现今，不论是青少年还是成年人，通常都会出现用脑过度的症状，因为他们在生活中往往面临着很多的压力，比如青少年每天都有大量的书籍要阅读，而成年人则需要面临更多的工作压力。那么，用脑过度怎么办呢？吃什么食物能够补脑呢？相信各位已经迫不及待想要知道答案了！那么，我们先共同了解一下用脑过度的症状，以及究竟哪些食物能够促进智力发育。

 

用脑过度的症状

用脑过度这个词在如今并不让人感到陌生，虽然用脑过度听上去似乎并不是大病，但是用脑过度却会给我们带来很多危害，而且还会严重影响我们的工作和学习状态。比如，用脑过度会出现记忆力衰退、大脑疲乏、神经紧张等现象。当这些症状出现之后，一些常见疾病（失眠、乏力、健忘症等）也会随之出现。

促进智力发育的食物

因此如果你的身上出现了用脑过度的症状，那么选择一些能够促进智力发育的食物较为合适，不仅能够补脑、增强记忆力，而且还能够缓解神经衰弱。

 

1、核桃

 

第1类补脑的食物就是核桃，因为核桃有健脑益智的功效，而且食用核桃还能够缓解神经压力，让大脑细胞恢复活力。对于经常面临高度压力工作的朋友而言，核桃是一种很好的补脑食材，对提升工作效率很有帮助。

 

 

2、鱼肉

 

此外，经常食用鱼肉也有补脑益智的功效，因为鱼肉含有DHA和蛋白质，这些成分能够增强记忆力，还可以增强机体的免疫能力，让我们更好地抵御常见疾病。因此，如果你时常感到用脑过度，那么食用鱼肉可以有效缓解症状。

 

3、鸡蛋

 

鸡蛋也是很好的补脑食物，每天早上食用一个鸡蛋，不仅健脑益智，还能唤醒一天的活力，对于上班族和学生党都非常适合。更重要的是，鸡蛋的烹饪方法多样，既可以煮着吃，也可以煎着吃，因此非常适合加入早餐。

需要补脑益智的人群

那么，需要补脑益智的人群主要哪些人呢？相信很多人在第一时间都想到了学生。但是，从客观角度分析，不仅学生需要补脑，上班族同样也需要补脑，就连老年人也同样如此，毕竟对于各个年龄阶段的人群都至关重要。

 
不少老人认为，自己已经年老体迈，因此就不需要再补脑了。其实，这种看法并不正确，如果老年人不补脑，则更容易患上痴呆症，对身体也没有好处。毕竟老年人如果想要给家庭减轻负担，那么尽量需要让自己活得更健康一些。这样的做法既让自己活得开心，又让子女放心，何乐而不为呢？

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大家都知道大脑对于人体来说非常重要，每个人都希望更加聪明，小孩子希望自己学习成绩更好，老年人希望自己身体机能退化更慢一些，成年人希望自己的工作效率更高，这些都离不开我们的大脑。

 

为了拥有一颗强大的大脑，于是日常生活中许多人都在拼命地“补脑”。老一辈说吃啥补啥、以形补形，于是猪脑成了其中的佼佼者，而事实上吃猪脑对于补脑其实根本没有多大用处，相反猪脑的胆固醇含量非常高，吃多了还容易导致高胆固醇血症，容易引起脑血管堵塞，这对于大脑反而不利。

 
另外还有不少人相信保健品能够补脑，市场上许多保健品也的确宣传具有补脑的功效。药物的药效尚且需要经过大量的非临床和临床试验去验证，而保健品在这方面基本为零，所以其宣传的补脑功效就见仁见智了。翻看自然界众多适合我们人类食用的食物，其实以下这2种食物才是对大脑健康帮助更大的食物。

 

 

真正对大脑健康有益的2种食物

 

1. 富含DHA和EPA的食物

 

二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）是我们人体必需的不饱和脂肪酸，但人体却不能自行合成，必须通过从食物中补充。DHA和EPA在我们的生长发育过程中都具有极为重要的作用，妊娠期如果DHA缺乏，会导致婴儿脑部发育失调，母亲患产后抑郁症的风险也会增高。在心血管系统中，DHA和EPA可帮助降低血清中甘油三酯、胆固醇和低密度脂蛋白水平，降低血栓形成的几率，从而降低心血管疾病的发生率。

 

除此之外，DHA和EPA还能够促进T淋巴细胞增殖，提高机体免疫力，促进肿瘤细胞凋亡，预防癌症。在补脑方面，DHA和EPA能够维持脑细胞膜的稳定性，促进脑细胞生长发育及神经细胞的增殖，简单来说可以增强脑部功能，对人们在思考、学习和记忆等方面都有较大的帮助，对老年人来说还能够预防脑萎缩和老年痴呆症。

 

而要说天然DHA和EPA的来源，其主要在硅藻等浮游生物及藻类中生物合成，并通过食物链储存于鱼类、甲壳类和海产动物中。因此，平常可通过多食用海产品来补充DHA和EPA。另外核桃、杏仁、花生和芝麻等干果中也含有一定量的α-亚麻酸，在人体内可转化为DHA，也是补充DHA的途径之一。

 
2. 富含卵磷脂的食物

 

卵磷脂被称为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”，它的生物学功能活性主要体现在其结构中的胆碱、脂肪酸链和整个分子。胆碱具有促进大脑神经细胞兴奋、强化大脑神经突触的作用，从而可加快大脑神经细胞的信息传递速度，提高大脑活力。美国科学家曾做过一项研究，给青少年补充卵磷脂一段时间后，其记忆能力可提高约25%。卵磷脂在自然界中比较容易获得，动物内脏、骨髓及油类作物种子如大豆、麦子、花生、棉籽等含量较多，另外鸡蛋黄、禽肉类和海产肉类中也有丰富的含量。

 

 

综上所述，补脑其实也是一项技术活，并不是人们常说的吃啥补啥，所以请记住补脑的食物，千万不要补错了。当然，除了食物，平时保持健康的作息方式、良好的心态，远离不健康生活方式，对于大脑健康也时非常重要的。

 

