减肥是每个爱美者的愿望，但能否成功与你选择的减肥方法密切相关。减肥时有很多食物对减肥是不利的，那么我们在减肥的时候该怎么吃呢？怎么样搭配食物不仅可以让我们轻松减肥还能保住营养均衡，让我们看看吧。

 

1、饮食减肥不是所谓的不吃饮食或者是禁食，而是用健康科学的饮食方式。少吃饭，多喝粥。一碗米饭和一碗粥是一样的，但是粥的水分很多，应该比吃米饭更有饱腹感，但是热量比米饭少得多。粥是粗粮，粗粮属于绿色健康，里面含有很多的营养成分，有助于减肥。

 

 

2、很多人现在也开始吃沙拉，以沙拉代替正餐来减肥。但是，混合沙拉的酱，如土豆泥和奶酪等，其实热量都是很高的。更换酸奶混合沙拉，不仅能促进消化，改善便秘状况，瘦身，还能促进食欲，增加饱腹感你。

 

3、对于喜欢吃甜食的人，如果不能抑制想吃甜食的话，可以用南瓜和红薯代替。不仅好吃，而且含有的营养成分也是比较高的。最重要的是，这些食物容易有饱腹感，可以促进减肥。

 

我们建议可以在早起的时候喝点热水。当然，喜欢喝蜂蜜的人也可以加蜂蜜。这有利于胃肠的消化。减肥不需要节食，也不需要禁食，吃法正确健康就能吃到苗条的体型。

 

众所周知，蔬菜和水果是减肥的圣品，但蔬菜的饮食和减肥方法也应该合理选择蔬菜。一些蔬菜不仅热量低，而且有减肥的作用。

 

哪些蔬菜可以减肥？

 

黄瓜:里面含有大量的丙醇二酸，对于人体吸收的碳水化合物有抑制作用，可以减少脂肪的产生。

 

 

冬瓜:不含脂肪，但是里面含有大量的维生素、蛋白质和矿物质，可以促进肠胃的排泄功能，肥胖的人多吃冬瓜就能瘦下来。当然在蔬菜饮食减肥方法中也是优选菜。

 

萝卜:含芥末油和淀粉酶，有助于消化，促进人体内各种脂肪类物质的新陈代谢，可以减少脂肪的堆积。

 

韭菜:含有很多坚韧的粗纤维，有通便的作用，可以去除肠道中蛋白脂肪过多。

 

选择饮食减肥，有减肥的效果。以蔬菜饮食减肥方法的食物单调地给自己吃饭的话，就没有效果了。

 

以上的一些小知识，希望可以帮助到你。不仅可以轻松减肥，也可以有个健康的身体。减肥不是害自己，营养均衡才是王道。

人们都说减肥是一种长久战，减肥中最要的就是要控制饮食和适当的运动锻炼，但是往往想减肥和正在减肥的人不少，最终能够减肥成功的比例却是很低。小编身边很多想减肥的人总是心里想着吃少点，下次吃的更少点，但是嘴巴却是很诚实，每次大家总是吃饱吃撑后，在暗自后悔，后悔自己没有抵制住诱惑，后悔没有少吃一点。如果控制不住自己的饮食的话，那就算是再怎么锻炼，再怎么努力，用处也不会很明显。所以，注意饮食是人减肥的最好的选择，除此外，没有别的更好的选择了。接下来给大家介绍几种减肥的时候可能用得着的小妙招。

 

减肥时候的小妙招有哪些呢？

 

纤维食物要多吃

 

减肥的时候非常建议大家多吃含有这个成分比较多的食物，它不仅能够促进人的消化，帮助人的肠道更加的顺畅，同时适当吃一点还有助于增加人的饱腹感，另外还可以提供维持人体正常生存和发展所需的能量。比如说早餐的时候吃一些燕麦，就是一个非常不错的方法，当泡些燕麦再吃些别的，一般情况下都可以帮人度过一整个上午。

 

喝足够多的水

 

水是没有脂肪的，有人说喝口水都胖，其实没有什么依据，只是大家的一句自我调侃罢了，所以平时可以放心喝。喝水确实可以占去肚子内的一部分空间，在我们吃饭前喝一杯水，可以适当减少下饭量。并且水里面还可以加一些别的东西，例如山楂、茶叶等，说不定会更有利于健康。

 

早餐不能落下

 

很多人由于个人或者是工作原因，早上养成了不吃饭的习惯，其实不吃早饭非常不利于我们的身体健康，不吃早饭的话很可能会影响我们一整个上午的学习和工作效率，并且一般情况下早餐的热量摄入量应该占全天的30%~40%左右。

有意识的吃东西

 

 

我们想要减肥的话，最好在吃饭的时候都有一个固定的时间，以免进食时间过长，同等情况下我们专注吃饭和边看电视边吃饭，肯定是后者吃进去的食物更多。我们可以适当延长吃饭咀嚼时间，但是应该在总量不变的前提下。

