缺铁贫血即缺铁性贫血，缺铁性贫血可能是铁摄入不足、铁丢失过多、铁吸收障碍等因素引起的。

1.铁摄入不足：有些人群对铁的需求量增加，对铁又摄入不足时，可造成缺铁性贫血。多见于婴幼儿、青少年等人群，比如婴幼儿需铁量较多，不补充蛋类、肉类等含铁量较高的辅食，容易造成缺铁性贫血。青少年过度偏食、节食也易造成缺铁性贫血。

2.铁丢失过多：有些人因长期慢性失血，会造成铁的丢失，得不到及时的纠正，容易发生缺铁性贫血，比如痔疮、胃十二指肠溃疡、月经过多等人群。

3.铁吸收障碍：铁的吸收部位主要在十二指肠和空肠，有些疾病可造成铁吸收障碍，比如胃大部切除术患者，术后胃酸分泌不足，且食物快速进入空肠，绕过铁的主要吸收部位，使铁的吸收减少，易引发缺铁性贫血。

缺铁性贫血患者需要服用铁剂治疗，轻度至中度缺铁性贫血一般吃药 1~2 个月能恢复正常，重度缺铁性贫血一般吃药 3 个月左右恢复正常，但不是绝对的，具体可去医院咨询医生了解。

随着人们生活水平的提高，对于日常饮食的健康程度也相对提高了不少，越来越多的人喜欢吃素，曾有专家指出，人类的牙齿特点本应该就是素食动物所该拥有的特点，不过这点现在尚未证实，就算是这样，那我们吃素其实还是对身体有一点好处的，但是有些人受不了诱惑想吃肉怎么办？那你可以试试市面上现有的“素肉”，那么这个素肉真的健康吗？接下来就跟大家详细聊聊。

 

素肉比动物肉健康？

美国哈佛公共卫生学院教授表示，如果使用坚果、豆类和其他植物性食品来代替肉类，那么就可以降低某些慢性疾病的风险，也会降低死亡率，但是不能因为这样就得出绝对的结论。

 

素肉和动物肉对人体的健康影响，最主要还是要取决于我们如何去吃。如果你只是将一般的汉堡或者食品换成全素的，但是却按照老样子搭配一些薯条可乐，那么照样是非常不健康的饮食内容。

素肉适量 注意铁质补充

由于素肉或植物肉的钠含量比真的肉高，所以在饮食分量上需要控制。不仅如此，研究还发现，约 25% 纯素者的血液中铁质含量极低。相较于男性，女性的缺铁比例更高，所以女性的素食者铁质的摄取要重点关注。

 

肉类普遍都含铁，而素肉或植物肉却不含铁。虽然许多植物的铁含量很高，如全谷物、豆类和菠菜，但是这些植物所含的铁质为非血基质铁，比起动物来源的铁质更难吸收，所以不注意饮食均衡的话，容易缺铁。

 

为了帮助铁吸收，某些食物具有的化学物质有特殊性质，可以提高一些其他化学物质的吸收率。建议摄取植物的铁质时，搭配维生素 C，可以提升吸收力。例如富含铁质的小扁豆可以添加富含维生素 C 的番茄酱来调味。

 

其实在加工食品中，也会添加盐作为防腐剂。如果是纯素食的料理，类似于素肉这些需要加入大量的盐，以塑造出和真的肉一样吸引人，想一吃再吃的口感。所以吃素肉的时候，记得控制好分量避免摄取过多的钠，并补充较缺乏的营养及维生素，才能真正离健康更进一步。

 

 

说了这么多，大家也应该明白了，健康是一个离我们很近却又很远的话题，我们永远都在讨论这个话题，但是所有的话题都不能一概而论，就像现在聊的素肉，素肉确实比真实的肉有益处，却也要配合其他方面来达成，而真实的肉也并没有那么地不堪，反而也有可取之处，所以大家伙在选择的时候，也是要看自身的情况来定，合理全面才是饮食的关键！

有一位宝妈妈因为宝宝每天多次的排泄大量奶瓣、时常哭闹，必须由妈妈抱着才能安静入睡向我寻求月子指导，当我第一眼看到这位宝妈妈的时候，我被我所看到的画面震惊到了，这位宝妈妈脸色苍白、脸上长有大面积多斑块，气虚、无力，其实很多家庭在迎接新生命的时候，常常会忽视妈妈们的身体健康，凭借经验高度怀疑这位宝妈妈有贫血问题，由此我询问了她的饮食问题，不是动物肝脏、吃很少的肉、不爱吃蔬菜、饮食口味偏重，特别典型的营养不均衡。

 

那我首先就会建议这位宝妈妈在饮食的食材中要增加动物性内脏，从膳食中增加铁的摄入，那这位妈妈刚开始是非常抗拒的，我就跟他讲铁在人体内的好处有哪些：

 

 

1、是构成血红蛋白、肌红蛋白的原料；

 

2、维持人体正常生命活动最重要的一些酶的组分，与能量代谢关系十分密切；

 

3、它的功效并不仅限于造血，还能促使胡萝卜素转化为维生素A；

 

4、清除血脂；

 

5、产生抗体；

 

6、合成体内一些重要物质（嘌呤、胶原）；参与肝脏的解毒作用等。

 

当我们知道铁对我们身体有哪些好处的同时，还有知道我们如何能高效的利用好它！

 

