低密度脂蛋白胆固醇，在原来是大家所不熟知，一个比较陌生的东西，但随着大家对健康的越来越重视，尤其是体检的越来越多，低密度脂蛋白也越来越多的进入了我们的视野。关于低密度脂蛋白胆固醇，它有什么作用，他升高又需要怎样来应对？你们知道吗？

 

 

一、低密度脂蛋白胆固醇有什么作用？

 

低密度脂蛋白胆固醇是在血浆中由极低密度脂蛋白转变而来，主要在血管内合成，是运输胆固醇到肝外组织的主要运载工具。胆固醇在血液中以脂蛋白的形式存在。低密度脂蛋白胆固醇可通俗地理解为"坏"胆固醇。低密度脂蛋白胆固醇是血脂中的一个重要组成部分，他可以把血液中的脂质运输到血管内皮，逐渐沉积于血管壁上，也就导致了我们常常听到的动脉粥样硬化的发生。久而久之，就形成了动脉粥样硬化斑块，当斑块出现不稳定，就会出现我们常见的动脉粥样硬化性疾病，比如冠心病，脑梗塞，下肢动脉粥样硬化等等。所以在已经被证实的研究中把低密度脂蛋白看作是动脉粥样硬化性疾病的一个罪魁祸首，这也主要是因为低密度脂蛋白的作用。

二、低密度升高真的会引发心脑血管疾病吗？

 

事实上，低密度脂蛋白胆固醇的升高，只是会增加心脑血管等动脉粥样硬化性疾病的发生概率，低密度脂蛋白升高并不意味着一定会发生动脉粥样硬化性疾病。但即便如此，低密度脂蛋白升高仍然被看作是发生动脉粥样硬化性疾病的一个重要预测指标！

 

三、低密度脂蛋白升高需要怎么办？

 

很多种因素都能够引起低密度脂蛋白偏高的升高。超重和肥胖的人容易引起低密度脂蛋白偏高。和其他血脂升高一样，低密度脂蛋白升高也需要先从生活方式干预开始，控制饮食、适量运动是控制低密度脂蛋白升高的基础！当然，很多时候，如果有必要，需要进行必要的药物干预治疗！这样，才能有效的减少事件，改善预后！

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大家对高血脂这种疾病的了解比较多。其实，高血脂还有一个与其名称相似的疾病，那就是高脂血。

 

这两种疾病虽然有一字之差，但是在症状表现上有很多不同点，如果大家不加以区分的话，将会很容易混淆了这两种病。那么该如何区分高脂血和高血脂。

 

高血脂与高脂血可通过血脂测试进行区分

一般测血脂包括四项：总胆固醇(TC)，低密度脂蛋白-胆固醇(LDL-C)，甘油三酯(TG)，高密度脂蛋白-胆固醇(HDL-C)。前三项高于正常值，后一项低于正常值时，对冠心病、脑血管病、糖尿病影响较大，促使其发病、恶化、致死、致残。

“高血脂”和“高脂血”这两个词其实都是一种误称

 

因为上述4种脂类，并不都是“高有害”，对于HDL-C而言，是高有利，低有弊，所以应更其名为“血脂异常”，而“降血脂药”也称为“调脂药”。这样就合情理了。

胆固醇有重要的生理功能，是人体必不可少的活性物质之一，但异常时易促成动脉粥样硬化。胆固醇类脂质沉积于血管壁，形成粥样斑块，加上血流动力学影响，细胞因子作用，使斑块破溃，致血小板聚集形成血栓，发生脑梗塞、心肌梗死，可以致命、致残。

调脂治疗首先要使LDL-C降低，降低程度因人而异

 

LDL-C小于或等于3.64毫摩尔为正常。如果有冠心病、糖尿病，则要求小于2.6毫摩尔才算达标。TG增高和HDL-C降低，常见于糖尿病、肥胖者，也是冠心病的易患因素。国际上许多大规模试验已证实，他汀类药物对动脉粥样硬化有一级预防、二级预防的作用，且安全;但长期用药，易出现肌无力。

 

 

肌痛时应测血清酶；如有肌溶现象，要及时停药。用药时要认真阅读药物说明书。对于轻度血脂异常者，控制饮食，增加体育活动，戒烟节酒，这些生活方式的改善也能奏效。

看了专家的介绍，相信大家已经明白了区分高脂血和高血脂的方法，建议大家在日常生活中能够注意预防，因为不管是高脂血还是高血脂，在当今社会的发病率非常的高，如果不加注意，不管男女老少，都会患病。

 

 

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低密度脂蛋白是血脂的一个重要组成部分，其也被看做是动脉粥样硬化的直接参与者，也因为此，低密度脂蛋白被看作是冠心病、脑梗塞等疾病的重要元凶。所以，在所有动脉粥样硬化性疾病的治疗中，低密度脂蛋白都被看做是最需要降低的一个指标。但低密度脂蛋白要降低多少，才能符合我们的要求，才能降低事件，减少并发症呢？

 

 

一、低密度没有下限，越低越好？

原来一直认为，低密度脂蛋白的降低，必须达到一定的程度才能尽可能的减少事件，但降得过低是否有害，一直存在争议。直到19年的8月31日，欧洲心脏病学会和欧洲动脉粥样硬化学会发布最新的“血脂异常指南”。指南在“欧洲心脏杂志”上发布，其结果直接颠覆了我们的想象，指南明确的指出，低密度脂蛋白越低越好，不设下限。降得更低的低密度脂蛋白胆固醇，才足以预防心血管疾病，特别是在心血管病高风险和特别高风险的患者。但新指南直接提出无下限，可见欧洲心脏病学会还是经过认真讨论后的积极决定！可见降低血脂对于冠心病的重要性！ 

