骨质增生是一种中老年常见的骨病，但是因为种种因素骨质增生也有了越来越年轻化的趋势了，膝关节骨质增生就是骨质增生中的一种常见症状，膝关节骨质增生也被叫做增生性退行性关节炎。它不是普通的关节炎症，而是因为软骨长期发生退化性的病变，治疗膝关节骨质增生有很多偏方，大家可以了解一下。

 

骨质增生主要分为原发性骨质增生和继发性骨质增生两种。原发性骨质增生主要是因为随着年龄的增长和长期的劳累等因素使得骨关节发生退行性的改变，是韧带松弛，肌肉松弛使力量减弱，影响关节的稳定，关节周围就容易形成骨质增生。继发性的骨质增生很多都是因为关节受到损伤引起的，或者是关节发育有畸形，导致关节面不平，受力不均等情况发生，长此以往就会引起关节的骨质增生。加上外因的影响，肾虚等因素，也会诱发骨质增生。

 

治疗膝关节骨质增生的偏方有哪些呢?治疗膝关节骨质增生有很多偏方，下面我就简单介绍几种偏方。1、可以用50克的红花，和500毫升的米醋浸泡一周，用它涂抹患处，效果很好。2、用川穹成末约6-9克左右加入适量的陈醋和药用的凡士林少许，调成糊状并将其涂抹在患处，用保鲜膜或者是塑料纸包好贴上纱布，用胶带固定，大约2天换一次药，10次为一个疗程。3、还可以用30克的白芍加上木瓜、甘草各12克，再配上鸡血藤、威灵仙各15克用水煎服，每天一剂药。这几种偏方对治疗膝关节骨质增生都有一定的效果。

膝关节骨质增生锻炼方法有几种。首先治疗膝关节骨质增生最主要是稳定骨节，特备是早期的膝关节骨质增生患者，可以坚持做收缩双则股四肌等的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，使大力绷紧大腿前方肌肉群，每日坚持步行，自我按摩双腿。其次是采用物理治疗，物理治疗就是主要采用针灸治疗，针灸不仅能够止痛，还能起到通经活血的作用，还可以将局部的水肿和炎症都消除掉，配以按摩理疗的方法还可以帮助改善局部血液循环，能够消炎和止痛，局部微循环的改善，还能活血通络。最后是采用热敷，泡脚等有选择的锻炼方法进行锻炼，可以缓解膝关节骨质增生的痛苦，骨质增生因为导致患者特别疼痛。一般来说，不到万不得已，手术治疗还是不太可取的，因为骨质增生很容易会再生。

膝关节骨质增生患者一定要注意保暖，防止受风受寒致使病情加重，避免体力劳动太重，可以推重物但不能拉重物，避免腰部压力过重，饮食上要特别注意。要节制饮食，一般肥胖会加重膝关节骨质增生的负担，加大膝关节的受损;再就是要均衡饮食，多吃抗氧化食物和含钙量高的食物，这些都能预防骨质增生的发生，如果出现膝关节骨质增生一定要及时到医院治疗，以免加重病情。

作者 |王健

文章首发于 |骨科王健医生头条号

 

 

事实上，膝关节骨质增生这一说法，是老百姓口中常提到的名词，医学上的标准术语应该说成膝关节的退行性病变，或是膝关节骨性关节炎更为准确，这类疾病多患于中老年人群，那么，患上膝关节骨质增生该怎锻炼呢？

 

 

1、控制活动量，减少膝关节的负荷。

 

当出现膝关节骨质增生时，可能就代表膝关节已超出自身耐受的状态，此时比较容易形成积液和疼痛。

 

所以要选择合适的运动量以及运动，比如说散步、平路行走以及游泳都是不错的锻炼方法，既可以锻炼膝关节周围的肌肉力量，也可以减少负荷所带来的冲击。像是篮球、足球、爬山、跑步等稍微剧烈的运动，应尽量避免。

 

2、选一双比较好的运动鞋，能够帮助减缓膝关节的冲击。

 

 

3、避免有坡度的训练。

 

生活中，有些人喜欢做类似爬坡的运动，这其实和爬山没有太大的区别，也很容易造成膝关节的负荷增加，从而加重关节炎。

 

4、注意膝关节的保暖。

 

 

天冷的时候，尤其要注意膝关节的保暖。在我们运动过程中，戴上一双保暖的护膝，也是有好处的。但平常时候尽量不要戴护膝，因为长时间佩戴可能会造成肌肉的萎缩，从而造成关节的稳定性进一步下降，而加重症状。

 

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作者 | 王健

文章首发于 | 骨科王健医生

 

