很多人认为，骨折后多喝骨头汤，骨骼的愈合会快一些，岂不知，骨头汤对骨折恢复来说根本不管用，还有可能帮倒忙。

 

骨质康复最需要的是蛋白质、钙等营养素，而骨头汤里所含的这些营养物质特别少，而脂肪和盐的含量普遍偏高，甚至严重影响骨骼愈合。骨骼康复期间高蛋白、高钙饮食是关键，高蛋白饮食意味着膳食蛋白质摄入量大约是平时的1.5倍，由每天1克/公斤体重增加到1.5克/公斤体重；钙也由每天1000毫克增加到1500毫克。

 

刚骨折的那几天属于急性期，病人正常饮食即可，急性期之后病人的食谱就要适当调整，增加一些富含蛋白质、钙等营养素的食物，对骨骼康复特别有利。

 

 

富含蛋白质的食物是鱼、虾、肉、奶、蛋、大豆制品等，首选鱼虾类，这类食物高蛋白、低脂肪，而且比较容易消化，特别适合骨折愈合期的病人。

 

肉类选脂肪含量少的瘦肉，可做成肉糜、肉馅、肉丸、肉酱，然后包饺子、包子、下面条、蒸蛋羹、拌饭、煮粥、炒菜，汆丸子等，既有利于消化又避免了煎烤、油炸等高温加油的烹调方式，减少脂肪（能量）的摄入。

 

每天一到两杯奶，大约300~500毫升，增加钙和蛋白质的摄入，最好选择低脂/脱脂奶及奶制品，如奶粉、酸奶等，毕竟活动量少了能量也要相应有所控制。

 

 

每天一个鸡蛋，鸡蛋的营养价值堪称完美，最好是用煮鸡、蒸等方法。

 

每天豆制品不能少，如豆腐、豆干、豆皮、豆腐丝、素鸡等，这些豆制品不仅提供丰富的蛋白质，同时也是膳食钙的良好来源。

 

除了奶类、豆制品提供丰富的钙以外，绿叶蔬菜也是膳食钙的良好来源之一，每天一斤新鲜蔬菜，多选择一些绿叶蔬菜，如小油菜、西兰花、卷心菜、茼蒿等不仅含有丰富的钙，而且还含有骨骼健康不可或缺的镁、维生素K等，这些营养物质对骨骼康复都非常有利。

 

除此之外，骨折病人还需要补充维生素D，每天1000IU(国际单位)，最好的来源是鱼肝油。鱼肝油一般不是日常食品，多用来制造补充维生素D和维生素A的补充剂。

另外，多吃一些富含维生素C的水果，如猕猴桃、草莓等，促进钙的吸收，有助于骨骼康复。

 

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人的一生，难免会有磕磕碰碰，如果很严重，很容易伤到骨头，导致骨折。骨折对生活影响很大，患者希望早日康复。断骨吃什么可以迅速恢复？断骨之后要注意什么疗愈需要多久？接下来我们一起来看看。

 

 

被称为“百日伤筋动骨”，骨折两个月仍处于康复期，无法行走。应卧床休息，一般骨折恢复需要2个半月至3个月，到2个月半时，到医院拍片复查，看骨头具体生长情况。在得到医生允许后，才能进行下床行走。

 

除无法行走外，相关的身体锻炼也应避免。如果不能完全负重，下肢骨折，则应借助拐杖进行适当的活动，以利于骨折愈合。到了后期，如果恢复状况良好，就可以进行一些逐步康复训练，以帮助骨骼愈合。

 

骨折愈合分为3个阶段，第一阶段为血肿机化发展阶段，这一阶段一般需要2-3周才能完成，此阶段主要是清除骨折部位血肿，使其形成骨样组织。此第二期为原始骨痂期，一般需要4-8周，根据此名词可了解，透过片子可看到骨折骨痂周围有骨痂阴影，骨折线也不会完全消失。此时可拆外固定，进行一定数量的功能锻炼。第3期为骨痂重建塑型期，此期主要将原始骨痂重建成永久的骨痂，且此过程在成人中约需8-12周，且此过程为骨正常结构。

 

断骨后，饮食平衡非常重要。骨的愈合与修复需要营养平衡。蛋白，脂肪，碳水化合物，维他命等等都要吃，特别要注意蛋白质的摄取，猪皮或猪蹄类食物对身体非常有益。补钙、维生素D、赖氨酸，多吃含钙食品和促进钙吸收的食物，如虾米、芝麻酱、豆制品、奶制品等，对骨折都有好处。多吃些蔬菜水果，可补充维他命和矿物质，其中含有大量的纤维，可促进肠胃蠕动，预防休养期间便秘的发生。润肠效果好的有香蕉，蜂蜜等食物。

 

许多人会认为，合成骨骼需要钙，因此会盲目地补钙，事实并非如此，骨折后大量摄取钙或磷，会导致骨质中无机组分的增加，导致骨质有机成分和无机组分比例失调。通过这种方式，阻碍了骨骼愈合，从而减缓了愈合进程。

