上期我们介绍了寒症的原因以及对女性有尤其明显的影响，那么引发寒症的原因有哪些呢？我们应该如何预防“寒症”呢？

 

一、体寒的原因

 

1、熬出内寒

 

在中医养生看来，子时睡觉至关重要，晚上十一点前要进入睡眠。因为子时这个时候阴气盛到极点，而阳气初生，是阴阳交接的时间，只有在睡眠中才能顺利进行。如果此时不睡觉，即把阳气之苗一棒子打死了。长此以往，阴盛则阳虚，阳虚则寒。

 

 

2、穿出内寒

 

短裙、露脐装、露背装……够性感吧，也够冻人。而且露的这几个部位，偏偏是最怕受寒的。肩关节、膝关节就不用说了，这都是人体薄弱之地，最受不得沾风寒受凉。更要命的是颈背和腰腹，小腹为元气的中心，身之重地，腰为肾之府，颈背属于一身阳经之总管——督脉的位置，这些地方露着，您不受寒才怪呢。

 

3、吃出内寒

 

一到夏天，雪糕、冰棍、冷饮，是多少人的最爱？更有甚者早上起来也是一大杯冰水，水果也是从冰箱里拿出来就吃。就这样，长期吃着吃着，内寒就吃出来了。

 

4、虚生内寒

 

内脏一虚，功能与活力下降，内寒就会丛生。加之现代人压力大、生活节奏快，对身体正能量变本加厉地消耗。如果你还不注意养生，就会导致耗的远远大于养的，内脏功能虚弱，内脏运转慢就滋生出内寒了。

 

5、懒生内寒

 

动为阳，静为阴，生命在于运动，只有常运动，气血才能不淤不堵。而现代人最缺的就是这个，在家歇着，出门坐车，上班一坐坐一天。总不动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，则寒从内生。

 

6、外寒伤身

 

这个外寒就是指外环境的寒，比方说秋冬气温下降，天气寒冷，您穿衣不注意，就容易感受风寒，但有意思的是，现代人其实更多是在夏天受的寒。 

 

二、如何改善体寒

 

1、艾灸驱寒

 

艾是纯阳的植物，通过艾灸来改善体质是一种比较可行的办法，只要坚持很容易就能感受到艾灸带来的效果。可以灸疗丰隆、足三里、三阴交、神阙等穴位，驱寒效果很不错。

 

2、泡澡驱寒

 

中医理论中的冬病夏治。一般在冬天容易发作的疾病，例如哮喘、慢性支气管炎等，大都由于体质阳虚，体内阴寒太盛。三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段。在这一阶段，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收，是驱散内伏寒邪的最佳时机。加之精心选取有温经散寒、化痰平喘作用的膀胱经及督脉腧穴进行艾灸，能起到防病治病的作用。

 

3、喝红糖姜茶

 

生姜绝对是个驱寒的好东西，能温通生发脾胃之气。但它有生、干之分，生姜辛散善于清理经络脏腑中的阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃去寒湿。另外，红糖也是一个驱寒补血的好手。红糖姜茶，可以说是专门针对女性体寒而设计的饮品。

 

4、进食最好不要过量

 

如果进食太多的食物，就需要肠胃长时间高负荷的工作，血液也会集中在肠胃部。这样的情况就容易导致手脚冰凉，所以吃饭吃七分饱就好了。

 

5、适当运动

 

运动是提升阳气的好办法，是主动健康的最好的方式，很多被动调理，都比不上坚持合适的运动更有养生效果。

 

6、推揉腹部

 

 

身体的寒以小腹为中心，只要想办法保持小腹温暖，寒气就无藏身之地了。腰带那一圈的位置正好是带脉的所在，在古代，它被称为“玉带环腰”。带脉是比较特殊的经络，属于奇经八脉。

 

有很多女性别的地方都不胖，唯独腰上堆积了不少的脂肪，远远望去好像腰上别了一个游泳圈。其实这是因为带脉之气不足，收束不住其他经络了。要多去推揉这条经络，一直推到热透为止，以帮助通畅十二经，消除经络内的寒毒。

手脚冰凉对很多人来说实在是噩梦般的存在，尤其是对于大部分女生来说，一到冬天手基本没有暖过，一直能够凉到三四月份。

 

容易手脚冰凉的人是身体哪里出问题了吗？

 

让我们从两个方面来分析。

 

先排除疾病因素

 

有些时候，手脚冰凉是因为某些疾病引发的症状。

 

甲减患者新陈代谢减慢，整体的体温就会降低，即使身体感觉正常，患者的手脚也会冰冷。

 

从应对方案上来说，除了治疗甲状腺功能低下，还需要改善肾上腺的状态来解决手脚冰凉的问题，因为很大一部分也是由于肾上腺疲劳导致的。

 

如果出现手脚冰凉，精力不够用，嗜睡，记忆力减退，苍白虚肿等情况，可以去医院查一下甲状腺功能。

 

 

还有一些女生手脚冰凉的原因可能是因为——雷诺氏综合症。

 

这种综合征在人群中非常常见，15-30岁以下女性比例甚至可以达到5-20% 。

 

雷诺氏征是一种血管和神经的综合问题，主要发生在在手指和脚趾处。

 