在日常生活中，我们能留意到有些人，站立时或者走路时，腿伸长的特别的直，这种情况就是医学上的膝超伸现象。可能我们日常生活中并不太多的了解，但此现象因为膝关节产生的反张和反曲的畸形，长时间下去会造成关节相关方面出现问题。

 

 

我们就需要了解下什么是膝超伸，出现膝超伸现象我们该如何去走路？

 

膝超伸其实一般情况下是分两种的，一种是骨性结构的异常，一种是软组织结构张力的问题。

 

 

第一种，是骨性结构的异常，主要是指股骨和胫骨，出现了一些畸形的变化，从而造成膝关节伸直以后呈现一个反张或反弓的角度。正常情况下，我们的膝关节伸直应该是有一个零度位的，或者是反曲大概小于五度之内。但如果超过反曲超过了五度，那么就叫做膝超伸。

 

对于这种由骨性结构异常引起的膝超伸，通常情况下是需要进行一些医学的治疗，就例如需要通过对骨的异常结构进行一个截骨矫形。

 

第二种，是软组织结构张力的问题，这主要指是膝关节周围的肌肉力量不平衡，前方的伸膝力量过强，而后方的屈膝力量较弱，两者达不到一个良好的协调性，就会出现走路的时候呈现出来的反张现象。

 

对于由软组织结构张力的问题引起的膝超伸，是需要通过一些肌肉的训练而达到一个纠正的作用。具体的肌肉训练就是把后方的肌肉力量锻炼练强一些，从而达到前后方的肌肉力量能够平衡，缓解两者不好的协调性，缓解膝超伸的现象。

 

综上，出现膝超伸现象就需要日常走路的时候去注意些小细节部分。

 

首先，走路不要走得太过于迅速，并且注意走路时的步伐，不能过于大，容易牵扯膝关节相关肌肉。

再者，就是走路时注意，在膝关节马上要有伸直状态时，要做出适当的反应动作，及时调整膝关节的状态。

最后，当然我们可以使用护膝，来纠正一些前后方肌肉不平衡的状态。

 

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我国膝关节症状性骨关节炎（膝关节，同时存在膝关节疼痛）的患病率为8.1%，女性高于男性，呈现明显的地域差异，华北地区（5.4%）、东部沿海地区（5.5%）、西北地区（10.8%）、西南地区（13.7%）四大地区患病率依次增高，区域特征呈现农村地区患病率高于城市地区。

 

女性、肥胖、关节损伤与膝关节骨关节炎具有较大关系，而且随着年龄的增加，膝关节炎的发病率呈现明显上升趋势。

 

膝关节炎可致关节疼痛、畸形、活动障碍，进而影响其他器官功能，老年膝骨关节炎患者中合并高血压的人群超过一半、20%的患者合并心血管疾病，19%的患者合并出现血脂异常，12%的患者合并出现精神问题包括抑郁症，而且糖尿病与心血管疾病会进一步加重疼痛感觉或者关节退变。

 

膝骨关节炎患者除了常规就医治疗，日常生活中进行自我预防和治疗对于膝关节炎的稳定和康复至关重要，贯穿于健康人-患者-恢复健康人的整个过程。

 

1、日常运动和生活

 

 

（1）减重：超重会增加关节负担，应保持标准体质量，肥胖者应减轻体重，减轻体重不但可以改善关节功能，而且可减轻关节疼痛。

 

（2）保护：改变不良的生活和工作习惯，避免长时间跑、跳、蹲，以及长时间疲劳奔走，同时减少或者避免上下楼梯、爬上、跪位等活动，避免穿高跟鞋。

 

（3）辅助：必要时选择合适的行动辅助工具，如手杖、拐杖、助行器、关节支具，护膝等协助活动。穿鞋应选择平底、厚实、柔软、宽松的鞋具。

 

2、运动治疗

 

 

正确的运动方式可以达到减轻疼痛，改善和维持关节功能，保持关节活动度，延缓疾病进程的目的。

 

（1） 低强度有氧运动

慢走、游泳、水中步行训练、骑自行车、太极拳、八段锦等，有利于软骨的代谢及防止肌肉废用性萎缩。

 

（2）关节周围肌肉力量训练

加强关节周围肌肉力量，既可改善关节稳定性，又可促进局部血液循环。主要运动训练形式有股四头肌等长收缩训练、直腿抬高加强股四头肌训练（直抬腿），臀部肌肉训练、静蹲训练、抗阻力训练。

 