 

 

不要吃难消化的食物，许多人在骨折后会立即减少活动量，导致肢体消化能力减退，如果在此期间再吃难消化的食物，很容易引起便秘。

 

术后应尽量避免高强度活动，多卧床休息，饮食应以清淡、富含营养为主。不可擅自做主，随意活动，这样可以加快愈合速度，使患者早日康复。

 

手腕骨折可能有部分人不仅要忍受疼痛，还有一些生活上的不便，但是对于骨头在接受治疗后也是需要一段时间进行好好的恢复，这样的话才能保证以后的生活不受影响。其中最受到患者关注的就是手腕骨折的康复时间需要多久?下面给大家介绍一下，可以帮助到大家。

这个部位的治疗时间需要8周，固定后注意抬高患肢，不要心急，身体回复到原来最重要。

1、受伤的手要注意抬高，切不可低垂，否则可能加重肿胀。

2、石膏固定腕关节，但是手指应该多活动，以促进血液循环。

3、保持石膏干燥、整洁。

4、石膏固定后，注意观察肢端颜色和温度，如果感觉石膏过紧，手指发紫、发凉，则说明石膏过紧或者肢体肿胀加重导致石膏相对过紧，请速回医院处理，否则可能导致肢体缺血坏死;石膏固定一段时间以后，可能因为肢体肿胀减轻导致石膏松动，请速回医院咨询主管医生，如有必要，可更换新的石膏外固定，以保证固定效果。

5、遵医嘱按时复查，未经医生许可不可擅自拆除石膏。

6、至于您提问的吃钙片和睡觉怎样摆姿势的问题，您可以随心所欲，这方面没有特殊要求。

饮食方面：

骨折的早期饮食原则上以清淡为主 ,水果、鱼汤、瘦肉、蔬菜、蛋类、豆制品等 ,忌食酸辣、燥热、油腻 ,尤不可过早食用肥腻滋补之品 ,如骨头汤、肥鸡、炖水鱼等 ,否则瘀血积滞 ,难以消散 ,会拖延病程 ,使骨痂生长迟缓 ,影响日后关节功能的恢复。

2可在初期的食谱上加以骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类 ,以补给更多的维生素 A、 D、钙及蛋白质。食疗可用当归 ,骨碎补 克,续断 ,新鲜猪排或牛排骨克 ,炖煮 1小时以上 ,汤肉共进,连用 2周

3后期 ( 5周以上 ) :受伤 5周以后 ,骨折部瘀肿基本吸收 ,已经开始有骨痂生长 ,饮食上可以解除禁忌 ,食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、炖水鱼等 ,能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。食疗可用枸杞子 骨碎补 ,续断，苡米。将骨碎补与续断先煎去渣 ,再加入另 2味同煮粥进食。

骨折病人在得病期间会有很多的禁忌，尤其是饮食上的。很多人在骨折后都会安排一个合理的食谱，这样才能够促进骨骼生长，这样骨折痊愈的时间就会大大缩短，骨骼发育也会更加的好。其实有一部分患者回复的比其他人慢，就是因为没有在饮食上有一个合理的安排，足以见得饮食很重要。

以上是骨折病人的一般饮食原则。为了更快更好地促进骨折愈合，骨折病人还应根据骨折愈合的早、中、晚三个阶段，根据病情的发展，配以不同的食物，以促进血肿吸收或骨痂生成。

 

早期(1-2周)：受伤部位瘀血肿胀，经络不通，气血阻滞，此期治疗以活血化瘀，行气消散为主。中医认为，"瘀不去则骨不能生"、"瘀去新骨生"。可见，消肿散瘀为骨折愈合之首要。饮食配合原则上以清淡为主，如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等，忌食酸辣、燥热、油腻，尤不可过早施以肥腻滋补之品，如骨头汤、肥鸡、炖水鱼等，否则瘀血积滞，难以消散，必致拖延病程，使骨痂生长迟缓，影响日后关节功能的恢复。在此阶段，食疗可用三七10克，当归10克，肉鸽1只，共炖熟烂，汤肉并进，每日1次，连续7-10天。

中期(2-4周)：瘀肿大部分吸收，此期治疗以和营止痛、祛瘀生新、接骨续筋为主。饮食上由清淡转为适当的高营养补充，以满足骨痂生长的需要，可在初期的食谱上加以骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类，以补给更多的维生素a、d，钙及蛋白质。食疗可用当归10克，骨碎补15克，续断10克，新鲜猪排或牛排骨250克，炖煮1小时以上，汤肉共进，连用2周。

 

后期(5周以上)：受伤5周以后，骨折部瘀肿基本吸收，已经开始有骨痂生长，此为骨折后期。治疗宜补，通过补益肝肾、气血，以促进更牢固的骨痂生成，以及舒筋活络，使骨折部的邻近关节能自由灵活运动，恢复往日的功能。饮食上可以解除禁忌，食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等，能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。食疗可用枸杞子10克，骨碎补15克，续断10克，苡米50克。将骨碎补与续断先煎去渣，再入余2味煮粥进食。每日1次，7天为1疗程。每1疗程间隔3-5天，可用3-4个疗程。