有雷诺氏综合征的人群手指会对寒冷非常敏感，并且会在寒冷的时候先变成白色（缺血）继而变成蓝色（脱氧），最后变成红色（再灌注）。

 

但是，原理至今不能完全解释。

 

为什么女生容易手脚冰凉？

 

排除了疾病因素，手脚冰凉的根本原因就是——衣服没穿够。

 

一到冬天，人人都容易手脚冰凉，这和人体的“微循环”有直接的关系。

 

人体中有一些微小的血管，可以将温暖的血液输送到人体“边疆”，比如脚趾，耳朵，鼻子，手指等，这就是所谓的微循环。

 

不过人类皮肤对于从血液供给营养的需求很低，人类对皮肤血流量（skin blood flow）的控制基本是通过温度变化来调节。

 

为了保护我们的重要器官，当外界温度降低时，我们的皮肤感应器会迅速反应，调节神经系统反射，限制血液向脚趾，耳朵，鼻子，手指等输送。

 

所以这个时候会手脚冰凉，脸也冰凉。

 

这个就是所谓的弃车保帅，重要的先保护好。

 

所以，总感觉手脚冰凉，不妨先考虑一下，衣服有没有穿够。

 

 

相比起男性，女性确实更容易手脚冰凉。

 

这不仅是生活经验，也是科学验证过的。

 

1998年柳叶刀（The Lancet）的发布的一项研究就证实了这一点：虽然女性平均体温较男性要高出0.4℉，但她们的手的温度却要低整整2.8℉。

 

这主要还是要怪性激素。

 

在微循环过程中，雌激素和孕激素都可能直接影响微血管对寒冷的反应。

 

在雌激素和孕激素影响下，女性的微血管会对寒冷更加敏感，更容易手脚冰凉。

 

女性对于寒冷的敏感性还受到月经周期的影响，这也是为什么在女性例假期间会出现寒冷、手脚冰凉的不适症状。

 

手脚冰凉的终极解决方案

 

手脚冰凉的直接因素是微循环问题，所以改善方法，还是应该从保持体温，扩张局部毛细血管两个角度入手来缓解冰冷。

 

1. 多穿衣服

 

最最简单有效的方法——多穿衣服。

 

保暖是防止冬季四肢冰凉的最简单方法，因此请购买一些好看、合适的手套和舒适的袜子。

 

如果穿着不能保持温暖，那么身体会将开始散失热量，一旦温度开始下降，身体就会采取相应的神经反射行动将热量保存到核心区域。[1] 

 

但是切记避免穿紧袜子，手套和鞋子。因为任何紧身的衣物或鞋子都会干扰正常的血液微循环，反而会导致手脚冰凉。

 

2. 出去吃顿好的

 

好好吃饭很重要，如果食物中热量太低会导致微循环不足。

 

当摄入热量足够的时候，血液可以在将营养物质向手脚输送的时候，调节远端的温度。

 

 

同时可以吃一些富含钾的食物，比如香蕉，改善微循环。

 

同时要注意，咖啡和酒这两种饮料虽然会一开始由于扩血管作用导致短暂的暖和，但是由于咖啡和酒精的脱水作用，反而会加剧指部毛细血管的收缩，最终反而加剧手脚冰冷。

 

3. 终极解决方案——运动

 

旋转、跳跃可以帮助建立微循环并温暖四肢。

 

最重要的是，养成运动习惯，扩张局部毛细血管，能够从根本上解决手脚冰凉的问题。

 

同样，按摩寒冷部位10-15分钟也可以达到类似效果。

 

总结一下就是，想要暖手暖脚，快速有效的方式：吃饱，穿暖；想要治本：那就多多运动，改善自己的微循环。

 

责任编辑 | 毛十三

京东健康出品，未经授权，不得转载和使用。

授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com。

大家应该都听过很多老年人说：“一到阴天、下雨天这老寒腿就犯。”“我也是夏天再怎么热也不敢吹空调”……

 

可无论是在中医还是在西医上并没有老寒腿的说法，其实老寒腿是一个症状的描述，并不是一种疾病的名称。

 

从西医的角度讲，最主要的还是两种原因，一种是血管性因素，老年人容易动脉硬化，动脉硬化在双腿上主要为动脉硬化性闭塞症，天气变化可引起下肢血管收缩，肢体进一步缺血引起疼痛。

 

另一种是膝关节骨性关节炎，患者在受到寒冷、潮湿刺激后，腿部尤其是膝关节周围血管、神经等的变化会使症状加重。其他的原因如风湿性关节炎、类风湿性关节炎均占少数。

 

 

引起老寒腿的两大原因又以膝关节骨性关节炎占大多数，膝关节骨性关节炎为退行性病变，50岁以上的人群基本上在膝关节X线中均可发现此病，但有些人并没有出现症状，有些却已经到了不得不进行膝关节置换的地步。

 

那么到底是什么原因让你早早就罹患膝关节骨性关节炎的？

 

最主要的原因就是膝关节内软骨的改变，即软骨的磨损，磨损后导致关节间隙变窄，骨赘增生，甚至变形。膝关节内是存在软骨的，还有半月板，软骨和半月板可以避免股骨和胫骨的直接摩擦接触，同时起到缓冲作用。

 

