作者 | 李瑛
文章首发于 | 李瑛主任微博

 

 

如果婴儿老是在睡前哭闹，很多家长都会感到特别麻烦，哭得太大声，不仅会影响到邻居，而且感到特别痛苦，因为小孩子的嗓子太大，容易沙哑。

 

最近有一部热播剧《三十而已》里面的顾佳把一个当妈不易的形象演绎得淋漓尽致，尤其让很多妈妈感同身受，自从宝宝出生后，自己个人生活一点没有了，一直围着宝宝转。

 

宝宝的哭声就像一个警报器，不知道什么时候会响起，刚开始的时候还完全弄不明白他为什么要哭。只要宝宝一哭，爸爸就把孩子抱过来，说赶紧喂点奶，宝宝应该是饿了，可事实上离上一顿吃完才半个小时。

 

直到后来才发现，宝宝很多时候哭，不止是因为饿。有的是尿了拉了，有的是肚子胀气了，但是最不能理解的，宝宝困了也要哭，困了直接睡觉不好吗？有什么好哭的呢？大家如果要想避免这些情况不出现，不妨先了解一下为什么宝宝老是在睡觉前哭。

 

 

那为什么婴儿睡前老是哭呢？

 

1、首先小月龄宝宝不会安抚自己，不会自主入睡，所以需要求助家长帮忙。对于宝宝来说，自主入睡的能力并不是天生就有的，困对于宝宝来说是一种不舒服的感觉。特别是对于困过头的宝宝来说，宝宝会变得很兴奋、易怒甚至尖叫、哭闹等。

 

所以很多时候，宝宝一觉醒来，就会寻找原来的入睡方式，比如说让妈妈抱着睡，或者喝奶入睡，这也是很多让妈妈头疼的，宝宝不抱不睡，不奶不睡要哭的原因。许多妈妈会发现，随着宝宝月龄的增加，宝宝学会自主入睡后，睡眠时间就比之前长了很多，因为宝宝醒了会自己接觉了。

 

2、身体不适或睡眠环境不佳。比如:

 

（1）护理不当宝宝尿了拉了家长可能没有及时更换纸尿裤，或者在清理的过程中护理不当，导致宝宝尿布疹等情况，孩子会出现哭闹、拌腿的表现。

 

（2）摄入奶量或者食物过多有的家长担心孩子吃不够，或者孩子一哭就喂，其实往往有可能会造成孩子因摄入过多，尤其在入睡前又不适合活动量大的运动，胃肠道负担增加，来不及完全消化，孩子可能会有腹胀情况而哭闹。

 

（3）环境因素室内温度太热或者宝宝穿太多盖被子太厚。室内温度不宜过高， 现在的宝宝穿盖多半是偏热的。其实小宝宝凉一点没有关系，太热会使他不舒服，也容易生病。如果室温挺高，再盖上小被子，宝宝自身散热能力差，会感到烦躁不安。

 

（4）食物过敏奶蛋白过敏在婴幼儿会喝完奶很不舒服，经常在喂奶的时候哭闹。牛奶蛋白过敏在临床上常与肠绞痛混淆，如果宝宝常常是不能安抚下来的哭闹，我们需要来院医生见诊。

 

（5）缺D、缺钙缺D缺钙是导致小宝宝睡觉不安稳、哭闹首要因素之一。缺D缺钙、血钙降低，引起大脑植物性神经兴奋性增高，导致宝宝夜间烦躁不安，哭闹睡不安稳。（6）其他常见因素：1. 出牙或身体不适 宝宝出牙期间往往还是有些疼痛的，其他疾病当然也会引起孩子哭闹。生病或发烧前的夜晚往往是翻覆不宁的。这些都需要细心的观察和判断。2.中耳炎、神经系统疾病也会引起宝宝不舒服、哭闹。

 

 

3、入睡时机安排不当。宝宝在不同的月龄会有不同的清醒时长，也就是说在宝宝睡醒之后间隔一定时间他们就会又困了，需要再次入睡。而如果家长不会观察宝宝的睡眠信号，也不太能掌握宝宝的清醒时间，就容易过早或过晚安排宝宝睡觉。

 

4、坚持相对固定的睡前仪式，比如洗澡、喂奶、拉窗帘、唱歌、按摩，这样可以让宝宝从兴奋状态逐渐因为心里的踏实期待而变得平静，从而减少哭闹。

 

5、营造舒适的睡眠环境。比如昏暗的灯光、不过分吵闹的环境、合适的温度、舒适的睡衣和床品、安抚玩具的陪伴等，减少外界的刺激，建立一个安静的睡眠环境。

 

6、把握入睡时机。宝宝的睡眠习惯是越困越睡不着，所以，咱们得看好宝宝的睡眠信号和清醒时间，让宝宝刚刚有困意的时候就去入睡，会更顺利。

 

总的来说，大多数家长都遇到过，宝宝晚上特别喜欢哭闹，这其实是身体不适应或者睡眠时机不是特别好，还有可能是白天太过兴奋，晚上不想睡觉导致的。大家平常可适当调节宝宝的睡眠时间，保持良好的睡眠环境，舒适安静，不要太过于吵闹。

3个月以内的宝宝睡偏头的现象比较常见，有些妈妈们觉得可能是遗传或者别的什么原因，没太在意，以至于待宝宝长大后想纠正就比较困难。

 

