睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠，这句话被广为流传，高中时期的我，由于压力大，也曾经一度在睡前喝一杯热牛奶，来提高睡眠质量，但实际上，并没有起到缓解失眠的效果。那么，睡前喝牛奶，到底能不能助眠呢？

 

部分正确，但不全面

 

牛奶中确实含有利于睡眠的色氨酸和具有调节作用的肽类物质，但是含量都比较低，对于失眠困扰的人来说，不起作用。如果在临睡前喝大量的牛奶，反而会干扰入睡，睡前2~3个小时，最好别吃东西。大部分的中国人，其实不适合在睡前喝牛奶。

 

 

首先，约90%的中国人，有乳糖不耐受的情况，只是症状表现是否明显而已。大多数人都是只有当摄入一定量的乳糖之后才会发生不耐受的症状。比如有的人喝一口牛奶就拉肚子，有的人喝一袋或两袋牛奶才有症状，有的人不拉肚子，但是会出现腹胀、屁多等表现。所以每个人表现出来的是不一样的。内在肠胃功能被搅乱了，这种情况下，怎么能轻松入眠呢？简直自找麻烦，雪上加霜。

 

如果有下列疾病，失眠时，也都是不适宜喝牛奶的：

 

肾结石的人，不适宜睡前喝牛奶，可能会加重肾结石。有消化道疾病，或者做了腹部手术的人，也不适宜喝牛奶，可能会出现影响胃酸分泌，加重腹部胀气等情况。正在服用一些药物，比如补铁制剂等，可能会影响药物吸收和疗效。

 

大多数人的失眠，都是怎么引起的呢？

 

人在高强度工作或学业压力下，神经系统处于高度的兴奋状态，没有办法很快的入睡，所以多数人的失眠因素，都是来自于外界，比如精神压力、焦虑紧张、情感因素、生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声、光照)等等。少部分是因为疾病，比如精神类疾病，胃肠疾病，甲亢，夜尿症，鼻炎，药物影响等等。由于天气原因，很多人夜晚睡眠质量是不佳的，也会出现假性睡眠。

 

失眠应该如何缓解或治疗呢？

 

上面分析了失眠的多种原因，原发性疾病引起的失眠比较容易判断，对症治疗原发性疾病，失眠的困恼可能随着疾病的好转而减轻。最主要的生活方式的调整，对于缓解失眠，至关重要。一般失眠的人，都不会晚上再喝茶、喝咖啡、喝酒了，但是吃饭较晚，或睡前进食食物、睡前吸烟等却是经常出现的问题。紧张和精神压力导致的失眠，通常是阶段性的，不再紧张了，压力不再了，失眠自然就缓解了。认知行为学治疗，被认为是当前比较重要的手段，简单说，就是不良的情绪和行为是因为存在不适应的认知，改变不良情绪和行为，正确的认识失眠，

 

方法：

 

比如，躺在床上半小时内，无法入睡，可以离场床铺，做一些简单放松的活动，坐着看看书，听听音乐等等，有了困意再上床睡觉。假如还是睡不着，继续上述事情，白天也不能补觉，很疲惫的话，可以坐着闭目养神。也许前几晚会导致睡眠严重缺乏，但是这样会逐渐形成躺到床上就犯困的条件反射，睡眠问题自然就会改善了。

 

 

治疗失眠的药物

 

临床使用的大多数失眠药物，主要用途并不是治疗失眠。不到情况较为严重，必须用的时候，还是不建议使用，也不建议长期使用，因为这些药物通常副作用较明显，而可能有药物依赖性。在这里也就不推荐使用药物了。

 

【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

近年来多发性骨髓瘤的发病呈现上升趋势，在恶性肿瘤中已占据第七位，是血液系统的恶性疾病。然而临床上多发性骨髓瘤很容易误诊，是因为它不像其他恶性血液病一样，有其典型独特的症状，明确的化验检查。

 

多发性骨髓瘤，最初起多有腰痛症状，活动后加重，化验尿常规可能会发现尿蛋白，随后病人可能反复咳嗽、胸痛，逐渐出现胸闷、气短，但是疼痛与呼吸无关，查血常规一般能发现出现贫血，检查胸片或胸部CT可能发现骨质破坏，但直至出现重度贫血仍未引起重视。

 

什么是多发性骨髓瘤？

 

多发性骨髓瘤是一种单克隆的浆细胞异常增生的恶性肿瘤，在骨髓中形成肿瘤并产生大量异常抗体堆积于血液或尿液中，这种恶性肿瘤产生大量异常的免疫球蛋白，浸润骨髓及软组织，常累及骨盆、脊柱、肋骨和颅骨。偶尔累及其他部位，特别是肺部和生殖器官。而且异常免疫球蛋白的片段常常由肾脏排出，并可损害肾脏，有时引起肾功能衰竭。

 

 

异常免疫球蛋白的片段沉积于肾脏或其他器官可引起另一种严重疾病－淀粉样变。尿液中会出现一种称作本－周氏蛋白的异常免疫球蛋白片段。此病多发于中老年人。

 

多发性骨髓瘤有哪些检测指标？

 

多发性骨髓瘤中原始或幼稚浆细胞＞15%,有时也可以低于15%.此细胞分泌的异常免疫球蛋白通常把成熟红细胞粘连在一起呈缗钱状。血清中出现大量的异常的单克隆免疫球蛋白又叫做M蛋白。

 

所有患者都会出现不同程度的贫血现象，同时有牙龈出血、紫癜多见。还会出现高黏滞综合征，这种由于广泛的溶骨性病变导致高血钙及大量M蛋白，因而引发高黏质血征，当外周血涂片浆细胞＞20%时，可诊断为浆细胞白血病。

 

 

多发性骨髓瘤非常容易漏诊或误诊，有的人即使后来确诊，但已经晚了。例如，有的患者因“全身疼痛、呃逆”辗转多家医院未能确诊，一些女性、老年病人因为腰疼诊断为“骨质疏松”，长期服用钙剂无效也要考虑多发性骨髓瘤的可能，及时到医院血液科进行相关检查。

 

其他异常因素反复肺部感染、病理性骨折，原因不明的蛋白尿以及血沉异乎寻常的增快等，也要考虑多发性骨髓瘤的可能。

 

