职场打工人多多少少都会有点肩颈部的毛病。特别是每天长坐在电脑桌前的你，平时是否有肩部酸痛，肩部无力的状况？

 

肩颈问题如此多发，一时间#如何自测是否患上“冻结肩”#竟被挂上了热搜。今天就让Dr.京来和你们好好聊聊这烦人的“冻结肩”。

 

冻结肩，肩周炎

傻傻分不清楚？

 

很多人不知道，冻结肩，其实就是肩周炎！

 

肩周炎，根据美国肩肘外科医师学会的定义，该病是一类肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。会引起盂肱关节（肩部关节）僵硬 ^[1]。

 

表现为肩关节周围疼痛，夜间加重，肩关节活动受限（各个方向主动和被动活动度均受限），且进行性加重。这是滑膜炎和关节囊纤维化共同作用的结果 ^[2]。

 

 

说人话就是：肩关节里面有个窝（关节囊），发生炎症继而纤维化导致软组织弹性降低（以前是软乎乎、薄薄的，现在变硬变厚了），进而导致盂肱关节有效容积减小，这就是肩关节活动受限的直接原因。

 

而冻结肩，这个名字一听就很有画面感！是在经历肩部疼痛后，肩关节功能逐渐受限时表现出的症状。

 

顾名思义就是肩膀像被冻住了，动弹不得，不仅自己想动动不了（主动活动受限），就算是别人帮着活动，也会发现活动起来很不顺（被动活动也受限）。

 

所以肩周炎患者往往先有疼痛然后才出现肩关节僵硬。

 

其实不难发现，常听身边亲戚朋友提起“肩周炎”，它的发生率高达5％，且女性的患病率是男性的4倍 ^[3]。好发于50岁左右的中老年人，左侧较右侧多见，双侧同时发病者少见。

 

 

深究肩周炎的发病原因也可归纳为两大类：

 

肩部因素

肩关节软组织退变，承受能力减退，这是基本因素；其次长期过度活动、姿势不良等慢性劳损是主要的激发因素。

 

肩外因素

如颈椎疾病、心脏疾病、胆道疾病等引发的疼痛会牵涉到肩部。若原发疾病长期反复发作，疼痛会刺激肩部肌肉，晚期会发展成这个病。

 

拒绝“冻结肩”!

 

肩周炎一般主张治疗与功能锻炼同时进行，但是这种功能锻炼以不加重患者疼病为前提。避免并发症，配合正确的功能活动。（一定要适度！不然可能适得其反哦！）

 

 

肩胛骨活动

在体前用双手握住一块毛巾，手臂伸直，然后反复用力向上举，尽量向头后部延伸；在体后，双手握住毛巾，努力从下往上举。

 

手指爬墻练习

正面或侧面向墙，距墙约30cm，脚的位置不动，手指沿着墙向上爬，并将身体渐渐贴向墙壁，可以在墙上做记号，看看一段时间后是否有进步。

 

钟摆边

肩膀健康的那一侧的手扶住桌椅，弯腰，肩膀不舒服的那一侧上肢自然下垂，放松肌肉，然后做前后、左右的甩动，可以先逆时针再顺时针甩动，动作由小到大，逐渐适应后可以手持重物重复上述动作。

 

向上推举

取站位，双臂伸直，贴于耳侧，将肩胛骨、肩部、肘部、腕部紧贴墙壁，掌心向上手臂沿着墙壁上下缓慢运动，体会两侧肩胛骨靠拢的感觉。

 

这几个动作都比较简单，平时大家工作的间隙也可以做一做～缓解一下平时因为过度劳动造成的肩部肌肉紧张僵硬。

 

 

另外有一些不好的日常习惯，可以通过改变生活方式，来避免得病或复发：

 

• 因工作需要反复活动肩关节的人群，避免连续几小时活动肩关节，适当休息，酸胀时可以热敷或理疗。
• 50岁左右的中年女性，降低劳作强度，不要搬运或上举重物，注意肩关节保暖。
• 患有糖尿病、中风、甲状腺疾病等，积极治疗原发疾病，特别是糖尿病患者，控制血糖，可减少本病的发生。
• 曾有肩关节受伤史的人群，运动时循序渐进，不要经常做重体力活动，避免再次受伤。

 

 

最后，Dr.京想提醒大家，目前肩周炎已不是老年人的专属，近几年肩周炎越来越年轻化，特别是职场中，大家每天坐在电脑前保持一个姿势，肩部摆放位置不对，长此以往肩部慢性劳损，就很容易导致肩周炎。

 

参考文献：

[1] 陈孝平，汪建平，赵继宗.外科学.第9版.北京:人民卫生出版社.2018.720-721

[2] 陈疾忤，陈世益.肩周炎研究进展，国际骨科学杂志，2005，26(2):94-96

[3] Mezian K, Coffey R, Chang KV. Frozen Shoulder. Treas ure Island(fl) : Statpearls Publishing.(2020-01).

