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作者：湖南中医药大学第二附属医院 骨科 副主任医师 熊暑霖

肩周炎患者在发作期应尽量减少肩部的负重活动。避免提抬重物导致肩关节往下坠这种行为。这是肩周炎最基本的注意事项；第二可口服消炎镇痛药物，常用非甾体消炎镇痛药物，譬如芬必得譬如美诺西康譬如双氯芬酸钠等等，可以起到一个消炎镇痛的作用；第三要经常锻炼自己的肩关节，避免负重锻炼，可以选择的锻炼方式，有爬墙运动，风摆荷叶这种甩手的运动，可以模拟洗澡搓背的这个浴巾双手在后面互相搓动的这些动作；第四点要注意保暖，可以在肩部加一个薄薄的护垫，也可以贴一个暖宝宝，尤其避免注意不要在空调房内对着冷风直接吹，或者让电风扇的风直接对着自己的肩关节来这样子吹下去；第五可以选择一些群众喜闻乐见的这样的一些中医的治疗方法，比如说艾灸，比如说刮痧，比如说按摩，比如说敷膏药等等，都可以有效的缓解肩关节肩周炎的疼痛。

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作者信息：北京医院 骨科 副主任医师 张啟维

肩周炎患者，如果肩关节活动受限疼痛的时候，局部热敷能改善局部的症状。通过局部的热敷，能够促进局部的血液循环，促进炎症的吸收，进而减轻疼痛。

热敷的方法包括局部贴敷，可以按照中医的穴位进行贴敷。不管哪种方法，只要能够改善症状，减轻疼痛，缓解局部的炎症，就是很好的方法。可以同时跟其他的针灸、理疗、火罐或者按摩配合使用。这种治疗方法也是治疗手段之一，并不是完全需要这个手段，也可以多个手段一块使用，这样的话能够促进病情的改善，能够改善得更好更快。

另外就是在热敷的时候，时间不要过长，一般在20分钟30分钟左右，热敷的温度不要过高，过烫也会导致局部皮肤的烫伤或者损伤，温度过高并不能起到治疗效果。

这是慢性的、渐循序渐进的过程，不能单纯的靠局部的热敷让肩周炎得到完全的缓解。

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作者信息：北京医院 骨科 副主任医师 张啟维

肩周炎一般不会引起手麻，肩周炎主要表现为肩膀的疼痛和活动受限。

肩周炎一般肩疼为主，反复的肩膀疼痛。刚开始起病可能是一个间断性，但是随着病情的进展，这个阶段的时间越来越短，疼痛会逐渐的加重，疼痛的方式方法有的是钝痛、有的是刺痛，随着病情的加重，这种表现形式也会有区别，可能疼痛范围也会逐渐的扩散，包括会影响到颈部、肘关节或上肢；甚至胳膊，包括手远延端的手。肩周炎一般是白天轻一些，晚上会重一些。很多肩周炎患者半夜会疼醒，难以入睡。气候的变化，尤其是降温、寒冷、刺激，或者是劳累、劳损，都可以导致肩周炎加重。

肩周炎发展到一定阶段以后会变成另一个名字——叫冻结肩，冻结肩就意味着肩膀好像水变成冰一样被冻上了。这种情况下，外展、后旋、后伸都有明显受限，上体也是受限的，当到这个阶段的时候，肌肉会出现进一步的萎缩，严重的影响肩关节的功能。

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作者信息：北京医院 骨科 副主任医师 张啟维

肩痛白天轻晚上重是肩周炎的一大特点，很多患者常常后半夜被痛醒且难以入睡。气候变化或劳累常导致疼痛加重。需要注意的是，并非所有的肩痛都是肩周炎，肩袖损伤、肩关节不稳、甲状腺疾病、冠心病、部分肿瘤等都可能引起肩膀痛。以下三个动作，可自测肩周炎。如果能完成，问题就不大。

