枸杞，作为养生第一咖，随处都能卖的到，买到好枸杞不容易，但是平常药用的枸杞，作为保健，功效也够用。

 

枸杞怎么样使用功效最大？怎么挑选品质好的枸杞？简单的一篇小文章，给大家总结一下：

 

关于枸杞的药用记载

 

枸杞能够滋肾，润肺，补肝，明目。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽等症。

 

①《食疗本草》：坚筋耐老，除风，补益筋骨，能益人，去虚劳。

 

②《药性论》：能补益精诸不足，易颜色，变白，明目，安神。

 

③《纲目》：滋肾，润肺，明目。

 

就从枸杞的功效来讲，对一部分人而言，睡前服用确实好一些，尤其是缓解一些因肝肾阴亏导致的种种症状。

 

1、 安神。睡前吃点枸杞，有助于安神，有助于睡眠。

 

2、 生津止渴。可缓解由于阴亏伤津导致的口干咽干等症状。

 

3、养肝明目。可缓解眼疲劳等症状。

 

 

使用建议

 

睡前可以干嚼几粒（最多15~20粒即可），而非泡水喝。一则可以发挥最大功效，二则避免睡前太多的水而影响睡眠。但要注意枸杞子的含糖量，每100克含糖19.3克，算是含糖量较高的中药材了。吃完了再刷刷牙，然后就美美的睡觉。

 

怎么样挑选？

 

上面也说了，正规超市或者药店购买的枸杞，基本都能满足保健的需要，但是我们购买的时候，也要学会识别，哪些是质量过关的，甚至要知道哪些是好枸杞，以下4个方面，希望能帮助大家：

 

看枸杞的颜色：天然没处理过的枸杞颜色深红、暗红，而那些连枸杞子蒂处都是红色的肯定是处理过的。

 

看枸杞的形状：上等枸杞子形状为椭圆形，两端较小，略压扁，顶端有凸起的花柱痕，而且尖处大多都会有小白点。

 

闻枸杞的味道：好的枸杞会有枸杞应有的一种香气，如果闻得到刺激、很呛鼻的味道，说明肯定是被硫酸熏过的。

 

尝枸杞的味道：好的枸杞味道是甘甜的，而被处理过的枸杞味道是酸涩的。

 

 

关于枸杞，你还有哪些想知道的，都可以在评论区留言哦！

 

【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

《本草纲目》中说，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。

 

 

柚子皮顺气、去油解腻、是清火的上品，长期食用还有美容之功效。天然蜂蜜有润肠的作用。对于经常便秘、容易生暗疮的人，服用蜂蜜柚子茶可以很好的改善这些症状。坚持服用蜂蜜柚子茶3个月，就可以达到"改变体质"的作用。

 

蜂蜜柚子茶怎么做才不苦，方法很简单，有三个小窍门1、柚子去皮去白膜；2、柚子肉去白膜3、大火熬煮煮好后加蜂蜜。

 

1、柚子皮去掉白膜

 

是的，蜂蜜柚子茶里面是要加入一些柚子皮的，这个时候最好的方法就是将柚子皮表面先用粗盐清洗，之所以用食用盐清洗是可以很好的将柚子皮表面的农药和一些不太好的口味祛除。

 

一般建议用大粒盐清洗两次，尤其是柚子茶中有些苦味的物质会被有效祛除，然后再用清水洗净，去柚子皮表面的一层使用，因为中间厚厚的白膜是产生苦味的根源，所以，将清洗完的柚子皮用到轻轻的剥离，只取最表层的黄色的皮，注意在熬煮蜂蜜柚子茶的时候柚子皮要切成小细丝，在最后快要出锅时放，这样可以有效避免有苦味产生。

 

2、柚子肉去白膜

 

柚子肉只取果肉，要去掉表面白膜。没错白膜可能是柚子茶变苦的根源，还有一个就是尽量不要加热过度，建议大家在熬煮柚子茶的时候尽量将柚子肉撕掉白膜，然后将果肉取出并掰成一个个小块，这样口感清甜，且建议大家熬煮采取这样的方式（1）锅中水烧开，加入柚子肉和冰糖，水开后再加入柚子皮。

 

 

3、大火熬煮煮好后加蜂蜜

 

蜂蜜柚子茶的加热时间不能过长，建议大火熬煮，就像上述的两个要点中说的，锅中先加入热水，然后水开后加入柚子肉、冰糖，然后加入柚子皮，简单的煮开锅后，晾凉后加入蜂蜜。

 

 小贴士：很多人说自己做的蜂蜜柚子茶比较苦，有几点原因（1）白膜祛除的不干净（2）熬煮的时候时间过长（3）不加冰糖加入了蜂蜜。

 

白膜是产生苦味的一个原因，熬煮时间过长也是产生苦味的原因，还有虽说是蜂蜜柚子茶，但是加入冰糖口感会更加的美味，所以熬煮技巧很重要。

在《本草纲目》中记载着这样一个传说：古时吴江有一个富裕人家，常年家里鱼肉不断。有一天富人家吃鱼，老爷不慎被鱼骨哽住了食道，疼得大声嚎叫，甚至惊动了周围的邻居。家里人请了不少医术高明的医生诊治都没有效果，拖了半个月不能进食只好等死。

 

 

突然有一天家人遇到了卖鱼的张九，张九说父亲告诉他用橄榄木做成叉鱼用的木叉，鱼一触到叉子就会自动浮出水面，由此得知鱼怕橄榄。于是让富人家试着用橄榄来治疗鱼骨哽喉，果然有效。

 

虽然这只是一个传说，但是，足以见得在古代，橄榄就被视为有不俗的“救命功效”。事实的确如此，它的药用价值可是很高呢。

 

 

药用价值

 