1、选用富含铁、维生素B12、B2、VC及叶酸的食物。

2、供给充足的蛋白质，按体重1.5克/公斤/天 计算，其中优质蛋白质如乳、蛋、肉等食品占总蛋白质的60～70%。

3、少吃含植酸多的食物以免影响铁的吸收。

4、合理安排餐次和饮食内容，将富含蛋白质及维生素C较多的食物合理地分配于三餐。

5、对于食欲差者应采用少食多餐的原则。注意菜的色、香、味、形和多样化。有舌炎和胃肠道功能紊乱的患者要给予细、软、易消化的食物。

 

 

我们日常的食物中多数含铁量较少，有的基本测不到，有些含铁食物，不利于吸收。一般食物铁的吸收率在1％～22％。所以很容易引起铁缺乏性疾病，那如何通过饮食来补铁？

 

1、动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10％～76％；

 

2、动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含9．0毫克；

 

3、动物肉如猪瘦肉中含2．4毫克，吸收率也高至7％；

 

4、蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3％；

 

5、其它含铁较高的食物有：芝麻、芥菜、芹菜、紫菜、木耳、海带等，应根据不同饮食及条件混合食用。已证明维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收，所以膳食巾应注意食物合理搭配，以增加铁的吸收。补铁最好的途径是通过饮食,含铁较多的食物同时多吃富含维生C的水果及蔬菜,这样更有助于铁质的吸收和利用.

 

孩子缺铁可能会出现贫血、皮肤异常变化、消化系统异常、智力低下、巩膜发蓝等症状，少数患儿还可能出现呼吸骤停的情况。

1.贫血：孩子缺铁可能导致贫血，表现为脸色苍白、疲乏无力、头晕等。

2.皮肤变化：如皮肤苍白、干燥、鳞屑等。

3.消化系统异常：如食欲减退、恶心、呕吐、腹泻或便秘等。

4.智力低下：机体缺铁可能影响脑组织的代谢，导致智力低下，表现为烦躁、不安及破坏行为等。

5.巩膜发蓝：由于铁元素是合成胶原的一个重要辅助因子，当体内缺铁后，胶原合成就十分容易阻断，这使得胶原纤维构成的巩膜变得十分薄弱，当巩膜处于十分薄弱的状态下，其下部的色素膜就会显出蓝色。

6.呼吸暂停：少数患儿在哭闹时可能出现呼吸骤停的症状。

当孩子出现上述症状时，建议及时进行相关检查，如血红蛋白电泳、血清铁蛋白测定等，以确认是否为缺铁性贫血，并在医生的指导下进行相应的治疗。同时，家长也应注意孩子的饮食，多给孩子吃富含铁质的食物，如瘦肉、鱼、禽类等。

你可能遇到过这种情况：饭桌上，长辈夹一筷子菠菜给你，“菠菜补铁，多吃点儿”。

 

但其实「菠菜补铁」只是一个误传，源于一个数学计算错误。

 

 

《生命时报》邀请专家，告诉你菠菜补铁是怎么被误传的，并带你了解哪些食物真正有助于补铁。

 

受访专家

北京友谊医院营养科营养师 石正莉

中国农业大学食品科学与营养工程学院教授 景 浩

 

“菠菜补铁”源于一个“数学错误”

 

1870年，一位德国化学家发表了一篇论文，称菠菜中的含铁量很高，足以与红肉媲美，论文一出便成为共识性结论流传于世。

 

在此背景下，上世纪20年代末，美国漫画家创造了“大力水手”这个广为人知的卡通形象，漫画中的大力水手每逢困境，都会吃一罐菠菜，然后瞬间变得力大无穷，将困难逐个击破。这更加深了“菠菜补铁”的形象，美国的菠菜销售额猛增33%。

 

 

到了30年代末，菠菜的铁含量被复查，科学家们才发现，原来菠菜中含铁量并不高，那位德国化学家把小数点放错了位置，把结论夸大了十倍之多。

 

虽然学界及时更正了数据，但是菠菜是“补铁高手”的消息还是广泛流传。直到一百多年后的现在，很多人仍然认为菠菜含铁量非常高，体内缺铁应该补充菠菜。

 

事实上，数据显示，每100克新鲜菠菜中含铁2.9毫克，并且，菠菜中的铁吸收利用率并不高。除此之外，菠菜中还存在草酸等抗营养因子，会进一步降低铁的吸收率。

 

菠菜，营养也不容小觑

 

虽然不是补铁的好选择，但作为深色绿叶蔬菜，菠菜的营养价值还是很高的，大家应该常吃，能为健康带来多种好处。

 

1. 菠菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动、预防和改善便秘。

2. 菠菜能滋养肠道深处的有益肠道菌群，有助维持肠道内环境稳态、结构与功能的完整性。

 

 

3. 菠菜能降低淀粉和脂肪的消化吸收率，在保持健康体重、维持血糖稳定与保护心血管健康方面功不可没。

4. 菠菜中还含有丰富维生素和矿物质，包括钾、镁、β胡萝卜素、叶酸、维生素C等。

 

除了传统的营养素，菠菜中还富含一些功能性的植物化合物，包括类胡萝卜素、皂苷等，这些化合物已经被证实有促健康的效应或潜力。

 

真正的“补铁食物”

 

铁对人体正常运转虽重要，但日常补充也要适度，在补铁前要确定自己是否缺铁，过量摄入也会诱发各类慢性疾病，不利健康。

 

◎根据我国膳食指南，19~50岁女性每天应摄入铁20毫克，19岁以上男性每天应补铁15毫克。

 

如果确实需要补铁，日常生活中，可以多吃以下4类食物：

 

1.“肉类铁”更易被人体吸收

 

