近日，门诊一位40岁的王姓女患者，拿着单位体检的腹部彩超结果咨询我：“腹部超声显示我有脂肪肝，怎么可能？我常年节食减肥，只吃素食，身高160厘米，才92斤重，不吃油腻食物，脂肪肝从哪里来？是不是检查结果有误”？王女士的疑问也是大部分人会有的，脂肪肝不是那种每天大吃大喝不忌嘴的胖子、或者每天喝酒的人才会得的病吗？节食减肥，身材苗条的人也会得脂肪肝？其实王女士的脂肪肝就是节食减肥的后果。下面我们来分析为啥过度节食会得脂肪肝。

什么是脂肪肝？

脂肪肝是由于多种因素引起的肝细胞内脂肪堆积过多的疾病，正常情况下，健康成人肝脏内脂肪约占肝脏重量的3%-5%，如果肝脏内脂肪含量超过5%就可以诊断脂肪肝。简单地说，就是肝脏内的脂肪超过了正常范围。

 

 

得了脂肪肝有什么表现？可能会出现乏力、食欲减退、嗳气、腹胀、肝区饱胀感等，部分人群会有恶心、呕吐、肝区或者右上腹隐痛的症状，有的女性出现闭经。脂肪肝可以通过腹部超声或者CT诊断.

脂肪肝形成的原因有哪些？

1、因为长期服用抗生素、避孕药、抗肿瘤药以及激素类药物引起。

 

2、原发代谢性疾病引起，比如糖尿病。

 

3、长期饮酒。

 

4、营养过剩，就是我们平时看到不节制饮食，经常暴饮暴食的肥胖人群。

 

5、妊娠。

 

6、营养不良，比如贫困地区食不果腹人群，或者上文中提到故意节食减肥的王女士，都容易罹患营养不良性脂肪肝。

为什么节食减肥会得脂肪肝？

首先，长期节食减肥的人，进食食物的量不足，不能满足人体的需要，机体处于营养不良的状态。淀粉类物质摄入不足，机体不能获得足够的能量物质葡萄糖，低血糖刺激交感神经，动员贮存在体内的脂肪来供应能量，造成血液中游离脂肪酸增高；其次，脂肪代谢过程中需要脂蛋白的转运，脂蛋白的合成又需要蛋白质和必需脂肪酸，过度减肥的人脂肪和蛋白都摄入不足，无法合成充足的脂蛋白，血液中的脂肪酸不能正常转运，导致脂肪酸沉积在肝脏内，引起营养不良性脂肪肝。有资料显示，非洲部分贫困地区的儿童，因为物产的匮乏，主要以素食如白薯为主食，很少进食蛋白质和脂肪类食物，会出现脂肪肝。上文中的王女士是故意节食减肥，只吃少量素食，进食情况如同这些儿童，所以结果也一样。

如何避免节食减肥导致脂肪肝？

苗条的身材是大部分女性的追求，减肥的过程中，节制饮食是必须的，但是也要有度，饮食尽量做到荤素搭配，满足机体的正常生理需要。同时配合适当的锻炼，因为只控制饮食的话，虽然能瘦，但是肌肉松软无力，如果配合锻炼的话，肌肉结实紧密，身材会更有型。

 

 

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上期我们介绍了脂肪肝的相关指标及脂肪肝的诱发因素。脂肪肝对我们身体影响很大，它首先造成的伤害就是肝脏，脂肪肝给肝脏直接造成的伤害就是导致肝细胞中的脂滴增多，使肝细胞脂肪变性、肿大，从而降低其功能，进而影响其他营养素、激素、维生素的代谢。同时由于肝脏收到伤害，会严重的影响人体的内分泌问题等，最终对人体的方方面面造成不良的影响。那我们怎样才能避免被“脂肪肝”这个家伙缠上呢？

 

一、不吃晚饭有用么？

有很多的人用不吃晚饭的方式治疗脂肪肝，希望能通过这个办法达到减脂减重，从而逆转脂肪肝。那这个方法是否科学呢？

 

事实上，即使减重是治疗脂肪肝有效的方法之一，但依然存在高风险。不吃晚饭属于一种间接性断食行为，这种行为可以将体内的葡萄糖转化为能量，消耗肝脏内储存的脂肪。不过，我们体内的热量主要由糖类提供，不吃晚餐会导致摄糖量不足，身体容易出现各种不良状况：比如低血糖，维生素等营养不足，容易诱发胃病，抵抗力下降等。

 

  

通过节食减重来治疗脂肪肝，若日常饮食的量控制不足、时间不对，都是白费力气！

二、正确远离脂肪肝的方法

改变不良的饮食习惯，才可以间接避免脂肪肝。

 

1、添加3种护肝食物  

 

优质蛋白

 

优质蛋白一般从蛋、奶、肉、鱼中获取，每位成年人，要保证每天摄入1.16g的蛋白质。同时，荤素结合才能让肝更健康！ 

 

维生素D

 

摄入的维生素D不足，引发脂肪肝的可能性会增加。通过膳食和晒太阳的方式可补充维生素D。在饮食上，维生素D存在于海产类、蛋类、肝脏类食物，如蛋黄、鱼肝油、奶酪等。

 

硝酸盐

 

瑞典卡罗琳医学院的一项研究发现，硝酸盐可明显降低肝脏中的脂肪比例。
而生菜、菠菜等绿叶蔬菜，富含硝酸盐。每天补充约200g的绿叶蔬菜，不仅起到帮助减脂的效果，还能补充各营养素，对身体益处大。

 

 

 

2、远离这些伤肝食物      

高糖：别将饮料当水喝、蛋糕当主食吃，摄入过量的糖会转为肝脏内的脂肪。

 

高脂：脂肪肝忌肥腻，经常吃含高蛋白的食物，身体内的血氨会升高。

 

辛辣：少吃辣椒粉、胡椒粉、烧烤、麻辣火锅等辛辣食物，易造成体内湿热，对肝脏不利。 

 

