近年来不少朋友都会通过摄入蛋白粉来补充营养、增强体质，甚至想让宝宝吃蛋白粉来提高免疫力，但是宝宝吃蛋白粉能提高免疫力吗？下面就一起来看看宝宝多大可以吃蛋白粉吧。

儿童蛋白粉适合1岁以上的孩子。相对于普通蛋白粉来说，儿童蛋白粉易消化吸收，所以周岁左右的孩子就可以吃。6岁以上的儿童肠胃消化能力接近成人，无需再使用儿童蛋白粉。

宝宝吃蛋白粉能提高免疫力吗

宝宝吃蛋白粉并不一定能提高免疫力，要提高宝宝免疫力，家长应从改善宝宝的生活环境、生活习惯着手，做到以下十点：

1、多喝水

多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。80磅（约36公斤）以下的孩子，一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc（也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000cc的水）。

为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要。上学、外出时让孩子背着水壶，车上随时放一瓶水，规定吃晚饭时每个人都要喝水，让喝水成为一个好习惯，而你也会发现水的另一个好处：即使不小心打翻，也不会弄脏衣物。

2、不必过于干净

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。

世界卫生组织（WHO）曾警告，抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重；而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品，因这些产品可能是抗药性微生物的来源，只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果。

3、教孩子洗手

虽然太抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在上厕所后把手洗干净，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

4、足够的睡眠

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。

5、和孩子讨论身体自我治疗的能力

让孩子了解身体具备的自愈力，当孩子感冒或擦伤，一起留意他复原的速度，如此孩子将学会相信自己的身体本能，不致过于依赖药物。一项发表在2000年美国风湿病学年会的研究指出，慢性病童的父母如果经常和孩子讨论疾病，强调他们的虚弱，将会让他们更焦虑不安。

6、多和其它孩子接触

根据2000年发表在《新英格兰医学期刊》的研究，13岁以下的孩子如果幼小时即和较年长的手足，或托育机构里的小朋友相处，日后罹患气喘的机率减少一半。研究主持人怀特博士指出，透过接触其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反应，增强他的免疫系统，降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。

7、减糖

有些专家认为摄取糖分过高的饮食，会干扰白血球的免疫功能。

8、补充必需脂肪酸EFAs（essentialfattyacids）

EFAs能提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动和弹性，对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成EFAs，只能从天然食物包括海鲜、蔬果等摄取，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼；胡桃、杏仁等坚果；亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有EFAs，但要注意，某些油如亚麻仁油需避免高温油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。

9、减压

已有研究指出，承受压力愈大愈容易感冒。教导孩子放松的技巧，适当安排活动，别让压力压垮孩子的免疫力。

10、多吃蔬果

现代孩子容易偏食，营养不均衡会造成肺和消化道粘膜变薄，抗体减少，影响人体防御功能。柑橘类水果富含维生素C，能增加噬菌细胞的数量；强化天生杀手细胞活力；建立和维护粘膜、胶原组织，以帮助伤口痊愈。

胡萝卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素，可以在人体内转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及粘膜组织健全，减轻感染；提高抗体反应，促进白血球生成；并参与补捉破坏细胞的自由基。

其它可以滋养免疫系统的蔬果还包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。

作者 | 鱼小南 

文章首发于 |儿科医生鱼小南

 

 

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蛋白质是人体所必需的营养元素之一，被称为 “生命积木”，占据了人体重量的16%-20%，是构成和制造肌肉、血液、皮肤、骨骼等多种身体组织的主要物质，所以为了有足量的蛋白质来维持人体日常的代谢活动，我们的一日三餐都离不开蛋白质的摄入。

 

我们都知道诸如鲍鱼、海参、燕窝等食材，营养成分非常高，但价钱也是不菲，那么想要补充优质蛋白，又想经济实惠，我们可以吃些什么呢？ 

 

 

什么是优质蛋白？

 

蛋白质种类也是有区分的，食物蛋白质的氨基酸模式如果越接近人体蛋白质的氨基酸模式，那么这种蛋白质就越容易被人体吸收利用，我们称之为优质蛋白质。与缺少氨基酸的植物类蛋白相比，动物性食品很多都含有8种必需氨基酸，数量多，各种氮基酸的比例恰当，生物特性与人体接近，更易被人体消化吸收。

 

 

优质蛋白食材知多少？

 

中国疾控中心曾评选出“优质蛋白质十佳食物”名单，这些食物不仅蛋白质的含量更高，而且更易被人体吸收、利用，我们一起来看看有没有你常吃的呢。

 

一、鸡蛋

 

鸡蛋被誉为“全营养食物”，蛋白质含量在13%左右，其蛋白质的氨基酸比例最适合人体生理需求，利用率高达98%以上，所以建议健康人每天吃一个鸡蛋，蛋白蛋黄都要吃哦。

 

二、牛奶

 

牛奶包含了人体生长发育所需的全部氨基酸，是其他食物无法比拟的。每天300克牛奶，轻轻松松就能达到每日蛋白质所需的摄入量。

 

三、鱼肉

 

鱼肉含有大量的完全蛋白，容易被人体消化吸收，蛋白质含量在15%-22%，同时富含脂类、维生素和矿物质。

 

四、虾肉

 

虾富含蛋白质、维生素A、B1、B2和烟酸、钙、磷、铁等成分，其蛋白质含量约为16%-23%，脂肪含量较低且多为不饱和脂肪酸。

 

 

五、鸡肉

 

鸡肉的脂肪含量低且多为不饱和脂肪酸，是撸铁人士的最爱，鸡肉还含有对人体生长发育极为重要的磷脂类，在膳食中适当加一点鸡肉，对身体大有益处。

 

六、鸭肉

 

鸭肉富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、钙等营养元素，且鸭肉的各种脂肪酸比例接近理想值，有助于调节胆固醇水平。

 

七、瘦牛肉

 

牛肉的营养成分易于被人体吸收，能够促进肌肉的发育，增强身体素质。而且牛肉的脂肪含量低，是很多健身、减肥人士的肉食首选。

 

八、瘦羊肉

 

羊肉是健脾温中、补肾的食物，它比猪肉的肉质更细嫩，脂肪和胆固醇的含量更低。羊肉中含有的成人必需氨基酸与总氨基酸比值达40%以上，人体吸收利用率高。

 

