询问了既往病史和药物过敏情况。

我告诉医生我有过两次尿道结石，但没有过敏。医生询问我的饮食情况，体重和口干口苦的情况。我回答说早饭很少吃，但剩余两餐还可以，体重为170cm，60kg，口不干不苦，但有轻微口臭。

医生问我的大便情况，我回答说基本上正常，但头发容易油，爱出虚汗，睡眠也不太好。医生进一步询问出虚汗是什么时候出现，我告诉医生出现已经好多年了，主要是运动后，偶尔也会在睡觉的时候。

医生根据我的描述和舌象，考虑是脾虚，建议我用点健脾祛湿的药物，如参苓白术散。我问医生脾虚是否导致营养不容易吸收，医生肯定了我的猜测并表示整个人看起来不是很精神，所以要健脾。

我请求医生帮我开具处方或用药建议，医生询问我想用中药还是中成药，我选择了颗粒剂。医生告知我可以在药店买到参苓白术散，我提出没有现成的袋装的，医生表示可以买到。最终医生帮我开具了处方，并告知我可以一键预约药品。

这次线上问诊让我感受到了医生的专业素养和耐心细心的品质，让我对医疗行业充满信心。

最近，我在互联网医院进行了一次线上问诊，向医生咨询了我的脾虚问题。医生非常耐心地与我沟通，询问了我的症状和病史，并提出了专业的建议。医生非常细心地解释了我的病情，给我开了一份药方，并告诉我需要注意的饮食和生活方式。医生还不断鼓励我，让我放松心情，不要过度焦虑，这样才能更好地康复。我深深感受到了医生的医德和品质，让我对互联网医院的医疗服务印象深刻。

我还记得那天晚上，我的宝宝突然开始哭闹不止。起初，我以为是饿了或者尿布湿了，但当我喂他奶时，他却更加烦躁。更让我担忧的是，他的舌系带发白，两侧像是有肉一样，舌头下的筋也不清晰。我心急如焚，赶紧打开了京东互联网医院的APP，寻求专业医生的帮助。

在与医生的一番交流后，我才知道宝宝可能是因为脾虚导致的舌系带发白。医生建议我带宝宝去儿科就诊，并且在日常生活中注意调理。经过一段时间的治疗和调理，宝宝的症状逐渐消失，恢复了健康的状态。

这次经历让我深刻体会到，作为父母，我们需要时刻关注孩子的健康状况，并且在遇到问题时，及时寻求专业的医疗帮助。互联网医院为我们提供了便捷的就医方式，让我们可以在家中就能得到专业的医疗服务。

那是一个普通的周五，我坐在电脑前，心里有些焦虑。嘴里不自觉就有口水，十几岁就有了，那时候去看医生，医生跟我说吞咽即可，直到现在，我总觉得这并不是一个正常的现象。

几个月前，我在京东互联网医院寻求帮助。那位医生询问了我的症状，并根据我的情况开了治疗脾虚的药。用药后，我确实感觉好了一些，但药吃完后，效果又消失了。于是，我决定再次寻求帮助。

这次，我选择了一位中医治未病科的医生。医生在仔细询问了我的病情后，建议我注意饮食，并给我开了一周的药。医生告诉我，脾虚是导致我嘴里流口水的根本原因，需要通过调理脾胃来改善。

在用药期间，我严格遵守医生的嘱托，饮食上注意清淡，避免辛辣寒凉刺激的食物。每天按时服药，早、晚饭后半小时各一次。虽然过程有些痛苦，但我还是坚持了下来。

两周后，我再次去找医生复查。医生告诉我，我的病情已经有了明显的好转，脾虚也得到了改善。我心中的焦虑感也减轻了不少。医生对我的坚持和耐心表示赞赏，并鼓励我继续保持良好的生活习惯。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院的便捷性和高效性。在医生的专业指导下，我找到了困扰我多年的病因，并得到了有效的治疗。我衷心感谢那位医生，也感谢京东互联网医院提供的优质服务。

我是一个平凡的上班族，生活中总有那么一两个小问题让人抓狂。比如说，七年前的一天，我在洗澡时用力搓了下生殖器，没想到从那以后，这个小小的区域就开始反复发痒。起初我并没有太在意，毕竟只是偶尔痒一下，然而随着时间的推移，这种痒感越来越频繁，尤其是在夜间，影响了我的睡眠质量。

四年前，我去了一家大医院做了检查，结果显示我对轻微尘螨过敏，但并没有发现真菌感染或其他明显的病因。医生开了一些药，包括清凉药膏和过敏药，但效果并不明显。更换沐浴露、避免过敏原也没有改善症状。中医的乌梅丸配方初步缓解了我的症状，但一停药就复发了，新药方也无效。

在一次聚会上，我和几个好友聊起了这个问题。其中一个朋友半开玩笑地说：“你这不是什么病，可能是你太久没和女朋友亲热了，身体在抗议。”我们都哈哈大笑起来，但他的话也让我开始反思自己的生活状态。是不是因为工作压力大，生活节奏快，导致我忽视了自己的身体和情感需求？

我开始尝试改变自己的生活方式，规律作息，多运动，和女朋友的亲密关系也变得更加频繁和深入。同时，我也在网上搜索相关信息，了解到这种局部皮肤瘙痒可能与脾虚证有关。于是，我决定再次寻求专业的医疗帮助。

这次我选择了京东互联网医院，通过线上问诊的方式与一位资深的中医师进行了交流。医生根据我的症状和体质，开出了派瑞松软膏、莫匹罗星软膏和贝复新凝胶的治疗方案，并指导我如何正确使用这些药品。同时，医生也强调了保持局部皮肤湿润的重要性，并建议我避免熬夜和过度劳累。