膝关节为人体最复杂的关节，除此之外还有各种韧带来维持膝关节的稳定和运动，包括前后十字韧带，内外侧副韧带等。缺少了半月板会加速软骨的磨损，韧带损伤会造成膝关节不稳，甚至力线改变，也会造成软骨磨损，这也就解释了为什么膝关节骨性关节炎为退行性病变，却会出现一条腿轻一条腿重。

 

 

因此，当膝关节发生如下症状时请及时就医：

 

1.膝关节曾经受过外伤，时间很久了疼痛仍不能消失或某一点压痛仍很明显。

 

2.走着走着路经常出现腿突然没力气，要摔倒，但调整一下并没太多不适。

 

3.突然觉得膝关节卡住了，使劲甩一下小腿又好了。

 

4.膝关节轻度旋转时即会出现疼痛。

 

5.活动膝关节时听到“哒哒”声响，并伴有不适（正常人膝关节也会出现弹响，但无不适）。

 

这些症状都是膝关节内韧带或者半月板存在损伤的表现。

 

动脉硬化性闭塞症主要由高血压、高血脂、血管内皮损伤等内科疾病引起，为全身系统性疾病，需避免疾病诱因，当出现患肢苍白、发凉，间歇性跛行等早期症状时应及时就医。

 

膝关节炎引起的老寒腿，可以早期预防，即当出现半月板及膝关节韧带损伤后及时清理、修复，便可以让老寒腿来的更晚一些。

关于2021年的冬天是个暖冬还是冷冬的讨论，可以说是从年头一直持续到了年尾，如今，冬天已经用“实际行动”告诉了我们，想必大家也都切身感受到了这超乎以往的寒冷。那么，究竟为什么今年冬天会这么冷呢？这可不是个偶然现象，原因大致有以下两个方面：

 

 

一、“双拉尼娜年”

 

如果说大家对“拉尼娜”这个词感到有些陌生的话，那我们不妨回想一下2008年的暴雪，想必大家都是记忆犹新的，那场雪灾正是由“拉尼娜现象”所引起的。

 

“拉尼娜现象”是指赤道中、东太平洋海表温度异常，出现大范围偏冷且强度和持续时间达到一定条件的冷水现象，鉴于2020-2021年秋冬曾出现“拉尼娜”事件，2021年将是“双拉尼娜年”^[1]。据统计，1950年以来，全球共发生了16次“拉尼娜”事件^[1]，超过80%都导致了冷冬的出现，因为“拉尼娜现象”具有全球降温的效应，这是一个公开的结论，而且极端性的寒冷也可能在“拉尼娜现象”出现的时候引发，所以说今冬想不冷都难。

 

二、全球气候变暖

 

有人可能不禁要冒出三个问号了：既然全球都变暖了，那为什么冬天反而更冷了呢？？？如果这样想，那误会可就大了。全球气候变暖是不假，但不等于冬天变热呀！全球变暖的意思是全球升温导致北极的冰块快融化完了，而且今年的北极海冰是历史第二少的，冰川融化的现象改变了全球风的方向和速度，从而干扰了四季的变化，使得天气变化的幅度明显增强，暖的时候更暖，冷的时候就会更冷。所以说在全球变暖的大背景之下，极端性的寒冷天气也只是小case而已。

 

 

三、冷冬里如何防寒保暖？

 

1、运动

 

适当的运动锻炼，出点汗，有助于增强人体的抵抗力，冬季里可以选择相对轻松、温和的活动项目，如慢跑、徒步、骑自行车等户外运动。若是天气条件不允许时，也可以选择如高温瑜伽、游泳、普拉提等室内项目。

 

2、饮食

 

可以多吃些如芝麻、核桃、糯米等清爽、湿润的食物，或是辛辣、酸甜、降肺气的水果蔬菜。但脾胃不好、腹泻多的人不宜吃太多水果，容易诱发或加重疾病。

 

3、睡眠

 

睡眠是消除身体疲劳最直接、最有效的方式，充足的睡眠有利于保持身心健康，所以冬日里要注意调节好睡眠时间，切忌熬夜。

 

 

4、补品

 

冬天宜进补，但冬季气候寒冷，阴盛阳衰，人体的生理功能和食欲在低温影响下都会发生变化，所以补什么、怎么补还是要因人而异，切勿盲目进补。

 

总之，今年冬天将会格外寒冷，大家千万要引起关注，注意进补和防寒保暖呀！

 

参考文献

[1] 张宣. 双拉尼娜年来了，今冬会是冷冬吗？[N]. 新华日报,2021-10-27(013).

