来源：中国疾病预防控制中心

 

 

有人说，如果把肾比喻成一个“锅炉”，那么身体燃烧后产生的“煤渣”都必须经锅炉排出。一旦“锅炉”出现问题，废物排不出去，不仅会损毁“锅炉”，整个系统也会崩溃。

 

由此可见，肾脏非常重要，今天Dr.京就来和大家聊聊我们究竟应该怎样保护我们的肾脏。

 

 

希望大家能够养成良好的生活习惯，关心爱护自己的肾脏，过健康的生活。

文章首发于 | 胡大一大夫公众号

 

一位男性38岁患者，父亲与哥哥均在60岁前患过心肌梗死，本人是在药企做研发工作的，对生物医学进展了解的很及时。

 

 

当出现快步走路时胸骨后与咽部压迫感，休息数分钟很快缓解，意识到自己患的是冠心病劳力型心绞痛。到当地医院做了冠状动脉造影，发现左前支近端狭窄90%。他看了很多上海G专家讲的可降解支架如何神奇，决定选择去英国做雅培研发的这种支架。无巧不成书，他接受完生物可降解支架出院三天，便看到了雅培公司关于生物可降解支架不仅不优于目前广泛应用的药物洗脱支架，反而增加血栓风险。接着强生公司中止了关于生物可降解支架的研发试验。这些坏消息如雷灌顶。患者坐卧不安，通宵不眠，接着不思饮食。担心支架随时出了问题，怎么办？并多次夜间出现濒死感，到急诊查心电图与肌钙蛋白都正常。夜间怕一人独处，也无心思上班。到了上海那个天天讲生物降解支架如何好的专家科里住院，复查了冠状动脉造影，支架通畅，其他血管也无问题。出院时建议长期服阿司匹林与替格瑞洛，防止支架内血栓。至今已用了5年，还不敢停。患者所在城市有一高水平精神病医院，后入住了该医院。经用艾司西酞普兰，症状基本缓解。但他不愿长期用精神科药物，出院后马上停药，症状又复发如初，并越来越重。

 

 

我向他详细解释，临床试验被随机两组，预后事件的差别是个统计学概率，并非接受生物可降解支架的每一例患者都出问题。你已5年多未出问题，没有必要终身用两种抗血小板药物，可以停掉替格瑞洛，保留阿司匹林。应正确看待抗焦虑/抑郁药物，应重新使用并坚持使用艾司西酞普兰，至少1年。我强调他不吸烟，无高血压，无糖尿病，体重理想，主要是有心肌梗死早发家族史，低密度脂蛋白胆固醇很高，接近6mmol/L，应用他汀联合依折麦布，把低密度脂蛋白胆固醇降至1.8mmol/L以下，甚至更低。家族史应重视，但并非不可变，例如父亲和哥哥患病时没有他汀和依折麦布，也不知应把低密度脂蛋白胆固醇降到什么水平，现在我们有了更有效的防控手段。

 

国内许多患者纷纷问我如何看生物可降解支架？我的回答：1、如无需放支架，再好的支架也不要放！2、可降解支架至今仍是“美好的传说”，需要更多令人信服的证据证实它比现有支架更好。3、国内一些试验是受生产企业主导影响的专家牵头，尚需更多试验和持续随访以观察结果。

 

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作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

对于迎来初次分娩的孕妇来说，从阵痛开始到分娩结束的整个过程就是一个未知的世界。胎儿是怎样通过产道的？在何种状况时需要屏气呢通过这个图表你就能充分了解整个分娩过程了，从而对你的分娩有帮助。

 

宝宝是旋转着出生的！

 

在我们的想象中，总觉得宝宝应该就是笔直地地通过产道降生，可是看图就知道，宝宝是旋转着出生的。这是因为产道并不是直的，而是窄而弯曲的，形状非常复杂。在分娩过程中胎儿会根据产道的入口、途中、出口这些经过地点的不同情况来改变身体的朝向，以便顺利地通过产道。

 

在胎儿通过产道的每一阶段，是如何旋转的？当时准妈妈应该怎样配合着来用力？事先了解这些，对未来的顺产会非常有帮助哦！

 

Step 1 从后脑勺开始进去，是低头的姿势，侧头

 

越临近分娩，肚中的宝宝就会越渐渐往下落，而且是以侧头的姿势，后脑勺先进入骨盆内的。这个姿势是为了让头最小的部分来配合骨盆狭窄的地方（横长）。

 

这个时候的准妈妈

 

子宫口张开大约1～3cm左右。每隔8～10分钟就会有阵痛出现，阵痛大约持续20～30秒。然后慢慢间隔时间就会变短。

 

Step2 胎胞在把产道挤压开的同时，往前进

 