酒精：影响肝脏的代谢功能；男性每日酒精摄入量不宜超过15克，而女性更少。 

 

碳水化合物食物：注意控制含较多碳水化合物食物的量，如馒头、面包、米饭、饼干等。

最后，少吃多餐、保持规律饮食、多运动也是必不可少的！

今年夏天的减肥似乎比以往的减肥更加热烈，大街上满眼望去都是瘦瘦美美的人。减肥这个话题真的是反响极其热烈的话题了。有人想美，有人害怕胖了会生病。像脂肪肝等。其实并不然，只有胖胖的人因为爱吃太多的高热量和油脂才得脂肪肝吗？然而现实不这样，饿着也会得脂肪肝！

 

“饿”出来的脂肪肝：随着减肥的方法也是层出不穷，比如哥本哈根、辟谷、轻断食、节食等变着花样的方法。很多人不想动，比较懒就会选择一些图省事的方法去减肥，极大多数选择饿着自己去减肥。

 

 

当人在处于饥饿的时候，身体消耗脂肪就会需要葡萄糖和氧化酶。能量不足，不足以产生这些东西，身体就会用其他部位的脂肪等物质来转化。而这些物质的转化需要通过肝脏进行，所以就会滞留脂肪在肝脏上。机体又因为缺乏营养没办法代谢掉肝脏的脂肪，就会造成脂肪肝的形成了。

 

用“饿”来减肥还有哪些坏处？

 

1、缺乏各种维生素

 

当你身体吃的东西不足以来提供身体的维生素的时候，身体的肠胃等就会遭受损伤，还会伤害生殖系统。维生素的缺少就会影响皮肤的红润有光泽，合成胶原蛋白不足，排毒系统停滞。免疫力也会有所下降，也会因为因缺乏B族维生素而代谢减慢，从而容易变胖。

 

 

2、缺乏优质蛋白

 

当营养不充足的时候，身体最优先消耗的不是我们的脂肪，而是我们的蛋白质就是我们身体机能的保障。当我们代谢出现紊乱，蛋白质也不被完全分解，就会造成自由基增多，这个就是是我们变老的根源。皮肤容易变暗沉，内分泌失调和紊乱，造成脸上长痘痘和毛孔粗大等。

 

3、基础代谢降低

 

长期饿肚子就会让我们机体的各个营养物质失衡，机体为了维持我们的活动，就会降低基础代谢去适应。身体每每消耗脂肪的能力下降，就会让我们减肥的速度变慢，这也是为什么我们减肥总是遇到瓶颈期的原因。

  
4、容易反弹

 

很多人总说自己减肥得不到效果，看起来越来越肥。那是因为当你摄入的过少的时候，身体就会出现血糖的降低，还可能浑身无力甚至头晕等。身体的平衡失调，热量负荷，身体就会想要维持自身运转而开启保护。这时恢复饮食，或者因为瓶颈暴饮暴食，都会导致热量迅速的上升，而身体代谢热量的速度没有上来，就会迅速发胖反弹。

 

不止这些简单的危害，长此以往的这样减肥，只会伤害我们的身体运转能力，导致我们身上出现其他疾病还会让自己的情绪变得容易波动，因此合理的对待减肥是非常重要的一件事。

合理减肥瘦身易碰上的5个误区：

 

1、每天跑步也没瘦

 

每天起床后就先围着操场跑了个四五圈，晚上再跑四五圈。也没间断过，吃饭上也很注意，热量没有很高。但体重还是只上不下。

 

听着其实感觉已经很大的运动量了，但是没有效果，这是因为你长期维持一个运动方式，身体已经接受和习惯这个强度，就会对体重下降没有太大效果了。可以换个时间或者加一点强度，换个运动方式，可能效果会不一样。

2、“健走”随便走走

 

当下定下了决心去运动，但是你只是缓慢的走下班回家的一小段路，每星期还就一次，当然效果不大。健走，你要稍微快一点，心跳在130之下，每星期3次以上，超过30分钟才有效果。

 

3、盲目锻炼肌肉

 

减肥是有氧和无氧的结合。若是你只是简单的举举哑铃，那胳膊并不会细，只是锻炼了肌肉线条和形态，没有达到燃烧脂肪。因此要想燃烧脂肪，每天最好加上30分钟以上的有氧。

  
4、爬楼梯只看高度

 

爬楼梯是现在很流行的一个有氧燃脂运动，但是好多人还是没瘦下来，那是因为你只看爬了这么高了就停止，即使20层楼花了十分钟，但是时间还远远没有达到20分钟以上，身体当然就不会运作。

 

5、不是出汗越多就会瘦

 

有的人运动会出很多汗，有的人则不会。即使挥汗如雨也不一定会瘦，那只是缺失了水分，机体为了维持体温恒定才出汗，并不是挥发的脂肪。

正确减肥怎么做：

 

一、设立目标，鼓舞自己

 

刚开始减肥的时候，不要盲目的去设计目标，夸大化，导致自己空想，以至于达不到的时候自暴自弃。设置一个好达成的目标，像一个十斤这种，实施起来风险性极大，极高的自律和原则才能实现，对减肥实施很不友好。比如一个月3-5斤，实现性比较强，还不会有太大压力，不会太紧箍自己。时刻鼓舞自己加油，积极向上。

 

二、合理饮食，细嚼慢咽

 

减肥时候饮食一定要保证是均衡的，热量不高并且好吃又饱腹。水果蔬菜、主食蛋白质都不要少。吃饭的时候控制好速度不要太快，饭后记得散散步，但是不要太剧烈的运动，有助于消耗脂肪和吸收营养。晚餐不用吃太多，吃好就行，搭配多吃一些蔬菜，补充维生素。

切记，少吃一些高热量，不要有事没事都吃。馋的时候吃一点，也不要太多，控制好份量才是最关键的。

 

三、适当运动，喝茶调理

 

运动和吃饭一样重要。减肥就是要管住嘴，还要动起来。因此每周3-5次的锻炼身体，不仅能减肥，还能有助于身体健康。

 

