一、要查骨质疏松，抽一管血，看看血钙低不低就行了，对吗？

 

不能把低血钙与骨质疏松划等号，事实上，绝大多数骨质疏松症患者的血钙并不低，这是由于当尿钙流失导致血钙下降时，会刺激甲状旁腺激素（PTH）分泌，动员骨钙入血而使血钙维持正常。所以这种说法不对。

 

 

二、经常有些药店或商场，免费检测骨密度，这种检查靠谱吗？

 

双能X线吸收法（DXA）是国际上公认的骨质疏松诊断的金标准，主要检查部位是脊柱和髋部。药店或商场使用的多为单能X线吸收法，检查部位多为腕部。所以不靠谱，应该在正规医院检查。

 

三、骨质疏松与骨质疏松症是一回事吗？

 

一字之差，含义大不相同。根据世界卫生组织（WHO）的定义，与正常成年人的最高骨量相比，降低一个标准差（SD）以上但未达到2.5个标准差（SD）时，叫骨量减少，降低2.5个标准差（SD）以上才叫做骨质疏松症。也就是说骨质疏松要发展到一定程度才能成为骨质疏松症。

 

 

四、年轻人说骨质疏松是老年人的事，跟我没关系，对吗？

 

骨质疏松症在临床上分为原发性和继发性两大类，原发性骨质疏松症多见于绝经后或老年性，继发性骨质疏松症是指由任何影响骨代谢的疾病和（或）药物导致的骨质疏松，比如截瘫、偏瘫、脊髓灰质炎后遗症、风湿病等。还有一种特发性骨质疏松症，多见于8-14岁的青少年。所以，骨质疏松症可见于任何年龄，并不是老年人的专利。

 

老年人说骨质疏松就是一种老化，就像人老了头发会白，牙齿会脱落，很正常的事。比起冠心病、高血压来不算个啥，对吗？

 

疼痛、脊柱变形（身长变短、驼背）、脆性骨折是骨质疏松症最典型的临床表现。一旦骨折，患者长期卧床可以引起很多并发症，生活质量严重下降，甚至死亡。冠心病、高血压常被描述为急性杀手，骨质疏松症则是慢性杀手，同样要命，不得不防。

 

六、预防骨质疏松，无需从小开始，对吗？

 

人的一生当中，骨组织不停地进行骨吸收和骨形成的过程。从出生到青年期，骨形成大于骨吸收，骨量逐渐增多，大约在 20-30岁，骨量达到最高峰值（即骨峰值），此后骨量开始逐年流失，更年期后最为明显。所以在青少年时期就应该注重饮食补钙并坚持适量的运动，最大程度地提高骨峰值。这就好比我们年轻时必须好好工作多多赚钱，等到年老退休后才有的钱花。

 

七、古人说以形补形，吃啥补啥，骨头汤可以补钙，加醋效果更好，对吗？

 

临床检测显示每升不加醋的骨汤钙含量只有11毫克，每升加醋骨汤钙含量为43.2毫克，而每升牛奶中的钙含量为1113毫克。可见，骨头汤中的钙微乎其微。牛奶含钙量高，营养丰富，容易吸收，值得推荐。虾皮虽含钙量非常高，但由于虾皮质量太轻了，喝一袋牛奶获得的钙需要吃一脸盆虾皮才够，显然不切实际。豆制品不仅含蛋白质，而且含大豆异黄酮，具有雌激素的作用，可预防骨质疏松，同样值得推荐。

 

八、钙是好东西，多补点有益无害，对吗？

 

缺钙可以导致骨质疏松，但补钙绝非多多益善。钙的吸收需要良好的肠道和肝肾功能，否则补的再多也吸收不了。同时，钙摄入过量会加重消化道的负担，出现胃痛、便秘等不适，严重时可引起高钙血症，增加肾结石及心血管疾病的发生风险。

 

九、治疗骨质疏松，单纯补钙就行，对吗？

 

骨质疏松症是由于骨形成和骨分解失平衡导致的，是骨代谢的异常，因此，单靠补钙来治疗骨质疏松症是远远不够的，如果不纠正骨代谢失衡的问题，补再多的钙也会流失。补钙必须与抗骨质疏松药物（包括抑制骨吸收的药和促进骨形成的药）相结合，这样才能有效地治疗骨质疏松症。

 

十、骨质疏松容易发生骨折，故患者宜静不宜动，对吗？

 