动作一：利用肩膀疼痛的那只手，摸对侧的后脑勺。比如，左边肩膀痛，就用左手从前面摸右边后脑勺。

动作二：肩膀疼痛的那只胳膊垂直上举，一直举到正上方，就像伸手拿头顶的东西那样。

动作三：肩膀疼痛的那只手向后背，要够到脊柱正中的位置。

如果不能顺利完成这3个动作，说明肩关节向前活动、外展、旋后功能受到限制，可能患有肩周炎。需要注意的是，以上自测仅供参考，具体需以医院相应检查结果为准，而不能在网上给自己看病和确诊及治疗。

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作者信息：北京医院 骨科 副主任医师 张啟维

得肩周炎的原因包括：

第一、机体软组织退化

大部分人在40岁以后，机体软组织会产生衰老、退化，肩部承受能力变差，容易出现劳损，长期如此肩部组织容易产生炎症。

第二、肩部长期过度活动

肩部长期过度活动可使肩部的肌肉、韧带产生慢性损伤，所以从事教师、木工、搬运工这一类职业的人是肩周炎的高发人群。

第三、长期保持同一姿势

久坐不动、坐姿不良或者长期保持同一姿势，会使肩部肌肉、韧带一直保持紧张状态，产生疲劳，久而久之肩周炎就会发生。

第四、肩部受伤后治疗不当

在日常生活当中摔倒、运动姿势不当，日常生活中能让肩部受伤的因素真的不少。而当肩部受伤后治疗方式不当，也可能使肩部组织发生炎症，进一步引起继发性的肩周炎。

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作者：安徽省立医院 骨科 主任医师 蔡善保

痛风性关节炎的疼痛缓解主要采取以下方法：

第一、药物治疗。由于痛风性的关节炎多是局部的非特异性炎症，需要采取药物来缓解疼痛，促进尿酸的排泄。可以在专业医生的指导下，口服非甾体抗炎药，如双氯芬酸钠和秋水仙碱治疗，迅速缓解疼痛，改善患者生活质量，需要将患肢制动并抬高患肢，减轻对患处关节的刺激，减轻肿胀疼痛。

第二、饮食调理。由于痛风性关节炎主要是体内的尿酸合成增加导致的，在饮食上主要以清淡饮食为主，不要吃海鲜和高脂肪的食物，也不要饮酒，减少尿酸的合成。另外，多喝水，多吃些新鲜的水果和蔬菜。

第三、休息和局部理疗。出现痛风性关节炎以后，局部的疼痛会比较明显，应该多注意休息，减轻炎症反应。另外，可以采取一些理疗的方法来促进炎症的吸收，减轻关节的疼痛。

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作者信息：北京大学第一医院 骨科 副主任医师 杨昕

骨性关节炎缓解疼痛的方法有：

1、抬腿疗法。平卧抬腿练习自然仰卧平躺于床上，一条腿屈膝最好大于90度立于床板上，另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离床面约10厘米，保持约5秒，缓缓放下，重复约20次，可左右交替。

2、坐位抬腿练习。找一个稳固的椅子，身体稍前倾，坐于椅子的前半部，双手压稳椅子，一条腿屈膝舒适立于地面上，另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离地面约10厘米，保持约5秒，缓缓放下，重复约20次，可左右交替。

3、冷热疗法。如果膝关节炎疼痛处于急性发作期，或久行、活动后出现肿胀、发热感时，可适当给予局部冰敷冷疗约20分钟。如果关节疼痛为慢性疼痛，建议使用热水袋局部热敷双膝，缓解关节疼痛的相关的症状。

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作者信息：北京医院 骨科 副主任医师 张啟维

肩周炎患者日常需要注意：

第一、局部的关节保暖，避免着凉，因为局部的保暖做好以后，局部的血液循环好，炎症的吸收就会更快，疼痛减轻的就会更迅速。肩周炎本身就是中老年人好发，中老年人由于肌肉骨骼系统的衰老，也是局部保暖会更好。