胎儿在侧头的状态时往下，渐渐地进入骨盆。为了将自己的头能够配合骨盆的入口大小，胎儿会把下巴缩起来，顶住胸，身体蜷成圆形。然后会利用头前面的胎胞，使自己下降。

 

 

 这个时候的准妈妈

 

子宫口开口4～8cm。每隔5～6分钟就会有阵痛出现，阵痛大约持续30～40秒。在阵痛的间隔期间，还应该可以步行。

 

TIPS：什么是胎胞

 

胎儿的头在接近子宫口处被完全卡住时，和羊膜之间的空隙就会消失，包住羊水的先端部分就会像气球一样鼓起来。这个就会把子宫口挤压开。

 

Step3 头直接接触产道，然后渐渐朝向母体的肛门方向

 

进入骨盆后，胎儿就会沿着弧形的产道往下，然后身体的朝向就会慢慢改变，侧着头回旋身体，渐渐地朝向母体的背部，头配合骨产道的出口。

 

这个时候的准妈妈

 

子宫口开口7～9cm。每隔2～3分钟就会有阵痛出现，阵痛大约持续60秒。因为胎儿的头压迫到肛门附近的神经，所以这时会不想用力，不过还是要加油哦！

 

Step4 胎儿的脸是朝向肛门方向，然后用力一压就开始出来了

 

胎儿完全朝向母体的背部。然后挤压产道，慢慢向下。之后，胎儿的头终于开始从阴道口一点一点地出来了。用力的话，就出现着冠，可以看到胎儿的头。

   

 

这个时候的准妈妈

 

子宫快要全开的时候，痛感也达到最高峰。虽然想要用力的感觉变得强烈，不过用呼吸法能调整好。子宫口全开后，根据助产师或医师的指导来用力。

 

Step5 头向后一仰，胎头就出来了

 

胎宝宝为了头不碰到骨盆出口处的耻骨，颌骨会慢慢抬起。胎儿朝着母体的背面进一步地下降，在通过耻骨的时候，会以耻骨为支点将头向后一仰，然后胎头就都出来了。

  

 

 这个时候的准妈妈

 

这个阶段即使不用理或者没有阵痛的力胎儿也不会再缩进去了，所以助产师或医师就会指示停止用力。之后胎儿就会自然出来了。这时如果用力过度的话，会阴可能会裂开，所以这里就换成使用呼吸法吧。

 

Step6 再次侧头，肩膀慢慢出来

 

在头出来以后，胎儿将身体回转90度侧身。因为如果还是朝着母体背部的话，肩部就会撞到叫做坐骨棘的尖锐突起物。如果侧身的话，肩膀就可以慢慢伸出来，这两处完全出来后，全身就很容易出来了。

 

 

这个时候的准妈妈

 

胎儿的头出来后就很快了。即使全身出来后，脐带还是和胎盘连着的，所以还需要剪断脐带，并且还要做会阴切开后的缝合等必要的处理，另外还需要静养2小时左右。

 

“回旋异常”是指什么？

 

在分娩时，胎儿为配合骨盆的形状，会将身体一边回旋一边通过狭窄的产道。当这个回旋不能正常发生时称为回旋异常。

 

回旋异常有可能造成分娩暂停，也可能变成持续的微弱阵痛致使分娩过程拖长。在这种情况时，通常使用催产素来增强产妇的阵痛，让分娩能持续进展下去。不过，如果分娩时间过分拖长，胎儿的状态将逐渐恶化，这时会考虑做产钳术或真空吸引分娩，剖宫产等。​​​​

 

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与剖宫产相比自然分娩的妈妈身体恢复较快，一般三天即可出院。但是临床上也常常听到有产妇顺产分娩后，由于会阴切口疼痛、甚至愈合不良，而延迟出院。今天就让我们来介绍一下会阴切开缝合术。

 

 

会阴切开缝合术是经阴道分娩中最常用的辅助措施，随着围生医学的发展，会阴切开术的指征已明显放宽，在临床工作中初产妇经阴道分娩会阴侧切率已达70％～90％ 。适时进行会阴侧切可以缩短第二产程，防止产妇会阴撕裂、保护盆底肌肉（特别是肛门括约肌），且外科切开术，切口规整，容易修补和愈合良好。

 

需行会阴切开的指征

 

（1）需要缩短第二产程；

 

（2）自然裂伤可能性大，且估计裂伤程度较严重；

 

（3）胎儿窘迫；

 

（4）阴道手术助产（产钳、胎头吸引器）；

 

（5）巨大儿、肩难产等。

 

但是，目前也有不少的循证医学证据证明常规会阴侧切也会增加一些并发症，例如会阴3度和4度撕裂、性交痛等。无论是WHO（世界卫生组织），还是英国的NICE指南，美国的ACOG（美国妇产科医师学会），目前都不推荐阴道分娩时常规进行会阴切开术，而只是在有指征时进行会阴切开术。

