晒干的柠檬和新鲜的柠檬片泡水的效果是不一样的！

 

 新鲜柠檬味道更酸，放多了会略苦

 

 

1、柠檬中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，此外，还有丰富的柠檬酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等；

2、中医认为，柠檬性温、味苦、无毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛等功能；

3、柠檬也能袪痰，且袪痰功效比橙和柑还要强，将柠檬汁加暖水和盐，饮之可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出，感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，可以纾缓喉痛、减少喉咙干涸不适；

 

原则上还是更加推荐鲜柠檬

 

1、新鲜的柠檬味道会更酸，维生素C含量会冯家丰富，放多了味道会更加的苦，是因为浓度很高。新鲜的柠檬还有丰富的维生素C，大约1-2片就可以泡一大壶柠檬等会，注意水温最好在70-80℃，这样可以将维生素C最大程度的保留，既可以帮助身体健康又可以美丽肌肤，春季饮用实在是不错的选择。

 

2、柠檬的挥发性物质会更加的强烈，柠檬里含有大量的挥发性物质，让柠檬的味道特别的好闻，这些挥发性物质可以帮助身体抗氧化，而且这些挥发性物质又可以叫做芳香性物质还可以让人产生食欲在鲜品柠檬中味道更浓郁。鲜柠檬放多了饮品发苦跟鲜柠檬的维生素C含量和芳香类物质含量过多都有关系，所以不妨减少用量，并加入蜂蜜调和口感。

 

 干柠檬片营养如何？

 

 干柠檬片更适合喜欢自然味道的人群，或者想要美肤效果的人群。

 

 

1、干柠檬片的营养，比如说维生素C含量和芳香物质的含量都会因为在被干制的过程中有所损失，不过还好，损失的不大，然而干柠檬片有一个好处就是放多了也不会太苦涩，所以更加适合喜欢清淡味道的朋友们。

 

2、如果有美肤需求的朋友们不妨用干柠檬泡过的水作为美肤的面膜，因为鲜柠檬的维生素C比较容易刺激到皮肤，对于敏感肌肤很容易造成过敏或者瞬间皮肤发红，但是如果你使用干制的柠檬这种风险就会降低很多，除了被干制后维生素C降低了之外，芳香类物质的效果因为经过干制也变得柔和了。可以尝试用喝过的干柠檬片的水加入适量的蜂蜜涂抹在手上，15-20分钟，洗净，一周坚持2-3次，手部慢慢会变得白皙。当然在夏季的时候还可以用干柠檬片泡过的水放入压缩面膜作为晒后面膜，大约敷脸5分钟，注意一定要用泡过2-3次之后的干柠檬片水，否则浓度太高，还有这个面膜要在晚上用，早上不要使用，每周坚持2-3次。

会问这个问题，肯定是遇到缺钙的问题！缺钙时候到底补维生素D还是维生素D3好点？为何有时候有些医生给你开维生素D，有些开的确实维生素D3 ，这不一样嘛？其实两者还真有一定的区别，这点我们必须还是要了解的！

 

避免耽误治疗，不能盲目将维生素D当做维生素D3使用！

维生素D其实是所有D族维生素的统称，具有抗佝偻病的作用，属于脂溶性维生素；而维生素D3是维生素D家族里面相对比较重要的一个，又称为胆钙化醇，从这个名字上可见，可见其对我们人体钙的吸收发挥了重要的作用！重要的一点：维生素D3是维生素D的一种真正有活性的形式存在！像经常遇到的孩子缺钙，主要是由于维生素D缺乏引起的人体对钙剂无法有效吸收和利用，而我们平时补充普通的维生素D的话，还需要利用皮肤的代谢转化为有活性的维生素D3 才能起到补钙作用，而维生素D3 则不一样，直接可以促进钙剂吸收和利用，所以孩子缺钙，医生建议补充维生素D的同时还会多嘱咐你一句：要多晒太阳！原因就在这里！

 

如何正确补充维生素D？

光晒太阳有时候也是没办法补充我们人体所需要的维生素D的！维生素D主要存在一些动物性食物，如海鱼、动物内脏、鱼子酱、蛋黄等，但此类食物摄入有可能不会很多。这时候有些医生会建议你：多晒太阳！但其实维生素D转化与日晒时间长短、皮肤裸露面积等等有关，时间太短有可能无法转化成维生素D。所以单纯依靠晒太阳来补充维生素D，有时候往往又容易导致维生素D不足，特别是对小孩子来说，有时候补充维生素D制剂是有必要的，这里的维生素D制剂，往往就是我们看到的维生素D3或维生素 AD滴剂，防止佝偻病发生！

 

 

所以无论成人还是小孩，都应该正确使用维生素D或 D3，重视其补充，特别那些不喜欢晒太阳的还喜欢涂防晒霜会阻断皮肤和阳光的接触导致无法合成维生素D，补充些维生素D制剂是有必要的！但注意：不管是补充维生素D还是D3，都不是越多越好，长期大量补充有可能导致体内蓄积而中毒，建议口服补充！

我有个朋友，一天到晚的善存不离手，总觉得自己缺这个缺那个。不但如此，这位朋友还特别的孝顺，给自己上了年纪的父母也买了一堆。善存近30种成分的配比组成，每一种分量都足足的，着实满足了一部分人的需求。

 

《中国居民营养与慢性病状况报告(2015)》指出，随着生活水平的提高，中国人群的膳食结构发生了很大变化，蔬菜、水果的比例摄入比例明显下降，取而代之的是高热量、高脂肪的饮食。这样的后果就是极容易出现营养素的缺乏，比如维生素A、维生素D、钙、铁等。众所周知，维生素和矿物质对于维持机体正常的代谢非常重要，是必需的，缺乏势必造成代谢障碍，引起疾病。其实不止善存，同类的产品有很多，那么什么人可以长期吃？会不会有副作用呢？

