湿气“根源”找到了，少做5件事，把湿气“踢”走，身体会感激你

 

这些感觉你可能很熟悉，皮肤油腻，食欲减退，睡了一晚第二天起床依旧疲惫不堪，身体别扭，严重的更是经常便秘……

 

这些症状，在中医上被认为是湿气重的表现，中医六大病邪风、寒、暑、湿、燥、火，其中之一的“湿邪”是很多疾病的诱因和帮凶。

 

湿气重的6个表现，你若占了2个，或已湿气“缠身”，别不当回事
 

1、舌：舌苔厚腻、舌边锯齿；

 

2、便：大便糖稀不成形，小便排泄不畅；

 

3、神：精力不集中 、疲倦无力，困乏嗜睡；

 

4、口：口里痰多、睡觉爱流口水；

 

5、性：对房事不感兴趣，女性阴部潮湿、白带增多；

 

6、胖：肢体酸痛、身体虚胖。

 

“湿气无孔不入”，若你占了2条以上，就要赶紧“祛湿”了。

 

  

湿气重的人，大多有这5个不好的习惯，你占了几条
 

1、环境

 

南方比较潮湿，体内湿气容易积聚，加上夏天大家都爱吹空调，游泳，洗冷水澡等等，长期的不良生活习惯，是湿气的根源所在。

 

2、饮食

 

寒凉食物是湿气的催化剂，建议尽量少吃冷饮等寒凉食物，特别是夏天出汗后，立马喝入大量的冰水，虽然一时痛快了，但是久而久之，体内积聚的湿气会越来越重。

 

3、作息

 

不良的生活习惯、作息时间，除了会滋生湿气外，还会对人体脏腑带来很重的负担，尤其是嗜酒好烟，经常熬夜等这些恶习，要尽早改掉。

 

4、进补

 

随着生活条件越来越好，很多中老年人盲目的买保健品，这样会使得人体功能紊乱，造成湿气加重。

 

5、压力

 

现代人吃好了，穿好了，唯独就是生活压力越来越大了，长期紧张疲倦，会导致脾胃虚弱，脾虚，无力运化水湿，造成水湿内停。

 

提醒：做好这3件事，排空湿气一身轻松

 

1、“推”走湿气

 

中医经络学中讲到，三阴交穴是肝、脾、肾这3条经络的交叉点，通过按压这个穴位，可以通畅脾经，健脾利湿。

 

要注意下：脾经是通过膀胱来排湿的，所以，推按三阴交穴会使得小便增多，这个是排湿的表现，大家不用担心。

 

2、“吃”走湿气

 

俗话说“病从口入”，湿气的产生同样也与饮食有着很大的关系，如果体内湿气重，建议要戒烟酒，饮食要以清淡为主，少油腻；少吃寒凉冰镇、生冷煎炸等食物，尤其是不要暴饮暴食。

 

3、“喝”走湿气

 

水是人赖以生存的重要物质，经常饮水，可加快血液循环，排出体内多余的毒素。

 

我们可以尝试在水中加入赤小豆、红豆、芡实、茯苓、薏苡仁、橘皮、荞麦、大麦等几种食材，水温调到90度，冲泡后静置3-5分钟，饮用，坚持30天，健脾祛湿一身轻松。

 

赤小豆、薏苡仁被称为“祛湿双雄”，赤小豆可以清热利湿、补脾益气，薏苡仁则可以利水渗湿，健脾止滞，两种食材相辅相成，祛湿效果非常好，是中医祛湿方中最基本的两种食材。

 

芡实被称为是脾胃的“守护者”，强健脾胃的效果很好，再配以茯苓健脾利水，这几种食材搭配在一起，坚持喝一段时间，对体内湿气改善有很好的作用。

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夏末秋初，天气渐渐转凉。白天气温依旧很高，入夜后气温渐渐凉爽。“秋老虎”来了，这时你是否有以下的症状：

 

A晚上睡不着，白天不清醒，头脑昏沉沉

 

B脾气不好乱发火，胡思乱想难入睡,口中有痰吐不出

 

C眼袋统统冒出来，身体虚胖，腹胀气

 

D头发、皮肤油亮亮，浑身无力常疲乏

 

 