橄榄，又称青果，味甘酸、性平，收录于《中国药典》中，有清热、利咽、生津、解毒的功能，是卫生部批准的药食两用的物品之一。

 

 

解酒护肝

 

《本草纲目》中记载，橄榄果实味涩性温，无毒，生食或煮饮可消酒毒。“解酒毒”是橄榄最常见的民间用法之一。总黄酮是橄榄解酒护肝作用的有效成分，橄榄总黄酮可降低酒精所致小鼠肝组织丙二醛含量、降低血清甘油三酯含量，升高谷胱甘肽，可对抗急性酒精中毒引起的肝脏脂质过氧化损伤。

 

 

止咳利咽

 

清热解毒、生津利咽是药典中记载的橄榄的主要功效，橄榄（青果） 是用于清咽类保健品的中药材中使用频率最高的几种药材之一。有不少良药都是用橄榄作为主料进行调配的。

 

复方青橄榄利咽含片由青果、玄参、地黄、麦冬、薄荷脑等药制成，临床观察青橄榄利咽含片对虚火上炎证的中医证候疗效表明，该药具有滋阴清热、利咽解毒等作用，适用于慢性咽炎的治疗。

 

止嗽青果丸主要由青果、麻黄、半夏（制）、浙贝母、桑白皮、苦杏仁、款冬花等多味中药组成，临床上用于老人哮喘、慢性支气管炎、支气管扩张等症，有明显祛痰作用，可明显缓解呼吸系统常见病的咳、痰、喘症状。

 

 

抑菌作用

 

近年来研究发现, 橄榄具有很强的抑菌作用，对几种常见的细菌、霉菌和酵母菌均有抑制效应。已有研究报道，橄榄总黄酮对几种常见食品腐败菌有抑菌作用，橄榄多酚对口腔颌面部感染常见病原菌具有较好的抑菌活性。

 

怎么样，这么不起眼的橄榄竟有如此大的功效呢。我们日常生活中也可以适当吃些新鲜的青橄榄，味道别具一格，并且也很有益于健康呢。

日常我们在网页一搜索营养品，保健品的字眼，一大堆琳罗满目的商品供我们随便挑，非常地眼花缭乱。好像每一款都很好，似乎都很适合自己。

 
女士专享滋补品，专为女性打造，针对老人家推出，老人家增强免疫力，老人家延长寿命，探亲必备保健品，补身最佳食品，还有针对肾不好，心不好，肺不好，胃不好等等推出的一系列产品，各种各样的品牌，各种各样的产品，好像都合适，但是又不知道从何挑起。

 

 

对于营养品和保健品的产品购买人群有很多类，一般来说比较能吸粉的有以下几类，请对号入座。

 

第一类是：少女群体，主要用于保养自己。

第二类是：妈妈群体，也许是买给孩子的增强营养，也许是买给老人家延年益寿的，也许是买给自己延长青春。

第三类是：老人家，这也是营养品和保健品的最最最主要群体，因为老人家难免会身体诸多不适，而且渴望能健康地生活。

 
老人家辛苦了一辈子，年轻时赚钱养家，年老时难免会想稍微寿命长一些，好好享受一番，不让自己人生白走一遭。稍微经济情况好一些的老人家，都会对营养品和保健品有着浓厚的兴趣。人到老的时候，才能真实地感觉到：生命真的很宝贵。如同黄昏的太阳，即将落山的时候，我们会有满满地不舍。人生就如同日出日落，刚升起来的太阳很让人期待，升起来以后容易被人忽视，将近落日之时，难免有一种感觉涌上心头。

 

 

就像我们平常，也许有兴趣去看日出，日落，但是有多少人会看已经升起来在空中的太阳，或者喜欢好好地感受太阳在空中的感觉，这样的人很少很少。每个人都不希望自己痛苦，但是当身体不妥的时候确实很痛苦，就会想尽一切办法让自己远离痛苦。其中，老人家这类人群肯定是身体最苦的一群人。

 

一个机器运行了一年，会磨损一些，运行了五年，需要时不时维修一下得以维持，运行了十年，开始出现比较大的故障，但还是能勉强运行。老人家也是这样的，其实想想，老人家真的好可怜，大半辈子为了家庭，为了子女等等而奋斗，到最终临近黄昏了，才觉醒生命的重要，保养自己的必要，可惜已经是在黄昏了。

 

但是，哪怕花钱延长一天的寿命，对于人来说也是愿意的。基本上每个人都害怕死亡，因为死亡以后我们不知道我们会怎样，会有着对于未来未知的恐惧，会有着对于死亡身体分散的恐惧，还会有着对于死亡前抢救的恐惧。假如你说自己不怕死，那是因为你还没到死亡那一刹那，当人接近死亡之时，一般都会盼望着有奇迹出现，但是人生就是这么地无常。

 

虽然，我们必须面对死亡，但是在老人家接近死亡之前，假如能让自己稍微长寿一些，身体好一些，好好地享受一番，相信作为家人都是非常开心和高兴的。

 

而除了吃药以外，老人家当然还可以选择对自己身体有利的营养品和保健品。针对老人家这类人群，要注意的是，保健品不是药，作用是保健，需要长期服用效果才会慢慢显现，所以切不可太过着急。其次，保健品和营养品只是作为补充，切不可代替药物和拒绝医生治疗。

 

对于保健品的选择，无论是老人家还是年轻人或者是妈妈类人群，都需要知道的是：

 

一，货比三家，看商家口碑。不懂的最好先选择大家公认品牌的营养品和保健品。

 

二，保健品不是听别人说什么好就买什么，而是要针对自身情况进行选择，需要什么选什么。例如自己的心脏不好，可以针对心脏不好选择适合自己的保健品，而不是见到补钙的有特价，然后自己想调节心脏，因为补钙特价变成了买补钙的产品，然后买了以后又后悔应该买针对心脏的保健品，这样子切不可取。

