打鼾是一种常见的不良睡眠现象，生活中很多人对此并不以为然，甚至有人把打鼾看成是睡得香的表现。其实打鼾可以分为两种：一是单纯打呼噜，即鼾症；二是在打鼾过程中出现呼吸暂停，即阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，比起震耳欲聋的鼾声，突然不打鼾，才是更危险的状况。

 

如果我们出现了以下症状，就要怀疑是不是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征了：

 

1、呼噜声一会儿高一会儿低，中间有一小段没有声音（发生暂停），随后发出一种怪声。

2、夜间常被憋醒，常需张口呼吸。

3、晨起后口干、头晕、头痛，白天嗜睡，记忆力下降。

 

那么打鼾如此危险、可怕，有没有什么方法可以缓解、改善呢？

 

 

止鼾妙招

 

一、调整睡姿

 

很多人不停打鼾的原因就是睡姿不正确，通常采用仰卧姿势睡觉的人更加容易打鼾，因为这个时候的身体是一个直立的状态，肌肉并不能有效进行放松，若同时将双手举在头顶上，就会使身体的肌肉变得更加紧张，从而导致舌根压住咽喉，出现打鼾的情况，所以在睡觉的时候最好是选择侧卧。

 

二、枕头垫高点，勤更换

 

枕头高度要适中，不宜太高，否则使咽喉与气管形成的角度不利于通气，一般一个拳头的高度即可，能保持下颌稍微扬起，缓解打鼾。此外，枕头易积灰、滋生螨虫，这些过敏原会诱发或加重鼻腔堵塞，导致或加重打鼾。所以枕头使用超过半年，建议换新枕头，枕套和床单每周都要用热水清洗以除螨。硬芯枕头不易引发打鼾，但不能过硬，推荐使用软硬适度的荞麦枕。

 

三、减肥

 

肥胖会导致咽喉壁堆积大量脂肪，导致呼吸道变窄，晚上睡觉的时候，就很容易打鼾。如果是因为这种情况造成的，平时应该对自己的体重进行控制，那么控制体重是应对打鼾最简单有效的方法。

 

 

四、锻炼咽喉肌肉 

 

打鼾主要是由于软腭松弛引起的，从生理学上看，软腭的作用除了阻挡食物进入鼻子和气管外，还有使舌头上提的功能。因此，坚持舌头上提的训练，就可以有效地改善打鼾的现象， 具体方法如下：

 

1、干漱口训练。在不含水的情况下，我们可以把腮帮子鼓起来，再缩回去，直到感到咽喉部发酸为止，如此循环，每天坚持练习，就可以改善打鼾的现象。

 

2、扫牙龈训练。用舌头快速扫过牙齿外侧的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。 

 

打鼾是健康的大敌，可能导致大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛等疾病，而夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。所以若自己经常有打鼾的情况，可以采取适当的方法进行缓解，如果一直都没有改善，最好到医院进行专业的检查、治疗。

睡眠是每个人每天都会做的事情，很多人为睡不着觉整晚失眠而痛苦，但也有这么一大群人为整晚睡觉打呼噜而苦恼。这类人群一挨着枕头就打鼾，感觉睡得又快又香，挺让人羡慕的。而很少有人关心打呼噜对人体的危害或预示着某些疾病的先兆。

 

 

打呼噜一般指打鼾，是指睡眠中因上呼吸道狭窄使悬雍垂发生振动而发出的鼾声。扁桃体肥大，舌部过大及过度饮酒等会引发打鼾。打鼾可导致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、头痛、工作能力下降等。打鼾是高血压的独立危险因素，严重的打鼾常伴有睡眠呼吸暂停综合征。打鼾需要查明原因，尽早治疗。

 

另外，打呼噜的人睡眠确实比较深沉，比较踏实。如果一般人和打呼噜的人夜间同睡一间屋子那是非常令人担心：当不打鼾的人还没入睡时，却已经是鼾声如雷，这种鼾声会吵得不打鼾的人整夜不得安睡，造成次日头脑昏昏沉沉，一整天精神状态不佳，根本无法投入到工作和学习中。我们可以看出，打呼噜确实对他人造成了很大的影响。

 

引起打呼噜的原因有：

 

1、睡姿不佳，仰睡时软腭、舌根后坠，会压迫气道，使气道狭窄，呼吸时气流通过时会发出声音；

 

2、细心的人可能会发现一般肥胖的人都有打呼噜，肥胖的人咽部的软组织会增生肥大；

 

 

3、打呼噜严重的人还会伴睡眠呼吸暂停综合征，就是睡觉时会出现呼吸暂停，怪吓人的，轻者停几秒，重者数十秒，夜间还会反复憋醒。这种情况下，大脑供氧会不足，影响记忆力，对学习和工作带来影响；

 

4、感冒、鼻咽部的病变，如鼻中隔偏曲、扁桃体肿大、声带麻痹、腺样体肥大等各种。

 

关于治疗和预防要对准原因：

 