这时你很可能脾湿了！中医认为，在炎炎夏日身体很容易受到湿热的影响，产生脾湿的症状。脾湿可分为寒湿和湿热。其中寒湿困脾是指寒湿内盛，表现为胃口不佳、吃饭没有口味、腹痛腹泻，头身困重，身体虚胖；湿热则是指湿热在体内，以腹胀、身体疲乏、口中黏腻为主要症状，排完便后依旧想要再排便的感觉。不论是哪种脾湿的症状都说明脾虚了，运化水谷的功能就会收到影响，而产生痰多的症状。一旦身体健康受到阻碍后，湿气就越发排不出去。脾的运化不好，消化吸收就不好，容易出现厌食、腹胀等症状，还会引发头昏头重、失眠、四肢酸懒、关节，屈伸不利，易腹泻等症状，如果湿气在皮下，就产生虚胖。

 

那么在初秋这个适合补脾的季节里应该食补些什么把湿气排出体外呢？可以用中药里药食同源的山药、莲子、薏苡仁来补脾气。可以用薏米、燕麦、糙米、红豆一起熬煮至软烂煮好后放适量的冰糖调味即可。

 

 

这里还要给年轻的朋友们推荐一道大餐，就是咖喱。

 

咖喱是什么？

 

咖喱是由多种香料调配而成的酱料，常见于印度菜、泰国菜和日本菜等，一般伴随肉类和饭一起吃。咖喱是一种多样变作特殊地调过味的菜肴，最有名的是印度和泰国烹调法，然而咖喱已经在亚太地区成为主流菜肴之一，除了茶以外，咖喱是少数的真正泛亚的菜肴或饮料，它的来源是印度。咖喱分泌一般是由十多种至数十种天然草本植物、香料熬制而成的。

 

营养价值有哪些？

 

咖喱的主要成分是姜黄粉、川花椒、八角、胡椒、桂皮、丁香和芫荽籽等含有辣味的香料。咖喱其中具有的辛辣香辛料增进食欲、令胃液分泌、促进唾液产生，从而加快胃肠蠕动增进食欲的作用。辛辣的香辛料可促进血液循环，驱散湿寒，消除脾湿引起的腹痛、腹泻的症状。在炎热的地区，人们特别喜欢吃咖喱菜肴，是因为可以帮助其发汗，起到身体排湿的作用，湿气祛除了身体就不会懒懒的，头昏头痛的症状就会消失了。除了有调味的作用外，咖喱内富含粗纤维、蛋白质和多种维生素，并含有钙、铁、磷、镁、钾等多种微量元素。咖喱的主料是姜黄，姜黄是一种酚类抗氧化剂，美国癌症研究协会研究指出，姜黄还有启动肝细胞并抑制癌细胞的功能，对于肝病和癌症的预防能起到一定的作用，有利于预防老年痴呆症。此外，姜黄素还可以加速伤口愈合、减少疤痕形成的功效。重点来了，在夏末秋初的季节里用咖喱来补脾是最适合不过的了。姜黄是一种中药药材，具有温身、健脾、和胃、驱寒祛湿、增强新陈代谢的作用。针对脾湿的症状姜黄可以说是十分对症。据加拿大的一项最新研究显示，咖喱中所含的姜黄素具有保护心脏、防治心力衰竭的作用，对心脏病患者来说，姜黄素能够防止病逆转心脏肥大，从而恢复心脏功能。

 

怎么吃？

 

在烹饪中咖喱具有提高食材的香味、去腥，用咖喱搭配海鲜可以很好的祛除海鲜的腥味，咖喱鱼、咖喱虾还可以综合食材中的凉性，使其味道更佳浓郁。适量的土豆、胡萝卜也是养脾的好食材，加上适量的鸡肉或牛肉类来一道美味浓郁的咖喱饭，让身体里的湿气排光光。建议一周吃两次左右咖喱即可，吃多也可是也容易“上火”的！

 

如何选购？

 

咖喱主要有法国牛肉咖喱、泰国绿咖喱、马来西亚牛肉咖喱、印度鸡肉咖喱、斯里兰卡海鲜咖喱、尼泊尔豆子咖喱，可以根据不同的口味和需要选择，当然这些都是进口货，要说当地的应景的直接超市里的咖喱块那是相当方便快捷，口味浓郁。咖喱味道不浓香的不宜选购，食疗效果亦不好。

 

咖喱的存储

 

咖喱应密封保存，以免香气挥发散失。

胃肠湿热是指由于湿邪和热邪侵犯到脾胃，影响脾胃的运化和排泄功能，导致水湿在体内淤积，出现的一系列症状。可能是由于饮食不当、缺乏运动和气温过高等生理原因导致，也有可能是因为情志不调等心理疾病因素有关。

1.生理因素：

（1）饮食不当：经常吃辛辣刺激、油腻、温热性食物，如辣椒、羊肉、生姜、花椒、桂圆等，或进食过多温热性质的食物，容易使胃火亢盛，影响脾胃的运化功能，增加肠胃负担，导致湿热淤积在体内。特别是长期喝酒、吸烟，会加重这种症状。