事实上，得了多发性骨髓瘤并不可怕，多发性骨髓瘤治疗方法有多种，包括一般治疗、免疫治疗、化学治疗、放射治疗、门诊治疗方案、造血干细胞移植。其中化疗可以改善大多数患者的预后及生存质量，有的病人诊断明确后予以化疗，生活质量明显提高。另外，65以下的患者，自体干细胞移植也是不错的治疗方案。

什么是重症肌无力呢？重症肌无力主要是神经和肌肉接头处的传递功能出现了障碍，是一种自身免疫性的疾病，常常会造成患者全身的骨骼出现肌无力，特别容易会受到一定的疲劳感，一些重症肌无力患者会感觉很无奈，虽然可以使用医疗治疗，但是重症肌无力的原因是什么呢，下面我们就来一起了解下。

 

重症肌无力原因?导致重症肌无力主要的产生因素包括环境方面的因素，那么某些环境，比如环境的污染或者是自身免疫力比较下降，那么这种情况就会造成过度的伤害，如果过度的劳累也会使免疫功能出现紊乱，引起患者出现重症肌无力的症状。

 

 

身体原因引起重症肌无力：因为我们身体的一些免疫系统损伤的原因，比如说是免疫球蛋白和细胞因子，除此之外还会出现我们身体的一些组织相容性抗原复合物基因出现凋亡的情况，引起重症肌无力的症状出现。

 

重症肌无力是一种常见的，免疫性疾病，一般患者女性远远多于男性，儿童也是高发人群之一，重症肌无力的临床表现多有骨骼出现明显的疲劳、身体使不上力气、看东西模糊视力下降等，不能及时治疗的话会影响患者的正常生活。对于重症肌无力的情况，在检查的时候会出现许多免疫指标异常，杂接受治疗之后，有恢复的情况，虽然症状消失但异常的免疫指标却没有好转，病情多变，也是会引起复发的一个表现。

 

重症肌无力的发生和患者家族的遗传有一定的关系，根据临床上的统计，大部分患者都有一定的家族病史，所以，对于有家族病史的患者，一定要当提高警惕，要定期到医院进行检查，看是否患有了重症肌无力。重症肌无力的患者，一定要及时进行治疗，治疗期间要保持轻松良好的心情，积极遵照医嘱进行治疗康复，同时康复后也要定期去医院做康复检查，防止病情的复发，平时要多吃水果蔬菜，多摄入蛋白质，注意钙的补充。

 

重症肌无力的原因有非常多，但值得提一下的是，预防疾病比治疗更加重要，行之有效的预防可以帮助我们免受疾病的困扰，此外养成一个良好的生活习惯和乐观的心态对疾病的预防很有帮助哦，另外一定要积极的治疗才对。

 

 

很多人说夏季不适合运动，毕竟气温那么高，随便一动汗水就吨吨吨吨吨地流下来，再给热中暑就不值得了。

 

偶尔等到晚上有凉风时夜跑，也不是非常明智，因为一不小心，就会拐到路边的烧烤摊。运动打卡没完成，美食打卡倒是没落下。

 

但是，也不是说所有的运动都不适合夏季，有的运动就可以把燃脂和凉爽合二为一，比如游泳。

 

炎炎夏日在游泳池里翻滚，不仅消暑，还运动了，真是一举两得。

 

不过游泳时也常常会碰到令人头疼的问题——抽筋。

 

 

  抽筋的后果比想象的更严重

 

抽筋的“酸爽”想必大家都不陌生：

 

游泳游得正欢，一伸腿，却抽筋抽到不能动；半夜睡得正香，脚心突然就酸疼了起来，哪还睡得着？

 

如果只是“酸爽”，那抽筋还没有那么可怕。水下抽筋可不止是疼那么简单，它还会让人活动受限，严重的甚至会引发溺亡。

 

 

那抽筋到底是什么呢？

 

简单点说，它就是肌肉痉挛，即肌肉突然、不自主地强制收缩。

 

肌肉痉挛也分全身性和局部性。大部分人抽筋都是脚趾、腿部或手等身体局部，个别人则会全身抽搐。不管是哪里抽筋，家人都会认为是缺钙造成的，然后让我们疯狂补钙。

 

那么抽筋真是因为缺钙吗？

 

缺钙是抽筋的元凶？

 

先来说说缺钙会不会导致抽筋。

 

钙是维持人体正常运行不可缺少的一种元素，比如钙及其钙化物是组成人的骨骼及牙齿的重要成分。

 

除了骨骼及牙齿，钙元素也存在于人的血液中，比如离子钙。虽然离子钙占人体钙元素的总量比例很低，却起着不小的作用：

 

它可以降低神经肌肉的兴奋性、维持心肌传导系统的兴奋性和节律性、参与肌肉收缩及神经传导等。如果血液中的离子钙含量过低，肌肉功能就可能出现紊乱，甚至引起抽筋。

 

所以说，缺钙与抽筋是有相关性的。但是除了缺钙，引起抽筋的因素还有很多：

 

病理因素

 

有些疾病，比如癫痫、高热、狂犬病、破伤风等，本身就可能伴随着抽筋状况。

 

不过由疾病引发的抽筋也很好辨别：病理性抽搐多为全身性，发作急且一般患者还会出现其他症状：如口吐白沫、神志不清等。

 

运动因素

 

人如果运动强度过大或运动较为剧烈，就有可能使肌肉收缩过快。肌肉收缩过快，又得不到放松，就可能会造成抽筋现象。运动前不注意肌肉拉伸，也会引发抽筋。

 

 

电解质失衡

 

人在大量运动时，会产生过多的汗液，这可能会使体内电解质失衡（失盐过多）。如果没有及时补充，电解质含量太低，肌肉的兴奋性就会升高，发生肌肉痉挛的概率也就大点。

 

寒冷刺激

 

人在寒冷的状态下，往往更容易抽筋，因为温度低了，肌肉的兴奋性会升高。

 

大家可能会以为夏天不会存在这一现象，但若长时间在游泳池中，水温长时间低于体温，或是夜晚睡觉时空调温度长时间过低，在炎炎夏日里，也可以因 “寒冷刺激”而抽筋。

 

因此，长时间游泳或是吹空调，更容易腿抽筋。

 

疲劳过度

 

不管是久坐久站，熬夜搬砖，还是运动过量造成的疲劳过度，都可能使肌肉过度疲劳。

 

身体局部堆积了过多的乳酸，又没有及时代谢出去，就可能会影响肌肉功能，导致肌肉痉挛。

 

姿势不对

 