第二、加强营养的补充，主要是含蛋白丰富的奶类、钙类之类的食物，包括牛奶、鸡蛋、肉类等，要经过适当的锻炼，急性期动的少可以理解，但慢性期的时候要增加活动。

第三、肌肉的训练加强，这个往往需要康复科的康复师，在肩周炎不同的发展阶段，选择不同的治疗方法，肌肉的锻炼的方式方法也有区别，不要自己去锻炼，尽量找专业的医生、专业的康复师来指导进行康复锻炼，这样能达到事半功倍的效果。

第四、肩周炎要加强体育锻炼，体育锻炼是预防肩周炎非常有效的方法，因为通过体育锻炼以后，不仅能够改善局部的肌肉的强度，同时能够促进血液循环，对于肌肉周围由于劳损产生的炎症，通过血液循环能够尽早的吸收，避免炎症存在局部，引起肩关节周围的炎症性的粘连，进而避免肩周炎的发生。

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作者信息：北京医院 骨科 副主任医师 张啟维

肩周炎的治疗方法：

第一、手法治疗

可以选择一些非药物治疗，如手法治疗，专业的康复理疗师做一些手法的松解，帮助局部理疗，改善功能。

第二、运动疗法

康复师会教你一些日常生活当中怎么锻炼肩关节，达到一个帮自我的缓解。肩关节运动疗法要坚持，有害无益，不要操之过急。需要反复的锻炼，每次锻炼的时间也不要过多，一般是5~10分钟，每天锻炼的时间在2~3次，尽量做上体的动作，如可以做一些手爬墙的运动，但是做的时间和时机要合适。

第三、物理治疗

中频、短波、磁疗等方法对肌腱韧带水肿的消除有很大的好处。

第四、药物治疗

疼痛明显时可以吃一些非甾体的消炎药物。

第五、局部封闭治疗

封闭治疗是可以局部注射一些激素，能够消除关节周围的炎症，减轻粘连，同时打一些局部的穿刺液抽出来也可以做排除诊断。

第六、关节镜微创手术治疗

经过保守治疗效果不佳的时候，才考虑做关节镜微创手术治疗。如果是急性期或早期，一般建议病人局部做一些固定，甚至做局部的支具，同时做理疗。症状和病情都能够及早更好地控制。

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作者信息：北京医院 骨科 副主任医师 张啟维

肩周炎疼痛缓解的方法包括很多。

第一、可以局部热敷，在家用暖水袋、热毛巾局部热敷。如果热敷5~10分钟以后，疼痛感减轻，那就说明热敷适合，可以应用。如果急性期疼痛肿胀比较重，热敷效果不好，可以用冷敷的方法，如果觉得疼痛缓解，那说明急性期可以做冷敷。

第二、传统的中药泡澡或药浴的方法，通过促进血液循环来改善肩膀的炎症，对肩周炎的急性期，也有一定的治疗作用。

第三、如果以上方法能够做到，可以进行局部的治疗跟处理，如果这些方法还不好的话，可以口服一些消炎止疼的药物，或者用一些外用的膏药，比如西药消炎止疼的膏药或者是中药活血散瘀的膏药，也都可以缓解症状。

第四、如果这些方法都没有效果，建议尽早到医院去就诊。然后经过医生的专业的检查、判断，制定个体化的治疗方案。一般来说，如果肩周炎经过自我治疗，2~3天之内没有效果，建议尽早就医。

肩周炎，这一曾经被认为是中老年人常见疾病的症状，如今却越来越年轻化，许多上班族和青年人纷纷中招。肩周炎不仅给患者带来疼痛，更严重影响了他们的日常生活和工作。

那么，如何有效地治疗肩周炎呢？以下将介绍三种治疗肩周炎的有效方法，并结合日常保养，帮助患者早日康复。

方法一：物理治疗——吊腕法

吊腕法是一种常见的物理治疗方法。患者可以通过使用吊绳，将患侧前臂悬吊起来，限制肩关节的活动，使肩关节得到充分的休息。这种方法不仅可以缓解肩部疼痛，还有助于肩周炎的恢复。