冬天气温低，寒气容易入侵人体，加重体内寒气，破坏人体免疫系统，导致疾病缠身。很多中老年人群在寒冷的冬季，身上的小毛病也会更加明显，原本的病症也会加重，这往往都跟体内寒气重有关。

中医上说“百病始于寒”，不是没有道理的，相比于其他季节，冬天确实更加“难熬”。但有些朋友却不知道自己体内寒气重不重，没有及时调整自己的生活习惯，最终酿成了严重后果，因此，了解体内寒气重有哪些表现也是非常重要的。

 

冬天体内寒气重，有哪些具体的表现？

 

关节疼痛，走路不便

到了冬天，在寒风的刺激下，很多朋友身上都出现了关节酸痛、胀痛等症状，这是关节炎的典型症状，但寒风也是加重关节炎病情的一大关键因素。气温骤降，关节炎患者踝关节、膝关节等部位也会出现不适症状，在行走的过程中，疼痛感也会加重，所以很多朋友在冬天都不愿出门。

  
大便不成形

 

有些朋友认为大便不成形跟肠胃不好有关，但其实体内湿气重，湿寒滞留人体，影响脾胃运化，导致水分难以排出，也会影响粪便的形态。经常大便黏腻、不成型甚至呈水样的朋友，要提高警惕，注意祛湿排寒。

 

舌苔变白、变厚

 

其实中医在接诊患者的时候，都会观察患者的舌苔，因为舌苔的颜色、状态都反映着我们身体的某些变化。“十人九湿”，大部分人都有体内湿气重的问题，但症状十分严重的朋友，舌头表面也会出现厚腻、泛白的舌苔，这跟体内水分滞留有关，要注意袪寒。

  
食欲不振，出现腹胀

 

一般情况下，到了冬天，天气严寒，为了保持体温，身体会消耗更多的热量，人的食欲也会大涨。而在这个时候食欲“反其道而行之”的，可能是体内的寒气在“作祟”。脾脏运化受寒气影响，体内寒气越重的人，消化能力也越差，长期如此，容易引起营养不良、体质变差等问题。

 

如何袪寒效果好？

 

加强锻炼

很多朋友以为运动只是减肥的好方法，体重在正常范围内时，就不需要通过运动来减脂增肌了。但其实运动的好处非常多，比如提高新陈代谢，加快人体血液循环，促进湿气、寒气的排泄等。坚持锻炼身体才能增强体质，让被寒气削弱的抵抗力逐渐恢复正常。

  
吃点温补的食物

 

很多朋友都喜欢在冬天吃火锅、喝羊肉汤，其实在这个季节，适当吃些温补性的食物确实有助于增强体质，改善体虚体寒。但是大家在饮食过程中，也不能过度追求美味，少吃辛辣、刺激的食物，尽量多吃温热、温补的食材，喜欢吃火锅的朋友，可以选择清汤锅底，喜欢吃羊肉的朋友，也要控制一下总摄入量。

 

保证充足的睡眠时间

 

现在晚上不熬夜的人很少，大多数人都已经习惯了在凌晨睡觉。但工作时间一般都在上午八点到九点左右，晚上熬夜，第二天又要早起，睡眠时间严重不足，很容易影响身体健康。充足的睡眠时间是体力恢复、机体功能修复的保证，如果大家晚上没睡好的话，脾脏的运化功能也很难得到恢复，身体也更容易被寒气“攻击”。

  
总结：体内寒气重，虽然不是什么大问题，但在了解之后仍然不管不问、没有及时袪寒的话，时间长了，五脏六腑都会被寒气入侵，机体功能被削弱，身上也会出现各种各样的小毛病，希望你不要大意。

生活中我们是否遇到过这样的情况：一个人明明看起来身体倍儿棒，吃嘛嘛香，可一入了冬，秋裤穿得比谁都早，衣服裹得比瘦子还多；夏天呢，别人都贪图凉快，吹空调，喝冰饮，而有的人却偏爱热茶，还美其名曰说：心静自然凉，摇摇扇子就够了。实际上，这种过度地畏寒怕冷，受不得凉，很可能就是我们中医所说的“阳虚”。

 

什么是“阳虚”？

 

中医学认为：“阳虚则外寒”，是因身体机能不足，体内阳气虚损而导致地代谢减弱，热量不足，达不到温煦机体的一种表现。简单来说，阳气就好比是自然界的太阳，如果阳气不足，那我们的身体就很容易处于一种“寒冷”的状态了。

 

“阳虚”的四大常见症状

 

说到这里，我们要怎么判断是不是阳虚呢？如果身体同时出现如下等多个症状时，我们就要警惕，是不是身体的阳气不足了

 

1. 畏寒怕冷

 

这是阳虚体质最明显的特征，“畏寒”就是怕冷、怕吹风，“怕冷”主要是手脚冰凉，是排除了外界因素，自身的体感比常人更不耐寒，比如在有空调的房间里，别人感觉正好，但你却感到发冷。

 

2. 精神萎靡

 

 

阳气是人之生机所在，阳虚的人做什么事都一副萎靡不振地样子，就像我们常说的：能坐着不站着，能躺着不坐着，像这样身体得不到运动地刺激，无法加快代谢，生发阳气，很容易陷入恶性循环。

 

3. 阳虚不孕

 

很多人认为阳虚是男性的事情，但其实女性阳虚的人更多，且影响更大。男性阳虚，常见为阳痿不举。而女性由于身体偏阴性，阳气本就弱，更容易阳虚，常见为痛经、月经不调、白带多且清稀及各类妇科疾病等，甚至于不孕不育、早产、流产。

 

4. 尿频尿多

 

这里主要指夜尿多，一般次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重的1小时一次，尿量接近或超过白天尿量，但白天小便正常，唯独夜间尿多。

 

看中医还是西医呢？

 