下面我们请来儿科专家来给大家解读一下宝宝睡偏头的原因，以及该如何预防、如何纠正，希望能够给妈妈们有所帮助。

引起偏头的原因

宝宝在出生后，正常情况下其左右头颅应该是对称的，不会有“偏头”一说。但是这个时候宝宝的头部比较软，骨骼发育很快，再加上颈部肌肉也未发育完全，就比较容易受外力影响而变形。

 

引起宝宝睡偏头的原因主要有：

1.妈妈在生产时使用了外力。

 

有些妈妈在生产时，医生可能会迫于无奈给予采用了真空吸引、使用产钳等方法，这个时候比较容易形成血肿。宝宝出生后就不愿意侧向血肿处睡，易形成偏头。

2.妈妈的习惯使然。

 

如果出生后宝宝的左右头颅是对称的，而妈妈经常习惯采取同一个姿势卧宝宝睡觉，或者一个奶头喂养，这个时候宝宝也容易形成偏头。

 

3.营养与遗传疾病等原因。

 

这主要是由于妈妈在孕期的营养不足而导致的头颅畸形或其他的一些家族遗传因素而导致的宝宝偏头等。

预防偏头

凡事都要以预防为主，如果宝宝一出生，妈妈就注意宝宝的睡眠姿势，就可以免去许多不必要的麻烦，给宝宝一个完美的头形。

经常改变睡姿

宝宝前3个月是塑头型的关键时期。从宝宝出生的第一天起，妈妈就应该习惯经常变换着姿势卧宝宝睡觉，以保持宝宝头部两侧受力均匀。不要让宝宝经常采取同一种睡姿，特别是在白天。

趴着睡可以让宝宝的头型比较圆，也能避免被溢奶呛着，但趴睡时，婴儿床周围的玩具、枕头、被褥可能会堵住宝宝的鼻子，造成窒息。如果让宝宝趴着睡，就不要给宝宝用枕头，床不能过软，床上也不要放毛绒玩具等。

 

头下垫一些合适的物品

由于刚出生的宝宝在3个月前不需要枕头或定型枕，因为这样容易造成宝宝的脖颈弯曲，引起呼吸困难。这个时候妈妈可以在宝宝的头下垫一些松软的棉絮或者是质地比较好的纯棉毛巾（叠成长方形块）等物品，以缓解其头部着枕处所受的压力。

 

Tip:妈妈也可以自制一个小枕头，其高度只需在3—4cm就可以了。枕头不要太软，要吸汗、通气的。外面应该是纯棉软布的，里面可以填充荞麦皮、茶叶、芦花、木棉等。

经常调换位置

由于天性，妈妈喂奶时宝宝会把头转向妈妈一侧，宝宝在睡觉时一般也都习惯于面向妈妈。为了不影响宝宝头骨的发育，妈妈和宝宝同睡时应经常和宝宝变换位置或者掉头睡。

给宝宝常适当维生素D

为了促进宝宝骨骼的发育，妈妈可给宝宝适当地补充维生素D以帮助钙质吸收，让宝宝多晒晒太阳等。

一旦偏头，如何纠正？

宝宝一旦睡偏头了，妈妈应及早想办法给予纠正，因为年龄越小的宝宝，其头骨还未完全定形，其头形也更容易纠正。

1.在宝宝头部一侧垫高点或给宝宝买个定型枕在宝宝的头部有点偏的一侧，用比较松软的东西给其垫高一些，以使其头部不能随意偏向该侧。或者去婴童专卖店里买个定型枕，效果也很不错的。

2.变换位置跟宝宝说话当宝宝醒着的时候，妈妈或家人要左右两边都坐着跟宝宝说话，不要只在一边跟宝宝说话。特别是偏向于宝宝睡偏头的一边，以便于纠正。

3.适度地按摩宝宝的颈部可以根据宝宝偏头的方向，经常给宝宝的颈部适度地按摩一下，以缓解其颈部的压力。时间长了，会有很好的效果的。比如，宝宝的头习惯偏向右，就给其右颈部按摩等。

4.用米袋来固定宝宝的睡姿若宝宝已经习惯于某种睡姿，对纠正后的睡姿不能长久保持，或经常翻回到原来的睡姿，这个时候就比较难办了。妈妈可自制一个米袋，放在宝宝的后枕部以固定其头部。若宝宝是“左偏头”，就让宝宝朝右侧睡，反之则让其朝左侧睡。

Tip：米袋要用柔软的纯棉布料做成，适当地做大一些，里面装入适量的大米（米要在锅里炒熟），再将袋口扎紧，然后用两层棉布包裹米袋，以防漏米。

小帖士：

1.两个月内注意睡姿宝宝的睡姿在前两个月内最重要，因为当宝宝逐渐长大后，其头骨的硬度也跟着变大，骨缝密合，头形就不大会改变了。

2.3个月内调整来得及由于宝宝的头形在3个月以后就基本固定了，睡姿也可随意些。所以如果在3个月以内发现宝宝的头睡得有点偏，赶快及早纠正还不算晚。

3.一周岁半再想纠正超难一般来说，宝宝在一周岁至一周岁半时，囟门会闭合，意味着宝宝的头型定形了，很难再有所改变。也就是说，妈妈如果在一周岁半以后才想起来给宝宝纠正头形，那就比较困难了。

4.宝宝的头形好看固然重要，但是其优质睡眠更值得关注。妈妈一定要保证在宝宝可以舒适安稳睡觉的前提下，进行头形的调整，可不要因小失大呀！

说起衰老，很多人首先想到的是面容的衰老，而不太关注血管的老化，其实，血管的衰老程度与面容有很大的影响，想要健康、漂亮的外表，不能只关心皮肤的状态，还需要关注血管的健康，因为如果血管不能正常的工作，血管内的垃圾毒素会越来越多，非常影响皮肤的光泽。