1、平时注意睡姿，调适枕头高度，不仰睡，可以采取侧睡，睡前用湿棉棒清理鼻腔；

 

2、肥胖的人要减肥；

 

3、饮食注意清淡，避免烟酒，尤其是睡前抽烟喝酒会加重症状，睡前避用镇静安眠药，不熬夜，多运动，多吃水果蔬菜提高机体免疫力，避免油炸食物，避免情绪精神过度紧张，放松心情；

 

4、积极治疗原发病，去正规医院进行睡眠研究，了解是否有疾病的存在。

相信不少情侣都幻想过同居的美好生活。然而想象是美好的，现实却是残酷的。

 

打呼噜这种扰民行为，让不少同居的小情侣发生不少摩擦。寂寞的深夜里，一人独自陶醉梦中，欢呼作乐；一人独自黯然神伤，夜不能寐。

 

  

 

这种尴尬是怎么产生的呢？

 

当气体经过一段通畅的管道时，通常不会发出声音，但如果管道中存在狭窄或障碍时，气体的流动就会受到影响，局部的气流就会紊乱，导致管壁振动由此产生声音。

 

如果咽腔小、上呼吸道狭窄、上呼吸道阻塞，或者是上呼吸道受到了压迫，那气流经过时就会发出声音来，呼噜就此产生。

 

长期严重的打呼噜是一种叫做呼吸睡眠暂停综合征的病，是指响亮鼾声、短暂气喘及持续10秒以上的呼吸暂停且交替发生的呼吸方式，即口鼻气流停止，但胸腹式呼吸仍存在。

 

在实际生活中，长达几十秒的呼吸暂停情况也比较常见。但是，在睡眠过程中出现呼吸暂停，就会易导致血中氧气减少。如果整夜打鼾，吸进去的氧气比正常人少，长期缺氧就会影响大脑的功能。

 

因此，长期打呼噜的人可能会影响记忆力，也有人会出现晨起头痛、脾气暴躁等情况，严重的可能会引发高血压和脑血管疾病。

 

 

我们要怎样去改善这种情况呢？

 

1.减肥

 

经过调查，肥胖的人打鼾概率都很高。有数据表明，体重指数每增加1kg，习惯性打鼾的风险就增加19%；腰围每增加1cm，习惯性打鼾风险就增加6%。

 

也就是说，人越胖，打鼾的可能性也越高。肥胖是我们打鼾的重要罪魁祸首，记得要去减肥，保持良好的生活习惯，别再让自己天天挺着一个大肚子了 。

 

  

 

2.侧躺

 

打呼噜的人，躺床上时要尽可能用右侧卧的姿势，这样可以减轻或消除呼吸不畅的现象。实在不喜欢侧躺的话，也可以试试抬高床头，有利于打开呼吸的通道。

 

3.清淡饮食

 

饮食上要跟烧烤、炸鸡、煎炸食物说拜拜，吃火锅开启从麻辣牛油汤底转到清汤汤底的模式 。

 

4.使用洗鼻器

 

打呼噜严重的人，可以尝试购买专门的洗鼻器对鼻腔进行清洗。使用方法比较简单，只需要把身体前倾45度然后旋转一下头，把出水口塞入较上方鼻孔里就可以了。这样能清除藏匿的病菌和污垢，增强上呼吸道对外界环境的适应性，对缓解打鼾也有一定的效果。

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经常听到男性朋友抱怨，每天晚上宿舍都有“震天雷”似的呼噜声，真是想睡也睡不着。大家还记得上了热搜榜的欧弟吗？他的“电钻呼噜声”一度成为网友们的笑料。更好笑的是，林更新在嘲笑完欧弟后，自己也打呼噜打个没完没了。打呼噜的人自己并不知道，别人却烦得很啊！今天就让我们来聊聊这恼人的呼噜声。 

 

打呼噜，又叫“鼾症”、“打鼾”，是由于气流通过狭窄或堵塞的气道时，软腭、咽腔壁、会厌、舌等咽部组织结构的高频率振动产生的。大多数人认为打鼾很常见，有人打鼾打了几十年也没啥毛病，所以在潜意识里一直觉得打鼾无所谓。

 

 

有人说这是睡觉香甜的表现，有人说是因为睡姿不对，还有人说人老了之后，不打呼噜的也开始打了。那事实到底是什么呢？其实打鼾并不是睡得香甜，这是大家首先要知道的。引起打鼾的原因很多，其中一种与睡姿有关，当人们过度疲劳或过量饮酒后睡觉，尤其是在仰卧平躺时容易出现打鼾，这类型的打鼾只是偶尔或一次性发生，对身体没有伤害，也无需治疗。

 

另有一类人，他们基本一睡觉就习惯打鼾，发出高低均匀的鼾声，常年不断，打鼾过程中没有呼吸暂停的现象，对身体组织器官也没有损伤。这类打鼾者属于单纯性打鼾，他们可能本身呼吸道就存在狭窄，白天的时候对正常呼吸并没有影响。但在睡觉时，肌肉放松、软腭下垂，会堵塞呼吸道，造成通气量下降，引起打鼾，但仍满足平稳呼吸所需的通气量。不过单纯性打鼾者的睡眠质量还是不如常人，白天会出现精神疲乏、工作效率下降的情况。对该类打鼾者，可以进行睡眠呼吸监测，根据结果判断是否给予治疗。