高中时期的孩子们学习很重要，所以很多家长都会买一些有助于大脑发育的补品，或者是比较日常的保健品。接下来给大家介绍几种比较常见的适合高中生、初中生多吃的一些食物。

  

 

花生帮助增强记忆力

 

花生除了可以作为下酒菜花生米来食用，此外它还是一个非常有利于大家记忆力的一种食物。花生内所含有的脑磷脂等是人人们的神经系统所必须的而一种物质，这种物质可以帮助延缓记忆的衰退，同时还有助于预防脑血栓的形成。另外花生也有很好的养胃功能，胃部有问题的孩子可以适当吃些花生，平时当做小零食吃就可以了。但是也要注意不宜食用过多，由于花生内含有大量的脂肪，所以多吃的话很可能会引发肥胖。

 

鱼肉防止脑细胞退化

 

鱼肉是一种脂肪比较少的鱼肉，是很多减肥人士的首选。但同时多吃鱼肉还可以适当防止人的脑细胞退化，鱼肉含有比较丰富的DHA，可以帮助提高人脑的记忆力，非常适合用脑较多的中学生。此外，鱼肉营养也比较丰富，适当食用还可以增强人的身体健康。

  
鸡蛋促进大脑发育

 

鸡蛋是每个家庭常备的食材之一，同时还可以补充人们体力活动和脑力活动所需要的营养。

 

南瓜帮助脑部健康运转

 

相关研究表明多吃南瓜可以促进人的脑部运转，使人保持敏捷的思维能力。同时适当吃些南瓜还有助于缓解人的记忆力衰退等的现象。这一点无论是对于老年人还是用脑较多的学生来说都是非常有好处的。

  

核桃增强记忆力

 

适当食用核桃对人的心脏是比较有利的。此外核桃还可以促进大脑记忆细胞的活跃，促进人记忆力的增强。每天适当吃些核桃可以促进人脑活跃度，但是一定要控制好量，不能多吃，否则容易造成营养过剩。相关研究表明人们天吃的核桃量应该不高于4个，不然的话会引起人的上火，很容易会出现口干舌燥等现象。

 

 

香蕉中含有非常丰富的矿物质，可以帮助平衡人体内的钠离子，能够帮助促进细胞的生长，多吃香蕉对大脑好处很多。此外，吃香蕉还可以帮助促进人的消化，防止出现便秘等的症状。中学，尤其是高中生一般情况下学习压力较大，消化系统和分泌系统比较容易受到情绪的影响，这个时候可以适当吃些香蕉。

  
除了文中所提到的几种食物，生活中还有很多有利于强化大脑记忆的食材。所以，平时饮食过程中我们可以多加注意，尤其是有学生的家庭，我们要更加注意帮助他们补充大大脑营养。但是补充营养的同时，也要适度，要把握一定的量，以免适得其反。

“经常用脑，多喝六个核桃”，相必这句广告语已经深入人心，各位家长朋友也是耳熟能详了。市面上还有更多的深海鱼油类功能性食品补充剂，对于益智的宣传也可谓铺天盖地。对于家有学子的您，是否有种乱花渐欲迷人眼的感觉呢？今天，我就和大家聊一聊，怎样帮助孩子补脑益智才是您最明智的选择。

一、成分和功效

DHA是大脑成长发育的重要物质之一，对维持脑的功能，延缓脑的衰老起着重要的作用。人体大脑细胞中大量存在DHA物质，在神经原表层高度富集，约占脑细胞脂肪酸的10%，对脑神经传导和突触的生长发育有极重要的作用，对维持细胞形态和生理功能的作用不容忽视。DHA在胎儿大脑形成及心血管系统形成的过程中起着重要作用。说到这里，您想必是已经明白了，益智健脑，离不开DHA这种物质。

 

DHA是什么物质呢？DHA（Docosahexaenoic Acid，二十二碳六烯酸）是n-3系列不饱和脂肪酸的主要营养成分，具有很强的生理活性，对人类和动物的生长发育和健康有重要作用。市场上很多益智健脑的产品如鱼油制品、保健食品等都是以这种物质为主要营养成分，并以其功能展开健康功效宣传的。

 

二、功效和剂量

如果您想让自己的孩子智力更高，该给孩子补充多少DHA呢？说到底，功效和剂量是相辅相成的，过犹不及的道理在这里也适宜。想让孩子智力更高的想法本没有错，但您千万不要盲目的给孩子吃各种补脑产品！

 

抛开这些膳食补充剂的安全性不讲，DHA大量摄入会产生出血倾向，因此有凝血功能障碍和严重高血压的患者应慎用DHA产品。此外，大量服用不饱和脂肪酸产品时对抗氧化剂如维生素E的要求会更高，有可能引起维生素E的缺乏。如果抗氧化剂不足，DHA极易氧化生成过氧化物，对人体具有一定的毒副作用。因此对于孩子，最安全的补脑方式还是通过多样化的食物来获取。

三、利害权衡，擦亮眼睛

某些功能性饮料中，也宣称了DHA的添加或者原料富含DHA，如核桃等食物中，的确含有一定量的DHA，但是这些功能饮料中，同样添加了大量的食品添加剂和糖，若想通过饮用饮料达到健脑益智的效果，您需要多少DHA？而这个剂量的DHA又需要折合多少罐饮料一次性摄入？在摄入这样多数量的饮料的同时，您又给孩子喝进去多少的食品添加剂和添加糖？这些食品添加剂和添加糖对孩子的身体又会造成多大伤害？此中利弊，您要仔细权衡。所有这一系列的问题，预包装食品的营养标签可以告诉您答案。另外，配料表是按照添加多少的顺序写的，在购买此类产品时，您也要擦亮慧眼，不要被广告词忽悠了。

四、食物多样，科学补脑

想给孩子益智补脑，您最需要做的就是培养孩子的健康素养，给孩子一个营养均衡的膳食补充。补脑要科学，益智需理智。DHA主要在于冷水域的水生物种，特别是单细胞藻类中合成，三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼等以单细胞藻类为食的深海鱼在其脂肪中含有较多的DHA，家长朋友们可以每周给家中学子吃一次深海鱼，这对于孩子益智补脑就已经足够了。

 