文章首发于 | 血管医生尹杰微博

 

我国自古有句流传已久的谚语："男怕穿靴,女怕戴帽", 民间有把下肢水肿叫做"穿靴"，把头面部水肿称为"戴帽"，其实意识是说：如果一个大病或久病的人出现"男人脚肿"或"女人头肿"就表明这人离死不远了，真的是这样吗？

 

这种说法是没有科学依据的。腿肿脚肿其实是临床中非常多见的一个症状，并非都到了濒死的危重程度，患者不需要有这么重的思想负担，到正规医院查清楚就可以。腿肿是人体下肢组织间隙有过多的液体积聚使脚脖子附近肿胀，很多内科病可以造成腿肿，有腿肿症状的内科疾病，可以从以下几个方面考虑。

 

考虑的几个方面

 

一看是否慢性肾病

 

伴颜面部肿胀，考虑是肾源性。一般做一个尿常规足够了，看有没有尿蛋白，有尿蛋白那肾一定有问题，需要看肾内科。

 

二看是否心脏方面有问题

 

心脏病患者多数有多年的慢性病史，可能长期服用相关药物，可以做心脏彩超检查明确。

 

 

三看有没有肝病

 

肝功能不好同样可以引起低蛋白血症，造成浮肿，查查巩膜黄不黄，皮肤有没有发黄，抽血查个肝功能。

 

四看是否内分泌疾病

 

如甲状腺功能减退，这方面可以通过抽血查甲功，T4降低而T3正常可视为早期诊断甲减的指标之一。

 

五要看是不是腿上长血栓了

 

一条腿肿，另一条腿正常，这种更多见于静脉血栓性疾病，有一定的危险性，建议到血管外科就诊。深静脉血栓形成一般突发肿胀伴有疼痛，有血栓脱落肺栓塞致死的风险，到血管外科开个下肢深静脉彩超就可以确诊。

 

六看是否药物性腿肿

 

好多人有高血压，服用降压药物如钙离子拮抗剂，硝苯地平缓释片等一部分人会造成腿肿，一般不严重，身体适应后会减轻，如持续不缓解可以考虑更换药物。

 

引起腿肿的原因很多，可以是全身性疾病的一个症状，也可能是下肢局部疾病的症状之一，故必须到医院检查，查明病因，才好进行合理的治疗。

 

在排除了这些内科原因的腿肿，有可能是下肢淋巴水肿。这是专业的血管外科医生根据患者病史、症状和体格检查和临床经验做出的诊断，通常是一种排除诊断。

 

诊断的前提是结合脚部的灰趾甲、脚气、足癣等真菌感染病史，真菌感染堵塞淋巴管，淋巴回流受阻致淋巴管内压增高，淋巴管扭曲扩张，导致淋巴液逆流，最终影响毛细淋巴管吸收组织间液和大分子物质，使体内水钠潴留于皮下间隙，加重皮下水肿，这就是淋巴水肿。简单的说就是真菌感染堵塞淋巴管造成的腿肿就是下肢淋巴水肿。

 

对于预防腿肿，可以采取以下措施

 

人体正常有抵抗外界细菌、真菌入侵的机制，但免疫力低下的时候容易得细菌、真菌感染，通俗的讲就是"抵抗力低"，与熬夜、上火、睡眠不足、休息不足有关。

 

因此保证良好的唾眠，起居有规律。保持乐观情绪，坚持适当锻炼，如散步、慢跑、健身器械锻炼等，以增强体质，提高适应能力。

 

部分患者有特别讲卫生，喜欢频繁的剪脚趾甲。脚趾甲剪太短不好 ，因为人体趾甲是有保护作用的，能防止真菌入侵，而趾甲剪得太短会造成保护屏障丢失，真菌轻而易举入侵体内。一般留1-2mm比较合适。选择宽松透气鞋子，标准是不捂脚。

 

 

选择富含维生素食品，适量补充蛋白质和钙，推荐喝牛奶。芹菜、西红柿、蘑菇、水果以及豆制品等食物可多吃一些。

 

避免睡觉之前喝过量的水。夏天可以吃一些利尿的食物，比如西瓜、绿豆、冬瓜等，排出滞留体内的多余水分，醒来后稍微运动一下腿部，腿部浮肿能减轻。

 

要重视饮食和生活调理，适量补充蛋白质，加强运动锻炼，穿着松紧适宜的鞋袜，防止皮肤损伤。浮肿严重时，可服用这些药物，应在医生指导下合理应用。减轻局部水肿药物如下几种。

 

马栗果种籽提取物如迈之灵；黄酮类，橙皮苷如地奥司明；化合药物包括羟苯磺酸钙。

 

其他植物成分如草木犀流浸液片消脱止-M片。使用静脉活性药物的原理的增加静脉张力和毛细血管通透性，黄酮类药物可以影响白细胞和上皮细胞而减轻炎症和水肿。马栗果种籽提取物（七叶皂苷）对于减少水肿、疼痛和瘙痒有效。

 

地奥司明，橙皮苷，和微粒化纯化黄酮类药物可减少痛性痉挛。足部真菌感染可以外用酮康唑软膏。

由于温度急剧下降，人体肌肉和皮下组织血液流动不良，持续冷却和温度对比，肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。

 

 

不仅是老年人，爱美的年轻女性穿得少，膝盖也会变凉。妇女膝关节对冷空气的刺激本来就比较敏感，受冷空气的攻击后，关节局部易出现局部麻木、疼痛等症状，时间长了会引起关节炎。

 

但是，寒冷并不是骨关节炎的原因。骨关节炎的发生与肥胖、年龄、外伤、内分泌、软骨代谢、免疫异常和遗传等多种因素有关，与寒冷无直接关系。人们感到关节疼痛，主要是因为慢性炎症的关节对外部变化反应敏感。

 

膝盖和肘关节疼痛在冬天特别容易发生。我来解释一下如何通过锻炼前的准备和日常生活习惯来预防关节疼痛。

身体冷会引起关节疼痛，运动前热身。

在这个气温下降的季节，关节痛的问题令许多人担忧。要注意，当温度下降时，微血管会收缩以维持体温，导致血液循环不良，进而使肌肉僵硬，给关节带来负担。此外，乳酸代谢的降低也是关节疼痛的原因。

 

 