食物中的铁有两种：膳食铁有两种形态——血红素铁与非血红素铁，前者存在于动物性食物，如猪肉、肝脏、鱼肉和鸡肉，有效吸收率为15%~35%；非血红素铁主要存在于植物性食物中，有效吸收率仅2%~3%。

 

◎血红素铁更易被人体吸收，并一定程度上帮助人体吸收非血红素铁，但动物肉制品及肝脏含脂肪较高，不建议过多食用。

 

2.维生素C是补铁“好帮手”

 

维生素C为酸性，同时具有还原性，能将三价铁还原成二价铁，在酸碱度较低的条件下，可形成可溶物利于铁的吸收。吃富含铁的食品时，不妨吃一点花椰菜、柿子椒、鲜枣等富含维生素C的食物。

 

3.全谷食物是“藏铁大户”

 

小麦、麦片、燕麦及大麦等全谷食物同样富含铁，既能助消化、降血脂和减肥，又可改善血红蛋白水平。

 

4.水果干也是补铁好来源

 

没有经过再加工的杏干、葡萄干、枣干、草莓干等水果干中，水分含量低，矿物质含量较高，也是铁元素的好来源。

 

提醒：茶、咖啡、碳酸饮料及含鞣酸较多的食物如柿子、山楂、石榴等，均可能影响铁的吸收，有补铁需求的人应尽量少吃或者不吃。

黄芪是一种营养价值比较高的中药材，在日常生活中，很多人喜欢将它拿来泡水喝，这确实能够在一定程度上起到养生的作用。随着人们养生意识的增强，黄芪的用量逐渐增大，以至于到了每年的春秋季节，就会有大量的人开始采挖黄芪，因为春秋时节是采挖黄芪的最佳季节，但若是采用不合理的采挖方式，就会导致野生黄芪数量骤减，目前，它已经被列为国家三级保护植物。

 

在平日里，一些喝过黄芪水的朋友会感觉到自己越来越瘦，其实这是一种正常现象，大家不必过于担心，这主要是因为黄芪水具有利尿解毒的作用，若是在服用黄芪水期间，感觉到体重出现了明显的下降，那么有可能是黄芪水在帮助人体排出多余的毒素与垃圾。对于具有减肥需求的朋友来说，建议不要采用喝黄芪水的方式来减肥，因为长期饮用可能导致身体暴瘦，这对身体健康反而是不利的。

 

 

黄芪水虽然具有一定的养生功效，但并不是所有人都适宜饮用的，一般来说，生活中有3类人不适合饮用黄芪水。

 

黄芪具有温补效果，因此更适合体内寒湿较重的朋友饮用，对于体内火气比较旺盛的群体来说，若是经常大量饮用黄芪水，就可能导致身体出现喉咙干涩、咽喉肿痛等情况。

 

 

虽然黄芪能够在一定程度上提升人体中的元气、增强身体免疫力，但当我们出现感冒或发烧的现象时，就会导致身体呈现出比较虚弱的状态，此时若是贸然饮用黄芪水，极有可能导致身体的负担加重，这对疾病的控制是不利的。在这里建议大家等感冒或发烧痊愈后再饮用黄芪水，这能够在保证身体健康的同时达到养生的效果。

 

我们都知道，每个人的过敏原是不一样的，对于过敏体质的朋友来说，需要慎重饮用黄芪水，因为一旦对黄芪这种物质过敏，就会导致身体表现出一些不良症状，情况严重的甚至会威胁身体健康。

 

 

同时，大家在饮用黄芪水的过程中，还要了解它的副作用，一般来说，若是经常使用黄芪泡水喝，就可能导致身体出现心烦意乱、头晕目眩、失眠多梦等症状，大家在饮用黄芪水的过程当中，若是发现身体出现了上述症状，一定要立即停止饮用，以免身体受到更加严重的伤害。

 

同时，大家也不能过于依赖黄芪水，因为它并不是万能的，当我们感觉到身体出现不适时，应该立即去医院进行相关的检查而非饮用黄芪水。

总有很多人在问：吃什么可以降糖？我虽然知道大家都在问食物，但每次都只能很欠揍地回答一个字：药！

显然大家对这个回答很不满意，而且经常有糖友在分享经验的时候会提到：喝玉米须泡水可以降糖；生吃苦瓜可以降糖，吃南瓜可以降糖，还有一些人转发不知道什么平台发来的“振聋发聩”的消息：吃秋葵把糖尿病治好了。

 

那么，这些真的靠谱吗？

玉米须：是玉米繁殖器官的一部分

植物学博士史军在丁香园里指出：所谓的玉米须其实是玉米的花粉管，作为植物繁殖器官的一部分，玉米须确实含有复杂的化学成分，比如黄酮类物质、氨基酸、矿物质以及部分氨基酸。

但是这些物质就目前来看，很难直接作用于人体的代谢系统。

在人类身上是否有效，还是个未知数。就更别说，仅有的几个动物实验本身，都存在样本量过少、没有后续重复实验等诸多问题了。

简单来说就是，玉米须煮水的降三高的功效，目前为止仍缺乏确切的证据。

生吃苦瓜可以治疗糖尿病？

曾经遇到一个画家，说自己每天生吃一大盘苦瓜。“虽然很难吃，但想想能控制血糖，也就忍了。而且吃久了，觉得味道还不错。”

我看着他的肚腩，问他为何不通过运动去控制血糖。他回答没时间。

然后我问他的血糖如何，他说很不错，空腹8.3mmol/L，餐后2小时血糖则不知道，没测过。

但确实有动物研究发现，苦瓜中的某种提取物能降血糖。为何就不能通过吃苦瓜能降低血糖呢？

看样子，我们有必要巩固一下语文知识，人家说的是“动物研究”和“苦瓜提取物”。还没有研究说过苦瓜用在人身上可以降血糖，而且苦瓜提取物需要经过复杂的工艺才能提取出来，平时做饭的方法是提取不出来的。