另外，少数的植物油，如亚麻籽油、紫苏油、核桃油中也含有较多的n-3系列不饱和脂肪酸，家长朋友们也可以定期更换家里的食用油品种，适量的补充n-3系列不饱和脂肪酸。

 

也要注意谷物，尤其是全谷物食物的补充，谷物中的碳水化合物在体内转化为葡萄糖，可长时间缓慢为大脑提供能量，且全谷物，如全麦、糙米等食物中含有丰富的维生素类营养素，对于保持认知能力至关重要。

 

孩子补脑需理智，营养全面最健康。最后给大家几点小建议：

1. 补脑要科学，益智需理智。切不可盲目补充，以免造成伤害

 

2. 鼓励孩子多运动，通过食物多样化，全面均衡补充营养；

 

3. 每周吃一次深海鱼，增加全谷物食物摄入，有益大脑健康。

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聚焦一：脑补，滋补让各种部来的更猛烈些吧！

每每到了考试季总有家长们来咨询，我给孩子吃点某某保健品吧，可以补脑的！或者来咨询我给孩子吃点人参吧吃点保养品吧！我只想说：

 

 

补脑保健品起到暗示作用

 

目前广泛宣传用来补脑的保健品，其有效成分主要有两类。一类是n-3型多不饱和脂肪酸，包括α-亚麻酸、DHA与EPA，最典型的产品是鱼油或海藻油。n-3型多不饱和脂肪酸是神经系统发育的重要物质，目前比较明确的是对生命早期（如胎儿和婴幼儿）的大脑发育有促进作用，因生命早期n-3型多不饱和脂肪酸合成（有普通植物油中的α-亚麻酸合成DHA与EPA）能力不足。但对已接近成年的考生来说，因本身具有很好的合成能力，所以并没有证据支持服用n-3型多不饱和脂肪酸可提高思维能力或考试成绩。

 

另一类是“银杏叶提取物”（英文缩写为EGB），有时候还添加其他中药材。银杏叶提取物一直以来被当作补脑健脑、提高认知能力的产品宣传使用。但现有的证据仅支持它对改善老年人（与大脑动脉硬化或老年痴呆有关的）记忆力下降有关，没有证据支持它可以提高青年考生的认知、记忆或思考能力。

 

 

因此，说吃这些保健品能补脑是没有根据的。不过，在实际运用中，的确有一些服用保健品的考生感觉“有用”，从某种程度上讲，这很可能只是一种心理暗示的作用——你认为它有用，它就真的显示出“有用”的效果。当然，换个角度考虑，只要有用，是不是心理作用又有什么关系呢？所以，那些接受心理暗示能力比较强的考生，尝试一下保健品也未尝不可。

 

温馨提示

 

选择此类保健品时，要重视产品的质量，确保安全无害。首先要看该健脑产品有没有经过卫生部或国家食品药品监督管理局的审批认证，如果既没有保健食品专用标识（见图），也没有批准文号，那就要当心了。因为按照有关规定，凡没有经过上述两个部门审批认证的产品是不允许宣传保健作用的。其次，要了解生产厂家的实力和信誉，选择大厂家或知名厂家的产品相对比较可靠一些。

 

滋补品无效

 

对于正处于年轻时期、精力体力旺盛的考生来说，通常所谓补品，如西洋参、海参、蜂王浆、甲鱼、乌鸡之类效果不大，且容易导致“上火”。所以不建议选用。如果选用的话，也不要等考试这几天再吃，要早一些吃，临时抱佛脚地补，就算有效考试时也来不及显现。可以在考试前一个月就开始服用。另外，任何补品都不要贪多，每周吃一二次即可。

核桃营养丰富，是世界“四大”干果之一。据测定，每百克含蛋白质14.9克，脂肪58.8克，核桃中的脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻酸，碳水化合物9.6克，膳食纤维9.6克，胡萝卜素30微克，维生素E 43.21毫克，钾385毫克，锰3.44毫克，钙56毫克，磷294毫克，铁2.7毫克，硒4.62微克，锌2.17毫克人。

 

 

就营养成分比较来说，核桃营养价值是大豆的8.5倍，花生的6倍，鸡蛋的12倍，牛奶的25倍，（1斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值）肉类的10倍。 核桃含有大量的钙、磷、铁，不但可以润肤，还有防治头发过早变白和脱落的效果。 核桃是非常美味的食材，是早上吃还是晚上吃，当然推荐是早上和白天吃。

 

 核桃虽好，可不要贪吃奥！

 

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，油脂含量非常的丰富，建议大家不要多吃，你说它对脑部发育有没有帮助，当然是有的呀，而且作用非常的大呢！要数营养成分当然是不饱和脂肪酸作用最大了！同时含有的丰富的脂溶性维生素对身体也是非常的不错，可以帮助身体补充脂溶性维生素，比如维生素A和维生素E。只是，我们建议每天吃一个到两个比较好。

 

  核桃什么时候吃比较好？

 

 当然是早上或者白天吃比较好了。核桃能量很高，如果你是晚上吃很容易长胖而且因为核桃的脂肪含量很高，饱腹感比较重如果比较饱很容易造成身体负担容易影响睡眠。

 

 

早上吃核桃，当然比较推荐早上吃核桃，为什么？当然是因为消化的比较好，而且早上的时候需要的能量也比较多，这个时候可以适当的做个核桃的饮品是非常不错的选择，可以做核桃的豆浆或者是核桃牛奶，作为佐餐的饮品。

 

当然如果你喜欢西式的餐点，那么尝试这种也是非常不错的选择，就是核桃酸奶，可以加上各种的果粒或者是可以加上各种的美味，除此之外还可以加做成美味的麦片，将核桃仁掰开，这样两个核桃的量就比较多的了！

     

    作为女性喜欢的零食核桃也是可以在上午的午间作为美味的加餐来食用，相信你会更加喜欢的，而且可以缓解上班的疲劳感，所以快来是试试！当然如果你想下午加餐也是不错的，只是如果是减肥人群尽量避免在下午食用。