经过一周的治疗，我的症状明显减轻，夜间的痒感也消失了。虽然我知道这只是一个开始，但我已经感受到了希望和改变的力量。通过这次经历，我也更加意识到，身体和心灵的健康是相互关联的，只有全面关注和照顾自己，才能真正拥有一个健康、快乐的生活。

我是一名小说家，平日里总是沉浸在自己的故事世界中，直到那天，我的舌头上长了一个黑色东西。起初，我并没有太在意，毕竟我对自己的身体状况非常自信。然而，随着时间的推移，这个小小的黑点开始伴随着一系列的症状：耳鸣、腰酸、心烦易怒和乏力心慌。这些症状像一只无形的手，紧紧地抓住了我的生活，让我无法专注于写作，也无法享受生活的美好。

我开始感到焦虑和恐惧，不知道这个黑点是什么，也不知道如何处理这些症状。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。通过互联网医院，我联系了一位医生，并向他描述了我的症状。医生非常耐心地询问了我的情况，并要求我提供舌苔照和更多的详细信息。

在与医生的交流中，我逐渐放下了心中的疑虑和恐惧。医生告诉我，这个黑点可能是由于脾虚引起的，并且我的其他症状也与此相关。他建议我去看中医，并提供了一些调理建议。虽然我对中医并不了解，但我决定尝试一下，毕竟我需要恢复健康，重新投入到写作中去。

在接下来的几周里，我按照医生的建议进行了调理。每天早上，我会喝一杯温水，吃一些易消化的食物，避免过度劳累和情绪波动。同时，我也开始学习一些中医知识，了解到脾虚的原因和治疗方法。慢慢地，我的症状开始减轻，黑点也逐渐消失了。我重新找回了写作的热情和生活的乐趣。

这次经历让我深刻地认识到，健康是最重要的财富。无论我们多么忙碌、多么专注于工作和生活，都不能忽视自己的身体。互联网医院和线上问诊为我们提供了便捷的医疗服务，让我们可以在第一时间得到专业的帮助和建议。作为一名小说家，我也希望通过我的故事，提醒大家关注自己的健康，及时寻求医疗帮助。

我在进行线上问诊的时候，医生助理提示我可能会辅助医生了解我的病情，这让我觉得非常贴心。问诊开始后，医生告诉我本次问诊可以持续2天，这给了我足够的时间详细描述我的不舒服。医生询问我所有不舒服的地方，并要求我把所有不舒服的地方全部说出来。在我描述了一些症状后，医生耐心地询问了一些细节问题，让我感到他非常细心。他还要求我拍摄舌头照片，以便更好地了解我的病情。

医生在询问了我的症状后，为我提供了一些调理建议，让我感到他不仅关注症状，还关注整体调理。他告诉我我的症状可能与脾虚有关，并建议我吃中药调理。在我要求开具处方或用药建议时，医生为我选择了中药颗粒剂型，并告诉我可以直接下单，送药上门。他还为我选择了合适的中药方，并告诉我处方已送达药师审核。

最后，医生告诉我处方审核通过，我可一键预约药品。他还赠送了追问包，并提醒我用药期间如有不适请及时线下就诊。整个问诊服务非常贴心周到，让我感到很满意。

服务结束后，我收到了医生的问诊结束提示，这让我感到很温暖。整个问诊过程中，医生的耐心细心让我感到非常舒心，我对线上问诊有了更好的认识，也对医生的专业素养充满了信心。

我是一个上班族，平时工作压力大，生活作息不规律。最近总是感觉上腹部不舒服，尤其是晚上翻身的时候，胸膛疼痛难忍。这种不适感让我无法安心入睡，白天的工作效率也大打折扣。我开始担心自己的健康状况，于是决定寻求专业医生的帮助。

在京东互联网医院上，我找到了一个有着丰富经验的中医师。通过线上问诊，他详细询问了我的症状和生活习惯，并告诉我可能是脾虚证引起的。脾虚证是一种中医概念，指的是脾胃功能失调，导致消化不良、食欲不振等一系列问题。医生开具了一周的颗粒剂处方，并指导我如何正确服用。

在服药的过程中，我严格按照医生的指示，调整了自己的饮食和作息。慢慢地，我的上腹部不适感消失了，晚上也能安心入睡。五天后，我再次与医生进行了复诊，上传了舌象图片，医生根据我的反馈和舌象调整了药方。经过一段时间的调理，我的身体状况明显改善，工作和生活都回到了正轨。

我曾经是一个健康的年轻人，但自从那次不小心过度劳累后，我的身体就开始出现各种奇怪的症状。每当我运动或走路，手心就会涨得厉害，脚也会有同样的感觉。有时候早上醒来，镜子里的自己脸都肿了起来。这些症状让我非常困扰和焦虑，影响了我的日常生活和工作。

我尝试了各种方法来缓解这些症状，包括休息、按摩和服用一些非处方药，但都没有明显的效果。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定试一试线上问诊。

通过京东互联网医院的平台，我与一位经验丰富的中医师进行了在线咨询。他仔细询问了我的症状和生活习惯，并要求我发送舌苔照片以便更好地了解我的体质。经过一番分析后，他告诉我我可能患有脾虚证，并开出了相应的中药处方。

我按照医生的建议，服用了他开的中药颗粒剂。虽然味道有些苦，但我坚持服用了一周，果然开始看到效果。手心脚涨的症状明显减轻，脸部肿胀也消退了。医生还提醒我要注意饮食和生活习惯，避免辛辣刺激食物，保持良好的作息时间。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医疗的便捷和高效。无论身处何地，只要有网络连接，就可以随时随地获取专业的医疗建议和治疗方案。同时，我也意识到，中医的治疗方法不仅仅是药物，还包括调整生活方式和饮食习惯，真正做到从根本上改善身体状况。