要保持正常的骨密度和骨强度需要不断的应力刺激，太空宇航员骨量会丢失，就是缺乏应力刺激的结果，长期卧床也是这个道理。运动锻炼通过增加骨与骨之间的应力刺激，可以促进骨的形成。需要强调的是，运动不仅应包括增加心肺功能的有氧运动，比如跑步、游泳、健身操、骑车等，也要加强易骨折部位肌肉力量的训练，比如腰背肌、大腿肌、腕部肌群，同时还要配合下肢平衡功能训练，三者结合才能真正起到锻炼的效果。

身体中钙的含量对身体十分重要，身体中缺钙的时候，对于小朋友，不仅会影响到骨骼的发展，还会引起骨质疏松等疾病。对于超过50岁的女性来说，缺钙的危害是不小的。佝偻病、骨质疏松、骨折、更年期提前、阿尔茨海默症等都会由身体中缺钙引起。

 

当身体中出现缺钙的情况的时候，就会容易出现：牙齿松动、关节肿胀、失眠、睡眠质量不好、骨质疏松、腰酸背痛、驼背、高血压、等症状，严重的时候容易出现抽筋的现象。其中，骨质疏松算是年龄比较大的人群中比较常见的一种现象。

 

 

知道了缺钙会有什么危害和影响，大家比较关心的就是如何能够更好地、正确地补钙，从而达到预防或者改善骨质疏松的目的。

 

1、 药物

 

其实，这个药物指的并不是什么治病的药，主要就是补充钙质的。女性在年纪比较大了以后，卵巢的功能会逐渐下降。同时，身体中的雌激素也会降低，这样也会给女性带来各种各样的健康问题，加速骨质的流失。当女性处于更年期阶段以及彻底的绝经的阶段，雌激素的降低会让它对骨质的代谢失去保护的作用。成骨的速度跟不上骨质流失的速度，就会让骨质的密度一步一步地降低，最终导致骨质疏松出现。

 

 

当骨质疏松出现以后就会伴随着各种各样的问题，骨折、肌肉疼、骨骼疼等。有的时候一个没注意，就容易出现骨折的情况，严重的时候甚至会影响到自己的正常生活和身体的健康。

 

所以，当我们发现这个问题的时候是一定要及时地补充钙质的。但是我们所吃进去的钙质又不一定会全部被吸收，变成骨质。所以，在我们补充钙质的同时也要注意多补充维生素。维生素相信大家也别陌生，平时吃得比较多的可能是维生素C。这次，可以用维生素K2和维生素D为辅助骨质的生成。这两种维生素是缺一不可的，维生素K2是一种脂溶性的维生素，能够帮助被吸收的钙质成为形成骨质的重要营养。

对于女性钙质的摄入量要不少于1000mg，不超过2000mg，维生素摄入量要不少于10mg，维生素k2的摄入量在50mg-120mg左右。

 

2、 饮食

 

要想有一个好的身体，能够提前预防骨质疏松，饮食方面的问题就一定要多加的注意。食物是我们每天都会吃的东西，并从其中吸收我们身体所需要的营养物质。所以，一些饮食上对我们身体有帮助的饮食一定要知道。上面我们提到的维生素D和维生素k2在一部分食物中也是含有的。

 

奶制品，比如牛奶之类的。这一类的食物建议是每天都摄入一些，这三种重要的营养素在牛奶中都是含有一定量的。每天喝一些牛奶，或者摄入一些奶制品是能够帮助自己的身体提前预防骨质疏松的一个重要方式。如果是身体上患有高血脂的人，可以选择一些脱脂的或者低脂的奶制品。

豆制品，也是钙的重要来源之一，钙的含量也比较多。比如：黄豆、豆腐、豆腐皮、扁豆等。平时多吃一些，能够帮助身体多补充一些油脂的钙质。

 

蔬菜和水果，虽然钙的含量不是很多，但是蔬菜和水果能够帮助身体将营养进行均衡，完善饮食的结构。

 

肉类，肉类的摄入也是很有必要的，大家不要怕胖，适当的摄入是不会有问题的。像是一些鱼类的肉制品，每周可以吃两次，比如鲤鱼、虾、螃蟹、鲫鱼等。还有一些海产品，比如海带、紫菜等。这些东西对于钙的摄入都很有帮助，而且还可以降低血脂。

3、 运动

 

除了饮食方面，平时也不要忘记多多运动。当然，运动也要选择适合自己的运动，如果自身的身体素质不是很好，建议选择一些比较温和的运动去增强身体的抵抗力。

 

4、 晒太阳

 

