入秋之后，气候变得越来越干燥，一方面我们不仅要重视身体的保养，另一方面也要重视皮肤的养护。

 

在寒凉的秋冬，重视皮肤的外养内调工作，可以有效的养护皮肤，达到美白淡斑的作用。

 

 

除了季节因素增加黄褐斑发作的概率，以下这几种不好的生活习惯，也会导致我们脸上滋生斑点。

 

1、情绪焦虑

 

现代女性在物质方面获得了很大的满足，但个人情感心理状态越来越焦虑。这与社会和家庭带来的精神压力有着密切的关系。

 

长期陷入负面情绪难以自拔，会导致女性内分泌功能障碍，皮肤微循环状况也会受到不利影响，从而会皮肤暗沉或者滋生斑点。

 

2、长期熬夜

 

因为工作或者学业的压力，现在有很多女性朋友熬夜，长期熬夜会导致肝功能受损，会加重身体色素沉着，降低皮肤的新陈代谢作用，从而会出现很多的黄褐斑。

 

 

3、滥用化妆品

 

现在有很多的女孩子知道使用一些护肤品来保护自己的皮肤，但是在买化妆品的时候可能不够理智，频繁的更换化妆品。

 

或者使用各种各样不适合自己皮肤的化妆品，从而肌肤会受到慢性的刺激，容易损害皮肤的表面屏障。

 

女人一旦长斑，不仅会大大降低自己的形象气质，还会影响自己的信心，在平时的生活、工作中会受到异样的眼光，阻碍了自己的人际交往关系，影响自己的学业、工作。

 

皮肤科医生：秋季想要淡斑，可以多吃3种食物，清除黑素，皮肤或能晶莹剔透

 

1、柠檬

 

柠檬含有丰富的抗氧化物质，属于一种酸性食物。

 

柠檬能很好地抑制体内氧化物质和自由基的生成，改善整个皮肤的生态环境，减少黑色素的生成量，从而能够淡斑美白，可以很好的养护皮肤。

 

 

2、补充硒物质

 

长斑的女人，想要自己皮肤变得光滑嫩白，淡化斑点，可以适当吃一点硒物质。

 

很多硒物质内含有的烟酰胺、维生素C、富硒酵母等成分，有利于黑色素的分解、促进代谢和抑制黑色素的形成。从而能够提高身体的血液流动，给面部皮肤带来更多营养。

 

 

3、木瓜

 

木瓜含有各种各样的营养素，比如蛋白酶、番木瓜碱、氨基酸等成分，其含有的营养价值是苹果的50倍。

 

在秋冬时节，女性朋友适当吃点木瓜，可以滋阴补血，对皮肤本身的细胞活性也有很好的促进作用，从而能够抑制黑色素色形成，可以很好的预防黄褐斑的形成。

色斑是对女性最大的伤害，没有之一。在这个看脸的时代，脸上稍微有一两个痘痘，女生都会感觉毁容一般，更别提脸上的斑点了。脸上有色斑的女性朋友，给人感觉自然就老了10岁。对抗脸上色斑，是女人一辈子的战斗。而很多女性缺乏祛斑的相关知识，相信老中医、相信偏方。脸上色斑没有治好，反而增加了不少。脸上的色斑会让人变得老气，没有自信，内心自卑。那么脸上长斑怎么办呢?小编为大家整理了7个最新的祛斑小妙招帮你简单天然无害祛斑。

一、出门做好防晒

色斑的来源是脸部皮肤被紫外线照射，在皮肤内生成了黑色素，这些黑色素没有及时被体内代谢出去，就会形成色斑。所以防晒特别重要，也能防止祛斑反弹。即使是在冬天没有太阳直射的情况下，也是有紫外线的。每次出门最好都带上防晒伞。

二、补充维生素C

补充维生素C可以很好的清除皮肤的角质，促进皮肤的新陈代谢，最主要的是能去除黑色素，能有效淡化斑点，比如猕猴桃、鲜橙、柠檬、柚子这些水果都是富含维生素C的。在合适的季节选择合适的水果，柠檬不仅可以用来饮用，还能用柠檬汁洗脸。

三、保证充足睡眠，23点前睡觉

保证充足的睡眠及睡眠质量是一个很好的方法。经常熬夜、睡眠不足，都会令肌肤加速衰老、加重黑色素沉着。在晚上11点以后就是人体各个脏器排毒的时候，最先排毒的是肝脏，而肝脏最重要的作用就是新陈代谢。在晚上11点前睡觉，能有利于肝脏排毒，促进人体新陈代谢，分解黑色素。这才是科学合理的作息时间，保证充足睡眠，让肌肤也能够有足够的时间来休息和自我修复。

四、红枣祛斑汤

材料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖

做法：首先需要将红枣以及莲子、冰糖加入适量的清水后放入锅中煎煮，煮熟后起锅备用。木瓜破开后去掉皮和籽，切块后和上面准备好的材料放在一起，蒸熟后就可直接服用了。

功效：这道祛斑汤不仅具有美容养颜的效果，对于新手妈妈来说还有滋补催乳的作用，生活中若是消化不良或便秘等人群服用这种食谱也有很不错的食疗效果。祛斑作用很明显，建议在每天晚饭后作为一道甜品服用，效果非常的不错。木耳在生活中除了这种搭配方法之外，也可以和木耳一起搭配，红枣具有很好的美容养颜以及调节内分泌的作用，和莲子一起搭配使用后又增强了调经益气的功效，特别适合女性。