很多人在就医时都会有这样的疑问，其实首先我们应该先查清自己的“畏寒怕冷”可能是由什么引起，毕竟同症不一定同病，不是所有的“畏寒怕冷”都属于阳虚。比如西医中所说的肝肾功能疾病，由于血液中大量白蛋白随尿液排出，或自主合成地减少，导致体内白蛋白缺失时，也会有此类症状，甚至可能引发心脑血管的梗阻。所以“畏寒怕冷”也要关注是否是自己的肝肾功能出了问题，相关的检查是必不可少的。

 

养阳小妙招

 

那生活又有哪些值得注意的地方，可以帮助我们来改善“畏寒怕冷”的问题呢

 

1. 睡眠充足

 

 

早睡早起忌熬夜，良好地睡眠是最好的养生“良药”。同时，可在睡前用热水泡脚，达到安神活血祛淤的功效。

 

2. 注意保暖

 

保暖工作不可忘。尤其夏天，正是人体新陈代谢最旺盛的时候，很多人贪凉，一出汗就钻进空调房里，更要注意头、脚、肚脐、肩膀这四个部位地保暖，避免引起诸如头痛、腹泻等病症。

 

3. 运动强身

 

适量运动强体魄。运动能加快全身气血运行，生发阳气，畅通淤堵之处，体内热量足了，自然就不怕冷了，但切忌过量和过于激烈。

 

4. 饮食有度

 

少食生冷宜温补。饮食不宜过多，适当地吃一些如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等温性食物。特别要提醒是，女生切莫为了减肥而切断脂肪地摄入，因为身体会自主消化蛋白质来替代脂肪，转化能量，进而损伤肾的阳气。

 

京东健康出品，未经授权，不得转载和使用

授权及合作事宜请联系：jdh-hezuo@jd.com

手足烦热的原因

如果你是中医师，然后悬壶开诊，你会遇见一些奇怪的问题。例如，患者手足心热，可是身上又有点冷。这个时候，你去喝清热药，会越喝身上越热，如果你用冰水去凉手呢，又一点作用也没有。这种现象太常见了，特别是在小孩子身上。中医把这叫“手足烦热”。这“手足烦热”是怎么出现的呢？现在聊聊比较常见的四种情况。

 

第一种情况：和肾有很大的关系

肾藏精，主水，同时有很强的收敛和固摄作用，当肾精亏虚时，其摄纳的力量就会减弱，或虚热上浮，或寒气外溢，出现手足心热或手足背冷的表现。

 

当肾精亏虚，以肾阴亏虚为主时，多出现手足烦热；以肾阳亏虚为主时，多出现手足背冷；当阴虚俱虚时，会出现更加复杂的表现，手足背冷和手心烦热并见！

第二种情况：即肌部湿热，一般肌部湿热时，这多是湿热蕴积所致，湿热蕴积造成肌部气津回流障碍，蓄于手脚末端，发生蕴热。

鉴别方式是，湿热者，常与肌肉酸痛，身体困重并见，汗出而粘衣，而且舌头一伸，多为黄腻苔。

第三种情况：气机紊乱，阴阳颠倒，俗称为倒时差。

人体皮部卫气，本该昼出于表，夜归于内。但是如果出现阴阳调倒，变成，昼藏于内，夜游于外，也会出现夜晚手足烦热和失眠的情况。

第四种情况：是人体上焦，下焦之间气机的出入异常引起的。

我们可以将其称之为“膈”的出入异常，这时也有导致大量的热蓄积在上焦，手心，或者下焦，脚心——总之就是气机循环受阻引起的。

解决之道：

第一种情况最常见，后世的解决方法就是用六味地黄丸来滋补肾阴。六味地黄丸，大家已经很熟悉了，就是三补，三泻——三补者，干山药，山茱萸，干地黄；三泻者，茯苓，泽泻，牡丹皮。

 

但是在《伤寒杂论中》，用的是比较特别的方法，也就是以脾补肾法，这就是著名的小建中汤：我们来看看原文（为了通俗易懂，翻译了一下）：虚弱，劳累，腹肌紧，心悸，出鼻血，腹中痛，梦中失精，四肢疼痛，手足心烦热，咽干口燥，这是可以用小建中汤：桂枝三两，去皮 甘草三两，炙 大枣十二枚，芍药六两，生姜二两，膠饴一升。六味药，用水七升，煮取三升，去滓，内膠饴，更上微火消减。每次服用一升，每日服用三次。

 

所谓膠饴，就是现在的麦芽糖，有补胃之气津的作用。但是这味药是比较有争议的，所谓一升，就是现在的200毫升，你倒两百毫升进去，那个药会甜得不得了。

 

 

我个人不太喜欢用，一是找不到正宗麦芽糖，二是太甜了，这个药的适应范围就会收窄，现在糖尿病患者是非常多的。

 

这个方子很简单，就是在桂枝汤的基础上，倍用芍药。桂枝推动脉中营血的运行，改善患者的血循；甘草，守护胃气，生津液；生姜健胃，鼓舞胃气，输出胃气；大枣补益胃的气津；再将芍药加一倍量，利用气肃降的力量，把药力往下带，去补益肾精。不过，这个方子，我实际使用时，患者经常出现口干舌燥，皮肤出疹，我有时在想是不是没有使用膠饴的原因。

 