减肥的人都爱喝一些茶，不仅没有副作用，还可以调节身体代谢，排毒消解脂肪。从古至今，流传到现在。方便的话就可以准备冬瓜、决明子、薄荷、山楂、橘皮、荷叶、玫瑰花、玫瑰茄、木犀科粗搭配在一起，还可以防止贪吃摄入的油脂推挤在肠胃，排毒养颜。运动前喝还能增强代谢，跟朋友聚会也毫无压力。

患了脂肪肝，为什么有的人没事，但有的人却发展为癌？其实脂肪肝，对于现在的人来说，一点都不陌生，尤其是每年年度体检过后，都能听到身边的人在讨论“脂肪肝”的问题，不过大家普遍觉得脂肪肝是我们吃出来的疾病，认为只要控制饮食，就可以恢复正常。

 

而事实上，并不是所有的脂肪肝都可以通过饮食调理来恢复正常的。

 

 

那么，患了脂肪肝，到底应该怎么做才能恢复正常呢？

 

首先，大家要注意：正常情况下，我们的肝脏也是有脂肪的，主要存在于我们肝脏的星形细胞中，用于储存脂溶性的维生素比如维生素A，因此，星形细胞又被称之为储脂细胞！但同样要注意：我们人体肝脏主要的细胞——肝实质细胞，它正常情况下是肯定没有脂肪沉积的，而且它主要对我们人体起到一个糖、蛋白质、脂肪的物质和能量代谢的作用。

 

一旦我们的肝脏脂肪合成增加，我们肝脏无法及时将合成的脂肪运出肝脏外，这个时候就会在肝内沉积，但当肝实质细胞里面的脂肪沉积累积到5%以上的肝细胞，我们就把这种情况称之为脂肪肝。

 

其次，对于脂肪肝，大家一定要引起足够的重视，并不能简单的像现在有很多人认为那样，认为脂肪肝是我们人类的一种亚健康状态，不算疾病，甚至认为脂肪肝治不治，都一样，自己少吃就好了等等。这些都是最终导致一部分早期只是单纯性脂肪肝，后来慢慢发展为脂肪性肝炎，甚至肝硬化、肝癌等主要一部分原因。

 

像上个月，我们医院急诊科就收到因突然吐血被家人连夜送往医院的45岁男性患者，最后被诊断为非酒精性脂肪性肝硬化，失代偿期，上消化道出血，后来了解病史，这名患者在33岁时候就已经在一次单位组织的年度体检中被查出脂肪肝了，但是之后一直没怎么上心，一直当没事一样，结果这次差点命都没了。

 

 

得了脂肪肝，绝对不是一种亚健康状态，而是我们肝脏发生了病理性改变，是一种疾病，它除了会影响我们肝脏的代谢，同时还是导致我们全身系统性疾病的原因之一。同时脂肪肝是一个会不断发展的病理状态，一旦发生肝脏损伤，出现肝炎活动，脂肪性肝炎不能有效的及时康复，就会导致肝纤维化，乃至肝硬化，肝癌。

 

所以，患了脂肪肝，应该怎么做才能恢复正常，最主要的是要思想上要对脂肪肝有一个足够的重视和认识，并且积极主动去早期干预和治疗是关键。

 

最后，脂肪肝的治疗，不是简单的饮食调理就能恢复的。当然，控制饮食和加强运动是基础。但是我们说要真正治好脂肪肝，第一要看病因，第二要看病情。

 

大家总是在想，治疗脂肪肝不就是少吃，不就是戒酒就行吗，事实上并非如此。

 

假如你是一个酒精性脂肪肝患者，少吃一些脂肪含量高的食物，可以避免肝脏进一步负荷，但毫无疑问，你更多的是对酒精不耐受，戒酒是必须，必要的前提！但是，并不是说你戒酒了，你脂肪肝就马上要好了，除了你要坚持戒酒三到六个月，甚至更长时间，你才能看到脂肪肝慢慢减退以外，你还得评估下评估你的肝脏，是否已经发生了脂肪性肝炎，肝损伤，必要时必须要配合用一些保肝抗炎药物，才来让你的肝脏损伤及时康复，不要向纤维化进展；

 

假如你是非酒精性脂肪肝，比如最常见的肥胖引起的脂肪肝，减肥、合理饮食当然是必不可少，但是如果你是那种特别胖的脂肪肝患者，给了你三个月，六个月的吃的少，吃的慢，吃的粗，增加运动等改变生活方式来治疗你的脂肪肝，但是还是出现了一些转氨酶明显的增高，或者有一些患者可能还伴有血压、血糖、尿酸增高或者其他胆固醇的增高，这时候也是必须要用药辅助治疗的，同样必须时要配合用一些保肝抗炎药物，让你损伤的肝脏及时康复，不要向纤维化进展；

 

当然，临床上还有一些患者是长期服用三苯氧胺等抗肿瘤的药物引起的脂肪肝，除了要注意减量，甚至停药，必要时的辅助使用一些护肝药物同样是非常重要的，这时候你说你不消除病因，只是都拿管住嘴迈开腿来治疗脂肪肝，有用吗？

所以，治疗脂肪肝绝对不是简单的个人行为，管住嘴迈开腿，而是必须要在医生指导下，找到病因，根据每个人的病情程度不同，因人而异的进行系统治疗的过程！

 

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门诊来了一位12岁的小朋友（女孩子），但体重已经达到92公斤，但肥胖也就这两年期间发生的事情。

一、病情回顾：

 

肥胖导致她11岁来第一次例假以后，出现了一直闭经的情况。而这位孩子的汗毛很重，脖子附近的皮肤颜色也比较较黑，还伴有青春痘一样的小疙瘩。看了血液指标后，发现睾酮和胰岛素的水平升高。

 

而孩子的人体成分分析报告显示孩子的腹部、四肢肥胖度都严重超标，内脏脂肪也已经达到了170+，（正常的人是在100以下）所以她现在的情况属于肥胖+中重度的脂肪肝+青春期多囊卵巢综合征的情况。