这个方法应该是最简单的一种方式了。天气比较好的时候，可以选择一个阳光比较充足的地方搬个凳子坐下来，让身心都能够得到放松。

骨骼对人体是起到了支持身体、保护内脏的作用，是一种坚硬的组织，主要成分就是碳酸钙和磷酸钙，是人还有颈椎动物都有的，是会因为某些原因而骨质疏松的，那么中老年人骨质疏松怎么办呢。

 

 

骨质疏松其实就是骨质疏松症，是会让人体内的骨组织量减少的，给患者带来的危害也是很大的，会出现骨骼疼痛的，严重的时候还会出现骨折的，让患者非常的痛苦的，中老年人是更加容易骨质疏松的，那么该怎么样治疗呢。

 

1、中老年人骨质疏松的治疗办法是有很多的，首先就是可以进行药物治疗，药物是可以组织还有治疗骨质疏松的，可以进行雌激素代替疗法、降钙素、选择性雌激素受体调节剂还有二磷酸盐的，这些药物可以阻止骨吸收不过对骨形成的作用特别小的，是可以分为两类药物的，一种是抑制骨吸收药，还有一种是促进骨性成药。

 

2、中老年人的骨质疏松患者也应该多运动运动的，因为多种运动是有助于骨量的维持的，绝经期的女性每周坚持三个小时的运动，总体的钙量是会增加的，也可以提高灵敏度还有平衡能力的，所以患者也可以适当的运动的，不过如果运动过度的话反而会让骨量快速丢失的，要科学的进行运动，选择合适自己的运动，

 

3、患者也要减少摔倒的几率的，要远离一些比较滑的地方，鞋子也应该选择不滑的，也要摄入足够的营养的，营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C还有蛋白质，这些营养素一般食物里都有，尤其是瓜果蔬菜还有骨头，如果觉得摄入的不够的话，也能吃这样的药物。

 

中老年人骨质疏松是可以进行这些治疗的，这样才不会导致更加严重的后果出现的，选择合适自己的治疗办法，要有一个良好年轻化的心态，可以每周或者每天早上都去锻炼一次，像太极拳还有广场舞都是比较适合患者来进行的。

 

 

骨质疏松早已不是老年人的“专利”。由于运动量不足、缺乏晒太阳、饮食过于精细等不良生活习惯，骨质疏松症正向年轻人发展。在35岁前后，人体骨量在达到峰值后开始流失，不可逆转。如果不注意及早“储备”骨量、补充钙质，就好像在骨骼中埋入一颗定时炸弹，随时引发骨质疏松、骨折等骨骼问题。

晒太阳真能预防骨质疏松吗？这其实是有一定科学依据的。晒太阳能促进人体内维生素D的合成，进而促进钙离子的吸收，起到“健骨”的作用。那么具体来说，晒太阳是如何做到影响维生素D的合成的？晒太阳又有哪些注意事项呢？

 

 

一、晒太阳的好处

 

有研究表明，晒太阳能促进维生素D的合成。人体内的维生素D，只有10%来源于食物，剩下的大部分都在表皮内合成。在波长290～315nm的阳光紫外线照射下，皮肤中的7-脱氢胆固醇会经过光解反应转化为维生素D原，再经过热异构化，变为维生素D。维生素D随后进入血液，在肝脏、肾脏中一些酶的催化作用下，转变为有活性的维生素D，最后和细胞上的受体结合，发挥相应的效应^[1]。

 

维生素D则能防治骨质疏松。原来，维生素D是钙离子进入人体肠道的“钥匙”，能用它“打开”肠道上皮细胞膜上的钙通道和钙结合蛋白，促进钙离子的吸收^[2]；钙盐进一步沉积在骨质中，能增加骨质，同时让我们的骨骼更加坚硬。此外，维生素D还能直接作用于骨细胞，促进骨的形成^[3]。

 

 

可见，晒太阳能通过增加维生素D，提高骨的“质”和“量”，对于预防骨质疏松大有好处。此外，也有研究表明，晒太阳有助于预防近视、抵抗癌症、抗击抑郁，有着促进健康、延长寿命的“神奇”功效^[4]。

 

既然晒太阳有如此多的好处，那么是随意站在阳光下就可以么？晒太阳又有什么讲究呢？

 

二、三大注意事项

 

1.  室外>室内

 

室内晒太阳的效果会大打折扣，因为，玻璃的主要成分是二氧化硅，它能隔离阳光中的大部分紫外线，维生素D也就无从合成。可见，晒太阳最好去户外，否则是起不到效果的。^[5]

 

2.  选对时间

 

 

晒太阳的最佳时间是上午的9点～10点和下午的4点～5点，此时阳光中有益紫外线的比例较高，能有效增加体内维生素D的含量。我们应尽量避免在上午10点～下午3点之间外出，此时阳光中有害紫外线含量较高，会对我们的皮肤造成较大的伤害。^[5]