所以对于肾阴虚导致的手足心烦热，我更喜欢用另外一个方子，就是把炙甘草汤去掉桂枝加上芍药。在桂枝汤系列方的变化中，减芍药，则药力升，减桂枝，则药力降，这是一个普遍规律。这个方子太好用了，也有很好的滋补。

 

第二种情况，用三仁汤之类的方子，宣畅气机，清利湿热即可。

 

第三种情况，也可以通过加强肾纳患者服用桂枝加龙骨、牡蛎汤这样具有摄纳肾气，调和阴阳作用的方剂，让夜游于外的卫气，回归其位即可——还可以在这个方的基础上加五味子，山茱萸，借其酸敛之力，加强方子固摄的效果。

 

第四种情况，可以考虑用小柴胡汤，有些时候我们判断不了是肾阴虚引起的手足烦热，还是膈的升降出入受阻所致的手足烦热，可以先与小建中汤，不瘥者，小柴胡汤主之。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除

冬天是一年中比较干燥的季节。中医认为，燥是无形之邪，现代医学认为，燥邪气候会导致人体内分泌失调、植物性神经功能紊乱。一旦交替不平衡，则容易引“火”上身，人体会出现不同程度的肝火、心火、胃火、肺火四种表现形式，“上火”怎么办？

 

肺火

 

肺火多因感受外邪所致，邪气入里而化火，或因体内阳气旺盛，加之情志因素而化火，肺火旺主要表现为干咳无痰、痰中带黄、口燥咽干、咽喉肿痛、尿黄，鼻出血等。建议服用沙参粥、百合粳米杏仁粥、百合绿豆汤、冰糖梨水等，平时也可多吃梨、罗汉果、枇杷、甘蔗、银耳等食物。多吃一些蔬菜如白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋等。这些食物不仅可以清肺火，还可以养阴润肺。此外还可以用中药清肺火，如黄芩、沙参、麦冬、芦根、白茅根等，均有养阴润肺、清热止咳等作用，平时可以泡茶饮用，需在专业中医师指导下应用，不可自行购药服用，避免产生副作用。

 

 

心火

 

现在社会生活节奏加快，大家可能更容易产生心火。根据中医理论，心主血脉，心火旺的人往往表现为心烦、盗汗、口干和失眠。可以服用苦瓜汤、莲子粥、赤小豆粥、陈皮水等均具有降火功效。除了饮食调节，还可按揉劳宫穴（位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处）和少府穴（位于手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时，当小指尖处）拇指指腹由轻渐重，双手交替按压，每日2次，每次10分钟，去心火的功效也比较好。

 

肝火

 

肝火旺是肝的阳气亢盛表现出来的热像。肝失疏泄、情志不遂郁而化火，导致肝火旺盛，表现为急躁易怒，头晕胀痛、眼红、眼干、眼胀、口干、舌燥、口苦、口臭、小便黄、大便秘结等症状，可以喝点菊花茶、蒲公英茶或桑叶茶等降肝火，可以让中医给你开点龙胆泻肝汤，丹栀逍遥散助疏散气，疏肝理气。饮食上以清淡为主的食物，忌油腻，适当多吃苦瓜、芹菜、莲藕等食物。

 

胃火

 

胃火重的人，表现为腹胀、口干口臭、胃酸、大便稀或便秘。胃火调节应当遵循清热、清滞的原则，建议服用鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜，饮食节制，过热的东西少吃，忌辛辣食物，比如火锅等少选，甜腻的食物少吃。此外药食两用的中药莲子、芡实、淮山药等都是健脾开胃好东西，西洋菜、生菜、油麦菜、西红柿、枇杷等都是有助于消化的食物，饮食上多吃时令蔬菜与水果，补充维生素和微量元素，注意口腔卫生。

 

“上火”的人群需注意少食辛辣刺激性的食物，戒烟戒酒，调整情绪，不发脾气，养成良好的生活习惯，多运动，调节身体激能。如若症状加重，反复频繁发作，严重影响到工作和学习，则应当及时就医，在医生的指导下就医治疗。

手脚冰凉对很多人来说实在是噩梦般的存在，尤其是对于大部分女生来说，一到冬天手基本没有暖过，一直能够凉到三四月份。

 

容易手脚冰凉的人是身体哪里出问题了吗？

 

让我们从两个方面来分析。

先排除疾病因素

 

有些时候，手脚冰凉是因为某些疾病引发的症状。

 

甲减患者新陈代谢减慢，整体的体温就会降低，即使身体感觉正常，患者的手脚也会冰冷。

 

从应对方案上来说，除了治疗甲状腺功能低下，还需要改善肾上腺的状态来解决手脚冰凉的问题，因为很大一部分也是由于肾上腺疲劳导致的。

 

如果出现手脚冰凉，精力不够用，嗜睡，记忆力减退，苍白虚肿等情况，可以去医院查一下甲状腺功能。

 

还有一些女生手脚冰凉的原因可能是因为——雷诺氏综合症。

 

这种综合征在人群中非常常见，15-30岁以下女性比例甚至可以达到5-20% 。

 

雷诺氏征是一种血管和神经的综合问题，主要发生在在手指和脚趾处。

 

有雷诺氏综合征的人群手指会对寒冷非常敏感，并且会在寒冷的时候先变成白色（缺血）继而变成蓝色（脱氧），最后变成红色（再灌注）。

 