这就如同：班廷可以从狗身上提取出胰岛素来，但你不能靠吃狗肉来降低血糖呀！

此外，就算我们能把这些降血糖的成分吃下去，也会被肠胃消化掉，它根本没有机会发挥降血糖的作用。

除此以外，还有苦瓜晒干泡水喝、苦瓜藤泡水喝、苦瓜根泡水喝、把苦瓜晒干碾成粉泡水喝……都没有研究证明他们能降血糖。

苦瓜已经够苦了，人类就不要使劲折腾人家了！

 

既然不能降糖，为何还要吃这些蔬菜？

说到这里，很多人会很失望。不过，虽然这些食物不具备直接降低血糖的功效，但如果合理摄取，还是可以帮助控制餐后血糖的。

比如吃饭前先吃凉拌苦瓜、空心菜、黄瓜、西红柿、冬瓜、油菜等等，填饱肚子后，适当吃一点米饭，就可以解决平时“吃饭太少容易饿，吃饭太多血糖容易高”的问题了。

至于玉米须泡水，喝一点不会有坏处，但不要指望它可以替代药物，比喝矿泉水或白开水肯定会好一些，毕竟还有一点心理治疗作用嘛。

近日，广西桂林一男子喝下朋友珍藏的自泡药酒后口舌发麻，心跳加速，失去知觉。送到医院后多次出现室颤，心跳骤停等情况。经过1天1夜的抢救，神智才恢复清醒。

 

医生介绍，患者中毒和用草乌、川乌来泡酒的关系非常密切，民间用高度白酒来泡上述两种药材，有祛风湿的可能性，但医学方面只能用来外擦，不能内服。

 

事实上，因药酒出事的案例时有发生↓↓

 

 

有人将药酒当成万能药，当身体出现某些不适时，总想喝点药酒缓解。药酒并非万能，不当使用还可能发生危险。

 

《生命时报》采访权威专家，告诉你药酒使用禁忌，避免危险发生。

 

受访专家

湖南中医药大学第一附属医院主任药师 刘绍贵

 

药酒，分内服和外用

 

所谓药酒，即将处理洁净的中药材、饮片，按一定比例浸入50~60度的纯粮白酒中所制得的澄明液体制剂。亦有用食用乙醇、黄酒、米酒或葡萄酒替换纯粮白酒者。

 

传统的药酒一般可分为外用和内服两种。外用药酒涂在皮肤上，治疗跌打损伤、关节疼痛，以前在民间流传很广。外用药酒所泡的药材，大多是生川乌、生草乌等有毒中药，外用效果很好，内服会危及生命。

 

目前，国内由正规厂家生产并获批上市，用于疾病防治或养生保健的药酒160种左右，大致分为以下3大类：

 

• 祛风胜湿、通络止痛、强壮筋骨，有内服和外用两种，多用于风寒湿痹、筋骨疼痛及关节病变。例如舒筋活络酒、祛风活血酒、      杜仲酒等。
• 壮腰暖肾、温肾壮阳，如参茸酒、苁蓉酒、蛤蚧酒、虫草补酒等。
• 补气、补血或气血双补，如用于补气的人参酒，用于补血的当归酒，用于补阴的地黄酒，用于气血双补的八珍酒等。

 

 

专家：不提倡自行泡制药酒

 

由于药酒的药理作用明显，加之其生产涉及处方组成的审定、酒的选用、药料质量的控制，以及矫味剂、着色剂、制备工艺的科学采用和设备设施条件的审批等诸多专业领域，因此国家相关管理部门既未提倡也未允许普通民众及各类酒店、餐馆等自行配制药酒。虽然规定不允许，但还是很多人自行泡制药酒。

 

从现代医学来看，药酒不分的做法是极不科学的。现代医学体系里，概念精确明晰，药和酒、食品是绝对不同的东西，界限分明。

 

但在传统医学里，药食同源却是很自然的事，很多时候，药品和食品的界限模糊不清，难分彼此。比如葱、姜，在餐桌上是调味品，当菜吃；感冒时可以用来发汗、祛寒，当药用。酒也一样，中医认为，出现跌打损伤时，用酒来送服一些活血药，可以加快循环，有助祛除瘀血。

 

 

许多药物禁入酒

 

出于养生保健目的，很多人觉得只要是补药都能泡酒，有些甚至把好多种泡在一起，中药专家提醒大家，许多药并不宜入酒：

 

1. 大多数矿物类药

特别是有毒的，如砒石、砒霜、朱砂、银朱、雄黄等。

 

2. 许多毒性很强或作用峻猛、强烈的中药

比如肝肾毒性很大的马钱子、生川乌、生草乌、生天雄、生附子、小白撑、生天南星、生白附子、生半夏、雷公藤、甘遂、大戟、商陆、芫花、苍耳子、水蛭、斑蟊、蟾酥等。

 

 

还有一些新近引入的、临床使用经验很少的新品种，也不应泡制药酒。

 

以川乌、草乌为例，它们是治疗风寒湿痹、关节疼痛的药物，但因毒性很强，法典控制用量很小，中毒后可致严重心脏损害、中枢麻痹、血压下降，甚至引起呼吸麻痹合并脑水肿死亡。

 