 

 

还有一类打鼾者，不知大家注意过没有。他们在打鼾过程中频繁出现呼吸暂停的现象，鼾声响亮但不均匀，时断时续，有时会因为憋气突然惊醒，经常翻身，白天可表现为嗜睡、没有精神等。其实这是罹患了一种睡眠呼吸障碍疾病——阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。

 

该类患者在睡觉时，每小时会出现5次以上或7小时之内出现30次以上的呼吸暂停，每次持续10秒以上，使大脑、血液严重缺氧，引起低血氧症、高碳酸血症，引发高血压、冠心病等心脑血管疾病，糖尿病等代谢性疾病，严重的还会发生夜间猝死。一般见于鼻息肉、鼻中隔弯曲、软腭低垂过长、扁桃体增生肥大等患者，也可见于肥胖者。这类患者应积极去医院检查治疗。

 

至于老年人为什么打鼾的多，可能与年老后咽喉部软组织松弛等原因有关，也会引发或加重心脑血管疾病等，同样不能轻视。说了这么多，现在大家还认为打鼾是小事儿么？为了您和家人的健康，莫要忽视打鼾！

 

您见过最“豪迈”的呼噜有多响？

相信大家身边永远都不缺乏一种人：你睡得比他早，会被吵醒，睡得比他晚，根本就睡不着…总之，有他在，就意味着今夜彻底无眠。更神奇的是，就算他们鼾声震天响，也绝对不会吵醒自己。这就是打呼噜的人。

 

关于打呼噜这件事，不止影响了一个人，有可能影响了一群人。人，为什么会打呼噜呢？

 

 

口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉整体协调活动，当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。打呼噜，也算是声音的一种。

 

人处于深度睡眠的时候，就是一个没有感情的机器人，唇、舌、颊、颚部肌肉都处于相对静止的状态，不可能随意搭配形成各种空腔了，但始终留出一个大的通道——嗓子（咽部）。

 

如果呼吸时，气流通过的这个通道变窄了、变成缝隙了，那么就会发出声音来，这就是所谓的打鼾，也叫打呼噜。

 

打呼噜是一种病吗？真相分两种情况。如果你是因为扁桃体发炎、感冒之类等急症，偶尔打呼噜，那么只要等身体恢复，就不是什么大问题；如果你是长期打呼噜，持续几个月甚至几年，那么你很可能是病了。

 

长期打鼾者或是打鼾严重的人，往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，有可能在你的呼吸道有一块地方变窄了，可能是鼻息肉等引起的，这个时候就有可能在睡觉时出现呼吸暂停，从而导致血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，久而久之还会影响记忆力。而且打呼噜的人，容易出现“突然惊醒”的情况，因为血中含氧量相对常人较低，身体各个器官也会承担一定负荷，特别是大脑，长此以往，身体无法得到充分休息，容易引起心脑血管等一系列疾病问题。

 

 

打呼噜也没有想象的那么可怕我们可以尝试从以下几个方面进行改善：

1．规律作息，保证充足睡眠你，不要在睡前从事刺激神经的相关活动；

 

2．可以像孕妇一样侧卧，减轻堵塞物对呼吸道的压迫，仰卧或趴着睡更易使松弛的肌肉和软组织堵塞气道，加重夜间呼吸暂停。

3．减少抽烟喝酒，最好戒烟不喝酒，这是因为烟和酒中所含的物质会让肌肉和软组织在睡眠时更加松弛，加重气道阻塞。

4．减肥：不少肥胖患者更容易打呼噜，原因在于肥胖者咽喉部周围和鼻腔内的软组织较肥厚，挤压上气道空间,夜间容易堵塞住气道。减肥能有效减小咽喉部周围和鼻腔内软组织的体积，改善通气，降低甚至消除打呼噜症状。

5.最最最最重要的一点是，如果出现了长期打呼噜的症状，一定要到专业的睡眠呼吸诊疗机构就诊并接受专业的诊疗。

打呼噜这个问题的存在会严重影响到患者自身以及家人的睡眠质量，给其正常生活造成很多的困扰。打呼噜是一种病理性的异常现象，需要我们引起高度的重视，对其进行及时有效的治疗。为了达到彻底根治打呼噜的效果，我们一定要针对打呼噜的病因来对其进行规范科学的治疗处理。

以下是造成打呼噜这个问题存在的原因的介绍：

1、肥胖是导致打呼噜现象存在的一个非常重要的原因。相关调查研究表明绝大多数的肥胖者在睡眠的过程中都存在打呼噜的现象，这种情况的发生主要是肥胖者的鼻息肉比较肥大，同时鼻腔内部以及喉咙部位的脂肪组织也比较肥厚，这些肥厚的组织会导致其呼吸道在睡眠的过程中受到阻塞，导致打呼噜的症状发生。