以上是对骨折的一些介绍和详细的恢复方法的讲解。事实上，骨折并不是什么难以治愈的症状，只要细心调理，精心养护，痊愈并不困难，但是好的调养方法能够加速这个过程，能够将骨折痊愈的时间缩到最短。很多人都没有一个清楚地认识，但事实上，后期的饮食调理确实很重要。

今天小编跟大家谈谈骨折后的“食补”问题。

 

骨折是指骨结构的连续性完全或者部分断裂。多由直接或者是间接暴力导致，也可由积累性劳损所致。

 

 

骨折特有体征三者有其一即可确诊：

 

1、 畸形

 

2、 异常活动

 

3、 骨擦音或骨擦感

 

如果你动了手术，在出院前（大概一个周的时间），你应该根据自身的健康状况和医生的建议，由流食逐渐过渡到软食以及正常的饮食习惯了。

 

出院后或者是保守治疗的患者利于骨折愈合的食物有：

 

1、 高蛋白质的食物

 

蛋白质能促进切口的愈合，患者可以进食瘦肉、鸡肉、牛肉、牛奶、蛋类、鱼类、贝类、大豆、大豆制品等。

 

 

2、 高葡萄糖的食物

 

切口愈合离不开机体供给充足的能量，糖又是机体能量的主要提供者，术后适当进食含糖丰富的水果，不但可以给机体恢复提供所需能量的糖分，还可以给机体摄入足量的维生素。

 

3、 富含维生素的食物

 

维生素A能够促进皮肤上皮细胞增生促进术后切口愈合，它主要存在于动物肝脏、鱼油、胡萝卜、西红柿、深绿色蔬菜等食物中。维生素C是组成胶原蛋白的原料可以促使切口愈合，并且存在于各种蔬菜水果中，主要是青菜、菠菜、红薯、马铃薯、草莓、甜柿子、柠檬、橙子、红枣、猕猴桃、柑橘和柚子等。维生素E可维持动物生殖机能，促进切口愈合，维生素E及维生素C合并使用有增强作用，含维生素E的食品有谷类、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品。

 

4、 富含微量元素的食物

 

锌可与维生素C结合，参与体内胶原蛋白的合成，增加抵抗力，促进切口愈合，如玉米、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、动物肝脏、木耳、海带、海鲜、蛋、肉类、全谷类等等。

 

 

 

骨科术后适当补钙也是必须的，高钙食物有牛奶、海带、虾皮、豆制品、蔬菜等，蔬菜中也有许多高钙的品种，像小白菜、油菜、茴香、芹菜等。

 

而人们常说的动物骨头这里需要强调，虽然动物骨头也是高钙的，但是大量进食骨头汤对骨折愈合并没有太多帮助，甚至有可能使愈合时间延迟。因为骨头中的钙难溶解于水，所以骨头汤只能提供极少量的钙质，100克的骨头汤只能提供一毫克钙质，但相同重量的芥蓝，豆腐和脱脂奶却分别能提供230、15、和115毫克的钙质，而且受损伤后骨的再生主要依靠骨膜的成骨作用，而骨膜只有在增加骨胶原的条件下才能更好的发挥作用。我们在补充钙的同时要给予维生素D的补充。

 

不利于骨折愈合的食物有：

 

1、 烟酒

 

吸烟能对微循环产生慢性破坏作用，使血管收缩性降低，血管运输氧的能力下降，还使机体对外界抵抗性下降，导致伤口感染，这也是愈合缓慢的原因之一。

 

饮酒对机体各个器官均有损害，尤其是肝脏、心脏、胃肠道、神经系统、骨骼等，而且还可能和某些药物发生反应。

 

 

 

2、 辛辣、高油的食物等

 

过多食用增加肠胃负担，也对骨折愈合不适宜。

 

 

食补是骨折中必不可少的环节，所以大家要多多重视。

骨折是在外科疾病当中很常见的一种情况，而且发生的人群也是很多，骨折手术后的病人除了要补充丰富的钙物质之外，也要补充锌，铁，锰等微量元素。平时生活中可以多吃些动物肝脏，对于疾病的治疗有一定的帮助。

 

骨折就是指骨头发生完全或者部分性的中断，当出现骨折的状况时，临床表现为疼痛、肿胀、畸形等。当出现骨折的时候，一定要及时的采取措施进行治疗。在进行治疗的同时，患者也要在日常生活中的饮食上多加注意。

 

 

 

骨折病人在不同时期的不同饮食注意事项

 

1、早期：

 