水蛭，即蚂蝗之类，为破血逐瘀、通经之药，现代临床应用较广泛，但中毒后可刺激胃肠道，引起内脏广泛出血、剧烈腹痛、呕吐。

 

马钱子为极毒药，祛风胜湿、通络止痛效果较好，中毒后可引起强直性痉挛惊厥、角弓反张，甚至死亡。

 

因此提醒大家，非必要不要自泡自饮药酒，如果必须使用药酒，应在医生或药师的专业指导下。

 

饮用药酒要注意5件事

 

饮用药酒前应先请中医辨证后开处方，根据具体情况和体质选择，切勿想当然。使用药酒，要注意以下几点：

 

!  早晨空腹和夜间不宜饮用

应在中餐或晚餐前1小时饮用。同时应把握季节时令，温阳、补益性药酒多宜冬日使用，炎炎夏日应尽可能少饮或不饮。

 

!  不同情况有不同使用量

应根据个人对酒的耐受力及药物的性能确定饮用量，一般每次可饮10~30毫升；如药中含有峻猛药，应以10~15毫升为宜，决不可放量豪饮。

 

!  服药期间勿随意饮用

服用西药期间，绝不可随意饮用药酒。许多西药均不可与酒和药酒同用，否则会产生严重的不良反应，服用前应与药师咨询。

 

 

!  饮用药酒期间注意饮食

饮服药酒，应尽量选食高蛋白和富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类，不宜食咸鱼、香肠、腊肉，以免伤肝或诱发不良反应。

 

!  出现问题及时就医

饮用后出现恶心、呕吐、胸闷不适、口唇或肢体发麻，应立即到医院就诊。

 

高血压、糖尿病等慢性病患者，以及肝肾功能异常者都不宜饮用药酒，否则不仅不能治疗疾病，反而可能加重病情。药酒中的酒精和药物一旦和正在服用的西药发生相互作用，还会出现不良反应。

 

感冒、发热、咳嗽、咽喉肿痛，以及患有各种急性病者，肺结核、皮肤病、痛风患者，儿童、妇女，特别是经期、孕期、哺乳期的女性，高龄和身体虚弱的老人等均不应饮用药酒。

 

最后提醒，药酒也是酒，能少喝就少喝。

根据中国古代的养生智慧，进食时要细嚼慢咽，这可真不仅仅是观感层面的餐桌礼仪，更对我们的人体健康大有好处。那么，细嚼慢咽究竟有哪些益处呢？怎么嚼、吃多慢才算得上是细嚼慢咽呢？让我们来一起看看吧。

 

 

一.    细嚼慢咽的三大好处

 

1.   固齿防蛀

 

充分咀嚼有利于牙齿和牙周健康：一方面，能促进牙周组织吸收血液中的营养物质，起到固齿的作用；另一方面，能促进唾液分泌，唾液中的溶菌酶和免疫球蛋白能帮助我们消灭细菌，从而起到预防龋病、牙周炎等的作用^[1]。

 

2.   促进消化

 

作为消化道的“入口”，口腔也是消化中非常重要的一个环节。通过细嚼慢咽，食物能在口腔中停留更长的时间，在牙齿的咀嚼、舌头的搅拌和唾液的酶解下，得到充分的消化，以减轻胃肠的负担。

 

食物停留在口腔中时，还能通过人体的神经反射，促进胃肠消化液的分泌，让我们的消化系统提前做好准备，从而有利于食物的消化和吸收。

 

 

3.   有助减肥

 

细嚼慢咽有利于减肥，这是怎么一回事呢？原来，人体从吃进食物，到产生饱感，需要一定的时间。如果进食过快，虽然摄食的总量已经超过了人体的能量需求，但是饱信号还没来得及传递到大脑，我们就会在不知不觉中，摄入过量的食物，从而造成能量的“结余”，引起肥胖。

 

相反，细嚼慢咽时，大脑能在我们吃太多前，及时“叫停”，从而帮助我们将体重维持在一个正常范围内。

 

二.    细嚼慢咽三大要点

 

1.   一口三十下

 

日本人提倡“一口饭嚼30次”，即一口饭30s，一顿饭30min^[2]。我们如果做不到这么慢，也可以“一口饭嚼21次”；如果觉得数数费劲，还可以参考小时候广播体操的节奏，数上3个八拍。

 

 

2.   非惯用手进餐

 

要养成“细嚼慢咽”的好习惯，常常难以一蹴而就，需要我们长期坚持。这里推荐大家采用一些辅助手段。比如可以多用非惯用手夹菜，这样也有助于延长用餐时间，达到减肥的功效；同时，对于右脑的开发也有一定的帮助^[2]。

 

3.   多吃有“嚼劲”的食物

 

红薯条、全麦面包、多刺的鱼、带骨头的肉……我们吃起这些食物来，难免花费更多的时间，同样有利于细嚼慢咽减肥法的实现。

 

餐中不觉餐后才饱？这是因为饱信号的传递和饱食感的产生需要一定的时间。通过细嚼慢咽，我们及时接收到这一饱信号，就不容易吃得过多。此外，细嚼慢咽对于我们的口腔健康、消化功能等也有一定的益处！当然，细嚼慢咽极为考验我们的耐心，大家在实行时要讲究方式方法——左手进餐、多吃难嚼的食物等，都是不错的辅助方法，不放试一试吧。

 

【参考文献】

[1]戴胜利.细嚼慢咽有什么健身作用[J].上海成人教育,1997(06):40.

[2]刘春援主编.古代人留给现代人的祛病延年之道[M].北京:民主与建设出版社, 2007.01.