• 股四头肌等长收缩

方法：仰卧，伸直膝关节进行股四头肌静力收缩。每次收缩尽量用力并坚持尽量长的时间，重复数次以肌肉感觉有酸胀为宜。

 

• 直腿抬高加强股四头肌

方法：仰卧床上，伸直下肢抬离床面约30°，坚持5-10s，每10-20次为一组，训练至肌肉有酸胀感为止。

 

• 臀部肌肉

方法：侧卧或俯卧，分别外展及后伸大腿进行臀肌收缩训练，坚持5-10s，每10-20次为一组，训练至肌肉有酸胀感为止。

 

• 静蹲

方法：屈曲膝、髋关节，但不小于90°，半蹲状，坚持30-40s，每10-20次为一组。

 

• 抗阻力

方法：利用皮筋、沙袋及抗阻力训练设备仪进行，随肌力增强逐渐增加阻力。

 

（3）关节功能训练

 

膝关节非负重位的屈伸活动，以保持关节最大活动度。

 

• 关节被动活动，可以采用手法及器械被动活动关节。
• 牵拉，主要目的为牵伸挛缩的关节囊及韧带组织。
• 关节助力运动和主动运动，在不引起明显疼痛的范围内进行主动或辅助关节活动，如采用坐位或卧位行下肢活动等。

 

还等什么！大胆运动，提高机体能力，你的症状会大大减少，生命在于运动！加油！

膝关节是我们每天使用频率非常的关节，是我们身体主要的关节之一，同时膝盖也是承受人体重量相对明显的部位。如果我们平时不太注重走路或锻炼方式，会在一定程度上加入膝盖的老化速度，还很容易导致膝关节长出骨质增生。

  
如果膝盖出现了这样的问题，我们的行动能力和运动能力都会受到很大的影响。就算膝盖受到伤害，我们还是避免不了使用它，所以会更加剧膝关节问题的恶化。因此，我平时要格外注意自己的走路和锻炼姿势，以及需要对膝关节进行精心养护。那么，大家每天都在做的损伤膝盖的事到底是哪些呢？

 

已经有明确的研究发现，如果人们每天行走或者站立的时间过长，都会损伤到我们的膝关节。在一般情况下，我们处在站立的状态下最好不要超过一个小时。尤其对于年纪稍大的人来讲，长时间站立会大大增加膝关节的负荷，这样会加剧膝关节的磨损程度。而且我们长时间走路引起的膝盖磨损，膝盖受压大还会出现小腿麻木、膝盖酸痛的情况。

  

所以，我们尽量控制站立的时间，如果在特殊情况下需要久站，也要隔一段时间活动一下膝关节。另外，如果在走路或训练时出现膝盖疼痛的现象，要尽快停下来休息，因为可能是膝关节超负荷运转发出的警报。

 

平时怎样做才能保护好膝关节？

 

多多按摩膝盖

 

如果想要保证膝关节的日常健康，可以在闲暇时多多按摩膝盖。如果膝关节的部位出现了酸痛的情况，可以用手顺着一个方向来打圈，顺时针逆时针交替慢慢地按摩，可以在一定程度上缓解膝盖部位的不舒服。

 

因为在我们轻轻按摩的过程中会使膝盖的温度升高，能加快膝盖血液的流通，从而起到改善膝盖疼痛的症状。而且在我们按摩的过程中，也可以用自己能承受的力度敲打膝盖，这样同样能消除一些酸痛感。

  

多吃钙元素含量高的食物

 

钙元素是我们全身骨骼重要的组部分，如果人体中缺少钙的话，会对骨骼生长和人体健康产生不利影响。所以，我们可以在日常饮食中加入足量的钙，比如各种乳制品、豆制品、海鲜等等。如果缺钙的情况比较严重时，可以服用适量的钙片。身体中的钙元素充足能在很大程度上防止膝盖出现老化现象。

一、踝关节扭伤需要和哪些疾病相鉴别？

 

踝部骨折：踝部骨折的具体症状是踝部扭伤更明显，局部肿胀非常严重，疼痛十分剧烈，踝关节功能完全丧失，患者不能站立。有骨折的典型特点，即骨折的地方可有异常活动或者骨擦音，X线或者CT检查显示有骨折，这些都是踝关节扭伤患者没有的。
跟腱断裂：在运动过程中，由于跟腱的过度拉伸，会导致跟腱的断裂，此时主要表现为脚后跟或小腿后部的疼痛。有时可能听到爆裂声，根据MRI的结果显示跟腱断裂即可确诊。踝关节扭伤的患者主要是踝关节周围韧带的损伤，两者损伤的部位不同，且踝关节扭伤的患者表现为局部踝关节的疼痛而没有小腿后部的疼痛。