 

还有要注意的是，优惠也要针对自身情况去挑选。有时候商家让利很吸引，但是也要在选择的时候明确所买的是否自己所需的，以免买回去不合适的情况发生。刚开始买的时候小量地买，食用一段时间觉得合适自己以后，再关注什么时候有优惠进行囤货，而不要一开始就囤货。自己的身体是最好的试验品，是否对自己身体有利，只有自己知道。

 

所以，日常生活中常见的营养品，保健品，选择对自己身体最有利的必须自己亲身体验，亲自食用以后才知道。

每一道美味的菜肴，都离不开食用油。走进超市，食用油售卖区域可以称得上五花八门，什么“色拉油”“烹调油”“调和油”，再加上“纯正”“浓香”等修饰词，经常把人搞的云里雾里的，到底也不知道该吃哪种油好了。今天给大家总结一下各种油，包括不饱和脂肪酸的含量、油品稳定性等方面。

 

 

论健康，毫无疑问的是，植物油比动物油要好一些。猪油等含有较多的饱和脂肪酸和胆固醇，能增加动脉粥样硬化和心血管疾病风险，在这里就不重点分析了，不管动物油做出来的菜肴多香，都不推荐。我们就把玉米油、花生油、菜籽油等其他几种食用油做个彻彻底底的剖析，包括营养成分与食用方法等。

 

不饱和脂肪酸的平衡

 

不同植物来源的的食用油，除了能调和食物风味以外，最重要的就是不饱和脂肪酸的含量了。omega3/6/9是人体必需的不饱和脂肪酸，要从食物中获取，植物油则是重要的来源。但是也有个问题，就是omega-6如果摄入过多，反而对心脑血管不利，omega-3/9没问题。

 

油品稳定性

 

花生油，玉米油等含有omega-6较多，而菜籽油等含omega-9多。一般含omega-9较多的食用油，比含omega-3/6的食用油稳定。所以，含omega-3/6的食用油不适宜高温烹饪，最好凉拌。#红红火火过大年#

 

花生油

 

特点：多不饱和脂肪酸较高，亚油酸含量丰富。但精炼后omega-3有损失，维生素E、K等也损失很大。花生油容易被黄曲霉素污染，较适合于炒炖煮，要避免反复高温。

 

玉米油（玉米胚芽油）

 

特点：含有80%的不饱和脂肪酸，主要是omega-6和部分omega-9，尼克酸含量丰富。但饱和脂肪酸含量高于其他食用油。

 

茶籽油

 

特点：以油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸为主，易吸收，含丰富的维生素和矿物质，并具有抗氧化的作用，相对比较耐高温。茶籽油不太常见，价格高，性价比不高。

 

菜籽油

 

特点：单不饱和脂肪酸omega-9含量很高，营养价值毫不逊色于橄榄油。耐热性和易氧化性方面也表现很好。但菜籽油以次充好的很多，选购时应注意。

 

菜籽油、橄榄油我重点推荐，尤其是在预防心脑血管疾病方面。此外，调和油不错，具有良好的风味和稳定性，最适合炒菜，蒸、煮和炒都可以。

 

 

推荐的食用方式：

 

1、少吃油，油含有较高的热量，防止热量摄入过多。

 

2、吃好油，根据上面的分析，不同的油营养价值不同，可以按照下面的规律选择，木本植物油>草本植物油>动物油。

 

3、吃油种类建议多样化。

 

【不药博士】简介：博士，副主任药师，高级营养师，拥有14年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

菩提丸这个东西，听着像是很有智慧、超凡脱俗的样子，可能很多人，还不知道菩提丸是什么，我也是三年前去厦门出差，才知道有这么个东西的。

 

 

菩提丸，其实就是橄榄浸在中药浓汁中，或一起熬制后，经过浸晒后制成的一种食品。

 

橄榄

 

橄榄中含有大量挥发油、香树脂醇等，从中医上讲，橄榄味甘酸性平，有清热解毒、利咽化痰、生津止渴、除烦醒酒之功，适用于咽喉肿痛、烦渴、咳嗽痰血等。我们常见的中成药，比如复方青橄榄利咽含片等药物主成分就是橄榄。其中维生素C的含量是苹果的10倍，梨、桃的5倍，含钙量也很高，且易被人体吸收，尤适于女性、儿童食用。

 

菩提

 

“菩提”一词是梵文Bodhi的音译，意思是觉悟、智慧。而且《西游记》里孙悟空的师傅——菩提祖师，也是一个世外神仙。所以提到菩提，就是智慧的意思。喜欢把玩佛珠的，都知道星月菩提，而这里的菩提子并非菩提树的果实，而西藏一种特有植物的果实，质地坚硬，圆而色白。所以一些家长认为或者被商家鼓吹，吃菩提丸可以变的有智慧，让自己的孩子经常的食用菩提丸……

 

菩提丸

 

菩提丸与菩提一点关系也没有，是将橄榄与甘草、茴香、丁香等多种中药、加糖、盐一起熬制而成的，吃来咸甜可口。

 

通过查阅资料，菩提丸中可能还含有前胡、薄荷、苍术、厚朴、枳壳、香附、黄芩、砂仁、木香、槟榔、神曲、麦芽、山楂、陈皮、甘草、白芍、藿香、紫苏、羌活、半夏等中药材，但是这些中药材的用量，各厂家可能都不太一样，所以，无从考究。从这个角度说，菩提丸不仅是一种的食品了，它附着的或者浸入的中药，可能具有某些功效，比如除了橄榄的作用之外，还可能有增进食欲、燥湿化痰、降逆止呕、消痞散结、风湿止痛等。

 

 

能否经常吃？

 