 

 

二、症状总结：

1.外貌显示：超重、肥胖、闭经、汗毛重、脖子附近皮肤较黑伴有青春痘。

2.检查报告：睾酮水平升高胰岛素水平升高腹部、四肢肥胖度超标中重度脂肪肝。

 

那，为什么孩子才12岁，就已经有如此严重的情况？

三、病情分析

首先睾酮是血液中的雄激素，当人体过度肥胖时，皮下脂肪作为内分泌的组织也会分泌很多的雄激素，同时也容易导致胰岛素抵抗的情况。而这位小朋友就是因为肥胖致使皮下脂肪增加，导致胰岛素的敏感性下降，所以现在呈现出高胰岛素血症的情况。而他脖子黑其实是属于黑皮综合症，这也是高胰岛素血症的外貌表现。

 

根据据家里人反馈表明，这孩子就特别不爱动，能坐着就不会动。而且喜欢吃比较油腻、油炸的食品，爱喝饮料，也不太爱吃蔬菜，所以体重这在一两年持续上升。而且孩子出生体重六斤多，但是是早产儿，妈妈也属于孕期糖尿病。实际上母亲在孕期发生糖尿病会提高孩子在青春期肥胖的发生率。而且在这个时期孩子不控制体重，任由发展。将来发生糖尿病和高脂血症的可能性很大。

所以对他这种情况呢，就必须要慎重考虑，毕竟一边是发育期，一边要完成减重。所以我们给提供减重方案的热量控制相对来说就没有那么严格。

 

 

四、治疗方案建议：

1.每天控制在1500大卡范围；

2.建议做到主食粗细搭配，增加足够蔬菜；

 

3.荤菜主要以鱼虾、瘦肉为主；

4.增加适当活动。

提示：对于超重的人群，并不推荐跳绳、爬山、爬楼梯这样的运动，会对膝盖的伤害比较大。体重基数大的人可以选择游泳、快走、骑车这样的运动，尽量不要造成膝关节有过多的磨损。

 

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什么是脂肪肝呢?估计还有一部分人对此病不太了解，脂肪肝是由于肝细胞内堆积过多的脂肪而引起的病变，现在越来越多的人患上了脂肪肝，大部分人的脂肪肝都是因为大吃二喝引起的。

 

 

最初是因为你的血脂升高引起的，慢慢变成脂肪肝，有三种轻度脂肪肝、中度脂肪肝、重度脂肪肝三种，再之后就是肝硬化了！

 

肝脏的脂肪代谢出现问题，吃进去的脂肪、糖类和蛋白质不能被有效地利用而转化为脂肪堆积起来，这样就形成了肥胖。而肥胖不仅会影响体形，而且容易引发各种疾病。

 

1、脂肪肝有什么危害吗？

 

一般情况下轻度脂肪肝，轻度脂肪肝一般情况下都是30左右的年轻人，一旦不注意身体的情况加剧，那么就会加重，对于轻度脂肪肝人群一般身体情况还没有什么异常，这个时候就需要引起注意了，还是要积极的进行调整。

 

中度脂肪肝就有一点影响身体健康了，这个时候建议大家一定要引起重视，比如肝功能的下降，排毒能力的下降，如果这个时候还是不注意饮食就容易引起重度脂肪肝。

 

重度脂肪肝这个时候身体就会一些异常，尤其是肝脏的功能。

 

2、中度脂肪肝如果一直喝酒吃宵夜会怎么样？

 

这样问题就难办了！本身中度脂肪肝就已经是肝功能受到一定的影响了，还不及时调整就会加重病情，中度脂肪肝的人群基本上属于我们常常看到的中年油腻男的形象，腹部很大，头发稀少，满面油光，这是跟饮食有很大关系，喝酒吃宵夜，这样的小日子是再舒服不过了！可是，喝酒可以加重脂肪肝病情，而宵夜更是晚上一般胃肠道消化吸收功能比较弱，这个时候再食用油腻的宵夜会加重脂肪肝的进展。

 

 

建议这位朋友还是要注意一下自己的身体情况，可以适当的改变下吃宵夜和喝酒的习惯，正常建议一周一次左右比较适宜，多了真的很容易引起加重病情，同时适当的饮酒，每次酒在半瓶左右不要经常喝，祝你早日恢复健康。

 

为了预防脂肪肝的发生，我们要知道健康的生活方式和懂得一定的养生知识，适当锻炼身体是完全可以杜绝脂肪肝的问题，而且对血压、心脑血管等都有帮助。对于自己的身体受益一生。

说起脂肪肝，很多人会下意识的将它与肥胖联系在一起。确实，一胖了，不但皮下脂肪会骤增，就连肝脏也会跟着“发胖”，久而久之肝功能受到破坏，容易发生病变。

 

可以肯定的是，肥胖的确是脂肪肝的高危因素之一，但却不是唯一因素，临床上约有1/3的脂肪肝患者身形正常，所以脂肪肝并不是专属于肥胖人的疾病。如果身陷错误认知，很容易误导拥有高危因素的‘非胖’人群失于察觉，掉以轻心，成为隐形的脂肪肝患者。

 

那么除了肥胖，还有哪些人容易患上脂肪肝呢？

 

  

“隐形”的脂肪肝人群

 

1、酗酒的人

 

长期酗酒是损害肝脏的第一杀手，健康人持续10-12天每日饮酒100-200克，可引发脂肪肝。据报道，经常嗜酒者中有20%-30%的可发展成为肝硬化，甚至是肝癌。

 

2、缺乏运动的人

 

多坐少动的工作方式和以车代步等长期不活动的人，热能得不到充分消耗，导致体内过剩的养分转化成脂肪，这些脂肪沉积在皮下时，表现为肥胖，堆积在肝脏内，则表现为脂肪肝。高达30%的白领人士患有不同程度的脂肪肝。

 