坐姿、睡姿不好也会导致肌肉痉挛，身体长时间保持一个不良的姿势，致使肌肉紧张或过度放松，影响了肌肉正常的收缩与舒张，于是身体就会“抽筋”，这就是提醒你该换姿势啦！

 

 
日常如何应对预防？

 

虽然抽筋一般不会有太严重的后果，但我们还是应该知道抽筋的应对策略。

 

半夜抽筋的话，可以坐起来对抽筋部位缓缓按摩，直到痛感消散。

 

如果是游泳时抽筋，第一反应是不要慌，同时深吸一口气，使自己身体尽可能浮在水面上，然后尽量牵拉抽筋部位的肌肉，等疼痛感缓解后，再上岸求救。

 

病理性抽搐一般比较剧烈，建议身边人不要轻举妄动，可以拨打120等待救援。

 

抽筋具有一定的风险性，因此预防工作非常有必要：

 

补钙

 

跟大众认知一样，补钙可以预防肌肉痉挛。但是如何补钙，剂量多少还是应该听取专业医生的建议，不可盲目补钙。

 

运动前热身

 

不管要进行什么运动，运动前的拉伸都必不可少。

 

它不仅能唤醒我们的运动细胞，还可以减少肌肉痉挛、运动损伤。

 

及时补水

 

夏季天气炎热，人会出大量的汗，因此及时补充水分和盐分，维持体内电解质平衡，不仅可以预防肌肉痉挛，还能预防夏季中暑，维持机体正常运行。

 

注意保暖

 

在夏季谈“注意保暖”似乎是笑话，但这里的保暖是指避免长期、过低的温度，如在水里待时间过长、吹空调过久等。

 

注意休息

 

过度疲劳会使肌肉长时间处在一个紧绷的状态，引发肌肉痉挛。

 

因此，适度工作，注意休息很有必要，比如在工作的间隙起来活动一下，或者简单的睡前拉伸都有可能使你远离抽筋烦恼。

 

最后，Dr.京想提醒大家，抽筋虽然常见，但也不可忽视，一定要把抽筋的危害和应对及预防手段传达给身边的人。

 

“我想要健壮的身材！”

 

即将迈进大学门槛的王同学端详着镜子里身材单薄的自己，又将羡慕的目光投向海报上肌肉健硕的篮球明星，心中暗暗下定决心。

 

可坚持锻炼好几个月，他发现自己越练越精干，体型离自己的目标相距甚远，这是为什么呢？

 

健身需要更多营养

 

健身的过程中，对身体的消耗较大，需要补充多种营养。

 

健身前如果缺乏足够的营养摄入，健身过程中，身体就会分解脂肪来充当能源，使血液中的游离脂肪酸明显升高，引起心率失常，危及心脏健康；

 

如果健身结束后不好好补充营养，会让身体感到疲乏无力，妨碍肌肉成长，错过肌肉成长的黄金期。

 

因此，要想练出好看的肌肉，光靠撸铁健身是不行的，还要有运动补剂的加持。

 

 

国际运动营养学会（JISSN）建议，健身的人每天蛋白质摄入量是1.2-2.0克/公斤体重。

 

一个70公斤体重的男性，每天要吃84-140克蛋白质，相当于一天要吃掉大概16个鸡蛋或者700克鸡胸肉，才会产生较好的增肌效果。

 

而运动补剂的成分相比普通食材更纯粹，食用也更方便快捷，不受时间、地点的限制，消化吸收也相对较快。

 

所以，即使平时食量不大，摄入不了足量的蛋白质，还可以通过补剂来补充所需营养，提升训练效果，帮助肌肉生长，提高运动能力。

 

补剂如何选择

 

常见的运动补剂主要是蛋白粉、增肌粉、肌酸和氮泵这“四大金刚”。

 

● 第一大金刚——蛋白粉

蛋白粉是非常基础有较高普及率的运动补剂，绝大多数健身者的第一款补剂就是蛋白粉。

 

蛋白粉的优点是分子小容易被人体吸收，30g的蛋白粉就能补充20g左右的蛋白质，相当于100g鸡胸肉的蛋白质含量。食用也方便，用适量的水冲泡一下喝了就行。

 

蛋白粉有好几种。

 

浓缩乳清蛋白粉性价比较高，但乳糖不耐受的人使用后可能会引起腹泻。

 

分离乳清蛋白粉就几乎不含乳糖，适合乳糖不耐受的人群，热量更低蛋白质含量更高，当然，价格也相对较高。

 

对牛奶蛋白质过敏的人，可以选择水解乳清蛋白粉，消化吸收快，缺点是价格偏贵。

 

酪蛋白粉更适合处于减脂期的健身人群，虽说对肌肉蛋白质的合成代谢不如乳清蛋白粉，消化吸收也慢，但可以减少肌肉流失，能长久稳定地提供蛋白质。

 

还有大豆蛋白粉，价格便宜不含乳糖，但蛋白质含量偏低。

 

 

这种说法并没有科学依据，其实不用规定一个特定的时间。有些健身达人习惯在练完后喝上一杯蛋白粉，大概只是为了给当天的增肌训练划上一个完美句号。

 

● 第二大金刚——增肌粉

在蛋白粉里加上碳水化合物，就是增肌粉了，好比喝牛奶的时候再吃两片面包。因此，增肌粉的热量远高于蛋白粉，喝增肌粉等于吃了一顿饭。

 

所以，“增肌粉”虽名为“增肌”，并不能直接增肌，却能增重，增肌粉原名就叫增重粉。

 

需要增肌的人，不能还是按照一日三餐的规律，而是在此基础上，每天需要额外加餐3至4次，每次的加餐也要求营养全面。

 

因此，如果没有时间和精力去精心准备每次的加餐食物，增肌粉就是便捷且合适的选择。

 

虽然增肌粉不能完全代替正餐，但是三大营养物质的比例相对均衡，喝两勺增肌粉，可以及时供给肌肉所需能量。

 

 

● 第三大金刚：肌酸

与蛋白粉和增肌粉不同，肌酸并不是简单的提供基础营养物质的补剂，而是能快速的合成ATP（三磷酸腺苷，水解时释放出的化学能是我们身体最直接的能量来源）为身体供能的补剂，能提高一定的肌肉力量和耐力。

 

肌酸可以从食物中获得，牛肉、鱼肉中含有很少量的肌酸。但由于从食物中能摄取的肌酸有限，1kg左右生牛肉的肌酸含量只有5克左右，因此大多数健身者除了大口吃肉外，还会额外补充肌酸。