 

 

会阴切开术可分为会阴侧切开术和正中切开术。会阴正中切开术对于妈妈和胎儿情况的评估要求更为严格，对骨盆和胎儿的评估要较准确，另外胎儿过大、接产技术不熟练者不宜用此术，否则切口易自然延长撕裂，对肛门括约肌造成损伤。

 

会阴侧切开术又可以分为传统会阴侧切术和改良会阴侧切术。传统会阴侧切术的侧切角度与会阴体呈45°其优点是降低对直肠损伤性延伸的可能性，缺点是产妇失血多、愈合时间长、术后疼痛明显。而改良式会阴侧切术的侧切角度与会阴体呈15°～30°，其具有切口出血量少、撕裂率低、缝合时间短、产妇疼痛减轻切口甲级愈合率高等优点。

 

做了会阴切开术不仅要遵医嘱，也要记得保持会阴清洁、干燥，防止恶露及粪便污染切口。并且要尽早下床活动，这样不仅能够促进子宫恢复，恶露排出，而且能够增强全身血液循环，使切口的血液循环增加，促进会阴切口的愈合。

 

希望各位妈妈看了本文后对今后可能面临的会阴切开术有所了解。

 

每一种食材都有属于自己的时节。春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。以四时为引，在一箪一食中，感知春夏秋冬的四季轮转。

 

受访专家

首都医科大学附属北京中医医院教授  李乾构

中国老年医学学会营养与食品安全分会副会长  周春凌

 

春半日暖，昼夜平分

 

春分是二十四节气中的第四个节气。此时，太阳直射地球赤道，昼夜几乎相等。

 

春已过半，走过了春寒的料峭，温暖明媚的春光也开始动人起来。

 

天朗气清，春意融融

 

春分的“分”，意味着早寒与温暖的分界。春分过后，寒暑平而昼夜均，到了温度适宜的好时节。

 

春意渐浓，万物的生命力也开始旺盛。田间作物快速生长，人体新陈代谢逐渐加快，春分带给我们的不只是美好的景色，更是向上的生命力。

 

 

一口春菜，不负春光

 

民间的春分习俗有很多，如吃春菜、春祭、犒劳耕牛、竖蛋等。

 

“春菜”指在春季吐芽、青嫩茂盛的蔬菜。历经萧瑟寒冬，可人的绿叶菜已久违，这份青绿就是清新的春之味。

 

新鲜的春菜有助于降火、疏肝、益脾、清肠、通便，适合内热体质的人食用。

 

一剪春韭，一半春休

 

春三月，天地俱生，韭菜先绿。几场春雨浇透，韭菜青嫩的菜芽就攻破了地皮，和着早露舒展。剪一把韭菜，春的滋味挡也挡不住了。

 

春食则香，夏食则臭

 

“韭菜春食则香，夏食则臭”。虽说一年四季都能吃到韭菜，但最为鲜嫩可口的还数春韭。

 

韭菜有“洗肠草”之称，含有丰富的膳食纤维，能增进胃肠蠕动、保持大便通畅，有助预防便秘和肠癌。

 

韭菜还含有皂甙、黄酮类等物质，具有一定的杀菌消炎作用，有助提高免疫力。

 

 

“掐”出新鲜好韭菜

 

挑选韭菜时，切口越平，说明韭菜越新鲜；捏住韭菜根部，叶片能够直立，说明品质较好。

 

新鲜的韭菜根部呈白色，含水分多，看起来很透亮；老韭菜的根则呈青色。可以掐一掐根部，用手能掐动的韭菜比较新鲜。

 

韭菜的根部是农药残留最多的地方。食用时，要把根部切掉至少半寸以上。择干净用流水清洗后，浸泡10~15分钟，再用清水冲洗1~2遍。

 

胃溃疡患者、肠胃不适、大便较稀的人最好少吃韭菜，否则大量的粗纤维会刺激肠壁，引起腹泻。

 

春分饮食重在和

 

春分养生要注意顺应天时，重在一个“和”字。

 

饮食平和

 

春分时节要养成平和的饮食习惯，多吃时令菜，如豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗等。

 

此时还要注意调节脾胃。饮食上可适当补充健脾益气的食物，如芡实、莲子、山药等。平时还应注意适度锻炼身体，以畅生气。

 

 

寒热相配

 

选取食材时，还应注意寒热相配，荤素相搭。

 

比如，在做豆芽、木耳等菜时，加一些葱姜等温性配料；吃偏辛温的韭菜、香椿时，与鸡蛋一起炒。

 

春分到，意味着春天已过去一半。时光循着春日气息悄悄流动，春天愈加美好温暖。

 