五、白醋洗脸法

白醋祛斑中最简单的方法就是白醋洗脸法。每天早晚洗脸之前，先放一小盆水，再倒入少量(大概二汤匙)白醋调匀，扑到脸上轻轻拍打，也可以把脸浸入醋水中几分钟。然后把水倒掉，再开始以往的洗脸。坚持每天用加了白醋的水洗脸，可以美白肌肤，淡化斑点，还能减轻皱纹，柔嫩肌肤哦!

六、芦荟美白法

用鲜叶汁早晚涂于面部15-20分钟，也可以把坚持下去，会使面部皮肤光滑、白嫩、柔软，还有治疗蝴蝶斑、雀斑、老年斑的功效。因为芦荟里面含有胶原的成分，胶原可以使皮肤层的纤维速素的增长，还有代谢的作用和保湿的作用。芦荟还能使皮肤快速的恢复细腻、滋润、美白、平滑等效果。

高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。高脂血症可分为原发性和继发性两类。原发性与先天性和遗传有关，继发性多发生于代谢性紊乱疾病，或与其他因素年龄、性别、季节、饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张、情绪活动等有关。高脂血症是我们常见的一种慢性病，被称为除外高血压高血糖以外的三高之一。我们知道血脂升高以后，可以用药物把它降下来，但是我们用饮食的方法可不可以阻挡住血脂上升的脚步呢？

 

 

一、饮食是减少高脂血症的方法吗？

 

饮食当然是减少高脂血症的一个方法，而且是比较有效的方法之一，我们知道的高脂血症，一部分血脂升高是由于内源性的合成，内源性的合成我们不能阻止，但另外一部分主要来源于外源性摄入，对于外源性摄入引起的血脂升高，我们可以通过饮食控制，较好的避免这些高血脂的发生。饮食控制中主要是减少高热量，高胆固醇，高油脂，食物类的摄入，增加蔬菜水果等的摄入，是最有效的饮食方法。

二、食物可以降低血脂吗？

 

食物降低血脂的相关证据还没有得到，临床医学中循证医学的证实，所以没有有效的证据显示食物可以降低血脂，但低脂低胆固醇类的食物摄入以后确实可以减少其他食物的摄入，毕竟我们的胃就能吃那么多。可能这也是果蔬类等低质低胆固醇食物摄入增多以后，可以降低血脂的另外一个原因。

三、血脂的升高可以只靠饮食吗？

 

血脂的升高不仅仅只靠饮食的控制，饮食控制和运动、戒除不良习惯等一起共同发力，才可以更有效的减少高脂血症的发生，否则单纯只靠饮食控制，不会有过于理想的结果。而且如果在有必要的情况下，我们还需要适时地加用降脂药物进行降脂治疗，否则等到血脂升高引起相关并发症的时候，就后悔晚亦。

 

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一、降脂药物都有哪些？

 

降脂药物有很多，第一类是常见的他汀类药物，代表药物有很多，如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀、匹伐他汀等等；第二类是贝特类药物，其主要降低甘油三酯效果显著；第三类还有烟酸类药物，烟酸类药物其实是维生素中的一种，但其用药量超过维生素的使用量时，就有了降脂的作用，第四类是胆酸螯合剂，其可阻碍胆酸的肠肝循环，通过反馈机制降低血脂，第五类是胆固醇吸收抑制，主要代表药物依折麦布，其抑制肠道内饮食和胆汁中胆固醇的吸收，来达到降低血脂的目的。还有其他类的降脂药物，比如抗氧化剂普罗布考等，也有降脂作用。降脂药物种类很多，但其针对不同类型的血脂升高，选用还是有学问的。

 

 

二、有斑块使用的降脂药物是哪一种？

 

斑块，是动脉粥样硬化的结果，而对于动脉粥样硬化性疾病的治疗，降脂药物最多选用的是他汀类药物，也就是阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀、匹伐他汀等一类的药物。如果效果不好，还可以家用胆固醇吸收抑制剂——依折麦布。为什么有斑块以后选用的药物是这两种而不是其他的降脂药物呢？是因为斑块的形成主要原因是动脉粥样硬化，而动脉粥样硬化的始动原因是经典的胆固醇学说，许多人认为没有胆固醇就没有动脉粥样硬化，而降低胆固醇和低密度脂蛋白的经典降脂药物就是他汀类药物，所以，斑块出现以后，选用最多的降脂药物就是他汀。

 

三、他汀可以逆转斑块吗？

 