3、减肥太快的人

 

过度的节食减肥、禁食或用减肥药快速减轻体重，会导致体内没有足够的糖分来分解，在短时间内大量分解脂肪，增加肝脏代谢和合成负担，对肝细胞带来一定的损伤，影响脂蛋白合成能力，从而形成脂肪肝。

 

4、经常熬夜的人

 

人的肝脏在晚上11时至凌晨3时的活动能力最强，这也是肝脏的最佳排毒期，如果此时肝脏得不到休息，肝脏的血流量就会相对不足，势必加重肝脏的负担。同时，熬夜很容易进食夜宵，如果这样，多余的热量就会转化为脂肪贮存于肝脏，久而久之，肝脏的脂肪含量超标，导致脂肪肝。

 

5、老年人

 

随着年龄的增长，到了中老年时人体的新陈代谢会减慢，再加上运动量的减少以及性激素水平的失衡等，容易导致脂肪蓄积，继而脂肪肝也就容易出现了。

 

 

可是脂肪肝发生时无声无息，在早期甚至没有任何症状，我们该如何发现和预防呢？可以关注以下两种症状，如果出现，应及时去医院检查。

 

1、黑眼圈、眼睛发黄

 

肝功能减弱，分泌的黑色素细胞抑制素含量就会降低，会有更多的黑色素沉淀于皮肤，由于面部尤其是眼睛这一块皮肤比较薄，毛细血管分布也较为密集，所以症状更为明显，形成黑眼圈。若眼白浑浊并发黄，可能是肝细胞发生了广泛性损害，胆汁分泌功能减弱，使肝细胞对胆红素的摄取及结合发生障碍。血清中的胆红素浓度增高，流入淋巴与血液中，造成胆汁淤积，眼白就会出现浑浊而发黄的现象，俗称“黄疸”。

 

2、小红手

 

关键是看大小鱼际，许多肝病患者会在手掌大拇指和小指的根部的大小鱼际处皮肤出现片状充血，或是红色斑点、斑块，加压后变成苍白色，这是患上肝病的一个重要的标志。

 

因此，了解我们的身体，了解疾病早期的症状，防患于未然，才能保护我们的健康。

脂肪肝这种疾病家里有老人，或者身边有常年习惯很不好的患上这种病症的人，多少都有了解过一些。这种病症是由于肝细胞内堆积了过多的脂肪，所造成的的病变。而引发种种病变的因素有很多，这种病症的发病率人在不断的升高，并且，现在有不少的年轻人可能也患有这种病症。

 

 

以前，这种病症在年纪比较大的人群中发病率比较高，是因为，在人上了年纪以后，身体素质下降了，也慢慢变得没有往常有活力，也不是那么的爱运动了。但是，在饮食上可能和往常没有什么变化，慢慢的脂肪堆积过多，就形成了这种病症。当然，运动量少也只是其中的一种原因。

 

 

这种病症是可逆的，也就是说，如果发现得比较早，并且能够积极的配合医生治疗的话，是可以恢复正常的。但是预防这疾病，降低患病的几率对我们来说是更好的选择。所以，我们要了解哪些行为是会使我们患上脂肪肝的，我们平时的时候要注意哪些问题，能够帮助我们远离脂肪肝这种疾病。

首先，我们需要注意的一点就是我们日常的饮食习惯。只有拥有一个好的饮食习惯，我们才能够拥有一个健康的身体。因为诱发脂肪肝的因素当中有一个因素就是肥胖。肥胖的人和正常人相比，脂肪肝的发病率要高很多。现在食物样式越来越多，人们吃到尝到的美食也越来越多。

 

有的人能够比较好的控制自己的饮食，有的人则控制不住自己。一旦吃到好吃的东西总是忍不住多吃，但是，这也是肥胖的源头。

再加上平时本身吃的就比较多，又不愿意运动，导致食物在身体内堆积，根本没有办法消耗很多，从而转化成身体的脂肪，身形也一天一天的胖起来。长期过量的摄入油腻、油炸的食物、含糖量高、淀粉含量高的食物，只会让身体越来越胖。

 

长期的工作压力通过吃东西进行释放，长时间坐在位置上，缺乏运动，这也是为什么现在越来越多的年轻人容易患上这种疾病的原因。

其次，我们需要注意和远离的一点是过量地饮酒。有一些年轻人和朋友在一起的时候总想学大人喝喝酒，开心一下。但是酒类并不是什么特别好的东西，尤其是对于正在上学的学生，过量地饮酒容易影响到大脑的脑细胞，非常不利于日常的学习。

 

而且，过量地饮酒不管是对学生还是上班族还是老年人，都会容易使肝脏内的脂肪氧化降低，十分容易出现脂肪肝这种病症。同时，还有转化为肝硬化的可能性。现在，每一年因为过量饮酒引起的肝硬化人数都在增加。

最后，我们需要注意的就是减肥的问题。现在人们几乎都是认为，一个人的身形只有是瘦的才是好看的，所以尽管自己并不是很胖，甚至是在标准的体重范围内的，依然去拼命地减肥。减肥这个事情是要根据每个人不同的情况而定的，不是说这个人的标准是这个，你的标准就也是这个，你们的身高不同，骨骼所占的重量可能也是不同的。

所以，不要单一的追求体重秤上的数字。而且，减肥并不是说体重秤上的数字小了，你就是瘦了。减肥更重要的是塑形，让你自己拥有一个好的体型才是减肥的重点。

 

有的人为了减肥去尝试各种减肥药、减肥茶，甚至还有通过节食的方式来达到自己快速减肥的效果，其实这种做法完全是在伤害你自己。这些方式只会伤害你的肝细胞、引起你营养不良的状况，最后引起脂肪肝病症的发生。

这三点是我们平时在生活中容易忽略但又对我们非常重要的地方，除了这些，我们想要远离疾病，就一定要通过我们自身的努力，多多锻炼，提高我们自身的抵抗力和身体素质。如果觉得身体上有什么不舒服的地方一定要及时地询问医生，诱发脂肪肝的因素有很多，一定要严格按照医生的意见去治疗，以免发生什么差错，错过最佳的治疗时间。