（2）缺乏运动：长时间坐着或躺着，机体缺乏运动，会导致体内的湿热无法排除，继而使湿热积聚在体内，出现胃肠湿热。

（3）气温过高：长期处于闷热潮湿的环境中，湿邪容易入侵机体，使湿热积聚在肠胃内，引起肠胃湿热。

2.病理因素：情志心理不畅，如思虑过度、抑郁、烦躁等，会影响肝脏的功能，进而影响脾胃的运化功能，导致湿热淤积在胃肠。对于胃肠湿热的治疗，一般可以采取改变饮食结构、使用如健脾丸、参苓白术丸、木香顺气丸等药物进行治疗和调整生活习惯等方法。

因此，当出现胃肠湿热的症状时，建议咨询专业医生，以便得到系统性治疗并进行改善。

夏天一来，人总是觉得困倦、不舒适，这可能是“湿气太重”的原因。从中医角度上来说，湿气重的原因是因为过量吃冷饮、生冷的瓜果蔬菜等寒凉食物，最终损伤人体阳气所致。并且，日常饮食过于油腻、缺乏锻炼、夏天常开空调等原因也会导致体内湿气过重。

 

正常情况下，我们的身体对环境中的温度、湿度有自然调节能力，但有些朋友因身体体质、疾病等异常，最终体内水分潴留过多，水调控系统失衡，再加上生活习惯不规范，导致水分排不出去，因此湿气太重、影响健康。

 

似乎，一直以来都是女性朋友更加关注湿气重的问题，其实“湿”这件事儿不只是女性朋友们的专利，男性朋友也是很容易湿气过重的！今天，我就带大家剖析一下湿气太重的问题。 

 

一、湿气重的表现

 

（1）舌象异常

 

一般来说，我们正常人的舌头鲜嫩、粉红、柔软，舌体表面的舌苔也比较薄，这是健康的舌象表现。而当体内湿气太重时，舌体上的舌苔就会发生肥厚，整体看上去舌体发白。

 

舌苔是胃气向上后表现在舌面而出现的一层苔膜，舌苔肥厚往往提示体内有湿浊、痰湿、食积。并且，除了舌体发白，湿气过重时舌头的体积也会跟着变得肥大，舌体肥大后，就会向周边延伸而触碰到牙齿，因此在咀嚼时很容易被牙齿咬到舌体边缘，所以湿气重的人舌体两侧从而一直挤压周边的牙齿，所以我们经常能看到有些人的舌体两边有被牙齿咬破过的痕迹 ^[1]。

 

 

（ 2）四肢湿冷

 

相信很多朋友们都有这种感觉，一年四季总是发现自己手心、脚心潮湿、冒冷汗，哪怕在房间里空调开的足足的，自己一点也不热，但是仍然会有手心冒汗。这是为什么呢？其实也是湿气过重的表现。

 

并且，很多人在夏天室外炎热的环境中大汗淋漓，突然进入了空调房间后，身体上的毛孔一下子收缩起来导致人体排汗管道关闭，该出的汗就被锁在了体内无法排出、潴留在体内。这种做法将会更进一步加重体内的湿气，从而从手心、脚心渗透出来，更加出现冒冷汗的现象 ^[2]。

 

（3）关节酸痛

 

说到关节疼痛，很多人都会想到我们京东大健康之前曾推送过的科普：骨性关节炎、关节退变。然而，除了这种退变性关节疼痛，当体内湿气过重时也会有类似疼痛的表现。从中医理论上来说，当体内湿气过重时无处排泄，过剩的黏湿之气会在全身游走，其中当然也包括我们的四肢关节。

 

当湿气进入关节内部，就会导致我们的关节软骨、关节内滑膜等功能异常，关节液分泌匮乏，最终导致关节酸痛、活动障碍 ^[3]。所以，各位朋友出现关节疼痛时不一定就是关节退变哦，也很有可能是因为湿气太重引起的问题。

 

 

（4）胃口不佳

 

当我们体内湿气过重时，过剩的湿气会在体内游走，影响人体器官和各个系统功能运转，其中就包括人的胃部。中医理论强调，当湿气游走胃脏时，胃脏的分泌、蠕动功能将受到影响，这意味着胃酸分泌不足、胃排空延迟，最终会影响食物消化，导致胃部食物淤积，因此湿气过重的朋友们会出现胃口不佳的表现。

 