众所周知，体检能够很好地帮助人们了解自己的身体状态。

 

定期、及时的体检，可以将身体中小的病情隐患尽早的检查出来。

 

那么，男、女各个年龄段必做的体检项目都有哪些呢？

 

这些不同的体检项目又能起到什么作用呢？

 

 

总的来说，不管是男性，还是女性，在做体检时都需要遵循“1+X”原则。

 

这个原则中的“1”指的是必须要做的常规体检项目，也就是体格检查、实验室检查、辅助检查。“X”指的是专项筛查，这个所谓的专项筛查针对于不同年龄、性别和疾病。

 

常规检查一共有以下几项：

 

一般检查、物理检查、常规检查、生化检查、其他检查。

 

这些体检项目的话，对于40岁以下的年轻人来说，一年要检查一次。

 

对于40岁以上的年轻人来说，每年检查一到两次。

专项筛查一共有以下几项：

 

针对于不同年龄来说:

 

20-30岁务必要加强对于传染病和生殖系统疾病的筛查；

 

30-40岁要重点检查血糖；

 

40-50岁要重点检查心脑血管疾病和癌症；

 

50-60岁要检查骨骼和肠胃的健康状态；

 

至于60岁以上的人群来说，尽量要做全面的筛查。

针对于不同性别来说：

 

女性要做妇科检查、宫颈涂片检查、白带常规检查、乳腺检查、幽门螺杆菌呼气试验、肺癌低剂量螺旋CT，胃部疾病筛查、骨密度检查、结肠癌筛查、盆腔、卵巢、乳腺检查、脑血管风险检查以及HIV、梅毒、乙肝等传染性指标检查等等。

 

男性要做HIV、梅毒、乙肝等传染性指标检查、前列腺检查、幽门螺旋杆菌呼气试验、结肠癌筛查、肺癌低剂量螺旋CT、胃部疾病筛查、前列腺检查、结肠癌筛查、脑血管风险检查等等。

当然了，这些专项筛查是适用于不同年龄段的。

 

对于常规检查来说也是如此，20-30岁之间，要重点关注肝功能五项、血常规、胸部的X光等等；

 

30-40岁之间，要重点关注其血糖和血压检查等等；

 

40-50岁之间，要重点关注心电图、血脂、血压等等；

 

50-60岁之间，要重点的关注大便常规。

那么，了解完这些体检项目之后，我们又该去哪里进行专业的体检呢？

 

第一，我们可以去专业的体检机构，选择不同种类的体检套餐。

 

第二，我们可以去医院的体检中心，在医护人员的指导下选择合适的体检套餐。

 

需要注意的一点是，现在有的人会把体检项目过度解读，认为是医生为了多赚钱而故意要求患者进行体检的。

实际上，很多的疾病是具有相似的症状的，不能通过简单的检查就能轻易下结论，因此，为了防止漏诊和误诊，医生们会让患者做相关的临床检验。

 

总而言之，对于不同年龄段和不同性别的人来说，做的专项筛查会有一定不同，常规检查是大致相同的。我们要和医生进行详细的沟通，多去相信医生。

我是沈阳市的一位年轻母亲，最近我对15个月大的女儿的健康状况感到非常担忧。她的囟门那片骨头似乎比正常情况高出很多，而且她总是爱舔墙皮。作为一个关心孩子健康的母亲，我开始四处寻找答案，希望能够找到解决问题的方法。

在网上搜索后，我发现了一个名为京东互联网医院的平台。出于好奇和希望，我决定尝试使用这个平台来寻求专业的医疗建议。我登录了网站，选择了儿科，并描述了我女儿的情况。很快，一位医生回复了我，给出了宝贵的建议。

医生告诉我，囟门高可能是缺钙的表现，但也可能是其他原因引起的。同时，医生还提醒我注意缺铁问题，并建议我带女儿去医院做进一步的检查。虽然这只是一个初步的诊断，但我感到非常安慰和感激，因为我终于找到了一个可以信赖的渠道来获取专业的医疗建议。

通过这次经历，我深刻认识到互联网医院的重要性和便利性。它不仅可以为我们提供及时的医疗建议，还可以节省我们宝贵的时间和精力。作为一位母亲，我希望更多的人能够了解和使用这种服务，以便更好地照顾自己和家人的健康。

婴儿贫血是一种常见的儿科疾病，尤其在夏季高温多湿的成都地区，更容易发生。贫血是指血液中红细胞数量或血红蛋白含量不足，导致身体组织无法获得足够的氧气。以下是针对成都夏季婴儿贫血的预防和治疗策略。
一、预防措施
1. 适量补充铁质：母乳喂养的婴儿应在4-6个月大时开始添加辅食，并选择富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、豆类等。人工喂养的婴儿应选择铁强化配方奶粉。
2. 保持均衡饮食：保证婴儿摄入充足的营养，如蛋白质、维生素和矿物质等，有助于预防贫血。
3. 注意饮食卫生：避免婴儿食用过期或变质的食物，减少感染性疾病的发生。
4. 定期体检：定期带婴儿进行体检，以便及时发现贫血问题。
二、治疗策略
1. 铁剂治疗：根据医生建议，为婴儿补充适量的铁剂，如硫酸亚铁、富马酸亚铁等。
2. 改善饮食结构：调整婴儿的饮食结构，增加富含铁、叶酸和维生素C的食物摄入。
3. 避免影响铁吸收的食物：如茶叶、咖啡、牛奶等，以免降低铁剂疗效。
4. 寻求专业医生帮助：在治疗过程中，如有任何不适，应及时寻求专业医生的帮助。
通过以上预防和治疗措施，可以有效降低成都夏季婴儿贫血的发生率。