 

 

缺啥补啥最可靠

 

特殊人群，对营养素的需求量增大，饮食可能无法满足的时候，就必需额外补充。比如孕妇，叶酸一般建议额外补充，如果觉得饮食不够合理，每天一粒善存，也是可以的。对于中老年朋友，钙磷要适当补充，正常饮食的情况下，单一营养素补充就可以了。有的朋友就是不喜欢吃蔬菜水果，希望通过营养素补充剂来进行补充。这种情况可以考虑有针对性地补充。但要强调的是，营养素补充剂只是补充作用，绝不能替代正常饮食。

 

能不能长期吃？有没有副作用？

 

先举个例子，善存中含有5000国际单位的维生素A，而正常健康人一天摄入2000~3000国际单位VA就完全能满足需求了。当然，这个剂量，每天一粒，也是没有问题的，离中毒剂量还很远。但是千万不要忽略一个重要的问题，维生素A等属于脂溶性维生素，过量代谢不掉的话，容易在身体内累积，长久这么大量的摄入，容易出现中毒症状。

 

健康成人要根据自身的健康状况来选择，例如，本身血钙含量高的人群，还再额外吃复合维生素，摄入大量的钙，很可能会引发结石、便秘、高钙血症等问题。如果在正常饮食的同时，还要额外补充，实际上也增加了肝肾的负担，这种影响短时间是根本不法估算出来的，而且是因人而异的。

 

如果说单纯从营养素本身来讲，健康成人长期吃，可能也没有大问题，花钱买乐意也无可厚非。但是考虑到原材料，有些杂质是根本不检验的，比如前段时间出现的缬沙坦检出致癌物质事件就是很好的例子。不敢说有没有重金属超标，不敢说有没有容易在体内累积后引起慢性中毒的，也不敢说添加的防腐剂对身体有没有伤害。

 

 

不药博士认为，如非身体所需，不能随便长期吃这些可有可无的药或保健品。对于药物而言，永远都是获益大于风险的时候，才会选择使用，或者长期使用。

 

【不药博士】简介：博士，副主任药师，高级营养师，拥有14年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

说到交过最多的“税”，“智商税”绝对排行第一！

 

毕竟走过最长的路，就是商家的套路了。健康类的智商税涉及这些领域：减肥、护肤、健身、保健等。

 

其中最容易忽略的，就是保健品了。

 

保健品吃or不吃？

 

Dr.京一说到保健品，肯定有不少人跳脚：“保健品怎么就是智商税了？”

 

先别急，保健品也并不该被一棒子打死，但保健品的“保健程度”和“保健效果”的确不是很明显。

 

保健品是声称具有某种保健功能或者可以补充维生素或矿物质的食品。

 

以维生素为例，它是维持生命正常运行的要素，缺乏其中的一种或几种会对人体产生不良影响：

 

比如缺乏维生素A会导致肾炎、夜盲、视力变弱等视力方面的问题；

缺乏维生素C会导致坏血病、缺乏维生素D易得佝偻病，而缺乏维生素E容易患肌无力的症状，皮肤弹性也会下降。

如果身体同时缺好几种维生素，那么情况会更糟糕，因此补充维生素十分有必要。

 

 

维生素越多越好？

 

我们都知道“缺啥补啥”的道理，甚至不知道缺不缺，也认为“补补总没有啥坏处”。

 

于是，小到药店几元一片的OTC维生素，大到几百元一瓶的“保健品维生素”，都是大家抢购的对象。

 

OTC药物是指“非处方药”，即不需要医生的处方，在药房就能买到的药。而OTC维生素则是我们日常能够在药店买到的维生素片或补充剂。

 

保健品维生素则是打着某个特定保健品牌的维生素，价格比普通药店的维生素要贵出很多倍，但其实，保健品维生素的维生素含量并不比几元一片的OTC维生素高。

 

所以维生素不是越贵越好。

 

那么维生素是补得越多越好吗？

 

不管是快速成长的青少年，熬夜工作的打工人，还是年纪渐大的老年人，都希望自己的身体能更上一层楼。

 

因此不管是有种补叫做“妈妈觉得你该补”，还是想要自己养生，很多人都有每日吃点维生素的习惯。但维生素真不能多补、乱补。

 

比如杭州53岁的陈先生，自身患有脂肪肝，还容易感冒。家人都觉得他免疫力比较差，需要多补充维生素。

 

于是陈先生购买了某个牌子的复合维生素，吃了一周后不见什么效果，就自己加大了剂量，从一天一颗加到了一天8颗，结果是因为服用维生素过量，患上了药物性肝炎，甚至发展到肝衰竭的地步。

 

 

俗话说，“是药三分毒”，保健品和维生素虽然号称对人体没有危害，但滥用维生素真的会有严重后果。

 

人体每日应该摄取的维生素数量有限，一旦超出了人体所能承受的最高值，维生素就会产生一定的毒性，使人体出现“药物性肝炎”等中毒现象。

 

除了药物性肝炎，不同的维生素过量表现也有差异：

 

维生素A过量会使人恶心呕吐、食欲不振；

B类维生素过量则会引起人心悸、呼吸困难等症状，甚至引发过敏性休克；

维生素C过量则容易引发结石，血清胆固醇升高；

维生素D过量主要会引起高钙血症，还有腹泻或便秘，肌无力等症状；

 

所以，补得过量是件可怕的事情。

 

那么维生素到底应该怎么补呢？

 

维生素的正确补充方式

 

哪些人需要补充维生素？

 

其实大部分人并不缺维生素，也不需要额外补充。只有以下3类人群需要补充维生素：

 