并且，当胃脏中食物淤积到一定程度后，食物发酵、消化产生的气体就会向上蒸腾，最终通过口腔排出，形成口腔异味甚至口臭 ^[4]。

 

（5）肥胖

 

湿气过重将会导致肥胖，一方面，生活习惯差、喜好油腻食物、缺乏锻炼者本身就容易发胖，再加上体内湿气过重时也将影响脂肪代谢，导致胖上加胖，恶性循环，最终难以减肥的现象。

 

 

那么，当我们发现自己体内湿气过重时，该怎么办呢？

 

二、湿气重的治疗

 

（1）改善生活习惯。

 

上文说到，各种不良生活习惯将会导致体内湿气淤积，无法排出。因此纠正不良生活习惯将会有效改善湿气过重的问题。例如忌油腻、生冷食物，忌久吹空调，定期户外运动、锻炼，这样的健康绿色生活将会促进体内湿气的排出。

 

（2）食疗、养生法。

 

当发现自己湿气过重时，也可以通过食用清热利湿的食物来排除湿气，比如扁豆、红小豆、绿豆、西瓜、薏米、冬瓜、南瓜、芡实、茯苓、山药等等。也可以选用泡脚、艾灸、拔罐等养生方式进行除湿 ^[5]。

 

 

（3）中医针灸疗法。

 

中医针灸疗法对除湿气有良好作用，湿气过重时，往往脾胃功能弱化，因此可以采用健脾胃的针灸方法来增加脾胃运化水湿的功效，通常取脾胃经脉的穴位进行针灸。

 

（4）中药疗法。

 

常用的除湿中药有藿香、佩兰、茯苓、豆蔻、苍术等等，种类繁多，功效相辅相成，因此可以选择服用中药方剂来除湿。不过一定要前往正规公立医院咨询、就诊，在中医科医生的指导下规范用药[6]。

 

怎么样，通过本文的讲解，相信无论是女性或男性朋友们都对湿气重有了一个明确的认识，希望大家都更加注意，做一个“不湿人”哦！

 

参考文献：

[1] 舌头中间有裂纹或是湿气重[J].家庭医药.快乐养生,2018(03):37.

[2] 江海涛.除湿气,先克服懒病  四肢沉、关节疼、胸胃胀等都是湿气重的表现[J].决策探索(上半月),2014(07):86.

[3] 魏婷婷.春季湿气重,小心关节“闹脾气”[J].健康之路,2015(03):14-15.

[4] 经常胃疼怕冷  可能体内有湿气[J].人人健康,2015(17):69.

[5] 高苗苗.三个中医食疗方帮你赶走湿气[J].健康向导,2020,26(04):38-39.

[6] 梅松政.防治“湿气重”10方[J].家庭中医药,2021,28(05):38-39.

湿气，是我们肉眼看不到，但却是真实存在的东西，广泛地存在于人们身体内部， 有人提出"十人九湿"的说法，就足以看出湿气重，是很多人面临的难题。身体湿气一旦太重的话，对于身体代谢有非常大的影响。

 

湿气重表面是看不到的，但是我们却可以通过身体的异常来检测自己是否湿气重。

 

 

一、湿气重的表现

 

体内湿气重会出现很多种表现，而且湿气越重，这些表现就会反应得越明显，具体来说，湿气重会有以下几种表现：

 

第一，湿气重的人，在平常就可以观察出来，可以照下镜子，如果发现自己的舌苔很厚重，而且还发黄，并且口腔有难闻的异味，这就说明你的体内的湿气是比较重的。舌头突然变得胖大，也需要注意，有可能也是湿气在搞怪。

 

第二，每天早上起床都不想起身，只想躺在床上，感觉自己的身体软绵绵的，这是因为体内有湿气会导致身体非常"沉重"，没有力气，不想起来，连说话都不想，全身上下都被累包围着。还会导致食物不佳，就连平时自己喜欢的食物也提不起兴趣。

 

第三，就算刚刚洗完脸，脸部皮肤也会比较容易出油。时间长点的话，甚至还会发现脸上有非常多的痘痘，痤疮、斑点等。除此之外，还会头发也是十分油腻，这些变现都在暗示你，身体湿气重了，需要赶紧祛湿。

 

第四，排出来的粪便不成形，排在马桶上的粪便，一桶水根本冲不干净，沾黏在马桶上，这也说明身体湿气太重。

 

以上是湿气重的症状，如果你也中招，提醒你要特别注意，暗示你该除湿了，不要觉得湿气没有什么，事实上，湿气太重，身体的不适会变现的越来越明显，甚至脏腑器官、脏腑代谢都有着很大的影响。甚至还会影响到关节健康。那么对于湿气重的人来说，在饮食上要格外地注意，比如有些水果最好不要吃。