二、低密度降得越低越好有什么依据？

为什么不对低密度脂蛋白的降低做出最低下限呢？难道不是这样的过低对我们人体健康可以产生危害吗？目前的研究还没有发现低密度脂蛋白所谓的安全下限，那为什么就没有下限了？陈大夫个人认为，一方面可能是因为我们现在的降脂药物和降脂相方法，还不足以把低密度脂蛋白降的过低以引起健康危害。第二个原因可能就是为了更加提高降脂治疗对于心脑血管疾病的作用和地位，让我们充分认识降脂的重要性！可能这两个原因是欧洲心脏病学会，不对低密度脂蛋白做出最低下限的关键原因。

 

 

三、怎样降低低密度脂蛋白？

 

降低低密度脂蛋白，需要在饮食、运动、生活方式干预和药物治疗的基础上进行，我们姑且不谈饮食运动和生活方式干预，直接讲述药物的治疗。药物治疗降低低密度脂蛋白的指南推荐中，首先仍然是首选他汀类药物，如果他汀类药物不能使得低密度脂蛋白达标，那么建议联合胆固醇吸收抑制剂依折麦布联合降脂治疗。对于药物不能耐受或者仍然不能使得低密度达标的患者，可以使用PCSK9抑制剂使用使得低密度脂蛋白达标。PCSK9抑制剂是近两年上市的新型药物，是一类抑制PCSK9(Kexin样前转化酶枯草杆菌蛋白酶家族的第9个成员)的化合物，是一类最新的降脂新药。

 

而低密度没有下限等所有这些都提示我们，需要充分认识降脂治疗，对心脑血管疾病的作用，如果你的认识还停留在要不要降脂治疗的层次上，那么你就大错特错。降脂治疗没有下限，所以不要为降脂找借口和理由了！

 

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今天给大家讲一讲关于“三高”的科普知识，人人往往都知道可怕的“三高”，高血压、高血糖、高血脂。

 

那么高血压很容易理解，就是血压升高，高血糖就是血糖高，高血脂就是血脂高，高血脂症的主要危害是导致动脉粥样硬化，进而导致众多的相关疾病，其中最常见的一种致命性疾病就是冠心病，深深的伤害我们人体的健康。

人到中年，由于工作紧张，缺乏运动，生活饮食不规律，尤其是过量食用高脂肪食物，很容易造成高血脂。高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病等。在通常情况下，多数患者并无明显症状和异常体征，只有病发去医院检查才知道，接下来我们一起说说有关高血脂方面的简单知识，帮助大家一起来了解一下高血脂。

 

什么是血脂?为血液中所含脂类物质的总称，它在人体中所占的比例很少，但它能转运于我们身体内的各组织之间，血脂往往可以反映出体内脂类代谢情况。血脂水也十分容易受非疾病因素的影响。

高血脂的病因

1，由于饮食上，我们吃的食物中含有高含量的高胆固醇和高饱和脂肪酸，比如肥肉和动物内脏。

2，从饮食中摄影取过多的热量，引起肥胖或超重，是高血脂、高血压、常见的危险因素之一。

3，在生活中不良生活方式，长期静坐、酗酒、吸烟等，都能引起血脂升高。

4，有的患者是由于身体的多种疾病可致使体内脂质代谢紊乱，导致高血脂症。

 

高血脂的预防

1，我们要建立良好的生活习惯，比如像戒烟和戒酒，还可以加强体育锻炼。

2，要限制高胆固醇食物的过多摄入，如动物脂肪，饮食结构应合理调配。

3，如果我们的病情严重的话，我们可以根据医生说的可适当给予药物治疗。

4，在饮食上我们每餐饮食都要适当，尽量不宜暴饮暴食，还可以少餐多食。

上面讲的就是关于有关高血脂方面的简单知识，相信大家都了解很多，希望对大家有一定的帮助。在日常生活中，我们一定要多锻炼身体，保持自己正常的体重，尽量不要熬夜，因为这些都对身体的内分泌有影响，会抑制人体的新陈代谢。日常饮食要清淡一些，油盐少一些，管住自己的嘴，我们多吃一些高纤维和水果。当病情严重的话，一定要去医院及时接受治疗。

一旦罹患冠心病，他汀类药物的使用几乎无可避免，因为他汀有明确的循证医学证据证明，其调脂稳定斑块的作用可以给冠心病患者带来大量的获益，而他汀类药物的使用产生获益的原因则在于他汀对低密度脂蛋白的降低。

 

 

低密度脂蛋白是参与冠心病心血管事件的“罪魁祸首”之一，所以，在不管是美国还是欧洲还是亚洲的冠心病治疗指南中，均有对低密度脂蛋白的降低标准。

 

许多人有疑问，低密度脂蛋白要降低到什么程度才是最合理的？降低到什么范围才是最合适的呢？

 

一、低密度脂蛋白降到1.8mmol/L以下

 

一旦确诊冠心病，那么需要将低密度脂蛋白的控制目标是1.8 mmol/L，也就是70 mg/dl，不管是欧美指南，还是亚洲包括中国指南，经典的1.8mmol/L就是冠心病患者的达标值。其实这个值已经是比较低了，但指南对这个目标是要求绝对做到的。

 

二、低密度脂蛋白降低50%以上

 