 

 

许多人肯定这样认为，只有上了年纪的人，血管才会开始老化。其实不是这样，人的血管年龄会随着生理年龄增长而增长，但很多情况下两者并不是完全一致，也就是说，一个二十几岁的年轻人很可能有着50岁的血管，当血管年龄超过真实年龄时，就要引起注意了，你的血管已经开始衰老。

 

血管开始衰老，三大早期症状，细心观察，看你有没有"中招"

 

症状一：经常头晕、头痛头晕时，常常会感觉头部昏昏沉沉的，甚至严重时还可能会晕倒，这很有可能脑血管发生病变。医生解释，脑血管出现问题后，供应脑部血液的血管发生循环障碍，导致脑部供血不足，就容易出现头晕、头痛的现象。

 

症状二：眼睛模糊当我们眼睛看不清东西，视线变得非常模糊时，通常第一个想到的可能是眼睛疲劳引起，一般来说，这种情况下出现的眼睛模糊，好好休息、少用眼慢慢就会有所改善。如果排除这个因素，看东西一会清楚一会模糊，很可能是血管健康出现了障碍。

 

专家解释，由于眼部周围毛细血管较多，当体内毒素堆积时，眼部血管堵塞的概率会加大，这样一来，就容易造成眼部周围血液流动不畅，出现眼睛迷糊的现象。一些后天失明的血管疾病患者，很多一开始都是从眼睛模糊的症状发现的，所以要高度重视起来。

 

 

症状三：腿疼很多人认为腿疼是过度劳累所致，其实还有一部分原因是腿上的血管出现了问题，血管因受到外部伤害变窄时，血液的循环速度也会减慢，容易使血液中的脂质在动脉血管中沉积，时间久了，形成了硬化斑块，如果不及时治疗，这些斑块会逐渐破裂，形成血栓，可能会堵塞下肢血流，出现腿麻的现象。动脉粥样硬化斑块在血管中形成需要一个过程，患者刚开始可能不会有明显的反应，等到出现不适时，可能症状已经很严重了，建议尽早到医院做个检查。

 

如何让血管衰老"慢"一点？

 

一、不要熬夜现在的生活方式越来越多元化，许多人迫于工作的原因，经常熬夜加班，其实熬夜的危害是非常大的，不仅会导致生物钟发生紊乱，还会对血管造成很大程度的伤害。不规律的作息习惯是血管老化的主要因素之一，长期熬夜会导致体内肾上腺激素水平升高，引起器官功能局部亢奋，造成血管收缩，增加血管堵塞的几率。

 

二、饮食清淡要想血管长寿，最重要的就是要保持饮食的清淡，经常摄入过多油腻的食物，会使血管内胆固醇、甘油三酯等脂类物质水平升高，这些黏稠的物质就像是水管中污垢，沉积在血管壁上，时间久了，堆积物越来越多，还会增加血液的粘稠度，引发高血脂。当血液中的脂肪含量太多，一部分沉积在血管中，如果不注意，很容易使血管硬化，导致心肌的功能变的紊乱。

 

三、多运动如果长时间不运动，心脏的造血功能会逐渐弱化，会导致血液的流通速度减慢，加快血液的衰老速度，多运动会让血管弹性更好，还能促进血液循环，降低血管堵塞的概率。但是要想预防一些血管疾病，不建议做一些剧烈的无氧运动，否则效果可能会适得其反，不利于血管健康。

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一、睡觉认床是怎么回事？

 

 

对于这种情况，科学家也做过相关测验，发现测验者在睡眠过程中，在陌生环境的第一晚，左脑比右脑要更加活跃，也就是说左脑会保持警觉状态，只要在左脑旁边放置音频，就很容易唤醒。右脑就没那么敏感了，人的大脑分左右脑，一般来说，人进入深度睡眠后，大脑的警觉性会变差，左右脑都处于沉寂状态，就不容易醒来，睡眠也会比较好。

 

而认床的人不一样，他们的左右脑状态是不一样的，显然左脑还处于警觉状态。在入住一个陌生环境的时候，左脑会自动的进入警觉状态，也就会发生认床反应。

 

二、几点睡觉算熬夜？

 

对于熬夜，大致可以分为这几种观点：1. 晚上11点不睡就算是熬夜；2. 凌晨1点还不睡就算是熬夜；3.整个晚上通宵不睡才算是熬夜......

 

睡眠有两个重点，一个是“要有规律”，一个是“要睡得够”，只要你的睡眠满足了这两个条件，那就不算熬夜！也就是说，如果你已经习惯了每天凌晨4点睡，到中午12点才起床，睡足8个小时。无论是睡眠长度，还是睡眠质量都达标了，这属于睡眠时间延迟，不算熬夜。

 

 

三、睡午觉好不？

 

午睡的三大好处：1.有助性健康，研究发现，如果每天睡眠时间不到5个小时睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。2.有益心脏，研究发现，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。3.避免体重增加，研究发现，睡眠不足会导致一系列的生理问题。

 

特别注意：这2类人最好别睡午觉

 

1.夜晚失眠或睡不好的人有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半天睡不着或者睡不好，不建议午睡。如果午睡，则可能加剧晚上的失眠情况。