  

二、不适合湿气重的人吃的水果

 

湿气重的人要少吃凉性的水果，比如以下两种水果。

 

第一种是柿子，从中医的角度来看，柿子甘寒微涩，归肺脾胃大肠经，由于柿子属于凉性而且含的糖分又比较高，摄入过多的糖分还会加重湿气，所以，柿子不适合湿气重的人吃。

 

第二种就是西瓜，西瓜可以消暑，祛水的。但西瓜吃多了反而会渴，想喝更多的水。再加上西瓜寒凉，真的容易让水液停在胃里，加重湿气。

 

除此之外，还有像黄瓜、梨之类的凉性水果也是不适合湿气重的人吃的。

 

说了这么多，大家对于湿气重有哪些表现，也有所认识了。再此也不建议大家经常使用空调，空调用多了，对身体代谢是有影响的，会导致代谢失衡，出汗异常，影响到湿气的排出。

 

远离凉性水果，才能将湿气一网打尽，让健康早日回归，

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天气闷热的时候，脸部和头发容易出油，也许是由于天气原因，可以理解。但有些人，在温度不高的情况下，即使是一天呆在屋里不出门，也还是会油光满面，头发即使一天一洗，到了下午也还是油油的，这是为什么呢？

 

问题很简单，也许是体内湿气太重导致的。目前好多人都有这个问题，不仅非常影响美观，长期湿气重，得不到缓解的话，也会给身体带来不小的危害。除了影响个人外观，体型水肿、肥胖，身材走形外，还影响人体的五脏六腑，尤其是脾脏和胃。

  

 

脾胃不好，影响人的食欲，导致便秘、消化不良、腹胀等胃部不适，严重的话，也会涉及到其它内脏，滋生百病。所以，在发现自己湿气过重的时候，一定要及时采取一些措施，尽快排出体内湿气，减少给身体造成的伤害。

 

 

那么，如何判断自己是不是湿气太重呢？观察看以下4表现

  
头发、脸上容易出油？或是湿气太重的表现，做好2件事，慢慢祛湿

 

第一，身体乏力，精神欠佳

 

如果你白天总感觉头昏脑涨，没什么精神，或者犯困，总是处于没睡醒的状态，很多人这没啥大问题，便不当回事，其实这很可能是体内湿气过重引起的。一直往后拖，就不单单是头昏脑涨的问题了，还可能诱发各种疾病。

 

第二，食欲下降，胃口变差

 

正常情况下，人们在自己喜欢的食物面前，是会食欲大增的。相反，若你在喜欢的食物面前，也没有胃口，不想吃东西，这多半是湿气在作怪。

  
第三，舌苔发黄、变厚重，面色暗黄

 

从中医的角度来讲，舌苔的变化，一定程度上，能够反映身体的健康状况。比如当舌苔变黄、变厚，还伴有恶心症状时，很可能就是体内湿气重的表现。而且“黄”也是脾胃虚弱的典型表现，还会有面色暗黄，尿液颜色发黄等表现，这些都可能是体内湿气重的信号。

 

第四，皮肤出油，头发易出油

 

除了自身属于油性皮肤外，如果你的脸开始变得容易出油，油光满面，还容易爆痘，头发也容易油的话，就要考虑湿气问题了

 

以上4种表现，若你占有1种，也应重视祛湿问题，祛湿及时，或许还能尽早恢复健康。

  
湿气的产生，与季节、环境以及个人不良的生活习惯均有一定联系，想要有效祛湿，做好2件事，慢慢赶走湿气。

 

1、保持良好的生活习惯

 

保持良好的生活习惯，就是改掉以前的不健康习惯，比如熬夜、常吃高热量食物和不运动等等。

 

2、多喝茶

 

多喝茶，茶有一定的利尿功能，进而帮助身体加快排毒，喝茶的同时，也可以在茶水里加入一些祛湿食材，比如红豆、薏仁和芡实等，都是典型的祛湿、清热、排毒的食材，并配以栀子、赤小豆、蒲公英等养生食材，在祛湿的同时还能增强体质。这也是老中医推荐的一个祛湿小食方，坚持饮用一段时间，排出湿气一身轻

  
很多朋友应该都听说过，西医治病，中医除根。西医可以即刻解决我们的病痛，但后面很可能会再次复发。而中医则是根据每个人的体质，开出相应的食疗方子，慢慢调理，虽然见效慢，但能除去病根。

 