只要身体冷，整个身体就会变得僵硬，姿势不好的运动会给身体造成沉重的负担。比如冷天跑步、玩耍前，建议先暖暖体温，保持关节温暖。建议做20分钟伸展运动，不要气短，等血液循环改善后再开始活动。还有就是因为脂肪容易冷却，肌肉产生热能，日常的肌肉训练也很有效。

好的耐寒食物，根茎和深海鱼。

冬季抗寒措施之一是多吃根茎类蔬菜，如人参、萝卜、生姜、大蒜等。也强烈建议多吃三文鱼、鳕鱼等鱼类。另外，人到中年，软骨量减少，减少了骨骼之间的摩擦缓冲，造成关节磨损，容易引起炎症。我们有很好的历史提醒，这种情况很多，不良的饮食习惯很容易丢失软骨，所以必须特别注意。

 

“最重要的是吃肉、鸡皮等富含胶原蛋白的食物。只是吃了不能马上见效，必须连续服用。”

这里补充说明：

日常生活中注意避免关节痛，体寒的对策。

 

温暖关节周围的护具，改善体内寒冷体质的饮食习惯是非常重要的。要大量吃根菜。

 

增加肌肉量，只要增加肌肉量，关节负担就可以减轻。锻炼脚、背等多种肌肉，打造能产生热能的身体是关键。

 

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前一段时间，一位女性患者因右上肢后外侧冷痛一周就诊，自述诱因为受寒，自行在患处拔火罐、艾灸等治疗，均无效，且症状进行性加重，故来医院就诊。接诊患者后，经过简单的触诊，我建议患者拍颈椎片子，患者很诧异，“我是胳膊疼，和颈椎没关系吧？”“颈椎病导致的神经受压，可能会引起上肢的疼痛”我回答道。患者很疑惑的去拍片子，一个小时后，她兴冲冲地拿着结果回来，“真的是颈椎病啊！”经过对症治疗，患者的疼痛很快痊愈。

 

 

一位因肩部酸困，伴间断性右手拇指麻木就诊的男性患者。因为平素伏案工作时间比较长，且喜用手机看新闻，所以我也建议患者拍片，结果证实也是颈椎病。经过一个疗程的针灸治疗，患者的症状也很快消失。

 

近日，一位因头晕就诊的患者，就诊前已拍头颅CT，未见异常。因既往有慢性胃炎，故患者以为是胃炎引起身体不适，对头晕未治疗。近几日，头晕进行性加重，来医院就诊。简单的问诊和检查后，我依旧建议患者拍颈椎片。结果证实，是颈椎病会引起头晕。

 

肩困、手麻、胳膊疼、头晕，可能都是颈椎病所引起的症状。

 

由于时代的进步，人们使用电脑、手机的频率越来越高，颈椎病的发病率亦随之增长。而其引起的症状如此广泛，我们很有必要来了解颈椎病，及早预防此病，免受其害。

 

 

颈椎病是以退行性改变为基础的疾患。

 

颈椎生理曲度变直甚至反弓，骨质增生，椎间盘脱出或膨出等都属于颈椎病的范畴。慢性劳损是颈椎病最常见的病因，其中高度不合适的枕头、不良睡姿、伏案姿势时间过长等都会引起颈部不适。颈椎病的临床症状，颈项部的酸痛、怕冷是大家所熟知的，而肩困、手麻、胳膊疼、头晕，甚至是下肢乏力、行走困难、视物模糊、心动过速及吞咽困难等都可能是颈椎病引起的。

 

颈椎病的治疗，针灸疗法直接作用于病变经络，疗效显著。

 

为了配合治疗，患者应注意养护，比如长期的工作学习中少低头，多注意活动颈肩部肌肉，颈项部注意保暖等。总之，颈椎病也应早发现、早诊断、早治疗，以避免不适。

其实，这是很多人生活中都会发生的情况，颈椎、腰椎疼痛是很多现代人都会出现的问题，引起人们总是出现颈椎腰椎疼痛的原因有许多，如果想要远离颈椎腰椎疼痛，最好是我们可以在自己生活中了解清楚引起疼痛的主要原因，然后结合个人的病情情况进行有针对性的治疗，这样可以帮助我们远离颈椎腰椎疼痛。

 

 

对提高我们的生活质量及工作学习效率有重要的影响。

 

下面为你整理了引起颈椎、腰椎疼痛的常见原因，一起来看看吧。

 

长时间伏案工作

 

颈椎、腰椎疼痛的人一般都是长时间保持同一个姿势面对电脑、手机，同时有很多资料显示，颈椎腰椎疼痛的原因与长时间错误的工作姿势有密切的关系，特别是白领人群或学生人群长期面对手机、电脑工作学习，在这种状态下就会导致颈椎腰椎出现疼痛，引起一系列的症状，让我们无法弯腰，颈椎腰椎的生理曲度将会逐渐消失，椎间盘也会出现突出的情况。

 

解决办法：对于这种疼痛原因引起的不适，首先我们要改变长期低头，或者长期阅读的习惯，在无法避免长期工作或学习的情况下可以在休息时间，锻炼一下我们的颈椎腰椎及其相关的肌肉，放松肌群状态。

 

缺乏运动

 

由于长时间工作或者学习，大部分现代人都是处于亚健康状态，运动时间较少，对于某一些人群来说几乎没有运动时间。

 

缺乏运动时间越长，其实对于我们的身体影响会越大，使我们腰椎颈椎疼痛出现的概率越高，这是因为长期肌肉保持同一种放松状态，肌群活力较低，在出现长期固化的影响下，肌肉反应能力不发达且质量下降。

 

 

解决办法：

 

大家在生活中，最好可以培养出良好的运动，一周或者一月为单位，选择适合自己长期坚持的运动种类，定期运动，让身体在有良好的锻炼情况之下，降低颈椎腰椎疼痛的几率。

 