 

3.  避免过量

 

 

过量紫外线的危害可不小，我们在晒太阳时还应尽量避免暴晒和直射。强烈的阳光作用在皮肤上，可能灼伤皮肤，引起潮红和水疱 ^[6]；长期作用，还可能诱发皮肤癌，所以晒太阳要控制时间，以10～20min为宜，冬季可适当延长，日常做好防晒。阳光直射眼睛，可能诱发白内障等眼部疾病，我们可以戴墨镜进行防范。

 

阳光能为我们提供“免费”的维生素D，我们应该多晒太阳；走出室内、选好时间、避免过量，让晒太阳既安全又有效的帮助我们。

 

【参考文献】

[1] Bosen CJ.Vitamin D insufficiency. N Engl J Med, 2011, 364(1): 248-254.

[2] Holick MF. Vitamin D deficiency[J]. N Engl J Med, 2007, 357(3): 266-281.

[3] Bikle DD. Vitamin D and bone. Current Osteoporosis Rep, 2012, 10(2): 151-159.

[4]尹若雪.晒太阳有八大神奇功效[J].共产党员(河北),2014(20):42.

[5]陆基宗. 冬春晒太阳 方法有讲究[J]. 东方食疗与保健,2014(12):67.

[6]张光武编著,骨质疏松和骨质增生诊断与治疗 第4版 2018版[M],河南科学技术出版社,2018.08.

骨质疏松目前是特别常见的一种骨类疾病，饮食和生活习惯对骨质疏松有很大的影响。并且在最开始的时候骨质疏松大多数发生在老年人身上，但是随着人们的一些不良习惯逐渐养成，有很多青少年也慢慢开始出现这种疾病。骨质疏松不仅会影响骨质健康，还不利于我们的身体健康。

 

 

不良的饮食习惯，对骨质健康影响很大，虽然短期内不易发现，但是长此以往不良后果就会慢慢呈现出来，比如日常中的这3种食物尽量少碰，不仅会诱发骨质疏松，还损害我们的身体健康，接下来让我们一起来看看。

 

碳酸饮料

 

如今，人们对各种饮料的需求不断增加，饮料也成为了人们吃饭的搭档，特别是对于青少年和儿童，饮料已经成为了他们的最爱。但是，如果长期饮用大量的碳酸饮料，会阻碍身体对于营养物的吸收，还会使钙排出体外，增加患骨质疏松的风险。另外，碳酸饮料中还有大量的防腐剂，当儿童喝碳酸饮料的时候，饮料会与牙齿进行大面积的接触，这样很容易伤害牙齿，引起蛀牙。

 

 

草酸食物

 

比如我经常吃的菠菜，动物内脏本身含有大量的草酸，我们在吃这些食物的时候，切记一定要先过一遍水，彻底洗净再食用，如果直接食用的话，很可能会导致骨钙流失，易诱发骨质疏松。

 

含盐量高食物

 

想必3我们都清楚，餐厅里的食物虽然好吃，但是在制作的过程中会放入过多的盐，调味料，如果经常吃重口味，含盐量高的食物，也会诱发骨质疏松，并且还会容易致使我们的血压升高，引发其它的一系列疾病，加重身体的负担。建议每人一天的食盐摄入量不要超过6克。

 

以上的三种食物尽量别碰，多提醒自己的家人和朋友，会加重或者诱发骨质疏松，那么我们该怎样去预防骨质疏松呢？

 

多运动

 

在每天的生活中加入适量的运动，一定的运动能增强骨骼的硬度，有利于骨骼的健康，延缓骨骼的老化。对于青少年来说，在学校的时候就会进行一定的运动，但对于老年人，就要自觉地进行一些锻炼来维持自己的骨骼健康，切记老年人在运动的时候，一注意要稳，不要选择太剧烈的运动，尽量稳定一点，比如慢跑，太极这些运动就很合适；二注意适量，刚开始运动的时候不要运动时间太久，要保证自己的身体能适应，运动不在于时间长短，而在于坚持，只要能长期坚持下去，就有利于健康。最重要的一点，一定要注意安全，在运动的时候尽量选择自己熟悉的地方，平坦的地方，如果是在旁边的公园里的话，要尽量避开有青年人在进行剧烈运动的场所，以防被撞伤。

营养均衡

 