2.血压低的人血压低的人，要不要睡午觉，要看室内温度怎么样。如果室内温度实在是太热高温，不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压。

 

四、枕头的高度要怎么选择？

 

睡觉的时候枕头不能太高，也不能太低，因为无论是太高还是太低都会对健康产生不利的影响。每个人的睡眠姿势和习惯都不一样，枕头的高度不能一概而论。例如平时喜欢平睡或者是仰睡的的人们，枕头和颈椎之间放入一个拳头的位置，这个高度就是比较合适。

 

要注意的是，睡觉的时候枕头要放在脖子底下，让颈椎保持自然的生理曲度，这样对颈椎的恢复是很有帮助的，如果枕头太高，就会导致颈椎出现前曲的表现，容易导致颈椎病。

快睡着时，身体忽然像触电般抖了一下，感觉身体忽然往下坠，强烈的失重感让你的脚不自觉地踹了一下，自己也瞬间被惊醒。

 

你有过这种经历吗？有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。

 

网上对此解释不一，有人说缺钙，有人说还在长个儿，也有人说是神经系统向你发送了一条消息。

 

甚至还有人说这是 "猝死"的信号，神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，所以它就动动你，想试试你死了没有...

 

其实上，"肌抽跃"其中一种状态，也叫"临睡肌抽跃症"。

 

肌抽跃，一般分为两种，一种叫"临睡肌抽跃症"，它是一种无意识的肌肉抽搐，有时伴有跌落或踏空的感觉，会使人惊醒，通常在入睡不久后发生。它所发生的部位依不同病症而异，可以是全身抽动现象、也可以是发生在身体局部。这是一种正常的生理表现。

 

另一种是睡着时的"肌肉颤搐"，常发生在婴儿身上，一般不会导致惊醒，还有保护睡眠的作用。

 

  

为什么会出现肌抽跃现象

 

1、压力大，或过于劳累

 

工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好，这种超负荷的状态容易让我们感到身心俱惫，即便休息后也难以完全放松。长期处于这种状态，就会出现临睡肌抽跃。

 

2、缺钙

 

缺钙会导致肌肉和神经的兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。

 

3、身体虚弱

 

如果肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起。

 

4．高咖啡因摄入

 

研究表明，正常人每天摄入200毫克（1~2杯）含咖啡因的饮品，如咖啡、浓茶，就能起到提神的作用。若每天摄入量超过三杯，可能会影响睡眠质量，从而增加肌抽跃出现的频次。

 

温馨提醒：

 

如果肌抽跃伴有头痛、头晕等状况，则需要进行脑部CT或磁共振检查，以便判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

 

 

 

减少临睡肌抽跃的方法

 

1．学会放松，缓解压力

 

压力大不仅会引起睡眠肌抽跃，还会导致神经紧绷、免疫力下降，所以要学会调节自己的压力。

 

· 运动，让你整个人震动或舞动，很快就可以提振精神，因此运动是纾解压力最好的方法

 

· 向自己比较要好的朋友倾诉自己的烦恼，得到亲人和朋友的帮助，这样你就不会感觉到自己被孤立，得到他们的支持，勇敢面对你的困难，战胜压力。

 

· 到外地旅游，最好是一个人去，要去就去曾经想去的地方，一个人的旅游比较惬意，可以无忧无虑。

 

2．睡前洗热水澡，提高睡眠质量

 

其原理是环境中的温度变低，身体中热量消耗较多，消耗到某种程度时，人就会感到疲倦。热水能让人的体温升高一度左右，洗完澡之后，人的体温会下降，恢复正常体温时，睡意就会来临。

 

3．多喝热水，少喝咖啡

 

水分摄取不足，夜间身体电解质不平衡，也会出现肌抽跃现象。建议平时多喝白开水，少喝含咖啡因的饮料，会让你睡得更香甜。如果您有喝咖啡的习惯，一天最好只喝1杯咖啡，尽量不超过3杯，可以根据自己的情况调整。如果是孕妇，咖啡摄入量应少于两杯。老人，儿童不宜喝咖啡。

 

4．补钙

 

出现肌抽跃现象的原因可能是缺钙，所以不同年龄段都要及时补钙，特别是婴幼儿、青少年、孕妇及老人。可以通过药物，也可以通过喝牛奶，多吃豆制品来补充。

 

看到这里，你是不是松了一口气，原来睡觉时"抖了一下"也是正常状态。但如果你继续忽略身体因疲惫，压力大发出的信号，时间长了，就不仅仅只是"抖一下"了噢。

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1. 维生素B族的定义和生理功能

B族维生素是一个庞大的家族，有老大（维生素B1硫胺素）、老二（维生素B2核黄素）、老三（维生素B3烟酸）、老五（维生素B5泛酸）、老六（维生素B6吡哆醇）、老七（维生素B7生物素）、老九（维生素B9叶酸）、老十二（维生素B12钴胺素）这一系列8个成员。一家人有很多共同的特性，所以经常一起工作互帮互助，增加彼此的作用。

 

B族维生素很重要，但是也容易缺乏。它们最重要的作用之一是产生能量，不论我们眨眼、走路还是思考，身体的一举一动都需要能量，而B族维生素参与到每一次能量的产生中。

 

如果缺少B族维生素，我们每一个细胞的功能就会迅速降低，引起一系列代谢障碍的症状，比如容易疲劳、烦躁、抑郁、皮肤发炎、食欲不振、头痛失眠等各种症状，所以它们有多重要不用多说了。

 