腰椎间盘突出症

 

腰椎间盘突出症是引起腰部疼痛的最常见的原因，常见发生于 20 到 40 岁的人群，相对于女性，男性更容易因 腰椎间盘突出而引腰部疼痛，对于第一次发病或者病情较短的患者来说，可以休息后自行缓解腰部疼痛的情况，但如果出现反复发作，需要进行理疗。

腰肌劳损

 

腰肌劳损引起的腰部疼痛主要以中年人为主，腰肌劳损的出现与长期同一个劳动姿势有关，这种原因出现的腰部疼痛主要为慢性酸胀性疼痛，在休息之后可以得到缓解，但是在患者疼痛区有一个固定的压痛点，轻轻捶打这个压痛点，可以减轻疼痛症状，所以因为腰肌劳损所引起 的腰部疼痛可以通过手法按摩进行舒缓。

 

枕头不适合

 

引起颈椎腰椎不适的原因可能也是由于枕头选择不合适。

 

你可不要小看一个枕头的力量，在我们睡觉的时候，所有头部的重量都集中在枕头上，如果枕头太高或太低，都没有办法很好地将我们颈部给衬托起来，反而会使颈部受力更加不均匀，引起颈椎出现疼痛的情况。

事实上，成人在选择枕头时合适的高度约为 10 到 15 厘米，如果你的睡眠侧睡的，则可以选择填充物较多的类型；

 

如果你仰睡的话，可以选择枕头中心有凹陷的类型，所以枕头太软或者太硬都会影响睡眠的质量。

 

我们在选择枕头时一定要根据自己的个人习惯及需求来进行选择。 以上就是关于颈椎腰部疼痛的几大原因，看完之后相信你们也对颈椎腰椎疼痛原因有所了解了，最后也要提醒广大读者的是，长期保持同一种姿势工作事实上， 对于我们身体来说是一种特别大的伤害，无论是由于什么原因引起的颈椎腰椎疼痛，都需要我们及时去采取有效措施纠正、改善疼痛情况，适当的劳逸结合才能让身 体保持活力。

上期我们介绍了寒症的原因以及对女性有尤其明显的影响，那么引发寒症的原因有哪些呢？我们应该如何预防“寒症”呢？

 

一、体寒的原因

 

1、熬出内寒

 

在中医养生看来，子时睡觉至关重要，晚上十一点前要进入睡眠。因为子时这个时候阴气盛到极点，而阳气初生，是阴阳交接的时间，只有在睡眠中才能顺利进行。如果此时不睡觉，即把阳气之苗一棒子打死了。长此以往，阴盛则阳虚，阳虚则寒。

 

 

2、穿出内寒

 

短裙、露脐装、露背装……够性感吧，也够冻人。而且露的这几个部位，偏偏是最怕受寒的。肩关节、膝关节就不用说了，这都是人体薄弱之地，最受不得沾风寒受凉。更要命的是颈背和腰腹，小腹为元气的中心，身之重地，腰为肾之府，颈背属于一身阳经之总管——督脉的位置，这些地方露着，您不受寒才怪呢。

 

3、吃出内寒

 

一到夏天，雪糕、冰棍、冷饮，是多少人的最爱？更有甚者早上起来也是一大杯冰水，水果也是从冰箱里拿出来就吃。就这样，长期吃着吃着，内寒就吃出来了。

 

4、虚生内寒

 

内脏一虚，功能与活力下降，内寒就会丛生。加之现代人压力大、生活节奏快，对身体正能量变本加厉地消耗。如果你还不注意养生，就会导致耗的远远大于养的，内脏功能虚弱，内脏运转慢就滋生出内寒了。

 

5、懒生内寒

 

动为阳，静为阴，生命在于运动，只有常运动，气血才能不淤不堵。而现代人最缺的就是这个，在家歇着，出门坐车，上班一坐坐一天。总不动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，则寒从内生。

 

6、外寒伤身

 

这个外寒就是指外环境的寒，比方说秋冬气温下降，天气寒冷，您穿衣不注意，就容易感受风寒，但有意思的是，现代人其实更多是在夏天受的寒。 

 

二、如何改善体寒

 

1、艾灸驱寒

 

艾是纯阳的植物，通过艾灸来改善体质是一种比较可行的办法，只要坚持很容易就能感受到艾灸带来的效果。可以灸疗丰隆、足三里、三阴交、神阙等穴位，驱寒效果很不错。

 

2、泡澡驱寒

 

中医理论中的冬病夏治。一般在冬天容易发作的疾病，例如哮喘、慢性支气管炎等，大都由于体质阳虚，体内阴寒太盛。三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段。在这一阶段，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收，是驱散内伏寒邪的最佳时机。加之精心选取有温经散寒、化痰平喘作用的膀胱经及督脉腧穴进行艾灸，能起到防病治病的作用。

 

3、喝红糖姜茶

 

生姜绝对是个驱寒的好东西，能温通生发脾胃之气。但它有生、干之分，生姜辛散善于清理经络脏腑中的阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃去寒湿。另外，红糖也是一个驱寒补血的好手。红糖姜茶，可以说是专门针对女性体寒而设计的饮品。

 

4、进食最好不要过量

 

如果进食太多的食物，就需要肠胃长时间高负荷的工作，血液也会集中在肠胃部。这样的情况就容易导致手脚冰凉，所以吃饭吃七分饱就好了。

 

5、适当运动

 

运动是提升阳气的好办法，是主动健康的最好的方式，很多被动调理，都比不上坚持合适的运动更有养生效果。

 

6、推揉腹部

 

 