钙对人们的身体来说至关重要，是必需的，充足的蛋白质，钙含量高的食物都有助于人体补钙，也有助于钙代谢平衡，如果身体得不到营养物质的及时补给，就会引起身体内的钙量不足。在一日三餐中，要多吃钙含量高的食物，比如，鸡蛋，牛奶是人体钙来源的最佳途径，还有其他的一些豆制品，绿色蔬菜都有防治骨质疏松的作用。

避免跌倒

 

尤其是对于老年人，年纪增大骨骼因为疏松而变得脆弱，走路的时候要小心，防止跌倒，因跌倒很容易引起骨折，影响骨质健康。

 

药物治疗

 

及时发现，要及时配合药物来治疗，如果缺钙比较严重，通过饮食不能及时缓解，可以通过服用一些钙片来进行补充，或者在询问过医生的前提下，配合一些药物进行有效的治疗。

养成良好习惯

 

戒烟戒酒，因为吸烟能加快骨质溶解，如果经常过量饮酒，会导致溶骨的内分泌激素增加，使钙从尿中流失，造成人身体中的钙大量丧失。另外，一些疾病也很容易引起骨质疏松，比如内分泌疾病，白血病，注意有疾病一定要及时就医，不要耽误。

 

衰老是自然界不可抗拒的规律，每个人都会经过这个阶段，随着年龄的增长骨质会变得疏松，但是我们要牢记别碰含盐量高的食物，草酸食物，碳酸饮料，同时加强自我锻炼，就完全可以延缓和减轻骨质疏松的发生，有一个健康的身体。

作者 | 王健

文章首发于 | 骨科王健医生 

 

43岁的罗先生，因膝关节疼痛而就医，检查后发现是缺钙引起的。随后，就开始在药房、网上商城等各种渠道购买各种各样的补钙食品、药品、保健品。可是，这样做真的能补钙吗？

 

 

其实，成年人缺钙和青少年补钙的方法方式是有所不一样的，因为两种人处于不同的年龄阶段，补钙的需要量以及相关维生素D的需要量也是存在差异性的。

 

 

青少年补钙可以选用钙片或者多晒晒太阳，多让体内合成活性的维生素D3。而成年人缺钙主要是从钙剂、维生素D以及抑制破骨细胞的一些药物，进行适当的补钙。当然，不论是何人，最好都是在医生指导下进行。

 

另外，成年人多数出现缺钙现象通常是因为成年人患上了骨质疏松症。因此，补钙需要根据骨质疏松的症状相关的治疗再决定补钙的方式方法，并且还要考虑到骨质疏松疾病是原发性的还是继发性的。

 

年轻人阶段，出现骨质疏松疾病，它的继发性的可能性比较原发性的大一些。所以此时，可以适当添加一些钙片以及多食用含维生素C丰富的水果。同时，多在阳光灿烂的时候进行定时适量的体育锻炼，增强钙的吸收，这样的方式就能高效补充钙元素。

 

 

而成年人乃至老年人阶段，就需要注意是否缺钙人群本身患有一些基础疾病以及是中老年人骨质疏松症患者。如果是上述情况，补钙的方式通常是选用一些补钙药剂、维生素C药片以及一些抑制钙流失的药物。这些可能单一服用或者共同协调作用。

 

因此，罗先生要进行补钙需要了解自己身体的情况，适当进行钙剂等的补充。建议根据医生指导进行钙质的补充，不能随便补钙，方式不同，可能会造成一些不良影响。

 

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民间关于养生有着很多的谣言，其中从小听到大的有：喝骨头汤能够有补钙的效果。人们普遍认为可以通过"以形补形"，但其实骨头汤对于补钙并没有什么实质性的功效，反而因为汤内脂肪含量过高，会增加体重，诱发肥胖的风险。

  
曾经有研究证明：经过长时间熬制后的骨头汤内含钙量微乎其微，而且汤里面的脂肪含量远远超出人体所需。大家知道，对于中老年人而言增加体重对健康并不是一件好事，严重的话会诱发心脑血管疾病，会危害健康的。那么哪些食物有补钙的效果呢?这份食物中的补钙排行榜，大家要好好了解一下。

  

 

众所周知，对于中老年人而言，钙流失情况是十分严重的。因为人体的骨密度在40岁之后会逐渐下降，如果不及时补钙，就会增加患骨质疏松的风险，严重的话，会容易导致骨折，对于中老年人的健康有很大的影响。而对于补钙而言，除了吃一些钙片之外，最好办法的就是通过饮食达到补钙的目的。

 

1、奶制品

 