 

训练强度足够的前提下适量补充肌酸，不仅可以快速提供能量还能增加力量，增长肌肉，加快疲劳恢复。

 

 

如果过量服用肌酸，会加大身体代谢负担，导致身体水肿，甚至抽筋，引起体重增加，对于需要控制体重或降体重的健身者，应慎重使用。

 

● 第四大金刚——氮泵

氮泵的主要成分是L-精氨酸、α-酮戊二酸、咖啡因等，能增加血流量，增强运动表现，缩短疲劳恢复时间。由于个体差异，不同健身者对氮泵的感受和使用效果也千差万别。

 

氮泵中的咖啡因摄入会对心脏造成一定影响，容易产生心悸、恶心等反应。虽然氮泵中的成分可由身体正常代谢掉，但长期使用，容易增加肾脏负担。

 

 

一句话总结：

1. 蛋白粉：方便易吸收性价比超高的蛋白质来源。

2. 增肌粉：热量高营养成分全面，适合瘦弱增肌人群。

3. 肌酸：安全有效性价比高，新手不建议使用。

4. 氮泵：效果因人而异，新手不推荐。

 

 

健身是一件有趣又有成就感的事，合理摄入营养补剂能够让健身事半功倍，可以打开京东健康APP，选购适合你的补剂。

 

只要坚持下去，Dr.京相信，你会拥有美好健康、惹人羡慕的好身材！

说到缺钙，我们脑海中首先浮现的可能是容易发生骨折和牙齿松动，对于处于青少年时期的孩子来说会影响到个子的长高。但是缺钙的危害却远不止这些。钙的缺失会影响诸如高血压、心律失常、心绞痛、关节炎、糖尿病等疾病的发生发展。

 

缺钙检查什么项目？

 

如果考虑有缺钙的可能，可以做电解质全套、微量元素检查。钙是人体重要的微量元素之一，是构成骨骼的重要成分，如果长期缺钙，会导致骨质疏松。小孩缺钙时可出现出牙晚、多汗、枕秃、睡眠不安稳。

 

 

那么我们应该如何正确补钙呢？

 

我们先来了解一组数据，中国营养学会建议：普通成年人推荐摄入量是800毫克/天；孕中晚期、50岁以上成人、青春期钙的推荐摄入量是1000毫克/天；正常母乳喂养的6个月以内婴儿不需要额外补钙。

 

1、合理膳食

 

我们可以通过每天的饮食来保证摄入充足的钙。一般饮食结构中不含奶或奶制品的话，一天钙的摄入量大概在300-400毫克，上面也说了我们普通成年人一天推荐摄入是800毫克，这个缺口如何来补上？最简单的方法就是每天都喝奶，一般建议每天至少喝300克奶，如果有乳糖不耐受，可考虑无乳糖的牛奶或酸奶。

 

2、加强锻炼

 

补钙的同时还要注意要和维生素D3一起补充，因为钙的吸收少不了维生素D3的帮助，并且可以维持钙的代谢平衡。我们可以通过晒太阳这种经济的方式来合成自身所需的一大部分D3。

 

所以天气好的时候放下手机去到户外晒晒太阳，补充维生素D3的同时又可以增强机体的活力，从而进一步促使钙的吸收一举两得。如果因为某些原因无法接触到阳光时，可考虑补充维生素D3制剂。

 

​3、遵循专业的医生和营养师建议

 

如果已经严重缺钙或不确定自己是否缺钙及缺钙的程度，那么可以通过专业医生和营养师的判断来明确。

 

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特别提醒：虽然缺钙会带来很多危害，但钙也不是多多益善，不要补充过量，不然易造成高钙血症、肾结石等现象，所以补钙的同时还要遵循每日的最高可耐受量（成年人每天不超过2000毫克），尤其是对于孕期的妈妈们，切记盲目乱吃乱补。

作者 | 王健

文章首发于 | 骨科王健医生 

 

43岁的罗先生，因膝关节疼痛而就医，检查后发现是缺钙引起的。随后，就开始在药房、网上商城等各种渠道购买各种各样的补钙食品、药品、保健品。可是，这样做真的能补钙吗？

 

 

其实，成年人缺钙和青少年补钙的方法方式是有所不一样的，因为两种人处于不同的年龄阶段，补钙的需要量以及相关维生素D的需要量也是存在差异性的。

 

 

青少年补钙可以选用钙片或者多晒晒太阳，多让体内合成活性的维生素D3。而成年人缺钙主要是从钙剂、维生素D以及抑制破骨细胞的一些药物，进行适当的补钙。当然，不论是何人，最好都是在医生指导下进行。

 

另外，成年人多数出现缺钙现象通常是因为成年人患上了骨质疏松症。因此，补钙需要根据骨质疏松的症状相关的治疗再决定补钙的方式方法，并且还要考虑到骨质疏松疾病是原发性的还是继发性的。

 

年轻人阶段，出现骨质疏松疾病，它的继发性的可能性比较原发性的大一些。所以此时，可以适当添加一些钙片以及多食用含维生素C丰富的水果。同时，多在阳光灿烂的时候进行定时适量的体育锻炼，增强钙的吸收，这样的方式就能高效补充钙元素。

 

 

而成年人乃至老年人阶段，就需要注意是否缺钙人群本身患有一些基础疾病以及是中老年人骨质疏松症患者。如果是上述情况，补钙的方式通常是选用一些补钙药剂、维生素C药片以及一些抑制钙流失的药物。这些可能单一服用或者共同协调作用。

 

因此，罗先生要进行补钙需要了解自己身体的情况，适当进行钙剂等的补充。建议根据医生指导进行钙质的补充，不能随便补钙，方式不同，可能会造成一些不良影响。

 

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老王今年67岁，是个退休教师，没事就喜欢在家看书研究养生，看完之后有时间就给街坊邻居们讲讲养生之术。最近，他自己出现了右臀部疼痛带到整个右下肢放射痛的症状，因为常年的养生经验，老王意识到自己可能是腰椎间盘突出症引起的坐骨神经痛，到当地医院做了个腰部CT检查。在CT检查出来以后，发现腰椎间盘仅仅是轻度的膨出，并没有明显的压迫到右侧神经根的表现，影像学和症状不符合，老王就觉得病情有点复杂，于是找到了我。我给老王做了个梨状肌紧张实验，结果是阳性的，诊断明确为梨状肌综合症，没几天就给老王治好了。梨状肌综合征是一个临床上常见的小问题，接下来，我们就介绍一下梨状肌综合征的一些知识。