由于骨折早期，患部关节仍处於血水肿期，所以骨折的患者不能够吃太多辛辣刺激的食物，也不能够吃太多很补的食物，这样能够导致患者出现淤血瘀滞的问题。在骨折期间一定要多吃清淡、富含营养的食物，尽量避免油炸、辛辣的食物，尽量不要饮酒等，茶也要少喝，因为茶中鞣质含量高，能影响钙、铁及蛋白吸收;醋、菠菜应少食，因为它们酸化血液导致骨质脱钙。

 

2、中期：

 

在中期时，还是不要着急给患者去进行滋补和强行自行服食各类保健品，保持着在早期时的食物禁忌。在这个基础上，要选择一些营养丰富，且富含高蛋白的食物，可以选择补给更多的维生素A、D、钙和蛋白质。骨折手术后的病人除了要补充丰富的钙物质之外，也要补充锌，铁，锰等微量元素。平时生活中可以多吃些动物肝脏，比如说鸡肝猪肝都可以，另外海产品，蘑菇，鸡蛋，豆类，绿色蔬菜，麦片，芥菜，乳酪等食物也可以适当的多吃一些。

 

3、后期：

 

在后期，可以适当解除早期时的饮食禁忌，但不能求之过急，也还是要循序渐进。按照顺序的一步一步来，选择一些优质骨头汤进行补充营养。骨折患者在恢复期间除了要多注意饮食方面的健康之外，也要注意保护好骨折的部位，睡觉的时候不要压到患处以免影响气血运行，后期情况稳定以后可以经常用手按摩骨折部位促进血液循环，而且还具有活血化瘀的功效，能够防止肌肉僵硬萎缩，尽量多做些康复训练帮助正常的恢复。

 

除了要在饮食上多加注意，也要听从医生建议，不要为了好得更快就自己随意吃一些保健品。要与医生及时进行沟通和交流，要注意均衡营养，要均匀补充营养。此外，要注意补充多种维生素和微量元素，如维生素A、D、C、和B族维生素。还要保证每餐有新鲜的蔬菜和水果，防止便秘的发生。特别强调的是，饮食要多样化，粗细搭配，可以少食多餐，甜食更要少吃。当然，还要少喝咖啡、浓茶，建议禁烟，烟草不利骨折恢复。

 

上述就是关于骨折的饮食禁忌的介绍，想必大家对骨折的饮食禁忌也有了一定了解，当发现骨折时要及时到医院采取措施，进行治疗，避免延误病情。最后，祝愿您及您的家人身体健康，生活幸福。

 

折病人在得病期间会有很多的禁忌，尤其是饮食上的。很多人在骨折后都会安排一个合理的食谱，这样才能够促进骨骼生长，这样骨折痊愈的时间就会大大缩短，骨骼发育也会更加的好。其实有一部分患者回复的比其他人慢，就是因为没有在饮食上有一个合理的安排，足以见得饮食很重要。

以上是骨折病人的一般饮食原则。为了更快更好地促进骨折愈合，骨折病人还应根据骨折愈合的早、中、晚三个阶段，根据病情的发展，配以不同的食物，以促进血肿吸收或骨痂生成。

 

早期(1-2周)：受伤部位瘀血肿胀，经络不通，气血阻滞，此期治疗以活血化瘀，行气消散为主。中医认为，"瘀不去则骨不能生"、"瘀去新骨生"。可见，消肿散瘀为骨折愈合之首要。

 

饮食配合原则上以清淡为主，如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等，忌食酸辣、燥热、油腻，尤不可过早施以肥腻滋补之品，如骨头汤、肥鸡、炖水鱼等，否则瘀血积滞，难以消散，必致拖延病程，使骨痂生长迟缓，影响日后关节功能的恢复。在此阶段，食疗可用三七10克，当归10克，肉鸽1只，共炖熟烂，汤肉并进，每日1次，连续7-10天。

 

中期(2-4周)：瘀肿大部分吸收，此期治疗以和营止痛、祛瘀生新、接骨续筋为主。

 

饮食上由清淡转为适当的高营养补充，以满足骨痂生长的需要，可在初期的食谱上加以骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类，以补给更多的维生素a、d，钙及蛋白质。食疗可用当归10克，骨碎补15克，续断10克，新鲜猪排或牛排骨250克，炖煮1小时以上，汤肉共进，连用2周。

后期(5周以上)：受伤5周以后，骨折部瘀肿基本吸收，已经开始有骨痂生长，此为骨折后期。治疗宜补，通过补益肝肾、气血，以促进更牢固的骨痂生成，以及舒筋活络，使骨折部的邻近关节能自由灵活运动，恢复往日的功能。

 

饮食上可以解除禁忌，食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等，能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。食疗可用枸杞子10克，骨碎补15克，续断10克，苡米50克。将骨碎补与续断先煎去渣，再入余2味煮粥进食。每日1次，7天为1疗程。每1疗程间隔3-5天，可用3-4个疗程。

以上是对骨折的一些介绍和详细的恢复方法的讲解。事实上，骨折并不是什么难以治愈的症状，只要细心调理，精心养护，痊愈并不困难，但是好的调养方法能够加速这个过程，能够将骨折痊愈的时间缩到最短。很多人都没有一个清楚地认识，但事实上，后期的饮食调理确实很重要。