春日悠悠， 春雨生暖。在日渐繁茂的春花翠柳中，愿你尽情享有这一季的悠闲时光。

作者 | 万子薇

文章首发于 | 心理荷包蛋公众号

 

从毕业，找工作，到事业的起落，再到情感生活，我们每个人都经历了很多压力和困难。我们有时会将自己比喻成弹簧，生活就是在受压和回弹中反复。

 

许多人都在追求抗压能力。当我们正在抵抗困难时，我们会希望自己更坚韧。在面对生活的重压时，我们会希望自己更难被打倒，或者更容易恢复过来。那么，这种抗压能力、恢复能力，是什么呢？

 

是心理弹性。

 

心理弹性是一种心理能力，这种能力对于我们适应压力环境和从不利事件中恢复至关重要，因为这种能力能帮助我们在创伤事件之后，为寻找更好的未来而建立资源。这些资源有的来自我们的内在潜能，有的来自我们对如何忍受苦难的学习。

 

 

作为一种能力，心理弹性的高低受到很多因素的影响。

 

比如说，有些人具有良好的智力机能（如较高的口头表达能力和发散性思维），那么他们在面对困难时，可能更容易想出解决方案，因此弹性更大。此外，有些人的社会支持体系非常强大，在他遇到困难时，父母、爱人、朋友能给予他很多鼓励和支持，那么他们也更容易从困境中恢复过来。

 

在这些影响因素中，有许多是可以被改变的。我们可以通过改变日常生活中的一些习惯，来提高我们的心理弹性，以便更好地应对当下的压力，抵抗未来的焦虑。

 

1. 追求有意义的目标。

 

心理弹性水平高的人常常会寻找一种使命感，并投身于给自己带来意义和目标的事业中。

 

短期内，追求一个有意义的目标可能确实会带来压力和痛苦，但从长远来看，这是具有很大意义的（例如，养育孩子，寻求个人成长，练习跑马拉松）。有目标感的人会感到更少的焦虑和压力(Hagerty, 2016)。正如尼采所说:“知生命之意者，可承生命之重。”(“He who has a why to live can bear almost any how.”)

 

2. 挑战自己的假设。

 

心理弹性需要创造力和灵活性。我们应该用新的经验和想法来审视传统的信仰。创造力需要一个人考虑很多方面，以避免被自己的惯性思维所禁锢。

 

在与生活作出了一场重大斗争后，我们的许多基本假设都会受到严重挑战，这其实是可以导致积极的心理变化的(Terdeschi and Calhoun, 2004)。在某种意义上，变化代表了曾经的我们的死亡。例如，心理学家Lyubomirsky (2013)就指出，离婚后的有意义的生活不仅需要离开你的配偶，也需要离开过去的自己。

 

3. 认知灵活性。

 

适应力强的人在思考和应对压力的方式上往往比较灵活。认知灵活性的一个重要组成部分是接受现实，即使这种情况是可怕的或痛苦的。接受是忍受高压力环境的关键因素。逃避和否认是最常见的无效的应对策略，虽然它们可以暂时帮助人们，但最终会阻碍成长。

 

4. 从痛苦中成长。

 

适应力强的人通常会直面失败，并将其作为学习和成长的机会。尼采有句名言:“那些杀不死你的，只会让你更强大。” Nassim Taleb在2012年出版的《反脆弱》(Antifragile)一书中写道:“我们的对手就是我们的帮手。”因此，我们可以把任何情感痛苦的经历视为一个机会，它将增强我们应对未来任何痛苦的能力。然而，当我们用药物消除痛苦时，我们就失去了成长的机会。

 

 

 

5. 不顾恐惧，直接行动。

 

勇气是积极心理学的一个重要话题，它帮助我们克服个人的局限，追求充实的生活(Seligman, 2011)。

 

勇气并不是指没有恐惧的感觉，而是指在恐惧中行动。勇气是直面坏习惯的力量。例如，当一个成瘾者克服了他的成瘾行为，或者一个在童年遭受虐待的人，克服深刻的心理创伤，成为一个有爱心和有成就的成年人，这些都体现了勇气。那些在逆境中前进的人，他们内心的力量正在不断强大起来。

 

6. 情绪调节。

 

心理学中有一个非常著名的观点，即我们的情感生活，或者说我们的情绪，是由我们的价值观和判断所塑造的(Solomon, 2007)。这也是现代认知行为治疗(CBT)的基本前提。我们的思想有很大一部分，取决于我们自己。我们可以通过选择自己对当下情境的诠释方式，而将自己从愤怒和仇恨等破坏性情绪中解放出来。我们管理思想流动的能力和想象未来的能力有助于幸福。

 

7. 自主感。

 

自主（即“我”的力量）是一种内在的资源，它通常能使人恢复活力。能动性是指个体独立行动和塑造生活环境的能力。通过发挥自由意志，人扩大了他的选择和自由。当我们感到自由和自主时，我们通常会精神焕发。而相信事情在我们的控制之外，往往就是导致无助的根源。