方法二：功能锻炼——摸墙爬高

摸墙爬高是一种针对肩周炎的功能锻炼方法。患者面对墙壁站立，两脚分开与肩同宽，上肢向前伸，用指尖慢慢做爬墙动作。这种锻炼方法可以增强肩部肌肉的力量，改善肩关节的活动范围。

方法三：冷敷疗法——缓解疼痛

冷敷是一种简单有效的缓解肩周炎疼痛的方法。患者可以用冰袋或冰箱里的冰块进行冷敷，每次10分钟左右，有助于减轻肩部疼痛和炎症。

日常保养，预防肩周炎复发

除了上述治疗方法外，日常保养也是预防肩周炎复发的重要环节。

1. 注意坐姿：长时间保持同一姿势容易导致肩部肌肉疲劳，因此，患者应注意调整坐姿，每隔一段时间变换姿势，避免肩部肌肉过度紧张。

2. 加强肩部锻炼：肩部肌肉的锻炼可以增强肩部肌肉的力量，预防肩周炎的发生。

3. 保持良好的生活习惯：避免过度劳累，保证充足的睡眠，有助于肩周炎的恢复。

4. 定期体检：定期进行肩部检查，以便及早发现肩周炎的迹象，及时治疗。

肩周炎的治疗需要患者坚持和耐心，通过合理的方法和日常保养，相信患者一定能够战胜肩周炎，重拾健康的生活。

我曾经是一个活泼开朗的人，热爱运动和旅行。然而，十多年前的一次肩部受伤改变了我的生活。起初，我并没有太在意，只是简单地休息了一段时间。但是，疼痛并没有消失，反而越来越严重。它像一只无形的手，紧紧地抓住了我的肩膀，影响了我的日常生活和工作。每天早上醒来时，我的肩膀都像被千斤重的石头压着一样，动弹不得。即使在夜晚，疼痛也会让我辗转反侧，无法入睡。

我尝试了各种方法来缓解疼痛，包括按摩、针灸、物理治疗等等，但都没有明显的效果。我的家人和朋友都很担心我，劝我去看医生。但是我总是拖延，害怕听到不好的消息。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的在线咨询服务，才鼓起勇气去寻求专业的帮助。

通过在线咨询，我遇到了一个非常有经验的骨科医生。他仔细地听取了我的症状和病史，并告诉我我可能患有肩周炎。虽然这并不是什么严重的疾病，但需要长期的康复治疗和自我管理。医生建议我到当地医院进行康复治疗，并提供了一些日常生活中的调理要点，例如避免长时间保持同一姿势、适当进行肩部运动等等。

现在，我已经开始了康复治疗，并且遵循医生的建议进行日常调理。虽然疼痛还没有完全消失，但我已经能感受到一些改善。最重要的是，我不再感到孤独和无助，因为我知道有专业的医生和先进的医疗技术在支持我。

2024年9月5日，成都市的李先生（化名）在京东互联网医院上与一位资深医生进行了线上问诊。李先生主诉近日早上起床时肩膀疼痛，第二天不痛，但接下来的两天又有轻微疼痛，且手部也出现了麻木感。医生通过详细询问和图片观察，初步判断李先生可能患有肩周炎，并给出了相应的治疗方案和药物建议。李先生对医生的专业和细心感到非常满意，表示会按照医嘱进行治疗。

在这个过程中，医生展现了其深厚的医学知识和良好的沟通技巧，帮助李先生及时解决了健康问题。同时，京东互联网医院的线上问诊服务也为李先生提供了便捷和高效的就医体验，体现了互联网医疗在改善民众健康服务方面的巨大潜力。