1. 患有某种原发性疾病导致维生素不足的人群：比如长期患疟疾的人会缺乏叶酸，因此需要补充维生素B9（叶酸）；
2. 长期服用某种药物的人：由于药物的负面影响，可能会导致身体缺乏某种维生素，因此需要额外补充；
3. 特殊人群：比如长期吃素的人群，或妊娠期女性，由于自身的特殊性，身体在某一时期或整个时期，会比较缺乏某种维生素，比如孕妇由于自身和胎儿的生长，叶酸转换增加，因此需要每日补充叶酸。

 

 

怎么补充维生素？

 

特殊需要额外补充维生素的人群，应该去医院检查，谨遵医嘱。

 

其他人群，不同年龄段的人，每日摄取量也不同。

 

但是其实通过每日的食物来获取维生素，就足够了，维生素多见于新鲜的水果蔬菜当中，因此调整自己的膳食结构，少吃垃圾食品，多吃天然食品对于补充维生素很有好处。

 

 

另外，Dr.京想提醒大家，除了注意膳食外，规律作息和适当运动才是保持健康的关键。

 

与其寄希望于“保健品”，不如自己养成好的生活方式，“管住嘴，迈开腿”才是保持健康的关键所在哦！

通过很多综艺节目我们发现，现在很多年轻人比中老年人都热衷于养生，保温杯随身带，营养剂按时吃，每天还要吞一堆保健品……这些养生方式正不正确另说，今天我们就来聊一下，像维生素C和维生素E这类营养补充剂，到底有没有吃的必要？

  

我们的身体若要继续运转，就需要不断供应各种营养元素，这就相当于汽车发动需要加油，而我们每天吃下去的食物，就是“车油”，用以维持机体这辆“大汽车”的运转。

 

大家对维生素C可能更了解，因为很多女性为了美白皮肤、保持肌肤的弹性，会选择补充维生素C，但除了美白皮肤之外，维C还有其他功能，比如促进铁的吸收、缓解疲劳、提高免疫力等。

 

身体如果缺乏维生素C，就会让人的气色变差，皮肤暗沉，加速人的衰老，抵抗力降低，更容易生病。所以大家平时一定要保证足够的维C摄入，像水果、蔬菜都是维C的主要来源。

  
而维生素E则是合成细胞的重要营养，补充维E可以促进毛发生长，所以很多女性为了生长睫毛，会在睫毛根部涂维E。而维生素E也是去疤痕和亮甲的营养物质，身上如果有伤疤的话，补充适量的维E可以有效淡疤。而且维E在改善皮肤干裂方面也有很大贡献，在入秋后，大家要多注意。

 

身体缺少维生素E，除了会影响牙齿的颜色之外，对女性的衰老速度也有影响。

 

这些营养物质，是人体所需要的，但这6种人，可能更适合补充

 

不爱吃蔬果、挑食的人

 

其实我们如果不挑食的话，饮食方面能做到营养均衡，这些营养物质是能通过食物补充到人体的。但有些人平时却没有认真对待饮食，经常吃一些垃圾食品，或以肉食为主，几乎不吃蔬菜或水果，这类人群在维生素的摄取上可能比较不足，可以通过服用营养补充剂来保证维生素的摄入。

  
刚做完手术，身上有伤疤的人

 

有些人可能因为某种原因刚做完手术，身上出术后疤痕，这个时候就需要通过补充维生素来加速伤口愈合，淡化伤疤。

 

处于生长发育期的人

 

 

在成长过程中，最怕的就是营养不良，很多人小时候不懂事，这个不吃那个也不吃，只吃自己喜欢的食物，但身体所需要的营养是很广泛的，单一的食物只能带来单一的营养，不足以保证身体的正常发育。所以这类人群平时也可以通过吃营养补充剂来补充维生素，来弥补饮食单一的不足，促进生长发育。

  

面色暗黄、内分泌失调的女性

 

现在很多女性也并不比男性轻松，她们身上的压力可能更大，因为除了工作之外，她们还要照顾家庭，这对女性而言，实在是不堪重负。这种状态下的女性，很容易因为压力过大、身体疲惫而出现内分泌失调的现象，脸色越来越差。适量服用营养补充剂，可以缓解疲劳，增强体质，为女性带来更多的“力量”。

  
入秋后皮肤干燥、干裂的人

 

秋天虽然凉爽，但也比较干燥，虽然我们平时也注意喝水，但皮肤还是会出现干燥、起皮的现象，这种现象虽然没有多严重，但也是身体发出的缺水“信号”。适量吃点营养补充剂，可以弥补维C、维E不足的缺陷，滋补皮肤，让皮肤恢复弹性和水润。

 

孕妇和中老年人

 

这类人群抵抗力较弱，服用营养补充剂可以增强体质，抵御疾病。

  
总结：机体运行需要源源不断的营养，希望大家在挑食之前，好好考虑一下，因为身体可能会因为你的挑食行为，而付出更大的代价。

许多人都在问，膳食补充剂该不该吃？尤其是复合维生素矿物质补充剂，好像不管自己缺啥，总可以吃一点的。这篇文章能给我们一些启发。

太长不看版

 

复合补充剂是对健康有益的，尤其是对老人，孕妇等特殊人群。

 

长期服用，只要不超过推荐量就是安全的。

 

通过服用复合维生素补充剂来预防癌症和心血管疾病不靠谱。

 

不同人群要选择适合自己的复合补充剂配方。

 

 

补充关于膳食补充剂(尤其是复合维生素/复合矿物质补充剂)使用的证据支持参差不齐， 这给医疗保健人员对其进行推荐使用时造成了困扰。针对复合维生素/复合矿物质补充剂（MVMS）对人体健康的影响，有关专家发表了系列声明。
 