 

8. 社会支持。

 

心理弹性高的人会从他们的社交网络中汲取力量，同时，他们也会为其他人提供社会支持。社会支持能够减少焦虑和压力。毕竟，当你有一个可以依靠的亲密朋友时，面对逆境会感觉更容易。当你拥有强大的社会支持时，你就不需要动用过多的个人资源来应对逆境，这些关系会给你一种情感上的安全感，让你觉得无论发生什么，总有人支持你。

 

以上八点，为我们展示了心理弹性的几个重要影响因素。在日常生活中，我们可以多多提醒自己这几点，以便为更好地抵御和应对压力，走出低迷期——

 

· 学会调整认知，更灵活地看待压力；

· 学会接受爱，给予爱，构建社会支持网络

· 学会在恐惧下，也能勇敢行动；

· 坚定自己的目标与人生意义。

 

希望大家都能拥有充实的生活，享受骨感现实的美！

 

参考内容：

https://www.psychologytoday.com/us/blog/science-choice/202005/the-8-key-elements-resilienceHagerty BB (2016), Life Reimagined. Riverhead books.

Lyubomirsky, S. (2013). The myths of happiness: What should make you happy, but doesn’t, what shouldn’t make you happy, but does.New York: Penguin Press.

Robertson, Donald (2019), How to Think Like a Roman Emperor: The Stoic Philosophy of Marcus Aurelius, St. Martin's Press.

Seligman, Martin E. P. (2011). Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. New York: Free Press.

Solomon, Robert C. (2007). True to Our Feelings: What Our Emotions Are Really Telling Us. Oxford University Press, USA

Southwick, S. M., & Charney, D. S. (2018). Resilience: The science of mastering life’s greatest challenges. 2nd edition. New York: Cambridge University Press.

Taleb, NM (2012) Antifragile, New York: Random House.

Tedeschi RG, Calhoun LG (2004), Posttraumatic growth: conceptual foundations and empirical evidence. Psych Inquiry, 15(1-18).

马伟娜, 桑标, & 洪灵敏. (2008). 心理弹性及其作用机制的研究述评. 华东师范大学学报:教育科学版(01), 91-98.

 

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作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

活性益生菌一般7~12天才开始在肠道内发挥作用，人体细胞新陈代谢周期90~120天，这也是菌株定植在体内菌群逐渐平衡的周期，所以一般建议，服用益生菌需要持续3~4个月，切勿断断续续，吃吃停停。

有的父母担心“服用益生菌会不会产生依赖”，答案是不会。

 

曾听到过一种说法：“吃进去的食物经过肠道消化、分解和发酵可以产生益生菌，如果人体长期使用人工合成的益生菌产品，会导致肠道功能逐步丧失自身繁殖有益菌的能力，久而久之人体肠道便会有依赖性，而人体一旦对益生菌产生依赖，终生都将依靠使用益生菌产品来维持生命的健康状态。”

 

乍听之下，感觉似乎很有道理，但仔细一推敲就会发现这个观点根本站不住脚。

 

首先，人体内的微生物，本来就是从外界获取而并非人体自己产生的。

 

胎儿时期肠道是几乎无菌的，出生后随着母乳、辅食等食物的摄入，开始不断有微生物定植，因此说“人体丧失自身繁殖益生菌的能力”的说法就是错误的。

 

再来看，定植在人肠道内的益生菌，会不会因为不断补充益生菌而丧失自我繁殖的功能？

 

这也不会，因为自我繁殖是益生菌作为一种生物的本能，与人体是否补充益生菌完全不相干。

 

 

那为什么我们需要长期补充益生菌？

 

如果孩子能避免接触过敏原、呼吸道消化道保持健康、肠道菌相有良好的构成，那么是不需要额外持续补充益生菌的，但现实情况中往往没办法做到。

 

饮食结构有问题，经常出现腹泻、腹胀、嗳气、肠道中坏菌多好菌少，那么就只能通过“外援”益生菌来调整菌相。

 

在“健康”这件事是非常公平的，平时不愿多花心思注意，生病时就得多花钱买单。

 

 

家长们在选择益生菌时除了要注意菌种、菌种含量，还要看菌株编号，菌株编号就像人的身份证一样，有编号的益生菌，意味着做过大量的筛选和研究，经过测序的微生物基因序列信息和固定的遗传性状，相反，没有编号的菌株，功能和作用就不明确，所以并不是所有的益生菌都有这个作用。

 

除此之外还要注意益生菌的数量和活性，不过比起数量，益生菌的活性和有多少活菌能够定植在肠道，才是真正决定结果的关键，因为益生菌在到达肠胃之前要经过胃酸，如果益生菌无法成功通过肠胃分泌的胃酸胆盐消化酶，那么孩子吃下去的不过是糖粉/糖水而已。