脑梗塞是一个常见病，也是我国居民生活质量和生命健康的严重杀手之一。脑梗塞，又称缺血性脑卒中，是指因脑部血液供应障碍，缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化。脑梗死的临床常见类型有脑血栓形成、腔隙性梗死和脑栓塞等，脑梗死占全部脑卒中的80%。临床表现以猝然昏倒、不省人事、半身不遂、言语障碍、智力障碍为主要特征。脑梗死作为一种突发性脑部疾病可发生于任何年龄段，多见于45～70岁中老年人。得了脑梗塞以后要怎么样治疗，才能尽可能的减少并发症，改善我们的生活质量呢？

 

 

一、尽快血运重建治疗

 

和其他动脉血管堵塞一样，脑血管急性堵塞以后，就是我们常说的急性脑梗塞。如果不能在一定的时间窗内开通脑血管，那么就会出现脑组织脑细胞的坏死，而且是不可逆的坏死。所以，尽快进行血运重建，是急性脑梗塞患者，首要需要解决的问题之一。而血运重建的主要方法，一是药物溶栓治疗，二是急诊介入治疗。

二、基础药物应用治疗

 

急性脑梗塞一旦发生，就需要长期使用药物治疗。药物主要是降脂稳定斑块和抗血小板聚集等药物的治疗，而这些基础药物，是需要长期甚至终身使用的。无论急性期还是稳定下来康复的脑梗塞！

三、生活方式的干预

 

一旦确诊脑梗塞，必须进行生活方式的干预，因为这是治疗脑梗塞的基础。关于生活方式干预，我们已经无数次的提到过，包括戒烟，限酒，运动，避免劳累等等诸多方面。

四、稳定期康复治疗

 

在度过脑梗塞的急性期以后，稳定期患者的康复治疗也非常的重要，康复治疗不仅仅可以增强体质，最重要的是可以减少脑梗塞以后造成的肢体，语言，运动等方面的障碍，进而有效的改善生活质量。

 

 

脑梗塞的治疗包括方方面面，但尽早进行血运重建，保持良好的服药依从性，进行体育锻炼康复治疗，对于脑梗塞患者非常重要。看懂了吗？关注我们，每天都有更新的科普推送给您。我是有思想有态度的李医生，关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注身体健康，关注不一样的科普平台！

说起核桃，很多人都知道，因为核桃仁的外形特点跟人体的大脑十分相似，核桃中含有人体所需要的蛋白质，还有体内必需的脂肪酸，这些成分都是大脑细胞代谢的重要物质，能够滋养人体的脑细胞，增强大脑功能，所以古人讲究“以形补形”的说法，其实还是有一定科学依据的。都以为吃核桃只有补脑这么一个作用，其实，核桃还真是一个宝，除了补脑，还有其他妙用，只是很多人不知道而已。

 

 

核桃仁性温，味甘，归在肾、肺、大肠经，我们对核桃其实并不陌生，是一种有不规则形状，有皱曲沟槽的成熟果实，虽然看起来平平无奇，但是在李时珍的《本草纲目》中评价它可以“补血养气，润燥化痰”，是一种治疗咳喘和腰膝酸软等病症的中药材，所以核桃仁在中医上具有很高的药用价值。

 

核桃仁有着补肾温肺、润肠通便、定喘化痰的效果，所以在临床上有着广泛的用途，虽然功效多，但都不能“单兵作战”，所以核桃仁通常需要和其他的辅助性中药一起使用，这样才能发挥它的作用。关于核桃仁的另外三大功效，不妨一起来了解一下。

 

 

虽然核桃仁有着温补肾阳的功效，但如果仅仅一味中药的话，效力会比较弱，所以常常需要和其他的中药材配伍使用。

 

在许多的医家书籍中都有核桃仁配伍调养肾脏的方子，在《和剂局方》中记载的青娥丸，就用到了核桃仁，将该药和杜仲、补骨脂、大蒜研制成干燥的丸剂，可以缓解肾阳虚衰引起的肾亏腰酸、头晕目眩；《御院药方》中的胡桃汤，将核桃仁和杜仲、萆薢等中药材一同使用，可以缓解腰背酸痛，两足痿弱。

 

 

核桃仁归入肺经，所以对肺部病变会有很好的疗效，常常和人参、生姜等有化痰止呕，补气行气功效的药材同用，治疗肺肾不足、肾不纳气所引起的虚喘证，虚喘的患者通常会表现少气懒言，咳嗽的声音低微，呼吸时呼出多吸入少，尤其是运动的时候，症状会加重。

 

 

在《本草纲目》中就用到了人参、核桃仁、杏仁同用的丸剂，治疗长久咳嗽不止的患者。

 

在《医方择要》就有一剂用核桃仁治理肠燥便秘的方子——大便不通方，单独服用核桃仁，或者将它和火麻仁、当归等一起服用，不仅有润肠通便的效果，还有活血调经的功效。

 

除此之外，人们对核桃仁的不断研究，发现核桃仁还有很多的成分，有些是我们人体必需的，其实早在《开宝本草》中就写到了核桃仁的其他功效，长期食用核桃可以增加我们的体重，不仅如此还有生黑发的作用。

一些实验表明，核桃仁中含有的脂肪油，可以抑制肿瘤的扩散，降低胆固醇，净化血液，起到保护肝脏的作用，同时还可以舒缓疲劳。

日常生活中，我们的大脑经常在不停工作，即使我们身体睡着了，大脑可能还没有休息。大脑是人体的重要器官，它的重要性不仅体现在维持生命体征上，还体现在人类拥有无穷的创造力、想象力上。

 

 

很多朋友平时的工作需要经常用脑，我们都知道，汽车如果长时间奔驰，是需要及时加油的，大脑也一样，光工作不进补也不太合适。所以补脑也成了我们生活中非常重要的一件事。大部分人对补脑的方式都停留在吃补品上，其实做好了以下5件事，不花钱也能补脑。

 

经常用脑的人，5件事要做好，或许不用花大价钱补脑

 

勤用脑

 

众所周知，大脑和其他器官不太一样，它是越用越灵敏，如果真的一段时间不用脑，你就会发现自己“脑子不够用”了。不论是在记忆力、判断力还是反应力、创造力上，都变得迟钝了。所以平时勤用脑，让大脑处于一个运转的状态，才不会让它老化。