方法：

一支由14名营养学和医疗保健领域的国际专家组成的医疗团队就使用复合维生素/复合矿物质补充剂（MVMS）在促进人体健康的作用发表系列声明。修改后的德尔菲会议流程包括两轮远程投票和一轮圆桌会议的最终投票，会议过程中就相关资料进行发布和集中讨论。形成的九项声明将以五分制李克特量表（Likert scale）的形式进行表决，表决结果分为：同意， 同意但保留意见，保持中立，不同意和否决。会议规定，当不低于百分之八十的与会人员对一项声明持同意或者同意但保留意见观点时，该声明有效。

 

结果：

所有发言最终达成共识。会议声明，当人体微量元素摄入不足或单位生物利用度有限时，复合维生素/复合矿物质补充剂（MVMS）能够广泛提高微量营养素的摄入量，而其配方应根据个体年龄、性别、生命周期和（或）其他选择特征进行差别化制定，特定生物过程和健康结局与缺乏、不足和充足的微量营养素水平相关联。

 

 

充足的微量营养素摄入量对维持身体健康的正常生理功能是必要的，在某些情况下，高于推荐摄入量的微量营养素补充甚至有可能提供额外的健康效益。

 

对个体和人群而言，满足膳食参考值所确定的每日摄入量应该是一个明确的公共卫生目标。

 

使用复合维生素/复合矿物质补充剂（MVMS）是确保满足能够维持健康所必需的生理功能的微量营养素需求的一种方法。

 

对于健康成人而言，长期使用不超过推荐摄入量上限的复合维生素/复合矿物质补充剂（MVMS）已被证实是安全的。

 

没有足够的证据表明MVMS对慢性疾病（包括心血管疾病和癌症）的一级预防有效，然而，对于某些特定的健康人群(如孕妇、老年人)和一些存在微量营养素摄入不足的个体，通过使用复合维生素/复合矿物质补充剂（MVMS）来补充微量营养素摄入不足可以带来健康效益。

2块钱的药品维生素C，和20块钱的保健品维生素C，有什么区别？都是维生素C，药品就2块钱一瓶，保健品就好几十一瓶，区别到底在哪里呢？

 

药品之所以叫药品，是经过了临床验证的。也就是说，一次吃多少有疗效，吃多少容易中毒，都是经过人体验证的。也就是说，作为药品，按照说明书使用，是能治病的。

 

 

我们谈治疗效果的时候，一定是针对疾病而谈的，并且多数可能都是需用药或者正规医学手段治疗的疾病。

 

所以，首先一点，保健品，也叫保健食品。作为食品，是根本谈不上治疗效果的。也是不敢在任何包装上声称有治疗效果的。保健食品不需要做临床试验，仅仅检验污染物、细菌等卫生指标，合格就可以上市销售了。所以即使是碰巧治好了某种疾病，那也是误打误撞的。

 

二者质量如何？

 

至于保健品与药品的生产条件，在这里就不赘述了，药品技术条件和生产质控当然更严格。药品级的维生素C生产标准高于保健食品级的维生素C。从这一点上讲，反而更安全可控。​

 

回答一下文章开始的问题，都是维生素C，药品就2块钱一瓶，保健品就好几十一瓶，区别到底在哪里呢？

 

作为保健品的维生素C，只用于想要维护健康或预防疾病的人，作为营养补充剂使用，包装会写保健功能，补充维生素C，不具备治疗效果。如果作为日常的保健，也是可以使用的，就是贵一点。

 

作为药品的维生素C，是给人治病用的，是针对维生素C缺乏症的，是已经成为疾病了，需要治疗了才食用。说明书中并没有说可以用于日常的保健，大家如果想用于日常保健，也不是不可以，但一定要看好了规格，成人每日维生素C用量不超过1000毫克。

 

 

附：

 

为了权威区分保健食品及药品，药监局的网站上已经明确给出了区分：

 

（1）使用目的不同：保健食品是用于调节机体机能，提高人体抵御疾病的能力，改善亚健康状态，降低疾病发生的风险，不以预防、治疗疾病为目的。

 

药品是指用于预防、治疗、诊断人的疾病，有目的地调节人的生理机能并规定有适应症或者功能主治、用法和用量的物质。

 

（2）保健食品按照规定的食用量食用，不能给人体带来任何急性、亚急性和慢性危害。药品可以有毒副作用。

 

（3）使用方法不同：保健食品仅口服使用。药品可以注射、涂抹等方法。

 

（4）可以使用的原料种类不同：有毒有害物质不得作为保健食品原料。

 

【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

营养元素是人体需要的物质，也是可以帮助人们调节免疫力和抵抗力，可以给身体带来好处。但是我们今天要说的是维生素C，它除了是人体中最重要的营养元素之外，还可以给我们的身体带来什么好处和坏处呢？

 

好处

1. 维生素C有很好的抗氧化作用，一些爱美的女性会习惯多吃维生素C，主要是为了保养皮肤，减少自由基对皮肤的伤害，可以让皮肤变得更好更有光泽，也可以延缓皮肤的衰老。

 

2. 对于患有心血管疾病的患者多补充维生素C，可以起到保护血管的作用，还可以延缓血管的衰老，预防血管发生堵塞的威胁。

 

3. 对于消化不好的患者多吃维生素C，可以帮助改善肠胃的消化，及时地加快食物的消化吸收利用，可以起到保护胃肠的作用。

 

4. 我们平时多吃一些维生素C可以帮助我们提高自身的免疫力，抵抗疾病的侵犯，也可以修复对身体的损伤。

 

5. 对于患有冠心病的患者来说，我们可以适量地补充一些维生素C，因为它的抗氧化作用可以防止我们的体内产生有害的过氧化物，可以帮助降低胆固醇，可以很好地预防动脉粥样硬化。

 

6. 维生素C还具有防癌保健的功能，它的抗氧化作用可以抑制致癌物质的形成，可以保护细胞不被自由基损害，还可以包围肿瘤细胞，进而提高人体的免疫功能，阻止肿瘤的扩散。