湿气在中医上又被称为“湿邪”，是人体的毒素和垃圾的统称，没有及时排出去，就会在人体“作怪”。

在炎热的夏天，很多新鲜食物如果没有放在冰箱里面，那么很容易就会发霉酸臭。人也是一样的，我们每天会流出大量的汗液，以及外界的灰尘与身体上的细菌混合在一起，这种味道也是非常难闻的，所以有很多人每天都需要洗澡。

 

在他们看来，洗澡是一种降温方式，但是在洗澡的过程当中，都很容易导致体内的湿气越来越重。

 

 

有些人特别爱干净，所以在洗澡的时候他们都很喜欢搓澡，记得有个朋友在她女儿很小的时候，洗澡时她总是喜欢给她的女儿搓澡，她女儿非常的抗拒洗澡这件事，因为每次洗完澡白白嫩嫩的皮肤就变成了红彤彤的。

 

但是在她妈妈看来洗澡不搓澡等于白洗。这种习惯相信有很多人都难以理解，其实搓澡这件事情在北方是非常普遍的，而南方却很少见。

 

但是在炎热的夏天，如果经常搓澡，对我们的健康是有影响的。搓澡过于频繁会导致皮肤的角质层受到破坏，不仅导致对于外界紫外线的抵抗能力偏弱，还会导致皮肤瘙痒。

 

 

再加上夏天的天气比较闷热，相信很多家庭都会开空调，这样很容易导致湿气进入体内。所以在夏天洗澡，根本没有必要用力地搓澡。而想要祛除自己体内的湿气，试试这3个办法，或许有效！

 

经常按摩阴陵泉穴位，可以起到消肿利尿、健脾祛湿的效果。有很多人不知道阴陵泉穴位在哪里，我们可以正坐着，这个穴位就处于胫骨内侧后下方45°左右的凹陷处，在按摩的时候，我们可以力度稍微大一些，每次按摩时间达到10分钟左右，每天坚持3次。如果可以长期坚持下去，是可以起到很好的效果的。

 

其实我们生活中有很多疾病，都是因为饮食所导致的，也有很多疾病可以通过饮食进行调理。如果经常喜欢吃一些寒凉的食物，那么就很容易导致体内的湿气加重，所以我们通过饮食来调理也是非常重要的一个手段。

 

 

想要祛除体内的湿气，那么我们可以经常吃红豆、薏米、山药等健脾祛湿的食物，或可达到健脾祛湿、清热排脓的功效。

 

适量的运动可以使我们细胞的活性增加，帮助人体排出体内的湿气以及各种代谢物。

 

如果我们长时间没有运动，那么我们整个的身体状态也非常的懒，运动起来也会感觉到非常吃力。在夏天本身出汗量就比较大，我们可以选择一些比较缓和的运动，比如说瑜伽、游泳、慢跑等，但是我们运动时也要注意运动量，不要超过自己的身体负荷，以免导致身体不适。

现在很多人体内都有大量的湿气，尤其是在夏天，湿气重的症状也会更加明显。虽然在短期内大家感受不到湿气所带来的危害，但随着时间的推移，湿气渐渐遍布全身，就会露出它的“爪牙”，威胁人体健康。

 

体内湿气多一般有哪些表现？

 

1、舌头大，舌苔厚腻

 

舌头不仅是品尝食物味道的工具，还有提示身体健康状况的功能，如果你的舌头上出现了厚厚的舌苔，舌苔泛黄且有异味，说明体内积存了过多的湿气，要好好祛湿了。

2、肚子变大

 

虽然大家一般都把肚子变大归结为吃多了或者长胖了，但如果全身上下都比较纤细，只有肚子变胖了，就要留意一下了，因为很可能是因为体内湿气太重所导致的，要注意保暖，以免寒气继续入侵。

 

3、容易水肿，下肢肥胖

 

有些朋友下半身总是比上半身胖得更加明显，而且是到了下午或晚上的时候，腿会明显粗一圈，这很有可能是因为湿气过重所导致的水肿现象，体内的水分过多，积存在身体里无法正常排泄，就会导致眼皮、脸部以及下肢浮肿。

 

体内湿气重的人，一般都有这3个习惯

 

1、喜欢吃重口味的食物

 

湿气重主要牵扯到脾胃的运化功能问题，脾胃运化失衡，就容易出现水湿排泄不畅的现象。而脾胃为什么会出问题呢？还是因为这张贪吃的嘴！中国人向来爱吃重油重盐的食物，无论是哪个地区，最出名的菜还是那些重口味的。确实，这些菜深受大家欢迎，却也不好消化，经常吃会损伤脾胃，加重湿气。