总的来说想要减肥的话，就一定要控制自己的饮食，其实除了上文中提到的多吃纤维食物，喝足够多的水，每天要坚持吃早餐，有意识的吃东西外，人们改变一些生活中的细节也很重要。生活中的小细节就是每周保持适当的锻炼，高强度的运动一定程度上可以帮助人加快人体消化，帮助消耗热量，所以如果身体比较健康的话，建议每周应该有一到三次的高强度的活动。

肥胖不但会影响我们的外貌，更和很多疾病的发生密切相关。肥胖久不消，高脂血症、高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病都可能“找上门”来，我们要提高警惕！要想控制体重，我们首先要在饮食上多下功夫。不少专业人士都有这样的共识：高碳水饮食会减少脂肪的分解，还会降低饱腹感^[1]；高蛋白饮食却能增加能量消耗，同时增加饱腹感！因此，我们在这里教给大家一个减肥小技巧——减碳水，增蛋白——用天然或者人工蛋白制剂替代主食等碳水。

 

一.    高蛋白饮食的减肥功效

碳水、脂肪和蛋白质，是我们日常饮食中的三大“主角”。研究表明，保持脂肪的摄入含量不变，增加蛋白质而减少碳水的摄入，能降低我们的体重^[2]。而且，和一般的减肥方法不同，高蛋白饮食在减掉脂肪的同时，还能保住我们的肌肉——不会降低我们的肌肉含量^[3]！

很多人通过不吃主食的方式减肥，殊不知这种方法很容易造成体重的反弹！高蛋白饮食则不然，它能很有效地防止体重的反弹^[4]。可见，适当提高饮食中的蛋白质含量，有着非常优秀的减肥功效，不但能降低体重，还能防止肌肉的流失和体重的反弹！

 

二.    高蛋白饮食减肥的两大原因

1.   增加能量消耗

吃东西的同时也能“燃脂”！这是怎么一回事呢？原来，我们在消化、吸收和代谢食物的过程中也会消耗能量，我们把这种现象叫做食物的生热效应或者特殊动力作用。研究发现，在“平衡”膳食的生热效应中，蛋白质占到20%～35%，碳水和脂肪却只占到5%～15%^[5]。因此，提高蛋白质的占比，能增加膳食的生热效应，增加人体的能量消耗；当消耗的能量大于摄入的能量后，我们的体重自然也就会减轻。

2.   减少能量摄入

高蛋白饮食也能增加我们的饱腹感，阻止过量进食，从而达到减肥的目的。研究表明，高蛋白组和低蛋白组相比，在用餐时和用餐后都有更高的饱腹感；提供相同热量的午餐，高蛋白组也会比低蛋白组摄入更低的能量^[6-7]。这些都说明，高蛋白饮食更“顶饱”，能减少我们摄入的能量，从而有利于减肥。

 

很多研究都证实，高蛋白饮食对于减肥有帮助。但是，也有人担心，高蛋白饮食会不会有副作用呢？事实上，对于健康人体来说，没有证据显示高蛋白饮食会造成危害，大家不用过多担心^[8]。当然，有慢性肾病的患者则要小心，尽量不要选择这种方法减肥^[9]。

 

【参考文献】

[1] Layman DK, Boileau RA, Erickson DJ, et al. A reduced ratio of dietary carbohydrate to protein improves body composition and blood lipid profiles during weight loss in adult women. J Nutr. 2003;133(2):411-417. 

[2] Baba NH, Sawaya S, Torbay N, Habbal Z, Azar S, Hashim SA. High protein vs high carbohydrate hypoenergetic diet for the treatment of obese hyperinsulinemic subjects. Int J Obes Relat Metab Disord. 1999;23(11):1202-1206. 

[3] Farnsworth E, Luscombe ND, Noakes M, Wittert G, Argyiou E, Clifton PM. Effect of a high-protein, energy-restricted diet on body composition, glycemic control, and lipid concentrations in overweight and obese hyperinsulinemic men and women. Am J Clin Nutr. 2003;78(1):31-39.

[4] Westerterp-Plantenga MS, Rolland V, Wilson SA, Westerterp KR. Satiety related to 24 h diet-induced thermogenesis during high protein/carbohydrate vs high fat diets measured in a respiration chamber. Eur J Clin Nutr. 1999;53(6):495-502. 

[5] Westerterp KR, Wilson SA, Rolland V. Diet induced thermogenesis measured over 24h in a respiration chamber: effect of diet composition. Int J Obes Relat Metab Disord. 1999;23(3):287-292. 

[6] Westerterp-Plantenga MS, Rolland V, Wilson SA, Westerterp KR. Satiety related to 24 h diet-induced thermogenesis during high protein/carbohydrate vs high fat diets measured in a respiration chamber. Eur J Clin Nutr. 1999;53(6):495-502. 