 

首先是认识一下梨状肌：

 

 

 

梨状肌是臀部深处的一块肌肉，它是众多髋关节外旋肌中的一块。梨状肌的重要性完全在于坐骨神经的出口是在它的下缘。如果梨状肌出现了水肿或者是损伤，有可能会对坐骨神经产生刺激，于是出现坐骨神经的臀部疼痛及下肢放射痛症状。

 

什么原因会出现梨状肌综合征：

 

 

 

原因就是梨状肌受伤或者着凉等情况以后，出现了紧张、肿胀、痉挛、出血等情况，从而刺激到坐骨神经，受凉很好理解，梨状肌什么情况下会受伤呢？梨状肌是一个外旋髋关节的肌肉，因此，在髋关节极度或者猛烈外旋的时候就会出现受伤。比如：蹲下上厕所时大腿是内旋的，猛然站起来并外旋大腿，是可能引起损伤的。本文中老王回忆了一下病史，确实有臀部扭伤的病史，而且最近可能有些臀部受凉。

 

梨状肌综合征的症状：

 

 

 

梨状肌综合征的症状有两个部分组成：

 

1. 梨状肌本身的症状：梨状肌受伤后臀部的压痛以及大腿外旋的疼痛；

2. 梨状肌刺激坐骨神经的症状：臀部疼痛及下肢的放射痛，甚至会出现麻木。

 

梨状肌综合征的诊断：

 

 

因为CT或者核磁共振等影像学并不能观察到肌肉的损伤，因此梨状肌综合征的诊断主要是靠查体，影像学主要是帮助排除椎间盘突出症。梨状肌综合征的查体主要是梨状肌紧张试验。患者取仰卧位，将大腿伸直，做内收内旋动作，如坐骨神经有放射性疼痛，再迅速将髋部外展外旋，疼痛随即缓解，即可诊断梨状肌综合征。因为在髋部外展外旋的时候，梨状肌对坐骨神经的刺激最小。

 

梨状肌综合征的治疗：

 

 

梨状肌综合征的治疗方法主要是理疗和手法按摩，并做好肌肉的休息和放松。对于疼痛明显的患者，可以口服消炎镇痛药物以及消肿药物。手术治疗的梨状肌综合征很少，适用于反复保守治疗无效的患者。封闭治疗也常常有效。老王在口服了消炎镇痛药物以及消肿药物后，没几天症状就缓解了。

 

好了，梨状肌综合征的知识就介绍到这里，如果还有不懂的，欢迎留言。

 

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到了晚上，人们明显已经感觉很困了，可是一躺在床上又无法入睡，大脑又开始胡思乱想。

 

有的人可能不在意可能觉得失眠没有什么大不了的，但大多数情况下，可能是身体出了问题，像是营养元素的缺失就会让你出现反复难眠的情况出现。

 

 

体内缺少三种营养素，导致人们长期失眠

 

1.B族维生素

 

人们长期失眠，就会变得紧张焦虑，情绪波动比较大，此时身体内可能缺少的是B族维生素，这种维生素可以调节人们的情绪，同时也能够帮助我们尽快的进入睡眠的状态。

 

若发现自己的身体缺少B族维生素，就可以在日常多吃一些全麦类的食物，可以补充身体中所缺失的维生素B1。平时多吃一些坚果和新鲜的蔬菜，能够补充维生素B6，更好地缓解紧张的情绪。

 

2.钙和镁

 

如果人们的身体长期缺少钙镁的话，就会影响自己的睡眠状态，保证每天摄入充足的钙镁元素，在饮食方面进行调整，多吃一些含钙比较丰富的食物。除了普通钙片之外，另一种还可以通过晒太阳补钙，有助于身体合成维生素d，促进人体对于钙元素的吸收。

 

3.色氨酸

 

体内缺少色氨酸也会影响到人们的睡眠，若想补充色氨酸，就可以在日常多吃一些肉类和蛋类，这些食物所含的蛋白质比较多，适当的进行补充有助于缓解失眠的症状。

 

 

 长期失眠睡不好，这几个危害比你想到的还要多！

 

1.精神状态不佳

 

长期出现失眠的情况，就会导致人们的情绪非常的低落，做事非常的心急，情绪也会异常的不稳定，甚至还会出现焦虑、抑郁等情况，失眠的人群更容易患抑郁症。

 

2.变得肥胖

 

如果长期失眠的话，就会导致食欲激素快速地增长，在夜晚就会吃很多的东西，就会让自己的身材逐渐地走样。

 

3.诱发多种疾病

 

长期失眠会使人体的抵抗力不断地下降，抵抗力下降也会诱发很多的疾病，比如失眠的人群更容易患“三高”，就连患肠胃方面疾病的概率也要比正常人高很多。如果是老年人，长期出现失眠的情况，还有可能会导致患者得老年痴呆。

 

 

失眠对人体的伤害非常的大，偶尔失眠可能是由于自己的精神压力比较大，如果长期失眠，就应该引起自己的重视，到医院进行系统的检查，查看自己的身体，到底缺少哪些营养元素，尽快的调整饮食结构，把身体所缺失的营养元素尽快的补回来。

 

要想解决失眠，仅补充以上这2种营养素是远远不够的，毕竟起效特别慢，还需要长期坚持来补，要想缓解失眠，以及失眠引起的其他症状，最好采用食疗的方法。

 

酸枣仁：被称为“东方睡果”，张仲景的《金匮要略》中也有记载："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"搭配其他食材，助眠效果会加倍。

 

“医生，我最近这段时间睡觉的时候会出现腿抽筋，这是咋回事？为何吃了一段时间的钙片却还是抽筋？”

今天去查房的时候，有个老大爷跟我说最近他在睡觉的时候总是出现腿抽筋的情况。于是就上网查了一下，有很多“砖家”都认为是缺钙造成的，老大爷吃了几天的钙片，症状好像并没有减轻，所以就发出了文章开头的那个疑问。

很多人认为抽筋就是缺钙造成的，只要补钙就可以了，其实抽筋不一定就是缺钙的原因。今天就跟您好好聊一聊抽筋的相关知识。

 