一日三餐是人们生活中必不可少的，每天的饭都是人体营养物质获取的途径。在抗战时期吃饭则是为了填饱肚子，而随着现代生活条件的越来越好，人们对吃饭的要求不仅满足于填饱肚子，更加注意的是养生保健。对于养生保健来说一日三餐分别会有许多不同注意的问题。那今天小编给大家普及一下晚饭应注意的四大问题。

  

晚餐应注意进餐时间

 

据研究表明合理的晚餐时间是六点左右。如果晚餐吃得太早可能会影响到午餐的消化，反之如果晚餐进食太晚就会对肠胃造成压力，当进入睡眠状态，晚餐还没消化会造成消化系统混乱。

 

晚餐进食量应适宜

 

''早吃好，午吃饱，晚吃少''这句话有科学道理的，据科学表明晚饭吃七分饱就可以了，许多人都会存在着同样的误区：夜晚睡眠时间过长，担心夜里会饿醒需要充足的食物，然而这正是错误的，器官和我们人类是一样的需要休息，当人们进入睡眠状态时，肠胃也会进入休息状态。而这时如果进食过多会给肠胃造成巨大的压力，影响器官的正常工作。

  
晚餐应多食蔬菜少吃肉

 

随着时代的不断进步，人们的生活水平不断提高，饮食也产生了巨大变化，肉类在人们的饭桌上已不在稀奇，但是尽管肉类已经不足为奇，再晚餐时人们也不宜多吃。爱吃肉的小伙伴要多加注意啦，虽然小编也承认肉很好吃，但为了健康不易多食。

 

晚餐进食应注意条理

 

许多人在吃饭时饿了就狼吞虎咽，不饿就食之尽少。但是这是不正确的，不论饿还是不饿我们在吃饭时都应细嚼慢咽。因为狼吞虎咽会造成食物大小的不均匀，在消化时会对我们的消化系统造成及大的压力对于那些较大的颗粒在经过食道时会卡住，影响呼吸，严重时会产生生命危险，因此我们吃饭也要将就条理性。

  

小饭桌上大讲究，大家千万不要小瞧这一顿饭。我们的生活水平在不断提高随之我们的饮食质量也应不断提高，但最关键的还是要注意食物的营养度。晚餐不仅要吃主食而我们的配菜的种类也要丰富，从而吸收更多的营养物质，使各种身体元素保持平衡，才能防止各样的疾病。不仅是我们的饮食与我们健康有密切联系，身体锻炼也在一定程度上影响着我们的身体健康。

  
我们吃晚饭时应想到以上的建议，注意饮食上形成好的习惯，保证饮食质量。不要给我们的肠胃造成较大压力，产生消化系统混乱的现象。健康的饮食与我们寿命有着千丝万缕的关联，因此我们应多多了解晚餐进食的注意事项。好了，那今天的科普小知识就讲到这里了，如果你也热爱养生，关心自己的身体健康，那么今天小编所讲的你们一定要熟记在心，也欢迎你们订阅，小编会多发关于健康与养生的文章，感谢支持！

俗话说：吃好睡好，万事不愁。相反，如果我们长期保持某些不良的饮食和睡眠习惯，脂肪肝等各种疾病就可能趁虚而入。因此，爱护肝脏，就要从现在做起，养成良好的生活习惯，让我们的肝脏也能“吃”得好、“睡”得香！

 

一、 饮食结构不健康

 

1. 吃得太少

 

经统计，约有50%的肥胖者的肝脏都有不同程度的脂肪浸润。脂肪肝和肥胖有着密不可分的联系，所以大部分人把减肥看作一种防治脂肪肝的有效手段。

 

然而，过度节食却是不可取的。吃得过少虽然降低了体内的脂肪含量，但同时，蛋白质、维生素、胆碱等“趋脂”物质也会缺乏，脂溶性的脂质不能乘上水溶性的蛋白质“小车”在血液中自由运输，就会积累在肝脏中诱发脂肪肝。

 

2. 主食过多

 

主食的真身其实就是碳水化合物。碳水化合物最终以单糖的形式被小肠上皮细胞吸收入血。糖作为人体中最主要的能源物质，如果被摄入过多，导致“收入”大于“支出”，“结余”的糖就会在肝脏中转化成脂肪酸，最终形成脂肪，脂肪肝也就随之发生了。

 

 

3. 脂肪过多

 

猪肉、油炸食品、西式快餐中无论是脂肪含量还是热量都很高。这些食品如果吃得过多，脂肪会被人体直接吸收，经过一系列复杂的过程后在肝脏中重新生成；过饱和的能量更会导致肝内脂肪酸的分解减缓，进而诱发脂肪肝。

 

 

4. 嗜好喝酒

 

酒精性脂肪肝是指一种由酒精导致的脂肪肝。酒精对肝脏的危害多多：首先，酒精能量很高，肝脏会因为能量“太饱”而“无暇”分解脂肪酸供能；其次，酒精对于肝细胞还有毒害作用，肝细胞无法正常利用和运输脂质，就会造成脂肪颗粒的堆积。

 

 

所以在这里建议大家，男子每天摄入的酒精量不要超过40克，女子则不要多于20克。而酒精量又等于酒量（mL）*酒精度数（%）*0.8（乙醇比重）。以50度的白酒为例，即男子每天最多喝83mL，女子则最多喝42mL。

 

二、 睡眠质量不过关

 

1. 睡得太晚

 

人的肝脏在晚上11点到第二天凌晨3点时活动能力最强，很多毒物和代谢废物都会在这个时候被肝脏解毒和转化。如果这时还没有入睡，肝脏的血流量就会相对不足，肝脏的解毒工作就会受到影响。毒物等的积累会引发肝细胞的损伤，进而影响脂质的代谢，长此以往脂肪肝就有可能发生。