市面上流传着很多补钙的食物，但要说到补钙的"黄金帮手"，非奶制品莫属，而且每100毫升牛奶里的含钙量大约有104毫克，所以在日常饮食中，要保证每天都摄入大约300克的奶制品，这样能够起到很好的补钙作用。人们可以在早晨喝一杯牛奶或者再喝一杯酸奶等，这样更有利于身体健康。但如果一些人喝牛奶容易出现胀气的话，可以喝等量的酸奶，同样也能起到补钙的作用。

 

  

 

2、蔬菜

 

特别是绿色蔬菜，对健康是十分有利的，而且它们的补钙效果也是非常好的，比如说菠菜、芹菜等，其含钙量都很高，而且还富含其他人体所需的维生素比如维生素C、镁、锌等，这些物质能够提高人体中钙的利用率。

 

3、豆制品

 

豆制品，我们通常所知道的有豆腐、豆芽、豆浆等，但不是所有的豆制品摄入到人体内都有补钙的功效。而且也不能用豆浆来代替牛奶，因为大豆虽然含钙量较为丰富，但通过加工变成豆浆后，钙含量就大大减弱了。所以如果想通过摄入豆制品达到补钙的目的，可以吃一些石膏豆腐，它的钙含量还是很高的。

  
4、水产品

 

一些水产品的补钙效果也是十分好的，比如说一些鱼虾或者是蟹等，而且常食用这些水产品能够很好的保护我们的心脑血管。所以对于中老年人而言，水产品是补钙的一大帮手。

 

5、芝麻酱

 

吃火锅时，肯定是少不了芝麻酱的。但你不知道的是麻酱对于补钙也是十分有效的。而且据有关研究表明：芝麻酱里所含钙的量十分高，甚至远超奶制品，每100克芝麻酱大概等于的1057毫克的钙，而且除此之外，芝麻酱中还含有人体所需的其他营养物质，比如蛋白质之类的，对于人们的身体健康是十分有益。所以在我们的日常饮食上，可以常常食用芝麻酱，当然也可在其他食物中加入芝麻酱，不仅能够让食物更加美味，也可以很好的起到补钙的作用。

  
6、黑芝麻

 

说到名副其实的"补钙冠军"，非黑芝麻莫属。黑芝麻中富含丰富的微量元素、氨基酸以及蛋白质等，这些营养物质摄入到人体内，不仅能够补充钙元素，而且还能够起到延缓衰老，强健骨骼的作用，属于养生圣品，所以在日常饮食中可以多食用一些黑芝麻。

 

7、黑木耳

 

黑木耳也是经常出现在我们餐桌上的美食之一。黑木耳有强健身体、补血化淤、止痛的作用，而且它也含有很高的钙，对于中老年人而言，可以常吃黑木耳，黑木耳中所含的一种胶质，摄入到人体后能够排除有毒物质，稳定血压，对人体有很好的养生功效。

  
8、黑豆

 

黑豆中含有的蛋白质和氨基酸也是十分丰富的。而且有一点就是黑豆中几乎没有胆固醇含量，所以对于一些心脑血管疾病的人而言，黑豆是很好的养生品。

 

总结：对于中老年人而言，身体的各项功能都逐渐不如之前，及时补钙是十分重要的，在日常生活中除了要坚持运动，还要注意饮食健康，可以经常食用上述所介绍的这些能够补钙食物，它们对于强健骨骼和补钙都是有很好的功效的，但不要胡乱听信一些谣言，要学会科学补钙。

老人长了褥疮，正常情况下是不会危及生命的，通过正确的治疗和护理，褥疮老人的生命也会和正常人一般。

1.保持皮肤清洁和干燥：定期清洗老人的皮肤，特别是褥疮部位，使用温水和温和的清洁剂进行清洁。避免使用过热的水和刺激性的清洁剂。清洁后，轻轻拍干皮肤，避免摩擦。

2.定期转换体位：长时间的压力是导致褥疮形成的主要原因之一。定期帮助老人转换体位，减轻特定部位的压力。通常建议每2小时转换一次体位。

3.使用合适的床垫和护理垫：选择合适的床垫和护理垫，以减轻对皮肤的压力。床垫可以选择压力分散的床垫，如气垫床或泡沫床垫。护理垫可以放置在褥疮易发部位，起到减压保护的作用。

4.饮食和营养：提供均衡的饮食，包括足够的蛋白质、维生素和矿物质，以促进伤口愈合和皮肤健康。一旦出现褥疮的现象，要注意做好护理工作，避免褥疮持续加重而影响到患者的身体健康。

我们经常会把口腔溃疡与上火联系在一起，确实，从医学角度，口腔溃疡是机体免疫力低下导致的疾病，而人体上火的时候，抵抗力较差，会出现不同程度的免疫功能紊乱的现象，这也容易诱发口腔溃疡。