1.哪些原因能引起腿抽筋？

在临床上并没有抽筋这个词语，它只是肌肉痉挛的一种俗称而已，抽筋主要好于小腿以及足部，发作的时候多伴有疼痛感。

缺钙是腿抽筋常见的一个原因，其实能引起腿抽筋的常见原因还有几个。对于儿童以及孕妇来说，他们对钙的需求量大，如果摄入的量不足，那很容易引起低钙血症，进而引起腿部抽搐。

能引起腿部抽搐的原因还有几个，希望大家不要忽视，否则可能会对身体不利，具体的总结如下：

生理性因素：有点生活常识的朋友估计都知道，当你在睡眠的时候，如果腿被长时间压着，那就容易出现腿抽筋的情况。其实这个很好理解，如果腿长时间被压着的话，那腿部肌肉就会长时间处于放松的状态，所以就容易引起腿部的抽筋。

还有一点，如果腿部长期处于低温的环境之中，那么也容易出现腿部抽筋的情况。冬天的时候，有的人特别容易蹬开被子，这样的话，腿部就容易暴露在寒冷的环境之中，进而会引起腿部抽筋的情况。

还有的人平时很少运动，突然进行了大量的运动，那相对来说肌肉就比较疲劳，而且体内堆积的酸性代谢物也会增多，所以也会引起腿部抽筋的情况。

之前有一些研究发现，如果长时间站立工作，那在夜间就比较容易腿部抽筋的情况。其实这个主要是因为长时间站立会造成腿部的血液循环减慢，这可能会导致肌肉损伤，进而引起腿部的抽筋。

电解质紊乱：当人出汗增多或者进食减少等的时候，就会造成电解质紊乱，进而导致夜间腿部的抽筋。大家可能不理解电解质紊乱为何会造成腿部抽筋？这里我来解释一下。

当身体缺水的时候，人体会优先为重要的器官保留水分，而肌肉作为相对次要的组织，里面的水分和电解质就会减少。但是需要注意一点如果肌肉里面没有足够多的电解质和水分，那肌肉就没法正常工作，所以就会导致夜间腿部抽搐。

引起电解质紊乱的因素有很多，比如出汗增多、剧烈腹泻或者呕吐、水的摄入不足等。所以，当我们出现上述的情况的时候，应该注意及时补充电解质。

缺乏B族维生素：对于糖尿病患者、经常喝酒者、过度节食、偏食等的人群来说，他们比较容易缺乏B族维生素。

另外，现在的米、面大多数都是精制的，里面含有的B族维生素在加工的时候就丢失或者破坏了，所以我们很难从主食里获取足够的B族维生素。与此同时，我们在进行新陈代谢的时候，本身也会消耗很多的B族维生素。试想，摄入的B族维生素不足、消耗的又多，不缺乏维生素就奇怪了！

可能喜欢思考的朋友会有疑问：缺乏B族维生素为何容易引起腿部抽筋呢？其实这个主要是因为缺乏B族维生素会引起神经损伤，而神经和肌肉的连接是比较紧密的，神经损伤以后，肌肉就无法正常工作，所以缺乏B族维生素就会引起腿部的抽筋。

腰椎间盘突出症：可能很多朋友不太理解，腰椎间盘突症主要的症状不是腰痛、下肢的麻木吗？怎么会引起腿部抽筋呢？

这里需要注意一点，腰椎间盘突出一般是不会引起腿部抽筋的。但是如果腰椎间盘突出压迫了坐骨神经，那就有可能会引起腿部抽筋。

其他：引起腿部抽筋的原因其实还有很多，包括高热惊厥、肌肉收缩失调、某些药物等。

 

2.如果腿部抽筋，应该怎么改善症状呢？

通过上面的介绍，想必大家应该能看出，引起腿部抽筋的原因是比较多的，我们只有先弄清楚具体的原因，然后对因治疗才能取得不错的效果。

如果引起腿部抽筋的原因是低钙血症，那你只需要注意补充钙剂、维生素D等就能起到不错的效果。

如果引起腿部抽筋的原因是电解质紊乱，那只需要注意补充电解质就可以了。

如果不寻找腿部抽筋的原因，上来就补钙，不仅起不到效果，而且长期下去，还会增加便秘、高钙血症、肾结石等的风险。#健康明星计划#

当出现腿部抽筋的时候，我们可以对抽筋的肌肉进行牵引、按摩。牵引的时候需要注意不能太暴力，动作要轻柔。

与此同时，我们也可以通过一些措施降低腿部抽筋的概率。如果有出汗量增多的情况，那就需要注意及时补充电解质；如果运动或者站立的时间太久，那就可以通过按摩下肢来促进腿部肌肉的血液循环；对于处于生长发育的儿童或者孕妇来说，应该注意适当多吃点高钙的食物。

还有一点，平时应该注意适当地锻炼身体、养成良好的睡姿、不熬夜。在睡觉之前应该注意尽量减少酒、咖啡等引起神经兴奋性增加的饮品。睡觉的时候，应该注意腿部的保暖，尽量不要把腿伸到被子外面，必要的时候也可以通过空调或者热水袋对腿部进行保暖。

小儿习惯性痉挛综合征是一种常见的儿科疾病，主要表现为反复发作的肌肉抽搐。在呼和浩特夏季，由于气温较高，儿童容易出汗过多，导致电解质失衡，从而诱发或加重痉挛症状。
在家庭预防方面，家长应注意以下几点：
1. 保持室内温度适宜，避免儿童长时间暴露在高温环境中。
2. 保证儿童充足的水分摄入，避免脱水。
3. 注意儿童的营养均衡，补充电解质，如钾、镁等。
4. 避免儿童过度劳累，保证充足的睡眠。
5. 定期进行户外活动，增强儿童体质。
在治疗策略上，主要分为以下几方面：
1. 药物治疗：根据医生建议，给予抗痉挛药物，如苯巴比妥等。
2. 物理治疗：通过按摩、热敷等方式缓解肌肉紧张。
3. 心理治疗：给予儿童心理支持，减轻焦虑情绪。
4. 饮食调理：调整儿童饮食，保证营养均衡。
5. 预防接种：按时进行预防接种，增强儿童免疫力。

疣，这种常见的皮肤赘生物，困扰着许多人，尤其是儿童和青少年群体。它是由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的，具有传染性，如果不及时治疗，可能会引起皮肤病变甚至癌变。

阿司匹林作为一种常见的非处方药，具有镇痛、消炎的作用。有人尝试将阿司匹林用于疣的治疗，但需要明确的是，阿司匹林并非疣的特效药，其主要作用是缓解疣引起的疼痛和炎症。