[7] Araya H, Hills J, Alviña M, Vera G. Short-term satiety in preschool children: a comparison between high protein meal and a high complex carbohydrate meal. Int J Food Sci Nutr. 2000;51(2):119-124. 

[8]逄金柱,杨则宜.高蛋白减肥饮食策略探析[J].体育科研,2009,30(03):63-66.

[9]韩沐真.减肥治疗方式的三种模式[J].江苏卫生保健,2019(04):51.

B 超一般是能查出胰腺炎的，但只是作为初步的筛查项目。

胰腺炎是胰腺组织的炎症性疾病，分为急性和慢性，一般和长期过量饮酒以及胆道结石等有关。

胰腺炎如果有充血、水肿等现象，通过 B 超一般能清晰地看到。但如果只是轻度的胰腺炎，B 超结构可能会比较模糊。如果怀疑有胰腺炎，除了做 B 超检查，还需要通过血清淀粉酶、血常规、血清脂肪酶、X 线以及 CT 等多种方式确诊。一般急性胰腺炎疾病比较急，病情也比较凶险。

所以患有胰腺炎如果有腹痛等不适，需要及时到医院就医，明确诊断，遵医嘱采用相应的治疗方案，以免延误病情。

 

慢性胰腺炎发病率逐年增加，是各种病因引起胰腺组织和功能不可逆改变的慢性炎症性疾病。基本病理特征包括胰腺实质慢性炎症损害和间质纤维化、胰腺实质钙化、胰管扩张及胰管结石等改变。临床主要表现为反复发作的上腹部疼痛和胰腺内、外分泌功能不全。

 

慢性胰腺炎致病因素较多，酗酒是主要因素，其他病因包括胆道疾病、高脂血症、高钙血症、自身免疫性疾病、胰腺先天性异常及胰腺外伤或手术、急性胰腺炎导致胰管狭窄等。遗传性胰腺炎中阳离子胰蛋白酶原（PRSS1）基因突变多见，散发性胰腺炎中丝氨酸蛋白酶抑制剂KazalI型（SPINKl）基因和囊性纤维化跨膜传导调节因子（CFTR）基因为常见突变基因。吸烟可显著增加胰腺炎发病的危险性。

 

慢性胰腺炎与胰腺癌密切相关，有研究发现，慢性胰腺炎患者罹患胰腺癌的风险是正常人的20-30倍，所以，慢性胰腺炎也是胰腺癌的癌前疾病。

 

那么，慢性胰腺炎又会有哪些症状？

 

第一，腹泻，慢性胰腺炎患者会出现反复腹泻，这是由于胰腺的外分泌功能不足所致，大便往往一天要4-5次，颜色比较淡，量比较多，有气泡和恶臭，因为不能分泌足够的胰液来帮助消化脂肪，所以慢性胰腺炎的患者大便内脂肪明显增多，也称为脂肪泻。

 

第二，营养不良，消瘦，因为慢性胰腺炎会导致消化功能障碍，所以也会引起吸收不良，慢性胰腺炎的人群会出现营养不良，消瘦。

 

第三，血糖升高，慢性胰腺炎会导致血糖升高，主要是由于胰岛细胞被破坏，大约一半以上的慢性胰腺炎会出现糖尿病。

 

第四，腹痛，腹痛是慢性胰腺炎最常见的症状之一，腹痛常常在饮酒，饱食和高脂肪食物诱发。

 

第五，食欲不振，乏力，上腹胀，原因也是由于慢性胰腺炎导致胰腺的外分泌功能障碍。

 

对于慢性胰腺炎，一定不能掉以轻心。

 

第一，补充优质蛋白质，可以选用脱脂的牛奶，鸡蛋清，豆制品，牛肉，羊肉，每天保证100-120g蛋白质的供给。

 

第二，补充丰富的维生素和微量元素，多吃新鲜的蔬菜和水果。

 

第三，补充容易消化吸收的碳水化合物，如蜂蜜，藕粉，粉皮，莲子等等。

 

要想预防胰腺炎转化为胰腺癌，除了饮食上要注意以外还应该定期检查，以动态观察胰腺情况，根据复查结果及时制定治疗和预防计划。

 

 

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大家是否听过“病从口入”呢？随着社会的进步，人们的生活节奏越来越快，我们经常可以看到现在的年轻人，在上班的路上吃着早餐，或者休息在家时，经常点外卖，再或者暴饮暴食，有时一顿吃得特别少一顿又吃得特别多。长期下来，胰腺炎就会慢慢的就找上你了，那么你知道胰腺炎是什么吗？

 

 

一、什么是胰腺炎呢？

胰腺炎是指发生在胰腺的炎症。胰腺炎是因为胰蛋白酶的自身消化作用引起的疾病，一般表现为腹痛、拉肚子、恶心、发热等症状。我们化验血液和尿液时，淀粉酶含量会出现偏高的现象。正常的情况下，胰液都是正常的流出，一旦出现出道受阻，排泄不畅，就会引起胰腺炎。胰腺炎也分为慢性和急性，急性的胰腺炎一定要及时进行治疗，才能避免转化成慢性胰腺炎。