九、瘦猪肉

 

瘦猪肉的蛋白质含量大约在20%，必需氨基酸组成与人体需要接近，其中富含的磷、钾、铁、镁等元素是人体所需矿物质元素的重要来源。

 

十、大豆

 

大豆包括黄豆、黑豆和青豆，拥有丰富的植物蛋白，向来都有“低脂、高蛋白”的特点，蛋白质含量约为30%-40%，其富含的多种氨基酸与动物蛋白相似，能够满足人体的需求，也容易被吸收消化。

 

按照口味和需要选择食材，更好补充蛋白质，呵护身体的营养健康吧。

宝宝补充dha是对身体有好处，但是也不能盲目的进补，适当的补充dha是可以让宝宝的视力以及大脑的发育更加的快速，同时对宝宝的身体抵抗力也会有一定的好处，所以家长可以适当的给宝宝补充dha，同时可以选择合适的产品给宝宝进补，那么，宝宝补充dha的时间应该是什么时候?

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1、在孕妈妈怀孕期间都是需要进行dha的补充，dha是宝宝生长发育不可或缺的营养元素，并且对于刚出生的宝宝来说是可以通过吃母乳来补充dha，所以这样的方式可以直接补充dha，补充足够的dha可以使宝宝的大脑和视力的发育充分，六个月开始宝宝的生长和发育都是需要补充足够dha，dha可以产生大量的激素，可以为宝宝的大脑发育提供很好的条件，同时，dha的补充可以降低宝宝的支气管炎的发病率，而且没有进行dha补充的孩子身体素质也是不如补充了dha的宝宝，在宝宝的身体素质达到稳定之后，也是可以继续补充dha，并且不会对宝宝的身体造成影响。

2、dha含有大量的营养元素，而且存在宝宝大脑发育所必须的营养素，所以孩子是必须要进行dha的补充，孩子补充dha对其的脑力和视力的发展有至关重要的作用，除了直接补充dha外，还可以通过食物的方式直接补充，当孕妈妈在怀孕的时候补充足够的dha也是可以给宝宝补充生长发育所需要的dha。

最后，孕妈妈在怀孕的时候需要补充足够的dha，同时在宝宝出生之后也需要补充，dha是不会对宝宝的身体造成伤害，相反的可以对宝宝的智力和视力都是有一定的促进作用，所以在平时的时候，家长可以让宝宝食用含有dha的奶粉，也可以直接补充dha，也可以通过食补的方式来补充。

文章首发于 | 复旦儿科医院-黄剑峰医生

 

小宝宝维生素D需要补吗？

 

当然。母乳中维生素D含量低，母乳喂养儿不能通过母乳获得足量的维生素D，需要额外补充。虽然婴儿可以通过阳光照射获得足量维生素D，但阳光要充足，照得时间要长，皮肤照得部位要大，这样体内的维生素D原才能转化为维生素D。若遇到雾霾天，雨季等恶劣气象条件或者在北方，可能影响到光照。

 

当然过强烈的光照也会对宝宝的视网膜和娇嫩的皮肤产生影响。所以适量口服补充维生素D,方便，安全，可靠。附带一句，纯母乳喂养能满足婴儿骨骼生长对钙的需求，所以不需额外补钙。

 

 

小宝宝的维生素D何时补？

 

小宝宝出生后2周左右，就可以补充维生素D，每天补充维生素D 400 IU，可以在喂奶前，定量滴入宝宝口中，可以补充到2岁。配方粉喂养的宝宝，只要配方奶粉是正规厂家生产的，里面能获得足量的维生素D，可以不再额外补充。

 

小宝宝维生素缺乏的危害是啥？

 

维生素D可以促进钙的吸收，即便是食物中有充足的钙，维生素D摄入不足最终还是会引起缺钙。对于纯母乳喂养的宝宝。因为母乳中维生素D的含量很少，而且在添加辅食前，也吃不到其他添加维生素D成分的食物。宝宝缺乏会导致佝偻病。适时适量补充维生素D也可以降低哮喘，儿童糖尿病，蛀牙等疾病的风险。

 

蛋白是壳下皮内半流动的胶状物质，体积约占全蛋的57%－58. 5%。蛋白中约含蛋白质12%，主要是卵白蛋白。蛋白中还含有一定量的核黄素、尼克酸、生物素和钙、磷、铁等物质。

 

 

鸡蛋又有鸡蛋白与鸡蛋黄之分，古人对此认识尤深。如《本草纲目》云：卵白，其气清，其性微寒；卵黄，其气浑，其性温。精不足者，补之以气，故卵白能清气，治伏热，目赤，咽痛诸疾。形不足者，补之以味，故卵黄能补血，治下痢，胎产诸疾。鸡蛋白能：润肺利咽，清热解毒，适宜咽痛音哑，目赤，热毒肿痛者食用。

 

宝宝一般六个月的时候开始加辅食，而这个时候宝宝鸡蛋有讲究。

 

1、鸡蛋做成小块的，不要加调料

 

刚刚开始加辅食的宝宝妈妈们可以将鸡蛋蒸熟，然后用勺子捣成小块，因为宝宝现在才开始加辅食，还没有长牙，基本上整个的鸡蛋消化不了，而被捣成小块的鸡蛋比较好被宝宝吃到口里，从而让宝宝更加的容易消化吸收。

 

2、做成鸡蛋糕

 

除了正常的煮鸡蛋之外还可以将鸡蛋做成鸡蛋羹，这样对于刚刚加辅食的宝宝来说同样比较好消化吸收，同时还可以为身体补充足够的能量，只是一定要注意不要加调味料，只是做成鸡蛋羹就好。

 

 

鸡蛋辅食妈妈们需要注意什么

 

鸡蛋的辅食因为蛋清中含有蛋白质，刚刚开始加辅食的宝宝来说可能会不太适应，有的宝宝还会引起过敏。这个时候可以适当的注意蛋清的量可以刚开始的时候可以加一点点比如从四分之一个开始加，然后慢慢加到二分之一个再加到一个。同时妈妈要观察宝宝是否有不良反应，比如宝宝是不是有过敏症状发生，如果宝宝比较适应则说明宝宝对鸡蛋没有过敏。