但事实上，并不是每个人的低密度脂蛋白都可以降低到1.8mmol/L以下的，如果患者的低密度脂蛋白基础就很高，那么我们不能降低到1.8以下，就需要降低低密度脂蛋白的绝对值的至少50%以上。

 

三、没有最低只有更低

 

其实除外传统的1850（1.8以下，50%以上）以外，对于极高危的急性冠脉综合征患者，或者是把低密度脂蛋白降低到1.8以下仍有心绞痛的患者，指南中还建议将低密度脂蛋白降低到1.4mmol/L以下的更低目标。

 

四、越低越好的理念值得关注

 

低密度脂蛋白也有其用处，所以，许多人热衷于讲述低密度脂蛋白降的太低以后的各种坏处，但事实上最新的许多研究都有低密度脂蛋白“越低越好”的理念，从严格意义的理论上来讲，低密度脂蛋白的消失肯定是有坏处的，或者从哲学上讲越低越好的理论也是不成立的。但事实却是，相关的研究均建议低密度脂蛋白“越低越好”，我们可以理解为，虽然我们不知道低密度脂蛋白降到多低的情况下才有危害，但在目前药物治疗的情况下，我们或许还没有办法把低密度脂蛋白降低到对我们有害的目标值以下。所以，在这样的情况下，越低越好的理念也就可以理解了。

 

其实，不管是降低到多少，我们要做的最终目的是减少心血管病的事件，对于降低多少，也是需要因人而异的。比如低危的患者就无需降到太低，但对于极高危的患者，我们一定要把低密度脂蛋白降的更低，才能有更多的获益。

 

单纯的强调标准而去除个体化差异，或者就是最大的不科学！

 

高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。高脂血症可分为原发性和继发性两类。

 

原发性与先天性和遗传有关，是由于单基因缺陷或多基因缺陷，使参与脂蛋白转运和代谢的受体、酶或载脂蛋白异常所致，或由于环境因素（饮食、营养、药物）和通过未知的机制而致。继发性多发生于代谢性紊乱疾病（糖尿病、高血压、黏液性水肿、甲状腺功能低下、肥胖、肝肾疾病、肾上腺皮质功能亢进），或与其他因素年龄、性别、季节、饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张、情绪活动等有关。

 

要想治疗高血脂，首先需要知道自己是哪一项高了，还是几项都高了，并且明确自己的治疗目标是什么。高血脂的治疗有两个方面，一个是运动饮食治疗，一个是药物治疗。

 

 

运动饮食治疗，当然就是要少吃多运动，这样还可以有助于减肥，同时一定要戒烟限酒。少吃，指的不仅是总量要少，而且要少吃肥肉、油等含饱和脂肪酸特别高的食物，和蛋黄等含胆固醇高的食物。

 

饮食方面有几个小技巧：

 

1.要注意，我们每天吃的炒菜里面的油也不少，所以炒菜的时候一定要少放油，如果是在外面吃饭，那就把菜在清水里过一遍，这样可以大大减少油脂的摄入。

  
2.可以用鱼肉代替猪肉等，这样不仅可以保证蛋白质的摄入，而且鱼肉中含量更多的是不包含脂肪酸。

 

3.可以用橄榄油、菜籽油等含不饱和脂肪酸多的植物油炒菜代替含饱和脂肪酸多的动物油。

 

 

4.用脱脂牛奶代替普通牛奶。

 

5.蛋黄的量基本就是每周两个以内。

  
​运动方面就是要坚持，不能三天打渔两天晒网，根据自己的情况逐渐增加运动量，切忌急于求成。每隔一段时间更换运动方式，譬如你跑步跑了三个月了，就可以改成打羽毛球、游泳之类的。这样更容易坚持下去。

 

药物治疗，就需要您去医院根据大夫在指导服药。现在的将脂药物一般就是他汀类（一般情况下写着xxxx他汀）像阿托伐他汀等，这是最常用也是最理想的一类降脂药物。还有就是贝特类、烟酸及其衍生物、胆酸鳌合剂。

大家所熟知的高血糖，高血压，高血脂就是我们通常所说的三高。

 

现在很多的人都患有高血脂，而且患有高血脂的人群是非常危险的人群，很容易去患上其他的疾病，那么那些高血脂人群在日常生活中要注意哪些问题呢?

1.控制理想体重

许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。除了体重指数(BMI)与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。

 

2.运动锻炼

体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。

为了达到安全有效的目的，进行运动锻炼时应注意以下事项：

(1)运动强度通常以运动后的心率水平来衡量运动量的大小，适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的80%左右。运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。

(2)运动持续时间每次运动开始之前，应先进行5～10min的预备活动，使心率逐渐达到上述水平，然后维持20～30分钟。运动完后最好再进行5～10min的放松活动。每周至少活动3～4次。

(3)运动时应注意安全保护。

 

3.戒烟

吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，冠心病的危险程度可降低50%，甚至接近于不吸烟者。

4.饮食治疗

血浆脂质主要来源于食物，通过控制饮食，可使血浆胆固醇水平降低5%～10%，同时有助于减肥。并使降脂药物发挥出最佳的效果。多数Ⅲ型高脂蛋白血症患者通过饮食治疗，同时纠正其他共存的代谢紊乱，常可使血脂水平降至正常。

饮食治疗时机，主要取决于患者的冠心病危险程度和血浆LDL-胆固醇水平。一般来讲，冠心病的危险程度越高，则开始进行饮食治疗的血浆LDL-胆固醇水平就越低。

5.药物治疗

以降低血清总胆固醇和LDL胆固醇为主的有他汀类和树脂类。以降低血清三酰甘油为主的药物有贝特类和烟酸类。

 