二、如何预防踝关节扭伤？

 

踝关节扭伤常常在意外的情况下发生，目前没有对踝关节扭伤进行早期筛查的办法。对于踝关节扭伤的预防有很多有效的方法，主要包括在要进行体育活动前进行充分的热身，行走当心，对于曾经有踝关节扭伤的患者要加强踝关节的训练，在进行运动时要穿合脚的鞋子。

预防措施：在进行体育活动前，应该充分热身，保持踝关节的灵活。在不平的道路上行走或者跑步时，如上下楼梯要格外小心，同时避免到凹凸不平的地面上行走。曾经有踝关节扭伤的患者应该佩戴踝护具，对踝关节的肌肉进行锻炼，如平衡锻炼等，保持良好的肌肉的力量和柔韧性。选择适宜的鞋子，运动时穿合脚的运动鞋，穿高跟鞋时不进行剧烈运动。

 

 

特殊注意事项：注意早期防止局部肿胀的加重，踝关节肿胀的加剧，会导致周围神经不可逆损伤的高危情况。布洛芬、萘普生大剂量长期使用会导致消化性溃疡，应合理使用。踝关节扭伤的24小时内，不能自己按摩和用红花油揉擦。在踝关节损伤的24小时内，是踝关节损伤的急性期，此时损伤部位出血多，不管是手法按摩还是用红花油揉擦，都会加速损伤部位的血液循环，加重踝关节的肿胀。冰敷的时间一般在24小时内，不能超过48小时，在48小时后踝关节扭伤的充血减轻。此时应该主要是热敷为主，促进血液循环，且冰敷是不能直接放在皮肤表面，否则会导致踝关节的冻伤。

加强膝关节周围的肌肉可避免膝盖疼痛，无论是跑步前的热身还是跑步后的放松降温，以下这些动作都能帮助到你。而且不需要任何道具，十分方便。需要注意的是，做这些练习的时候，不应该感到任何疼痛。如果有疼痛出现，应立即停止并就医。并且这些练习不适合已患有膝关节病变的人群。

 

 

1. 靠墙膝盖弯曲

 

频率：3组10次

 

练习方法：离墙一英尺远站立，双脚打开与臀部同宽，双脚方向与膝盖方向一致。慢慢弯曲膝盖身体向下移动（弯曲膝盖时膝盖方向与脚趾方向一致，不要内收或打开膝盖）。将注意力集中下下降的臀部和大腿前侧肌肉上。

 

提示：可以贴着瑜伽球靠墙下蹲。

 

2. 坐姿大腿收缩

 

频率：15秒*3组*2边腿

 

练习方法：端坐在椅子上，抬起右腿慢慢伸直。挤压你的右大腿肌肉，保持这个姿势15秒。重复另一条腿。

　

提示：如果想增加难度，可以在脚踝上绑上沙袋等重物。

 

3. 直腿提高  

 

频率：3组10次*2边腿

 

练习方法：端坐在椅子上。抬起右腿直到伸直，脚趾略微向外。保持腿部抬起，并尽量上下移动大腿，将注意力始终集中在大腿前侧肌肉上。然后换边重复另一条腿。

 

提示：如果想增加难度，可以在脚踝上绑上沙袋等重物。

 

4. 坐姿腘绳肌大腿拉伸

 

频率：3组15秒*2边腿

 

练习方法：坐在椅子的边缘。将右腿伸出打直，并让脚趾稍向外打开。上身保持直立并向前倾，轻度拉伸大腿后侧和小腿的肌肉。

 

提示：保持背部挺直及臀部弯曲

 

 

5. ITB（髂胫束拉伸） 

 

频率：3组15秒*2边条腿

 

练习方法：站姿，左脚略屈膝向前，右脚穿过左脚于身后并打直膝盖，臀部向右侧推，上身向左侧屈伸展右侧右髂胫束。保持15秒钟后换边。你应该感到大腿和臀部的拉伸。

 

提示：不要忘记保持平衡，柔韧性不佳可以稍稍侧屈；如果想增加髂胫束的柔韧性可以将侧屈的角度加大。

 

6. 徒手深蹲

 

频率:三组10次

 

练习方法：站立双脚与肩同宽，脚指稍向外，手放于身体两侧。弯曲膝盖下蹲，同时双手平抬到与肩膀同高。保持背部挺直，不要让你的膝盖晃过你的脚趾。然后返回初始位置做下一次。

 

7. 单腿下蹲 

 

频率：3组5次*2边腿

 