 

好多人觉得维生素C有这么多的好处，那么我们就多吃点，大把大把的吃吧，但是维生素C吃多了也是会对身体有害处的。

坏处

1. 如果大量地服用维生素C，可以引起腹胀、皮疹，还会导致胃酸过多，严重时还可以引起溶血的危害，甚至会致命。如果是长期服用的人群突然停止还会出现坏血症的现象。

 

2. 大量的维生素C还会使尿液中的尿酸和草盐酸的排出量增多，会增加尿结石的危险，也会导致急性的草酸钙沉积在肾小管进而引起急性肾功能衰竭。

 

3. 维生素不能和虾类食物同时服用，会产生有毒的物质危害人体的身体健康。

 

 

4. 维生素C属于酸性物质，食用过多会造成胃黏膜泌酸能力过多，胃酸分泌过多会导致出现反酸、恶心等副作用。对于胃肠道不好的患者来说大量的维生素C会导致胃肠的负担加重，严重时会有溃疡的形成。

咳嗽流鼻涕?是感冒吗?“吃几颗维生素C，多喝开水，好好睡一觉，很快就好了。”据统计，维生素C是第三大最常用的营养补充剂，仅次于复合维生素和维生素E，约13%的人有经常服用的习惯。但是你吃对了吗?请参考建议。

如何选择维生素C?

1.首先确定你自己的需求和产品的剂量。买之前要问问自己每天需要多少维生素C。你属于哪个民族?如果想防病、抗衰老、抗氧化，一般来说，维生素C很容易从新鲜的水果蔬菜中获得。如果你不能从正常食物中获得，或者容易摄入维生素C的人，如工作压力或吸烟，你需要额外的补充剂。先确定是否需要，再看产品用量。

 

 

2.可以根据个人喜好或方便程度选择不同的维生素C片。

 

目前市面上有几种维生素C片，如含片、咀嚼、发泡等。吃含片的话，不要刻意咬，放在嘴里，让它慢慢释放。如果喜欢咬的感觉，就选咀嚼片C，让它们发挥最好的作用。泡沫C片可能更好，因为服用C片的时候一定要喝足够的水，以免形成结石。在吞咽困难或者不方便咀嚼的时候，发泡C片当然是最舒服最容易的，而可以随时吞咽咀嚼的C片对于忙碌的上班族来说可能更方便。

 

3.根据个人需要，选择单剂量或含其他添加剂的C片。

 

单剂量C片的优点是可以明确控制使用剂量，也可以与其他维生素进行个性化。维生素C+维生素E是一种标准的抗氧化剂，可以还原氧化的维生素E，而从尿液中排出，不残留在体内。两者同时服用确实可以增强抗氧化效果。但是要想用维生素E预防心血管疾病，需要每天服用200∽400iu。

 

 

所以要看产品剂量，维生素E多少。否则效果不大。维生素C+钙，维生素C可以帮助钙的吸收，帮助骨质疏松或更年期的女性。但是绝经期的妇女每天应该摄取1000mg的钙质，一般妇女在绝经前最好每天摄取500mg。因此，为了确定产品的钙剂量，如果不符合需要，分别服用足够的钙片和适当的C片将是一个更好的选择。

 

维生素C+铁，也是为了提高铁的吸收率，适合贫血或生理期的女性。一般铁是很难被吸收的。通常一个10mg的铁只能被1mg吸收，但是维生素C可以把铁离子变成亚铁离子，这个时候很容易被吸收。

服用维生素C片的常识。

1.不要空腹吃维生素C，因为它得消化吸收需要其他营养物质的辅助，维生素C还可以帮助其他营养物质的代谢，如钙、铁等。

 

2.分两餐，如早餐一半，午餐或晚餐一半，以保持血液中维生素C浓度在较高水平，保持活力，抗压。

 

3.要喝足够的水，发现一天无论吃多少维生素C，人体只能吸收200mg，更多地会随尿液排出。

许多人不吃一些营养健康的食品，就无法开始一天的旅程。超常营养可能并不腐烂，但营养含量恐打折的健康食品属于食物，经营者可参考「市售包装食品的有效日期评估指南」，根据原料、制造工艺、运输方式等，自行订定有效日期。

 

 

经营者必须保证其食品在有效期内安全可食，并保持其原有的风味结构，例如，假设一个营养标签中含有维生素C，则其有效期内维生素C含量，必须与营养标签一致。一经超过有效期，就无法生产加工，调运，更无法销售。

 

营养健康食品的确会过期，但我们认为，所谓过期的概念，与普通食品不同。普通食品标明的保质期，主要是出于安全考虑，因为超过保质期很可能腐烂变质，损害健康。而且营养保健食品一般不含会腐烂的成分，所以即使过期也不会立刻酸败或产生坏菌，但营养含量会逐渐降低，即可能达不到原来宣称的效果。

营养保健食品过期=浪费时间金钱。

就拿合成维生素来说，有效期多半是两年。两年后再吃，也许安全无虞，但很可能已不含原标示的营养成分。我们强调，还是不要吃过期的营养食品：“从安全角度出发，我绝不建议任何人吃过期的产品，因为你不知道产品是在什么环境下保存的，或者是否受到了任何污染物地污染。包含水分，温度的差异，都会影响保存效果，“如果你要在体内投入时间，精力，和金钱，维生素，当然要选择对身体最有益处的。

 

过了有效期，鱼油必须丢掉。

尽管营养保健食品的过期并不一定会腐烂，但如果是平时需要存放在冰箱里的，比如健康食品、鱼油等，过期时最好不要食用，鱼油或任何液体类营养品，都必须遵守有效期，就像我们遵守坚果酱、蔬菜油的有效期一样。

 