 

鸡蛋含蛋白质，含人体必需的八种氨基酸；脂肪中含多量卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和蛋黄素；矿物质有铁、磷、钙等；维生素A、B2. B6. D、E和烟酸等。有较高的营养价值和一定的医疗效用。

 

鸡蛋黄也要加

 

 鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂对宝宝的脑部发育非常有帮助，尤其是针对宝宝们的脑部和眼部发育，在加辅食的时候一定要循序渐进，同样可以从四分之一开始加，然后加到二分之一，这样直到宝宝可以吃到一个鸡蛋黄。

 

我们在给宝宝提供饮食的时候，首先应当按照宝宝的需求提供，要给宝宝科学的做合理的食物。天气越来越冷，宝宝身体的各项机能都会下降，再加上冬天气候干燥，空气不流通，这也就是为什么这个季节是生病高峰期的原因。所以，妈妈们要根据天气的变化来调整宝宝的饮食，让宝宝通过饮食来增强抵抗力，减少生病的几率。

 

补钙

首先补钙是很重要的，因为冬天气候寒冷，待在室内的时间较多，不经常晒太阳，会出现缺钙的现象，所以就要通过食疗来解决，应该让他多吃一点含钙量多的食物，比如，奶制品、豆制品。

补充维生素

维生素在宝宝的成长过程中是必不可少的，给宝宝补充维生素，可以从这几个方面着手：吃蔬菜水果是补充维生素的最好的办法，因为蔬菜和水果中含有丰富的维生素c，胡萝卜、西红柿、菠菜、猕猴桃草莓等。还可以吃五谷杂粮，如大豆、小米、小麦粉等。也可以吃点鱼类、肉类、猪肝等。

冬季热食的调节

冬季的食物，一定要是温热的，不可以给宝宝吃生冷的食物，生冷的食物不宜消化，很容易伤害到宝宝的脾胃，尤其是脾虚胃寒的孩子。

高蛋白、高脂肪的食物要适量

一些家长认为，宝宝需要高蛋白、高脂肪的食物来增加营养，抵御寒冷天气。其实不是，在天气寒冷的状态下，人的体内机能会被调动起来，所以，冬季我们所需的能量其实和其他季节差距并不大，不要额外的给宝宝增加进食。会给宝宝的胃增加负担。要均衡摄取各类营养，冬季宝宝肠胃也比较弱，在平时就要给宝宝吃点清淡少油腻的食物，食物要细软容易消化。

注意饮食卫生

冬季宝宝肠道系统比较弱，也是肠道疾病的高发季节，那饮食卫生就一定要注意，为了让宝宝少生病，妈妈应该注意宝宝饮食卫生，注意病从口入。

多喝水

冬季天气比较干燥，宝宝比较容易缺水，就应该多喝水来补充身体里面的水分，而且，多喝水能带出宝宝身体里面的毒素，所以一定要给宝宝多喝水。

 

 

宝宝前期需要的营养是十分全面，所以宝宝的膳食要多样化，并且合理安排餐次，培养孩子良好的饮食习惯，注意饮食卫生。 

我宝宝老是哭闹是缺钙吗？她牙齿长得好慢，是不是缺钙呀？睡觉老是扭来扭去的是不是要补钙呢？

 

从医多年来，总有妈妈会有这样的焦虑：我宝宝老是哭闹是缺钙吗？她牙齿长得好慢，是不是缺钙呀？睡觉老是扭来扭去的是不是要补钙呢？医生，他晚上睡觉磨牙呢！……诸如此类的问题层出不穷，主要的原因还是家长对宝宝生长发育过程中一些医学知识的缺失。今天我就给大家科普一下关于宝宝是否缺钙的知识。

 

 

作为家长，你是不是很困惑自己宝宝明明饮食都很正常，也没有感冒。可他小脑袋总是喜欢左右扭来扭去，一会转左边一会转右边，不管抱着还是睡觉，都要不停的转动，后脑勺也没有湿疹，难道他是多动症吗，还是怎么了呢？

 

 

其实呢，这些情况就首先要考虑宝宝是否有缺钙的症状。因为缺钙的小朋友神经肌肉兴奋度会偏高，就会导致宝宝睡觉的时候会有不太安稳的情况发生。建议家属给宝宝补充钙片、维生素AD也就是鱼肝油。平时要常到户外活动，多做户外运动，晒晒太阳，促进钙质的吸收。另外，宝宝缺钙在日常饮食中，也要给宝宝调节膳食，建议家长尽可能的多给孩子摄入含钙的食物，比如牛奶、瘦肉、海带、蛋类都是含有相对丰富钙质的食物。

 

 

还有一种情况就是缺钙比较严重了，就是孩子晚上不仅总是哭闹踢被子，还会不停的说自己的胳膊腿痛！这个时候家长一定要引起重视，这很有可能是因为宝宝缺钙造成的，因为缺钙严重的话，会导致小朋友佝偻病的。

 

所以，如果宝宝缺钙比较厉害的情况，建议家长可以给宝宝补液体钙。同时一定要保证每日奶量充足。建议，有太阳的时候就要抓紧时间晒，每天晒太阳约1小时。不过如果孩子生长环境阴天比较多，或者没有晒太阳的条件，那么就有很大可能是宝宝维生素D缺乏钙质吸收差而引起的缺钙。这种时候，建议给宝宝维生素D补充，一天可以补充800单位，连续补充一个月，这个量也是在安全范围内，不用担心过量。然后家长观察看看。

 

 

如果一段时间宝宝缺钙症状（比如睡眠状况、磨牙等）有所改善，则一个月后维生素Ｄ的服用量降为预防量400-500单位一天，至少补充至两岁，也可以补充至青春期。如果症状还没有改善的话，一定要遵医嘱，由门诊的医生给宝宝看过以后补充维生素d就可以了。

 

 

另外，由于缺钙引起的一些症状如何改善呢。最常见的就是宝宝睡眠不好的情况，建议家长可以下载白噪音给宝宝听，有助于睡眠。另外一个就是手部肌张力高，家长可以网上下载“婴儿被动操”经常给宝宝做做。每个月定期给宝宝保健，监测动作发育。