2、打呼噜的原因之一还包括身体过度劳累。身体在过度劳累的状态下发生打呼噜现象的几率极高，因为过度劳累会导致我们的肌肉以及神经都处在一种疲惫以及紧绷的状态之中。

3、呼吸道组织肌肉的松弛是导致打呼噜这个问题产生的一个原因。抽烟、嗜酒以及刺激性药物或者是食物的摄入会导致我们呼吸道部位的组织受到一定的损害，导致肌肉变得松弛，肌肉的松弛会导致呼吸道的通畅程度受到一定的影响和阻碍，自然就会使得我们在睡觉的过程中出现打呼噜的症状。

如果我们不及时对打呼噜进行治疗处理，就很有可能引发鼻窦炎、鼻炎等并发症的出现，给我们的身体造成更多的不适症状。及时去除各种会引发打呼噜现象产生的病因对于该病症的治疗而言有着极为重要的现实意义，我们一定要对打呼噜的病因有一个全面的了解，及时防治打呼噜。

打呼噜是因为在睡觉过程中腭垂发生振动而发出声音，打鼾多见于肥胖人群、扁桃体肥大，舌部过大及过度饮酒等人群，对患者的日常生活和睡眠有一定的影响，时间长了还可能引发其他问题，所以要正视打呼噜现象，那么怎么赶走打呼噜，这四个方法可以赶走打呼噜。

方法1、用东西垫在背后

身边有打呼噜的人，可以用棒球状的软东西垫在他们背后，这样可以迫使人在睡眠时选择侧卧姿势，从而减少打呼噜现象。

方法2、选择合适的枕头

选择枕头也有讲究，比如不能选择太高的枕头，也不能选择太低的枕头，太高的枕头容易造成颈椎病，太低的枕头可能会造成落枕或是影响睡眠等，所以大家还是根据自己情况去选择合适的枕头，最好选择柔软、有弹性的枕头，这样可以保持呼吸通畅。

方法3、辅助药物治疗

如果通过一些小妙招对打呼噜的人没有什么疗效的话，可以通过一些药物辅助治疗，如鼻扩张剂，可以有效改善鼻部气流的流通性，但这个药物不能根治打鼾。

方法4、手术治疗

手术治疗是有效治疗打鼾的方法，一般有腭垂腭咽成形术、激光手术、软颚置入物等，不过不是所有的患者都适合手术治疗，在手术治疗前需要确定患者是否有阻塞性睡眠呼吸中止症，如有这些现象，一般不太建议手术治疗。

上述内容就是为大家讲述治疗打鼾的常见四大方法，打呼噜虽然不会造成身体什么大问题，但容易影响患者的日常生活和睡眠质量，长期下去对人的健康还是有很大影响，所以大家要根据实际情况去选择治疗方法，如打鼾的症状比较严重的话，可以咨询医生并制定合适的治疗方案。

作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

打呼噜在临床上是睡眠呼吸暂停综合征（SAHS）的一个症状。

 

成人中的发病率约为2%~4%，儿童中男童患病率约为5.8%, 女童患病率为3.8%。

 

肥胖者的颈部堆积过多脂肪的话，会使呼吸道所受的压力增大，更加容易压缩通道，导致打鼾。

 

 

一些年轻人和瘦子也逐渐出现睡眠呼吸暂停综合征，与患者晚睡习惯、过度劳累以及过敏率和肥胖率上升有关。

 

实际上睡眠呼吸暂停综合征是一种严重的睡眠呼吸问题。

 

 

不仅会造成睡眠质量的下降，还会引发白天嗜睡、注意力降低、做事不专心和体力变差等问题。

 

还可能导致高血压、冠心病、心律失常、脑卒中、情绪障碍等症状和体征。

 

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有不少人在睡觉时，鼾声不断，声音特别像打雷一般，很是响亮，很多人认为打呼噜是睡得香的表现，所以常常忽视打呼噜这件事情。

 

 

其实并不是这样的，打呼噜并不能说明睡眠质量高，而且如果你经常打呼噜的话，说明你身体可能存在着一些小毛病。

 

打呼噜，或不是睡得香的表现，经常打呼噜，留心可能是疾病的症状

 

而且打呼噜也很容易影响家人的睡眠状况，所以，改掉睡觉打呼这个行为还是很有必要的，想要改掉打呼噜的习惯，首先让我们来了解下打呼噜都是由哪些原因造成的。

 

1.肥胖

 

如果体型过于肥胖的话，会比正常人更容易出现睡觉打呼噜状况，因为肥胖的人脖颈处会存在较厚的脂肪，会让人体的呼吸道变窄不少。

 

在睡觉呼吸时，气体通过呼吸道的时候就很容易发出声响，而且，身体肥胖会加重对机体的负担，更容易导致打呼噜。所以这也是为什么在生活中，肥胖的人睡觉时总会不自觉地打呼。