 

所以家长们在选择益生菌时们要注意，其菌株需要能耐受恶劣的消化道环境，生产过程中还需要多层包埋技术处理，才能够最大限度保护益生菌能够定植肠道中。

 

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我是一名孕妇，怀孕24周时，频繁宫缩让我非常焦虑。住院保胎期间，我一直在打阿托西班，但效果不佳。每天宫缩20次左右，虽然强度没有那么强了，但还是让我感到很不舒服。医生建议我停用阿托西班，观察一下情况。同时，医生也建议我去孕产妇心理保健门诊聊聊天，因为我经常因为宫缩而情绪失控。

在与医生的交流中，我了解到肾虚型妊娠小便不通的首选治疗方剂是六味地黄丸。虽然这个问题与我的情况不太相关，但我还是很感激医生提供的信息。通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也学到了很多关于孕期保健的知识。

怀孕是女性人生中重要的阶段，而生产则是这一阶段的终点。在这个过程中，宫缩是孕妇需要经历的重要环节。宫缩带来的疼痛让许多孕妇感到焦虑和恐惧。本文将介绍一些减轻宫缩疼痛的呼吸法，并提醒孕妇在生产前需要注意的几点事项。

一、减轻宫缩疼痛的呼吸法

1. 廓清式呼吸：通过放松胸部，用鼻子慢慢吸气，感受腹部微微凸起，再用嘴巴慢慢呼气，让腹部恢复到原来的位置，从而有效缓解宫缩疼痛。

2. 胸式呼吸：用鼻子吸气，感受胸廓膨起，再用嘴巴慢慢呼气，直到胸廓恢复到原来的位置。腹部要保持放松状态，这种方法可以有效缓解宫缩疼痛。

3. 浅而慢加速呼吸：在胸式呼吸的基础上，根据宫缩速度和强度调整呼吸的速度和深度。当宫缩变快变强时，呼吸也要相应变快变深，以减轻宫缩疼痛。

4. 浅的呼吸：这是一种高位呼吸法，孕妇微微张开嘴巴，一呼一吸在喉咙处发声。呼吸速度要根据宫缩频率调整，尽量保持呼吸气量相同，避免过度换气，从而有效减轻宫缩疼痛。

5. 吹蜡烛呼吸：在阵痛开始时，先深呼吸一口气，然后进行短而有力的呼气，浅吐四次，最后一次性呼出所有气体。这种方法可以有效缓解宫缩疼痛。

二、生产前注意事项

1. 不要乱用力：孕妇在生产过程中，不要随意用力，等医生指示再配合用力，这样有利于宫口扩张，对顺产有帮助。

2. 不要大喊大叫：大喊大叫不仅对缓解宫缩疼痛没有帮助，还会浪费体力。孕妇在生产过程中要保持冷静，配合医生。

3. 适当活动：在生产过程中，孕妇可以适当活动，如走动、变换姿势等，有助于缓解宫缩疼痛。

4. 注意营养和休息：孕妇在生产前要注意营养摄入，保证充足的睡眠，为生产储备体力。

5. 学习分娩知识：孕妇可以提前学习分娩知识，了解生产过程，减轻焦虑和恐惧。

我怀孕21周了，最近感觉假性宫缩比较频繁，有些担心。于是我在网上找到了一家互联网医院进行了在线问诊。医生助理很细心地告诉我，问诊将持续2天，让我对这次问诊充满期待。我开始向医生描述了我的情况，我感觉宫缩的频率增加了，有时候伴随着下腹发紧和疼痛感。我还上传了最近的出院小结和B超图片，希望能够得到专业的建议。医生问了我关于宫缩的频率和疼痛感，还对B超结果进行了评估，告诉我宫缩主要表现为下腹发紧，疼痛感有时候有，但B超显示正常，宫颈管长度也正常，流产可能性很小。我还向医生提到了我近期的睡眠质量差和便秘的情况，医生给了我一些缓解宫缩和便秘的建议，让我感到很安心。

我媳妇怀孕32周，最近检查时发现宫缩频繁，让我有些担心。我赶紧联系了医生进行线上问诊。医生非常耐心地询问了我的情况，告诉我在这个时候劳累和睡眠不足可能会导致假宫缩，让我放心一些。