 

最后，给家长们一个友情提示——如果宝宝出现磨牙的现象，除了补充钙质、维生素D以及经常晒太阳之外，还有别的两种情况：①可能是一些蛔虫或者蛲虫的感染。如果有的话可以到药店买打虫药给小朋友吃；②白天小朋友可能受到了一定的刺激，或者说有心理或精神压力，然后导致晚上会出现磨牙。

 

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作者 | 李瑛
文章首发于 | 李瑛主任微博

 

 

建议从6个月开始添加辅食。宝宝未满6月龄前肠道不具备消化辅食的能力，过早的添加不适合宝宝消化的辅食，会造成对宝宝们的消化系统的紊乱，甚至发生过敏现象，比如出现腹泻，皮疹，或湿疹加重等。

 

掌握正确的辅食添加顺序在这个时候是十分必要的。建议从吃高铁米粉开始，逐渐添加根茎类菜泥→叶菜泥→果泥→蛋黄→肉类。

 

宝宝有了以下的特征，就暗示着TA需要吃辅食了哦：

 

⑴体重已达到出生时的2倍；

⑵吃250毫升的奶后，不到4小时又饿了；

⑶可以坐了；

⑷24小时能吃完1000毫升或以上的奶；

⑸月龄达到6个月了。

 

注意：辅食添加不应早于月龄4个月或晚于月龄8个月。

 

辅食添加原则：

 

⑴从少量到多量，例如鸡蛋的添加，蛋黄由1/4个，到半个，再到1个，循序渐进的添加。

 

⑵从泥状到碎末状到固状，例如可以先给宝宝添加米糊或稀米粥，再到稠粥，最后再是软饭。6月龄开始添加半固体的食物：如果泥、蛋黄泥、鱼泥等。7~9月龄时添加软固体食物：可以由半固体的食物逐渐过度到可咀嚼的软固体食物，如面粥、碎菜粥等。10~12月龄时可添加固体食物：大多数宝宝可以逐渐转化为进食固体食物为主的辅食，如软饭等。

 

⑶从细到粗，辅食的制作也应该从精细的制作开始过度，如先给宝宝添加高铁米粉，然后是蔬菜泥，到蔬菜末，再到碎菜，最后再是块状菜。可以逐渐锻炼宝宝的咀嚼能力。一般到了7个月，宝宝逐渐乐于接受使用勺子吃饭，吞咽能力已经比较强了。妈妈可以逐渐增加辅食的粘稠度，让宝宝尝试面条等。

 

⑷一种到多种，从添加一种食物开始，观察宝宝3天，如果宝宝没有出现腹泻、呕吐和皮疹等反应，就可以再增加另外一种，否则就要停止食物的添加。添加辅食后，宝宝的便便会变稠，间隔时间也会变长。这些都是自然现象，为防止便秘，妈妈可以为宝宝添加富含纤维素果泥等。

 

注意：如果发现新添加的食物原样排出，就暂时不加量，直到大便正常。孩子生病的时候不添加新的食物。

 

 

7至9个月的宝宝如何添加辅食？

 

一般到了7个月，宝宝逐渐乐于接受使用勺子吃饭，吞咽能力已经比较强了。妈妈可以逐渐增加辅食的粘稠度，让宝宝尝试面条等。还可以加一些煮的较烂的面、粥、碎菜和肉泥，如果宝宝不过敏， 7~9月龄时添加软固体食物，可以由半固体的食物逐渐过度到可咀嚼的软固体食物，如面粥、碎菜粥等。

 

开始添加肉类：建议7~9个月之后可以从鱼肉，猪肉，鸡肉开始添加。注意观察孩子是否有过敏反应，从添加一种肉开始，观察宝宝3天，如果宝宝没有出现腹泻、呕吐和皮疹等反应，就可以再增加另外一种，否则就要停止食物的添加。

 

可以先从好消化的鱼肉，猪肉，鸡肉等常见的肉类逐渐添加，添加辅食后，宝宝的便便会变稠，间隔时间也会变长。这些都是自然现象，为防止便秘，妈妈可以为宝宝添加富含纤维素的果泥或粗纤维蔬菜泥等。

 

注意：如果发现新添加的食物原样排出，就暂时不加量，直到大便正常。孩子生病的时候不添加新的食物。

 

由细到粗：经过最初两个月添加辅食泥的阶段后，从宝宝8个月开始，我们要把辅食泥的性状逐渐向粗颗粒过渡，让宝宝开始学习如何咀嚼。此时给宝宝吃水果也不再需要那么谨慎，因为宝宝已经能够接受颗粒较粗和切成薄片的水果了。

 

咀嚼是需要调动很多肌肉力量的，因此是需要时间来锻炼的。宝宝最初的咀嚼是上下用力咀嚼，而且一开始他们是不知道要闭着嘴巴咀嚼的。因此当我们在示范咀嚼时，也需要张大嘴巴尽量夸张地进行咀嚼，让孩子看到这个上下咀嚼的动作过程。

 

7-9个月的时候，宝宝每天需要母乳或配方奶700-800毫升左右。母乳和配方奶依然是主要营养来源。每个孩子都是一个独特的个体，有自己独特的需求，不管是母乳喂养还是配方奶喂养，宝宝的实际奶量不需要和别人攀比，你的宝宝需要多长时间吃一次、每次应该吃多少，应该由妈妈和宝宝的互动了解后来掌握。

 

10至12个月的宝宝如何添加辅食？

 

到了10~12个月龄，母乳或配方奶可以减少到600-700毫升，10~12月龄时可添加固体食物：大多数宝宝可以逐渐转化为进食固体食物为主的辅食，如软饭等。

 

辅食中能够添加的种类也就更多，从宝宝10个月开始我们就该引进颗粒状食物，一开始我们都会选择一些比较软的食物，然后帮助宝宝切成小颗粒，以方便他们咀嚼吞咽。但慢慢地，对于一些比较软的食物宝宝就该学会自己咬下来。

 

关键的是我们需要有这个意识，不用每样食物都切成块状给孩子吃，可以挑选一下部分合适的食物直接给大块，让他们有机会学习如何咬下一口。比如煮的比较烂的苗条、面片、小馄饨、煮烂的菜都是不错的选择。