当出现了骨折后这是要多休息的，尤其是在骨折后不要过早的进行活动的，不然会影响恢复的，其实骨折后休息是一个关键，多吃一些补品也是很重要的，有助于骨头的恢复的作用，所以不要忽视这个问题的。

 

很多患者在骨骼出现错位的时候都想着是不是可以吃一些好的营养品来补充身体里面的营养，其实这种想法是非常正确的，因为在平日的生活里面紧紧依靠医学技术来治疗这个疾病的话，那么效果往往是不尽人意的。但是吃什么对骨骼好很多患者可能并不是特别的清楚。

 

 

不论是孩子还是老年人，都很容易出现骨折的情况的，当出现后，治疗不可缺少，同时自己的饮食也很重要的，有很多的食物对于骨折后的病人来说都有恢复的作用的，尤其是鸡汤，骨头汤等一些食物，蛋白质的成分很高，有助于骨头的愈合的作用的。

 

1，当患者在骨折后，一般在骨折后的一周到两周的时间，这个时候骨折的位置会有肿胀的情况，而且还有疼痛伴随着，同时这个时候肠胃的功能也会降低的，所以这个时候的饮食要清淡一些的，以一些蔬菜，水果，豆类的食物，瘦肉，汤类的食物为主的，可以准备适量的三七，适量的当归，鸽子一只，这需要准备好后放在锅内来进行炖煮，煮烂就可以了，之后每天一次汤肉一起吃，一般连续吃上十天的时间，有助于骨头的愈合的作用的。

 

2，一般在骨折后的两周到四周的时间，这个时候精神还有身体方面都有很好的恢复的，而且骨折的位置再慢慢的恢复，这个时候肠胃的功能会慢慢的恢复的，所以饮食也可以吃一些高营养的食物的，能够促进骨头的生长的，尤其是在这个时候是可以准备适量的当归，骨碎补，还有断续适量即可，再准备新鲜的牛排还有猪排，炖煮一个小时以上的时间，需要炖煮后饮用，一般连续两周改善的效果很好的。当在骨折后，那么以上的食物是可以吃一些的，对于骨折后有很好的改善的作用的，饮食要清淡的.

 

 

尤其是辛辣的食物，刺激的食物还有一些燥热的食物，这样的东西都是不能吃的，同时平时多休息，一般在两个月后可以适当的活动活动，有助于血液循环，帮助骨折后的恢复的效果的。

手骨折是我们平时比较多见的情况，很多朋友往往会因为自己的一个不留神，就把手给摔骨折了。因此我们需要掌握一些关于骨折的知识，以便在自己和他人发生骨折情况时，知道怎么及时去应对，避免骨折更加严重。例如手骨折了怎么快速消肿止痛，我们需要知道的是以下的处理措施。

 

一、立即制动，进行消肿止痛及感染扩散的处理。

骨折后立刻检查有无大碍，如果没有应使伤部制动，以免加快伤部充血和肿胀。然后用冷水浸湿的毛巾或冰块敷在骨折部位，每三至四小时冷敷一次，每次20至30分钟，或者用药物疗法：生栀子和面粉用鸡蛋清调匀，湿敷肿处，加压包扎，一天更换一次。

不论是药物疗法还是冷敷疗法、在骨折的早期使用都有止痛及抑制、减轻肿胀的作用，而且操作方法比较简单，在治疗骨折二至三天后不再使用。特别要注意的是在冷敷时应经常观察扭伤部位皮肤的颜色，若皮肤变紫变青，感觉麻木，则表示静脉血瘀积，必须立刻停止冷敷，否则将妨碍营养与氧的供应、降低细胞的抵抗能力，严重时引起组织坏死。

二、改善伤部血液循环，消炎退肿，加速淤血的清除。

 

用药物疗法湿敷或冷敷二至三天后，骨折的血管伤口已经凝结，此时为了活血化淤，防止伤口形成粘连，可采用以热敷为主的方法来进行治疗。热敷时先把毛巾放在40至50度的温水中浸湿片刻，趁热敷在骨折部位（切勿烫伤），每3至4时一次，每次15至20分钟。在热敷期间，采用内服中草药，拔火罐、按摩等方法配合治疗，特别是按摩在此期间的治疗极为重要。但是按摩手法应从轻到重，从损伤周围到局部。损伤局部的前几次按摩必须较轻。

三、软化或分离可能形成的粘连，促使骨折部位功能的恢复。

当伤部肿胀和压痛已经消除，但运动时仍感到微痛，关节活动无力，此时可进行骨折部位肌肉力量和关节活动功能的锻炼，一般所采用的方法有：关节绕环及屈伸的各种康复医疗体操，针对性较强的各种轻柔的身体活动，以不使伤部感到刺痛和轻微的肿胀为宜。锻炼的量应循序渐进，特别是锻炼的前几次运动量不可太大。