 

6.重度血脂异常的非药物治疗

部分血脂异常的患者通过调整饮食和改善生活方式均可以达到比较理想的血脂调节效果，有极少数患者血脂水平非常高，多见于有基因遗传异常的患者,可以通过血浆净化治疗、外科治疗。基因治疗在未来有可能攻克顽固性遗传性的血脂异常。

患上了高血脂，就要开始去学习以上知识，因为介绍高血脂患者应该去注意哪些问题，如果高血脂患者可以做好日常生活的工作，那么就可以适度的降低自己的血脂，也就有利于自己的健康。

 

 

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高密度脂蛋白胆固醇是人体内不可缺少的一种物质，主要是由肝脏代谢合成，组成成分包括胆固醇和磷脂、载脂蛋白、少量脂肪酸等等。而它的主要生理功能是转运人体内的磷脂和胆固醇，是防止冠心病和动脉粥样硬化的保护因子。但也有很多人会出现高密度脂蛋白胆固醇偏高的情况，这也是身体健康异常的表现，那么，高密度脂蛋白胆固醇偏高的原因是什么呢?

1、如果患者属于是原发性高密度脂蛋白血症，就会表现为高密度脂蛋白胆固醇偏高，专家认为出现此种情况需要及时采取正确的方法来治疗原发病，只有原发病被治愈，才能让高密度脂蛋白胆固醇的水平恢复正常。

2、在临床当中总结认为高密度脂蛋白胆固醇偏高与多种因素有关系，比如生活作息不规律、体力劳动透支等，就可引起轻度的高密度脂蛋白胆固醇高这种情况，但一般只需要适当休息就可以恢复正常，因此也不需要进行特殊治疗。其次，在治疗疾病时，使用某些药物也可导致密度脂蛋白胆固醇偏高的情况，比如服用避孕药、注射雌激素胰岛素、维生素e、烟酸、胰岛素、肝素等药物等，但这些药物导致的高密度脂蛋白胆固醇偏高也不需要进行治疗，在停止服用或减量服用药物之后即可逐渐恢复正常。

3、当人体发生了肝脏疾病，肝功能可能受到影响，就容易出现高密度脂蛋白胆固醇偏高的情况，比如肝硬化、胆汁淤积性肝硬化、脂肪肝、慢性肝炎、酒精中毒性肝损伤等疾病，都是常见的容易导致高密度脂蛋白胆固醇偏高的肝病。

以上就是今天为大家介绍到高密度脂蛋白胆固醇偏高的原因了，希望大家看完之后能够对这种情况有新的认识和了解。最后提醒本身有肝病导致高密度脂蛋白胆固醇偏高的朋友们，在平时生活中要养成良好的生活习惯，并注意定期检查身体，在专业医生指导下合理治疗，以减少疾病对健康的危害。

年龄大了，冠心病就容易“找上门”！它的危害可不小，可能引发心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等，严重时还会危及生命。高血压、低密度脂蛋白、糖尿病、吸烟等都容易诱发冠心病，除此之外，血浆中还有一种物质也容易伤害我们的心脏，它就是脂蛋白α。

 

 

1.  首先让我们来了解什么是冠心病？

 

冠心病，学名是冠状动脉性心脏病，又叫做缺血性心脏病。我们都知道，心脏是人体的血泵，能为全身的器官提供血液和营养；然而，心脏自身也需要血液的“滋润”，而这种“缠绕”在心肌壁上，能为心脏供血的血管就是冠状动脉了。冠状动脉如果发生狭窄，就会引起心肌缺血缺氧，出现功能障碍，这时我们就是出现了冠心病。

 

一般什么原因会导致冠状动脉的狭窄呢？最常见的原因就是冠状动脉的粥样硬化。所谓粥样硬化，顾名思义，指的就是一种血管壁上长了粥糜样纤维斑块，因而变硬变厚的疾病。这一粥样斑块如果长在冠状动脉上，就会引起冠状动脉的狭窄，造成冠心病，进而引发心绞痛、心肌梗死等多种临床症状^[1]！

 

 

2.  什么是脂蛋白α？

 

在血液中，脂质由于不能溶于水，往往不能单独存在运输；它会被组装成一种特殊的形式——脂蛋白，即脂质和蛋白质的结合体，我们就把这一能“运载”脂质的蛋白质叫做在载脂蛋白。

 

我们常说的低密度脂蛋白(LDL)就是脂蛋白的一种形式，主要用来运输人体内自己合成的胆固醇。脂蛋白α则是LDL的“亲戚”，相比于LDL，只是多了一种载脂蛋白——载脂蛋白α。这种载脂蛋白和人体内的纤溶酶原同源，可以和纤溶酶原“抢夺”结合位点，进而影响纤溶酶原的溶栓功能^[2]。

 

 

3.  脂蛋白α和冠心病的关系

 

脂蛋白α是冠心病的独立危险因素！也就是说，脂蛋白α较高的人往往更容易患上冠心病。这是怎么回事呢？

 

我们首先需要搞清楚冠状动脉粥样硬化是怎么形成的。原来，LDL是一种小而致密的颗粒，容易“渗入”血管壁而沉积在其中。脂质沉积会吸引巨噬细胞迁移过来进行吞噬清扫，形成泡沫细胞；巨噬细胞如果“吃撑”了，还会破裂崩解，释放出其中的脂质。泡沫细胞和泡沫细胞的“尸体”堆积起来，就会最终形成粥样斑块，引起动脉硬化。