 

如果你想丰富一下宝宝的味觉，在辅食中加入少量调味品也没有问题，10~12个月以后，如果辅食的口感欠佳，宝宝不爱吃，可以在辅食中适当加点盐调味。建议1岁以后可以加盐，2g/日。

 

注意：1岁以内建议油的摄入少于10g/日。少给宝宝吃高糖食物和饮料，不能给宝宝吃油炸食物。

 

 

1岁以后的宝宝如何添加辅食？

 

宝宝1岁以后，我们一般会建议从“一餐辅食”转为“两餐辅食”，食物品种多样化。1岁以后可以加盐，建议2g/日，调味品的味道也可以适当加重，少给宝宝吃高糖食物和饮料，不能给宝宝吃油炸食物。

 

注意：学会使用勺子和叉子需要孩子有很好的精细运动和手眼协调能力，因此从一开始就提供宝宝手指食物练习自己喂自己是学会使用勺子或叉子很关键的基础。掌握这个技能的时间跨度也比较大，取决于父母多早引进勺子和叉子让宝宝练习的。

 

有的家长从添加辅食开始就会给宝宝一把勺子让她自己练习，那自然她会更快掌握使用勺子的技能。而有的家长因为害怕脏乱，选择等宝宝大一点才引进勺子，那宝宝自然掌握得晚一点。

 

一般来说，2岁的孩子应该可以使用工具独立喂自己吃饭了。如果你按照辅食添加分阶段要点，给予宝宝足够的锻炼机会，一步一步经历了“细腻的泥－粗颗粒－块状”，那过了1岁以后，宝宝完全就可以顺利过渡到了开始吃家庭食物的阶段。

 

建议少油少盐，少给宝宝吃高糖食物和饮料，不能给宝宝吃油炸食物。可以吃粥、较软的饭、面条面片、小馄饨都是辅食中不错的选择，但材料还是要注意偏软才容易被孩子适应和喜欢。

 

一岁半以后，粗纤维的菜、软硬适中的面条面片都可以被他们接受了，这时候做些比之前更有“嚼劲儿”的小饺子和小馄饨，反而更容易得到宝宝的青睐。2岁以后，大部分孩子都可以吃和大人一样的大部分食物了，而且也不再会出现干呕、呛到这样的情况了。

 

尽管如此，作为家长我们需要注意不要提供给孩子一些特别容易引起窒息的食物，比如整颗的坚果（这些食物至少等到3岁以后再引进）​​​​。

​​人身高多少受着先天遗传和后天生活等诸多因素的影响，如果把先天遗传因素比做一艘乘风破浪的船。那么，后天生活因素就是不停顿地划着的桨。想让你的宝宝长高个吗?你就使劲地“划”桨吧。这个比喻就是说，个子一般或者矮小的父母，他们的孩子如果细心调养，个子可不一定矮。

 

1.户外活动

阳光中的红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血。

 

紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，还可促进体内VD的合成，从而改善血液中钙磷代谢，促进生长发育，预防佝偻病、贫血。因此，多代宝宝户外运动，既增加了运动量，也促进了骨骼的发育。

 

时间一般在早上9点和下午4点，每天2小时。

2.坚持运动

建议宝宝从一出生，家长就要有意识地培养宝宝养成运动习惯。1岁以下可以进行抬头、翻身、爬行练习，做婴儿被动操、按摩抚触，1～2岁的宝宝多练习跑跳、拍球、双腿跳。

3.充足的睡眠

人在睡眠中才分泌生长激素，清醒时不分泌。所以让宝宝有充分地睡眠。尤其3岁后，宝宝上幼儿园时，要给宝宝充足的睡眠。

 

新生儿每天要保证 14-20 小时睡眠（1-3 岁为 12~14 小时，4-6 岁为 11~12 小时），频繁的并非饥饿引起的夜奶，会影响宝宝的睡眠，而充足的睡眠是后天帮助宝宝长高的重要因素。

 

  ​​​​ 4.饮食要做到营养均衡

1岁以上的宝宝，每天应摄入15到30种的食物，来保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和纤维素的摄入，另食物的制作不宜过于精细，否则会导致便秘。

总而言之，晒太阳 、多运动、睡足觉、营养均衡才是长高的法宝。

宝宝的身高一般与以下因素有很大的关系，首先就是遗传因素，第二就是营养因素，第三就是体育锻炼的因素，所以说想让宝宝长高的话首先要让宝宝加强营养，保持营养的均衡，不要挑食，不要偏食，多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，还要多补充一些蛋白质含量较高的食物，由于挑食，偏食会导致营养物质或者是微量元素钙，铁，锌等元素的缺乏，也会影响宝宝的生长发育。

 

还需要注意的就是适当的让宝宝多参加户外活动，加强锻炼，增加体质，也可以适当的多补充一些钙，铁，锌丰富的食物。还要让宝宝保持充足的睡眠，要进行综合的调理才能让宝宝逐渐的长高。

那天，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心情如同窗外的天气，阴沉又带着一丝期待。我深吸一口气，鼓起勇气对医生说：“您好，精子自测弱阳性是怎么回事？”

医生的眼神里透着一丝同情，他温和地问我：“您用的这是测什么项目的呢？”我回答：“精子质量。”医生微微皱眉，说：“这种试纸不准确，您用的是SP10吧？”

我点了点头，心里却像被针扎了一下。医生接着说：“测精液质量最好到医院测，您这个弱阳性可能是活力稍低导致的。”我紧张地问：“会有误差吗？”医生回答：“会有误差，而且不能确定具体问题。您这个只能说明精液质量可能有问题，要准确还是得到医院检查。”

我沉默了片刻，心里五味杂陈。医生似乎看出了我的犹豫，继续说：“精液质量检查一般一百多，去查之前有什么需要注意的？”我迫不及待地问：“吃什么药呢？”医生耐心地告诉我：“禁欲三到五天，这段时间不要抽烟喝酒熬夜，不要泡温泉。”

我如释重负地点了点头，心里却还是有些不安。医生最后说：“如果检查结果有问题，我们会根据具体情况制定治疗方案。”