不熬夜

 

大部分人都认为熬夜会危害肝脏的健康，其实很多人都忽略了熬夜对大脑的影响。如果你曾有过熬夜的经历的话，就会发现，熬一段时间之后，不仅身体变差了，经常会腰酸背痛，精神萎靡，连反应力也变慢了，工作效率急剧下降。平时早点睡，给大脑一个自我调整的时间，比补药管用。

 

不抽烟

 

很多男性都有抽烟的习惯，或许是因为工作应酬，或许是因为精神压力大，总是改不了抽烟的恶习。但是抽烟对大脑的危害也非常大，烟草中的有害物质进入人体，会参与到血液循环中，随着血液流向大脑，刺激脑部神经，影响大脑健康。长期抽烟的人，脑部发生疾病的几率更高。

 

 

不喝酒

 

除了抽烟以外，饮酒也是伤脑的一大恶习。虽然在这个社会上，很多时候我们都无法避免饮酒，但是在这些状况之外，能不喝还是别喝了。因为酒精对脑部神经的影响或许超出你的想象，经常喝酒的人，记忆力也容易变差。不想过早出现健忘的症状，趁早改掉过量饮酒的习惯吧。

 

常吃鸡蛋

 

许多朋友说到补脑食物，一般都会想到核桃、鱼、牛奶等，其实生活中还有一个非常常见并且价格低廉的补脑佳品，那就是鸡蛋。营养专家建议每天摄入一个鸡蛋也是有科学依据的。像鸡蛋黄中的卵磷脂、卵黄素以及甘油三酯等营养物质，可以促进大脑神经的发育，平时需要用脑的朋友可以常吃。

相信对于大家来说，补脑也是日常生活中非常在意的事，不论是家里有处于生长发育期的青少年，还是需要补充营养的老人，或者自己需要经常用脑，都比较重视补脑。除了把心思放在那些所谓的“补品”上，更要把重心放在培养健康的生活方式上，毕竟，不伤害大脑就是最好的补脑方式。

有些朋友一味地追求那些补脑食物，却忽视了自己平时“伤脑”的坏习惯，这就像杯子破了一个洞，再怎么加水也加不满是一个道理。所以想要更好地补脑，首先要做的就是把坏习惯抛弃。

每当过完节假日，一上班我们就会出现肠胃不适、上火长痘、口腔溃疡、疲劳、头晕、失眠等症状。那么我们在上班期间可以食用哪些食物帮助我们提神醒脑呢？一起来看看吧。

1.杏仁

杏仁的营养价值非常高，含有少量的胡萝卜素、维生素B1和B2、消化酶、扁桃酸酶、钙、镁、钠和钾，以及铁和钴等18种微量元素。根据研究，杏仁是最有营养的坚果之一。杏仁富含的维生素E、镁和多种蛋白质，可以帮助你保持一整天的活力。

 

2.草莓

草莓中含有丰富的维生素、胡萝卜素、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙和花青素。特别是维生素C的含量比较高，其次是苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、钙、磷和铁的含量。丰富的维生素C可以帮助吸收铁，可以使细胞充分吸收氧气，所以多吃草莓可以让人精力充沛。

3.薄荷茶

喝薄荷茶是最受欢迎的提神方式。不仅可以平复紧张情绪，提神解郁，还可以刺激食欲，帮助消化，消除胀气或消化不良；还可以缓解咽喉不适，促进食欲和消化，缓解胃痛、头痛，促进新陈代谢，消除口臭，醒酒；它具有增强体力、镇静和帮助消化的作用。但需要注意的是，薄荷可以减少产妇乳汁的量，有一定的刺激性，哺乳期和孕期的妇女儿童不宜使用。

4.香蕉

香蕉被称为“高能食品”，它含有容易被人体吸收的碳水化合物，并且富含钾。钾有助于维持人体肌肉和神经的正常功能，但不能长期储存在人体内。剧烈运动后，人体内的钾会降得很低。研究表明，低钾会导致肌肉疼痛、心律失常、反应迟钝等症状，可以吃几根香蕉缓解此类症状。研究人员还表示，香蕉可以治愈抑郁症和情绪焦虑，因为它可以促进大脑分泌内啡肽；可以缓解紧张，提高工作效率，减少疲劳。特别适合上班后容易犯困的上班族。

 

5.柚子

柚子中的葡萄柚含有丰富的营养物质。它浓郁的香味不仅可以提神醒脑，帮助净化烦躁的情绪，而且含有丰富的维生素C，可以提高抗压的能力。葡萄柚中还含有丰富的维生素P和可溶性纤维素，不仅可以保护皮肤达到美容的效果，还可以帮助我们增强机体的解毒功能。

眼袋的出现往往让人显得疲惫和衰老，尤其在熬夜或饮水过多后，眼袋会更加明显。本文将围绕去除眼袋的方法展开，包括日常保养、冷敷、牛奶敷眼等，帮助您改善眼袋问题。

首先，保持充足的水分摄入对于改善眼袋至关重要。每天适量饮水，多吃水果和豆制品，有助于保持皮肤的水润，减轻眼袋。此外，每周至少喝两次煲汤，也有助于补充水分。

冷敷是缓解眼袋的有效方法。将茶包放入冰箱冷冻15分钟后，用化妆棉浸湿敷于眼皮，可减轻眼袋浮肿。牛奶敷眼也有消肿镇静的作用，将浸过冻牛奶的化妆棉敷于眼部，可有效缓解眼袋。

除了上述方法，按摩也是去除眼袋的有效手段。每晚睡前用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行涂敷及按摩，有助于消除眼袋、减轻衰老。

此外，日常生活中还需注意以下几点：睡前1小时避免饮水，适当抬高枕头，减少盐分和酒精的摄入。使用保鲜纸包裹碎冰敷眼，或用鲜黄瓜切片敷眼，也能有效缓解眼袋。

总之，去除眼袋需要综合运用多种方法，并结合日常保养。通过合理的饮食、充足的休息和适当的护理，相信您一定能够拥有明亮的双眸。

男性身体衰老是一个渐进的过程，虽然不像女性绝经那样有明显的生理变化，但从中年起，男性身体机能就开始出现一些难以逆转的衰老变化。

1. 大脑功能：随着年龄增长，男性大脑的存储和提取信息能力会逐渐下降，这可能导致记忆力减退、注意力不集中等问题。为了延缓大脑衰老，可以通过学习和锻炼来刺激大脑活力。