确实有研究显示，他汀类药物可以使得斑块负荷减轻，所以在瑞舒伐他汀的研究中，其就极力宣传其逆转斑块的作用，但事实上，尽管斑块负荷和斑块的体积有减轻，但斑块成分改变有限，斑块纤维帽和脂质核心并不能被改变。所以，我们往往认为他汀类药物主要是调脂稳定斑块，看清楚了，这里是调节血脂和“稳定”斑块，可不是逆转斑块。事实上也是，单纯的靠他汀类药物使用后斑块消失，个人认为其可能性还是比较小的，但研究显示斑块负荷和斑块体积可以减小，那么他汀确实可以有逆转的作用。

 

四、单纯的使用他汀就可以逆转斑块了吗？

 

事实上，单纯依靠他汀逆转斑块是不可行的，必须联合生活方式的改变，正如许多医生说的一句话，单纯的服药而不改变生活方式，就是耍流氓。所以，服用他汀的同时，需要改变生活方式，比如戒烟限酒，低盐低脂，避免熬夜劳累，避免负面情绪等等，才有可能使得你的斑块负荷有可能有希望减小。

 

 

把希望寄托于药物而不是自己的生活方式改变和日常注意，这恐怕是所有人的悲哀，我们需要改变的不仅仅是自己的医学常识，还需要改变自己的思维方式。

 

血管内不干净，大多数都是动脉粥样硬化导致的，比如脂质沉积，斑块形成，狭窄形成或者闭塞等情况，都是血管不干净的表现，那么正如提问者说到的，吃什么菜能把血管洗干净呢？

 

 

一、这样吃可以让血管更干净！

 

动脉粥样硬化是血管斑块、脂质沉积的使动因素，也是血管狭窄的病理基础，许多人说如果没有动脉粥样硬化，那么就没有狭窄的血管。而动脉粥样硬化和吃有着密切的关系，我们姑且看看怎样吃才能避免血管出现更多的斑块和其他情况呢？第一，低盐低脂饮食，低盐低脂饮食可以使得少盐少脂，从而降低胆固醇，减少高血压等相关疾病的发生，证据显示可以有效预防动脉粥样硬化；第二，避免暴饮暴食，暴饮暴食是肥胖的重要诱因，也是高脂血症的重要诱因，所以，暴饮暴食不规律饮食可以增加动脉粥样硬化的发生；而只有这样吃，才能避免更多的血管“杂质”产生。

 

二、哪些菜可以使得血管更干净？

 

其实减少油脂和脂肪类食物的摄入，增加蔬菜的摄入，尤其是茎叶类蔬菜的摄入，已经是良好的生活习惯了。如果真的把蔬菜归类，归为更为有利于心血管的蔬菜，我个人觉得茎叶类蔬菜更有利于健康。所以，像芹菜、菠菜等以茎、叶为主要摄入物的蔬菜，会更加有利于血管。但不管是任何食物，过量摄入都不如均衡摄入，营养均衡是保证膳食营养最好的饮食习惯，而只食用其中一种或者两种蔬菜，或许也不利于我们的健康。

 

 

三、除外蔬菜，使得血管更干净的还有这些药物！

 

除外蔬菜，其实还有药物可以使得血管更加干净，动脉粥样硬化的治疗，主要药物就是降脂类药物，比如常见的他汀类药物以及胆固醇吸收抑制剂。更多的证据显示，他汀类药物对动脉粥样硬化的治疗和预防，是证据最多，效果最好，也最有意义的药物，所以，如果真的有必要，或许他汀类药物的使用会有出其不意的效果。

 

事实上，不管是任何食品，作为食品的属性来讲，都不可或缺也不可过量，如果我们把我们的健康寄托于某一种食物，或许，这样的做法才是最危险的。

 

一、动脉粥样硬化是新陈代谢的必然结果

 

动脉粥样硬化（atherosclerosis，AS）是冠心病、脑梗死、外周血管病的主要原因。动脉粥样硬化几乎是所有动脉疾病的罪魁祸首，也被认为是许多疾病的病因！所以，有人说，没有动脉粥样硬化，人类的寿命可能就会成倍的扩大！但事实是，动脉粥样硬化从出生就开始，一直到我们死亡，动脉粥样硬化可谓是伴随着我们生下来到死去的一生！动脉粥样硬化是一个不能完全可逆的过程，从开始脂质沉积到斑块形成，再到最后的血管堵塞，需要一个漫长的过程，如果真的有一种方法可以逆转动脉粥样硬化的过程，这个方法一定可以让人类健康得到质的飞跃！

 

 

二、事实是动脉粥样硬化是不可逆的！

 

在瑞舒伐他汀的一项研究中，声称其可以减小动脉斑块，而在其他一些忽悠“老人”的神医口中或者“神药”的宣传中，也把“逆转”动脉粥样硬化宣传的神乎其神！而事实上，动脉粥样硬化即使可以在一定时间内减轻，真正的可以逆转动脉粥样硬化是不可能的，至少在目前的医疗条件下，是做不到的！也就是说，任何吹嘘可以清除血管垃圾，逆转动脉粥样硬化斑块的，几乎都是忽悠人的，没有例外！

 

三、最好的治疗是预防！

 

我们可以想象一下，一个动脉粥样硬化几年的斑块，被你吃了几天保健品或者药品就清除了，这不是要逆天让人长命百岁的节奏吗！动脉粥样硬化是不可逆，但动脉粥样硬化确是可以预防的！避免不良习惯，规律饮食作息，控制好原发病，控制体重，多运动，良好心态等，都是预防动脉粥样硬化的最好方法！