 

和LDL结构和功能相似的脂蛋白α也容易穿过血管内皮屏障，形成脂质斑块，引发动脉粥样硬化^[3]。除此之外，由于脂蛋白α含有特殊的“武器”——载脂蛋白α，能对抗纤溶酶原的溶栓作用，促进冠脉内血栓的形成。这一血栓也会造成冠脉的狭窄，引发冠心病^[4]。

 

 

“臭名昭著”的LDL常常是各类心血管疾病的“罪魁祸首”，与之类似的脂蛋白α也不遑多让，可能诱发冠心病！

 

了解了它们的危害，就要行动起来！我们可以通过健康饮食、增强运动，来阻止这两类“坏”脂蛋白伤害我们的心脏！

 

【参考文献】

[1]步宏,李一雷主编;来茂德,王娅兰,王国平,陶仪声副主编.病理学 本科临床 配增值 第9版[M].北京:人民卫生出版社,2018.07.

[2]李瑞香,刘恩桥.脂蛋白(α)在动脉粥样硬化形成机制中的作用[J].天津医科大学学报,2004(S1):30-31.

[3] Heermeier K, Schneider R, Heinloth A, Wanner C, Dimmeler S, Galle J. Oxidative stress mediates apoptosis induced by oxidized low-density lipoprotein and oxidized lipoprotein(a)[J]. Kidney Int. 1999;56(4):1310-1312. 

[4]吴春芳,陈良华,陆国平,龚兰生.脂蛋白(a)对HepG_2细胞纤溶酶原激活物抑制物-1分泌的影响[J].中华心血管病杂志,1999(03):71-73.

《中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）》明确指出，血脂异常者脂肪摄入应优先选择富含n-3多不饱和脂肪酸的鱼油、亚麻籽油等。另外橄榄油、油茶籽油等也很推荐。

 

血脂是很笼统的说法，包括血液中的胆固醇、甘油三酯和磷脂等，这些脂类物质要与专门的蛋白质组装成极微小的“小球”才能“溶解”在血液中以便运输。血液中的这些小球称为“脂蛋白”，根据密度不同进行分类，其中2类脂蛋白对心血管健康影响甚大，一类叫“低密度脂蛋白”，是导致动脉粥样硬化的主要危险因素，常被视为“坏胆固醇”，宁低勿高；另一类叫“高密度脂蛋白”，可以预防动脉粥样硬化，是“好胆固醇”。

 

从富脂鱼中摄取鱼油

 

鱼油以多不饱和脂肪酸为主，还含有2种非常独特的多不饱和脂肪酸——DHA和EPA，有助于降低胆固醇。建议选择富含DHA和EPA的深海鱼如三文鱼、金枪鱼、银鳕鱼等食物来摄取鱼油。

 

 

多选亚麻籽油、橄榄油等好油

 

亚麻油和紫苏油以α-亚麻酸为主要成分，属于n-3型多不饱和脂肪酸，亚麻酸能调节血脂，可以适当选择。

 

橄榄油、油茶籽油、芥花油（高油酸菜籽油），它们富含油酸，可以减少坏胆固醇，增加好胆固醇，一箭双雕，是特别值得推荐的食用油。

 

大多数植物油，如大豆油、花生油、玉米油、葵花籽油、核桃油、芝麻油等都是“好油”，富含亚油酸，适量食用时会降低血液中胆固醇，尤其是坏胆固醇。

 

 

少吃富含饱和脂肪酸的坏油

 

棕榈油、椰子油、猪油、奶油、黄油、牛油等动物油都是“坏油”，它们富含饱和脂肪酸，会使坏胆固醇增加。这些“坏油”经常藏匿于面包、饼干、方便面、油炸食品、膨化食品、方便面等加工食品中。

 

“氢化植物油”、“植物起酥油”、“植物奶油”（人造奶油）等含有“反式脂肪酸”，会升高坏胆固醇，降低好胆固醇，血脂高的人必须严格限制摄入。

 

总之，为了降低血液坏胆固醇，要多吃“好油”，包括大多数植物油，尤其是橄榄油、油茶籽油、高油酸菜籽油（芥花油）、亚麻油等，以及鱼油。同时要少吃“坏油”，包括猪肉、奶油、黄油、牛油等动物油，以及棕榈油、椰子油、氢化植物油、起酥油、人造奶油、“精炼植物油”等植物油，它们大量添加在加工食品中。

 

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国庆佳节将至，欢庆之余，也要警惕“节日病”的侵扰。尤其是老年朋友们，更应注意饮食的合理搭配，吃得健康，才能过一个快乐又健康的国庆中秋。

1、酸碱平衡，维持健康

人体内环境的酸碱平衡至关重要，健康的pH值应维持在7.4左右。荤菜等酸性食品摄入过多，会导致血液酸性增加，血黏度和胆固醇升高，从而引发疲劳、抵抗力下降等问题。因此，节日饮食中要注重碱性食物的摄入，如海带、青菜、莴笋、胡萝卜等，以维持酸碱平衡，保持身体健康。

2、钾钠平衡，血压稳定

节日聚会中，食盐摄入量往往增加，导致血液中钠含量升高，不利于血压稳定。钾元素可以促进钠的排出，维持钾钠平衡。富含钾的食物有紫菜、海带、香菇、芦笋等，可以帮助调节血压，预防心血管疾病。