2．睡姿

 

有些人打呼噜纯粹是因为睡姿的原因导致的。

 

仰卧的这种睡姿很容易让人体的舌头呈现后坠的情况，会影响喉咙的宽度，导致在呼吸时，气流通过喉管时会发出声响，导致打呼噜的情况出现，所以，睡姿也能影响到打呼噜的情况出现。

 

3.一些疾病

 

一些疾病也很容易导致打呼噜。

 

如果有鼻部疾病，咽喉疾病，扁桃体发炎，慢性鼻炎等等这些疾病都会影响到正常的呼吸，从而导致晚上睡觉时出现打呼噜的情况。

4.疲劳

 

如果白天很累，身体感到很疲劳的话，在晚上睡觉时也会出现打呼噜的情况。

 

这是因为在睡着时，为了尽可能地多吸收氧气，会微微张开嘴，用嘴进行呼吸，这就很容易引起睡觉打呼噜的情况的出现。

 

 

5.遗传

 

其实，打呼噜会有一定的遗传性，如果家中的长辈有睡觉打呼的情况的话，你也很有可能会出现这种情况。

6.喝酒

 

不良的生活习惯，比如说喝酒，抽烟也会对呼吸产生一定的抑制作用，会导致打呼噜的情况出现，严重的时候还会导致呼吸暂停的情况，会危及生命。所以可以通过戒烟戒酒的方式来减少打呼噜出现的几率。

 

以上六种原因是睡觉打呼的最主要原因，从这些原因本身来看，就能很清楚地认识到，打呼噜其实并不是一件好事情。

 

它仿佛像是身体对我们发出的信号，如果你睡觉打呼，你得留意小心下，是不是自己的身体出现了些小毛病，要及时地进行防治，而打呼噜的这个现象是可以被根治的，想要消除打呼噜这个毛病，你可以从以下4个方面入手:

1.选择合适的枕头

 

如果睡觉时枕头不舒适的话，也很容易导致打呼噜，所以给自己选择一个适合的枕头，建议选择材质柔软舒适，高度最好和拳头差不多高的枕头，可以有效的减少打呼出现的频率。

 

2.科学的减肥

 

因为肥胖也是导致睡觉打呼的重要原因，所以想要摆除打呼的情况，可以通过科学的方式减肥，让自身的体重维持在一个健康的范围内，也对改善打呼噜有帮助。

 

3.戒烟酒

 

戒烟戒酒，保持科学的生活方式，也对改善打呼噜很有帮助，所以要保持规律的作息，尽量保持清淡饮食，还可以适时参加一些体育运动，也能改变打呼噜的情况。

 

4.改变睡姿

 

仰卧这种睡姿很容易导致打呼噜，对于睡觉打呼的人来说，可以采取侧卧这种睡姿，也能改善睡觉打呼的状况。

总之，如果想要改变打呼噜的情况，先从换个舒适的枕头，改变睡姿，减肥，保持健康的生活方式开始做起吧。

打鼾是生活里一种很常见的现象，很多人会以为打鼾是身体过度疲劳了，是睡得香的标志，其实不然。

 

打鼾其实是一种病态，学名“鼾症”，是睡眠时上气道存在狭窄的表现，它的存在不仅不是睡得香，还会严重的影响睡眠质量，甚至加重肥胖。

 

加重肥胖？你心里大概会有一万个问号：打鼾怎么会和肥胖扯上关系呢？看似没有关系的两件事，其实是有据可循的。

 

 

为什么会打鼾？

 

打鼾其实是上气道发生“堵车”而拉响的“警报”，如果我们把呼吸时进入身体的空气比作是马路上的车流，气流通过口、鼻进入口腔、鼻腔、咽喉等部位，最后进入气管，在这过程中无论哪个地方不通畅了，都有可能发出鼾声，这就像是马路上发生堵车时此起彼伏的喇叭声一样。

 

同样是上气道组成部分的鼻、喉，它们都有骨性或软骨性支架，唯独咽部是以肌肉为主的软性管道，这也就为胖人更易打鼾埋下了“伏笔”。

 

 

胖人更易打鼾!

 

双下巴、将军肚、脖子粗短等这些是很多胖人的外观特征，但我们看不到的是其体内软腭、悬雍垂和咽壁同样有很多的脂肪沉积。因此，容易造成舌头肥厚，使得鼻咽腔狭窄、气道阻塞。

 

入睡后，由于肌肉松弛，咽部增生肥大的软组织阻塞气道，导致呼吸受阻，产生涡流继而出现鼾声。尤其仰睡时，还有可能造成憋气、呼吸暂停等情况。

 

打鼾为何会加重肥胖？

 

打鼾会降低人的睡眠质量，导致白天容易感到困倦，这时便会摄入更多的糖分，但又没有足够的运动消耗，这种情况体重自然会增加。

 

另一方面，我们体内的许多内分泌激素都与睡眠有关，睡眠不好会致使生长激素分泌减少，引起体内新陈代谢紊乱，使得脂肪过度增加，从而加重肥胖。

 