练习方法：站立，双脚指向前方，与臀部同宽。抬起右脚保持平衡。然后右腿膝盖，慢慢下蹲到你的能承受的位置，然后慢慢回到起始位置。

 

提示：如果这个动作你能掌握，那么可以进入下面这个动作。

 

8. 膝盖外扩的单腿下蹲 

 

频率：3组*5次*2边腿

 

练习方法：站姿，双脚朝外站立，弯曲右膝保持平衡，然后弯曲右膝盖慢慢下蹲到你的能承受的位置，使右大腿及臀部肌肉紧绷。慢慢回到起始位置。

 

9. 弓步蹲

 

频率：三组*5次*2边腿

 

练习方法：站姿，右腿向前迈出一大步，慢慢弯曲后面那条腿的膝盖，降低成弓步，直到右腿几乎成直角。身体重心保持在后腿。然后回到起始位置。整个动作确保背部挺直。

作者 | 叶树楠
文章首发于 | 武汉协和关节骨科叶树楠微博

 

 

这是一位68岁老太太，患有双侧膝关节的老年骨性关节炎。其中右侧非常严重，膝关节的外侧磨损明显，关节软骨缺损，外侧关节间隙狭窄，已经出现膝关节外翻畸形，也就是X形腿。

 

病人膝关节疼痛病史超过三年，近一年来膝关节外翻明显加重，保守治疗没有效果，严重影响日常的活动。这是严重的骨性关节炎，在我们团队关节置换手术的治疗下，术后第一天就可以曲伸自如下地行走。

 

这个毛病叫做骨性关节炎。

 

什么是骨性关节炎？

 

老年人很常见，特别是老年妇女。骨性关节炎是一种常见的慢性退行性骨关节病，也就是关节的一种慢性老化。膝关节骨性关节炎是骨关节炎中发病率最高的一种，又称骨关节病、退行性关节炎，老年性关节炎。

 

骨性关节炎的根本原因就是关节软骨蜕变、剥脱。在两块骨头的接触面，有一层软骨起保护关节的作用。关节软骨随着年龄的增长，各种原因导致的损伤，退变和磨损程度逐渐加重。人

 

体这台机器经过几十年的运转，关节内的部分软骨磨没了，软骨与骨头不同，软骨一旦磨损后很难再生，没有了软骨的保护，走路时骨头磨骨头，骨头最外面的骨膜及周围的滑膜上神经丰富，所以十分疼痛。

 

早期保守治疗：保持乐观和积极的情绪，避免落入抑郁状态。

 

减少反复蹲起、爬楼梯、走远路、提重物、爬山等运动。

 

可以进行适当的运动和肌肉锻炼来增加关节的稳定性：比如平躺在床上练习抬腿，坚持 10-15 秒后再放下，两腿交替进行。肌肉力量的增加可以缓冲外来的冲力，减少可能带来的损伤。

 

药物治疗：非甾体消炎止痛药：如西乐葆、安康信、美洛昔康等。软骨保护剂：盐酸（硫酸）氨基葡萄糖、硫酸软骨素。外用药物：膏药、扶他林乳剂等。关节腔内注射：透明质酸钠或者医用几丁糖关节内注射，每周一次，共4-5次。

 

 

膝关节表面置换不是把骨头都拿掉，只是把关节表面不光滑的部位覆盖一层光滑的人工关节面，就像是装修墙面贴一层墙纸，或者化妆打的一层粉底。

 

膝关节置换术的目的也就是解除疼痛，恢复功能，改善生活质量。膝关节置换术后病人彻底解除了骨性关节炎的困恼，关节活动度恢复正常，疼痛消除，再也不用口服药物，完全恢复到正常人的活动量和生活，出去旅游享受晚年。

 

如果不做手术会怎么样？

 

膝关节骨性关节炎本身并不是一个致死性疾病，最多也只是造成病人疼痛、残疾、不能行走。但是长期的疼痛和活动受限会导致和加重一系列严重的疾病，如：抑郁症、骨质疏松、冠心病、糖尿病、高血压、脑血管意外等等。而这些疾病不仅会大大缩短病人的寿命，而且更无生活质量可言。

 

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那天，我正在合肥市的家中，手腕突然开始疼痛，就像是有一股无形的力量在撕扯着我。疼痛持续了两三天，我决定不再拖延，于是我打开了电脑，进入了京东互联网医院。

在医生助理的引导下，我开始了线上问诊。一位来自关节科的医生负责我的病例。他非常专业，详细地询问了我的病情，包括发病诱因、症状持续时间和是否进行过检查。我按照医生的要求，上传了手腕的照片，详细描述了我的症状和用药情况。