 

 

有人说，亡羊补牢，尤未晚！其实对于健康来说，永远不要等到亡羊才想到补牢，只有平时多加注意，铸好健康的大门，才能避免后悔不已的恶果出现！

 

从现在开始，做好准备，防止动脉粥样硬化，才是最好的治疗！

 

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动脉粥样硬化始终贯穿着人的生老病死，直至化成一抔黄土，所以说，只有预防，没有避免。而斑块的形成，则是动脉粥样硬化的一种表现形式。

 

 

一、什么是动脉粥样硬化呢？

 

动脉粥样硬化是各种原因导致的脂质沉积，当脂质在各种因素的影像下，在血管内皮下的沉积并聚集后，在动脉内膜积聚的脂质外观呈黄色粥样，因此称为动脉粥样硬化。动脉粥样硬化几乎是所有动脉血管疾病的病理基础，比如常见的冠心病、脑梗死、外周动脉血管病等的主要原因。

 

二、什么是斑块形成呢？

 

动脉粥样硬化一旦启动，当脂质沉积越来越多，大量的巨噬细胞就会赶来吞噬掉这些物质，而巨噬细胞的聚集在动脉粥样硬化局部形成了脂质团块，这也就是斑块。斑块的外部被一层膜包绕，这个包膜被称为纤维帽，而正是这个纤维帽，其结实程度决定了这个斑块是不是稳定，而稳定与否，则决定了是不是会有急性血管事件的发生。

 

了解过动脉粥样硬化和斑块的形成过程，我们就再来讨论如何避免斑块的脱落。

 

斑块脱落其实较为少见，因为斑块继续发展，多数进展为狭窄，而斑块较为多见的是斑块的破溃导致的斑块不稳定，继而出现急性血管事件导致血管的急性或者慢性闭塞。 

 

所以，预防斑块脱落和预防斑块的不稳定，今天咱们一起来探讨一下！

 

三、怎么预防斑块的不稳定或者脱落呢？

 

1、避免动脉粥样硬化的出现和进展

 

没有动脉粥样硬化，就没有斑块，就谈不来斑块的破溃不稳定或者脱落了，所以，避免动脉粥样硬化的出现和进展，是上上策。怎样避免动脉粥样硬化和斑块的形成呢？其实动脉粥样硬化和好多因素有关系，发病机制复杂，主要危险因素有高血压、高血脂和大量吸烟，还有糖尿病、肥胖和遗传因素等有关，其次还和高龄、C反应蛋白增高、进食高热量食物等以及其他因素有关，所以，避免动脉粥样硬化的发生，主要是积极治疗与动脉粥样硬化有关的疾病，如高血压、肥胖症、高脂血症、糖尿病等原发病，同时避免相关不良生活习惯，才能减少动脉粥样硬化的提早发生和快速进展。

 

2、出现斑块积极治疗

 

斑块一旦出现，其能够逆转的可能性相对可能非常小，所以，一旦出现斑块，需要积极治疗，斑块的治疗主要是他汀类药物来调脂稳定斑块，其次如有必要，使用抗血小板聚集药物，如阿司匹林抗血小板聚集，可以减少相关急性事件的发生；有研究显示积极使用血管紧张素转换酶抑制剂，可以减少斑块带来的不良事件。所以，出现斑块积极治疗，有助于不良事件的发生。

 

 

3、如有必要，干预治疗

 

斑块再进展，就是我们常说的狭窄或者血管闭塞，而对于有症状，不稳定等有介入或者外科干预的情况，及时的介入干预或外科干预也有着良好的预后。因为严重的斑块造成的狭窄或闭塞，进行再通、重建或旁路移植等外科手术，也可行血管腔内放置支架等介入治疗，都有着相关的循证医学证据。

 

但防患于未然，永远比出现问题再解决要好得多，所以，如何避免动脉粥样硬化的发生和进展，才是重中之重。

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其实血管堆满脂肪和血管老化，是一种不良生活习惯的两种说法。

 

长寿的老人可能血管依然相对年轻，而生活习惯差的年轻人可能拥有垂垂老矣的血管。

 

而决定了血管年龄的就是血脂，不管是过多的摄入脂肪，还是各种原因造成的脂肪代谢问题，如果血脂含量高的话，脂肪就会钻入血管内皮之下，日积月累，本来柔软富有弹性的管壁就会增厚、变硬、弹性差，这就是血管的老化。血管老化会引起如血管狭窄、血压高、血管破裂等问题。

 

与此同时，血管内皮下堆积的脂肪也会形成大家耳熟能详的“粥样硬化斑块”，成为血管中的定时炸弹，斑块破裂导致血栓、血管，引起心梗、脑中风等各种问题。

 

这个过程说完了，您就该明白， 所谓能清理血管、软化血管的食物和保健品是不存在的！

 

但是清理血管、稳定斑块的药物是存在的，如果你的医生让你按疗程服用他汀类药物，一定要坚持，不要自作主张地停药哦！

 

 