调整姿势，健康睡眠

 

由此可见，不仅是胖导致打鼾，同时打鼾也会加重肥胖症状，形成一个恶性循环。如果我们不加以重视，任由其发展下去，甚至可能引发高血压、糖尿病、冠心病等致命的疾病。

 

如果你已经是一个肥胖患者，应该在平时养成良好的生活以及饮食习惯，多运动，控制饮食，健康减肥。同时保持健康的睡眠姿势，建议睡眠时采取侧卧，尤以右侧卧为宜，这样可以避免因睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，而加重气道阻塞的问题。

 

如果你目前还没有肥胖的烦恼，也应该注意提高睡眠质量，睡前远离手机，让自己轻松入睡。

那是一个阳光明媚的午后，我，一个普通的上班族，正为持续不断的鼻塞、鼻痒和鼻腔异物感而烦恼。这些症状已经困扰了我一段时间，但工作繁忙，我一直没有时间去正规医院就诊。

在朋友的推荐下，我尝试了互联网医院的线上问诊服务。通过与一位经验丰富的医生沟通，我详细描述了自己的症状和感受。医生非常耐心，他询问了我症状出现的时间、伴随症状以及以往的治疗经历。

医生让我发送舌苔的照片，以便更准确地诊断。他仔细阅读了我的病历，并给出了明确的诊断结果。尽管西医治疗已经尝试过多种药物，但症状并没有得到彻底解决。

医生表示，我的情况可以通过中药调理来改善，并建议我尝试中草药方子。他还提到了三伏贴、三九贴和穴位注射等方法，以提高我的免疫力。

医生为我开出了中药方子，并详细说明了用药方法和注意事项。他告诉我，这些中药由饮片制作成颗粒剂，服用方便，无需自己煎煮。我还了解到，可以通过平台直接预约药品，并咨询客服解决物流问题。

在医生的建议下，我购买了药物，并严格按照医嘱服用。一段时间后，我的症状明显改善，鼻腔异物感减轻，生活质量也得到了提高。

这次线上问诊经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业素养和耐心让我倍感安心。我相信，在互联网医疗的助力下，更多患者可以享受到优质、便捷的医疗服务。

我是一位焦虑的母亲，我的孩子三岁八个月大，最近一周他开始咳嗽。我们去了当地的医院，做了血液检查，幸运的是没有发现病毒感染或发烧。医生开了阿奇霉素并建议进行雾化治疗。我们按照医生的指示进行了五天的治疗，前天咳嗽似乎已经停止了。但是昨天早上，孩子又开始咳嗽，并伴有流鼻涕和痰的症状。晚上12点后，他也会咳嗽。这种反复发作的咳嗽让我非常担心。

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医生建议我们使用西替利嗪滴剂、孟鲁司特钠咀嚼片、海盐水洗鼻子和糠酸莫米松鼻喷雾剂。医生还提醒我们，如果孩子出现发热，需要立即去医院复查血常规。整个在线问诊过程非常顺利，医生耐心解答了我的问题，并提供了详细的治疗方案。

我对京东互联网医院的服务印象深刻。在线问诊不仅节省了时间和精力，还能获得专业的医疗建议。作为一位母亲，我感到非常放心和安心。希望更多的人能了解并利用这种便捷的医疗服务。

我是一个四岁的孩子的妈妈，最近我的孩子总是咳嗽和鼻塞。起初，我们以为只是普通的感冒，给他喝了百蕊颗粒和尔克芬，但情况并没有好转。我们带他去医院，医生说他有鼻炎，并开了一些药物。然而，两天过去了，孩子的症状仍然没有改善，尤其是晚上咳嗽和鼻塞更严重了。我开始感到非常焦虑和无助，担心孩子的健康问题会影响他的成长和学习。

在朋友的推荐下，我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我联系了一位专业的儿科医生。医生非常耐心地听取了我的描述，并详细询问了孩子的病史和症状。然后，他给出了一个全面的治疗方案，包括口服小儿豉翘清热颗粒和使用达芬霖喷鼻来缓解鼻塞。同时，医生也提醒我要注意孩子的日常护理，避免再次受凉。

在医生的指导下，孩子的症状逐渐减轻。虽然恢复需要时间，但我终于可以放心了。在线问诊不仅方便快捷，而且能够得到专业的医疗建议，真的是非常有帮助的。

那天，重庆的早晨还是有些寒冷，我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院。感冒后的我，鼻炎犯了，鼻子疼得厉害，额头上也有些不适。心中满是焦虑，不知道该怎么办。

在医生的耐心询问下，我详细描述了自己的症状。医生温和地告诉我，这可能是急性鼻炎或鼻窦炎引起的。听到这个，我顿时松了一口气，原来不是什么大问题。

医生建议我使用点滴薄荷油或者涂抹眼膏来缓解疼痛。当我提到家里没有这些药物时，医生又给我推荐了香菊胶囊和通窍鼻炎胶囊。虽然我不太熟悉这些药品，但医生的耐心解释让我感到安心。