维生素B族特别容易缺乏，这是由它们的物理特性决定的，因为他们都是水溶性的，所以不能在身体里长期保存，每天都需要源源不断地从膳食中摄取，才能保证正常的功能。

 

2. 哪些人最容易缺乏维生素B族？

生活不规律、饮食不健康的人群容易缺乏维生素B族，主要有以下6类人群：

 

总吃精米精面，流失很多B族维生素；

 

总爱吃煎、炸、煲的烹饪方法做出来的菜肴，过度烹饪流失很多B族维生素；

 

甜食和油炸膨化食品吃得多，消耗的B族维生素多；

 

经常喝酒，消耗的B族维生素多；

 

压力大、熬夜多，会消耗大量的 B 族维生素；

 

出汗特别多，尤其在夏天，喝水多，流汗和排尿都增多。如果夏天总容易犯困，那么想想是不是和缺维生素B族有关系了。如果以上6条都存在于你身上，不好意思，你缺乏维生素B族的风险非常高。

3. 与维生素B族相关的疾病

由于维生素B族的功能太强大了，对神经系统、心血管系统、造血功能、生殖系统、视力、压力、改善发质和皮肤等方方面面都有非常重要的作用，所以如果B族维生素缺乏或摄入不足，就非常容易出现各种病症，比如脚气病、癞皮病、舌炎、皮炎、湿疹、脱发、巨幼细胞性贫血、疲劳、脂肪代谢障碍、糖尿病、食欲不振、抑郁失眠、情绪暴躁等，出现这些病症的人群可能需要补充B族维生素啦。比如大家常听说的叶酸，都知道备孕和孕期的时候需要补充，可以预防胎儿发生神经管缺陷。

 

其实除了备孕外，叶酸缺乏居然还与抑郁症有关。临床研究发现1/3 的重型抑郁患者细胞内的叶酸含量偏低。所以容易抑郁的人群，记得关注叶酸摄入的是不是足够哦！

4. 不同人群对B族维生素的不同需求量

根据中国居民膳食营养素参考摄入量2013版，不同人群对B族维生素的需求量不同，可以找到不同年龄、性别，相应的8种B族维生素的推荐摄入量（RNI）或适宜摄入量（AI）。

 

5. 提供足够维生素B族的一日醒脑食谱

很多人都觉得多吃蔬菜水果可以补充B族维生素，其实并补不了！除了叶酸在蔬菜中含的比较多之外，其他的大部分B族维生素都不在蔬菜水果中，而是在全谷物、动物内脏，肉类、蛋类，豆类、酵母和奶类中含量更高，所以荤素搭配是补充维生素B族的小窍门。

维生素是什么呢？

 

 

维生素（英语：Vitamin）是一系列有机化合物的统称。它们是生物体所需要的微量营养成分，而一般又无法由生物体自己生产，需要通过饮食等手段获得。维生素不能像糖类、蛋白质及脂肪那样可以产生能量，组成细胞，但是它们对生物体的新陈代谢起调节作用，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。

 

庞大的维生素家族

 

现阶段发现的有几十种，如维生素A、维生素B、维生素C等。维生素是机体代谢和调节正常细胞生理功能所必需的成份，机体缺少任何一种维生素，都会发生组织器官的功能紊乱，甚至发生疾病。

 

如维生素A可维持正常视觉、皮肤代谢、调节免疫，缺少则会引起视觉问题，并增加呼吸道感染和腹泻的发病率；

 

B族维生素参与维持体内代谢及造血功能，如果缺乏会导致食欲差、皮炎、疲劳、贫血、神经炎、心脏病等；

 

缺少维生素C容易出血及反复呼吸道感染；

 

缺少维生素D会直接影响钙的吸收而引起佝偻病，并且容易感染；维生素E能帮助机体代谢、促进红细胞生成，缺乏则会出现贫血、水肿、神经炎、皮疹等。

 

宝宝维生素是不是越多越好呢？

 

其实大多数小儿通过正常、营养均衡的饮食是可以得到生长发育所需要的各种维生素的，我们平时吃的水果、蔬菜、肉类等提供的营养物质非常丰富，甚至有些营养成分在复合维生素制剂中都找不到。因此从食物中得到的多种维生素，要比从复合维生素药剂中得到的丰富的多。所以你只需要给孩子准备好营养均衡的饮食，并不需要额外的补充。或者宝宝如果有不舒服，可由医生来决定孩子是否需要补充、补充哪类维生素及补充的量。过多的维生素补充也会对宝宝身体产生危害呢。如维生素A、D、E、K小儿摄取过量就可能出现头痛、恶心、呕吐等维生素中毒现象；维生素C如果摄入过量就会引起腹痛、腹泻。

 

 

哪些原因会造成宝宝维生素缺乏呢

 

食物供应严重不足，摄入不足;如：食物单一、储存不当、烹饪破坏等，比如叶酸受热损失；吸收利用降低;如：消化系统疾病或摄入脂肪量过少从而影响脂溶性Vit的吸收；维生素需要量相对增高;长期食用营养素补充剂的人导致对维生素的需要量增加；不合理使用抗生素会导致对维生素的需要量增加。

有的家长认为，既然流感疫苗能有效预防流感，那打了流感针，孩子就不会得流感了？这里要注意，我们用的词是“预防”，并不是完全阻断，虽然流感疫苗是预防流感最有效的方法，但是没有任何一种疫苗的保护力可以达到100%，因此无法保证孩子接种后就肯定不得流感。

 