医生要求我做补充B超测量宫颈长度，然后我提供了胎心监护的数据。医生解释说宫缩频率和持续时间才是最重要的指标，而不是数值大小。我感到放心了许多。

最后医生提醒我，他的回答只是建议，如果需要进一步诊疗，应该前往医院就诊。我感到非常感激医生的专业建议和耐心解答，对于这次线上问诊非常满意。

我怀孕了，双胞胎！一开始我很高兴，但随着孕期的推移，各种问题接踵而至。鼻骨问题、宫缩频繁、尿频尿痛……我开始感到窘迫和焦急。幸运的是，我找到了一个在线医生，范医生。他耐心地听我描述症状，详细解释每一个问题，并给出合理的建议和治疗方案。从那时起，我每周都会与范医生进行视频咨询，我的心情也逐渐平静下来。范医生告诉我，我的情况并不是那么糟糕，宫缩频繁可能是因为我是双胎妈妈，需要更多的休息和注意力。对于尿频尿痛，他建议我多喝水，勤排尿，并进行尿常规检查以排除尿路感染的可能性。范医生还提醒我，孕期每天至少喝1500-2000ml的水，注意观察胎动，避免引起宫缩的因素。通过在线问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，还节省了很多时间和精力。现在，我已经顺利度过了孕期，两个健康的宝宝也平安降生了。我非常感谢范医生和互联网医院的帮助。

在这个寒冷的冬天，孕妇小李（化名）在长春市的家中，面对着电脑屏幕，心中充满了焦虑和恐惧。她的肚子时不时地紧绷着，有一种崩溃的感觉，仿佛随时都可能发生什么不测。这种感觉让她无法安心，甚至影响了她的日常生活和工作。

小李曾经去过当地的医院进行检查，但由于排队等候的时间太长，医生的态度又冷淡，她并没有得到满意的答复。于是，她决定尝试使用京东互联网医院的线上问诊服务，希望能够得到更专业、更及时的帮助。

通过京东互联网医院的平台，小李很快就与一位经验丰富的妇产科医生取得了联系。医生首先询问了小李是否有腹痛的症状，并对她的胎心监测结果进行了分析。虽然结果显示没有明显的异常，但医生还是建议小李再去医院复查一下，以确保母婴的安全。

在接下来的几天里，小李按照医生的建议进行了复查，并且在京东互联网医院的平台上与医生保持着密切的沟通。医生不仅解答了她的疑问，还提供了一些有用的建议和指导，帮助她更好地管理自己的健康状况。

随着时间的推移，小李的焦虑和恐惧逐渐消散了。她开始理解和接受自己的身体变化，并且学会了如何更好地照顾自己和宝宝。最终，在医生的帮助下，小李顺利地度过了孕期，迎来了一个健康可爱的宝宝。

怀孕是女性生命中一个重要的阶段，也是许多家庭期待的时刻。在这个过程中，孕妇的身体会发生许多变化，其中之一就是肚子可能会出现硬块。那么，怀孕初期肚子会变硬吗？接下来，我们将从孕妈身体差异、生产前的信号、假性宫缩等方面为您解答。

一、孕妈身体差异与肚子变硬

每位孕妇的身体状况都不同，因此怀孕初期的反应也有所差异。有些孕妇的肚子在怀孕初期就变得较为坚硬，这可能与孕妈的体质、体重、脂肪分布等因素有关。对于一些身材较为苗条的孕妇来说，由于肚子上的脂肪较少，随着孕周的增加，子宫逐渐增大，肚子就会显得更加坚硬。

需要注意的是，如果孕妇一直肚子很软，突然出现肚子发紧发硬的情况，应及时就医，排除异常情况。

二、生产前的信号：肚子发紧发硬

临近分娩时，孕妇的肚子会出现明显的发紧发硬的情况，这是由于宫缩引起的。宫缩是分娩的先兆，孕妇会感到下腹部有坠胀感，这是胎儿即将出生的信号。此时，孕妇应及时前往医院，以免发生意外。

三、假性宫缩：肚子发紧发硬的原因

在怀孕7个月以后，孕妇可能会出现肚子发紧发硬的情况，这可能是由于假性宫缩引起的。假性宫缩的疼痛通常不明显，且没有规律，多在夜间发生。虽然假性宫缩不会对胎儿造成危害，但如果频繁出现，孕妇应及时就医，以免发生早产。

四、孕期注意事项

为了确保母婴健康，孕妇在孕期应注意以下几点：

• 保持良好的生活习惯，避免熬夜、劳累。
• 合理饮食，保证营养均衡。
• 适当运动，增强体质。
• 定期进行产检，及时了解胎儿情况。
• 保持良好的心态，减轻焦虑情绪。

总之，怀孕初期肚子变硬是一种正常现象，但孕妇应密切关注自己的身体状况，一旦出现异常，应及时就医。

分娩是女性生命中一段重要的历程，但随之而来的宫缩疼痛却让许多产妇感到痛苦。本文将详细介绍宫缩疼痛的成因、症状、缓解方法以及预防措施，帮助产妇更好地应对分娩过程中的挑战。