但是注意以下几个原则，预防和及时止损还是可以的。

 

1 多吃粗粮对保持血管年轻是很有好处的

 

常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便通畅，补充特殊维生素和矿物质，调节肠胃内环境，增强免疫功能。

 

2 多吃绿叶蔬菜

 

绿叶菜多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多酸性物质，使体液保持健康的弱碱性。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等，特别是含钾元素高的菠菜。平时多吃些蘑菇、黑木耳等菌类也有助于血液清洁。有条件的也可考虑吃些深海鱼类。

 

3 不可以吃太咸

 

4 避免吃动物油也很重要。

 

比如肥肉、煎烤油炸类食物、红肉 ( 猪牛羊肉 ) 、烹调用动物油等。

 

5 不吸烟，不过多喝酒

 

6 多做有氧运动

 

 

最后还是推荐几个有利于血管健康的简单食谱：

 

红薯芝麻粥

原料 ：红薯 1000 克，大米、芝麻各适量。

制法： 将红薯洗净后切成片，与洗净后的大米一起煮成稀粥，芝麻加适量的食盐炒熟后碾碎，装入瓶内备用。每次取一汤勺芝麻粉放入红薯粥中拌匀后即可食用。

提示： 芝麻含有较多的亚油酸及四烯酸，有良好的降胆固醇作用，红薯含有人体所必需的 8 种氨基酸，还能供给人体大量的黏液蛋白，是预防动脉硬化的佳品。

 

玉米木耳粥

原料： 玉米 150 克，黑木耳 10 克。 ,

制法： 将木耳用冷水浸泡，待泡软后将其撕碎，玉米煮熟，然后加入木耳一起煮成稀粥即可食用。此粥可经常食用。

提示：玉米含有不饱和脂肪酸，能抑制胆固醇的吸收，有利于脂类的正常代谢，木耳能防止胆固醇沉积，有抗凝血作用。

 

香菇冬瓜汤

原料： 香菇 15 克，冬瓜 500 克，食盐、葱白各适量

制法： 将冬瓜切成小片与香菇一起放入锅内煮汤，再加入食盐、葱白即可食用。香菇可抑制胆固醇上升，具有防治动脉硬化的作用。

提示： 冬瓜性味甘凉，具有利水消痰、清热解毒的作用，与香菇同用，有补脾益肾、降低血脂的效果。

 

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目前来说心血管疾病已经成为严重威胁人类健康的头号杀手，这些心血管疾病包括高血压、冠心病、心肌梗死、脑卒中等，因为它们都是慢性疾病，而且需要长期服药，所以这些疾病给社会和个人带来了不小的经济负担。

 

随着年龄的增长，这些心血管疾病的发病率也在逐渐增加，特别是对于那些长期大鱼大肉、抽烟、喝酒、熬夜、精神压力大的人群，他们得这些疾病的风险就更高了，而且这些心血管疾病有年轻化的趋势。

 

之前我在心血管内科和神经内科都见过不少30多岁心肌梗死和脑梗死的，因此心血管疾病的防治就成为了大家关注的重点。为了让大家更好地预防这些疾病，今天我来分享一下心血管疾病的相关知识。

 

 

1. 哪些食物能使血管变得年轻？

蔬菜、水果：很多人看了估计会嗤之以鼻，觉得这个没有什么大不了的，但是不得不说的是蔬菜、水果确实可以使血管保持年轻。随着我们物质文明的极大提高，我们的生活条件也得到了很大的改善，很多人因此喜欢大鱼大肉，而不喜欢吃蔬菜和水果了，于是乎我们的血管就会承受很大的负担。

 

蔬菜水果中含有大量的维生素和抗氧化成分，特别是维生素E、C和维生素pp，它们可以清除体内的氧自由基，从而起到保护血管的作用。另外蔬菜和水果中含有很多的膳食纤维，它们的存在可以延缓或者减少我们我们的胃肠道对于脂肪和糖类的吸收，这样可以使我们的血脂和血糖保持稳定。

 

我们在选择蔬菜和水果的时候尽量选择糖分低的，比如茄子、桃子、山楂橙子、芹菜、茄子、海带、卷心菜等，可以根据自己的喜欢和实际情况进行选择。

 

鱼类：我们知道鱼儿经常在水里面游动，所以它们体内的脂肪相对减少，而且大部分都是不饱和脂肪酸，长期吃鱼类也可以有效调节我们体内的血脂代谢，能够预防动脉粥样硬化。我们在选择鱼类的时候尽量选择天然的鱼而不是那样人工养殖的。

 

豆制品：女性在绝经以后体内的雌激素的分泌量会减少，这样的话女性就缺少了雌激素的保护，因此发生动脉粥样硬化的风险增加。而有一些研究表明豆制品内含有的一些物质有类似于雌激素的作用，因此经常食用豆制品可以延缓或者减轻动脉粥样硬化的进展。另外豆制品中含有一些物质如膳食纤维、磷脂等，因此它具有一定的降低血脂的作用，从而间接起到保护血管的作用。

 