”过期的鱼油极有可能是酸性的，粉状营养保健食品也可能会因为温度、湿度、光线、空气而逐渐降低功效。软胶营养成分比药丸吸收更多的水分，使其迅速变质。为防止营养健康食品腐烂变质，平时要遵守包装上的保藏建议，最好购买小容量的包装，一旦发现有腐烂变质，请立即丢弃。如果是需要冷藏的营养健康食品，更建议，只要超过1周，就不要再吃了。

加班已成为现代都市生活的一部分，尤其在女性职场人士中，通宵加班更是家常便饭。在紧张的工作节奏中，零食成为了缓解压力和饥饿的必备良药。然而，并非所有零食都适合在加班时食用，尤其是对于注重身材管理的女性。本文将为您介绍15种既营养又减肥的零食，帮助您在加班时既满足口腹之欲，又不会影响身材。

心理学家认为，吃零食的目的是为了缓解紧张情绪和消除内心冲突。当食物与嘴部皮肤接触时，能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，产生一种慰藉感。同时，咀嚼和吞咽运动也能转移注意力，使紧张兴奋情绪得到抑制，从而放松身心。

在办公室，选择合适的零食至关重要。以下是一些既营养又减肥的零食推荐：

1. 低脂乳酪：富含蛋白质和钙质，低脂肪，有助于补充能量。

2. 含粗纤维的饼干：富含膳食纤维，有助于消化和预防便秘。

3. 巧克力饼干：低糖、低脂，有助于缓解疲劳。

4. 不太甜的面包和三明治：富含碳水化合物，有助于补充能量。

5. 提子、杏脯、无花果等干果：富含膳食纤维和维生素，有助于消化和补充能量。

6. 苹果片或香蕉片：低热量、高纤维，有助于控制食欲。

7. 葵花子：富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，有助于美容养颜。

8. 花生：富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，有助于预防皮肤病。

9. 核桃：富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，有助于促进指甲生长。

10. 大枣：富含维生素C，有助于预防坏血病。

11. 奶酪：富含钙质，有助于固齿。

12. 无花果：富含类似阿司匹林的化学物质，有助于促进血液循环。

13. 南瓜子和开心果：富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物和酶等物质，有助于保证大脑血流量。

14. 奶糖：富含糖和钙，有助于补充大脑能量。

15. 巧克力：富含可可多酚，有助于使人心情愉悦和美容养颜。

血液，作为人体重要的液体组织，承担着运输氧气、营养物质和免疫因子等重要功能。血液病的出现，往往预示着身体内部出现了异常。本文将围绕血液病的预防展开，从日常保养、疾病预防、治疗建议等方面，为大家提供全面的血液病预防知识。

一、血液病的常见症状

血液病可能表现为多种症状，以下是一些常见的症状：

1. 体弱多病：血液病可能导致免疫细胞减少，从而降低人体免疫力，使人容易感染各种疾病。

2. 贫血：贫血是血液病最常见的症状之一，表现为面色苍白、乏力、头晕等。

3. 皮肤容易出血：血小板减少可能导致皮肤出现瘀斑、紫癜等出血症状。

4. 指甲凹陷：贫血可能导致指甲变薄、凹陷。

5. 感染：血液病患者的免疫力下降，容易发生感染。

二、血液病的预防措施

1. 增强免疫力：通过合理饮食、规律作息、适量运动等方式，提高自身免疫力，降低患血液病的风险。

2. 避免接触有害物质：避免接触放射性物质、化学药品等有害物质，减少对血液系统的损害。

3. 注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，预防感染。

4. 定期体检：定期进行体检，早期发现血液病。

5. 积极治疗慢性病：如糖尿病、高血压等慢性病，可增加患血液病的风险，需积极治疗。

三、治疗建议

一旦确诊为血液病，应尽快到专业医院就诊，接受正规治疗。治疗方式包括药物治疗、化疗、放疗等。

四、日常保养

1. 保持良好的作息时间：保证充足的睡眠，避免熬夜。

2. 合理饮食：保持营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果。

3. 适量运动：增强体质，提高免疫力。

4. 保持良好的心态：保持乐观的心态，有利于病情恢复。

五、医院和科室推荐

血液病患者可前往当地三级甲等医院的血液科就诊。

春季是一个万物复苏的季节，人体也需要顺应自然规律进行调整和养生。水果作为一种天然的保健品，在春季养生中扮演着重要的角色。今天，我们就来聊一聊女性春季养生中适合吃哪些水果。

苹果：肠道健康的守护者

苹果被誉为水果界的“万果之王”，富含丰富的维生素、粗纤维和矿物质。苹果中的果胶能够促进肠道蠕动，调节肠胃功能，预防便秘。同时，苹果中的维生素C和抗氧化物质能够帮助女性美容养颜，补充水分。

草莓：清肝明目，润肠通便

草莓性凉味甘酸，具有生津止渴、清肝明目、润肠通便的功效。草莓富含维生素C、果胶和纤维素，能够改善女性胃肠健康，预防坏血病，是春季养生的佳品。

枇杷：清肺生津，止渴润喉

枇杷是一种盛产于三四月份的水果，富含人体所需的多种营养元素。枇杷对于治疗肺热、咳嗽和胃气不足有很好的效果，同时具有清肺生津、止渴润喉的功效。

橙子：美白养颜，预防结石

橙子富含蛋白质、矿物质和维生素C，具有美白养颜的效果。多吃橙子能够有效减少女性患胆结石的风险。

猕猴桃：补充维生素C，保护牙齿

猕猴桃被誉为“维生素C之王”，含有丰富的维生素C。牙齿不好或出现牙齿松动的朋友可以多吃猕猴桃来补充维生素C。

除了以上几种水果，梨、番石榴、葡萄、樱桃、菠萝、桃子等也是春季养生的好选择。

对于肾功能不佳的患者来说，维生素C的摄入需要格外小心。虽然维生素C是人体必需的营养素，对于增强免疫力、促进伤口愈合等方面具有重要作用，但对于肾功能受损的人来说，过量摄入维生素C可能会加重肾脏负担。