身体的寒以小腹为中心，只要想办法保持小腹温暖，寒气就无藏身之地了。腰带那一圈的位置正好是带脉的所在，在古代，它被称为“玉带环腰”。带脉是比较特殊的经络，属于奇经八脉。

 

有很多女性别的地方都不胖，唯独腰上堆积了不少的脂肪，远远望去好像腰上别了一个游泳圈。其实这是因为带脉之气不足，收束不住其他经络了。要多去推揉这条经络，一直推到热透为止，以帮助通畅十二经，消除经络内的寒毒。

心脏病主要以发病急和危害大为特征，但是病发前会有一些症状表现，据了解毫无征兆的肩颈臂痛也可能是心脏病的前兆。突发心脏病的话，需要根据疾病的类型做一些急救，送到医院以后医生会根据患者的情况进行手术或者是介入治疗。

我们身边经常有人会因为心脏病突发而住院，甚至这些人还会有生命危险。人们对心脏病的症状和治疗方法都十分关注，但是却因为了解的太少而导致疾病发生后无所适从，不知道该怎么处理心脏病突发的情况，现在为大家介绍心脏病突发怎么办。

肩颈臂痛可能是心脏病

 

心脏病顾名思义是心脏出了问题，但是有人指出出现毫无征兆的肩颈臂痛的话要小心心脏病，这两者之间有什么关系呢?原来心脏缺血的时候会把疼痛的信号通过神经传递给在同一水平线上的脊髓段，而正好肩膀、脖子、下巴、手臂等器官就在这个区域内，所以说这些地方如果有痛感的话，就要小心是不是突发心脏病了。

突发心脏病怎么办？

一、心绞痛

心绞痛发生的时候患者的胸部会感觉到好像被绳子捆紧一样难受。当第一时间发现症状的时候，患者要保持安静，如果疼痛过了几分钟还不缓解，一定要叫救护车。家属在身边的话，可以先解开领带或者皮带、钮扣等，让患者放松，保持空气流通和温度适当，还要让患者的精神稳定下来。

二、心肌梗塞

心肌梗塞也是突发的疾病，患者的胸骨后或心前区会有持续性疼痛，并且还有全身抽搐、意识模糊、呕吐、休克等症状。家属在旁边一定要首先拨打120急救电话，然后采取一些急救措施来挽救患者的生命，比如说人工呼吸或者是心肺复苏等。

 

一般来说心脏病的治疗方法有手术治疗和介入治疗等，手术是主要方法，对于各种情况的心脏病有很好的疗效，而介入治疗是近几年比较主流的新型治疗方法。

通过上述介绍，相信大家对心脏病有了大概的了解，心脏病突发一定要及时救治。心脏病发生后的前几分钟是救命的黄金时间，超过6分钟，可能会导致后遗症。不管是手术还是介入治疗，患者都应该根据自己的情况进行选择。

近几年，肩周炎越来越多出现在人们的交谈中，由于肩周炎在肩关节疾病当中的发生率每年愈加多，近几年已占到肩关节疼痛疾病的15%左右，早已变成当代社会的常见疾病！

 

据相关研究表示，在日常生活常见疾病之中，肩周炎可得算得上前三甲。

 

由于办公室一族长时间需要坐在电脑前，坐姿又长时间不规范，并且目不转睛盯着电脑的姿势，对身体的颈部，肩部等都造成了巨大压力，久而久之，就形成了常见的肩周炎。

 

而说起肩周炎，大家都耳熟能详，但是说起“五十肩”，大家就有所疑惑了，这两者是什么关系？为什么要怎么叫？接下来，我们就来了解~

 

  

一，肩周炎为何又叫“五十肩”？

 

肩周炎又称肩关节周围炎，或肩凝症，冻结肩，漏肩风等，总之，有多个名称，其中最常见的名称即肩周炎和五十肩。

 

之所以叫五十肩，是因为多见于50多岁的中年人。

 

有相关研究表明，女性患肩周炎多于男性患肩周炎，比例约占3：1，一般患病部位，左侧大于右侧，当然，也有少数患者双侧同时有。 

  

二，引起肩周炎的病因有哪些呢？

 

肩周炎主要引起的部位为肩关节以及周围组织，肩关节为上肢最大灵活的关节，由肩胛骨的关节盂和肱骨头构成，一般情况，炎症主要发生在盂肱关节周围组织病变，包括关节囊、滑液囊、韧带以及肩部内外二层肌肉。

 

由于上述组织病变，而引起肩关节周围疼痛、活动受限等。

 

其病因复杂，大致可分为如下几种：

 

1）局部原因：由于长期性的姿势的不正确或老化等，导致为关节周围结缔组织、肌筋膜的退行性病变引起。

 

2）因颈椎椎间盘的变性或不稳定所致。

 

3）因肺结核、胃肠或颜面疾患而引起的关联痛，涉及肩关节周围组织发生病变。

 

4）高血压及代谢性疾患，引起肩关节周围的肌肉充血和异常肌紧张。

 

5）肩关节周围的肌肉长期和连续地紧张，使局部处于充血状态，以及过劳、寒冷、精神刺激和外伤所致。

 

以上就是引起的病因。

 

肩周炎发病缓慢，逐渐出现肩关节痛与关节活动受限，表现为一种特殊的过程。

即病情发展到一定程度后即不再发展，继而疼痛逐渐减轻以至消失，关节活动也逐渐恢复。

 

整个病程较长，可长达数月或数全了久。但也有少数患者不经治疗则不能自愈。

 

肩周炎目前几乎无特效药，平常应注意肩部保暖，可以用局部热敷或适当运动，研究表明，能有效减缓其症状~

 