另外，局部创伤、系统性疾病、免疫因素、精神焦虑和压力，激素水平的改变、缺乏维生素或微量元素，都有可能导致口腔溃疡。

如果只是偶尔一次口腔溃疡，不需要太过在意，一般可以自我恢复，但如果经常上火，发生口腔溃疡，那么，就需要从饮食、生活方式以及用药方面，综合的进行调理。

 

经常上火口腔溃疡怎么调理？

1、饮食上要清淡

饮食上，要多吃清淡易消化的食物，避免进食辛辣、刺激性的食物或油腻甘厚的食物，这些只会加重口腔溃疡的症状。

平日多喝水，最好吃一些流食或者软食，不要吃过热的食物，多吃富含维生素C、维生素B的蔬果，比如西红柿、苹果、猕猴桃、橙子、柚子、黄瓜、菠菜、土豆等。

可以适当喝点茶饮，比如菊花茶、金银花茶、竹叶茶等，缓解上火症状，早晨起床用淡盐水、茶水漱口或者将胡萝卜榨成汁服用。

如果是因消化不良，胃火旺盛引起的口腔溃疡，可以适当服用一些促进消化的药物，比如大山楂丸和健胃消食片等。

2、保持心情愉悦

长期紧张、焦虑的情绪，也会出现上火的现象，可能会发生口腔溃疡，所以在日常生活中，需要调整心态，必要的时候可以进行心理疏导，跟家人朋友多聊天，缓解紧张、焦虑。

 

3、使用外用药物或口服药物

临床上，对于溃疡可以进行局部治疗，在溃疡面上外用碘甘油、冰硼散、西瓜霜、维生素B2片等外用药物。

可以服用清热降火的药物，比如口服清火栀麦片、牛黄上清丸、穿心莲片、牛黄解毒片、三黄片、黄连上清丸、金银花颗粒，蒲公英颗粒等。

也可以服用消炎类的药物进行消炎，止疼类的药物止疼，从中医的角度，上火根据部位的不同，又可以分为肝火，肺火，肾火，心火，所以出现口腔溃疡也可以到中医科服用中成药进行调理，或配合针灸按摩，拔罐，推拿等办法共同治疗。

同时，在口腔溃疡期间，多摄入叶酸、钙、锌等微量元素，帮助人体促进口腔溃疡的愈合。

一般来说，口腔溃疡在一周左右即可痊愈，不用过于担心。但如果上火症状、溃疡经过1个月后，仍不痊愈或有加重的趋势，则建议去医院就诊，必要时手术取病理，明确性质排除恶变的可能。

偶尔的一次口腔溃疡，可能跟饮食、精神紧张等因素有关，可以用一些外用的药物，比如西瓜霜、维生素B2片等，一周以内就会痊愈。

如果是上火引起的口腔溃疡，需要调整饮食、保持良好的生活习惯、必要的时候服用药物等，经过综合调理后，如果溃疡还是不见好转，建议及时到医院就诊。

我在网上找了一家医院进行线上问诊，医生助理很友好地提醒我，医生可能需要了解我的病情，方便更快地给出诊疗建议。问诊开始后，医生询问了我的身高和家族身高情况，还建议我做一张腕关节骨龄像来评估生长空间。我表达了希望还能再长个2厘米的心愿，医生虽然理解我的心情，但客观地告诉我，生长的空间已经不多了。最终，医生建议我在当地医院进一步检查，做全面评估。整个问诊过程中，医生用友好的语气与我沟通，耐心解答我的问题，让我感受到了医生的专业和关怀。

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在疫情期间，患者因为小区管控区不能出门开药，需要在线上医院寻求帮助。患者向医生描述了自己患有慢性糖尿病的情况，并请求开具三盒胰岛素。医生在询问患者需要开具什么药物时，提醒患者尽量上传药盒的照片，以免开错药。患者配合上传了药物的图片，并询问邮寄时间。医生根据患者的病情创建了处方，并告知患者可以直接预约药品。患者反映药品显示没货，医生安慰患者这是因为产品需求较多，会很快补货。患者对价格和预约情况提出疑问，医生耐心解答并祝福患者。最终，医生提醒患者可以和商家谈价格，并告知药品暂时缺货，建议患者稍后再次尝试预约。

在整个问诊过程中，医生展现了丰富的医疗知识和良好的沟通技巧。医生耐心听取患者的主诉，并为患者提供了专业的建议。在患者提出疑问时，医生也给予了详细的解答和建议。整个问诊过程展现了医生对患者的关心和负责的态度，让患者感受到了医生的专业和温暖。