而且，即使打了流感疫苗，接种后抗体增加到足以预防流感是需要一定时间的，大概需要14-30天才能发挥保护效应，所以接种流感疫苗后的2-4周内还是会有得流感的可能。

 

流感的潜伏期通常为 1～4 天，如果在疫苗产生抗体之前就已经感染了病毒，也会出现得流感的情况。由于普通感冒和轻症流感有相似症状，家长应学会识别孩子是否得了流感，以便早做处理。

 

一般流感出现高烧的频率较高，部分可高达39℃-40℃，而且高烧往往会持续3-5天，吃退烧药也不容易降下来。常伴有呼吸道和全身症状如：畏寒、寒战、头痛、肌肉、关节酸痛等全身症状；鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽等呼吸道感染的症状；食欲也比较差，可能还会有呕吐、腹泻等症状；重症还可能出现病毒性肺炎、继发细菌性肺炎、急性呼吸窘迫综合征等。

 

 

此外，流感疫苗接种后产生的抗体水平会随着时间的推移而减弱，而流感病毒的流行毒株可能每年都在变，不同地方每年流感活动高峰出现的时间和持续时间也不同，因此疫苗都是针对当年的流行毒株进行研制的。还有监测数据表明，流感病毒抗体大概只能维持一年左右的时间。所以即使新一季将流行的流毒株没有变化，也需要每年接种才能持续获得免疫力，获得有效保护。

 

并且我们不能一味的单靠流感疫苗来保护自己，坚持良好的生活起居习惯也是预防流感的有效措施。

 

1.培养良好卫生习惯：嘱咐孩子勤洗手，避免触摸眼睛、口鼻等，咳嗽或打喷嚏时，要用纸巾、毛巾等遮住口鼻。

 

2.居家隔离：注意开窗通风，保持室内空气清新。家人出现流感样症状后，注意居家隔离，为避免交叉感染，应戴口罩、勤洗手、分开就餐、不共用毛巾，更不应带病上学、上班等；避免近距离接触流感样症状患者，不去人多的地方凑热闹。

 

 

3.注意均衡营养，适当运动，规律作息：营养均衡，饮食有节，注重顾护脾胃；多做运动，坚持锻炼，提高机体抵抗力； 注意保暖防寒，适时增减衣物，保持充足睡眠，规律作息。

那天，阳光明媚，我像往常一样，坐在电脑前等待着与医生的线上问诊。我的问题是关于睡眠的，多年来我一直被睡眠问题困扰，入睡困难，睡眠质量差，稍微有点声响就会醒来，特别是换地方或者有工作压力时，情况更是严重。

医生***非常耐心地听我倾诉，他不仅没有嫌弃我，反而鼓励我说：“没关系，我会帮你找到最适合你的治疗方案。”他首先建议我调整生活行为，注意心态，适当运动，规律作息，不要熬夜，不要长时间使用手机和电脑。这些听起来都很简单，但真正做到却不容易。

接着，医生***提到了药物治疗方法。他说：“你可以尝试劳拉西泮或佐匹克隆，这些药物可以帮助改善睡眠。当然，如果这些方法效果不佳，我们还可以通过精神心理量表测查，了解你的精神心理状态。”听到这里，我心中一紧，我知道自己可能需要面对更深层次的问题。

医生***还告诉我，中药也是一个选择，尽管效果可能不会立竿见影，但枣仁安神颗粒和甜梦胶囊都是不错的选择。我感到一丝希望，尽管路还很长，但我相信，在医生的指导下，我会找到适合自己的治疗方法。

这次线上问诊让我感受到了医生的专业和耐心，也让我对治疗睡眠问题有了更多的信心。我相信，只要我坚持下去，总有一天，我会拥有一个美好的夜晚。

那个晚上，我躺在床上，辗转反侧，睡眠障碍已经陪伴了我两年多。一直以来，我都在服用米氮平来控制这一症状，但随着时间的推移，我发现米氮平的效果似乎不再那么明显了。

春节过后，新冠病毒感染的经历让我的睡眠障碍更加严重。我决定寻求医生的帮助，于是通过互联网医院预约了一位精神科医生。

医生在了解了我的病情后，提出了两种方案：一是将米氮平的剂量加到30毫克；二是保持米氮平15毫克的剂量，同时加服劳拉西泮一片。在考虑了各种因素后，我决定尝试第一种方案。

然而，一周过去了，效果并不明显。于是我又向医生咨询，他建议我可以尝试将米氮平的剂量加到一片半，即22.5毫克，并在睡前加服一粒复方枣仁胶囊。我按照这个方案尝试了一段时间，效果竟然出奇的好。

这次，我再次向医生咨询，他告诉我，米氮平加量是一个可行的方案，复方枣仁胶囊虽然效果有限，但可以作为一种辅助治疗。至于喹硫平，由于我没有幻觉妄想症状，医生建议尽量避免使用。

在医生的指导下，我继续服用米氮平和复方枣仁胶囊。医生告诉我，中药副作用较小，正性作用也不太强，比较温和，长期服用也不会有问题。只是需要定期复查肝肾功能。

这次线上问诊的经历让我感受到了医生的专业和耐心，也让我对自己的病情有了更深入的了解。我相信，在医生的帮助下，我一定能够战胜睡眠障碍，拥有一个美好的未来。

那是一个普通的周末，我，一个长沙市民，因为睡眠问题，第一次踏入了互联网医院的虚拟大门。医生***温和的声音从屏幕的另一端传来，仿佛真的坐在我的面前，关切地询问我的生活习惯、作息时间，以及是否有过看医生的记录。