医生助理告诉我，这种疼痛可能是腱鞘炎引起的，这是一种常见的肌腱疾病，通常是由于肌腱的慢性疲劳损伤所致。医生建议我改变日常生活方式，注意休息，并进行热敷治疗。我感到有些疑惑，于是询问了热敷的具体温度。

医生耐心地回答了我的问题，告诉我热敷的温度不应超过43度。我感到非常欣慰，因为医生不仅给出了治疗方案，还详细解答了我的疑问，让我对病情有了更深的了解。

在接下来的几天里，我按照医生的建议进行治疗，手腕的疼痛逐渐减轻。虽然治疗过程有些漫长，但我知道这是为了我的健康。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医疗的便利。在繁忙的生活中，我无需外出，就能得到专业医生的诊断和建议，这让我对互联网医疗充满了信心。

2024年9月5日，下午12点17分，保定市的张女士在京东互联网医院上与一位资深的医生进行了在线问诊。张女士主诉掌心和手腕连接处疼痛，按压痛，大拇指稍微使劲也痛，持续两天左右，最开始是酸痛，自己按揉后疼痛加剧。医生首先询问了张女士是否有其他不适，并了解到她最近在帮家人按摩时开始有不适感，后来自己揉了一会儿，第二天已经疼到没办法使劲。医生判断可能是有运动损伤，建议张女士注意休息保暖，局部热敷理疗一下，并外用扶他林软膏。张女士询问是否可以贴膏药，医生表示涂完药最好热敷，先涂药膏吧。由于疼痛严重，医生还建议张女士可以吃三天塞来昔布（进口的西乐葆），并再次强调注意休息保暖的重要性。张女士对医生的专业建议和关心表示感激，并希望早日康复。

随着生活节奏的加快，久坐不动的生活方式已经成为许多人的常态。尤其是产后女性，由于照顾孩子和家务劳动，更容易陷入久坐不动的状态。然而，这种生活方式不仅会影响身体健康，还可能引发一系列疾病，其中就包括“拇指病”。

产后女性由于身体机能下降，再加上照顾孩子时需要频繁抱起和放下，很容易导致拇指肌腱炎，俗称“拇指病”。这种疾病主要表现为拇指关节疼痛、肿胀、活动受限等症状，严重时甚至会影响日常生活。

除了拇指病，产后女性还容易受到以下疾病的困扰：

1. 腰背疼痛

产后女性由于腹部肌肉松弛，长时间抱孩子或做家务，很容易导致腰背疼痛。为了避免腰背疼痛，建议女性在抱孩子或做家务时，尽量保持身体直立，避免长时间弯腰或扭转身体。

2. 关节痛

哺乳姿势不当也会导致关节痛。为了避免关节痛，建议女性学习正确的哺乳姿势，并定期进行手臂和腰部的伸展运动。

3. 盆腔淤血综合征

不正确的束腹可能会导致盆腔淤血综合征，表现为下腹部疼痛、低位腰痛等症状。为了避免盆腔淤血综合征，建议女性在产后适当使用腹带，并避免过度束缚。

4. 子宫脱垂

产后急于瘦身也可能会导致子宫脱垂。为了避免子宫脱垂，建议女性在产后6周后再开始进行瘦身运动，并选择适当的运动方式。

为了预防和治疗产后疾病，女性可以采取以下措施：

1. 保持良好的生活习惯

避免久坐不动，适当进行运动，保持身体健康。

2. 学习正确的哺乳姿势

避免因哺乳姿势不当导致的关节痛。

3. 选择合适的腹带

避免不正确的束腹导致的盆腔淤血综合征。

4. 循序渐进地瘦身

避免因急于瘦身导致的子宫脱垂。

那天，阳光明媚，我在家中的沙发上悠闲地翻看着手机，突然收到了一条来自京东互联网医院的消息。我点开一看，原来是我最近手腕和大脚趾的不适感引起了医生的注意，建议我进行线上问诊。

医生在详细询问了我的症状和病史后，耐心地为我解释了可能的原因，并给出了一些建议。他说，手腕肿胀疼痛可能是由于长时间使用电子设备导致的腱鞘炎，而大脚趾肿胀有时疼可能是痛风的表现。

虽然医生的建议让我对病情有了初步的了解，但我还是决定前往医院进行进一步的检查。在京东互联网医院，医生的专业素养让我倍感安心，他不仅为我提供了详细的诊疗方案，还耐心地解答了我所有的疑问。