2. 心脏健康：随着年龄增长，心脏的泵血能力和血管弹性会逐渐下降，这可能导致心脏疾病风险增加。保持健康的生活方式，如戒烟限酒、合理饮食、适度运动等，有助于维护心脏健康。

3. 有氧耐力：随着年龄增长，男性的有氧耐力会逐渐下降，这可能导致运动能力下降。通过坚持运动，如快走、慢跑、游泳等，可以提升有氧耐力，延缓衰老。

4. 体重管理：随着年龄增长，男性的肌肉量会逐渐减少，脂肪量会增加，这可能导致体重增加。通过合理饮食和运动，保持健康的体重，有助于延缓衰老。

5. 性功能：随着年龄增长，男性的性功能会逐渐下降，这可能导致性欲减退、勃起功能障碍等问题。通过改善生活方式、保持良好的心态，可以改善性功能。

6. 皮肤健康：随着年龄增长，男性的皮肤会逐渐失去弹性，出现皱纹、松弛等问题。通过保持良好的生活习惯、使用合适的护肤品，可以延缓皮肤衰老。

7. 听力下降：随着年龄增长，男性的听力会逐渐下降，这可能导致沟通困难、影响生活质量。通过定期进行听力检查，可以及时发现听力问题并采取措施。

8. 肺功能下降：随着年龄增长，男性的肺功能会逐渐下降，这可能导致呼吸困难、易感染等问题。通过戒烟、保持良好的生活习惯，可以延缓肺功能下降。

总之，男性可以通过保持健康的生活方式、定期进行体检、积极应对衰老带来的问题，延缓衰老进程，提高生活质量。

近年来，随着生活节奏的加快和环境污染的加剧，越来越多的女性面临着色斑和皱纹等皮肤问题的困扰。如何有效解决这些问题，成为了许多爱美人士关注的焦点。

事实上，解决色斑和皱纹的关键在于补充胶原蛋白。胶原蛋白是人体皮肤的重要组成部分，它能够保持皮肤弹性和紧致度，预防皮肤松弛和皱纹的产生。随着年龄的增长，人体内胶原蛋白的合成速度逐渐下降，导致皮肤逐渐失去弹性，出现色斑和皱纹等问题。

目前，市面上有很多胶原蛋白产品，但并非所有产品都能被人体有效吸收。经过研究发现，只有精纯胶原蛋白才能直接作用于皮肤深层，抑制黑色素形成，清除自由基，抵抗氧化过程，恢复细胞活力，稳固真皮层结构，从而达到美白、抗衰老、祛斑、保湿、防晒、除皱、亮肤、紧肤等效果。

维纳斯精纯胶原蛋白作为全球胶原蛋白领导品牌，已经在中国市场销售十年，并荣登十大胶原蛋白品牌榜首。它采用独特活性小分子结构，在人体内以自然健康的方式积极运行，有效改善肌肤问题。

除了补充胶原蛋白，日常保养也非常重要。以下是一些预防色斑和皱纹的建议：

1. 注意防晒：紫外线是导致皮肤衰老和色斑形成的主要原因之一，因此要尽量避免长时间暴露在阳光下，并涂抹防晒霜。

2. 保持良好的作息习惯：充足的睡眠和合理的饮食有助于皮肤健康。

3. 做好皮肤清洁和保湿：定期清洁皮肤，保持皮肤清洁和滋润，有助于预防色斑和皱纹的产生。

4. 坚持运动：运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，有助于改善皮肤状况。

总之，解决色斑和皱纹需要内外兼修，通过补充胶原蛋白、保持良好的作息习惯和日常保养，才能拥有健康美丽的肌肤。

肌肤的衰老是一个渐进的过程，许多细节往往被我们忽视，却透露着我们的年龄秘密。如何把握住护肤的细节，成为无龄美人？本文将带你了解四大最容易衰老的部位，并针对这些部位提供专业的抗衰老建议。

1. 眼部：眼部肌肤最为脆弱，容易出现眼袋、黑眼圈、眼纹等问题。为了保护眼部肌肤，建议每天使用眼部精华、眼霜等产品，并进行眼部按摩，促进血液循环，减少眼部疲劳。

2. 颈部：颈部肌肤容易松弛，出现颈纹。建议使用颈霜进行颈部护理，并进行颈部拉伸运动，增强颈部肌肉的紧致度。

3. 肩颈部：肩颈部容易出现脂肪堆积，导致肩颈线条不美观。建议进行肩颈部的拉伸运动，并使用紧致型护肤品，改善肩颈部肌肤松弛问题。

4. 手臂：手臂肌肤容易出现松弛、皱纹等问题。建议使用紧致型身体乳，并进行手臂的按摩，促进血液循环，增强肌肤弹性。

除了针对特定部位的护理，以下是一些日常护肤的小贴士：

1. 保持良好的作息，保证充足的睡眠。

2. 多喝水，保持肌肤的水润。

3. 饮食要均衡，多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、鱼类等。

4. 避免长时间暴露在阳光下，做好防晒工作。

5. 保持良好的心态，减少压力。

爱美之心人皆有之，光滑粉嫩的肌肤是每位女性追求的目标。为了达到这个目标，许多女性选择前往美容院进行皮肤护理，希望通过生活美容护理永驻青春。然而，医院美容医师指出，许多女性陷入了误区，认为生活美容可以永驻青春。实际上，生活美容只能作用于皮肤的表皮层，无法深入真皮层，而真皮层中的胶原蛋白和弹力纤维才是维持肌肤弹性和预防衰老的关键。

医学美容中的复合彩光技术，通过特定的波长穿透皮肤，直达真皮层，直接作用于胶原细胞和成纤维细胞，促进胶原蛋白重生，从而达到深层护理的效果。

为什么说一次彩光嫩肤相当于一年的生活皮肤护理呢？首先，我们需要了解皮肤衰老的原因。皮肤衰老主要源于紫外线对皮肤组织的破坏，包括破坏真皮层的胶原组织和弹性纤维。生活护理只能作用于表皮层，对真皮层的问题无能为力。而彩光嫩肤可以直接作用于真皮层，深层护理皮肤，促进胶原蛋白形成，使皮肤更加紧致有弹性。