肾脏是人体的重要排泄器官，负责过滤血液中的废物和多余物质。当肾功能不佳时，肾脏的过滤功能会受到影响，无法有效清除血液中的废物和药物。而维生素C在体内代谢后会产生草酸，大量摄入维生素C会导致草酸在肾脏中沉积，形成草酸钙结晶，从而加重肾脏负担，甚至引发肾结石。

此外，过量摄入维生素C还会导致以下问题：

• 增加尿液中草酸的含量，加重肾结石的风险。
• 刺激肾脏，导致尿频、尿急等症状。
• 影响肾脏对其他药物和营养物质的代谢。
• 加重肾脏疾病患者的病情。

因此，肾功能不佳的患者在摄入维生素C时应遵循以下原则：

• 遵循医生的建议，不要擅自增加维生素C的摄入量。
• 选择天然食物作为维生素C的来源，如柑橘类水果、蔬菜等。
• 避免过量摄入富含草酸的食物，如菠菜、巧克力等。
• 保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、合理饮食、适量运动等。
• 定期进行肾脏检查，及时了解肾脏功能状况。

总之，肾功能不佳的患者在摄入维生素C时应谨慎，避免因过量摄入而加重肾脏负担。

宝宝的健康成长离不开合理的饮食，而果汁作为一种营养丰富的饮品，在宝宝的日常饮食中扮演着重要角色。本文将介绍几种简单美味的宝宝营养果汁，并详细讲解其制作方法、喂食要领和营养价值。

鲜橙汁

鲜橙汁富含维生素C、果酸、维生素 B1、维生素B2、尼克酸、蛋白质、粗纤维、铁、钙、磷等，对宝宝的健康成长大有裨益。制作鲜橙汁的方法如下：

1. 取新鲜橙子1个，冰糖粉5克。

2. 将鲜橙子洗净，横切成两半，放在挤果汁器上压出橙汁。

3. 橙汁中加入2-3倍温开水，放入冰糖粉调匀即可给宝宝喂食。

制作、喂食要领：

1. 可在宝宝4个月后喂鲜橙汁。第一次喂量约一茶匙，以后逐渐增多，最多每次不能超过80CC。

2. 必须选购新鲜橙子，另外榨汁机要经常清洗，以保证橙汁的干净、卫生。

除了鲜橙汁，还有以下几种宝宝营养果汁可供选择：

果味胡萝卜汁

果味胡萝卜汁是将胡萝卜和苹果搭配制成的果汁，口感酸甜，营养丰富。胡萝卜中含丰富的β-胡萝卜素，可促进上皮组织生长，增强视网膜的感光力；苹果则富含果胶、维生素和矿物质，有助于消化和吸收。

胡萝卜山楂汁

胡萝卜山楂汁是将胡萝卜和山楂搭配制成的果汁，具有健胃消食、生津止渴的功效。适合5个月以上的宝宝饮用，每次2-3调羹即可。

西瓜汁

西瓜汁含有丰富的维生素C、葡萄糖、维生素B1等成分，具有清热利尿的作用。适合2.5个月以上的宝宝饮用，但不要冰镇，以防西瓜汁过凉伤宝宝的胃。

红枣苹果汁

红枣苹果汁是将红枣和苹果搭配制成的果汁，具有补血安神、润肺止咳的功效。适合4个月以上的宝宝饮用，火大的宝宝不适合多食。

制作宝宝营养果汁时，应注意以下几点：

1. 选择新鲜的水果和蔬菜。

2. 制作过程中要保证卫生。

3. 适量喂食，不要过量。

宝宝营养果汁不仅可以为宝宝提供丰富的营养，还可以增进宝宝的食欲，促进宝宝的生长发育。家长们可以根据宝宝的年龄和口味选择适合的果汁，让宝宝健康快乐地成长。

大白菜，作为我国冬季餐桌上的常见蔬菜，不仅美味可口，而且营养丰富，尤其在预防和治疗维生素C缺乏症方面具有显著作用。

大白菜富含丰富的维生素C、钙、磷、铁等多种营养素，其中维生素C的含量尤为突出。维生素C是一种水溶性维生素，对于维持人体正常的生理功能具有重要意义。缺乏维生素C会导致坏血病、牙龈出血、免疫力下降等症状。

除了维生素C，大白菜还含有丰富的粗纤维，可以促进肠壁蠕动，帮助消化，预防便秘。此外，大白菜还具有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，对于改善肠胃功能、调节身体机能具有积极作用。

在日常生活中，我们可以通过多种方式食用大白菜，如清炒、炖汤、凉拌等，既美味又健康。

对于维生素C缺乏症患者，除了增加大白菜的摄入量外，还可以考虑以下治疗方法：

1. 药物治疗：在医生指导下，适当补充维生素C片剂或维生素C咀嚼片。

2. 日常饮食调整：增加富含维生素C的食物摄入，如柑橘类水果、西红柿、草莓、猕猴桃等。

3. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，避免过度劳累，保持充足的睡眠。

总之，大白菜是一种营养丰富、有益健康的蔬菜，对于预防和治疗维生素C缺乏症具有重要作用。

心源性哮喘是一种由心脏疾病引起的呼吸困难症状，常被误诊为支气管哮喘。它主要由左心衰竭和急性肺水肿引起，导致患者出现阵发性哮喘样症状。

心源性哮喘的临床表现与支气管哮喘相似，但患者往往伴有心脏病或高血压病史。常见的症状包括咳嗽、咳痰、呼吸困难、胸闷、胸痛、下肢水肿等。

治疗心源性哮喘的关键是去除病因，对症治疗。对于急性发作的患者，应立即给予吸氧，纠正低氧状态，并采取以下措施：

• 药物治疗：使用利尿剂减轻心脏负担，缓解肺水肿；使用支气管扩张剂缓解气道痉挛；使用镇静剂缓解患者紧张情绪。
• 手术治疗：对于由心脏疾病引起的急性肺水肿，如心肌梗死，可能需要进行手术治疗。