菩提丸，目前并未按药品管理，但并不意味着可以食用太多，因为我们不知道里面中药成分的含量。对于成年人，特别是有咽喉肿痛等问题时，可以经常食用，有助于疾病恢复，健康成年人经常食用也问题不大。对于儿童，偶尔吃一点（几颗）倒也无妨，橄榄适合儿童吃，但这些浸入的中药材不明确，建议家长控制一下食用量。对于中老年人，我的建议也是一次吃几颗就好了，据我自己的感受，这东西咸甜，口味挺重的，估计里面含有较大比例的食盐、白糖及其他调味品，对心脑血管不利。对于孕妇，从确保安全的角度，还是不要吃为好。

 

【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

牛油果的果实是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素，有“世界上最有的营养水果”的美称。

 

牛油果有着绵滑细腻的口感和独特的清香，大人可以吃，小孩，甚至是6个月的宝宝都可以吃。其中80%是人体所必须的不饱和脂肪酸，牛油果还含有较多的叶酸、叶黄素、维生素E和膳食纤维，有促进神经发育、提高免疫力和预防便秘的作用。这么好的东西，算是给自己身体健康投资了。

 

牛油果的成熟判断

 

外表丑小鸭，内心的白天鹅，是对牛油果最好的诠释。刚买回来的时候是青色未成熟的状态，冰箱冷藏里放置几天就能成熟，变成图中后边两种状态，即可食用。

 

 

牛油果食用方法推荐

 

【牛油果香蕉奶昔】

 

食材清单：成熟牛油果1个，成熟香蕉1根，纯牛奶半包。

 

各年龄段都可以食用，如果是6个月以上的婴幼儿，建议用冲泡好的婴幼儿奶粉120毫升替代纯牛奶。

 

制作方法：（1）牛油果切开，去掉中间的核，剥去外皮，将果肉切成小块。（2）香蕉切成小块。（3）将切好的牛油果、香蕉、纯牛奶一起放入料理杯中进行搅拌，搅拌均匀即可食用。

 

【牛油果小面块】

 

食材清单：成熟牛油果1粒，鳕鱼20克，中筋面粉50克，柠檬汁几滴、30毫升清水

 

参考月龄：这款可以给能添加辅食的10月龄+幼儿以上食用，儿童和成人当然更可以啦。

 

制作方法：（1）牛油果切开，去掉中间的核，剥去外皮，将果肉切成小块。（2）将切块后的牛油果、鳕鱼倒入料理机中进行搅拌，搅拌均匀后滴入几滴柠檬汁，加清水，继续搅拌均匀。（3）面粉分3次加入到牛油果泥中，搅拌均匀后，将面糊糊倒入裱花袋（或薄的食品保鲜袋）中。（4）锅中水煮开后，将裱花袋下端剪一个小口，口的大小决定面块的粗细，因此不宜过大导致面块煮不熟。边挤边用筷子夹断，面块的大小自己决定。（5）大火煮5-8分钟即可关火，盛出来，既可以食用。

 

 

牛油果食用注意事项

 

（1）牛油果是超高热量食物，减肥的人群和肥胖的人群，要减少食用。

 

（2）牛油果较容易引起过敏，过敏体质的，或者婴儿用食用时，要先小量尝试。

 

（3）牛油果不是特别好消化吸收，肠胃功能弱的人群，也要减少食用量。

 

【不药博士】简介：此博士哥哥药学出身，却也立志做一名优秀的营养师，人帅不帅不知道，但内容一定很帅！

18 岁以上国人有 25.06% 患有高血压，高血脂则是 21.76%，平均来看，每五个成人里面就有一位有高血压，而高血压和高血脂也是心血管疾病的危险因子。俗话说“民以食为天”，饮食是人人都能着手改善健康的保健管道。而在预防心血管疾病的饮食选择中，坚果可能蕴藏着更多令你意想不到的好处。

 

高血脂与高血压病患的坚果饮食

胆固醇是造成高血脂与高血压的重要因素，许多研究皆发现坚果有助降低心血管风险，如发布于美国心脏病学会杂志的一项大型研究表示，每周吃五份以上坚果的人，心血管疾病风险降低了 14%，冠心病风险则降了 20%。

 

坚果富含 Omega-3 或其它不饱和脂肪酸有助降低总胆固醇、坏胆固醇，在预防心律不整上有所帮助；膳食纤维则可帮助人体代谢胆固醇；维生素 E 能减缓动脉粥状硬化，而植物固醇能协助减少动物性胆固醇的吸收。

 

坚果数量百百种，不同坚果的营养素含量皆有差异，普遍皆含有丰富的不饱和脂肪酸。建议高血压患者在挑选坚果时，不妨选择“钾”含量高的坚果，因为钾可以帮助身体代谢钠，帮助患者血压控制在比较平稳的状况，如开心果、南瓜子、腰果。

 

而高血脂患者的因为血液当中的胆固醇含量已经很高了，因此在坚果选择上建议挑饱和脂肪较低的种类，如杏仁、开心果、胡桃。

 

当然，避免摄取精制糖量高的食品或饮料、选择白肉或植物性蛋白质来源，这些也是控制血脂的重要关键，而非只靠坚果就行。

高尿酸病患的坚果饮食

尿酸是人体代谢普林之后的产物，若体内积累过多尿酸，不仅会提高心血管疾病的风险，还可能造成高尿酸血症，引发痛风等关节发炎症状，或是因尿酸盐沉积导致泌尿道结石或肾结石。

 

一般来说，动物性的普林来源如红肉、海鲜、内脏等，这是高尿酸引发的主因。而像坚果这些植物性食物，也含有普林，但是却对尿酸没什么影响。值得一提的是，虽然有临床个案只因吃了过量豆芽菜引起高尿酸或急性痛风，但对大多数人，甚至包含高尿酸患者来说，正常摄取坚果或其他含普林的植物性食物，是没有什么问题的。