3、粗细搭配，预防便秘

荤菜中缺乏膳食纤维，过多摄入会导致便秘，甚至诱发结肠癌。而粗纤维食物可以促进肠道蠕动，预防便秘。小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜等富含粗纤维的食物，可以帮助消化，维护肠道健康。

4、多喝健康水，促进新陈代谢

健康水具有小分子团、活性强、弱碱性、高含氧、含微量元素等特点，可以促进人体新陈代谢，双向调节pH值，保护消化系统。对于老年人常见的血脂、血糖、血压异常和免疫力低下等问题，具有一定的调节和改善作用。

5、合理膳食，预防慢性病

节日饮食要注重营养均衡，避免过量摄入高脂肪、高糖、高盐食物。多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，有助于预防慢性病的发生。

6、适量运动，增强体质

节日期间，除了注意饮食，还要适量运动，增强体质。散步、慢跑、打太极等运动，可以帮助提高免疫力，预防疾病。

　　想要减肥，很多人首先想到的就是节食。但实际上，合理的饮食搭配也能帮助我们吃掉多余的脂肪，达到健康减肥的目的。以下是一些具有降脂作用的普通食物，它们可以帮助你吃掉体内多余的脂肪。

　　~水果类~

　　葡萄汁和葡萄酒中都含有白藜芦醇，这是一种天然的降低胆固醇物质。动物实验证明，白藜芦醇可以降低胆固醇，抑制血小板聚集，因此葡萄是高血脂症患者的理想食品之一。

　　苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有很好的降脂作用。苹果可以降低血液中的低密度胆固醇，同时提高高密度胆固醇水平，对心血管健康有益。

　　~蔬菜类~

　　大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中的胆固醇和抑制血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。

　　韭菜除了含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，具有很好的通便作用，有助于排除肠道中多余的脂肪。

　　洋葱含有前列腺素A，这种成分具有扩血管、降血压的作用。此外，洋葱还含有有机硫化合物和少量含硫氨基酸，这类物质可以降低血脂，预防动脉硬化。

　　冬瓜中含有蛋白质和多种B族维生素，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

　　胡萝卜含有果胶酸钙，它可以与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸，必然会动用血液中的胆固醇，从而降低血液中胆固醇的水平。

　　~谷类~

　　燕麦含有丰富的亚油酸和皂苷素，可以预防动脉粥样硬化。

　　玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，这些成分都具有降低胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要得益于他们以玉米为主食。

　　~水产品~

　　牡蛎富含微量元素锌和牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。

　　海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可以降低血脂和胆汁中的胆固醇。

　　~奶制品~

　　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。

　　酸奶既含有牛奶中的营养成分，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂减肥作用更胜一筹。

　　~食用菌类~

　　香菇可以明显降低胆固醇、甘油三酯水平，并使体内高密度胆固醇增加。

　　木耳富含铁、维生素C和各种磷脂，具有促进消化和降血脂的作用。

随着生活水平的提高，我国血脂异常人群数量逐年攀升。然而，很多人对高血脂的危害认识不足，甚至将其视为一种无关紧要的“富贵病”。然而，心血管病专家们却对此忧心忡忡。近期，北京红十字朝阳医院心脏中心主任胡大一教授和北医三院心内科主任陈明哲教授呼吁公众重视血脂控制，因为血脂异常已成为冠心病治疗过程中最常被忽视的环节。

血脂异常的危害不容忽视。血脂主要包括胆固醇和甘油三酯，当这些指标超出正常范围时，就可能引发高脂血症。高脂血症会导致血管硬化、狭窄，最终引发冠心病、心肌缺血、心脑血管栓塞和中风等严重疾病。

幸运的是，医学界已经找到了有效控制血脂的方法。他汀类药物的问世，被誉为血脂革命的里程碑。研究表明，他汀类药物可以有效降低胆固醇水平，降低冠心病死亡风险。

然而，我国血脂控制现状不容乐观。许多患者对降脂治疗的重要性认识不足，导致治疗率低。此外，医生对降脂治疗的认知也存在不足，导致治疗不规范。

为了控制血脂，我们需要采取以下措施：

1. 定期体检，监测血脂水平。

2. 健康饮食，减少高脂食物摄入。

3. 适量运动，提高身体素质。

4. 积极配合医生进行治疗。

5. 改变不良生活习惯，如戒烟限酒等。

控制血脂，从你我做起，让我们一起远离冠心病，拥抱健康生活。

鱿鱼作为一种美味的海鲜，近年来备受争议。有人认为，鱿鱼中的胆固醇含量过高，不适合高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病患者食用。那么，鱿鱼的胆固醇含量真的很高吗？它对健康的影响究竟如何？本文将为您揭开鱿鱼胆固醇之谜。

首先，让我们来看看鱿鱼中的胆固醇含量。根据中国食物成分表和美国农业部的数据，每100克鲜鱿鱼的胆固醇含量约为240毫克，鱿鱼干则高达850毫克。与肥肉相比，鱿鱼的胆固醇含量确实较高。但是，所谓的“一口鱿鱼等于四十口肥肉”的说法并不准确。

那么，鱿鱼的胆固醇含量高到什么程度呢？通常建议每天从食物中摄取的胆固醇含量不要超过300毫克。这意味着，如果每天食用36克鱿鱼干或者125克鲜鱿鱼，胆固醇的摄入量就接近超标了。因此，鱿鱼虽然美味，但也不宜过量食用。