指甲是我们手部的护花使者，使富含神经的指尖免受损伤并保持良好状态。同时，漂亮的指甲也为手部的美丽增添魅力，很多爱美人士定期进行美甲，为指甲设计好看的颜色及魅力的线条，使得指甲更加焕发光彩，很快吸引被人的目光。

 

指甲的健康是很重要的，健康的指甲红润含蓄、坚韧而呈弧形，且摸上去是平滑而有光泽的，指甲根部的小月牙则呈现灰白色。若指甲的形状或颜色出现异样，那就说明人体的某些部分可能生病了，可以说，指甲是人体健康的外在表现。

 

指甲凹陷也是人们常常出现的情况，造成其凹陷的原因多种多言，凹陷的护理也是需要了解的，下面就给大家讲解一下。

 

一、指甲凹陷的原因

1. 寒冷。冬天是指甲凹陷的高发期，寒冷的天气对从事户外作业者来说是一个巨大的考验，他们指甲凹陷出现的概率要比其他人高。

 

2. 缺铁性贫血。贫血会使得指甲的甲床比较苍白，变得没有光泽，脆薄且容易断裂，最终会使指甲凹陷呈现勺子状，平常我们称之为反甲，反甲是缺铁性贫血所持有的指甲的最直接外在表现

 

3. 缺氧。缺氧会导致动脉缺失氧分压，使得指甲周围的细胞组织循环缺氧，以至于指甲的营养代谢出现紊乱，形成凹陷的指甲。

 

4. 过度用力。一些重体力劳动者在搬运重物时比较费力，在一定程度上会对指甲施加压力，对指甲造成一定的损伤，长时间就会使指甲凹陷。

 

5. 营养。如果一直处于营养缺失的状态，就会造成指甲的凹陷，因为它的生长需要充足的营养，保持充足的营养是拥有健康指甲的保障。

 

6. 长期接触冷水。冷水对指甲的伤害也是很大的，手指长期接触冷水，会使得手指部位的血管瘫痪，影响阻碍血液的流通，最终导致指甲凹陷。

二、指甲凹陷的护理方法

1. 在指甲的周围涂抹润滑液，使指甲周围的皮肤软化并保持湿润，然后进行清洁并将多余的指甲和老化的死皮修剪掉；涂抹护手霜，保证整个手部皮肤湿润光滑，并按摩手指，这样可以促进手部的血液循环，必要时可以用热毛巾热敷手指，使其血管组织软化，加速血液的循环的进行，最后用清水将手洗干净就可以了，这样每周进行一次保养，差不多半年的时间，就可以长出健康的指甲。

 

2. 注意指甲油的清理，对于经常做美甲或喜欢涂指甲油的女生来讲，将指甲油卸干净也是对指甲的一种保护，在使用卸甲巾之后，可以在指甲上涂抹一些药棉，并将十个指甲包裹几分钟，使其充分发挥药膏的作用，之后擦拭指甲并将指甲修剪成自己喜欢的样子，注意按摩手指，促进手指的血液循环，然后就可以进行新的指甲油涂抹了，在涂抹的时候，要在指甲与皮肤相连的部分留出2毫米的距离，防止指甲油进入皮肤。

 

 

做到这些，基本就可以拥有健康的指甲了，在指甲发生一些问题时，也可以及时阻止其病变的发生。

最近我在家里不小心摔倒，导致手指骨折和肌腱受损，非常疼痛。我决定在互联网医院进行线上问诊，希望能够得到专业的建议和治疗方案。

在问诊过程中，医生非常耐心地听取了我的主诉，并给予了专业的评估和建议。医生告诉我，这种伤残属于鉴定类型的疾病，需要咨询当地专业评定医生。医生还提醒我，根据相关规定，互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方。

在询问关于工伤鉴定的问题时，医生给予了我很多专业的建议和解释。医生告诉我，工伤鉴定需要现场评定，会根据我的功能和查体情况进行评定，最终给出专门的检查。

经过与医生的沟通，我对自己的情况有了更清晰的认识，也明白了下一步的行动计划。我决定去做工伤鉴定，希望能够获得合理的评定结果。在整个问诊过程中，医生的专业素养和耐心的解答让我感到很满意，也增强了我对互联网医院的信任。

2024年9月4日晚上10点整，保定市的张先生在和朋友们玩耍时不慎扭伤了右手拇指。起初，他并没有太在意，直到疼痛感越来越强烈，才意识到可能出了问题。经过当地医院的初步检查，医生诊断出张先生的右手拇指骨折并且有轻微的外翻现象。医生建议他立即进行复位和固定治疗，否则可能会导致更严重的后果。

由于张先生工作繁忙，无法抽出太多时间去医院进行复查和治疗。于是，他决定尝试在线上问诊服务。通过京东互联网医院的平台，张先生与一位经验丰富的骨科医生进行了远程咨询。医生详细询问了张先生的病情，并给出了专业的建议：首先进行复位，然后使用夹板进行固定，最后每天进行冷敷以减轻疼痛和肿胀。