在一次线上问诊中，患者向医生咨询了自己的半月板损伤问题。患者表示之前曾因打篮球而受伤，经历了多次封闭治疗，但症状未见好转。由于在部队训练活动繁重，患者对手术恢复时间和效果担忧。医生耐心地解释了关节镜手术的成熟性和恢复情况，帮助患者理解手术的必要性和恢复过程。患者表达了对手术成功率的担忧，医生对手术的成熟性进行了解释并鼓励患者相信医生的建议。在交流中，医生秉持专业、耐心和细心的品质，为患者提供了专业的建议和支持。

互联网医院的医生非常专业，我在网上问诊了糖尿病的问题，医生很耐心地询问了我的病情细节，并给予了专业的建议。医生提醒我在使用药物期间如有不适要及时就诊，让我感到很贴心。医生还非常注重隐私保护，给我提供了安全的问诊环境。最后，互联网医院的处方审核通过，我可以一键预约药品，非常方便快捷。我对这次的线上问诊非常满意，感谢医生的专业服务！

我在互联网医院上线上问诊了，遇到了一位非常负责任的医生。8个月前，我的右膝关节开始时好时坏，走路时感觉酸痛无力，尤其在天气潮湿的时候更加明显。我描述了我的症状给医生听，医生非常耐心地询问我的病史和日常生活习惯，然后建议我去做腰椎核磁检查，因为他怀疑可能是腰椎间盘突出引起的问题。

医生还建议我多泡热水脚、吃一些活血化淤的药物，并保持血液循环。他强调要买正规的药品，不要盲目购买保健品。在结束问诊时，医生还赠送了我追问包，以便我有任何疑问可以继续追问。我对这位医生的专业和负责任深表感谢。

在互联网医院进行线上问诊，患者向医生咨询关于骨质疏松的治疗方案。医生耐心倾听患者的描述，详细了解患者的病情和治疗经历。医生提供了关于骨质疏松常用药物和治疗注意事项的建议，同时指出骨质疏松是一种老年病，需要长期的治疗和综合的康复措施。医生还建议患者多运动、多锻炼，积极面对疾病，保持乐观心态。患者对医生的建议表示满意，结束了本次问诊。

在这个忙碌的城市里，患者小王的膝盖突然出现肿大的情况，疼痛难忍，他决定通过互联网医院进行线上问诊。医生根据患者描述的症状和病史，细心地询问了病情的细节，并要求患者提供相关的检查报告。

经过详细的沟通和评估，医生初步判断可能是滑膜炎引起的关节肿大疼痛，为患者开具了相应的处方和用药建议。患者在医生的指导下完成了处方预约，并在用药期间定期与医生进行线上复诊。

通过医生耐心细致的诊疗，患者的症状得到了有效缓解，最终顺利康复。这次线上问诊不仅解决了患者的病痛，更体现了医生的专业品质和关怀之心。

2024年7月9日，清晨的阳光透过窗帘的缝隙洒在安静的屋内。我，一个普通的广州居民，因为最近几天的不适，开始了我的线上问诊之旅。

那天，我打开京东互联网医院，与一位经验丰富的全科医生进行了沟通。医生非常耐心，详细询问了我的症状和病史，然后让我上传了最近的体检报告。

医生告诉我，我的血常规中脂联素偏低，血小板计数偏高，总胆固醇略高于正常值。此外，骨密度检查结果显示我有轻微的骨质疏松。面对这些结果，我感到有些焦虑，但医生安慰我说，这些症状并不一定是大问题，需要进一步观察。

在与医生的交流中，我了解到，我的症状可能与生活方式有关。医生建议我注意饮食，增加运动，并考虑服用一些调节血脂和骨密度的药物。

这次线上问诊让我感到非常满意。医生的专业知识和耐心让我感到安心。虽然只是线上交流，但我能感受到医生的热情和关怀。我想，这就是现代医疗的便利之处吧，无论身在何处，都能享受到优质的服务。

如今，我已经按照医生的建议调整了生活方式，并在医生的指导下服用了一些药物。虽然治疗过程需要时间，但我相信，在医生的帮助下，我的健康状况一定会得到改善。

我在互联网医院咨询了医生，医生非常耐心地询问了我的病情，然后为我开具了合适的处方。在交流过程中，医生还特别提醒了我一些用药事项，让我感到非常贴心。我觉得医生非常专业，对我的病情非常了解，给我的建议也非常中肯。我通过互联网医院的问诊得到了很好的治疗建议，让我对线上问诊有了更多的信心。