彩光嫩肤技术具有以下优势：

• 穿透深度可达5mm，深入真皮层进行深层护理。
• 非剥脱性，无疼痛，对皮肤无损伤。
• 不影响正常工作，适合现代人的生活节奏。
• 副作用小，长期效果显著。

复合彩光技术已成为现代女性深层护肤的优选方法，帮助她们拥有晶莹透亮的肌肤。

随着生活节奏的加快，越来越多的人面临着时间紧张的问题。如何在忙碌的生活中兼顾护肤保养，成为了许多人的困扰。近年来，多效型护肤品逐渐受到欢迎，它们能够在短时间内实现多种护肤效果，成为了护肤懒人的最爱。

以下是一些受欢迎的多效型护肤品，它们分别针对不同的肌肤问题，帮助大家轻松实现护肤目标。

PART1 懒人保养洗颜选

洗颜+去角质一次完成！Sofina润白美肤瞬亮按摩晶 100g 针对暗沉、老废角质堆积肌肤，将肌肤调理成原有美丽素肌的药用按摩面膜美容液。可温和代谢老废角质，运用按摩效果促进循环，瞬间补水丰润新生角质。并且于留住肌肤滋润的同时，老旧角质及污垢等确实清除，使肌肤暗沉消失，明亮又有活力。

OLAY多元修护日霜 50ml 含有多种维他命与矿物质，并提供UVA/UVB(SPF15)的保护，不仅抵抗紫外线的伤害，并帮助一次对抗七种岁月痕迹，展现肌肤自然年轻光采！

Sanctuary圣活泉净白光采美白防护日霜SPF30 50ml 主要成分：维他命C、烟硷胺抑制麦拉宁黑色素形成、SPF 30防晒系数、樱花萃取--增加肌肤保湿弹力、矿物保湿成分—辅助肌肤保湿与美白成份吸收、佛手柑精油--可抗菌消炎、抗氧化的柑橘萃取--天然AHA，褪去老废细胞。

MARY KAY玫琳凯三效洁面乳 127g 清洁、调理皮肤纹理、爽肤一次完成。含去角质珠珠及滋养成分，能天天保养细嫩肌肤。神奇的时光精灵抗老复方，加酵素萃取，让每一次使用都带来立即的舒缓与爽肤功效，使肌肤更加柔软、清新，看起来更年轻。

PART2 懒人保养化妆水选

瞬间补水，保湿力更持久！ROJUKISS双效亮白露 100ml 亮白也要注重肌肤保水度，季节夏热冬冷的上冲下洗，使肌肤易陷入缺水状态，当然怎么看都黯淡无光！双效亮白露先以玻尿酸及海藻醣等丰富保湿成分，帮助肌肤补充流失的水分；再用熊果素使肤色均匀明亮，光滑有弹性。不只白，更透亮！

IPSA自律循环液 125ml 创造富满张力与弹性、肤纹细致的饱满肤质。适合易泛油肤质及偏好清爽触感的人使用。

PART3 懒人保养精华液选

不但保湿还兼具更多功能！BOBBI BROWN瞬间焕肤精华 30ml 一瓶融合抗老化及改善肤质的多功能先进精华液，含有维持胶塬蛋白和弹力蛋白的白桦萃取，可有效抚平细纹、解除老化迹象。

ZA瞬间集中修护精华 30ml 含油溶性维他命E、维他命C、B5及矿物质，有效改善肌肤黯沉状况并防止细纹生成，改善肌肤老废角质堆积，再给予肌肤充分的滋润，增强肌肤内部的基础活力，让肌肤由内而外散发健康光采。

PART4 懒人保养乳霜选

乳霜再升级，一瓶搞定肌肤问题！SKII保湿防晒乳 30g 独特Pitera保湿防护配方(Pitera/玻尿酸/Oligo保湿因子)：抗氧化--帮助肌肤防护紫外线的伤害，降低自由基的形成。具15小时保湿--促进肌肤水分循环，并提升肌肤保湿因子的作用，维持肌肤长效水感润泽。SPF25 PA++，帮助肌肤防护紫外线伤害。可用于妆前打底，让装容更服贴，肤色润泽透亮。

随着生活节奏的加快和环境污染的加剧，肌肤衰老问题日益凸显。很多人认为25岁的肌肤还处于年轻状态，但实际上，25岁是肌肤生长与老化的分水岭。在这个阶段，肌肤的生长期基本结束，生长与老化同时进行，因此，我们需要采取科学的方法来延缓肌肤衰老。

一、眼部肌肤的衰老

眼部肌肤是人体最薄的肌肤，同时也是活动率最高的部位，因此，眼部肌肤最容易受到衰老的影响。常见的眼部衰老问题包括黑眼圈、眼袋、细纹等。为了延缓眼部肌肤的衰老，我们可以采取以下措施：

1. 保持充足的睡眠，避免熬夜，让眼部肌肤得到充分的休息。

2. 使用含有抗氧化成分的眼霜，如维生素C、维生素E等，帮助抵抗自由基的侵害。

3. 避免长时间对着电脑或手机屏幕，减少眼部疲劳。

二、唇部肌肤的衰老

唇部肌肤也是人体最脆弱的肌肤之一，随着年龄的增长，唇部肌肤会逐渐出现干燥、裂纹等问题，影响美观。为了延缓唇部肌肤的衰老，我们可以采取以下措施：

1. 选择含有滋润成分的润唇膏，如甘油、维生素E等，保持唇部肌肤的水润。

2. 避免长时间舔唇，以免造成唇部肌肤干燥。

3. 定期做唇部去角质，去除死皮细胞，促进唇部肌肤的新陈代谢。

三、日常保养的重要性

除了针对眼部和唇部的保养外，日常的肌肤保养也是延缓肌肤衰老的关键。以下是一些日常保养的建议：

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2. 饮食要均衡，多吃富含抗氧化剂的水果和蔬菜。

3. 注意防晒，避免紫外线对肌肤的伤害。

4. 做好肌肤清洁和保湿工作。

5. 定期进行肌肤护理，如敷面膜、做按摩等。

四、医院和科室的选择

如果肌肤衰老问题比较严重，可以考虑寻求专业医生的帮助。在选择医院和科室时，可以从以下几个方面进行考虑：

1. 医院的口碑和信誉。

2. 医生的专业水平和经验。

3. 医疗设备和技术水平。

4. 医院的服务质量。

你是否也有这样的困扰：洗脸后感觉肌肤依旧油腻，皮肤缺乏光泽，甚至出现细纹和干纹？这可能是肌肤衰老的信号。想要留住青春，延缓衰老，就需要对症下药。接下来，我们就来了解一下肌肤衰老的原因以及如何对抗衰老。