离开医院的那一刻，我深吸一口新鲜的空气，心里却还是有些沉重。我走在回家的路上，看着人来人往，心里想，健康真是人生最大的财富。我决定，无论结果如何，都要勇敢面对。

回到家，我坐在沙发上，看着窗外的夜色，心里想，如果大家也有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想到这里，我忍不住笑了出来，生活虽然充满了挑战，但只要我们勇敢面对，总会找到解决问题的方法。我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？

那是一个普通的周末，我像往常一样坐在办公室里，对着电脑敲敲打打。突然，一阵腰酸袭来，我忍不住揉了揉，心想这腰酸真是越来越频繁了。紧接着，一阵头晕目眩，我差点没从椅子上栽下来。

这可不行，我得去看看医生。于是，我打开了京东互联网医院的APP，点开了在线咨询。医生问了我几个问题，我如实回答。

“请问您有什么需要咨询的医学问题？”医生的声音听起来很专业。

“我最近腰酸、头晕、精力差，不知道是肾阴虚还是肾阳虚？”我小心翼翼地问道。

“腰酸吗？”医生问。

“嗯，腰酸。”我回答。

“怕冷吗？”医生又问。

“不怕冷，反而觉得很热。”我回答。

“还有哪些不舒服？”医生继续问。

“坐在座位上，看手机看一会起来就头晕目眩。”我回答。

“这个一般不是肾虚。”医生说。

“这个情况建议检查一下看看有没有贫血引起头晕。”医生建议。

我听了医生的建议，心里多少有些不安。我担心自己是不是真的有什么大问题。

“精力没法集中。”我又说。

“不是肾虚。”医生肯定地说。

“需要注意贫血啦。”医生提醒我。

“建议检查一下血常规。”医生说。

我点了点头，心里多少有些安慰。至少，医生说这不是肾虚。

“那好吧。”我回答。

“咋看？”我又问。

“内科检查。”医生回答。

“不是肾虚的。”医生最后说。

我松了一口气，至少，我知道了问题所在。我开始按照医生的建议去检查，去治疗。

现在，我的腰不酸了，头也不晕了，精力也集中了。我知道，这一切都离不开京东互联网医院的专业医生。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有的话，不妨也试试京东互联网医院，真的很有帮助！

健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

那是一个阳光明媚的午后，我抱着我的宝宝，心里却满是忧虑。宝宝刚满95天，可是他的头发却长得不均匀，一块有头发，一块没有。这让我想起了那句老话，‘宝宝头发长得不均匀，可能缺微量元素？’

我带着宝宝来到了京东互联网医院，医生是个和蔼的中年人，他仔细地观察了宝宝的头皮，然后问我：“这情况出现有多长时间了？”

我叹了口气，说：“好久了，从二月二把胎毛剃了再长出来就这样。”

医生皱了皱眉，说：“这考虑是缺少微量元素引起的。”

我紧张地问：“是缺钙吗？”

医生点了点头，说：“有可能的。具体缺什么，去查可以查出来对吧？”

我心中一紧，说：“是的。”

医生接着说：“建议到医院检查一下微量元素。”

我看着宝宝，心里五味杂陈。宝宝的小脸蛋上还挂着未干的泪水，他的小手紧紧地抓着我的衣角。我轻轻地抚摸着他的头发，心里默默祈祷，希望宝宝能够健康。

在等待检查结果的日子里，我每天都焦虑不安。我害怕宝宝真的缺少微量元素，害怕他的健康受到影响。然而，生活还得继续，我带着宝宝去公园散步，去超市购物，尽量让生活回归正常。

终于，检查结果出来了。宝宝确实缺少了一些微量元素，医生给我开了一些补充剂，并告诉我如何调整宝宝的饮食，以保证他能够吸收足够的营养。

在治疗的过程中，我每天都按时给宝宝喂药，调整他的饮食。渐渐地，宝宝的头发开始变得均匀，他的脸色也红润了许多。看到宝宝的进步，我心中的石头终于落地。

现在，宝宝已经长出了一头乌黑亮丽的头发，他的笑容也变得更加灿烂。每当看到他，我都会想起那段焦虑的日子，想起京东互联网医院的医生，心里充满了感激。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们是怎么应对的呢？

幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。

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那是一个普通的夜晚，孩子突然从睡梦中惊醒，额头上满是冷汗。我赶紧起床，打开灯，看到孩子的小脸苍白，衣服都湿透了。我的心一下子提到了嗓子眼，这孩子怎么突然出汗这么多？

我赶紧给孩子换上干净的衣服，又摸了摸孩子的额头，还是热热的。我担心极了，这孩子是不是生病了？

第二天，我带着孩子去了京东互联网医院。医生问了我很多问题，孩子精神好不好，平时怕热不，大便干不干。我如实回答了医生的问题。

医生又问孩子有没有喝牛奶，盖的厚不厚。我告诉医生，孩子有时候喝牛奶，有时候不喝，都是爷爷奶奶带。孩子睡觉的时候，只盖肚子，因为盖厚了会热。

医生听了我的回答，又问孩子有没有吃AD。我告诉医生，AD现在没吃了。医生又问孩子的大便情况，我告诉医生，大便是粗条的，也有时候颗粒的。

医生听了我的回答，说孩子可能是内热比较重，饮食失当，缺营养。医生说，先改善孩子的饮食，多喝酸奶，多吃蔬菜。医生还给我开了一些药，让我回家给孩子吃。

回到家，我按照医生的建议，给孩子多喝酸奶，多吃蔬菜。孩子的情况果然有所改善，出汗的次数也少了。

这让我深刻地意识到，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们是怎么处理的呢？

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，四岁的儿子小明在院子里玩耍。他的笑声总是能让我心情大好，但当我注意到他走路时的姿态有些奇怪时，我的心一下子揪了起来。他的左肩明显比右肩高出一截，这种高低肩的现象我从未见过，心里不禁泛起一丝恐慌。

我立即带着小明去看医生，心中充满了焦虑和担忧。医生是一位和蔼可亲的中年人，他先是询问了小明的家庭病史，了解到我们家里没有人有类似情况后，建议我们拍个片子检查是否有脊柱侧弯。听到这个，我不禁有些紧张，担心小明的健康问题会影响他的成长和生活。