茶：我国是茶的故乡，在现实中确实有不少人喜欢喝茶，但是很多人估计不知道经常喝茶可以保护血管吧。茶之所以有这种功效主要是因为它里面含有丰富的儿茶素和黄酮等物质，这些物质可以有效降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，进而减少这些脂质在血管壁的沉积，从而能够防治动脉粥样硬化。

 

 

2. 除此之外，我们还需要去除一些不好的习惯来减少血管的损伤：

戒烟酒：吸烟喝酒相必大家都知道它们对身体不好吧，这个主要是因为烟酒中含有一些可以直接损伤血管的物质，如果长期的吸烟、饮酒，那得高血压、心肌梗死和脑梗死的风险就会增加，因此为了保护血管应该戒烟酒。

 

清淡饮食：即使我们别的生活习惯都很好，如果每天还是大鱼大肉，那血管肯定也不会太好。因此在饮食上应该做到清淡饮食，不吃一些甜食或者糖果，不吃油腻性食物，吃饭尽量控制在8分饱。

 

坚持运动：运动可以锻炼血管的舒缩功能，促进血液循环，但是需要注意运动需要长期坚持才会有明显的效果。优先选择有氧运动，比如散步、慢跑、快走等，可以根据自身的情况进行选择。运动的时间每天应该不少于30分钟，每周应该不少于5天，运动期间如果有不舒服应该立即停止运动。

 

积极治疗基础疾病：很多人存在高血压、糖尿病、高脂血症等疾病，如果这些疾病不控制好，它们对于人体也会有损伤，因此应该积极治疗这些疾病，按时服药。

动脉硬化是一种全身性的疾病，因此不管你的血管是直的还是弯的，都有可能导致斑块的形成。

 

但不同位置的斑块对我们人体的影响是不一样的，如果斑块发生在我们心脏位置，就会发生心肌梗死，而当斑块出现在我们颈部及脑部，就有可能诱发脑梗。

 

 

今天我就以颈动脉斑块为例，给大家讲讲如何预防斑块破裂脱落

 

首先，颈动脉斑块是多种危险因素导致颈动脉血管壁损伤后，血液中的有形成分聚集形成的团块状结构，是颈动脉粥样硬化的表现。而这相关的危险因素包括有高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖、长期吸烟及酗酒等。

 

因此，要防止预防斑块破裂脱落，不能简单的关注斑块本身，还要预防和治疗相关的危险因素，改善生活习惯等。

 

其次，发现颈动脉斑块也没必要就忧心忡忡，特别担心。颈动脉斑块就像我们家里用的自来水管一样，用的时间久了，水管壁自然也就容易被水垢挂壁，当这种斑块未导致管腔狭窄时候，其实并不用太过于担心，只是这种已经发现有颈动脉内中膜增厚或斑块往往提示我们已经有全身性动脉硬化了，是需要引起我们足够的重视，并定期复查的，如果一旦这个斑块继续增大增厚，就会引起管腔狭窄，就会存在破裂脱落的风险。

 

但是，不同的斑块类型，其破裂脱落风险性是有所区别的。

 

临床上，我们通常采用彩色多普勒超声来检测颈动脉内膜中层厚度（IMT）来确定是否有颈动脉动脉粥样硬化斑块，并大致区分斑块的性质。正常的IMT是应该小于1mm，1mm-1.2mm即表示有内膜增，＞1.2mm即可诊断为斑块形成。

 

假如颈动脉超声报告单中显示“均质、规则、稳定”的斑块，这实际上可以提示这个斑块是一个相对比较好的斑块，在一段时间是稳定的，不易脱落的。

 

因为根据斑块声学特征，斑块可分为均质斑块和不均质斑块，其中均质斑块一般是那种扁平斑块，其构成成分与回声基本上是一致的；而不均质斑块其内部回声是不一致的，是混杂的，当然，这两者分为低回声、等回声和高回声斑块；

 

而根据斑块形态学特征，斑块又分为规则斑块和不规则斑块，其中规则斑块大多数比较扁平、基底比较宽、表面相对光滑、一般都是低回声或等回声斑块；而不规则斑块就是表面不光滑，有缺损；

 

对于“稳定”型斑块是相对易损斑块来说的，根据斑块超声后造影的特点，如斑块由周边向内部呈高密度的点状或线状增强，那么一般都是易损斑块，而无增强，呈稀疏状的斑块正常都为稳定斑块。

 

因此，要准确预防斑块破裂脱落，我们还得预先对斑块性质进行进一步检查和判断。

 

 

最后，预防斑块破裂脱落，要从以下三个方面预防

 

一是改善生活方式。刚刚提到的，导致斑块形成因素有很多，所以，控制其它因素预防斑块破裂脱落是非常重要的，包括有控制体重、戒烟限酒、加强运动以及低盐低糖饮食等；

 

二是要进行药物治疗。主要两个方面：一是对于有高血压、高血糖等患者，要继续控制血压、血糖以及抗血小板等方面的药物治疗；另一方面要对有血脂异常等进行调节血脂治疗，以阻止和缓解斑块进一步增厚加大，达到防止斑块脱落，稳定斑块的作用，最常用的就是他汀类药物，其中以瑞舒伐他汀和阿托伐他汀临床研究证据最为多。但注意：目前对于颈动脉斑块并没有特效良药可以让斑块彻底消失，有都是骗人的，注意防骗！