那天，阳光明媚，我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院。我的肩膀上起了红色的痘痘，瘙痒难耐，已经持续了一个礼拜。心里充满了焦虑，不知道该怎么办。

医生***的热情让我感到一丝安慰，她详细询问了我的症状，然后给我开了一周的加涂派瑞松软膏。但是，我还是有些担心，便问她还需要吃什么药。

医生***微笑着说：“除了这个软膏，你还可以吃点罗红霉素胶囊，一天两次。”听到这里，我稍微放心了一些。

然而，当我提到氯雷他定和地奈德、糖酸莫米松凝膏的效果不佳时，医生***又耐心地询问了我的症状，确认了我的病情。她告诉我，可以继续吃氯雷他定，但需要再涂一些其他药膏。

医生***还特别提醒我，由于我喝牛奶和酸奶后瘙痒加重，需要少吃辛辣刺激的食物和海鲜。她的话让我感到温暖，仿佛有一股力量在支撑着我。

经过一周的治疗，我的病情果然有所好转。看着肩膀上的痘痘逐渐减少，我心中充满了感激。感谢京东互联网医院，感谢医生***的耐心和专业。

2024年9月4日，凌晨5点04分，成都市的张女士在京东互联网医院上向医生寻求帮助。张女士主诉左手臂肘关节以上到上臂，甚至延伸到后肩胛骨的疼痛已经持续了20多天，偶尔会有抽筋一样的剧痛。张女士表示，这种疼痛让她夜不能寐，影响了她的日常生活和工作。经过医生的详细询问和初步判断，医生认为张女士可能患有肩周炎，并建议她进行肩部核磁共振检查以明确诊断。同时，医生也提醒张女士要注意颈椎的健康，可能需要进行颈椎CT或核磁共振检查。医生开具了西乐葆、七叶皂苷钠、甲钴胺片和乙哌立松片等药物来缓解张女士的不适，并建议她使用洛索洛芬贴膏来增强疗效。医生还强调了减少上臂活动和负重、静养、局部热敷和红外线烤电理疗的重要性，以促进康复。张女士表示感谢，并表示会按照医生的建议进行治疗。

我叫小明，今年28岁，生活在成都市。最近，我开始感到右臂疼痛，尤其是在空调吹风的时候。起初，我以为只是肌肉酸痛，休息一下就会好。但是，疼痛持续了几天，甚至影响了我的日常工作和生活。

我决定寻求医生的帮助。由于疫情的原因，我选择了在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我很快联系到了一位专业的医生。

医生首先询问了我的症状和生活习惯，包括是否有外伤、剧烈运动或重体力劳动等。然后，他要求我提供疼痛部位的照片，并标记出具体位置。通过仔细的观察和分析，医生初步判断我可能患有肩周炎或颈椎病。

医生建议我进行一些简单的自我调理，例如避免长时间保持同一姿势、进行适当的肩颈放松运动等。同时，他也开具了一些药物处方，包括止痛药和消炎药，帮助我缓解疼痛和炎症。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。经过一段时间的努力，我的疼痛逐渐减轻，生活也恢复了正常。这个经历让我深刻体会到在线问诊的便利和有效性，也让我更加关注自己的健康和生活方式。

我曾经是一名热爱生活的年轻人，直到那一天，肩膀的疼痛开始影响我的日常生活。起初，我以为只是普通的肌肉酸痛，休息一下就好了。但是，随着时间的推移，疼痛变得越来越严重，甚至影响了我的睡眠和工作效率。我去了一家当地的医院，经过一系列的检查，医生告诉我我患有肩周炎，并且已经发展到了粘连的阶段。

我感到非常绝望和无助，担心这将会是我的终身疾病。然而，幸运的是，我在网上找到了京东家医线上问诊平台。通过这个平台，我能够与一位经验丰富的医生进行实时的视频咨询。医生详细地询问了我的症状和病史，并要求我上传之前的检查报告和影像资料。