在等待检查结果的日子里，我和丈夫都非常担心。我们开始回想小明的成长过程，是否有我们忽视的地方。每天晚上，我都会给小明做一些简单的肩部按摩，希望能缓解他的不适。同时，我也开始在网上搜索相关的信息，了解到高低肩可能是由于肌肉不平衡或脊柱问题引起的，需要及时干预和治疗。

终于，检查结果出来了。医生告诉我们小明的脊柱没有问题，但他的左肩肌肉相对较弱，需要进行一些针对性的锻炼和矫正。我们决定带小明去小儿骨科看专家，医生给我们开了一些支具，帮助小明矫正肩部姿态。每天晚上，我都会陪小明做一些简单的肩部锻炼，虽然他有时候会抗拒，但我知道这是为了他的健康着想。

经过几个月的治疗和锻炼，小明的高低肩问题得到了明显改善。他的肩部姿态逐渐恢复正常，走路时也更加自信和轻松。看着他健康快乐地成长，我不禁感慨万千。作为父母，我们总是希望给孩子最好的，但有时候我们也会忽视一些细节。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时发现并采取措施，保护孩子的健康成长。

那天，我躺在医院的病床上，心里五味杂陈。肾结石，这个听起来就让人不舒服的词，如今却成了我生活的关键词。

“医生，我最近总是感觉腰酸背痛，有时候还尿不出来。”我向医生描述着我的症状。

“这是肾结石的典型症状，需要进行经皮手术。”医生的话让我心头一紧，手术，那意味着什么？

“术前需要做肠道准备，不能吃一些东西。”医生的话让我有些懵，我问他：“那阿胶糕可以吃吗？”

“阿胶糕？那得看情况，手术康复后可以吃，但手术之后1.2个月，还得住院把尿导管拿出来，这个期间最好不要吃。”医生的话让我有些失望，但我还是问：“那做完手术之后应该吃些什么可以补补？”

“术后不要吃辛辣刺激食物，多喝水，多运动，不要吃含钙的药品。低脂低盐饮食，吃些高能量的食物就可以了。比如鸡蛋，牛肉等。”医生的话让我有些安心。

我看着医生，心里有些感激，他不仅给了我治疗建议，还告诉我了饮食上的注意事项。

手术的过程很顺利，但我还是有些担心术后恢复。医生告诉我，术后要注意休息，不要做剧烈运动，饮食上要清淡，多吃蔬菜水果。

在京东互联网医院，我遇到了很多像我一样的患者，我们互相鼓励，互相支持。我学会了如何调整心态，如何面对病痛。

我想，这就是生活吧，无论遇到什么困难，我们都要勇敢面对，积极治疗。我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？

幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。

健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

那是一个普通的夜晚，我躺在床上，心里却翻江倒海。做爱时，我竟然还没射就软了，这让我感到无比的尴尬和焦虑。我上网一搜，发现‘做爱时没射就软了，会不会是阳痿？’这样的问题竟然还有很多人在问。我深吸一口气，决定去京东互联网医院咨询一下。

医生问了我很多问题，从生活习惯到身体状况，我尽量如实回答。他告诉我，这可能是阳痿的前兆。我紧张地问怎么办，医生说可以吃中药调理。我立刻问有没有什么中药可以吃，医生让我描述一下自己的症状。

我告诉他，我最近总是感到倦怠乏力，头晕耳鸣，手脚凉，大便稀，腰疼。医生让我拍个舌头的照片给他看。过了一会儿，医生问我还在吗，我又告诉他了一遍自己的症状。医生说，他擅长使用中药综合调理治疗，可以针对我的症状给我开个中药方。

我感到一丝希望，连忙问医生有没有什么中药可以吃。医生让我描述一下自己的症状，然后告诉我，他给我开的处方已经送达药师审核。我迫不及待地点开处方，发现可以直接预约药品，而且医生还告诉我，服药期间如有不适请及时线下就诊。

医生给我开了两周的中药，是颗粒剂，每天早饭前，晚上睡前一小时各一包，用开水冲化了喝，别留渣。吃完后可以去找他复诊一下。我点开处方付款后，京东会邮寄给我。那一刻，我感到无比的轻松和期待。

两周过去了，我感觉自己的身体状况有了明显的改善。我不再感到倦怠乏力，头晕耳鸣的症状也消失了。我决定去找医生复诊，看看自己的病情是否有所好转。

医生看到我，笑着说，你的病情已经有所好转，继续按照处方服药，相信会越来越好。我感激地点头，心里充满了对医生的感激之情。

这次的经历让我深刻地认识到，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医。不方便去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是一个不错的选择。在这里，我可以随时随地向医生咨询，而且医生的专业性和服务态度都让我感到非常满意。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们又是怎么解决的？希望我的经历能给大家带来一些帮助。

清晨的阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在床头。我揉了揉惺忪的睡眼，起床后却感觉一阵天旋地转，站立不稳。这突如其来的头晕让我心里一紧，难道是昨晚熬夜的后果？

我摇了摇头，试图让自己清醒一些。但那种眩晕感却像黏稠的液体，紧紧地附着在我的大脑中，挥之不去。

我尝试着在客厅里走动，每一步都像踩在棉花上，软绵绵的。我扶着墙壁，小心翼翼地移动着脚步。这时，我接到了京东互联网医院的电话，一位医生询问了我的症状。

‘您好，感谢您的信任！’医生的声音温和而专业。

‘起床后头晕有点站立不稳，这是什么情况？’我焦急地问道。

‘就这两天出现的问题？’医生追问。

‘是的，就这两天。’我回答。

‘在哪个体位时晕的症状明显？站立，平卧，翻身？’医生的声音里带着一丝严肃。

‘翻身。’我回答。

‘您这种情况考虑耳石症可能性大，需要到医院耳鼻喉科行复位治疗，大多会很快缓解头晕症状。’医生的话让我心中一沉，但同时也看到了希望的曙光。

‘只是头晕其他的症状都没有。’我补充道。

‘嗯，到医院耳鼻喉科复位治疗吧，一般会好转。’医生的话让我心中有了底。

‘好的，谢谢。’我礼貌地回应。

‘不客气，祝早日康复！’医生的声音里充满了关切。

我挂断电话，心中五味杂陈。我想起了小时候，每当生病时，父母总是焦急地带着我去看医生。而现在，我长大了，却要自己面对这些突如其来的健康问题。

我坐在沙发上，看着窗外的阳光，心中默默祈祷着，希望这次能顺利度过。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们又是怎么应对的呢？