我详细地描述了自己的症状：每晚10点入睡，但凌晨5点左右就会醒来，难以再次入睡。我提到自己已经很久没有喝咖啡、奶茶等刺激性饮料，也没有什么压力，但肾虚、胃炎和心律失常的困扰却一直存在。医生***耐心地听我讲述，并询问了我的一些生活习惯，如是否会在白天补觉、是否会有消化不良等问题。

医生***的建议让我感到温暖。他提醒我保持规律的作息，避免白天过多睡眠，适当运动，并推荐了一些中药调理。我还记得他给我开具了处方，并告诉我处方已送达药师审核。

几天后，我收到了药物，按照医嘱开始服用。虽然效果不是立刻显现，但渐渐地，我的睡眠质量有所改善。我开始感到精力充沛，工作效率也有所提高。我对医生***的专业和耐心感到非常满意，也对我的病情有了更深的认识。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。不仅节省了时间和精力，还能得到专业医生的诊断和建议。我相信，随着互联网医疗的发展，会有越来越多的人受益于这种便捷、高效的医疗服务。

那天，我带着5岁的孩子走进了这家名为“京东互联网医院”的线上问诊平台。孩子最近几个月总是半夜醒来，噩梦连连，白天精神不振，让我十分担忧。医生***热情地询问了我的孩子的情况，并耐心倾听我的描述。

在了解完所有症状后，医生建议我们进行一个PSG检测，以进一步确诊。虽然有些担心，但想到这或许能找到孩子困扰的根源，我还是决定尝试。

几天后，结果出来了，医生告诉我孩子可能患有发作性睡眠症。听到这个消息，我心中一沉，担心孩子的病情会影响到他的生长发育。

然而，医生的话让我重新振作起来。她告诉我，发作性睡眠症是有治疗方法，而且不会对孩子的成长造成太大影响。她还详细地介绍了治疗方案，让我对孩子未来的生活有了信心。

在接下来的治疗中，医生始终关注孩子的病情，耐心解答我的疑问。孩子的情况也在逐渐好转，噩梦少了，白天精力充沛，笑容也多了起来。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医疗的便利。不仅节省了时间，还能得到专业医生的一对一指导。我真心感谢医生***的悉心治疗，她用专业的知识和温暖的关怀，为我和孩子带来了希望。

那天，我打开了我的电脑，屏幕上跳出了河南省人民医院男科主任程四国的头像，他微笑着向我问好：“您好，我是河南省人民医院男科主任，有35余年的男科诊疗经验。非常高兴由我为您提供医疗咨询服务！”

我心中涌起一股暖流，因为我知道，这位经验丰富的医生将会帮助我走出困扰已久的健康困境。

“您好，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，请稍等，我正在详细阅读您的病情描述。”程主任的声音温和而亲切。

“复诊的是吧？”他询问道。

我点了点头，程主任说：“中间断药时间有点久了小伙子。”

我坦白告诉他：“现在感觉怎么样了？”

“吃完药本来修养一段时间状态还好的。现在这几天都遗精，感觉没什么精神。”我回答。

程主任关切地问：“最近有过度手淫，熬夜，劳累，压力大吗？”

我摇了摇头，告诉他：“没有过性方面，就是熬夜。”

“主要工作熬夜。”我又补充道。

程主任沉默了一会儿，然后说：“嗯嗯。”

尽管我没有得到直接的解决方案，但我能感受到程主任的关心和专业的态度。我知道，他将会为我提供最合适的治疗方案。

那是一个普通的周二下午，我像往常一样坐在电脑前，准备开始我的线上问诊。医生***，一位经验丰富的神经内科专家，通过互联网医院为我提供了专业的医疗服务。

记得那天，我向***医生描述了我的睡眠问题。‘晚上十点半上床，却难以入睡，半夜一点左右又容易醒来，醒来后就难以再入睡。’我带着无奈的语气说。

***医生耐心地倾听着我的描述，随后询问了我的生活习惯、饮食习惯以及病史。他告诉我，我的症状很可能是由于情绪波动和压力引起的睡眠障碍。

针对我的情况，***医生建议我尝试服用草酸艾司西酞普兰。‘这是一种抗焦虑抗抑郁的药物，可以帮助你调节情绪和改善睡眠。’他说。

我了解到药物的具体服用方法后，心中还是有些忐忑。‘这种药物有副作用吗？’我小心翼翼地问。

‘相对其他抗抑郁剂而言，草酸艾司西酞普兰的副作用较小，但每个人的反应可能不同。你可以先按照我的建议服用，观察一下效果。’***医生安慰我说。

在***医生的建议下，我开始了药物治疗。经过一段时间的观察，我的睡眠质量确实有所改善。我感到非常高兴，也深深感谢***医生的专业和耐心。

除了药物治疗，***医生还提醒我要注意生活习惯。‘尽量减少清醒状态下的卧床时间，避免日间午睡，日间避免浓茶和咖啡。’这些小小的建议，让我对睡眠问题有了更深的认识。

通过与***医生的线上问诊，我不仅得到了专业的治疗方案，还收获了心灵的慰藉。这让我深刻体会到了互联网医院在提供便捷医疗服务方面的优势。

那天，阳光透过窗户洒进房间，我疲惫不堪地拨通了京东互联网医院的电话，寻求帮助。电话那头传来的是温柔的声音，一位来自中医内分泌科的医生***耐心地询问我的病情。

我详细地描述了我的症状：最近身体比较虚，容易犯困疲惫，总是喜欢蹲着躺着，睡觉也是一直做梦，半睡半醒的。***医生倾听着我的诉说，没有打断，也没有表现出任何的不耐烦。