二、胰腺炎有哪些症状呢？

1.急性胰腺炎的症状：急性胰腺炎的主要症状是上腹部出现持续性的疼痛，常常会伴有拉肚子、恶心、呕吐的现象。轻症的急性胰腺炎只有轻微的腹痛。中度胰腺炎出现腹胀、腹痛以及腹部膨出等现象。重症胰腺炎患者出现唇部发紫、肚痛剧烈甚至出现意识模糊。

 

2.慢性胰腺炎的症状：大多数患者腹部出现发作性的疼痛，甚至放射到背部，通常是因为高脂饮食或者饮酒秀发的。病情恶化时，胰腺分泌消化酶的能力就会减弱，疼痛也会随之减轻。

 

 

三、其它症状

1. 恶心呕吐

 

2. 体重下降

 

3. 腹泻

 

4. 发热

 

5. 休克

四、怎样预防胰腺炎呢？

如果是因为胆结石引起的胰腺炎，我们不好预防。但是我们可以通过均衡饮食和运动来保持自己的体重，从而减少胆结石的形成的风险。平时生活中，一定要避免过度饮酒和饮食。吸烟也有可能增加以胰腺炎的发生，尽量减少吸烟或者直接戒烟。饮食上也要特别注意，避免暴饮暴食，造成胰腺炎。

 

如果腹部出现严重的疼痛并伴随呕吐，一整天或者持续几天在家治疗后都没有缓解我们及时就医，因为这些可能就是胰腺炎引起的，胰腺炎的危害可大可小。有时胰腺导致腹部疼痛，严重的可危及生命。轻微的胰腺炎，可在家多注意休息，不要暴饮暴食，合理搭配饮食，注意劳逸结合，多喝水，过一星期可自行治愈。

没有“重症胰腺炎多久可以过危险期”这种说法，但是通过症状以及检查的好转，可以提示患者脱离危险期的时间。

1.症状的好转：当重症胰腺炎患者出现腹痛、恶心、呕吐、黄疸、发热等症状的好转，通常说明病情可能趋于稳定。同时，此时血压、呼吸、意识改变，均趋于改善。

2.检查的好转：一般白细胞会逐步下降，血尿淀粉酶下降，同时腹部的X片和CT检查显示胰腺的水肿、渗出好转，腹腔积水减少。以上指标均有助于判断重症胰腺炎患者正在度过危险期。

重症胰腺炎是死亡率非常高的疾病，一定要及时就医，配合医生治疗，帮助患者度过危险期，挽救患者的生命。

葛根为豆科植物野葛的干燥根，习称野葛。性甘、辛、凉，归脾、胃、肺经。具有解肌退热，生津止渴，透疹，升阳止泻，通经活络，解酒毒等功能。临床常用于治疗外感发热头痛、项背强痛、麻疹不透等。

 

葛根不仅药用价值高，作为国家卫健委所公布的“药食两用”的中药在保健方面也是用途广泛，葛根粉为葛根的块根经水磨而澄取的淀粉，其中含有人体所必须的钙、铁、锌及维生素等多种微量元素，同时还富含淀粉、膳食纤维、矿物质及多种氨基酸，具有清热泻火解毒，生津止渴，升阳止泻护胃的功效。

 

 

现代药理学研究表明，葛根粉主要有以下几种作用：

 

1. 改善心脑血管循环、降压、降血脂

 

现代药理学研究表明，葛根中的葛根素可以降低血浆内皮素和血小板表面活性，抑制血小板聚集和黏附，从而起到降低血脂、胆固醇、血黏度并抗血栓形成，有利于保护血管内皮细胞，促进血管软化，防止动脉粥样硬化的发生，临床多用于治疗冠心病、心绞痛、高血压等。

 

2.降血糖

 

葛根在古代医学中常配伍天花粉、麦冬等来治疗消渴病，也就是我们今天常说的糖尿病，能起到很好的生津止渴同时又降低血糖的作用。

 

3.抗氧化、提高免疫力

 

葛根中富含的葛根异黄酮被誉为植物雌激素，对补充人体内激素不足和调节内分泌有非常好的作用，并且能提高人体免疫力和记忆力，还具有抗癌和抗氧化的作用

 

 

那么如何服用才能有更好的疗效呢?