那是一个普通的午后，阳光透过窗帘的缝隙，斑驳地洒在了我家的客厅里。我坐在沙发上，手里拿着手机，屏幕上显示着京东互联网医院的界面。我深吸了一口气，点击了咨询医生。

“你好！”医生的声音从手机那头传来，温和而专业。

“你好，医生。我最近感觉不太对劲，阴囊总是湿漉漉的，性生活时间也短了，还总是感到疲劳乏力，嗜睡。”我尽量让自己的声音听起来平静，但心里却像有一团火在烧。

医生没有打断我，只是静静地听着。我感觉到他的耐心和理解。

“这种情况有多长时间了？”医生终于问道。

“有一段时间了，但我一直没敢去医院看。”我回答。

医生又问了一些问题，包括是否有其他不适，我一一回答。最后，他让我上传舌苔的图片。

我按照医生的要求上传了舌苔图片，然后等待他的回复。

“晚上不清楚啊。”我回答医生的问题。

“有无疲劳乏力嗜睡现象？”医生又问。

“有。”我回答。

“感觉阴茎小了？”医生的声音里带着一丝惊讶。

“是的。”我低下了头，感到一阵羞愧。

“口服用药有无过敏表现？”医生问。

“没有。”我回答。

“血压变化情况怎样？”医生问。

“正常。”我回答。

“最近用过哪些药品调理？”医生问。

“没用啊。”我回答。

“建议口服参茸鞭丸调理。”医生说。

我愣住了，没想到医生会给我开这种药。

“长期腰痛。”我又说。

“口服参茸鞭丸调理4周。”医生说。

我点了点头，没有说话。

“哦。”我回答。

“处方详情。”医生说。

“处方已送达药师审核。”医生说。

“点击卡片后您可直接预约药品，服药期间如有不适请及时线下就诊。”医生说。

“建议检查腹部超声。”医生说。

“老师说是肾的毛病还是前列腺。”我疑惑地问。

“看看肾和前列腺。”医生说。

“奥。”我回答。

“与肾虚有关。”医生说。

“奥。”我回答。

“口服参茸鞭丸调理。”医生说。

“奥。”我回答。

“注意饮食调理多补充能量。”医生说。

“有啥忌口的吗？”我问。

“忌辛辣刺激性食物。”医生回答。

“抽烟行不？”我问。

“不建议。”医生回答。

“哦。”我回答。

“忌烟戒酒。”医生说。

“嗯。”我回答。

“谢谢老师。”我说。

“不客气。”医生说。

“药在您那买还是在我们当地买？”我问。

“系统购买。”医生回答。

我挂断了电话，心里五味杂陈。我不知道自己是不是真的得了什么病，但我希望医生的建议能让我好起来。

我坐在沙发上，看着窗外的阳光，心里默默祈祷。

“希望一切都会好起来。”我对自己说。

“想问问大家有没有出现这样的情况啊？”我忍不住在手机上发了一条朋友圈。

“幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。”有人回复。

“大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。”有人评论。

“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”有人点赞。

我看着这些回复，心里感到一丝安慰。

我知道，无论结果如何，我都会坚持下去。

因为，我还有我的家人，我还有我的生活。

我还有希望。

那天，我坐在京东互联网医院的咨询室里，心里像揣了只小兔子，七上八下的。我是一名普通的上班族，最近因为减肥的事情，整个人都变得焦虑起来。

医生是个和蔼的中年人，他微笑着问我：“有什么需要咨询的医学问题？”我吞了吞口水，小心翼翼地说：“医生，我最近在吃奥利司他减肥，但是又想喝酒，不知道可不可以？”

医生听了我的问题，微微一笑，说：“喝酒一般是不影响使用奥利司他的，但是喝酒对于减肥是阻碍作用。”

我愣了一下，不解地问：“为什么？”医生耐心地解释：“因为饮酒对于药物会有不良的反应，可能会加重肝脏负担。而且，啤酒含有很多的能量，尤其是含有脂肪，这种情况很容易导致肥胖。”

我恍然大悟，原来是这样。我接着问：“那减肥期间，我还能喝酒吗？”医生摇了摇头，说：“最好是不建议饮酒使用奥利司他。减肥能否成功，主要看您一段时间整体的能量摄入和消耗。不管哪种减肥方法，都需要通过调整饮食、增加运动实现减肥目的。”

医生的话让我陷入了沉思。我问他：“那有没有什么好的减肥方法？”医生耐心地给我列举了几个建议：“早上起来记得喝一大杯温开水；每天每顿饭不要吃太多，早餐吃好，中餐吃个6成饱，晚餐可以少吃；饭前吃个水果让肚子有饱腹感；晚上七点以后尽量拒绝饮食；多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于健脾的食物；每天傍晚可以进行跑步、跳绳、打球等等体育项目，每天运动半小时到1小时。”

听着医生的建议，我仿佛看到了希望的曙光。我问他：“减重的情况，最重要的就是控制饮食和适度的运动，没有立竿见影的药物。任何药物和保健品都是一定的辅助作用，身体蓄积的脂肪只能通过饮食和运动消除的。”

医生点了点头，说：“没错。控制饮食是为了减少脂肪能量的摄入，加强运动是为了加速脂肪的燃烧和消耗。摄入的少，消耗的多，就可以达到减肥的目的。”

我感激地看着医生，心里暗暗下定决心，一定要按照医生的建议去做。我问他：“医生，您觉得我这样的减肥方法，能成功吗？”医生微笑着说：“只要您坚持下去，一定可以成功的。”

我信心满满地离开了京东互联网医院，开始了我的减肥之旅。虽然过程艰辛，但我相信，只要我坚持下去，一定可以收获健康和美丽。

想问问大家，有没有出现过和我一样的情况啊？有没有什么好的减肥方法可以分享呢？希望我们都能在健康的道路上越走越远。