 

2. 睡得太少

 

有研究表明，睡眠不足也和脂肪肝的发生密切相关。其分子机制还未完全清晰，可能和机体免疫力的下降等有关。我们平时要注意劳逸结合，更要留出充分的睡眠时间，让我们的身体得到充分休息。

 

脂肪肝看似“不痛不痒”，其实却是“一步深渊”。稍有不慎，脂肪肝就会走向肝炎-肝硬化-肝癌的死亡之路。所以预防脂肪肝就要从现在做起，纠正不良的饮食和睡眠习惯，也要增强锻炼，如果用药则要谨遵医嘱。一步一步，让我们的肝脏“无病一身轻”！

我是承德市的一名普通上班族，平时工作压力大，生活不规律，经常加班熬夜，久而久之，身体开始出现问题。高血压、尿酸高、脂肪肝，这些疾病如同三座大山压在我的心头，令我感到窘迫和焦急。每天都在担心自己的健康问题，甚至影响到了工作和生活。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院的存在，决定试一试线上问诊。通过与一位中医科主治医生的交流，我得知了自己的病情并且开始了治疗。医生开具了中成药的处方，并且给出了详细的用药指导和生活建议。经过一段时间的治疗，我的症状有所缓解，体重也开始下降，肚子变小了，这让我对线上问诊充满了信心。

然而，好景不长，后来我因为饮食不当和缺乏运动，感觉病情有所反弹。再次联系医生，医生建议我继续用药，并且加强了对我饮食和运动的指导。同时，医生也关心我的肝功能，提醒我要注意护肝。通过这次经历，我深刻体会到了线上问诊的便捷性和有效性，也更加重视了自己的健康问题。

我曾经是一名体面、健康的白领，直到那一天，我的生活被乙肝大三阳和脂肪肝彻底改变。起初，我并没有太在意这些疾病，直到转氨酶开始明显增高，肝功能也受到了损害。那种恐惧和无助感，无法用语言来形容。我开始四处寻找治疗方法，希望能找到一线生机。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院。通过在线问诊，我遇到了一个专业而耐心的医生。我们详细讨论了我的病情，医生给出了明确的治疗方案：抗病毒药恩替卡韦分散片和保肝药多烯磷脂酰胆碱胶囊。医生还强调了抗病毒药需要终身服用，并建议我每月复查肝功能。

在医生的指导下，我开始了治疗。起初，我对这种线上问诊方式持怀疑态度，但随着时间的推移，我逐渐感受到了它的便捷和有效性。现在，我已经可以在家中安心地服药，不再需要频繁往返于医院之间。

这次经历让我深刻理解到，互联网医院不仅可以提供专业的医疗服务，还能极大地提高患者的生活质量。对于像我这样忙碌的白领来说，线上问诊无疑是一种福音。

我从来没有想过自己会有肝功能异常的问题。直到18年体检入学时，医生告诉我肝功能三项高，需要进一步检查。尽管当时我并没有太在意，但这个问题一直在我心中挥之不去。21年入职检查时，肝功能三项依然高出正常范围，数字几乎没有变化。这次我决定不能再忽视了，于是来到互联网医院寻求帮助。

医生问了我很多问题，包括是否有乙肝、是否饮酒、是否吃过某些药物等。经过一番排查，医生建议我去检查乙肝五项和丙肝抗体。结果显示我没有乙肝和丙肝，但医生还是建议我继续查找原因。后来，医生告诉我可能是脂肪肝引起的肝功能异常，并开了一张300元的单让我检查。

在等待检查结果的过程中，我开始了解肝郁脾虚的症状和调理方法。肝郁脾虚是一种中医概念，指的是肝气郁结、脾胃功能失调所引起的一系列症状，包括情绪不稳、食欲不振、消化不良等。调理方法主要包括调整饮食习惯、保持良好的心态、适当运动等。

当检查结果出来时，我发现除了肝功能异常外，尿酸也偏高。医生告诉我这可能是痛风的前兆，需要及时治疗。虽然这个消息让我有些担忧，但我也明白了一个道理：健康是最重要的财富，不能因为一时的疏忽而忽视了它。

我曾经是一名成功的商人，生活富足，事业蒸蒸日上。但是，随着年龄的增长和工作压力的增大，我的身体开始出现各种问题。最明显的就是脂肪肝和前列腺钙化，这两种疾病让我感到非常的焦虑和无助。我试图通过各种方式来治疗它们，包括去医院看病、吃药、做运动等等，但效果都不是很理想。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，并决定尝试一下线上问诊。

我首先选择了一个资深的中医大夫进行咨询，通过详细的问诊和舌苔分析，医生告诉我我的身体存在很多问题，包括肝郁气滞、脾虚湿重等等。医生开了一些中药颗粒剂给我，并详细讲解了服用方法和注意事项。我按照医生的指导，认真服用了十天的药，期间也遵守了医生给出的饮食和生活习惯的建议。结果，我的身体状况有了明显的改善，脂肪肝和前列腺钙化的症状都减轻了很多。

这次线上问诊的经历让我深刻地认识到，互联网医院不仅可以提供便捷的医疗服务，还可以通过专业的医生和先进的技术手段，帮助我们更好地管理和治疗疾病。从此以后，我成为了京东互联网医院的忠实用户，并且也向身边的朋友和家人推荐了这个平台。

我一直以为自己很健康，直到那天我在工作中突然感到剧烈的腰痛和恶心。去医院检查后，医生告诉我我有肾结石和轻度脂肪肝。听到这个消息，我感到非常焦虑和无助。我开始四处寻找治疗方法，甚至在网上购买了一些所谓的保健品，但效果并不明显。

后来，我在京东互联网医院上找到了这位医生。通过在线问诊，医生详细了解了我的病情，并给出了专业的建议。医生告诉我，肾结石的治疗需要在医生的指导下进行，不能随便使用药物。同时，医生也提醒我要注意日常饮食和生活习惯的调整，例如多喝水、避免过多摄入钙质、晚上清淡饮食等等。对于轻度脂肪肝，医生建议我增加运动量，多吃鱼类和脱脂牛奶，控制高尿酸食物的摄入。