治疗疣的主要方法包括药物治疗和物理治疗。药物治疗常用的药物有氟尿嘧啶软膏、博莱霉素皮损内注射、抗病毒药等。物理治疗包括激光治疗、冷冻治疗、电灼治疗等。对于严重的疣，如尖锐湿疣，需要及时就医，避免病情恶化。

患有疣的患者需要注意以下几点：

1. 保持皮肤清洁，勤洗澡，勤换衣物。

2. 避免搔抓疣，以免引起感染。

3. 避免与他人共用毛巾、浴巾等个人物品。

4. 饮食宜清淡，多吃富含维生素C的食物。

5. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。

疣是一种常见的皮肤疾病，但只要我们了解其病因、治疗方法，并做好日常护理，就能有效地预防和治疗疣，保持健康的生活。

肌肉痉挛疼痛是一种常见的现象，可能由多种因素引起。以下是一些常见的诱因：

1. 剧烈运动：长时间、高强度运动可能导致肌肉疲劳，进而引发痉挛疼痛。

2. 过度负重：长时间过度负重可能导致肌肉劳损，引发肌肉疼痛和痉挛。

3. 寒冷刺激：寒冷环境或寒冷刺激可能导致肌肉血管收缩，引发肌肉痉挛疼痛。

4. 电解质失衡：出汗过多、腹泻或呕吐可能导致电解质失衡，引发肌肉痉挛。

5. 矿物质缺乏：钙、镁等矿物质缺乏可能导致肌肉痉挛。

6. 环境温度变化：昼夜温差或湿度变化可能导致肌肉痉挛。

7. 肌肉损伤：肌肉或肌腱损伤可能导致肌肉痉挛疼痛。

8. 情绪紧张：过度情绪紧张可能导致肌肉痉挛。

9. 错误姿势：错误的运动姿势可能导致肌肉损伤和痉挛。

10. 慢性疾病：一些慢性疾病，如孕妇，容易出现肌肉痉挛。

治疗方面，患者可以采取以下措施：

1. 口服药物：非甾体消炎药、肌肉松弛药等可以缓解疼痛和痉挛。

2. 物理治疗：针灸、推拿、超声波、超短波、红外偏振光等物理治疗可以促进血液循环，缓解疼痛和痉挛。

3. 日常保养：补充钙、镁等矿物质，保持饮食清淡，避免过度劳累，适当运动，保持温暖等。

4. 寻求专业帮助：如果症状严重或持续时间较长，应及时就医，以便得到更专业的诊断和治疗。

婴儿痉挛症是一种常见的婴儿期疾病，表现为肌张力异常增高，肌肉痉挛呈连续性和不对称性，并伴有运动发育迟缓。患者常出现肌肉强直收缩，上肢屈曲、下肢伸直，拇指内收、食指内收等特征性表现。治疗过程中，需注意补充蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，并保持呼吸道通畅，预防感染。此外，心理护理也非常重要，以帮助患儿保持乐观的心态。

腰腿痛是一种常见的临床症状，可由多种原因引起，如软组织损伤、腰椎间盘突出、脊柱滑脱、椎管狭窄等。由于症状较为普遍，很多患者容易忽视，自行购买止痛药进行自我治疗。然而，腰腿痛并非简单的疼痛，了解其病因和治疗方法至关重要。

首先，了解腰腿痛的常见病因有助于早期发现和预防。软组织损伤多由扭伤、拉伤等原因引起，腰椎间盘突出是由于椎间盘退变导致纤维环破裂，髓核突出压迫神经根引起疼痛；脊柱滑脱是指椎体发生移位，导致椎管狭窄，压迫神经根引起疼痛。

针对不同的病因，治疗方法也有所不同。对于软组织损伤，可以通过休息、局部热敷、按摩等方式缓解疼痛；腰椎间盘突出和脊柱滑脱则需要进行手术治疗。此外，药物治疗也是常见的治疗方法之一。

常用的止痛消炎药包括消炎痛、布洛芬、阿司匹林等，这些药物可以缓解疼痛、降低炎症。肌松剂如鲁南贝特、妙纳等可以缓解肌肉痉挛引起的疼痛。对于精神紧张、难以放松的患者，可使用镇静剂如多虑平、赛庚啶等，帮助患者放松，缓解疼痛。

除了药物治疗，日常保养也非常重要。保持良好的生活习惯，如保持正确的坐姿、睡姿，避免过度劳累，加强腰背肌锻炼，都有助于预防腰腿痛的发生。此外，定期进行体检，及时发现和治疗相关疾病，也是预防腰腿痛的有效手段。

总之，腰腿痛并非简单的疼痛，了解其病因、治疗方法以及日常保养至关重要。患者应及时就医，在医生指导下进行科学的治疗，以避免病情恶化。

腿部肌肉紧张是许多运动爱好者以及久坐工作者常见的困扰。这种不适感往往源于运动不当、肌肉疲劳或长时间保持同一姿势。本文将探讨腿部肌肉紧张的原因、缓解方法以及日常保养建议，帮助您远离腿部不适。

一、腿部肌肉紧张的原因

1. 运动不当：运动前未进行充分热身或运动强度过大，导致肌肉损伤、乳酸堆积。

2. 肌肉疲劳：长时间进行重复性动作，使肌肉过度疲劳。

3. 姿势不当：长时间保持同一姿势，如久坐、站立等，导致肌肉紧张。

4. 脚部问题：脚部扁平、足弓塌陷等足部问题也可能引发腿部肌肉紧张。

二、缓解腿部肌肉紧张的方法

1. 休息与放松：保证充足的睡眠，适当休息，避免长时间保持同一姿势。

2. 热敷与按摩：用热水袋或热毛巾敷在紧张部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张。也可进行轻柔的按摩。