 

第一步：取2~3勺葛根粉倒入碗中

 

第二步：倒入少量纯净水或凉白开水搅拌至葛根粉变成牛奶状（注意冷水不用放很多，能够打湿粉就行），搅拌均匀且碗内没有干粉

 

第三步：用刚烧开的水一边冲一边搅拌，搅拌到葛根粉变透明糊状（注意一定是刚烧开的热水），水不用加太多，快速搅拌之后不要太稠或者太稀即可

 

第四步：喜欢吃原味或者高血糖的人可以直接服用，不忌糖的可以根据个人口味加上白糖、蜂蜜或者酸奶，口感也很不错。

 

以下3种人群不适宜服用葛根粉：

 

1.脾胃虚寒者

 

因葛根粉本是凉性的，如果本身脾胃不好以及湿气重的人吃了后，会加剧体内寒气的聚集，从而导致身体更加不适，因此不宜服用

 

2. 低血压

 

因葛根中含有的葛根素能够舒张血管平滑肌，降低血压，因此本身有低血压的患者不宜服用

 

3.低血糖

 

因葛根粉含有的葛根素同时还有降低血糖的作用，对于糖尿病人是一味不错的保健食品，但对于低血糖的人来讲则可能加重低血糖，因此不宜服用。

 

另外，服用葛根粉期间忌食刺激性及油腻的食物，如酒、碳酸饮料、浓茶、咖啡、辣椒、油炸食品等。

甘草是一味神通广大的中药，炙甘草能温中，生甘草能泻火，更重要的一点，就是调和诸药的作用。甘草功效一个一个的说：

 

炙甘草

 

炙甘草一般以炙甘草汤使用，温中散寒，润肺和中，还能补脾益气。在临床上应用较广，使用频繁。因甘草本身性甘，炙甘草又是甘草加蜂蜜制成，所以在食品领域被用来做糕点的添加剂，增加甜度。

 

生甘草

 

生甘草主打清热解毒，止咳祛痰，特别是镇咳作用明显。常见复方甘草片等可用于心悸气短，咳嗽痰多等症的治疗。

 

 

调和诸药

 

中药分君臣佐使，君为主药，其他也搭配或不用。甘草经常作为使药入方，用来缓解药物毒性、烈性。周建明的研究论文揭示了甘草调和诸药的配伍机制：可能参与对细胞色素P450 3A4的诱导表达，进而使与其同服的其它中药或中药复方中的毒性成分的代谢加速，从而起到缓和药性,达到调和诸药的目的。

 

掌握应用

 

不建议自行使用，或作为甜味剂使用。普通人难以掌握好用量。甘草毕竟是一味中药，应用不慎会导致血压升高，肾功能减退等问题。并不是所有的中药都需要甘草进行调和。中药十八反中，甘草反大戟、芫花、甘遂、海藻。相反的药物是被禁止一同使用的。本着为大家健康着想的态度，真心不建议大家自行食用甘草，弊大于利。尤其是上了年纪的朋友注重养生，更不能经常的用它泡水喝。

 

弊大于利

 

最主要问题是普通人难以掌握好用量。毕竟甘草是一味中药，应用不慎会导致肾功能减退、血压升高等问题，长期使用也会影响脾胃的消化功能。

 

 

食用价值

 

甘草的食用价值与其药用基本相同，生甘草主打清热解毒泻火，止咳祛痰平喘。如果咳嗽痰多，可以选用中药甘草进行缓解，但用量不能过大，且不能经常使用，症状解除后需停止使用。如泡水，每次用量2克以内；如与丝瓜等做汤，每次用量10克以内。

 

作为食品添加剂

 

甘草提取物作为食品添加剂，主要作为甜味剂使用，甜度很大，实际用量是很小的，所以基本安全无害。

 

禁用人群

 

患有高血压、糖尿病、肾病、心脏病、以及孕妇、哺乳期女性均应该避免使用甘草。

 

甘草虽然在临床处方中应用较广，但是请别乱用在日常保健中。扬长避短，就让它在临床中多发挥作用吧。

 

【不药博士】简介：博士，副主任药师，高级营养师，拥有14年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

刷牙不够，还要洗牙？

洗牙一次不行，还要定期？

一年一次？半年一次？三个月一次？

我这一口纯天然无污染的大白牙有这个必要吗？

牙缝越洗越大，还让我来？！

很多人心中难免生疑：这医生不会是看上我……卡里的钱了吧？

想套路我？

既然大家心里都有这样的疑惑，那么今天……

 

今天就来跟大家好好唠一唠，口腔医生建议大家定期洗牙的背后，到底隐藏了什么秘密。

 

为什么要洗牙？

 

老百姓所说的洗牙，在口腔领域也叫龈上洁治术，就是利用专业的器械通过一系列操作清除牙齿上的结石、菌斑和色素等等。

 

 

就是图上这看似不起眼、没影响，甚至好像给牙齿穿上一层盔甲的东西，实际上不仅危害大，而且单靠刷牙，根本无法彻底消灭它！

 

即便是洗牙，也不能够一劳永逸！

 

所以，如果你不想一张嘴就口气惊人，不想你的牙齿英年早掉，还是要坚持每年至少洗一次牙！

 

至于洗完牙，牙缝变大……

这无疑是个世纪大误会！

 

洗完牙之所以会让你感觉牙缝变大，那是因为一直沉积在你牙齿周围、试图与你牙齿共存亡的牙结石被咱们的牙医干掉了！

 

说到底，牙医能有什么坏心思呢？他只是想让你的牙齿更健康一点，能跟你走的更长远一点！

 

毕竟咱们还希望各位到80岁嘴里还有20颗能正常咀嚼食物的牙呢!