婴儿贫血是一种常见的营养性疾病，特别是在婴幼儿时期。缺铁是导致婴儿贫血的主要原因。由于婴儿的生长发育迅速，对铁的需求量大，如果饮食中缺乏铁元素，很容易出现贫血症状。

缺铁性贫血的症状主要包括：面色苍白、精神不振、食欲不振、乏力、头晕等。严重的贫血还可能导致生长发育迟缓、免疫力下降等问题。

为了预防和治疗婴儿贫血，家长们应该从以下几个方面入手：

1. 保障饮食中铁元素的摄入：富含铁的食物有红肉、动物内脏、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等。同时，建议多吃富含维生素C的食物，如新鲜水果和蔬菜，因为维生素C可以帮助铁的吸收。

2. 避免影响铁吸收的食物：茶叶、咖啡、牛奶等食物中的鞣酸和钙会抑制铁的吸收，建议在餐后2小时再喝。

3. 定期检查：家长应该定期带宝宝去医院进行体检，以便及时发现贫血症状并进行治疗。

4. 药物治疗：如果宝宝贫血症状严重，可以在医生的指导下服用铁剂等药物治疗。

5. 日常保健：保证宝宝充足的睡眠、适量的运动，以及避免过度劳累，都有助于提高宝宝的免疫力，预防贫血。

总之，家长们要重视婴儿贫血的预防和治疗，从饮食、生活等方面入手，保障宝宝的健康成长。

我老婆怀孕19周，面临着一系列的健康问题。三系减少、血小板低、抗心凝脂指标高，十二年前她被诊断出血小板减少性紫癜。医生建议她吃阿司匹林和打肝素来控制病情。同时，她还需要定期打球蛋白以维持血小板水平。我们已经打了近30瓶球蛋白，今天的血常规结果显示红细胞2.6，白细胞4.79，血小板88。我们非常担心她的健康状况，尤其是对胎儿的影响。

通过互联网医院的线上问诊服务，我们联系到了一位专业的医生。医生详细分析了她的病情和化验结果，告诉我们球蛋白的使用是安全的，不会超标，也不会对胎儿产生影响。医生还建议我们继续监测血常规指标，并在必要时进行补铁治疗。

这次线上问诊让我们感到非常安心和放心。医生不仅解答了我们的疑虑，还给出了专业的建议和指导。我们深刻体会到互联网医院的便利性和实用性，尤其是在孕期这种特殊时期，能够随时随地获取专业的医疗咨询服务，真的是太重要了。

铁元素是人体不可或缺的重要元素，它主要存在于血红蛋白中，负责携带氧气到全身各个部位。然而，许多宝宝由于饮食不均衡、生长发育迅速等原因，容易发生缺铁性贫血，从而引发记忆力减退、精神不振等一系列健康问题。

一、宝宝缺铁的危害

1. 缺铁性贫血：宝宝缺铁会导致血红蛋白含量降低，出现面色苍白、乏力、头晕等症状，严重时甚至会出现心悸、气短等。

2. 记忆力减退：铁元素是大脑发育的重要物质，缺铁会影响大脑的正常功能，导致宝宝记忆力减退、注意力不集中。

3. 免疫力下降：缺铁会影响宝宝的免疫系统，使其更容易感染各种疾病。

4. 精神情绪问题：缺铁会导致宝宝出现情绪不稳定、易怒、易哭闹等问题。

二、预防宝宝缺铁四步走

1. 母乳喂养：母乳是宝宝最理想的天然食物，其中含有丰富的铁元素，有助于预防缺铁性贫血。

2. 适量补充铁剂：对于母乳喂养不足或存在其他缺铁因素的宝宝，应在医生指导下适量补充铁剂。

3. 均衡饮食：保证宝宝摄入充足的营养，多吃富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等。

4. 注意饮食搭配：避免同时摄入过多的牛奶、茶、咖啡等食物，以免影响铁的吸收。

三、如何提高铁的吸收率

1. 选择富含维生素C的食物：维生素C可以促进铁的吸收，如柑橘、草莓、猕猴桃、西红柿等。

2. 避免同时摄入草酸和植酸：草酸和植酸会影响铁的吸收，如菠菜、豆类、茶叶等。

3. 铁锅烹饪：使用铁锅烹饪食物，可以增加食物中的铁含量。

四、结语

宝宝缺铁性贫血是一个不容忽视的健康问题，家长应重视宝宝的饮食营养，定期体检，及时发现并纠正缺铁问题，为宝宝的健康成长保驾护航。

孩子的健康成长是每位家长关注的焦点。然而，在孩子的成长过程中，多动症是一个不容忽视的问题。多动症患儿常常表现为注意力不集中、好动、情绪不稳等，严重影响了他们的学习和生活。

那么，对于多动症患儿，阿胶固元膏是否具有辅助治疗作用呢？首先，阿胶是一种具有丰富营养价值的滋补品，能够生血养血，对失血贫血、缺铁贫血、再生障碍贫血等都有一定的改善作用。此外，阿胶还具有一定的滋补功效，对儿童、青少年的生长发育也有一定的促进作用。

对于多动症患儿来说，除了阿胶固元膏，饮食方面的调整也非常重要。蛋白质是构成神经细胞的重要成分，优质蛋白如蛋类、鱼类、瘦肉等富含氨基酸，可以缓解多动症状。学龄前儿童每天应保证摄入45~60g蛋白质，学龄儿童则需保证每日摄入至少300ml牛奶、1~2个鸡蛋、100~150g其他动物性食品。对于多动儿童，可以在此基础上适当增加蛋白质摄入。