然而，仅仅关注胆固醇含量并不能全面评价食物的健康价值。与肥肉相比，鱿鱼的脂肪含量低，蛋白质含量丰富，且富含钙、锌、硒等矿物质。因此，鱿鱼的营养价值并不逊色于肥肉。

那么，如何才能科学地食用鱿鱼呢？首先，建议适量食用，避免过量。其次，烹饪方法也很重要。建议采用清蒸、煮、炖等方式，避免油炸等高脂肪烹饪方法。此外，患有高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管疾病的人应尽量少吃鱿鱼等胆固醇含量较高的食物。

总之，鱿鱼并非洪水猛兽，适量食用并不会对健康造成严重影响。只要注意烹饪方法和食用量，鱿鱼依然是餐桌上的一道美味佳肴。

痛风，作为一种常见的代谢性疾病，不仅会给患者带来关节疼痛的困扰，还可能引发一系列严重的并发症。除了众所周知的肾结石、肥胖症、高血脂症和高血压等，痛风还与缺血性心脏病密切相关。

痛风患者由于体内尿酸水平过高，导致尿酸盐结晶在血管壁沉积，引发动脉硬化。长期的高尿酸血症和尿酸盐结晶的沉积，会逐渐导致冠状动脉狭窄，血液流通受阻，最终引发胸痛、心肌梗死等缺血性心脏病症状。

因此，对于痛风患者来说，控制尿酸水平，预防动脉硬化，是预防和治疗缺血性心脏病的关键。除了药物治疗外，患者还需要调整饮食结构，减少高嘌呤食物的摄入，增加运动量，保持健康的生活方式。

此外，对于痛风患者来说，定期进行心血管检查也是非常重要的。通过检查，可以及时发现冠状动脉狭窄等问题，并采取相应的治疗措施。

总之，痛风并非简单的关节疾病，它可能引发一系列严重的并发症。对于痛风患者来说，及时诊断、积极治疗，并注意预防并发症的发生，至关重要。

高血压，作为常见的慢性疾病之一，已经为广大患者所熟知。然而，你是否听说过“H型高血压”呢？这种看似陌生的高血压类型，却有着更高的中风风险，且在中国患者中比例高达一半，引起了医学界的广泛关注。

什么是“H型”？它指的是血液中同型半胱氨酸（HCY）水平升高。H型高血压是一种近年来被发现的特殊高血压类型，患者不仅患有高血压，同时血液中的HCY水平也偏高。在中国，H型高血压患者占比高达50%，且这类患者更容易发生脑中风。

据研究发现，H型高血压患者发生脑中风的风险比单纯高血压患者高出10-28倍。这是因为HCY水平过高会对血管造成直接损害，导致血栓和梗塞的形成，同时还会引起血管内皮损伤和硬化，最终可能导致出血和血栓形成。

H型高血压患者的一个显著特征是晨间血压升高。这是因为他们的交感神经容易兴奋，导致心率增快，血压在清晨时段容易出现峰值。

除了遗传因素外，饮食也是影响H型高血压的重要因素。动物蛋白摄入过多、维生素B6、B12和叶酸摄入不足都可能导致H型高血压。因此，对于这类患者来说，除了控制血压，还要注意调整饮食结构，增加蔬菜和水果的摄入，适量摄入动物蛋白质。

对于H型高血压患者来说，及时就医并接受治疗至关重要。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、生活方式干预等。此外，患者还需要定期监测血压和HCY水平，以及时调整治疗方案。

总之，H型高血压是一种需要引起高度重视的疾病。通过了解H型高血压的病因、症状和治疗方法，我们可以更好地预防和控制这种疾病，降低中风等并发症的风险。

茶，作为我国传统的饮品，早已深入人心。近年来，喝茶减肥成为一种流行的减肥方法。那么，喝茶真的能减肥吗？本文将为您揭秘喝茶减肥的原理和注意事项。

喝茶减肥的原理

喝茶减肥的原理主要在于茶叶中的成分。茶叶中含有芳香族化合物、维他命B1、C和咖啡因等成分，这些成分共同作用，可以达到以下效果：

• 芳香族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻，防止脂肪积滞体内。
• 维他命B1、C和咖啡因可以促进胃液分泌，有助消化和消脂。
• 茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，可减少脂肪细胞堆积。

不同年龄段的喝茶减肥方法

不同年龄段的女性，由于内分泌情况和体内新陈代谢速度的不同，喝茶减肥的方法也有所区别。

1. 20-25岁：这个年龄段的女性代谢旺盛，但运动量有限，肥胖部位集中在腰腿部。建议饮用菊花决明茶，排出体内毒素，减少脂肪堆积。

2. 26-35岁：这个年龄段的女性代谢开始下降，建议饮用玫瑰陈皮茶，滋阴补肾、疏肝理气，稳定内分泌，提升代谢。

3. 36岁以上：这个年龄段的女性代谢下降明显，建议饮用首乌普洱茶，养胃去油、排毒燃脂。

DIY茶品强力除油脂

除了常见的茶叶外，还有一些DIY茶品可以帮助您减肥：

• 玉米须茶：利尿去湿，排出体内湿气，改善肥胖。
• 美容多味桃花茶：消解腹部脂肪，祛除皮肤黑斑。
• 山楂金银菊茶：化瘀消脂，健脑明目。

喝茶减肥的注意事项

喝茶减肥虽然简单有效，但也需要注意以下几点：

• 空腹和胃溃疡者不宜喝。
• 饭后不要立即喝。
• 发烧不要喝。
• 经期不宜喝。

男性进入40岁后，身体开始出现一系列变化，其中最为明显的莫过于性功能逐渐下降。为了避免性功能障碍、代谢症候群、睾固酮低下等问题，男性需要积极调整生活方式，并寻求专业医疗帮助。