 

由于油脂摄取量较高会影响尿酸代谢，高尿酸患者可以选择总脂肪量较低的腰果、南瓜子、杏仁，补充所需营养，而且坚果的不饱和脂肪酸与维生素 E 还有抗发炎的效果，有助缓解关节疼痛。

坚果建议摄取量

对于心血管病患者来说，坚果的建议摄取量其实跟一般人相仿，因为饮食看的是整体，如果只有坚果吃得好，在其他饮食上没有做出适当控制，也是达不到健康的诉求。

 

 

每日坚果建议摄取量为一份（约 45 大卡），数量大概可以刚好装满一汤匙，或者以我们的大拇指来看，大拇指的第一个指节为一餐的坚果量，而整天的坚果量约为整只大拇指的大小。以腰果为例，一天可以吃五颗，若是花生则可以吃到十颗。

这个季节，真是吃甘蔗的好时节。甘蔗长在夏天，却少有的把美味留在了冬天。大多数人都知道，甘蔗可以制作蔗糖，可见含糖量是很高的。水分足，甜度大的甘蔗真是让人垂涎三尺。

 

冬季干燥，吃点甘蔗，真是既补水，又润燥生津，非常的适合。

 

 

除了补水润燥，还有其他功效和营养吗？

 

4大健康难题，甘蔗汁来化解：

 

1、甘蔗，从中医上讲，也算是一味中药。味甘性寒，归肺、脾、胃经。可清热解毒、生津润燥。经常有五心烦热、大便燥结等虚热实热等问题，西药又不太好解决的，不防可以喝一杯甘蔗汁，清爽解烦热。

 

2、舒缓酒后不时，呕吐等。古医术有注：蔗浆，解酒清肺，土燥者最宜。《本草》谓其下气止呕。醉酒者，不防来一杯甘蔗汁，能起到舒缓、止吐、促排泄的作用。

 

3、0胆固醇，是不是很诱人？胆固醇越高，心血管疾病死亡危险几率就越高。现在社会，都在提倡低胆固醇饮食，甘蔗就是很好的低胆固醇食物，基本没有胆固醇，脂肪含量也很低。

 

4、高钾低钠。每100克甘蔗汁中含有钾 95毫克，钠 3毫克，也是比较典型的高钾低钠食物，比较适合于血压偏高的朋友食用。

 

5、对眼睛好。按照中国营养学会推荐的维生素摄入标准，人体每天需要0.3微克的维生素A，50~100毫克的维生素C、50毫克的维生素E。甘蔗含有维生素A和视黄醇的含量都是让人满意的。每100克甘蔗汁中含有VA 2微克，并含有83.1 微克的视黄醇。

 

甘蔗的另一大特点是，微量元素含量非常丰富，尤其是钙、镁、铁、锰、锌、铜、磷、硒等。适当喝点甘蔗汁可以补每日所需矿物质。

 

 

缺点

 

1、甘蔗甜度较大，因含糖分较高，每100克甘蔗汁含有总糖分达15.4克。中国营养学会推荐每日摄入30~40克糖，喝200毫升的甘蔗汁就已经达到界值。还不包括一天的其他糖分摄入。所以吃甘蔗要控制总糖量，特别是血糖高的朋友。

 

2、不含维生素E就可以说是甘蔗的缺点了。而且维生素C含量每100克只有2毫克，这远不能满足每日所需。也没什么蛋白质。

 

注意到这2点，这个冬天，开心的吃甘蔗吧！

 

【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

作者 | 倪丽莉

文章首发于 |  蒲荷孕育

 

宫腔内人工授精（IUI）是辅助生殖技术中一种基本助孕方式，随着试管婴儿技术的发展，选择试管婴儿的人越来越多，可是做人工授精的人越来越少，其实这是一个令人担心的现象。何种情况医生会建议做人工授精呢？

 

 

人工授精技术应该得到重视

 

宫腔内人工授精（IUI）是通过收集丈夫精液，经过精子优选和富集后，于女方排卵期注射到子宫腔内，从而增加受孕机会的辅助生育方式。

 

IUI优点在于受孕方式比较自然，是一种“体内受精”，和自己怀孕的原理相仿。对人体损伤极小，费用也低（本中心每周期IUI治疗总费用约1000~1500元），故为临床最常用的辅助生殖技术之一。

 

（图：人工授精示意图）

 

IUI治疗的适应证较宽泛。只要没有禁忌症，只要不孕女性有正常排卵、男性有足够活力和数量的精子，女方有至少一条通畅的输卵管和正常子宫。即可进行IUI治疗。现将临床上常见的适应证简述如下：

 

夫妇无法正常性生活：

 

    解剖性：（如男方尿道下裂，女性生殖道异常）；

 

    神经性（如脊髓损伤）；

 

    逆行射精（如男性多发硬化症，尿道发育异常）；

 

    心理性（如阳痿、男女其中一方心理因素）。

 

男方精子因素：

 

    精液密度、精子活力和形态轻度异常（但需要a+b级精子绝对值>1000万个/一次射精）

 

    轻度精子减少症；

 

    轻度弱精子症；

 

    畸形活精子症；

 

    少弱畸精症。

 

宫颈原因的不孕：

 

    宫颈粘液抗精子抗体阳性；

 

    宫颈粘液形状差（多见于宫颈锥切，宫颈物理性损伤，如LEEP刀治疗后）。

 

子宫内膜异位症（微性或轻型）：

 

    经腹腔镜手术明确诊断及治疗后，IUI效果更佳。

 

不明原因不孕：

 