今天的分享的内容就到此啦~

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小李今年26岁，正值壮年，平时别人觉得冷的时候他却还觉得热，夏天开着空调依旧挥汗如雨，脾气有时候还比较急躁。在大家看来这是因为年轻、火力壮，甚至一些中年同事还有些羡慕他的“青春活力”。

 

可是谁又能想到，小李这种状况其实是肾阴虚的表现。

 

肾阴虚的外在表现

 

中医认为肾具有滋养、温煦、充骨、养脑、荣发的作用。

 

肾阴虚是肾虚的一种类型，常见症状有腰膝酸痛、头晕耳鸣、失眠多梦、心烦燥热、盗汗、咽干颧红、干咳少痰、气短喘息；男子遗精，女子月经不调。

 

 

肾阴虚带来的疾病隐患

 

根据现代医学研究发现，肾阴虚会累积神经、内分泌、免疫等系统。有研究表明，肾阴虚患者体内许多免疫细胞、免疫因子异常，易发生一些免疫缺陷疾病。此外，肾阴虚还会导致自由基对细胞损伤加大、体内微量元素含量改变、骨质疏松等情况。

 

自制茶饮调理肾阴虚

 

桑椹6克，枸杞3克，麦冬5克，五味子2克，生地黄3克，山萸肉（又叫“山茱萸”）3克。

 

桑椹具有滋阴补血、补肝益肾的功效，多用于肝肾阴亏、眩晕耳鸣，心悸失眠、须发早白、津伤口渴、内热消渴等。枸杞，常见的用于肝肾阴亏的中药材。

 

 

麦冬，一种常见中药材，主要功能为养阴生津，还有降血糖、保护心血管、增强免疫的作用。五味子，常用的传统中药，有益气宁心、补肾生津的作用，常用于久嗽虚喘、梦遗滑精、遗尿尿频、久泻不止、自汗盗汗、津伤口渴、内热消渴、心悸失眠等。

 

山萸肉在我国古代药学著作《名医别录》中有记载“山茱萸，强阴，益精”，主治腰膝酸痛、眩晕耳鸣、遗精、虚汗不止。生地黄和山萸肉常联合使用，具有非常好的补肾益精的作用。

 

穴位按摩调理肾阴虚

 

太溪穴是肾经的原穴，人体阳气汇聚一个重要地方。位于足内踝后方与筋腱之间的凹陷处。时常按揉太溪穴，既补肾阴，又补肾阳。

 

女性朋友月经期间按揉太溪穴还可缓解腹痛。建议每次按揉三分钟，一天三次。另外，记住这样一个原则：不疼的要揉痛了，痛的要揉到不痛。

 

看来我们对身体的外在表现不能枉自臆断呢，看看大医生，多多了解一些疾病及养生常识，保护好自己，就是对健康最大的守护。

 

 

参考文献：

1.邹海森, 张彪, 等. 肾阴虚生化指标的现代研究进展[J]. 中华中医药杂志, 2015, 30(10): 3607-3610.

2.原雪, 李福凤, 等. 肾阴虚证本质的现代医学研究进展[J]. 辽宁中医杂志, 2019, 39(9): 1875-1877.

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海洋营养素宝库——海带

 

在日本和韩国，每家餐厅的菜单上都能找到昆布的影子。昆布，也就是俗称的海带，这种海洋植物性食材似乎得到了全体日本和韩国人特别的钟爱。

 

 

风靡日韩的海带历史悠久

 

有些学识渊博的学者引经据典，可以追溯到秦始皇手下干将徐福，将海带落户日本后，就成为日本的长寿菜，几乎餐餐间海带，每年收割海带之前也都有专职的祀神人员祭拜。韩国人也视海带为滋补圣品，韩国女人产后坐月必不可少海带汤，一饮就是三个月，生日也要来一碗海带汤，同时代表韩国人对母亲的敬意，纪念母亲生育的痛苦。

 

日韩两国少有体型肥硕之人，这与他们的生活、饮食习惯关系密切，不禁让人度揣，是否与他们膳食中摄入较多中的海带软坚散结、利水消肿、祛脂降压功效有关呢？

 

酱油的鲜味来自于氨基酸，氨基酸比例越高，味道越鲜美，而日本比较推崇的昆布酱油，就是从昆布（海带）中提取的天然氨基酸，味道特别的鲜美可口。

 

 

如何搭配让海带更营养

 

在没有发现和提纯味精的年代，海带炖豆腐、海带汤、清淡爽口的时蔬豆腐菌藻类搭配起来，经过精心的烹煮触达舌尖那一瞬间，味蕾就会被这种自然的鲜美所征服。这就是千年传承下来的，充满无比智慧光芒的饮食文化财富。

 

新鲜的海带中含有叶黄素和叶绿素，因为叶黄素占据主导位置，所以看上去呈现褐色，而高温烫煮以后的海带叶黄素被破坏，叶绿素损失较少，所以变为绿色，而对于视力发育期或用眼比较频繁的人来说，选择未经高温烫煮的褐色海带摄入大有裨益。

 

在工作中也会推荐一些血铅比较高的小宝宝（9个月以后辅食可以增加海苔泥），辅食中可适当增加一些海苔海藻海带类的海洋食用菌，利用海带海藻中的胶质（海藻胶）和叶绿素促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质和毒素在体内的堆积，也减少了这些不利因素对身体的影响几率，国内较多职业病防治——矽肺和雾霾环境的优质推荐食材。

 

【饮食忌宜】

 

适宜久病体虚、血虚头晕、气短乏力、食少赢、营养不良的人食用，丰富的维生素ABE去掉会帮助和促进细胞粘膜和皮肤的完整性，尤其适宜皮肤、眼睛结膜和角膜干燥、泪腺分泌较少、用眼过度、抗病能力减退、容易患有消化道粘膜和呼吸道感染性疾病的人食用。