在治疗过程中，患者应保持良好的心态，积极配合医生的治疗。同时，以下措施也有助于缓解心源性哮喘症状：

• 饮食调理：保持清淡饮食，避免刺激性食物和发制品，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅。
• 适量运动：进行适度的有氧运动，增强心肺功能。
• 避免诱发因素：避免接触过敏原、避免吸烟、避免过度劳累等。

心源性哮喘患者在日常生活中应注重预防，定期复查，及时调整治疗方案。在出现呼吸困难等不适症状时，应及时就医，避免延误病情。

作者 | 刘风
文章首发于 | 西苑刘风

 

血液病是一种复杂的疾病，主要表现为贫血、发热、出血等症状。与普通感冒或发烧不同，血液病的治疗并非一蹴而就，需要根据患者的具体病情选择合适的方法。那么，血液病的最佳治疗时间是什么时候呢？

 

血液病的治疗时间不能一概而论，因为每个患者的病情、体质以及对治疗的反应都有所不同。有些血液病患者早期症状不明显，容易被误诊或漏诊，导致错过最佳治疗时机。因此，一旦确诊血液病，患者应积极配合医生进行相关检查和治疗，争取在早期获得有效治疗。

 

目前，血液病的治疗方法主要有以下几种：

 

1. 化学治疗

 

化学治疗是血液病治疗中最常用的方法，通过使用化学药物抑制或杀死异常增殖的细胞。化疗分为诱导化疗、巩固化疗和强化化疗，具体治疗方案需根据患者的病情和医生的建议制定。

 

2. 骨髓移植

 

骨髓移植是治疗血液病的重要手段，包括自体骨髓移植和异基因骨髓移植。自体骨髓移植是将患者自身的骨髓移植到体内，排异性小，但可能存在肿瘤细胞残留。异基因骨髓移植是将正常造血干细胞移植到患者体内，治疗效果较好，但需要找到合适的供体。

 

3. 靶向治疗

 

靶向治疗是近年来兴起的一种血液病治疗方法，针对患者体内特定的基因突变或信号通路进行干预，具有靶向性强、副作用小的特点。

 

4. 中医药治疗

 

中医药治疗在血液病治疗中也发挥着重要作用，通过调节患者体内阴阳平衡、活血化瘀等方法，缓解病情，提高生活质量。

 

除了积极治疗外，患者还应注意日常保养，保持良好的生活习惯，增强体质，提高免疫力。

 

总之，血液病的治疗需要个体化方案，患者应积极配合医生，选择合适的治疗方法，争取早日康复。

 

本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com

随着秋季的到来，诺如病毒等感染性疾病进入高发期。血液病患者由于免疫功能低下，更容易受到感染。本文将围绕如何预防诺如病毒等感染性疾病，从饮食、生活习惯、预防措施等方面进行科普。

首先，我们要了解诺如病毒的特点。诺如病毒是一种引起急性胃肠炎的病毒，主要通过粪口途径传播。感染后，患者会出现恶心、呕吐、腹泻等症状，严重者可出现脱水甚至休克。

那么，血液病患者应该如何预防诺如病毒等感染性疾病呢？以下是一些建议：

1. 饮食调理

血液病患者在治疗过程中，要注意饮食营养，增强体质。饮食应以清淡、易消化为主，多食新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物。同时，要注意食物卫生，避免食用生冷、油腻、刺激性食物。

2. 休息充足

保证充足的休息时间，有助于提高免疫力。血液病患者应避免过度劳累，保证充足的睡眠，有助于身体恢复。

3. 做好个人卫生

勤洗手，保持个人卫生，是预防感染的重要措施。特别是在饭前、便后，以及接触公共物品后，都要及时洗手。

4. 避免接触感染源

尽量避免接触感染源，如感染性疾病的病人、宠物等。在公共场所，要注意佩戴口罩，减少感染风险。

5. 定期体检

血液病患者要定期进行体检，及时发现并治疗感染性疾病。

此外，血液病患者还可以通过以下方法提高免疫力：

1. 保持乐观的心态

乐观的心态有助于提高免疫力。血液病患者要保持积极的心态，树立战胜疾病的信心。

2. 适度运动

适度的运动可以提高免疫力，增强体质。血液病患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽等。

3. 避免接触有害物质

避免接触有害物质，如烟草、酒精等，有助于提高免疫力。

总之，血液病患者要重视预防感染，保持良好的生活习惯，提高免疫力，才能更好地对抗疾病。

血液病是一种常见的疾病，包括白血病、淋巴瘤、骨髓瘤等。其中，感染是血液病患者最常见的并发症之一，也是导致死亡的主要原因之一。

那么，血液病患者应该如何预防感染呢？以下是一些建议：

1. 加强个人卫生

血液病患者应该养成良好的个人卫生习惯，勤洗手，避免接触病原体。同时，要注意口腔、鼻腔、肛门等部位的清洁，防止感染。

2. 营造良好的生活环境

血液病患者的居住环境应该保持干净、整洁，定期进行消毒。尽量避免去人多的地方，减少感染的风险。

3. 注意饮食卫生

血液病患者应该注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。同时，要保证饮食营养均衡，增强抵抗力。

4. 遵医嘱用药

血液病患者需要按照医生的指导用药，不要自行停药或换药。同时，要注意观察药物的副作用，及时与医生沟通。

5. 定期复查

血液病患者需要定期进行复查，监测病情变化。一旦出现感染症状，要及时就医。