    男方精液常规大致正常。女方排卵无明显异常，至少有一侧输卵管通畅并且功能正常，且经腹腔镜检证实不存在影响妊娠的盆腔因素。

 

艾滋病（男方阳性，女方阴性）：

 

    为预防病毒的性传播，降低艾滋病毒感染女方及子代先天性艾滋病毒感染的风险，可将男方精液经特殊程序充分洗涤后，降低精液内的病毒含量，减低附着于精子表面的病毒量，再行IUI治疗。

 

免疫性不孕：

 

    （理论上通过去除精浆成分中的抗体，增加受孕机会 ）

 

    男性抗精子抗体阳性；

 

    女性抗精子抗体阳性（宫颈，血清）。

 

阴道内授精治疗失败：

 

    因性生活障碍而行阴道内人工授精（IVI）治疗3～4个周期仍未怀孕者，经证实至少有一侧输卵管通畅后，可以改用促排卵+宫腔内人工授精（IUI）。

 

 

如您属以上原因不孕者，医生会结合您的病情，排除禁忌症后予实施人工授精治疗。正因为这种助孕方式比较接近自然，每周期的成功率也略高于自然试孕，本中心的每周期IUI妊娠率约15~20%。

 

单看一周期的妊娠率是没有意义的。国内外大样本临床研究结果显示：4周期治疗后累积妊娠率约达40~50%，约有近一半患者可在4周期内成功受孕。所以希望您有耐心，坚持治疗，祝您孕路顺畅！

 

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肠内营养作为一种重要的营养支持手段，在临床实践中应用广泛。以下几种情况，患者可能需要接受肠内营养：

1. 胃肠道手术后：术后患者往往胃肠功能受损，需要肠内营养帮助恢复。例如，胃大切、肠道吻合术后等。

2. 急性胰腺炎：急性胰腺炎会导致胰腺分泌功能障碍，影响营养吸收。肠内营养可以提供必需的营养素，减轻胰腺负担。

3. 消化道肿瘤：消化道肿瘤患者往往存在营养不良，肠内营养可以帮助改善营养状况，提高治疗效果。

4. 炎症性肠病：炎症性肠病患者肠道功能受损，肠内营养可以帮助维持肠道屏障功能，减轻炎症反应。

5. 功能性胃肠障碍：功能性胃肠障碍患者胃肠道功能异常，肠内营养可以帮助改善胃肠道功能，缓解症状。

6. 吸收不良：吸收不良会导致营养不良，肠内营养可以提供必需的营养素，改善患者营养状况。

7. 长期卧床、老年人、术后康复、恶性肿瘤患者、器官移植术后、严重创伤和感染等：这些患者往往存在营养不良风险，肠内营养可以帮助改善营养状况，提高生活质量。

孩子的健康成长是每个家庭关注的焦点，而合理的饮食结构是保证孩子健康成长的关键。优质的蛋白质来源如虾、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品等，对孩子的生长发育至关重要。以下是几款适合幼儿的食谱，帮助家长为孩子提供营养均衡的饮食。

西式牛奶白米粥

这款粥以白米、牛奶、黄油和砂糖为主要原料，营养丰富，适合5岁以上的幼儿食用。制作方法简单，口感软糯、香糯可口，是孩子早餐的不错选择。

果酱薄饼

这款薄饼以面粉、鸡蛋、牛奶为主要原料，口感松软，易于消化。搭配果酱食用，既美味又营养，适合作为孩子的早餐或点心。

海带炒肉丝

这道菜以海带和猪肉为主要原料，富含膳食纤维和蛋白质，有助于增强孩子的免疫力。制作简单，口感鲜美，是孩子餐桌上的一道佳肴。

莲藕薏米排骨汤

这款汤以莲藕、薏米和排骨为主要原料，具有清热解毒、健脾养胃的功效。适合孩子日常食用，有助于增强体质。

除了以上食谱，家长在为孩子搭配饮食时，应注意以下几点：

1. 荤素搭配，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素的均衡摄入。

2. 粗细粮搭配，保证膳食纤维的摄入。

3. 少吃糖、油炸食物，避免孩子摄入过多热量和脂肪。

4. 根据孩子的年龄和口味，适时调整食谱，保证孩子对食物的兴趣。

早春时节，万物复苏，人体也进入新陈代谢旺盛的季节。此时，选择合适的食物，可以为身体储存充足的能量，助力健康。

现代生活节奏快，人们往往注重营养的补充，却忽略了饮食的均衡。过多的高蛋白、高脂肪食物会给身体带来负担，引发各种富贵病。其实，人体具有强大的自我调节能力，只需要均衡饮食，就能保持健康。

以下五种食物，可以帮助我们在早春储存能量，保持活力：

1.蜂蜜：蜂蜜被誉为“天然的营养品”，具有润肺止咳、润肠通便、美容养颜等功效。蜂巢蜜是未经加工的蜂蜜，保留了更多的营养成分和活性物质，食用更加安全。

2.菌类：菌类富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，营养价值高，具有增强免疫力、抗病毒、降血压、降血糖等功效。

3.豆类：豆类是优质的植物蛋白来源，富含膳食纤维、维生素和矿物质。豆类食品可以代替部分肉类，有助于预防心血管疾病和肥胖。

4.根茎类蔬菜：根茎类蔬菜如土豆、红薯、莲藕、山药等，含有丰富的淀粉质和矿物质，可以提供能量，增强体力。

5.蛋类：蛋类富含优质蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质，营养价值高，是理想的蛋白质来源。

除了以上食物，我们还应该注意以下几点，以保持健康：

1.保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2.适当进行户外运动，增强体质。

3.保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。

4.定期体检，及时发现并治疗疾病。

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的健康。其中，减肥成为了一个热门话题。然而，很多人在追求减肥的过程中，往往忽略了健康饮食的重要性。本文将介绍8种高饱腹感食物，帮助你减肥不饿肚子。