 

最后再敲一次重点

 

定期洗牙不仅洗掉牙面上的菌斑和色素，让你的牙齿更美观，更重要是能够去除牙结石、延缓新的牙结石生成速度、预防牙周病，让你的牙齿更加健康！

 

并且！

 

定期洗牙还能够顺便做一回口腔检查哦~

随着生活节奏的加快，越来越多的白领人士面临着体重增加、身材走样的困扰。如何科学有效地减肥，成为许多人关注的焦点。本文将围绕白领人群的常见问题，从饮食、作息、运动等方面，为大家提供一些科学的减肥建议。

一、白领人群为何容易发胖？

白领人群由于工作繁忙，常常忽视饮食健康，以下原因可能导致他们容易发胖：

• 工作压力大，饮食不规律，导致营养摄入不均衡。
• 长时间久坐，缺乏运动，导致脂肪堆积。
• 熬夜加班，睡眠不足，影响新陈代谢。
• 晚餐摄入过多，晚餐后缺乏运动。

二、白领人群科学减肥方法

为了帮助白领人群科学减肥，以下是一些建议：

• 饮食方面：
• 合理安排三餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
• 多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量食物。
• 晚餐不宜过晚，最好在睡前3小时吃完。
• 作息方面：
• 保持充足的睡眠，尽量在晚上11点前入睡。
• 避免熬夜，保持良好的作息。
• 运动方面：
• 每周至少进行3次运动，如散步、慢跑、游泳等。
• 适当进行力量训练，增加肌肉量，提高新陈代谢。

三、总结

通过合理的饮食、充足的睡眠和适当的运动，白领人群可以有效地控制体重，保持良好的身材。同时，保持良好的心态，积极面对生活，也是减肥过程中不可忽视的重要因素。

那是一个平凡的周末，我坐在家中，手机屏幕上跳出了京东互联网医院的消息。我知道，这将是我在健康道路上迈出的重要一步。

我向一位来自营养科的医生咨询了我的饮食和运动问题。医生非常耐心地询问了我的身高、体重、年龄、体重浮动范围、健康状况、运动习惯等详细信息。当我提到曾经因为盲目减肥导致身体亏空时，医生表示理解，并告诉我，健康减肥不是一朝一夕的事情，需要科学的饮食和合理的运动。

医生根据我的具体情况，为我制定了详细的饮食计划。她告诉我，每天的主食要均匀分配到三餐，晚餐可以适当减少，但绝对不能不吃。她还建议我多吃粗杂粮，晚餐早吃，6点后不再进食。水果和酸奶类食物则建议放在上午食用。此外，医生还建议我每天运动后补充20克左右的乳清蛋白，以帮助减重。

在医生的指导下，我开始了我的健康减肥之旅。虽然过程并不轻松，但我始终坚信，只要坚持下去，一定能收获健康和美丽。在医生的鼓励和指导下，我渐渐找到了适合自己的饮食和运动方式，体重也逐渐下降。

在这个过程中，我深刻体会到了医生的专业和耐心。她不仅为我提供了科学的建议，还经常鼓励我，让我在减肥的道路上不再孤单。现在，我已经达到了理想的体重，身体状况也明显改善。这一切，都离不开医生的帮助。

虽然医生的建议是基于我的个人情况制定的，但我相信，这些经验对其他人也具有一定的参考价值。如果你也在减肥的道路上，不妨试试线上问诊，寻找适合自己的健康方案。

标题：女生如何摆脱游泳圈，重塑健康身材

作者：李婷婷

一、游泳圈的形成原因

游泳圈，又称为腹部肥胖，是许多女性常见的困扰。其形成原因复杂，主要包括以下几点：

1. 饮食不均衡

高热量、高脂肪、高糖分的食物容易导致身体脂肪堆积，尤其是腹部脂肪。

2. 缺乏运动

长时间久坐、缺乏运动会导致腹部脂肪堆积，形成游泳圈。

3. 代谢减慢

随着年龄的增长，新陈代谢减慢，脂肪容易堆积在腹部。

4. 生活压力

生活压力过大，容易导致暴饮暴食，进而引发腹部肥胖。

二、如何减掉游泳圈

1. 均衡饮食

控制热量摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等低热量、高纤维的食物。

2. 增加运动

坚持运动，如跑步、游泳、瑜伽等，有助于燃烧脂肪，减少腹部脂肪。

3. 睡眠充足

保证充足的睡眠，有助于调节身体代谢，减少腹部脂肪。

4. 减压放松

学会减压放松，避免暴饮暴食。

三、预防游泳圈的方法

1. 注意饮食

避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等。

2. 保持运动

坚持运动，如跑步、游泳、瑜伽等。

3. 保持良好的作息

保证充足的睡眠，避免熬夜。

4. 学会减压

学会减压放松，避免暴饮暴食。

那天，我拖着疲惫的身体，带着对病情的担忧，通过网络预约了在线咨询。屏幕那头，一位温柔的声音向我问好：“您好，我是您的在线医生，请问您现在感觉怎么样？”