癌症患者可以尝试食用，高血压病、高血脂症、冠心病、糖尿病和动脉硬化患者均可适量在日常食物中添加；
适宜淋巴结核、睾丸肿痛、便秘的人食用，适宜老年慢性支气管炎的患者食用，适宜夜盲症患者食用。
海带性寒，胃寒者忌食。哺乳期妇女忌过量服食。

海带根水尤其适合血铅较高的宝宝饮用，春季成人使用也可帮助体内残留的放射性物质和重金属毒素加快排出体外。 
可以补充有甲状腺肿和甲状腺结节的人应该少吃。

 

【推荐菜谱】

 

蒜泥海带丝、海带炖排骨、海带炖堵头、海带炖牛肉、韩式海带汤等。

我是王医生的一位患者，最近我遇到了一个让人困扰的问题。我的右侧肩胛骨部位开始出现疼痛，有时候像针刺，有时候就是普通的疼痛，已经持续了两三周。由于我之前被诊断出甲亢，并且正在接受治疗，我开始担心这是否与我的甲亢有关。

我决定向王医生寻求帮助。我们通过互联网医院进行了线上问诊。王医生首先告诉我，甲亢通常不会引起这种症状。然后，他问我是否有其他症状，例如心脏不适或胆囊问题。经过一番详细的询问，王医生认为我的疼痛可能与肩周炎或胆囊疾病有关，建议我去骨科或消化内科进行进一步检查。

在整个过程中，王医生非常耐心和专业。他不仅解答了我的问题，还提供了实用的建议和指导。互联网医院的便利性和王医生的专业知识让我感到非常安心和放心。

我曾经是一名热爱绘画的年轻人，每天都会花费数小时在画板前，专注于创作。然而，随着时间的推移，我开始感到肩膀和颈部的疼痛。起初，我以为这只是暂时的不适，可能是因为长时间保持同一姿势所致。但是，疼痛逐渐加剧，甚至影响到了我的日常生活和工作。

在一次画展上，我遇见了一位医生朋友，他建议我去看医生，可能是颈椎病引起的。于是我决定寻求专业的医疗帮助。由于工作繁忙和地理位置的限制，我选择了在线问诊平台——京东互联网医院。

通过视频咨询，我向医生详细描述了我的症状。医生非常耐心地听取了我的描述，并进行了一系列的问诊和检查。最终，医生诊断出我患有肩周炎和颈椎病，并给出了相应的治疗方案和建议。

医生建议我进行适当的休息和物理治疗，避免长时间保持同一姿势，定期进行颈部和肩部的伸展运动。同时，医生还开具了一些药物来缓解疼痛和炎症。通过一段时间的治疗和调理，我的症状得到了明显的改善。

这次经历让我深刻认识到，及时就医和正确的治疗方法对于恢复健康至关重要。同时，我也感谢京东互联网医院提供的便捷和高效的在线医疗服务，使我能够在家中就得到专业的医疗帮助。

我母亲最近总是抱怨肩膀疼痛，尤其是在晚上更为严重。起初我们以为只是劳累所致，但随着时间的推移，疼痛并没有减轻，反而越来越频繁。我们开始担心这可能是某种疾病的征兆。于是，我决定带她去看医生。

由于疫情的影响，我们选择了在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我们很快就预约到了一个专科医生。医生询问了母亲的症状和既往病史，并进行了一系列的问诊和检查。最终，医生初步诊断为肩周炎，并建议我们进行进一步的检查和治疗。

在医生的指导下，母亲开始了针对性的治疗和康复训练。同时，医生也给我们提供了一些日常生活中的调理建议，帮助母亲更好地管理疼痛和恢复健康。经过一段时间的治疗和调理，母亲的肩膀疼痛明显减轻，生活质量也得到了显著的提升。

我是一个平凡的上班族，总是埋头工作，忽视了自己的健康。直到有一天，肩膀开始疼痛，影响了我的日常生活。我尝试了各种方法来缓解疼痛，但都无济于事。最后，我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。

医生详细询问了我的症状和生活习惯，并建议我进行一系列检查。结果显示，我患有肩周炎和肾虚颈椎病。医生给出了详细的治疗方案，包括药物治疗、物理治疗和生活习惯调整。我按照医生的建议进行了治疗，疼痛逐渐减轻，生活也恢复了正常。

这次经历让我深刻认识到健康的重要性。我们应该关注自己的身体，及时寻求专业的医疗帮助。同时，互联网医院也为我们提供了便捷的就医渠道，值得信赖和推广。

那天，阳光透过窗户洒在温馨的客厅里，我正准备给父亲穿上衣服。他总是那么勤劳，能提重物，但最近我发现他不能再像以前那样轻松地向上抬胳膊了。这让我心生忧虑，怀疑可能是肩周炎。于是，我决定通过网络咨询一位经验丰富的医生。

医生询问了父亲的症状，了解到他最近几天开始感到肩膀酸胀，尤其是向上抬胳膊时更加疼痛。医生询问了病情的持续时间和以前是否有类似情况，父亲表示几年前有过一次，但这次的情况并不严重，没有影响日常生活和工作。

医生根据父亲的描述，初步判断可能是肩峰下滑囊炎，建议他进行热敷休息，并服用西乐葆药物。医生详细解释了病情和治疗方案，让我感到非常安心。

在医生的指导下，我帮助父亲进行了热敷，并为他买来了西乐葆。用药期间，父亲感觉疼痛有所缓解，他对我充满感激。这次线上问诊的经历让我深刻体会到，即使是在家中，也能享受到专业的医疗服务。