一、宫缩疼痛的成因

宫缩疼痛是分娩过程中子宫收缩引起的，主要发生在三个产程中。第一产程，即宫颈扩张期，宫缩疼痛较为明显，产妇会感到下腹部阵痛，并伴有腰酸背痛。第二产程，即胎儿娩出期，宫缩疼痛更加剧烈，产妇会感到下腹部剧烈疼痛，并伴有排便感。第三产程，即胎盘娩出期，宫缩疼痛相对减轻，但仍会感到下腹部疼痛。

二、宫缩疼痛的缓解方法

1. 呼吸法：深呼吸可以帮助产妇放松身体，减轻宫缩疼痛。产妇可以尝试以下几种呼吸方法：腹式呼吸、胸式呼吸和呼吸放松法。

2. 压力法：产妇可以在宫缩疼痛时用手或拳头压迫下腹部，以减轻疼痛感。

3. 转移注意力：产妇可以通过听音乐、观看电视、聊天等方式转移注意力，减轻宫缩疼痛。

4. 热敷：在宫缩疼痛时，产妇可以尝试用热水袋或暖宝宝贴在下腹部，以缓解疼痛。

5. 洗澡：温水浴可以帮助产妇放松身体，减轻宫缩疼痛。

三、预防宫缩疼痛的方法和措施

1. 产前检查：定期进行产前检查，了解胎儿发育情况和宫缩情况，及时发现并处理异常情况。

2. 适当运动：孕期适当进行运动，如散步、游泳等，可以增强子宫收缩能力，减轻宫缩疼痛。

3. 产后恢复：产后注意休息，避免过度劳累，适当进行产后康复锻炼，促进身体恢复。

四、注意事项

1. 产妇应保持良好的心态，积极配合医生和助产士的指导。

2. 产妇应保持良好的营养状态，为分娩提供充足的营养。

3. 产妇应避免过度用力，以免造成身体损伤。

总之，宫缩疼痛是分娩过程中不可避免的现象，但通过合理的缓解方法和预防措施，可以有效减轻产妇的痛苦。希望本文能够帮助广大产妇更好地应对分娩过程中的挑战。

我还记得那天晚上，我的心情跌落到了谷底。刚刚从医院回来，医生告诉我我需要进行黄体酮注射和达芙通减药治疗。我的脑海里一片混乱，各种疑问和担忧交织在一起。我开始疯狂地在网上搜索相关信息，希望能找到一些答案。

在这个过程中，我遇到了一个非常专业的医生，他不仅解答了我的问题，还给了我很多安慰和建议。他的耐心和专业让我感到非常温暖和放心。

通过和医生的交流，我了解到黄体酮注射和达芙通减药是治疗早期流产的常见方法。医生告诉我，黄体酮注射可以帮助维持妊娠，而达芙通则是一种口服药物，可以减少宫缩，防止流产的发生。医生还提醒我，在停药之前一定要等到出血完全停止，并且要逐渐减量停药，以免引起不必要的风险。

在医生的指导下，我顺利完成了治疗，并且成功地度过了早期流产的危险期。现在回想起来，那段时间虽然充满了焦虑和不安，但也让我更加珍惜生命和健康。

我从来没有想过，自己会因为移植胚胎而变得如此焦虑。每一天都像是在走钢丝，生怕一个不小心就会让所有的努力付之一炬。特别是当我开始出现一些不寻常的症状时，我的心就像被揪住了一样，无法放松。肚子不舒服，像要来月经的感觉，走路也会腰酸，不能走太多路，会觉得累。这些症状让我分不清是肠胃不好，还是宫缩的反应。

我开始在网上疯狂搜索相关信息，希望能找到一些答案。然而，各种说法五花八门，让我更加困惑。有的人说这是正常的反应，有的人说可能是宫缩，需要及时处理。于是我决定寻求专业的帮助，通过京东互联网医院预约了一位妇科专家。

在与医生的对话中，我得知了很多关于移植胚胎后的注意事项和可能出现的症状。医生告诉我，我的症状很可能是由于紧张和焦虑引起的，而不是真正的宫缩。虽然我可以使用防止宫缩的药物，但实际上并不需要。医生建议我放松心情，保持良好的生活习惯，多休息，少走动，这样才能更好地帮助胚胎着床。

听了医生的建议，我开始调整自己的心态和生活方式。每天早上，我都会进行一些轻松的瑜伽和呼吸练习，帮助自己放松。同时，我也开始注意饮食，多吃一些有助于胚胎着床的食物。慢慢地，我的焦虑感开始消退，取而代之的是一种平静和期待。

在这个过程中，我深刻体会到，互联网医院的存在对于我们这些需要专业医疗帮助的人来说是多么重要。它不仅可以节省我们的时间和精力，还可以让我们在家中就能得到高质量的医疗服务。希望更多的人能够了解和利用这一资源，享受更便捷、更高效的医疗体验。