此外，锌和铁也是多动儿童饮食中不可或缺的营养素。缺锌或缺铁会导致神经介质的反应性受到影响，影响智力和行为控制。因此，富含铁和锌的食物，如动物血、肝脏、瘦肉、牛肉、深色蔬菜、牡蛎、奶制品、蛋类、花生、豆类、家禽、栗子、核桃、黑芝麻等，应该成为多动儿童日常饮食的必需品。

需要注意的是，补充营养应循序渐进，避免摄入过多热量，尤其是坚果类食品，因为它们虽然体积小，但热量较高。

总之，对于多动症患儿，除了药物治疗，饮食和生活习惯的调整也非常重要。家长应密切关注孩子的饮食和生活，帮助他们健康成长。

2024年9月5日凌晨3点，烟台市的14岁女孩小A在京东互联网医院上进行了在线问诊。小A近期经常感到头晕、睡眠质量下降、情绪不稳定等症状，非常困扰她和家人。小A的母亲在网上搜索了“14岁女孩肾虚的症状”，并找到了京东互联网医院，希望能得到专业的帮助。

接诊的医生王大夫首先询问了小A的详细症状和病史，并进行了初步的诊断。根据小A的描述，王大夫怀疑她可能患有地中海贫血伴有缺铁性贫血。王大夫耐心地解释了这两种疾病的特点和治疗方法，推荐了补铁治疗，并详细说明了服用多糖铁胶囊和维生素C片的方法和注意事项。王大夫还强调了一月后复查血常规和铁蛋白的重要性。

小A和她的母亲对王大夫的专业和细心感到非常满意。小A也表示，通过在线问诊，她不仅得到了有效的治疗建议，还学到了很多关于健康的知识。王大夫的服务也让小A的母亲放心，认为在线问诊是一种非常便捷和实用的就医方式。

缺铁可能导致失眠。缺铁可能引起贫血，使身体处于疲劳状态，但同时也会影响神经系统功能，使人感到焦虑不安，从而影响睡眠质量。除了缺铁外，甲状腺功能亢进症、肾病综合征等疾病也可能导致失眠。这些疾病可能导致神经兴奋性增高或体液潴留，进而引发失眠症状。对于缺铁引起的失眠，可通过调整饮食结构来改善症状，日常生活中可以适当食用含铁量较高的食物，如猪肝、菠菜等。

缺铁性贫血是一种常见的营养缺乏病，铁是合成血红蛋白的必要成分，缺乏铁质会导致血红蛋白减少，从而引起贫血。贫血患者常伴有疲劳、头晕、心悸等症状，严重时还会影响睡眠质量。

婴儿贫血是一种常见的儿科疾病，特别是在高原地区如拉萨夏季，由于氧气稀薄，婴儿更容易出现贫血症状。贫血是指血液中红细胞数量或血红蛋白含量不足，导致身体无法有效运输氧气到各个组织和器官。以下是关于婴儿贫血的详细介绍以及针对拉萨夏季的家庭预防及治疗策略。

贫血的病因多样，包括营养不良、遗传因素、慢性感染、寄生虫感染等。在拉萨夏季，由于气温较高，婴儿更容易出现脱水现象，这可能导致体内红细胞数量减少，从而引发贫血。

预防措施：
1. 确保婴儿饮食均衡，摄入足够的铁、叶酸、维生素B12等营养素。
2. 定期监测婴儿的血常规，以便早期发现贫血症状。
3. 在夏季，注意婴儿的补水，避免脱水。
4. 在医生指导下使用预防性铁剂，特别是在高原地区。
5. 避免婴儿接触可能导致贫血的慢性感染和寄生虫感染。

治疗策略：
1. 针对病因进行治疗，如补充铁剂、叶酸等。
2. 改善饮食结构，增加富含铁的食物摄入。
3. 对于严重贫血的婴儿，可能需要输血治疗。
4. 在医生指导下使用抗生素或抗寄生虫药物，治疗感染。
5. 注意婴儿的休息和营养补充，促进康复。

家庭护理：
1. 观察婴儿的精神状态、食欲和活动能力，如有异常及时就医。
2. 保持室内空气新鲜，避免婴儿感染。
3. 定期带婴儿进行户外活动，增强体质。
4. 在医生指导下进行必要的家庭护理措施。

总之，对于拉萨夏季的婴儿贫血，家庭预防及治疗策略至关重要。通过合理的饮食、及时的监测和科学的治疗，可以有效预防和治疗婴儿贫血，保障婴儿的健康成长。

2024年9月5日，深圳市的一位女性患者在京东互联网医院上进行了线上问诊。起初，她因为上个月的发烧和咳嗽去医院做了血常规检查，结果显示白细胞计数偏低，存在贫血情况。医生开了利可君片和蛋白琥珀酸铁口服溶液进行治疗，并建议在月经期结束后再次复查血常规。

在复查血常规后，患者发现白细胞计数已经恢复正常，但血小板计数却升高了。担心血液有问题，患者通过京东互联网医院的线上问诊功能向医生咨询。医生详细询问了患者的症状和治疗过程，发现患者的月经期较长，可能与月经量多引起的缺铁性贫血有关。医生建议患者继续补铁治疗，并注意饮食调理，避免影响铁的吸收。同时，医生也提醒患者如果有不适，应及时就诊。

整个问诊过程中，医生展现了专业、耐心和细心的品质，帮助患者解决了疑虑。患者对医生的服务表示满意，并感谢京东互联网医院提供的便捷服务。