在医生的指导下，我开始遵循医嘱进行治疗。经过一段时间的努力，我的手腕和大脚趾的症状明显好转。这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷性和高效性，也让我更加信任和感激京东互联网医院的医生团队。

如今，我已经完全康复，回想起那段困扰我的日子，心中充满了感激。是京东互联网医院的专业医生们，用他们的知识和热情，为我驱散了病痛的阴霾。

那是一个阳光明媚的周末，我像往常一样参加了社区组织的篮球比赛。比赛过程中，我全力以赴，尽情享受着运动的乐趣。然而，在比赛即将结束时，我不小心扭到了手腕。当时并未觉得特别疼痛，但赛后却发现手腕有些不适。

因为工作繁忙，我并没有立即去医院就诊，而是想着休息几天应该就能恢复。然而，一周过去了，手腕的疼痛并未减轻，反而更加严重。在朋友的建议下，我开始尝试使用一些止痛药膏，但效果并不明显。

无奈之下，我决定通过互联网医院寻求专业医生的帮助。在京东互联网医院，我详细描述了自己的症状，并上传了手腕的照片。很快，一位经验丰富的手外科医生为我进行了诊断。

医生在仔细查看我的病情后，告诉我可能是腱鞘炎或滑膜炎引起的疼痛。他建议我佩戴护腕保护手腕，并外涂扶他林乳剂。此外，他还建议我如果条件允许，可以进行专业的肌骨超声检查以进一步评估病情。

按照医生的建议，我开始佩戴护腕，并每天按时涂抹扶他林乳剂。几天后，我惊喜地发现手腕的疼痛明显减轻了。这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。感谢那位手外科医生的耐心和专业，让我在家就能得到及时的医疗帮助。

那天，我坐在电脑前，心情有些沉重。我的身体出现了问题，右肩、左腕和左侧髋关节都开始疼痛，这让我无法正常工作和生活。在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊，看看能否找到解决的办法。

我选择了京东互联网医院，上传了我的症状描述和一些照片。很快，一位医生回复了我。他首先询问了我是否做过相关的化验检查，然后让我提供了腕关节和手指的照片。

医生根据我的症状和照片，初步判断我可能患有腱鞘炎。他给出了治疗建议，包括口服塞来昔布、温水浴双手等，并详细解释了在日常生活中如何注意手部保护，避免过度用力，以及如何进行适当的运动来缓解疼痛。

医生还提醒我，为了排除其他可能的疾病，建议我进行风湿六项、抗核抗体谱和血尿酸的检查。他还询问了我的睡眠情况，让我根据自己的感受评分。

在整个过程中，我感受到了医生的耐心和专业。他没有急于下结论，而是详细询问我的情况，并给出了全面的建议。这让我对医生的专业素养和医德深感敬佩。

尽管医生的建议很有帮助，但我仍然决定前往医院就诊，以得到更准确的诊断和治疗。我相信，在医生的专业指导下，我的病情一定会得到缓解。

这次线上问诊的经历让我对互联网医疗有了更深的认识。它不仅方便快捷，而且能够提供专业的医疗服务。我相信，随着互联网医疗的发展，未来会有更多的人受益于这种新型的医疗服务模式。

那是一个阳光明媚的下午，我因为脚跟疼痛难忍，决定尝试线上问诊。在京东互联网医院，我联系了一位经验丰富的医生。医生首先询问了我的病情，详细了解了疼痛部位和持续的时间。经过一番询问，医生初步判断我可能患有脚跟跟腱止点炎。

医生建议我进行保守治疗，包括穿坡跟鞋、进行冲击波理疗、康复功能锻炼以及使用氟比洛芬止痛膏。医生还特别提醒我，目前禁止剧烈运动，也不可局部封闭打针。

医生的专业和耐心让我倍感安心。他详细解释了每种治疗方法的具体操作和注意事项，并耐心回答了我所有的问题。在医生的指导下，我开始了治疗。

经过一段时间的治疗，我的脚跟疼痛明显减轻。我深深感受到，互联网医院的便捷和专业，让我在家就能享受到优质的医疗服务。

最后，我想说的是，感谢那位不知名的医生，是他让我重拾了对生活的热爱。我相信，在互联网医院的帮助下，更多的人能够得到及时、有效的治疗。

我曾经是一名热爱运动的年轻人，篮球、足球、跑步样样精通。可就在去年的一场比赛中，我不小心扭到了膝盖，自此开始了漫长的疼痛之旅。起初我并没有太在意，认为只是普通的扭伤，休息一段时间就能恢复。可随着时间的推移，疼痛不仅没有减轻，反而越来越严重。每次上下楼梯、甚至是坐下站起都需要小心翼翼，生怕再次加重伤势。这种窘迫和焦虑的感觉让我无法专注于工作和生活，整个人都变得消沉起来。