在医生的指导下，我开始了治疗。虽然治疗的过程有些漫长，但每次与医生的交流都让我感到温暖和希望。他们不仅专业，还非常关心我的病情，让我觉得我不是一个人在战斗。

经过一段时间的治疗，我的鼻炎症状明显缓解。感谢京东互联网医院的医生，让我在家就能得到专业的治疗，避免了去医院排队等待的麻烦。

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小儿鼻炎是一种常见的儿科疾病，尤其在冬季，由于气候干燥和空气污染，广州地区的儿童更容易受到鼻炎的困扰。鼻炎主要是指鼻腔黏膜的炎症，表现为鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。以下是针对小儿鼻炎的介绍、广州冬季的家庭预防及治疗策略。
一、疾病介绍
小儿鼻炎的病因较多，包括感染、过敏、环境因素等。冬季气候干燥，空气中的尘埃和污染物增多，容易刺激鼻腔黏膜，导致鼻炎的发生。此外，儿童免疫系统发育不完善，也容易受到病毒和细菌的侵袭。
二、家庭预防措施
1. 保持室内空气湿润：使用加湿器，使室内湿度保持在50%-60%之间，有助于减轻鼻腔干燥症状。
2. 通风换气：每天开窗通风，保持室内空气新鲜。
3. 避免过敏原：家中不要饲养宠物，减少过敏原的暴露。
4. 注意个人卫生：教育儿童勤洗手，避免用手触摸鼻子和眼睛。
5. 增强体质：鼓励儿童参加户外活动，提高免疫力。
三、治疗策略
1. 药物治疗：针对不同病因，可采用抗组胺药、鼻用皮质类固醇喷剂等药物治疗。
2. 物理治疗：使用生理盐水冲洗鼻腔，缓解鼻塞症状。
3. 针对过敏原的治疗：如确定过敏原，可进行脱敏治疗。
4. 手术治疗：对于严重鼻炎，如鼻中隔偏曲等，可能需要手术治疗。
四、注意事项
1. 及时就医：如发现儿童出现鼻炎症状，应及时就医，避免病情加重。
2. 药物治疗需遵医嘱：家长不要自行给儿童用药，以免造成不必要的副作用。
3. 关注气候变化：在冬季，家长应关注天气变化，及时为儿童调整穿着和室内湿度。

那天，阳光明媚，我带着孩子来到了互联网医院，开始了我们的线上问诊之旅。医生***的热情接待让我倍感温暖，她耐心地询问了孩子的症状，详细了解了他的病情。

孩子最近有点不对劲，晚上睡觉总是打呼，白天偶尔还会打几个喷嚏。我担心是不是鼻炎又犯了，于是赶紧向医生咨询。***医生仔细地分析了我的描述，她告诉我，孩子的情况很可能就是鼻炎复发了，可能是天气变化的原因。

得知孩子鼻炎复发，我有些焦虑，但***医生的安慰让我放心了许多。她建议我给孩子开点中药，并且告诉我这个方子不仅能治疗鼻炎，还能缓解咳嗽。

在用药过程中，我还发现孩子有些消化不良，舌苔白厚。***医生又给出了建议，让我给孩子吃一些清淡的食物，并推荐了小儿消积止咳口服液。我按照医生的建议做了，果然孩子的病情有所好转。

在整个治疗过程中，***医生的专业素养和耐心让我印象深刻。她不仅为我解答了所有的疑问，还关注到了孩子的饮食和生活习惯。我真的很感激***医生，是她的专业和关爱让孩子的病情得到了控制。

这次互联网医院的问诊经历让我深刻体会到，线上问诊不仅能节省时间和精力，还能得到专业医生的一对一服务。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有越来越多的患者受益。

我还记得那天，我的儿子小明突然开始流鼻涕，打喷嚏，整个人都变得很不舒服。作为一名小说家，我也是一位关心孩子健康的母亲。看到小明的状态，我心急如焚，立即决定带他去看医生。然而，正值疫情期间，医院人满为患，排队等待的时间让人望而却步。就在这时，我想起了京东互联网医院，可以在线上就诊，省去了排队等待的麻烦。

我打开京东互联网医院的APP，选择了儿科，很快就和一位专业的医生进行了视频问诊。医生详细询问了小明的症状，并给出了治疗方案：使用鼻炎喷雾和口服药物。医生还建议平时可以用生理海水冲洗鼻腔，以保持鼻腔的清洁和湿润。

我按照医生的建议给小明进行了治疗，一周多过去了，小明的症状明显改善。然而，我仍然有疑问：喷雾和口服药要用多久？我再次联系了医生，医生告诉我一般需要用两周左右，根据症状，如果没有症状了，可以直接停的。对于家里还有的鼻渊舒口服液，医生也建议继续吃完，直到症状完全消失。