我简单地描述了我的病情，提到之前吃了12片左氧，不舒服的症状基本缓解了，但一吃辣的东西又犯了。医生关切地询问：“这是有炎症还没好吗？”我摇了摇头。

医生提醒我，之前已经建议我去做检查，明确病因后再对症治疗。我有些无奈，因为工作繁忙，一直还没去。医生又耐心地说：“是做b超嘛？可以的。”

得到医生的肯定，我决定尽快去做检查。几天后，我把报告单发给了医生，他仔细查看后说：“平时不要吃辛辣刺激性食物，不要喝酒，不要熬夜，不要久坐久站，不要过度劳累，不要憋尿。养成良好的生活习惯。”

我虽然觉得这些叮嘱有些繁琐，但医生的诚恳和关心让我觉得温暖。他再次提醒我：“之前发给你的这些注意事项，坚持去做。”我默默地点了点头。

又过了几天，我再次通过线上问诊咨询医生：“您好，我想问下普通尿检可以查出来吗？”医生回答：“不全面。建议尿常规也做一下。”

我按照医生的指导做了尿检，几天后收到了结果。医生看到报告后，给了我进一步的治疗建议。我知道，这次线上问诊又让我受益匪浅。

虽然医生和患者之间隔着屏幕，但那份专业和关爱却让我感受到了温暖。感谢这位医生，让我在互联网医院这个平台上，感受到了家的温馨。

2024年9月5日，14:45，邯郸市。患者小李（化名）在京东互联网医院进行了复诊。小李曾经因为肥胖问题，通过线上问诊获得了专业的医疗建议和治疗方案。经过一段时间的治疗，小李回访医生，反映减肥药效果不明显，体重未见变化。医生耐心地询问了小李的饮食和排便情况，并查看了小李的舌苔照片。医生指出，虽然小李的体重没有下降，但舌苔已经有所改善，这表明中药颗粒剂的治疗方向是正确的。医生建议小李继续控制饮食，加强运动，并对药方进行了微调。小李表示感谢，并决定继续按照医生的建议进行治疗。

在整个线上问诊过程中，医生始终保持着专业和耐心的态度，尊重小李的选择和意见。小李也表示，通过京东互联网医院的线上问诊服务，她能够在家中就得到高质量的医疗服务，非常方便和实用。

今天又是一个阳光明媚的日子，我如往常一样来到了京东互联网医院，通过线上问诊的方式寻求医生的建议。

医生***的耐心和专业让我印象深刻。一开始，我向他诉说了我减肥的困扰，体重始终不见下降，心里有些沮丧。***医生非常细致地询问了我的饮食和生活习惯，然后给我提供了一些建议。

他告诉我，减肥的关键在于均衡饮食和适量运动。他根据我的情况，为我制定了一个饮食计划，并强调了我需要增加蔬菜和水果的摄入量，减少高热量食物的摄入。

我还记得那天晚上，我按照医生的建议尝试了新的食谱，早餐是牛奶、鸡蛋和蔬菜，午餐是蔬菜和瘦肉，晚餐则是简单的蔬菜。虽然一开始觉得有些不习惯，但渐渐地我发现这种饮食方式让我感觉精力充沛。

除了饮食，***医生还建议我增加运动量。他告诉我，每天至少要保证30分钟的有氧运动，比如快走、慢跑或者游泳。我按照他的建议开始运动，虽然一开始很辛苦，但渐渐地我发现我越来越喜欢这种生活方式。

在接下来的日子里，我严格按照医生的指导进行饮食和运动。慢慢地，我发现我的体重开始下降了，这让我非常开心。我感谢***医生给我带来的帮助，让我重新找回了自信。

今天，当我再次来到京东互联网医院时，***医生看到我精神焕发，也非常高兴。他鼓励我继续坚持，相信我能够保持健康的生活习惯。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到了互联网医院的便捷和专业。在这里，我不仅得到了医生的帮助，还学会了如何更好地照顾自己。我相信，在京东互联网医院的支持下，我会越来越健康。

针灸减肥，作为一种古老的中医减肥方法，近年来受到越来越多人的青睐。然而，了解针灸减肥的禁忌和正确操作对于确保减肥效果和安全至关重要。

禁忌一：适用人群需注意

针灸减肥并非适合所有人。它主要针对单纯性肥胖人群，对于由疾病引起的肥胖，如内分泌失调、甲状腺问题等，应先治疗原发疾病。同时，孕妇、哺乳期妇女、患有心脑血管疾病、肝肾功能不全、肿瘤、血液疾病等严重疾病的人群，应避免进行针灸减肥，以免增加健康风险。