 

三是对于已经导致症状性颈动脉狭窄，而且无创检查发现已经狭窄＞70%以上等严重患者，应在专业医生指导下，结合病情，就需要进行去除颈动脉斑块，何种手术应该由医生根据其适应症进行选择，注意：这时候就不是简单去预防了，而是随时都有脑梗的风险，应该尽快处理！

在某天晚上，患者突然发现自己的颈部出现了异常的增厚，心生疑虑，于是决定进行线上问诊。经过医生的仔细询问和专业评估，患者得知这种情况并不严重，只是一种轻微的内膜增厚，属于比较轻微的动脉粥样硬化。医生耐心地为患者解释了这种情况的处理方法，建议患者调整血压血脂，控制动脉粥样硬化的危险因素，保持健康的生活方式。

在医生的指导下，患者逐渐放下了内心的担忧，对自己的身体状况有了更清晰的认识。医生的专业知识和温暖态度让患者感到安心和放心，他们之间建立起了信任和良好的沟通。最终，经过复查，患者的病情得到了有效控制，再次感受到了医生的专业和责任心。

高血脂症是一种常见的慢性代谢性疾病，其特点是血液中低密度脂蛋白（LDL）水平升高，高密度脂蛋白（HDL）水平降低，从而导致动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病的发生风险增加。

近年来，科学家们致力于寻找有效控制血脂水平的治疗方法。近期，美国加州大学洛杉矶分校的研究人员发现了一种新型转基因西红柿，其食用后能产生一种可以模拟“好”胆固醇功能的肽，有助于降低血脂水平，预防心血管疾病。

这种转基因西红柿可以制造一种名为6F的小肽，能模仿“好”胆固醇中的主要蛋白——载脂蛋白A-1（apoA-1）的功能。研究人员利用小鼠进行实验，发现喂食这种西红柿后，小鼠的炎症水平和动脉粥样硬化斑块都显著减少。

研究人员认为，这种转基因西红柿的发现为治疗高血脂症提供了新的思路。未来，人们可以通过食用富含6F肽的转基因西红柿来降低血脂水平，预防心血管疾病的发生。

此外，研究人员还发现，6F肽可以通过注射或药丸形式作为药物使用，但将其作为一种植物果实的一部分，作为食物使用可能更易吸收。

值得注意的是，转基因食品的安全性一直是人们关注的焦点。目前，这种转基因西红柿的安全性仍在评估中，未来是否能够进入市场还有待观察。

今天下午，我带着奶奶在***互联网医院进行了线上问诊。医生非常细心和耐心地询问了奶奶的病情，并根据奶奶的主诉进行了全面的评估和建议。

医生首先提醒了我一些诊疗的事项，包括医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为，以及为6岁以下儿童开具处方时需要确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴等。这让我感到医生非常注重患者的安全和质量。

在问诊中，医生对奶奶的病情进行了全面的了解，包括奶奶的慢性病情况和近期的症状。医生对奶奶的动脉粥样硬化和高血脂问题进行了详细的咨询，并提出了合理的治疗方案。

当我提到奶奶长时间昏睡的情况时，医生非常耐心地解释了可能的原因，并建议我们去医院进行更详细的检查，以明确病因。医生还提醒我，长时间昏睡可能会伴随着一些严重的疾病，需要及时去医院检查。

在最后的咨询中，医生给出了详细的药物使用建议，包括阿司匹林和他汀类药物的使用方法和剂量。同时，医生也提醒我们，药物的使用需要在明确病因的基础上，并不是所有的情况都适合使用。

通过这次线上问诊，我深深感受到了医生的专业和耐心，他们不仅关注疾病的治疗，更关心患者的健康和生活质量。我对***互联网医院的服务印象非常好，我会继续选择他们进行线上问诊。

2024年的一天，我像往常一样打开了我的手机，突然收到了一条来自京东互联网医院的健康提醒。意识到身体的不适，我决定不再拖延，预约了一次线上问诊。

在等待医生的这段时间里，我详细回顾了自己的病情。不久，医生接诊了我。他非常专业，耐心地询问了我的症状，并在了解了我的病史后，给出了初步的诊断。

医生告诉我，我患有动脉血管粥样硬化，需要长期服用瑞百安来控制病情。听到这个消息，我心中难免有些担忧，但医生安慰我说，只要按时服药，定期复查，病情是可以得到控制的。

在医生的指导下，我顺利地完成了线上处方，并预约了药品的配送。药品很快就送到了我的手中，我开始按照医嘱服用瑞百安。

在用药期间，我时常与医生保持联系，询问用药过程中的疑问。医生总是耐心解答，让我感受到了他的专业和关心。

如今，我已经习惯了这种线上问诊的生活方式。不仅方便快捷，而且医生的专业建议让我对病情有了更深的了解。我相信，在京东互联网医院的支持下，我的病情会得到更好的控制。

我在互联网医院进行了线上问诊，医生非常耐心细致地询问我的病情，要求我上传相关病例或描述病史和治疗过程以及检查结果。在医生的建议下，我详细描述了我的主诉，医生根据我的描述进行了评估，并提出了专业的建议。