医生的专业素养和耐心让我印象深刻。在整个咨询过程中，医生始终以友善的态度与我沟通，详细解答我的疑问。我感到非常幸运，能在这样便捷的互联网时代，享受到优质的医疗服务。

这次线上问诊的经历让我深刻认识到，互联网医院不仅方便快捷，而且服务专业。在今后的日子里，我会继续关注父亲的病情，并感谢医生的专业建议。

2024年9月5日，19时46分，合肥市的一位患者在京东互联网医院上寻求医生的帮助。患者主诉肩膀疼痛，活动受限，影响日常生活。经过初步的在线问诊，医生黄超判断患者可能患有肩周炎，并建议患者使用热敷和外用药物进行治疗。患者表示已经使用了两盒膏药，症状有所改善，但仍然存在疼痛。医生黄超耐心地解释了治疗过程需要时间，并再次强调了热敷和外用药物的重要性。同时，医生黄超还提醒患者在用药前仔细阅读药品说明书，注意禁忌症和不良反应，若病情出现变化或用药后出现不适，应及时上线咨询或去线下医院就诊。患者表示理解并感谢医生的建议。整个在线问诊过程中，医生黄超展现了专业、耐心和关心的优良品质，赢得了患者的信任和好评。

我是一名50岁的女性，最近总是感觉颈椎很硬，肩胛骨也有些粘连。这种不适感已经持续了五六年，每当晚上睡觉时，总是会影响我的睡眠质量。有时候我甚至会感到胳膊抬不起来，虽然经过锻炼后会有所改善，但这种症状仍然让我非常困扰。

在与医生的交流中，我了解到这可能是肩周炎引起的，也就是所谓的“五十肩”。医生建议我进行一些针对性的颈部运动和理疗，以缓解颈椎的不稳定和肌肉僵硬。同时，医生也开了一些药物来帮助我改善症状，并提醒我在服用药物时要注意胃部的反应。

通过这次线上问诊，我不仅找到了解决问题的方法，也体验到了互联网医院的便捷性。这种方式让我可以在家中就能得到专业的医疗建议，非常适合像我这样需要长期管理健康的人群。

我是一名医疗器械售后工作人员，最近一周来，我的右侧手臂与肩膀连接处开始疼痛，尤其是在抬手臂转动时更为明显。起初我并未在意，认为可能是因为工作压力大或者是开空调受凉导致的。但是随着时间的推移，疼痛并未减轻，反而有所加剧。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我通过京东互联网医院进行了线上问诊，医生详细询问了我的症状和生活习惯。经过初步的诊断，医生认为我的症状可能是肌肉劳损、关节滑膜炎或肩周炎引起的。医生建议我注意休息，避免受凉和过度劳累，并给出了相应的治疗方案，包括热敷、外用止痛膏药和非甾体消炎药等。

在医生的指导下，我开始了治疗。每天晚上，我都会用热水袋外包毛巾进行局部热敷，缓解疼痛。同时，我也按照医生的建议，避免了受凉和过度劳累，保持良好的生活习惯。经过一段时间的治疗，我的症状逐渐减轻，手臂与肩膀连接处的疼痛也得到了有效的缓解。

这次经历让我深刻认识到，及时寻求专业的医疗帮助是非常重要的。特别是在现代社会，互联网医院和线上问诊为我们提供了更加便捷和高效的就医方式。无论何时何地，只要有网络连接，我们就可以随时随地获取专业的医疗服务。

我是一名年轻的白领，平时工作压力大，经常熬夜加班。最近，我开始感到右肩疼痛，手也酸疼，特别是在按压或拉伸时更明显。起初，我以为只是肌肉疲劳，休息几天就好了。但是，疼痛并没有减轻，反而有所加剧。我开始担心自己可能患上了某种疾病。

在网上搜索相关信息时，我发现了京东互联网医院的在线问诊服务。出于好奇和尝试的心态，我决定使用这个服务。通过简单的注册和填写病情描述，我很快就与一位医生进行了视频咨询。

医生非常专业和耐心，详细询问了我的症状和生活习惯。根据我的描述，他初步诊断我可能患有肩周炎，并建议我少玩手机和电脑，避免长时间保持同一姿势。同时，他也提醒我要注意颈部的硬度和手的麻木感，可能需要进一步检查以排除颈椎病的可能性。

在医生的建议下，我开始调整自己的生活方式，减少了使用电子设备的时间，并进行了一些简单的肩部和颈部按摩。几天后，我的疼痛明显减轻了，手也没有那么酸疼了。我感到非常感激和满意，京东互联网医院的在线问诊服务真的很方便和实用。

我从未想过，自己会被肩周炎这个看似不起眼的疾病所困扰。起初只是偶尔的肩膀酸痛，渐渐地发展成每天都要忍受的剧烈疼痛。工作、生活都受到了影响，甚至连睡觉都成了一种挑战。于是我决定寻求专业的医疗帮助。

在京东互联网医院上，我遇到了一位非常专业的医生。通过线上问诊，医生详细了解了我的症状和病史，并给出了明确的诊断和治疗方案。医生建议我去医院康复科做理疗、按摩和推拿，效果会更加理想。同时，医生还推荐我经常补充维生素D和钙，以预防骨质疏松。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。每天服用维生素D和朗迪钙，定期去医院做理疗和按摩。随着时间的推移，我的肩膀疼痛逐渐减轻，生活也恢复了正常。

这次经历让我深刻体会到，互联网医院和线上问诊的便利性和高效性。无论何时何地，只要有网络连接，就可以随时随地得到专业的医疗服务。这种模式不仅节省了时间和精力，也大大提高了就医的便捷性和可及性。