在朋友的推荐下，我尝试了线上问诊。通过视频连线，我向医生描述了我的症状和痛苦。医生非常耐心地听完了我的叙述，并要求我上传了骨科医生的报告。看完报告后，医生告诉我可能是肌腱炎和半月板撕裂引起的疼痛。听到这个结果，我心中一沉，担心自己需要做手术。可医生却安慰我说，先不用太担心，可以尝试一种无创的理疗方式——冲击波治疗。

我对这种治疗方式一无所知，于是医生详细地向我解释了它的原理和操作过程。冲击波治疗是一种非侵入性的物理治疗，通过高能量的声波作用于受损的组织，促进血液循环和新陈代谢，帮助肌肉和软组织恢复。整个过程只需要几分钟，每周进行一次，连续八周就能看到明显的效果。虽然会有一点痛感，但相比于手术来说，这简直就是天堂。

我决定试一试这种治疗方式。第一次治疗时，医生让我躺在床上，然后用一个类似按摩枪的设备对我的膝盖进行治疗。虽然有一点痛，但并不是无法忍受。治疗结束后，我感觉自己的膝盖轻松了许多，甚至可以正常走路了。接下来的几周里，我每周都去医院进行冲击波治疗，效果越来越明显。现在，我已经基本恢复了正常的生活和工作状态，疼痛也大大减轻。

如果你也遇到了类似的问题，不妨尝试一下线上问诊和冲击波治疗。它们可能会给你带来意想不到的效果。

清晨的第一缕阳光透过窗帘，我缓缓睁开双眼，新的一天开始了。指尖的僵硬感让我意识到，昨晚又是一个辗转反侧的夜晚。

上午，我决定寻求专业医生的帮助。通过互联网医院，我预约了一位经验丰富的手外科医生。医生详细询问了我的症状，并给出了专业的建议。

医生告诉我，我的症状很可能是腱鞘炎或劳损引起的。他建议我外涂扶他林乳剂，注意休息，并建议我去风湿免疫科就诊进一步评估。

下午，我迫不及待地去了医院，做了内风湿检查。结果出来后，我再次联系了医生。他告诉我，我的类风湿因子较高，需要定期复查，动态观察。

医生的专业、耐心和细致让我倍感温暖。在这个快节奏的时代，互联网医院为我们提供了便捷的医疗服务，让我们足不出户就能得到专业的医疗建议。

感谢这位医生，是他让我在指尖的疼痛中找到了一丝希望。我相信，在医生的帮助下，我一定能够战胜病痛，重拾健康的生活。

肩膀肌腱炎是一种常见的肩部疾病，其治疗方法主要包括生活方式调整、口服用药、局部封闭治疗、物理治疗和手术治疗。

肩部肌腱炎的主要症状包括局部疼痛、肿胀以及活动受限。疼痛通常以肩部肌肉疼痛为主，剧烈活动或寒冷时可能会加剧。肿胀可能不明显，仅在炎症较严重时才会出现。由于肌腱发炎，部分肌肉力量下降，导致肩关节活动受限。如果患者出现上述症状，并伴有肩寒或外伤史，应尽快前往二级或以上医院的骨科就诊。通过相关检查，明确症状原因，及时进行针对性治疗。

治疗肩部肌腱炎的方法主要有以下几种：

1. 生活方式调整：避免过度使用肩部，避免提重物或做剧烈运动。保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势。

2. 口服用药：口服抗炎止痛药物，如布洛芬、萘普生等，以缓解疼痛和炎症。

3. 局部封闭治疗：在痛点注射局部麻醉药物和皮质类固醇，以减轻疼痛和炎症。

4. 物理治疗：进行物理治疗，如超声波、电疗、按摩等，以促进血液循环和缓解疼痛。

5. 手术治疗：对于严重病例，可以考虑手术治疗，如肩关节镜手术等。

肩部肌腱炎患者需要注意以下几点：

1. 保守治疗期间，保持患肢制动，并适当抬高患肢以消除肿胀。

2. 恢复期间，进行简单的功能锻炼，以避免反复撞击或扭转。

3. 手术后注意手术切口的护理，防止感染。术后3周左右可主动进行功能锻炼。术后6周左右可进行抗阻运动，增强肢体的柔韧性和力量。

此外，日常饮食也应调整。正确食用高钙、高热量和高蛋白质的食物，避免吸烟和饮酒，避免海鲜或辛辣刺激性食物。