通过这次在线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的便利和高效。它不仅节省了时间和精力，还能在第一时间得到专业的医疗建议。现在，我已经成为了京东互联网医院的忠实用户，每当家人有健康问题时，我都会首选在线上问诊。

小儿鼻子腺样体肥大，又称腺样体增生症，是儿童常见的耳鼻喉科疾病。主要表现为鼻塞、打鼾、张口呼吸、听力下降等症状。在南京冬季，由于气候干燥，室内外温差较大，该病发病率较高。以下是一些针对南京冬季小儿鼻子腺样体肥大的家庭预防及治疗策略：
一、家庭预防措施：
1. 保持室内空气湿润：冬季室内外温差大，容易导致鼻腔干燥，诱发腺样体肥大。因此，家庭应保持室内空气湿润，可以使用加湿器或放置水盆等方法。
2. 避免接触过敏原：过敏原是诱发腺样体肥大的重要因素之一。家长应尽量减少儿童接触花粉、灰尘、宠物皮屑等过敏原。
3. 加强锻炼：适当的体育锻炼可以提高儿童免疫力，预防感冒等呼吸道疾病，从而降低腺样体肥大的发病率。
4. 注意保暖：冬季气温低，家长应给儿童增加衣物，避免受凉感冒。
5. 良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
二、治疗策略：
1. 药物治疗：针对症状较轻的儿童，可使用抗组胺药、减充血剂等药物治疗。
2. 手术治疗：对于症状严重、药物治疗无效的儿童，可考虑手术治疗。手术方式包括腺样体切除术、鼻内镜手术等。
三、日常护理：
1. 保持鼻腔清洁：家长可使用生理盐水冲洗鼻腔，帮助清洁鼻腔，减轻症状。
2. 注意饮食：给予儿童富含维生素、蛋白质的食物，增强体质。
3. 避免过度使用抗生素：滥用抗生素会导致耐药性，不利于疾病的治疗。

那天，阳光明媚，我正在家里忙碌着，突然，我的孩子开始不停地咳嗽，我立刻紧张起来。孩子已经有一个月没好好睡觉了，晚上总是因为鼻塞而辗转反侧。我记得之前有过一次类似的经历，当时我带孩子去了医院，但那次经历让我对医院充满了恐惧。

于是，我决定尝试一种新的方式——线上问诊。我通过手机上的APP找到了一家知名的互联网医院，并预约了一位经验丰富的耳鼻咽喉科医生。

医生***非常耐心地询问了我的孩子的症状，详细地了解了孩子的病情。他告诉我，孩子可能患有鼻炎，并建议我密切观察病情变化。他还告诉我，如果孩子出现发烧，应该及时退热，并保持良好的休息。

接下来的几天，我按照医生的建议，给孩子进行了盐水冲洗鼻子的治疗，并按时给孩子服用药物。孩子的病情果然有所好转，鼻塞的情况减轻了，晚上也能睡得安稳了。

然而，就在我以为一切都会好起来的时候，孩子又开始发烧了。我再次联系了医生***，他告诉我，孩子的病情可能有所反复，需要使用抗生素治疗。我按照医生的建议给孩子服用了抗生素，孩子的病情终于得到了控制。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业知识和耐心让我感到安心，让我感受到了家的温暖。

现在，每当孩子生病，我都会第一时间联系医生***，他总是能够给我提供专业的建议和治疗方案。我相信，有了医生***的帮助，我的孩子一定会健康成长。

那天，我带着3岁的孩子走进了京东互联网医院，因为孩子突然开始流鼻涕。医生***的热情问候让我感到一丝安慰。我详细描述了孩子的症状，医生***耐心地询问了持续时间、鼻涕的性质以及是否有鼻塞等问题。

医生***的提问非常专业，让我意识到问题的严重性。虽然孩子已经有3天流鼻涕了，但通过医生的询问，我了解到孩子的病情并不简单。医生***根据我的描述，建议尝试使用欧龙马，这是我之前给孩子使用过的药物，效果还不错。

医生***告诉我，孩子可能患有鼻炎，并建议使用50毫升的欧龙马。我有些犹豫，因为孩子之前用的都是100毫升的。但医生***的耐心解释让我放心，她告诉我药物剂量可以根据孩子的体重调整，而且50毫升的也有足够的药效。

随后，医生***为我开具了处方，并详细说明了用药方法和注意事项。她告诉我，第1-5天，每天需要给孩子服用6.2毫升的药物，一天三次。第6-10天，剂量减少到3.1毫升，一天三次。听到这些，我感到非常放心，因为医生***的指导非常详细，让我知道如何正确给孩子用药。

当我询问需要几瓶药时，医生***告诉我，根据用药量，两瓶药就足够了。这让我感到很惊讶，因为之前的用药经历中，每次都需要买更多的药。但医生***的解释让我明白，合理用药非常重要，不必要的药物对孩子来说可能并无益处。

在医生***的帮助下，我成功地给孩子开到了药。虽然只是线上的一次问诊，但我却感受到了医生的专业和关爱。医生***的耐心和专业让我对京东互联网医院充满了信任。