在医生的指导下，我上传了相关病例，并根据医生的处方去药房购药。在整个问诊过程中，医生非常贴心地提醒我医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为，为6岁以下儿童开具处方时，请确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴，根据相关规定，互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方等事项，让我感到很放心。

整个问诊过程非常顺利，医生的专业素养和耐心细致的态度让我对互联网医院的服务印象非常好，如果您有医学问题需要咨询，也可以考虑在互联网医院进行线上问诊。

那天，我焦急地带着母亲来到了互联网医院。她最近总是感到颈部不适，经过检查，医生告诉我她患有劲动脉粥样硬化。我看着屏幕上那陌生的医生，心中充满了不安。

医生很耐心地询问了母亲的病情，详细了解了她的生活习惯和服药情况。我看着母亲脸上的焦虑，心里也更加担忧。医生询问了母亲是否有脑梗病史，我回答没有。接着，医生又问母亲是否容易头晕，我回答母亲曾经有过头晕的情况，但已经吃了一个月的药。

医生综合考虑了母亲的病情和用药情况，为我开具了处方。她告诉我，母亲需要继续服用复方地龙胶囊和杏灵分散片。我看着处方单，心里略微放心了一些。医生还提醒我，用药期间如果有任何不适，要及时线下就诊。

在医生的指导下，我预约了药品，并在用药期间密切关注母亲的病情。虽然互联网医院没有线下医院的亲切感，但医生的专业和耐心让我感到非常安心。

如今，母亲的病情已经有所好转，我也更加信任互联网医院。在这里，我感受到了医生的关怀和专业，也体会到了科技带给我们的便利。

在一次线上问诊中，患者向医生咨询了关于动脉粥样硬化的问题。医生通过详细询问了患者的基础疾病和用药情况，提醒患者血糖和血脂要控制好，并建议持续服用药物稳定斑块。医生耐心解释了动脉粥样硬化的危险性，引导患者重视预防和治疗。患者对医生的建议表示理解，并积极配合。医生为患者开具了合适的药物处方，详细说明了用药注意事项和复查频率。患者对医生的专业建议表示感谢，表示会按时服药并定期复查。

最近，我在一家互联网医院进行了在线问诊，向医生咨询了关于动脉粥样硬化和高胆固醇的问题。我描述了我的症状和服药情况，医生非常耐心地询问了我的血压情况，并提出了需要控制好血压的建议。医生还询问了我的药物副作用情况，我向医生描述了服药后的不适感，医生给出了针对性的建议，并提醒我需要注意观察是否有其他原因引起的不适。在医生的指导下，我更加清楚了自己的健康状况，并对未来的治疗方案有了更明确的认识。

通过这次在线问诊，我感受到了医生的专业和关怀。医生不仅有丰富的医疗知识，还具备了良好的沟通能力和耐心细心的品质。在医生的指导下，我对自己的健康状况有了更清晰的认识，也更有信心面对未来的治疗和康复。

我在一家互联网医院进行了线上问诊，医生非常专业并且耐心地听取了我的主诉。医生在完整查看了我的病例后，给出了针对性的诊疗方案。医生提醒我要注意饮食结构，特别是要少吃盐和油脂，还建议我每个月进行一次复查，以确保病情得到有效控制。在医生的指导下，我对自己的饮食和生活习惯都有了新的认识，我会严格按照医生的建议进行调整，以保障自己的健康。

这次线上问诊让我对互联网医院的服务有了更深的了解，我觉得这种便捷的医疗方式非常适合工作繁忙的人群，不仅省去了排队等候的时间，还能够得到优质的医疗服务，我会继续关注互联网医院的相关信息，希望能够为自己和家人提供更好的医疗保障。

那个晚上，夜幕低垂，我坐在江西南昌市的小屋里，手机屏幕上跳出了一条信息。‘您好，我是心血管内科的医生，很高兴为您提供咨询服务。’这是一位名叫王金金医生的问候，他提醒我如果有线下资料，可以发送给他作为参考。

我简短地回复了我的状况，询问了一些关于慢性疾病和生活方式的问题。医生询问我是否抽烟，我如实回答不抽烟，但血脂有点高。医生没有多说什么，只是告诉我不要担心。

随后，医生询问了我是否曾经做过下肢血管彩超，我告诉他说没有。医生又问起我走路时下肢是否感到酸胀，我回答说确实会有这样的感觉。

医生的建议让我感到意外，他建议我去做一下下肢动脉彩超，看看是否是下肢动脉粥样硬化导致的血管狭窄。我感到有些担心，但医生告诉我这并不算很严重，他只是希望了解真实情况。

在医生的指导下，我预约了检查，并在几天后得到了检查结果。虽然结果并不完全理想，但医生的耐心和专业的建议让我感到安慰。他告诉我，后续如果有需要咨询的问题，可以随时联系他。

在与王金金医生沟通的过程中，我深刻感受到了他的专业素养和对患者的关心。他不仅给予了我专业的医疗建议，还耐心倾听我的担忧，让我感到温暖和安心。