在医生的指导下，张先生成功地完成了复位和固定。虽然一开始他对这个过程感到有些不适，但随着时间的推移，他逐渐适应了这种新的状态。医生还告诉他，固定期间需要注意保持手指的正常位置，避免过度活动或使用力度过大的物品。

整个治疗过程中，张先生非常满意京东互联网医院的服务。他感叹道：“如果不是在线上问诊，我可能还需要等待很长时间才能见到医生。现在，我可以在家中安心休息和恢复，省去了很多不必要的麻烦。”

那天，我经历了一次意外，手指骨折了。在京东互联网医院，我遇到了一位创伤科医生，他非常专业和耐心。尽管我远在天津河西区，但通过线上问诊，他详细询问了我的病情，并对我的担忧给予了充分的关注和解释。他告诉我，手指肿胀和麻痹是正常的术后反应，但持续21天仍未减轻，可能需要进一步的检查和治疗。

医生的建议让我感到安心，他告诉我，如果问题严重或持续不缓解，应该去医院就诊。虽然我没有立即去医院，但他的专业建议让我对后续的治疗有了信心。

这次线上问诊经历让我深刻感受到了互联网医院的优势。医生的专业知识、耐心的沟通以及对患者隐私的保护，都让我对这种新型医疗服务充满信任。

那是一个阳光明媚的午后，我坐在电脑前，心情有些沉重。手指的不幸事故让我感到无助，但更让我感到庆幸的是，我找到了一位负责任的医生。

那天，我通过互联网医院平台预约了骨科专家，开始了我的线上问诊之旅。刚开始，我并没有抱太大的希望，因为之前去过两家医院，都说我需要截指。然而，当我看到医生的信息，了解到他的专业背景和丰富的临床经验时，我决定给他一个机会。

在与医生的沟通中，他首先询问了我的受伤经过，然后详细询问了我的病情。当我提到‘能把血擦干净再照一下吗？’时，他耐心地回答：‘可以做一个皮瓣手术，保留手指长度。’这让我重新燃起了希望。

医生告诉我，最简单的手术是截指，但复杂的话就是皮瓣手术。他强调，能尽力保留手指长度，但这里医院都说保不住。听到这里，我的心情又沉重起来。然而，医生接着说：‘你去了几家医院了？’我回答：‘两家，一家三甲。’他听了之后，安慰我说：‘指端缺损不多就可以做皮瓣手术。’听到这个消息，我感到一丝欣慰。

医生还询问了我手指的正面情况，我描述了指端缺损的情况，他告诉我：‘照X线片了吗，骨质有缺损吗？’我回答：‘骨质没有，就是软组织坏掉了。’他又问：‘指甲还有吗？’我回答：‘有。’医生听后，坚定地说：‘那这种可以做皮瓣手术。’虽然他知道手术后可能会有外观臃肿的感觉，但他仍然鼓励我，让我看到了希望。

通过与医生的线上交流，我感受到了他的专业、耐心和关心。虽然我们从未见过面，但他让我感受到了温暖。我相信，在他的帮助下，我一定能够战胜病痛，重新拥有健康的生活。

那是去年12月的一个寒冷的冬日，我被一股突如其来的剧痛击中，那是脚踝骨折的信号。我立刻来到了当地医院，进行了X光检查，确诊为脚踝骨折。医生为我做了固定，并告诉我，一般情况下固定六到八周左右，看骨折愈合情况决定去除固定。

在固定期间，我尽量保持卧床休息，偶尔坐着，但始终保持着腿部的平直状态。虽然疼痛有时会让我难以忍受，但看到脚踝逐渐恢复，我感到非常欣慰。医生告诉我，老人感觉疼痛不明显了，说明骨折正在逐渐愈合。

固定期间，医生给我开了艾瑞昔布片和利伐沙班片，用于缓解疼痛和预防静脉血栓形成。我严格按照医生的指导用药，渐渐的，疼痛减轻了，我也可以不用止疼药了。

这段时间，我经常在线上问诊，与医生保持沟通。医生告诉我，脚踝可以开始锻炼活动，但要注意不要过度用力。我按照医生的建议，在床上进行简单的脚踝锻炼，希望能够更快地恢复。

在此期间，我非常感激医生的专业和耐心。医生不仅为我提供了专业的治疗方案，还经常鼓励我，让我坚定了康复的信心。现在，我的脚踝已经基本恢复了，可以正常走路了。感谢京东互联网医院，让我在家也能享受到专业的医疗服务。

2024年9月5日晚上8点38分，杭州市一名年轻的母亲带着哭泣的儿子来到京东互联网医院进行线上问诊。孩子小手指骨折了，母亲心急如焚。医生在详细了解情况后，给出了专业的建议和指导，帮助他们度过了难关。