询问了我的生活习惯、工作情况以及饮食习惯后，***医生为我推荐了一些中成药，如补中益气丸、黄芪精、西洋参粉和人参健脾丸等。他还告诉我，可以尝试使用舒眠胶囊和安神补脑液来改善睡眠。

在了解了我的工作环境后，***医生又提醒我注意适当锻炼，以增强体力。他说，虽然我在厂里上班体力劳动较多，但也应该注意休息和调整。

处方已经送达药师审核，我按照***医生的建议，开始了治疗。在服用药物的过程中，我的身体状况逐渐好转，精神状态也变得更好。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。在繁忙的生活中，能够随时随地向专业的医生咨询，得到了及时的治疗，这让我对互联网医院充满了信任和感激。

那是一个普通的夜晚，我躺在床上，却无法入眠。整夜，我的大脑像是被无休止的梦境占据，闭上眼睛，各种奇异的画面便在我眼前展开。我仿佛置身于一个无尽的梦境之中，无法自拔。醒来时，全身都像是被重锤击打，疼痛难忍。我试图入睡，但半夜总会被惊醒，那种痛苦仿佛无尽头。

我决定寻求帮助，于是来到了一家互联网医院。在这里，我遇到了一位非常专业的医生。他耐心地听我描述病情，没有丝毫的嫌弃和急躁。他告诉我，这可能是一种睡眠障碍，建议我尝试一些药物来调整。

医生开了一些中成药，如舒肝解郁胶囊和甜梦口服液。起初，我对这些药物的效果持怀疑态度，但为了缓解痛苦，我还是决定尝试。渐渐地，我发现这些药物真的起到了作用，我的睡眠质量有所改善，疼痛感也减轻了许多。

在治疗过程中，医生一直保持着耐心和细致的态度，他不仅关注我的病情，还关心我的心理状态。他告诉我，保持良好的心态对于治疗非常重要。这让我感受到了前所未有的温暖和关怀。

经过一段时间的治疗，我的病情得到了明显的好转。现在，我能够拥有一个安静的夜晚，不再被噩梦困扰。我非常感激那位医生，是他让我重新找回了生活的希望。

那天晚上，我躺在房间里，耳边传来室友的鼾声，我躺在床上辗转反侧，难以入眠。第二天，我决定通过互联网医院寻求帮助。我选择了精神科的一位医生，他耐心地询问了我的睡眠状况，了解了我的生活压力和作息习惯。

医生先让我完成了一个量表卡片，通过这些信息，他对我的睡眠问题有了初步的了解。他告诉我，我现在的睡眠问题可能与压力和焦虑有关。他建议我可以尝试一些促进入睡的药物，但由于我在外地，无法亲自到访医院购买，他为我开具了电子处方，并告诉我可以在线上购买。

医生非常细心，他告诉我这些药物的副作用并不大，可以先从半片开始尝试。他还提醒我，这些药物在普通医院买不到，需要去精神科医院购买。尽管我有些担心，但在医生的安慰下，我决定试试。

几天后，我收到了药物。按照医生的指导，我临睡前服用了一半的剂量。没想到，效果竟然出乎意料的好，我很快就进入了梦乡。第二天醒来，我感觉精神焕发，工作效率也提高了。

在接下来的一个月里，我坚持服用这种药物。虽然刚吃下去时会有点头昏，但入睡效果非常好。这让我对医生的专业素养和耐心服务深感敬佩。在考研的最后阶段，良好的睡眠对我至关重要，感谢医生的帮助，让我能够安心备考。

最后，我想说的是，互联网医院为我们提供了极大的便利。无论是在外地还是忙碌的生活中，我们都可以通过这种方式得到专业的医疗帮助。医生的专业素养和耐心服务让我深感温暖，这是我永远不会忘记的一次线上问诊经历。

今天早上，我如往常一样打开了我的手机，准备进行我的互联网复诊。医生***医生，一直以来都是我的在线守护者，他的专业和亲切让我感到非常安心。我们的对话总是那么自然，他总是耐心地询问我的病情，然后给出最合适的治疗方案。今天，我向他汇报了我的睡眠情况，他询问了一些细节，然后他告诉我：“您好，我是***医生，互联网医疗只对复诊用户提供医疗服务。您已确诊过此疾病并使用过该药，且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应，请问您是否还有其他的信息需要补充？”我回答：“在的。”，他接着说：“开”，我回应道：“开”。接着，他说：“医生，请您帮我开具处方或用药建议。”我立刻回复：“处方详情”，他告诉我：“处方创建=”，然后他又说：“处方已送达药师审核”。不久，他再次发来信息：“处方详情新”，并提醒我：“用药前请您仔细阅读药品说明书，尤其是禁忌症和注意事项两部分，排除用药禁忌后再使用。如在用药过程中有任何不适，请立即停止用药并到线下医院找我复诊。”我感受到了他的细心和负责。他接着说：“已经开好了，五星好评一个谢谢，后续可以找我便捷复诊再次开方。”我对他表示了感谢，并回复：“好”。不久，我收到了他发来的信息：“处方已使用”，我也确认了“患者已购药”。最后，他提醒我：“医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。”我对他表示了感谢，并决定继续使用他的服务。