在仔细分析了我的情况后，医生给出了一个详细的治疗方案。首先，他建议我注意休息，避免剧烈运动，并适度进行肩部各项活动。其次，他推荐我进行肩部超短波理疗或冲击波治疗，并口服非甾体药物和氨糖类药物。最后，他还建议我使用外用膏药和考虑肩关节封闭治疗或微创手术治疗，视情况而定。

我按照医生的建议进行了治疗，并且在治疗过程中，医生一直与我保持联系，随时解答我的疑问和提供支持。经过几个月的治疗，我的肩膀的疼痛逐渐减轻，活动范围也逐渐恢复。现在，我已经基本恢复正常，重新找回了生活的乐趣。

我一直认为自己很健康，直到右肩膀开始疼痛。起初，我以为只是因为工作压力大，或者是姿势不正确导致的。但是，疼痛持续了好几年，断断续续地折磨着我。有时候疼得我连手都抬不起来，严重影响了我的日常生活和工作效率。昨天，我终于鼓起勇气去做了核磁共振检查，希望能找到解决问题的方法。

在等待检查结果的过程中，我开始担心起来。会不会是肿瘤？会不会需要手术？这些问题在我脑海中不断浮现。幸运的是，医生告诉我我的肩膀疼痛并不是由肿瘤引起的，而是因为肩周炎和肌肉劳损。医生建议我进行物理治疗和按摩，同时也可以使用一些止痛药物和贴膏药来缓解疼痛。

虽然这次的检查结果让我松了一口气，但我也意识到，不能再忽视自己的身体健康了。从今以后，我要更加关注自己的生活习惯和工作方式，避免过度劳累和不良姿势，保持良好的心态和积极的生活态度。

那天，阳光明媚，我像往常一样坐在电脑前工作，突然肩膀一阵剧痛，让我忍不住停下手中的活。这疼痛一直持续着，让我难以忍受。于是，我决定尝试线上问诊，希望能找到解决的办法。

我选择了京东互联网医院，通过APP与一位经验丰富的医生进行了沟通。医生询问了我的症状，包括有无外伤、剧烈运动或重体力劳动等情况。我告诉医生我有肩周炎和颈椎病，他详细询问了我目前的疑惑，是否需要咨询药物或治疗方案。

医生建议我上传检查结果和片子，以便更好地了解我的病情。我照做了，医生根据片子和我提供的信息，给出了专业的诊断和建议。他告诉我，以上药物是消肿的，可以用于治疗肩周炎及颈椎病。

医生还告诉我，现在有没有空，我回答说就是那个手啊，手的那个空间上有一点痛。还有那个肩膀就是手感手感相当的酸痛，还没有麻木的现象。医生听了我的描述，安慰我说问题不大，多休息，局部涂抹，再配合以上药物治疗，症状会很快缓解的。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的治疗建议，还感受到了医生的热情和耐心。我相信，在医生的帮助下，我的病情会逐渐好转。

2024年9月5日，00:04:55

在河西区的一家互联网医院，一个名叫小李的年轻人因为两侧肩周疼痛，已经持续了两个月，来到这里寻求帮助。小李曾经尝试过中医推拿、火疗和正骨等多种治疗方法，但仍然没有完全恢复。他的肩膀疼痛不止，甚至影响到了日常生活和工作。

在与医生的交流中，小李详细描述了自己的症状，包括左肩外侧三角区疼痛，后来发展到两侧都疼。医生通过在线问诊系统，了解到小李没有受过外伤，但在夏天锻炼时摔手背可能幅度有点大。医生初步判断可能是滑膜炎或骨膜炎引起的疼痛，建议小李服用泽普思和滑膜炎片，并且在日常生活中注意休息和适当运动。

小李对医生的建议表示感谢，并表示会按照医生的指导进行治疗。医生也提醒小李，如果症状没有改善，应该及时就医，避免延误治疗。整个在线问诊过程非常顺利，医生和小李都对此次体验感到满意。