在与医生的对话中，母亲表达了自己的担忧和焦虑。医生以温暖和耐心的态度，逐步解答了她的疑问，并提供了明确的治疗方案。医生强调了固定手指的重要性，以防止骨折移位加重。同时，医生也提醒母亲，及时就医是非常关键的，否则可能会影响孩子手指的功能。

在整个过程中，医生展现了出色的沟通技巧和专业素养。他的回复不仅仅是简单的指导，更是充满了人文关怀和理解。正是因为有了这样的医生，才使得这次线上问诊变得如此顺利和有效。

那天，我的手指头不幸骨折了，痛得我无法正常生活。我立刻想到了互联网医院，听说那里的医生专业又方便，于是我就抱着试一试的心态进行了线上问诊。

我联系到了一位创伤科的主治医师，他非常细心地询问了我的病情，包括受伤的时间、症状、之前是否进行过治疗等。他的语气非常温和，让我感到很安心。

医生详细地询问了我的情况后，给出了治疗方案。他告诉我，我的骨折需要手术复位，并穿钢针固定。虽然我一开始还有点担心手术的费用和恢复时间，但是医生耐心地解释了手术的必要性以及各种治疗方案的可能后果，让我最终决定接受手术。

手术过程很顺利，医生的专业技术和责任心让我非常感动。术后，医生还为我详细讲解了术后注意事项和恢复期的护理要点。在医生的指导下，我逐渐恢复了手指的活动能力。

这段经历让我深刻体会到了互联网医院带来的便利和高效。在这里，我不仅得到了专业的医疗建议，还感受到了医生的关爱和耐心。我相信，随着互联网医疗的发展，更多的人将会享受到这样的优质医疗服务。

那天，手指骨受伤了，我感到一阵剧痛。因为工作的原因，我无法立刻去医院，于是决定试试线上问诊。我选择了京东互联网医院，注册并填写了病情信息。

很快，一位经验丰富的医生助手与我取得联系，询问了我详细的病情，包括症状的加重和缓解因素、做过哪些检查、应用过哪些药物等。她非常耐心，让我感到温暖。

医生助手告诉我，我的手指关节有创伤，需要进一步的治疗。她询问了我是否愿意进行手术治疗，我犹豫了一下，因为手术对我来说是一个不小的挑战。医生助手建议我可以尝试保守治疗，如果保守治疗无效，再考虑手术。

我选择了保守治疗，医生助手告诉我，可以通过小夹板外固定来缓解症状。她还告诉我，不需要使用钢钉进行手术，这让我松了一口气。

在治疗过程中，医生助手一直与我保持联系，询问我的病情变化，并提供相应的建议。她还提醒我，在治疗期间需要注意的事项，比如饮食、休息等。我感受到了医生助手的专业和关心。

经过一段时间的治疗，我的手指关节症状明显缓解。我非常感激京东互联网医院和那位医生助手，她们让我感受到了医者的仁心和温暖。

我还记得那天，左手拇指和食指被压面机压住的瞬间，世界仿佛静止了。疼痛如潮水般涌来，我的心也随之沉入谷底。慌乱中，我被送往了南充市的某家医院。医生看了看我的手，告诉我需要拍片子。片子显示骨折已经波及到关节面，医生建议我做手术以保证未来的手部功能。听到这个消息，我感到一阵绝望。手术？我从来没有经历过这种大手术，会有后遗症吗？医生安慰我说，一般情况下不会有后遗症，一个月左右就可以取出钢钉，加强锻炼就行。然而，我的心中仍然充满了疑虑和恐惧。

在医生的建议下，我决定先尝试保守治疗。医生让我再去拍个CT，看关节面平整的程度。结果显示，关节面受损较严重，医生再次强调手术的必要性。最终，我还是选择了手术。手术后，医生告诉我可以用一些活血化瘀的药来辅助恢复。我按照医生的嘱咐，认真服药并进行康复训练。一个月后，钢钉被取出，我的手部功能逐渐恢复了正常。回想起这段经历，我深深地感激医生和护士们的帮助和关心。他们的专业和耐心让我在最困难的时刻找到了希望和勇气。

我从未想过，一个简单的意外会改变我的生活。记得那天，我在厨房忙碌着，准备一顿美味的晚餐。突然，一个不小心的动作，我的手指骨折了。起初，我并没有太在意，毕竟手指骨折听起来不算什么大问题。然而，随着时间的推移，我的手指开始长歪了。这不仅影响了我的日常生活，也让我感到非常焦虑和无助。

我尝试了各种方法来修复它，但都没有成功。最后，我决定寻求专业的医疗帮助。我通过京东互联网医院联系了一位医生，并向他描述了我的情况。医生告诉我，手指骨折长歪了是比较常见的问题，通常不会对生活产生太大影响。他建议我使用夹板固定手指，并逐渐进行活动，以促进恢复。

在医生的指导下，我开始了治疗过程。虽然一开始有些不适应，但我很快就习惯了夹板的存在。随着时间的推移，我的手指逐渐恢复了正常的形态和功能。现在，我可以自由地伸直和握拳了，生活也回到了正常轨道上。