2、经常吃生冷寒凉的食物

 

随着外来食物进入我国，越来越多人接受了刺身、三文鱼、牛排等食物，其实这类型的食物性质都比较生冷，经常吃会影响肠胃的消化吸收功能。加上现在天气炎热，很多人都开始忍不住吃一些冷饮、雪糕、冰啤酒、冰镇西瓜等，这些习惯都是在给湿气创造入侵的机会。

 

3、经常熬夜

 

对于现代年轻人来说，熬夜根本算不上什么事，虽然他们口口声声说着要养生，但熬夜的习惯却一直没有改。熬夜听起来似乎只是没有睡够觉那么简单，但很多疾病都是从这容易被忽略的小事中生根发芽的。经常熬夜，身体疲惫，机体得不到充分的调整和休养，脾胃功能失调，水分代谢受阻，湿气自然就加重了。

以上习惯占了一个，就要远离2事，把祛湿提上日程

 

1、远离久坐不动

 

对于很多上班族来说，久坐已经成为了一件自然而然的事情，很多人都已经习惯了一整天坐在电脑前保持同一个姿势不动。其实，长时间缺乏锻炼，会让我们的身体逐渐老化，不仅会加速各个器官的衰老进程，也会影响新陈代谢速度。

如果已经出现了湿气重的症状，就要把祛湿提上日程了，坚持每周3-4次的运动，离开沙发，走出家门，跑跑步、打打球，出一身汗，排出体内多余的湿气和水分，代谢出积存已久的毒素和垃圾，对健康更有利。

2、远离贪凉吹空调

 

温度越来越高，很多人比较怕热，对现在的高温怨声载道，每天只能在空调房里度日，离开了空调和冷饮，人就“废了”。确实，现在这样的温度，让一直生活在舒适条件下的现代人难以忍受，但是大家要想想，以前没有空调的时候，一样也会熬过来，而现在日子越来越好，空调越吹越久，却吹出了一身的毛病。

 

长时间吹空调，寒气入侵人体，损伤脾胃健康，导致脾胃虚弱，影响湿气的排泄，最终带来各种各样的健康问题。所以，即使温度较高，也不能毫无节制地吹空调，尤其不能让空调直接对着自己吹，吹空调的时候，温度也不能太低。

可能很多人还不知道，几乎每个人体内都有湿气，关键在于多少而已，湿气越多的人，脾虚的症状就越明显，身体也越差。但体内湿气少的人也不能掉以轻心，因为在我们身边，围绕着很多湿气，一个不注意，湿气入侵身体，就会影响身体健康，破坏人体免疫系统。

  

湿气的来源

 

有些人觉得湿气就是空气中的水分，其实这只是其中一点，虽然自然环境会影响人体内湿气的多少，但以下几种因素，对湿气的影响更大。

 

1、长期待在空调房里；

 

2、经常吃生冷寒凉食物；

 

3、不注意保暖，经常穿露肤是衣物；

 

4、爱吃冷饮，喝冰水；

 

5、不爱动弹，缺乏锻炼。

  
其实大部分人都有以上习惯，但有的人会克制，而有的人却一直在消耗健康。

 

体内湿气重，身体会出现以下“信号”

 

1、舌头肥大，舌苔厚腻；

 

2、浑身无力，精神状态不佳；

 

3、容易水肿，眼皮、脸部、下肢浮肿明显；

 

4、大便不成型，不易冲；

 

5、容易腹泻；

 

6、口臭严重；

 

7、脸色灰暗，皮肤油腻；

 

8、脸上容易长痘，色斑增多；

 

9、四肢沉重，无精打采；

 

10、脱发严重，头发爱出油。

  
可能很多人都会出现以上症状的其中一种，但如果占有2个以上，可能你体内的湿气早已“爆表”，若不及时排湿，身体或受影响。

 

体内湿气重的人，要坚持少吃“3黄”

 

 

1、黄色的油炸食品

 

其实很多朋友都喜欢吃油炸食物，如果这类食物没有容易长胖的这个缺点的话，可能会一跃成为最受欢迎的食物。但对我们来说，长胖其实还不是油炸食物的最主要问题，容易损害脾胃健康才是我们需要关注的重点。

 

食物经过油炸这一步骤，热量直线升高，而油脂含量过高，也会加重肠胃的消化负担，影响脾脏运化，毒素囤积，加重人体内的湿气。如果经常吃这类食物的话，除了日渐发胖的身体之外，我们还要担心自己的身体健康。

  
2、黄色的高糖食物

 