一、坚果类

坚果类食物富含健康的脂肪和纤维素，能够有效抑制食欲。例如，一小把杏仁就含有4克纤维素，能让你在餐后感到更加饱腹。

二、燕麦片

燕麦片是一种低热量、高纤维的食物，能够增加饱腹感。一碗燕麦片含有5克纤维素，能够让你的饱腹感维持更长时间。

三、苹果

苹果是一种富含水分和纤维的水果，能够帮助你增加饱腹感。同时，苹果中的果胶能够避免血糖飙升，减少饥饿感。

四、豆类

豆类是一种富含纤维和蛋白质的食物，能够帮助你增加饱腹感。在餐间，你可以选择一些豆类作为零食，避免饥饿感的产生。

五、薄荷

薄荷的气味具有镇静和抑制食欲的作用。你可以尝试在餐间点一支薄荷味的蜡烛或喝一杯薄荷茶，来减少饥饿感的产生。

六、辛辣食品

研究表明，辛辣食品能够增加饱腹感，并促进新陈代谢。例如，加入辣椒的番茄浓汤能够帮助你减少饥饿感。

七、鳄梨

鳄梨富含健康的单一不饱和脂肪，能够增加饱腹感。早餐时，你可以尝试将半个鳄梨和一片吐司搭配食用，让你的饱腹感维持更长时间。

八、毛豆

毛豆是一种低热量、高蛋白的食物，能够帮助你增加饱腹感。半杯毛豆含有95卡路里和8克蛋白质，是餐间最佳的零食选择。

在追求健康与美丽的现代社会，减肥成为了许多人关注的焦点。然而，关于减肥的方法和误区也层出不穷。今天，我们就来探讨一下：吃五谷杂粮能否帮助减肥？减肥过程中需要注意哪些问题？

首先，我们需要明确减肥的两个方向：减脂和塑形。减脂是指减少体内脂肪含量，塑形则是指改善体型，增加肌肉线条。对于想要减肥的人来说，首先要了解自己的身体状况，通过BMI指数来判断自己是需要减脂还是塑形。

那么，吃五谷杂粮真的能减肥吗？从中医的角度来看，肥胖的原因是体内多余物质的堆积。而五谷杂粮富含膳食纤维、维生素和矿物质，能够促进肠胃蠕动，帮助身体排除多余物质，从而达到减肥的效果。因此，对于肠胃消化能力尚可的朋友来说，坚持吃五谷杂粮是有助于减肥的。

然而，对于一些肠胃消化功能较弱，甚至患有胃部疾病的朋友来说，过量食用五谷杂粮可能会加重肠胃负担，因此建议选择一些简单易消化的杂粮，如小米、糙米等。

除了饮食调整，减肥过程中还需要注意以下几点：

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2. 适量运动，提高新陈代谢。

3. 避免暴饮暴食，控制饮食热量摄入。

4. 保持积极的心态，避免过度焦虑。

5. 定期体检，关注身体健康。

总之，减肥是一个系统工程，需要我们从多个方面入手。吃五谷杂粮只是其中的一种方法，关键还是要结合自身情况，制定合理的减肥计划，并坚持执行。

2024年9月5日下午4点33分，一个年轻的孕妇在渝北区的推拿院中，经历了一场意外的惊吓。她在孕11周+1天时，误用了活络油进行背部和肩颈的刮痧。刮痧后的第二天早上，她开始感到恶心并呕吐。通过百度搜索，她了解到活络油中含有樟脑、薄荷和麝香等孕妇禁用成分，这些成分可能透过皮肤进入血液循环，影响胎儿的生长发育，甚至导致畸形。担心不已的她，决定寻求专业医生的帮助。

在与医生的在线交流中，孕妇详细描述了自己的情况。医生安慰她说，11周的胎儿对外界环境因素的影响有剂量和时间效应，且主要的致畸形风险期在1-12周之间。医生建议孕妇放松心情，按照产前检查的规定进行检查，并在下周进行NT（Nuchal Translucency）检查。虽然孕妇的行为可能会增加流产的风险，但只要胎儿没有受到严重影响，后续的发育问题就不大。医生强调，孕妇需要保护好自己的隐私和个人信息，并遵守医疗行业的相关法规和道德规范。

这次经历让孕妇深刻认识到，作为一名准妈妈，需要更加小心和谨慎。同时，也让她体会到了在线问诊的便利性和重要性。在这个信息爆炸的时代，互联网医院和线上问诊平台为我们提供了快速、安全、专业的医疗服务。无论何时何地，只要有网络连接，我们都可以随时随地获得医生的指导和建议。这种便捷的医疗服务不仅可以节省时间和精力，还可以让我们更好地管理自己的健康。

谷类食物作为中国传统膳食的核心，为人体提供丰富的碳水化合物和膳食纤维。然而，单纯依赖谷类食物，营养摄入并不均衡。为了实现营养均衡，我们需要巧妙搭配食物，让营养加倍。

一、米饭搭配杂粮，粗细搭配更营养

精白大米在加工过程中，部分营养素流失于糠麸之中。而杂粮如红豆、绿豆等含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。将米饭与杂粮搭配，既能补充流失的营养，又能增加膳食纤维摄入，有助于消化吸收。