一、导致肌肤衰老的原因

1. 缺水型肌肤：肌肤干燥，容易出现脱屑、脱皮问题，水分摄取不足。长期缺水会导致皮肤暗沉，出现细纹和干纹，提前衰老。

2. 阳光曝晒型肌肤：紫外线是皮肤衰老的大敌，长时间暴露在阳光下，没有做好防晒措施，会导致皮肤暗沉，出现色斑、皱纹和光老化问题。

3. 角质肥厚型肌肤：肌肤新陈代谢缓慢，堆积过多的老废角质，导致肌肤暗沉。油性皮肤者容易出现毛孔粗大和深层皱纹。

4. 缺血缺氧型肌肤：血液中含氧量不足或贫血，导致肤色偏黄、偏暗，没有血色。

二、对抗肌肤衰老的方法

1. 加强保湿：选择适合自己肤质的保湿产品，保持肌肤的水分。

2. 做好防晒：每天涂抹防晒霜，避免紫外线对皮肤的伤害。

3. 定期去角质：使用去角质产品，清除肌肤表面的老废角质，促进肌肤新陈代谢。

4. 调理肌肤水油平衡：使用控油产品，保持肌肤的水油平衡。

5. 健康饮食：多吃富含维生素和矿物质的食物，保持良好的生活习惯。

6. 定期做皮肤护理：到专业美容机构进行皮肤护理，如美白、抗衰老等。

7. 保持良好的心态：保持乐观的心态，有助于延缓衰老。

衰老并非仅仅是肌肤松弛和皱纹的出现，其根源在于人体内部机能的衰老。因此，抗衰老不能只关注表面，更要注重内在的抗老工程。以下十款天然食材，能够从内部延缓衰老过程，让你由内而外焕发青春。

1. 人参

人参被誉为“百草之王”，具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳等多种功效。现代研究发现，人参中的皂甙成分能够刺激人体自身的免疫系统，增强免疫力，延缓衰老。

2. 三七

三七具有扩张血管、降低血压、抗血栓等作用，对于心血管疾病有很好的预防和治疗作用。同时，三七中的皂甙成分具有抗衰老、抗氧化作用。

3. 灵芝

灵芝被誉为“仙草”，具有调节神经系统、呼吸系统、心血管系统等多种作用，能够增强免疫力、抗衰老、抗氧化。

4. 蜂王浆

蜂王浆富含多种营养成分，能够促进蛋白质合成、增强细胞活力、调节内分泌等作用，具有很好的抗衰老作用。

5. 何首乌

何首乌具有补肝肾、益精血、抗衰老、抗氧化等作用，是抗衰老的良药。

6. 黄芪

黄芪具有补气固表、利水消肿、托毒生肌等作用，能够增强免疫力、抗衰老、抗氧化。

7. 枸杞子

枸杞子具有滋补肝肾、益精明目、抗衰老、抗氧化等作用，是抗衰老的佳品。

8. 红景天

红景天具有抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射等作用，能够增强免疫力、抗衰老、抗氧化。

9. 绞股蓝

绞股蓝具有抗衰老、抗疲劳、抗氧化、抗癌等作用，能够增强免疫力、延缓衰老。

10. 刺五加

刺五加具有抗衰老、抗疲劳、抗缺氧、抗辐射等作用，能够增强免疫力、延缓衰老。

随着年龄的增长，身体逐渐步入衰老阶段，各种疾病和不适也随之而来。然而，有些身体变化并非疾病本身，而是身体衰老的信号。本文将为您揭示六个预示身体衰老的征兆，帮助您提前做好预防措施。

一、牙齿变脏

牙齿变脏是衰老的明显标志之一。随着年龄增长，唾液分泌减少，牙齿上的细菌更容易滋生，导致齿龈腐烂变质。此外，牙齿珐琅质变薄，牙齿开始发黄。建议老年人每2-3年进行一次洗牙，保持口腔健康。

二、体味加重

体味加重也是衰老的信号之一。随着年龄增长，汗腺萎缩，机体去除脏物的能力减弱，导致体味加重。此外，老年人经常憋不住尿，如不及时换洗，也会导致身体有异味。

三、上楼气喘

上楼气喘是衰老对心血管系统的影响。随着年龄增长，血管硬化，心肌供血不足，导致心脏功能减退。此外，肺泡功能减弱，呼吸残留物质增多，使上楼时感到气喘。

四、听力下降

听力下降是衰老对听觉系统的影响。随着年龄增长，内耳迷路缺血，导致音调辨别能力下降，尤其是对高频声音的辨别越来越困难。

五、女性乳房下垂

女性乳房下垂是衰老对乳腺的影响。随着年龄增长，卵巢功能减退，乳腺脂肪减少，乳腺腺体萎缩，加上地球引力，导致女性乳房下垂。

六、男性絮叨

男性絮叨是衰老对激素水平的影响。随着年龄增长，雄性激素水平下降，导致男性变得爱絮叨起来。这种情况多发生在50岁左右。

为了延缓衰老，我们可以从以下几个方面入手：

1. 保持良好的生活习惯，戒烟限酒，规律作息。

2. 均衡饮食，多吃蔬菜水果，补充营养。

3. 加强锻炼，提高身体素质。

4. 定期体检，及时发现并治疗疾病。

5. 保持积极乐观的心态，减轻心理压力。