3. 泡沫轴放松：使用泡沫轴进行自我按摩，放松肌肉，缓解疼痛。

4. 伸展运动：进行针对性的伸展运动，如股四头肌拉伸、小腿拉伸等，放松肌肉。

5. 药物治疗：外用消炎镇痛药物，如扶他林、布洛芬等，缓解疼痛。

6. 物理治疗：在医生指导下进行物理治疗，如中低频电疗、微波治疗等，加速血液循环，促进乳酸代谢。

三、日常保养建议

1. 合理安排运动：运动前进行充分热身，运动后进行适当拉伸，避免运动损伤。

2. 改善姿势：保持正确的坐姿、站姿，避免长时间保持同一姿势。

3. 选择合适的鞋垫：根据脚部情况选择合适的鞋垫，缓解足部压力。

4. 注意饮食：保证充足的营养摄入，避免过度摄入高热量食物。

四、医院与科室

如果您在日常生活中经常出现腿部肌肉紧张，建议及时就医。可前往骨科、康复科等科室进行咨询。

胃肠道平滑肌痉挛是一种常见的消化系统疾病，其主要症状为腹痛。由于病因多样，伴随症状也有所不同，常见的包括腹泻、恶心、呕吐等。

一、常见病因及症状

1. 急性胃肠炎：由细菌或病毒引起的肠道炎症反应，刺激胃肠道平滑肌，导致平滑肌痉挛、腹痛、恶心、呕吐、腹泻等症状。

2. 胃肠道肿瘤：胃肠道肿瘤引起肠功能不全性梗阻，导致胃肠道蠕动过度，引起腹痛。

3. 感冒或情绪波动：感冒或情绪波动可引起肠胃痉挛，导致腹痛等症状。

4. 其他疾病：如急性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、急性阑尾炎、机械性肠梗阻、胃肠道肿瘤等疾病均可引起胃肠道痉挛。

二、治疗建议

1. 生活方式调整：保持良好的饮食习惯，规律作息，避免过度劳累。

2. 药物治疗：可使用解痉药、止吐药等缓解症状。

3. 疾病治疗：针对病因进行治疗，如抗感染治疗、手术切除肿瘤等。

三、日常保养

1. 饮食清淡：避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，多吃富含纤维的食物。

2. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

3. 锻炼身体：适当进行体育锻炼，增强体质。

四、就医指南

若出现胃肠道平滑肌痉挛症状，应及时就医，明确病因，制定合理的治疗方案。

颈椎病作为一种常见的慢性疾病，给许多患者带来了困扰。推拿作为一种传统的治疗方法，被广泛应用于颈椎病的治疗中。然而，在进行推拿治疗之前，必须先排除禁忌症，以确保治疗效果和患者安全。

首先，我们要了解颈椎病的基本情况。颈椎病是颈椎间盘退行性变及其继发的椎间关节退行性变、椎体的骨赘形成和黄韧带的透明变形所引起的一系列症状。其临床表现复杂多样，包括颈痛、手臂麻木、头晕、恶心等。

在进行推拿治疗之前，医生会进行详细的检查，包括病史询问、体格检查和影像学检查等。其中，影像学检查尤为重要，如X光、CT或MRI等，可以帮助医生判断颈椎病的严重程度和病变部位。

那么，哪些情况是颈椎病推拿的禁忌症呢？以下是一些常见的禁忌症：

1. 椎骨骨折、脱位：此类患者推拿可能会加重骨折或脱位，甚至引发其他并发症。

2. 肿瘤：包括良性肿瘤和恶性肿瘤，推拿可能会加重肿瘤的生长和扩散。

3. 痛风：痛风患者推拿可能会导致痛风急性发作。

4. 结核：推拿可能会加重结核病灶的扩散。

5. 骨关节退变明显、骨质疏松：此类患者推拿可能会导致骨折或加重骨质疏松。

6. 急性炎症：如颈椎炎、颈椎关节炎等，推拿可能会加重炎症。

除了上述禁忌症外，还有一些相对禁忌症，如孕妇、高血压患者、心脏病患者等，在推拿治疗过程中需要特别注意。

总之，在进行颈椎病推拿治疗之前，一定要排除禁忌症，以确保治疗效果和患者安全。如果您患有颈椎病，请务必到正规医院就诊，由专业医生进行诊断和治疗。

中暑是一种常见的夏季疾病，尤其在高温、高湿、无风的环境下更容易发生。中暑时，人体体温调节中枢功能失调，汗腺分泌汗液过多，导致电解质紊乱和缺钠，从而引发肌肉痉挛，也就是我们常说的抽搐。

中暑抽搐的发生与以下几个因素有关：

• 剧烈运动：在高温环境下进行剧烈运动，人体会大量出汗，导致电解质失衡。
• 高温作业：从事高温作业的人群，如农民工、运动员等，容易出现中暑抽搐。
• 穿着不当：穿着过厚或过紧的衣物，不利于散热，容易导致中暑。

中暑抽搐的治疗主要包括以下方面：

• 迅速降温：将患者移至阴凉通风处，用冷水擦拭身体，或用风扇吹拂，帮助降温。
• 纠正脱水：及时补充水分和电解质，可以使用口服补液盐或静脉补液。
• 保持呼吸道通畅：确保患者呼吸道通畅，必要时进行人工呼吸。

预防中暑抽搐，应注意以下几点：

• 避免在高温环境下进行剧烈运动。
• 穿着透气、宽松的衣物。
• 保证充足的水分摄入。
• 合理安排工作和休息时间。

中暑患者饮食方面应注意以下几点：

• 清淡易消化：选择面条、米粥、蛋汤等食物。
• 补充营养：适当添加富含蛋白质的食物，如牛奶、瘦肉、豆制品等。
• 多吃新鲜蔬菜：胡萝卜、冬瓜、鲜藕等新鲜蔬菜可适量食用。
• 避免生冷、油腻食物：生冷食物容易损伤脾胃，油腻食物会增加胃肠道的负担。

手颤抖是一种常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些可能导致手颤抖的常见原因：

1、帕金森病：帕金森病是一种神经系统疾病，主要症状包括震颤、僵硬和运动迟缓。手颤抖是帕金森病的早期症状之一。帕金森病的治疗方法包括药物治疗、手术治疗和康复训练。

2、特发性震颤：特发性震颤是一种常见的运动障碍疾病，主要表现为手部、头部或身体其他部位的震颤。特发性震颤的治疗方法包括药物治疗、手术治疗和康复训练。

3、肌肉痉挛：肌肉痉挛可能导致手部颤抖。肌肉痉挛可能由多种原因引起，如肌肉疲劳、寒冷、缺乏电解质等。治疗肌肉痉挛的方法包括休息、热敷、按摩和药物治疗。

4、缺钙：缺钙可能导致肌肉痉挛和手颤抖。治疗缺钙的方法包括补充钙剂和维生素D。

5、精神压力大：精神压力大可能导致手颤抖。缓解精神压力的方法包括放松身心、进行体育锻炼和心理治疗。

如果您经常出现手颤抖的症状，建议您及时就医，以便医生进行诊断和治疗。