但是，原理至今不能完全解释。

为什么女生容易手脚冰凉？

 

排除了疾病因素，手脚冰凉的根本原因就是——衣服没穿够。

 

一到冬天，人人都容易手脚冰凉，这和人体的“微循环”有直接的关系。

 

人体中有一些微小的血管，可以将温暖的血液输送到人体“边疆”，比如脚趾，耳朵，鼻子，手指等，这就是所谓的微循环。

 

不过人类皮肤对于从血液供给营养的需求很低，人类对皮肤血流量（skin blood flow）的控制基本是通过温度变化来调节。

 

为了保护我们的重要器官，当外界温度降低时，我们的皮肤感应器会迅速反应，调节神经系统反射，限制血液向脚趾，耳朵，鼻子，手指等输送。

 

所以这个时候会手脚冰凉，脸也冰凉。

 

这个就是所谓的弃车保帅，重要的先保护好。

 

所以，总感觉手脚冰凉，不妨先考虑一下，衣服有没有穿够。

 

相比起男性，女性确实更容易手脚冰凉。

 

这不仅是生活经验，也是科学验证过的。

 

1998年柳叶刀（The Lancet）的发布的一项研究就证实了这一点：虽然女性平均体温较男性要高出0.4℉，但她们的手的温度却要低整整2.8℉。

 

这主要还是要怪性激素。

 

在微循环过程中，雌激素和孕激素都可能直接影响微血管对寒冷的反应。

 

在雌激素和孕激素影响下，女性的微血管会对寒冷更加敏感，更容易手脚冰凉。

 

女性对于寒冷的敏感性还受到月经周期的影响，这也是为什么在女性例假期间会出现寒冷、手脚冰凉的不适症状。

手脚冰凉的终极解决方案

 

手脚冰凉的直接因素是微循环问题，所以改善方法，还是应该从保持体温，扩张局部毛细血管两个角度入手来缓解冰冷。

 

1. 多穿衣服

 

最最简单有效的方法——多穿衣服。

 

保暖是防止冬季四肢冰凉的最简单方法，因此请购买一些好看、合适的手套和舒适的袜子。

 

如果穿着不能保持温暖，那么身体会将开始散失热量，一旦温度开始下降，身体就会采取相应的神经反射行动将热量保存到核心区域。

 

但是切记避免穿紧袜子，手套和鞋子。因为任何紧身的衣物或鞋子都会干扰正常的血液微循环，反而会导致手脚冰凉。

 

2. 出去吃顿好的

 

好好吃饭很重要，如果食物中热量太低会导致微循环不足。

 

当摄入热量足够的时候，血液可以在将营养物质向手脚输送的时候，调节远端的温度。

 

同时可以吃一些富含钾的食物，比如香蕉，改善微循环。

 

同时要注意，咖啡和酒这两种饮料虽然会一开始由于扩血管作用导致短暂的暖和，但是由于咖啡和酒精的脱水作用，反而会加剧指部毛细血管的收缩，最终反而加剧手脚冰冷。

 

3. 终极解决方案——运动

 

旋转、跳跃可以帮助建立微循环并温暖四肢。

 

最重要的是，养成运动习惯，扩张局部毛细血管，能够从根本上解决手脚冰凉的问题。

 

同样，按摩寒冷部位10-15分钟也可以达到类似效果。

 

总结一下就是，想要暖手暖脚，快速有效的方式：吃饱，穿暖；想要治本：那就多多运动，改善自己的微循环。

常见病中，由于乳腺癌是摸到的，大家警觉度较高；而子宫颈癌由于大力推行“六分钟护一生”，近年来也有明显下降的趋势。唯独卵巢癌，摸不到，也没有感觉，预后又奇差无比，是妇癌急需攻克的疾病。

 

在世界范围内，卵巢癌是妇女常见癌症的第8位，是除乳腺癌之外，妇女发病率第二位。即使是女性癌症，唯一上升的也是卵巢癌，并且上升的都是年轻女性，患者平均年龄为52岁，比世界平均年龄年轻11岁。

 

仅靠光追踪巧克力囊肿、子宫内膜异位症是不够的！

 

 

百分之十的女性都有过子宫内膜异位症，如巧克力囊肿、深部子宫内膜异位症等，不论症状大小，一定要积极治疗，因为医学界普遍认为，子宫内膜异位症是卵巢癌、类子宫内膜癌、亮细胞癌等两类癌症的高危因素，子宫内膜异位症患者患上这两类癌症的风险比非子宫内膜异位症高4倍。

 

该报告还指出，卵巢癌患者中同时患有子宫内膜异位症的比例高达25%，这表明子宫内膜异位症与卵巢癌高度相关，不要因为囊肿较小，还未达到需要处理的大小而不去处理，医学不是大小相加，不是所有小的都可以通过追踪观察得到。

这种症状还需要注意是否是卵巢癌。

卵巢癌是一种妇科癌症，病程变化快，易复发，但最难发现，由于卵巢位于骨盆内，因此在卵巢癌的早期阶段，不会出现明显的症状，6成卵巢癌患者确诊时已经是晚期，晚期患者复发几率高达4-5成；另外，3成患者由于身体不适，无法找到病因，辗转就医才被确诊为卵巢癌，这表明卵巢癌“不易察觉，难以诊断”。所以，如果您有下列问题，建议您进行进一步的检查：