二、绿叶蔬菜，补充维生素和矿物质

绿叶蔬菜富含维生素C、β胡萝卜素、叶酸、钙、镁等营养素，被誉为“营养之王”。每天摄入一斤蔬菜，其中一半以上为绿叶蔬菜，有助于补充人体所需的营养素，增强免疫力。

三、肉类搭配菌类，降低饱和脂肪摄入

肉类食物含有优质蛋白质、脂肪、B族维生素等营养素，但同时也含有较多的饱和脂肪和胆固醇。菌类食物低脂肪、低热量、高膳食纤维，可降低饱和脂肪摄入，保持心血管健康。

四、汤中加入海藻，补充矿物质和微量元素

海藻类食物如紫菜、海带等含有丰富的碘、钙、钾、铁、硒等矿物质和微量元素。将海藻加入汤中，既能补充营养，又能丰富口感。

五、巧搭配，让营养加倍

食物巧搭配，可以让营养加倍。通过合理搭配食物，我们可以在日常生活中获得更全面、更均衡的营养，为健康保驾护航。

在现代社会，随着物质条件的不断提高，人们对健康的需求也越来越高。养生已经成为越来越多人的追求。对于女性来说，养生不仅仅是保持身材，更是呵护身体健康，从内而外焕发美丽光彩的重要途径。

下面，我们将介绍十种对女性健康非常有益的养生食物，帮助女性保持健康，延缓衰老。

1. 红枣：补血养颜，延缓衰老

红枣被誉为“补血圣果”，含有丰富的维生素、矿物质和多种生物活性物质，具有很好的补血养颜、延缓衰老的作用。

2. 黑豆：补肾养颜，抗衰老

黑豆含有丰富的蛋白质、矿物质和抗氧化物质，具有补肾养颜、抗衰老的功效。

3. 红薯：润肠通便，预防便秘

红薯富含膳食纤维和果胶，具有润肠通便、预防便秘的作用，有助于保持肠道健康。

4. 柠檬：美白肌肤，抗氧化

柠檬富含维生素C和柠檬酸，具有美白肌肤、抗氧化、增强免疫力等作用。

5. 芝麻：润燥滑肠，养血润燥

芝麻含有丰富的维生素E、亚油酸和矿物质，具有润燥滑肠、养血润燥、乌发养颜的功效。

6. 蜂蜜：润肺止咳，美容养颜

蜂蜜具有润肺止咳、美容养颜、润肠通便等功效，是很好的天然保健品。

7. 莲藕：清热解毒，润肺止咳

莲藕具有清热解毒、润肺止咳、止血等功效，适合秋季食用。

8. 红枣枸杞：补血养颜，抗疲劳

红枣和枸杞都具有很好的补血养颜、抗疲劳的功效，搭配食用效果更佳。

9. 银耳：润肺止咳，美容养颜

银耳具有润肺止咳、美容养颜、滋阴润燥等功效，适合女性食用。

10. 薏米：健脾利湿，美容养颜

薏米具有健脾利湿、美容养颜、抗衰老等功效，适合女性食用。

除了以上十种食物，女性在日常生活中还应注意保持良好的作息习惯、适当运动、保持心情愉悦等，才能真正实现健康养生。

我曾经是一名在外地工作的9年级班主任，生活节奏紧张，工作压力大。从去年开始，我发现自己的月经周期变得异常不规律，一个月来四次，出血量也很大。每次经期都让我感到非常焦虑和窘迫，担心影响工作和生活。寒暑假放假回家，情况就完全不同，月经周期恢复正常，出血量也减少了很多。这种情况让我非常困扰，于是我决定寻求专业的帮助。

我首先选择了线上问诊，通过互联网医院的平台，我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生问我是否有精神压力和内分泌失调的问题，我告诉他我的工作压力很大，经常熬夜，心情也不是很好。医生说这可能是导致月经紊乱的原因，并建议我去看内分泌科医生。

在内分泌科医生的指导下，我开始了调理。医生告诉我，这种情况属于外部因素引起的内分泌失调，需要从生活习惯和心态上进行调整。同时，医生开了一些药物给我，帮助我止血和调节月经周期。这些药物的名字我记得不是很清楚，但我知道它们都是短效避孕药，非常有效。

经过一段时间的调理，我的月经周期逐渐恢复正常，出血量也减少了很多。医生还建议我在工作中适当缓解压力，保持良好的心态。现在，我已经能够更好地管理自己的工作和生活，月经问题也得到了有效的解决。

那天，我坐在电脑前，有些犹豫地拨通了京东互联网医院的在线咨询。屏幕对面，是***医生温和的笑容。

“你好，我是***医生，请问有什么可以帮助您的？”医生的声音充满了关怀。

我吞了吞口水，开始讲述我的困扰：“我今年69岁，一直觉得肠胃不太好，便秘，还总是怕冷。”

医生耐心地听着，不时地点头：“您说的大便情况是多久一次呢？”

“两三天一次。”我回答。

医生建议我：“您可以试试吃点乳果糖口服液，这个对改善便秘有帮助。”

我接着说：“我还有尿道炎，想买莱特维健的保健品。”

医生询问：“您想买几盒？有没有特别的需求？”

“我想让您针对我的年龄和身体健康状况搭配几种一起。”我希望能得到更专业的建议。

“您看起来很显老，那个保健品不用吃了。”医生的话让我有些意外。

“吃乳果糖口服液就行。”医生给出了明确的建议。

我还有点犹豫：“软骨素呢？我总是觉得怕冷。”

“那个没用。”医生解释道，“您的症状主要是肠胃问题，所以乳果糖口服液是最适合您的。”

我又问：“年龄大了要补钙吧？”

“莱特没有乳糖口服液吧？”我担心保健品中可能含有乳糖。

医生耐心解答：“去药店买就行，我们这里没有这个产品。”

我对莱特维健的保健品有些好奇：“莱特的保健品怎么样？”

医生微笑着回答：“可以吃，但是感觉没什么大作用，您的主要问题是肠胃，所以还是以治疗为主。”

对话结束后，我感到心里暖暖的。虽然只是线上的一次咨询，但医生的专业和耐心让我感到安心。

远程医疗，不仅解决了我的健康问题，更让我感受到了医生的责任和关爱。