睾固酮是男性体内的重要激素，与性功能、肌肉力量、骨骼密度等密切相关。随着年龄的增长，睾固酮水平逐渐下降，导致性功能障碍、代谢症候群等问题。

性功能障碍主要包括勃起功能障碍、早泄、性欲减退等，严重影响男性的生活质量。代谢症候群则是一组以肥胖、高血压、高血糖、高血脂等为主要特征的代谢紊乱综合征，与心血管疾病、糖尿病等慢性病密切相关。

高雄荣民总医院泌尿外科简邦平医师指出，性功能障碍、代谢症候群、睾固酮低下三者之间存在着密切的关联。其中，代谢症候群是导致睾固酮低下的重要原因之一。而睾固酮低下又会进一步加重性功能障碍和代谢症候群。

为了预防和改善这些问题，男性需要采取以下措施：

• 保持健康的生活方式，包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒等。
• 控制体重，减少肥胖。
• 定期进行体检，特别是睾固酮水平的检测。
• 必要时在医生指导下进行睾固酮补充治疗。
• 寻求专业医生的帮助，进行性功能障碍和代谢症候群的治疗。

总之，男性需要重视睾固酮低下、性功能障碍、代谢症候群等问题，通过积极的生活方式调整和专业治疗，才能重拾健康和幸福。

高血脂症是一种常见的慢性疾病，其特点是血液中脂质含量异常升高。饮食治疗是高血脂症治疗的基础，无论是否采取药物治疗，首先都应进行饮食调整。

一、高血脂症的危害

高血脂症会导致动脉粥样硬化，进而引发冠心病、心肌梗死、脑卒中等严重心血管疾病。此外，高血脂症还可能引起脂肪肝、胰腺炎等疾病。

二、饮食治疗原则

1. 限制脂肪摄入：减少动物性脂肪的摄入，如猪油、肥肉、黄油等，多吃植物油，如豆油、玉米油、葵花籽油等。

2. 限制胆固醇摄入：减少蛋黄、动物内脏等高胆固醇食物的摄入。

3. 适量摄入蛋白质：选择优质蛋白质，如瘦肉、鱼、虾、豆制品等。

4. 限制碳水化合物摄入：减少糖和甜食的摄入，多吃粗粮，如小米、燕麦、豆类等。

5. 多吃蔬菜、水果、粗粮：富含膳食纤维，有助于降低血脂。

6. 适量饮水：保持每日饮水量，有助于稀释血液，降低血脂。

三、食物选择要点

1. 控制主食摄入：减少精米、精面等主食的摄入，多吃全谷物。

2. 多吃鱼类、大豆及豆制品：富含优质蛋白质，且脂肪含量较低。

3. 控制动物内脏摄入：如猪肝、鸡肝等。

4. 采用植物油烹调：尽量减少动物油脂的摄入。

5. 多吃蔬菜、水果、粗粮：富含膳食纤维、维生素和矿物质。

6. 选择具有降血脂作用的食物：如大蒜、茄子、香菇、木耳、洋葱、海带、大豆、茶叶、鱼类、植物油等。

四、一日食谱举例

早餐：脱脂牛奶250毫升，玉米面发糕100克，拌莴笋丝150克。

午餐：馒头100克，炖豆腐100克，炒茄丝100克。

晚餐：馒头100克，西红柿炒圆白菜100克，清炖鸡块100克。

全日烹调用油10克。以上食谱含热能1682千卡。

心血管疾病曾被认为是老年人的专利，然而，随着生活方式的改变和压力的增大，越来越多的年轻人加入了心血管疾病的行列。据统计，我国每10秒就有一个人因心血管疾病而死亡，这足以引起我们的重视。

血管老化是心血管疾病的主要原因之一。随着年龄的增长，血管壁会逐渐变厚，弹性下降，血液流动受阻，导致血管硬化。此外，不良的生活习惯，如高脂饮食、缺乏运动、吸烟、熬夜等，也会加速血管老化的进程。

血脂异常是导致血管硬化的主要原因之一。血脂异常会导致血液黏稠度增加，容易形成血栓，增加心血管疾病的风险。因此，定期检测血脂，特别是年轻人，对于预防心血管疾病至关重要。

预防血管老化，首先要从饮食入手。建议少吃高胆固醇食物，如蛋黄、肥肉、动物内脏等。同时，要多吃富含EPA和DHA的食物，如深海鱼类、坚果等，以降低血脂和甘油三酯含量，提高高密度胆固醇含量。

适量运动也是预防血管老化的关键。运动可以增强心肺功能，改善血液循环，降低血压和血脂，减少心血管疾病的风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

除了饮食和运动，戒烟限酒也是预防血管老化的关键。吸烟会损伤血管内皮，导致血管收缩和硬化。饮酒过量也会增加心血管疾病的风险。

对于已经有心血管疾病的人来说，及时就医，规范治疗至关重要。目前，心血管疾病的治疗方法主要包括药物治疗、手术治疗和生活方式干预等。药物治疗可以降低血压、血脂和血糖，预防心血管事件的发生。手术治疗可以改善心脏结构和功能，降低心血管疾病的风险。

总之，年轻人要重视血管健康，从饮食、运动、戒烟限酒等方面入手，预防血管老化，降低心血管疾病的风险。