 

 

腹胀痛：如前所述，腹部胀痛感，是指肿瘤压迫周围组织，再加上腹水状态，使病人经常感到腹胀。如果女性出现不明原因的腹胀痛，请尽快到妇产科做检查，尤其在绝经期后一定要注意此警讯。

 

腰背痛：当卵巢癌细胞与周围组织发生粘连或浸润时，压迫周围组织的神经，引起下腰痛，痛的感觉是隐隐作痛，直至变钝，再煮开后转为剧烈疼痛。

 

经期过短或过短：当卵巢的正常组织被癌细胞破坏时，会使病人的经期缩短或停止，并导致病人的身体虚弱，免疫力下降。

 

雌激素紊乱：当雌激素过高引起卵巢肿瘤时，会出现月经紊乱，性早熟，后阴道停止出血；而雄性激素过多引起卵巢癌，则象征女性是男性。

便秘是许多人都曾遇到过的困扰，而很多人首先想到的治疗方法就是多吃蔬果。然而，有些人即使大量摄入蔬果，便秘问题依然得不到缓解，甚至愈发严重。那么，如何有效缓解便秘呢？中医师指出，便秘与体质密切相关，针对不同体质，治疗方法也有所不同。

首先，我们需要了解正常排便的定义。中医认为，正常排便应该是每日一次，粪便成条状，解便快速且容易，解后感觉干净。如果超过一天才排便，或者排便困难，或者解便后有排不干净的感觉，无论粪便软硬，都应被视为便秘。

便秘并非都是上火所致。中医将便秘分为“寒”证和“热”证两种类型。对于“寒”证便秘，即动能不足导致的便秘，多吃蔬果反而可能加重症状。因此，针对“寒”证便秘，建议适当增加生姜、咖喱等温性食物的摄入，并配合热敷、按摩腹部等方法缓解便秘。

而对于“热”证便秘，即阴液不足导致的便秘，可以多吃水果、蔬菜等富含水分和纤维的食物，同时注意补充水分，以软化大便，促进排便。

除了饮食调理，日常生活中的保养也非常重要。保持良好的作息习惯，适当运动，避免长时间久坐，都有助于改善便秘症状。

总之，便秘并非一成不变，针对不同体质和病因，采取相应的治疗方法，才能有效缓解便秘问题。

在现代医学中，体温表是诊断疾病的重要工具之一。它直观地展示了人体的体温变化，为医生提供了重要的诊断依据。然而，在中医领域，医生们却并不完全依赖体温表来诊断疾病。

中医认为，人体是一个复杂的整体，疾病的发生与人体内部的气血阴阳失衡有关。因此，中医诊断疾病的方法更为全面和深入，包括望、闻、问、切四诊合参，以及辨证施治的原则。

以发热为例，中医将发热分为寒热虚实等多种类型，并针对不同类型采取相应的治疗方法。与西医的体温表相比，中医的“温度表”更为丰富和细致。例如，寒证患者的体温可能并不升高，但中医通过观察患者的面色、舌象、脉象等，仍然可以判断出寒证的存在。同样，阴虚发热的患者，虽然体温可能不高，但中医通过观察患者的症状，如五心烦热、午后潮热等，也可以判断出阴虚发热的存在。

此外，中医还强调个体差异，认为同一种疾病在不同患者身上的表现可能有所不同。因此，中医的治疗方案也会根据患者的具体情况而进行调整。这种个体化的治疗方法，在西医中很难得到体现。

总之，中医的“温度表”并非简单的体温表，而是包含了对人体整体状态的全面评估。它为中医诊断和治疗疾病提供了重要的理论依据。当然，在现代医学中，体温表仍然具有重要的参考价值。但中医的“温度表”更为全面和深入，为中医学的发展提供了独特的优势。

随着寒露节气的到来，气温逐渐降低，天气转凉，人体也容易受到寒邪侵袭，引发各种疾病。为了应对这一时节的变化，首席中医养生专家、中国中医科学院杨力教授提醒大家，寒露时节的饮食应以养阴润燥、温补脾胃为主。

杨力教授指出，寒露时节的最佳时令饮食包括以下几种：

1. 核桃：被誉为‘长寿之果’的核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有补肾养血、润肺纳气、润肠通便等功效，非常适合寒露时节食用。

2. 栗子：被誉为‘干果之王’的栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血等功效，对于脾胃虚弱、腰膝酸软、消化不良等症状有很好的缓解作用。

3. 红枣：红枣具有补血养气、安神补脑的功效，对于血虚引起的头晕眼花、心悸失眠等症状有很好的缓解作用。

4. 梨：梨具有清热润肺、生津止渴的功效，对于秋燥引起的咳嗽、口干舌燥等症状有很好的缓解作用。

5. 黑芝麻：黑芝麻具有滋补肝肾、润燥通便的功效，对于肝肾阴虚引起的头晕耳鸣、头发早白等症状有很好的缓解作用。

在寒露时节，除了调整饮食外，还应注意以下几点：

1. 适当增加户外运动，增强体质，提高抵抗力。

2. 避免熬夜，保证充足的睡眠。

3. 注意保暖，避免受凉。

4. 保持良好的心态，避免情绪波动。