糖分是皮肤的“天敌”，是加速皮肤和身体各个器官衰老的“加速器”，但却仍有很多人，爱吃裹着厚厚白砂糖的食物，像糖醋排骨、糖醋里脊等，虽然金灿灿的外表十分诱人，但大家在咬下去的前一秒，也要意识到糖分到底有多高。

 

这些糖分除了会让我们的皮肤变差之外，还会加重脾胃的负担，影响脾脏的运化功能，导致湿气难以排泄、新陈代谢减慢，最终影响身体健康。

 

3、黄色的啤酒

 

喝酒是许多人的最大爱好，但酒精却不是什么有益的物质，进入人体后，危害远远大于好处，如果大家为了缓解压力、寻求刺激而喝酒的话，那实在是打错了算盘，因为喝酒对肠胃和脾脏的伤害，远远超乎我们的想象，会加重体内的寒湿，降低脾脏功能。

  
坚持做3件事，排出一身湿气，脾胃更轻松

 

1、坚持运动

 

在运动的过程中，我们可以通过排汗来把体内残余的垃圾和毒素带出来，排出体内的湿气，减轻脾脏的负担。虽然很多人接受不了运动，但尝试一段时间，你会发现自己由内而外地获得了新生，脾胃功能也得以恢复。

 

2、注意保暖

 

最近昼夜温差较大，早晚出门要注意保暖，很多人因为气温骤降，让寒湿有了可趁之机，加重了体内的湿气。所以在日常生活中，要注意保暖，切勿贪凉。

  
3、多吃能排湿的食材

 

红豆、薏米、大麦、芡实等都是有名的祛湿食材，很多人可能对红豆和薏仁比较熟悉，平时水肿的时候会用这2物煮水喝。其实这些食材搭配到一起，排湿的效果会更好。

无论男女，在出生的时候，身体其实就已经有了湿气的存在，只不过那个时候的湿气不重，没有表现出现而言，更不会对身体健康造成影响。但是只要湿气加重，身体上的毛病就会呈现出来，不但会影响身材，让身体走形，赘肉缠身，更会为病毒提供可乘之机，增加疾病的出现概率，所以，想要身体健康，身材好，祛湿是关键所在。且从女性的健康方面来说，湿气影响尤其严重，子宫作为女性最重要的器官之一，有着排毒的重要，定期的排毒更能促进子宫的健康状态，但如果湿气在体内聚集过多，就会影响到子宫的健康情况，所以，湿气重的女人，一定要尤其注意。

  

想要祛湿，最好少吃这2种食物

 

甜到发腻的食品

 

女性大多都喜欢吃甜的食物，有时是外观好看，味道美味的蛋糕甜点之类的，若是条件允许，每天都能吃上一些。但是，常吃这些食物，不仅不导致体重越来越重，还会影响到脾胃健康，更会提高衰老的速度。且还会影响到脾胃排湿的效果，减缓身体代谢的情况，从而导致子宫排毒作用的降低，不但会伤害到子宫，还会加重体内湿气的存在，让你越吃湿气越重，对身体及其不利，想要抗衰老的人士，也最好不要食用太过，糖分是加速衰老的主要凶手之一，一点更要多加注意。

  
油炸食品

 

无论是小孩，还是成年人，都比较喜欢油炸食品，因为它够味够香，能引起人的食用，且看起来也格外有人，酥软的口感更是征服了无数人。但这种食物是不到热量高，脂肪也高，很容易使人发胖，吃多了更会影响脾胃的健康情况，长期饮食更会造成消化不良的情况出现，且脾胃受损后，更会影响到湿气的排除，长期以往，只会让身体中积累的湿气越来越多，因此，若是你想减肥祛湿，那最好少吃这类食品，学会和它说拜拜，这样不仅能起到排湿的效果，更能保护子宫免受湿气困扰。

  
想要祛湿，最主要的一点就是它

 

 

我们都知道湿气是因为生活方面不注意导致的，无论是吃凉性的食物，还是住在潮湿的环境中都会使湿气增加。而湿气最怕什么？想要祛湿，你就要学会一定，就是勤快，喜欢运动。人在运动的时候，身体毛孔是处于扩张状态的，这个时候是排湿最快的时段。出汗的同时会把湿气排出体外，而想要身体出汗，那运动是在适合不过的选择了，既能强身健体，还能排湿，一举两得。

  
在中医中，湿气就是万邪之源，很多疾病都是在湿气的根本上出现的，所以想要身体健康，第一步，就是祛湿。若你想减肥，那最重要的一点，也是祛湿，湿气重的人，最容易胖起来，且大多都不好减下去。