在医生的指导下，我开始了系统的治疗和调理。经过一段时间的努力，我的病情得到了明显的改善。现在，我已经恢复了健康，也重新获得了生活的信心和动力。

我一直以为自己身体健康，直到最近体检结果显示我的肝功能异常，B超显示中度偏重脂肪肝。这个消息像晴天霹雳一样打击了我，我开始感到焦虑和恐惧。作为一个小说家，我总是把生活中的经历转化为故事，但这次我却不知道该如何面对。

在朋友的推荐下，我尝试了线上问诊，选择了一位经验丰富的医生。通过文字和语音交流，医生详细了解了我的症状和生活习惯，并给出了专业的建议和治疗方案。医生告诉我，肝功能异常需要及时治疗，否则可能会引发更严重的健康问题。

在医生的指导下，我开始服用易善复，并且改变了自己的生活方式。每天早上，我会喝一杯温水，晚上睡前两个小时不进食，午、晚餐后适当活动再休息。同时，我也注意避免辛辣油腻及生冷刺激饮食，少食多餐，细嚼慢咽。这些小改变虽然看似微不足道，但却对我的健康产生了积极的影响。

一个月后，我再次进行了肝功能检查，结果显示我的转氨酶已经恢复正常。这个消息让我欣喜若狂，也让我更加珍惜自己的健康。通过这次经历，我深刻体会到，健康是最宝贵的财富，需要我们用心去呵护和维护。

我是一名中年女性，最近体检时被诊断出患有脂肪肝。起初我并没有太在意，直到我开始出现疲劳、食欲不振等症状。这些症状严重影响了我的日常生活和工作效率。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我在网上搜索了相关信息，了解到脂肪肝的治疗需要长期的药物治疗和生活方式的改变。由于我的工作和家庭原因，很难抽出时间去医院面诊。因此，我选择了在线问诊的方式，找到了董主任。

董主任非常耐心地解答了我所有的问题，并给出了详细的治疗方案。他建议我继续服用之前的药物，并强调了饮食和运动的重要性。虽然我知道这将是一段漫长的旅程，但有董主任的指导和支持，我感到很安心。

通过这次在线问诊的经历，我深刻体会到互联网医院的便利性和高效性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在家中就能得到专业的医疗服务。我会继续按照董主任的建议进行治疗，并定期复诊，以期早日康复。

我是一名在齐齐哈尔市工作的白领，平时忙于工作，很少关注自己的身体状况。直到最近的一次体检，医生告诉我有多项异常，包括高尿酸血症、同型半胱氨酸血症、脂肪肝和甲状腺弥漫性病变。听到这些结果，我感到非常焦虑和无助，甚至开始担心自己的健康问题会影响到工作和生活。

在网上搜索相关信息时，我发现了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的态度，我注册了账号并预约了一位专业的医生。通过视频连线，医生详细询问了我的症状和生活习惯，并根据体检报告给出了具体的治疗方案和调理建议。医生还告诉我，甲状腺的病变需要进一步检查，建议我去医院做甲功化验和甲状腺超声检查。

在医生的指导下，我开始按照医嘱服用降尿酸和降同型半胱氨酸的药物，并调整了饮食和生活习惯。同时，我也定期复查甲状腺超声，密切关注病情的变化。经过一段时间的治疗和调理，我的身体状况有了明显的改善，体检结果也逐渐趋于正常。现在，我已经完全恢复了健康，并且对自己的身体有了更深入的了解和关注。

我一直以为自己很健康，直到体检报告显示我有脂肪肝。这个消息如同晴天霹雳，打破了我对健康的自信。从那一刻起，我开始了漫长的求医之路。

起初，我尝试了各种方法来改善我的病情。从网上搜索的偏方到朋友推荐的保健品，我都试过了。但是，效果并不明显。我的肝功能指标仍然不理想，体重也没有下降。这种无助感让我越来越焦虑。

直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院。我决定尝试一下线上问诊。通过简单的注册和填写病情描述，我很快就与一位专业的医生取得了联系。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并给出了针对性的建议和处方。

在医生的指导下，我开始了系统的治疗和调理。首先，医生建议我改变饮食习惯，避免油腻和高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果。其次，医生推荐我每天适量运动，保持良好的作息习惯。最后，医生开了一些保肝的药物，帮助我恢复肝功能。

经过几个月的努力，我的病情有了明显的改善。体检报告显示我的肝功能指标已经恢复正常，体重也下降了不少。最重要的是，我重新找回了对健康的信心和掌控感。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院和线上问诊的重要性。它们不仅提供了便捷的就医方式，还能让我们更好地管理自己的健康。现在，我已经成为京东互联网医院的忠实用户，并且向身边的朋友推荐这项服务。

我从未想过自己会成为一个需要寻求医生帮助的人。然而，当我收到了一份报告单，上面显示我有肝脏问题时，我的世界瞬间被打乱了。作为一个小说家，我总是认为自己可以通过文字来掌控一切，但面对这个问题，我感到无助和恐惧。

我开始四处寻找答案，希望能找到一个专业的医生来解读这份报告单。最终，我在京东互联网医院上找到了一个医生，他的专业知识和耐心让我感到安慰。我们进行了一次线上问诊，医生详细地解释了我的情况，并提供了治疗建议。

在这次问诊中，我了解到我的肝脏问题主要是由脂肪肝和自免肝抗体异常引起的。医生告诉我，这种病可能是原发性胆汁性胆管炎，需要进一步的检查和治疗。虽然我还没有出现明显的症状，但医生强调了及早治疗的重要性，以防止病情恶化。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也体验到了互联网医院的便利和高效。现在，我已经开始了治疗，并且每天都在关注自己的身体变化。虽然这段经历让我感到不安，但我也从中学到了很多关于健康和自我关爱的重要性。