禁忌二：选择正规医疗机构

针灸减肥操作需谨慎，务必选择正规的中医院或医疗机构，由经验丰富的中医师进行。同时，确保使用一次性针灸针，避免交叉感染。治疗过程中，应严格按照操作规范进行消毒，保障患者安全。

正确操作指南

1. 针灸减肥前，请咨询专业医生，评估自身情况是否适合针灸减肥。

2. 选择正规医疗机构，由专业中医师进行操作。

3. 治疗期间，注意休息，保证充足的睡眠。

4. 饮食方面，保持清淡，避免高热量、高脂肪食物。

5. 治疗后，注意观察身体反应，如有不适，及时就医。

那天，我抱着试一试的心态，通过互联网医院预约了一位内分泌科的专家。时间：2024年8月15日，人物：我，内分泌科专家。一开始，我有些紧张，但专家的亲切让我很快放松下来。

专家详细询问了我的病情，包括身高、体重、血糖情况等，还耐心地解答了我关于药物和饮食的疑问。我告诉他，我之前尝试过很多减肥方法，但效果都不理想，每次减到十几斤后体重就不变了。

专家告诉我，肥胖、糖尿病家族史、妊娠糖尿病史都是糖尿病的高危因素。他建议我尝试使用司美格鲁肽进行减重，并详细解释了药物的用法和注意事项。他还告诉我，减重和改善胰岛素抵抗是同步的，减重成功后胰岛素抵抗也会好转。

在用药期间，专家一直关注我的病情变化，并根据我的情况调整了药物剂量。他还提醒我，停药后要控制饮食，保持运动习惯，否则会复胖。

通过互联网医院，我不仅得到了专业的医疗建议，还感受到了医生的关心和温暖。我相信，在专家的指导下，我一定能够战胜疾病，重拾健康。

那天，我怀着忐忑的心情打开了京东互联网医院，屏幕那头的医生***用温和的语气向我问好。我小心翼翼地述说了我的困扰：身高158cm，体重60kg，体重指数偏胖。医生耐心地为我分析了情况，并建议我进行医学减重。

在医生的指导下，我开始调整饮食结构，每餐只吃五六分饱，低脂高蛋白高维生素，控制主食量和烹调油的摄入。同时，我还增加了运动量，坚持做仰卧起坐、平板支撑和瑜伽，以及跳绳等运动。

然而，我遇到了新的问题：每天吃的并不多，不吃主食，还有睡眠障碍，吃了喹硫平，月经也不规律。我将这些问题告诉了医生，他不仅没有嫌弃，反而耐心地为我分析原因，并给出了针对性的建议。

医生告诉我，除了饮食和运动，还可以通过服用维生素类药物来提高基础代谢率，并建议我定期复查甲功，因为虽然我有多囊倾向，但并不影响功能。

在医生的鼓励下，我坚持了下来。虽然过程中有过疲惫和挫折，但每当我想放弃的时候，医生的话语总能给我力量。现在，我的体重已经有所下降，身体也变得更加紧致。我衷心感谢医生的专业和耐心，他让我在互联网医院感受到了家的温暖。

那个清晨，我坐在电脑前，手指轻轻敲击键盘，向远在千里之外的医生表达着我的忧虑。这位医生，让我感受到的是专业与温暖的交汇。

“饮食上有控制吗？”医生的声音从屏幕那头传来，温和而关切。

“饮食也控制的挺好。”我回答道，语气中带着一丝自豪。

“早晨两个煮鸡蛋，中午两套大饼鸡蛋，晚上20个猪肉大葱饺子。几乎天天都这样。”我详细地描述了我的日常饮食。

“之前早晨称的230斤，然后去照顾老人了，现在回家上称238.6了。”我有些沮丧，体重的小幅上升让我感到焦虑。

“需要进一步加强锻炼，这边调理帮您调整体质代谢，这样体重也会得到很好的控制。”医生的建议让我看到了希望。

“湿气内阻仍重所以乏力没精神。”医生的话让我意识到，我的身体状况并非单一问题，需要综合考虑。

“处方已送达药师审核。”医生的这句话让我感到安心，专业的事交给专业的人去做。

“处方详情”医生再次发送，我仔细阅读，对每一种药物的作用和用量都有了清晰的了解。

“医生我之前的还没有吃完呢。”我担心地问道。

“那就到时候再联系看一下处方调整加强上。”医生的话语让我感到温暖，仿佛他就在我身边。

就这样，我们在线上完成了这次问诊，虽然相隔千里，但医患之间的沟通却是如此顺畅。我深深感激这位医生，他不仅给予了我专业的医疗建议，更给予了我关心和支持。